Как пользоваться таблицей калорийности продуктов: Как работает TablicaKalorijnosti.ru? | TablicaKalorijnosti.ru

Как работает TablicaKalorijnosti.ru? | TablicaKalorijnosti.ru

Посмотрите короткое обучающее видео, чтобы Вы могли использовать возможности Таблицы калорийности по максимуму.

You must have an HTML5 capable browser.

Запиcывайте все блюда и свою физическую активность в рацион. В течение дня Таблица калорийности подсчитает энергетическую ценность полученной пищи и вычтет энергию от физической деятельности.

Они помогут Вам детально наблюдать за своим энергетическим балансом в течение дня. Если полученная энергия превышает затраченную Вами энергию – Вы набираете вес. Если наоборот – худеете. Для затраты энергии нужно учитывать, так называемый, базальный обмен (энергию, которую потребляет Ваш организм в спокойном состоянии).

После регистрации перейдите в раздел Мой профиль. Здесь Вы можете настроить данные для более точного подсчета энергии, которую Вы получаете за день. Установите целевой вес, используя таблицу, а также сумму ежедневного расхода или единицу измерения энергии, с которой Вы хотите работать.

Добавление, удаление и изменение продуктов

В рационе Вы видите блюда, такие как Завтрак, а справа кнопку + (плюс), которая предназначена для того, чтобы добавить блюдо в меню. Если Вы хотите удалить блюдо из Вашего рациона, выделите его, а затем нажмите на значок серой корзины в верхней панели меню.

Если Вы ввели неправильное количество, Вы можете  его изменить. Добавив продукт в рацион, нажмите на заданное количество и введите нужные значения.

То же касается и деятельности.

Графики энергии и пищевой ценности

В правой части страницы находятся графики. Самый большой из них – график полученной и затраченной энергии. Для правильного похудения в идеале требуется, чтобы график был заполнен на 100 %. Под ним находятся графики пищевой ценности – белки, углеводы, жиры и пищевые волокна.  Здесь также нужно стараться достичь дневной цели и полностью заполнить графики. При заполнении Вам поможет цветная шкала: оранжевый цвет (мало питательных веществ), зелёный (идеальное процентное соотношение питательных веществ) и красный (при превышении дневной нормы).

Блюдо, которое Вы часто добавляете в свой рацион, Вы можете добавить в раздел Любимое.
Блюдо, которое Вы хотите добавить в Любимое, сначала добавьте в рацион, затем слева от названия блюда кликните на звёздочку (символ любимых блюд). 
Вы также можете найти его в Каталоге блюд и у него также нажать на звёздочку.
После чего все Ваши любимые блюда Вы сможете найти в разделе Мой профиль: Любимое. Или оно появится при записи блюда в рацион.

Еду, состоящую из нескольких продуктов, Вы можете сохранить как одно блюдо. При следующей записи Вам не потребуется добавлять все продукты, из которых состоит это блюдо – Вы сможете найти его в списке.
Добавьте все ингредиенты к одному дневному блюду.
Кликните на символ дискеты, чтобы сохранить блюдо. 

Создайте и назовите блюда. Вы всегда сможете найти их в разделе Мой профиль: Сохранённые блюда или при записи блюда в рацион в разделе записать блюдо. При повторной записи Вам необязательно добавлять это блюдо полностью, возможно записать только его часть.

Если Вы занимаетесь спортом или совершаете какую-либо регулярную физическую активность, перейдите в раздел Мой профиль: Регулярная активность. Здесь Вы можете записать свою физическую активность и отнести её к определённому дню недели. После этого Вы уже не должны будете постоянно добавлять её вручную – она будет записываться в Ваш рацион автоматически.

Для входа на Tablicakalorijnosti.ru выберите закладку Мой профиль: Поделиться. Затем введите название разрешения, e-mail консультанта по питанию, доктора или друга, с которым Вы хотите поделиться своим рационом. Выберите дни, которые он может видеть и оценивать. Также Вы можете отметить поле Отправлять уведомления, если желаете, чтобы мы уведомили Вас о том, что Ваш рацион оценён. Затем кликните на Сохранить. 

Ну Перечень рационов, которыми Вы поделились, Вы найдете в закладке “Мой профиль: Поделиться”. Здесь Вы можете видеть, кому Вы отправили свой рацион и какие дни ему доступны к просмотру.

Как синхронизировать Garmin?

Garmin является производителем множества  устройств, которые фиксируют физическую активность пользователя (напр. ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде…). Если у Вас есть какие-либо устройства Garmin, Вы можете импортировать свою записанную физическую активность в Таблицу калорийности.

Включение синхронизации в приложении для Android

В меню приложения Таблица калорийности выберете Мой профиль и Присоединенные приложения. В разделе Разрешить Garmin кликните на плавающую кнопку. На экране Вы увидите предложение ко входу в аккаунт Garmin через Garmin Connect. Введите свой e-mail, пароль и кликните на Войти. После чего синхронизация будет успешно активирована.

Включение веб-синхронизации

После входа в аккаунт TablicaKalorijnosti.ru зайдите в раздел Мой профиль и Присоединенные приложения. В разделе Garmin синхронизация кликните на Включить. Вы будете перенаправлены на www.connect.garmin.com. Далее войдите в свой аккаунт Garmin. Затем Вы автоматически вернётесь на TablicaKalorijnosti.ru. После чего в разделе Мой профиль и Присоединенные приложения Вы увидите, что синхронизация Garmin включена.

Если Вы хотите отменить синхронизацию, кликните на ссылку в разделе Garmin синхронизация в настройках аккаунта или на connect.garmin.com. Для этого перейдите в Настройки > Информация об аккаунте > Приложения и выберите Отменить разрешение для Таблицы калорийности.

Включение синхронизации для приложения iOS

В приложении Таблица калорийности на iOS возможно наблюдать за данными с устройств Garmin. Для этого нужно войти в свой аккаунт на сайте www.TablicaKalorijnosti.ru, затем перейти в Настройки аккаунта и, следуя инструкциям, синхронизировать Garmin-WEB. После чего войдите в приложение Таблица калорийности на своём телефоне в этот же аккаунт. Ваши данные будут отображаться в приложении уже через несколько минут после синхронизации с Garmin Connect.

Как синхронизировать данные с Google Fit?

Google Fit – это программа, предназначенная для наблюдения за физической активностью пользователей, имеющих телефоны или смарт-часы с операционной системой Android. Записанные физические нагрузки в Google Fit (напр. ходьба, бег, езда на велосипеде …) могут быть автоматически импортированы в Таблицу калорийности без вмешательства пользователя.

Включение синхронизации в приложении для Android

В приложении Таблица калорийности для Android выберите Мой профиль и Присоединенные приложения. В разделе Разрешить Google Fit нажмите на плавающую кнопку и выберите учетную запись, которую Вы используете в своем телефоне и в Google Fit. Приложение Таблица калорийности потребует разрешение на отображение информации из Google Fit, поэтому выберите Разрешить. Затем оно спросит, что именно Вы хотите передать. После этого приложения будут соединены, и Вы сможете увидеть параметры синхронизации с Google Fit.

Как включить синхронизацию с Samsung Health?

Samsung Health – это программа, предназначенная для наблюдения за физической активностью пользователей, имеющих телефоны, поддерживающие операционную систему Android или смарт-часы от Samsung. Записанные физические нагрузки в Samsung Health (ходьба, бег, велоспорт …)  могут быть автоматически импортированы в Таблицу Калорийности без вмешательства пользователя.

Включение синхронизации в приложении для Android

В приложении Таблица калорийности для Android выберите Мой профиль и Присоединенные приложения. В разделе Разрешить Samsung Health нажмите на плавающую кнопку и выберите учетную запись, которую Вы используете в телефоне и в Samsung Health. Приложение Таблица калорийности потребует разрешения на отображение информации Samsung Health, поэтому выберите Разрешить. После чего приложения будут соединены, и Вы сможете увидеть параметры синхронизации с Samsung Health.

Как пользоваться таблицей калорийности продуктов :: JustLady.ru

SCREAM, автор JustLady.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, желающие похудеть идут на самые различные ухищрения. Одним из них является питание, напрямую зависящее от таблицы калорийности тех или иных продуктов, употребляемых в пищу.

Некоторые диеты и методики для похудения в качестве основного своего помощника используют таблицу, в которой указана калорийность продуктов. К ней, как правило, прилагается способ расчета необходимого количества калорий, которое человек должен получать в сутки. Поскольку таблицы эти могут различаться, нужно помнить о том, что они дают лишь приблизительное значение.

Обязательно проверяйте информацию в таблице о содержании калорий в том или ином продукте. Так, в 100 граммах кукурузы, по данным некоторых таблиц, находится до 350 килокалорий. На деле же энергетическая ценность свежесобранного злака составляет около 80 ккал. Консервированная кукуруза отличается от свежего урожая – на 100 граммов приходится до 135 килокалорий.

Будьте внимательны при обращении с таблицей. К примеру, в одной из них энергетическая ценность томатного сока составляет около 20 ккал. Нужно учесть тот факт, что речь идет о свежевыжатом напитке. В магазине же вы можете приобрести сок с куда более высоким содержанием килокалорий.

Одной таблицы калорийности продуктов вам будет мало, лучше обзавестись как минимум тремя. Даже если вы увидите абсолютно разные результаты, это поможет вам определить среднее количество килокалорий в продукте, который вы хотите включить в свой дневной рацион.

Если вы наткнулись на рецепты кулинарных блюд с указанной калорийностью, не стоит им полностью доверять. Вы не знаете, при помощи каких именно продуктов было приготовлено это блюдо. Важную роль может сыграть даже другая марка кетчупа, использованная в рецепте.

Конкретизируйте свои запросы. Не стоит искать в таблице продукт с названием «мясо», гораздо проще будет найти его разновидности и определить калорийность каждого из них. Помните о том, что при приготовлении того или иного продукта его энергетическая ценность может изменяться (жареная картошка, отварной рис и т.д.). Перед переходом на такой режим питания посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Теги: калорийность,продукт,таблица,калория

Нравится: 1

Как пользоваться таблицей калорийности продуктов – Версия для печати

пищевых калорий Таблица | Что содержится в ваших фруктах, овощах, мясе и других ежедневных продуктах?

Блог > Видео > Таблица пищевых калорий | Что содержится в ваших фруктах, овощах, мясе и других ежедневных продуктах?

Клэр Мусзальски

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Когда дело доходит до отслеживания или планирования вашего питания, вы можете думать об этом по-разному — макросы, калории, порции, порции, группы продуктов — что все это означает? Основной способ, которым мы должны думать о еде, заключается в том, что она является источником энергии для нашего тела, а калории – это то, как мы измеряем эту энергию.

Есть три различных макронутриента, которые добавляют калории в продукты, которые мы едим: углеводы (4 калории на грамм), белки (4 калории на грамм) и жиры (9 калорий на грамм). Алкоголь ближе к жиру по 7 калориям на грамм. Хотя мы могли бы думать, что определенные продукты принадлежат к каждой категории макросов, большинство продуктов на самом деле состоят из всех трех макросов. Микронутриенты, такие как витамины и минералы, также присутствуют в продуктах, но не добавляют калорий.

Итак, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы едите ежедневно? Используйте приведенные ниже таблицы, чтобы лучше понять, какое топливо вы потребляете. Примечание: некоторые фрукты и овощи пересекаются — у перца есть семена, поэтому технически он является фруктом, но часто сгруппирован с овощами. Фасоль может быть источником углеводов или овощей.

Этикетка на упаковке является наиболее точным источником информации о конкретных продуктах, но используйте ее в качестве основного руководства по повседневным продуктам.

Скачки до:

фрукты

Овощи

зерна и импульсы

Мясо

Рыба

Молочные и яйца

Courbohydrates

.

Таблица калорийности фруктов	Ккал на 100 г
Яблоко	37
Абрикос	34
Авокадо	134
Банан	51
Ежевика	21
Черная смородина	24
Вишня	36
Клементина	39
Кокос (свежий)	351
Клюква	15
Огурец	15
Финики (сушеные)	227
Инжир (свежий)	209
Грейпфрут	25
Киви	42
Лимон	15
Лайм	9
Личи	36
Манго	39

Овощи

Таблица калорийности овощей	Ккал на 100 г
Желудевая тыква	40
Артишок	41
Спаржа	29
Свекла	42
Брокколи	35
Брюссельская капуста	51
Мускатная тыква	36
Капуста	27
Морковь	10
Цветная капуста	30
Сельдерей	8
Цикорий	11
Кукуруза	54
Эдамаме	140
Зеленая фасоль	25
Салат айсберг	10
Кале	30
Лук-порей	20
Гриб	8
Лук	43
Горох	70
Перец (красный)	21
Картофель	97
Тыква	13
Редис	33
Салат романо	15
Шпинат	24
Ростки фасоли	30
Репа	23
Ям	153
Цуккини / Кабачок	10

 

 

Зерновые и бобовые

Зерновые и бобовые Таблица калорийности 7	Ккал на 100 г (приготовленные, если не указано иное)
фасоль адзуки	146
Амарант (сушеный)	359
ячмень (сушеный)	310
чечевица белужья	94
черная фасоль	120
черный горошек	110
коричневая чечевица	105
Коричневый рис	132
Гречка	75
булгур	85
Нут	128
кукуруза	54
зеленая чечевица	105
Зеленый горошек	70
зеленый горошек	122
крупная фасоль	124
просо	199
Овес (плющенный)	381
фасоль пинто	137
киноа	111
красная фасоль	105
красная чечевица	100
Белый рис	131
дикий рис	150

 

Мясо

Таблица калорийности мяса	Ккал на 100 г
Бекон (свинина)	240
Куриная грудка	148
Куриные крылышки	110
Куриные бедра	133
Куриные яйца	155
Утка (без кожи)	195
Улитки	90
Баранина	122
Печень	119
Колбаса (куриная)	172
Колбаса (индейка)	196
Колбаса (свинина)	318
Перепелиные яйца	158
Индейка (темное мясо)	184
Туки (белое мясо)	104
Оленина	157

 

Рыба

Таблица калорийности рыбы	Ккал на г (сырых, если не указано иное)
ахи тунец	120
альбакор	128
сом	95
икра	250
краб	87
угорь	184
камбала	91
морской окунь	92
сельдь	158
лобстер	90
мидии	86
устрицы	81
лосось	183
гребешки	88
морской окунь	97
креветки	106
корюшка	97
кальмар	92
тиляпия	96
форель	148
сиг	134
желтопёрый тунец	108

 

Молочные продукты и яйца

Таблица калорийности молочных продуктов и яиц	Ккал на 100 г или Ккал на 100 мл жидкости
Масло сливочное	716
Пахта (1%)	41
Сыр чеддер	403
Творог (1%)	72
Сливки (густые)	347
Сливочный сыр	231
Сухое молоко	142
Топленое масло	899
Козье молоко	71
Мороженое (ванильное)	207
Кефир	67
Сыр рикотта	174
Обезжиренное молоко	38
Сметана	214
Соевое молоко	46
Швейцарский сыр	380
Йогурт, цельное молоко	61
Йогурт обезжиренный	55
Цельное молоко	62

Углеводы

Углеводы Таблица калорийности продуктов	Ккал на 100 г
Бублик	275
Бисквит	300
Кукурузная лепешка	218
Английский кекс	235
Тортилья из муки	312
Макаронные изделия (приготовленные)	158
Ржаной хлеб	258
Хлеб на закваске	266
Пшеничный хлеб	313
Цельнозерновые макаронные изделия (приготовленные)	124

 

Масло для жарки

Масла для жарки Таблица калорийности	Ккал на 100 г
Масло авокадо	883
Рапсовое масло	883
Кокосовое масло	861
Кукурузное масло	857
Оливковое масло	880
Арахисовое масло	883
Сафлоровое масло	883
Соевое масло	883
Подсолнечное масло	883

 

Безалкогольные напитки

Безалкогольные напитки Таблица калорийности	Ккал на 100 мл
Кола газированная	37
Кофе, черный	1
Диетическая кола	0
Яблочный сок (100%)	49
Имбирный эль	34
Горячее какао	81
Горячий чай (без сахара)	1
Чай со льдом (без сахара)	1
Лимонад	25
Сладкий чай со льдом	18
Тоник	35

 

Алкогольные напитки

Таблица калорийности алкоголя	Ккал на 100 мл
Светлое пиво	29
Джин	217
Лагер	43
Пилснер	44
Портер	45
Ром	217
Стаут	50
Водка	217
Виски	217
Вино	83

Лучшие 7 индийских блюд Таблица калорийности

Индия, страна с разнообразной культурой, практикует как вегетарианство, так и невегетарианство с обилием специй и трав в индийской кухне, что составляет основу сбалансированного питания. Индийская диета высоко ценится за ее питательность, но она имеет непомерный уровень калорий, что совсем не способствует здоровому образу жизни.

Итак, очень важно сделать правильный выбор продуктов питания и быть внимательным, отслеживая количество калорий во время ежедневного приема пищи. Итак, давайте посмотрим на Таблицу калорийности индийской пищи.

Indian Food Calorie Chart

• Calorie Chart for Indian Vegetables
• Calorie Chart for Fruits
• Calorie Chart for Indian breads
• Calorie Chart for Beverages
• Calories in Indian Foods
• Calories for Indian Snacks
• Calorie Счетчик для продуктов животного происхождения

Таблица калорийности индийских овощей

Таблица калорийности индийских продуктов питания. Индийские овощи представлены крестоцветными и свежими с большей питательной ценностью, обладающими определенным количеством калорий, но потребление картофеля должно быть умеренным, поскольку оно имеет богатое содержание крахмала.

Food	Amount	Calories per serving
Bottle gourd	100 gm	11
Ridge gourd	100 gm	13
Горькая тыква	100 Гм	21
Capsicum	100 Гм	16
	16
	.0057	100 gm	34
Radish leaves	100 gm	26
Spinach	100 gm	24
Pumpkin	100 gm	23
Zucchini	100 gm	20
Drumsticks	100 gm	67
Tomato	100 gm	21
Sprouts	100 gm	44
French beans	100 gm	24
Kidney beans	1 cup	337
Soya beans	1 cup	446
Beans	1 cup	40
Peas	1 cup	118
Lady’s finger	1 cup	150
Cabbage	1 cup	60
Cauliflower	1 cup	150
Broccoli	1 cup	40
Brinjal	1 cup	40
Cottage cheese	100 gm	258
Palak paneer	1 cup	280
Fried potato	1 cup	200
Mashed potatoes	1 cup	100
Sweet potato	1 cup	96
Mushrooms	1 cup	296
Mixed Veggies	1 cup	80
Овощное карри	1 чашка	130

Таблица калорийности фруктов

Индийские фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. альтернатива сладкому.

1

Маленькое яблоко

Fruits	quantity	Calories
Small guava	1	32
Small orange	1	37
Маленькая груша	1	37
Маленькое манго	1	42
0057	62
Small peach	1	40
Sweet lime	1	27
Banana	1	110
Watermelon	few slices	20
litchis	few slices	53
Melon	1 bowl	23
Strawberries	1 bowl	25
Pomegranate	1 bowl	55
Cherries	1 bowl	60
Grapes	1 bowl	60

Calorie Chart for Indian breads

В индийской диете хлеб играет существенную роль, начиная с наан, роти, пури, чапати и т. д., но вы потребляете их в умеренных количествах, следуя таблице калорийности индийской пищи для хлеба.

Bread	Count	Calories per serving
Bread	1	45
Small poori	1	75
Roti	1	100
Parantha	1	150
Aloo Parantha
Aloo Parantha
Aloo Parantha
1324 170
Pav	1	180
Naan	1	262
Butter Naan	1	310

Calorie Chart for Beverages

Consuming воды перед едой настоятельно рекомендуется для успешного похудения. Помимо воды, зеленый чай также не содержит калорий. Консервированные холодные напитки или газированные напитки не имеют питательной ценности, но содержат калории, способствующие ожирению.

0057

Beverage	Quantity	Calories per serving
Water	1 glass	0
Green tea	1 cup	10
Черный чай	1 чашка	10
Чай с молоком	1 чашка	45	1 cup	45
Plain milk	1 cup	60
Milk with added flavours	1 cup	120
Fruit juice	1 cup	120
Tender coconut	1 cup	15
Soup	1 bowl	75
Soda	1 bottle	10
Cold drink	1 bottle	90
Milkshake	1 bottle	200
Beer	1 bottle	200
Alcohol	1 serving	75

Калорийность индийских блюд

Таблица калорийности индийских блюд для смеси различных местных и международных кухонь с большим количеством трав и специй.

Food Item	Quantity	Calories
Papad	1	45
Idli	1	100
Plain DOSA	1	120
MASALA DOSA	1	250
Vermicelli	100 GG	Vermicelli	100 GG		7493493493493434343434343434343434343493434343434343493434343434343434343434н.0057
Ragi	100 gm	320
Quinoa	100 gm	328
Tofu	100 gm	76
Raita	1 serving	20
Sugar	1 spoon	30
Pickles	1 spoon	30
Salad	1 plate	100
Vegetable Rice	1 plate	200
Boiled Rice	1 cup	120
Fried Rice	1 cup	150
Cereal or oats with milk	1 cup	150
Sambar	1 cup	150
Curd	1 cup	100
Any lentils or dhal	1 cup	150

Калорийность индийских закусок

Индийские блюда представляют собой смесь различных местных и международных кухонь с большим количеством трав и специй.

Нездоровое перекусывание является основной причиной увеличения веса. Поэтому рекомендуется съедать горсть орехов между приемами пищи, чтобы предотвратить длительный перерыв.

Продукты питания	Количество	Total Calories
Coconut	100g	409
Fried Nuts	1 cup	450
Peanut	500g	520
Flax seed	500g	534
Pistachio	100g	539
Cashewnut	100g	582
Almond	100g	602
Pakodas	50g	175
Vada	1	70
Samosa	1	140
Sandwich	1	250
Burger	1	250
Biscuit	1	30
Chips	1 packet	120
French Fries	1 serving	427
Bhel or Pani puri	1 serving	150
Pav Bhaji	1 plate	610
Indian sweets	1 piece	150
Pudding	1 cup	200
Jam	1 spoon	30
Falooda	1 стакан	300

Счетчик калорий для продуктов животного происхождения

Продукты животного происхождения являются неотъемлемой частью индийского рациона. Желательно употреблять животные жиры в умеренных количествах.

113241324 260

Пищевой пункт	Количество	7		.0053	Cheese	50g	155
Butter	1 tablespoon	45
Ghee	1 tablespoon	45
Whole milk	1 cup	150
Egg	1	75
Boiled egg	1	80
Scrambled egg	1	80
Fried egg	1	110
Omelette	1	120
Meat	1 plate	450
Mutton biryani	1 cup	225
Fried курица	1 порция	200
курица карри	1 порция	225
курица тандури 7 порций
Butter chicken	1 serving	490
Chicken tikka masala	1 serving	457
Fried fish	1 serving	140
Salmon	100g	172
Pomfret	100g	123
Squid	100g	80
Crab	100g	81
Prawn	100g	65
Cooked chicken	100g	200
Cooked pork	100g	230

Conclusion

Индийские дайты в разных штатах и ​​на платных сборах вызывают сожаление.