Купила обруч, а крутить не умею.
Купила обруч, а …
10 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Методика, описанная 4ым мне не оч понятна =)) лично я училась так – просто крутануть надо посильнее его, чтоб он по инерции хоть полкруга пролетел и потом активно шевелить талией, бедрами или чем там еще =)) все получится, главное практика
#6
#7
#8
#9
#10
Новые темы за сутки:
Какие девушки на ваш взгляд более привлекательны?
7 ответов
Как перестать комплексовать по поводу роста?
7 ответов
Красота.
Красивые ли параметры фигуры?6 ответов
Как мужчины относятся к ушкам спаниеля?
23 ответа
Не люблю худых худых женщин
23 ответа
Осложнения после пилинга
2 ответа
норма или нет?
4 ответа
Парня не устраивает моя фигура
34 ответа
Рост 164, вес 63
19 ответов
Одна грудь меньше другой
9 ответов
Красивые ли параметры фигуры?Популярные темы за сутки:
Парня не устраивает моя фигура
34 ответа
Не люблю худых худых женщин
23 ответа
Как мужчины относятся к ушкам спаниеля?
23 ответа
Оцените пожалуйста мои руки(кисти)
22 ответа
Рост 164, вес 63
19 ответов
Одна грудь меньше другой
9 ответов
Испортила кожу эпилятором
8 ответов
Какие девушки на ваш взгляд более привлекательны?
7 ответов
Складки в области подмышек
7 ответов
Как перестать комплексовать по поводу роста?
7 ответов
Следующая тема
Формы половых губ.
Какие длжны быть.358 ответов
Какие длжны быть.Предыдущая тема
Потеют мышшшки!!!
71 ответ
Узнаем как крутить правильно обруч, чтобы похудеть
Как же хочется иметь тонкую талию и плоский живот… Но порой кажется, что достичь этого можно лишь изнуряя свой организм жесткими диетами и сложными физическими упражнениями. В действительности же все оказывается иначе. Конечно, некоторые ограничения в питании пойдут вам в плюс, а вот что касается регулярных тренировок, то существует весьма хороший способ. Ним является проверенный не одним поколением хулахуп (обруч). Это самый простой и наиболее приятный путь к похудению, не требующий особых финансовых затрат. Только необходимо выяснить, как крутить правильно обруч.
Преимущества занятий с обручем
Ежедневные тренировки около 5-15 минут должны войти в привычку, тогда ощутимый результат будет заметен уже через пару-тройку месяцев. Многие считают, что хулахуп давит на внутренние органы.
Но беспокоиться в этом отношении не стоит, поскольку мышцы пресса и поясницы надежно их защищают.
Если вы знаете, как крутить правильно обруч, тогда вот список преимуществ от ваших тренировок:
- происходит сжигание калорий;
- укрепляется вестибулярный аппарат;
- тренируется дыхание и работа сердечно-сосудистой системы.
Выбираем личный тренажер
Необходимо выбрать хулахуп, который будет идеально подходить именно вам. Это не менее важно, чем знать, как крутить правильно обруч.
На начальном этапе, пока у вас еще не получается крутить обруч, достаточно будет обычного металлического или пластмассового снаряда. К тому же легкий вес хулахупа предотвратит появление синяков. Затем можно приобрести утяжеленный обруч весом 0,5-2 кг. За счет более высокой нагрузки он активнее сжигает жировые отложения.
Дома очень удобно использовать складной хулахуп. В рабочем состоянии он ничем не отличается от обычного. Его легко хранить, если у вас не слишком много свободного места, поскольку после занятия его можно будет сложить вдвое или даже вчетверо.
Но самым эффективным считается массажный хулахуп, на внутренней стороне которого имеются вращающиеся шарики. Они активно массируют мышцы спины, живота, бедер и ягодиц. Многие не имеют понятия о том, как правильно крутить обруч массажный. В результате часто возникают различного рода травмы, требующие госпитализации. А вместо плоского живота дамы зарабатывают разрывы косых мышц пресса и ужасные синяки, не говоря уже о более серьезных последствиях.
Как правильно тренироваться
Для высокой эффективности занятий потребуется не только профессиональный хулахуп, необходимо еще и знать, как крутить правильно обруч. Перед тренировкой следует немного разогреть мышцы, выполнив несколько элементарных скручиваний или наклонов.
Исходная позиция: ноги на ширине плеч, спина прямая. Сохранять это положение необходимо и во время тренировки. Если будет сложно удерживать равновесие, выставьте вперед ногу. Теперь наденьте обруч на талию и прижмите к спине. Правой рукой бросьте его в левую сторону, а корпус подайте вправо или наоборот.
Если обруч станет падать во время тренировки, увеличьте скорость вращения. Эффект от упражнения повышается, если мышцы спины и пресса будут напряжены во время вращения обруча. К тому же так вы избежите различного рода травм. Чтобы обойтись без синяков, надевайте плотную одежду, лучше даже обмотать талию шарфом.
Обращайте внимание на свое дыхание, не задерживайте его. Вращать обруч следует всем корпусом, в процессе должны быть задействованы все группы мышц. Не занимайтесь на полный желудок, подождите, пока после приема пищи пройдет хотя бы час.
Если вы овладеете приемами в совершенстве и превратите занятия в систему, то стройность и легкость, достойная цирковых гимнасток, вам обеспечена.
Я НЕ МОГУ КРУЖИТЬ!» — Почему ты только ДУМАЕШЬ, что не сможешь | Мелисса Стоквелл
Я постоянно слышу это, когда разговариваю с людьми, которые «не умеют» крутить обруч. Они говорят это во всех смыслах.
«Я никогда не смог бы делать то, что делаете вы»
«Я не умею крутить обруч»
«Я не делал этого с детства, поэтому не могу сейчас»
«Я бы никогда не стал
«Я слишком стар и толст для этого»
«Я недостаточно гибок для этого»
«Парни так не двигаются»
«Только дети могут это делать»
«Взрослые не должны так делать»
… и так далее!
Я здесь, чтобы рассказать вам о 5 основных причинах, почему эти оправдания просто не работают!
Ты только ДУМАЕШЬ, что не сможешь! Приготовьтесь к проверке реальностью!
1.
ВЫ ДВИГАЕТЕ ТЕЛО ПО КРУГАМ
Первое, чего люди не понимают в отношении обруча на поясе (иногда называемого хулахупом), это то, что вы НЕ ДВИГАЕТЕ свое тело по кругу, чтобы удерживать обруч движущийся. Вы ДОЛЖНЫ делать горбатые движения туловищем и бедрами!
Будь то движение вперед-назад, из стороны в сторону или движение “тяни-толкай”! Обруч — единственное, что будет двигаться по кругу. Вы должны двигаться вперед-назад или из стороны в сторону. Или вы можете использовать сочетание как спереди назад, так и сбоку, что я и делаю!
См. рисунок (я нарисовал в Paint) ниже, чтобы помочь вам.
2. ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПЯЛЬЦА
Второе, о чем люди не знают, это то, что работают только определенные пяльцы! Если вы взрослый и все еще пытаетесь использовать обруч из Walmart, Target, Dollar Store или другого универмага, вы используете обруч KIDS. Вы уже не ребенок, и эти обручи вряд ли сработают для вас по нескольким причинам. Я перечислю их, а затем объясню.
Обруч слишком маленький, слишком легкий или слишком скользкий.
Слишком маленький?
Причина, по которой я говорю, что обруч может быть слишком маленьким, заключается в том, что все люди имеют разный размер и форму. Маленькая миниатюрная женщина с очень тонкой линией талии может добиться успеха с детским обручем, но это может быть потому, что ее талия такого же размера, как талия ребенка. На семинаре мне пришлось учить маленькую 5-летнюю девочку, как крутить обруч с большим 40-дюймовым обручем для взрослых. Большинству взрослых нужен обруч большего размера, чтобы соответствовать их большей талии. Чем больше ваша талия, тем больше должен быть обруч. Некоторые говорят, что обруч должен доставать до пупка. Это не точно, потому что у многих высоких людей узкая талия, а у многих невысоких людей талия широкая. Размер талии – лучший способ определить размер обруча.
Моя ученица Эшли держит мой самый большой обруч в классе! Это 50 дюймов! Даже если у вас тонкая талия и вы начинаете с маленького обруча, это может не сработать.
Даже если у вас большая талия и вы начинаете с большого обруча, это тоже может не сработать. Все зависит от других факторов, которые будут объяснены в оставшейся части этой статьи.
Слишком легкий?
Причина, по которой вам может понадобиться более тяжелый обруч, заключается в том, что он прилипает к вам во время движения и из-за того, насколько медленно он движется. Легкий маленький обруч вряд ли утонет в вас и задержится. Скорее всего, он коснется вашей талии, не хватаясь за нее, быстро развернется один или два раза и упадет.
Тяжелый обруч немного глубже вонзится в ваше тело и даст ему возможность держаться, пока он вращается вокруг вас медленнее. См. рисунок.
Остерегайтесь, потому что более тяжелые обручи могут вызвать у вас синяки быстрее, чем другие, из-за того, насколько глубоко они вдавливаются в вашу кожу и ткани. Если вы получили синяки, дайте синякам зажить, прежде чем продолжать. Приобретите гель арники в магазине, чтобы облегчить боль и ускорить заживление синяков.
Его можно найти рядом с мазями с антибиотиком (неоспорином).
Слишком скользко?
Все обручи для универмагов поставляются без ручки. Обручи, которые вы покупаете на веб-сайтах, посвященных обручам, на etsy или в других специализированных магазинах, дадут вам возможность наклеить липкую ленту на обруч. Лента называется клейкой лентой или лентой с шипами. Некоторые магазины предлагают шлифовку, вощение или специальную липкую ленту 3M, которая действительно держится! Клейкая лента представляет собой смесь ленты и ткани, и она прилипает к одежде и коже намного лучше, чем скользкий, обычный пластиковый обруч. На картинке ниже показано, как выглядит лента для захвата. (В розовом, оранжевом, зеленом и желтом цветах.)
Фото предоставлено Caroleeena’s Circles of Joy Если вы абсолютно не можете позволить себе обруч с липкой лентой или купить рулон липкой ленты, вам следует попытаться достать хоккейную ленту или прозрачную медицинскую ленту. Их довольно легко найти во многих магазинах, таких как Walmart.
3. ВЫ НЕ МОТИВИРОВАНЫ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ
Одна из главных причин, по которой люди терпят неудачу, заключается в том, что им все равно, получат они это или нет. Если у вас действительно нет желания учиться и развивать этот новый талант, вы не добьетесь успеха. Добьются успеха только те, у кого есть неподдельный интерес к обручу. Остальные воспримут это как временное облегчение от скуки. Вы должны УВАЖАТЬ пяльцы за прекрасную, удивительную форму искусства. В противном случае вы, вероятно, в конечном итоге уволитесь, прежде чем многому научитесь.
Если вы ищете причины, чтобы увлечься хупингом, просто проведите время со страстными хуйнерами. Они покажут вам, насколько они счастливы и насколько это может быть здорово и удивительно. Посмотрите видео на YouTube о профессиональных хуперах и танцорах с обручем. Исследуйте большое количество преимуществ обруча. Вы можете быть очень удивлены!
4. ОСУЖДЕНИЕ
Большую часть времени люди, интересующиеся игрой в обруч, будут судить себя прежде, чем их осудят другие.
Вы должны решить, говорите ли вы сами себе негативные вещи или это действительно другие люди. Чаще всего другие люди полностью поддерживают хупинг. ВЫ тот, кто вас останавливает?
В вашей жизни могут быть люди, которые не поддерживают вас и осуждают. Если вы боитесь, что они будут смеяться над вами и обескураживать вас, когда вы будете играть в обруч, вас ждут трудные времена. Вы не можете позволить им напугать вас. Если это вообще возможно, вы можете полностью исключить их из своей жизни. Любой, кто причиняет вам боль, может не принадлежать вашей жизни. Вы должны сделать это для себя. Не позволяйте другим контролировать ваши жизненные решения.
Игра в обруч быстро меняет образ жизни, делая вас счастливее, здоровее и другим, чем раньше. Возможно, пришло время внести серьезные изменения. Скорее всего, обруч — не единственное, от чего вас пытаются помешать. Лучше всего пресечь это в зародыше СЕЙЧАС.
Загляните внутрь себя и скажите: «Я стану счастливее и сделаю это для себя, несмотря на то, что могут подумать другие».
5. ВЫ НЕ ПРОШЛИ ЗАНЯТИЕ ИЛИ УРОК
Не недооценивайте силу инструктора. Обычно вы не встретите кого-то, кто пытается заниматься балетом, гимнастикой или карате самостоятельно. Это действительно требует инструктора с опытом. Многим занятиям с обручем МОЖНО научиться самостоятельно и научиться на YouTube. Однако не все созданы для того, чтобы делать это в одиночку. Некоторые ученики не могут учиться без того, чтобы кто-то помогал им двигать руками и выяснял, почему они делают движения неправильно. Вы можете хотеть учиться с кем-то, у кого был по крайней мере год полевого опыта, обучающего студентов, как запялить.
У инструкторов есть опыт в знании всех причин, по которым конкретное движение или трюк не удается. Скорее всего, они смогут сказать вам, что пошло не так, еще до того, как вы попробуете это сделать. Их работа заключается в том, чтобы убедиться, что вы преуспеете. Пусть они делают свою работу.
Теперь вы чувствуете себя более уверенно? Я надеюсь, что это так!
Поддержите свою мотивацию и азарт, подписавшись на получение обновлений с этого сайта! Мы обязательно вас развлечем и мотивируем!
Почему моя вышивальная машина не распознает мои пяльцы? |
размещено на
Вы готовы вышивать, а вышивальная машина не распознает пяльцы? Он продолжает говорить «Прикрепите правильный пяльцы».
Вышивальные машины были умными с самого первого дня или, по крайней мере, когда машины могли принимать пяльцы разных размеров. Разработчики вышивальной машины придумали защитную сетку, чтобы пользователи случайно не надели пяльцы неправильного размера.
Машины разных марок имеют немного разные способы определения размера пялец, установленных на машине, перед началом вышивания. В конце концов, это спасает вышивальщиц от вышивальной катастрофы.
НО… если пользователи не сообщат машине, какие пяльцы они на самом деле используют, машина откажет им в праве вышивать, пока они не решат проблему.
Как вышивальная машина узнает, какие пяльцы на машине?Пяльцы имеют выемки или кронштейны разного размера, чтобы машина могла определить, какие пяльцы прикреплены. Если установлены пяльцы неправильного размера, машина не будет вышивать.
Пяльцы Pfaff и Husqvarna имеют кронштейны разных размеров для машины, чтобы облегчить идентификацию прикрепленных пялец, как показано здесь.
Вышивальные машины Bernina имеют разное количество насечек или горок, которые помогают машине распознавать размер пялец.
Пяльцы Bernina имеют горные выемки, чтобы сообщить машине, какой пяльцы прикреплены. Магнитные пяльцы и стандартные пяльцы Наиболее распространенная проблема, с которой мы сталкиваемся в последнее время, связана с вышивальными машинами Husqvarna Viking и Pfaff.
Пользователи выбирают пяльцы с буквой «М» рядом с размером. «М» означает МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ или МАГНИТНЫЙ обруч. Если вы используете стандартные пяльцы, обязательно выберите пяльцы БЕЗ буквы «М».
Совет владельцам вышивальных машин высокого класса…
Составьте свой собственный список пялец.
Единственное, что вам нужно помнить, когда вы покупаете новый пяльцы, вы должны добавить его в «список пяльцев». Зайдите в НАСТРОЙКИ и найдите, где находится список пялец. Это видео поможет вам настроить свой личный список пяльцев.
Эти машины имеют сокращенный список пялец. Если пяльца нет в списке, вы не сможете его использовать.
Печальная история …Я продал владельцу Husqvarna Viking Jade 35 пяльцы 170 x 100, а затем пришлось вернуться и вернуть их, потому что их не было в списке пялец.
Я этого не знал, пока не посмотрел сокращенный список обручей на этих двух машинах. Перед покупкой убедитесь, что пяльцы указаны в списке вашей машины.
Совет для владельцев Bernina: Пяльцы необходимо выбрать до их прикрепления к вышивальному блоку. Если установлены не те пяльцы, машина не пропустит вас в зону вышивания.
Кроме того, если пяльцы прикреплены не полностью, то есть не было двойного щелчка, Bernina не сможет прочитать неровности (представьте, что пяльцы понимают шрифт Брайля), чтобы машина могла распознать, какой размер пяльцев прикрепляется.
Освойте свою вышивальную машину СЕГОДНЯ! Ознакомьтесь с нашим 5,5-часовым онлайн-курсом Embroidery Essentials, который поможет вам освоить вышивальную машину с помощью серии из 15 различных техник вышивания.