Диета для подростков для похудения: Диета для подростков: меню, вредные продукты

сбалансированное питание и полезные рекомендации

Содержимое

• 1 Диета для подростка 13 лет: правильное питание для здоровья и красоты
  • 1.1 Диета для подростков 13 лет: здоровое и сбалансированное питание
    • 1.1.1 Рекомендации по питанию для подростков 13 лет
    • 1.1.2 Принципы здорового питания для подростков 13 лет
    • 1.1.3 Важность здорового питания для подростков 13 лет
  • 1.2 Сбалансированное питание для подростков
    • 1.2.1 Что такое сбалансированное питание?
  • 1.3 Почему важно следить за своим рационом в 13 лет?
  • 1.4 Принципы здорового питания для подростков
  • 1.5 Какие продукты являются основой здоровой диеты?
  • 1.6 Какие продукты следует ограничить или исключить из рациона подростка 13 лет?
  • 1.7 Мифы о диете и здоровье подростков
  • 1.8 Как рацион должен меняться в период полового созревания?
  • 1.9 Как бороться с перееданием в 13 лет?
  • 1.10 Полезные рекомендации для поддержания здоровой диеты
  • 1. 11 Примерное меню на неделю для подростков 13 лет
    • 1.11.1 Понедельник:
    • 1.11.2 Вторник:
    • 1.11.3 Среда:
    • 1.11.4 Четверг:
    • 1.11.5 Пятница:
    • 1.11.6 Суббота:
    • 1.11.7 Воскресенье:
  • 1.12 Как оценить свое здоровье и состояние организма при неправильной диете?
  • 1.13 Видео по теме:
  • 1.14 Вопрос-ответ:
    • • 1.14.0.1 Какая диета рекомендуется для подростков 13 лет?
      • 1.14.0.2 Какое количество калорий должен получать подросток в возрасте 13 лет?
      • 1.14.0.3 Какие продукты следует исключить из диеты подростка?
      • 1.14.0.4 Как часто должен есть подросток 13 лет?
      • 1.14.0.5 Могут ли подростки следовать модным диетам и ограничивать себя в еде?
      • 1.14.0.6 Какие блюда можно готовить для подростка 13 лет?

Диета для подростков 13 лет – как правильно питаться, чтобы не навредить здоровью, сохранить красивую фигуру и получать все необходимые витамины и минералы. Советы от экспертов и примерное меню на неделю.

Подростковый возраст сопровождается не только бурным ростом, но и высокой активностью, в том числе и физической. Ежедневная деятельность таких молодых людей более интенсивна, чем у взрослых, поэтому правильное питание – один из основных факторов для их здоровья и развития.

Диета для подростков 13 лет отличается от питания, принятого у взрослых, тем, что она учитывает особенности переходного возраста, физическую активность и требования к питанию для оптимального развития организма. Баланс питания подростка должен быть высоким, витамины и минералы – в достаточном количестве, а жиры, сахара и соль – в умеренном. Но как правильно составить рацион для ребенка в этом возрасте?

В нашей статье мы расскажем об основных правилах сбалансированного питания для подростков 13 лет, на чем нужно основываться при подборе продуктов, и как напитки, особенно безалкогольные, могут влиять на их здоровье. Мы познакомим вас с тайнами правильного питания, которые помогут максимально полноценно и здорово провести этот важный и ответственный период жизни.

Диета для подростков 13 лет: здоровое и сбалансированное питание

Рекомендации по питанию для подростков 13 лет

Правильное питание является одним из ключевых факторов для здорового образа жизни, особенно для подростков. Каждый день нужно заботиться о том, чтобы рацион был сбалансированным, содержал все необходимые витамины, минералы и макроэлементы.
Завтрак – это самый важный прием пищи в день, особенно для подростков 13 лет. Он должен состоять из белков, углеводов и необходимых жиров. Овсяная каша, тосты с авокадо, яичницы – это только некоторые варианты для завтрака.
Обед должен быть полноценным и богатым на белки и углеводы. Например, куриный или рыбный филе, овощные салаты, отварные овощи и гречка – отличный выбор.
Полдник – время для перекуса, только вместо чипсов и сладкого лучше выбрать фрукты, орехи или йогурт.
Ужин должен быть легким и не слишком поздним. Отличным выбором будут овощные супы, курица или рыба на пару, вареная гречка.

Принципы здорового питания для подростков 13 лет

Правильный рацион, богатый витаминами, минералами и макроэлементами, нужен для роста, развития и поддержания здоровья подростков 13 лет. Основные принципы здорового питания:

• Ограничить потребление сладостей и жирной пищи. Это поможет избежать заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
• Потреблять достаточное количество воды. Подростки должны пить не менее двух литров воды в день.
• Употреблять много фруктов и овощей, так как они содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для роста и развития организма.
• Избегать быстрого питания и газированных напитков, так как они часто содержат большое количество сахара и консервантов.

Важность здорового питания для подростков 13 лет

Этот период жизни является критическим для здоровья и физического развития. Правильное питание для подростков 13 лет играет важную роль в общем состоянии здоровья, а также может предотвратить возникновение многих заболеваний в будущем. Рацион должен быть сбалансирован, включать все необходимые витамины и минералы, а также быть обогащен клетчаткой и белками. Здоровое питание для подростков 13 лет – это залог здорового будущего.

Сбалансированное питание для подростков

Что такое сбалансированное питание?

Сбалансированное питание — это питание, которое обеспечивает организм подростка всеми необходимыми питательными веществами в правильных пропорциях.

Краткосрочно питание может показаться неочень значительным, но на долгосрочной основе неправильное питание может привести к серьезным заболеваниям и проблемам с здоровьем в будущем.

Сбалансированное питание не означает отказ от вкусной и любимой еды. Для того чтобы питание было сбалансированным, подростку необходимо употреблять, как минимум, продукты из всех основных групп — белков, углеводов, жиров, а также овощи, фрукты, зелень, и орехи.

Важно помнить, что сбалансированное питание — ключ к здоровью и процветанию подростка, поэтому это должна быть главной целью при выборе еды.

Почему важно следить за своим рационом в 13 лет?

В период подросткового возраста, организм активно растет и развивается. На этом этапе особенно важно получать все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и полноценного развития.

Неправильное питание в 13 лет может привести к различным проблемам с здоровьем, таким как ожирение, диабет, заболевания сердца, нарушение работы пищеварительной системы и другие. Кроме того, неправильное питание может негативно сказаться на психологическом состоянии подростка, вызвав депрессию и нервные расстройства.

Сбалансированное питание в 13 лет помогает не только сохранить здоровье и энергию, но и повышает концентрацию внимания и улучшает учебные результаты. Подросток, который получает все необходимые питательные вещества, чувствует себя более уверенно и успешно во всех жизненных сферах.

• Правильное питание включает в себя умеренное потребление белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, а также ограниченное употребление сахара, соли и жареной пищи.
• Организация режима питания и регулярные приемы пищи обеспечивают стабильный уровень глюкозы в крови, что позволяет избежать перепадов настроения и усталости.
• Необходимо обеспечить подростка доступом к пресной питьевой воде в течение всего дня, чтобы избежать обезвоживания.

Следование сбалансированному рациону в 13 лет обеспечит здоровый образ жизни, поможет подростку стать более уверенным и успешным. Подростки должны заботиться о своем питании и следить за всем, что они едят, чтобы не нарушать баланс и не нарушать нормальное развитие своего организма.

Принципы здорового питания для подростков

Правильное питание является важной частью здорового образа жизни подростков, дает им необходимую энергию и помогает им вырасти и развиться в полноценных взрослых.

• Сбалансированное питание: включение в рацион полезных и разнообразных продуктов, предоставляющих необходимые жиры, углеводы и белки, а также витамины и минералы;
• Умеренное потребление пищи: разумное употребление пищи помогает подросткам поддерживать здоровый вес и уменьшает риск различных заболеваний;
• Ограничение потребления вредных продуктов: ограничение жиров, сахаров, соли и трансжиров помогает сохранить здоровье подростков и уменьшить риск различных заболеваний.

При выборе продуктов для рациона подростков, важно убедиться, что они обладают высокой пищевой ценностью и не содержат вредных добавок и консервантов.

Продукты питания, рекомендованные для подростков
Продукты питания, не рекомендованные для подростков

Фрукты и овощи Жиры растительного происхождения, такие как оливковое масло Белки, например, мясо, рыба, яйца, тофу Крупы и злаки, такие как овсянка и рис Молочные продукты, такие как йогурты и творог	Фастфуд Сладости, газированные напитки и кондитерские изделия Жирная и обжаренная пища Алкоголь

Какие продукты являются основой здоровой диеты?

Здоровое питание — это не отказ от еды, а, наоборот, разнообразие ее видов и полезных элементов. Основой здоровой диеты являются следующие продукты:

• Фрукты и овощи — источник витаминов, микроэлементов и клетчатки, необходимых для поддержания обмена веществ и укрепления иммунной системы. Рекомендуется употреблять их в свежем виде, а также готовить на пару или гриле.
• Белок — необходим для роста и развития организма, белки можно получить из мяса, рыбы, яиц, бобовых культур, орехов и семян. Рекомендуется уменьшить потребление жесткого сыра и колбасных изделий, которые содержат много консервантов и животных жиров.
• Молочные продукты и зерновые культуры — источник кальция, которого не достаточно в мясной и рыбной пище. Кроме того, зерновые культуры содержат клетчатку и долго насыщают организм. Рекомендуется употреблять нежирные молочные продукты, такие как йогурт и творог, а также гречку и овсянку.
• Минеральная вода и соки — источник жидкости, необходимой для укрепления водно-солевого баланса. Рекомендуется употреблять минеральную воду без газа и свежевыжатые соки, избегая покупных напитков с сахарозаменителями.

Помимо этого, важно следить за режимом питания, употреблять еду в небольших порциях, избегать переедания и слишком жирной пищи. Не стоит также забывать, что диета должна подбираться индивидуально, с учетом физических особенностей организма и образа жизни.

Какие продукты следует ограничить или исключить из рациона подростка 13 лет?

Сладости и кондитерские изделия

Сладости, конфеты, пирожные и т.д. содержат высокое количество сахара и жиров, что может приводить к избыточному весу и ряду заболеваний. Рекомендуется исключить или сильно ограничить такие продукты в рационе подростка.

Быстрые углеводы

В большом количестве присутствуют в сладостях и газированных напитках, а также в белом хлебе, булочках и т.д. Имеют высокий гликемический индекс и необходимо ограничить их потребление.

Мучные изделия

Белый рис, макароны из пшеничной муки, хлеб содержат малое количество полезных веществ и богаты углеводами. Их потребление следует ограничить и заменить на более полезные продукты, такие как рыба, мясо, яйца, овощи и фрукты.

Жирные продукты

Жирные мясные продукты, сыры, копчености, фаст-фуд и т.д. могут влиять на здоровье и повышать содержание холестерина в крови. Рекомендуется ограничить их потребление и заменить на полезные жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо и т.д.

Газированные напитки

Газированные напитки содержат много сахара и являются основной причиной не только избыточного веса, но и проблем с зубами и костной тканью. Их потребление следует ограничить и заменить на воду, свежевыжатые соки или чай.

Мифы о диете и здоровье подростков

В современном мире существует множество мифов и заблуждений о правильном питании подростков. Некоторые из них могут быть причиной негативных последствий для здоровья и развития ребенка. Одним из таких мифов является идея, что диета для подростков должна быть строгой и голодной, чтобы достичь быстрых результатов. Это совершенно ошибочное мнение, потому что важно не только похудеть, но и обеспечивать подростку необходимое количество питательных веществ для его здоровья и роста.

Другим мифом является идея, что только жирная и тяжелая пища может удовлетворить потребности растущего организма. На самом деле, здесь важна балансировка. Необходимо употреблять все группы продуктов, а не только одну. Недостаток витаминов и минералов может оказаться опасным для здоровья.

• Первый миф: диета должна быть строгой и голодной, чтобы подросток мог быстро похудеть.
• Второй миф: для здоровья и роста нужно употреблять только жирную и тяжелую пищу.

Важно понимать, что диета для подростков должна быть сбалансированной и включать все необходимые группы продуктов. Подросткам важно получать достаточное количество белков, витаминов, микроэлементов и углеводов. Также важно пить достаточное количество воды и контролировать употребление сахара и жиров. Это поможет растущему организму быть здоровым и энергичным, а также повысит иммунитет и укрепит нервную систему подростка.

Как рацион должен меняться в период полового созревания?

Период полового созревания является одним из самых важных этапов в жизни подростка. В этот период происходит ускоренный рост и развитие организма, а также возникают новые потребности в питании.

В период полового созревания особенно важно обеспечивать организм подростка всеми необходимыми питательными веществами. Кроме того, необходимо учитывать потребность в калориях, которая может значительно увеличиваться в период роста.

Важным аспектом питания в период полового созревания является увеличение потребления белков, которые являются основным строительным материалом для мышц, костей и прочих тканей организма. Также необходимо обеспечивать организм подростка достаточным количеством кальция, витамина D и других важных элементов, необходимых для роста и развития костей и зубов.

Важно также не забывать об умеренном потреблении жиров и углеводов, которые также являются необходимыми для нормального функционирования организма.

В целом, рацион подростка в период полового созревания должен быть сбалансированным и разнообразным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Как бороться с перееданием в 13 лет?

Переедание – распространенная проблема среди подростков. Ребенок может часто находиться в стрессовых ситуациях, что может приводить к потреблению больших порций пищи. Но это не единственная причина.

Чтобы справиться с этой проблемой, родители могут обратить внимание на режим питания и качество пищи, которую дает ребенку. Убедитесь, что ваш ребенок ест полноценные и сбалансированные блюда, содержащие все необходимые витамины и минералы.

Еще один полезный шаг – контролировать размер порций. Ребенок может обычно есть больше, чем его организму нужно. Попробуйте давать блюда в меньших порциях и проследить, чтобы ребенок не ел больше, чем нужно.

• Поощряйте ребенка пить больше воды, это поможет чувствовать себя насыщенным и уменьшить количество перекусов
• Ограничивать употребление сладостей и жирной пищи
• Обсудите с ребенком полезные и вредные продукты и старательно обосновывать свои предложения

Важно понимать, что переедание – это проблема, которую можно решить. Не бойтесь обсуждать проблему со своим ребенком и стараться находить способы борьбы с нею.

Полезные рекомендации для поддержания здоровой диеты

1) Ограничьте потребление быстрых углеводов. К таким продуктам относятся сладости, газированные напитки, хлеб и мучные изделия из белой муки. Они вызывают резкий подъем уровня сахара в крови, что может привести к неприятным последствиям, таким как ожирение, проблемы с пищеварением и заболевания сердечно-сосудистой системы.

2) Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они являются источником витаминов, минералов и других важных питательных веществ, необходимых для нормального роста и развития организма. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в день.

3) Обратите внимание на качество белковых продуктов. Мясо, рыба, яйца и молочные продукты являются источником белка, важного для поддержания здоровья мышц и костей. Однако, необходимо выбирать нежирные сорта и контролировать их количество в рационе.

4) Избегайте переедания. Контролируйте размер порций и не переедайте. Отсутствие умеренности в питании может привести к лишнему весу и другим проблемам со здоровьем.

5) Не забывайте пить достаточное количество воды. Вода помогает поддерживать нормальную работу всех органов, улучшает пищеварение и помогает вывести токсины из организма. Рекомендуемое количество воды для подростков — не менее 1.5-2 литров в день.

Примерное меню на неделю для подростков 13 лет

Понедельник:

• Завтрак: овсянка со свежими ягодами и медом.
• Обед: салат из свежих овощей с кусочками индейки и гренками.
• Ужин: плавленный сыр с гренками и свежим овощным салатом.

Вторник:

• Завтрак: гречневая каша с молоком и свежим фруктом.
• Обед: суп-пюре из брокколи с запеченным красным луком и кусочками курицы.
• Ужин: жареный рис с курицей и овощами.

Среда:

• Завтрак: яичница с помидорами и зеленым луком.
• Обед: греческий салат из свежих овощей, феты и кусочков курицы.
• Ужин: жареный рыбный стейк с овощным рагу.

Четверг:

• Завтрак: сэндвич с курицей, сыром и овощами.
• Обед: рисовые лапши с овощами и кусочками телятины.
• Ужин: жареные куриные крылышки с овощным салатом.

Пятница:

• Завтрак: тосты с авокадо и яйцом-пашотом.
• Обед: легкий крем-суп из овощей с гренками.
• Ужин: кусочки телятины на гриле с овощным салатом.

Суббота:

• Завтрак: йогурт с мюсли и свежим фруктом.
• Обед: салат с тунцом, овощами и гренками.
• Ужин: запеченная куринная грудка с овощным рагу.

Воскресенье:

• Завтрак: блины с медом и свежими ягодами.
• Обед: куриный шницель с овощным салатом.
• Ужин: жареные креветки с овощным рагу и булгуром.

Как оценить свое здоровье и состояние организма при неправильной диете?

Правильное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни. В то же время, неправильно сбалансированная диета может негативно повлиять на состояние организма, особенно в период подросткового развития. Как оценить свое здоровье и состояние организма при неправильной диете?

1. Обратите внимание на состояние вашей кожи.

Неправильное питание может привести к появлению прыщей, сухости и других проблем с кожей.

2. Оцените свой вес и физическую форму.

Недостаток или избыток веса может быть следствием неправильной диеты.

3. Прислушайтесь к своему организму.

Внимательно следите за своим состоянием здоровья и наличием каких-либо неприятных симптомов, таких как головная боль, усталость, запоры и т.д.

4. Обратитесь к специалисту.

Если у вас есть проблемы со здоровьем и вы сомневаетесь в правильности своей диеты, обязательно обратитесь к врачу или диетологу. Они помогут вам разобраться в ситуации и выбрать наиболее подходящую для вас диету.

Итак, правильное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия. Не забывайте следить за своим организмом и обращаться за помощью, если у вас возникают какие-либо проблемы или сомнения в правильности вашей диеты.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какая диета рекомендуется для подростков 13 лет?

Сбалансированное питание, содержащее все необходимые витамины и минералы, белки, жиры и углеводы. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, зелени, бобовых, нежирного мяса, рыбы, яиц, натуральных йогуртов.

Какое количество калорий должен получать подросток в возрасте 13 лет?

Количество калорий зависит от пола, роста, веса и уровня активности. Обычно для подростков 13 лет оптимальное количество калорий составляет 1700-2500 ккал в день.

Какие продукты следует исключить из диеты подростка?

Следует ограничить употребление жирной, жареной, сладкой и соленой еды, фастфуда, газировок, кондитерских изделий. Также не рекомендуется употреблять большое количество кофеиновых напитков.

Как часто должен есть подросток 13 лет?

Рекомендуется частые приемы пищи (5-6 раз в день) в небольших порциях. Не стоит пропускать завтрак, так как это важнейший прием пищи.

Могут ли подростки следовать модным диетам и ограничивать себя в еде?

Нет, для подростков категорически противопоказаны модные диеты и ограничение в еде. При этом важно следить за тем, чтобы ребенок не переедал и не получал излишний вес. В таком случае нужно обратиться к специалисту, который поможет составить правильное питание.

Какие блюда можно готовить для подростка 13 лет?

Можно готовить разнообразные блюда: овощные и мясные супы, пловы, кашу на воде или молоке, пасту, жареную рыбу или мясо, салаты с овощами. Важно, чтобы еда была полезной, вкусной и разнообразной.

Полезная диета для подростков | Bonapeti.ru

Если у вас дома подростки или вы сами – подросток, важным моментом является правильная информированность о подходящем режиме питания в этом возрасте. Подростки должны еще много расти и должны принимать в пищу много нутриентов, чтобы у них хватило сил учиться, танцевать, играть в футгбол. гулять с друзьями и делать все то, что является важным для подростков.

Полезное питание для подростков

Самое важное при питании подростков – употребление в пищу только полезных продуктов. Подростки нуждаются в большом количестве калорий и нутриентов, в особенности кальция и железа, которые жизненно необходимы для роста на этоп этапе жизни.

Необходимое количество калорий для подростков варьирует, но для девочек количество – от 1800 до 2100 калорий в день, а для мальчиков необходим, от 2200 до 2700 калорий в день.

Звучит много, но не надо забывать, что в этом возрасте организм все еще растет и развивается и по этой причине нуждается в большом количестве энергии, чтобы сохраниться здоровым и поддерживать быструю жизнь подростков.

Конечно, нельзя сказать, что подростки питаются полезной едой все время, но надо соблюдать несколько важных правил, которые относятся ко всем.

Полезная диета для подростков

Вам трудно будет найди подростка, который бы выбирал только полезные продукты питания. Даже вегетарианцы иногда едят полуфабрикаты. Если вы – родитель подростка, вам не надо говорить ребенку не есть фаст фуд с друзьями, так как этим только настроите его против себя.

Важно для подростков понять составные полезного питания и получить причину выбрать полезное питание. Хорошее решение – ограничить или вообще перестать покупать полуфабрикаты. Если дома нет полуфабрикатов, дети не будут есть их.

Советы полезного питания для подростков

• Всегда завтракайте. Уверьтесь, что принимаете достаточное количество белков для получения энергии. Хорошо добавить и углеводы, а также кусочек фрукта или фруктовый сок.

• Разговаривайте с детьми о выборе продуктов на обед, когда они на улице с друзьями. Объясните последствия употребления фаст фуда и укажите им возможности правильного выбора.

• Убедитесь, что в вашем доме есть много разнообразных полезных перекусов, которые ваш ребенок может употребить после школы.

• Постарайтесь питаться вместе, всей семьей, хотя это трудно, так как каждый возвращается домой в разное время. Ученые доказали, что в семьях, которые питаются вместе чаще, дети – более здоровые, а когда вырастут, употребляют алкоголь и сигареты в меньшем количеством, чем остальные.

• Помните – ужин должен быть полезным. Это может быть единственным приемом пищи, в который вы можете участвовать, по этой причине вы должны выбрать овощи, белки и десерт из фруктов.

Похудение подростков

Если ваш подросток страдает лишним весом и это мешает ему, можете помочь ему избавиться от лишних килограммов, посоветовав питаться полезными продуктами дома.

Не покупайте газированные напитки, даже диетические, замените их фруктовыми соками. Гуляйте вместе с подростком вечером или придумайте какую-нибудь физическую активность, в которой он может участвовать вместе со всей семьей.

Важно не напоминать все время детям и подросткам о проблемах с лишним весом, так как они будут делать все наперекор. Усилия всей семьи, частые ужины вместе, полезные продукты питания, поможет подростку быстро избавиться от лишних килограммов.

Препарат для похудения Wegovy помог подросткам с ожирением похудеть

Молодые люди, страдающие ожирением, вскоре могут получить новое мощное средство, помогающее им похудеть.

Результаты клинического испытания, опубликованные в Медицинском журнале Новой Англии в среду, показали, что подростки, которые еженедельно получали инъекцию препарата, снижающего аппетит, потеряли в среднем 14,7% своего исходного веса, в то время как те, кто получал плацебо и консультации на диете и физических упражнениях набрали 2,7% своего первоначального веса. В исследовании приняли участие 201 молодой человек в возрасте от 12 до 17 лет в трех медицинских центрах по всей стране, а также в Европе и Мексике.

К концу исследования более 40% участников, получивших препарат, наряду с консультациями по образу жизни, смогли снизить свой ИМТ на 20% и более, сказал соавтор исследования Аарон Келли, соруководитель Центр детской медицины ожирения Миннесотского университета.

Препарат семаглутид, продаваемый под торговой маркой Wegovy, использовался для лечения диабета 2 типа. Врачи-диабетологи заметили побочный эффект препарата, который работает, приказывая поджелудочной железе выделять больше инсулина для контроля уровня сахара в крови. Некоторые больные похудели. Когда врачи указали на потерю веса производителю лекарств Novo Nordisk, компания разработала испытания для изучения воздействия семаглутида как средства борьбы с ожирением. Более раннее исследование на взрослых показало, что препарат действительно помогает сбросить вес. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило его в 2021 году для взрослых с ожирением.

«Я в полном восторге», — сказала Келли. «Мы вступили в фазу, когда мы наблюдаем потерю веса, когда подростки приходят к нам в слезах. Они впервые в жизни контролируют свой вес».

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 1 из 5 молодых людей в возрасте от 12 до 19 лет в США имеют ожирение на основании ИМТ. Эксперты говорят, что дети с ожирением сталкиваются с более высокими показателями заболеваний, связанных с весом, в более позднем возрасте.

«У нас в стране огромная проблема с избыточным весом и ожирением, — говорит доктор Моника Бьянко, доцент кафедры педиатрии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета и лечащий врач Детской больницы Лурье в Чикаго. «Когда дети, страдающие ожирением, становятся молодыми людьми, у них начинают развиваться такие заболевания, как гипертония, диабет и высокий уровень холестерина», — сказала она. «Мы видим, что у людей в возрасте 30 лет случаются сердечные приступы».

Эммалея Зуммо была одной из 201 подростка в возрасте от 12 до 17 лет, которым раз в неделю делали инъекции семаглутида от ожирения. Она потеряла более 70 фунтов во время испытания, которое длилось более года. Предоставлено Эммалеей Зуммо

К тому времени, когда Эммалея Зуммо начала участвовать в исследовании, ее вес подскочил до 250 фунтов. 17-летняя девушка из Жанетт в западной Пенсильвании годами боролась с увеличением веса, связанным с гормональным заболеванием, называемым синдромом поликистозных яичников или СПКЯ.

— Я пробовал диеты, — сказал Зуммо. «Я пробовал заниматься спортом. Я занимаюсь спортом больше, чем любой другой ребенок, которого я знаю, и ничего не получится. Мое тело просто привыкнет к дополнительным упражнениям, привыкнет к новой диете, и вес вернется».

Зуммо чувствовал себя безнадежно. «У меня диагностировали депрессию из-за моего веса», — сказала она.

Когда представилась возможность принять участие в исследовании, Zummo ухватилась за нее. «Даже на первом приеме, когда мне объясняли, что это за лекарство, мне уже как будто стало легче морально», — сказала она.

Она похудела более чем на 70 фунтов. Теперь ее вес упал до 170-180, «чему я очень рад», — сказал Зуммо. «Я чувствовал себя лучше в своей собственной коже, чего я никогда раньше не чувствовал».

Средний вес участников составил 237 фунтов, и 193 человека дожили до 68-й недели; 131 человек получил лекарство плюс изменение образа жизни, а 62 получили только изменение образа жизни.

В целом, 73% из тех, кто получил лекарство, потеряли в весе 5% или более по сравнению с 18% из тех, кто получил только изменение образа жизни.

В дополнение к снижению веса препарат снижает некоторые сердечно-сосудистые факторы риска, в том числе окружность талии и уровень вредного холестерина. Подростки также сообщили о заметном улучшении качества своей жизни.

«Насколько мне известно, это первый раз, когда было показано, что лекарства от ожирения у подростков улучшают качество их жизни», — сказала Келли.

Были некоторые побочные эффекты, в том числе тошнота, которая уменьшалась по мере того, как подростки привыкали к лекарству.

Существует еще один препарат, одобренный для применения у подростков с ожирением. Основываясь на результатах нового исследования, семаглутид является «самым высокоэффективным препаратом против ожирения для подростков», — сказал Келли.

Многие люди до сих пор считают ожирение «проблемой образа жизни, которая находится под нашим контролем», — сказал доктор Эдуардо Грюнвальд, медицинский директор Программы управления весом Калифорнийского университета в Сан-Диего. «Но мы знаем, что влияние только вмешательства в образ жизни в лучшем случае скромно».

В то время как хирургия по снижению веса у подростков, как правило, принимается общественностью, «лекарства для снижения веса у детей являются новой концепцией для большинства людей», — сказал Грюнвальд. «Поскольку мы получим больше данных о безопасности и эффективности, эти лекарства станут более распространенными».

Эффективность, обнаруженная в новом исследовании, «впечатляет широкую общественность и тех из нас, кто практикует бариатрическую медицину», — сказал доктор Чжаопин Ли, профессор медицины, Линда и Стюарт Резник, наделенная кафедрой питания человека, и директор из Центра питания человека Медицинской школы Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Одна вещь, на которую исследование не проливает свет, — это то, будет ли лекарство оставаться эффективным в долгосрочной перспективе, сказал Ли.

Данные долгосрочного наблюдения за людьми, которые принимали лекарство от диабета, показывают, что люди прибавили в весе, сказал Ли. «Конечно, большая проблема заключается в том, что если люди перестанут принимать этот препарат через один или два года, вернется ли вес? Ответ, вероятно, да», — сказала она.

Как оказалось, даже когда люди делают операцию по снижению веса, «через три года происходит значительное увеличение веса», — сказал Ли.

Когда пациентам назначают такие препараты для похудения, это не должно быть концом, сказала Ли. «Мы должны использовать это как возможность определить фундаментальные проблемы, которые привели к увеличению веса в индивидуальной жизни пациентов, и помочь им внести фундаментальные изменения не только для снижения веса и поддержания потери веса, но и для того, чтобы помочь им вести более здоровый образ жизни. образ жизни», — сказала она.

Подписаться NBC HEALTH  на  Twitter  &  Facebook .

Линда Кэрролл

Линда Кэрролл регулярно пишет статьи о здоровье в NBC News. Она является соавтором книг «Сотрясение мозга: анатомия тихой эпидемии» и «Из облаков: неожиданный всадник и ненужный жеребенок, покоривший спорт королей».

Джуди Сильверман

Джуди Сильверман — старший научный сотрудник отдела здравоохранения и медицины в NBC News. Раньше она помогала Роберту Базеллу, главному научному корреспонденту NBC News, в течение 17 лет до его выхода на пенсию.

Будучи матерью пятерых детей, бабушкой 11-летнего ребенка, невесткой пожилой женщины и активным членом своего сообщества, она занимает первое место в решении множества проблем со здоровьем, с которыми сегодня сталкиваются люди.

Рейнольдс Льюис.

3 вещи, которые подросток сделал, чтобы похудеть на 117 фунтов

Летом вдали от дома 15-летняя Тайе Бейкер съела много нездоровой пищи. На обед он брал картофель фри, куриные наггетсы и молочный коктейль. В перерывах между приемами пищи он ел сладкие закуски, такие как печенье, чипсы и конфеты. Затем он целыми днями играл в видеоигры. Его зависимость от фаст-фуда и нездоровой пищи, а также отсутствие физических упражнений привели к тому, что вес подростка достиг 306 фунтов.

«Я совсем не двигалась, поэтому сильно набрала вес», — рассказала СЕГОДНЯ 17-летняя Тайе, готовящаяся стать старшеклассницей из Индианаполиса. «Я знал, что (фаст-фуд и нездоровая пища) мне не подходит, но, по сути, это был единственный вариант… Кроме того, мне это было вкусно, и я просто хотел больше этого, что вполне естественно».

Летом вдали от дома 15-летняя Тайе Бейкер ела фаст-фуд и нездоровую пищу и сильно набрала вес. Когда он вернулся домой, он сильно заболел из-за невылеченного диабета 2 типа. Предоставлено Мишель Стюарт

Хотя он и его мама, Мишель Стюарт, поняли, что он набрал вес, они не знали, насколько сильно это повлияло на его здоровье.

«Он был крупнее», — сказал 50-летний Стюарт СЕГОДНЯ. «Он выработал вредные привычки в еде как навык преодоления трудностей, но проблема заключалась в том, что он недостаточно двигался, чтобы (сжечь) что-либо».

Вскоре после возвращения домой Тайе серьезно заболела.

«Меня начало тошнить. У меня было много судорог… и вода была странной на вкус», — объяснил он.

Стюарт назначила встречу со своим педиатром, но он был так болен, что она «умоляла» о более раннем визите. Проверив уровень сахара в крови Тайе, его педиатр порекомендовал Тайе обратиться в детскую больницу Райли в Индианаполисе. Его здоровье все еще казалось ненадежным сразу после госпитализации.

«Он продолжал жаловаться, что его тело болит, он даже не мог лежать на больничной койке», — сказал Стюарт. «Как только врачи проверили цифры, они сказали, что он страдает кетоацидозом, у него диабет».

Узнав, что у него развился диабет 2 типа и его потенциально смертельное осложнение, Тайе Бейкер начал есть меньше углеводов и больше заниматься спортом. Предоставлено Мишель Стюарт

Тайе понятия не имел, что у него развился диабет 2 типа и что его уровень сахара в крови резко подскочил до 694 (нормальный диапазон составляет 150 или ниже, согласно Национальной медицинской библиотеке США). Диабетический кетоацидоз является осложнением диабета, когда уровень сахара в крови не контролируется должным образом. Если не лечить, люди могут впасть в кому или даже умереть. Когда Тайе и Стюарт узнали, насколько он болен, они были ошеломлены.

«Я никогда не ожидал, что подросток может быть так болен. Я в шоке от этого», — сказал Стюард. «Я подумал: «Что вы имеете в виду, что ему нужен инсулин?» А мой сын, он логически мыслил, сказал: «Мне нужно признать, что я диабетик».

Тайе пришлось ввести себе инсулин. пять раз в день, чтобы регулировать уровень сахара в крови.Но доктор Зейна Набхан, детский эндокринолог, также сказала семье, что, если Тайе будет придерживаться здорового питания и заниматься спортом, он сможет похудеть и стать менее зависимым от инсулина.

«Доктор. Набхан сказал: «Заставь его тренироваться. Ему нужно двигаться хотя бы час в день». Она повторяла это снова и снова и «Следите за углеводами. Считайте углеводы за один прием пищи», — вспоминает Стюарт.

Тайе Бейкеру нравится, как он себя чувствует после того, как сбросил 117 фунтов. У него больше энергии, и он гордится тем, что ему не нужно столько инсулина, чтобы справиться с диабетом 2 типа. Предоставлено Мишель Стюарт

Итак, Стюарт начал отслеживать все, что ела Тайе, и купил велотренажер, чтобы тренироваться дома. Ей нужно было переосмыслить то, как они ели.

«Я начал выяснять, как изменить то, как я готовлю и что кладу на его тарелку. Не забирая вещи, но в меру он может иметь все, что захочет», — сказала она. «Каждый понедельник мне приходилось предоставлять отчеты о каждом подсчете сахара и о том, сколько он тренируется».

Поначалу упражнения давались подростку очень тяжело. делал 15, потом 25. Теперь он делает «100 за три минуты, как будто это ничего».

“Каждый день в течение почти двух лет… Тайе усердно тренировался, – сказал Стюарт. – Время от времени я даю ему передышку”.

С тех пор, как в августе 2019 года ему поставили диагноз, Тайе похудел на 117 фунтов и перешел с 52-го размера талии на 36-й. Более того, он принимает всего 500 миллиграммов метформина вместо пяти инъекций инсулина.

«Я просто хотела добиться большего для себя и смирилась с тем, что мне придется сидеть на инсулине, возможно, всю свою жизнь», — сказала Тайе. «Я хотел похудеть».

Благодаря поддержке своей матери, Мишель Стюарт, Тайе Бейкеру удалось перейти от 52-го размера брюк к 36-му. Предоставлено Мишель Стюарт

Хотя Тайе нравится, как он выглядит и чувствует себя, он многое узнал о себе.

«Я просто хотел становиться лучше каждый день», — сказал он. «Я просто чувствую себя более энергичным и взволнованным».

Он дает советы тем, кто хочет выработать здоровые привычки.

1. Найдите свою мотивацию.

Когда Тайе понял, что сможет получать меньше инсулина, если похудеет, будет заниматься спортом и будет есть здоровую пищу, он решил придерживаться такого поведения.