Как пользоваться таблицей калорийности продуктов: Как работает TablicaKalorijnosti.ru? | TablicaKalorijnosti.ru

0

Содержание

Как работает TablicaKalorijnosti.ru? | TablicaKalorijnosti.ru

Посмотрите короткое обучающее видео, чтобы Вы могли использовать возможности Таблицы калорийности по максимуму.

You must have an HTML5 capable browser.

Запиcывайте все блюда и свою физическую активность в рацион. В течение дня Таблица калорийности подсчитает энергетическую ценность полученной пищи и вычтет энергию от физической деятельности.

Они помогут Вам детально наблюдать за своим энергетическим балансом в течение дня. Если полученная энергия превышает затраченную Вами энергию – Вы набираете вес. Если наоборот – худеете. Для затраты энергии нужно учитывать, так называемый, базальный обмен (энергию, которую потребляет Ваш организм в спокойном состоянии).

После регистрации перейдите в раздел Мой профиль. Здесь Вы можете настроить данные для более точного подсчета энергии, которую Вы получаете за день. Установите целевой вес, используя таблицу, а также сумму ежедневного расхода или единицу измерения энергии, с которой Вы хотите работать.

Добавление, удаление и изменение продуктов

В рационе Вы видите блюда, такие как Завтрак, а справа кнопку + (плюс), которая предназначена для того, чтобы добавить блюдо в меню. Если Вы хотите удалить блюдо из Вашего рациона, выделите его, а затем нажмите на значок серой корзины в верхней панели меню.

Если Вы ввели неправильное количество, Вы можете  его изменить. Добавив продукт в рацион, нажмите на заданное количество и введите нужные значения.

То же касается и деятельности.

Графики энергии и пищевой ценности

В правой части страницы находятся графики. Самый большой из них – график полученной и затраченной энергии. Для правильного похудения в идеале требуется, чтобы график был заполнен на 100 %. Под ним находятся графики пищевой ценности – белки, углеводы, жиры и пищевые волокна.  Здесь также нужно стараться достичь дневной цели и полностью заполнить графики. При заполнении Вам поможет цветная шкала: оранжевый цвет (мало питательных веществ), зелёный (идеальное процентное соотношение питательных веществ) и красный (при превышении дневной нормы).

Блюдо, которое Вы часто добавляете в свой рацион, Вы можете добавить в раздел Любимое.
Блюдо, которое Вы хотите добавить в Любимое, сначала добавьте в рацион, затем слева от названия блюда кликните на звёздочку (символ любимых блюд). 
Вы также можете найти его в Каталоге блюд и у него также нажать на звёздочку.
После чего все Ваши любимые блюда Вы сможете найти в разделе Мой профиль: Любимое. Или оно появится при записи блюда в рацион.

Еду, состоящую из нескольких продуктов, Вы можете сохранить как одно блюдо. При следующей записи Вам не потребуется добавлять все продукты, из которых состоит это блюдо – Вы сможете найти его в списке.
Добавьте все ингредиенты к одному дневному блюду.
Кликните на символ дискеты, чтобы сохранить блюдо. 

Создайте и назовите блюда. Вы всегда сможете найти их в разделе Мой профиль: Сохранённые блюда или при записи блюда в рацион в разделе записать блюдо. При повторной записи Вам необязательно добавлять это блюдо полностью, возможно записать только его часть.

Если Вы занимаетесь спортом или совершаете какую-либо регулярную физическую активность, перейдите в раздел Мой профиль: Регулярная активность. Здесь Вы можете записать свою физическую активность и отнести её к определённому дню недели. После этого Вы уже не должны будете постоянно добавлять её вручную – она будет записываться в Ваш рацион автоматически.

Для входа на Tablicakalorijnosti.ru выберите закладку Мой профиль: Поделиться. Затем введите название разрешения, e-mail консультанта по питанию, доктора или друга, с которым Вы хотите поделиться своим рационом. Выберите дни, которые он может видеть и оценивать. Также Вы можете отметить поле Отправлять уведомления, если желаете, чтобы мы уведомили Вас о том, что Ваш рацион оценён. Затем кликните на Сохранить. 

Ну Перечень рационов, которыми Вы поделились, Вы найдете в закладке “Мой профиль: Поделиться”. Здесь Вы можете видеть, кому Вы отправили свой рацион и какие дни ему доступны к просмотру.

Как синхронизировать Garmin?

Garmin является производителем множества  устройств, которые фиксируют физическую активность пользователя (напр. ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде…). Если у Вас есть какие-либо устройства Garmin, Вы можете импортировать свою записанную физическую активность в Таблицу калорийности.

Включение синхронизации в приложении для Android

В меню приложения Таблица калорийности выберете Мой профиль и Присоединенные приложения. В разделе Разрешить Garmin кликните на плавающую кнопку. На экране Вы увидите предложение ко входу в аккаунт Garmin через Garmin Connect. Введите свой e-mail, пароль и кликните на Войти. После чего синхронизация будет успешно активирована.

Включение веб-синхронизации

После входа в аккаунт TablicaKalorijnosti.ru зайдите в раздел Мой профиль и Присоединенные приложения. В разделе Garmin синхронизация кликните на Включить. Вы будете перенаправлены на www.connect.garmin.com. Далее войдите в свой аккаунт Garmin. Затем Вы автоматически вернётесь на TablicaKalorijnosti.ru. После чего в разделе Мой профиль и Присоединенные приложения Вы увидите, что синхронизация Garmin включена.

Если Вы хотите отменить синхронизацию, кликните на ссылку в разделе Garmin синхронизация в настройках аккаунта или на connect.garmin.com. Для этого перейдите в Настройки > Информация об аккаунте > Приложения и выберите Отменить разрешение для Таблицы калорийности.

Включение синхронизации для приложения iOS

В приложении Таблица калорийности на iOS возможно наблюдать за данными с устройств Garmin. Для этого нужно войти в свой аккаунт на сайте www.TablicaKalorijnosti.ru, затем перейти в Настройки аккаунта и, следуя инструкциям, синхронизировать Garmin-WEB. После чего войдите в приложение Таблица калорийности на своём телефоне в этот же аккаунт. Ваши данные будут отображаться в приложении уже через несколько минут после синхронизации с Garmin Connect.

Как синхронизировать данные с Google Fit?

Google Fit – это программа, предназначенная для наблюдения за физической активностью пользователей, имеющих телефоны или смарт-часы с операционной системой Android. Записанные физические нагрузки в Google Fit (напр. ходьба, бег, езда на велосипеде …) могут быть автоматически импортированы в Таблицу калорийности без вмешательства пользователя.

Включение синхронизации в приложении для Android

В приложении Таблица калорийности для Android выберите Мой профиль и Присоединенные приложения. В разделе Разрешить Google Fit нажмите на плавающую кнопку и выберите учетную запись, которую Вы используете в своем телефоне и в Google Fit. Приложение Таблица калорийности потребует разрешение на отображение информации из Google Fit, поэтому выберите Разрешить. Затем оно спросит, что именно Вы хотите передать. После этого приложения будут соединены, и Вы сможете увидеть параметры синхронизации с Google Fit.

Как включить синхронизацию с Samsung Health?

Samsung Health – это программа, предназначенная для наблюдения за физической активностью пользователей, имеющих телефоны, поддерживающие операционную систему Android или смарт-часы от Samsung. Записанные физические нагрузки в Samsung Health (ходьба, бег, велоспорт …)  могут быть автоматически импортированы в Таблицу Калорийности без вмешательства пользователя.

Включение синхронизации в приложении для Android

В приложении Таблица калорийности для Android выберите Мой профиль и Присоединенные приложения. В разделе Разрешить Samsung Health нажмите на плавающую кнопку и выберите учетную запись, которую Вы используете в телефоне и в Samsung Health. Приложение Таблица калорийности потребует разрешения на отображение информации Samsung Health, поэтому выберите Разрешить. После чего приложения будут соединены, и Вы сможете увидеть параметры синхронизации с Samsung Health.

Как пользоваться таблицей калорийности продуктов :: JustLady.ru

SCREAM, автор JustLady.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, желающие похудеть идут на самые различные ухищрения. Одним из них является питание, напрямую зависящее от таблицы калорийности тех или иных продуктов, употребляемых в пищу.

Некоторые диеты и методики для похудения в качестве основного своего помощника используют таблицу, в которой указана калорийность продуктов. К ней, как правило, прилагается способ расчета необходимого количества калорий, которое человек должен получать в сутки. Поскольку таблицы эти могут различаться, нужно помнить о том, что они дают лишь приблизительное значение.

Обязательно проверяйте информацию в таблице о содержании калорий в том или ином продукте. Так, в 100 граммах кукурузы, по данным некоторых таблиц, находится до 350 килокалорий. На деле же энергетическая ценность свежесобранного злака составляет около 80 ккал. Консервированная кукуруза отличается от свежего урожая – на 100 граммов приходится до 135 килокалорий.

Будьте внимательны при обращении с таблицей. К примеру, в одной из них энергетическая ценность томатного сока составляет около 20 ккал. Нужно учесть тот факт, что речь идет о свежевыжатом напитке. В магазине же вы можете приобрести сок с куда более высоким содержанием килокалорий.

Одной таблицы калорийности продуктов вам будет мало, лучше обзавестись как минимум тремя. Даже если вы увидите абсолютно разные результаты, это поможет вам определить среднее количество килокалорий в продукте, который вы хотите включить в свой дневной рацион.

Если вы наткнулись на рецепты кулинарных блюд с указанной калорийностью, не стоит им полностью доверять. Вы не знаете, при помощи каких именно продуктов было приготовлено это блюдо. Важную роль может сыграть даже другая марка кетчупа, использованная в рецепте.

Конкретизируйте свои запросы. Не стоит искать в таблице продукт с названием «мясо», гораздо проще будет найти его разновидности и определить калорийность каждого из них. Помните о том, что при приготовлении того или иного продукта его энергетическая ценность может изменяться (жареная картошка, отварной рис и т.д.). Перед переходом на такой режим питания посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Теги: калорийность,продукт,таблица,калория

Нравится: 1

Как пользоваться таблицей калорийности продуктов – Версия для печати

пищевых калорий Таблица | Что содержится в ваших фруктах, овощах, мясе и других ежедневных продуктах?

Блог > Видео > Таблица пищевых калорий | Что содержится в ваших фруктах, овощах, мясе и других ежедневных продуктах?

Клэр Мусзальски

Писатель и эксперт /

Поделиться этой страницей

Когда дело доходит до отслеживания или планирования вашего питания, вы можете думать об этом по-разному — макросы, калории, порции, порции, группы продуктов — что все это означает? Основной способ, которым мы должны думать о еде, заключается в том, что она является источником энергии для нашего тела, а калории – это то, как мы измеряем эту энергию.

Есть три различных макронутриента, которые добавляют калории в продукты, которые мы едим: углеводы (4 калории на грамм), белки (4 калории на грамм) и жиры (9 калорий на грамм). Алкоголь ближе к жиру по 7 калориям на грамм. Хотя мы могли бы думать, что определенные продукты принадлежат к каждой категории макросов, большинство продуктов на самом деле состоят из всех трех макросов. Микронутриенты, такие как витамины и минералы, также присутствуют в продуктах, но не добавляют калорий.

Итак, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы едите ежедневно? Используйте приведенные ниже таблицы, чтобы лучше понять, какое топливо вы потребляете. Примечание: некоторые фрукты и овощи пересекаются — у перца есть семена, поэтому технически он является фруктом, но часто сгруппирован с овощами. Фасоль может быть источником углеводов или овощей.

Этикетка на упаковке является наиболее точным источником информации о конкретных продуктах, но используйте ее в качестве основного руководства по повседневным продуктам.

Скачки до:

фрукты

Овощи

зерна и импульсы

Мясо

Рыба

Молочные и яйца

Courbohydrates

.

Таблица калорийности фруктов   Ккал на 100 г  
Яблоко   37 
Абрикос 34 
Авокадо 134 
Банан 51 
Ежевика
21 
Черная смородина   24 
Вишня 36 
Клементина 39 
Кокос (свежий) 351 
Клюква 15 
Огурец 15 
Финики (сушеные) 227 
Инжир (свежий) 209 
Грейпфрут 25 
Киви 42 
Лимон 15 
Лайм
Личи 36 
Манго 39 

Овощи

Таблица калорийности овощей   Ккал на 100 г  
Желудевая тыква 40 
Артишок 41 
Спаржа 29 
Свекла 42 
Брокколи 35 
Брюссельская капуста 51 
Мускатная тыква 36 
Капуста 27 
Морковь 10 
Цветная капуста 30 
Сельдерей
Цикорий 11 
Кукуруза 54 
Эдамаме 140 
Зеленая фасоль
25 
Салат айсберг 10 
Кале 30 
Лук-порей 20 
Гриб
Лук 43 
Горох 70 
Перец (красный) 21 
Картофель 97 
Тыква 13 
Редис 33 
Салат романо 15 
Шпинат 24 
Ростки фасоли 30 
Репа 23 
Ям 153 
Цуккини / Кабачок 10 

 

 

Зерновые и бобовые

Зерновые и бобовые Таблица калорийности 7   Ккал на 100 г (приготовленные, если не указано иное)  
фасоль адзуки 146 
Амарант (сушеный) 359 
ячмень (сушеный)
310 
чечевица белужья 94 
черная фасоль 120 
черный горошек 110 
коричневая чечевица 105 
Коричневый рис 132 
Гречка   75 
булгур 85 
Нут 128 
кукуруза 54 
зеленая чечевица 105 
Зеленый горошек 70 
зеленый горошек 122 
крупная фасоль 124 
просо 199 
Овес (плющенный) 381 
фасоль пинто 137 
киноа 111 
красная фасоль 105 
красная чечевица 100 
Белый рис 131 
дикий рис 150 

 

Мясо

Таблица калорийности мяса   Ккал на 100 г  
Бекон (свинина) 240 
Куриная грудка 148 
Куриные крылышки 110 
Куриные бедра 133 
Куриные яйца 155 
Утка (без кожи) 195 
Улитки 90 
Баранина 122 
Печень  119 
Колбаса (куриная) 172 
Колбаса (индейка) 196 
Колбаса (свинина) 318 
Перепелиные яйца 158 
Индейка (темное мясо) 184 
Туки (белое мясо) 104 
Оленина 157 

 

Рыба

Таблица калорийности рыбы   Ккал на г (сырых, если не указано иное)  
ахи тунец 120 
альбакор 128 
сом 95 
икра 250 
краб 87 
угорь 184 
камбала 91 
морской окунь 92 
сельдь 158 
лобстер 90 
мидии 86 
устрицы 81 
лосось 183 
гребешки 88 
морской окунь 97 
креветки 106 
корюшка 97 
кальмар 92 
тиляпия 96 
форель 148 
сиг 134 
желтопёрый тунец 108 

 

Молочные продукты и яйца

Таблица калорийности молочных продуктов и яиц   Ккал на 100 г или Ккал на 100 мл жидкости  
Масло сливочное 716 
Пахта (1%) 41 
Сыр чеддер 403 
Творог (1%) 72 
Сливки (густые) 347 
Сливочный сыр 231 
Сухое молоко 142 
Топленое масло 899 
Козье молоко 71 
Мороженое (ванильное) 207 
Кефир 67 
Сыр рикотта 174 
Обезжиренное молоко 38 
Сметана 214 
Соевое молоко 46 
Швейцарский сыр 380 
Йогурт, цельное молоко 61 
Йогурт обезжиренный 55 
Цельное молоко 62 

Углеводы

Углеводы Таблица калорийности продуктов   Ккал на 100 г  
Бублик 275 
Бисквит 300 
Кукурузная лепешка 218 
Английский кекс 235 
Тортилья из муки 312 
Макаронные изделия (приготовленные) 158 
Ржаной хлеб 258 
Хлеб на закваске 266 
Пшеничный хлеб 313 
Цельнозерновые макаронные изделия (приготовленные) 124 

 

Масло для жарки

Масла для жарки Таблица калорийности   Ккал на 100 г  
Масло авокадо 883 
Рапсовое масло 883 
Кокосовое масло 861 
Кукурузное масло 857 
Оливковое масло 880 
Арахисовое масло 883 
Сафлоровое масло 883 
Соевое масло 883 
Подсолнечное масло 883 

 

Безалкогольные напитки

Безалкогольные напитки Таблица калорийности   Ккал на 100 мл  
Кола газированная 37 
Кофе, черный 
Диетическая кола
Яблочный сок (100%) 49 
Имбирный эль 34 
Горячее какао 81 
Горячий чай (без сахара)
Чай со льдом (без сахара)
Лимонад  25 
Сладкий чай со льдом  18 
Тоник 35 

 

Алкогольные напитки

Таблица калорийности алкоголя   Ккал на 100 мл  
Светлое пиво 29 
Джин 217 
Лагер 43 
Пилснер 44 
Портер 45 
Ром  217 
Стаут 50 
Водка 217 
Виски 217 
Вино 83 

Лучшие 7 индийских блюд Таблица калорийности

Индия, страна с разнообразной культурой, практикует как вегетарианство, так и невегетарианство с обилием специй и трав в индийской кухне, что составляет основу сбалансированного питания. Индийская диета высоко ценится за ее питательность, но она имеет непомерный уровень калорий, что совсем не способствует здоровому образу жизни.

Итак, очень важно сделать правильный выбор продуктов питания и быть внимательным, отслеживая количество калорий во время ежедневного приема пищи. Итак, давайте посмотрим на Таблицу калорийности индийской пищи.

Indian Food Calorie Chart
  • Calorie Chart for Indian Vegetables
  • Calorie Chart for Fruits
  • Calorie Chart for Indian breads
  • Calorie Chart for Beverages
  • Calories in Indian Foods
  • Calories for Indian Snacks
  • Calorie Счетчик для продуктов животного происхождения

Таблица калорийности индийских овощей

Таблица калорийности индийских продуктов питания. Индийские овощи представлены крестоцветными и свежими с большей питательной ценностью, обладающими определенным количеством калорий, но потребление картофеля должно быть умеренным, поскольку оно имеет богатое содержание крахмала.

Food Amount  Calories per serving
Bottle gourd 100 gm 11
Ridge gourd 100 gm 13
Горькая тыква 100 Гм 21
Capsicum 100 Гм 16
16
.0057 100 gm 34
Radish leaves 100 gm 26
Spinach 100 gm 24
Pumpkin 100 gm 23
Zucchini 100 gm 20
Drumsticks 100 gm 67
Tomato 100 gm 21
Sprouts 100 gm 44
French beans 100 gm 24
Kidney beans 1 cup 337
Soya beans 1 cup 446
Beans 1 cup 40
Peas 1 cup 118
Lady’s finger 1 cup 150
Cabbage 1 cup 60
Cauliflower 1 cup 150
Broccoli 1 cup 40
Brinjal 1 cup 40
Cottage cheese 100 gm 258
Palak paneer 1 cup 280
Fried potato 1 cup 200
Mashed potatoes 1 cup 100
Sweet potato 1 cup 96
Mushrooms 1 cup 296
Mixed Veggies 1 cup 80
Овощное карри 1 чашка 130

Таблица калорийности фруктов

Индийские фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. альтернатива сладкому.

1
  • Маленькое яблоко
  • Fruits quantity Calories
    Small guava 1 32
    Small orange 1 37
    Маленькая груша 1 37
    Маленькое манго 1 42
    0057 62
    Small peach 1 40
    Sweet lime 1 27
    Banana 1 110
    Watermelon few slices 20
    litchis few slices 53
    Melon 1 bowl 23
    Strawberries 1 bowl 25
    Pomegranate 1 bowl 55
    Cherries 1 bowl 60
    Grapes 1 bowl 60

    Calorie Chart for Indian breads

    В индийской диете хлеб играет существенную роль, начиная с наан, роти, пури, чапати и т. д., но вы потребляете их в умеренных количествах, следуя таблице калорийности индийской пищи для хлеба.

    Bread Count Calories per serving
    Bread 1 45
    Small poori 1 75
    Roti 1 100
    Parantha 1 150
    Aloo Parantha
    Aloo Parantha
    Aloo Parantha
    1324 170
    Pav 1 180
    Naan 1 262
    Butter Naan 1 310

    Calorie Chart for Beverages

    Consuming воды перед едой настоятельно рекомендуется для успешного похудения. Помимо воды, зеленый чай также не содержит калорий. Консервированные холодные напитки или газированные напитки не имеют питательной ценности, но содержат калории, способствующие ожирению.

    0057

    Beverage Quantity Calories per serving
    Water 1 glass 0
    Green tea 1 cup 10
    Черный чай 1 чашка 10
    Чай с молоком 1 чашка 45 1 cup 45
    Plain milk 1 cup 60
    Milk with added flavours 1 cup 120
    Fruit juice 1 cup 120
    Tender coconut  1 cup 15
    Soup 1 bowl 75
    Soda  1 bottle 10
    Cold drink 1 bottle 90
    Milkshake 1 bottle 200
    Beer 1 bottle 200
    Alcohol 1 serving 75

    Калорийность индийских блюд

    Таблица калорийности индийских блюд для смеси различных местных и международных кухонь с большим количеством трав и специй.

    Food Item Quantity Calories
    Papad 1 45
    Idli 1 100
    Plain DOSA 1 120
    MASALA DOSA 1 250
    Vermicelli 100 GG Vermicelli 100 GG7493493493493434343434343434343434343493434343434343493434343434343434343434н.0057
    Ragi 100 gm 320
    Quinoa 100 gm 328
    Tofu 100 gm 76
    Raita 1 serving 20
    Sugar 1 spoon 30
    Pickles 1 spoon 30
    Salad 1 plate 100
    Vegetable Rice 1 plate 200
    Boiled Rice 1 cup 120
    Fried Rice 1 cup 150
    Cereal or oats with milk 1 cup 150
    Sambar 1 cup 150
    Curd 1 cup 100
    Any lentils or dhal 1 cup 150

    Калорийность индийских закусок

    Индийские блюда представляют собой смесь различных местных и международных кухонь с большим количеством трав и специй.

    Нездоровое перекусывание является основной причиной увеличения веса. Поэтому рекомендуется съедать горсть орехов между приемами пищи, чтобы предотвратить длительный перерыв.

    Продукты питания Количество Total Calories
    Coconut 100g  409
    Fried Nuts 1 cup 450
    Peanut 500g 520
    Flax seed 500g 534
    Pistachio 100g  539
    Cashewnut 100g  582
    Almond 100g  602
    Pakodas 50g 175
    Vada 1 70
    Samosa 1 140
    Sandwich 1 250
    Burger 1 250
    Biscuit 1 30
    Chips 1 packet 120
    French Fries 1 serving 427
    Bhel or Pani puri 1 serving 150
    Pav Bhaji 1 plate 610
    Indian sweets 1 piece 150
    Pudding  1 cup 200
    Jam  1 spoon 30
    Falooda  1 стакан 300

    Счетчик калорий для продуктов животного происхождения

    Продукты животного происхождения являются неотъемлемой частью индийского рациона. Желательно употреблять животные жиры в умеренных количествах.

    113241324 260
    Пищевой пункт Количество 7

    .0053 Cheese 50g 155
    Butter  1 tablespoon 45
    Ghee 1 tablespoon 45
    Whole milk 1 cup 150
    Egg 1 75
    Boiled egg 1 80
    Scrambled egg 1 80
    Fried egg 1 110
    Omelette 1 120
    Meat  1 plate 450
    Mutton biryani  1 cup 225
    Fried курица 1 порция 200
    курица карри 1 порция 225
    курица тандури 7 порций
    Butter chicken  1 serving 490
    Chicken tikka masala 1 serving 457
    Fried fish 1 serving 140
    Salmon 100g 172
    Pomfret 100g 123
    Squid 100g 80
    Crab 100g 81
    Prawn 100g 65
    Cooked chicken 100g 200
    Cooked pork 100g 230

    Conclusion

    Индийские дайты в разных штатах и ​​на платных сборах вызывают сожаление.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2024 © Все права защищены.