Диетическое меню на неделю: кушай и худей
Красивая и подтянутая фигура – мечта каждой девушки. Но довольно часто, ограничивая себя в еде, мы совсем забываем o здоровье, а также o том, что килограммы, которые уходят за считанные дни из-за отсутствия необходимой пищи, также быстро и возвращаются.
Залог успешного и здорового похудения – в правильном питании! Кушая полезную пищу в установленное время, вы, во-первых, забудете o коварном чувстве голода, а, во-вторых, незаметно для себя начнете терять ненавистные килограммы. Главное – не сдаваться. Конечно, как бы грустно не было, но от мучного, сладкого и жирного придется отказаться.
Мы составили недельный рацион, придерживаясь которого, вы навсегда забудете o лишнем весе.
Перед тем, как распланировать прием пищи на каждый день, выясним, что же такое правильное питание, определим задачи и установим запреты.
Читай также: Опасные товары в супермаркете: что лучше не покупать
Организму необходимо получать достаточное количество витаминов, белков, углеводов, жиров и минералов.
Правильное питание подразумевает баланс всех полезных веществ, которые поступают с едой.
В основу рациона входят: курица, индейка, рыба, молочные продукты, яйца, оливковое масло, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Между приемами пищи необходимо употреблять много воды.
Нельзя есть: копченые, жареные и соленые продукты, сахар, муку, кофеин, алкоголь и газированные напитки.
Недельный рационПонедельник:
- Завтрак: каша (рисовая гречневая или геркулес). Ее можно сварить на нежирном молоке. Фрукт и чай без сахара.
- Обед: рыба, овощной салат (без подсолнечного масла). Через полчаса желательно выпить минеральную воду с лимоном.
- Ужин: отваренная курица или индейка, салат с овощами.
Вторник:
- Завтрак: нежирный творог (примерно 200 г), банан. Чай без сахара.
- Обед: рис, отваренная курица, овощной салат.
- Ужин: тушеные овощи, тост, вода с лимоном.
Среда:
- Завтрак: отваренный картофель, куриная грудка или рыба.
Чай без сахара. - Обед: рис с овощами, вареное яйцо.
- Ужин: обезжиренный творог, фрукты.
Чай без сахара.Четверг:
- Завтрак: омлет, овощной салат. Чай без сахара.
- Обед: рис, тушеные овощи. Стакан йогурта.
- Ужин: отваренная рыба, овощи.
Пятница:
- Завтрак: мюсли с ягодами (200 г) на молоке, фрукты, чай или кофе без сахара.
- Обед: суп, сваренный на нежирном бульоне.
- Ужин: запеченное или отваренное куриное филе, тушеные овощи. Фруктовый или травяной чай.
Суббота:
- Завтрак: приготовленные на пару брокколи или другие овощи, 2 яйца всмятку, чай без сахара.
- Обед: отваренная гречка, куриное мясо, овощной салат.
- Ужин: нежирный творог с фруктами.
Воскресенье:
- Завтрак: мюсли на молоке с ягодами, яблоко или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока.
- Обед: рыба на пару (лосось или окунь), овощи (свежий салат или тушеные овощи).
- Ужин: овощной омлет, салат, чай или кофе без сахара.
Между основными приемами пищи необходимо делать перекусы. Это могут быть фрукты или овощи, а также чай без сахара.
Продукты в рационе могут изменяться, зависимо от вкусовых предпочтений. Важно лишь помнить следующее. Завтрак должен состоять из продуктов, в которых есть углеводы и клетчатка. Обед – из белков и углеводов. Ужин – из белков. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или съесть творог.
Смотри видеорецепт детокс-коктейлей (Шедевры кулинарии):
%video585081%
Читайте Ivona.ua в Google News
Диетическое меню / Гратин.ру
Суфле из кролика с овощами на пару
Это нежнейшее мясное кушанье сведет с ума любого знатока кулинарных изысков. Суфле – само по себе блюдо нежное, а уж приготовленное из кроличьего мяса – и подавно. Приготовив суфле с овощами на пару, вы сможете не беспокоиться о сохранности…
50 минут
Биточки паровые
Биточки паровые – полезное и лёгкое блюдо для людей, страдающих гастритом с сохранённой или повышенной кислотностью желудочного сока.
Прекрасным вариантом станет это блюдо и для диетического низкокалорийного обеда. Если вы…
55 минут
Морковно-картофельное пюре
Обычно морковное пюре рассматривается в качестве десерта. Но оно может стать и замечательным гарниром – ни слишком калорийным, вкусным и полезным. Смешав его с картофелем и добавив молока, вы получите аппетитное морковно-картофельное…
55 минут
Творожно-морковная запеканка
Одно название этого блюда говорит о домашнем уюте и правильном, полезном питании! Творог и морковь – это сочетание, которое невероятно богато витаминами и нужными микроорганизму микроэлементами. Причём польза этого блюда прекрасно сочетается…
90 минут
Вино «Розмариновое счастье»
Розмарин – южное вечнозеленое растение, с древних времен используемое людьми. Например, в Древней Греции его дарили на счастье. Считалось, что розмарин приносит в дом веселье, защищает от недобрых слов и взглядов. Эти свойства розмарина…
15 минут
Кастаньяччо (Тосканский каштановый пирог)
Родиной кастаньяччо, который пекут из каштановой муки, являются итальянские провинции Лигурия и Тоскана, где некогда каштаны были важнейшей составляющей рациона питания среди бедняков.
Это изделие имеет очень плотную текстуру и весьма…
70 минут
Салат из творога и овощей
Рецепт приготовления творожно-овощного салата должен быть в кулинарной копилке каждой хозяйки. Во-первых, это простой и недорогой способ приготовить нечто вкусненькое. Во-вторых, это хороший вариант сытного, но достаточно лёгкого и полезного…
10 минут
Овощи в рукаве
Предпочитаете вкусное, но здоровое, диетическое питание? Хотите приготовить горячее овощное блюдо без капли жира? Обычная жарка на растительном масле сразу отменяется, лишний холестерин нам ни к чему. Попробуйте запечь овощи в рукаве…
45 минут
Сытный борщ с индейкой по Дюкану
Что делать, если вы придерживаетесь популярной диеты Дюкана, в которой разрешено есть только чётко определенные продукты, но обожаете борщ? Отказаться от этого блюда? Невозможно! Ведь можно немного отступить от классического рецепта, тем…
60 минут
Ржаной бисквит с орехами и сухофруктами
Бывают ли бисквиты ржаными? А почему нет, ведь бисквит – это хлебобулочное изделие, приготовленное из особенного теста, в котором основным ингредиентом являются яйца, а мука может быть и пшеничной, и ржаной.
Причём в правильном бисквитном…
45 минут
План диеты и профилактика камней в почках
You are here
Главная » от А до Я » План диеты и профилактика камней в почках
Содержание
- Что такое камень в почках?
- Все ли камни в почках одинаковы?
- Что является наиболее важным фактором для предотвращения образования камней в почках?
- Какой план диеты рекомендуется для предотвращения образования камней?
- Поможет или повредит прием витаминных или минеральных добавок?
- Рекомендации по диете при камнях в почках
Что такое почечный камень?
Все ли камни в почках одинаковы?
Камни в почках
Ищете дополнительную информацию о камнях в почках?
Присоединяйтесь к нашему сообществу пациентов с камнями в почках, чтобы получать истории пациентов, развенчанные мифы и видеоконтент размером с камень.
Имя*
Фамилия*
Электронная почта*
Связь с заболеванием почек* – Выберите -Я пациент с почкамиЯ член семьи/друг пациента с почкамиЯ медицинский работникЯ живой донорДругое
Тип соединения с почками* – Выберите -У меня риск заболевания почекУ меня ХБП стадии 1 или 2У меня ХБП стадии 3У меня ХБП стадии 4 или 5 и я не на диализеЯ нахожусь на диализеЯ реципиент трансплантатаУ меня рак почкиУ меня камни в почках
Тип соединения с почками* – Выберите – Член семьи/друг подвержен риску заболевания почек Член семьи/друг имеет ХБП 1 или 2 Член семьи/друг имеет ХБП 3 Член семьи/друг имеет ХБП 4 или 5 и не находится на диализе Член семьи/друг находится на диализе диализ Член семьи/друг является реципиентом трансплантата Член семьи/друг является живым донором Член семьи/друг является умершим доноромЧлен/друг семьи является умершим пациентомУ члена семьи/друга рак почкиУ члена семьи/друга камни в почках
Тип диализа* – Выберите -Домашний гемодиализГемодиализПеритонеальныйНочной гемодиализ
Профессиональная категория* – Выберите -ДиетологСотрудник МедсестраВрач Практикующая медсестраТехник-медсестраФармацевтВрачПомощник врача РезидентУченыйСоциальный работникТехникДругое
Живое донорство Тип* – Выберите -DirectedNon-directed
Оставьте это поле пустым
Какой самый важный фактор для предотвращения образования камней в почках?
Какой план питания рекомендуется для предотвращения образования камней?
Рекомендации по питанию при камнях в почках
Сохраните этот контент:
Этот контент полезен?
Вернуться к началу:
Последнее рассмотрение: 26.
07.2021
Этот контент полезен?
Инструкции по диете: План диеты с низким содержанием жиров
Принципы диеты с низким содержанием жиров следующие:
- Пищевые продукты следует употреблять в указанных количествах и только с учетом переносимости.
- Готовьте все продукты без добавления масла или других жиров.
- Срезать с мяса весь видимый жир перед едой.
- Включайте не менее 4 или более порций хлеба и хлопьев и 4 или более порций фруктов и овощей в день.
- Выбирайте хороший источник витамина А через день. К ним относятся темно-зеленые и желтые фрукты и овощи.
- Мгновенный завтрак с гвоздикой, приготовленный из обезжиренного молока, содержит белок, витамины, минералы и необходимые калории для диеты с низким содержанием жира.
| Базовый план питания | Образец меню | калорий |
|---|---|---|
| Завтрак | ||
| Фрукты | 1 маленький банан | 119 |
| Хлеб и крупы | 1 чашка хлопьев с отрубями | 106 |
| Сладости (по желанию) | 1 ч. л. сахар | 15 |
| Яйца | 1 мед. Яйцо пашот | 72 |
| Хлеб и крупы | 133 | |
| Жиры | 1 ч.л. маргарина | 34 |
| Сладости | 2 ч. л. желе | 33 |
| Молочный напиток | 1 чашка Гвоздика быстрого приготовления с обезжиренным молоком | 80 |
| Середина утра | ||
| Молочный напиток | 1 чашка Гвоздика быстрого приготовления с обезжиренным молоком | 80 |
| Полдень | ||
| Суп | 1 чашка овощного супа, приготовленного на воде | 78 |
| Хлеб и крупы | 4 соленых крекера | 48 |
| Овощи | 3 палочки сельдерея | 7 |
| Мясо | 3 унции. жареное белое мясо индейки | 150 |
| Хлеб и крупы | 2 ломтика белого хлеба | 124 |
| Жиры | 1 ч.л. майонеза | 33 |
| Фрукты | 1 среднее яблоко | 87 |
| Молочный напиток | 1 чашка Гвоздика быстрого приготовления с обезжиренным молоком | 80 |
| Напиток | Кофе или чай без сливок | 2 |
| Ужин | ||
| Салат | 1 чашка свежего шпината | 14 |
| ½ среднего помидора | 11 | |
| 1 столовая ложка диетической заправки для салата | 15 | |
| Мясо | 3 унции. жареный палтус с лимоном | 160 |
| Крахмалистые овощи | ½ чашки пропаренного риса | 112 |
| Овощи | ½ чашки зеленой фасоли | 17 |
| Жиры | 1 ч. |