“Хочешь кушать – говори на идиш!” Как выживает язык Еврейской автономии
Идиш является “декларативным языком” Еврейской автономной области. Он никак не используется на практике органами государственной власти – ни в суде, ни в официальных документах. Потому что идишем в ЕАО владеют считаные единицы представителей “титульной нации”. Сами евреи в Автономии давно уже стали национальным меньшинством. Журналисты проекта Oral history американского Yiddish Book Center встретились в Биробиджане с носителями языка, чтобы записать цикл интервью с теми, для кого идиш по-прежнему является разговорным.
Чтобы не пропускать главные материалы Сибирь.Реалии, подпишитесь на наш YouTube, инстаграм и телеграм.
До Второй мировой войны идиш был родным языком для 11 миллионов евреев, большая часть которых проживала в Европе. Из них 6 миллионов были уничтожены во время Холокоста. Многие уцелевшие эмигрировали после войны в Израиль, государственным языком которого стал иврит, возрожденный усилиями просветителей–сионистов в начале ХХ века.
В России, согласно переписи 2010 года, свободно владеют идишем всего полторы тысячи человек – 1 процент российских евреев. Фактически этот язык был репрессирован в 1949 году, когда Сталин развязал антисемитскую кампанию против “безродных космополитов”, увенчавшуюся печально знаменитым “делом врачей”. Советские газеты и журналы на идиш были закрыты, преподавание языка в школах – прекращено.
Антисемитская политика руководства СССР докатилась и до Еврейской автономной области на Дальнем Востоке, образованной в 1934 году. Недолгий расцвет культуры идиш на берегах Амура сменился многолетним периодом запрета и забвения. Массовая эмиграция в настоящий Израиль, начавшаяся при Горбачеве и продолжавшаяся все 90-е годы, тоже не способствовала возрождению языка. Репатрианты активно учили иврит.
Несмотря на почти полное исчезновение идиша из культуры и повседневной жизни, в последние годы власти Биробиджана пытаются формально сохранить наречие еврейских переселенцев на Дальний Восток.
По городу развешаны двуязычные таблички с названиями улиц и остановок общественного транспорта.
Вот только прочитать написанное “не по-русски” могут немногие горожане. Для большинства это просто забавный дизайн, для туристов – местный колорит. Этим летом исследователи проекта Oral history американского Yiddish Book Center записали в регионе интервью с теми, для кого древний язык ашкенази по-прежнему является разговорным.
Эти люди вспоминают о том, как в 30-х годах XX века на берега Амура, в советскую “землю обетованную”, приезжали не только евреи, жившие в СССР, но и их соплеменники из Европы, Аргентины, США и Канады. На короткое время Биробиджан превратился в маленький, но бурлящий Вавилон, где переселенцы со всех концов Земли общались между собой на идиш.
Колхозы в то время назывались “Ройтер Октябр” (Красный Октябрь), “Сталинсруф” (Сталинский призыв) и “Ленинфельд” (Ленинское поле). Но все эти названия давно исчезли с географических карт вместе с колхозами.
А немногие, до сих пор работающие на земле, евреи-фермеры искренне удивляются, когда заезжие исследователи спрашивают их, почему они говорят на идиш?
– Неподалеку от Биробиджана есть деревня Вальдхейм, где находился один из первых еврейских колхозов, давно прекративший свое существование. Там я недавно встретил старого еврея родом из Вильны, которого звали Залман Геффен. Он говорил на прекрасном чистом литовском идише, но совершенно не осознавал своей уникальности. Когда мы спросили его, как ему удалось сохранить родной язык, он пожал плечами: “А что в этом такого?” Лично для меня это было откровением узнать, что на Дальнем Востоке до сих пор живут люди, для которых говорить на идиш – совершенно естественно, – говорит уроженец Биробиджана, а ныне профессор университета “Бар-Илан” в Израиле Бер Котлерман.
В проекте Oral history приняли участие несколько жителей Биробиджана, чьи воспоминания теперь станут частью общей еврейской истории. На сайте проекта собрано уже больше тысячи таких интервью из разных стран.
– В Биробиджане героев мы искали в основном через еврейскую общину и с помощью репатриантов, уехавших из ЕАО в Израиль, – говорит журналистка проекта Татьяна Панова. – Также на нашем сайте можно и самостоятельно оставить заявку, и мы приедем, проведем интервью. Мы записываем рассказы о том, как люди жили, какие помнят песни и сказки на идише, что вообще помнят из своего детства. Все это становится частью большого архива, который на нашем сайте доступен для всех интересующихся.
В результате сталинских репрессий здесь долгое время язык сохранялся только дома, на уровне семьи, но выжил несмотря ни на что. Да, не было книг и учебников, учились “со слуха”. Зато сейчас в общественном пространстве Биробиджана идиш хорошо заметен – в названиях магазинов, газеты, на вывесках и указателях. Нигде такого больше нет, – говорит Татьяна Панова.
Запись интервью для проекта Oral history в БиробиджанеНазвания языка “идиш” дословно означает “еврейский” – он сложился в средневековой Европе под влиянием немецкого языка, из которого заимствовал немало слов.
На идише говорили в Германии, Польше, Литве, Украине. В Российской империи на идише писал свои пьесы Шолом–Алейхем и многие другие, менее известные поэты и прозаики. В 1934 году евреи–переселенцы принесли с запада СССР на Дальний Восток свои традиции и свой язык.
– Раньше все тут хоть немного, да говорили на идише, не оглядываясь на национальность, – вспоминает художник Владислав Цап. – Особенно ругательства на идише быстро перенимали. Дети бегали во дворах – и русские, и молдаване, и евреи – все болтали на идише. Это был какой–то своеобразный диалект, вроде одесского. Интонации какие-то свои, особенные. Например, когда у нас говорят “я знаю”, на самом деле, это значит “не знаю”. Многие часто “шокали” на южный манер, специально так говорили, чтобы “развеселить язык”. А теперь идиш – это отмирающий язык, даже в Израиле на нем говорят уже только старики.
Владислав Цап, художник. Биробиджан– Но после войны, в годы так называемой борьбы с космополитизмом, книги на идише выносили из библиотеки и сжигали, перестали издавать журналы и альманахи на идише (с 1937 по 1940 год издавалось как минимум два журнала, “Форпост” и Nailebn – “Новая жизнь”).
– Но сейчас в Еврейской автономной области власти как-то все-таки поддерживают язык? Вот названия остановок продублированы.
– Да, сейчас есть вывески в городе, на всех государственных учреждениях, газета выходит, есть люди, которые язык знают, но молодежь в основном уже не говорит. Хотя существует детский сад и школа с национальным уклоном. Но все равно, это не разговорный язык, все это только придает городу еврейский колорит. Красиво, вроде, так и положено, а как же? Еврейская автономная область без еврейского языка? Хотя нас еще в 90-х ошарашили результаты переписи населения: евреев в регионе всего 4%.
– Многие уехали?
– Знаете, у меня забавная история есть. Я работал на обувной фабрике, и нас там несколько мужчин было, большинство с фамилиями Абрамович, Бромштейн, Гинзбург и прочие. И как только началась репатриация, первыми уехали трое совершенно русских парней. Нашли все–таки бабушек-евреек.
Биробиджан. 2021 г.– Еще в 60–70-х у нас даже русские хорошо говорили на идише: на скамеечках, в скверах – везде можно было услышать. Но что поделать, была политика такая, что все малые языки, “нерусские”, были под давлением.
Я когда должен был пойти в школу в 49-м году, как раз закрыли еврейскую школу. А две мои сестры там отучились. Так что мне тоже оставалось узнавать идиш только по разговорам, читать на нем я так и не научился. Нас в семье было пятеро детей, родители допоздна на работе. За нами присматривала бабушка, всем управляла. Русского она совсем не знала, даже когда получала пенсию, ставила крестик вместо подписи. Вот и получалось: хочешь кушать или попросить что-то у бабушки – будь добр говорить на идиш. Родители при нас на идише говорили, чтобы мы не поняли, о чем они, а мы-то все равно знали. А сейчас внучка у меня спрашивает порой – что за слово. Она может по букварю читать. И я на слух только как-то могу сориентироваться и перевести, объяснить. Когда гонения начались, у нас литературный язык заглох, конечно, полностью. Сейчас, хоть политика и изменилась, но у нас мало людей осталось, кто знает идиш.
– Одно время у нас в университете работал англо-идишский факультет.
Выпускники знали два языка. Но набор был маленький, и факультет закрыли. Сейчас курсы у нас организовывают бесплатные – раньше человек пять максимум ходило, а сейчас группы уже по 10–15 человек. Театр ставит постановки на языке, люди, интересующиеся идишем, общаются в группах в соцсетях. Родители даже стали чаще называть детей еврейскими именами: Лева, Ева, Сара.
И теперь они не только на вывоз евреев ориентируются, но и продолжают просто поддерживать культуру здесь, организовывать мероприятия разные. Первая синагога Биробиджана. 1930-е гг.– У меня внучка одна в Израиле недавно свадьбу справила, а двое других планы строят в России учиться. В 90-х другая ситуация была – уезжали, чтобы выжить, а не на какую-то святую родину. Здесь просто безысходность полная была. Наших евреев там тоже никто не ждал, но там у них были хотя бы перспективы.
Владислав Цап. “Рог шофар”– И все-таки, какие слова вы сегодня чаще всего слышите на идиш на улицах Биробиджана?
– Ну, например, “пей це хун – начни с начала”, “зайт гезунд – будьте здоровы”, “азой зай зана зой – так пусть будет так”. Это как в Одессе диалект, мне кажется, так же в Биробиджане осталось что-то. Какие-то слова присутствуют, и не обязательно у евреев. Я знаю чисто русские семьи, и там идиш знают лучше меня. В общем, на мой взгляд, есть еще какая-то тяга к языку, и я надеюсь, что он возродится.
..
Хочу есть, но как начинаю есть появляется отвращение к еде.
#1
#2
#4
#5
#6
#7
:@
#8
#10
#11
#12
#14
#15
Ксения
Здравствуйте , подскажите пожалуйста , при росте 165 мой вес составляет 44 килограмма , кушаю небольшими порциями , аппетита будто бы нет , иногда тошнит , чувствуется , что съела лишнего, что это может быть? Вес уходит очень быстро , последнее время пропало настроение , может быть это из-зп душевного неравновесия?
#16
Ксения
Здравствуйте , подскажите пожалуйста , при росте 165 мой вес составляет 44 килограмма , кушаю небольшими порциями , аппетита будто бы нет , иногда тошнит , чувствуется , что съела лишнего, что это может быть? Вес уходит очень быстро , последнее время пропало настроение , может быть это из-зп душевного неравновесия?
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
Анна
Ксения, здравствуйте.
Как сейчас ваши дела? Я тоже теряю вес, все как у вас(((
#24
#25
Гость
У меня такое было много лет. Причина – гастрит и гормональный фон был сбит. Есть хочу, голодная, а не лезет ничего. Так и кусочничала.
Потом все прошло, и аппетит появился, еда стала вкусной, сразу вся))
Эксперты Woman.ru
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…117 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
…#25
#25
Гость
И у меня все такие же симптомы, не знаю к кому обратиться
#25
#25
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 577 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 208 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
797 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 043 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#25
Гость
у меня так было только раз при сильном стрессе. желудок хотел еды, а рот не принимал, не могла протолкнуть… ужасная дисгармония
#27
Бо
У меня так,когда я наедаюсь вечером.Особенно если поела вечером мясо или рыбу.На следующий день я вроде хочу есть, а протолкнуть в себя хоть кусок не могу.Этакая дурная сытость.
..
#28
Алиса
Вроде хочу кушать ,но еда не лезет,что делать?
#29
#30
#31
Гость
Защитная реакция организма. Что же вы на еду-то всё сразу переводите?
http://www.woman.ru/relations/men/thread/4194737/
Тут в принципе уже многое описано достаточно ясно.
#32
Иди
Покурите травку. Она возбуждает чувство голода и расслабляет мышцы. Сегодня столкнулась с такой проблемой. Очень сильный стресс.
Помогло на 100%. Все мысли о стрессе забылись, я пришла в себя и наелась. Только природную марихуану. Мне её врач в свое время от депрессии прописал)
#33
Ксения
Здравствуйте , подскажите пожалуйста , при росте 165 мой вес составляет 44 килограмма , кушаю небольшими порциями , аппетита будто бы нет , иногда тошнит , чувствуется , что съела лишнего, что это может быть? Вес уходит очень быстро , последнее время пропало настроение , может быть это из-зп душевного неравновесия?
#34
#35
Новые темы
Интервальное голодание 16/8
Нет ответов
Что делать с парнем траволюбом
Нет ответов
Подруга влюбилась в моего мужчину.
Что делать?1 ответ
Женщины феминистки помогите я опять вляпалась в неприятности
1 ответ
Почему влюбленность это позор?
2 ответа
Что делать?#36
lolik
что делать при этой проблеме???? если очень хочеться кушать, но ничего не лезет, и вызывает отвращение?
#42
LOL
Троллоло, мы уже и тут!
#43
#44
#45
Гость
у меня так было только раз при сильном стрессе.
желудок хотел еды, а рот не принимал, не могла протолкнуть… ужасная дисгармония
#46
Бо
А чего вы вдруг этим дурацким ЗОЖ увлеклись?Ведь у вас все нормально было.Вы ж не лазили по мусорным бачкам и не ели ложкой химию.Я знаю кучу людей,который потеряли связь с организмом,начав ему диктовать свои условия.
#47
Гость
у меня раньше так при стрессе было – голодная, а кусок не лезет. Сейчас при стрессе только и делаю что ем =( как это исправить?
#48
#49
Внимание
#50
Гость
Мне 12 лет у меня .
.уже 4 день, живот болит, тошнит иногда, хочется есть, а когда наченаю есть ужасно тошнит и живот сильнее болит, не знаю что делать даже
what do you want to eat – Перевод на русский – примеры английский
Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.
Что ты хочешь съесть завтра?
Qu’est-ce que tu veux manger демен ?
Что ты хочешь съесть ?
Qu’est-ce que vous voulez manger ?
Нет, но что ты хочешь съесть сейчас?
Non, tu veux manger quoi maintenant?
Да. – Что ты хочешь съесть ?
Уи.
– Que voulez-vous manger ?
Что ты хочешь съесть на обед?
Qu’est-ce que tu veux manger ?
Что ты хочешь съесть этой зимой?
Vous mangerez quoi , cet hiver ?
Что ты хочешь съесть на обед?
Que veux-tu manger pour le déjeuner?
Что ты хочешь съесть сегодня вечером?
Qu’est-ce que tu veux manger ce soir ?
Антон, что ты хочешь съесть ?
Антон, qu’est-ce que tu veux manger ?
Что ты хочешь съесть в эти выходные?
Qu’est-ce que vous voulez manger ce выходные?
Мать, что ты хочешь съесть ?
Maman, tu veux manger quoi ?
Что ты больше всего хочешь съесть ?
Qu’est-ce que tu voudrais manger par-dessus tout ?
Что ты хочешь съесть сейчас?
Qu’est-ce que tu voudrais manger ?
Что ты хочешь съесть ?
Et toi, tu veux manger quoi ?
Что ты хочешь съесть ?
Que veux-tu manger, mon amour ?
Что ты хочешь съесть ?
Qu’est-ce que tu veux manger ?
Что ты больше всего хочешь съесть ?
Quel est le plat que tu préfères au monde?
Что ты хочешь съесть ?
Qu’est ce que vous désirez manger ?
Что ты хочешь сегодня съесть ?
Ce que vous voulez manger aujourd’hui ? Техника фише
Что ты хочешь съесть , Кирк?
Qu’est-ce que tu veux manger , Кирк ?
Возможно неприемлемый контент
Примеры используются только для того, чтобы помочь вам перевести искомое слово или выражение в различных контекстах.
Они не отбираются и не проверяются нами и могут содержать неприемлемые термины или идеи. Пожалуйста, сообщайте о примерах, которые нужно отредактировать или не отображать. Грубые или разговорные переводы обычно выделены красным или оранжевым цветом.
Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть больше примеров это простой и бесплатный
регистр Соединять
Не голодны, но все еще хотите есть? Как перестать употреблять психологию
Когда вы не голодны, но все еще хотите есть, важно не смотреть на поверхностный уровень еды. Это может быть физиологическим, особенно если вы испытываете стресс или недосыпаете. Но это также может быть психологией, и мы собираемся углубиться в психологию питания.
Если вы здесь впервые, этот блог является домом для психо-духовного здоровья: пути прекращения переедания, основанного на психологии и духовности. Если вы боретесь с желанием есть, когда вы не голодны, вы находитесь в правильном месте.
Почему вы не голодны, но все равно хотите есть
Хорошая новость: вы не сумасшедший, если хотите есть, когда не голодны!
Я не понаслышке знаю, как это может быть безумно, потому что раньше я боролся с перееданием, обжорством, ночным перееданием и всеми нежелательными вещами!
Я застрял в бесконечной ловушке диеты йо-йо, пока не обратился внутрь себя. Оказывается, переедание никогда не было связано с едой. Вместо этого речь шла о психо-духовных элементах, которые диета полностью упускает из виду.
Итак, давайте пропустим продукты питания и перейдем сразу к физиологии и психологии.
Вот некоторые распространенные не связанные с едой причины, по которым вы не голодны, но все же хотите есть, и как их остановить.
1. Вы плохо спите, и это влияет на гормоны голода
Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете сильный голод в дни, когда плохо спите?
Это связано с тем, что сон влияет на ваши гормоны, включая гормоны, которые контролируют чувство голода.
Было показано, что сон менее 8 часов в сутки повышает уровень грелина , гормона, вызывающего желание есть. Но это не все.
Недостаток сна также снижает уровень лептина , гормона, который заставляет вас чувствовать себя сытым и отказываться от еды.
Результат этой выигрышной комбинации? Желание есть, даже если вы не голодны. Пришло время получить столь необходимый закрытый глаз!
2. Вы тренируетесь с высокой интенсивностью, что может подавить аппетит
Когда ты не голоден, но все равно хочешь есть, иногда ты действительно голоден, но просто не чувствуешь этого. Упражнения высокой интенсивности являются удивительным виновником.
Иногда упражнения с высокой интенсивностью могут фактически подавить аппетит, так что вы не будете чувствовать себя голодным, даже когда голодны.
Итак, если вы не голодны, но все еще хотите есть, и вы недавно выполняли интенсивные упражнения, спросите себя: «Что самое доброе я могу сделать для своего тела прямо сейчас?» Ответ редко не есть.
После высокоинтенсивных упражнений лучше всего есть хорошую пищу, которая питает и поддерживает вас. Но вы эксперт по своему телу, поэтому только вы знаете, что лучше.
3. Вы увеличили дозу кофеина, который также может подавлять аппетит
Кофе и все напитки, содержащие кофеин, также подавляют аппетит.
И хотя это может показаться полезным инструментом для похудения, не попадайтесь в эту ловушку!
Кофе часто приводит к перееданию, потому что подавление аппетита заставляет вас недоедать. И когда маятник качается слишком далеко в одном направлении (есть слишком мало), он качается и в другую сторону (есть слишком много).
Цель – баланс, так что начните следить за потреблением кофеина. Если вы выпиваете ежедневную чашку кофе по утрам, это не имеет большого значения. Ваше тело развивает толерантность к нему.
Но в те дни, когда вы идете за лишней чашкой кофе, и вы не голодны, но все еще хотите есть, напомните себе, что на самом деле вы можете быть голодными.
Тогда сделайте самое доброе из возможного.
Если вы понимаете, что ничего не ели с завтрака, а сейчас уже 19:00, может быть, лучше приготовить себе бутерброд с индейкой и авокадо, чтобы получить хорошие углеводы, жиры и белок. Звучит очень мило и вкусно, если вы спросите меня!
4. Вы находитесь в состоянии стресса, который провоцирует выработку гормонов, которые вызывают у вас желание есть
Что, если вы хорошо отдохнули, не употребляете кофеин и сегодня не тренировались с высокой интенсивностью? Следующее, на что стоит обратить внимание, — это стресс. Напряженная жизнь — будь то работа, финансы, уход за детьми или что-то еще — повлияет на ваше тело.
Стресс вызывает реакцию «бей или беги», что ослабляет пищеварение. В конце концов, если вам нужно бежать как сумасшедший , чтобы спастись от реальной угрозы, пищеварение вторично по отношению к вашей способности думать и двигаться.
В результате стресс может подавлять аппетит. Однако многие из нас испытывают обратное: мы едим слишком много , когда находимся в состоянии стресса (я тут с вами!), что было бы скорее эмоциональным приемом пищи , чем физиологическим.
Итак, давайте обсудим эмоциональное питание дальше!
5. Вы чего-то избегаете и не осознаете этого
Эмоциональное переедание, возможно, является самым большим триггером для еды, когда вы не голодны. К счастью, вы находитесь в правильном месте для этого! Помочь вам прекратить эмоциональное переедание — это то, что я делаю здесь с Психо-духовным благополучием.
Предпосылка моей работы заключается в том, что всякий раз, когда возникает желание поесть, когда вы не голодны, возникает нежелательное чувство, которое вы не осознаете или не желаете испытывать. И здесь в игру вступает мой инструмент под названием Stop, Drop, & Feel.
Вот видео, объясняющее, как это работает. (Я снимал это до , это стало моим инструментом №1, чтобы остановить переедание, так что, пожалуйста, простите меня за мои мокрые волосы!) подталкивает к принуждению (например, желание есть, когда вы не голодны). Когда вы делаете это, желание есть, когда вы не голодны, исчезает.
Я наблюдал, как он раз за разом избавлял меня от тяги к сладкому и желания переедать.
О, и кстати о сахаре…
6. Вас тянет к сахару, и это не просто зависимость от сахара
Много лет назад я почувствовал зависимость от сахара. У меня была тяга к сладкому в середине дня, когда я не был голоден, и я изо всех сил пытался сопротивляться этому.
Затем я начал делать Stop, Drop, & Feel всякий раз, когда у меня была тяга к сладкому, и я был очень удивлен, что каждый раз заканчивал слезами. Чего-чего?!
Но что более важно, тяга к сладкому всегда пропадала. Скажи что что?!
Оказывается, моя зависимость от сахара на самом деле была просто эмоциональным перееданием. Хотя, в то время я понятия не имел, что мне грустно . Я просто думал, что я сахарный наркоман. Но оказалось, что эмоции управляли моим желанием есть, когда я не был голоден.
К счастью, когда к этим чувствам обращаются с помощью таких инструментов, как Stop, Drop и Feel, они исчезают. Я надеюсь, что это вдохновит вас попробовать этот инструмент. Это действительно работает.
7. Вам скучно, и это еще один важный триггер для еды, когда вы не голодны
Скука есть – это вещь, большая вещь. Я тренировала и говорила со многими женщинами об этом. И, на мой взгляд, скука никогда не бывает основной причиной переедания.
Я не сомневаюсь, что вы испытываете желание поесть, когда вам скучно. Но я также уверен, что, копнув глубже, вы найдете нечто большее, чем скука.
Например, когда мне скучно и хочется есть, хотя я и не голоден, а затем я делаю паузу, чтобы выполнить упражнение «Остановись, брось и почувствуй», я часто обнаруживаю множество других эмоций, таких как стресс. , тревога, одиночество или какое-то их прекрасное сочетание.
Скука была всего лишь поверхностным проявлением всех этих более глубоких (и гораздо более неприятных) эмоций.
Но теперь вы знаете, что делать с эмоциональным перееданием: почувствуйте эти чувства и попробуйте Stop, Drop & Feel!
Бесплатная загрузка! Если вам нравится то, что вы читаете до сих пор, вам понравится моя бесплатная электронная книга под названием Руководство духовного искателя по прекращению переедания .
Он поставляется с бесплатным 5-дневным курсом психо-духовного оздоровления, который поможет вам освоиться. Получите электронную книгу + бесплатный курс здесь »
8. Вы «гедонистический едок»
Многие из моих клиентов и читателей заинтригованы фразой «гедонистическое питание». Эта фраза, которую я взял из клинических исследований о переедании голода, иллюстрирует соблазнительность (моё слово, не их) вкусной пищи с высоким содержанием жира. Сюда входят торты и печенье премиум-класса, а не остатки недельной давности — и это важное отличие!
Если вы обнаружите, что съедаете пакетик чипсов в полночь — но эти чипсы на самом деле не помогают вам, они просто есть — тогда это не гедонистическая еда. Скорее всего, это эмоциональная еда, и Stop, Drop, & Feel — ваш лучший инструмент.
Но если вы обнаружите, что переедаете свой любимый вкус мороженого — вкус, который действительно делает для вас — то это, скорее всего, гедонистическое переедание. И этот тип питания можно исправить с помощью РАДОСТИ.
Когда мы не получаем радости от жизни, мы будем навязчиво искать ее в еде — особенно в жирной, вкусной, которую мы любим и en радость .
Если вы находите в этом отклик, постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы получать удовольствие вне еды, и посмотрите, повлияет ли это на вашу тягу, когда вы не голодны, но хотите есть.
9. Вы устали — и вы «едите для энергии»
Я хотел бы использовать короткую историю, чтобы объяснить эту конкретную причину еды, когда вы не голодны.
Однажды я отправился в отпуск с другом, который также был инструктором по йоге. Меня восхищала ее связь с интуицией.
Однажды мы планировали отправиться на пляж после утренней прогулки. Но когда мы остановились в отеле после похода, она хотела вздремнуть, а я хотел гамбургер. Но я понял, что На самом деле я не был голоден . Я ела для энергии!
Я просто хотел поесть, чтобы сохранить импульс и добраться до пляжа. И я буду честен, я очень ревновал, когда она решила вздремнуть для энергии вместо того, чтобы есть для энергии.
Почему я об этом не подумал?!
Я скажу вам почему: потому что я высокоэффективный человек, и это влияет на все сферы моей жизни, особенно на мои отношения с едой. Я знаю, как нажать, нажать, нажать , когда я хочу чего-то достичь.
Общение с моим другом-йогом помогло мне понять, что я могу пропустить какое-либо занятие, особенно когда оно помогает удовлетворить потребность моего тела в отдыхе.
10. Вы научились игнорировать голод с помощью диеты
Иногда нам кажется, что мы переедаем, хотя на самом деле мы просто едим . Дело не в том, что мы едим слишком много, просто мы думаем что мы едим слишком много.
Если вы пытаетесь похудеть, вы можете подумать, что это не относится к вам, но вы можете быть удивлены. Часто цель похудеть заставляет нас недоедать, не думая об этом как о проблеме.
Но это есть проблема, когда вы буквально морите себя голодом и толкаете свое тело в режим выживания, что в конечном итоге вызывает переедание и диету йо-йо.
Итак, если вы не голодны, но все же хотите есть, возможно, вы на самом деле голодны, но просто не чувствуете этого. И эта проблема постепенно уходит, когда вы учитесь питаться интуитивно, вместо того, чтобы полагаться на диеты и правила питания.
11. Вы недоедаете (что удивительно коррелирует с перееданием)
Чтобы понять, относится ли это к вам, объективно взгляните на свой день приема пищи. Вы съели достаточно? И я говорю о достаточном количестве, чтобы поддерживать себя, а не о том, чтобы похудеть.
Когда ко мне обращаются за помощью люди с перееданием, и я случайно узнаю, что они съели за день, я часто шокирован тем, как мало они съели, при этом чувствуя себя таким виноватым после еды! Как будто диетическая культура убедила нас в том, что съедать 800 калорий в день — это нормально, а если вы едите больше, то вы ужасный человек!
Но вы не ужасный человек, и слишком сильное ограничение в питании вызывает стресс у вашего тела, замедляет ваш метаболизм и провоцирует ночные приемы пищи.
Существует множество клинических доказательств того, что диеты не работают.
Итак, если вы мало ели в течение дня, и вы не голодны, но все еще хотите есть, решение состоит в том, чтобы съесть . Дайте своему телу топливо, необходимое ему для функционирования, и выйдите из режима выживания.
Если вы беспокоитесь о своих целях по снижению веса, вы должны знать, что вы все равно не сможете похудеть в режиме выживания (по крайней мере, не легко). Ваше тело должно быть расслаблено, чтобы сбросить вес.
Что делать, если вы не голодны, но хотите есть
Итак, теперь вы знаете почему вы не голодны, но все равно хотите есть. Теперь, что вы можете сделать с этим?
С физиологической точки зрения было бы отличной идеей спать по 8 часов каждую ночь, никогда не нервничать и быть полностью сбалансированным в отношении того, что вы едите и занимаетесь спортом…
Конечно, если бы все было так просто, нас бы еще читали! И здесь в игру вступает психо-духовное благополучие.
Вместо того, чтобы смотреть на поверхность, давайте копнем глубже и спросим почему .
Почему ты не спишь? Потому что вы переутомляетесь и у вас плохие границы? Ваши границы должны быть рассмотрены в первую очередь. Почему вы склонны к гедонистическому питанию? Потому что ты перестал участвовать в своих увлечениях? Ваша радость должна быть адресована в первую очередь!
Это настоящая психология переедания! Речь не идет об использовании тарелок меньшего размера или увеличении силы воли. Речь идет о понимании убеждения , стоящего за желанием переедать, и начать с этого.
Инструмент, который поможет вам начать работу
Моя рабочая тетрадь по самосаботажу «Почему мы делаем то, что делаем» идеально подходит для этого. Это поможет вам стратегически выполнять самоисследование и получить удивительное представление о ваших подсознательных убеждениях.
Для того, чтобы это сработало, вы должны положить перо на бумагу.
Вы не можете обдумать эти вещи в своей голове, потому что ваша мысленная болтовня мешает.
Когда я закончил эту рабочую тетрадь после того, как закончил ее (как любой хороший шеф-повар, пробующий на вкус собственную кухню), я 9У 0009 все еще были моменты ага. Вот насколько сильным является самоисследование, когда вы задаете правильные вопросы и кладете перо на бумагу.
Если вы боретесь с желанием есть, когда не голодны, вам нужна эта рабочая тетрадь.
Получить копию Почему мы делаем то, что делаем »
Тот момент, когда вы не голодны, но все еще хотите есть, неизбежен, но, по крайней мере, вы уже готовы!
Как видите, есть много разных причин, по которым хочется есть, когда вы не голодны. Некоторые из них просты, например, употребление кофеина без осознания того, что он подавляет аппетит. Но многие из них идут глубже.
Когда мы не находим время, чтобы замедлиться, мы можем в конечном итоге тянуться к сахару, не осознавая, что мы расстроены, или тянуться к гедонистическим продуктам, не осознавая, что у нас нет радости в жизни.