Ленивая диета форум: Диета для ленивых | отзывы

0

Содержание

Диета для ленивых и безвольных

Существует огромное количество методик похудения, но многие попросту не хотят контролировать калорийность, готовить диетические блюда и так далее. Для них придумана диета для ленивых, которая не потребует особой подготовки и других усилий. Есть несколько вариантов, поэтому многие смогут подобрать для себя подходящие.

Эффективные диеты для ленивых и безвольных

Существует огромное количество методик похудения, которые не требуют затраты сил и финансов. Ленивая диета является простой, но при этом она поможет скинуть хороший вес. Среди популярных можно выделить такие варианты:

  1. Диета на фруктах и овощах. Эта методика идеально подходит для лета и рассчитана она на неделю. Каждый день можно съедать по 2 кг овощей и фруктов, причем продукты можно есть в свежем, вареном, тушеном и запеченном виде. Общее количество необходимо разделить на 6 равных частей. Пить нужно до 2 л воды в день.
  2. Белковая диета для самых ленивых. Этот вариант подходит для тех, кто не хочет ощущать голода. Придерживаться диеты можно до двух недель. На завтрак можно позволить себе хлопья с молоком или гречку с бананом и 1 ст. молока, или порцию творога. На обед съешьте по 100 г филе и салата из овощей, и кусочек сыра, а другой вариант включает порцию овощного супа, салата, тост и обезжиренный творог. Для ужина подойдет кусочек отварной говядины, порция рагу и капустного салата, а другой вариант меню: 100 г парового минтая, бурого риса и овощного салата.

Экспресс-диета для ленивых

Гречневая каша является полезным блюдом для организма, которое помогает скидывать лишний вес. Важно крупу не варить, а запаривать на ночь в кипятке. В таком случае сохраняется больше всего полезных веществ. Быстрая диета для ленивых людей рассчитана на неделю и за это время можно скинуть до 6 кг. Если самочувствие позволяет, тогда время можно увеличить до двух недель. На протяжении диеты можно есть кашу, но без соли и масла, а между приемами пищи разрешено пить 1%-ный кефир, суточная норма которого составляет 1 л. Еще нужно пить воду в количестве 2 л.

Ленивая диета на воде

Основной продукт для этой методики похудения – чистая и негазированная вода. Рассчитана она на 14 дней. Диета для ленивых на воде подразумевает обман желудка, поскольку за 20 мин. до еды необходимо выпивать по 2 ст. жидкости комнатной температуры. Еще одно правило – нельзя есть после шести вечера. За пару дней до диеты необходимо подготовить свой организм, отказавшись от жирного, сладкого, мучного, алкоголя и газированных напитков. За сутки рекомендуется провести разгрузку на салатах и супах. Диета для ленивых, меню которой составляется самостоятельно, помогает скинуть до 10 кг.

  • завтрак: любое блюдо;
  • перекус: чай или кофе;
  • обед: легкий суп, рагу из овощей и паровое мясо;
  • перекус: сок без сахара;
  • ужин: любое блюдо, а перед сном можно травяной чай или молоко.

Медовая диета для ленивых

Эта методика подразумевает употребление медового напитка, для которого в 1 ст. воды добавьте 1 ч. ложку меда и немного сока лимона. Пить его следует за час до завтрака и за пару часов до сна. Есть можно разные продукты за исключением крахмалосодержащей пищи. Супер диета для ленивых людей имеет ограничения по калорийности, так в день нельзя больше 1200 ккал.

Диета для ленивых – яблочный уксус

В состав натурального яблочного уксуса входят разные полезные вещества, и среди них самым ценным является пектин, улучшающий деятельности пищеварительной системы и очищающий кишечник от шлаков. Благодаря наличию энзимов и соляной кислоты, этот продукт способствует перевариванию пищи. Диета для похудения для ленивых не подразумевает каких-либо ограничений в питании. Просто за полчаса до еды необходимо выпить 1 ст. воды с добавлением 1 ст. ложки яблочного уксуса.

Диета от Африкантовой для самых ленивых

Преображение участницы телепроекта «Дом -2» заметили огромное количество людей, которые захотели узнать ее секрет. Диета для ленивых от Африкантов исключает приготовление сложных блюд и основана она на существенном сокращении калорийности рациона. Соблюдать диету нужно 20 дней. Чтобы компенсировать нехватку витаминов в организме дополнительно принимайте комплекс. Диета для ленивых подразумевает соблюдение меню, которое повторяется три раза:

  1. День №1. Утром можно 1 ст. нежирного кефира и кусочек ржаного хлеба. В обед вместо кефира выпейте молока с хлебом, а на ужин можно яблоко и 0,5 ст. кефира.
  2. День №2. Завтрак и обед включают 1 ст. томатного сока и кусочек ржаного хлеба, а на ужин можно только 1 л томатного сока.
  3. День №3. Начните свое утро с бутерброда из черного хлеба и кусочка сыра. В обед побалуйте себя 100 г вареной рыбы и чашкой бульона, а на ужин съешьте 100 г отварного филе.
  4. День №4. На завтрак можно овсяную кашу с ложкой меда, а в обед 200 мл куриного бульона и хлеб. Меню ужина включает пару отварных яиц и 0,5 л кефира.
  5. День №5. Утром можно съесть пару яблок и 1 ст. свежевыжатого сока, а в обед овощной суп и свежие овощи. Вечером приготовьте салат из морковки, капусты и огурцов.
  6. День №6. Завтрак включает пару апельсинов и чай, а обед состоит из винегрета и фруктового сока. На ужин сделайте фруктовый салат и выпейте 1 л нежирного кефира.

Диета для ленивых – противопоказания

В большинстве случаев подобные методики похудения построены на серьезных ограничениях в пище или же употреблении опасных продуктов для здоровья, поэтому прежде чем решаться на их использование необходимо проконсультироваться с врачом. Диета для очень ленивых людей категорически противопоказана при проблемах в работе пищеварительной системы и хронических болезнях в стадии обострения.

 

Статьи по теме:

Энерджи диет для похудения – «за» и «против»

Продукция компании Энерджи диет в последнее время находится на пике популярности. Разные коктейли и батончики производители позиционируют, как полезные средства для похудения или набора массы. Есть ряд правил, которые нужно учитывать для результата.

Диета на молокочае для похудения – лучшие варианты

Два известных напитка – молоко и чай – включает в себя диета на молокочае. Она может быть строгой, длится от трех до десяти дней и обещает отличный результат – избавление от 5-10 кг. Но не всем легко переносить такой режим питания.

Зеленая диета для похудения и сжигания жира

Зеленая диета выделяется среди тысячи других и оказывает благотворное оздоравливающее влияние на организм. Она легко переносится, так как рацион включает множество разнообразных продуктов: бобовых, злаковых и т.д.

Летняя диета для похудения – ТОП лучших диет для жаркого времени года

Летняя диета – одна из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами, с ее помощью можно даже за три дня похудеть. Различают разгрузочные дни на овощах, фруктах, соках и ягодах. При этом важно соблюдать правильный питьевой режим.

Диета Для Ленивых Отзывы – Telegraph



➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета Для Ленивых Отзывы

“Пей и верь!” – наверное, так. Диета для ленивых ? Для дисциплинированных водохлёбов! Была в ПАНИКЕ через неделю. ( 18+ фото ДО и ПОСЛЕ, .

Диета для ленивых – отзывы . Рекомендуют 89%. Отзыв о Диета для ленивых . Эффективность. Доступность. Оригинальность. Удобство. Безопасность.
2 03 2019 – Водная диета для ленивых обещает быструю потерю лишнего веса от 10 до 12 кг всего за 14 дней. Многие опасаются следовать диете .
10 02 – Но отчаиваться не стоит, ведь существует специальная диета для ленивых барышень, которая не только проста в использовании, но и .
13 08 2019 – Желание похудеть на 10 кг за неделю или убрать несколько сантиметров в талии приводит к самым отчаянным поступкам. В погоне за .
Кроме того, отзывы о водяной диете для ленивых свидетельствуют: большинство решившихся на нее становятся более бодрыми и энергичными , .
Диета для ленивых – отзывы и результаты похудевших. Как сбросить 12 кг за 2 недели, описание, правила, как питаться. Противопоказания и .
Диета для ленивых / отзывы . Майра: Девчёнки я тоже хочу похудеть это диета помагаеть . Спасибо, вам, добрые люди за отзывы, они мотивируют.
Диета для ленивых : худеем быстро и легко. Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. Узнай подробне на Evehealt.
Суть « Диеты для ленивых . О! Первый положительный отзыв ! . вообще то это не диета..всегда рекомендуется пить за 30 минут до еды стакан воды .
17 08 – Отзывы . Диета для ленивых может оказаться очень эффективной, как для похудения, так и для улучшения здоровья. У большинства .
5 01 – Вторая проблема, с которой справится « Диета для ленивых » . Хочу услышать отзывы , если кто уже пробовал эту диетку. диеты для  .
24 08 – Диета для ленивых очень простая. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать два стакана воды за 15–20 минут до еды.

6 правил диеты для ленивых , которые помогут вам похудеть за неделю без . а многочисленные отзывы в сети ярко демонстрируют эффективность .
11 08 2019 – Диета для ленивых , благодаря которой вы сделаете минус 12 кг за 2 недели. Читайте отзывы диеты для ленивых и минус на весах вы .
Существует много способов сбросить вес, простейший это ленивая диета на воде. Отзывы и принципы этой системы питания полезно изучить .
Диета для ленивых на воде: отзывы похудевших, результаты и меню. Простой способ похудения, суть и правила диеты. ✓ Читайте тут.

Наступает купальный сезон. Практически каждая женщина, подходя к зеркалу, испытывает неудовлетворение при виде своего тела, за зиму .
Перейти к разделу Диета для ленивых — отзывы врачей – Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед .
Эффективная диета для похудения ленивых и безвольных. Меню на каждый день и на неделю. Варианты диеты . Отзывы и результаты похудевших, .
ВОДНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ? L E N K A Anch. 205,167 views. 5:18 .
Эта диета способна снизить массу тела без жестких ограничений. Но какая же система питания более эффективна: на воде, на меду или раздельная?

[2019] Диета для ленивых минус 12 за неделю — это реально! Все о пользе чистой питьевой воды. Примерное меню на 7 дней + ОТЗЫВЫ .
Диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели»: суть методики и ключевые моменты – 10 причин пить воду. Какую воду нужно пить для похудения?
Диета для ленивых на воде – отличный способ избежать моральных затрат для достижения положительного результата в снижении веса.
1 07. 2019 – Отзывы диеты для ленивых минус 12 кг за 2 недели говорят нам, что результат того стоит. Такой способ похудения подходит для .

23 08 2019 – Диета для ленивых , минус 12 кг за 2 недели, отзывы : заядлые лентяи, которым лень предпринимать какие-то меры для похудения, .
Перейти к разделу Отзывы и результаты – Я именно сейчас на такой диете ! Но я вообще стараюсь воды выпивать не менее 2-х литров в сутки.
16 08 2019 – Хотите быстро похудеть? Диета для ленивых быстро поможет вам скинуть минус 12 кг за 2 недели. В статье вы найдете отзывы  .
8 08 2019 – Когда я села писать эту статью, то вспомнила о том случае. А ведь на этикетке наверняка была описана водная диета для ленивых .
7 02 2019 – Водная диета для ленивых отличается простыми условиями и отсутствием ограничений: ты можешь кушать, столько сколько хочешь, .
2 08 2019 – Из множества диет, Диета Для Ленивых выделяется своей простотой. Результат виден на вашей фигуре. Посмотрите отзывы  .
28 06 2019 – Диета для ленивых : самый простой способ сбросить лишние килограммы. Меню диеты для ленивых на каждый день, отзывы  .
Многие понимают, что было бы неплохо похудеть, но им не хочется считать калории или изучать состав продуктов. Для них идеально подойдет диета  .
Именно поэтому была разработана эта диета для ленивых , что отличает ее от . Отзывы о ленивой водяной диете говорят о том, что она добавляет .
8 06 2019 – Работает ли диета для ленивых , чтобы 12 кг за 2 недели? Да. Вот некоторые отзывы и фото результаты, меню, рекомендации, .
Перейти к разделу Отзывы о диете для ленивых – «Нашла диету на просторах интернета, отзывы были восхищёнными, но, начав её, .
Несмотря на щадящий характер каждая « ленивая » диета требует соблюдения . Экспериментировать с диетами для ленивых не рекомендуется .. Отзывы . хххххх : 20.01.2019 в 15:47. 100% эффект для похудения — не жрать!
15 08 2019 – Как сбросить до 12 кг за неделю с помощью диеты для ленивых . Минус лишние . Многочисленные отзывы и результаты похудевших .
5 06 – Диета для ленивых на воде Уже давно стал классикой вопрос о том, как похудеть, объедаясь на ночь. Большинство людей, страдающих .
Перейти к разделу Диета для ленивых : отзывы похудевших – В целом, отзывы о похудении при помощи такой диеты положительные.

4 06 2019 – Но если нужно быстро сбросить вес, то женщины готовы на любые ухищрения. Нередко бывает, что диеты для ленивых , позволяющие .
Как Похудеть На Эллиптическом Тренажере Форум
Вита Похудение Южно Сахалинск
Как Похудеть И Накачаться В Домашних Условиях Девушке
Диета Моделей Victoria’s Secret
Примерное Меню Правильного Питания Для Похудения На Неделю 1000 Ккал
Похудение На 30 Кг За 3 Месяца
Профилактика И Диета Цистита У Женщин
Диета По Группе Крови 3 Положительная
Как Похудеть Летом В Деревне
Диета 9 Дней Отзывы
Диета На 20 Дней Минус 10 Кг Меню По Дням
Минус 60 Система Ужин
Отжимания Помогаю Рукам Похудеть
Диета 20-28 Кг За 4 Недели Отзывы
Диета Малышевой
Диета Для Похудения За Неделю На 7 Кг С Рационом Питания
Диета При Гастрите Список Продуктов
Как Похудеть На 10 Кг За 9 Месяцев
Как Принимать Активированный Уголь Чтобы Сбросить Вес
Как Похудеть 3 Кг За 1 День
Снижение Веса Чебоксары
Как Похудеть С 53 До 48 Кг
Диета Чтобы Убрать Живот И Бока Для Мужчин И Похудеть
Диета Минус 20 Кг За Месяц Подробное Меню
Диета Овд 5 Меню
Похудеть При Гв Форум
Как Похудеть Во Внутренней Части Ляшек За 5 Дней
Рыбная Диета Для Похудения Меню Отзывы Результаты
Диета Для Ускорения Метаболизма Хейли Помрой Меню
Хочу Похудеть Но Не Могу Не Есть
Диета Для Похудения Ног И Бедер И Ягодиц За Неделю
Как Похудеть К Лету За Месяц На 5 Кг
Диета 10 Кг За 1 5 Месяца
Правильный Рацион Питания Для Похудения Для Женщин
Похудеть На 40 Кг В Домашних Условиях Видео
Похудеть По Системе Ковалькова
Диета Чередование Белков И Углеводов Меню На Неделю
Диета Фитнес Бикини Сушка
Как Похудеть На 25 Кг За Неделю
Как Похудеть За 3 Недели На 10 Кг Отзывы
Похудеть За Месяц На 5 Кг Отзывы
Диета Стол Номер 5 При Панкреатите Рецепты
Питание Мамы При Гв 1 Месяц
Как Похудеть На Правильном Питании
Помогает Ли Похудеть Ходьба По Лестнице
Уменьшить Вес Изображения Без Потери Качества Png
Диета 1200 Калорий В День Меню На Неделю С Рецептами
Как Похудеть На 10 Кг За Месяц Отзывы
Как Похудеть После Родов Быстро И Убрать Живот Отзывы
Диета 5 2 Майкла Мосли Скачать Бесплатно
Гречка С Кефиром По Утрам Для Похудения Отзывы
Диетическое Питание При Заболеваниях Желудочно-Кишечного Тракта Рецепты
Похудеть На 7 Кг За Неделю Отзывы
Бикрам Йога Для Похудения Видео
Диета Балерин Для Похудения Ног
Калия Йодид Похудение
Фитнес Похудение За 30 Дней Отзывы
Диета На Неделю Минус 15 Кг За 7 Дней Без Возврата
Как Похудеть На 10 Кг В Домашних Условиях
Похудение Екатеринбург Велнесс
Диета От Целлюлита На Ногах И Бедрах
Как Похудеть В Домашних Условиях За 1 День На 2 Кг Упражнения
Упражнения Для Похудения Рук И Плеч С Гантелями Видео
Диета Для Уменьшения Живота Отзывы
Как Активированный Уголь Помогает Похудеть
Как Похудеть За Месяц На 10 Кг Без Вреда Для Здоровья Диета Меню
Японская Диета 8 Кг За 2 Недели
Диета Эрики Герцег До Похудения
Похудеть С Помощью Соды И Лимона И Морской Соли
Сбросить Вес За 30 Дней 7 Кг
Как Похудеть На 4кг За 1 День
Диета Фрэнка Липмана Список Продуктов
Минус 3 Кг За Неделю На Персиках
Эффективное Средство Для Похудения Рук
Простая И Эффективная Диета Для Похудения
Как Быстро Сбросить Вес За Месяц
Диета Дюкана Примерное Меню Чередование
Методика Похудения Доктора Ковалькова Скачать Бесплатно
Цитрусовая Слабительная Диета На 3 Дня
Как Похудеть Диеты Для Похудения
Диета Химическая Реакция По Сжиганию Жиров
Гаврилов Снижение Веса
Диета Любимая Отзывы Irecommend
Как Похудеть За 2 Месяца На 20 Кг Отзывы
Узнать Лишний Вес Тест
Похудение Имбирь Лимон Отзывы
Похудение Икр Ног В Домашних Условиях
Японская Бессолевая Диета На 14 Дней Меню
Можно Ли Похудеть Качая Пресс Каждый День
Питание При Заболеваниях Жкт Реферат
Правильный Режим Питание Для Похудения
Не Могу Похудеть Вес Стоит На Месте Мужчина
Диета Эффективная 14 Дней
Джилиан Майклс Снижение Веса За 30 Дней 1 Уровень
Сбросить Вес С Помощью 25 Кадра
Похудеть К Лету На 30 Кг
Похудеть Без Диет Советы
Похудеть 2 Недели
Похудение Звезды
На Сколько Можно Похудеть Если Не Есть После 17 00

800 Калорий В День На Сколько Можно Похудеть


Минус 10 Кг За Неделю Срочно


Диета Сушка Тела Для Мужчин На Месяц Меню


Похудеть За 3 Месяца Без Диет


Олимпиада 2019 Хоккей Расписание Матчей Финал


Букмекерская Вин


Летняя Диета 10 Кг За 5 Дней


Сбросить Вес Для Мужчин


Помогает Ли Тренажерный Зал Похудеть Отзывы


Диета Авс Отзывы Результаты


«Ленивая кето-диета помогла мне сбросить почти 150 фунтов»

В детстве у меня всегда был лишний вес. Моя семья была очень бедна, поэтому мы ели много углеводов: тосты с сахаром и корицей, спагетти с маслом и так далее. Когда у нас были лишние деньги, мы шли в местный ресторан Hometown Buffet и выпивали.

К моменту окончания средней школы я весил почти 200 фунтов. Мне было некомфортно в выпускном платье. Я перепробовала все причудливые диеты (даже диету на щах, когда вы буквально едите только щи), но все потерпело неудачу. В лучшем случае я сначала похудею, а потом снова наберу.

Я достигла своего максимального веса после рождения близнецов в 2014 году: 320 фунтов (во время родов я весила 360 фунтов). Именно тогда я начал следовать низкоуглеводной диете, но безуспешно. Я чувствовал себя тяжелым и неудобным, и я знал, что мне нужно измениться.

Я чувствовал себя застенчивым и запертым в своем теле. Именно тогда я наткнулся на кето-диету.

Посмотреть полный пост в Instagram

Я наткнулась на кето-диету в 2016 году. Сначала я отнеслась к этому с подозрением, потому что это было похоже на причудливую диету, но вскоре я обнаружила, что кето-диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров является устойчивой. для меня. Я не так сильно скучал по углеводам и обнаружил, что мне нравится сосредотачиваться на мясе, сыре и других кето-дружественных продуктах.

Когда я впервые начал кето-диету, я придерживался так называемой «грязной» кето-диеты, что означало, что я все еще ел фаст-фуд три или более раз в день: только гамбургеры без булочек и никакой картошки фри. Конечно, это был не самый здоровый вариант, но с него начался мой переход к кетозу, что на самом деле помогло изменить мой взгляд на приготовление пищи дома.

Сначала я продолжал есть фаст-фуд, потому что поначалу это казалось слишком рутинным, чтобы начать готовить себе еду, но когда я впал в кетоз, я начал на самом деле хочу приготовить дома . Уровень моей энергии рос, и я не жил для следующего читерства. Я жил своей жизнью, не отказывая себе.

Мой первый год на кето был огромным опытом.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Всего за несколько месяцев я похудела на 30 фунтов. Я чувствовал себя намного лучше и гордился собой, но затем наступили праздники, и я вернулся к своим старым привычкам, празднуя с едой и часто обедая вне дома.

Я пытался помнить, что это была ухаба на дороге, и это не означало, что мое путешествие закончилось. Я был в одном хорошем шаге от того, чтобы вернуться на правильный путь, поэтому мое новогоднее решение на 2017 год снова состояло в том, чтобы похудеть.

На этот раз я записал почему я хотел похудеть: любить себя и чувствовать себя хорошо в своей жизни. Это не имело никакого отношения к тому, чтобы влезть в милое платье или к показаниям весов. Я стала говорить с собой более мягким тоном и стала проявлять больше сочувствия к своей диете.

Я решил вернуться к своей кето-диете, но в «ленивой» версии. Это означало, что я не отслеживал все и позволял себе придерживаться менее строгой кето-диеты (поэтому я все еще время от времени ел свиные шкварки или кето-дружественный фаст-фуд).

Посмотреть полную публикацию в Instagram

В целом, я стараюсь, чтобы количество чистых углеводов не превышало 20 граммов. Я стараюсь есть много жира и не переборщить с белком, но я не считаю свои калории — я просто ем интуитивно. Вот как выглядит для меня обычный день еды:

  • Завтрак: Денверский омлет (ветчина, перец, лук и сыр)
  • Обед: Тако-салат (без ракушек и фасоли), с добавлением гуакамоле
  • Закуски: Сваренные вкрутую яйца, кубики сыра или миндаль
  • Ужин: Кето-мясной рулет (с измельченными свиными шкварками и тертым сыром вместо панировочных сухарей) и сырная зеленая фасоль.
  • Десерт: Know Foods Кето-дружественное печенье с арахисовым маслом, покрытое арахисовым маслом

Кето-диета дала мне больше энергии для тренировок.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Когда я только начинал, у меня было много беспокойства, потому что в прошлом посещение спортзала никогда не помогало мне. Я мама, и моя семья на первом месте, поэтому я должна была сделать свои тренировки жизненно необходимыми. Вместо этого я тренировался дома, занимаясь по 15 минут четыре дня в неделю на купленном велотренажере. Теперь это постоянная привычка.

Еще я люблю ходить в горы. Когда в сентябре 2017 года я весил 200 фунтов, я преодолел только четверть пути по тропе длиной 2,5 мили, и мне пришлось вернуться к машине. Теперь я прохожу всю эту горную тропу два-три раза в неделю (28-минутный поход туда и обратно).

На данный момент я потерял 143 фунта, и хотя я все еще отслеживаю потерю веса, я нахожусь скорее в фазе поддержания. Я больше экспериментирую с продуктами, которые можно есть на кето-диете, и я начал использовать гантели и немного больше силовых тренировок. Я хочу исследовать больше, пройтись еще по горам, может быть, даже за пределами страны.

Да, похудение помогло мне заниматься спортом и бегать с детьми, но, что еще важнее, это позволило мне чувствовать себя более комфортно со своим телом, и это сделало все это путешествие стоящим того.

Более 100 удивительных рецептов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров

Более 100 удивительных рецептов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров

26 долларов на Amazon

Преимущества и побочные эффекты высокой диеты Кетогенная диета с жирами — непростая задача. Попрощайтесь с попкорном в кино или даже со сладким картофелем. План с чрезвычайно низким содержанием углеводов исключает многие продукты, что затрудняет его соблюдение в долгосрочной перспективе.

Новый побочный продукт под названием «ленивая кето», который, как следует из названия, требует меньше работы, пытается сделать диету управляемой. Но последователи, скорее всего, не ощутят никаких преимуществ диеты и могут набрать вес или заболеть кето-гриппом (подробнее об этом позже).

Прежде чем перейти к тому, что влечет за собой ленивая кето, полезно понять основы кетоза.

Стандартная кето основана на кетозе, процессе, при котором ваше тело сжигает жир вместо углеводов в качестве топлива. Звучит идеально, правда?

Проблема в том, что изменить состояние метаболизма непросто. Для достижения кетоза необходимо потреблять большую часть калорий примерно — от 65 до 85 процентов — в виде жира, объясняет Мелани Бомер, MS, RD, CDN, CISSN и амбулаторный диетолог в больнице Ленокс Хилл. Около 20 процентов ваших калорий приходится на белок, и не более 10 процентов может приходиться на углеводы.

Количество зависит от индивидуальных особенностей человека, но большинство людей употребляют углеводы в пределах 30 граммов, говорит Бемер. Это эквивалент примерно половине среднего рогалика.

Отслеживание количества белков, жиров и углеводов в ваших блюдах может быть утомительным, поэтому и появилось ленивое кето. Согласно данным Healthline , при таком подходе люди, сидящие на диете, следят только за потреблением углеводов, не принимая во внимание количество потребляемых жиров и белков.

Проблема ленивой кето в том, что на самом деле это не кето.

«Это [ленивое кето] было бы скорее модифицированной диетой Аткинса», — говорит Лиз Вейнанди, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук в Университете штата Огайо Мужское здоровье .

По сравнению с кето, диета Аткинса ограничивает потребление углеводов в зависимости от целей по снижению веса. Вся диета не сосредоточена на поддержании кетоза, что является сложным процессом.

«Кетоз — это не просто вопрос внимания к вашим углеводам», — говорит Бемер Men’s Health. Употребление слишком большого количества белка также может помешать вам войти в режим сжигания жира, говорит она.

Или вы можете постоянно переходить в метаболическое состояние и выходить из него, что делает вас восприимчивыми к неприятным побочным эффектам, таким как усталость и запоры, в течение более длительных периодов времени. Люди называют это кето-гриппом, и симптомы появляются в первые несколько дней, когда ваше тело приспосабливается к новому способу питания. Обычно грипп проходит в течение пары недель, если вы остаетесь в кетозе.

Ленивая кето может привести к увеличению веса.

При неправильном применении этот метод может привести к резкому увеличению веса, если не следить за общим потреблением пищи, говорит Вейнанди.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.