особенности, результаты, меню ангельской диеты Victoria’s Secret
Если тебе нужно быстро похудеть, диета «ангелов» Victoria’s Secret, на которой они сидят перед показом, значительно ускорит процесс. Скажем честно, будет непросто, но зато ты гарантированно станешь выглядеть стройнее — живот исчезнет, а ягодицы подтянутся. И, кстати, при некоторых условиях этот результат можно будет сохранить надолго.
Теги:
Здоровье
Похудение
Питание
Диеты
Правильное питание
Getty Images
Внешность супермоделей наводит на мысли, что они могут жить на росе с единственного листа дерева и питаться энергией Вселенной, как говорил персонаж известного мультфильма. Настолько они безупречны и стройны.
Мы решили узнать, что едят самые популярные девушки из мира моды, чтобы поддерживать себя в идеальной форме.
Как строится диета ангела
За время соблюдения «ангельской» диеты твой метаболизм ускорится, и ты начнешь стремительно худеть. Несмотря на то, что диета ангела предусматривает конкретное меню на 13 дней, считать калории и голодать не придется. Лишний вес уходит за счет контроля порций и рациона с преобладанием белка. Эксперты отмечают, что сведение к минимуму употребление углеводов и упор на белок позволяет сжигать жир, не лишаясь мышечной массы и оставаясь сытой.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
По отзывам составителей диеты ангела, если не отступать от плана и не заменять продукты, обмен веществ изменится и эффект может продлиться долго. Конечно, если не пускаться сразу во все тяжкие и не слишком баловать себя «запрещенкой».
Основные принципы диеты ангелов
Фишка диеты ангелов в том, что ты 7 дней питаешься по определенной схеме, а потом повторяешь блюда из первых шести. Каждый день включается в себя завтрак, обед, ужин и перекус, который нужно съесть в первой половине дня. Например, между завтраком и обедом.
Начало диеты
Убери из меню быстрые углеводы и фастфуд. Отмеряй нужное количество воды и пробуй выпивать ее в течение дня. Так ты избавишь организм от стресса и вхождение в диету пройдет легче.Запреты в меню
Разрешается употреблять только указанные продукты в определенном количестве. По очевидным причинам, для вегетарианцев план будет не актуален из-за большого количества мяса в рационе. Диета ангелов Victoria’s Secret (транслит. Виктории Сикрет) подразумевает наличие нюансов и запретов, характерных для большинства строгих режимов питания. Они довольно просты.
- Исключить полностью сахар, соль, алкоголь.
- Салаты заправлять оливковым маслом (не более одной столовой ложки!), но лучше и его заменить лимонным соком.
- Стейк, куриную грудку и рыбу желательно готовить на гриле, добавляя капельку жира. Также рыбу и курицу разрешается запечь в духовке или воспользоваться пароваркой.
Питьевой режим
Это важное условие хотим вынести в отдельный пункт, поскольку его несоблюдение может поставить под угрозу всю операцию по снижению веса.
Каждый день во время диеты ангела необходимо выпивать не менее двух литров воды. Лучше 2,5. Это должна быть чистая негазированная вода комнатной температуры. Обязательно пей стакан за час до еды или через час после.
Кроме восполнения запасов жидкости организмом, вода отлично заглушает чувство голода, которое наверняка будет возникать в первые дни «ангельской» диеты. Только, повторим, не пей её сразу после приема пищи или во время. Выжидай время.
И еще небольшой секрет «ангелов»: чтобы их тела выглядели более рельефными, они вообще ничего не пьют за 10−12 часов до шоу. По фото после показов мы можем оценить, что диета ангелов дает в этом плане потрясающие результаты, и положительные отзывы о ней не напрасны. Так что, если у тебя планируется важное свидание или поездка на пляж, можешь повторить этот прием.
Спорт во время диеты
Мы уже обозначили, что упор в «ангельском» режиме питания делается на протеины.
Они помогают сохранить мышечную массу. Но если изначально ее уровень довольно скромен, тем более важно приложить усилия. На любом форуме ты найдешь информацию, что диета ангела эффективна лишь при физической активности. Прибавь к специальному меню упражнения, прогулки, аэробику, силовые нагрузки. Посмотри видеоуроки известных тренеров или посети спортзал. Конечно, ты можешь поглощать продукты из утвержденного списка и считать минуты до окончания диеты, не поднимая пятую точку. А можешь достичь действительно стоящего результата и увидеть свой новый облик.
Рацион «ангельской» диеты
Если почитать отзывы тех, кто пробовал выдержать диету ангела, очевидно, что девушек радуют принципы щадящего меню на 13 дней. При всей строгости питания у тебя есть определенная свобода выбора. К примеру, фрукта, напитка по утрам и даже орехов.
День первый
Завтрак: чашка черного кофе или зеленого чая.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из зелени и одного помидора, 2 картофелины в мундире.
Ужин: большой говяжий стейк на гриле и зеленый салат.
День второй
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост.
Перекус: одно зеленое яблоко.
Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая.
Ужин: овощной суп (одна тарелка).
День третий
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост.
Перекус: стакан натурального, обезжиренного йогурта.
Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока.
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины.
День четвертый
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост.
Перекус: горсть орехов (грецких или миндаля).
Обед: большой мясной стейк на гриле, зеленый салат, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика ветчины.
День пятый
Завтрак: одна тертая сырая морковь с соком половины лимона.
Перекус: один банан.
Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок.
Ужин: мясной стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.
День шестой
Завтрак:
Перекус: стакан натурального йогурта и один банан.
Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок.
Ужин: мясной стейк и зеленый салат.
День седьмой
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай.
Перекус: один банан.
Обед: мясной стейк и зеленый салат.
Ужин: зеленый салат и несколько ломтиков твердого сыра.
Результаты диета ангела
После такого рациона результат может по-настоящему впечатлять. Особенно, если ты сделаешь фото до того, как приступишь к питанию по меню диеты ангела, и сравнишь с отражением в зеркале по прошествии 14 дней. Почти за две недели реально избавиться от 4−8 килограммов (тут все индивидуально).
Выходить из этой «ангельской» диеты нужно плавно, чтобы лишние килограммы быстро не вернулись. Постепенно добавляй в рацион овощи, фрукты и мясо (сначала лучше обойтись индейкой и курицей, а потом уже телятиной). И главное, продолжай следить за тем, чтобы углеводов и жиров в твоем меню было меньше, чем белков.
Тогда ты сможешь быть в отличной форме долгие месяцы и годы.
Похудеть на 8 кг за месяц известными способами
#1
#2
#3
С таким списком из почти 20 пунктов ты через 2 недели станешь невротиком.
#4
Гость
Попробуй не жрать на ночь, не есть хлеб,сахар и любые простые углеводы. 90% рациона овощи и белок и ты у цели. Плюс любые физ.нагрузки каждый день-через день.
С таким списком из почти 20 пунктов ты через 2 недели станешь невротиком.
#6
#7
Рината
что такое присяды?
мда.
..
#8
#9
дочка
Автор ну ты и наворотила список. Если хочешь, вместе будем худеть, ко мне хахель приезжает 10 сентября.Но я ленивая. Массаж, белково-углеводное чередование и не есть соли, вот мой план.
3\1?
#10
#11
#12
Тем более при вашем весе 8 кг за месяц не удастся да и не нужно
Норма 3-4, если здоровыми способами сбрасывать
#13
Гость
как будешь чередовать?
3\1?
#14
мне вот интересно а кроме отпуска и лета нет поводов держать себя в форме и не жрать все подряд, чтоб потом себя истязать “сбросить 10 кг за 3 дни”
Сейчас ещё про лейкопластырь и спорт кто-то отпишется, как пить дать.
#15
Рината
что такое присяды?
А вообще, автор, таким макаром может сбросить кг 3-4, а не на 8.
#16
#17
Гость
Несчастная любовь – лучшее средство.
А если влюбится взаимно, будет летать-порхать-сексом заниматься и худеть )
#18
#19
#20
мне вот интересно а кроме отпуска и лета нет поводов держать себя в форме и не жрать все подряд, чтоб потом себя истязать “сбросить 10 кг за 3 дни”
#21
с ума я не сойду ,мне щас 25 лет-с 19 лет себя так гоняю и выгляжу щас на 20.
так что привычное дело
кстати советую всем японский массаж!
очень прошу тему не засорять
#22
Тот самый аноним
Не полное приседание.
А вообще, автор, таким макаром может сбросить кг 3-4, а не на 8.
кстати- почему именно такой список,потому что все ингредиенты способствуют похудению,например тоже обливание холодной водой-сильный адреналин как при стресс. поэтому я надеюсь скинуть хотя бы 5 кг
#23
Малина
не жрать на ночь? я же написала не ем после 15ч а последний прием это белковая пища!)
с ума я не сойду ,мне щас 25 лет-с 19 лет себя так гоняю и выгляжу щас на 20.так что привычное дело
кстати советую всем японский массаж!
очень прошу тему не засорять
Эксперты Woman.
ru
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
25 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
193 ответа
Садовников Эрнест
Психолог….
48 ответов
Иванова Светлана
Коуч
87 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
337 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
#24
Малина
не жрать на ночь? я же написала не ем после 15ч а последний прием это белковая пища!)
с ума я не сойду ,мне щас 25 лет-с 19 лет себя так гоняю и выгляжу щас на 20.
так что привычное дело
#25
Это для меня тема-как дневник.
Капля Абсента, японский массаж для лица Алены Соболь вбей в ютуб.
а Рецепт против вирусов, микробов и паразитов имеющий сильный эффект оздоровления организма,тетя врач мне его рекомендовала. Довольно противная штука,пью второй день.
#26
1) выпила порошок морских водорослей,кальций, смесь жгучую,семя льна
2) качала ноги 20 мин силовые по гол.тренеру
3) отжимание 2 подхода по 10 раз.
4) присяды 50 р
5) бодифлекс 20 минут
6) массаж банкой живот и ноги
7)обертывание кофе,соль,сода,горчица.
ну и не кушала после 15ч! кушала вчера яйца,хлебцы, лисички,помидоры, чай, виноград,да лучше бы его не есть,но он пропадает! сыр адыгейский, не хватает белка, сварить куру не успеваю.
на весах 63,300
#27
красный перец, имбирь сухой, гвоздика, корица,сухой чеснок,пижма, кора дуба,полынь, кора крушины,базилик фиол.малина сухая,куркума,корень одуванчика. Все это измельчить в кофемолке и смешать,я брала каждого по 2 ст.ложки чего меньше чего больше. Я не нашла ток базилик и малину, полынь,а так все перемолола и смешала. Вкус скажу ужасный.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 439 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 092 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
705 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
965 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
#28
#29
#30
Малина
не жрать на ночь? я же написала не ем после 15ч а последний прием это белковая пища!)
с ума я не сойду ,мне щас 25 лет-с 19 лет себя так гоняю и выгляжу щас на 20.
так что привычное дело
кстати советую всем японский массаж!
очень прошу тему не засорять
#31
Малина
могу выслать фото как я выгляжу щас) нет не заболею.
#32
Гость
ГостьПопробуй не жрать на ночь, не есть хлеб,сахар и любые простые углеводы. 90% рациона овощи и белок и ты у цели. Плюс любые физ.нагрузки каждый день-через день.
С таким списком из почти 20 пунктов ты через 2 недели станешь невротиком.Вы оптимистка – я думаю, через неделю)))
#33
#34
#35
Ангелина
ГостьГостьПопробуй не жрать на ночь, не есть хлеб,сахар и любые простые углеводы.
90% рациона овощи и белок и ты у цели. Плюс любые физ.нагрузки каждый день-через день.
С таким списком из почти 20 пунктов ты через 2 недели станешь невротиком.Вы оптимистка – я думаю, через неделю))) через 3 дня))) девушка не ешьте после 6 за месяц 5 кг уйдет
#36
#37
Новые темы
Набор мышечной массы
7 ответов
Как избавиться от чревоугодия? Чем заменить еду?
4 ответа
Худенькие девушки, что вы посоветуете?
12 ответов
Разрыв связок голеностопа: спорт после травмы
10 ответов
Дополнила рацион напитками. Именно какао и кокосового молока
3 ответа
#38
Автор, ты не хочешь на массаж походить?
#39
А я вчера много сделала оказывается для себя!
#40
9 авг.
50 присядов, 40 отжиманий, 20 минут силовые на ноги,бодик минут 10. выпила водоросли,чай аюрведа,кальций,смесь. кушала ничего сладкого, но зато роллы в 19ч аж! ноги еле живые.
10 авг была свадьба у друзей, ела мало.торт нет. пила спиртное. этот день выпал из графика. весь день вне дома. Сегодня буду доверстывать упущенное. отчитаюсь завтра. фото http://cs9370.vk.me/v9370271/24ba/cofDcz8JfAg.jpg
на счет японского массажа-делаю и мне нравится- от него лицо худеет хорошо,то что надавливать надо -вроде это не вредно,как Алена С. говорит. не знаю,лицу нужна зарядка тоже))
#41
#42
Красивая фигура.
#43
Ксеникал купила и пью, раз уж объедаться стала.
#44
#45
дочка
Я вчера деньги проиграла, с горя всякой фигни наелась, но белка. Сегодня решила есть всё подряд и не мучаться, с понедельника опять на белок сяду.
Ксеникал купила и пью, раз уж объедаться стала.
#46
дочка
Ты такая аппетитная).
Красивая фигура.
Дочка, не ешь после 15ч. поверь это работает.
девочки кто нибудь что делает из моего списка?
#47
Капля абсента
дочкаЯ вчера деньги проиграла, с горя всякой фигни наелась, но белка. Сегодня решила есть всё подряд и не мучаться, с понедельника опять на белок сяду.
Ксеникал купила и пью, раз уж объедаться стала.Во что играла?
Внимание
#48
Малина
дочкаТы такая аппетитная).
Красивая фигура.я фигуру сделала сама. *** и ноги накачала. раньше у меня не было задницы.
Дочка, не ешь после 15ч. поверь это работает.
девочки кто нибудь что делает из моего списка?
Но думаю надо есть что-то растительное может после 15…
#49
#50
8 метод на 1 месяц
Вы, наверное, слышали об прерывистом голодании, плане диеты, при котором вы не едите в течение определенного периода времени. Для большинства это звучит как пытка, но многие люди добились успеха в похудении благодаря этому методу.
Есть несколько способов попробовать, один из самых популярных — режим 16:8: 16 часов голодания с 8-часовым периодом, когда можно есть. Интервальное голодание, или «IF», было связано с многочисленными преимуществами для здоровья, включая уменьшение воспаления в мозге и снижение артериального давления. Хотя эксперты предупреждают, что это может способствовать перееданию и экстремальным диетам.
Как на самом деле попробовать? СЕГОДНЯ попросил двух сотрудников NBC Universal задокументировать свои путешествия на прерывистом голодании в течение целого месяца.
Дэвид Торчиано интересовался, поможет ли ему периодическое голодание снизить уровень холестерина, в то время как Марни Маскал стремилась контролировать свой вес.
Чтобы получить дополнительные советы по питанию и фитнесу, подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing
Чему их научил диетолог
Перед тем, как начать, они проконсультировались с зарегистрированным диетологом из Нью-Йорка Кери Глассман, у которой есть несколько важных замечаний.
поделиться:
- Интервальное голодание подходит не всем. Некоторые плохо реагируют на сильный голод и могут потворствовать своей тяге, когда наконец могут поесть, думая, что голодание компенсирует это. Поэтому важно распознавать свои привычки до и/или во время процесса.
- Во время еды выбирайте здоровую пищу. «Много овощей, полезные жиры, высококачественный нежирный белок, а затем, может быть, один или два высококачественных крахмалистых углевода с высоким содержанием клетчатки, например, что-то вроде коричневого риса или ломтика хлеба Иезекииля», — сказала она.
- Во время поста можно пить воду, чай, черный кофе или газированную воду. Избегайте добавления молока в кофе для достижения наилучших результатов и старайтесь не пить слишком много сельтерской воды, так как это может привести к сильному вздутию живота.
- Пейте много воды!
- Чего следует избегать: Продукты с высоким содержанием сахара, например сок.
Стакан алкоголя время от времени — это нормально. «Как и во всем остальном, чем больше вы вкладываете в это, тем здоровее вы становитесь, тем лучше результаты вы получите», — сказал Глассман, который не поощряет подсчет калорий. - Если вы прервете день, это нормально. Попробуйте еще раз завтра.
Стакан алкоголя время от времени — это нормально. «Как и во всем остальном, чем больше вы вкладываете в это, тем здоровее вы становитесь, тем лучше результаты вы получите», — сказал Глассман, который не поощряет подсчет калорий.«Я бы сказал, что самым большим его преимуществом является то, что он может контролировать ваше питание в целом. Когда вы сокращаете количество часов, в течение которых вы едите, вы часто едите меньше», — объяснил Глассман. по выходным Торкиано начинал свой день с горячей воды и лимонного или черного кофе, в то время как Маскал предпочитал пить только воду или чай, пока она не могла пить кофе с молоком во время первого приема пищи.0003
Удивительно, но начать было не так сложно, как они оба думали.
«В начале у меня урчало в животе, что при встречах смущает. Но это как бы прошло», — сказал Маскал.
«Чем больше я это делаю, тем легче это становится», — сказал Торкиано на второй неделе испытания.
Самая трудная часть
Выходные были самым трудным временем для них обоих, главным образом потому, что у них не было своего распорядка дня.
«Должен признать, выходные были немного сложнее, чем я думал. Я думаю, что пребывание на кухне и еде, а также отсутствие работы, которая могла бы отвлечь мой мозг от еды, определенно затрудняли голодание», — сказал Торкиано, добавив, что, когда он путешествовал по работе, голодание также было для него более сложным.
«В воскресенье утром я оступился и съел рогалик, но что ты собираешься делать?» он сказал. «Сегодня, в понедельник, снова на ходу».
Маскал столкнулся с подобными трудностями.
«Моя единственная проблема была на выходных, когда я готовила завтрак для своих детей. А мой муж любит завтракать, поэтому для меня это стало проблемой», — сказала она.
В результате Маскал обнаружила, что проще не ходить на кухню, пока ее семья завтракает.
«Я чувствовал, что не хочу быть на кухне утром.
Так что я как бы потеряла то время с ними», — призналась она.
Результаты Маскал
Одним из главных выводов Маскал стало то, что ее одежда стала лучше сидеть.
«Я заметил, что, несмотря на то, что я поддерживаю свой вес, моя одежда лучше сидит на мне. И поэтому, я думаю, это было успешно. (Диетолог) действительно сказал: «Не беспокойтесь о цифре на весах». Потому что вы увидите другие преимущества», — сказал Маскал.
Однако она сказала, что чувствовала себя более уставшей во время голодания. завтрак, состоящий из двух сваренных вкрутую яиц и кофе с молоком, возвращается к ее утренней рутине.0003 Как коллеги, они сохраняли честность друг с другом в течение месяца прерывистого голодания. СЕГОДНЯ
Испытание заставило ее лучше следить за тем, что она ест, а также побудило ее больше заниматься спортом. За месяц она похудела на четыре килограмма.
«Я бы сказал, что интервальное голодание заставило меня больше ходить. Я выхожу из метро на остановку раньше, чтобы пройти дальше до своей квартиры и на работу».
Результаты Торкиано
Торкиано также сказал, что его одежда стала лучше сидеть после месяца прерывистого голодания. Хотя его уровень холестерина не изменился, он сказал, что это, вероятно, связано с генетикой.
«(Мой врач) сказал не расстраиваться из-за моего холестерина (уровня), потому что было доказано, что голодание имеет и другие преимущества», — сказал он. «И хотя это не повлияло, по крайней мере, на этот лабораторный результат, мой следующий шаг — выполнить некоторые упражнения».
В процессе его жена начала делать с ним ИФ. И, как и Маскал, теперь он лучше питается.
«Я чувствую, что стал лучше осознавать, что я ем», — сказал он. «Я менее склонен есть нездоровую пищу вечером после ужина, и я не ел шоколадный круассан с тех пор, как начал голодать!»
История похудения: «Я похудела на 15 кг, следуя плану диеты 16/8 и упражнениям для мышц кора». Прерывистый…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.
COM | Последнее обновление: 4 июня 2021 г., 22:00 ISTShare Комментарии (0) - закрыть
01/8Вдохновитесь своим опытом похудения
19-летний Сахил Кханна считает, что его голод был не чем иным, как катализатором, который заставил его измениться. От того, что когда-то он стыдился своего тела, до того, что не может хорошо играть в крикет и футбол, следование хорошо структурированной диете прерывистого голодания помогло ему сбросить колоссальные 15 килограммов за 2,5 месяца! Он искренне верит, что сила воли — это то, что вам нужно, чтобы добиться изменений.
Имя – Сахил Радж Ханна
Род занятий – Студент
Возраст – 19 лет
HEEAT Уттар -Прадеш
.
0012
читать далее
02/8Поворотный момент
Я не в первый раз пытаюсь похудеть. У меня было несколько неудачных попыток похудеть за последние 2 года, так как я не был последовательным. Однако главная причина, по которой я хотел похудеть, заключалась в том, чтобы повысить свою выносливость и физическую работоспособность в тех видах спорта, которыми я занимаюсь.
подробнее
03/8Соблюдение диеты и режима питания
Я придерживался прерывистого голодания по методу 16/8, и мое окно приема пищи было между 12 и 20 часами. Итак, мое питание было следующим:
Завтрак — первый прием пищи после 12 часов, когда началось мое окно, которое состояло из 3 яичных белков с 3 тостами из черного хлеба (без масла) / 1 большая тарелка поха с жареным арахисом / бутерброд из салата
Обед — небольшой обед между 15:30 и 16:30, состоящий из чашки теплого молока (без сахара) с горстью миндаля и кешью с яблоком.
Ужин. Я поужинал в 19:30, который состоял из 2 тарелок любого даала с 1 роти из цельнозерновой муки, 1 тарелкой творога и 1 огурцом
Перекус перед тренировкой- Я выпил чашку зеленого чая утром после пробуждения перед началом тренировки и еще одну чашку зеленого чая перед сном
Перекус после тренировки- Ничего не ел после тренировки, так как она была сделана рано утром, и мое окно приема пищи не начиналось до 12 часов дня
Какими были мои читмилы? Мое 8-часовое окно приема пищи было слишком маленьким, чтобы есть читмил. Иногда я съедал 2 паранта с маслом на завтрак, если хотел читмил
Низкокалорийные рецепты Я клянусь: если бы я был голоден, я бы съел тарелку овсянки со стаканом молока после обеда, а сухофрукты — хороший низкокалорийный вариант для насыщения
Я проснулся в 7 утра и занимался пранаямой от 10 до 15 минут. Затем последовал бег трусцой в течение 15–20 минут, отжимания от 30 до 50 и несколько основных упражнений. В дополнение к этому я прошел 20 000 шагов в день в течение дня
readmore
05/8Раскрыты секреты фитнеса
Интервальное голодание — очень хороший метод для быстрой и эффективной потери веса, но его следует применять после надлежащей консультации, так как в моем рационе не хватало белка, из-за чего я сильно потерял мышечную массу.
Что касается физических упражнений, то для начинающих просто ходьба — это хорошее кардио для начала.
Подробнее
06/8Как сохранить мотивацию?
Вам не нужна мотивация, если у вас достаточно сильное желание изменить свое тело, из-за окна приема пищи я был голоден каждое утро, но я знал, что этот голод станет моим катализатором перемен
Как я не потерял фокус?
Интервальное голодание было моей последней попыткой похудеть, и у меня развился плохой обмен веществ из-за моих вредных привычек в еде. Такая диета была рутиной, которая мне нравилась и в первую очередь не позволяла мне терять концентрацию
Что самое сложное в избыточном весе? Меня высмеивали и осуждали за то, как я выгляжу. Чувство стыда за свое тело влияет на вашу самооценку, и раньше я играл в крикет и футбол, но мой вес мешал моим выступлениям в обоих видах спорта
читать далее
07/8Кем вы видите себя через 10 лет?
Теперь мне нравится заниматься физическими упражнениями, и моя следующая цель — развивать свое тело дальше и попробовать гимнастику
Изменения в образе жизни, которые я внес:
1) Научиться бороться с голодом было трудно, потому что я всегда ел от скуки то, чем я больше не занимаюсь
2) Диета является более важным аспектом фитнеса, но упражнения важны для поддержания тела в форме и улучшения подвижности
Какая самая нижняя точка?
Я был в самом низу, когда в январе 2021 года я увидел в Интернете несколько историй о похудении и понял, что потратил впустую весь 2020 год, а самоизоляция могла стать отличной возможностью изменить себя.