Мириманова система минус 60: правила, отзывы, меню, рецепты на каждый день

«Минус 60. Система и рецепты в одной книге» читать онлайн книгу 📙 автора Екатерины Миримановой на MyBook.ru

«Минус 60. Система и рецепты в одной книге» читать онлайн книгу 📙 автора Екатерины Миримановой на MyBook.ru

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Кулинария
3. ⭐️Екатерина Мириманова
4. 📚«Минус 60. Система и рецепты в одной книге»

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

(50 оценок)

Екатерина Мириманова

329 печатных страниц

2015 год

16+

Читать онлайн

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему

О книге

Эта книга не просто подарочное издание первых двух книг автора самой популярной современной системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой. В нее вошли новые рецепты и новые упражнения, отобранные самими последовательницами системы во время конкурса, проведенного на форуме minus60.forum24.ru. Поскольку чем большее количество людей узнает о системе, тем больше возникает новых вопросов о ней, Екатерина постаралась ответить в этом издании на самые распространенные из них. Добавлены новые, ранее не публиковавшиеся фотографии самой Екатерины на разных этапах похудения. А для того чтобы придерживаться системы вам было проще, в конце книги даны полные списки продуктов, разрешенных к употреблению на обед и ужин, которые можно вырезать и повесить на холодильник. Эта книга поможет новичкам понять, что представляет собой система «Минус 60», а тем, кто уже знаком с ней, – открыть для себя новые нюансы

читайте онлайн полную версию книги «Минус 60. Система и рецепты в одной книге» автора Екатерина Мириманова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Минус 60. Система и рецепты в одной книге» где угодно даже без интернета. 

Читать отрывок

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2015

Объем: 

593570

Год издания: 

2015

ISBN (EAN): 

9785699489206

Время на чтение: 

9 ч.

Кулинария

Здоровье

правильное питание

коррекция фигуры

самосовершенствование

похудение

авторские методики

снижение веса

Правообладатель

21 571 книга

Поделиться

Книги, похожие на «Минус 60. Система и рецепты в одно…»

По жанру, теме или стилю автора

Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне

Екатерина Мириманова

Система минус 60. Я – едоголик

Екатерина Мириманова

Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Алексей Ковальков

Бодифлекс: дыши и худей

Марина Корпан

100 рецептов правильного питания. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Ирина Вечерская

Экспресс-рецепты. Французская белковая диета

Любовь Невская

Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда

Ярослава Сурженко

Диета для ускорения метаболизма

Ив Адамсон

Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Алексей Ковальков

Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте

Ольга Дан

Отзывы на книгу «Минус 60. Система и рецепты в одно…»

Lisya_morda

Оценил книгу

Мириманова пишет просто и доступно. И, конечно, Америку она не открывает. По сути, система, описанная ею, – это не что иное, как здоровый образ жизни. За некоторыми изменениями.
Фотографии в весе 120 кг и 60 кг – огромная разница! И хорошая мотивация для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Рецепты, приведенные во второй части книги, понравились. Большинство блюд готовится из доступных ингредиентов. Остается большое пространство для полета фантазии на тему кулинарии из допустимых продуктов.
В общем, твердое “хорошо”.

21 сентября 2012

LiveLib

Поделиться

BeckySharp

Оценил книгу

Книга не имеет никакого отношения к системе здорового питания. Похудеть с такими рецептами не просто сложно, а очень сложно. Такая “система” запросто нарушит пищеварение. Автор в рецептах противоречит своим же советам. Говорит, что не жарить ни в коем случае – первые же несколько рецептов состоят из “пожарить” и “обжарить”. Говорит не есть булки – в рецептах булки обжаривает. Не сочетать молочное и мясное – в рецептах отлично сочетает.
Чего только стоят рецепты горячих бутеров с мазиком и картохи с яйцом (6 картофелин и 8 яиц) под названием “тортилья”. Ах да, автор же сказал “не налегать на картофель”, но ниче, ща пожарим. А потом блины с икрой или шаурму (тоже с мазиком). Ну и винишко после ужина отлично заходит. Вот и краткое изложение “книги” и “рецептов”. Я понимаю, кто пишет хорошие отзывы: бабы, которым разрешили жрать.

9 июня 2019

LiveLib

Поделиться

Цитаты из книги «Минус 60. Система и рецепты в одно…»

уксус – 1 ст. ложка Совет: вместо курицы

26 января 2021

Поделиться

Салат из курицы с ананасом ананас – 160 г

26 января 2021

Поделиться

лимонная кислота – 2 %-й раствор – 5 мл Совет: если вы добавите несколько столовых ложек уксуса, винегрет приобретет более пикантный вкус. Не забывайте,

26 января 2021

Поделиться

Автор книги

Екатерина Мириманова

17 книг

Другие книги автора

Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…

Екатерина Мириманова

Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Екатерина Мириманова

Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне

Екатерина Мириманова

Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы

Екатерина Мириманова

Система минус 60. Я – едоголик

Екатерина Мириманова

Эмигрантка. История преодоления

Екатерина Мириманова

Другие аудиокниги автора

Система минус 60. Похудение без запретов и срывов

Екатерина Мириманова

Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…

Екатерина Мириманова

Бойся своих желаний

Екатерина Мириманова

Система минус 60 для мужчин

Екатерина Мириманова

Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…

Екатерина Мириманова

Призрак и я

Екатерина Мириманова

Подборки с этой книгой

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Система минус 60.

Похудение без запретов и срывов

Артикул: p6067053

Купили 276 раз

О товаре

15 лет назад система «Минус 60» стала сенсацией в мире диетологии. История Екатерины Миримановой, похудевшей на 60 кг, знали практически все худеющие страны. С тех пор прошло 15 лет, Екатерина написала более 30 книг, провела сотни семинаров и теперь хочет напомнить вам о том, как важно верить в чудо. После неудачной операции и сложнейшего лечения, ей пришлось восстанавливать свое тело по кусочкам. Благодаря системе, она снова вернулась в форму и делится в книге своей вдохновляющей историей, а также знаниями, накопленными за долгие годы работы с худеющими. Вы узнаете, где взять силы, чтобы начать стройнеть, почему похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли, что мешает идти к поставленной цели, как снизить вероятность срывов. Система «Минус 60» не предполагает голодания, не запрещает продукты и не ставит жестких рамок. Она рассчитана на людей в любом возрасте и любом весе.

Аннотация

Екатерина Мириманова – эксперт в области снижения веса, чья система “Минус 60” помогла миллионам людей стать стройнее. 15 лет назад она похудела на 60 килограмм и рассказала о том, как ей это удалось в первой книге. С тех пор она написала более 30 книг, переведенных на разные языки, а также провела сотни семинаров, на которых она лично общалась с худеющими.

Система “Минус 60” – это комплексный подход к снижению веса, включающий в себя питание, психологию, уход за кожей и индивидуальную настройку физической активности. Забудьте о диетах, разгрузочных днях и подсчете калорий. Больше не нужно часами страдать в спортзале. После прочтения книги вам обязательно захочется начать худеть, даже, если вы срывались неоднократно!

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

• Система «Минус 60»

Характеристики

Автор:

Екатерина Мириманова

Серия:

Модные диеты

Раздел:

Диеты

Издательство:

Эксмо

Возрастное ограничение:

16+

Год издания:

2022

Количество страниц:

256

Переплет:

Мягкий (3)

Формат:

110×175 мм

Вес:

0. 20 кг

Дарим до 50 бонусов за отзыв

Ольга Ковалькова

2 июня 2022 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Всем привет! Наконец то мы дождались выхода новой книги Екатерины Миримановой. Книга просто замечательная! Читай! И худей! Я на системе похудела на 20 кг без особого напряжения. Книг по системе у меня много. Но захотелось и эту купить, пошелестеть страничками. Просто хочется, чтобы она у меня была. Эта книга- волшебная палочка для всех худеющих. Катя рассказывает в ней не только о питании, но и о мотивации на похудение, о психологии. Рассказывает свою очень личную историю, как приобрела неизлечимую болезнь, как боролось с ней. Спасибо Екатерина, очень хорошая книга.

Анастасия Львова

1 июня 2022 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Книга была прочитана на одном дыхании, очень легко читать. Я давно знакома с системой и эта не первая книга которую я прочитала от автора! Никакой “воды”, всё чётко и по делу. Я уверена, что открою её ещё не раз, т. к. в книге очень много полезной информации, не только для людей которые худеют по системе, но и для людей, которые потеряли мотивацию, хотят, что то изменить в жизни. Книга теперь всегда под рукой.

Галина Крылова

25 апреля 2022 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

На марафонах у Е. Миримановой я была не один раз. И когда появилась возможность сделать предзаказ на новую Катину книгу, я приобрела её не задумываясь! Все материалы и книги у Кати интересно читать и делать первые шаги к заветной мечте- стройной фигуре, а в новой книге всё комплексно: классическая система “Минус 60”, система 2.0, физ.упражнения, как лучше использовать витамины, психология и мотивация. Это такая настольная книга в помощь всем желающим иметь стройную фигуру. Читается легко, всё изложено доходчиво. Спасибо Катя, за очередной шедевр!!!

Христина Костиш

25 апреля 2022 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Книга о системном подходе к сбросу веса от самого автора Екатерины Миримановой, лично прошедшей этот нелёгкий путь для многих людей. В книге есть все: о питании, физических нагрузках, мотивации и прочей полезной информации. Это не диета, а целая система, как новый образ жизни. Книга написана простым и доступным языком для каждого. Удобный формат, чтобы брать с собой, как шпаргалку. Очень хороший бонус-это QR- коды на дополнительную информацию в виде видео материала и удобных таблиц. Рекомендую обязательно к прочтению!

Татьяна Гришина

25 апреля 2022 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Книга понятна,легка в чтении.Екатерина снова объясняет принципы питания по системе минус 60.Много мотивации и психологии похудения.Упражнений и всевозможных секретиков. Не похудеть , после прочтения книги шансов нет.В книгу включены QRкоды с видео от автора.Советую к прочтению всем,кто хочет легко и без запретов постройнеть и удержать вес

Екатерина Мириманова: Система “минус 60”

Wéi bekannt, d’Diät vu Staren, déi visuell erlaabt Iech de Resultat ze gesinn an ëmmer erlaabt eis Iddien ëmmer schlank an attraktiv ze maachen, ëmmer eng beson nesch Popularitéit. Allerdéngs kann eng gewéinlech Persoun kann e Stär vu Gewiicht verléieren. Dëst ass bewisen durch Екатерина Мириманова (Marimanova – англ. falsch Schreif) в прокате “Система-минус 60”, wat d’Meedchen entwéckelt Huet a mat Hirem Eegene Beispill bewisen ass hir Effektivitéit.

Екатерина Мириманова: Минус 60

Заявка на авторское право определено, но это не значит, что я не ошибся, если не считать того, что есть метод “минус 60”. De Numm weist op, wéi vill Kilogramm den Auteur fir säi Gewiicht verluer huet. Den Haaptdeeler ass d’Ofwécklung vun ze strikt e Kader, durch deen et einfach ass ze iessen. Hei sinn d’Elementer vun der korrekter a spliter Ernährung an och aner Beobachtungen vum Autor.

D’Diät “минус 60” ass ausgeglach, an Dir kënnt et esou ëmmer ufänken – éischt fir Gewiicht vun der Gewiicht, и dann fir Gewiicht обслуживание. De Prinzip vum System seet eis ze iessen, net wat Dir ësst. Duerch den bal komplett komplette Flichte vu Verbueden ass et net meiglech, aus esou engem System ze bremsen – ausser Dir musst ganz kloer feststellen datt Dir Gewiicht verléiert.

Den “Minus 60” Система: d’Grondprinzipien

Laut dem Auteur ass et ganz einfach, mam Gewiicht vum “Minus 60” System ze verléieren. Déi Haaptschwieregkeet ass all d’Instruktiounen ze maachen an d’Resultater wäerte net laang an d’komm sinn. Dir verlängert Gewiicht lues, awer – fir ëmmer an ouni Kalorie ze zielen.

1. Mëttegiessen a Mëttegiessen sinn dichte Mehl, Daisi ass déi einfachst.
2. до 12:00, Dir kënnt absolut alles iessen, ouni d’Gréisst vun Portioune a Kalorien ze berücksichtegen. Zocker a Hunn – просто zu dëser Zäit.
3. Waasser sollt drénken wéi vill Dir wëllt, et gi keng Grenzen.
4. Frühstück ass obligatoresch, och kleng.
5. D’Gréisste vu Portioune sinn net limitéiert.
6. Net ësst déiselwecht Produit and groussen Quantitéiten engem Dag (Kilo applizéiert, zum Beispill).
7. Et gi keng Nofteg Deeg.
8. Vun Alkohol kann Dir nëmmen dréche Wäin drénken, iessen nëmme Kéis.
9. Fir 2 Wochen kënnt Dir d’System benotzt ginn, an zu där Zäit musst Dir Iech streng behalen.
10. Wann Dir mam Dinner gepackt hutt, kënnt Dir net mei spéit iessen. Dësem Dag должен Dir ouni и др maachen.
11. Et get ugeholl fire e Multivitamin ze huelen.
12. Gitt Seisses, Mëllech Schockela, эрсетцен и матовый биттер Schockela. Den Organismus kritt sou e gudde Gout an d’Séisswain scheint Iech ze stolzéieren.

De Prinzip vum “минус 60” System ass vun engem Iwwergank zum proper Ernährung zougetraut ginn, wat et erlaabt d’Gewiicht natierlech and d’Zukunft ze halen.

D'”Минус 60″ -Метод

Et get eng mei detailléiert Beschreiwung vum System, mir kucken e puer Elementer, déi Iech hëllefe besser ze verstoen de System an ze verstoen, ob et Iech passt.

1. Frühstück ass eng glécklech Zäit, an där Dir eppes iessen.
2. Mëtteg предлагает gekachten и tedronkte Platen, Zoppen или Kartoffel, Sushi, Sauermëllechprodukter.
3. Mat Uebst, Dir kënnt nëmmen Zitrus, Äpp, Kiwi, Prongen, Ananas. E puer kleng – e Mandelkonsum a Pflaag.
4. Geméis kann alles sinn, awer et ass verbueden ze verstoppen Stärchegkeeten mat Fleesch, Pilze – Frittelen.
5. Mat Fleeschprodukter as verbueden gefëmmt Produkter, all bestfrongen Liewensmëttel.
6. Рис, гречка, Reisnudelen sinn erlaabt.
7. Пихта Iessen ass nëmmen verbidden Iessensléisungen erlaabt.

Am Allgemengen, wann Dir d’System vun der korrekter a spliter Liewensmëttelen kennt, hei als Updater get et just virgeschloen ze ginn fir d’Dier ze reduzéieren an d’Haaptlaascht fir de Fruucht ze transferéieren. Ausserdeem ass den Auteur bal all d’Produkter a sorts wéi ee vun hinnen an Nahrung ka agefouert ginn dei net sinn. Dir musst fir zum System benotzt ginn, awer et ass gutt Resultater.

Екатерина Мириманова: система минус 60 thmonë të duken të pakta dhe tërheqëse, gjithmonë kanë pasur një popullaritet të весантэ. Megjithatë, një person i zakonshëm mund të bëhet yll i humbjes së peshës. Кьо дешмохет нга Екатерина Мириманова (Мариманова – ндже шкрим и габуар) дхе “Система-минус 60” е сай, тэ цилен вайза е ка жвиллуар ветэ дхе ме шембуллин е сай е провой эфективитетин е сай.

Екатерина Мириманова: минус 60

Нë нжэ момент, автори и диетэс вендоси кэ айо нук мунд тэ кендронтэ мэ нэ пешен е садж, кешту кэ айо жвиллой ндже метод т ë humbjes së peshës “минус 60”. Emri tregon себе в килограмме autori ка arritur тë humbasë peshën Në sistemin e tij. Плюс kryesor është mungesa e një kornize shumë strikte, përmes së cilës është e lehtë për të mbështetur një Dietë. Кету маррим парасиш элементэт е ушкьерджес сэ шактэ дхе тэ весантэ, си дхе диса вройтиме тэ тьера тэ авторит.

Dieta “минус 60” është e balancuar, dhe ju mund të hani në këtë mënyrë vazhdimisht – së pari për humbje peshe, dhe pastaj për mirëmbajtjen e peshës. Parimi i sistemit thotë se si të hani, dhe jo atë që ju duhet per të ngrënë. Falë mungesës pothuajse të plotë ndalimeve, është pothuajse e pamundur të ndalet nga një sistem itilë – përveç nëse, sigurisht, me të vërtetë vendosmeri vendosmërisht të hum бисни пешен.

Системы “минус 60”: паримет темамелоре

Sipas autorit, është shumë e lehtë për të humbur peshën nga sistemi “минус 60”. Gjëja kryesore është që të ndiqni të gjitha udhëzimet, dhe rezultatet nuk do të jetë e gjatë në ardhjen. Ju do të humbni peshë ngadalë, por-përgjithmonë dhe pa llogaritur kaloritë.

1. Mëngjesi dhe dreka janë ushqime të dendura, darkë është më e lehtë.
2. Deri në orën 12.00, mund të hani absolutisht gjithka, pa marrë parasysh madhësinë e pjesëve dhe kalorive. Шекери дхе мьялти – ветэм не кете кохе.
3. Uji duhet të pijë sa të doni, nuk ka kufij.
4. Mëngjesi është i detyrueshëm, madje edhe i vogël.
5. Madhësitë e pjesëve nuk janë të kufizuara.
6. Mos hani të njëjtin produkt në sasi të mëdha në një ditë (пер шембулл, килограммэ моллеш).
7. Нук ка дитэ агьерими.
8. Nga alkooli, ju mund të pini vetem verë të thatë, hani vetem djathë.
9. Për 2 javë vjen përdorimi i sistemit, dhe në këtë kohë ju duhet të mbani veten në mënyrë rigoroze.
10. Nëse keni humbur darkën, nuk mund të hani më vonë. Në këtë ditë do të duhet të bëni pa të.
11. Rekomandohet të merrni një поливитамины.
12. Jepni ëmbëlsirat, çokollatën e qumështit, Duke e zëvendësuar me çokollatë të hidhur. Organizmi do të mësohet me një shije tëtilë, dhe ëmbëlsirat do t’ju duken shumë të qarta.

Парими и системат “минус 60” супозон ндже калим нэ ушкьерджен э духур, и чили леджон тэ редуктойэ натыршем пешен дхе та руаджэ атэ нэ тэ ардхмен.

Метод “минус 60”

Ка ндже першкрим мэ тэ холлесишем тэ системит, до тэ шикоймэ диса нга элементет е тий кэ до т’джу ндихмойнэ тэ куптони м ë mirë sistemin dhe të kuptoni nëse ju pershtatet.

1. Mëngjesi është një kohë e lumtur, në të cilën mund të hani gjithka.
2. Dreka sugjeron enët zier dhe të zier, supave pa patate, суши, produkte të qumështit të thartuar.
3. Нга фрутат, джу мунд ветэм агруме, молле, киви, чернослив, ананас. Пак нга пак – ндже шалки дхе кумбулла.
4. Perimet mund të jenë gjithka, por është e ndaluar të kombinohen varietetet e niseshtesë me mish, kërpudha.