Кремлин диета ру: Блоги и отзывы о кремлевской диете: – Кремлевская Диета рецепты с баллами, блюда до 20 баллов
Блоги и отзывы о кремлевской диете:
Основная идея кремлевской диеты состоит в возможности похудения без резкого ограничения рациона питания. В начале диеты придется существенно ограничить употребление фруктов, овощей, соков, которые содержат большое количество углеводов. Естественно, это не так просто, но с другой стороны красота требует жертв.
В чем основной принцип кремлевской диеты? Каждому продукту присваивается некоторое количество баллов (условных единиц — у.е. или углеводов в граммах на 100 гр продукта). Замечательно то, что можно питаться практически всем, ограничивая лишь некоторые продукты. Разрешено употребление мысных продуктов, птицы, яиц и даже алкогольных напитков.
Что можно есть на КД? Да практически любые продукты, т.к. диета относится к щадящим и не имеет строгих запретов. Но при этом необходимо помнить о «стоимости» каждого съеденного продукта и учитывать её при составлении нового меню. Какие же продукты рекомендуются, а от каких следует воздержаться или существенно ограничить?
Кремлевская диета, как и многие другие системы питания, подходит не всем людям. Для отдельных категорий людей, которые в силу состояния здоровья не могут перейти на низкоуглеводное питание, имеются ограничения.
Миллионы лет на протяжении практически всего своего развития человечество питалось мясом диких животных и растительной пищей. Сельским хозяйством люди начали заниматься лишь 10 тыс. лет назад и только тогда человек начал потреблять больше крахмала в форме картофеля и круп. Истина же в том, что 99,99% наших генов сформировано до сельскохозяйственной эры и фактически наши тела так и остались телами охотников-собирателей.
Прежде чем приступить к диете, следует хорошенько подумать, действительно ли вам необходимо сбросить вес. Для расчета оптимального веса можно использовать различные формулы. Раньше нормальным считался вес, равный росту минус 100. Конечно, для быстрого, приблизительного расчета эта формула подходит и сейчас. Но она не учитывает личных особенностей человека, например его возраст и конституцию. Поэтому для оценки веса в настоящее время применяется так называемый индекс массы тела (ИМТ)
Если вы твердо решили похудеть, важно поставить цля себя цель, к которой вы будете стремиться, — проще говоря, выяснить, сколько вы должны весить. Если вы набрали вес недавно, то разумно было бы вернуться к прежним показателям. А что делать тем, кто давно страдает от избыточного веса? Для решения этого вопроса воспользуйтесь расчетными формулами, которые указывают идеальный вес и его допустимые пределы. И помните: никто лучше вас не знает, чего именно вы можете достичь при разумных усилиях, при каком весе вы чувствуете себя наилучшим образом и довольны ли вы своей фигурой!
Вариант программы кремлевской диеты, на основе диеты Аткинса. Описывается первый — самый сложный этап кремлёвской диеты длительностью 2 недели. Рекомендации по выбору продуктов питания и организации системы питания.
Мифы и ложные выводы о низкоуглеводных диетах, в том числе и о кремлевке. Статья последовательно развенчивает наиболее стойкие из них. Приводятся доводы и факты, подтверждающие ложность мифов.
Прежде чем сесть на кремлевскую диету желательно ознакомиться с рядом моментов, которые не рекомендуется совершать. Очень часто, пытаясь сбросить вес, люди совершают ошибки. Мы обобщили десять наиболее распространенных из них.
В статье даются очень важные рекомендации по применению кремлевской диеты, которые могут сделать диету более комфортной, эффективной и безопасной.
Таблица кремлевской диеты, таблица баллов продуктов и блюд
Все продукты и блюда (2044 шт.)
Абрикос
Баллы: 10.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Авокадо
Баллы: 7.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Аджика
Баллы: 5.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Азу
Баллы: 10.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Айва
Баллы: 9.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Алыча
Баллы: 6.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ананас
Баллы: 10.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Антрекот
Баллы: 1.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Апельсин
Баллы: 8.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Арахис
Баллы: 9.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Арбуз
Баллы: 5.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баклажан
Баллы: 7.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Банан
Баллы: 21.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баранки
Баллы: 70 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Барбарис
Баллы: 7.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Бекон
Баллы: 0 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Бифштекс
Баллы: 1.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Бобы
Баллы: 8.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Бренди
Баллы: 0.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Брусника
Баллы: 9.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Брюква
Баллы: 8.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Бублик
Баллы: 70 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Все рецепты блюд (257 шт.)
|
Кремлевская диета – Как похудеть на кремлевской диете, рецепты, отзывы
Как известно, самая обсуждаемая тема в любом коллективе, где количество женщин более одной, — это красивая фигура. А самая популярная диета этого сезона — Кремлевская диета.
Никакая диета не станет популярной, если она не позволяет достичь желаемого результата. Нет ни одного человека, который не сбросил бы лишние килограммы, придерживаясь рекомендаций Кремлевской диеты, другой вопрос, если вы их придерживаетесь не всегда и кое-как.
Супы, салаты, мясные и рыбные блюда, алкоголь и даже выпечка — где вы еще найдете такое меню! Кремлевская диета великолепно подходит для тех женщин, которые не только сами мечтают избавиться от лишнего веса, но и незаметно и тактично хотят склонить к этому своих близких, не ломая их трепетного отношения к еде как, удовольствию.
Большинство диет, предлагаемых сегодня изнуренным борьбой с лишним весом, в реальной жизни мало выполнимы. Если вы работаете, если ваши близкие упорно не хотят питаться вареной морковкой и капустой, если вы готовите для всей семьи завтраки, обеды и ужины — соблюдение диеты является настоящим испытанием для вашей психики. Неговоря, уже о результатах.
Любое насилие над собой чревато срывами. Именно поэтому почти 99% всех похудевших не просто возвращают утраченные килограммы — они, эти жировые клетки, имеют тенденцию возвращаться в удвоенном количестве! А неизбежными спутниками худеющий женщины являются не только голодный блеск в глазах, но и плохое настроение, агрессивность, переходящие порой в жестокую депрессию.
Кремлевская диета — это праздник желудка, в результате которого — потерянные килограммы. Нашему организму полезно лишь то, что доставляет наслаждение. Потому что мы созданы для удовольствия. Поверьте, не стоит тратить драгоценные часы, дни, месяцы жизни, насилуя собственное тело, душу, психику. Живите легко, не относитесь к жизни слишком серьезно, играйте в жизнь — и она ответит вам тем же.
Худейте с удовольствием на Кремлевской диете!
В этой и последующих 3-х статьях описывается вариант кремлёвской диеты, на основе рекомендаций д-ра Аткинса — разработчика диеты Аткинса. Это более строгий вариант диеты, но в то же время это не просто программа — это в определенном смысле жизненная философия. Более простой вариант кремлевской диеты описывается в этой статье.
Читать полностью »
Согласно Роберту Аткинсу (на основании диеты которого и строится кремлёвская диета), в течение двухнедельного первого этапа диеты в организме произошли необходимые изменения. Задача второго этапа кремлевской диеты — путем проб и ошибок найти суточную норму углеводов, не препятствующую снижению веса.
Читать полностью »
В течение третьего этапа кремлевской диеты необходимо продолжать увеличиение потребления углеводов, теперь уже на 10 у.е. (грамм) в неделю. Если в какой-то момент вы поняли, что снижение веса прекратилось, временно сократите количество углеводов, вернитесь к предыдущему этапу диеты, когда вы прибавляли по 5 г еженедельно.
Читать полностью »
На четвертом этапе кремлевской диеты вы должны обрести желаемые формы и сосредоточить внимание на сохранении достигнутых результатов. На этом этапе вы продолжаете низкоуглеводное питание, которое должно стать вашим образом жизни на всю оставшуюся жизнь.
Читать полностью »
Уже давно канули в Лету те времена, когда Алла Пугачева могла похвастаться стройной фигурой. Последние года Примадонна постоянно борется с лишним весом всем возможными способами. И все же зрители отмечают, что она постройнела, в ответ на что Алла Пугачева только смеется и вместо секретного рецепта, лишь говорит «жрать надо меньше!». Читать полностью »
Кремлевская диета, таблица, рецепты, упражнения
Подробное описание кремлевской диеты
Кремлевская диета относится к разряду низкоуглеводных диет. Их очень много и они распространены по всему миру. Например, на Западе очень модна низкоуглеводная диета Роберта Аткинса и Артура Агатсона, которая очень схожа с кремлевской, хоть и значительно упрощена по сравнению с первой. Подобные системы питания уже неоднократно доказывали свою эффективность. Однако, несмотря на тысячи известных случаев избавления от ненавистного лишнего веса, следует учесть, что все люди разные и одна и та же система похудения может по-разному повлиять на них. Поэтому очень советую перед тем, как выбрать диету и начать худеть, обратиться за рекомендациями к врачу. Он поможет вам скорректировать курс похудения с учетом ваших особенностей.
Кремлевская диета основана на факте, что основным источником энергии для организма являются углеводы, поступающие вместе с пищей. И лишь в случае нехватки энергии организм начинает перерабатывать жировые отложения. Доказано, что из 1 грамма жира получается 9,3 ккал. Таким образом, если снизить количество потребляемых углеводов, то жировые отложения начнут таять.
Считается, что кремлевская диета возникла первоначально как «диета американских астронавтов», а если точнее, то она называлась так: «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США». Очень долго, как считается, этот способ похудания был засекречен. А одними из первых россиян, испытавших эффективность низкоуглеводного рациона, явились государственные деятели. Вот и получила американская диета такое громкое название.
Интересно, почему высшее руководство обратило внимание именно на эту диету? Скорее всего, потому, что в ней нет никакого запрета на мясо и алкоголь! Что может быть более заманчивым для толстяка, желающего похудеть, чем разрешение есть мясо и пить алкогольные напитки? Вот только любителям сладкого придется туго. Дело в том, что все сладкое и мучное не позволит достигнуть заветной цели, так как содержит большое количество углеводов.
Итак, описание кремлевской диеты заключается в том, что любой продукт может быть оценен по бальной системе. Это так называемая кремлевская цена, или условные единицы (у.е.). количество углеводов, которое, кстати, и соответствует количеству условных единиц, указывается на упаковке любого продукта из расчета на 100 грамм его веса. Таким образом, для того, чтобы похудеть, нужно, просто подсчитать количество у.е., содержащееся в съеденных за день продуктах, и следить чтобы количество единиц не превышало 40. При потреблении недостаточного количества углеводов у человека падает уровень глюкозы в крови, что вызывает в организме перерабатывание жировых запасов в глюкозу.
Если Вам необходимо сохранить уже имеющийся вес, то количество у.е. за день должно быть не более 60. И, по аналогии, чтобы поправиться, следует набирать более 60 у.е. в день.Диета американских астронавтов Может возникнуть мнение, что если не употреблять углеводы вообще или набирать гораздо меньше 40 у.е. в день, то можно похудеть быстрее. Может быть! Однако следует сразу учесть последствия такого «самоотречения». Во-первых, это может привести к депрессии, нервным срывам и т.п. Согласитесь, что невозможно лечить тело, если больна душа. Поговорка «в здоровом теле здоровый дух» верна и в обратном направлении. Именно по этой причине многие толстяки не добиваются успеха. Ко всему нужно относиться разумно. Во-вторых, существует еще одно малоприятное последствие – проблема со стулом. Как правило, решать ее приходится в одиночку, поскольку даже упоминать о ней порой бывает просто неудобно. В-третьих, большая нехватка углеводов в организме может вызвать кетоз – процесс, в результате которого нарушается работа почек и страдает биохимический баланс организма. С этим вообще шутить не следует. Поэтому не пренебрегайте советами врача-диетолога и будьте внимательными к себе и своему телу.
Еще раз напоминаю:
На диете нельзя сидеть беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком. Продление диеты на срок более двух недель может обернуться повышенным холестерином в крови и пониженным мышечным тонусом.
Кремлевская диета для похудения.Таблица, баллы, меню на неделю, отзывы.
Рецепт кремлевской диеты для похудения
Тип диеты – малоуглеводная.
Убыль веса – 2-3 кг в неделю.
Кремлевская диета, очень популярная и эффективная диета для длительного применения. При ее использовании можно за достаточно короткий срок сбросить максимальное количество килограмм. Кроме этого, после нормализации веса вы можете продолжить питаться используя расширенный список продуктов кремлевской диеты.
Диета придумана журналистами газеты “Комсомольская правда”, и, благодаря регулярным публикациям, получила огромную популярность у населения. Сайт fotodiet.ru считает эту диете достаточно эффективной и безопасной при разумном применении и отсутсвии противопоказаний.
По своей сути кремлевская диета – это диета, с ограничением углеводов, при свободном употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Диета разрешает употребление мяса, сыров, малокрахмалистых овощей, т.е. всех продуктов, которые содержат минимальное количество сахаров. А вот продукты содержащие глюкозу разрешено употреблять в минимальных количествах.
Механизм действия диеты точно такой же как и у диеты американских астронавтов, диеты Анткинсна – при отсутствии углеводов организм начинает активно перерабатывать собственные жиры, что и приводит к быстрому снижению веса.
Баллы кремлевской диеты:
Подсчет баллов в кремлевской диет основан на гликемическом индексе продуктов. Чем больше в том или ином продукте содержится глюкозы, тем больше баллов /условных единиц/ содержит такой продукт. Если вы хотите похудеть, то продукты с высоким содержанием у.е. нужно исключать из повседневного рациона. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
| Похудение обеспечивается при ограничении рациона | до 40 у. е. (условных единиц) в день |
| сохранение веса | при 60 у. е |
| увеличение веса | более 60 у. е |
Для подбора продуктов воспользуетесь: полной таблицей баллов продуктов кремлевской диеты и таблицей готовых блюд кремлевской диеты./
Примерное меню кремлевской диеты на неделю:
| Понедельник
/38 баллов/ |
Завтрак: Сыр 100 г – 1 у.е.; Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у.е. Кофе, чай без сахара – 0 у.е. Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 г – 3 у.е. Филе судака, запеченное с грибами, 150 г – 1 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. Полдник: Яблоко среднее – 18 у.е. Ужин: Помидор 1 шт. – 6 у.е. Курица отварная – 200 г – 0 у.е. Йогурт несладкий – 200 г – 7 у.е. |
| Вторник
/22 балла/ |
Завтрак: Творог 150 г – 4 у.е. 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. Обед: Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г – 8 у.е. Отбивная из нежирной свинины 100 г – 0 у.е. Кофе без сахара – 0 у.е. Полдник: Грецкие орехи 30 г – 4 у.е. Ужин: Капуста цветная отварная 100 г – 5 у.е. Куриная грудка, запеченная с сыром, – 0 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. |
| Среда
/24 балла/ |
Завтрак: Сыр 100 г – 2 у.е. 2 яйца вареных – 1 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. Обед: Салат овощной с маслом 100 г – 6 у.е. Шашлык 100 г – 0 у.е. Чай, кофе без сахара – 0 у.е. Полдник: 10 оливок черных – 2 у.е. Ужин: Помидор 1 шт. – 6 у.е. Рыба отварная 200 г – 0 у.е. Йогурт несладкий 200 г – 7 у.е. |
| Четверг
/22 балла/ |
Завтрак: Салат из цветной капусты 100 г – 5 у.е. 4 сосиски отварные – 3 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 г – 6 у.е. Люля-кебаб из баранины 100 г – 0 у.е. Кофе без сахара – 0 у.е. Полдник: Орехи грецкие 30 г – 4 у.е. Ужин: Салат листовой 200 г – 4 у.е. Рыба жареная 200 г – 0 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. |
| Пятница
/29 баллов/ |
Завтрак: Творог диетический 200 г с зеленью – 2 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. Обед: Салат из помидоров с оливками – 6 у.е. Корейка свиная жареная с яйцом – 1 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. Полдник: Арахис 30 г – 5 у.е. Ужин: Вино сухое красное 200 г – 2 у.е. Сыр 100 г – 2 у.е. Рыба отварная 200 г – 0 у.е. Салат листовой 200 г – 4 у.е. Йогурт несладкий 200 г – 7 у.е. |
| Суббота
/32 балла/ |
Завтрак: Сыр 100 г – 1 у.е. Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е. Кофе без сахара – 0 у.е. Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 г – 1 у.е. Бифштекс 100 г – 0 у.е. Сухое красное вино 200 г – 2 у.е. Полдник: Яблоко – 18 у.е. Ужин: Салат листовой 100 г – 2 у.е. Рыба жареная 200 г – 0 у.е. Йогурт несладкий 200 г – 7 у.е. |
| Воскресенье
/33 балла/ |
Завтрак: 4 сосиски отварные – 3 у.е. Икра кабачковая 100 г – 9 у.е. Обед: Салат листовой 200 г – 4 у.е. Курица-гриль 200 г – 0 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. Полдник: Орехи грецкие 30 г – 4 у.е. Ужин: Помидор 100 г – 6 у.е. Мясо отварное 200 г – 0 у.е. Йогурт нежирный 200 г – 7 у.е. |
Отзывы. Кремлевская диета при разумном подходе, позволяет легко сбросить вес, а затем поддерживать его на необходимом уровне. Но как и при использовании диеты Аткинсна необходимо соблюдать данный режим питания всю жизнь /пример – известный кардиохирург Лео Бокерия/. Для безопасного похудения не используйте вредные продукты, копчености, колбасы, консервы. Хотя они и содержат минимальное количество баллов, они могут ухудшить ваше здоровье. Старайтесь разнообразить ваше ежедневное меню, включайте в него как можно больше овощей, и тогда вы сможете похудеть безопасно для своего здоровья.
Достигнув необходимого веса можно потом корректировать его вводя в питание некоторое количество полезных углеводов /каши, крупы, мед, финики/.
Противопоказания. Диета противопоказана людям с хроническими заболевания сердца, сосудов, желудка, почек, а так же беременным. При любых сомнениях необходимо согласовать данную диету с лечащим врачом.
Анна Владимировна Вишневская “Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы”
Анна Вишневская – “Кремлевская диета – полная энциклопедия”
Другие популярные диеты: японская диета, кефирная диета, раздельное питание по Шелтону.
©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru