Лечебное голодание длительное: Целебные свойства лечебного голодания – новости МЕДСИ

Целебные свойства лечебного голодания – новости МЕДСИ

19.09.2013

Группа китайских ученых доказала, что длительное голодание улучшает состав микрофлоры в кишечнике, изменяет метаболизм и даже продлевает жизнь. Изменения в рационе приводят к изменению состава бактерий, что перестраивает обменные процессы и принцип работы иммунитета.

Задолго до этого исследования российские ученые на широком практическом материале доказали пользу лечебного голодания. «Голодание – это, прежде всего, метод комплексного лечения организма, при этом избавление от лишних килограммов – лишь дополнительный, хотя и очень приятный плюс. Я практикую разгрузочно-диетическую терапию вот уже больше 15 лет и могу с уверенностью сказать: метод гарантированно спасает от многих заболеваний, в отношении которых традиционные методики порой неэффективны или даже бессильны», – комментирует Наталья Батаева, автор признанного наукой метода разгрузочно-диетической терапии (РДТ), кандидат медицинских наук, член-корреспондент РАЕН, руководитель клиники здорового питания МЕДСИ «Отрадное».

По словам Н.Батаевой, лечение состоит из трех этапов: подготовительного (разгрузочного питания), голодания (разгрузочного) и восстановительного (диетического). Для каждого пациента программа составляется индивидуально, исходя из специфики заболевания на срок от трех дней до трех недель. «Основа метода – в активации внутренних резервов организма под воздействием отказа от пищи. Разгрузочно-диетическая терапия – это прекрасная возможность не только справиться с болезнями, но и очистить организм от токсинов, отказаться от вредных привычек, а также заметно снизить вес, в том числе и после родов. Заниматься разгрузкой надо исключительно под контролем врача. Самолечение может привести к серьезным последствиям», – говорит Н. Батаева.

Для достижения наилучшего результата в лечении и снижении веса специалист рекомендует сочетать разгрузочно-диетическую терапию с медицинскими и косметическими процедурами. В частности, различными видами массажа, озоно-, гирудо-, фито-, бальнеотерапией (ванны с Табан-аршаном, пантовые), грязевыми процедурами, лечебной физкультурой.

В случае похудения кожа нередко утрачивает свою эластичность, появляются складки, поэтому без косметических процедур не обойтись.

Многолетние исследования убедительно доказывают, что с помощью разгрузочно-диетической терапии успешно лечатся заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, нервной системы, аллергия и синдром хронической усталости. «РДТ побеждает серьезные гинекологические патологии, облегчает течение заболеваний опорно-двигательного аппарата, кожных заболеваний, плохо поддающихся медикаментозному лечению. Во время лечебного голодания снижается, а иногда и полностью проходит тяга к алкоголю и табакокурению», – резюмирует Н. Батаева.

Получить дополнительную информацию и записаться на прием к специалисту МЕДСИ можно по телефону (495) 7-800-500.

Увеличить продолжительность жизни с помощью голодания реально?

Специалисты из университета Южной Калифорнии раскрыли секреты долголетия. Об этом сообщает издание «Медицина и наука». Ученые выяснили, что существенно увеличивает продолжительность жизни такой простой и доступный метод, как правильное голодание.

По их версии, нехватка пищи вынуждает организм поглощать и растрачивать вредные и больные клетки. А еще происходит активация одного из генов семейства sirt – так называемого гена долголетия. Благодаря ему живым организмам удается запустить механизм продления жизни ради того, чтобы пережить голодные времена и добиться продолжения рода.

«Поскольку исследования калифорнийских ученых проводились на мышах, и носят характер сообщений, считать их репрезентативными (представительными) для людей не представляется возможным», – сказал в интервью корреспонденту MIR24.TV терапевт, диетолог «Теледоктор24» Дмитрий Окунев. Но пользу правильного голодания для здоровья отрицать нельзя.

Как напоминает эксперт, понятие «лечебное голодание» зародилось несколько тысячелетий назад в Индии, Китае, Ассирии и некоторых других цивилизациях. Голодание и сегодня остается частью религиозных обрядов в Индии. Экадаши – методика 24-часового интервального голодания на 11-ый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца в индуистском календаре.

До нас дошли достоверные сведения, согласно которым древнегреческий философ и математик Пифагор систематически голодал по 40 дней. Следующим этапом стали упоминания в Библии: Моисей голодал 40 дней (Исход, 24:18, 34:28), Илия – сорок дней (Первая Книга Царств), Давид – семь дней (Четвертая Книга Царств), Иисус Христос – сорок дней (Евангелие от Матфея, 4:2).

«Примерно с конца XIX века европейские ученые проводят исследования по изучению возможностей продления человеческой жизни при помощи голодания. В 1973 году в СССР вышла книга Юрия Николаева «Голодание ради здоровья», положившая начало развития этой темы в нашей стране», – говорит Дмитрий Окунев.

Доказано, что голодание приносит пользу при целом ряде соматических и психических заболеваний, добавляет специалист. «Сегодня голодание можно рассматривать, как один из элементов здорового образа жизни, направленный на поддержание высокого уровня здоровья. И, соответственно, повышающий продолжительность жизни. Благодаря правильному голоданию человеческий организм обновляется, становится более выносливым. Но к голоданию надо готовиться. Заниматься систематическим голоданием следует после консультации с врачом, используя проверенные запатентованные методики, причем начинать лучше в специальных группах», – отмечает Окунев.

«Людям, практикующим голодание, стоит относиться к нему очень осторожно и предварительно проконсультироваться с врачом, – говорит врач-эндокринолог Группы компаний ОМС Ольга Нечаева. – Нет доказанных научных данных о том, что голодание помогает продлить жизнь. Более того – это стресс для организма, который может привести к различным нарушениям обмена веществ».

По словам врача, если речь идет о краткосрочном голодании, в течение 3-6 часов, то такая практика не принесет вреда организму, если соблюдать дневные нормы потребления БЖУ (белков, жиров, углеводов). «Также стоит запомнить, если вы не принимаете пищу в течение определенного промежутка времени, например, шести часов, то следующие за голоданием порции не должны быть большими. Переедание негативно отражается на состоянии печени, поджелудочной железы, желудка и т.п., также, как и длительное голодание, – говорит Ольга Нечаева. – Продолжительность и качество нашей жизни зависят от многих факторов: от экологической обстановки, образа жизни, питания, наследственности и т.д. В любом случае ситуацию не стоит пускать на самотек. Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, для этого надо прилагать усилия». Вот несколько правил, которые сформулировала врач.

Правило №1. Следить за состоянием своего здоровья

При любых ухудшениях самочувствия или нетипичных симптомах стоит обращаться к врачу. Надо регулярно проходить диспансеризацию.

Если ваши родственники страдают тяжелыми заболеваниями, имеет смысл пройти генетический тест, который поможет выявить предрасположенности к различным наследственным болезням.

Если человек будет знать об этом, он сможет принять меры для профилактики. Это, конечно, не дает стопроцентную гарантию, но значительно повысит шансы избежать или облегчить течение таких заболеваний.

Правило №2. Придерживаться здорового образа жизни

Отказаться от вредных привычек. Соблюдать режим двигательной активности. При этом нет необходимости записываться на дополнительные занятия спортом, достаточно просто двигаться как минимум 1 час в течение дня – пройти лишнюю остановку пешком, вечером совершить небольшую прогулку в соседнем парке, в течение дня делать разминку по 3-4 раза и т.п.

Правило №3. Следить за питанием

Если у вас нет специфических заболеваний, требующих ограничения рациона, то есть можно все, но в умеренных количествах. Не стоит злоупотреблять жирной, жареной, острой, соленой, сладкой пищей и фастфудом, но полностью отказываться от этих продуктов, если нет медицинских показаний, не нужно.

Правило №4. Переехать на экологически благоприятную территорию

Окружающая среда оказывает на наше здоровье достаточно ощутимое влияние. Если сравнить, например, легкие человека, который всю свою жизнь прожил рядом с оживленной автотрассой, и того, который жил за городом в зеленой зоне, то разница будет очевидной. Здесь, опять же, нет стопроцентной гарантии, что первый проживет меньше, чем второй, тем не менее благоприятная экологическая обстановка тоже имеет значение.

Автор : Татьяна Рублева

Теги : ДОЛГОЛЕТИЕ

Терапевтическое голодание при патологическом ожирении: долгосрочное наблюдение | JAMA Internal Medicine

Терапевтическое голодание при патологическом ожирении: долгосрочное наблюдение | JAMA Внутренняя медицина | Сеть ДЖАМА [Перейти к навигации]

Эта проблема

• Скачать PDF
• Полный текст

• Поделиться

  Твиттер Фейсбук Электронная почта LinkedIn

• Процитировать это
• Разрешения

Артикул

Октябрь 1977 г.

Дейзи Джонсон ^{; Эрнст Дж. Дреник, MD}

Принадлежности авторов

От медицинских факультетов Уодсвортского госпиталя для ветеранов и Центра медицинских наук Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Arch Intern Med. 1977;137(10):1381-1382. doi: 10.1001/archinte.1977.03630220029009

Полный текст

Абстрактный

Вес 207 пациентов с морбидным ожирением был снижен благодаря продолжительному голоданию. Половина пациентов голодали почти два месяца, потеряв в среднем 28,2 кг; одна четвертая постилась менее одного месяца; а другой четвертый голодал более двух месяцев, потеряв в среднем 41,4 кг. Эта последняя группа изначально была тяжелее, и более 50% из них достигли почти нормального веса. Пациенты с дебютом ожирения в детстве имели самую низкую переносимость голодания и самый низкий показатель успеха в достижении нормального веса. За 7,3-летний период наблюдения у 121 пациента сниженный вес сохранялся в течение первых 12–18 мес. Впоследствии восстановление происходило одинаково во всех группах, независимо от продолжительности голодания, степени потери веса или возраста на момент начала ожирения. Восстановление исходного веса произошло у 50% в течение двух-трех лет, и только семь пациентов сохранили свой сниженный вес. Восстановление веса выше исходного было более распространенным при ожирении в детском возрасте.

( Медицинский стажер Arch 137:1381-1382, 1977)

Полный текст

Добавить или изменить учреждение

• Академическая медицина
• Кислотно-основное, электролиты, жидкости
• Аллергия и клиническая иммунология
• Анестезиология
• Антикоагулянты
• Искусство и образы в психиатрии
• Кровотечение и переливание
• Кардиология
• Уход за тяжелобольным пациентом
• Проблемы клинической электрокардиографии
• Клиническая задача
• Поддержка принятия клинических решений
• Клинические последствия базовой нейронауки
• Клиническая фармация и фармакология
• Дополнительная и альтернативная медицина
• Заявления о консенсусе
• Коронавирус (COVID-19)
• Медицина интенсивной терапии
• Культурная компетентность
• Стоматология
• Дерматология
• Диабет и эндокринология
• Интерпретация диагностических тестов
• Разработка лекарств
• Электронные медицинские карты
• Скорая помощь
• Конец жизни
• Гигиена окружающей среды
• Справедливость, разнообразие и инклюзивность
• Этика
• Пластическая хирургия лица
• Гастроэнтерология и гепатология
• Генетика и геномика
• Геномика и точное здоровье
• Гериатрия
• Глобальное здравоохранение
• Руководство по статистике и методам
• Рекомендации
• Заболевания волос
• Модели медицинского обслуживания
• Экономика здравоохранения, страхование, оплата
• Качество медицинской помощи
• Реформа здравоохранения
• Медицинская безопасность
• Медицинские работники
• Различия в состоянии здоровья
• Несправедливость в отношении здоровья
• Информатика здравоохранения
• Политика здравоохранения
• Гематология
• История медицины
• Гуманитарные науки
• Гипертония
• Изображения в неврологии
• Наука внедрения
• Инфекционные болезни
• Инновации в оказании медицинской помощи
• Инфографика JAMA
• Право и медицина
• Ведущее изменение
• Меньше значит больше
• ЛГБТК-медицина
• Образ жизни
• Медицинский код
• Медицинские приборы и оборудование
• Медицинское образование
• Медицинское образование и обучение
• Медицинские журналы и публикации
• Меланома
• Мобильное здравоохранение и телемедицина
• Нарративная медицина
• Нефрология
• Неврология
• Неврология и психиатрия
• Примечательные примечания
• Сестринское дело
• Питание
• Питание, Ожирение, Упражнения
• Ожирение
• Акушерство и гинекология
• Гигиена труда
• Онкология
• Офтальмологические изображения
• Офтальмология
• Ортопедия
• Отоларингология
• Лекарство от боли
• Патология и лабораторная медицина
• Уход за пациентами
• Информация для пациентов
• Педиатрия
• Повышение производительности
• Показатели эффективности
• Периоперационный уход и консультации
• Фармакоэкономика
• Фармакоэпидемиология
• Фармакогенетика
• Фармация и клиническая фармакология
• Физическая медицина и реабилитация
• Физиотерапия
• Руководство врача
• Поэзия
• Здоровье населения
• Профилактическая медицина
• Профессиональное благополучие
• Профессионализм
• Психиатрия и поведенческое здоровье
• Общественное здравоохранение
• Легочная медицина
• Радиология
• Регулирующие органы
• Исследования, методы, статистика
• Реанимация
• Ревматология
• Управление рисками
• Научное открытие и будущее медицины
• Совместное принятие решений и общение
• Медицина сна
• Спортивная медицина
• Трансплантация стволовых клеток
• Наркомания и наркология
• Хирургия
• Хирургические инновации
• Хирургический жемчуг
• Обучаемый момент
• Технологии и финансы
• Искусство JAMA
• Искусство и медицина
• Рациональное клиническое обследование
• Табак и электронные сигареты
• Токсикология
• Травмы и травмы
• Приверженность лечению
• УЗИ
• Урология
• Руководство пользователя по медицинской литературе
• Вакцинация
• Венозная тромбоэмболия
• Здоровье ветеранов
• Насилие
• Женское здоровье
• Рабочий процесс и процесс
• Уход за ранами, инфекция, лечение

Сохранить настройки

Политика конфиденциальности | Условия использования

преимуществ, потеря веса и как это сделать – Svalbarði Polar Iceberg Water

Водное голодание относится к абсолютному воздержанию от потребления пищи, за исключением чистой воды, которая потребляется столько или так часто, как желательно или необходимо, в условиях полного отдыха.

Добровольный отказ от твердой пищи и некоторых напитков по терапевтическим, духовным или политическим причинам веками был частью человеческого общества. Самое раннее упоминание о лечебном голодании восходит к V веку до нашей эры, когда древнегреческий врач Гиппократ советовал воздерживаться от еды и питья при тех болезнях, которые, по его мнению, были результатом переедания.

Водное голодание как форма медицинской терапии было введено в Америке в XIX веке.го века доктором Гербертом Шелтоном. К середине 20-го века он использовался в стационарных условиях под медицинским наблюдением для снижения веса у пациентов с морбидным ожирением. Однако водное голодание как диетическая мера вскоре потеряло популярность из-за недостаточной эффективности и опасений по поводу его безопасности.

С 1980-х годов возрождение исследований в области голодания выявило потенциальную физиологическую пользу водного голодания, которая может быть полезной при лечении метаболических заболеваний, хронических воспалительных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, болевых синдромов и даже психосоматических состояний. Кроме того, периодическое водное голодание в сочетании со здоровой диетой и изменением образа жизни оказалось эффективным методом снижения веса.

Как и все формы терапии, голодание на воде небезопасно. Побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление, обезвоживание, расстройство желудочно-кишечного тракта, мышечно-скелетные боли, а также возможное обострение некоторых хронических заболеваний, могут быть связаны с водным голоданием, особенно если оно проводится неправильно.

Содержание

• Что такое водное голодание?
• Каковы причины водного голодания?
• Как проводить водное голодание?
• Каковы распространенные ошибки водного голодания?
• В чем польза водного голодания для здоровья?
• 1. Снижает артериальное давление
• 2. Повышает уровень инсулина
• 3. Регулирует чувствительность к лептину
• 4. Уменьшает хронические заболевания
• Каковы риски для здоровья при водном голодании?
• 1. Вызывает обезвоживание
• 2. Создает ортостатическую гипотензию
• 3. Ухудшает некоторые состояния здоровья
• 4. Теряет неправильный тип веса
• Как долго можно голодать на воде?
• 1. Кратковременное водное голодание (12-24 часа)
• 2. Длительное водное голодание (1-3 дня)
• 3. Рискованное длительное голодание на воде (3+ дня)

Что такое водное голодание?

Лечебное водное голодание — это полное воздержание от всех веществ, кроме чистой воды, в условиях полного покоя, по словам доктора Алана Голдхеймера, основателя Центра здоровья TrueNorth. Далее он заявляет, что водное голодание является одним из самых мощных инструментов, доступных для помощи телу в самоисцелении. Это видео представляет собой расширенное интервью с Голдхамером о голодании на воде, которое ведет YouTube-блогер Рич Ролл, посвященный здоровому образу жизни.

Каковы причины водного голодания?

Основными причинами водного голодания являются улучшение здоровья за счет снижения веса, детоксикации токсичных химических веществ, хранящихся в жировых клетках, укрепления иммунной системы, уменьшения воспаления и аутофагии.

Согласно обновлению экспертной группы согласованных рекомендаций по терапии голоданием 2002 года доктора Франсуазы Вильгельми де Толедо, водное голодание имеет эмпирически подтвержденные положительные эффекты при следующих состояниях. Некоторые типы состояний, при которых водное голодание может принести пользу, показаны на следующей диаграмме.

• Эндокринные, алиментарные и метаболические заболевания: Сахарный диабет II типа, ожирение, метаболический синдром, гиперлипидемия.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани: ревматоидный артрит, спондилоартропатия, дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата, хронические боли в пояснице и верхней части спины, фибромиалгия.
• Заболевания нервной системы: мигрень, хроническая головная боль напряжения.
• Психологические расстройства: депрессивное расстройство настроения, психовегетативное истощение.
• Заболевания органов пищеварения: функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта, синдром раздраженного кишечника, воспалительные заболевания кишечника, хронические запоры, жировая дистрофия печени.
• Заболевания органов дыхания: Хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, хронический синусит, аллергический ринит, аллергический диатез.
• Болезни мочеполовой системы Рецидивирующий цистит, дисменорея и предменструальный синдром, климактерический синдром, нарушения фертильности.
• Заболевания кожи: нейродермит, псориаз, крапивница, акне.

Помимо лечебных мероприятий, водное голодание является частью джайнизма, древней индийской религии, согласно которой в течение одной-двух недель во время дней рождения, годовщин, фестивалей и святых дней употребляется только кипяченая вода и не употребляется пища.

Водное голодание использовалось как форма протеста. Примером этого является ирландская голодовка 1981 года, во время которой члены Ирландской республиканской армии потребляли только воду и соль, чтобы противостоять политике британского правительства.

Как проводить водное голодание?

Водное голодание проводится путем определения того, подходите ли вы для этого процесса, прохождения медицинского осмотра перед голоданием, подготовки вашего тела к голоданию, создания условий, благоприятствующих голоданию, включения основных поведенческих изменений во время голодания, принятия решения о том, когда завершение поста и восстановление организма в постгостовой период. Независимо от того, проводится ли оно с перерывами или в течение длительного времени, водное голодание требует диетического протокола, который идеально руководствуется клиницистами для обеспечения безопасности и эффективности.

Это шаги, которые нужно сделать перед голоданием на воде.

Шаг 1: Определите, подходите ли вы для голодания на воде

Хотя голодание на воде может попробовать каждый, существуют некоторые заметные исключения. Согласно исследованию доктора Альды Аттина и доктора Клаудии Леггери из Школы специализации пищевых наук в Риме, следующие пациенты не должны пытаться голодать на воде.

• Дети и подростки имеют повышенные потребности в питании для роста и развития, поэтому голодание может иметь негативные психологические и физиологические последствия.
• Пожилым людям (75 лет и старше) следует воздержаться от голодания из-за повышенного риска осложнений.
• Беременные и кормящие женщины имеют четкие энергетические и пищевые потребности, устранение которых даже на короткий период может нанести вред как матери, так и ребенку.
• Лица с активной инфекцией, с риском повторной инфекции или со стойким иммунодефицитом следует воздержаться от водного голодания.
• Сахарный диабет является противопоказанием к голоданию по данным Американской диабетической ассоциации, хотя сторонники голодания на воде утверждают, что голодание помогает повысить чувствительность к инсулину и контролировать уровень глюкозы наряду с умеренным снижением массы тела, хотя существует мало доказательств в поддержку этих аргументов.
• Нервная анорексия и другие расстройства пищевого поведения исключают использование водного голодания.
• Противопоказаниями служат запущенные заболевания цереброваскулярной, почечной и печеночной систем.

Шаг 2: Пройдите медицинское обследование перед голоданием

Необходимо пройти медицинское обследование перед голоданием. Это должно включать всестороннюю оценку состояния здоровья человека, а также анализ любых назначенных лекарств, таких как стероиды, противозачаточные средства, антигипертензивные или противосудорожные средства, на которые может повлиять ограничение калорийности.

Шаг 3: Подготовьте свое тело к голоданию

Если человек хорошо подходит для водного голодания, следующим рекомендуемым шагом будет подготовка тела. Врачи из Школы специализации пищевых наук в Риме рекомендуют перейти на сбалансированную диету, богатую растительной пищей. Сюда входят цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, бобовые, орехи и оливковое масло. Рекомендуется избегать обработанных и гиперкалорийных блюд, безалкогольных напитков, напитков с кофеином и алкоголя.

Шаг 4: Создайте благоприятную среду для водного голодания

Прежде чем начать водное голодание, важно создать комфортную обстановку и иметь достаточное количество фильтрованной или дистиллированной воды. Общее потребление воды 1,8 л/24 часа рекомендуется для всех людей профессором Лоуренсом Э. Армстронгом из Лаборатории человеческих возможностей и Департамента наук о питании Университета Коннектикута.

 

Шаг 5. Внесите ключевые изменения в поведение во время поста

Во время быстрой нестрессовой физической активности рекомендуются изменения в поведении и образе жизни, а также приемы релаксации.

• Аэробные упражнения, гимнастику и/или йогу следует добавлять к водному голоданию, а их интенсивность следует регулировать в зависимости от состояния человека.
• Поведенческий самоанализ и изменение образа жизни направлены на то, чтобы помочь человеку, постящемуся, определить возможные причины состояний, которые он хочет улучшить, усилить мотивацию голодания и предотвратить нарушения режима голодания.
• Релаксационные методы, такие как мышечная релаксация, дыхательные техники, медитация и визуализация, могут быть полезны для сведения к минимуму возможных неприятных последствий водного голодания и поддержания голодания.

Во время поста воду можно пить вволю, что означает столько или столько раз, сколько нужно или необходимо.

Шаг 6: Решите, когда прекратить голодание на воде

Завершение или «прекращение» голодания очень индивидуально. Решение прекратить голодание основывается на физическом здоровье человека, его психологическом состоянии и личных обстоятельствах. В качестве альтернативы медицинские показания к прекращению голодания в соответствии с обновлением экспертной группы согласованных рекомендаций по терапии голоданием от 2002 г. включают следующее.

• Несоблюдение, которое относится к несоблюдению режима водного голодания.
• Возникновение серьезных или даже угрожающих жизни аритмий.
• Проблемы с желудком и рефлюкс.
• Тяжелые нарушения электролитного баланса.
• Циркуляторная или сердечная депрессия со снижением частоты сердечных сокращений и артериального давления.

На этой диаграмме показаны первые шесть шагов, которые необходимо предпринять перед началом голодания на водной основе.

Этап 7: пост-голодный период

После водного голодания необходимо медленное и постепенное возобновление питания цельными натуральными продуктами. Принятие долгосрочного регулярного, сбалансированного питания и соответствующей физической активности необходимо для поддержания положительных эффектов, достигнутых водным голоданием.

Целью всего процесса водного голодания является создание среды, в которой тело может исцелить себя. Однако важно помнить, что мониторинг и наблюдение во время голодания необходимы для обеспечения эффективности и безопасности.

Каковы распространенные ошибки водного голодания?

Распространенные ошибки водного голодания включают слишком быстрое начало, недостаточную подготовку, нереалистичные цели, недостаточное потребление воды и невыполнение основных изменений в поведении. Пренебрежение этими вопросами может снизить эффективность водного голодания и даже иметь неблагоприятные последствия для самочувствия голодающих.

• Слишком быстрое начало: Самая большая ошибка, которую можно совершить при водном голодании, — это начать голодание слишком резко. Водное голодание — важное решение, которому следует уделить должное внимание и принимать его постепенно. Неподготовленность умственно, физически или эмоционально к голоданию на воде приведет только к неудаче.
• Недостаточная подготовка: проведение водного голодания без предварительной консультации и оценки перед голоданием является еще одной ошибкой. Эти шаги необходимы для обеспечения того, чтобы водное голодание было правильным выбором для человека и чтобы голодание никоим образом не угрожало его здоровью.
• Нереалистичные цели. Ставить нереалистичные цели — ошибка. К водному голоданию следует подходить постепенно, особенно новичкам. Лучше всего начинать с прерывистых периодов кормления и кратковременного голодания и постепенно продлевать интервалы водного голодания до нескольких дней.
• Недостаточное потребление воды. Недостаточное потребление воды во время голодания является ошибкой. Вода необходима для поста, и недостаточное потребление может иметь опасные последствия для здоровья.
• Отсутствие ключевых изменений в поведении. Наконец, отсутствие упражнений, модификации поведения и образа жизни, а также методов релаксации в период голодания и после него приведет к субмаксимальным результатам.

Какова польза водного голодания для здоровья?

Польза водного голодания для здоровья относится к тому, как оно может быть полезно для физического благополучия человека, и включает следующие преимущества.

• Понижает кровяное давление
• Улучшает уровень инсулина
• Регулирует чувствительность к лептину
• Уменьшает хронические заболевания

1. Снижает кровяное давление

Водное голодание может помочь снизить кровяное давление. Согласно исследованию, озаглавленному «Водное голодание под медицинским наблюдением при лечении гипертонии», опубликованному доктором Аланом Голдхеймером в журнале Manipulative and Physiological Therapeutics, голодание только на воде под медицинским наблюдением является безопасным и эффективным методом снижения артериального давления. . Влияние этого голодания на воде на артериальное давление, вес и индекс массы тела (ИМТ) пациентов показано на графике ниже.

Точные механизмы неясны, но голодание, по-видимому, снижает уровень натрия, снижает уровень холестерина и помогает контролировать диабет, которые являются факторами риска повышенного кровяного давления.

2. Повышает уровень инсулина

Водное голодание может вызывать физиологические реакции, повышающие чувствительность к инсулину. Голодание только на воде или с очень низким содержанием калорий (менее 200 ккал/день) может усилить действие инсулина и улучшить утилизацию глюкозы, что является механизмом, часто ненормальным при диабете и метаболическом синдроме, согласно исследованию, озаглавленному «Голодание: молекулярные механизмы и клиническое применение». Доктор Вальтер Лонго. Однако механизмы улучшения периферической чувствительности к инсулину и толерантности к глюкозе неясны.

3. Регулирует чувствительность к лептину

Водное голодание повышает чувствительность к лептину. Исследование под названием «Влияние голодания и диет с ограничением калорийности на уровни лептина и адипонектина у людей», проведенное доктором Хамедом Варкане Кордом из Национального научно-исследовательского института питания и пищевых технологий Ирана, показало, что голодание на воде или очень низкокалорийное голодание вызывает значительное снижение концентрации лептина в сыворотке крови, что повышает чувствительность тканей к лептину.

Лептин — это гормон, который модулирует аппетит и может использоваться в качестве маркера воспаления. Его подавленные уровни указывают на состояние подавленного воспаления и могут улучшить реакцию клеток на действие инсулина. Точный механизм или последствия этой реакции еще предстоит определить, но ясно, что изменения массы тела в результате водного голодания играют роль в регуляции уровня лептина и чувствительности. 9по данным Института функциональной медицины Они предполагают, что водное голодание улучшает метаболическое здоровье за ​​счет улучшения чувствительности к инсулину, маркеров липидов в крови, гипертонии и маркеров воспаления, которые играют роль в прогрессировании хронических заболеваний.

Каковы риски для здоровья при водном голодании?

Риски водного голодания для здоровья включают обезвоживание, ортостатическую гипертензию, ухудшение других состояний здоровья, потерю неправильного веса и длинный список умеренных проблем, таких как головные боли и боли в спине.

Исследование, проведенное доктором Джоном Финнеллом из Высшей школы интегративной медицины AOMA в Техасе, оценило безопасность голодания на основе анализа истории болезни побочных явлений во время голодания только на воде под медицинским наблюдением в 768 случаях. Среди наиболее распространенных неблагоприятных последствий для здоровья, связанных с водным голоданием, были:

• Усталость – 48,2%
• Бессонница – 33,5%
• Тошнота – 32,2%
• Головная боль – 30,1%
• Гипертония – 29,2%
• Предобморочное состояние – 28,3%
• Диспепсия – 25,9%
• Боль в спине – 25,7%
• Боль в конечностях – 16%
• Боль в животе – 15,1%
• Диарея – 14,2%
• Рвота – 12,5%
• Артралгия – 12,1%
• Сердцебиение – 11,4%

В целом, авторы предполагают, что неблагоприятные последствия для здоровья во время голодания только на воде под медицинским наблюдением носят легкий или умеренный характер и хорошо известны. Ниже приведены некоторые из наиболее важных рисков, о которых следует знать.

1. Причины обезвоживания

Поскольку 20-30% воды поступает из пищи, которую мы потребляем, обезвоживание может наступить быстро, если не потребляется достаточное количество воды для замены воды в рационе. Обезвоживание может проявляться симптомами и признаками жажды, вялости, головной боли, спутанности сознания, головокружения, запавших глаз и сухости кожи и слизистых оболочек.

2. Вызывает ортостатическую гипотензию

Ортостатическая гипотензия и обмороки относятся к значительному падению артериального давления с последующей потерей сознания при вставании из положения лежа. Наиболее распространенной причиной ортостатической гипотензии является обезвоживание, которое может быть вызвано водным голоданием.

Это видео объясняет, как возникает ортостатическая гипотензия, и было подготовлено группой защиты пациентов Коалиция «Лечить нейрогенную ортостатическую гипотензию сейчас».

3. Ухудшение некоторых состояний здоровья

Некоторые состояния здоровья могут усугубляться водным голоданием и не способствуют ему. Наиболее ярким примером является подагра. Подагра — это состояние, при котором высокий уровень мочевой кислоты в крови вызывает накопление кристаллов мочевой кислоты в суставах, что приводит к острым эпизодам болезненного воспаления.

При водном голодании повышенный распад клеток приводит к избыточной выработке мочевой кислоты, что может вызвать подагру. Поэтому больным подагрой не следует участвовать в водном голодании.

Кроме того, водное голодание может усугубить такие состояния, как активная инфекция, сахарный диабет, нервная анорексия и другие расстройства пищевого поведения, а также прогрессирующие заболевания цереброваскулярной, почечной и печеночной систем.

4. Теряет неправильный тип веса

Использование воды для похудения с помощью водного голодания при неправильном подходе может привести не только к распаду или метаболизму жировых клеток, но и к выделению белка из мышц и внутренних органов. Этот тип потери веса «неуместен», так как приводит к истощению мышц.

Поэтому очень важно, чтобы водное голодание проводилось в комфортной и спокойной обстановке без внешних стрессоров. Стресс может увеличить потребность организма в энергии, что может потребовать от него расщепления запасов белка из мышц и внутренних органов в дополнение к жирам.

Как долго можно голодать на воде?

Кто-то может проводить водное голодание от одного до 40 дней. Но продолжительность водного голодания зависит от индивидуальных целей, физического и психического здоровья и опыта водного голодания. Новичкам в голодании следует начинать с более коротких голоданий и постепенно переходить к более длительной практике.

Кормление с ограничением по времени (TRF) и прерывистое голодание (IF) — это относительно кратковременное голодание только на воде, продолжительностью от половины дня до трех дней. Они являются лучшим выбором для новичков в этом режиме. Длительное голодание (PF) следует использовать в терапевтических целях и проводить только под наблюдением врача.

1. Кратковременное голодание на воде (12–24 часа)

Кормление с ограничением по времени (TRF) представляет собой кратковременное голодание на воде, во время которого прием пищи ограничивается временным окном в 8–12 часов или меньше каждые день.

Доктор Кори А. Райдерс из Университета Колорадо в медицинском кампусе Anschutz в своем исследовании «Эффективность прерывистого голодания и кормления с ограничением по времени по сравнению с непрерывным ограничением энергии для снижения веса» заявил, что TRF может быть эффективной стратегией для снижения общее потребление калорий у тех, кто пытается похудеть без ограничения калорийности.

При краткосрочном водном голодании обычно не требуется непосредственного медицинского наблюдения, но в случае возникновения проблем должна быть доступна медицинская помощь.

2. Длительное голодание на воде (1–3 дня)

Более длительные периоды голодания только на воде могут наблюдаться во время прерывистого голодания (IF). Во время прерывистого голодания люди чередуют несколько (примерно 2-3) дней водного голодания и дни обычного калорийного питания.

Рут Э. Паттерсон и Дороти Д. Сирс в своем исследовании метаболических эффектов прерывистого голодания обнаружили, что прерывистое голодание обеспечивает широкий спектр преимуществ от снижения окислительного стресса и уровня сахара в крови до улучшения памяти и когнитивных функций.

Длительное голодание на воде связано с риском для здоровья. Хотя в тщательном медицинском наблюдении может не быть необходимости, следует убедиться, что они могут быстро обратиться к врачу, если возникнут проблемы.

3. Рискованное длительное голодание на воде (3+ дня)

Длительное голодание (PF) означает голодание в течение длительного периода, от 3 до 40 дней. Этот тип водного голодания предназначен для терапевтических целей и не должен проводиться без медицинского наблюдения.