Куриная грудка на пару калорийность: Калорийность Куриная грудка на пару. Химический состав и пищевая ценность. – Калорийность Куриное филе грудка на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Куриная грудка на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Куриная грудка на пару”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	23.6 г	76 г	31.1%	27.5%	322 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3%	2947 г

Энергетическая ценность Куриная грудка на пару составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Куриное филе грудка на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Куриное филе грудка на пару”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	21.5%	422 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.9%	4667 г
Вода	74.86 г	2273 г	3.3%	3%	3036 г
Зола	0.98 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	11250 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	4.1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.6%	1957 г
Витамин В5, пантотеновая	0.822 мг	5 мг	16.4%	14.9%	608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.54 мг	2 мг	27%	24.5%	370 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%	11.5%	789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	1.4%	6818 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	10.604 мг	20 мг	53%	48.2%	189 г
Макроэлементы
Калий, K	239 мг	2500 мг	9.6%	8.7%	1046 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8333 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	6.2%	1481 г
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%	4.7%	1912 г
Фосфор, Ph	187 мг	800 мг	23.4%	21.3%	428 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	3.7%	2466 г
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	3.6%	2500 г
Селен, Se	17.8 мкг	55 мкг	32.4%	29.5%	309 г
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%	7.4%	1237 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.399 г	~
Валин	1.151 г	~
Гистидин*	0.72 г	~
Изолейцин	1.225 г	~
Лейцин	1.741 г	~
Лизин	1.971 г	~
Метионин	0.642 г	~
Треонин	0.98 г	~
Триптофан	0.271 г	~
Фенилаланин	0.921 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.266 г	~
Аспарагиновая кислота	2.068 г	~
Глицин	1.14 г	~
Глутаминовая кислота	3.474 г	~
Пролин	0.954 г	~
Серин	0.798 г	~
Тирозин	0.783 г	~
Цистеин	0.297 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.39 г	min 16.8 г	2.3%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.34 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.37 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	3%
18:2 Линолевая	0.22 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.8%

Энергетическая ценность Куриное филе грудка на пару составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Куриная грудка на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Куриная грудка на пару”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	23.6 г	76 г	31.1%	27.5%	322 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3%	2947 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.2%	54750 г

Энергетическая ценность Куриная грудка на пару составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Куриная грудка на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Куриная грудка на пару”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	23.6 г	76 г	31.1%	27.5%	322 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3%	2947 г

Энергетическая ценность Куриная грудка на пару составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Куриная грудка на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Куриная грудка на пару”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	23.6 г	76 г	31.1%	27.5%	322 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3%	2947 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.2%	54750 г

Энергетическая ценность Куриная грудка на пару составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность куриная грудка на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “куриная грудка на пару”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	23.9 г	76 г	31.4%	27.8%	318 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3%	2947 г

Энергетическая ценность куриная грудка на пару составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Куриная грудка на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.3 кКал	1684 кКал	7.4%	6%	1355 г
Белки	21.9 г	76 г	28.8%	23.2%	347 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.9%	2074 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.5%	15643 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.6%	3175 г
Зола	1.838 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	3.1%	2564 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	3.308 мкг	~
бета Каротин	0.263 мг	5 мг	5.3%	4.3%	1901 г
бета Криптоксантин	67.918 мкг	~
Ликопин	0.109 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	177.411 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	5.2%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	8.3%	973 г
Витамин В4, холин	79.46 мг	500 мг	15.9%	12.8%	629 г
Витамин В5, пантотеновая	1.458 мг	5 мг	29.2%	23.5%	343 г
Витамин В6, пиридоксин	0.821 мг	2 мг	41.1%	33.1%	244 г
Витамин В9, фолаты	9.632 мкг	400 мкг	2.4%	1.9%	4153 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	5.4%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.7%	10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.865 мг	15 мг	5.8%	4.7%	1734 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.157 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин РР, НЭ	9.3696 мг	20 мг	46.8%	37.7%	213 г
Ниацин	0.016 мг	~
Бетаин	6.781 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	377.98 мг	2500 мг	15.1%	12.1%	661 г
Кальций, Ca	24.04 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4160 г
Кремний, Si	0.035 мг	30 мг	0.1%	0.1%	85714 г
Магний, Mg	33.59 мг	400 мг	8.4%	6.8%	1191 г
Натрий, Na	256.02 мг	1300 мг	19.7%	15.8%	508 г
Сера, S	219.99 мг	1000 мг	22%	17.7%	455 г
Фосфор, Ph	212.9 мг	800 мг	26.6%	21.4%	376 г
Хлор, Cl	325.69 мг	2300 мг	14.2%	11.4%	706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.2 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.973 мг	18 мг	5.4%	4.3%	1850 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.204 мкг	10 мкг	2%	1.6%	4902 г
Литий, Li	0.041 мкг	~
Марганец, Mn	0.315 мг	2 мг	15.8%	12.7%	635 г
Медь, Cu	56.99 мкг	1000 мкг	5.7%	4.6%	1755 г
Молибден, Mo	0.946 мкг	70 мкг	1.4%	1.1%	7400 г
Никель, Ni	0.232 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	22.351 мкг	55 мкг	40.6%	32.7%	246 г
Фтор, F	0.31 мкг	4000 мкг			1290323 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9259 г
Цинк, Zn	0.7471 мг	12 мг	6.2%	5%	1606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.354 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.022 г	~
Сахароза	0.006 г	~
Фруктоза	0.048 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.461 г	~
Валин	1.12 г	~
Гистидин*	0.803 г	~
Изолейцин	1.06 г	~
Лейцин	1.788 г	~
Лизин	2.069 г	~
Метионин	0.56 г	~
Треонин	0.968 г	~
Триптофан	0.271 г	~
Фенилаланин	0.873 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.26 г	~
Аспарагиновая кислота	2.049 г	~
Глицин	0.959 г	~
Глутаминовая кислота	3.203 г	~
Пролин	0.704 г	~
Серин	0.825 г	~
Тирозин	0.779 г	~
Цистеин	0.228 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.36 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.402 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.688 г	min 16.8 г	4.1%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.081 г	~
16:1 цис	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.591 г	~
18:1 цис	0.57 г	~
18:1 транс	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.503 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	3.6%
18:2 Линолевая	0.394 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.302 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.012 г	~
20:3 Омега-6	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.012 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.5%