Консультация диетолога: Диетолог – Онлайн консультация бесплатно на СпросиВрача – Консультация диетолога – как проходит прием и на какие вопросы по коррекции веса ответит врач
Консультация диетолога: подготовка, как проходит прием
Диетолог — это специалист, работающий в области диетологии. Функции диетолога заключаются в возвращении человека к правильному образу жизни. Сюда входит борьба с избыточным весом, нормализация обмена веществ, общее оздоровление организма, восстановление пациентов после перенесенных операций и заболеваний.
Содержание статьи:
В наше время диетология и врачи диетологи особенно популярны. Это обусловлено тем, что все больше людей хотят быть здоровыми, корректировать свой вес, правильно питаться. Несмотря на достаточную распространенность профессии «диетолог», многие пациенты по-прежнему приходят на консультацию к специалисту только после того как самостоятельно перепробовали множество диет, принеся вред своему организму.
Чем занимается врач диетолог
Диетолог — это врач, профессионально подготовленный в вопросах рационального питания. Диетолог, в первую очередь, осуществляет подбор диеты для каждого пациента по индивидуальному плану. Диетолог подбирает для человека правильное, здоровое, удобное для жизни питание, которое ведет к снижению избыточного веса и оздоровлению организма. Врач-диетолог работает с пациентом, учитывая все нюансы состояния здоровья, составляя диету, исходя из наличия хронических заболеваний и образа жизни человека. Кроме этого, врач диетолог занимается лечением:
- нарушений работы пищеварительной системы;
- ожирения;
- дефицита веса;
- дисбактериоза;
- жирового гепатоза;
- желче-каменной болезни;
- головных болей, включая мигрени;
- аллергических заболеваний;
- артериальной гипертонии;
- атеросклероза;
- синдрома раздраженного кишечника;
- варикозной болезни;
- мочекаменной болезни;
- синдрома хронической усталости и многих других.
Когда нужна консультация диетолога
Консультация диетолога в Москве или любом другом городе необходима, если у человека:
- проблемы, вызванные лишним весом — одышка, боли в суставах. Диетолог поможет составить диету и сбросить избыточный вес правильно;
- психологическая зависимость от еды;
- аллергия — диетолог составит полноценный ежедневный рацион без использования продуктов, которые вызывают аллергическую реакцию;
- недостаток веса.
Специалисты советуют регулярные консультации врача диетолога здоровым людям. Это делается с целью составления индивидуального рациона, учитывая конституцию тела, имеющиеся заболевания, специфику трудовой деятельности, личные предпочтения и пожелания человека. Сколько стоит прием диетолога зависит напрямую от объема тех диагностических и лечебных мероприятий, которые назначит врач.
Ход приема диетолога
Прием диетолога всегда начинается с беседы врача и пациента. Специалист подробно расспросит пациента об имеющихся заболеваниях, образе жизни, выслушает жалобы. После этого будет назначено обследование. Диагностика у диетолога может включать:
- сдачу развернутого клинического анализа крови;
- сдачу развернутого биохимического анализа мочи;
- сдачу анализа крови на гормоны щитовидной железы;
- сдачу анализа на половые гормоны;
- консультацию эндокринолога;
- консультацию гастроэнтеролога;
- консультацию кардиолога;
- сдачу анализа на уровень сахара в крови;
- УЗИ брюшной полости.
После диагностики специалист подбирает сбалансированное и полноценное питание. Это делается с учетом привычек, темпа жизни пациента. Диетолог обязательно проследит, какую массу тела теряет человек, жировую или мышечную. Ведь успешная диета — это потеря именно жировой массы тела. По ходу лечения диетолог сможет грамотно корректировать состояние пациента. Кроме того, диетолог, будучи психологом, постарается объяснить человеку, во имя чего необходимо отказаться от тех или иных привычек питания. Только после того как диета становится для человека осознанной необходимостью, работа диетолога может считаться успешной. На этом она не заканчивается, ведь на первый план выходит проблема сохранения сброшенного веса. В этом вопросе диетолог тоже всегда придет на помощь.
Вы хотели бы сбросить избыточный вес или прибавить в весе и набрать мышечную массу? Прием диетолога в Москве обязательно вам поможет. В столице работают сотни специалистов высокой квалификации в области диетологии. Необходимо узнать цены на консультацию диетолога в Москве? Вся необходимая информация о приеме диетолога, цене, адресе, времени работе и контактах московских клиник размещена на сайте МОСМЕД Портал. Мы будем рады вам помочь в подборе клиники, отвечающей всем вашим критериям!
Зачем Вам консультация диетолога?
Сниженный иммунитет
В последнее время ко мне приходят не только пациенты с избыточной массой тела, но и те, кто хочет с помощью правильного питания предотвратить проблемы со здоровьем, сохранить молодость и хорошее самочувствие, укрепить иммунитет. Например, часто возникает ситуация, когда после активных занятий в тренажерном зале на фоне ограничения приема пищи, человек внезапно начинает болеть. Связь между частыми недомоганиями и активными занятиями спортом кажется странной, а диетолог легко предскажет такое развитие событий и объяснит, как его избежать. Выявляя причины проблем, анализируя особенности вашего организма и наличие сопутствующих заболеваний, врач оценит риски от применения тех или иных видов лечения, диет, определит возможные нагрузки.
Недостаток витаминов
Помимо этого ни для кого не секрет, что нехватка определенных витаминов способствует снижению иммунитета. Но мало кто может диагностировать у себя, каких конкретно элементов не хватает, и как обеспечить организм достаточным их количеством, когда, например, из поливитаминов усваивается только 2-10%.
Проблемы с кожей
Проблемы с кожей сложно решить с помощью одних лишь косметических процедур. Нужно разбираться с питанием, образом жизни и сопутствующими заболеваниями. Таким образом достигается комплексный подход к изменению ситуации.
Ожирение
Если у вас не просто избыточный вес, а ожирение, то врач-диетолог поможет не только снизить вес без изнуряющих диет, но и диагностировать и сопутствующие заболевания, влияющие на течение ожирения: нарушение функции щитовидной железы, сахарный диабет, подагру, артериальную гипертензию, синдром обструктивного апноэ сна и др.
Гинекологические заболевания
Некоторые гинекологические заболевания, ассоциированные с избыточным весом (например, синдром поликистозных яичников, различные нарушения менструального цикла) по причине как избытка, так и недостатка массы тела, требуют совместной работы врача-гинеколога, диетолога, эндокринолога.
Современный инструмент в работе диетолога – биоимпедансометрия.
Это специальное исследование, которое позволяет определить изначальный процент жира в общей массе организма, затем контролировать его изменение в течение всего периода снижения веса, чтобы вес снижался именно за счет жировой массы, с минимальной потерей мышечной. Данное исследование также позволяет выявить избыток жира даже при нормальной массе тела, и наоборот (например, у профессиональных спортсменов часто большой вес за счет мышечной массы, при этом у них нормальный процент жира в организме).
Если вы действительно заботитесь о своем здоровье, консультация врача-диетолога клиники Апексмед поможет вам сделать большой шаг вперед к сохранению молодости и хорошему самочувствию. Записаться на консультацию можно по телефонам: +7(812) 313-71-31 или +7(812) 305-14-71.
С уважением , Главный врач клиники Лифляндская Л.Б.
Понравилась запись? Расскажи об этом друзьям
Скопировать ссылку
Консультация диетолога: цены, когда обращаться
Диетология является тем разделом медицины, который изучает вопросы питания здоровых и больных людей. В наше время данное направление актуально как никогда, ведь определенная часть продуктов, которые можно найти в магазине, имеют далеко неидеальный состав и пищевую ценность, а количество ресторанов быстрого питания только растет. В совокупности с гиподинамией, отсутствием физических нагрузок, регулярными стрессами, проблемы с питанием способствуют развитию ожирения, сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний и многих других проблем.
Принципы современной диетологии
Для многих людей слово «диета» означает длительный прием одного или нескольких продуктов на протяжении определенного времени. Примеры: огуречная диета, гречневая диета, кефирная диета и др. Такое «питание» никак не связано с наукой диетологией, задачей которой является восстановление нормальной работы организма, а не его разрушение. Современные принципы правильного питания включают в себя следующие пункты:
- Поступление в организм достаточного количества энергии. Суточная потребность в калориях рассчитывается индивидуально для каждого человека. За основу берется показатель основного обмена – количество энергии, которое необходимо организму для нормальной работы в условиях покоя. Эта величина зависит от возраста, пола, состояния здоровья и других индивидуальных параметров, узнать ее можно при помощи биоимпедансометрии. К показателю основного обмена добавляется коэффициент физической активности, величина которого зависит от характера выполняемой работы. Например, коэффициент физической активности для хирурга равен 1.6, соответственно, умножив это значение на величину основного обмена, можно рассчитать суточную потребность в калориях.
- Включение в рацион белков, жиров и углеводов в правильном соотношении. Белки являются важнейшим строительным материалом, составляют основу ядра клетки, межклеточного вещества и протоплазмы, обеспечивают сокращение мышц, нормальную работу иммунной системы и ферментов. Жиры являют источником большого количества резервной энергии, являются растворителями для некоторых витаминов, входят в состав клеточных мембран, хорошо сохраняют тепло, препятствуя переохлаждению организма. Углеводы являются главным источником легкодоступной энергии, а также выполняют пластическую и запасающую функции.
- Наличие всех необходимых витаминов и минеральных веществ, а также клетчатки. Без данных компонентов невозможно нормальное функционирование пищеварительных процессов, важнейших биохимических реакций в организме, поддержание нормальной микрофлоры кишечника.
- Безопасность питания. Пища, которую мы употребляем, должны быть не только полезной и вкусной, но и безопасной. Особое внимание уделяется содержанию опасных химических добавок, микроорганизмов, радиоактивных веществ, паразитов и др. Некоторые правила безопасности подразумевают определенный способ приготовления пищи, например, термическую обработку или маринование. Такие способы позволяют устранить потенциальную угрозу и сделать пищу безвредной для здоровья.
- Режим питания. Весь рацион должен быть распределен в течении дня особым образом. Оптимальное количество приемов пищи – от 4 до 6, в зависимости от образа жизни конкретного человека. Калорийность и состав пищи также зависят от индивидуальных параметров.
Эти правила помогают диетологу составит оптимальный план питания для каждого человека, но сначала специалист должен узнать, какие нарушения здоровья имеются у его пациента и какую цель потребуется достичь в процессе диетотерапии.
Когда нужна консультация диетолога
Самая очевидная причина для обращения к диетологу для консультации – наличие лишнего веса. Эта проблема является очень распространенной и очень многие люди желают от нее избавиться. Однако сделать это не всегда бывает так просто, как кажется на первый взгляд. Ожирение может быть вызвано не только алиментарными причинами, но и другими состояниями (эндокринные нарушения, стресс, генетические болезни и др.). поэтому для эффективного снижения веса необходимо установить точную причину его появления и назначить комплексное лечение, основу которого нередко составляет диетотерапия. Кроме того, консультация диетолога может потребоваться следующим категориям людей:
- Беременные женщины. Во время беременности очень важно правильно питаться, ведь развивающийся организм ребенка берет все необходимые компоненты из организма матери. Поэтому важно обеспечить достаточное их поступление и исключить те продукты, которые могут каким-либо образом навредить.
- Люди, страдающие различными заболеваниями. Многие болезни пищеварительной, мочевыделительной, сердечно-сосудистой и других систем организма требуют определенной диеты. В частности, может потребоваться исключение жареной, острой, жирной, соленой, копченой пищи, а также прибегать к щадящим методам готовки (тушение, варение, противление на пару). При нарушении работы ферментов из рациона исключается соответствующая пища, например, при лактозной недостаточности ограничивается употребление молочных продуктов. Такие же ограничения необходимы при пищевой аллергии.
- Спортсмены. Люди, которые активно занимаются спортом, должны питаться особенно. Особое внимание уделяется белковому компоненту, который необходим для нормального функционирования мышц. Кроме того, необходимо помнить о достаточном поступлении углеводов, которые являются источником энергии. Точная программа питания зависит от вида спорта, возраста и пола спортсмена, частоты тренировок и других факторов.
Нередко к диетологу обращаются совершенно здоровые люди, которые не занимаются спортом и не вынашивают ребенка. Как правило, они просят составить рацион питания на каждый день, который поможет им поддерживать свой организм в тонусе, адекватно снабжать его питательными веществами и предупреждать, тем самым, развитие заболеваний, которые связаны с погрешностями в питании (сахарный диабет, атеросклероз, метаболический синдром, авитаминозы).
В Клинике Виталис ведет прием врач-эндокринолог-диетолог, имеющий многолетний опыт работы с пациентами с избыточным весом и сопутствующими эндокринными нарушениями. В клинике можно пройти все диагностические исследования и получить консультацию врача-диетолога по вопросам коррекции пищевого поведения.
|
МЦ Династия на Репищева
ул. Репищева, д. 13 |
ул. Репищева, д. 13 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия на Литейном проспекте
Литейный пр-т, д. 55, лит. А |
Литейный пр-т, д. 55, лит. А | ||||||
|
|||||||
|
Клиника на Театральной
наб. Крюкова канала, д. 8 |
наб. Крюкова канала, д. 8 | ||||||
|
|||||||
|
Юнион Клиник на Марата
ул. Марата, д. 69-71 |
ул. Марата, д. 69-71 | ||||||
|
|||||||
|
Клиника ЭКСПЕРТ на Пионерской
ул. Пионерская, д. 63 |
ул. Пионерская, д. 63 | ||||||
|
|||||||
|
Профиклиника на проспекте Энгельса
пр-т Энгельса, д. 50 |
пр-т Энгельса, д. 50 | ||||||
|
|||||||
|
Gen87 на Суворовском проспекте
Суворовский пр-т, д. 39 |
Суворовский пр-т, д. 39 | ||||||
|
|||||||
|
Клиника Доктор Сан на Марата
ул. Марата, д. 78 |
ул. Марата, д. 78 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия на Ильюшина
ул. Ильюшина, д. 4/1 |
ул. Ильюшина, д. 4/1 | ||||||
|
|||||||
|
ЕвроМедика на Комендантском проспекте
Комендантский пр-т, д. 17/1 |
Комендантский пр-т, д. 17/1 | ||||||
|
|||||||
|
Клиника Доктора Войта на Фурштатской, 25
ул. Фурштатская, д. 25 |
ул. Фурштатская, д. 25 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия на Московском проспекте 193
Московский пр-т, д. 193/2 |
Московский пр-т, д. 193/2 | ||||||
|
|||||||
|
БалтМед на Выборгском шоссе
Выборгское шоссе, д. 40 |
Выборгское шоссе, д. 40 | ||||||
|
|||||||
|
МедЛайн на Белышева
ул. Белышева, д. 5, корп. 6 |
ул. Белышева, д. 5, корп. 6 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия в Сестрорецке
г. Сестрорецк, ул. Борисова, д. 10 |
г. Сестрорецк, ул. Борисова, д. 10 | ||||||
|
|||||||
|
Клиника медицины кожи на Ждановской набережной
Ждановская наб., д. 3 |
Ждановская наб., д. 3 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия на проспекте Энгельса
пр-т Энгельса, д. 61/2 |
пр-т Энгельса, д. 61/2 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия на Беринга
ул. Беринга, д. 27 |
ул. Беринга, д. 27 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия на Московском проспекте 73
Московский пр-т, д. 73, корп. 4 |
Московский пр-т, д. 73, корп. 4 | ||||||
|
|||||||
|
МЦ Доктор на проспекте Энтузиастов
пр-т Энтузиастов, д. 43, корп. 1 |
пр-т Энтузиастов, д. 43, корп. 1 | ||||||
|
|||||||
|
Да! на Среднем проспекте В.О.
Средний пр-т В.О., д. 17 |
Средний пр-т В.О., д. 17 | ||||||
|
|||||||
|
МЦ Гайде на Херсонской
ул. Херсонская, д. 2/9 |
ул. Херсонская, д. 2/9 | ||||||
|
|||||||
|
ДМЦ Гайде на Лиговском проспекте
Лиговский пр-т, д. 108А |
Лиговский пр-т, д. 108А | ||||||
|
|||||||
|
Клиника Монако на Морском проспекте
Морской пр-т, д. 28 |
Морской пр-т, д. 28 | ||||||
|
|||||||
|
МедЛайн на Гжатской
ул. Гжатская, д. 5, корп. 3 |
ул. Гжатская, д. 5, корп. 3 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия в Учебном переулке
Учебный пер., д. 2 |
Учебный пер., д. 2 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия на Савушкина
ул. Савушкина, д. 133, корп.1 |
ул. Савушкина, д. 133, корп.1 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия на Парадной
ул. Парадная, д. 7, корп. 2 |
ул. Парадная, д. 7, корп. 2 | ||||||
|
|||||||
|
Скандинавия на проспекте Славы
пр-т Славы, д. 52 |
пр-т Славы, д. 52 | ||||||
|
|||||||
|
Долголетие на Бронницкой
ул. Бронницкая, д. 15 |
ул. Бронницкая, д. 15 | ||||||
|
|||||||
Консультация диетолога. Бесплатно…
Приглашаем Вас на бесплатную консультацию по телефону со специалистом центра снижения веса
На бесплатной консультации по телефону Вы можете получить квалифицированную консультацию специалиста по правильному выбору программ для похудения, рекомендации по диагностики и обследованию в конкретном случае. Мы попытаемся дать советы по выбору специалистов и методик лечения. На консультации Вам расскажут о подходе наших специалистов к правильному снижению веса. Вы узнаете, как строится наша индивидуальная работа, какие программы снижения веса мы предлагаем и каким образом Вы сможете похудеть с пользой для здоровья и на долгое время без срывов закрепить результат.
На этой бесплатной консультации диетолога Вы:
- экономите время при выборе программ;
- получите рекомендации диетолога по обследованию.
- экономите время при выборе специалистов клиники снижения веса;
- познакомитесь с нашей системой снижения веса и закреплению результатов;
Длительность бесплатной консультации специалиста клиники снижения веса составляет 15 минут.
И последнее. Несмотря на обилие просветительских программ на телевидении и в печатных СМИ, следует понимать, что процесс снижения веса всегда индивидуален. Не стоит пренебрегать возможностью получения консультации диетолога при личной встрече с врачом. При том, что бесплатные консультации мы проводим весь год, число желающих получить оценку своего состояния здоровья лично у врача достаточно велико. И лучше не откладывать встречу с диетологом.
Еще раз отметим, что это бесплатная консультация диетолога, стоимость самого лечения и снижения веса по нашим программам похудения вы сможете посмотреть перейдя по ссылке.
Запишитесь на бесплатную консультацию врача диетолога, позвонив по телефонам +7 (925) 789-76-26 или оставьте заявку через сайт:
Записаться на консультациюТел: +7 (925) 789-76-26
|
СМ-Клиника на Клары Цеткин
ул. Клары Цеткин, д. 33, корп. 28 |
ул. Клары Цеткин, д. 33, корп. 28 | ||||||
|
|||||||
|
СМ-Клиника на Ярославской
ул. Ярославская, д. 4, корп. 2 |
ул. Ярославская, д. 4, корп. 2 | ||||||
|
|||||||
|
СМ-Клиника на Волгоградском проспекте
Волгоградский пр-т, д. 42, стр. 12 |
Волгоградский пр-т, д. 42, стр. 12 | ||||||
|
|||||||
|
СМ-Клиника в Старопетровском проезде
Старопетровский пр-д, д. 7А, стр. 22 |
Старопетровский пр-д, д. 7А, стр. 22 | ||||||
|
|||||||
|
СМ-Клиника в переулке Расковой
пер. Расковой, д. 14 |
пер. Расковой, д. 14 | ||||||
|
|||||||
|
СМ-Клиника на Лесной
ул. Лесная, д. 57, стр. 1 |
ул. Лесная, д. 57, стр. 1 | ||||||
|
|||||||
|
СМ-Клиника во 2-м Сыромятническом переулке
2-й Сыромятнический пер., д. 11 |
2-й Сыромятнический пер., д. 11 | ||||||
|
|||||||
|
Бест Клиник на Новочерёмушкинской
ул. Новочерёмушкинская, д. 34, корп. 2 |
ул. Новочерёмушкинская, д. 34, корп. 2 | ||||||
|
|||||||
|
Бест Клиник в Спартаковском переулке
Спартаковский пер., д. 2, стр. 11 |
Спартаковский пер., д. 2, стр. 11 | ||||||
|
|||||||
|
Бест Клиник на Ленинградском шоссе
Ленинградское шоссе, д. 116 |
Ленинградское шоссе, д. 116 | ||||||
|
|||||||
|
МедикСити на Полтавской
ул. Полтавская, д. 2 |
ул. Полтавская, д. 2 | ||||||
|
|||||||
|
Поликлиника.ру в 1-м Смоленском переулке
1-й Смоленский пер., д. 17, стр. 3 |
1-й Смоленский пер., д. 17, стр. 3 | ||||||
|
|||||||
|
Лечебный Центр на Тимура Фрунзе
ул. Тимура Фрунзе, д. 15/1 |
ул. Тимура Фрунзе, д. 15/1 | ||||||
|
|||||||
|
Спектра на Герасима Курина
ул. Герасима Курина, д. 16 |
ул. Герасима Курина, д. 16 | ||||||
|
|||||||
|
МЦ в Марьино на Люблинской
ул. Люблинская, д. 104 |
ул. Люблинская, д. 104 | ||||||
|
|||||||
|
Центравиамед на проспекте Академика Сахарова
пр-т Академика Сахарова, д. 7 |
пр-т Академика Сахарова, д. 7 | ||||||
|
|||||||
|
Медицина 24/7 на Автозаводской
ул. Автозаводская, д. 16/2 |
ул. Автозаводская, д. 16/2 | ||||||
|
|||||||
|
СМ-Клиника на Ярцевской
ул. Ярцевская, д. 8 |
ул. Ярцевская, д. 8 | ||||||
|
|||||||
|
МЦ Можайка 10 на Можайском шоссе
Можайское шоссе, д. 10 |
Можайское шоссе, д. 10 | ||||||
показать еще 1 цену |
|||||||
|
Клиника реабилитации на Ефремова
ул. Ефремова, д. 12, корп. 2 |
ул. Ефремова, д. 12, корп. 2 | ||||||
|
|||||||
|
СМ-Клиника на Маршала Тимошенко
ул. Маршала Тимошенко, д. 29 |
ул. Маршала Тимошенко, д. 29 | ||||||
|
|||||||
|
К+31 Петровские ворота
1-й Колобовский пер., д. 4 |
1-й Колобовский пер., д. 4 | ||||||
|
|||||||
|
Центравиамед в Томилино
пос. Томилино (Московская область), ул. Гаршина, д. 26, стр. 152 |
пос. Томилино (Московская область), ул. Гаршина, д. 26, стр. 152 | ||||||
|
|||||||
|
Исида в Мытищах
г. Мытищи (Московская область), Олимпийский пр-т, д. 15, корп. 4 |
г. Мытищи (Московская область), Олимпийский пр-т, д. 15, корп. 4 | ||||||
|
|||||||
|
Медикал Он Групп в Балашихе
г. Балашиха (Московская область), ул. Советская, д. 42 |
г. Балашиха (Московская область), ул. Советская, д. 42 | ||||||
|
|||||||
|
Поллианна в Мытищах
г. Мытищи (Московская область), ул. Семашко, д. 10, корп. 1 |
г. Мытищи (Московская область), ул. Семашко, д. 10, корп. 1 | ||||||
|
|||||||
|
Лексмед в Одинцово
г. Одинцово (Московская область), ул. Маршала Толубко, д. 3, корп. 4 |
г. Одинцово (Московская область), ул. Маршала Толубко, д. 3, корп. 4 | ||||||
|
|||||||
|
Медикал Он Груп в Подольске
г. Подольск (Московская область), ул. Пионерская, д. 14 |
г. Подольск (Московская область), ул. Пионерская, д. 14 | ||||||
|
|||||||
|
Эндомедис в Мытищах
г. Мытищи (Московская область), ул. Благовещенская, д. 3 |
г. Мытищи (Московская область), ул. Благовещенская, д. 3 | ||||||
|
|||||||
|
Центр реабилитации ЕМЦ в Жуковке
д. Жуковска (Московская область), Рублево-Успенское шоссе, д. 187 |
д. Жуковска (Московская область), Рублево-Успенское шоссе, д. 187 | ||||||
|
|||||||
Консультация диетолога: Приемы эффективного похудания
Вы уже перепробовали массу диет, но ничего не помогает? Решили, что никогда не победите в борьбе с лишним весом, хотя в ход шли и старинные и новейшие методы? Возможно, вам просто не хватало совета специалиста. WOMAN.RU провел он-лайн консультацию с настоящим экспертом похудания, который ответил на вопросы худеющих и желающих похудеть на форуме.
Консультация, проходившая с 4 по 10 июня, еще раз показала, что тема похудания актуальна и сегодня. За неделю было задано около 90 вопросов.
На них отвечал Михаил Гинзбург, диетолог, доктор медицинских наук, автор ряда научно – практических руководств, изобретений и аналитических статей по проблеме избыточного веса.
Мы публикуем ответы на лучшие вопросы:
Вопрос: Уважаемый Михаил! Считаете ли Вы, что есть действительно эффективные диеты? Насколько верна информация о том, что по окончании диеты организм «наверстывает свое» и начинает запасать припасы с удвоенной силой? Ирина Пугачева
Ответ: Ирина, на мой взгляд, большинство диет, это билет в одну сторону. Большинству из похудевших не удается удержать результат даже в течение 6 месяцев. Кстати, по статистике, лишь 5% пользователей удовлетворены эффектом диеты, то есть похудели на сколько и хотели, не затратив при этом лишних усилий. И это не потому, что мы слабые и безвольные, а потому, что человеческий организм и человеческая психика реагируют на диеты закономерным образом – снижением расхода энергии, упадком сил, депрессией, срывом.
Вопрос: Периодически ловлю себя на том, что не могу остановиться, когда вижу условно вкусненькое. Условно – потому, что есть вещи гораздо более вкусные для меня (то, что я люблю), а это какое-то стереотипное вкусненькое – конфеты, например. Я знаю, что мясо люблю больше. Но конфета – да, вкусно, но не настолько, чтобы съесть десяток подряд. Причем я понимаю, что пятая конфета уже невкусная, однако она не дает мне покоя – и вот фантик разворачивается и содержимое отправляется в рот. Как бы договориться с собой этого не делать? Марина
Ответ: Марина! Обычно человек существует между крайностями. Он то пытается запретить себе что-то, скажем, конфеты, то срывается и съедает их сразу много. Это закономерное действие запрета – через какое-то время состояние становится невыносимым, наступает срыв. Гораздо перспективнее золотая середина – есть тех же конфет или чего-то другого поменьше. Причем, не меньше, чем хочется, а просто меньше. Эта задача имеет вполне посильное решение. Например, старайтесь есть те же конфеты, когда вы сыты. Ешьте их медленно, смакуя. Если чувствуете, что съели бы еще одну, попробуйте сделать небольшую паузу. И так далее. Дело в том, что не существует ни одного продукта, который самим фактом своего присутствия мешал бы человеку худеть. Все определяют количества.
Вопрос: Доброго времени суток, Михаил! У меня к Вам вопрос по поводу диеты «сельдерейный суп для похудения». Диета состоит из 7 -ми дней, потом её можно повторять. Суп данный нужно есть столько раз в день, сколько испытываешь чувство голода. Плюс к этом супу каждый день добавляется ещё что – либо, например суп+фрукты ( первый день), суп+овощи ( второй день) и т.д. Скажите, насколько эта диета НЕ вредна? Заранее благодарна за ответ… Натали
Ответ: Это плохая диета. Выраженный дефицит белка, что очень быстро приведет к снижению иммунитета, проблемам с кожей, мышцами и т.д. Во-вторых – обилие так называемых экстрактивных веществ – органических кислот, которые будут выраженно стимулировать секрецию желудка. Голод и риск язвенной болезни обеспечен. И самое главное, даже если удастся что-то сбросить, все сброшенное немедленно вернется, скорее всего, с довеском.
Вопрос: Здравствуйте. Мне 17,5 лет. При росте 172 я вешу 69 кг. При чём буквально за 3 месяца (ноябрь, декабрь, январь) я поправилась на 9 кг. Каким образом можно сбросить вес? Возможно ли похудеть до 60? Проблема в том, что у меня телосложение не очень худое, но и не толстое. Просто мощная кость. Но ведь если я за такой короткий срок поправилась на 9 кг, это же не кость увеличилась, а лишние жировые отложения появились. Ходила на сеанс массажа, не помогло. На диетах сидела, но не долго, по неделе. Худела на 1-2кг. Потом снова набирала вес. Ирина
Ответ: Ирина! Самое лучшее вам сейчас направить усилия не на снижение, а на поддержание веса – уменьшить относительное количество потребляемых жиров, посильно ограничить сладости, делать тонизирующие упражнения. Если в этой тактике быть достаточно последовательным, она приведет к снижению веса примерно на 1-2 кг в месяц. Но зато это будет стойкий результат. В противном случае короткие мучительные диеты, которые вы пытаетесь соблюдать и последующие срывы будут вести к НЕУКЛОННОМУ ПОВЫШЕНИЮ ВЕСА
Вопрос: Здравствуйте, Михаил! Мне 23 года, при росте 150 см, я вешу 54 кг. Больше нет ни сил, ни желания сидеть на диетах! Килограммы возвращаются, не только сброшенные, но и дополнительные. Сейчас хочу восстановить обмен веществ, научиться правильно питаться, не переедать и конечно же похудеть. Как всего этого достичь одновременно? Я понимаю, что это каждодневный труд не одного и не двух месяцев….но все же. Вы не могли бы мне посоветовать с чего начать, какой-нибудь план к действию. А еще хотела спросить, полезны ли разгрузочные дни (раз в месяц), весь день на чае и воде? Анна
Ответ: Разгрузочные дни часто ведут к срывам и длительному нарастанию веса. Причем, организм порой так пугается, что бывает трудно усадить его на самую щадящую диету. Плюс при разгрузочных днях типа вашего высока вероятность проблем с желудком. Да и такой пусть непродолжительный голод часто ведет к ослаблению организма снижению иммунитета и присоединению какого-нибудь простудного заболевания. Что касается вопроса «С чего начать?» самое лучшее начать с чтения соответствующей литературы, определения круга важных для себя вопросов и поиска на них ответов.
Вопрос: Мой рост 165 см. Вес 57 кг. похудеть хочу до 50! КАК!? Я еще в феврале весила все 60 сидела месяц на «кремлевке» за месяц ушло килограмма 4. На «кремлевке» худеется легко, но реально она мне не пошла – постоянно плохое настроение (согласитесь уж лучше быть толстой и веселой чем мрачной худышкой). Но вот 1 килограмм вернула на сегодняшний день. Вообще меня диеты бесят, если честно. Может мне на таблетках попробовать похудеть? Я попробовали попить хитозан, он вроде как жир абсорбирует. Эффекта – ноль. Радуга
Ответ: Не соглашусь, что на Кремлевке худеется легко. Было бы так, не было бы проблемы. Сами же видите, переносимость этой диеты плохая. Мозг голодает в отсутствии углеводов. Большая часть сброшенного приходится на воду, связанную с запасом углеводов. Уменьшается запас, уменьшается и содержание воды, восстанавливается запас, с ним вместе приходит и вода. Нет особого смысла и в добавках. Если они и оказывают эффект, то чисто психологический. Мне кажется, вам подошло бы сочетание маложирного питания и тонизирующих упражнений. Только не надо нереальных целей. У вас вполне нормальный вес. Может быть, пару килограммов и можно сбросить, но не больше.
Вопрос: Уважаемый Михаил! Моему ребенку уже 1.5, а я никак после родов не могу избавиться от лишнего веса. Еду свела до минимума, исключила сахар и хлеб. Вечером, когда особенно хочется есть, жую морковь. Но весы меня не радуют. Может, здесь дело в гормональном настрое организма? Во время беременности организм поправляется, и после родов его трудно остановить. После родов набрала еще 5 килограмм и вешу больше, чем была во время беременности. Чувствую, что превратилась в какую-то бабу. Возможна ли здесь генетическая предрасположенность? Как восстановить гормональный баланс после родов, так, чтобы сбросить лишний вес и лишнюю жидкость. Я бы хотела избавиться от 30 кг. Мой вес – 90. Рост 164 см. Наташа
Ответ: Причины такой фиксации веса в большей степени психологические. Женщина становится солидной, осанистой, она уже не девочка, она мама. Возможно, в этом поведении есть глубинные инстинктивные механизмы. Вашему ребенку ведь лучше, что бы вы были большой, теплой и спокойной. Посоветовал бы активизироваться. На сколько удастся, вернуться к активной социальной жизни (естественно, не во вред вашему маленькому), обязательно прогулки, оздоровительная ходьба, тонизирующие упражнения, нормализация сна и маложирное питание.
Вопрос: Михаил, Вы можете дать общие рекомендации с чего начать процесс похудения? Ненавижу свое теперешнее отражение в зеркале и просто хочу носить свой прежний гардероб, а не мешки прикрывающие жирные бока! Меня очень интересуют эти самые «более продуманные, гуманные и эффективные способы». Очень! И еще вопрос про “не есть после 6-ти”….прочитала что Пушкина за 3 месяца скинула таким образом 25 кг. Это реально? Тати
Ответ: Начните с того, что ограничьте, на сколько удастся, потребление жиров и более рационально относитесь к лакомствам. Например, ешьте их только тогда, когда сыты, ешьте их медленно, смакуя, наслаждаясь вкусом. По поводу ненависти к себе, это очень плохой помощник в похудении. Худеть лучше с любовью и бережным отношением к себе. Ненависть чаще ведет к полноте. От ненависти хочется спрятаться, и, образно говоря, лишний жирок и лакомая пища, вполне сносная защита от такой ненависти. Согласитесь, водка тоже защищает, но каковы последствия?! По поводу «Не есть после 6», которые кому-то в чем-то помогли. Попробуйте. Только если возьметесь, придерживаться этой нормы лучше всю жизнь. У меня здесь есть параллель с лотерейкой. Можно в лотерею выиграть автомобиль? Можно. Но если тысяча человек купят билетики, вряд ли среди них найдется хоть один, кто выиграет. Тоже и с подобного рода методами. Одному из тысячи может быть и поможет.
Вопрос: Мой рост 176см, за последние полгода я поправилась с 56 до 63кг., как вернуть прежний вес не знаю. Раньше я делала ежедневные пробежки, ездила на велосипеде и плавала, а сейчас из-за учёбы у меня абсолютно нет времени ни на какие физические нагрузки. Я решила попробовать сесть на диету, но как-то страшновато, так как не знаю, какие могут быть последствия, да и большинство диет включает мясо или рыбу, а я это не ем. Ещё я обратила внимание на то, что в магазинах продаётся множество антицеллюлитных средств, которые обещают чуть ли не моментальное действие, благодаря им действительно можно похудеть, или они избавляют от апельсиновой корки, а не от лишних кг? Заранее большое Вам спасибо! Алёна
Ответ: Антицеллюлитные кремы повышают тонус кожных мышц (на какое-то непродолжительное время) и тем самым сглаживают неровности кожи. Соблюдать диеты вам нет необходимости. У вас и так нормальный вес. Кстати, такое вот стремление снижать вес в рамках нормального – настораживающий симптом угрожающей нервной анорексии. Может быть, вам поработать с психологом? Это помогло бы вам повысить самооценку при данных пропорциях и тем самым убрать лишний страх полноты.