Монодиета что это: Что такое монодиета и какой она бывает

0

Содержание

Что такое монодиета и какой она бывает

Все началось с магии. В 2016 году иллюзионист Пенн Джиллетт выпустил книгу под названием Presto! How I made Over 100 Pounds Disappear and Other Magical Tales. В ней он рассказал о своем опыте монодиеты в течение двух недель. 

В течение 14 дней Джилет ел только картошку (около пяти штук в день). Позже он начал добавлять в рацион фрукты, овощи и немного цельного зерна. Как только вышла книга, моно (или монотрофная) диета попала в заголовки газет.

Что такое монодиета

Монодиета (монотрофная диета) — это тип питания, который включает в себя употребление только одного продукта питания (например, картофеля или яблок), или одного типа пищи (например, фруктов или мяса).

Диетологи предупреждают, что монодиета может привести к недоеданию, потере мышечной массы, дефициту или опасному избытку определенных питательных веществ, а также сложности с похудением в будущем.

В качестве основного продукта обычно выбирают относительно «здоровый» продукт, на который сложно заработать аллергию.

Например, это могут быть бананы, гречка, яйца, картофель и даже шоколад (да-да, многие из нас постоянно сидят на такой диете).

Виды монодиеты

Монодиеты бывают фруктовыми, молочными, крупяными, экстремальными и комплексными. Вы можете сидеть исключительно на твороге или гречке, а иногда даже не шоколаде (соковые и шоколадные монодиеты относятся к категории экстремальных). Наиболее щадящий вариант — комплексные, которые позволяют есть один продукт в течение одного—трех дней и затем переходить к следующему. Именно к ним относится диета «Шесть лепестков». Также к ним относится летняя монодиета (овощи, яблоки, курица, овсянка, арбуз), зимняя (картофель, «зимние» морковь, кефир, овощной суп, мясо, яблочный сок, овсянка), цветная (каждый день можно есть продукты строго определенного цвета).

Кроме перечисленных вариантов, опирающихся на конкретные продукты, есть монодиеты, которые разделяют питание скорее по принципу выбора или исключения, а не по конкретному продукту.

Моноэлиминационная диета

Это очень интересный вариант и самый простой! Вы выбираете одну нездоровую пищу, которую часто едите, и исключите ее из своего рациона. Например, если вы привыкли каждый день после обеда есть мороженое, попробуйте не делать этого в течение недели и посмотрите, как изменится ваше самочувствие. Исключение порции мороженого может сократить количество употребляемых калорий каждый день. Результат — здоровая потеря веса до 500 г в неделю.

Одноразовая диета

Избавьтесь от соусов, заправок и других высококалорийных, жирных дополнений к основному блюду. Пусть еда будет простой. Вместо того, чтобы есть курицу с соусом барбекю, запеченный картофель с маслом и брокколи с сыром, вы просто едите курицу-гриль, простой запеченный картофель и брокколи на пару. Кроме уменьшения количества съеденных калорий вы получаете второй плюс — вкусовые рецепторы начинают учиться чувствовать настоящий вкус блюда.

Моногидратационная диета

Исключите из своего рациона сладкие напитки, алкогольные и высококалорийные кофейные напитки. Только простая вода. Сокращение или полное исключение газированных напитков, чая и кофе с сахаром, пакетированных соков и алкогольных напитков может сократить дневное количество употребленных калорий на 500—1000 ккал.

Моно-своп диета

Выберите одно любимое нездоровое блюдо или продукт и замените более здоровой версией. Если вы едите чипсы с бутербродом в обед, возьмите вместо этого морковь — она тоже неплохо хрустит. В результате вы постепенно привыкнете к полезным и более питательным продуктам. Необходимость в перекусах нездоровой едой пропадет сама по себе.

читайте также

Монодиета «Шесть лепестков»

Монодиета «Шесть лепестков» не является классическим вариантом, так как в течение всего времени вы едите не один вид продукта, а каждый день определенный тип. Например, в один день рыба, в другой — овощи, в третий — фрукты, в четвертый — злаки, в пятый — курицу, в шестой — творог.

Ее преимущество перед классическими монодиетами — она меньше вредит организму, так как вы получаете более разнообразное меню. 

Питание должно быть дробным (шесть раз в день) и небольшими порциями. Но есть и ограничения по типу продукта. К примеру, белок рекомендуется употреблять не более 500 г в день, то есть в дни, когда у вас творог, курица, яйца или рыба, вы должны следить за количеством съеденного. Овощи — до полутора килограмм, злаки — не более 300—400 г. В течение дня вы должны выпивать не менее полутора литров воды, полностью отказаться от сахара и ограничить употребление соли и специй.

Преимущества и недостатки

Преимущества

Вам не обязательно придерживаться определенного графика приемов пищи и ограничивать себя в количестве съеденного. Вы можете есть, когда вздумается. Весь фокус в том, что через несколько дней вам уже не будет хотеться есть так много — как бы вы ни любили определенный продукт, в большом количестве на постоянной основе он начинает надоедать.

Из этого плюса вытекает второй бонус — количество употребляемых калорий также летит вниз и вы достаточно быстро худеете.

Недостатки

Монодиета — это очень жесткое ограничение в питательных элементах. Из-за этого могут начаться сбои в работе организма. Именно поэтому питаться таким образом можно лишь непродолжительное время, а для некоторых такой вариант и вовсе противопоказан.

Поэтому, прежде чем вы решитесь на подобный эксперимент, желательно проконсультироваться с врачом. Красивое тело — это в первую очередь здоровое тело!

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!

читайте также

Монодиеты – Польза и вред. Диеты. Как похудеть

Не за горами пляжный сезон, и тема похудения, тонкой талии, подтянутых бёдер и, конечно же, диет становится всё более актуальной. К сожалению, большинство из нас, милых дам, вместо того, чтобы настойчиво и упорно менять свой рацион питания с абы какого на правильный и сбалансированный, предпочитает пойти самым коротким путём. Как это обычно бывает: вдруг (!) мы обнаруживаем, что любимое платье не сходится на талии или брючки перестали выгодно подчёркивать изящную линию бёдер, а подчёркивают совсем не изящные выпуклости… «О, ужас, надо срочно что-то менять!» – решаем мы и… дружно садимся на очередную модную в этом сезоне супердиету. Но скажите честно – вы видели хотя бы одного живого человека, которому диета помогла раз и навсегда? Рекламные ролики не в счёт! Давайте вместе с «Кулинарным Эдемом» разберёмся в этом вопросе и решим, что же такое монодиеты, в чём их польза и вред, и почему они стали так популярны.

Собственно, монодиеты – это разросшиеся до неприличных размеров обычные разгрузочные дни. И если разгрузочные дни, проводимые с умом, приносят только пользу, то длительные монодиеты могут нанести ощутимый вред нашему организму.

Монодиета – это употребление какого-либо одного продукта в течение нескольких дней, причём в строго ограниченном количестве. Это может быть, например, килограмм яблок, литр молока или кефира, стакан риса, сваренного на воде без соли, полтора килограмма арбуза или 300-400 г творога, растянутые на день. Придумана даже шоколадная монодиета! Ничего другого есть нельзя. Лишь на воду ограничений нет, её можно пить сколько угодно (хотя в мировой сети встречаются диеты, ограничивающие даже количество воды!). Монодиета даёт возможность избавиться от нескольких килограммов за очень короткое время, что особенно нравится тем, кто любит быстрые результаты. Это – видимая польза.

А теперь о вреде. Человеческий организм – это постоянно обновляющаяся сбалансированная (если не лезть в настройки «по умолчанию») система. В нём постоянно идёт процесс замены старых клеток новыми. Клеточный состав человеческого тела полностью обновляется за полгода! Остановка этого процесса означает смерть. Именно поэтому нам так важно получать разнообразные питательные вещества. Но в природе нет продукта, который содержал бы все или почти все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, белки, жиры, углеводы и прочие вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому в те дни, когда вы едите какой-то один определённый продукт, отказываясь от нормального разнообразия, ваш организм начинает искать эти вещества в самом себе – и находит их в мышцах и внутренних органах. А жир, от которого так хочется избавиться, в основном, расходуется на поддержание энергии. Процесс похудения происходит быстро, но не за счёт потери жира, а за счёт уменьшения мышечной ткани.

Есть и ещё один «подводный камень» монодиет. Когда калорийность рациона падает больше, чем на 30%, в нашем организме замедляются процессы метаболизма или, другими словами, обмена веществ. Чем это опасно? В первые дни диеты процессы похудения идут довольно быстро, радуя нас результатами. Потеря веса происходит, в основном, за счёт слива «лишней» жидкости, освобождения от накопившихся отложений каловых масс и снижения количества поступающей пищи. Но затем наступает момент, когда организм находит баланс между собственными потребностями и поступающими калориями, при этом метаболизм резко снижается. Наш мудрый организм переходит в «спящий режим», если можно так выразиться, при котором все процессы замедляются, как у животных, заваливающихся в долгую зимнюю спячку. На этом этапе большинство из нас как раз решает прекратить сидение на диете и вернуться к «обычному» режиму питания. Цель-то достигнута! И вот тут начинается самое интересное (читай – ужасное): после нескольких дней иезуитских пыток наш организм воспринимает прежнее разнообразное и обильное питание как возможность запастись провиантом на «чёрный день». Наевшись и удовлетворив основные потребности, он откладывает «лишние» калории и рассовывает их по всем укромным уголкам нашего тела, преобразуя их в… жир. А если учесть, что мышечная масса за время сидения на монодиете довольно значительно уменьшается, то становится проблематичным тратить прежние калории на физическую активность. Значит, ещё до 30% поступающих калорий уйдёт в жир. Через пару месяцев мы имеем такую картину: килограммы потерянной в результате сидения на диете мышечной массы превратились в килограммы жира, обмен веществ замедлился, физическая активность снизилась, а организм, напуганный до предела, воспринимает любую задержку в пище как начало голода и откладывает про запас всё больше и больше жира. Разве это наша цель?

Поверьте, ни один уважающий себя врач-диетолог не предложит вам длительную монодиету в качестве панацеи от всех бед. Вопрос «монодиеты: польза или вред» даже не стоит, потому что любой доктор знает, чем опасны подобные перекосы в питании. Например, рисовая монодиета может привести к сгущению жёлчи и образованию камней в жёлчном пузыре. Шлифованный рис содержит мало белка, а это неизбежно вызывает понижение гемоглобина в крови. Овсяная монодиета приводит к возникновению дефицита железа и, как следствие, развитию анемии. Гречневая диета

, несмотря на всю безусловную полезность этой крупы, не может обеспечить организм нужным количеством питательных веществ, что приводит к анемии, головокружению и прочим симптомам голода. Творожная монодиета, наоборот, слишком нагружает организм белком. В результате происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта, что приводит к нарушению всасывания белка и кальция. Кефир почти не содержит углеводов. Кроме того, он может вызвать либо запор, либо понос. Арбузы совершенно не содержат жиров, а это значит, жирорастворимые витамины не усвоятся. Недостаток жиров в рационе нарушает обновление клеток организма. Бананы имеют ярко выраженный закрепляющий эффект. Нарушение моторики желудочно-кишечного тракта чревато повышением токсинов в организме. Легкоусваиваемые углеводы бананов резко повышают уровень глюкозы в крови, что может вызвать гипогликемию. Употребление более 1,5 л гранатового сока в день вдвое увеличивает риск образования камней в почках, мочевом пузыре и жёлчном пузыре. Избыток моркови приводит к пожелтению кожи, вызывая так называемый «морковный гепатит». Яблоки не содержат белка, зато в них много углеводов. Долгое употребление бедной белками пищи вызывает изменения в эндокринной системе и высшей нервной системе. Сырые овощи могут вызвать истощение печени и поджелудочной железы, а также нанести удар по ферментативным системам организма. Это может случиться с теми гражданами, для которых сырые овощи являются чуть ли не праздничным блюдом, появляясь на столе крайне редко. Такую же реакцию у непривыкших к ним людей могут вызвать и свежевыжатые соки. Кроме того, они стимулируют аппетит, вызывая чувство голода. В соках нет клетчатки, от этого страдает кишечник. А кислоты, содержащиеся в соках, могут раздражать слизистую желудка. Монодиета, ограничивающая употребление воды, опасна сгущением крови и возникновением тромбов. Недостаток жидкости не даёт нормально выводить из организма продукты распада.

Вот такие ужастики. Монодиеты опасны не только вышеописанными последствиями. Как правило, все рекомендации по «правильному» проведению той или иной монодиеты заканчиваются советами принимать аптечные поливитаминные препараты – мол, для поддержки организма в трудные диетические дни… Но химические витамины нельзя есть, как конфетки, перед их применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. В противном случае можно нанести ощутимый вред самому себе, ведь в природе всё сбалансировано. Малейшее отклонение от этого равновесия чревато неприятностями, которые проявляются не вдруг, а накапливаются постепенно. Например, избыток витамина С выводит из организма витамин В12 и вызывает его дефицит. Жирорастворимые витамины имеют свойство накапливаться в организме, что опасно отравлением. И таких тонкостей так много, что разобраться с ними под силу только высококвалифицированному специалисту. Но ведь это так скучно – ходить по врачам…

Подводим итоги. Монодиеты вредны, это однозначно (с). Так что же делать? Неужто так и придётся жить с ненавистными лишними килограммами, страдая физически и душевно? На самом деле выход есть. Диетологи говорят так: «Выбирайте для себя такую диету, на которой вы сможете «сидеть» всю жизнь». Другими словами, осознанно выберите такой образ питания, который, в конце концов, приведёт ваше тело в порядок. Никаких жертв, никаких ограничений (кроме ограничения на всевозможные вредности), никаких мучений. Чтобы похудеть, нужно есть – вот такой парадокс. Только нужно знать, что есть. На нашем сайте есть целый раздел, посвящённый здоровому питанию, не поленитесь, полистайте страницы, возможно, вам удастся найти что-то действительно полезное и интересное. Напоследок – несколько основных правил грамотного составления рациона:

• Питайтесь разнообразно. В этом – залог вашего благополучия. Именно разнообразное питание насытит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.

• Питайтесь чаще. Не обычное трёхразовое питание – завтрак-обед-ужин, как мы все привыкли, а детсадовское пятиразовое – со вторым завтраком и полдником.

• Величина порции на один раз не должна превышать 250 мл – это не так мало, учитывая, что таких порций у вас будет пять.

• Пейте больше. Но не чая-кофе, а чистой воды. Купите действительно хороший фильтр или активатор воды или покупайте хорошую бутилированную воду и пейте не менее 2 литров воды в день. Вода необходима для выведения продуктов распада, шлаков и токсинов из организма.

• Количество свежих овощей и фруктов в вашем рационе не должно быть менее 50%. Салаты, сырые супы, смузи – вы можете придумать множество полезных и вкусных блюд!

• Откажитесь от магазинных соусов, консервов, полуфабрикатов и прочих продуктов, напичканных всевозможной химией. Тем самым вы сделаете огромный шаг на пути к стройности и здоровью.

А если вам всё-таки хочется помучить себя монодиетой, то устраивайте себе еженедельные разгрузочные дни. Один раз в неделю, по всем правилам. То есть, в пятницу вечером приготовьте лёгкий ужин, в субботу проведите разгрузочный день с одним из продуктов (не забывайте о воде!), а в воскресенье не налегайте на вредные вкусности. Вы можете делать разгрузку на каком-то одном определённом продукте из числа своих любимых, а можете их чередовать. Пусть вес будет снижаться не так быстро, как хотелось бы, но зато он не вернётся обратно, прихватив с собой пару-тройку кило про запас, на всякий случай.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы и стройны без монодиет!

Лариса Шуфтайкина

Монодиета. Что это и список эффективных монодиет

Что из себя представляют монодиеты и так ли они безопасны, как мы о них думаем?

Монодиета для похудения была очень популярна в «нулевые» и «десятые» годы, когда мода на нездоровое похудение и анорексию   была в самом разгаре. 

Ограничение в питании в виде исключительно одного продукта действительно помогает тебе сбросить вес за короткое время. Но обо всем давай по порядку. 

Что такое монодиета?

Монодиета — это жесткое ограничение в питании, когда ты ешь исключительно один продукт в маленьком количестве, а потом не можешь на него смотреть. 

Обычно, это «птичьи дозы» и не самый сытный продукт. Длится монодиета от недели до месяца. Или бесконечности. Если девушка, которая выбрала такой способ похудения немного сошла с ума. 

Спойлер, я была одной из таких девушек, но об этом чуть позже. Сначала давай разберемся в видах монодиет. Их немного. 

Рисовая монодиета

Одна из самых распространенных монодиет — рисовая. Выбор риса в монодиете объясняется его уникальными свойствами. Во-первых, он очень питателен. Он абсорбирует и выводит все шлаки из организма, поэтому помогает похудеть и очистить организм. 

Как сидеть на рисе? Нужно отварить стакан риса и потихоньку «точить» его весь день. Если очень сильно хочешь есть, то можно полакомиться парочкой яблок. 

Гречневая монодиета

Гречка помогает насыться и очистить организм. А на такой монодиете на гречке можно за неделю-две сбросить до десяти кг. 

Сварить можно пару стаканов гречки и есть ее маленькими порциями в течении дня. Дополнить гречку однопроцентным кефиром. Но максимум литр кефира в день.

Кефирная монодиета

А вот и еще один популярный, но довольно жесткий вариант монодиеты — кефирная. За день можно выпить до полутора литра кефира без сахара до шести раз за день. Добавить можно сладких фруктов и овощей до килограмма.

Последствия монодиеты 

Если тебе кажется, что монодиета — это хороший и простой способ быстро сбросить вес, то ты и права, и ошибаешься. Диетологи не советуют сидеть на такой монодиете больше трех дней. 

Все дело в последствиях, которые могут случиться с твоим организмом после постоянного употребления одного и того же продукта.

Рис может вызывать сгусток желчи и образование камней в желчном пузыре. А нехватка белка снижает уровень гемоглобина в крови и всевозможных витаминов в организме.

Кефир же, наоборот, это слишком много белка. Избыток кальция и белка нарушает обмен веществ в организме и может стать причиной серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Банановая диета вызывает нарушение работы желудочно-кишечного тракта и увеличивает количество токсинов в организме. А еще и сахар в крови увеличивает. Точно такая же проблема и с соками. Обилие клетчатки и глюкозы очень плохо.

Не делай так. 

Как я сидела на банановой монодиете? 

А теперь настал черед личного опыта. В далекие времена моей молодости, еще в школе, девятиклассница Маша очень хотела похудеть. 

Но очень ленилась делать это с чувством и толком, поэтому погуглив, остановила свой выбор на банановой диете. 

Она была очень простой и приятной — ты ешь три-четыре банана в день, немного творога и худеешь.

Спойлер, я похудела. Очень сильно.

На банановой диете я провела около двух месяцев и смогла сбросить около 20кг. Изначальный вес был около 75 кг. Соответсвенно стал около 55 кг. 

Понятия не имею, как такой результат получился, но это факт. Во имя справедливости прикрепляю фотодоказательство десятилетней давности. 

Я ела два-три банана в день, немного творожка, пила много кофе и очень много училась. Было не до еды.

Вес продержался несколько лет просто потому что скукожившийся желудок просто не хотел много есть. Появились сильные проблемы с желудком и всеми этими делами. Но выбирать размеры XS и S было куда приятнее, чем волноваться об этих проблемах.

Сейчас я гораздо старше и немного «подубила» свой обмен веществ и долго не могла смотреть на бананы. Не делайте так. 

Чем опасны монодиеты

О монодиетах не знает, наверное, только тот, кто никогда не страдал от лишнего веса. Любая из них выглядит как волшебная таблетка: ешь вот этот продукт, пей воду и похудеешь на 10 кг за 10 дней. Такие предложения подкупают любого новичка, а иногда и профи попадаются на приманку.

Монодиета – это любое ограничение питания, которое предписывает употребление одного продукта или одной группы продуктов (белок, молочка, крупа, фрукты, овощи) в течение продолжительного времени, дольше 2 дней.

Гречневая диета помогает «слить воду», но реальное похудение проходит в том же темпе, что и на ПП

Чем опасны монодиеты?

Единственный плюс диеты – быстрый сброс веса. Вреда от нее гораздо больше:

    1. Ухудшение здоровья. Отсутствие необходимых витаминов, минералов, микронутриентов быстро ухудшит состояние вашей кожи, волос и ногтей. И витаминные комплексы не смогут восполнить этот недостаток.
    2. Психологические изменения. Анорексия, булимия, компульсивное переедание – это далеко не полный список проблем, требующих вмешательства психотерапевта, а возможно, и приема медикаментов. Две недели монодиеты, и вы поймете, что вернуться к правильному питанию уже сложно.
    3. Быстрый рост жировой прослойки. Как только вы прекратите ограничивать себя, организм пустится во все тяжкие и даже правильное питание повысит процент жира.

Самые вредные монодиеты

Белковая. Сюда можно отнести все монодиеты на молоке или большом количестве мяса, без добавления сложных углеводов или других продуктов. Плохо влияет и на внутренние органы, и на суставы. А еще волосы становятся тоньше и суше, кожа начинает истончаться и терять влагу.

Гречневая. Практикующих такие ограничения могут ждать гипогликемия, проблемы с желудком, обострение язвы и риск компульсивного переедания, поскольку гречка очень быстро надоедает.

Капустная. Крайне скудный витаминно-минеральный состав быстро приводит к авитаминозу, метеоризму и добавляет психологический дискомфорт. Появляется ломкость ногтей, выпадают и секутся волосы, кожа становится сухой, появляется шелушение, обостряются проблемы с желудочно-кишечным трактом, зубами, слизистой оболочкой рта.

Фруктовая. Огромное количество фруктозы будет провоцировать выработку инсулина, что приведет к проблемам с эндокринной системой. Повышенная калорийность фруктов приведет к уменьшению объема еды, а значит, вы станете переедать или голодать.

Энергетические напитки и вода. Это опасная диета, которая может нанести большой урон здоровью. Энергетические напитки в большом количестве и отсутствие пищи спровоцируют проблемы с сердцем. Возникает ухудшение зрения, проблемы с желудком, начинают болеть суставы и печень.

Любая из диет приведет к ухудшению настроения, здоровья, последующему набору веса. Это обязательная плата за попытку резко изменить пищевые привычки.

Монодиета на соках и смузи в течение 1–2 дней поможет очистить организм вкусно и эффективно

Когда монодиета – это выход

Есть ситуации, когда подобное кардинальное изменение рациона приведет к положительным результатам.

      • 1 продукт и чистая вода – это разгрузочный день, который рекомендуют делать 1 раз в неделю.

Медики, психотерапевты, спортсмены, диетологи одобряют разгрузки и рекомендуют их для похудения и очищения. Хорошо подходят для однодневной монодиеты молочные продукты (кефир, творог, йогурт без сахара). Такая диета избавляет от отеков, улучшает качество кожи, снижает недельную калорийность без постоянных ограничений в течение 7 дней. Можно очиститься на огурцах, яблоках, вареной курице. Берите любимый продукт и съедайте в течение дня не больше 1 килограмма.

Как один из вариантов разгрузочных дней можно использовать нашу новую программу Detox, которая на два дня переведет вас на питьевую диету из смузи, фруктовых соков, свежих натуральных коктейлей.

Увидеть меню Detox от Grow Food можно здесь.

Если у вас возникнут вопросы по поводу рациона или очищения, позвоните или напишите нам, мы проконсультируем любого человека, который хочет похудеть или оставаться в форме.

Что такое монодиеты и как их соблюдать

Сбалансированное питание и физические нагрузки – это залог здоровья и долголетия. Вес не может «уходить быстро» – если похудение происходит естественным и безвредным для организма способом, то масса уменьшается постепенно. Однако если времени ждать результатов нет, настает время экстремальных методов – монодиет.

Источник: happy-tofu.tumblr.com/post/151525391955

Моно – значит один. Принцип таких режимов питания прост и элементарен – питаться во время похудания предлагают чем-то одним.

Это может быть питьевая диета – один из видов детокса, когда вместо твердой привычной пищи целый день разрешается пить только воду с лимоном и кленовым сиропом, рисовая диета (чрезвычайно опасная для здоровья), гречневая, шоколадная, да и в целом какая угодно.

Минусы подобного режима питания очевидны – при таком жестком ограничении себя в пище организм не получает достаточное количество питательных веществ и находится в состоянии стресса.

Источник: vegan-nessa.tumblr.com/post/151794957383

Позже, при «выходе» с подобной диеты, вес набирается в удвоенном режиме, так как организм запасается на случай очередной голодовки.

Последствия для внутренних органов после долгой монодиеты могут быть очень печальными – от проблем с почками и печенью до сердечной недостаточности и серьезных заболеваний желудка.

Сбивая привычный режим пищи на новый и поглощая в почти неограниченных количествах однотипные продукты, мы тем самым лишаем себя возможности нормально функционировать. Это в том числе сказывается на состоянии кожи и волос, нервной системе, настроении и бодрости.

Источник: akmalkarim.com/post/152663056093

Если вы все же решились на монодиету, сидеть на ней нельзя более четырех дней – за это время обычно может уйти до 5 килограмм массы.

При этом переходить к нормальному режиму питания нужно очень аккуратно и постепенно – иначе вы рискуете быстро набрать вес обратно и чувствовать себя чрезвычайно плохо.

Читать больше статей в Статьи разделе нашего Онлайн журнал

их варианты, плюсы и минусы

Монодиета – это быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес и подкорректировать фигуру.

Суть диеты в употреблении одного продукта в течении 3 – 7 дней.

Если диету необходимо еще продлить, то лучше всего продукты чередовать, во избежание упадка сил, головных болей и общего недомогания. Ведь, если организм в течение долгого времени не получает необходимое количество питательных веществ и витаминов необходимых для его стабильной работы, его системы могут дать сбой, что может негативно отразиться на здоровье.

Полезные советы худеющим монодиетой

Перед тем как перейти на моно рацион питания необходимо знать несколько фактов и советов, чтобы процесс похудения проходил максимально безвредно и был эффективен.

  1. Из-за кратковременности самой диеты, такой рацион не подходит людям, страдающим большим избыточным весом.
  2. Монодиета подходит только здоровым людям, так как употребление одного продукта в течение нескольких дней приводит в стресс организм и существует вероятность обострения хронических заболеваний и сбоя эндокринной системы.
  3. Чтобы минимализровать стресс организму, необходимо в период диеты пить много воды. Минимальное количество воды – 2 литра в день. Воду можно чередовать с зеленым чаем, можно в воду добавлять ломтик лимона.
  4. Перед началом диеты необходимо постепенно отказываться сначала от сладкого, потом от мучного, и в конце от жирной пищи. В противном случае возможны проблемы ЖКТ, метеоризм и запор.
  5. Долгую монодиету желательно чередовать по трем этапам: белковый, углеводный, фруктовый. Каждый этап должен занимать не более 3-5 дней.
  6. После окончания диеты не желательно налегать на мучную, сладкую и жареную пищу.

Варианты эффективных монодиет, их плюсы и минусы

  1. Одна из популярных диет – диета «лесенка». Она рассчитана на пять дней и разделена на пять ступеней: очищение, восстановление, энергетическая, строительная и сжигание. Каждый день необходимо употреблять новый продукт в течение дня согласно плану диеты. Плюс ее в немалой потере веса за короткий промежуток времени и мотивации, так как многим хочется дойти до вершины. Минус в том, что не каждый организм сможет без урона перенести резкие перемены продуктов.
  2. Творожная диета является еще и очистительной диетой. Творог – очень полезный продукт, обогащает организм необходимыми микроэлементами и в нем содержится белок – основной строительный материал. Для короткой диеты необходимо разделить 500г. творога жирностью не более 5% на 5 приемов в день. Для более длительной диеты необходимо 250г. творога и столько же фруктов разделить также на 5 приемов. Основные плюсы творожной монодиеты, помимо быстрого избавления от лишнего веса, это нормализация метаболизма, очищение организма от шлаков и токсинов. Минус в быстрой усвояемости творога, поэтому на протяжении всей диеты необходимо будет бороться с голодом.
  3. Овощную диету опытные специалисты рекомендуют практически всем, и не зря, ведь овощи очень богаты витаминами, которые необходимы организму для профилактики ряда заболеваний. Клетчатка, находящаяся во всех овощах, одна из немногих элементов, тщательно чистящих весь организм. Во время диеты можно употреблять практически любые овощи, кроме картофеля, его желательно ограничивать. Способы приготовления овощей могут быть любые, кроме жарки на масле. Плюсы такой диеты в: эффективности, в антиоксидантных и очищающих свойствах. Минус ее в несбалансированности, людям занимающимся спортом от такой диеты лучше отказаться.

Любая диета – это стресс для организма. Поэтому к диете нужно подходить постепенно и грамотно. Нельзя забывать о строгом соблюдении водного баланса и сдержанности в еде после диеты.

польза или вред? — Анализы в медицинском центре ЛабСтори, запись на прием к врачу онлайн

Ставшие столь популярными за последние годы монодиеты – это так называемые разгрузочные дни, которые могут принести как пользу для организма, так и ощутимый вред, если не подойти к делу с умом.

 Монодиета даёт возможность избавиться от нескольких килограммов за очень короткое время, и это особенно нравится тем, кто любит быстрые результаты. Но это лишь видимая польза. Процесс похудения происходит за счёт уменьшения мышечной ткани, слива «лишней» жидкости, освобождения от накопившихся отложений каловых масс и снижения количества поступающей пищи.

Ни один диетолог не посоветует вам длительную монодиету, потому что подобные сбои в питании могут быть весьма опасны:

  • Рисовая монодиета может привести к сгущению жёлчи и образованию камней в жёлчном пузыре. Шлифованный рис содержит мало белка, а это вызывает понижение гемоглобина в крови. 
  • Творожная монодиета, наоборот, слишком нагружает организм белком. В результате происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта, что приводит к нарушению всасывания белка и кальция. 
  • Гречневая и овсяная монодиеты не могут обеспечить организм нужным количеством питательных веществ, что приводит кразвитию анемии, головокружения и прочих симптомов голода.
  • Кефир почти не содержит углеводов. Кроме того, он может вызвать либо запор, либо понос. 
  • Бананы имеют ярко выраженный закрепляющий эффект. Нарушение моторики желудочно-кишечного тракта чревато повышением токсинов в организме. Легкоусваиваемые углеводы бананов резко повышают уровень глюкозы в крови, что может вызвать гипогликемию. 
  • Яблоки не содержат белка, зато в них много углеводов. Долгое употребление бедной белками пищи вызывает изменения в эндокринной системе и высшей нервной системе.
  • Монодиета, ограничивающая употребление воды, опасна сгущением крови и возникновением тромбов. Недостаток жидкости не даёт нормально выводить из организма продукты распада.


Старайтесь худеть правильно!

– команда «ЛабСтори» 

Попытка монодиеты: история ужасов

Нет более нелепой диеты, чем монодиета, поэтому мы попробовали ее, чтобы вам не приходилось делать это. Это не новая концепция, она уже некоторое время вызывает волну в социальных сетях, и нам было любопытно, действительно ли это может быть устойчивым и, что более важно, здоровым способом похудеть?

Для тех из вас, кто не уверен, монодиета – это когда вы все время едите одну пищу. Но нет никаких правил; некоторые сосредотачиваются на одной еде, например, банановой девушке Фрили, которой удается съесть коктейль из 15 бананов только на завтрак (хотя она также включает другие фрукты в течение дня).Она одна из многих, кто придерживается фрукторианской диеты, благодаря которой в Instagram подают прекрасные красочные блюда, поэтому она стала такой популярной на платформе. Некоторые следуют правилу 95: 5, согласно которому они могут добавлять небольшие количества других видов пищи, чтобы избежать скуки. Большинство утверждает, что это здоровый образ жизни, но мы не уверены…

Что такое монодиета?

Монодиета требует, чтобы человек, сидящий на диете, ограничивал потребление одним типом пищи, имея в виду снижение веса. Диета обычно проявляется как фруктовая диета, при которой человек, сидящий на диете, в течение определенного периода времени потребляет только фрукты.

Для монодиеты нет жестких правил, потому что ни один диетолог в здравом уме не одобрил бы такую ​​причуду. Перед началом эксперимента мы обратились к одному эксперту (который не пожелал называть его имени), который предупредил нас о фруктах. «Он полон сахара и нанесет ущерб вашему уровню инсулина и энергии», – сказали они, но когда их подтолкнули к тому, какую пищу мы, , должен выбрать для этого эксперимента, ответили: «Я бы лично придерживался белков пищевой группы, если бы я пришлось выбрать один.Для одного продукта, возможно, яйца, просто потому, что это эталонный белковый продукт номер один, который содержит все ваши незаменимые аминокислоты. В противном случае лучше всего подойдут индейка, курица или лосось “.

Я был в паре с яйцами, а у Элинор был цыпленок; это было не столько о том, что было первым, а о том, кто сломается первым. Мы поставили перед собой задачу три дня.

Очевидно, что идея монодиеты (как бы ни возражали фрукторианцы) направлена ​​на похудание. Иначе зачем вам так безумно ограничивать еду? Как квалифицированный личный тренер и человек, проходящий курс питания, я пошел против всего, во что верю, ограничив еду одним источником.Я считаю свои макросы (когда у меня все хорошо), а это означает, что я ежедневно получаю здоровый баланс белков, жиров и углеводов. Но в любом случае вернемся к тем яйцам …

День первый

В первый день я начал с омлета из яичного белка, который шел с небольшим количеством лука, и это было достаточно вкусно. Я подумал, что если бы я ел много яиц, то стоило бы ограничить употребление желтков там, где я мог бы – они содержат хорошие жиры, да, но с каждым желтком, содержащим в среднем 4,5 грамма жира, он скоро увеличивается (средняя женщина должна иметь около 50 граммов жира в день).На обед я был вне дома и попросил тосты с яйцами-пашот – кухня согласилась, хотя они перестали подавать завтрак. Я люблю яйца, поэтому съесть их дважды за день – не проблема, но на обеде есть яйцо Pret и горшок со шпинатом было довольно мрачно. В течение дня я не был голоден – яйца богаты белком, а белок воздействует на мозг, заставляя вас чувствовать сытость, но, опять же, я не совсем любил жизнь.

День второй

Я пропустил завтрак, поэтому просто выпил большой капучино, а затем съел два яйца-пашот на тосте примерно в 11:30.м. И снова они держали меня сытым до обеда, когда я упал с повозки. Я пошел на импровизированный ужин в место под названием Le Bab (шикарные шашлыки), поэтому в меню не было ничего, напоминающего яйцо. У меня был куриный кебаб, и он мне очень понравился, спасибо.

Заключительный день

Последний день! Я покрыла глазурью омлет из яичного белка в меню и вместо этого выбрала тост с двумя яйцами-пашот. Затем последовал обед с курицей и кабачками. Я чувствовал себя плохо из-за того, что продержался почти два дня? Ни капли.Да, яйца наполнялись, и да, я чувствовал, что стал немного стройнее, но я также не чувствовал себя особенно здоровым, употребляя одно блюдо, независимо от того, полезно оно для вас или нет. Если вы хотите похудеть, подумайте об этом. Ключевым моментом является контроль порций, а не ограничение диеты одним типом пищи. Наслаждайтесь яйцами, конечно, но увеличивайте количество постного белка, чтобы дольше сохранять сытость, заполняйте тарелки богатыми витаминами и минералами фруктами, овощами и, да, даже углеводами (они нужны вам для энергии, особенно если вы занимаетесь спортом или вы весь день на ногах.Людям, сидящим за столом, нужно меньше углеводов, к вашему сведению). Тогда просто ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов (сладости и чипсы, мы смотрим на вас). Что я понял, соблюдая монодиету? Я больше не буду этого делать.

– Эми Лоуренсон, редакторский директор

Если честно, я почувствовал, что получил хороший конец, выбрав курицу в качестве варианта монодиеты. Но к концу недели мое самодовольство определенно улеглось. Вам нужно будет решить, чей выбор белков лучше.

День первый

Завтрак тяжелый, когда ты только что поел курицу, но в первый день переваривать ее было не так уж сложно. Я выбрал половину пачки приготовленной курицы (от «Маркс энд Спенсер», так что она была довольно вкусной), которую я съела с парой помидоров. Добавки соли и небольшого количества оливкового масла сделали его вкуснее. На обед у меня было куриное филе с чесноком и капустой, так как я ел вне дома. Это было очень вкусно, так что я снова почувствовал, что все идет хорошо.За ужином я допила приготовленную курицу еще несколькими помидорами и на этот раз яйцом. Я определенно не был голоден весь день, так что все было не так уж и плохо. Все идет нормально.

День второй

О, Боже. Второй день начался неудачно. Мне действительно нужно было что-то еще, и это что-то еще нужно было тост. Я проснулся с жаждой углеводов, поэтому мне нужно было приготовить кусочек муки грубого помола (хотя бы один!) С маслом на завтрак. После такого многообещающего старта я упал на первом же сложном углеводном препятствии.Однако за обедом мне стало лучше. Я выбрала куриный салат от Pret. Добавление дополнительных кусочков и кусочков – крошечный кусочек сыра, несколько листьев и помидоров – имело огромное значение, и я чувствовал себя немного лучше, чем я мог бы это сделать. Однако, когда подошло время обеда, у меня пропал аппетит при мысли о том, чтобы снова съесть курицу, поэтому я почти ничего не ел. Возможно, это ключ к похуданию на этой диете – она ​​кажется такой скучной, что вы не можете есть ее, поэтому по умолчанию худеете. Здорово это не так.

Заключительный день

Вчера я чувствовал себя так, как будто подвел себя, поэтому был готов справиться с этим и завершить последний день без каких-либо соблазнов. На завтрак снова была заранее приготовленная курица – если у кого-то есть мысли о том, что еще есть, когда вам нужно что-то быстрое по утрам, я открыт для предложений – и я начал чувствовать себя немного противно. То, что я мало ел накануне вечером, плюс снова курица, не полностью меня устраивало, что ясно доказывает, что эта диета не совсем здоровая.На обед был еще один кусок куриного филе, но на этот раз со шпинатом, но к обеду я сдалась и решила, что мое тело жаждет сэндвич с жареными яйцами с белым рулетом и томатным кетчупом. Что ж, если я собираюсь упасть с повозки, я могу сделать это в зрелищном стиле. Я определенно сбросил фунт или два, но, вероятно, это произошло потому, что мой аппетит испарился из-за ограниченного выбора еды. Излишне говорить, что в ближайшее время я не буду возвращаться к этому опыту.

– Элинор Блок, помощник редактора

Исключение этой фиктивной тенденции к снижению веса

Что такое монодиета?

Чем знаменита монодиета? Это одна из настоятельно рекомендуемых диет или нет? В этом чтении мы выделим все, что вам нужно знать о монодиете, покажем вам некоторые из наиболее распространенных примеров монодиеты и вынесем вердикт о том, полезны ли монодиеты или нет.

Как следует из названия, монодиета – это диета, которая рекомендует употреблять только один вид пищи для похудения (5). Эта диета приобрела популярность благодаря тому, что о ней говорят. Люди говорят, что это действительно помогает, когда дело доходит до потери веса, и, по сути, это то, на что многие люди надеются. Есть два известных подхода к монодиете. Один из подходов – есть только один и тот же продукт во время каждого приема пищи. Когда люди пробуют этот вариант монодиеты, они всегда выбирают здоровую пищу.Большинство людей выбирают определенные фрукты, например бананы, грейпфруты и т.п. Люди также могут выбирать овощи, такие как картофель, или белки, такие как яйца.

Другой вариант монодиеты – это когда вы решаете придерживаться одной группы продуктов для всех приемов пищи. Вы можете сосредоточиться только на макроэлементах, таких как белок, жиры и углеводы. Например, вы можете придерживаться белковой диеты. Это может означать, что вы употребляете один и тот же белок или разные источники белка в течение дня. Например, яйца на завтрак, куриная грудка на обед и лосось на ужин.

Shutterstock

Главное правило монодиет

Монодиеты основаны на одном правиле: вы можете есть только одну пищу, но вы можете есть столько, сколько хотите. Когда речь идет о монодиете, подсчет калорий не ведется (6). Возникает вопрос, как монодиеты способствуют снижению веса. Когда дело доходит до монодиет, не существует жестких правил или предписаний, поэтому разные люди интерпретируют их по-разному.

Диеты с монодиетами не рекомендуются диетологами. В основном это по состоянию здоровья.Диетологи выступают за здоровые способы похудеть. Большинство сторонников монодиет считают, что эти диеты очищают наш организм, помогают избавиться от тяги и, конечно же, помогают сбросить лишние килограммы. Простота диеты – еще одна вещь, которая нравится людям в этом типе диеты. Никаких длинных списков покупок, никакой покупки дорогих экзотических ингредиентов, никакого подсчета калорий, никакой необходимости решать, что есть для каждого приема пищи, поскольку у вас есть простой план, изложенный прямо перед вами.

]]>

Если вы склонны отпускать себя, поднимите белый флаг, когда все станет сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание – приложение BetterMe поможет вам избавиться от всех этих вредных привычек. в прошлом!

Пример известных монодиет

Поскольку монодиеты не имеют определенной структуры, вот различные известные монодиеты, так что вы можете получить приблизительное представление о том, что влечет за собой монодиета и как вы можете реструктурировать ее с учетом своих предпочтений и целей, если вы решите продолжайте это путешествие, несмотря на то, что оно не способствует здоровому питанию.Включены некоторые правила, которые можно и чего нельзя делать для каждой диеты, а также преимущества каждой диеты.

Shutterstock

Монодиета из сладкого картофеля

Как следует из названия, эта диета выступает за включение сладкого картофеля в рацион человека (1). Сладкий картофель очень универсален и очень питателен. Они богаты белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Они довольно сытные, что делает их одним из идеальных продуктов для любителей монодиеты.

Способы снижения веса сладкого картофеля

Сладкий картофель способствует похуданию следующим образом:

  • Сладкий картофель – низкокалорийная пища

Один маленький сладкий картофель содержит примерно 112 калорий.То, что есть также начинка, играет роль в похудании. Это означает, что вам не нужно есть так много, но вы не чувствуете голода и можете выполнять свои повседневные задачи.

  • Сладкий картофель богат клетчаткой

Считается, что один маленький сладкий картофель содержит около 4 граммов клетчатки. Они содержат растворимую клетчатку. Растворимая клетчатка помогает похудеть, образуя гелеобразную сетку в желудке. Это помогает вам чувствовать себя сытым, мешает вам больше есть и не дает вам чувствовать себя голодным.

Shutterstock
  • Сладкий картофель богат полезными углеводами

Хотя большинство людей быстро отказываются от углеводов, они на самом деле важны для нашего организма. Они обеспечивают организм столь необходимой энергией. Эту энергию можно использовать для тренировки и, следовательно, для похудания. Вы не можете тренироваться эффективно, не чувствуя себя заряженным.

  • Сладкий картофель имеет низкий гликемический индекс

Что такое гликемический индекс, спросите вы.Это число, которое дается продукту по шкале от 0 до 100. Число зависит от резкого скачка глюкозы, который пища вызывает в организме после употребления. Если пища вызывает скачок уровня глюкозы в крови, это означает, что у нее более низкий гликемический индекс, и наоборот. Говорят, что продукты с высоким гликемическим индексом вызывают такие состояния, как неправильное лечение диабета 2 типа и инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность влияет на то, как наш организм перерабатывает углеводы. Если у вас инсулинорезистентность, ваше тело, скорее всего, будет накапливать углеводы, а не использовать их для получения энергии и, следовательно, вызывать увеличение веса.

  • Сладкий картофель имеет высокое содержание воды

Когда вы обезвожены, ваш метаболизм замедляется. Употребление сладкого картофеля помогает увлажнять ваши клетки и запускать обмен веществ.

Это причины, по которым некоторые люди придерживаются диеты, состоящей только из сладкого картофеля. Этого типа диеты, как и всех монодиет, следует избегать. Если следовать ему в течение длительного времени, вашему организму будет не хватать некоторых важных питательных веществ. Перед тем, как приступить к этой диете, сначала следует проконсультироваться с диетологом.Большинство диетологов не выступают за такую ​​диету, и на это есть веские причины.

Подробнее: 3-дневная диета из сладкого картофеля, чтобы вырваться из колеи потери веса

Shutterstock

Картофельная монодиета

Это еще одна известная монодиета, адаптированная многими людьми. Как и любая монодиета, она обещает быстрое похудение. Это объясняет его популярность. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих, что это действительно так.В этой диете вы должны есть только картофель.

Картофель имеет большую питательную ценность (9). Они также помогают улучшить здоровье кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. Согласно этой диете, можно потерять до одного фунта в день, не употребляя ничего, кроме картофеля. Это одна из причин, по которой мы не поддерживаем эту диету. Похудение – это не волшебный трюк, который происходит мгновенно. Это требует времени и требует, чтобы человек полностью изменил свой образ жизни. Следовательно, диеты, пропагандирующие быструю потерю веса, часто не являются устойчивыми, здоровыми или безопасными.

Shutterstock
Правила монодиеты с картофелем

Картофельная монодиета имеет ряд правил. Эти правила:

  • Картофель можно есть только 3-5 дней.
  • Предполагается, что люди съедают 2-5 фунтов картофеля каждый день.
  • У вас не должно быть другой еды. Сюда входят приправы и начинки, такие как томатный соус, сыр, ранчо и т. Д.
  • При необходимости можно добавить соль в пищу.
  • Из напитков следует пить только воду, черный кофе или простой чай. Избегайте любой ценой безалкогольных напитков и других подслащенных напитков.
  • Вам не следует выполнять тяжелые планы тренировок, когда вы соблюдаете эту диету.
  • Вам также следует избегать любых пищевых добавок на этой диете.

Картофель помогает похудеть благодаря низкому содержанию калорий. Картофель также содержит ингибитор протеиназы 2. Это помогает уменьшить чувство голода, замедляя процесс пищеварения.

Важно отметить, что эта диета может способствовать лишь кратковременной потере веса. Как только вы вернетесь к своей обычной диете, вы, вероятно, наберете большую часть того веса, который потеряли. Такие низкокалорийные диеты, как эта, также замедляют метаболизм, а также уменьшают мышечную массу. Это способствует увеличению веса после того, как вы вернетесь к своему обычному питанию. В этой диете, как и в большинстве монодиет, не хватает важных питательных веществ, которые могут понадобиться организму.

Shutterstock

Банановая моно диета

Эта диета предполагает употребление бананов в течение двенадцати дней для похудения (8).Бананы довольно низкокалорийны. Один маленький банан содержит около 90 калорий. Бананы также содержат растворимую клетчатку. Это означает, что они впитывают воду, что помогает замедлить пищеварение. Эти два свойства бананов делают их настоятельно рекомендованными для похудения.

Что можно и чего нельзя делать в этой диете:

  • Можно есть только бананы, но столько, сколько хотите.
  • Нужно стараться есть в соответствии со своими дневными энергетическими потребностями. На этой диете не следует ограничивать потребление калорий.
  • Вы должны выпивать не менее 3 литров воды каждый день.
  • Эта диета не должна служить оправданием для отказа от физических упражнений. Вам следует дополнять эту диету обычными тренировками.
  • Дайте телу отдохнуть.

Эта диета вредна для здоровья, так как она ограничивает поступление в организм других питательных веществ, которых не хватает банану.

Shutterstock

Капустный суп Mono Diet

Это еще одна известная монодиета.Вы видите, как люди будут пробовать что-либо, если это обещает быструю потерю веса. Считается, что эта диета приводит к потере веса до 10 фунтов в неделю. Когда вы сидите на этой диете, вы должны есть только щи в течение всей недели (12). Он упоминается под другими названиями, такими как диета больницы священного сердца или диета клиники Мэйо. Это потому, что он был разработан для ускорения похудания у людей с сердечными заболеваниями до того, как они перенесут операцию. Люди теперь почувствовали запах этой диеты и используют ее для похудения.

Правила этой диеты:

  • Вы должны соблюдать эту диету в течение недели.
  • К супу разрешается съесть один-два низкокалорийных продукта.
  • Единственный напиток, который вам разрешено пить во время этой диеты, – это вода и другие напитки без калорий.

Тот факт, что в нем мало калорий, способствует снижению веса. Хотя эта диета может помочь вам похудеть, большая часть потерянного веса, вероятно, вернется, когда вы вернетесь к своей обычной диете.Эту диету нельзя поддерживать в течение длительного периода времени.

Подробнее: 7-дневная диета на основе капустного супа, чтобы сделать весы в вашу пользу

Shutterstock

Choco Mono Diet

Это шоколадная диета (2). Когда диета не стандартизирована, люди предпочитают интерпретировать ее по своему усмотрению. Основы этой диеты:

  • Вам необходимо определить правильное количество шоколада для ежедневного употребления.
  • Необходимо избегать чрезмерного употребления шоколада, вызванного стрессом.
  • Вам нужно использовать шоколад, чтобы ускорить тренировки.

Темный шоколад лучше всего подходит для этой диеты, так как он дает наибольшие преимущества. Он содержит меньше сахара и больше полезных для здоровья антиоксидантов. Шоколад может помочь в похудании, уменьшая стресс у человека. Он активирует центры удовольствия в мозгу и связан с высвобождением химических веществ, дающих хорошее самочувствие. Это помогает снизить уровень гормонов стресса, что помогает улучшить обмен веществ, а также снизить вес.Говорят, что шоколадная диета снижает тягу к сладкому, уменьшает количество перекусов между приемами пищи, помогает повысить уровень энергии, улучшает настроение и чувства, помогает улучшить кровяное давление, а также помогает похудеть.

Есть и другие примеры монодиеты, которые мы не сможем включить: только яичная диета, яблочная монодиета, грейпфрутовая монодиета и многие другие.

Shutterstock

Опасности монодиет

Есть причины, по которым монодиеты не приветствуются.Хотя говорят, что они способствуют быстрой потере веса, вопрос, который вы должны задать себе, прежде чем попробовать монодиету, заключается в следующем: «Какой ценой они способствуют быстрой потере веса и является ли потеря веса постоянной?». С учетом сказанного, вот причины, по которым вы не должны пробовать монодиеты:

Моно Диеты могут привести к потере мышечной массы (15)

Организм расщепляет мышечную массу до аминокислот, когда не получает необходимых питательных веществ. Если вы выберете диету с меньшим содержанием белка для монодиеты, это, скорее всего, произойдет.Потеря мышечной массы мешает достижению цели по снижению веса. Это потому, что мышечная масса имеет более высокий метаболизм в состоянии покоя по сравнению с жировой массой (3). Это заставляет их сжигать больше калорий, что способствует снижению веса. Этого не может произойти, если у вас нет мышц.

Вы , скорее всего, будете бороться с дефицитом питательных веществ (15)

Не существует единой пищи, которая, как известно, обеспечивала бы все необходимые человеку питательные вещества (10). Пока вы придерживаетесь монодиеты, так будет всегда.Отсутствие важных питательных веществ, в которых нуждается ваше тело, может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Например, если вы едите только некрахмалистые овощи, пища не обеспечит вас достаточным количеством белка для поддержания мышечной массы, поэтому вы потеряете мышцы. Вы также не получите достаточно углеводов, чтобы обеспечить свое тело необходимой энергией. Из-за этого вам трудно поддерживать свой вес, а также поддерживать нормальную работу мозга.

Shutterstock

Mono Диеты могут повлиять на ваше пищеварение (15)

Если ваша монодиета включает много мяса, вы не будете получать достаточно клетчатки.Это может вызвать желудочно-кишечные заболевания, такие как запор и вздутие живота. Это также показывает, что исключение любых макроэлементов из вашего рациона сопряжено со своими собственными проблемами.

A Снижение уровней энергии (7)

Это связано с тем, что диета может не обеспечивать организм достаточным количеством углеводов для обеспечения организма необходимой энергией. Это мешает человеку эффективно выполнять свою повседневную деятельность.

Не способствует ли здоровому питанию

Здоровое питание предполагает сбалансированное питание.Вы можете похудеть, употребляя здоровую пищу. Все, что вам нужно делать, это управлять своими порциями, достаточно спать, регулярно заниматься спортом, пить достаточно воды, и вы сможете достичь своих целей. Монодиеты избавляются от всего этого.

Моно Диеты достаточно жесткие

Поскольку это ограниченная пища, есть некоторые питательные вещества, которые вы не сможете получить, как мы обсуждали выше. Его ограничительный характер также делает его крайне неустойчивым (13). Какой смысл придерживаться диеты, если вы не можете ее выдержать?

Тоже Большое количество определенных питательных веществ (16)

Употребление одной пищи во все приемы пищи может привести к тому, что вы получите слишком много определенных питательных веществ.Получение слишком большого количества определенных питательных веществ может повлиять на ваше здоровье. Хороший пример: если вы придерживаетесь только банановой диеты, вы можете получить слишком много калия. Это может привести к сердечно-сосудистым осложнениям, таким как остановка сердца.

Shutterstock

Причины, по которым людям нравятся монодиеты

Есть причины, по которым эта диета очень быстро набирает популярность. Вот эти причины:

Это просто и дешево (4). Эта диета не требовательна, как остальные диеты.У него нет длинного списка покупок, так как для поддержания этой диеты вам нужно всего несколько ингредиентов. Это упрощает принятие решений по вопросам питания. Если вы придерживаетесь яичной диеты, вам не нужно беспокоиться о том, что у вас будет на ужин или обед, как вы уже знаете.

]]>

Приложение BetterMe – это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Монодиеты и похудание

Причина, по которой большинство людей придерживается монодиеты, – это похудеть.Монодиеты обещают быстрое похудение. Так ли это на самом деле? Устойчиво ли снижение веса при монодиете?

Если вы едите только один вид пищи за все приемы пищи, вы, вероятно, похудеете. Это потому, что вы, вероятно, потребляете меньше калорий (13). Даже если ваша монодиета включает в себя высококалорийную пищу, вы все равно сможете похудеть благодаря тому, что вы можете есть только определенный вид пищи определенное количество раз. Следовательно, большинство людей худеют не потому, что пища, которую они потребляют, волшебным образом заставляет их худеть, а в основном потому, что со временем они потребляют меньше калорий и меньше еды.Если вы соблюдаете такую ​​диету, вы, вероятно, испытаете быструю потерю веса из-за воды и уменьшится вздутие живота (14). Вы также можете чувствовать себя худее из-за потери мышечной массы.

Shutterstock

Исследование монодиет

Исследование было проведено учеными из Университета Буффало и Университета Вермонта (11). Исследование показало, что когда людям дают одну и ту же еду каждый день в течение недели, они, вероятно, будут потреблять меньше еды с течением времени. Люди в исследовании потребляли на 125 калорий меньше на пятый день по сравнению с первым днем.Когда это сравнивалось с людьми, которые поменяли свое питание, было обнаружено, что люди, которые ели разные блюда, потребляли примерно на 45 калорий больше в конце недели. Это доказывает настоящую причину, по которой люди, соблюдающие монодиеты, худеют.

Большинство людей после завершения монодиеты обычно восстанавливают потерянный вес (13). Отсутствие мышечной массы означает, что теперь они сжигают меньше калорий и имеют медленный метаболизм, в результате чего они набирают вес. Количество калорий, которые они также потребляют за день, резко увеличивается, что также является еще одним фактором, по которому они восстанавливают потерянный вес.

В этом случае существуют определенные монотерапевтические подходы, которые способствуют эффективному и здоровому снижению веса. Вот эти подходы:

Моноэлиминационная диета (13)

Это включает в себя поиск одной нездоровой пищи, которую вы часто едите, и ее удаление или исключение из своего рациона. Например, если вы всегда едите по тарелке мороженого каждый день, вы можете исключить его из своего рациона. Это заставит вас снизить содержание мороженого примерно на 300-500 калорий.

Shutterstock

Моно-диета (13)

Это выступает за упрощение ваших блюд. Здесь вы пытаетесь исключить из своего рациона такие вещи, как добавка, высококалорийные и жирные добавки.

Моногидратная диета (13)

План состоит в том, чтобы исключить из своего рациона все высококалорийные напитки. Сюда входят безалкогольные напитки и ароматный кофе. Выбирайте воду и другие напитки без калорий.

Диета моно-обмена (13)

Идея состоит в том, чтобы выбрать из своего рациона определенную нездоровую пищу и заменить ее полезной заменой.Вместо того, чтобы есть картошку фри на обед, вы можете съесть тарелку салата.

Итог

То, что сейчас в моде монодиеты, не означает, что вы должны следовать этой тенденции. Монодиеты вредны для здоровья и не должны поощряться. Есть гораздо более здоровые и устойчивые способы похудеть. Если вам нужна помощь, обязательно обратитесь за помощью к диетологу.

Займитесь этой 20-минутной тренировкой всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Преимущества диеты из сладкого картофеля для похудания – здоровые рецепты, которые вы можете попробовать (2019, stylecraze.com)
  2. Шоколадная диета: ешьте шоколад, худейте (n.д., freedieting.com)
  3. Есть только одну пищу, чтобы похудеть – ужасная идея (2016, thecut.com)
  4. ВСЕ, ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О МОНОПИТАНИИ (нет данных, beautyexpert.com)
  5. Не стесняйтесь игнорировать любого, кто придерживается монодиеты (2016, sheknows.com)
  6. Монодиеты: работают ли они и стоящая за ними наука (2017, daintyclub.wixsite.com)
  7. Монодиеты: быстрая нездоровая потеря веса (2015, Practo.com)
  8. Пожалуйста, не пробуйте эту банановую диету (2016, hellogiggles.com)
  9. Обзор картофельной диеты: работает ли она для похудания? (2019, healthline.com)
  10. Стоит ли избегать монодиеты? (2019, femina.in)
  11. Чтобы похудеть, ешьте одно и то же каждый день (2013, youbeauty.com)
  12. Диета из капустного супа: помогает ли она похудеть? (2018, healthline.com)
  13. Что такое монодиета? (2020, verywellfit.com)
  14. Что такое монодиета и почему ее следует избегать? (2018, sparkpeople.com)
  15. Что нужно знать о монодиете (2018, openfit.com)
  16. WTH – это монодиета, и может ли она помочь вам сбросить вес? (2017, womenshealthmag.com)

МОНО ДИЕТА – Амаведа

При регулярном здоровом питании мы должны изо всех сил стараться накормить себя разнообразными питательными веществами, употребляя в пищу всевозможные сезонные фрукты, овощи, орехи, злаки, бобовые и т. Д. Однако это один из наиболее эффективных способов поддержать и Чтобы ускорить естественный процесс детоксикации организма, это как раз наоборот: это называется монодиетой.Монодиета означает многократное употребление одного вида пищи в течение определенного периода времени, обычно не менее 3-5 дней. Когда мы даем нашему телу только один вид пищи, он может вырабатывать меньше пищеварительных ферментов. Когда организм вырабатывает и использует меньше пищеварительных ферментов, у него появляется много дополнительной энергии, которую нужно перераспределить для всех естественных процессов очищения. Монодиета «высвобождает» дополнительную энергию для пищеварения, детоксикации и восстановления клеток. Монодиета – это традиционная аюрведическая диета для детоксикации и восстановления, но ее можно использовать в любое время, когда ваше тело истощено и нуждается в восстановлении.

ПОЧЕМУ КИТЧИДИ ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШИМ БЛЮДА ДЛЯ МОНОДЕТокс-ДЕТОКСА НА ПЛАНЕТЕ

Классическое лечебное блюдо аюрведической монодиеты – Китчиди; простое, но вкусное рагу из риса и маша, пищеварительных специй, топленого масла и овощей. Китчиди легко приготовить, он восхитителен и является идеальной монодиетой для кратковременной домашней детоксикации.

РИС И ФАСОЛЬ

Сочетание риса и бобов создает блюда, которыми ежедневно пользуются тысячи культур и сотен народов.Рис и бобы питают людей долгое время. Почти во всех культурах есть некоторые вариации особой смеси, создающие нечто гораздо большее, чем сумма ее частей. С точки зрения питания, рис и бобы являются прекрасным союзом, обеспечивая как белок, так и углеводы.

GHEE

Топленое масло – это масло, из которого удалены твердые частицы молока. Иногда его называют топленым маслом, но это может быть просто самый эффективный инструмент для детоксикации организма. Топленое масло сейчас находится в авангарде движения за «полезные жиры», и сотни научных исследований показали, что оно оказывает огромное влияние на микробиом кишечника.Самый ценный компонент топленого масла – масляная кислота (от слова «масло»). Интересно, что масляная кислота также присутствует в полезных микробах кишечника. Масляная кислота (также известная как бутират) – это короткоцепочечная жирная кислота, от которой процветает кишечник. Он не только защищает слизистую оболочку кишечника, но и может даже способствовать метаболизму жиров (сжиганию жира), что важно для детоксикации, поскольку нерастворимые в воде токсины (те, которые мы не выводим естественным путем) хранятся в нашем жире. клетки, и мы должны сжигать жир, чтобы удалить эти токсины.Топленое масло – это кладезь питания, содержащего важные жирные кислоты, омега-3, витамины, минералы и антиоксиданты. С точки зрения аюрведы, топленое масло усиливает «оджас» или наши ткани. Он увеличивает пищеварительный огонь, укрепляет и восстанавливает нашу печень и действует как пища для наших нервов, костей и мозга. Топленое масло помогает организму вымывать старую желчь и стимулирует выработку новой желчи в печени. Детокс очень важен, так как старая токсичная желчь может в конечном итоге реабсорбироваться.

Топленое масло действует как небольшой очиститель кишечника, удаляя застойные токсины и вредные бактерии.И он фактически питает полезные кишечные бактерии, которые, в свою очередь, могут производить больше бутирата.

CAYENNE (ДОБАВЛЕННЫЙ БОНУСНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ)

Cayenne – это превосходный детоксификатор и волшебный «двигатель» для доставки других лекарственных ингредиентов формулы в кровоток. В 2015 году результаты семилетнего исследования показали, что регулярное употребление острой пищи снижает риск смерти на 14%. Важным алкалоидом, присутствующим в перце чили, является Capsicum, Capsicum неоднократно исследовался на предмет его способности подщелачивать организм, увеличивать потребление кислорода, увеличивать пищеварительные ферменты, способствовать метаболизму жиров, уменьшать кишечные газы и как стимулятор лимфатической системы, один из наиболее важные области нашего тела для здоровой детоксикации.

Аюрведическая система детоксикации, известная как Панчакарма, проповедует использование тепла (потоотделение) для перемещения молекул тела, стимуляции кровотока и «встряхивания» молекул, хранящих токсины, перед их устранением. Эти ингредиенты вместе образуют простое, но мощное блюдо для китчиди. Итак, чувствуете ли вы вялость, вздутие живота или часто болеете, возможно, вы захотите помочь своему телу восстановиться и омолодиться с помощью короткой монодиеты. А сэкономив время на приготовлении пищи, вы сможете отдохнуть и отдохнуть – еще один важный ингредиент любого протокола детоксикации.

Что нужно знать

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Все разделяемые мной мнения принадлежат мне. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите, чтобы просмотреть наше полное раскрытие.

Если вы ищете простой план, не требующий особого планирования или усилий, вы, вероятно, наткнулись на монодиету. При такой диете вы употребляете только одну пищу или группу продуктов в течение нескольких дней или недель подряд. Диета часто помогает быстро похудеть без необходимости заранее следить за приемом пищи или планировать свое меню. Но это безопасно? Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать об этой модной диете.

Что такое монодиета?

Монодиета основана на очень простой концепции – вы едите один вид пищи или группу продуктов в течение нескольких дней или недель подряд. Это сокращает потребление пищи и калорий, и, следовательно, вы худеете. Однако это считается нездоровой, интенсивной диетой и не является устойчивой в долгосрочной перспективе.

Существует несколько различных способов соблюдения диеты в соответствии с вашими предпочтениями и целями.

Правила моно диеты

  • Ешьте по одному продукту для каждого приема пищи. Чтобы следовать этому методу монодиеты, выберите другой продукт, например, яблоки или яйца, и ешьте его при каждом приеме пищи. Еду можно готовить или готовить по-разному, но каждый прием пищи должен состоять из этой единственной пищи.
  • Ешьте продукты из одной группы продуктов. Вместо того, чтобы придерживаться одного блюда, вы можете расширить свое меню, включив в него продукты из определенной группы продуктов.Просто выберите группу продуктов, например мясо или фрукты, и составляйте каждый прием пищи только из этой группы продуктов.
  • Готовьте моно-блюда. Другой способ реализовать план диеты – это переключаться между моно-приемами пищи, позволяя вам есть отдельный продукт для каждого приема пищи.

Ключ к монодиете в том, что она недолговечна. Большинство людей, сидящих на диете, придерживаются этого плана в течение одной или двух недель, чтобы ускорить потерю веса, а затем переходят на здоровую, более сбалансированную диету.Во время перехода вы можете постепенно возвращать в свой рацион продукты или другие группы продуктов.

Что можно есть на монодиете?

На монодиете можно есть любую пищу. Но важно учитывать тип еды, который вы выбрали, как единичный продукт, чтобы оставаться сытым и довольным.

Есть несколько распространенных продуктов, которые многие люди, сидящие на диете, предпочитают есть на монодиете, в том числе:

  • Картофель
  • Яблоки
  • Яйца
  • Молоко
  • Бананы
  • Груши
  • Арбуз
  • Шоколад
  • Грейпфрут

В дополнение к употреблению одной пищи каждый день, вы также можете выбрать одну группу продуктов для каждого приема пищи.

При выборе группы продуктов люди, сидящие на монодиете, обычно выбирают между:

  • Мясо
  • Фрукты
  • Овощи
  • Бобовые

Что такое моно-питание?

Моно-приемы пищи – это разновидность монодиеты, позволяющая вам съедать один продукт для каждого приема пищи, но при этом менять пищу, которую вы едите, в течение дня. Вместо того, чтобы употреблять один и тот же продукт для каждого приема пищи в течение дня, вы можете есть разные продукты для каждого приема пищи, если вы придерживаетесь одного блюда за один прием пищи.

Могу ли я похудеть с помощью монодиеты?

Поскольку вы будете сильно ограничивать потребление пищи во время монодиеты, вы, скорее всего, быстро похудеете. Но количество похудания, которое вы теряете, часто будет зависеть от типа пищи, которую вы едите, и от того, как часто вы едите.

Если во время монодиеты вам нравится еда, низкокалорийная, с низким содержанием углеводов, например овощи или нежирные белки, диета с большей вероятностью приведет к потере веса, чем употребление крахмалистых продуктов, таких как картофель, при каждом приеме пищи.

Еще один фактор, который следует учитывать, задаваясь вопросом, сможете ли вы сбросить восемь на монодиете, – это то, сможете ли вы сохранить этот вес, когда откажетесь от моно-приема пищи.

Риски монодиеты и почему этого не следует делать

Хотя монодиета может быть быстрым и легким способом похудеть, есть некоторые риски, которые следует учитывать перед тем, как начинать. Подумайте об этих рисках и побочных эффектах, чтобы решить, перевешивают ли преимущества негативные аспекты монодиеты:

  • Риск дефицита питательных веществ. Один из самых больших недостатков этой диеты заключается в том, что вы будете есть только один продукт в течение длительного периода времени. Это означает, что вы можете не получать витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания себя, что приводит к снижению иммунной системы, что делает вас более восприимчивыми к болезням, потере костной массы и проблемам с пищеварением.
  • Ограничительный характер неприемлем. Найдите минутку, чтобы подумать, каково будет каждый день есть одну и ту же пищу при каждом приеме пищи. Как вы думаете, как долго вы сможете выдерживать такую ​​диету, прежде чем сойти с рельсов? Помимо повышенного риска переедания после перехода от монодиеты, время, которое вы тратите на ограничение пищи, может вызвать внутренние повреждения, такие как потеря мышц и костей.
  • Пропагандирует вредные привычки. Когда вас заставляют съедать по одному продукту за каждый прием пищи, вы не приучаете к правильному питанию. И если переедание и диета йо-йо являются для вас проблемой, этот тип причудливой диеты может привести к более серьезным проблемам в будущем. Вместо ограничительной диеты многие специалисты в области здравоохранения советуют придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом, чтобы способствовать снижению веса.

Альтернативы монодиете

Мы составили несколько руководств, которые помогут вам найти лучший план питания для ваших целей!

Все, что вам нужно знать о моно-питании

Предлагаемые преимущества сыроедения высоко ценятся в индустрии красоты – безупречный цвет лица, блестящие волосы и сияние, исходящее изнутри.Но отказаться от чипсов в пользу морковных палочек легче сказать, чем сделать. Представляем: моно-обед. Эта последняя тенденция заключается в том, что каждый прием пищи состоит из одного продукта, обычно сырых фруктов или овощей, соответственно. Хотя поначалу это может показаться в высшей степени утомительным, мы собрали все, что вам нужно знать об этой причудливой диете, которая может изменить ваше мышление …

Что такое моно-еда?

«Еда, состоящая только из одного продукта, обычно сырых фруктов или овощей.”

В меню: смузи на основе свеклы, сельдерея, манго и воды… Явление, направленное на упрощение времени приема пищи, монобеды – это тенденция, побуждающая наш организм сосредоточиться на одной задаче за раз. Различные ферменты необходимы для расщепления различных типов пищи, включая белки, углеводы, жиры и сахара. Если в пищеварительном тракте происходит слишком большая активность, кислоты могут противодействовать ферментам, заставляя пищу бродить и разлагаться, а не перевариваться.

А поскольку за один присест съедено так много разных ингредиентов, это может быть утомительным процессом для нашего организма. Некоторые побочные эффекты включают изжогу, вялость и желудочно-кишечные расстройства. Вы когда-нибудь сидели на пляже и ели арбуз, пока не насытились? Если да, то вы съели монобеду. Ваше тело получит эту пищу в единстве и цельном виде, что вызовет одну ферментативную реакцию для успешного переваривания.

Каковы преимущества?

  1. Самая легкая для переваривания еда: Большинство блюд содержат хотя бы один источник белка, углеводов и овощей; нашему телу часто бывает трудно переваривать пищу.Даже некоторые из самых простых продуктов содержат множество ингредиентов, которые могут мешать работе пищеварительного тракта и, следовательно, вызывать проблемы с желудком.
  2. Он заставляет вас есть продукты лучшего качества: Легко согласиться на фрукты и овощи низкого качества, если они потребляются с ингредиентами, маскирующими их вкус. Если мы ограничиваем нашу еду одним видом фруктов или овощей, то практически невозможно замаскироваться, что побуждает вас покупать более качественные ингредиенты.
  3. Больше признательности за еду, которую вы едите: Ограничение наших блюд одним ингредиентом обеспечивает большее признание продуктов, которые мы потребляем. Возможность наслаждаться вкусом и текстурой одного простого вкуса позволяет вам от всей души наслаждаться тем, что вы едите.
  4. Точечная аллергия: Если вы обнаружили, что страдаете от аллергической реакции после приема определенных блюд, возможно, стоит принять монодиету, чтобы точно определить, что именно заставляет вас страдать.Единственный надежный способ узнать, на какой ингредиент у вас аллергия, – это употреблять их отдельно.
  5. Знайте, когда пора перестать есть: Употребление одного вида пищи за раз позволяет вам уделять пристальное внимание вкусу и текстуре этого конкретного ингредиента. Если вы позволите своему телу сосредоточиться на одном продукте, ваши железы насыщения будут работать правильно, и переедать будет практически невозможно.
  6. Самый простой способ поесть: Иногда просто лучше.

5 питательных моно-блюд, которые можно попробовать дома

Манго

Самый популярный фрукт во всем мире, манго обладает множеством преимуществ для здоровья, включая снижение риска рака, улучшение пищеварения и общие преимущества как для кожи, так и для волос.

Свекла

Добавляете ли вы его в классический суп или пьете в качестве питательного смузи, этот уникальный суперпродукт с низким содержанием жира, наполнен витаминами и минералами и содержит мощные антиоксиданты – идеальная моно-еда!

Киви

Являясь хорошим источником клетчатки, киви богаты такими питательными веществами, как витамин С, витамин Е, фолиевая кислота и калий.Помогая процессу пищеварения, этот питательный суперпродукт может способствовать похуданию, а также способствует пищеварению и помогает справиться с астмой.

Черника

Черника, один из самых мощных в мире источников антиоксидантов, защищает наш организм от повреждений, вызываемых свободными радикалами и нестабильными молекулами.

Авокадо

Содержая полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, одна порция авокадо в день может значительно помочь сохранить вашу кожу здоровой, транспортировать жирорастворимые витамины, такие как D, K, A и E, и выделять гормоны в кишечнике, заставляя вас чувствовать себя сытым.

* Все изображения любезно предоставлены Ребеккой Готорн

МОНО-ДИЕТА ОЧИЩАЕТ – ТВОРЧЕСКОЕ ОЧИЩЕНИЕ

Детокс-монодиеты бывают разных вариаций – лимонадная диета, грейпфрутовая диета, диета брокколи и т.д. несколько дней. Монодиеты – отличный способ дать вашему телу отдохнуть и поработать с определенной пищей, чтобы получить действительно полезные лекарства, которые оно вам предлагает. Монодиеты часто используются как лекарство или средство для организма, сброс для улучшения определенного недуга. Это связано с тем, что это кратковременное очищение предлагает процесс детоксикации и регенерации организма с устранением всей питательной пищи, кроме одной. Этот отдых может принести огромную пользу организму (см. Ниже). Mono-Eating мягко стимулирует ваше тело к детоксикации, при этом потребляя при этом некоторое количество калорий. Вот почему это отличный вариант, если вы новичок в очищении и хотите начать с чего-то менее строгого, чем голодание.

* Монодиеты не рекомендуются на срок более 3 дней. Они созданы для того, чтобы легко переваривать пищу, с которой вы работаете, позволяя организму извлекать из пищи все необходимое, эффективно выводить токсины, а затем возвращаться к здоровому питанию. Приведенные ниже очищения по-прежнему очень полезны, если их проводить в течение 24 часов! См. Наш отказ от ответственности ниже.

ПРЕИМУЩЕСТВА:
  1. Регулируют функцию органов

  2. Улучшает кровообращение

  3. Снижение токсинов и регенерация тканей

  4. Очищает пищеварительный тракт / дает ему отдых

  5. превосходное усвоение доступных питательных веществ из пищи

  6. Позволяет отдохнуть от выбора пищи – временно упрощая жизнь

Очищение монофруктов:

Очищение монофруктов – еще один способ мягко вывести токсины из организма, потребляя то же самое вид фруктов на 1-3 дня.Это сладкий и освежающий вариант в весенние и летние месяцы.

* Хотя эти очищения можно проводить в течение нескольких дней (3-9), мы не рекомендуем проводить очищение дольше 3 дней без надлежащего надзора и считаем, что начинать с малого – лучший способ понять, что лучше всего работает для вас. тело. Приведенные ниже очищения могут быть очень полезными, если их проводить в течение 24 часов!

Вот два отличных варианта:

Medical Medium Mono Eating Cleanse

Энтони Уильям, Inc.- Заявление об ограничении ответственности для блога Medical Medium

Этот блог, его содержание и все связанные материалы представлены только в информационных целях и не заменяют медицинские консультации, диагностику, лечение или назначение. Ничто, содержащееся в этом блоге или доступное в нем, не должно рассматриваться как медицинский совет, диагноз, лечение или выписывание рецептов, или обещание преимуществ, требование лечения, юридическая гарантия или гарантия результатов, которые будут достигнуты. Никогда не пренебрегайте медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали в этом блоге или в любых связанных материалах.Ни Энтони Уильям, ни Энтони Уильям, Inc. не являются врачом или другим лицензированным практикующим врачом или поставщиком медицинских услуг. Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед изменением или прекращением приема любых текущих лекарств, лечения или ухода, а также перед началом какой-либо диеты, упражнений или программ приема добавок, или если у вас есть или подозреваете, что у вас есть состояние здоровья, требующее медицинской помощи. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не оценивало никаких заявлений, заявлений или заявлений, сделанных в этом блоге или доступных из него, или любых связанных материалов.Содержание этого блога и любые связанные материалы не обязательно отражают мнение Anthony William, Inc. или основного автора, и не гарантируются его правильность, полнота или актуальность. Эта статья может содержать ссылки на другие ресурсы в Интернете. Эти ссылки предоставлены в качестве ссылок и помощи, чтобы помочь вам идентифицировать и найти другие интернет-ресурсы, которые могут представлять интерес, и не предназначены для того, чтобы заявить или подразумевать, что Anthony William, Inc. или главный автор рекомендует, одобряет, поддерживает, спонсирует или каким-либо образом аффилирован или связан с любым физическим или юридическим лицом, связанным с связанным материалом, или имеет законное право использовать любое торговое название, зарегистрированный товарный знак, логотип, юридическую или официальную печать или защищенный авторским правом символ, который может быть отражен в связанном материале.Если вы хотите связаться с нами, посетите наш веб-сайт http://www.medicalmedium.com

Copyright © 2021 Anthony William, Inc. Все права защищены.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.