Массаж от жира на животе и боках – Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный

Как сделать массаж для похудения живота и боков: вакуумный, китайский, висцеральный антицеллюлитный, лимфодренажный

При комплексной терапии для похудения и косметической коррекции живота и боков в качестве одной из процедур назначается массаж. Не являясь основным средством лечения, он позволяет внести некоторые коррективы в состояние кожных покровов и очертания фигуры.

Содержание статьи:

Польза и вред массажа живота для похудения

Массаж во все времена пользовался высокой популярностью. В качестве лечебной процедуры он использовался с древних времен. Массаж живота в этом плане исключения не составляет, но с середины прошлого столетия он вошел в моду и как чисто косметическая, антицеллюлитная процедура.

 В пользе массажа живота сомнений нет:

• Усиление кровообращения в зоне массажа.
• Создание условий для вывода излишней жидкости из тканей.
• Улучшение функций кровообращения в органах малого таза.
• Улучшение состояния кожных покровов.
• Стимуляция вывода токсинов за счет активизации кишечника.
• Ускорение процесса расщепления и вывода жиров.
• Устранение локальных отеков внизу живота.

Массаж для похудения живота и боков полезен в любом возрасте. Для женщин детородного возраста кроме косметического значения, массаж обеспечивает нормальное функционирование органов малого таза и кишечника. Женщинам старшего возраста эти факторы еще более значимы по причине возрастных изменений, снижения физических нагрузок и половой активности.

При отсутствии противопоказаний в подавляющем большинстве случаев массаж не может нанести вреда. Но существуют и исключения. Так, далеко не всегда процедуры проводятся персоналом с должной квалификацией. При вакуумных, баночных и аппаратных методах массажа усилия воздействия не учитывают индивидуальных особенностей пациента.

Массаж сам по себе жира не сжигает, а только перераспределяет жировую клетчатку и способствует оттоку жидкости из межтканевого пространства. В результате после процедуры пациент теряет около килограмма веса, и объем талии уменьшается на 1-1 см. Но после приема пищи все встает на места. Пациент в итоге получает психологическую травму.

Кроме того, в результате несоответствия техники массажа установленным нормам часто возникают гематомы. В первую очередь это ошибка в работе массажиста. Но последствия часто возникают достаточно тяжелые. На коротком временном интервале они остаются незамеченными. Проявляются в значительно более позднем периоде.

Дело в том, что даже небольшая гематома представляет собой травму тканей и обеспечивает проникновение жировых клеток в более глубокие слои эпидермиса и к мышцам. Этот процесс кладет начало уже не целлюлиту, а ожирению. При пропущенной начальной стадии заболевание в последующем требует серьезного комплексного лечения.

Показания и противопоказания к массажу живота и боков

Массаж для похудения живота и боков производится в лечебных и косметических целях.

Показаниями к проведению процедур являются:

• Проявления локальных образований жира.
• Профилактическая процедура в начальной стадии целлюлита.
• Проблемы с кровообращением в органах малого таза.
• Нарушения работы толстого кишечника.
• Комплексное лечение ожирения.

Массаж живота имеет много противопоказаний:

Противопоказания
Абсолютные	Временные
Злокачественные новообразования; заболевания и повреждения кожи; отеки; патологии лимфатической системы; кровотечения; атеросклероз; гипертонические кризы; тромбофлебит; эндокринные патологии; любые заболевания в острой форме.	Менструация; заболевания ЖКТ; патологии мочеполовой системы; периоды беременности и лактации; фурункулез.

Массажные приемы и техники. Как делать массаж в домашних условиях При низком болевом барьере следует воздержаться от вакуумного массажа, в том числе — баночного.

Массаж туйфу

По своей сущности китайская версия массажа живота очень схожа со старославянской и представляет собой прямой массаж передней брюшной стенки. Согласно положениям древнекитайской философии, направлен он на коррекцию размещения внутренних органов, в результате которой улучшаются функции всего организма.

Вместе с тем, китайские приемы особой сложности не представляют и вполне могут использоваться в домашних условиях:

• Костяшками пальцев, сжатых в кулаки, мягкими движениями промять прямые и поперечную мышцы живота по средней линии от мечевидного отростка до лобковой кости.
• Простукать указанную зону кулаками (несильными и неторопливыми движениями).
• Выжиманием проработать проблемные зоны, выявленные при первом приеме.
• Осуществить продавливание живота, начиная от паха и заканчивая в подреберье (параллельно средней линии с обеих сторон).
• Сделать продавливание в обе стороны, движениями от средней линии живота к бокам и обратно.
• Закончить продавливанием, объединенным с круговыми движениями по часовой стрелке вокруг пупка.

Каждую манипуляцию проделать 15-10 раз. Приемы исполняются с применением поочередно щипковой техники, щипковой с потряхиванием, похлопывания, вибрации и поглаживания. Процедуру следует проводить утром и перед сном на голодный желудок. При освоенных приемах массаж занимает около 10 мин.

Достоинство методики – в ее простоте и доступности для самостоятельного исполнения. Недостаток – отсутствие учета физиологии. Улучшение кровообращения в органах малого таза носит кратковременный характер и после наполнения системы переходит в стадию застоя.

Вакуумная техника массажа

В последнее время вакуумные методики стали необычайно популярны в связи со снижением времени проведения процедур и относительно невысокими ценами. Кроме того, они компенсируют отсутствие должной подготовки персонала за счет фиксированных усредненных режимов работы. Кроме того, доступность вакуумных аппаратов позволяет проводить процедуры дома.

Общий порядок действий при работе с вакуумным аппаратом:

1. Лечь на спину.
2. Совершить разогрев прямых, поперечной и косых мышц живота сначала поглаживанием, затем выжиманием.
3. Нанести массажный гель или крем.
4. Наложить вакуумную чашу на область массажа в районе правого паха.
5. Плавным движением перемещать чашу круговыми движениями по часовой стрелке.
6. Продолжать 10-15 мин.
7. Завершить массаж поглаживанием.

Количество процедур – 10-11. Периодичность – не чаще, чем 1 раз в 3 мес.

Баночный массаж

По своему принципу баночный массаж является разновидностью вакуумного. Популярность его объясняется крайне низкой ценой и доступностью для самостоятельного выполнения при помощи силиконовых банок.

Техника действий абсолютно ничем не отличается от аппаратного вакуумного массажа, описанного выше.

Недостатки обеих методик:

• Большое количество случаев, сопровождаемых гематомами.
• Отсутствие возможности индивидуальной регулировки давления.
• Зонарная проработка мышц без учета рельефа.
• Использование гелей, масел и кремов, заполняющих поры.
• Без применения методик ручного массажа в начале и конце процедуры не эффективны.

Щипковая массажная методика

Для похудения часто применяется щипковая техника проработки живота и боков, которая является одним из элементов классического ручного массажа. Особой популярностью, так же, как и предыдущие начала пользоваться по причине простоты и доступности для самостоятельного выполнения. Выполнять лучше всего лежа.

Порядок действий:

1. Намазать кремом или гелем живот и бока с одновременными поглаживаниями.
2. Пальцами, начиная от лобка, и двигаясь вверх, произвести серию разминаний складок.
3. При значительном объеме складок следует разминать их между пальцами и ладонями.
4. Затем, усиливая воздействие, двигаться от правого паха вверх и влево, по часовой стрелке.
5. Пройти 10-15 кругов.
6. После завершения разминаний, протереть бока и живот жестким полотенцем.
7. Протирать энергичными круговыми движениями по спирали от пупка, двигаясь по часовой стрелке.

Массировать следует интенсивно, но, не допуская болевых ощущений. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы от сильных воздействий оставались гематомы. Лучше всего каждые 3-4 круга исполнения приемов чередовались с поглаживанием.

Недостаток методики – проработка только поверхностных слоев кожи с незначительным давлением на жировую клетчатку.

Медовый массаж

Массаж для похудения живота и боков может совмещаться с элементами обертывания. Например, в одной из методик используется натуральный мед. Медовый массаж живота сам по себе не представляет технической сложности. Но требует тщательной подготовки и соблюдения правил.

Основные особенности медовой техники:

1. Принять теплый душ, обработав кожу скрабом.
2. Кожу насухо не протирать.
3. Нанести слой меда.
4. Дождаться, когда он впитается.
5. Намазать живот и бока второй раз.
6. Выполнять круговые движения в виде раскручивающейся от пупка спирали по ходу часовой стрелки.
7. В конце каждого витка резко отнимать ладонь от кожи и протирать салфеткой.
8. По окончании процедуры еще раз принять душ.
9. Вытереться насухо.

Основные советы по подготовке и проведению медовой процедуры:

• При проведении процедуры необходимо совершать плавные и не слишком сильные движения.
• Использовать только заведомо чистый мед без добавок.
• Прошлогодний засахаренный мед для массажа не подходит.
• Не проводить массаж в жарком помещении.
• При нанесении первого слоя провести по зоне массажа плотно прижатой ладонью: кожа не должна «тащиться» за ладонью, а ладонь не должна прилипать к телу; скольжение руки по телу должно быть лишь слегка затрудненным.
• Для протирания ладоней использовать сухую тканевую салфетку (для устранения снятых с тела вкраплений воска с отмершими клетками эпителия).

Медовые процедуры имеют ряд специфических противопоказаний:

• Аллергия на продукты и компоненты пчеловодства.
• Несовместимость с загаром (после принятия солнечных ванн должно пройти не менее 1-х недель).
• Несовместимость с иными процедурами для похудения.

Лимфодренажный массаж

Основной целью лимфодренажного массажа является восстановление нормального оттока лимфы от органов брюшной полости. Из всех перечисленных уже видов массажа этот вид является самым сложным в исполнении и имеет чисто лечебную направленность. В связи с этим самостоятельно, а тем более в домашних условиях произвести невозможно.

Массажные приемы	Техника исполнения
Продольное поглаживание	Производятся от лобковой и подвздошной костей в направлении подреберья.
Поглаживание по ходу толстой кишки	Мастер стоит справа от больного. Левой рукой, с наложенной на нее правой, осуществляется прием от правого паха до ребер. После смены положения рук движение идет до левого подреберья, затем – вниз, до левого паха.
Продольное попеременное	Делается обеими руками одновременно по направлению от лобка по средней линии живота с одновременным разведением рук в стороны.
Разминание двойное кольцевое	Кисти массажиста накладываются поперек мышц. Каждой рукой производится одинарное разминание.
Двойной гриф	Техника исполнения та же, что и при двойном кольцевом, но кисти рук сдвинуты максимально близко (для увеличения усилия).

Каждый прием завершается вибрацией и поглаживанием, как продольным, так и кольцевым по спирали вокруг пупка. Данный вид массажа живота является наиболее эффективным и в случаях косметического воздействия (антицеллюлитный эффект). Кроме того, эта же техника применяется в комплексном лечении ожирения.

Данная методика имеет только один недостаток – сложность исполнения и высокие требования к индивидуальной подготовке массажиста. Как правило, при ее применении требуется наблюдение лечащего врача.

Растирание ложками

Методика пришла к нам из Франции, первые упоминания о ней известны с XYIII в. Процедура проста, но эффективна только для косметических целей. Поэтому вполне возможно использовать ее дома.

Выполнять растирание удобней стоя. Рядом, в удобном месте следует поставить емкость с холодной водой для охлаждения ложек. По теплопроводным качествам более всего подходят серебряные или мельхиоровые ложки.

массаж для похудения с помощью ложки нужно выполнять с достаточной силой

Техника выполнения:

1. Холодной ложкой описывать концентрические окружности по часовой стрелке вокруг пупка (вторая в это время охлаждается).
2. После пяти движений сменить ложки.
3. Произвести 3 смены приборов.
4. Затем двумя ложками совершать движения по бокам от таза к подреберью.
5. После 15 движений охладить ложки.
6. Повторить все сначала.
7. Проводить сеанс в течение 10 мин.

Скульптурирующий ручной массаж

По сути и содержанию эта методика относится к щипковым техникам. Разница в техническом исполнении. Данный вид массажа производится стоя. Для четкого определения границ жировых прослоек необходимо в процессе процедуры напрягать пресс.

Процесс выполнения:

1. Прогреть кожу поглаживаниями.
2. Сделать захват жировой складки в правом подреберье и щипками перейти в левое.
3. Последовательно обработать весь живот рядами до самого низа.
4. Произвести поглаживания.
5. Произвести разминания в той же последовательности.
6. Завершить поглаживанием.

При правильном исполнении является более эффективным, чем обычная щипковая техника.

Старославянский массаж

Массаж для похудения живота и боков в ряде случаев рекомендуют проводить при помощи старинных, а ныне возрожденных методик. Старославянский или висцеральный массаж вошел в моду относительно недавно. По своим приемам и содержанию, практически, идентичен китайской версии туйфу.

Существенное отличие заключается в том, что воздействия на живот гораздо более интенсивные, длительные и сильные. Так, продавливание каждого органа занимает около 3 минут. С каждой процедурой сила давления нарастает.

Порядок проведения процедуры:

• Пальпацией выявить болезненные участки живота, а также зоны мышечного спазма.
• Продавить рефлекторную точку желчного пузыря (на одной трети расстояния от пупка до мечевидного отростка и вправо на 1 ширины пальца).
• Перейти на проекцию поджелудочной железы (симметричная точка слева).
• В правом подреберье найти зону печени, продавить под углом 45º вниз и вглубь (пройти все правое подреберье дважды).
• В левом подреберье находится симметричная рефлекторная зона селезенки (техника работы та же).
• Далее проработать весь живот по спирали, начиная от правого угла тазовой кости (повторить дважды).
• Завершить поглаживанием.

В условиях салона назначается 10 процедур, проводимых ежедневно или через день. В домашних условиях можно делать ежедневно, используя для удобства пластиковую бутылку (продавливать точки и зоны при помощи пробки). Через каждые 10 процедур – отдых в течение 3-х недель.

Аппаратный массаж в домашних условиях

В большинстве случаев, мотивируя нехваткой времени и высокими ценами на профессиональные массажные процедуры, женщины пользуются различными аппаратами.

Частным случаем таковых является семейство вибромассажеров. Например, пояс для живота Gezatone iShape m175. Принцип действия подобных приборов основан на создании механических колебаний, передаваемых телу, и не менялся уже много десятилетий. При использовании таких аппаратов достаточно установить комфортный режим вибраций.

По иному принципу построено воздействие импульсных миостимуляторов (примерами зарубежного и отечественного ряда являются пояс-миостимулятор Biolift4 Abdominal M11 PRO, произведенный во Франции, и аппарат нервно-мышечной стимуляции «Меркурий» российского производства). Во всех аналогах используется метод электро-магнитной стимуляции мышечных сокращений.

Порядок использования:

1. Нанести гель на электроды.
2. Надеть пояс (или установленным порядком закрепить электроды на теле).
3. Выбрать программу.
4. Постепенно увеличивать мощность воздействий.

При наличии, можно включить прогревающую функцию.

Водный массаж живота и боков

Массаж при помощи водной струи является не только приятной, но и крайне полезной процедурой. Не стоит только путать гидромассаж и душ Шарко (или циркулярный душ, он же – джакузи). При гидромассаже используется методика, основанная на движениях при классическом ручном массаже.

Напор воды должен составлять не менее 3 атмосфер, что зачастую в современных жилых домах недостижимо. При давлении в 1 атмосферу процедуру проводить можно, но она уже не столь эффективна. Для домашнего пользования гидромассажем необходимо вместо душевой лейки ввернуть рассекатель для садового шланга с плоским и широким соплом.

Как проводить массаж:

• Отрегулировать нужное давление и температуру воды.
• Направить струю на живот и описывать окружности по часовой стрелке.
• После 5 оборотов вертикальными движениями проработать бока (каждый по 5 раз).
• Процедуру проводить по 15 мин. в день.
• С каждым циклом по пять повторений менять температуру воды.

Точечный массаж

Точечный массаж, как и все виды рефлексотерапии, представляет собой отдельную комплексную систему лечения.

Многие источники предлагают различные варианты биологически активных точек для воздействия на процесс похудения. Однако, необходимо понимать, что воздействием на отдельные точки добиться результата невозможно. Методики лечения при рефлексотерапии, как правило, разрабатываются индивидуально.

Для коррекции состояния при начале процедур по сжиганию излишнего жира на животе и боках можно рекомендовать массаж из следующего комплекса точек:

• Да-лин – локализованы в средней части лучезапястных складок рук.
• Цзу-сань-ли находится на 3 цуня ниже коленного сустава, на латеральной поверхности голени.
• Чжун-вань – расположена в срединной линии живота на расстоянии 4 цуней выше пупа.
• Ян-лин-цюань – располагается на внутренней стороне голени, на 1 цунь ниже коленного сустава.
• Шан-цзюй-сюй – ее легко найти на 6 цуней ниже колена между латеральными поверхностями большеберцовой и камбаловидной мышц.
• Сянь-гу — между второй и третьей плюсневыми костями.

При поиске точек следует учитывать, что рекомендации по локализации точек взяты из традиционной китайской медицины. В отличие от восточных народов, европейцы имеют на 30% биологически-активных точек меньше. Соответственно может иметь место и некоторое их смещение.

Поиск осуществляется указательными пальцами рук. При круговом поглаживании зон предполагаемого нахождения точек важно почувствовать незначительное углубление размером с 10-копеечную монету. Это будет сигналом о том, что точка найдена.

Массаж производится круговым ввинчиванием пальца в БАТ. Поскольку необходимо активизировать точку и придать ей высокий электрический потенциал, движение пальца должно быть несильным, скорее даже – нежным. (При сильном нажатии происходит торможение деятельности органов, связанных с БАТ). Воздействие оказывается в течение 1-3 мин. Затем следует переход к следующей точке.

Чего делать не следует категорически:

• Использовать методики, не согласованные с рефлексотерапевтом.
• Принимать водные процедуры за 1 часа до массажа и 1 часа после него.
• Производить процедуры при наличии внутриматочной спирали.
• Носить до и после применения массажной методики магнитные браслеты.

В качестве практического наставления ко всем видам массажа живота можно рекомендовать всестороннее обследование органов брюшной полости и малого таза. Многие из перечисленных процедур при отсутствии такового очень часто завершаются тяжелыми осложнениями.

Методики для похудения живота и боков при помощи массажа являются серьезными лечебными процедурами, требующими наблюдения врача.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео про массаж для похудения живота

Обзор массажей для похудения живота:

Массаж для похудения живота и боков

Изучив распространенные технологии проведения массажа живота и боков для похудения, можно разработать собственный курс лечения. Если подобрать все мероприятия уместно и выполнять их правильно, можно добиться значимых результатов. Максимальный эффект можно обеспечить только при условии выполнения массажных движений в комбинации с применением правильного питания и осуществления регулярных физ. нагрузок.

Массаж для похудения живота и боков

Содержание статьи

Массаж медом: быстрый положительный эффект от несложной процедуры

Медовый массаж уместен на тех участках тела, где заметно повышенное количество жировых отложений. Проводить процедуру необходимо с соблюдением основных правил:

1. Делайте любые массажные движения по прошествии 2-3 часов после еды.
2. При выполнении манипуляций для боковых участков живота соблюдайте осторожность: не делайте резких движений, не применяйте излишнюю силу. Эти правила обусловлены особенностями указанных участков тела. Именно на боковых частях живота чаще всего сильно увеличены сосуды, есть много участков лимфатической ткани.
3. Не стоит наносить обильное количество меда на кожу человека, который не знает: есть у него аллергия на этот продукт или нет. Перед проведением первой процедуры наложите на кожу несколько капель меда, массажными движениями вотрите их и ожидайте 2-3 часа. Если волдырей или даже минимальной сыпи не образовалось, можно проводить массаж.
4. Чтобы ускорить эффект ликвидации жира с боков, нужно совмещать технику медового массажа с активными физическими упражнениями. Рекомендуется каждый день использовать скакалку, обруч, а также качать пресс, уделяя в общей сложности этим упражнениям не мене получаса. Для быстрого похудения оптимальны физические нагрузки, длящиеся не менее часа или по пол часа утром и вечером.

Польза меда в похудении

Техника проведения медового массажа очень проста:

1. Нанесите мед на обрабатываемые области.
2. Начните с легких похлапываний, постепенно усиливая движения, однако не допускайте появления неприятных или болевых ощущений.
3. Выполняйте движения более резко: аккуратно надавливайте на живот, затем резко отдергивайте ладони.

Проводите массаж в течение 10 минут. Будьте готовы к тому, что к концу процедуры часть меда впитается в кожу, а остальное скатается в довольно густую и вязкую смесь белого цвета. Когда массаж закончится, примите душ. Не используйте моющие средства, однако тщательно смойте мед мочалкой. После полного очищения кожи воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Щипковый массаж для быстрого похудения

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями, однако считается очень эффективным методом для похудения, особенно при постоянном использовании в комплексе с другими средствами. Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток, ликвидировав все проявления застоя, а также оказывает положительное влияние на кожные покровы, делая контуры фигуры упругими и подтянутыми.

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями

Для правильного проведения процедуры нужно неукоснительно придерживаться такого порядка действий:

1. Удобно расположитесь на спине, расслабьте мышцы.
2. Покройте заметные жировые скопления маслом для массажа и кремом против целлюлита.
3. Аккуратно возьмитесь пальцами за жировые складки и перебирайте их, размеренно перемещаясь по всей протяженности конкретной области на животе и боках.
4. Постепенно делайте нажим более сильным, однако не допускайте появления болевых ощущений.
5. По окончании процедуры воспользуйтесь махровым полотенцем для растирания подвергнутых массажу областей. Добейтесь легкого покраснения кожи, однако не повредите ее структуру.

Стандартная длительность такого массажа составляет не более 15 минут, однако в некоторых случаях, обычно после проведения большого курса, это время можно немного увеличить.

Проведение массажа с помощью банок

Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке

Для получения максимального эффекта от перечисленных выше разновидностей массажных процедур можно выполнить предварительную процедуру с установкой банок. Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке. Технология их использования предусматривает несколько этапов:

1. Займите горизонтальное положение и расслабьтесь.
2. Натрите кожу раствором, приготовленным из лосьона для кожи и спирта.
3. Приготовьте специальное масло против целлюлита. Для этого отмерьте 30 мл масла, добавьте в него 15 капель смеси нескольких растений: мяты перечной, бергамота, миндаля.
4. Натрите проблемные места маслом от целлюлита, дождитесь его впитывания. Поставьте банки. Не допускайте, чтобы уровень поднятия кожи внутри емкостей превышал значение в 1,5 см. Аккуратно передвигайте банки по кругу, соблюдая зигзагообразный порядок.

Процедура длится в течение 7 минут. Если массаж проведен правильно, не стоит удивляться образованию синяков и небольших кровоизлияний на коже.

Процедуру нужно проводить так, чтобы эти негативные явления проходили быстро. Уже через пару часов они исчезнут. Перед проведением вакуумного массажа желательно пройти диагностику для выявления варикозного расширения вен. При этом заболевании эта техника запрещена.

Видео — Правильный массаж для живота и боков

Как провести самомассаж?

Произведите комплекс движений:

1. Расположитесь на спине, подогните ноги. Аккуратно напрягите мышцы живота, чтобы уменьшить воздействие на внутренние органы. Легкие массажные движения направляйте в сторону часовой стрелки. Для ликвидации больших жировых отложений применяйте больше силы, однако не допускайте появления дискомфорта.
2. Разомните мышцы живота. Начните движения снизу и постепенно продвигайтесь к ребрам.
3. Поглаживайте живот по направлению к области пупка.
4. Разминайте отдельные жировые складки.
5. Сложите ладони вместе и выполните пилящие движения в проблемных областях.
6. Закончите процедуру легкими поглаживаниями.

Закончить массаж нужно легкими поглаживаниями

Противопоказания для проведения массажа живота и боков

Массаж является лечебной процедурой, поэтому его не следует проводить при следующих обстоятельствах:

1. Температура тела выше нормальной.
2. Наличие грибка кожи или подозрений на его проявления в области, на которой планируется осуществление массажа.
3. Воспалительные заболевания в любом участке организма, особенно при наличии проблем в проходящих процедуру массажа областях.
4. Сыпь любого генеза.
5. Недавний прием пищи. Не следует проводить массажные движения сразу после еды. Обязательно подождите несколько часов, чтобы не спровоцировать сбои в процессе пищеварения.
6. Кесарево сечение выполнялось менее 2 месяцев назад.
7. Грыжа любого отдела живота.
8. Заболевания желчного пузыря.
9. Проблемы с почками.
10. Менструация.

При наличии противопоказаний выполнение массажа не рекомендуется

Правила для достижения максимального эффекта от массажа живота и боков

Правила	Описание
Питье	За день употребляйте не менее 2 л жидкости
Спорт	Не пренебрегайте занятиями спортом. Пользу приносит даже несложная и короткая зарядка по утрам
Питание	Сделайте собственный режим питания сбалансированным. Принимайте полезную пищу, исключите не полезные продукты
Настрой	Допускайте только положительные мысли. Психическое здоровье влияет на красоту, сохранение молодости. Психическое здоровье помогает быстро худеть и на долгое время сохранять красивую фигуру

Водный массаж для ликвидации жировых отложений

Выполняйте водный массаж после щипкового

Водный массаж выполняется очень просто. Для усиления положительного эффекта желательно проводить его после выполнения щипковой техники. Перед осуществлением специальных движений примите душ с теплой водой. Не следует делать воду горячей, так как целью массажа является придание коже упругости, получения заряда бодрости и энергии. ЖКТ расслабится, что поможет сделать массаж безболезненно и достичь максимального эффекта.

Правила выполнения водного массажа:

1. Используйте чуть теплую воду.
2. Направление воды подается в сторону часовой стрелки.
3. Постоянно меняйте давление воды.

Это самая простая процедура, однако она помогает сбросить максимум 2 килограмма в месяц. Для экстренного похудения эта техника не подходит, однако с ее помощью животу и бокам придаются оптимальные контуры, кожа становится упругой, что необходимо для того, чтобы не проявлялись негативные последствия похудения, заключающиеся в обвисании кожных покровов и расслаблении тканей. Водный массаж не только помогает похудеть, но и влияет на общее укрепление организма.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Массаж для похудения живота и боков: аппаратный, ручной

Массаж для похудения живота – это способ улучшения состояния кожи и пищеварения, метод борьбы с растяжками после беременности и рассасывания уплотнений. Регулярные сеансы помогут избавиться от обвислого живого, убрать жир с боков и подтянуть фигуру. Процедура приятная и в тоже время полезная.

В результате массирования кожи живота или боков, усиливается приток крови к этим зонам, что ускоряет сжигание жира. Выбрать жиросжигающую методику поможет специалист массажного кабинета. Если для вас недоступны такие услуги, ознакомьтесь с техникой выполнения процедуры  в домашних условиях.

Аппаратный массаж

Аппаратная техника осуществляется с помощью специальных устройств. Аппаратный массаж для похудения живота пользуется спросом в индустрии красоты, поскольку имеет ряд преимуществ по сравнению с ручными видами:

• Интенсивное воздействие на ткани, повышающее эффективность процедуры;
• Ускоренная выработка «белков молодости» (коллагена и эластина), что увеличивает скорость сжигания калорий;
• Значительное облегчение восстановительного периода после липосакции.

Миостимуляция

Миостимуляция – это метод коррекции форм посредством воздействия импульсных токов на мышцы. Эффект процедуры – интенсивное сокращение мышц, как во время физической нагрузки. Поэтому процедура известна, как «фитнес для ленивых».

Специалисты утверждают, что после пройденного курса миостимуляции (10–15 процедур), можно достигнуть главных целей:

• Омолаживания кожи;
• Активизации обменных процессов;
• Исправление дефектов после липосакции;
• Увеличения количества мышечной массы;
• Уменьшения жира на проблемных участках;
• Снижения веса.

Сделать миостимуляцию можно и в домашних условиях, купив специальный аппарат. В этом случае, придерживайтесь схемы наложения электродов, указанной в инструкции. Вы смотрите телевизор или читаете, а мышцы работают в полную силу.

Вакуумный

Вакуумный массаж осуществляют с помощью устройства, основанного на принципе поочередного повышения или понижения давления воздуха под действием вакуума. Он поможет избавиться от пары лишних сантиметров на талии. Процедура болезненная, ее применение чревато появлением синяков на коже.

Благодаря эффективности процедуры, врачи предлагают ее клиентам в качестве альтернативы липосакции.

Делать этот вид массажа можно в любое время суток. Рекомендуется выполнять процедуру после тренажерного зала или горячей ванны, чтобы уменьшить выраженность болевых ощущений. Продолжительность сеанса начинается с 3–5 минут по нарастанию с каждой последующей процедурой. Рекомендованный курс – 10–15 сеансов.

Показания для применения вакуумного массажа:

• Проблема избыточного веса;
• Регулярные физические нагрузки;
• Хроническая усталость;
• Реабилитация после липосакции и других пластических операций.

Гидромассаж

Это одна из самых приятных методик борьбы с лишним весом и эмоциональным напряжением. Сочетание воздействия теплой воды и массажа поможет избавиться от болей в спине, снять спазмы мышц, укрепить иммунную систему и удалить отложения жира. После выполнения гидромассажной терапии уменьшается выраженность «апельсиновой корки» и увеличивается выработка коллагена в клетках кожи, благодаря чему разглаживаются мимические морщины.

Для каждой проблемной зоны клиента, специалист подбирает вид струи и силу напора. При сопротивлении мышцами против силы водного напора, организм расходует накопленную энергию, в результате чего начинается активное похудение.

Процедуру можно делать самостоятельно в домашних условиях. В магазинах предлагается широкий ассортимент гидромассажных боксов или джакузи.

Ручной (мануальный) массаж

Мануальный массаж популярен благодаря индивидуальному подходу к каждому клиенту. Здесь играет роль профессионализм и настрой массажиста. В салонах предлагаются различные варианты проведения процедуры – массаж живота для похудения, в отдельности ног, боков, ягодиц или всех проблемных участков сразу. Дома можно делать ручной массаж с использованием махрового полотенца или рукавицы.

Скульптурный

Скульптурный массаж пользуется популярностью среди актрис и певиц, поскольку эта техника признана лучшей в Европе. Скульптурный вид подразумевает коррекцию форм с помощью воздействия на подкожный жир, кровеносную и лимфатическую системы и некоторые мышцы. Сила и интенсивность манипуляций движений зависит от требования клиента. Продолжительность этой приятной процедуры – 2 часа.

Скульптурный массаж выполняется с использованием специальных лопаток, варежек или роликов.

Щипковый

Щипковый массаж называют подготовительным этапом к салонным процедурам, который можно делать самостоятельно дома. Цель выполнения щипковой техники – разогревание кожи, улучшение тонуса мышц. Чтобы приступить к процедуре приготовьте полотенце. Техника представляет собой пощипывание кожи по часовой стрелке. Продолжительность сеанса – 10 минут. После массажа разотрите кожу полотенцем до покраснения.

Если кожа не покраснеет, значит, интенсивность пощипываний была слабая. Повторите процедуру еще раз.

Медовый

Медовый массаж – довольно неприятная процедура, но очень эффективна в борьбе против целлюлита. Для сеанса используют только натуральный цветочный мед. Применение меда поможет убрать живот с помощью массажа и вывести накопившиеся токсические вещества в организме.

Для сеанса понадобится нанести на ладони 2 чайные ложки меда (можно добавить пару капель эфирного масла). Ладошками выполняются массажные движения (поглаживания, пощипывания или похлопывания). Когда мед загустевает, а руки прилипают к коже, на обработанном участке образуется эффект вакуумного массажа. Длительность процедуры – 10 – 15 минут, после чего не забудьте принять теплый душ.

Точечный

Точечный массаж – хорошее дополнение к традиционным методам похудения: диете или физическим упражнениям. Благодаря воздействию на биологически активные точки на теле, улучшаются обменные процессы, притупляется чувство голода.

Чтобы сеанс показал результат, научитесь определять активные точки на теле, отвечающие за похудение (их количество в среднем составляет – 20).

Точечный массаж для похудения живота выполняется следующим образом:

• Слегка приподнимите ноги и напрягите пресс, после чего надавливайте около 1 минуты на точку, расположенную выше пупка на 1 см;
• Большими пальцами надавливайте на точки, которые находятся справа и слева, отдаленных на 5 см от пупка. Затем рекомендуется делать легкие поглаживания в этой области;

Эти упражнения выполняйте каждый день по 15 раз. Курс точечного массажа (25 дней) поможет избавиться от жира в области боков и стать обладательницей плоского живота.

Антицеллюлитный

Антицеллюлитный массаж – эффективный метод борьбы с «апельсиновой коркой» и жировыми отложениями в проблемных зонах. Цель сеанса – расщепление клеток жира, выведение токсинов и улучшение кровообращения в тканях. Перед процедурой обязательно разогрейте кожу массажными движениями. Делать растирания рекомендуется с помощью щетки или перчатки.

Антицеллюлитный массаж выполняется с применением антицеллюлитных масел, кремов, талька или других средств.

Антицеллюлитные средства ускоряют процесс удаления целлюлита. Популярностью пользуются профессиональные средства коллекций «Vessex» и «Стелери». Техника представляет собой легкие круговые движения ладонями и костяшками пальцев. При этом нужно зажимать кожу между большим и указательным пальцами, и проводить по животу сверху вниз. Массаж выполняется в закрытом теплом помещении после приема душа. Месячный курс позволяет убрать живот и улучшить контуры фигуры. Наилучший эффект достигается при чередовании состава массажных масел.

Ножной

Ножной массаж незаменим при резком наборе веса, когда другие техники не помогают. Преимущество этой техники в интенсивном сжигании жира за счет улучшения кровообращения в организме человека. Ножная методика – действенный способ релаксации и поднятия тонуса мышц. Поэтому массаж пользуется популярностью среди спортсменов, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам.

Процедура осуществляется в сауне или бане. Клиент ложится на коврик, расположенный на полу, а массажист становиться обеими ногами на его спину. Массажист разминает спину в направлении от поясницы до шеи. Главная задача специалиста – правильно держать вектор ног.

Тайский

Тайский массаж выделяется среди прочих методик особой атмосферой и энергетикой процедуры. Под воздействие рук массажиста попадают все проблемные зоны тела. Перед процедурой на тело наносится специальный натуральный тайский крем. Если тайский массаж выполняется опытным мастером, то клиент не чувствует никаких болевых ощущений.

Во время сеанса тайского массажа мышцы подвергаются колоссальной нагрузке, которую сравнивают с тренировкой в зале.

Техника массажа позволяет воздействовать на лимфатическую систему, избавить ткани от отечности и выводить токсины. Состав крема, известного как «Золотая фигура» помогает расщеплять подкожные клетки жира, уменьшить количество растяжек и омолодить кожу. Рекомендованный курс составляет 5–12 сеансов, в зависимости от потребностей клиента. Недостаток процедуры только один – стоимость (от 100 до 150 долларов). 

Комбинированные техники

Комбинированная методика – это объединение нескольких техник, в основном ручной и аппаратной. Массаж рекомендуется с целью сокращения времени сеанса и усиления физиологического воздействия на организм человека.

Распределяют время сеанса согласно такому принципу: 70% времени процедуры занимает ручная техника, 30% – аппаратная.

Выбирать технику массажа предстоит вам. Чтобы добиться похудения недостаточно посещение массажного кабинета. Быстро и правильно избавиться от избыточного веса поможет сочетание коррекции питания, физических упражнений – а потом и сеанс массажа.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

• Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
• Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
• Борется с застойными процессами.
• Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

• Туберкулез брюшных органов.
• Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
• Наличие злокачественных новообразований.
• Беременность и первые два месяца после родов.
• Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
• Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

• Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
• Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
• Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

• Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
• Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
• От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
• Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с  этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

• Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
• Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
• То же самое проделайте и с другими складками.
• Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

• Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
• Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
• После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

• Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
• Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
• Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
• Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

Массаж живота для похудения: как правильно делать

Массаж живота для похудения – это механическое воздействие на жировые отложения в области талии. Эффективно удаляет клетки отмершего эпидермиса, что обеспечивает повышенное поступление кислорода к тканям, активизирует кровообращение. Если массировать зону регулярно, чередуя техники, можно минимизировать объемы, подтягивать кожу, делая ее упругой, эластичной.

Можно ли с помощью массажа избавиться от жира

В результате регулярного применения массажа живота метаболические процессы ускоряются, а из организма эвакуируются шлаки и токсины, человек худеет.

Доказано: массажные манипуляции не влияют на собственно жировую прослойку живота, но запускают обменные процессы.

В организме падает уровень мочевины, ускоряется преобразование молочной кислоты, которая начинает активно расщеплять клетки, способствует похудению.

Массаж поможет и в борьбе с целлюлитом, который является частым спутником лишнего веса. «Апельсиновая корка» представляет застой в жировой ткани, ведущей к ее дистрофии. В ней нарушаются микроциркуляция, лимфатический отток.

Дополнительные эффекты массирования для похудения живота:

• минимизация застоя в органах абдоминальной области;
• улучшение перистальтики кишечника;
• ускорение метаболических процессов.

Виды массажа для похудения и их техника

Массаж живота от жира можно проходить у специалиста или делать процедуры для похудения в домашних условиях самостоятельно. Главное подобрать подходящий вид и выполнять его регулярно. Не стоит ждать быстрых результатов. Эффект станет заметным, если изменится образ жизни желающего убрать жировые отложения. Важно придерживаться правильного питания, пить много воды и заниматься посильными спортивными нагрузками.

Главное правило для всех техник массирования для похудения: если появился дискомфорт, боль, процедуру нужно срочно прекратить, получить консультацию врача.

Щипковый

Щипковый массаж живота — одно из эффективных воздействий при похудении. Он может выступать как основная процедура или быть подготовительным этапом перед иной манипуляцией. Устраняет застойные явления, борется с растянутой кожей, минимизирует липодистрофию.

Алгоритм проведения пошагово массажа для похудения:

1. Расслабленно лечь на коврик на полу.
2. Растереть живот антицеллюлитным кремом или маслом.
3. Захватить кожу вместе с подкожным жиром двумя пальцами.
4. Медленно щипать поверхность живота по часовой стрелке, переходя на бока.
5. Каждый новый круг усиливать щипки, но следить, чтобы была гиперемия, а не синяки.
6. Сильно растереть область талии махровым полотенцем.
7. Процедура для интенсивного похудения занимает пятнадцать минут.

С помощью массажера

Массаж для похудения живота и боков можно проводить при помощи специальных приборов. Например, купить вибропояс. Это электрический прибор, который производит вибрации разной частоты, интенсивности и скорости, зависимо от настроек. Вибрационные волны влияют на мышечные ткани, жировую прослойку. Пояс надевается на талию или другую часть тела, не сковывает движения. Его можно носить на тренировках, при работе по дому. Он не ограничивает положение: разрешается ходить, лежать или сидеть.

Схожим эффектом похудения обладает Сауна Белт. Его принцип действия основан на воздействии на кожу тепла. При высокой температуре массаж ускоряется кровообращение, лимфоотток, расширяются сосуды и поры.

Область талии и живота усиленно потеет, а с жидкостью уходят вредные вещества, токсины и лишний жир.

Алгоритм самомассажа силиконовыми банками для похудения:

1. Лечь.
2. Протереть живот спиртом или лосьоном.
3. Нанести масло, крем для похудения.
4. Закрепить банку на животе.
5. Перемещать ее по кругу или зигзагом семь минут.
6. Лечь под одеяло и отдохнуть четверть часа.

Хороший эффект в похудении при минимуме вложений дает ручной массажер для живота.

Виды массажеров:

• ленты с роликами;
• цилиндры с ребристой поверхностью или иголками;
• жесткая варежка с дополнительным эффектом скрабирования;
• щетка с жесткой натуральной щетиной;
• деревянные или пластиковые приспособления с крупными закругленными шипами.

Один из новых видов массажеров для похудения живота — магнитные ролики. При массировании расщепление жира происходит за счет физического, магнитного воздействия.

Попутно они понижают холестерин и препятствуя возникновению тромбов.

Жиросжигающий

Для повышения эффективности процедуры массажа для похудения и ускорения жиросжигания на животе при сеансе можно применять дополнительные косметические средства: крем, эфирное масло или мед.

Курс медового массажа для похудения живота состоит из 10-15 процедур, которые проводятся с периодичностью через сутки. Продукт должен быть натуральным, без примесей и не засахаренный. Для повышения ценности в мед можно добавить десять капель эфирного масла мяты, апельсина, лимона, грейпфрута или ментола, положить ложку порошка корицы или на кончике ножа красного молотого перца.

Алгоритм массажа для интенсивного похудения:

1. Нагреть мед на водяной бане до 36-37 градусов.
2. Взять в ладонь немного.
3. Прижать руку к животу на несколько секунд.
4. Затем резко убрать руку.
5. Проделать массаж по всему животу пятнадцать минут для усиления эффекта похудения.
6. В процессе мед станет серовато-грязным, что свидетельствует о правильно выполняемой процедуре.
7. Вымыться теплой водой под душем.
8. Протереть живот яблочным уксусом, что добавит массажу жиросжигающего эффекта.

Полезный коктейль против жира для похудения можно смешать самостоятельно из полстакана оливкового масла, четверти стакана мякоти алоэ, десяти капель жидкого витамина Е и пяти А.

Активно массировать живот и бока составом, чередуя технику с щипками, закончить растиранием махровым полотенцем. Такая смесь позволит убрать абдоминальный жир, подтянет кожу, минимизируя стрии.

Аппаратный

Массаж чтобы убрать живот и бока, может осуществляться вне дома специалистами. Салонная терапия по похудению, сжиганию жира представлена кавитацией и прессотерапией. Первая проводится специальным аппаратом, поставляющим ультразвук частотой 38 МГц. Аппаратом разглаживается проблемный участок тела с повышенным жировым слоем. В результате под кожей образуются мелкие пузырьки воздуха, которые, увеличиваясь в объеме, буквально «взрывают» жировые клетки. Они выводятся из организма естественными способами через лимфу, кровь. Кавитация длится час, курс похудения состоит из примерно десяти процедур с недельной паузой.

Плюсы кавитации для массажа для живота:

• отсутствие анестезии;
• нет реабилитационного периода;
• длительный эффект на несколько лет;
• подтяжка кожи, мышц;
• падение веса до десяти килограммов за курс;
• избавление от двух-трех сантиметров в талии за один раз.

Прессотерапия живота представляет собой давление воздуха разной силы на проблемный участок тела с помощью специального костюма. Давление в нем значительно превышает атмосферное, при сжатии при массаже происходит очищение межклеточной жидкости, в которой находятся продукты жизнедеятельности клеток. Затем она и токсины выводятся лимфосистемой.

По мнению специалистов по похудению, один сеанс аппаратной прессотерапии живота заменяет двадцать процедур ручного массажа. Эффективно дополнять методику обертыванием.

Наиболее результативной для похудения признается прессотерапия с инфракрасным излучением, которое убыстряет все метаболические процессы и активно стимулирует выведение жидкости.

Когда лучше делать массаж

Перед проведением любого массажа живота для похудения стоит получить консультацию врача и убедиться в отсутствии противопоказаний. Вне зависимости от способа массирования важна регулярность и курсовой подход.

Запрещено начинать разминать живот так же, как и бока, бедра, другие зоны сразу после еды. Необходимо выждать час-два после приема пищи или приступать к массажу за час до еды. Причем питание для похудения должно быть легким, допустима нестрогая диета с ограничением сахара, мучного, жареного, острого. Нужно минимизировать алкоголь, газированную воду.

Двигаться при массаже нужно только по часовой стрелке. Перед или сразу после сеанса можно принять горячий душ, ванну, посетить баню или сауну.

При появлении дискомфорта, усталости все манипуляции заканчиваются.

Результат и длительность курса процедур

Один курс любого вида массажа для похудения живота включает десять-пятнадцать сеансов, которые нужно проделывать ежедневно. Важное правило: один подход должен занимать не более двадцати минут. Можно за один раз сочетать разные техники: баночный, акупунктурный, водяной, щипковый.

Не стоит ждать видимого и стойкого результата сразу после первого курса, если не было ограничений в питании, изменения образа жизни в сторону более активного. Сделав паузу на срок десять дней или две недели, необходимо повторить весь курс еще раз. Скоростное похудение возможно лишь при сочетании массажа для живота, соблюдения жесткой диеты, усиленных (не менее трех в неделю) занятий на тренажерах или аквааэробикой, бегом.

Вышенаписанное не подходит для салонных манипуляций для похудения живота. Здесь количество определяет специалист, результат массажа может быть видимым, стойким уже после первого курса процедур.

Кому проведение массажа противопоказано

При всей пользе массажа живота его лучше отложить при обострении любой хронической болезни, ОРВИ, ОРЗ, повышении температуры. Женщинам не стоит начинать курс похудения при менструации. Дополнительную консультацию нужно получить страдающим кожными заболеваниями, болезнями крови, внутренних органов (желудка, ЖКТ), гинекологическими проблемами при массировании низа. Запрещен при онкологии – существующей, в анамнезе. Родинки, родимые пятна, находящиеся в зоне манипуляций, стоит заклеивать пластырем и обходить стороной при проработке. Иначе существует опасность их травмирования.

Запрещен самомассаж беременным женщинам. Хотя некоторые специалисты уверяют, что салонные процедуры, проводимые врачами, могут быть не во вред на разных стадиях гестации, но лучше от них воздержаться.

После родов, чтобы массажем убрать жир с живота и боков, восстановить фигуру, похудеть, необходимо получить разрешение акушера-гинеколога.

Массаж как метод похудения эффективен, прост, доступен даже при выполнении самостоятельно дома. Важно делать процедуру регулярно, не ленясь. Тогда лишний объем в районе живота со временем сойдет на нет.

Статья проверена редакцией

противопоказания, виды, принцип действия и отзывы

Содержание статьи:

Брюшной пресс – проблемная зона, на которой постоянно скапливается жир у подавляющего большинства женщин. Также это неприятное явление беспокоит и мужчин. Методов для борьбы с косметическим дефектом существует много, и один из них – применение массажера для брюшного пресса.

Действительно ли массажер работает

Массажер наиболее эффективен при соблюдении правильного питания и здорового образа жизни

С помощью прибора можно бороться с подкожными жировыми отложениями, но сам по себе он не будет эффективен, если игнорировать правильное питание и отказ от вредных привычек. Даже при отсутствии жиросжигающего эффекта девайс способен на следующее:

• ускорение циркуляции лимфы;
• укрепление верхних мышц;
• улучшение кровообращения;
• устранение целлюлита;
• нормализация метаболизма;
• устранение лишней межклеточной жидкости, что приводит к минимизации отеков;
• улучшение эластичности и тургора кожи.

Массажер стимулирует вывод вредных веществ из организма, способствует снятию болевых ощущений.

Плюсы и минусы устройств

Какой бы массажер человек ни выбрал для устранения жировых отложений, он не сможет избавиться от глубоких пластов жира, расположенного на органах. Еще один недостаток – наличие противопоказаний к использованию многих моделей, дающих наилучший эффект.

Однако есть и плюсы: массажеры заметно улучшают состояние кожи и разглаживают целлюлит за короткий промежуток времени. Пользоваться ими можно в домашних условиях с максимальным комфортом.

Массажер для живота – это не панацея от лишнего веса. Его рекомендуют сочетать с косметическими процедурами, физическими нагрузками и диетой. Прибор ускоряет эффективность всех этих методов и максимальное действие оказывает на подкожный жир и кожу.

Противопоказания к использованию

Онкология и другие заболевания исключают использование электромассажеров

Запрещено пользоваться электрическими и ручными массажерами при наличии любой из патологий:

• сердечно-сосудистые нарушения, включая гипертонию;
• болезни соединительных тканей;
• онкологические нарушения;
• заболевания почек, брюшных органов;
• нарушения метаболизма;
• беременность;
• острые инфекционные состояния;
• повышенная чувствительность кожи и варикоз.

При наличии хронических патологий важно получить консультацию у лечащего врача, прежде чем начинать курс массажа.

Советы по применению массажеров

Для получения наилучшего эффекта, необходимо придерживаться инструкций

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил при проведении домашнего массажа:

• длительность процедуры должна быть от 10 до 15 минут, сначала достаточно 1-2 минут воздействия;
• делать массаж нужно каждый день, постепенно увеличивая общую продолжительность до 30 минут;
• делать массаж лучше вечером после душа или ванной, желательно применять скрабы для раскрытия пор, а также пользоваться антицеллюлитной косметикой;
• выполнять массаж нужно за час до еды или через 2 часа после.

Без правильного питания и физических нагрузок ждать существенного результата не следует.

Виды и принцип работы

Компании выпускают широкий ассортимент массажных приборов. Условно их можно разделить на 2 группы: электрические и ручные. Однако в каждой из них выделяют еще несколько видов. К ручным стимуляторам относят:

• Аксессуары-щетки или варежки. Это самые простые приспособления, предназначенные для использования в душе. Идеально сочетаются со скрабами. Неровности хорошо убирают отмершие клетки, нормализуют кровоток и помогают бороться с целлюлитом. Главная цель – тонизирование кожи, но не борьба с жиром.
• Игольчатые или пальчиковые массажеры. Щетки или ленты, оснащенные специальными «пальчиками» для массажа. Действуют, как перчатки и щетки. При чрезмерном давлении могут причинить дискомфорт.
• Роликовые массажеры. Ручное устройство в виде ребристых роликов или валиков, у которых есть насадки с шипами, волокнами или пупырышками. Для использования важно сильно надавливать на щетку, иначе эффекта от процедуры не будет.
• Магнитные роликовые приспособления. Считается, что они в процессе использования создают магнитное поле, которое положительно влияет на кровоток, лимфу, а также расщепляет жиры. Подобные ролики нормализуют состояние кожи и помогают выводить токсины.

Ручные массажеры не создают большой вибрации, однако их эффективность в большинстве случаев уступает профессиональному ручному массажу.

Использование ручных массажеров должно быть регулярным, правильным. Нельзя игнорировать рекомендации по проведению процедур, иначе чрезмерное воздействие может повредить кожу и внутренние ткани.

Электрические приспособления

Вакуумный массажер

Эти массажеры стоят дороже, имеют больше функций, а также обладают повышенной эффективностью. Работают они от сети или аккумуляторов:

• Вакуумный массажер. Его основная функция – нормализация кровообращения. Выглядит вакуумный прибор, как устройство с роликом и конусом на краю, который образует вакуум, всасывая проблемный участок кожи. В результате разрушаются жировые отложения, уходит лишняя межклеточная жидкость. Для использования прибора не требуется никаких усилий. Однако от его применения на коже могут образоваться сосудистые звездочки и синяки.
• Тепловые массажеры. Выполнены в форме утепленного пояса, создающего эффект сауны. Потоотделение усиливается, в результате чего выводится жидкость, а жировые отложения разрушаются. Особенно эффективно сочетание такого пояса с физическими нагрузками.
• Вибрационный девайс. Создает короткие импульсы, доходящие до мышечной ткани и вызывающие мощные сокращения. Жир быстро сжигается на проблемных зонах, на которые действует массажер. Выпускают в виде ручных устройств, а также в форме поясов.

Один из вариантов вибрационного массажера – электрическая «бабочка», которую прикладывают к проблемному месту и включают. Однако результативность такого прибора заметна лишь при небольшом количестве жировой подкожной ткани.

Уникальная разработка ученых, способная выполнить полноценный массаж, — прибор Нозоми, создающий ионное излучение. Он также лечит заболевания спины, целлюлит, эффективно снимает мышечную боль. Массажер Нозоми – это крупный прибор, способный оказывать сильное воздействие. В результате у многих пациентов образуются синяки.

Отзывы о применении приборов

На каждую марку и модель массажера для похудения живота и боков, предназначенных для домашнего использования, есть множество отзывов. Но не все они исключительно положительные или отрицательные.

Среди мнений превалирует убеждение, что сам по себе массажер не поможет похудеть на 20 или 30 кг, но убрать некоторые косметические совершенства с его помощью можно. Однако важно прикладывать усилия к другим сферам: правильно питаться и заниматься спортом.

Некоторые женщины негативно относятся к тем приборам, которые работают по принципу создания вибраций. Они считают, что лишнее вибрационное действие на внутренние органы, особенно после беременности и родов, небезопасно.

При выборе электрического, ручного, вакуумного или другого вида аксессуара для массажа живота важно помнить о противопоказаниях и показаниях к применению подобных девайсов. При появлении любых неприятных ощущений следует отказаться от их использования.

Массаж для похудения боков: подготовка и правильное выполнение

Для многих массаж ассоциируется с чем-то приятным и расслабляющим. Но когда речь идет про массаж для похудения боков, процесс доставит мало удовольствия, нужно прямо сказать. Правда, результат порадует. Как избавиться от «ушек» в домашних условиях, читайте сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».

Конечно, вы можете записаться к профессиональному массажисту, пройти несколько сеансов и наслаждаться красивой стройной фигурой. Но не у всех есть достаточно времени и средств, чтобы посещать массажные кабинеты. Поэтому поговорим о некоторых принципах самомассажа.

Вот ответы на наиболее частые вопросы.

Когда делать массаж для похудения в боках?

Каждый день или через день, за исключением периодических кровотечений. Длительность каждой процедуры – по 15 минут, если ежедневно, по 25 минут – через день.

Есть ли противопоказания?

Да. Перед тем как заниматься самомассажем, желательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания – следующие:

• планирование, беременность,
• болезни почек, желчного пузыря,
• повышенная температура тела
• и пр.

Как проходит процедура?

Перед тем как начинать массаж, нужно подготовить место. Важно, чтобы в комнате была комфортная температура, не возникало сквозняков.

На диван или кровать постелите полотенце, чтобы не испачкать маслом или другими смесями, которые вы используете.

Массаж для похудения боков следует обязательно делать не на сухую кожу, а на увлажненную специальными маслами, кремами или чем-либо еще. Это поможет предотвратить микротравмы кожи, растяжки. Включите интересный фильм, приятную музыку или любимую телепрограмму. Затем лягте на спину, ноги согните.

Массирование жировой прослойки на боках поможет улучшить метаболизм, ток крови по сосудам, что способствует сжиганию жиров при правильном исполнении. Важно сначала просто поглаживать кожу, чтобы подготовить ее к более интенсивному воздействию, а в заключение нужно активнее проминать жировые отложения.

Техника массажа для похудения в боках

• поглаживания боков обеими ладонями – выполняйте круговые движения, постепенно усиливая воздействие,
• вращательные движения пальцами – двигайтесь снизу вверх,
• поглаживания «ушек» по направлению от боков до пупка,
• накатывание – сдвиньте жировую складку слева на боку левой рукой вниз, правой в это время активно разминайте «жирок», аналогичную манипуляцию проделайте на другой стороне,
• «пиление» бочков – выполняйте данное действие попеременно для каждой стороны: положите обе руки, поставив их на ребра пальцами друг к другу, двигайте навстречу, растирая жировую прослойку.

После процедуры портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует немного полежать и помечтать о стройной талии, постараться визуализировать.

Вакуумный массаж для похудения боков

На вакуумно-роликовый массаж можно записаться в специальный салон. Однако выполнять процедуры можно и дома.

Вам понадобятся «чудо-баночки» — стеклянные, силиконовые или резиновые. Эффект вы увидите уже после 5 процедур (делать их надо через день). Правда, сразу стоит предупредить, что процедура болезненна.

Баночный массаж для похудения в боках обязательно проводится на разогретое тело. Минимум – примите теплый (а лучше горячий душ), ванну. А лучше всего приступать к сеансу после парной.

Хорошо бы также пройтись по проблемной области скрабами и массажной щеткой, чтобы разогреть и подготовить. После этого нанесите массажный крем, специальные масла (предварительно убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты).

На подготовленный участок поставьте банку, дождитесь, пока кожа втянется примерно на один сантиметр. Начинайте аккуратно перемещать банку скользящими движениями, плавно, не останавливаясь, чтобы не оказать чрезмерного воздействия на ту или иную зону. Первая процедура может занять пять минут, позже постепенно увеличивайте время воздействия до 20 минут.

Когда нужно прекратить массаж для похудения боков, вы поймете по субъективным признакам. Кожа должна приобрести красный оттенок.

После вакуумного воздействия могут остаться пятна, синяки. Это нормально, так как они сигнализируют о застойных явлениях. Обычно проявления заметны после первых сеансов, возможна также болезненность.

Уже к пятой правильно выполняемой процедуре нормализуется кровообращение, активизируются процессы регенерации в тканях проблемной зоны, уходят застойные явления.

Перед тем как начинать баночный массаж для похудения  боков, внимательно изучите, как его правильно выполнять, посмотрите видео, только после этого действуйте.

И главное – у вас должно быть хорошее настроение перед сеансом. Если вы устали, болит голова, не выспались, простудились, поссорились с кем-то, отложите.

Для тех, кому массаж кажется слишком сложным способом убрать жир с боков, на сайте подготовлена другая статья. Выбирайте наиболее подходящий способ избавления от беспокоящего жирка. И все мужчины будут у ваших ног!

Поделиться с друзьями: