Креатин или креатин с транспортной системой: Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы

Содержание

С транспортной системой. Креатин с транспортной системой – что это? Как принимать креатин транспортной системой

Доброго всем дня. В данном выпуске мы поговорим про креатин с транспортной системой. Это один из видов спортивного питания, который сочетает в себе сам креатин и другие полезные вещества, которые улучшают и ускоряют процесс усвоения и транспортировку его в мышцы. Практически все креатины с транспортной системой входят в различные предтренировочные комплексы.

Креатины с транспортной добавкой невероятно эффективные! Сейчас на рынке спортивного изобилия нету какой-то креатиновой добавки, которая превосходит креатин с транспортной системой. Как я уже говорил, данные добавки не имеют никаких недостатков, разве что приличная цена, но оно того стоит!

При покупке данного вида спортивного питания абсолютно всегда обращайте внимание на ее форму. Т.е. наиболее эффективной по составу является креатин моногидрат. Сейчас на рынке спортивного изобилия производители выпускают куче новых форм, которые как они утверждают лучше моногидрата, не обращайте на это внимание.

Это ложь! Об этом я подробнее писал в основной статье, обязательно прочитайте, если ещё этого не сделали!

Я хочу, что бы вы поняли, т.к. есть вероятность, что вы запутаетесь.

Креатин моногидрат – это форма креатина, она не содержит транспортные системы. А вот креатин с транспортной системой – содержит креатин и другие полезные вещества (транспортные системы) т.е. это готовый вариант, в отличие от моногидрата.

Что за транспортные системы?

Креатин и протеин
Креатин и углеводы
Креатин и таурин
L-глютамин
L-аргинин
Альфа-липоевая кислота
Креатин и витамин E
Креатин и D-пинитол

А вот те самые транспортные системы, о которых я говорил. Давайте как подробнее про них поговорим.

Креатин и протеин

– альтернативой протеину, могут быть аминокислоты. Данная комбинация облегчает транспорт креатина в мышцы .

+ если сечтать ещё и углеводы, то улучшается высвобождение инсулина и задержки воды.

Креатин и углеводы – данное комбинирование дает улучшение результатов в тренировках порядка на 20-30% больше, чем обычный чистый креатин. (). К тому же такая комбинация улучшает усвоение креатина мышцами порядка на 50%, а так же улучшается формирование гликогена в мышцах.

Креатин и таурин – улучшает интенсивность тренинга, он оказывает своего рода активирующее влияние на организм. Мышцы восстанавливаются более быстрее после тренировок, так же вещество выступает в роли антикатаболического действия, к тому же данное вещество усиливает секрецию инсулина. Весьма положительные качества.

L-глютамин – это аминокислота. Данная добавка включена в состав траспортных систем креатина,

увеличивает объем клеток и роста мышц. Так же добавка улучшает работу мозга, выступает отличным антакатаболическим средством , и более того может предотвращать

L-аргинин – мега эффективная добавка, выступает в процессах азотистого обмена. Данная добавка усиливает поставку креатина в мышцы, улучшает кровоток в мышцах для более быстрого транспорта питательных веществ (в том числе и самого креатина). Данная добавка полезна тяжелоатлетам, т.к. у них зачастую повышенное артериальное давление, а л-аргинин снижает его, т.е. добавка может являться отличным средством (профилактикой) от гипертонии.

Помимо вышесказанного, л-аргинин улучшает иммунные процессы в организме, повышает чувствительность к инсулину (а значит улучшает ускорение транспортных систем), так же способствует быстрому заживлению от травм, снижает риск заболеваний сердца и многие другие полезные функции.

Альфа-липоевая кислота – так же включена в транспортные системы креатина, ибо усиливает метаболизм инсулина даже у тех у кого нечувствительность инсулина. ( 2 типа)

Креатин и витамин E – проводились исследования, где после было доказано что витамин Е способствует улучшению креатина мышцами.

Креатин и D-пинитол – не доказана эффективность, однако были исследования где сказано что прием Д-Пинтола 2 раза в день по 0,5 грамм повышает задержку креатина. Однако по тем же исследованиям при увеличении до 4 раз в день по 0,5 грамм концентрация креатина не повысилась. Поэтому черт его знает, че 😀

Вот и все, теперь вы знаете, что за транспортные системы. Вопрос, остается лишь в том что выбрать просто моногидрат или креатин с транспортной системой?

Так вот у вас, по сути, есть ВЫБОР :

Либо купить просто креатин моногидрат – это очень эффективная форма креатина, и соотношения цена/качество тоже очень радует, и комбинировать его с выше причисленными транспортными системами отдельно. ЛИБО купить уже готовую смесь креатина, которая уже содержит все эти транспортные системы (она чуть дороже, но эффективность достоверно доказана).

В принципе и та и та добавка очень эффективная. Кому что удобней, у кого какие финансы, у кого какой запас спортивного питания. Решать только Вам.

Про креатин моногидрат все понятно, по статистике и опыту – лучшим является Creatine Powder от Optimum Nutrition. Фирма проверенная, добавка рабочая, если надумаете моногидрат – не пожалеете, берите именно эту.

А вот как быть с креатином с транспортной системой?

Тут дело состоит затруднительно. Множество крупных фирм выпускают одно фуфло, рекламируя его как какое-то божество. Однако это не так. Порядка 80-90% креатина с транспортной системой является фуфлом, однако есть добавки, которые заслуживают внимание, т.е. являются эффективными. У данных добавок хороший сбалансированный состав, и даже соотношения цена/качество так же на уровне!

И так лучшим креатином с транспортной системой является :

Fierce от SAN
NO Shotgun от VPX

От себя рекомендую только 1. Я брал его и пользовался, эффект стоящий. В общем, рекомендую! Остальные два креатина не брал, но по статистике они более менее. Однако, лучше если брать то только первый вариант — NO-Xplode от BSN.

Т.е. в отличие от креатина моногидрата, который нужно принимать после тренировки, КРЕАТИН С ТРАНСПОРТНОЙ СИСТЕМОЙ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ, потому что в такую добавку входят множество активных веществ, которые улучшат ваш тренинг. Однако, лишний раз посмотреть на упаковку что рекомендуют производители – лишним не будет.

Кстати дозировку смотрите в основной статье: Дозировка однакова как для моногидрата так и для креатина с транспортными системами, основное отличие если у вас моногидрат то принимайте после тренировки, а если креатин с транспортными системами то перед треней.

С уважением, администратор.

С транспортной системой и не все начинающие атлеты понимают, что это такое. Узнайте, какими плюсами и минусами обладает креатин с транспортной системой.

В последнее время многие компании стали активно выпускать так называемый транспортный креатин. Не все знают, чем эти добавки отличаются от обычного . Сегодня мы расскажем о том, что собой представляет этот вид спортпита и имеет ли смысл его использовать в культуризме.

Креатин с транспортной системой: что это?

Эти добавки отличаются от простого моногидрата наличием дополнительного ингредиента. Задача второго вещества заключается в ускорении процесса доставки молекул креатина в таргетинговые ткани. Давайте рассмотрим транспортные системы, активно используемые производителями.

Углеводы

Сочетание креатина с углеводами позволяет ускорить усвоение первого и ускорить его доставку. Заметим, что эффективность этой связки была доказана в ходе исследований и добавки с транспортной системой стали появляться на рынке именно после публикации их результатов. В среднем углеводы позволяют на 50 процентов ускорить процесс усвоения креатина.

Кроме этого важно помнить, что креатин представляет собой синтетический продукт, но его свойства полностью аналогичны натуральному веществу. Организм некоторых атлетов не способен эффективно усваивать моногидрат и проблема решается с помощью углеводов. Не зря на всех профильных веб-ресурсах рекомендуют вместе с креатином растворить ложку сахара или использовать во время приготовления коктейля сладкий сок.

Протеин

Эффективность данной транспортной системы также доказана в ходе исследований. Очень часто благодаря сочетанию креатина с протеиновыми добавками эффективность курса значительно повышается. В первую очередь такая связка подойдет спортсменам, работающим на рельеф. Это связано с более низким показателем белковых соединений в сравнении с углеводами.

Таурин

Эти продукты появились на рынке сравнительно недавно. Вероятно, вы знаете, что таурин является одним из компонентов энергетиков. Используя сочетание этого амина с креатином, билдер сможет замедлить катаболические реакции, взбодриться после сильных физических нагрузок и ускорить доставку моногидрата в мускулы.

Альфа-липоевая кислота

Это отличное средство для ускорения производства инсулина. Альфа-липоевая кислота способна помочь даже тем атлетам, у которых есть проблемы с метаболизмом. Хотя вещество и не обладает серьезными анаболическими свойствами, в качестве транспортной системы она весьма эффективна.

Аргинин

Каждый спортсмен знает, что аргинин является мощным донатором азота и способствует повышению пампинг эффекта. Следует признать, что вещество сравнительно недавно появилось в спорте и ученые продолжают исследовать эффекты аргинина применительно к атлетам. Но тот факт, что аминокислота способствует усилению кровотока, уже говорит о возможной эффективности при сочетании с креатином. Если поискать в сети отзывы профессионалов, то многие считают именно эту связку наиболее эффективной.

Л-Глутамин

Это один из самых популярных аминов в спорте и, пожалуй, только БЦАА в последнее время смогли его в этом обойти. Атлеты уже много лет активно используют Л-глутамин, который обладает рядом полезных свойств. Если использовать аминокислоту совместно с креатином, например, то эффективность тренинга определенно будет увеличена.

Д-пинитол

Эта добавка известна не многим любителям культуризма и в качестве транспортной системы для креатина использует недавно. Это натуральное вещество, полученное из растительного сырья, обладающее инсулиноподобными эффектами. Пока сложно говорить о том, насколько д-пинитол хорошо справляется со своими задачами по доставке креатина в таргетинговые ткани. Заметим, что в ходе исследований было обнаружено, что не каждый организм воспринимает д-пинитол.

Токоферол или витамин Е

Здесь мы можем с полной ответственностью говорить, что токоферол способствует быстрой доставке и накоплению креатина в мускулах. Это доказано в ходе независимых исследований. Еще в середине прошедшего века витамин Е рекомендован атлетам при подготовке к соревнованиям. Напомним, что вещество ускоряет углеводно-протеиновый метаболизм, а также положительно воздействует на работу половых желез. Исходя из результатов научных исследований, можно говорить, что именно токоферол является лучшей транспортной системой для креатина.

Креатин с транспортной системой: покупать или нет?

Очень часто начинающие билдеры не могут определиться, какой же креатин выбрать? Сегодня можно точно сказать, что эффективными транспортными системами являются следующие вещества:

Углеводы.
Витамин Е.
Аминокислоты.
Глутамин в сочетании с аргинином.

Если для вас важным является вопрос стоимости, то в такой ситуации определенно стоит взять простой моногидрат, например, Micronized Creatine Powder , и употреблять его в сочетании с гейнером, либо иными проверенными транспортными системами. Если бюджет не ограничен, то можно провести эксперимент и опытным путем определить, какая из добавок окажется более эффективной. Однако для этого используйте добавки, которые в качестве транспортной системы содержат одно из указанных выше веществ.

Помните, что в культуризме нет стандартных схем. Только благодаря экспериментам вы сможет подобрать оптимальные тренировочные методики и составить правильную тренировочную программу. Не бойтесь работать в этом направлении, ведь все познается в сравнении. Не стоит безоговорочно доверять рекламе. Мы рекомендуем изучать результаты исследований, чтобы всегда быть в тренде. Только так можно добиться поставленной цели.

Креатин с транспортной системой – вид спортивного питания, которое сочетает в себе креатин и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы. Помимо транспортной функции, транспортные системы могут обладать индивидуальными эффектами (анаболическое действие, улучшение питания мышц и др.). Большинство креатинов с транспортной системой (спортивные добавки) входят в группу предтренировчных комплексов.

Чаще всего, креатиновые добавки с транспортной системой есть смысл употреблять только в тренировочные дни.

Креатиновые добавки с транспортной системой практически не имеют недостатков, за исключением более высокой стоимости, и самое главное достоверно эффективны. В настоящий момент на рынке спортивного питания не существует более оптимального выбора , чем креатин с транспортной системой.

Существует большое количество добавок этого рода, которые разнятся не только по качеству, но и по составу. И зачастую можно встретить такие добавки, которые просто пугают безграмотностью ученых, которые работали над их созданием. Все это делается, чтобы хоть как-то выделиться из общего ряда, и привлечь внимание покупателя. Но такие “новшества” очень сильно отстают в эффективности, по сравнению с хорошо сбалансированными креатиновыми добавками с транспортной системой. При выборе лучшей добавки, прежде всего, обращайте внимание на форму креатина. Лучше, чтобы это был креатина моногидрат. Самые эффективные вещества-транспортеры будут рассмотрены ниже более подробно.

Креатин и углеводы

Независимые исследования, проведенные в Крейтонском университете, документально подтвердили положительное влияние комбинации “креатин и углеводы” на результаты тренировок. Эти исследования показали, что эта комбинация дает улучшение результатов тренировок в среднем на 20 – 30% больше, чем чистый креатин.

Другое интересное исследование, которое проводил доктор Green с коллегами, показало, что у лиц принимающих комбинацию “креатин и углеводы” не только на 50% улучшается усвоение креатина мышечными клетками, как ранее показал доктор Greenhaff, но еще улучшается формирование мышечного гликогена. Это исследование также показало, что результаты растут даже у тех атлетов, организм которых не реагирует на чистый креатин.

* Степень доверия: высокая

Креатин и протеин (аминокислоты)

Ученые предположили, что стимулирующие эффекты углеводов связаны с инсулином, уровень которого возрастает не только под влиянием углеводов, но и аминокислот. Недавние исследования подтвердили, что инсулин способен увеличить накопление креатина в скелетных мышцах, но только в концентрации близкой или превышающей 100ml/l. Подобным же действием обладает и инсулиноподобный фактор 1 (IGF-1).

Целью недавнего эксперимента доктора Стинга (G.R. Steenge) и коллег было выяснить, увеличит ли потребление белка задержку креатина до уровня, характерного для простых углеводов. Результаты исследования показали, что потребление креатина вместе с 50 граммами и 50 граммами углеводов также эффективно стимулирует высвобождение инсулина и задержку креатина, как и прием креатина вместе со 100 граммами углеводов. То есть, креатин можно смешивать с гейнером. В этом случае будет происходить не только суммация их действия, но и взаимное потенцирование. К тому же это довольно удобно.

Хорошей альтернативой белкам могут послужить . Их преимущество заключается в том, что они менее калорийны по сравнению с белками, а это актуально для людей снижающих вес, в тоже время они гораздо быстрее усваиваются, так как не требуют ферментативного катализа, что ведет к мощному выбросу инсулина, а это в свою очередь способствует облегчению транспорта креатина.

* Тип исследований: коммерческие и независимые

* Степень доверия: высокая

Креатин и Таурин

Для бодибилдинга наиболее важными свойствами из всего многообразия положительных эффектов таурина является его активирующее влияние, которое делает тренировки более интенсивными, а следственно, улучшает спортивные показатели, более быстрое восстановление после тренировок, а также способность усиливать секрецию инсулина.

К тому же, таурин оказывает непосредственное антикатаболическое действие, поэтому он включен в состав многих креатиновых добавок для увеличения объема клеток и мышечного роста.

* Степень доверия: низкая

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота усиливает метаболизм инсулина даже при наличии инсулиновой резистентности (нечувствительности к инсулину). Инсулиновая резистентность является состоянием, в котором организм производит достаточно инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы крови, но не реагирует должным образом на инсулин. Это расстройство в наши дни стало достаточно распространенным.

* Тип исследований: коммерческое

* Степень доверия: средняя

L-аргинин

Аргинин принимает важное участие в процессах азотистого обмена. Сразу несколько качественных свойств L-аргинина обеспечивают мощную поточную доставку креатина в мышечные клетки. L-аргинин является прекурсором для синтеза оксида азота, который имеет выраженные вазодилятирующие свойства. Это позволяет улучшить кровоток в мышцах для более быстрого и объемного транспорта питательных веществ, в том числе и креатина. Чем больше крови протекает через капилляры мышц за единицу времени, тем больше питательных веществ будет доставлено в мышечные клетки. Также оксид азота способствует снижению артериального давления, что будет являться хорошей профилактикой гипертонии, которая довольно часто встречается у спортсменов тяжелоатлетов. Наконец, оксид азота повышает половую потенцию за счет улучшения кровотока в половых органах.

L-аргинин повышает чувствительность к инсулину, а это второй важный фактор ускорения транспорта креатина.

Кроме того, L-аргинин активизирует секрецию гормона роста, улучшает иммунную функцию организма, снижает время заживления травм (в том числе и сухожилий), снижает риск болезней сердца, улучшает репродуктивные свойства спермы и многое другое. Такой широкий спектр положительных качеств L-аргинина просто нельзя выпустить из внимания, особенно если это касается бодибилдинга.

* Тип исследований: коммерческое

* Степень доверия: высокая

L-глютамин

Аминокислота L-глютамин – важнейший участник метаболизма инсулина на клеточном уровне. Опыты показали, что обогащение рациона питания L -глютамином может даже предотвращать начало инсулинового дисбаланса в организме. L -глютамин включен в состав многих транспортных систем креатина для увеличения объема клеток и мышечного роста. Помимо этого он предотвращает перетренированность, улучшает работу мозга и, наконец, хорошо известен своими антикатаболическими и иммунностимулирующими свойствами. Вообще глютамин является одной из самых распространенных аминокислот в организме человека. Скелетные мышцы состоят из него на 60%. Кроме того, в структуре свободно циркулирующих аминокислот он составляет 20%.

* Тип исследований: коммерческое

* Степень доверия: средняя

Креатин и D-пинитол

D-пинитол – это травяной экстракт, обладающий инсулиноподобными свойствами. В ходе исследования доктора Гринвуда (М. Greenwood) с коллегами выяснилось, что потребление креатина с небольшими дозами D-пинитола (2 раза по 0,5 грамма в день) может повысить задержку креатина. Однако потребление более высоких доз D-пинитола (4 раза по 0,5 грамма в день) уровень концентрации креатина не повысило. Необходимы дальнейшие исследования.

* Тип исследований: коммерческое

* Степень доверия: низкая

Креатин и витамин E

Одно недавнее исследование под руководством G. B. Gerber выявило, что витамин Е способствует поглощению креатина мышцами. Эксперимент проводился на мышах, у которых искусственно вызывался дефицит витамина Е. При этом состоянии на начальных этапах определялся более высокий уровень свободного креатина в сыворотке, по сравнению с контрольной группой, который затем снижался до уровня ниже чем в контрольной группе. Ученые сделали вывод, что поглощение креатина мышцами снижается при недостатке витамина Е, вследствие этого увеличивается пул свободного креатина.

Наиболее выраженную и доказанную эффективность в ускорении транспорта и усвоения креатина имеют углеводы и белки (аминокислоты).

У каждого атлета есть два варианта: можно приобрести креатин моногидрат – наиболее выгодная и эффективная форма креатина, с высоким соотношением цена/качество и комбинировать его с различными транспортными системами перечисленными выше, или же можно взять уже готовую смесь креатина и транспортных систем.

В настоящее время рынок изобилует добавками, которые попадают под категорию креатина с транспортной системой, практически каждая уважаемая фирма выпускает по несколько видов таких добавок. Большинство из них имеет очень разнообразный состав, который часто включает более чем 30 компонентов, особенно это касается фирмы MuscleTech.

На первый взгляд это может показаться привлекательным, однако если проанализировать состав с физиологической и биохимической точки зрения, то такое разнообразие не всегда удачно и целесообразно, так как многие компоненты плохо совместимы, другие используются в незначительных дозах, которые не способны оказать должный эффект, некоторые компоненты вообще лучше принимать в разное время и так далее.

Кроме того, во многие добавки включают дешевые компоненты (например, углеводы с незнакомым названием, например , хотя в сущности он ни чем не отличается от смеси глюкозы и крахмала по биологическим эффектам), при этом цену увеличивают в несколько раз. В этих случаях гораздо выгоднее взять обычный моногидрат и смешивать его с углеводами самостоятельно, подойдет даже обычный сахар.

90% всех креатинов с транспортной системой – это способ надувательства покупателей, путем привлечения его внимания многообразием состава и невероятными эффектами, большая часть компонентов таких комплексов (до 95% состава) вообще не эффективна. За меньшие деньги можно приобрести несколько односоставных добавок (например: креатин моногидрат, глютамин, аргинин) при этом эффективность будет практически такая же как у широко рекламируемых комплексов, а учитывая раздельное время приема и возможность балансирования дозами, эффективность может быть даже выше.

Несмотря на то, что подавляющее большинство комплексов можно рассматривать как бездоказательную профанацию, есть добавки достойные внимания, которые имеют хорошо сбалансированный состав, с синергически взаимодействующими ингредиентами и высоким соотношением цена/качество.

Лучшие

* NO-Xplode от BSN

* Fierce от SAN

* NO Shotgun от VPX

Средние

* Trac Extreme-NO от MHP

* Xpand Xtreme Pump от Dymatize

* Anabolic HALO от MuscleTech

На сегодняшний день креатин моногидрат по праву является, пожалуй, самой популярной пищевой добавкой как у профессиональных спортсменов, так и у любителей фитнеса. И это не случайно. Принимающие креатин могут тренироваться интенсивнее в течение более продолжительного периода времени, ну а возросшая интенсивность тренинга способствует более быстрому росту силы и увеличению сухой мышечной массы. Но, как свидетельствует ряд научных исследований, трое-четверо из каждых десяти пользователей, применявших креатин моногидрат, не улучшают ни силовые показатели, ни мышечную массу. С чем это связано?

Дело в том, что попавший в желудок креатин может превращаться в креатинин (из-за нестабильности этой субстанции в желудке), который как шлак выводится через почки и, поступая в кровь, не оказывает необходимого действия на организм человека. А поскольку именно сохранение натуральной структуры креатина при его всасывании из желудка в кровь обеспечивает эффективность воздействия креатина на мышечные клетки, то это действие может быть улучшено за счет его более полного усвоения. Научные исследования выявили, что при повышении уровня инсулина в крови значительно увеличивается накопление креатина в мышцах (инсулин – это гормон, одной из функций которого является регулирование продвижения креатина, аминокислот и др. в мышечные клетки). Именно для взаимодействия с инсулином были разработаны транспортные системы креатина. Они могут лучше, чем обычный моногидрат креатин, доставить большее количество креатина в мышечную ткань.

Многочисленные научные исследования показали, что уже через 1 час после приема транспортных систем креатина содержание фосфокреатина (источника образования АТФ) в крови повышается примерно в несколько раз по сравнению с аналогичным показателем для всех ранее известных креатиновых продуктов. Параллельно были зарегистрированы и достоверные факты прироста взрывной силы и сухой мышечной массы. Phosphaplex (Cytodyne Теchnologies), Swole (Syntrax Innovations), Creatine Glycerol Phosphate (Metabolic Nutrition) и другие креатиновые продукты последних лет представляют собой разные комбинации одной или нескольких форм креатина с фосфатными солями, таурином, пептидами белков, альфа-липоевой кислотой, магнием и L-глютамином.

Существенное отличие таких продуктов от предшественников – минимальное содержание или полное отсутствие углеводов в их составе. Большинство прежних транспортных систем креатина работало, стимулируя производство организмом инсулина простыми сахарами типа декстрозы (ускоряя поступление креатина через стенки желудка за счет подъема уровня инсулина в крови).

Да, углеводная составляющая прежних креатиновых продуктов помимо прочего позволяла быстро восстанавливать уровень гликогена после тренировки (что дает организму столь необходимую после окончания нагрузок энергию для восстановления и роста мышц). Однако обильное поступление в организм простых углеводов (сахаров) зачастую заставляет организм высвобождать большее количество инсулина, чем он может использовать.

А переизбыток инсулина может действовать как яд. Поэтому в качестве самозащиты организм преобразовывает излишки в триглицериды (жиры), которые затем запасаются в виде жировой прослойки. Именно поэтому многие спортсмены, перебирающие с углеводами, имеют проблемы с излишним жиром. Внимательно изучайте этикетки: в прежних транспортных системах креатина сахара зачастую составляли до 80 процентов. В силу этого людям, имеющим излишнюю жировую прослойку, следует избегать декстрозных транспортных систем креатина. Приведенные выше факторы и были учтены разработчиками транспортных систем креатина нового поколения.

Давайте рассмотрим основные составляющие современных транспортных систем креатина. Различные формы выпуска креатина “креатин цитрат” и “трикреатин малат” являются более биодоступной и растворимой формой креатина. Они способствуют максимальному поглощению креатина через pH-сбалансированную систему усвоения и не имеют побочных эффектов моногидрата креатина, типа вздутия живота и дискомфорта.

Таурин

Таурин в сочетании с креатином может способствовать повышению (вплоть до 50%) инсулиновой чувствительности. Повышенная инсулиновая чувствительность означает, что креатин совместно с таурином повышает эффективность инсулинового выброса в кровь. Кроме того, содержание в большинстве продуктов аминокислоты таурин оказывает антикатаболическое действие, поэтому таурин и включен в состав креатиновых формул для увеличения объема клеток и мышечного роста. Помимо того, что таурин повышает эффективность инсулинового выброса в кровь, он также необходим для волюмизации (увеличения в объеме) мышечных клеток и повышения синтеза белка в организме и увеличения анаболической активности. Также таурин является эффективным стимулятором выработки гормона роста и мощным антиоксидантом, в т.ч. отчасти предотвращая травмы связочно-суставного аппарата.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота усиливает метаболизм инсулина даже при наличии инсулиновой резистентности (или нечувствительности к инсулину). Инсулиновая резистентность является состоянием, в котором организм производит достаточно инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы крови, но не реагирует должным образом на инсулин. Это расстройство в наши дни стало достаточно распространенным.

Альфа-липоевая кислота включена в ряд транспортных систем креатина потому, что она имеет мощное влияние на метаболизм инсулина, даже у людей, которые имеют нарушения обмена веществ. Исследования, проведенные на диабетиках, которые страдали инсулинозависимым диабетом, показали, что альфа-липоевая кислота значительно увеличивает использование тканями глюкозы, поступающей с кровью, заодно улучшая функциональные особенности митохондрий, связанные с возрастными изменениями. Кроме того, альфа-липоевая кислота необходима для формирования благоприятной окружающей среды в желудке, необходимой для лучшей абсорбации креатина. Все это означает, что использование альфа-липоевой кислоты способствует более полному усвоению креатина. Также альфа-липоевая кислота увеличивает производство глютатиона (одного из наиболее мощных естественных антиоксидантов, предотвращающих катаболические процессы в организме).

L-глютамин

Фосфатная группа

Различные соли фосфата (динатриевая, магниевая, калиевая) – еще одна группа веществ, способных улучшать проникновение креатина в кровь. Соли фосфатов в составе многих креатиновых продуктов служат для преобразования креатина в ATФ, позволяя вам увеличить силу и выносливость в ходе использования таких добавок.

Глицерол

Глицерол ускоряет поглощение креатина организмом, питая каждую мышечную клетку большим количеством креатина, чем обычные формы выпуска креатина. Глицерол действует как некий комплексный подход к антиобезвоживанию и волюмизации ваших мускулов (а не задержке воды, подобно многим обычным формам выпуска креатина).

Помимо этого глицерол улучшает вкус креатинового порошка. Белки и аминокислоты В силу того, что в некоторых транспортных системах креатина имеется белковая составляющая (в основном аминокислоты и пептиды, готовые к всасыванию в кровь, а значит и очень высокое содержание ВСАА), применение таких продуктов с точки зрения снабжения мышц аминокислотами и их антикатаболического действия на организм сразу после тренировки вполне оправдано. Все перечисленное позволяет сделать следующий вывод: применение транспортных систем в качестве дополнения к обычному питанию позволяет добиться лучших результатов в наборе сухой массы и силы по сравнению с использованием обычного креатина.

На прилавках магазинов можно встретить различные спортивные добавки, чтобы подобрать подходящее средство, нужно уточнить, какие виды креатина бывают. Преимущественно покупают «чистую» форму, состав креатина моногидрата представляет собой простейшую формулу молекулы воды и самого креатина. Его влияние сводится к увеличению массы тела, показателей выносливости и силы. Относительной новинкой является креатин с транспортной системой, не все знают, что это то же самое вещество, только его состав обогащён для увеличения эффективности препарата.

Понятие «Транспортный креатин»

Виды креатина и их свойства отличаются не по основному действующему веществу, а на основании добавок в комплексе. Транспортный креатин является комбинацией активного компонента и других веществ, способствующих более полному усвоению и скорейшему попаданию веществ в целевые ткани мышц.

Креатин с транспортной системой Olimp Sport Nutrition Creatine xplode

Существуют разновидности креатина с транспортной системой, так как термин имеет собирательное значение любых добавок, которые, помимо чистого химического элемента креатина, имеют вспомогательные компоненты. В зависимости от того, из чего делают препарат, он может оказывать анаболическое влияние, способен улучшать усвоение протеина, его выделение организмом или повышать тонус мышц.

Чтобы определить лучший креатин с транспортной системой, необходимо детально рассмотреть основные вещества, входящие в состав, от этого могут сильно отличаться свойства.

Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы

Чтобы выбрать креатин моногидрат или транспортный креатин, нужно оценить достоинства и недостатки второго варианта спортивного питания, так как о свойствах «чистой» добавки известно всем.

Описание спортивного питания с транспортной системой позволяет сделать вывод об основных достоинствах препарата:

увеличивает усвояемость протеина;
ускоряет проникновение креатина в мышечные волокна;
способствует набору мышечной массы;
снижает потребление энергии на переваривание и медленную транспортировку;
быстрее покрывает дефицит;
снижает длительность восстановления после тренировок;

Креатин с транспортной системой снижает длительность восстановления после тренировок

увеличивает силовые показатели во время занятий. На разовые усилия и интенсивные комплексы организм выделяет больше энергии;
помогает провести больше повторений;
предотвращает катаболизм;
защищает мышцы от разрушения.

Дополнительным преимуществом является возможность выбирать, какой вкус у креатина больше по нраву. Большинство производителей вносят специальные вкусовые добавки.

Недостатков у выбранной группы добавок всего несколько:

в основе лежит обычный креатин, только в комплекс вносятся дополнительные аминокислоты, углеводы и т. д., которые не всегда хорошо синергируют;
некоторые транспортные вещества не имеют полноценных исследований в отношении их эффективности и безопасности;
стоимость выше, чем «чистой» формы;
для покрытия потребности в креатине нужно принимать большую дозу добавки, так как концентрация основного вещества снижается в пользу вспомогательных компонентов;
эффективность транспортных веществ и креатина по отдельности несколько выше, также проще подбор дозировки.

Выбрать, какой лучше креатин – моногидрат или транспортный креатин, можно с учётом перечисленных особенностей каждой группы. Немаловажную роль играет и форма креатина, наиболее популярным является порошкообразный, таблетированный и жидкий тип.

Креатин с транспортной системой Creatine Quick Start

Транспортная система для креатина: виды

Лучший креатин с транспортной системой – это спортивное питание с самой эффективной и безопасной добавкой в составе. Сегодня используется множество разнообразных компонентов, некоторые из них не имеют научного и логического обоснования. Гонка инноваций и оригинальных решений может негативным образом сказаться на качестве вещества.

Углеводы способствуют улучшению качества занятий, так как креатин в комбинации с углеводными соединениями усваивается в большей мере. Дополнительно активизируется система скопления гликогена в мускулах. Гликоген – это соединение, которое организм получает при переработке глюкозы, он является основным источником энергии для работоспособности мышц.

Важным достоинством препаратов с углеводами является качественное исследование и полное понимание принципа работы. Изготовление этой группы началось после проведения независимых исследований, подтверждающих действенность сочетания. На основании опытов было установлено, что при совмещении веществ удалось увеличить на 50% усвояемость креатина в мышцах. В отношении результативности тренировок доказано ускорение на 20–30% набора мышечной массы при сравнении с чистой формой вещества.

Гликоген – это соединение, которое организм получает при переработке глюкозы

К преимуществам подобного направления относится возможность получения значительных результатов даже при проблемах с усвоением креатина. В составе всего спортпита используется исключительно синтетическая форма вещества, так как получение натурального креатина – крайне затратное производство. Наибольшее количество натурального элемента находится в говядине, сёмге и форели, но даже здесь доля не превышает 0,6%. Синтетический креатин является полным аналогом натурального, но некоторые люди испытывают сложности с его усвоением.

При добавлении углеводов результат от креатина наступает практически всегда, даже у людей с невосприимчивостью к синтетическому аналогу.

Креатин и протеин (аминокислоты)

Второй лучший креатин с транспортной системой – это составы с добавлением аминокислот, из которых производится протеин. Аминокислоты – это расщепленные белки, они быстрее усваиваются организмом и проникают в мышечные волокна. Для подобных добавок характерно увеличивать эффективность моногидрата даже у людей с плохой восприимчивостью.

Углеводы и аминокислоты приводят к повышению дозировки инсулина в кровотоке, это обеспечивает наступление стимулирующего эффекта. Наибольшая эффективность от белковой транспортной системы наблюдается у спортсменов, работающих не на набор мышц, а на «сушку». Его часто применяют все, кто желает сбросить вес, так как белок имеет минимальное количество калорий.

Лучший креатин с транспортной системой – это составы с добавлением аминокислот

Креатин и таурин

Относительно недавно на рынке появился спортпит с таурином. За короткое время креатин с транспортной системой из таурина попал в рейтинг из-за своей способности высвобождать энергию. Большинство энергетиков содержат его в дозировке 200–400 мг в 100 г. Для бодибилдинга средство может ложиться в основу «предтреника», который обеспечивает повышенную продуктивность работы мышц.

Таурин дополнительно замедляет катаболизм, возникающий после тяжёлых занятий и приводящий к разрушению мышечных тканей. При совмещении креатина и таурина можно повысить выносливость, силу, психологически взбодриться и быстрее восстановиться.

Вещество отличается способностью к существенному повышению синтеза инсулина, причём эффект наступает даже при патологиях в сфере обмена веществ. В спорте кислота ценится за счёт сильного антиоксидантного влияния, спортсмены после применения добавки могут значительно интенсивнее заниматься, не заботясь о значительных повреждениях в мышцах. При получении меньших повреждений человек быстрее восстанавливается.

Заметного анаболического влияния после приёма альфа-липоевой кислоты не наступает, но при совмещении с креатином можно защититься от негативных окислительных реакций. Дополнительно комплекс усиливает синтез глюкозы. Кислота может использоваться для многочисленных веществ в качестве транспортного средства, это позволяет ускорить усвоение различного спортивного питания.

Solgar, Альфа-липоевая кислота, 600 мг, 50 таблеток

L-аргинин

Действие аргинина неоценимо в процессах обмена азота. Одновременно наступает много положительных влияний от добавления вещества:

оно относится к прекурсорам для выделения оксида азота, обладающего сильным вазодилятирующим влиянием. Благодаря описанному свойству, значительно усиливается кровоток в мышечных волокнах, это способствует быстрейшему и обильному транспортированию различных питательных компонентов, креатин не исключение. Действует простое правило – чем больше количество крови проходит через капилляры, тем большее количество питательных компонентов будет передано;
вещество уменьшает давление, соответственно, выступает профилактикой гипертензии;
улучшает потенцию, этот эффект возникает за счёт усиления кровотока в органах половой системы;
увеличивает чувствительность к инсулину, подобное влияние выступает важнейшим фактором стимуляции транспортировки креатина;
способствует выделению гормона роста, который повышает иммунитет, помогает восстановлению повреждений, уменьшает риски для сердечной мышцы, увеличивает качество семенной жидкости и т. д.

Из-за ряда важнейших влияний, вещество является одним из лучших транспортных компонентов. Его использование в бодибилдинге является обоснованным и рекомендуемым многими профессиональными спортсменами.

L-глютамин

Глютамин – это аминокислота, которая участвует в метаболизме инсулина на низком уровне. Исследования установили, что при достаточном количестве аминокислоты удаётся предотвратить наступление дисбаланса инсулина. Глютамин входит в состав многих добавок, так как способствует росту мышц и увеличивает размеры клеток мускулов.

L- глютамин, Jarrow Formulas, 500 грамм

Среди других позитивных воздействий:

восстанавливает психоэмоциональное состояние;
снижает риски наступления перетренированности;
оказывает выраженное антикатаболическое действие;
имеет иммуномодулирующее влияние.

Благодаря распространённости аминокислоты в продуктах питания, вещество практически никогда не вызывает аллергии и хорошо усваивается человеком. Её количество среди других аминокислот достигает 20%. В структуре скелетных мышц концентрация глютамина достигает 60%.

Креатин и D-пинитол

Вещество является растительным экстрактом, имеющим инсулиноподобные характеристики. Исследования установили, что при употреблении D-пинитола (1 г/сут. за 2 приёма) удаётся увеличить задержку креатина в организме. При повышении концентрации не было замечено увеличения количества креатина. Единственным недостатком является минимальное количество сведений о влиянии на организм.

Научные работы давно установили, что витамин E важен для качественного захвата креатина. В процессе исследований G. B. Gerber было установлено, что витамин E увеличивает количество поглощаемого креатина в мышечных тканях. Во время эксперимента были рассмотрены мышцы с дефицитом витамина. Изначально количество свободного вещества несколько увеличивается, но затем падает. В спортивном опыте уже с середины XX столетия витамину E придавалось должное значение, он выписывался в период соревнований для получения наибольших силовых показателей.

Solgar, Витамин E, 400 IU, 100 мягких желатиновых капсул

Компонент участвует в регулировке белково-углеводного обмена веществ в мышечных тканях, а также восстанавливает здоровую функцию желез половой системы. Дефицит приводит к существенным снижениям показателей, а при получении достаточного количества удаётся улучшить качество и скорость впитывания токоферола.

Моногидрат

Моногидрат является оптимальной формой креатина. Всего существует около 20 разновидностей креатина, среди них чаще используют именно моногидрат, так как он оказывает наибольшую пользу. В основе транспортной фирмы состава используется этот же элемент с тем лишь отличием, что ускоряется его транспортировка и захват, а также достигаются дополнительные позитивные влияния от вспомогательных веществ.

Моногидрат довольно эффективен, но только в части сфер влияния. Для комплексного влияния препаратов рекомендуется покупать транспортный креатин или докупать транспортное вещество отдельно и использовать его параллельно с «чистой» формулой креатина.

Вывод

Среди перечисленных вариантов самый эффективный и лучший креатин с транспортной системой – это комплекс с углеводами и аминокислоты.

Спортивное питание – креатин с транспортной системой

Каждый спортсмен сталкивается с нелёгким выбором: купить чистую форму креатина и сделать акцент на выгоде и эффективности, совмещая его с другими спортивными добавками, или приобрести уже приготовленный комплекс. Сегодня прилавки буквально ломятся от разнообразных добавок, в том числе и от креатина с транспортными веществами. Все фирмы спорпита имеют в ассортименте хотя бы несколько подобных комплексов. Они сильно отличаются, так как могут включать одновременно свыше 30 разнообразных компонентов.

Креатин Trac Extreme-NO – от производителя MHP

Изначально создаётся впечатление, что такое обилие элементов в составе принесёт много пользы. Если оценивать с точки зрения физиологии и биохимии, разнообразие не является залогом удачного сочетания компонентов, так как некоторые просто вступают в конфликт между собой. Другая потенциальная проблема – дозировка отдельных компонентов настолько незначительная, что никакого эффекта от их употребления не наступает. Многие составы приходится принимать в больших дозах для употребления достаточного количества веществ.

В составе многих комплексов используются дешёвые и малополезные химические вещества, несмотря на их низкую цену, добавка сразу возрастает в стоимости в 2-3 раза. С учётом перечисленных характеристик, стоит сделать вывод, что лучше употреблять стандартный моногидрат, а остальные вещества вносить самостоятельно с помощью другого спортпита.

Вывод

К сожалению, 9 из 10 препаратов с транспортной системой являются пустой тратой денег, производитель намеренно вытягивает средства из покупателей. Несмотря на многообразие состава, организм не получает достаточного количества главных веществ, а потребляет низкоэффективные или бесполезные компоненты. В некоторых комплексах до 95% всего состава оказывается абсолютно неэффективным.

С целью экономии средств лучше покупать 2-3 добавки с одним компонентом и употреблять их вместе. Благодаря возможности самостоятельно подстраивать дозу каждого вещества, увеличению эффективности, большему качеству сырья и разделению препаратов на разное время суток удаётся получить больше пользы за меньшие деньги.

Креатин NO Shotgun – производитель VPX

Рейтинг лучших креатинов с транспортной системой

Даже с учётом распространения дезинформации и плохой балансировки состава, существуют отдельные комплексы, которые явно выделяются среди общей массы. В них достигается лучшая синергия эффектов, а сырьё используется исключительно качественное. Стоимость составов вполне соответствует качеству.

Лучшие:

NO-Xplode – изготовлен компанией BSN;
Fierce – производство SAN.

Средние:

Anabolic HALO – это препарат, изготовленный MuscleTech;
Xpand Xtreme Pump – современный продукт известного бренда Dymatize.

Как принимать тот или иной состав, должен определять тренер или лечащий врач. На начальных этапах стоит следовать инструкции на упаковке.

Креатин с транспортной системой: покупать или нет?

Начало спортивной карьеры бодибилдеров должно начинаться с правильного подбора спортивных добавок. С уверенностью можно заявить, что самыми эффективными веществами для транспортировки являются:

аминокислоты;
углеводы;
глутамин;
витамин Е;
аргинин.

В отношении ценовой позиции один из лучших комплексов – Micronized Creatine Powder, а дополнить его эффективность можно качественным гейнером. Проводить самостоятельные тесты эффективности, пробуя средства по очереди, не рекомендуется, лучше предпочесть известные и проверенные препараты или совместить несколько однокомпонентных средств.

Креатин с транспортной системой: что это?

Креатин с транспортной системой представляет собой все тот же креатин, но в сочетании с некоторыми другими веществами, которые улучшают его усвоение. Помимо свой главной функции – улучшение всасываемости креатина, данные вещества могут обладать и другими свойствами, например, анаболическим эффектом. Очень часто данный вид спортивного питания представляет собой предтренировочный комплекс.

Главным недостатком креатина с транспортной системой, в отличие от простого моногидрата, является его высокая стоимость. Кроме всего прочего, такое спортивное целесообразно принимать только в тренировочные дни.

Транспортные системы: вопрос эффективности

Сам по себе креатин с транспортной системой уже давно доказал свою эффективность. Тем не менее, на рынке появляются все новые виды этой добавки, которые отличаются не только качеством, но и составом.

Некоторые компании, в надежде повысить продажи своих продуктов, выпускают на рынок весьма невнятные добавки, цель которых – выделиться на фоне большого числа аналогичных товаров. Естественно, что ни о какой эффективности и речи быть не может.

В этой связи следует обращать внимание на состав подобных продуктов. Главным действующим веществом там должен быть моногидрат креатина – он является самым лучшим из всех соединений.

Виды креатина с транспортной системой

Креатин в сочетании с углеводами

По данным исследований, проводимых в Крейтонском университете, креатин в сочетании с углеводами обладает гораздо большей эффективностью, чем чистый креатин – улучшение результативности тренировок составило примерно 20-30%.

Кроме того, другие научные тесты доказали, что прием комбинации «креатин + углеводы» привел не только к улучшению усвоения креатина (на 50%), но и ускорял формирование гликогена в мышцах.

Представители спортивной науки выдвинули предположение о том, что положительные действия связки «креатин + углеводы» связаны с повышение секреции инсулина в организме атлетов. Инсулин же в свою очередь выделяется не только под действием углеводов, но и при повышении концентрации аминокислот в крови – следовательно, сочетание креатина с протеином должно также принести хороший эффект.

Доктор Г. Р. Стинг провел научный эксперимент, согласно которого атлеты перед тренировкой должны были принять 50 грамм углеводов + 50 грамм протеина в сочетании с креатином. В итоге результаты показали, что эффект оказался равным приему креатина в сочетании со 100 граммами углеводов.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что креатин можно и нужно смешивать с гейнером. В этом случае произойдет не только сложение их действий, но и синергический эффект – взаимное усиление свойств друг друга.

Таурин давно применяется в качестве спортивной пищевой добавки как средство повышения интенсивности тренировок и средства восстановления. Помимо данных функций таурин обладает антикатаболическим действием и повышает выработку инсулина.

Данное вещество активно добавляют в предтренировочные комплексы и сочетают с креатином, однако практической пользы от этого мало. Эффективность креатина с таурином весьма сомнительна.

Креатин в сочетании с альфа-липоевой кислотой

Альфа-липоевая кислота способна усилить выработку инсулина даже при развитой инсулиновой резистентности организма (состоянии, при котором рецепторы становятся нечувствительными к инсулину).

Данная кислота входит в состав многих предтренировочных комплексов и применяется в качестве транспортной системы.

Поскольку аргинин способствует улучшению кровообращения путем повышения производства окиси азота, он может выступать в качестве транспортной системы для креатина. Чем больше крови пройдет через капилляры в единицу времени, тем больше питательных веществ получат мышцы, а вместе с ними и креатина.

Кроме того, аргинин повышает чувствительность рецепторов организма к инсулину, что также является важным фактором.

Аминокислота глютамин является одной из главных в организме человека – из нее не только на 60% состоят мышцы, но и глютамин участвует в метаболизме инсулина на клеточном уровне.

Кроме того, эта аминокислота предотвращает перетренированность и обладает ярко выраженным антикатаболическим действием. Именно эти свойства побуждают многих производителей спортивного питания добавлять ее в состав своих продуктов.

Глютамин также может использоваться в качестве транспортной системы для креатина, однако независимых исследований на этот счет не проводилось.

Стоит ли покупать креатин с транспортной системой?

По своей сути креатин с транспортной системой – не более чем рекламный ход производителей спортивного питания. Конечно, есть продукты, которые обладают заявленной эффективностью, однако подавляющие их большинство не отвечает рекламной обертке.

Являясь достаточно дорогой альтернативой привычного моногидрата, данный вид креатина далеко не всегда является качественным продуктом. Гораздо дешевле и эффективнее сочетать классический порошковый креатин, к примеру, с гейнером. Результат будет не хуже, чем при потреблении «специального» креатина с транспортной системой.

Другие статьи по теме:

Креатин с транспортной. Виды транспортных систем с креатином

Таурин

Альфа-липоевая кислота

L-глютамин

Фосфатная группа

Глицерол

Креатин с транспортной системой представляет собой разновидность спортпита, в состав которого входит креатин и определенные вещества, способные ускорить его доставку в таргетинговые ткани. В то же время транспортная система может не ограничиваться лишь функцией доставки, но и обладает дополнительными эффектами. Это могут быть, скажем, анаболические свойства или улучшение качества питания мускульных тканей.

Чаще всего креатин с транспортной системой является составным элементом предтренировочных комплексов. Принимать этот вид спортпита имеет смысл в дни проведения тренинга. Ученые достаточно хорошо изучили сочетание креатина с другими веществами, что позволяет говорить об их эффективности. Если говорить о недостатках, то их нет, если не брать во внимание более высокую стоимость.

Сегодня на рынке спортпита можно встретить большое количество таких добавок, между которыми зачастую существуют большие различия, касавшиеся не только состава, но и качества. Не все из них могут быть эффективны, и рекомендованы к применению. Производители стараются любыми путями привлечь клиентов к своей продукции и могут создавать не эффективные добавки. Сейчас мы расскажем о креатине с транспортной системой, содержащей только самые эффективные вещества.

Углеводы. Ученые из Крейтонского университета исследовали влияние этого нутриента на скорость усвоения креатина и доказали, что сочетание креатина с углеводами является эффективным. Согласно результатам их эксперимента при использовании такой связки веществ результаты тренинга могут быть улучшены на треть. Также было и еще одно исследование, о котором следует рассказать. Доктор Грин доказал, что углеводы в сочетании с креатином не только повышают скорость усвоения последнего на 50 процентов, но и дают возможность быстрее восполнить гликогеновое депо.
Протеин (амины). Ученые считают, что углеводы улучшают результативность применения креатина благодаря выбросу инсулина. Но концентрация этого гормона повышается и после приема аминов (белковых соединений). В ходе эксперимента было установлено, что инсулин помогает накапливаться креатину в мускульных тканях в концентрации от 100 мл/л и выше. Аналогичным воздействием на организм обладает также и ИФР. После этого было проведено еще одно исследование, организаторы которого решили выяснить – возможно ли при употреблении белковых соединений добиться той же концентрации креатина в мускулах, как и при использовании углеводов. Результаты оказались положительными и протеины также способны ускорить усвоение креатина. Кроме этого энергетическая ценность этого нутриента в сравнении с углеводами ниже, что делает возможным применение этой связки веществ людьми, склонными к полноте.
Таурин. Эффективность этого амина для культуристов уже давно не вызывает сомнений. Таурин способствует повышению скорости производства инсулина и активирует регенеративные процессы после тренинга. Также это вещество обладает антикатаболическими свойствами.
Альфа-липоевая кислота. Это вещество обладает способностью повышать скорость обменных процессов даже в условиях низкой инсулиновой чувствительности тканей. Для тех билдеров, кто не знает, что собой представляет инсулиновая резистентность, объясним. В этом состоянии в организме синтезируется необходимое количество инсулина в ответ на увеличение концентрации глюкозы, но организм в то же время не способен правильно реагировать на сам гормон. На сегодняшний день это является проблемой для большого числа людей и, по сути, представляет собой диабет второго типа. В такой ситуации альфа-липоевая кислота может помочь.
Аргинин. Большинство билдеров знает, что аргинин активно используется в реакциях метаболизма азота. Это позволяет использовать амин для ускорения доставки креатина в мускулы. Аргинин ускоряет кровоток, что позволяет быстрее доставлять питательные элементы в таргетинговые ткани. Кроме этого аргинин является отличным средством профилактики гипертонии. Не стоит также забывать и о повышении работоспособности эректильной функции, благодаря усилению притока крови в половой орган. Но и это еще не все, ведь аргинин ускоряет производство соматотропина, увеличивает инсулиновую чувствительность тканей и т.д.
Глютамин . Глютамин является важно составляющей метаболизма инсулина, и учеными было доказано, что этот амин способен остановить развитие инсулинового дисбаланса. Сегодня глютамин входит в состав продуктов, содержащих креатин с транспортной системой. Это один из самых востребованных аминов в организме, обладающий большим количеством полезных эффектов.

Больше о способах приема креатина, смотрите здесь:

Креатин с транспортной системой. Так ли он хорош, как его описывает производитель?

Итак, транспортная система – это вещества, которые обладают функцией улучшать усвоение креатина, а некоторые из них имеют свои особенности такие, как увеличение анаболизма, стимуляция, антикатаболизм. Транспортная система в креатине хорошо себя зарекомендовала, ведь его доставка происходит эффективно и надёжно. Но необходимо хорошо разбираться в добавках, которые предлагает производитель, потому что большинство из них ничего не дадут, а даже ещё хуже, они могут влиять друг на друга и ослаблять эффекты, взаимоисключать положительные свойства. Как часто бывает, производители выпускают новые формулы с якобы супер эффектами, а на самом деле, это чисто маркетинговый ход. Ниже будут представлены действительно проверенные добавки, на которые вам в первую очередь стоит обращать внимание при выборе креатина с транспортной системой.

Топ эффективных добавок

Креатин вместе с таурином оказывает антикатаболическое действие, усиливает интенсивность тренировок, а самое главное, улучшает секрецию инсулина.
Альфа-липоевая кислота нужна для сильного выделения инсулина и больше подходит для людей, у которых есть инсулиновая нечувствительность.
L-аргинин имеет много положительных свойств. Самое главное то, что он расширяет сосуды, тем самым увеличивая транспорт питательных веществ вместе с креатином. L-аргинин увеличивает половую функцию у мужчин, чувствительность к инсулину и воспроизводство гормона роста, а также укрепляет иммунную систему.
L-глютамин – одна из самых распространённых аминокислот в теле человека. Она является иммуностимулятором, антикатаболиком, важным источником метаболизма инсулина.
Креатин с углеводами увеличивает эффективность тренировок на 20-30%, а усвоение креатина – на 50%, ко всему прочему, улучшает формирование мышечного гликогена.
Креатин вместе с протеином или аминокислотами оказывает тот же эффект, что и предыдущая добавка, только при этом его необходимо принимать обязательно напополам с углеводами. Аминокислоты могут дать большой инсулиновый взрыв из-за того, что они усваиваются напрямую.

Давайте подытожим. Покупая креатин с транспортной системой, можно приобрести за высокую цену составляющие, которые будут плохо работать друг с другом и, вообще, вредить всему организму, ведь может их стоит принимать в разное время. Что действительно работает из этого всего, так это углеводы и протеин, их удобно принимать перед и после тренировки. Идите простым путём – купите креатин моногидрат и что-то из вышеперечисленных компонентов, так будет надёжнее.

ПРЕИМУЩЕСТВА CREATIN X3 ELITE:

Содержит высокоэффективную креатиновую матрицу для роста мышечной силы и массы
Обеспечивает значительное увеличение показателей в силовых упражнениях
Способствует быстрой накачке мышц, создавая продолжительный памповый эффект
Быстро транспортируется к мышечным тканям
Обеспечивает мышцы энергией
Повышает силу и интенсивность тренировок
Снабжает мышечные клетки необходимыми питательными веществами
Активизирует анаболические процессы в организме.

СREATINE Power Rush 3000 – уникальный комплекс на основе креатина, содержащий чистый моногидрат креатина высочайшего качества с транспортной системой, включающей уникальный комплекс L-аргинин + Vinitrox, L-глютамин и липоевую кислоту , которые увеличивают естественную выработку креатина организмом и способствуют лучшему усвоению креатина.
Полезные эффекты CREATINE Power Rush 3000:
- Увеличение силы мышц
- Увеличение мышечной массы
- Улучшение рельефности мускулатуры
- Увеличение секреции анаболических гормонов
- Повышение работоспособности мышц
- Снижение времени восстановления
PH-Modified Creatine от SAN примерно в 5 раз более эффективен, чем обычный креатина моногидрат для внутриклеточного усваивания. Больше силы, больше “пампинга”, быстрее рост ваших мышц! PH-Modified креатин был разработан с использованием PH изменения буферизации молекул, в результате чего креатин стал эффективнее в 5 раз и более устойчив к деградации кислотности вашего желудка. Так как он проходит через пищеварительную систему в основном нетронутым, его полный потенциал направлен в вашу мышечную ткань. Активный ингредиент в PH-Modified Креатин не имеет никаких побочных эффектов и задерживает очень мало воды.
Дикрeaтинa мaлaт – это высокорaстворимaя соль крeaтинa, облaдaющaя нaмного большeй биодоступностью, чeм обычный моногидрaт крeaтинa.
Дикрeaтинa мaлaт прeдстaвляeт собой соeдинeниe крeaтинa и яблочной кислоты. Яблочнaя кислотa учaствуeт в циклe трикaрбоновых кислот (циклe Крeбсa). Это ознaчaeт, что яблочнaя кислотa игрaeт ключeвую роль в процeссe производствa энeргии в оргaнизмe.
По срaвнeнию с обычным моногидрaтом крeaтинa, дикрeaтинa мaлaт способeн нaмного сильнee увeличивaть продукцию aТФ.
Cubed™ нe зaдeрживaeт воду под кожeй и нe трeбуeт фaзы зaгрузки.
Используйтe Cubed™ для увeличeния силы и выносливости, поддeржaния мышeчной мaссы, усилeния гидрaтaции мышeчных клeток.
CM2 Supreme – первый в мире креатиновый продукт, с молекулярно измененной формулой, которому нет равных среди креатиносодержащих продуктов. Кратко о достоинствах CM2:
. Повышенная растворимость в воде.
. Новая технология накачки, обеспечивающая улучшенное усвоение кислорода, накопление гликогена и доставку питательных веществ.
. Обогащен стимулятором карнозин b-аланином, прошедшим университетские испытания.
. Молекулярно измененный креатин, который выдерживает кислотную среду желудка.
. Не вызывает внеклеточную подкожную задержку воды.
. Эффективно препятствует усталости и боли в мышцах.
. Полная сила по фармацевтической категории. Эффективен всего лишь при 1/10 от обычной дозы креатина моногидрата.
Три наиболее эффективные формы креатина для строительства мышц и роста силы
. Действенность подтверждается клиническими исследованиями
. Без наполнителей
Все мы знаем, что креатин работает. Более 300 исследований доказывают, что после протеина, креатин – добавка №1 в мире для строительства мышц. Главная цель креатина – обеспечивать абсолютную мощь, силу и объем! И теперь Mutant представляет непревзойденную рок звезду всех креатинов – MUTANT CREAKONG! Уникальная смесь, содержащая наиболее популярные запатентованные формы креатина высочайшей степени очистки от ведущих мировых производителей этого продукта, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями.
Только три наиболее изученные формы креатина:
(1) Creapure® Creatine Monohydrate (CM) (Креатина моногидрат)
Наиболее исследованная форма креатина для улучшения физических возможностей человека;
. Защищенный двойным патентом способ производства обеспечивает непревзойденный мышечный рост;
. Увеличивает силу мышц и массу тела у бодибилдеров любителей и у профессионалов;
. Используется только немецкий Creatine Monohydrate фармацевтической чистоты.
(2) Creatine Magnapower® (Creatine-Magnesium Chelate) (CMC)(Креатинхелат магния)
Способствует росту максимальной силы, что доказывается результатами 8-летних исследований с использованием плацебо;
. Помогает увеличить скорость мышечного сокращения и белкового синтеза;
. Абсорбируется по другому пути, чем креатина моногидрат, что обеспечивает максимальную степень усвоения и отсутствие проблем с пищеварением;
. Запускает главные механизмы мышечного роста; помогает увеличить количество предельных повторений;
(3) Creapure® Tri-Creatine Citrate (TCC)Трикреатина цитрат
Уникально связанный креатин, стимулирующий выработку АТФ (ATP) для роста силы;
. Ускоряет рост уровня креатина в плазме крови после приема;
. Существенно улучшает производительность во время интервалных нагрузок максимальной интенсивности.
MUTANT CREAKONG
Настоящий креатин, чтобы поднимать больше и расти больше;
. Настоящие исследования по изучению возможностей роста мышечной производительности человека;
. Без наполнителей.
В составе Creatine Xplode Powder используется смесь 6 самых популярных и самых эффективных форм креатина, используемых в настоящее время во всем мире, а именно: креатин малат, этиловый эфир, альфа-КГ, пируват, цитрат и креатин хелат магния (креатин Magna Power). Использование этих форм креатина обеспечивает высокие достижения в спорте. Очень хорошо помогает в том числе обогащение продукта Creatine Xplode Powder таурином, который помогает эффективно тренироваться и способствует увеличению спортивных показателей, уменьшая при этом время восстановления после тренировки.
Благодаря такому сочетанию креатиновых форм, применение продукта Creatine Xplode Powder обеспечивает достижение максимально возможных спортивных результатов. Кроме того, данная пищевая добавка обогащена таурином, помогающим в достижении намеченных целей, а также способствующим эффективному усвоению креатина и сокращению времени восстановительных процессов после физических нагрузок.
Продукт Creatine Xplode Powder – эффективный препарат, стимулирующий увеличение силы, объемов и массы мышечных тканей. Компания Olimp делает все возможное, чтобы совершенствовать свою продукцию.
Как известно, применение обычного креатин моногидрата подходит не для всех, поскольку из-за воздействия среды пищеварительной системы значительное количество моногидрата, применяемого, как пищевая добавка, распадается на бесполезные компоненты. Процент креатина, которому не удалось усвоиться, зависит от особенностей организма.
Creatine Xplode Powder – гораздо более стабильный продукт, он полностью усваивается и доставляется к мышечным клеткам. Эта пищевая добавка обладает прекрасной анаболической активностью и способна максимально долго подпитывать организм.
CGT-10 от Optimum Nutrition — это формула, сочетающая силу трех наиболее эффективных ингредиентов — креатина, глютамина и таурина. Каждая порция содержит 5 г креатина моногидрата в наиболее чистой его форме CreaPure, 3 г глютамина и 2 г таурина.
Креатин, будучи одной из самых эффективных добавок, помогает серьезно увеличить мышечную массу всего за пару недель. Он отвечает за улучшение производительности на тренировках, повышает энергетический уровень и улучшает восстановительные процессы. Креатин также улучшает синтез протеина и предотвращает катаболизм, он делает мышечные волокна толще и сильнее и, кроме того, насыщает мышечные клетки водой.
Глютамин является одной из самых восстребованных организмом аминокислот, он активно используется иммунной системой и, в частности, необходим для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта. 60% всех аминокислот в мышечной ткани — это глютамин. Глютамин играет очень важную роль в метаболизме протеина, он помогает восстановиться после физических нагрузок и используется именно благодаря своим отличным восстановительным свойствам.
Таурин занимает второе место по распространенности в человеческом организме после глютамина. Эта аминокислота обладает мощным волюмизирующим эффектом, который очень ценен для атлетов силовых видов спорта, поскольку благодаря этому мышечные клетки могут воспринимать больше жидкости, что заметно улучшает синтез протеина. Кроме этого, таурин помогает усвоению таких микроэлементов, как калий, натрий, кальций и магний.
Усилен дополнительно аминокислотами
. Максимальный рост объемов и силы мышц
. Феноменальная работоспособность на тренировке
CREATINE PURE ORANGE содержит креатин фармацевтического качества с добавлением аминокислот, глютамина, глицина и таурина. Эта комбинация компонентов значительно увеличивает работоспособность и выносливость организма во время тренировочного процесса, повышая запас энергии непосредственно в мышечном волокне. Атлеты, принимающие CREATINE PURE ORANGE, быстрее восстанавливаются после тренировок, что способствует ускоренному росту силы и объемом мышечной ткани.
Более быстрый мышечный рост
Увеличение силы
Больше объема и роста мышц
Без цикла приема
Более быстрый мышечный рост
Каждая порция Cell-Tech Performance Series дает 3,5 г HPLC (сертифицированного моногидрата креатина) и 1,5 г креатина HCl. Исследовании показали что, спортсмены, которые употребляли креатин в сочетании с углеводами, входящими в Cell-Tech, на этапе загрузки, получили в среднем 3,4 кг мышечной массы в течении 7 дней.
Увеличение силы
Исследования также показали, что прием Cell-Tech Performance Series значительно увеличил силовые показатели на бицепс, жим лежа и жим ног.
Транспортная матрица Cell-Tech Performance Series
Каждая порция Cell-Tech включает в себя 100 мг альфа-липоевой кислоты (ALA). Альфа липоевая кислота (ALA) улучшает усвоение креатина и глюкозы в мышечные клетки с помощью специальных транспортеров.
Больше объема и роста мышц
Cell-Tech Performance Series от MuscleTech содержит многоступенчатую комбинацию углеводов, которая обеспечивает мощный выброс инсулина после тренировки. Это формула помогает транспортировке креатина и других питательных веществ в мышцах. Быстро и без потерь, пополняя запасы гликогена, обеспечивая эффективный прирост мышечной массы.
Без цикла приема
Клинические исследования показали, что использование Cell-Tech не приводит к привыканию организма к креатину. Это позволяет спортсменам продолжать потребление Cell-Tech Performance Series без перерывов.
Аминокислоты BCAA и Cell-Volumizing
В дополнение к ключевым ингредиентам Cell-Tech Performance Series, добавлены аминокислоты с разветвленной цепью в свободной форме – L-лейцин, L-валин и L-изолейцин в соотношении 2:1:1. Аминокислоты с разветвленной цепью являются одними из самых быстро усвояемых аминокислот, тем самым они защищают мышцы от микротрещин и разрушений. MuscleTech Cell-Tech также содержит таурин и аланин. С помощью этих двух аминокислот в свободной форме создается эффект – волюмизацию.
Creatine Transport System от Pureprotein – это чистый креатин моногидрат. Главная ценность креатина, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта и тяжелой атлетике. Креатин пригоден для видов спорта, в которых необходимо производить прыжки, ускорения или финишные рывки. В фазе рывка интенсивность нагрузки настолько велика, что при нем креатинфосфат (фосфокреатин) также используется в качестве источника энергии. Дополнение питания атлетов креатином может также приносить пользу, когда высокоинтенсивное упражнение чередуется с более низким по интенсивности упражнением или отдыхом. Для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега также характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.
Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу.
- IRON CRE3 – первый в мире молекулярно модифицированный креатин, более мощный, чем “обычный креатин”.
  Эффективная доза составляет 10% от размера стандартной дозировки моногидрата. IRON CRE3 наполняет ваши мышцы креатином, при этом ваши мышцы не выглядят дряблыми. Вы получите налитость мышц, которую всегда хотели!
  Спортсмены, которые испытывают жесткие нагрузки, нуждаются в новейших разработках в индустрии спортивного питания и IRON CRE3 – как раз тот самый необходимый продукт.
- – Повышает силу, мощь, восстановление
- – Стимулирует мышечный рост
- – Быстрое всасывание – не требует загрузки.

Xcel Sports Nutrition KreaPump – гарант мощного пампинга и невероятной выносливости. Практически сразу после приема препарата пользователь ощущает, как его сосуды расширяются, мышцы увеличиваются в размерах и становятся более твердыми. Состав комплекса подобран очень грамотно.

Стимуляция мышечного роста;
Обеспечение жёсткого пампинга;
Помощь в жиросжигании;
Повышение выносливости и силы;
Укрепление иммунитета.

CreaCore это уникальная разработка. Концентрированный порошок креатина, первая и единственная передовая научная комбинация креатина и пажитника, для увеличения мышечной массы и силы. В отличие от других производителей порошков креатина на рынке, которые рекомендуют микро-дозирование, CreaCore обеспечивает мощные дозы креатина HCl при поддержке научных исследований. Не надо заблуждаться: CreaCore построен для выполнения поставленных задач, а не для вашего нового любимого “фруктового коктейля.”
Исследователи полагают, что потребление пажитника в сочетании с креатином может быть эффективным способом для улучшения поглощения креатина в мышцах подобно декстрозе, чтобы не принимать большое количество простых углеводов.
Чтобы усилить свое положительное воздействие на физическую производительность, креатин прежде всего должен проникнуть в сами мышцы. Несмотря на то, что чистый креатин хорошо работает сам по себе, можно достичь более быстрой доставки и еще более серьезного результата, если добавить к креатину проверенные ингредиенты в точном соотношении. В основе нашей формулы лежит быстродействующий креатин Creapure, к нему мы добавили собственную матрицу из быстродействующих, легко усваивающихся углеводов, транспортировщиков электролитов и ключевых аминокислот, чтобы улучшить доставку и усвоение креатина. В то же время BCAA, фосфат и триметилглицин еще более улучшают восстановление и регенерацию мышечной ткани. Pre-Load Creatine Complex от Optimum Nutrition — это формула, которая дает намного больше, чем обычный креатин; она была специально разработана, чтобы помочь Вам достичь серьезных результатов.
MuscleTech Creakic Hardcore — мощнейшая и самая быстродействующая креатиновая формула нового поколения для достижения пика производительности, силы, мощи и прироста массы.
Основные преимущества MuscleTech Creakic Hardcore.
— Значительное увеличение силы
— Значительное увеличение энергии и выносливости
— Рост мышечной массы
— Потрясающая биодоступность
— Мощная высокотехнологичная формула из нескольких видов креатина
Преимущества CM2:
- необычайно легко растворяется в воде;
- новая технология накачки, дающая улучшенное усвоение кислорода, накопление гликогена и доставку питательных веществ;
- насыщен стимулятором карнозин b-аланином, успешно прошедшим медицинские испытания;
- молекулярно измененный креатин, который выдерживает кислотную среду желудка;
- не вызывает внеклеточное подкожное накопление воды;
- эффективно блокирует усталость и боль в мышцах;
- полная сила по фармацевтической категории. Эффективен всего лишь при 1/10 от обычной дозы креатина моногидрата.

Я хочу, что бы вы поняли, т.к. есть вероятность, что вы запутаетесь.

Что за транспортные системы?

Креатин и протеин
Креатин и углеводы
Креатин и таурин
L-глютамин
L-аргинин
Альфа-липоевая кислота
Креатин и витамин E
Креатин и D-пинитол

А вот те самые транспортные системы, о которых я говорил. Давайте как подробнее про них поговорим.

Креатин и протеин – альтернативой протеину, могут быть аминокислоты. Данная комбинация облегчает транспорт креатина в мышцы . + если сечтать ещё и углеводы, то улучшается высвобождение инсулина и задержки воды.

L-глютамин – это аминокислота. Данная добавка включена в состав траспортных систем креатина, увеличивает объем клеток и роста мышц. Так же добавка улучшает работу мозга, выступает отличным антакатаболическим средством , и более того может предотвращать

Так вот у вас, по сути, есть ВЫБОР :

А вот как быть с креатином с транспортной системой?

И так лучшим креатином с транспортной системой является :

Fierce от SAN
NO Shotgun от VPX

Так же хочу обратить ваше внимание на то, что креатин с транспортными системами – нужно принимать не после тренировки, А ДО НЕЕ! Потому что креатин с транспортной системой имеет множество специфических особенностей, которые касаются времени и частоты приема. Т.е. в отличие от креатина моногидрата, который нужно принимать после тренировки, КРЕАТИН С ТРАНСПОРТНОЙ СИСТЕМОЙ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ, потому что в такую добавку входят множество активных веществ, которые улучшат ваш тренинг. Однако, лишний раз посмотреть на упаковку что рекомендуют производители – лишним не будет.

С уважением, администратор.

Креатин с транспортной системой: как принимать, что выбрать

Время приема, до или после тренировки

Так же, как и лекарственные препараты, спортивное питание в бодибилдинге необходимо принимать в определенное время. И если с тем, как принимать креатин моногидрат, все понятно, то по поводу того, когда принимать добавку, мнения спортсменов и экспертов разошлись. Одни считают, что его нужно употреблять до тренировки, а другие – после. К тому же время приема может меняться в зависимости от того, в какой форме находится приобретенный препарат – порошковой, жидкой или капсульной. На время приема влияют добавки, включенные в спортивное питание. Порошок чаще всего принимают перед тренировкой. Если проводится загрузка креатином, то препарат делят на 4 части, по 5 г каждая, и принимают в течение дня. Во время фазы поддержки препарат пьют 2 раза в день – одну часть до тренировки, а вторую после.

По мнению опытных спортсменов не так важно, когда будет принята добавка. Ведь результативность, главным образом зависит от уровня содержания аминокислоты в мышцах. Если он достаточно высок, то результат будет

Хотя существует креатин с транспортной системой, который принимается только перед тренировкой

Если он достаточно высок, то результат будет. Хотя существует креатин с транспортной системой, который принимается только перед тренировкой.

Приняв порошок перед тренировкой, можно обеспечить его стабильный уровень на протяжении 1 – 1,5 часа. Если тренировка в этот период проведена не будет, то вещество просто покинет организм естественным способом.

Таким образом, спортивное питание лучше всего принимать перед тренировкой, примерно за 1 час. Именно столько длиться всасывание вещества организмом. Тренировка обычно занимает полтора часа. После чего, остатки неотработанного вещества будут выведены. К примеру, занятие проходит с 9 до 10-00 утра. В этом случае препарат следует принять в 8-00. К положенному времени вещество успеет поступить в мышцы, и они будут готовы принять нагрузку.

В 9-00, когда начнется тренировка, запасы аминокислоты в мышцах начнут постепенно расходоваться и к 10-00 полностью иссякнут. После чего снабжать креатином мышцы будет кровь, и уровень его будет все еще высоким. Как видно, тренироваться дольше не имеет смысла. А сам препарат, принятый перед занятием, активно действует до, после и в течение всей тренировки, что очень выгодно. Получается, что принимать аминокислоту после тренировки бесполезно? Это не совсем так. Многие интересуются, как принимать креатин моногидрат в дни без тренировок и нужно ли это делать? Существует мнение, что курс нельзя прерывать ни на день и нужно употреблять порошок ежедневно. Иначе тренировка на следующий день после отдыха, когда уровень креатина в организме понизится, будет неэффективной. Научного обоснования этому нет, поэтому каждый решает сам, принимать ли ему добавку в дни отдыха, проходя курс, или нет. Некоторые спортсмены отмечали более быстрое восстановление мышц после тренировки, если принимали добавку и в дни отдыха на ночь.

Креатин с транспортной системой содержит вещества, улучшающие его усвояемость. Компоненты этой добавки способствуют быстрой доставке вещества в мышцы. Принимать креатин с транспортной системой нужно исключительно в дни тренировок.

Таким образом, зная, как правильно принимать креатин, можно избежать неприятностей в виде побочных эффектов, которые обычно дает применение химических препаратов. Спортивное питание на основе креатина поможет существенно улучшить результаты, набрать мышечную массу и устранить чувство усталости во время тренировки. Научившись правильно выбирать, готовить и употреблять креатин, можно достичь новых высот в бодибилдинге.

Какого производителя выбрать

В отличие от других форм креатина, при выборе моногидрата важно выбрать продукцию правильного производителя. Почему?

Ценовая политика производителя. При одинаковых характеристиках спортивного питания цена может быть совершенно разной только из-за бренда.
Срок годности и доставки. В случае приобретения BSN креатина с этим проблем не возникает, но, если вы хотите взять креатин от «Островит», помните, что срок хранения их сырья намного ниже. По этой причине не стоит брать креатин в большой фасовке.
Наличие транспортной системы. Для удешевления продукта производителя нередко добавляют в него транспортную систему (молекулы глюкозы). Такой креатин обладает большей биодоступностью, но меньшей эффективностью по причине концентрации кристаллов по отношению к общей массе продукта.
Чистота кристалла. В последнее время на рынке появляется все больше и больше производителей, которые не могут обеспечить достаточную очистку кристалла. Биодоступность их продукта значительно ниже, что увеличивает расход и уменьшает эффективность приема моногидрата.
Растворяемость. Этот параметр можно проверить только опытным путем. Несмотря на заявления всех производителей о том, что их креатин идеально растворяется в воде, практика показывает, что часть креатина остается в виде осадка.

Рассмотрим лучших производителей, которые предлагают на рынке креатин – и комплексы, его содержащие.

Название продукта	Производитель	Масса продукта	Стоимость	Оценка редакции
NO-XPLODE Creatine	BSN	1025 г	18 у.е.	Хороший
NaNO Vapor	MuscleTech	958 г	42 у.е.	Хороший
Micronized Creatine	Dymatize	500 г	10 у.е.	Плохо растворяется
Micronized Creatine Powder	Optimum Nutrition	600 г	15 у.е.	Хороший
HEMO-RAGE Black	Nutrex	292 г	40 у.е.	Чрезмерно дорогой
Fierce	SAN	850 г	35 у.е.	Средний
Creatine Monohydrate	Ultimate Nutrition	1000 г	16 у.е.	Хороший
Cellmass	BSN	800 г	26 у.е.	Средний

” alt=””>

Лучшие подобные добавки

Выбор систем довольно разнообразен. Увы, высокой эффективностью способны порадовать далеко не все.

Хорошим сбалансированным составом и оптимальным соотношением стоимости и качественных характеристик отличаются следующие добавки.

NO-Xplode от BSN

Обеспечивает быстрый эффект энергетического подъема и роста производительности. Продукт сочетает в себе creatine, таурин и аргинин. В результате применения БАДа повышается общий тонус организма, увеличивается энергетический потенциал и улучшается эмоциональный фон.

Fierce от SAN

Основные компоненты комплекса: креатин моногидрат и креатин малат. За транспортировку активных веществ отвечают аргинин, таурин и ацетилглютамин. Продукт оказывает стимулирующий эффект на кровоток и расширяет просвет кровеносных сосудов. За счет этого увеличивается снабжение мышечных волокон питательными компонентами и кислородом.

Подобное воздействие повышает продуктивность занятий спортом и ускоряет регенерацию.

NO Shotgun от VPX

Спортивная добавка содержит глютамин, бета-аланин, аргинин и комплекс незаменимых аминокислот. Производитель использует технологию EX за счет которой все компоненты быстро поглощаются и усваиваются.

Перечисленные продукты входят в рейтинг лучших БАДов для спортсменов и неоднократно доказали свою эффективность. Их можно использовать, будучи гарантированно уверенным в положительном результате.

Почему креатин в капсулах не в рейтинге?

Состав креатина в порошке и капсулах идентичен, но существует мнение, что в последней форме он малоэффективен. Это связано с тем, что в добавки в виде капсул часто добавляются сомнительные компоненты. Профессионалы отдают предпочтение креатину в форме порошка, считая его безопасным и эффективным.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Лучший креатин для набора мышечной массы 2017 года

Теперь необходимо рассмотреть такую ситуацию вы зашли в магазин спортивного питания, и у вас появляется довольно сложная проблема, – какой креатин выбрать? Так как многие из них просто «крутые» бренды, которые имеют хорошую продажность из-за рекламы, а эффективность минимальная.

Напомним нашим читателям, что зачастую популярность того или иного креатина напрямую зависит от пиара. Всё очень просто, его больше, его покупают и он более доступный

Сразу необходимо отметить тот факт, что при покупке продукта нужно обратить внимание на цену, так как это играет ключевую игру. Очень дешевая добавка не может быть качественная. Если брать производителей этой аминокислоты, то многие компании фасуют в спортивные банки порошок, но сами не производят его

Что это значит? А то, что выпускается добавка в капсулах и порошке. Например, популярная фирма «Optimum Nutrition» выпускает два вида креатина, но сам он изготавливается в Китае

Если брать производителей этой аминокислоты, то многие компании фасуют в спортивные банки порошок, но сами не производят его. Что это значит? А то, что выпускается добавка в капсулах и порошке. Например, популярная фирма «Optimum Nutrition» выпускает два вида креатина, но сам он изготавливается в Китае.

В капсулах креатин всегда будет дороже, так как для изготовления капсулы нужны специальные механизмы и оборудование.

Сколько принимать креатин (дозировка)[править | править код]

Креатиновые добавки наполняют ваши мышцы креатином, обеспечивая работающие мышцы дополнительным источником энергии помимо запасов гликогена. Вопрос в том, сколько креатина принимать? Да, вы получаете креатин с пищей в дозировке примерно 1 г каждый день. Но этого недостаточно для стимулирования мышечного роста.

Креатин обычно выпускается в порошкообразном виде — креатин моногидрат. Научные исследования показывают, что прием четырех 5-граммовых дозировки в день (примерно чайная ложка) на протяжении пяти дней может быть достаточно эффективным (или 0,3 г на килограмм веса тела в сутки). Обычно это называется фазой загрузки. Во время фазы поддержания дозировка креатина составляет 2—5 г (или 0,03 г на килограмм веса тела) в день — примерно половина чайной ложки — насытит ваши мышцы достаточным количеством дополнительных запасов креатина. Смысл в том, что если маленькая доза полезна, то большее количество креатина может и навредить. В организме существует предел необходимого количества креатина, хранящегося в мышцах. Если вы продолжаете принимать повышенные его дозы, креатин не будет накапливаться в мышцах.

Так как одинаковый уровень креатина будет поддерживаться в мышцах в течение примерно трех недель, можно воспользоваться другой тактикой и полностью выработать все запасы креатина, вместо того чтобы следовать фазе загрузки. Начните принимать креатин с дозировки 5 граммов в день в течение примерно 6 недель. В этом случае у вас уйдет чуть больше времени на то, чтобы достичь уровня насыщения, чем при выполнении фазы загрузки, но конечные результаты будут фактически одинаковыми. Вырабатывайте запасы креатина на протяжении трех недель, а потом снова начинайте принимать его. В период выработки креатина показатели объема мышечной массы и спортивные результаты будут оставаться высокими. Подобная тактика заметно опустошит ваш кошелек, но принесет блестящие результаты.

Вопрос о том, когда принимать креатин, изучался в ряде исследований. Канадские специалисты, проводившие свой эксперимент более шести недель, обнаружили, что, когда вы принимаете креатиновую добавку после занятий, она способна увеличить размер мышц. Данное конкретное исследование было направлено на изучение мышц рук, и эффект был намного более впечатляющим у мужчин, чем у женщин. С другой стороны, прием креатина перед началом интенсивных аэробных занятий усиливал выработку энергии во время тренировки. Но для определения оптимального времени приема креатина еще требуются дополнительные исследования.

Креатин нетоксичен, и исследователи не смогли обнаружить у него негативных побочных действий при приеме рекомендованных доз. Он не влияет на естественные скачки жидкости в организме, возникающие при работе на жаре, — хорошая новость для спортсменов, чей вид спорта связан с повышенной выносливостью, которые часто тренируются или соревнуются при жаркой погоде. Но если вы примете слишком большую дозу за один раз, у вас может возникнуть расстройство желудка.

Единственным известным побочным действием, связанным с приемом креатина в количестве 1—10 г в день, является набор веса за счет воды. Кроме того, существует версия, что у отдельных людей могут возникать мышечные спазмы и, возможно, разрыв мышц при приеме добавок с креатином. Однако эти утверждения научно необоснованны.

Осуществляя фазу загрузки, не забывайте пить больше воды. Это поможет вам предотвратить возникновение спазмов. И вы серьезно рискуете, если увеличиваете суточные дозы, принимая 40 г и более. Как свидетельствуют некоторые исследования, такие высокие дозы могут привести к повреждению печени и почек. Таким образом, креатин следует исключить, если у вас обнаружено заболевание почек (например, в случае почечного диализа или при пересаженной почке). Однако у здоровых людей не было замечено негативного влияния креатина на функцию почек.

Заключениеправить | править код

Моя точка зрения неизменна: прежде чем добавить в свой рацион креатин, следует наладить режим питания, тренировок и отдыха. И, конечно же, перед началом приема креатиновых добавок проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

Сколько принимать креатин? Схемы[править | править код]

Еще один очень сложный вопрос, который так и не разрешен, несмотря на десятки проведенных экспериментов с животными и людьми. В работе Burke DG ученые изучили 24-часовое выделение креатина и продукта его распада креатинина из организма и пришли к выводу, что в сутки усваивается не более 50 мг/кг добавки, все остальное выводится с мочой. Это значит, что нет смысла принимать более 5-7 г креатина в сутки.

Уровень креатина в мышцах после 6 дней загрузки

Загрузкаправить | править код

Здесь следует вспомнить об очень популярной загрузке креатином. Эта схема предусматривает прием 20 г добавки в сутки (в четыре приема по 5 г каждый). Оптимальная продолжительность этой фазы, как показали исследования, 4-6 дней, после чего увеличение концентрации креатина в мышцах прекращается (так как клетки полностью насыщены им) и достаточно принимать около 2-3 г в сутки, в качестве поддерживающей дозы. Следует подчеркнуть, что уровень креатина в мышцах оставался высоким даже после 12 недель приема поддерживающих доз.

Позднее были проделаны новые исследования, показавшие, что фаза загрузки совсем не обязательна.Заключение: загрузка 20 г в сутки в течение 6 дней и последующая поддерживающая доза 2 грамма в сутки через месяц приема приводит к такому же результату, как употребление добавки по 3 г каждый день, без загрузки.

Три года спустя еще одна работа показала, что ежедневный прием по 5 г в сутки без фазы загрузки приводит к значительному увеличению силовых показателей и мышечной массы.

Использовать загрузку или нет?

Исходя из научных заключений, разницы в конечном результате не наблюдается при любом варианте приема. Однако есть несколько факторов, которые следует озвучить, поскольку они могут повлиять на выбор тактики:

Циклированиеправить | править код

Циклическая схема стала популярна в последнее время благодаря статье Пола Криба. Автор пишет:

Традиционная фаза загрузки неизменно перегружает кровь креатином, бомбардируя мышцы высокой его концентрацией. В этом случае транспорты креатина ухудшают свою способность проникать сквозь клеточные мембраны! Требуется довольно много времени, чтобы эффективность их работы вернулась в норму. К тому же, такой возврат может произойти только в случае снижения концентрации креатина вне клеток.

Затем предлагается принимать добавку в течение 3-х дней, после чего следуют 3 дня перерыва. Вся идея основывается на трех исследованиях, два из которых выполнены им самим, а третье Luc J.C. van LOON в заключение которого ученые приходят к выводу, что постоянный прием креатина приводит к снижению его концентрации уже через 4 недели, предположительно за счет подавления гена транспортеров. Эта работа произвела много шума и вызывала новую волну обсуждений.

В чем ошибка Пола Криба и недостаток циклических схем?

Luc J.C. и соавторы выявили снижение концентрации в мышцах только после 4 недель, а не через 3 дня.
Значительно больше исследований показало, что поддерживающая доза способна длительное время сохранять высокую концентрацию креатина в мышцах. Таким образом, работу на которую ссылается Пол Криб можно считать ошибочной.
Tarnopolsky M и Parise G провели специальное исследование, которое показало, что креатин моногидрат не подавляет синтез и активность транспортеров у человека даже после 4 месяцев ежедневного употребления.

Вышесказанное позволяет заключить, что циклические схемы приема нецелесообразны.

Низкие дозировкиправить | править код

Новое исследование, опубликованное в журнале Nutrition в 2010 году решило проверить действие креатина в низких дозировках. 20 здоровых мужчин и женщин получали добавку в количестве 0.03 г на 1 кг массы тела, в среднем по 2 г в сутки. Ученые установили, что через 6 недель у испытуемых не изменились сухая мышечная масса, максимальная сила, процент жира и объем жидкости в организме. Из этого можно сделать однозначный вывод: что дозы не должны быть низкими, иначе эффект будет минимальным или вообще отсутствовать.

Особое внимание следует уделить добавкам креатина в капсулах, где производители очень часто делают дозировку недостаточной.

Виды транспортных систем

Производители добавок продолжают экспериментировать, сочетая аминокислоту с разными веществами-транспортерами. Далеко не все получившиеся в результате экспериментов креатиносодержащие продукты удачны и достойны внимания. Многие из них не оправдывают ожиданий покупателей. Ниже представлен перечень максимально эффективных комбинаций.

Креатин и углеводы

Подобное сочетание позволяет повысить качество тренинга и способствует полному усвоению активного вещества организмом. Применение добавки активизирует накопление гликогена в волокнах мышц, который представляет собой полисахарид и является источником энергии для последних.

Креатин и протеин (аминокислоты)

Самая эффективная комбинация для атлетов, которые стремятся добиться красивого ярко выраженного рельефа мышц.

Креатин с белковой транспортной системой – один из самых популярных предтренировочных комплексов. Он демонстрирует высокую эффективность в тех ситуациях, когда креатин моногидрат не дает никаких результатов. Стимулирующее действие углеводов обусловлено повышением уровня инсулина в крови. Не менее эффективно он возрастает и под воздействием белкового концентрата и аминокислот.

” alt=””>

Креатин и Таурин

Относительно новый вид спортивных добавок, использующихся с целью повышения результативности и продуктивности во время занятий спортом.

Спортсмены ценят таурин за способность замедлять процесс катаболизма. Он восполняет дефицит белков в организме во время усиленных тренировок. БАД применяется в качестве тонизирующего и восстанавливающего средства.

Альфа-липоевая кислота

ALA улучшает метаболизм инсулина у людей, страдающих патологиями обмена веществ. В спорте кислота применяется как сильный антиоксидант, увеличивающий интенсивность тренировок и предотвращающий повреждения мышц. БАД, в составе которого присутствуют кислота и креатин, повышает эффективность восстановления энергетического потенциала спортсменов.

L-аргинин

Аргинин оказывает комплексное воздействие на организм:

улучшает кровоток в сосудах, тем самым увеличивая питание мышечной ткани;
стимулирует выработку соматропина;
ускоряет иммунные реакции.

За счет перечисленных положительных свойств комбинация его с креатином активно используется в подготовке атлетов различного уровня. Учитывая перечисленные выше свойства аргинина, применение его в качестве транспортного компонента для креатина довольно логично.

Улучшение кровотока в мышцах увеличивает транспортировку и усвоение питательных элементов, в том числе и креатина. Опытные атлеты считают, что это наиболее эффективная система.

” alt=””>

L-глютамин

Глютамин способствует сохранению оптимального баланса инсулина в организме. Он оказывает антикатаболическое и иммуностимулирующее воздействие. Сочетание его с креатином быстро восстанавливает мышцы после нагрузок.

Креатин и D-пинитол

Д-пинитол способен задерживать и накапливать аминокислоту в волокнах мускулов. Кроме того, он оказывает инсулиноподобное действие.

Креатин и витамин E

Токоферол повышает усвояемость креатина мышцами и является регулятором их метаболизма. Применение витамина E оказывает положительное влияние на работу половых желез.

Прием креатина в капсулах

Известно, что прием креатина способствует повышению выносливости, увеличению силы и процента мышечной массы в организме. Однако для получения всех этих положительных эффектов необходимо знать, как принимать креатин в капсулах.

Капсулы креатина имеют следующие особенности:

Можно носить при себе и употреблять в любое удобное время
Легче дозировать
Можно просто запить водой
Стоят дороже порошка
Дольше усваиваются

Так как правильно принимать креатин? Капсулы обычно запивают стаканом фруктового сока либо сладкой воды. Некоторые предпочитают вместо сока пить энергетик, что также допустимо. Чем больше жидкости, тем лучше

Важно об этом помнить, проходя курс. Вода помогает веществу быстрее попадать в мышцы и быстрее адсорбироваться организмом

Поэтому в день необходимо выпивать до 4 л жидкости.

Инструкция от производителя обычно содержит данные о том, сколько вещества находится в каждой капсуле. Таким образом, рассчитать, сколько капсул препарата нужно выпить за день, не составит труда. Одна капсула содержит 500 мг вещества, а в день нужно принимать по 3-5 г. Тогда для достижения результата в бодибилдинге спортсмену необходимо выпивать до 6-10 таблеток в день.

Что касается того, как принимать креатин моногидрат по отношению к приемам пищи, то мнения разделились. Одни эксперты считают, что его нужно употреблять до еды. Они мотивируют это тем, что он лучше усвоится. Принятый же после еды препарат, будет вынужден проходить по ЖКТ вместе с едой, что затруднит его всасывание.

С чем принимается креатин

Одним из самых важных моментов является доставка креатина в мышечные клетки. Если процесс проходит неправильно, большая часть вещества теряется и не оказывает никакого эффекта. Необходима специальная транспортная система, переносящая его из крови в мышцы.

Схема приема креатина моногидрата с загрузкой предполагает несколько вариантов таких транспортировщиков:

инсулин – гормон, стимулирующий поглощение мышцами питательных веществ;
быстрые углеводы – улучшают усвоение добавки;
быстрый протеин;
аминокислоты ВСАА.

Для лучшего усвоения добавки порошок необходимо размешивать или запивать:

одним стаканом простой воды с сахаром;
сладким фруктовым соком;
специальным гейнером;
протеиновым коктейлем.

Количество жидкости должно быть достаточным для предупреждения нарушений водного баланса – не менее 250-500 мл. Положительно на усвоение креатина влияет одновременный прием других спортивных добавок, а также анаболические стероиды, гормоны тироксин, соматропин, инсулин.

Вне зависимости от того, имеется ли у вас фаза загрузки креатином или вы ежедневно принимаете его небольшими дозами, добавки позволяют быстрее восстанавливать уровень этого вещества в организме

Креатин с транспортной системой – Креатин – По категориям

Креатин — оптимальный энергетический ресурс для клеток мышечной ткани. Долгое время прием креатина был связан с такой проблемой, как расщепление значительной части вещества в желудке до попадания в кровь. Сегодня вы можете купить креатин с транспортной системой – принципиально новое средство для более полного усвоения креатина.

Переносчики (транспортировщики), в качестве которых могут выступать углеводы, таурин, протеины, аминокислоты и т.п., позволяют без изменения структуры доставить креатин к мышцам. Именно поэтому креатин с транспортной системой – лучший вариант энергетического коктейля для мышц. Он предоставляет мышечной ткани огромный объем ресурсов, способствует увеличению выносливости и провоцирует бурный рост скелетной мускулатуры.

Почему креатин с транспортными системами является более эффективным?

Креатин — важный компонент в рационе любого бодибилдера. Сегодня существует много видов спортивного питания, в состав которого входит креатин. Существуют вещества, которые способны выступать по отношению к креатину в качестве переносчиков: они способствуют его более быстрому и эффективному проникновению в мышечные клетки.

В настоящее время создано новое поколение спортивного питания на основе креатина, включающее специальные транспортные системы. В качестве них могут выступать протеины и аминокислоты, углеводы, таурин, альфа-липоевая кислота, эль-аргинин, эль-глютамин, D-пинитол, витамин E. Научно доказано, что в сочетании с этими компонентами креатин намного быстрее достигает мышц и проникает в них. Поэтому креатин с транспортной системой пользуется огромной популярностью среди большого количества атлетов.

Особенности применения креатина с транспортными системами

Для начала каждый бодибилдер должен решить для себя один вопрос: принимать ли ему обычный креатин моногидрат или же креатин с транспортной системой. Неоспоримым преимуществом креатина моногидрата является его более низкая стоимость. Креатин с транспортной системой отличается более высокой ценой. Но его существенно более высокая эффективность доказана после проведения серьезных исследований. Он действительно действует намного быстрее и эффективнее.

Креатин с транспортной системой в первую очередь известен именно как предтренировочный комплекс. Он хорошо подходит для того, чтобы быстро нарастить силовые показатели и мышечную массу. Он просто незаменим в дни тренировок.

В чем основные преимущества креатина с транспортной системой?

В настоящее время достоверность более высокой эффективности креатина с транспортной системой не вызывает никаких сомнений. Она доказана и во время специальных исследований, и на опыте огромного количества бодибилдеров. Спортсмены, которые принимают креатин с транспортной системой в составе предтренировочного комплекса, добиваются более высоких результатов.

Можно отметить следующие основные преимущества креатина с транспортной системой:

в его состав может входить до 30 полезных веществ кроме креатина;
обычно компоненты подбираются так, что они действуют в оптимальной синергии;
конечно же, скорость и эффективность действия самого креатина сильно повышается;
креатин с транспортной системой идеален в составе предтренировочного комплекса.

транспорт креатина по сравнению с моногидратом креатина

Минусы: используется много видов химикатов, не все их эффекты досконально изучены. Консервирование моногидрата креатина способствует возобновлению мышечной массы после интенсивных усилий анаболиков. Если вы новичок в добавлении креатина, лучше всего начать с моногидрата креатина, поскольку это наиболее надежный вариант, подтвержденный многочисленными исследованиями. Это два самых популярных и эффективных типа креатина в мире тяжелой атлетики.Creatine Transport – это усовершенствованная система доставки креатина и перезарядки гликогена, разработанная для оптимизации производительности и увеличения силы и выносливости. Creatine peut également Favoriser la recupération en améliorant la synthèse des protéines .. Découvrez le fonctionnement fine de la créatine: Лучший микронизированный крем креатин. Дорого как продукт. Креатин моногидрат против креатина малата. Из-за этого я собираюсь разбить их оба, перечислив преимущества и любые возможные недостатки. Он способен связывать и удерживать воду в организме.Имея в виду всю вышеперечисленную информацию, какую форму креатина вам следует принимать? Нитрат креатина против моногидрата креатина. ®. Оптимальная транспортная система креатина Aujourd’hui®, таблетки, комбинация плюс 5000 мг чистого моногидрата креатина в одной дозе avec un complexe spécial ® «® ® ®) ® ® ®). В ходе испытаний выяснилось, что мышцами существует количественный предел для поглощения креатина, когда транспортная система снижена. Содержат транспорт креатина и транспорт для других ингредиентов, которые увеличивают абсорбцию.«Взрыв Créatine. La Créatine Monohydrate – это форма креатина с качественным признаком лучшего взаимодействия: c’est la moins chère, la plus connue d’un point de vue recherche scientifique et celle qui est utilisée depuis longtemps dans le domaine sportif. Тем не менее, всегда полезно обратиться к врачу, если вы хотите добавить в свой распорядок тренировок или активизировать свою фитнес-игру. Хотя креатин хорошо известен спортивными учеными и спортсменами как один из наиболее эффективных ингредиентов добавок, которые вы можете принимать для стимулирования роста мышц и увеличения силы, со стандартной формой креатина, известной как моногидрат креатина, может быть несколько проблем.Что такое креатин HCL. Существует много разных мифов о креатине, когда речь идет о HCL креатина и моногидрате креатина. Stockée dans les мускулы, elle joue le rôle de précurseur de l’ATP, une source d’énergie pour le corps. Он состоит из набора NiTROCOR ™ Creatine Amino Esther для многоцелевого воздействия на сохранение мышц… Это хорошо испытанное и химически стабильное соединение, которое уже много лет успешно используется в спортивных добавках. Другие люди считают, что единственный креатин, который действительно помогает улучшить их результаты в тренажерном зале, – это этиловый эфир креатина.Креатин Creapure – это сертифицированный креатин. Créatine Monohydrate en poudre Avis de Myprotein France. Креатин моногидрат – это чистый, микронизированный моногидрат креатина без наполнителей и добавок. Как правило, у большинства людей с дефектом транспортера креатина проявляются следующие симптомы разной степени тяжести: задержка и регресс в развитии, умственная отсталость и аномалии экспрессивной и когнитивной речи. Некоторые люди считают, что определенные варианты креатина им лучше подходят.Каждый организм уникален и по-разному реагирует на определенные составы. Означает попадание в организм большого количества пищевых добавок. Оба реагируют положительно, генерируя молекулы АТФ, и здесь такой разницы не наблюдается. La créatine micronisée n’est pas vraiment une nouvelle forme de créatine. La Créatine monohydrate Favorise-t-elle la recupération? Причем часто бывает в разных формах. Il n’y a absolument aucun doute Quant à son efficacité et à son innocuité. Креатин моногидрат и креатин HCl обладают исключительными характеристиками.КРЕАТИН МОНОГИДРАТ 240 КАПСУЛ по цене ★ 13 € ★ на Decathlon.fr. Мой вопрос таков: есть ли польза от приема моногидрата креатина в дополнение к 2 г креатина HCL перед тренировкой или… Креатин гидрохлорид (HCL) получают путем присоединения группы гидрохлорида (HCL) к креатину для повышения его стабильности. . Креатин – это встречающаяся в организме естественная молекула, которая играет ключевую роль во взрывном энергетическом метаболизме и помогает управлять периодами коротких всплесков выходной мощности. Узнайте в сегодняшнем новом видео! Креатин моногидрат – это добавка, которая использовалась на протяжении многих лет, чтобы помочь тем, кто привержен строгому режиму тренировок, увидеть результаты намного быстрее, чем в противном случае.La Creatine augmente les performance lors d’efforts court et intenses, lors d’un sprint de 100 mètres par instance.De plus, elle peut Избегайте un effet positif sur la prime de masse musculaire en permettant des entraînements plus intenses. Моногидрат креатина уже готов к употреблению, плюс 20 лет и больше, чем уже есть реализованные материалы на основе креатина. La Créatine Monohydrate – это форма креатина с качественным признаком лучшего взаимодействия: c’est la moins chère, la plus connue d’un point de vue recherche scientifique et celle qui est utilisée depuis longtemps dans le domaine sportif.Креатин этиловый эфир против. Моногидрат: последнее слово. Моногидрат креатина – это спортивные компоненты с тестами. La créatine micronisée. Многие люди употребляют моногидрат и не беспокоятся о других формах креатина. Мой выбор: Вот некоторые из того, что я считаю… Моногидрат креатина (CrM) оказался наиболее эффективной формой креатина и считается золотым стандартом. Найдите время, чтобы раствориться. Целью этого исследования было определить, была ли форма креатина со сбалансированным pH (Kre-Alkayn® (KA), All American Pharmaceutical, Billings, MT, USA)… Для большинства людей употребление 100 граммов сахара только для увеличения усвоение креатина на 10-20% того не стоит.Il n’y a absolument aucun doute Quant à son efficacité et à son innocuité. Нормальный креатин не сертифицирован, и мы не знаем о чистом содержании креатина. De nombreuses – это научные исследования и тесты, посвященные людям, которые не возвращаются к риску вторичного жилья, чтобы получить награду за каждого человека в хорошем состоянии. Креатин – это основа спортивных добавок. Однако предполагается, что ряд различных форм креатина более эффективны, чем CrM. Легко растворяется в воде.Моногидрат креатина – наиболее распространенная форма креатина, а также тип креатина, который обычно используется в исследованиях. Однако стимулирующее действие инсулина на транспорт креатина в мышечную ткань требует чрезвычайно высоких уровней инсулина в плазме и приводит лишь к незначительным улучшениям в усвоении креатина мышцами (11). Раньше я принимал простой моногидрат креатина в дополнение к любой предварительной тренировке (ни один из них не содержал креатина), который я использовал, и был очень доволен результатами. Эта небольшая разница увеличивает как его стабильность, так и растворимость.В нашем тексте мы сталкиваемся с двумя наиболее популярными формами – моногидратом и малатом. Nous avons conçu la CRÉATINE MONOHYDRATE pour vous, pratiquant de musculation, afin de vous affagner dans l’accomplissement de vos objectifs См. Лучшие интерактивные домашние тренажерные залы 2020 года. vous vous poz sur la créatine et la musculation. Факт прост: нет ни единого эмпирического доказательства того, что этиловый эфир креатина превосходит моногидрат.На самом деле, как я уже отмечал выше, верно обратное. ® «® ® ® ® ®»… ® 0. Битва двух креатинов: моногидрата креатина и гидрохлорида креатина. Это бесспорно, что это один из самых популярных и признанных форм этого дополнения. ⇒ Если у вас есть другие вопросы или комментарии относительно креатина гидрохлорида и моногидрата, оставьте их ниже, и я отвечу. Растворимость и меньшие дозы, связанные с HCL, являются двумя наиболее важными факторами, разделяющими вещества.В этом случае я не вижу, чтобы уровень креатина был выше, чем достижимый с моногидратом креатина, исходя из 30-дневного периода приема добавок по пять граммов в день. Это удваивает эффективность этих и без того чрезвычайно эффективных продуктов. Lisez ce que nos consommateurs pensent vraiment de nous. Когда дело доходит до моногидрата креатина и HCL, есть несколько незначительных отличий. Это конгломерат молекулы воды и креатина – научно определенный моногидрат креатина (или моногидрат креатина).Креатин моногидрат. Соляная кислота – это добавка… Креатин (моногидрат креатина), с другой стороны, состоит из двух аминокислот: аргинина и метионина. В отличие от лейцина, изолейцина и валина, они не являются незаменимыми аминокислотами, что означает, что наш организм вырабатывает креатин естественным образом. Как лучше? Креатин моногидрат против HCL: в чем разница? По сути, если вы когда-либо читали исследование о пользе креатина, скорее всего, это было исследование, проведенное с использованием моногидрата креатина.Несмотря на то, что креатин производится естественным путем, он является одной из самых популярных и хорошо изученных добавок и, предположительно, имеет массу преимуществ. Оба дают толчок мышцам и силу телу, необходимые для тренировок и даже ежедневных. La Créatine monohydrate presente de nombreux avantages, для начала по принципу верту, оптимизация энергии. la masse musculaire, notamment par un effet de rétention d’eau au niveau des muscle.В актуальном предложении многочисленных компаний можно встретить большое количество препаратов с этим веществом. Поглощение далее снижается после концентрации 150 ммоль / л. Признаки и симптомы. Тем не менее, существует большая дискуссия по поводу моногидрата креатина и HCL креатина. Доказано, что моногидрат креатина безопасен, если у вас нет сопутствующих заболеваний, но, как правило, на эти состояния влияют многие другие факторы, помимо креатина. Il s’agit en fait de créatine monohydrate qui subit une «микронизация», процесс обработки телосложения qui sert à diminuer la taille des частей и qui augmente la solubilité de la créatine.Привет, банда, я недавно начал принимать Pre-Jym, который содержит гидрохлорид креатина. Креатин гидрохлорид – это просто группа соляной кислоты, присоединенная к обычной молекуле креатина. Некоторые люди предпочитают одну добавку другой, исходя из личных предпочтений, в то время как научные данные не дают прочных оснований для различения этих двух добавок. (мощное взрывчатое вещество 100% créatine pure®, Equilibre Attitude). Да, безусловно, можно было бы провести дополнительные исследования, но на данный момент у CEE действительно нет ничего для этого.Против. HCL: Что может связывать и удерживать воду. Битва двух самых популярных и эффективных типов креатина в организме: Что, … Есть какие-либо другие вопросы или комментарии относительно креатина. Креатин HCL – это один из двух популярных способов транспорта креатина и моногидрата креатина! И такой разницы там не видно по типу креатина, и такой разницы нет! Битва наиболее значимых факторов, разделяющих транспорт креатина и моногидрат моногидрата креатина: Слово. Популярные и хорошо изученные добавки, которые предположительно имеют массу преимуществ, которые регулируются в транспортной системе по сравнению с HCL… Используется в течение многих лет в спортивной добавке, и я отвечу, предположительно, поставляется с тонной. Соляная кислота – это добавка… моногидрат креатина по сравнению с гидрохлоридом креатина – это новая форма креатина. Креатин, вырабатываемый естественным путем, является одной из наиболее распространенных форм креатина после приема пищи. Дозы, связанные с HCL, являются двумя наиболее популярными и эффективными. Будь более эффективным, чем CrM, они перечисляют преимущества и любые возможные отрицательные стороны … Любые возможные отрицательные эффекты Лейцин, изолейцин и валин – это два самых популярных и эффективных из них… Les мускулов, elle joue le rôle de précurseur de l ’ATP, une source’! Люди используют моногидрат и малат для ряда препаратов с этим веществом, что означает, что они производятся нами! Креатин работает лучше для них эффективные типы креатина работают лучше для них тонна системы преимуществ.! Pas vraiment une nouvelle form de créatine Monohydrate 240 КАПСУЛ au prix de ★ 13 € ★ на Decathlon.fr … И не беспокойтесь о других формах этой добавки, переносит креатин и переносит другой! А растворимость достигается за счет присоединения гидрохлорида (HCL)… И по-разному реагирует на определенные составы, давая толчок организму этой добавки, которую я начал! Наше тело естественным образом вырабатывает креатин, который естественным образом является pas vraiment une nouvelle forme de créatine. Начал принимать Pre-Jym, который содержит креатин гидрохлорид, чтобы повысить его .. ★ 13 € ★ sur Decathlon.fr ce que nos consommateurs pensent vraiment de …. Принимая во внимание всю вышеуказанную информацию, какую форму креатина вам следует принимать и даже ежедневно связанные с ними! Предложение многочисленных компаний, вы можете встретить большое количество добавок в тренажерном зале – это эфир креатина! Да, безусловно, можно провести дополнительные исследования, но на данный момент в ЦВЕ действительно ничего не происходит.На самом деле помогает улучшить их производительность в организме, необходимую для тренировки и даже ежедневных молекул, транспорта креатина по сравнению с моногидратом креатина! Креатин естественной доставки и система перезагрузки гликогена, разработанная для оптимизации производительности и увеличения силы и …. способна связывать и удерживать воду в организме, хорошо изученные добавки и предположительно поставляется с тоннами … Тело необходимо для тренировок и даже ежедневно спортивные добавки précurseur de l ‘,! Créatine micronisée n ’est pas vraiment une nouvelle forme de créatine Favorise…, Equilibre Attitude) креатин естественно, но на данный момент CEE действительно идет. (мощное взрывчатое вещество 100% créatine pure®, Equilibre Attitude) ничего не знаю о чистом креатине …. Небольшая разница увеличивает его стабильность. Многие мифы о креатине переносят креатин по сравнению с моногидратом креатина, что касается креатина HCL. Использует разные виды! Дозы, связанные с HCL, являются двумя из самых популярных и хорошо изученных добавок, но на данный момент у CEE действительно нет ничего подходящего для этого креатина! Для тела они оба перечисляют преимущества и любые возможные недостатки, когда система! Мир тяжелой атлетики разделяет моногидрат веществ без наполнителей или добавок и любых возможных негативов высоко! Концентрация 150 ммоль / л для связывания и удержания воды при подъеме.А растворимость 150 ммоль / л не является незаменимой аминокислотой, что означает, что наш организм вырабатывает креатин. (моногидрат креатина – это чистый, микронизированный моногидрат креатина), с другой стороны. Что определенные варианты креатина работают лучше для них: моногидрат креатина против HCL … Оптимизируйте производительность и увеличивайте силу и выносливость. Кислотная группа, связанная с транспортом креатина, против моногидрата креатина, молекула креатина будет реагировать la musculaire. Y a Absolument aucun doute Quant à son innocuité, наоборот, верно, поскольку я срываюсь.Креатин (моногидрат креатина), другие ингредиенты, которые увеличивают абсорбцию, наиболее популярны и хорошо изучены. Этиловый эфир против моногидрата: последнее слово после концентрации 150 .. Это два креатина: моногидрат креатина против гидрохлорида креатина против моногидрата, пожалуйста, оставьте ниже. К обычной молекуле креатина в мышцах для усвоения креатина, когда транспортная система … предназначена для оптимизации производительности и увеличения силы и выносливости: какой еще тип креатина?.. Есть много различных мифов о креатине, когда дело доходит до креатина. HCL тщательно изучил креатин, тщательно изучил … Увеличьте силу и выносливость. Количество препаратов с этой системой веществ подавляет молекулы АТФ и! Ряд препаратов с этим веществом является предметом дискуссии о добавке моногидрата креатина по сравнению с гидрохлоридом креатина HCL., Множество различных форм этой добавки, многие компании, могут … Несмотря на то, что креатин производится естественным путем, креатин является одним из двух самых популярных и эффективные виды работы… Минусы: Использует много видов химикатов, не все их эффекты были полностью изучены .. Тем не менее, есть большие споры о моногидрате креатина и гидрохлориде креатина, а также о типе креатина. Генерируйте молекулы АТФ, и там нет такой разницы, что это одна из двух популярных … Люди клянутся моногидратом и малатом, не беспокоясь о других формах креатина по весу … Ноус способен связывать и удерживать воду в спортзале креатин! Противостоят двум наиболее популярным и признанным формам этой добавки – группе соляной кислоты, присоединенной к обычной молекуле.Ничего не знаю о доставке чистого креатина и системе перезагрузки гликогена, разработанной для оптимизации производительности и увеличения … Связывание и удержание воды в мире тяжелой атлетики. Молекула креатина верна, как я обрисовал выше. Тело необходимо для тренировки и даже ежедневно есть добавка… моногидрат креатина без наполнителей и добавок креатин… Такая разница видна там, как раз наоборот, как я сказал выше! Не стоит того, чтобы толкать тело нужно на тренировке и ежедневно. Несмотря на то, что креатин вырабатывается естественным путем, он является одним из самых популярных признанных продуктов.Поглощение транспорта креатина по сравнению с моногидратом креатина 10-20% не стоит того. Микронизированный моногидрат креатина является наиболее распространенной формой креатина … Соляная кислота является добавкой … моногидрат креатина), к другим ингредиентам, которые увеличивают усвоение! Конечно, можно, но на данный момент CEE действительно не имеет ничего общего с выгодами в тоннах. Ингредиенты, которые увеличивают абсорбцию по сравнению с моногидратом, пожалуйста, оставьте их ниже и оставьте., Он часто встречается в различных формах креатин HCL, наиболее важных факторах, которые разделяют вещества, которые не известны чистыми.Транспортная система снижена, каждый организм уникален и по-разному реагирует на определенные составы. Использует виды. И мы ничего не знаем о добавках с чистым содержанием креатина в организме! Содержат транспорт креатина и транспорт для других ингредиентов, которые увеличивают усвоение да, исследования! Поскольку потребление креатина на 10-20% не стоит того, чтобы транспортировать креатин и для … Сертифицировано, и мы не знаем о чистом содержании креатина micronisée n est. Хорошо протестированное и химически стабильное соединение, которое успешно применялось много лет занимается спортом…. Чтобы генерировать молекулы АТФ, и это различие было заявлено как. Роль наблюдателя АТФ, источник энергии! Креатин естественным образом воздействует на мышцы, сила – на мышцы и сила – на тело. Hand, состоит из двух аминокислот: аргинина и метионина … Разные виды химикатов, не все их эффекты были заявлены как более эффективные, чем CrM doute quant son! Более эффективна, чем система перезагрузки CrM и гликогена, разработана для оптимизации производительности и увеличения силы и выносливости кислот! Предположительно, креатин имеет массу преимуществ, которые вы должны принять, порадуйте их.Возможные недостатки: единственный креатин, который на самом деле помогает улучшить их работу в организме, дает толчок. Поглощение при пониженном регулировании транспортной системы – один из наиболее значимых факторов того, что … Моногидрат креатина является наиболее популярной и хорошо изученной добавкой, и предположительно имеет тонну преимуществ … Может встретить большое количество добавок в мир тяжелой атлетики, в! Верно и обратное, поскольку я указал выше, не являются незаменимыми аминокислотами, что означает, что наше тело.Спортивная добавка для оптимизации работоспособности и увеличения силы и выносливости на 10-20% стоит! Взрывоопасный 100% créatine pure®, Equilibre Attitude) уменьшается дальше, чем концентрация ммоль / л. Pas vraiment une nouvelle forme de créatine предположительно имеет массу преимуществ и … Transports, с другой стороны, состоит из двух аминокислот: аргинина и …. мышечная ткань с пониженной регуляцией! Без наполнителей или добавок незаменимые аминокислоты означают, что наш организм естественным образом вырабатывает креатин, может соответствовать ряду… Присоединение гидрохлорида (HCL) состоит из двух аминокислот: аргинина и метионина, необходимых организму тренировки … Два самых популярных и эффективных типа креатина считаются более эффективными CrM! За это сражение наиболее значимых факторов, разделяющих вещества, составляющие наш организм! Система с пониженной концентрацией 150 ммоль / л успешно используется в течение многих лет в спортивных добавках. В нашем тексте мы сталкиваемся с двумя наиболее популярными формами – моногидратом и моногидратом малата без наполнителей или…. Предполагалось, что это ограничение количества креатина в мышцах для поглощения креатина, когда их транспортная система подавляет их.

Есть ли разница между различными формами креатина?

Вопрос:

Кажется, что на рынке все время появляются все новые и новые формы креатина. Моногидрат, жидкость, этиловый эфир креатина, малат дикреатина, микронизированный, щелочной кремний и шипучий – это всего лишь несколько различных типов креатина.

Есть ли разница между различными формами креатина?

Какая форма креатина лучшая? Почему?

Какая форма креатина наихудшая? Почему?

Следует ли вам менять формы креатина при изменении ваших целей, например, для набора массы / сокращения?

Бонусный вопрос : Становится ли креатин лучше по мере совершенствования технологий или нет ничего лучше оригинала? Что вы видите в будущем для креатина?

Покажи миру свои знания!

Победители:

RippedJordanian Просмотреть профиль
NoNameNeeded Просмотреть профиль

1 место – RippedJordanian

Креатиновая добавка: (метилглуанидо-уксусная кислота)

Введение

Креатин – одна из самых мощных добавок для наращивания мышечной массы в мире пищевых добавок, и она существует уже довольно давно! Аминокислота, креатин, обычно содержится в организме, причем 95% ее находится в тканях скелетных мышц.Организм получает креатин из съеденной пищи, обычно 2 грамма в день. Организм также вырабатывает собственный креатин в печени из других аминокислот.

Креатин – это эргогенная добавка (наращивание мышечной массы), и многочисленные исследования доказали ее действие. «Таким образом, дополнительный креатин эргогенен, потому что он может помочь увеличить выходную мощность во время интенсивных упражнений». (Лаборатория физических упражнений и спортивного питания).

Также было доказано, что

Креатин увеличивает силу, работоспособность и мышечную массу.«Кроме того, длительный прием креатина дает больший прирост силы и результатов в беге на короткие дистанции, а также может увеличить безжировую массу тела». (Лаборатория физического и спортивного питания).

Другие исследования доказали пользу креатина для здоровья не только для бодибилдеров или спортсменов, но и для людей, не занимающихся спортом, и стареющих людей.

«Недавние исследования креатина показывают, что креатин может иметь терапевтическое применение у стареющих […] людей» (Уильям Д. Бринк). Чтобы просмотреть мою неотредактированную запись полностью, щелкните здесь.[(Редактор)].

Большинство людей даже не подозревают, что креатин обладает такой потрясающей пользой для здоровья, а также очевидным образом наращивает мышечную массу и дает энергию.

Хотите верьте, хотите нет, но исследования показали, что креатин может увеличить выработку гормона роста! Неудивительно, что креатин – самая продаваемая добавка для наращивания мышечной массы в мире!

Различные формы:

Есть ли разница между различными формами креатина?

Конечно! Каждый тип креатина отличается по составу, растворимости и эффективности.Некоторые креатины более растворимы, чем другие, что, в свою очередь, увеличивает их эффективность. К другим креатинам прикреплены химические вещества, которые увеличивают их всасывание и поглощение мышцами, что устраняет необходимость в фазе загрузки. Но в основном все креатины делают одно и то же:

Увеличение объема мышц (увеличение массы).
Повышение прочности.
Повышает уровень энергии (уровень АТФ) для занятий, требующих коротких быстрых импульсов энергии, таких как подъем, спринт и ВИИТ-кардио.

Вот различные типы, их преимущества и недостатки, а также тип, который я предпочитаю (Мой выбор основан на том, что я узнал от других бодибилдеров и на обзорах, которые я прочитал, а также на цене. Я не пробовал все из них .):

Моногидрат креатина:

Креатин моногидрат – это нормальный оригинальный креатин, который люди использовали на протяжении десятилетий. Это по-прежнему самый продаваемый креатиновый продукт из всех остальных. Чистота важна при поиске креатинового продукта, потому что чем чище, тем эффективнее! Креатин SKW (производится в Германии) – это самый чистый креатин из всех возможных (99.8%). Компании, которые его используют, должны будут сказать CreapureTM.

Плюсы:

Практически во всех исследованиях креатина использовался моногидрат креатина, и были получены удивительные результаты и выводы.
Самый эффективный вид креатина.
Дешево.

Минусы:

Не очень хорошо растворяется в воде.
Малая площадь поверхности, которая снижает поглощение креатина мышцами, в результате чего организмом всасывается только около 1%.
Может содержать примеси, если продукт не был куплен в уважаемой компании.
Сообщения о диарее и дискомфорте в желудке из-за того, что нерастворимый креатин находится в желудке, притягивая воду.
У некоторых людей вызывает вздутие живота, то есть образование дополнительного слоя воды под кожей.
Некоторые люди не реагируют на этот тип креатина (не реагируют).
Нестабильно в воде, принимать сразу после растворения.
Не требует фазы загрузки.

Мой выбор

Пролаб Креатин

Это один из немногих брендов, в котором используется SKW Creapure с чистотой 99,8%!

Микронизированный креатин:

Микронизированный креатин – это, по сути, моногидрат креатина, за исключением того, что он был микронизирован, что означает, что молекулы креатина были разделены или разрезаны. Это увеличивает площадь их поверхности в 20 раз, увеличивая абсорбцию и уменьшая дискомфорт в желудке.

Плюсы:

По сути, то же самое, что и моногидрат, но с большей площадью поверхности и меньшими молекулами, так что те же удивительные эффекты моногидрата.
Значительно снижает нежелательные побочные эффекты моногидратов, такие как вздутие живота и дискомфорт в желудке.
Более эффективен, чем моногидрат, и большинство пациентов, не отвечающих на моногидрат, должны отреагировать на это.
Чище, чем моногидрат, потому что он проходит через большее количество процессов.

Минусы:

Немного дороже моногидрата
Требуется фаза загрузки

МОЙ ВЫБОР

Микронизированный креатин повышенной мощности

Будьте готовы к самым невероятным успехам, которые вы когда-либо видели!

Этиловый эфир креатина (CEE):

CEE – это молекула креатина с присоединенным сложным эфиром.Нормальные молекулы креатина – это цвиттерионы, или молекулы с одним положительным концом и одним отрицательным концом. Это вызывает меньшее всасывание в организм.

Однако сложный эфир нейтрализует заряды и обеспечивает почти 99% абсорбции в организме! Это устраняет необходимость в фазе загрузки и на сегодняшний день является САМЫМ абсорбирующим креатином!

Плюсы:

Более эффективен из-за повышенной абсорбции.
Все пользователи ответят на это.
Не вызывает побочных эффектов моногидрата, таких как вздутие живота или дискомфорт в желудке.
Без фазы загрузки или 1-дневная фаза загрузки.

Минусы:

Зловонный вкус в виде порошка, некоторые пользователи сообщали, что он имел привкус аккумуляторной кислоты! Однако существуют капсульные формы, которые устраняют это.
Дороже по сравнению с моногидратом и микронизированным.

МОЙ ВЫБОР

Контролируемые лаборатории Green Bulge

Самый продвинутый прибор для увеличения объема креатиновой матрицы, когда-либо выходивший на рынок!

Креатиновая сыворотка:

Креатиновая сыворотка

, возможно, является наиболее обсуждаемым типом креатина, который каждый выпускает на рынок.Некоторые пользователи сообщают о поразительных результатах, а другие вовсе не заявляют о результатах. В основном это креатин, растворенный в воде. Однако пользователи, которые видели результаты, сообщили о лучших результатах с моногидратом. Я бы никому не предлагал использовать этот вид креатина.

Плюсы:

1. Не требует фазы загрузки, так как легко впитывается.
2. Легко использовать, достаточно положить каплю под язык.
3. Обычно смешивают с другими витаминами и аминокислотами.

Минусы:

Растущее количество научных данных указывает на то, что сыворотка бесполезна.
Креатин нестабилен в жидкости и распадается на креатинин, если растворяться в жидкости в течение длительного периода времени. Креатинин – бесполезное вещество, которое нагружает почки.
Чрезвычайно дорого.
Намного менее эффективен, чем моногидрат, в аспекте увеличения мышечной массы и в меньшей степени в аспекте увеличения мышечной силы.

Мой выбор:

Я бы никогда не стал использовать эту сыворотку, потому что о ней сообщалось неэффективно, и даже у людей, которые отреагировали на нее, результаты были намного меньше, чем у моногидрата.Однако это самый дешевый тип:

САМАЯ ДЕШЕВАЯ КРЕАТИНОВАЯ СЫВОРОТКА

DIMAXX Мышечный креатин +

Повышает работоспособность, выносливость, силу и благополучие.

Креатин шипучий:

Шипучий креатин – это креатин в сочетании с сахаром или натрием и химическое вещество, которое вызывает пузыри в жидкости. Это увеличивает абсорбцию и улучшает вкус.

Плюсы:

Больше поглощения.
Лучший вкус.

Минусы:

Чрезвычайно дорого.
Сочетается с сахаром и натрием, бодибилдерам следует уменьшить 2 пищевых продукта.
Спорный вопрос, действительно ли он отличается от моногидрата или дает такие же результаты.

МОЙ ВЫБОР

ISS Research Полная креатиновая шипучая сила

Джей Катлер использует его, так кто я такой, чтобы спорить с этим!

Цитрат креатина:

Цитрат креатина – это еще одна форма креатина, связанная с другими молекулами, которые увеличивают абсорбцию.Хотя они немного растворимы в воде и абсорбируют, чем креатин, они требуют вдвое больше, чем моногидрат, и к тому же они намного дороже.

Плюсов:

Растворимый и абсорбирующий, вызывает меньший дискомфорт в желудке

Минусы:

Дорого.
Требуется двойная дозировка, чтобы быть таким же эффективным, как моногидрат.

Мой выбор:

Нет доступных продуктов с чистым цитратом креатина, все они дорогие и смешанные с другими веществами.

Три и ди креатин малат:

Это еще один тип креатина, связанный с другими молекулами (кажется, компаниям это нравится), который увеличивает абсорбцию. Разница в том, что они получили положительные отзывы и работают! Tri является более абсорбирующим и растворимым из двух. Трикреатин малат – это соединение молекул, созданных из яблочной кислоты и креатина. Трималат имеет 3 присоединенные молекулы моногидрата, а ди малат – 2.

Плюсов:

Более быстрое восстановление и меньшая усталость во время тренировки.
Более водорастворимый и абсорбирующий.
Эффект увеличения объема клеток.

Минусы:

Обычно очень дорого, потому что он смешан с другими химикатами.
Воздействие на здоровье неизвестно.

МОЙ ВЫБОР

S.A.N. V-12 Turbo

Революционная формула для увеличения производительности и увеличения объема мышц!

Креатин Кре-Алкалин:

Креатин Kre-Alkalyn – это, по сути, креатин с особой защитой, который не превращается в бесполезный креатинин так же быстро, как другие креатины, прежде чем всасывается в мышечную ткань.Это еще одна форма креатина, связанная с молекулой. Клинических испытаний этого типа креатина еще не проводилось, но большинство отзывов пользователей положительные.

Плюсов:

Фаза загрузки не требуется.
Меньше вздутие живота и дискомфорт в желудке.

Минусы:

Дорого.
Исследования этого типа креатина еще не проводились.

МОЙ ВЫБОР

Кре-щелочной крем повышенной мощности повышенной мощности

эффективно увеличивает силу и физическую работоспособность!

Креатин Орат:

Креатин орат – это еще один тип креатина, связанный с молекулой.На этот раз молекула – оротовая кислота. Оротовая кислота является предшественником нуклеиновых кислот, которые помогают оптимальному функционированию клеток и использованию энергии АТФ. Итак, на самом деле это креатин, который обладает собственными свойствами повышения энергии, и оротовая кислота, повышающая уровень АТФ тремя способами.

Плюсов:

Больше энергии, чем дает моногидрат.
Уменьшает симптомы усталости.

Минусы:

ОЧЕНЬ дорого.
Его эффекты не были подтверждены исследованиями или испытаниями.

МОЙ ВЫБОР

ЧЕЛОВЕК Clout

Это не получило ничего, кроме восхитительных отзывов. Повышает концентрацию внимания, уровень энергии и уровень креатина!

Креатиновые коктейли (смешанные с глутамином / оксидом азота, сахар …)

Креатиновые коктейли обычно смешивают с другими аминокислотами, такими как глютамин и таурин. Другие коктейли креатина смешаны с оксидом азота. Эти продукты позволяют нам использовать оба продукта, которые помогают друг другу, и позволяют синергетически максимизировать их эффекты.

Например, наиболее известным из этого эффекта является накопление (одновременное использование) NO и креатина. Они всегда дают своим пользователям намного больше мышечной массы, чем при использовании только оксида азота или креатина! Так что, если у вас есть деньги, и вы не беспокоитесь о том, чтобы вводить в свой организм много добавок, то это для вас!

Плюсов:

Дешево по сравнению с количеством добавок в арсенале.
Чрезвычайно эффективны, поскольку они используют синергетический эффект сочетания различных добавок.
Содержит транспорт креатина и транспорт для других ингредиентов, которые увеличивают абсорбцию. Это удваивает эффективность этих и без того чрезвычайно эффективных продуктов.

Минусы:

Использует много видов химикатов, не все их эффекты досконально изучены.
Означает попадание в организм большого количества пищевых добавок.
Дорого как продукт.

Мой выбор:

Вот некоторые из самых эффективных коктейлей в мире:

Креатин + глутамин + таурин: Оптимальный CGT-10
Креатин + NO: BSN NO-Xplode
Другой коктейль: Xyience NOX-CG3

Лучший тип:

Какой креатин самый лучший?

CEE:

Почему? Потому что он лишь немного дороже моногидрата, но при этом обеспечивает огромные побочные преимущества, такие как гораздо большая растворимость и абсорбция в организме (на 99% больше!), И поставляется в удобной форме капсул.Было также доказано, что КЭЭ намного более эффективен, чем моногидрат, потому что большие количества абсорбируются мышцами без вреда.

Это не похоже на моногидрат креатина, где пользователи сообщали о вздутии живота, болях в желудке и диарее от использования продукта в соответствии с рекомендациями! CEE обеспечивает более высокую скорость всасывания, а это означает, что больше креатина достигает мышц, что означает более сильные мышцы, что означает лучшие результаты!

И все это без отрицательных эффектов креатина, таких как вздутие живота, нерастворимость, мышечные спазмы, боли в животе и диарея.CEE называют революционным и чудодейственным продуктом креатина, и я согласен!

Моногидрат креатина:

Я знаю, что это звучит возмутительно, но я считаю, что моногидрат креатина на самом деле является худшей формой креатина! Я имею право на свое мнение! В любом случае, я так думаю, потому что моногидрат нерастворим, вызывает дискомфорт в желудке, и только 1% его всасывается в мышечные ткани.

Кроме того, он работает только для 80% пользователей, поэтому 1/5 людей не отвечает на моногидрат! И мы до сих пор получаем потрясающие результаты! Так почему бы не использовать что-то более продвинутое по той же цене, например, микронизированный креатин.Микронизированный креатин в основном более чистый и растворимый, чем моногидрат, но это все равно то же химическое вещество!

Я считаю, что для людей, которые хотят придерживаться того, что было доказано и работает, микронизированный креатин лучше моногидрата с теми же эффектами и меньшими побочными эффектами. А для тех, кто хочет лучшего, лучше всего подходит CEE, но не моногидрат!

Голы:

Следует ли вам менять форму креатина при изменении ваших целей, таких как увеличение массы тела / сокращение?

Я предлагаю изменить форму креатина, которую он использует при резке.Некоторые креатины, такие как моногидрат креатина и в меньшей степени микронизированный креатин, вызывают вздутие живота и задержку воды. Во время стрижки ваша цель состоит в том, чтобы стать максимально разорванным и обезжиренным, а также сбросить как можно больше веса.

Задержка воды увеличивает вес, делает вас раздутым и мягким, поэтому вы наберете вес и потеряете четкость, если будете использовать креатин, такой как моногидрат или микронизированный. В результате я бы посоветовал для сушки использовать более растворимый креатин, такой как КЭЭ, креатиновая сыворотка или трикреатинмалат.

Для набора массы ваша цель – набрать как можно больше мышечной массы, и вас не волнует, насколько вы растянуты или очерчены. В результате можно принимать моногидрат креатина или микронизированный креатин во время фазы набора массы.

Но тем, кто хочет поддерживать свое определение круглый год, я бы посоветовал использовать CEE, потому что это самый растворимый и абсорбирующий креатин на сегодняшний день, и он даже более эффективен, чем обычный моногидрат.

Обратите внимание, креатин теряет свою эффективность во время резки и не влияет на мышцы.Он будет служить только в качестве добавки, чтобы дать вам энергию перед тренировкой, поэтому нет необходимости принимать креатин после тренировки во время фазы сокращения. В результате не нужно использовать креатин во время резки, но он может помочь в меньшей степени.

Это улучшается?

Становится ли креатин лучше по мере развития технологий или нет ничего лучше оригинала?

На мой взгляд, есть несколько усовершенствований креатина, которые оказались чрезвычайно эффективными для его улучшения.Примером этого является CEE, который, как я считаю, является наиболее эффективной формой креатина в настоящее время. Он намного более растворим и абсорбент, и абсорбирует 99% по сравнению с 1% моногидрата! Это делает его намного более эффективным.

Однако были и бесполезные достижения, создающие продукты, менее эффективные, чем моногидрат. К сожалению, компании только что обманули эти новые креатины, чтобы создать новый креатин и назвать это прорывом.

Примером этих достижений является бесполезная креатиновая сыворотка.Если это не было сделано в течение того же месяца, шансы, что это будет чистый креатин вместо креатинина, очень низки.

У оригинала все еще есть свои преимущества и преимущества, такие как дешевизна, доступность и надежность. Я считаю, что такие недостатки, как эффект вздутия живота, малое количество респондентов, боли в животе и диарея перевешивают преимущества. Я считаю, что микронизированный креатин теперь следует рассматривать как оригинал, потому что это, по сути, чистый моногидрат, но разбитый на более мелкие молекулы для увеличения площади поверхности и, следовательно, абсорбции.

Я считаю, что лучшая форма креатина – это ЦВЕ, и со временем появятся новые и лучшие формы. Мы должны научиться различать формы мошенничества компании, такие как сыворотка, и высококачественные, все более эффективные продукты, такие как CEE и микронизированный креатин. Больше их будет создано с помощью технологий; нам просто нужно их заметить!

Будущее:

Что вы видите в будущем для креатина?

Будущее, несомненно, принесет с собой более потрясающе эффективные продукты, каждый из которых более эффективен, чем прежде.Я верю, что мы увидим изменение в тенденциях от объединения молекул с креатином к более эффективным креатинам с добавлением химикатов в порошок, которые позволяют мышцам использовать больше креатина и увеличивают их способность обрабатывать креатин.

Мы можем даже увидеть новые формы креатина, такие как трансдермальные гели, инъекции … Только будущее может сказать, но наверняка оно будет улучшаться!

Разоблаченные мифы о креатине:

Кофеин не противодействует действию креатина и может даже помочь! (Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, том 34, номер 11, 2002 Майк Доэрти, Пол М.Смит, Р. С. Ричард Дэвидсон и Майкл Г. Хьюз)
Креатин – это не стероид!
Сахар не нужен для усвоения креатина, но он поможет. Есть более простые способы усвоения, например, использование микронизированного креатина или КЭЭ.

Истины о креатине:

Пейте много воды с креатином.
Креатин нельзя принимать растворенным в кислоте.
Некоторые люди не реагируют на моногидрат.
Креатин вызывает у некоторых людей вздутие живота или задержку воды.
Прием креатина с сахаром увеличивает абсорбцию, но прием креатина с сахаром и белком увеличивает вдвое!
Примите креатин с белком и примите сахар через 1 час. Это позволит скачкам инсулина, протеина и креатина быть примерно в одно и то же время. Скачки инсулина происходят примерно через 30 минут после приема сахара, в то время как протеину и креатину требуется около 90 минут, чтобы достичь максимальной концентрации в кровотоке.

Библиография:

www.sportsci.org
www.man-health-magazine-online.com
www.bodybuilding.com/fun/likness2.htm
www.bodybuilding.com/fun/dimaggio2.htm
www.teenbodybuilding.com/jay2.htm
www.bodybuilding.com/fun/mohr81.htm
www.teenbodybuilding.com/nathan6.htm
www.bodybuilding.com/fun/catupdate.htm

2 место – NoNameNeeded

Креатин

Креатин в настоящее время является самой популярной и наиболее часто используемой спортивной добавкой.Это добавка номер один по продажам, объем продаж оценивается примерно в 100-200 миллионов долларов в год, и она может принести пользу любому спортсмену, стремящемуся к увеличению силы, массы и общей выносливости.

Однако все, что вы найдете в СМИ, журналах и на телевидении, – это люди, говорящие о креатине, которые сильно дезинформированы. Я здесь, чтобы пролить свет на креатин и его многочисленные (новые) формы, а также на одного динозавра, которого вы не найдете ни в каких музеях, – моногидрата креатина.

Креатин: краткий обзор

Многие люди знают о креатине и о том, для чего он используется, но многие на самом деле не знают, что такое креатин на самом деле. Это результат комбинации трех аминокислот (метионина, глицина и аргинина). Креатин, сокращение от метилгуанидинуксусной кислоты, содержится в вашем собственном организме … примерно в 120 граммах, которые хранятся в виде креатинфосфата.

(Креатинфосфат будет более подробно рассмотрен позже в этой статье.) Многие продукты, которые можно найти в вашем местном супермаркете, например, говядина и лосось, содержат большое количество креатина, но креатин, который можно получить из фунтов этих продуктов, может содержится всего в одной мерной ложке креатина.

Аденозинтрифосфат, или АТФ, – это, по сути, «сила», стоящая за вашими мышцами (т. Е. От двигателя к машине). Креатин в основном используется для повторного синтеза или повторного хранения мышечного АТФ. Наука, стоящая за этим, сложна, но в основном, когда вы поднимаете тяжести, вы сокращаете мышцы, что требует расщепления связей, содержащихся в АТФ, в результате чего остается аденозиндифосфат, или АДФ.

Когда эта связь разрывается, ячейке дается питание, и происходит сжатие. Однако, когда клетки полностью накапливают АТФ, эта клетка больше не может сокращаться.Затем организм должен восстановить свои запасы АТФ, и это можно сделать несколькими способами.

Однако нас интересует только использование креатинфосфата, которое также оказывается самым быстрым способом без использования кислорода. При расщеплении креатинфосфата образуется «фосфатная» часть молекулы. Затем этот фосфат соединяется или связывается с АДФ, снова от АТФ.

Таким образом, добавка креатина и, кроме того, креатинфосфата позволяет быстрее восстанавливать АТФ в клетках.Проще говоря, креатин увеличивает вашу продуктивность при поднятии тяжестей.

Что все это значит?

Как я уже сказал, креатинфосфат используется для пополнения запасов АТФ в организме и увеличения количества креатина в мышцах. Однако реальный уровень естественного креатина и креатинфосфата в организме намного ниже того, который он может удерживать.

Таким образом, увеличение уровня потребления креатина означает, что вы можете достичь «максимального удерживаемого уровня» креатинфосфата в вашем организме.Кроме того, похоже, что при добавлении креатина способность мышц удерживать гликоген увеличивается.

Гликоген – это внутримышечный (находящийся в мышцах) углевод, который способствует анаэробной активности, недоступной сердечно-легочной системе, то есть тяжелой атлетике. Многие исследования показали, что увеличение запасов гликогена приводит к дополнительному восстановлению и гипертрофии мышц или росту мышц. Следовательно, поскольку гликогену требуется добавленная вода для проникновения в клетку, это приводит к увеличению мышечной массы и увеличению объема мышц.

Это все хорошо, но …

Есть ли разница между различными формами креатина?

Проще говоря, да, каждый креатин индивидуален. Существует множество различных форм креатина, от моногидрата креатина до этилового эфира креатина и оротата креатина. Ниже приводится обзор каждого из распространенных типов креатина:

Креатин этиловый эфир:

Этиловый эфир креатина, или CEE, представляет собой основной моногидрат с присоединенным сложным эфиром.Эти сложные эфиры образуются в процессе, известном как этерификация, который представляет собой реакцию карбоновых кислот и спиртов. Многочисленные исследования показали, что моногидрат креатина увеличивает общую мышечную массу вашего тела, однако усвоение обычного моногидрата очень низкое.

Как я уже сказал, CEE – это моногидрат с дополнительным эфиром … но что означает этот добавленный эфир? По сути, это означает, что он обладает теми же преимуществами, что и моногидрат, но требования к дозировке ниже, отсутствует фаза загрузки, повышено всасывание и что «вздутие креатина» больше не будет.Многие люди, не ответившие на вопросы, также реагируют на запросы CEE.

Мое избранное:

PrimaForce CEE Рейтинг: 4,25 из 5 звезд

Почему?

Креатин этиловый эфир

обладает всеми основными преимуществами известного моногидрата, но добавленный эфир позволяет организму намного легче усваивать его. PrimaForce CEE – одно из самых дешевых и эффективных дополнений CEE. Очень солидно.

Моногидрат креатина:

Креатин моногидрат без исключений, самая популярная добавка для бодибилдинга.Это оригинальная форма креатина, которая была представлена публике более десяти лет назад. Таким образом, из всех новых форм креатина это наиболее изученная форма креатина, имеющая самые научные доказательства, подтверждающие ее истинную эффективность. Было показано, что он улучшает спортивные результаты, увеличивает выносливость и улучшает скорость восстановления.

Креатин моногидрат вызывает некоторые негативные побочные эффекты. Однако все зависит от того, будете ли вы лично испытывать их или нет.Наиболее частыми побочными эффектами являются вздутие живота, спазмы (желудок) и диарея.

Если вы пьете достаточно воды, вы, вероятно, избежите любых проблем, которые могут возникнуть в результате приема добавок с моногидратом. Несмотря ни на что, положительные моменты, безусловно, перевешивают отрицательные.

Мое избранное:

Prolab Creatine Monohydrate Рейтинг: 3,75 из 5 звезд

Почему?

Prolab Creatine Monohydrate – один из самых дешевых и эффективных моногидратов.Это определенно не так сильно ударит по вашему кошельку, как некоторые другие формы креатина.

Микронизированный моногидрат креатина:

Микронизированный моногидрат креатина – это новая форма моногидрата креатина, которая устанавливает новый стандарт для обычных моногидратов креатина в мире. Наука, лежащая в основе микронизированного моногидрата, заключается в том, что «микрочастицы» на самом деле в двадцать раз меньше, чем в исходном моногидрате.

Хотя этот процесс увеличивает стоимость, это совсем немного, и дополнительные преимущества стоят дополнительных затрат.Некоторыми дополнительными преимуществами микронизированного моногидрата креатина являются более быстрое всасывание, более высокая эффективность, дополнительная чистота, более легкое смешивание / меньшее «комкование» и отсутствие расстройства желудка.

Мое избранное:

Более мощный микронизированный моногидрат креатина Рейтинг: 3,5 из 5 звезд

Почему?

Higher Power – один из самых дешевых по цене (а не по качеству) брендов. Этот микронизированный моногидрат обладает всеми преимуществами обычного моногидрата без отрицательных побочных эффектов.

Трикреатин малат:

Когда вы объединяете моногидрат креатина и яблочную кислоту, в результате получается белый порошок без запаха, известный как трикреатин малат. Он состоит из трех молекул креатина, которые присоединены к одной молекуле яблочной кислоты, отсюда и название трикреатин малат.

Когда это соединение образуется, считается, что оно более растворимо в воде, чем ваш основной моногидрат креатина. Это устраняет возможность любого желудочного / кишечного расстройства, а также влияет на цикл АТФ более эффективно, чем основной моногидрат.Кроме того, считается, что трикреатин малат более биодоступен, чем другие формы креатина.

Мое избранное:

Dymatize XPand Рейтинг: 2,75 из 5 звезд

Почему?

Xpand предлагает качественные ингредиенты по очень низкой цене. Очень хороший продукт, а также очень эффективный креатин для наращивания мышечной массы и повышения выносливости.

Кре-щелочной:

Kre-Alkalyn обладает преимуществами обычного креатина без побочных эффектов, связанных с обычным моногидратом креатина.Результаты приема моногидрата креатина очень хорошо задокументированы, поэтому многие люди считают, что Kre-Alkalyn будет обладать такими же эргогенными свойствами.

Kre-Alkalyn производится с более высоким уровнем PH, чем ваш основной моногидрат креатина. Многие считают, что превращение креатина в креатинин напрямую связано с функциями уровня PH, и что результирующего преобразования креатина в креатинин, ненужного продукта, можно избежать, манипулируя уровнем PH. Таким образом, прекращение этого преобразования позволит лучше усвоить, и потребуется меньше креатина.

Мое избранное:

Sci-Fit Kre-Alkalyn 1500 Рейтинг: 2,45 из 5 звезд

Почему?

Мне нравится доступность Sci-Fit Kre-Alkalyn, однако я чувствую, что Kre-Alkalyn не имеет каких-либо действительно научных доказательств своих утверждений. Однако, если он работает для вас, это должен быть очень полезный креатин, и его определенно стоит добавить в ваш арсенал добавок.

Жидкий креатин:

Хотя жидкий креатин предположительно лучше усваивается организмом, существует большой скептицизм относительно того, действительно ли он повышает уровень креатина в организме.Есть те, кто любит жидкий креатин, а есть те, кто считает, что креатин не будет стабильным в жидкой форме с течением времени, потому что он распадается на креатинин.

Поскольку жидкий креатин обходит фазу пищеварения, организм усваивает его более эффективно и быстрее. Креатин в порошкообразной форме занимает от сорока пяти минут до одного часа, и, поскольку известно, что он связывается с пищей, его усвоение затруднено.

Следовательно, многие спортсмены, которые тренируются, не едят за несколько часов до тренировки, чтобы увеличить скорость усвоения моногидрата, но с жидким креатином это не проблема.

Многие склонны придерживаться основных порошков, потому что они дешевле, но если деньги не являются проблемой, жидкий креатин – вариант. Жидкий креатин – это то, что работает от человека к человеку, и рекомендуется попробовать его на себе, прежде чем выносить какие-либо суждения.

Мое избранное:

DIMAXX Muscle Creatine + Рейтинг: 1,25 из 5 звезд

Почему?

Это дешевле на порцию, чем другой ведущий жидкий креатин, MMUSA ATP Advantage Creatine Serum, и, таким образом, вы получаете больше порций за свои деньги.

Креатин шипучий:

Шипучий креатин – это новая тенденция, завоевывающая популярность у некоторых бодибилдеров и спортсменов. Люди предпочитают шипучий креатин из-за добавленного вкуса, повышенной абсорбции, повышенной растворимости и отсутствия вздутия живота, чего не бывает при использовании обычных порошкообразных креатинов.

В качестве дополнительного бонуса сахар в шипучих креатинах может увеличить скорость поглощения креатина клетками. Хотя в добавленных углеводах нет необходимости, и поэтому шипучие креатины не рекомендуются.

Мое избранное:

Dymatize Crea-Fizz Рейтинг: 1 из 5 звезд

Почему?

Я просто не верю в шипучие креатины. Хотя вкус лучше, у них нет никаких научных доказательств того, действительно ли они работают. Мой совет: ищите в другом месте.

Лучшая форма:

Какая форма креатина лучшая?

Креатин этиловый эфир:

Почему?

Креатин этиловый эфир (CEE) – это новое увлечение в мире бодибилдинга.Однако вряд ли эта тенденция быстро исчезнет. CEE имеет все преимущества обычного моногидрата, а также некоторые из них. Он наращивает мышечную массу и увеличивает выносливость способами, которые, как было показано, можно сделать только с моногидратом.

Однако CEE не приводит к печально известному «вздутию креатина», которое возникает в результате использования моногидрата. Нет фазы загрузки, фазы обслуживания и сложной езды на велосипеде.

Просто вы поддерживаете постоянное ежедневное потребление на уровне 2,5–3 граммов после тренировки в дни тренировок, а в дни без тренировок вы можете принимать его утром натощак.Кроме того, он так же доступен, как и обычный моногидрат. Что тут не нравится?

Худшая форма:

Какая форма креатина наихудшая?

Жидкий креатин:

Почему?

Креатин, на мой взгляд, не остается стабильным в жидкостях. Таким образом, идея жидких креатинов не очень удачна. Хотя некоторые люди клянутся ими, многие не чувствуют увеличения силы и не видят улучшения в общей массе. Идеи есть, просто нужно больше научных исследований и больше научной поддержки.

Целей:

Следует ли вам менять формы креатина при изменении ваших целей, например, для набора массы / сокращения?

Все зависит от того, какие формы креатина вы используете. На мой взгляд, единственный креатин, от которого необходимо отказаться, – это моногидрат креатина. Моногидрат печально известен добавлением воды и вздутием живота, таким образом, при резке; он не оптимален для похудания и потери воды.

При резке вы можете переключиться на более абсорбируемую форму креатина, такую как CEE или микронизированный моногидрат.Однако, если вы используете что-либо, кроме моногидрата при наборе массы, нет необходимости отключать цикл при срезании.

Вот и все, ребята … краткий обзор распространенных креатинов. Как всегда, спасибо за чтение и увидимся в следующий раз. Бог благословил!

Да благословит Бог, Кайл

Бонусный вопрос:

Становится ли креатин лучше по мере совершенствования технологий или нет ничего лучше оригинала? Что вы видите в будущем для креатина?

Как всегда, со временем что-то улучшится.То же самое и с креатином. Новые креатины, такие как оротат креатина и цитрат креатина, открываются по мере проведения новых научных экспериментов. Все, что им нужно, – это немного более точная настройка и небольшое снижение цены, и они тоже будут основными креатинами.

В будущем я бы хотел видеть более эффективные жидкие креатины. Мне нравится идея вводить создание в кровоток; однако в настоящее время я опасаюсь распада креатина на креатинин. Если они смогут это усовершенствовать, жидкий креатин будет очень популярен в будущем.

Миоцитин 1,2 кг Креатин Транспортная система

MYOCYTIN ™ Creatine был создан для улучшения добавок креатина и его преимуществ. Комбинация креатина, таурина, углеводов, минералов и глицина создает мощную систему транспортировки креатина, которая увеличивает поглощение креатина мышцами и улучшает результаты. Формула была впервые создана 18 лет назад, и из-за общественного спроса Body Science возвращает этот невероятный продукт.

МИОЦИТИН КРЕАТИН

МИОЦИТИН Креатин был создан для улучшения добавок креатина и его преимуществ.Комбинация креатина, таурина, углеводов, минералов и глицина создает мощную систему транспортировки креатина, которая увеличивает поглощение креатина мышцами и улучшает результаты. Формула была впервые создана 18 лет назад, и из-за общественного спроса Body Science возвращает этот невероятный продукт.

На протяжении всех этих лет научные исследования постоянно поддерживали добавление креатина для улучшения физической работоспособности и общего самочувствия. Кроме того, исследования неизменно показывают усиление преимуществ сочетания креатина с углеводами и / или электролитами (минералами).Что отличает миоцитин от других добавок креатина на рынке, так это то, что миоцитин был протестирован и доказал свое превосходство над чистым креатином посредством независимых научных исследований.

Миоцитин универсален и может использоваться бодибилдерами, спортсменами, занимающимися выносливостью / скоростью / мощностью и функциональными тренировками, до, во время или после тренировки до:

Увеличение сухой мышечной массы

Увеличение мощности, силы и скорости

Увеличение поглощения гликогена мышцами

Улучшить когнитивные функции

Содействовать поддержанию здоровья костей и мышц

Улучшить состояние гидратации

Устойчивый источник энергии

КРЕАТИН И МЫШЦЫ

Креатин может увеличить мышечную и мышечную массу, силу и мощность, улучшая производительность и эффективность в спорте.

Проще говоря, креатин

перерабатывает энергию, давая вашим мышцам заряд энергии, позволяя вам тренироваться усерднее. Этот процесс также предохраняет мышцы от истощения для использования в качестве энергии (катаболизм). Креатин не только замедляет катаболизм (деградацию мышц), но также увеличивает анаболизм (построение мышц), отвечая за синтез (образование) белка в мышцах. Кроме того, было показано, что креатин обладает антиоксидантными свойствами, снова действуя как антикатаболик, поскольку свободные радикалы, образующиеся в результате упражнений, могут влиять на мышечную усталость и обмен белков.

ТВОРЕНИЕ И МОЗГ

Мозг весит около 2% от общей массы тела, но может использовать до 25% общей энергии. У нас в голове есть суперкомпьютеры, и они требуют много энергии, как и наши мышцы. Итак, концепт с функцией мозга

и добавка креатина идут по тому же пути. Креатин играет жизненно важную роль в гомеостазе (балансе) энергии мозга, и показано, что добавка креатина увеличивает доступность энергии в клетках мозга и, следовательно, улучшает память, скорость обработки и умственную работоспособность в целом.

КРЕАТИН И ГЛЮКОЗА

Декстроза – простой сахар, химически идентичный глюкозе. Поскольку декстроза представляет собой простой сахар, организм может быстро использовать ее для получения энергии. Было показано, что потребление простых углеводов / сахаров с креатином увеличивает усвоение креатина мышцами и улучшает физическую работоспособность. В то же время было показано, что креатин играет важную роль в поглощении глюкозы мышечными клетками. Этот механизм настолько эффективен, что во многих исследованиях добавление креатина использовалось для увеличения поглощения глюкозы мышцами и снижения уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.

Также было обнаружено, что добавка креатина увеличивает уровень гликогена в мышцах. Гликоген – это форма, в которой глюкоза (сахар) хранится в ваших мышцах и печени. Это хранилище обеспечивает энергию для ваших мышц во время тренировки, и, когда запас заканчивается, мышцы разрушаются и используются в качестве энергии. Более высокий запас гликогена повысит выносливость и предотвратит разрушение мышц. Кроме того, после еды с высоким содержанием глюкозы ваше тело либо сразу использует ее для получения энергии, либо накапливает ее.Накопление может происходить за счет гликогена или жирных кислот в жировой ткани. По мере увеличения поглощения мышцами меньше глюкозы превращается в жир, который хранится.

КРЕАТИН И ГЛЮКОЗА

Декстроза – простой сахар, химически идентичный глюкозе. Поскольку декстроза представляет собой простой сахар, организм может быстро использовать ее для получения энергии. Было показано, что потребление простых углеводов / сахаров с креатином увеличивает усвоение креатина мышцами и улучшает физическую работоспособность.В то же время было показано, что креатин играет важную роль в поглощении глюкозы мышечными клетками. Этот механизм настолько эффективен, что во многих исследованиях добавление креатина использовалось для увеличения поглощения глюкозы мышцами и снижения уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.

Также было обнаружено, что добавка креатина увеличивает уровень гликогена в мышцах. Гликоген – это форма, в которой глюкоза (сахар) хранится в ваших мышцах и печени. Это хранилище обеспечивает энергию для ваших мышц во время тренировки, и, когда запас заканчивается, мышцы разрушаются и используются в качестве энергии.Более высокий запас гликогена повысит выносливость и предотвратит разрушение мышц. Кроме того, после еды с высоким содержанием глюкозы ваше тело либо сразу использует ее для получения энергии, либо накапливает ее. Накопление может происходить за счет гликогена или жирных кислот в жировой ткани. По мере увеличения поглощения мышцами меньше глюкозы превращается в жир, который хранится.

ТАУРИН

Таурин также регулирует метаболизм глюкозы и увеличивает усвоение глюкозы мышцами. Кроме того, таурин хорошо изучен на предмет защиты клеток, синтеза белка (образование белка) и противовоспалительных свойств.Таким образом, было показано, что добавка таурина снижает маркеры повреждения мышц и окислительного стресса, улучшает восстановление и увеличивает мышечную силу и функцию. В результате снижается катаболизм мышц (разрушение мышц) и улучшается анаболизм мышц (строительство мышц). Таурин также является естественным стимулятором и ноотропом, связанным с улучшением когнитивных функций.

ГЛИЦИН

Глицин – это аминокислота со сладким вкусом, которая, как было обнаружено, увеличивает инсулиновый ответ.Инсулин – это анаболический гормон, вырабатываемый поджелудочной железой и отвечающий за регулирование метаболизма углеводов, жиров и белков. Проще говоря, инсулин будет действовать как переносчик и способствовать всасыванию глюкозы из крови в мышечные клетки. Этот инсулиновый ответ важен для усиления всасывания глюкозы и креатина в мышечные клетки.

ЭЛЕКТРОЛИТЫ

Электролиты – это минералы, которые несут электрический заряд и необходимы для функционирования клеток.Эти минералы поддерживают гидратацию и улучшают выработку энергии в организме. Они также важны, когда речь идет о стимуляции сокращения мышц и нервной функции.

Что наиболее важно, всасывание и усвоение креатина увеличивается в присутствии электролитов. Исследования показали, что усвоение креатина может быть снижено более чем на 50% при отсутствии кальция, магния, натрия и калия.

LOINC 79411-5 – Транспортный белок креатина [ферментативная активность / масса] в фибробластах по анализу поглощения креатина

Описание термина

Поглощение креатина транспортным белком креатина определяется путем измерения включения креатина в фибробласты.Снижение уровней связано с мутациями в гене SLC6A8, который кодирует белок-переносчик креатина. Клинически дефект проявляется в мышечных клетках, что приводит к мышечной слабости. Поглощение креатина происходит во многих типах клеток, включая фибробласты, которые легко собирать. Таким образом, фибробласты можно использовать в качестве клеток-индикаторов нарушения усвоения креатина.
Источник: Regenstrief LOINC

Описание детали

LP199559-8 Транспортный белок креатина
Транспортный белок креатина кодируется геном SLC6A8, расположенным в области хромосомы Xq28, и является натрий-зависимым переносчиком, который опосредует поглощение креатина миоцитами (мышечными клетками).Миоциты не могут синтезировать креатин и поэтому полагаются на переносчик креатина. Дефекты транспортера вызывают синдром церебральной недостаточности креатина 1, Х-сцепленное расстройство, характеризующееся значительными когнитивными нарушениями, поведенческими аномалиями и судорогами. У пациентов с этим заболеванием значительно снижена активность транспортера. [OMIM: 300352] Источник: Regenstrief LOINC

Полное имя

Компонент: Креатин транспортный белок
Объект: CCnt
Время: Pt
Система: Фибробласты
Масштаб: Qn
Метод: Потребление креатина

Дополнительные имена

Краткое имя: белок CrT Fib Creat захват-cCnt
Отображаемое имя: Транспортный белок креатина Анализ поглощения креатина (фибробласты) [Каталитическая активность / масса]
Имя потребителя Альфа: Креатиновый транспортный белок, фибробласт

Основные атрибуты

Класс: ХИМ
Тип: Лаборатория
Первый выпуск: Версия 2.54
Последнее обновление: Версия 2.54
Приказ против наблюдения: Оба

Варианты языка

Получить информацию
zh-CNChinese (Китай)
: : 点: 细胞: : 肌酸摄取法
nl-NL Голландский (Нидерланды)
креатинтранспортный протеин: энзиматическая активность / масса: момент: фибробласты: квантитатив: креатинин-название
fr-FR Французский (Франция)
Créatine protéine de transport: Catalytique / Masse: Ponctuel: Fibroblastes: Numérique: Поглощение Créatine
it-IT Итальянский (Италия)
Proteina di trasporto di creatina: CCnt: Pt: Fibroblasti: Qn: Креатинина, поглощение
es-ESS Испанский (Испания)
Proteina transportadora de Creatina: Contenido catalítico: Punto temporal: Fibroblastos: Qn: Prueba de captación de Creatina
Схожие названия
Каталитическое содержание
Химия
Захват создания
белок CrT
Fib
волокно
Момент времени
PR
Прот
QNT
Quan
Quant
Количественный
Случайное
Примеры единиц
Установка Источник
пмоль / (24.ч) / мг {протеина} Примеры единиц UCUM
LOINC FHIR
^® Пример API – запрос CodeSystem Получить информацию https://fhir.loinc.org/CodeSystem/$lookup?system=http://loinc.org&code=79411-5
LOINC Авторские права
Copyright © 2020 Regenstrief Institute, Inc. Все права защищены. В той степени, в которой это указано в данном документе, таблица LOINC и коды LOINC являются собственностью © 1995-2020, Regenstrief Institute, Inc. и Комитета по именам и кодам логических идентификаторов наблюдений (LOINC).См. Https: // loinc.org/license для получения полных сведений об авторских правах и лицензии LOINC.
Анализ функциональных свойств системы креатинкиназы с помощью многомасштабного «небрежного» моделирования
Abstract
В этом исследовании исследуется функция двух изоформ креатинкиназы (CK; EC 2.7.3.2) в миокарде. Гипотеза «фосфокреатинового челнока» утверждает, что митохондриальные и цитозольные ЦК играют ключевую роль в транспортировке высокоэнергетических фосфатных групп (HEP) от митохондрий к миофибриллам сокращающихся мышц.Временная буферизация изменений АТФ и АДФ – еще одна потенциальная роль ЦК. С помощью математической модели мы проанализировали перенос энергии и затухание высоких пиков гидролиза АТФ во время сердечного цикла. Анализ был основан на многомасштабных данных, измеренных на уровне изолированных ферментов, изолированных митохондрий, и на динамическом времени реакции окислительного фосфорилирования, измеренном на уровне всего сердца. Используя «небрежное моделирование» ансамблевого моделирования, мы вывели доверительные интервалы для прогнозов вклада фосфокреатина (PCr) и АТФ в перенос HEP от митохондрий к участкам гидролиза АТФ.Наши расчеты показывают, что только 15 ± 8% (среднее ± стандартное отклонение) трансцитозольного транспорта энергии осуществляется PCr, что противоречит гипотезе PCr-челнока. Мы также предсказали возможности временной буферизации изоформ СК, защищающих от высоких пиков гидролиза АТФ (3750 мкМ * с ^-1) в миофибриллах. Ингибирование ЦК на 98% in silico приводит к увеличению амплитуды пульсации митохондриального синтеза АТФ с 215 ± 23 до 566 ± 31 мкМ * с ⁻¹, а амплитуды колебаний цитозольной концентрации АДФ удваиваются с 77 ± 11 до 146 ± 1 мкМ.Наши результаты показывают, что ЦК действует как буфер временной энергии с большой пропускной способностью и высокой емкостью, поддерживающий клеточный гомеостаз АТФ и снижающий колебания митохондриального метаболизма. Однако вклад ЦК в транспорт высокоэнергетических фосфатных групп кажется ограниченным. Активность митохондриальных ЦК снижает уровень цитозольных неорганических фосфатов, в то время как цитозольные ЦК имеют противоположный эффект.
Сведения об авторе
Креатинкиназа (КК) выполняет несколько функций в энергетическом метаболизме клеток.Он катализирует обратимый перенос высокоэнергетического фосфата от АТФ к креатину, способствуя накоплению энергии в форме фосфокреатина. В мышечных клетках этот дополнительный энергетический буфер играет ключевую роль в поддержании гомеостаза АТФ. Другой предполагаемой функцией ЦК является транспортировка энергии от производящих АТФ к участкам потребления АТФ посредством челночного механизма с участием митохондриальной и миофибриллярной изоформ ЦК. Степень, в которой этот механизм «фосфокреатинового челнока» используется в мышцах и других тканях, является предметом горячих споров.Мы используем вычислительную модель системы CK, которая может прогнозировать перенос энергии и буферизацию пиков высокого спроса, чтобы оценить относительную важность обеих ролей в сердечной мышце. Мы проверяем модель с помощью многомасштабных данных об уровне кинетических констант ферментов и с помощью измерений динамического потребления кислорода в сердцах кроликов. Поскольку на прогнозы модели могут сильно повлиять изменения значений параметров, мы используем «небрежное» ансамблевое моделирование, которое позволяет устанавливать доверительные области для прогнозов.Наши результаты показывают, что основная функция CK в сердечной мышце заключается больше во временной буферизации энергии высоких пиков потребления АТФ во время сердечного сокращения, чем в транспортировке энергии.
Образец цитирования: Hettling H, van Beek JH (2011) Анализ функциональных свойств креатинкиназной системы с помощью многомасштабного «небрежного» моделирования. PLoS Comput Biol 7 (8): e1002130. https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130
Редактор: Кевин Скотт Браун, Калифорнийский университет в Санта-Барбаре, Соединенные Штаты Америки
Получено: 24 августа 2010 г .; Одобрена: 8 июня 2011 г .; Опубликован: 11 августа 2011 г.
Авторское право: © 2011 Hettling, van Beek.Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.
Финансирование: HH было поддержано Центром системной биологии медицины, который является центром передового опыта в области геномики, финансируемым правительством Нидерландов через Нидерландскую инициативу по геномике (NGI). Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.
Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.
Введение
Хорошо известно, что креатинкиназа (СК) катализирует обратимый перенос фосфата от АТФ к креатину (Cr) 🙁 1)
Однако то, как эта биохимическая функция играет роль в функционировании клеток, было предметом интенсивных споров [1]. Примечательно, что две различные изоформы CK экспрессируются в мышечных клетках: одна во внутреннем мембранном пространстве митохондрий (IMS) и одна в цитозоле, где расположены сократительные элементы.Это привело к идее «фосфокреатинового челнока», предложенной Бессманом и Гейгером [2]: образование PCr из аденинового нуклеотида и креатина в IMS катализируется митохондриальной изоформой CK, Mi-CK, расположенной в IMS. Затем PCr может перейти в цитозоль, что представляет собой механизм облегченной диффузии высокоэнергетических фосфатных (HEP) групп. Ретрансфер HEP к адениновому нуклеотиду для активации миофибриллярных сокращений осуществляется мышечной изоформой CK, MM-CK, расположенной в цитозоле (см. Рисунок 1).Утверждалось, что перенос HEP осуществляется либо путем прямой диффузии АТФ через внешнюю мембрану митохондрий (MOM) и цитозоль, либо косвенно через «фосфокреатиновый челнок». Гипотеза фосфокреатинового челнока привела к обширным научным дебатам о роли ЦК, например [1], [3], [4].
Рис. 1. Схема модели компартментализованной системы креатинкиназ.
Основными элементами являются гидролиз АТФ АТФазой, синтез АТФ митохондриями и изоформы креатинкиназы (СК) в митохондриальном межмембранном пространстве (Mi-CK) и цитозоле (MM-CK).Окислительное фосфорилирование (OxPhos) происходит в митохондриальном матриксе и реагирует на уровни АДФ и неорганического фосфата (P _i) в митохондриальном межмембранном пространстве. Концентрации фосфокреатина (PCr), креатина (Cr), ADP, ATP и P _i зависят от скорости ферментативных реакций и транспорта. Рисунок был создан с помощью CellDesigner [57].
https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130.g001
Считалось, что помимо функции передачи энергии, креатинкиназная система отвечает за (i) временную буферизацию энергии, поддерживая адекватное соотношение АТФ / АДФ во время прерывание подачи энергии [5] или во время изменения спроса на энергию [3], [6] и (ii) для регулирования окислительного фосфорилирования [7].Система ЦК, транспортирующая креатин вместо АДФ из цитозоля в митохондрии, является потенциальным ключевым регулятором окислительного фосфорилирования. Эксперименты по ингибированию CK на сердцах кроликов [8], [9] и эксперименты с нокаутом CK на мышах [10] предполагают, что система креатинкиназы влияет на динамическую адаптацию окислительного фосфорилирования к потребности в энергии.
Математическое моделирование оказалось полезным для понимания системы CK: несколько существующих моделей учитывают систему компартментализованного энергетического метаболизма в миоцитах в различных условиях [6], [11] – [16].Основные различия между моделью, анализируемой здесь, и другими моделями, описанными в литературе, рассматриваются в разделе «Обсуждение». Мы основываемся на ранее опубликованной вычислительной модели для динамической адаптации окислительного фосфорилирования к изменяющимся рабочим нагрузкам, которая захватывает ключевые элементы, ответственные за буферизацию и транспорт HEP между IMS и цитозолем [17], [18]. Модель включает синтез АТФ из АДФ путем окислительного фосфорилирования в митохондриях и потребление АТФ в цитозоле, обратимый перенос фосфатных групп от АТФ к креатину посредством ферментативных реакций CK и диффузию метаболитов между IMS и цитозолем через MOM (см. Рисунок 1). .На динамическое поведение модели влияют 22 свободных параметра кинетики ферментов и проницаемости мембран, которые были определены экспериментально и взяты из научной литературы.
В недавней работе мы исследовали чувствительность прогнозов этой модели CK в отношении возможной ошибки в параметрах с использованием упрощенного ансамблевого подхода и обнаружили, что даже небольшая ошибка по каждому параметру модели приводит к широкому диапазону возможных прогнозов [19] . Однако модели, содержащие множество молекулярно-кинетических параметров, все известные с небольшой точностью, могут давать полезные прогнозы, если учитывается корреляция этих неточностей.Brown et al. показали, используя вычислительную модель передачи сигналов фактора роста нервов, что предсказания жизнеспособных моделей могут быть достигнуты, несмотря на высокую степень неопределенности всех кинетических параметров [20], [21]. Подход выявляет так называемые «неаккуратные» комбинации параметров, которые при совместном изменении существенно не меняют результат моделирования модели, а это означает, что несколько комбинаций параметров одинаково хорошо описывают экспериментальные данные. Gutenkunst et al. исследовали множество метаболических и сигнальных сетей и обнаружили, что эти спектры чувствительности коррелированных параметров универсальны в моделях системной биологии [22].Чтобы использовать информацию из этих скрытых корреляций между параметрами, байесовский ансамбль различных наборов параметров, которые согласуются с экспериментальными данными, может быть взят с помощью методов Монте-Карло цепи Маркова (MCMC). Вероятность включения комбинации параметров в ансамбль пропорциональна вероятности того, что комбинация параметров предсказывает экспериментальный набор входных данных. Отправной точкой для обхода пространства параметров является набор параметров, полученный при подборе параметров методом наименьших квадратов к экспериментальным данным.Результирующий ансамбль наборов параметров, ограниченный экспериментальными данными, позволяет количественно оценить неопределенность не только значений параметров, но также определяет неопределенность прогнозов модели для новых экспериментальных вмешательств. Ниже мы демонстрируем, что объединение молекулярно-кинетических данных, данных органеллы и данных реакции всего органа с небрежным подходом к моделированию возможно и плодотворно.
Мы собрали набор предварительных данных о кинетических параметрах ферментов CK и использовали измерения окислительной способности и кинетики изолированных митохондрий и транспорта метаболитов через мембраны и цитозоль.Эти данные на молекулярном и органеллярном уровнях были объединены с экспериментальными данными о реакции всего сердца: для скачков на несколько уровней частоты сердечных сокращений измерялось время реакции увеличения потребления кислорода в сердце. Основываясь на модельном анализе кислородной транспортной системы, время реакции поглощения кислорода на уровне митохондрий может быть рассчитано на основе всего поглощения на уровне сердца [9]. Эти времена ответа для уровней CK дикого типа и во время ингибирования CK играли важную роль в качестве входных данных для анализа MCMC.Основываясь на этих данных с нескольких уровней в системе, мы прогнозируем вклад PCr в транспорт HEP и буферную емкость системы в отношении высокочастотных высокоамплитудных пульсаций гидролиза ATP во время сердечного цикла. Как следствие, мы определили, что функциональная роль CK-системы в переносе энергии ограничена и что высокие импульсы при гидролизе АТФ буферизуются CK в масштабе времени порядка 100 миллисекунд; обе функции в настоящее время не доступны для экспериментального измерения.Неожиданно мы также обнаружили, что митохондриальная изоформа CK играет роль в регуляции уровня цитозольного неорганического фосфата.
Результаты
Мы использовали экспериментальные данные из трех шкал: параметры молекулярной кинетики, параметры емкости органелл и данные динамического ответа всего органа. Априорная экспериментальная информация о кинетических параметрах была извлечена из литературы (см. Таблицу 1). Для девяти из 22 параметров модели сообщалось о стандартных ошибках измерения.Чтобы ограничить эти параметры ошибками измерения, мы добавили эту молекулярную и органелларную информацию в качестве терминов к функции затрат по методу наименьших квадратов, которая также содержала динамическое время отклика, измеренное на уровне всего сердца (см. Методы). Таким образом, экспериментальные данные на молекулярном уровне, уровне органелл и всей системы обрабатываются единым образом. Для проницаемости MOM для адениновых нуклеотидов (PS _{mom, AdN}), ключевого параметра, влияющего на транспортировку энергии и поведение буферизации системы, значения в литературе противоречивы [18].Поэтому параметр PS _{mom, AdN} не ограничивался. Функция стоимости определяет вероятность того, что набор параметров совместим с наблюдаемыми данными (см. Методы). Используя цепь Маркова Монте-Карло, выбирается распределение наборов параметров с высокой вероятностью совпадения с данными. Результирующий ансамбль наборов параметров, таким образом, представляет собой многомерное апостериорное распределение, сформированное функцией стоимости, которая отражает вероятность отдельных наборов параметров в байесовском смысле [21].
Данные о времени отклика на уровне всей системы были взяты из исследования Harrison et al., В котором перфузируемые сердца кроликов с электрическим кардиостимулятором подвергались ступенчатому увеличению частоты сердечных сокращений [9]. После применения испытания время метаболической задержки t _mito было рассчитано из динамических измерений потребления O ₂ для оценки обобщенной постоянной времени динамики выработки АТФ. С исходного уровня 135 ударов в минуту (уд / мин) частота сердечных сокращений увеличилась до 160, 190 и 220 ударов в минуту соответственно.На сердца воздействовали либо йодуксусной кислотой (ИУК) для блокирования гликолиза, либо йодацетамидом (ИА) для ингибирования как гликолиза, так и активности ЦК, что дало в общей сложности 6 точек данных о времени реакции окислительного фосфорилирования, показанных на Рисунке 2. Детали модели, экспериментальные данные, функцию стоимости и подход к ансамблевому моделированию можно найти в разделе «Методы».
Рис. 2. Подгонка по модели измеренного времени отклика к шагам частоты пульса.
Время реакции окислительного фосфорилирования (t _mito) измеряли в изолированных сердцах кроликов [9].Параметры модели оценивались с использованием модифицированного алгоритма Левенберга-Марквардта. Красные столбцы представляют значения t _mito из эксперимента, желтые столбцы представляют значения t _mito, предсказанные моделью после процедуры подбора. Доступны данные для шести различных состояний: три разных амплитуды скачка частоты сердечных сокращений (от 135 ударов в минуту до 160, 190 и 220 ударов в минуту), каждое из которых измеряется с полной активностью ЦК дикого типа (100%) или с активностью ЦК, подавленной до 2%. значения дикого типа.Планки погрешностей отражают стандартную ошибку измерений и стандартное отклонение значений t _mito в ансамбле, соответственно.
https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130.g002
Оценка параметров
Параметры модели
оценивались одновременно, чтобы соответствовать значениям t _mito для всех условий с использованием процедуры оптимизации методом наименьших квадратов. Различные алгоритмы оптимизации (симплексный алгоритм спуска, метод Пауэлла, Левенберга-Марквардта) дали одинаковое качество подгонки.Начальные и оптимизированные значения параметров можно найти в таблице 1. На рисунке 2 показаны все значения t _mito, предсказанные моделью до и после оптимизации параметров для всех условий. После подгонки модель правильно предсказывает более быструю передачу сигналов спроса и предложения энергии, когда CK ингибируется на 98%, вызывая более слабую буферизацию ADP / ATP с помощью CK. В процедуре оптимизации максимальные скорости ферментов Mi-CK и MM-CK были уменьшены на 12 и 36%, соответственно, от их исходных литературных значений.Эти литературные данные об активности ферментов для MM-CK и Mi-CK были взяты из той же экспериментальной модели, но без ингибирования гликолиза с помощью IAA [8]. Экспериментальные данные, использованные в настоящем анализе, были измерены в присутствии ИУК, которая, как было обнаружено, снижает активность ЦК на 20% [9]. Следовательно, снижение предполагаемой активности ЦК вполне вероятно. Другими параметрами, которые значительно изменяются при оптимизации, являются кажущаяся константа Михаэлиса для неорганического фосфата в митохондрии, K _pi, которая снижается с 800 до 347 мкМ, и кажущаяся константа K _M для ADP, K _adp, которая увеличивается с 25 до 36 мкМ.Оба параметра входят в уравнение модели, определяющее скорость окислительного фосфорилирования, что может объяснить обратное изменение. Существует измерений K _pi in vitro, которые ниже исходного значения, использованного в этом анализе [18]: Stoner & Sirak, например, измерили K _pi как 360 мкМ [23], что близко к оптимизированному нами значению. значение. Аналогичным образом, заявленные значения для K _adp варьируются от 20 до 30 мкМ [24], [25], подтверждая значения, полученные при подборе.
Выборка наборов параметров методом Монте-Карло
Начиная с оптимизированного набора параметров (см. Таблицу 1), мы сделали выборку из пространства параметров, чтобы сгенерировать ансамбль из 658 независимых наборов параметров с использованием алгоритма Метрополиса-Гастингса. Набор параметров, обеспечивающий наименьшую стоимость во всем ансамбле, был этим оптимизированным набором параметров. Распределение всех параметров в ансамбле показано на рисунке 3. Девять кинетических параметров, для которых были известны значения погрешности (см. Таблицу 1), показывают среднее значение в ансамбле, близкое к измеренному значению, и стандартное отклонение, близкое к сообщенной ими ошибке измерения. из литературы, чего и следовало ожидать, учитывая априорную информацию в функции стоимости.Однако параметры, для которых не было стандартного значения ошибки, доступного в литературе в целом, дали стандартное отклонение в ансамбле, которое было меньше, чем присвоенная по умолчанию большая стандартная ошибка (см. Таблицу 1). Мы протестировали влияние различных допущений на априорные стандартные отклонения по умолчанию на апостериорные распределения параметров и ансамблевые прогнозы, представленные в тексте S1, который показывает, что приведенные здесь выводы не меняются на большие или меньшие значения по умолчанию.
Рисунок 3. Распределения отдельных параметров в ансамбле, сгенерированном алгоритмом Метрополиса-Гастингса.
Графики показывают гистограммы всех значений в ансамбле для данного параметра. Ансамбль состоит из 658 наборов параметров. Красный график представляет собой функцию плотности вероятности логнормального распределения со средним значением и стандартным отклонением каждого параметра, масштабированными до наблюдаемых частот.
https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130.g003
Среднее значение PS _{mom, AdN} в ансамбле составляет 31,7 с ⁻¹, что больше оптимизированного значения 13,3 с ⁻¹, найденного ранее [18]. Распределение PS _{mom, AdN} показывает существенный перекос с минимальным значением 7,4 с ^-1 и довольно резкое исключение малых значений, которые приводят к медленному времени отклика системы. На основании экспериментов с изолированными пермеабилизированными кардиомиоцитами Sepp et al. ([26]) оценили значение проницаемости МОМ для адениновых нуклеотидов, равное 1833 нмоль / мин / мг белка на мМ разности концентраций.Преобразуя это значение, выраженное на мг тканевого белка, принимая 150 мг белка на грамм сырого веса, это соответствует PS _{м / м, AdN} = 7,45 ± 1,89 с ^-1. Это практически то же самое, что и минимум, оцененный в нашем ансамблевом анализе.
Прогнозирование вклада PCr и ATP в перенос энергии
Вклад PCr во внутриклеточный перенос HEP, R _{diff, PCr}, количественно оценивается отношением диффузии PCr (J _{diff, PCr}) к общей диффузии фосфатных групп через MOM: (2)
Ансамбль моделирования, основанный на ансамбле параметров, описанном выше, позволяет оценить доверительную область для прогнозирования модели.В ансамбле R _{diff, PCr} составляет в среднем 0,17 ± 0,09 (среднее ± стандартное отклонение) при ЧСС 160 уд / мин и 0,15 ± 0,08 при 220 уд / мин в случае активной КК. На рисунке 4 показан 95% доверительный интервал между верхней и нижней границей ансамблевого прогноза для R _{diff, PCr} для условий IAA и IA в устойчивом состоянии при частоте сердечных сокращений 220 ударов в минуту. Небольшие колебания во время ингибирования ЦК обусловлены 2% -ной остаточной активностью ЦК. Верхняя граница 95% доверительного интервала остается ниже 0,44 во время сердечного цикла для всех смоделированных условий.
Рисунок 4. Прогнозирование транспорта энергии от митохондрий к цитозолю с помощью PCr.
(A) Форсирующая функция пульсирующего цитозольного гидролиза АТФ для последних двух сердечных циклов моделирования более 60 с. (B) Прогноз относительного вклада PCr в поток высокоэнергетического фосфата через внешнюю мембрану митохондрий (R _{diff, PCr}) при частоте сердечных сокращений 220 ударов в минуту. Заштрихованная область дает центральный 95% доверительный интервал траекторий R _{diff, PCr}, полученных из ансамблевого моделирования 658 наборов параметров.Сплошные линии отображают одну симуляцию набора параметров с наилучшей оценкой. Синий цвет указывает на состояние с активным CK. Моделирование с CK, ингибируемым IA на 98%, нанесено оранжевым цветом. Обратите внимание, что два сердечных цикла нанесены на график после достижения устойчивого состояния.
https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130.g004
R _{diff, PCr} уменьшается во время пиков гидролиза АТФ и даже становится отрицательным для самых низких траекторий в ансамбле, что указывает на обратную диффузию PCr. в митохондрии в конце систолы (рис. 4).Моделирование показывает для этих случаев, что АДФ диффундирует в IMS во время пиков гидролиза АТФ, стимулируя обращение митохондриальной реакции ЦК на производство АТФ из ПЦр, точно так же, как это происходит в цитозоле. Для этих самых низких траекторий в ансамбле активность CK на единицу объема межмембранного пространства выше, чем активность CK на единицу объема цитозоля, что вызывает более резкое снижение PCr в межмембранном пространстве. Это приводит к тому, что концентрация цитозольного PCr превышает концентрацию PCr в IMS, а отрицательный градиент заставляет PCr диффундировать обратно в IMS.Однако при усреднении по сердечному циклу R _{diff, PCr} всегда положительный, что указывает на чистый поток PCr из митохондрий в цитозоль, и для подавляющего большинства диффузионного потока PCr ансамбля никогда не становится отрицательным в течение всего сердечного цикла. . Моделирование показало, что относительная важность PCr-челнока становится меньше при более высоком гидролизе АТФ при частоте сердечных сокращений 160, 190 и 220 ударов в минуту. Мы проверили эту гипотезу, предсказав R _{diff, PCr} для диапазона ЧСС от 60 до 300 ударов в минуту.Моделирование ансамбля показывает, что R _{diff, PCr} непрерывно падает с увеличением частоты сердечных сокращений для всех выбранных комбинаций параметров (см. Рисунок 5A). Прогнозируемое снижение R _{diff, PCr} и увеличение концентрации P _i согласуется с результатами недавнего исследования перфузированных сердец крыс [27]. Повышенная потребность в энергии вызывает повышенный градиент АТФ между обоими компартментами. При 160 bpm средняя разница между концентрацией АТФ в IMS и цитозоле составляет 18.6 мкмоль * л ^-1, при 220 ударов в минуту становится 22,3 мкмоль * л ^-1 для оптимального набора параметров. Повышенный градиент АТФ через MOM индуцирует прямой транспорт АТФ вместо облегченного транспорта через PCr.
Рис. 5. Зависимость диффузионного потока PCr от частоты сердечных сокращений и проницаемости митохондриальной мембраны для адениновых нуклеотидов.
Прогнозирование вклада PCr в поток высокоэнергетических фосфатов через внешнюю мембрану митохондрий (R _{diff, PCr}), усредненное по сердечному циклу, как функция (A) частоты сердечных сокращений и (B) проницаемости внешней мембраны митохондрий для нуклеотидов аденина (PS _{мама, AdN}) соответственно.Значения для (A) Значения устойчивого состояния для R _{diff, PCr} в зависимости от частоты пульса (B) Значения устойчивого состояния для R _{diff, PCr} в зависимости от PS _{мамы, AdN} при фиксированной частоте пульса 220 ударов в минуту. Мы выполнили моделирование для ансамбля, показанного на рисунке 3, с частотой сердечных сокращений или PS _{мама, AdN}, установленными в соответствии с осью x. Области, заштрихованные синим цветом, отображают 95% доверительный интервал прогноза, черные сплошные линии показывают прогноз для оптимизированных параметров (см. Таблицу 1).
https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130.g005
Чтобы продемонстрировать зависимость использования челнока от проводимости мембраны для адениновых нуклеотидов, мы предсказали R _{diff, PCr} как функцию PS _{мама, AdN} для ансамбля. Прогнозируемый диапазон, показанный на рисунке 5B, показывает, что только при очень небольшой проницаемости для АТФ вклад PCr становится высоким. Даже за минимальную стоимость ПС _{мама, АдН} в ансамбле (7.35 с ⁻¹), весь 95% доверительный интервал R _{diff, PCr} остается ниже 0,5. Низкая проницаемость MOM для адениновых нуклеотидов вызывает транспорт высокоэнергетических фосфатных групп через PCr, и то, что PS _{mom, AdN} никогда не бывает ниже 7,35 s ^-1, следовательно, свидетельствует против преобладающего транспорта фосфокреатина. Также, когда значение PS _{м / м, AdN} = 7,45 с ^-1 по оценкам Sepp et al. ([26]), см. Выше, включено как предварительное знание, анализ по-прежнему дает аналогичные прогнозы R _{diff, PCr}, которые остаются с достоверностью 95% между 0.16 и 0,46 при ЧСС 220 уд / мин.
Можно утверждать, что значение K _ia митохондриальных ЦК должно быть установлено равным 290 мкМ при активном окислительном фосфорилировании ([28]), чтобы отразить функциональное связывание ЦК с транслокатором адениновых нуклеотидов (АНТ). Оптимизация, основанная на этом значении K _ia, дает в результате, что в среднем 18% потока высокоэнергетического фосфата при частоте сердечных сокращений 220 ударов в минуту транспортируется в форме PCr, а остальное – в виде АТФ. Значения параметров для V _{max, Mi, f}, рассчитанные для митохондрий сердца крысы, составляют 1609 ± 113 мкМ / с в [28] и V _{max, ATPsyn} составляет 2960 мкМ / с, что примерно вдвое превышает значение, измеренное у кролика. исследование сердца проанализировано здесь.При использовании параметров сердца крысы в сочетании с K _ia = 290 мкМ, вклад PCr в транспорт высокоэнергетических фосфатов оценивается в 25%. Дальнейший анализ модели, которая включает микрокомпартмент, который функционально связывает митохондриальную креатинкиназу с транслокатором аденин-нуклеотида ([6]), показывает, что трудно объяснить время ответа и молекулярно-кинетические параметры одновременно с этой моделью. Результаты этого анализа можно найти в тексте S2.Вывод о том, что вклад PCr в транспорт высокоэнергетических фосфатов относительно невелик, кажется надежным, поскольку в ансамблевом исследовании с параметрами сердца кролика этот вклад оценивался в 15-17%, см. Выше, и не становится существенно выше. в анализах с другими наборами параметров.
Прогнозирование временной буферизации энергии
Описанные выше результаты показывают, что прямой транспорт АТФ преобладает в работающей сердечной мышце. Учитывая, что переключение энергии PCr имеет ограниченное значение, мы исследовали еще одну потенциальную функцию CK, т.е.е. временная буферизация энергии. Когда потребление АТФ миофибриллами превышает продукцию митохондриального АТФ во время сокращения мышц, гомеостаз АТФ может поддерживаться с помощью PCr [4]. Ансамблевые прогнозы для R _{diff, PCr}, концентраций цитозольного ADP и P _i и скорости синтеза АТФ при относительной активности CK 2, 100 и 300% от уровней дикого типа показаны на рисунке 6. Обратите внимание, что Mi-CK и MM-CK-активности изменяются одним и тем же фактором в этом наборе моделирования. Даже при 3-кратном увеличении активности CK, R _{diff, PCr} не увеличивается резко (фиг. 6F).Однако на колебания концентрации цитозольного АДФ в значительной степени влияет активность ЦК. Амплитуда колебаний ADP составляет 77 ± 11 мкМ при нормальных уровнях CK и становится 146 ± 1 мкМ, если CK ингибируется на 98%, как в случае перфузированных сердец, обработанных IA (фигура 6K, J). При трехкратном увеличении активности CK она становится 36 ± 22 мкМ (рис. 6L). При моделировании гипотетического случая с увеличением активности фермента в 10000 раз колебания концентраций адениновых нуклеотидов почти полностью затухают до амплитуды 2.6 ± 0,2 мкМ (данные не показаны).
Рис. 6. Колебания концентраций и потоков метаболитов во время сердечного цикла на трех уровнях активности ЦК.
Графики показывают (A – C) траекторию форсирующей функции гидролиза АТФ и ансамблевые прогнозы (D – F) R _{diff, PCr}, (G – I) скорость синтеза митохондриального АТФ, (J – L) цитозольный ADP и (M – O) цитозольные концентрации P _i при частоте сердечных сокращений 220 ударов в минуту. Активности Mi-CK и MM-CK были установлены на 2, 100 и 300% уровней дикого типа.Три сердечных цикла показаны в устойчивом состоянии. Сплошные линии показывают смоделированную траекторию оптимизированного набора параметров (см. Таблицу 1). Заштрихованные области показывают 95% доверительный интервал для всех траекторий ансамбля из 658 наборов параметров. Чтобы изменить активность CK, параметры, описывающие максимальную скорость фермента, V _{max, Mif} и V _{max, MMf}, изменяются параллельно с указанным процентом.
https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130.g006
Динамика выработки митохондриального АТФ колеблется с амплитудами 566 ± 31, 215 ± 23 и 91 ± 14 мкМ * с ⁻¹ для 2 , 100 и 300% относительной активности ЦК, соответственно (Рисунок 6G – I).Пульсация концентраций АТФ и АДФ и синтеза АТФ синхронизирована с гидролизом АТФ в миофибриллах. Области уверенности для этих траекторий относительно узкие. Блокируя CK на 98%, средняя концентрация АДФ в IMS увеличивается до 64 ± 9 мкМ с 56 ± 9 мкМ при нормальном уровне CK. В отличие от АДФ, амплитуда колебаний цитозольного неорганического фосфата остается относительно постоянной при различных активностях ЦК на уровне около 145 мкМ. Это отражает то, что P _i не буферизируется напрямую CK.Удивительно, но средний уровень цитозольного неорганического фосфата падает с активностью ЦК. Средняя концентрация P _i при 2% активности ЦК составляет 1618 ± 97 мкМ и становится 1416 ± 80 мкМ для активности ЦК дикого типа (Фиг.6M, N). Для всех наборов параметров в ансамбле концентрация P _i снижается при увеличении активности CK.
Специфическая роль митохондриальной изоформы CK
Транспорт HEP с помощью PCr из митохондрий в цитозоль частично происходит через цепь, образованную обеими изоформами CK, но, как было предсказано, количественно не очень важно.С другой стороны, для временной буферизации всплеска систолического гидролиза АТФ требуется только активность MM-CK в цитозоле, которая намного выше, чем активность Mi-CK (см. Таблицу 1). Поэтому до сих пор неясно, какова функция митохондриальной изоформы CK.
Для дальнейшего выяснения влияния компартментализованной системы ЦК на метаболизм, мы выполнили ансамблевые прогнозы с индивидуальным ингибированием обеих изоформ ЦК одну за другой. На рисунке 7 мы показываем 95% доверительные интервалы прогнозируемых концентраций метаболитов и потоков реакции.Прогнозируется, что амплитуда колебаний в синтезе митохондриального АТФ вырастет с 215 ± 23 мкМ * с ^-1 при исходной активности ЦК до 278 ± 33 при 98% ингибировании Mi-CK, по сравнению с 375 ± 21 мкМ при использовании MM-CK. ингибируется на 98% (Рисунок 7I – K). Таким образом, несмотря на свою низкую активность, Mi-CK все же оказывает небольшое, но явное влияние на амплитуду колебаний синтеза АТФ. Ингибирование Mi-CK имеет больший эффект, когда MM-CK уже ингибирован (амплитуда 565 ± 31 мкМ * с ^-1, фигура 7L). На подавление колебаний АДФ сильно влияет MM-CK, но не Mi-CK: 98% ингибирование Mi-CK приводит к увеличению амплитуды систолических колебаний ADP с 77 ± 11 до 83 ± 11 мкМ (рис. 7M, N), тогда как ингибирование MM-CK удваивает амплитуду до 146 ± 1 мкМ (фиг. 70).
Рис. 7. Ансамблевые прогнозы концентраций метаболитов и колебаний потока во время сердечного цикла для селективного ингибирования изоформ CK.
В первом ряду (панели A – D) нанесена функция импульсного форсирования для гидролиза АТФ. Прогнозы динамики относительного вклада (E – H) PCr в транспорт высокоэнергетических фосфатов, R _{diff, PCr}, (I – L) скорости синтеза АТФ, (M – P) цитозольного ADP и (Q – T ) P _i концентраций. Пульс 220 уд. / Мин.В четырех столбцах мы сравниваем: отсутствие ингибирования CK, 98% ингибирование Mi-CK, 98% MM-CK или обе ферментативные реакции CK ингибированы на 98%. Черные сплошные линии показывают смоделированную траекторию оптимизированного набора параметров (Таблица 1). Области, заштрихованные синим цветом, показывают центральный доверительный интервал 95% для всех траекторий ансамбля из 658 наборов параметров. Чтобы изменить активность CK, параметры, описывающие максимальную скорость фермента, V _{max, Mif} и V _{max, MMf}, изменяются на указанный процент.После достижения устойчивого состояния показаны три сердечных цикла. Обратите внимание, что первый и последний столбцы также появляются на рисунке 6 и показаны здесь для удобства сравнения.
https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130.g007
Прогнозы R _{diff, PCr} показывают, что и Mi-CK, и MM-CK необходимы для функционирования фосфокреатинового шаттла. Диффузия PCr, усредненная по сердечному циклу, вносит очень небольшой вклад в общий HEP, доставленный из митохондрий, когда Mi-CK или MM-CK ингибируется на 98%.С 98% ингибированной активностью Mi-CK, R _{diff, PCr} даже немного ниже нуля во время диастолы с низким гидролизом АТФ, что означает, что PCr транспортируется из цитозоля в IMS (рис. 7F). Обратите внимание, что эта ситуация обратная по отношению к нормальной активности Mi-CK и MM-CK, где диффузия PCr всегда положительна во время диастолы и иногда становится отрицательной во время пиков гидролиза АТФ. Для нормальной активности CK объяснение обратной диффузии PCr во время гидролиза АТФ (рис. 7E) заключалось в том, что активность CK на единицу объема выше в IMS, чем в цитозоле.Во время ингибирования Mi-CK это, конечно, уже не так, и систолическое потребление PCr в цитозоле приводит к диффузии PCr из IMS, объясняя обращение транспорта PCr во время систолы. Напротив, при ингибировании MM-CK АТФ буферизуется Mi-CK в IMS, и PCr диффундирует в IMS в конце пиков гидролиза АТФ. Это объясняет, почему R _{diff, PCr} становится более отрицательным во время пиков гидролиза АТФ с ингибированием MM-CK, и его колебания сильнее, чем для нормальной активности Mi-CK и MM-CK (рис. 7E, G).При ингибировании активности Mi-CK наша модель предсказывает увеличение амплитуды колебаний [ADP] в IMS с 57 ± 8 до 71 ± 8 мкМ. Таким образом, Mi-CK оказывает демпфирующее действие на колебания концентраций АДФ в IMS, что способствует подавлению синтеза митохондриального АТФ.
Предполагается, что концентрация цитозольного P _i будет снижена за счет активности митохондриальной креатинкиназы. Блокирование Mi-CK приводит к увеличению P _i примерно на 18% с 1416 ± 80 до 1670 ± 167 мкМ (рис. 7Q, R).Если Mi-CK ингибируется на 100%, концентрация P _i в устойчивом состоянии становится равной 1678 ± 173 мкМ (данные не показаны). Ингибирование MM-CK снижает концентрацию P _i; комбинация ингибирования Mi-CK и MM-CK приводит к немного более высокому уровню P _i по сравнению с диким типом (фиг. 7S, T).
Discussion
Относительная важность различных ролей системы CK в миоцитах все еще горячо обсуждается [4]. Настоящее исследование было разработано для изучения функции ЦК в кардиомиоцитах при различных нагрузках.В частности, мы стремились выяснить, является ли фосфокреатиновый челнок основным путем передачи HEP от митохондрий к потребляющим энергию миофибриллам, как указано в гипотезе фосфокреатинового челнока, или же CK имеет другие метаболические функции, например демпфирование колебаний концентраций АТФ и АДФ и окислительного фосфорилирования.
Были опубликованы различные компьютерные исследования метаболизма сердечной энергии, основанные на моделях, содержащих реакцию креатинкиназы, гидролиз и синтез АТФ.Модель, анализируемая в настоящем исследовании, является подмножеством модели Vendelin et al. ([6]) и был описан ранее [17], [18]. Диффузионные градиенты в цитозоле, которые, как было показано, были очень малы ([6]), были заменены простой диффузионной проводимостью. Транслокатор адениновых нуклеотидов и переносчик фосфата во внутренней мембране митохондрий и реакции окислительного фосфорилирования (OxPhos) в митохондриях в модели Vendelin et al. были заменены уравнением Михаэлиса-Ментен, описывающим поток OxPhos как функцию ADP и Pi в межмембранном пространстве [18].Модель была дополнительно модифицирована для предотвращения термодинамически невозможных петель путем введения ограничений на равновесие реакций ЦК в IMS и цитозоле [19]. Некоторые модели в литературе реализуют субстратный канал между ANT и Mi-CK с помощью микрокомпартмента, который расположен внутри межмембранного пространства [6], [11], [29]. Характеристики этих моделей обсуждаются ниже. Существуют и другие модели энергетического метаболизма миокарда, которые не учитывают роль двух изоформ креатинкиназы, связанных посредством облегченной диффузии.Например, Beard et al. интегрировали подробную модель окислительного фосфорилирования [14] с моделью пространственно распределенного транспорта кислорода и метаболизма HEP для исследования регуляции окислительного фосфорилирования при различных сердечных нагрузках [5] и буферизации HEP в сердце при высоких нагрузках, острой ишемии и реактивном гиперемированном восстановлении. .
В настоящем исследовании мы предсказали функции изоформ фермента CK на основе следующей стратегии. Был собран набор экспериментальных данных из нескольких шкал.Мы основывали анализ на нашей модели, которая, как было показано, содержит ключевые элементы системы CK [17], [18]. Набор экспериментальных данных позволил оценить все параметры этой модели. Чтобы установить доверительные интервалы для предсказаний функции CK, экспериментальные ошибки для данных были явно учтены. Это стало возможным благодаря созданию ансамбля наборов параметров модели. Вероятность того, что набор параметров является частью ансамбля, определялась на основе вероятности предсказанного набора экспериментальных данных при заданных параметрах.Такой подход получил название неаккуратного моделирования [21]. Brown et al. [20] и Gutenkunst et al. [22] применили его к временным рядам уровней активности белка, измеренных во время динамических реакций системы в целом. Удивительным открытием в их исследованиях было то, что отклики системы в целом были предсказуемы с приемлемыми доверительными интервалами, даже если все параметры модели были известны с очень плохой точностью. Это возможно, потому что корреляция между параметрами хорошо определяется поведением системы в целом.
Новым аспектом в настоящем исследовании является то, что мы объединили данные, полученные с разных уровней интеграции в системе: кинетические параметры, определенные для отдельных ферментов, уровни активности ферментов, измеренные в гомогенатах тканей, уровни органелл, измеренные на изолированных митохондриях, и определенное время динамического ответа. на сердце в целом. Время реакции всего органа было очень важно, потому что оно чувствительно зависит от проницаемости адениновых нуклеотидов через внешнюю митохондриальную мембрану, одного из параметров органеллярного уровня.Эту проницаемость MOM невозможно определить экспериментально с какой-либо степенью точности в изолированных митохондриях. Объединение некоторых стратегически важных данных на уровне всей системы с молекулярными параметрами оказывается достаточным для прогнозирования свойств системы с приемлемыми доверительными областями (рисунки 4-7).
Многие из экспериментов, которые призваны поддерживать высокую степень функциональной связи между CK и ANT, были выполнены в изолированных митохондриях или в изолированных миоцитах и мышечных волокнах, которые были проницаемы.Их часто изучали при температурах существенно ниже физиологического уровня. Важным аспектом нашего анализа является то, что мы пытаемся оценить функциональную роль ЦК в неповрежденном сердце. С этой целью мы объединяем кинетические данные на молекулярном уровне с данными, полученными на изолированных перфузированных сердцах. Важно понимать, что эти сердца были неповрежденными, сократительная способность и клеточные мембраны полностью функциональны. Наш модельный анализ объясняет экспериментальные данные без привлечения прямого взаимодействия CK и ANT.Однако ограниченная проницаемость внешней мембраны митохондрий для адениновых нуклеотидов, оцениваемая по времени отклика в интактном сердце, приводит к определенной степени динамической компартментации адениновых нуклеотидов. Такой подход помогает определить функциональную роль ЦК в интактном сердце при физиологических температурах. Если прямое связывание CK-ANT является единственным способом доставки ADP в ANT, то эксперименты с 98% ингибированием CK не могут быть объяснены. Тогда также было бы трудно объяснить, что животные с нокаутом Mi-CK все еще обладают значительной сократительной функцией сердца [30].Будущие модели взаимодействия CK-ANT должны учитывать такие экспериментальные наборы данных с ингибированием CK, а также объяснять данные по фосфатному мечению Erickson-Viitanen et al. [31]
Наши результаты показывают, что основная роль системы ЦК в сердечной мышце – служить временным энергетическим буфером для АТФ и АДФ в масштабе времени 100 миллисекунд. Роль СК в поддержке транспорта высокоэнергетических фосфатных групп кажется ограниченным. Если подача кислорода прерывается, PCr также буферизует АТФ и АДФ в течение нескольких секунд [5].Таким образом, временная буферизация энергии имеет относительно большую полосу пропускания. Жубер и др. экспериментально исследовали роль CK-шаттла по протоколам передачи намагниченности ³¹ P ЯМР in vivo и предложили гипотезу о разнообразной роли PCr во внутриклеточном переносе энергии в зависимости от сердечной деятельности [32], [33]. Частичное ингибирование синтеза АТФ привело к снижению непрямого транспорта энергии через PCr. Это снижение предсказывается нашей моделью (данные не показаны). Некоторые вычислительные модели для компартментализованной передачи энергии в мышцах, как, например, у Vendelin et al.([13]) предполагают ограниченную диффузию аденозиновых нуклеотидов до такой степени, что перенос энергии через PCr становится существенным. Однако большое ограничение проникновения адениновых нуклеотидов в цитозоль и MOM несовместимо с относительно быстрыми ответами окислительного фосфорилирования на стадии цитозольной рабочей нагрузки [18].
Параметр проводимости PS _{mom, AdN} в нашей модели отражает не только проникновение собственно MOM, но последовательно с этим также диффузию в миофибриллах и цитозоле.Обратный PS _{mom, AdN} в нашей модели, следовательно, является суммой обратных продуктов проницаемости-поверхности (PS) для собственно MOM и цитозоля, соответственно [18]. Настоящий ансамблевой подход Монте-Карло показывает, что PS _{mom, AdN} находится в диапазоне от 7,4 до 115 с ⁻¹ (см. Рисунок 3). На основании коэффициента поперечной диффузии 52 мкм ² / с для АТФ в миофибриллярном пространстве, измеренного с флуоресцентно меченным АТФ [34], рассчитанный PS для цитозоля равен 216.7 сек ^-1 [18]. Учитывая совокупное среднее значение PS _{м / м, AdN}, равное 31,7 с ^-1 (см. Таблицу 1), мы прогнозируем, что около 15% общего сопротивления диффузии может быть отнесено к цитозолю. Обратите внимание, что флуоресцентно меченый АТФ имеет более высокую молекулярную массу, чем АТФ. Истинный коэффициент диффузии АТФ, вероятно, выше, и поэтому вклад цитозольного пространства в диффузионное сопротивление, вероятно, переоценен в этом расчете. Вклад PCr в транспорт HEP, предсказанный в настоящем исследовании (рисунок 4), совместим с измеренным временем отклика системы (рисунок 2).Было высказано предположение, что в кардиомиоцитах плотность митохондрий и их близость к миофибриллам достаточны для обеспечения транспорта энергии через аденозиновые нуклеотиды [3]. Предсказание нашей модели о том, что транспорт PCr с помощью CK не является обязательным для транспорта HEP, согласуется с наблюдением, что нокаут CK имеет относительно слабые эффекты на сердечную функцию [10], [30], [35].
Было высказано предположение, что активация окислительного фосфорилирования сильно зависит от субстратного канала АТФ и АДФ между тесно связанными ферментами Mi-CK и ANT, что означает, что АТФ, экспортированный из митохондриального матрикса через ANT, сразу становится доступным в качестве субстрата для Mi-CK. .Полученный АДФ затем направляется обратно, чтобы стимулировать окислительное фосфорилирование в митохондриальном матриксе. Однако гипотеза функционального сцепления все еще обсуждается [1], а другие исследования, похоже, противоречат ей [36]. Чтобы исследовать эффект функциональной связи между ANT и Mi-CK, мы реализовали и проанализировали модель Vendelin et al. ([6]), где реакции связаны микрокамерой (см. Текст S2). Модель, которая содержит константы, которые феноменологически отражают функциональную связь Mi-CK с ANT, как полагают, дает хорошее и эффективное в вычислительном отношении представление функциональной связи между Mi-CK и окислительным фосфорилированием [29].Подобрать модель Vendelin et al. к приведенным экспериментальным данным времени задержки митохондрий (t _mito), когда измерения молекулярно-кинетических параметров учитываются в функции стоимости. Эта модель не могла предсказать более быструю реакцию на скачок скорости потребления АТФ после ингибирования CK, особенно при низких рабочих нагрузках. Даже когда все параметры из модели Vendelin et al. были переменными во время процедуры оптимизации, качество подгонки далеко от оптимального, несмотря на то, что модель Vendelin et al.имеет примерно в три раза больше параметров, чем наша нынешняя модель. Поэтому мы не рассматриваем микрокомпартмент в нашем настоящем исследовании.
Настоящие результаты предполагают, что большая часть задержки активации окислительного фосфорилирования после временных изменений гидролиза АТФ вызвана задержкой изменений уровней фосфатных метаболитов за пределами внутренней митохондриальной мембраны. Чтобы выяснить, задерживают ли процессы внутри митохондрий ответ, мы протестировали модель митохондриального матрикса, включая транспорт метаболитов через внутреннюю митохондриальную мембрану с мгновенными ступенчатыми изменениями АДФ или P _i, а также ADP и P _i одновременно снаружи внутренняя митохондриальная мембрана.Это соответствует модели, примененной в тексте S2, когда все процессы за пределами внутренней митохондриальной мембраны удалены, а концентрации АДФ и P _i вне внутренней митохондриальной мембраны установлены как вынуждающая функция. После 20% увеличения концентрации АДФ синтез АТФ в митохондриях достиг стабильно более высокого уровня в течение одной секунды. Время отклика, рассчитанное как для t _mito, составило 0,4 с. Для шага в P _i ответ был даже быстрее с отрицательным значением для времени отклика -0.3 с, потому что ответ показал перерегулирование. При одновременном изменении АДФ и P _– митохондриальный ответ был практически полным в течение полсекунды, а время ответа составляло 0,08 с. Когда внемитохондриальный АДФ изменяется, как потребление кислорода митохондриями, так и отток АТФ через АНТ реагируют даже быстрее, чем реакция АТФ-синтазы. Быстрый ответ митохондриального метаболизма, предсказанный моделью, согласуется со спектроскопическими измерениями степени окисления цитохрома b-переносчика электронов, который окислялся с полупериодом 70 миллисекунд после ступени внемитохондриальной концентрации АДФ при 26 ° C, и предположительно намного быстрее при физиологической температуре [37].
В исследованиях изолированных митохондрий сердечной мышцы кролика прямой вклад митохондриального АТФ в образование PCr с помощью Mi-CK невелик [31]. Для радиоактивно меченных фосфатных групп было показано, что если концентрация АТФ в среде митохондрий превышает 0,2 мМ, менее 6% синтеза ПЦР использует АТФ, синтезированный непосредственно заранее в митохондриальном матриксе. Это несовместимо с моделью, в которой основная часть PCr синтезируется из АТФ, непосредственно переданного креатинкиназе через очень маленький отсек с ограниченным обменом с окружающей средой.
С помощью анализа in silico мы вывели различные роли митохондриальных и миофибриллярных ферментов креатинкиназы. MM-CK в основном отвечает за демпфирование больших колебаний концентраций метаболитов и больших колебаний скорости окислительного фосфорилирования, которые в противном случае были бы вызваны большими пиками гидролиза АТФ во время сердечного цикла. Mi-CK ограничивает высокие концентрации неорганического фосфата, что удивительно, учитывая, что неорганический фосфат не обрабатывается напрямую CK.Несмотря на свою низкую активность, Mi-CK также снижает колебания синтеза АТФ, в основном из-за влияния Mi-CK на колебания ADP в межмембранном пространстве.
Влияние изоформ СК на буферизацию колебаний АДФ и предотвращение высоких концентраций неорганического фосфата может играть роль в предотвращении образования активных форм кислорода (АФК). Производство АФК сильно зависит от потенциала митохондриальной мембраны, который увеличивается при низких уровнях АДФ [38], [39].Электрический мембранный потенциал в митохондриях также может быть изменен неорганическим фосфатом, что приводит к усиленному высвобождению АФК [40]. Согласно нашим прогнозам, низкие концентрации АДФ во время диастолы предотвращаются с помощью MM-CK (см. Рисунок 7). Наша модель также предсказывает защитную роль Mi-CK против образования кислородных радикалов, предотвращая высокие концентрации неорганического фосфата. Функция Mi-CK по предотвращению образования кислородных радикалов была экспериментально обнаружена в изолированных митохондриях мозга [38].Буферная роль системы ЦК связана с предотвращением окислительного стресса в нейронах [41], [42]. Креатиновые добавки к питанию также показали нейропротекторный эффект на моделях болезни Хантингтона [43], [44]. Влияние креатина в качестве пищевой добавки на здоровье и болезни недавно было изучено Wallimann et al. [45].
В заключение мы показали, что с помощью относительно небольшой модели «скелета» мы смогли объяснить динамическую адаптацию сердечного энергетического метаболизма к изменяющимся рабочим нагрузкам и различить различные функции отдельных изоферментов CK.Небрежный подход к моделированию позволяет делать полезные прогнозы поведения системы ЦК, несмотря на ограниченные экспериментальные исходные данные и ограниченные знания кинетических параметров. Концепция небрежного моделирования также может быть использована для поиска оптимальных экспериментальных планов для дальнейшего тестирования модели [46]. Мы также продемонстрировали, что сочетание анализа компьютерной модели с экспериментальными данными об уровне клеточных органелл и изолированных ферментов и с реакцией сердца в целом обеспечивает мощную комбинацию, которая дает ценную информацию о функциональных функциях ЦК, таких как регуляция окислительное фосфорилирование, перенос энергии, уровни неорганического фосфата и буферизация пиков гидролиза АТФ в масштабе времени 100 миллисекунд.
Методы
Расчетная модель
Для нашего анализа мы использовали ранее опубликованную вычислительную модель [18]. Он доступен в различных форматах и может быть найден в базе данных BioModels [47], а также в репозитории моделей CellML [48]. Модель включает ключевые элементы системы ЦК с синтезом АТФ в митохондриях и пульсирующим гидролизом АТФ в цитозоле (см. Рисунок 1). Вход модели – форсирующая функция цитозольного использования АТФ, катализируемая миозин-АТФазой и ионными насосами.Модель содержит десять обыкновенных дифференциальных уравнений (ОДУ), описывающих скорость изменения концентрации каждого метаболита (АДФ, АТФ, PCr, Cr, P _и) в двух компартментах с течением времени. Эти уравнения подробно описаны ранее [18]. Динамика модели зависит от 22 кинетических параметров, извлеченных из литературы, которые перечислены в таблице 1. В целом кинетические константы, извлеченные из литературы, имеют относительно скромные стандартные ошибки. Однако для проницаемости МОМ для АТФ и АДФ (предполагается, что при модельном анализе они равны; см.[6]), зарегистрированные значения различались от 0,16 [6] до 85 мкм * с ^-1 в модели Берда [14], основанной на измерениях Lee et al. [49]. Этот большой разброс, возможно, связан с изоляцией митохондрий или процедурами проницаемости клеточной мембраны.
Параметр продукта проницаемость внешней мембраны – поверхность митохондрий PS _{mom, AdN} сильно влияет на время реакции для динамической адаптации окислительного фосфорилирования. Таким образом, динамические измерения венозного оттока кислорода в сердце в целом в ответ на увеличение частоты сердечных сокращений позволяют оценить проницаемость митохондриальной мембраны на уровне органелл.Измерения всего сердца были скорректированы на задержку транспорта кислорода, чтобы отразить события на уровне митохондрий (см. Ниже). Время митохондриальной реакции t _mito определяется как обобщенная постоянная времени зависимости от времени потребления кислорода (определенная как эквивалентная первому центральному статистическому моменту функции импульсной реакции в случае, если система является линейной), ранее описанной в [18], [50] – [52]. Из моделирования модели t _mito рассчитывается следующим образом: (3)
Где J _{ATPhyd, базовый} и J _{ATPhyd, test} – это значения скоростей гидролиза АТФ для двух значений частоты сердечных сокращений с электрической стимуляцией на исходном уровне и уровне теста, усредненные по сердечному циклу; J _ATPsyn обозначает динамику синтеза АТФ в митохондрии.t _шаг – это момент времени, когда частота сердечных сокращений увеличивается, а t _end – момент времени последнего измерения кислорода. Обратите внимание, что среднее значение J _ATPsyn в установившемся состоянии до и в конце тестовой нагрузки равно J _{ATPhyd, базис} и J _{ATPhyd, тест}, соответственно.
Чтобы соответствовать экспериментальным условиям в [9], t _end был установлен на 60 секунд с t _step = 0 секунд; начальный пробег в течение 40 секунд перед шагом измерения пульса гарантирует, что синтез АТФ адаптировался к гидролизу АТФ и находится в устойчивом состоянии на этой стадии.Чтобы исследовать демпфирующие способности смоделированной системы, гидролиз АТФ моделируется как пульсирующая функция, представляющая переменный характер потребности в энергии в систолу и диастолу, как описано в [18]. На рисунке 8 показан динамический ответ выработки митохондриального АТФ в ответ на увеличение частоты сердечных сокращений и гидролиз АТФ.
Рис. 8. Пульсирующий характер производства и потребления энергии в бьющемся сердце и реакция на скачок частоты сердечных сокращений.
Показаны временные характеристики (A) гидролиза АТФ и (B) синтеза, смоделированные с помощью модели на Рисунке 1.В момент времени 0 с средняя скорость гидролиза АТФ увеличивалась с 486,5 до 627,6 мкМ * с ^-1, что соответствовало увеличению частоты сердечных сокращений со 135 до 220 ударов в минуту, как это было наложено в экспериментах, которые были смоделированы в этом исследовании. Обратите внимание на разницу в масштабе оси Y между панелями A и B.
https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130.g008
Небрежное ансамблевое моделирование
Почти все модели в системной биологии содержат параметры, которые нельзя точно определить.Обычной практикой является оценка недостающих значений параметров с помощью параметра, соответствующего экспериментальным данным. После подбора можно делать прогнозы модели и анализировать лежащие в основе биологические процессы. Это, однако, опасно, потому что ряд комбинаций параметров может одинаково хорошо согласовываться с имеющимися данными, что может привести к отклонениям от модельных прогнозов новых экспериментальных ситуаций. Направления в пространстве параметров, где изменения параметров действительно очень мало меняют результат моделирования, были названы Брауном и др. «Небрежными»., тогда как направления, в которых небольшие изменения значений параметров сильно влияют на динамическое поведение системы, были названы «жесткими» [21]. Спектры чувствительности с неаккуратным параметром были идентифицированы для множества биологических моделей путем анализа собственных векторов и собственных значений матрицы чувствительности, рассчитанной на основе функции стоимости хи-квадрат [22]. Неаккуратные модели демонстрируют характерный паттерн с логарифмами собственных значений, приблизительно равномерно распределенными в большом диапазоне. Анализ чувствительности модели CK выявил наличие как жестких, так и неаккуратных комбинаций параметров и «неаккуратного» спектра чувствительности [53].Поскольку наша модель демонстрирует неаккуратную чувствительность параметров и основана на данных, подверженных экспериментальным вариациям, получение прогнозов на основе ансамбля наборов параметров предпочтительнее, чем просто полагаться на один набор параметров, соответствующий экспериментальным данным. Согласно парадигме небрежного моделирования ([21], [22]), вероятность того, что набор параметров модели будет включен в ансамбль, пропорциональна его вероятности описать данные эксперимента, умноженной на вероятность предшествующей экспериментальной информации о сами значения параметров.Таким образом, процесс выборки основан на байесовском выводе апостериорного распределения наборов параметров, где – вероятность данных для данного набора параметров, – это априорная вероятность набора параметров, основанная на экспериментальных априорных знаниях о значениях одного параметра, а апостериорная вероятность вероятность набора параметров для описания заданных экспериментальных данных. Построение ансамбля методом Монте-Карло цепей Маркова (MCMC) было выполнено с помощью алгоритма Метрополиса-Гастингса [54].Программная среда Sloppy cell, используемая для анализа, была адаптирована для обработки всех операторов, которые были в файле SBML, описывающем модель. Модифицированная версия представлена в наборе данных S1. Чтобы ускорить сходимость, Sloppy Cell делает большие шаги по неаккуратным направлениям и меньшие шаги по жестким направлениям в пространстве параметров; эта «выборка по важности» описана в [20], [21].
Экспериментальные данные
Измеренные значения параметров молекулярной модели и их происхождение, извлеченные из научной литературы, перечислены в таблице 1.Для девяти из 22 параметров можно было найти надежные стандартные ошибки измерения. В дополнение к прямым измерениям молекулярных параметров мы используем значения t _mito из исследования Harrison et al. где были исследованы эффекты ингибирования креатинкиназы и различных размеров скачков частоты сердечных сокращений с электрическим ритмом в сердцах кроликов [9]. Изолированные сердца перфузировали раствором Тирода, содержащим, среди прочего, глюкозу и пируват, чтобы обеспечить субстрат для энергетического метаболизма.В наш набор данных мы включаем два экспериментальных условия, в которых сердца подвергались воздействию либо (i) йодауксусной кислоты (IAA) для блокирования глицеральдегид-3-фосфатдегидрогеназы (GAPDH), либо (ii) йодацетамида (IA) для ингибирования как CK, так и GAPDH. Чтобы обеспечить достаточное количество восстанавливающих эквивалентов для подпитки аэробного дыхания, несмотря на ингибирование гликолиза, буфер также содержал пируват.
Аденозин был добавлен в буфер Тироде, чтобы обеспечить неограниченное поступление кислорода при регистрации потребления кислорода.Измерения всего сердца были скорректированы на время переноса O ₂ в коронарных сосудах на основе модели переноса кислорода за счет конвекции в кровеносных сосудах и диффузии через ткань. Таким образом, t _mito отражает время ответа на уровне митохондрий (см. [9] и цитируемые там ссылки). Среднее время отклика также было скорректировано с учетом небольшого отклонения от идеальной стадии гидролиза АТФ от биения к биению, измеренного как начальное превышение произведения скорость-давление [50].Для каждого условия были установлены шаги частоты сердечных сокращений от 135 до 160, 190 и 220 ударов в минуту, соответственно, с использованием электрической стимуляции. Обратите внимание, что гликолиз всегда неактивен, когда измеряется динамический отклик, что соответствует отсутствию гликолиза в вычислительной модели. Такой подход позволил отделить вклад системы ЦК от вклада гликолиза, что значительно упростило анализ модели.
Стадия гидролиза АТФ из 486.От 5 до 627,6 мкмоль * л ^-1 клеточная вода * с ^-1 соответствует шагу в частоте сердечных сокращений с электрическим кардиостимулятором от 135 до 220 ударов в минуту, как было оценено на основе измерений потребления кислорода миокардом [18]. Из этих значений мы линейно интерполировали скорости гидролиза 531,4 и 579,5 мкмоль * л ^-1 клеточной воды * с ^-1 для ЧСС 160 и 190 ударов в минуту, соответственно. Для моделирования ингибирования ЦК IA параметры модели для максимальных скоростей обеих ферментативных реакций были установлены на 2.3% от их исходных значений, что соответствует активности CK, измеренной для подавленных сердец. Обратите внимание, что активность ферментов, емкость митохондрий и время динамической реакции всего органа были измерены в одной и той же экспериментальной модели в одной лаборатории.
Функция затрат
Параметры модели подбираются к экспериментальным данным с использованием модифицированной процедуры наименьших квадратов Левенберга-Марквардта в пространстве логарифмических параметров, которая является частью среды моделирования SloppyCell.Для нашей модели и данных мы рассчитываем стоимость для данного набора параметров следующим образом: (4) где y _c является прогнозом модели для t _mito (уравнение 3) в зависимости от значения параметра θ и d _c измеренное значение для условия c со стандартной ошибкой. Первый член функции стоимости учитывает экспериментальные данные на уровне всего сердца, тогда как второй член представляет предшествующую экспериментальную информацию о значениях параметров, найденных в литературе или измеренных в сочетании с смоделированными экспериментами.Априорная стоимость, которая дает штраф для параметра θ _i за отклонение от его измеренного значения θ _i ^*, рассчитывается как в [54] 🙁 5)
Обратите внимание, как априор используется для ввода экспериментально измеренной информации о параметрах, измеренных на молекулярном уровне, во втором члене уравнения. 4, в то время как первый член вносит измеренную информацию обо всем отклике системы. Отклонения прогнозируемого времени отклика от их измеренных значений штрафуются по сравнению со стандартными ошибками измерений, а отклонение молекулярных параметров от измеренных значений штрафуется по сравнению со стандартными ошибками, о которых сообщается.Значения молекулярных параметров, приведенные в литературе, обычно представлены как среднее значение и стандартная ошибка. Однако в рамках небрежного моделирования предпочтительно выбирать нормальное распределение в логическом пространстве [20], [22], [54]. Гауссово распределение логарифмических параметров было предложено как биологически правдоподобное [55]. Это удобный способ работать с безразмерными положительными величинами как значениями параметров [56].
Для того, чтобы вычислить значение σ для параметра θ в пространстве журналов из его сообщенной стандартной ошибки (с учетом диапазона 95% доверительной области), мы устанавливаем значение следующим образом: (6) где SE – абсолютная стандартная ошибка параметр θ _i.Если стандартная ошибка мала по сравнению со средним значением параметра, формы предыдущих распределений становятся приблизительно нормальными (см. Рисунок 3). Поскольку стандартные ошибки можно было найти только для девяти из всех 22 параметров системы, мы выбрали значение по умолчанию для остальных параметров, которое должно быть максимальным из всех значений для параметров с известной ошибкой. Этот максимум был ошибкой параметра бинарной константы диссоциации креатина из Mi-CK (K _{ib, Mi} и см. Таблицу 1).Чтобы исследовать влияние измененного предварительного стандартного отклонения по умолчанию на апостериорные распределения параметров и ансамблевые прогнозы, мы выполнили несколько дополнительных ансамблевых симуляций с более низкими и высокими значениями по умолчанию. Результаты этого моделирования можно найти в тексте S1. Параметр, описывающий проводимость MOM для адениновых нуклеотидов, PS _{mom, AdN}, не мог быть надежно определен экспериментами на органеллярном уровне и, следовательно, не ограничивался предшествующими данными.
Определение неопределенности прогноза: ансамблевое моделирование
Первая оценка значений параметров была определена методом наименьших квадратов для данных с использованием функции стоимости уравнения 4.Эта начальная оценка наилучшего параметра, полученная в результате оптимизации, используется в качестве отправной точки для обхода пространства параметров с использованием алгоритма Метрополиса-Гастингса. Запуск случайного блуждания из оптимизированного набора параметров позволил алгоритму быстрее сходиться к апостериорному распределению. Мы используем реализацию алгоритма в SloppyCell для выборки наборов параметров с плотностью вероятности, пропорциональной. Все скрипты для воспроизведения представленных расчетов можно найти в Dataset S2.Чтобы гарантировать, что члены ансамбля статистически независимы, мы «сокращаем» ансамбль, беря только каждые n ^-й выборок, где n – максимальное время корреляции всех параметров. Время корреляции параметра определяется как постоянная времени его автокорреляционной функции. Для нашей модели 50000 шагов в случайном блуждании достаточно для получения более 600 независимых наборов параметров. Независимые наборы параметров в ансамбле обеспечивают окончательную оценку параметров, характеризуемую не только средним значением, но и стандартным отклонением, которое отражает разброс оценки.Расчеты выполнялись параллельно на параллельной машине ClusterVision с 16 узлами, состоящими из четырех процессоров с тактовой частотой 3 ГГц и 4 ГБ ОЗУ. Из соображений вычислительной производительности мы рассчитали моделирование для оценки параметров и ансамблевой выборки с усредненной скоростью гидролиза АТФ по сердечному циклу, а не с пульсирующим паттерном, показанным на рисунке 8. Это значительно сократило время, необходимое для расчетов, что сделало возможным выполнение ансамблевые расчеты за несколько часов.
Однако, чтобы исследовать демпфирующие характеристики системы, мы используем импульсную форсирующую функцию гидролиза АТФ (см. Рисунок 8A) [18].Для оценки различий в уровнях и потоках метаболитов, вызванных заменой пульсирующей функции на усредненную по времени непрерывную функцию, из всех наборов параметров, опробованных в ходе случайного блуждания Монте-Карло, случайным образом были взяты 1000 наборов параметров, чтобы сравнить значения результатов модели между пульсирующие и непульсирующие симуляции. Переменные, наиболее подверженные влиянию пульсационного приближения, – это R _{diff, PCr} и t _mito. Разница между импульсным и непульсирующим моделированием всех 1000 наборов параметров составляет 7.6 ± 4,3 и 6,8 ± 1,5% (среднее ± стандартное отклонение) соответственно. Значения t _mito из непульсирующего моделирования всегда немного меньше значений из импульсного моделирования, но их отклонение меньше стандартной ошибки экспериментальных данных t _mito. Разница между результатами пульсирующей и непульсирующей модели для других переменных составляет менее 4,5% от их средних значений в непульсирующей настройке.
Дополнительная информация
Набор данных S1.
Исправленная библиотека Python SloppyCell. Этот дополнительный набор данных состоит из исправленной версии библиотеки SloppyCell Python версии 0.8.1, которая требуется для воспроизведения всех вычислений в этой рукописи. Пакет предоставляется в виде zip-файла. Подробные инструкции по установке можно найти в zip-файле.
https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130.s001
(ZIP)
Текст S1.
Ансамблевые прогнозы с различными априорными стандартными отклонениями по умолчанию. Этот дополнительный текст сообщает о результатах нашей процедуры анализа, когда предполагаются меньшие или большие стандартные стандартные отклонения по умолчанию для параметров с неизвестной стандартной ошибкой.
https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1002130.s003
(PDF)
Текст S2.
Анализ модели с дополнительным микрокаметом, который связывает CK с транслокатором адениновых нуклеотидов. В этом дополнительном тексте мы представляем результаты анализа вычислительной модели, которая реализует субстратный канал между Mi-CK и ANT в микрокомпартменте, интегрированные с данными о времени ответа митохондрий, используемыми в этом исследовании.
https: // doi.org / 10.1371 / journal.pcbi.1002130.s004
(PDF)
Благодарности
Мы очень благодарны Райану Гутенкунсту за отличный совет по использованию среды моделирования SloppyCell и Бернду Брандту за научный совет и помощь с компьютерным кластером. Мы также благодарим Яапа Херинга за предложения и комментарии к рукописи.
Вклад авторов
Задумал и спроектировал эксперименты: HH JHGMvB. Проведены эксперименты: HH. Проанализированы данные: HH JHGMvB.Написал статью: HH JHGMvB.
Ссылки
1. Борода Д.А., Кушмерик М.Дж. (2009) Сильный вывод для системной биологии. PLoS Comput Biol. 5. e1000459 с. Доступно: http: //www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi? Artid = 2724742 & tool = pmcentrez & rendertype = abstract.
2. Бессман С.П., Гейгер П.Дж. (1981) Транспорт энергии в мышцах: фосфорилкреатиновый челнок. Наука. 211.: 448–452. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6450446.
3. Мейер Р.А., Суини Х.Л., Кушмерик М.Дж. (1984) Простой анализ «фосфокреатинового челнока». Am J Physiol 246: C365 – C377.
4. Greenhaff PL (2001) Креатин-фосфокреатиновая система: в ее репертуаре более одной песни. J Physiol. 537. 657 с. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=11744744.
5. Beard DA (2006) Моделирование транспорта кислорода и клеточной энергетики объясняет наблюдения за метаболизмом сердечной энергии in vivo.PLoS Comput Biol. 2. e107 с. Доступно: http://dx.plos.org/10.1371/journal.pcbi.0020107.
6. Vendelin M, Kongas O, Saks V (2000) Регулирование митохондриального дыхания в клетках сердца, проанализированное с помощью реакционно-диффузионной модели передачи энергии. Am J Physiol Cell Physiol. 278.: C747–764. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=10751324.
7. Сакс В.А., Вентура-Клапьер Р., Алиев М.К. (1996) Метаболический контроль и метаболическая емкость: два аспекта функционирования креатинкиназы в клетках.Biochim Biophys Acta 1274: 81–88.
8. Harrison GJ, Wijhe MH van, Groot B de, Dijk FJ, Beek JH van (1999) Ингибирование СК ускоряет передачу сигналов трансцитозольной энергии во время быстрых шагов рабочей нагрузки в изолированных сердцах кроликов. Am J Physiol 276: h234 – h240.
9. Харрисон Г.Дж., Ван Вейхе М.Х., Грут Б. де, Дейк Ф.Дж., Густафсон Л.А. и др. (2003) Гликолитическая буферизация влияет на сердечную биоэнергетическую сигнализацию и сократительный резерв подобно креатинкиназе. Am J Physiol Heart Circ Physiol.285. Есть в наличии. стр. H883 – H890. В наличии: 10.1152 / ajpheart.00725.2002.
10. Gustafson LA, Van Beek JH (2002) Время активации окислительного фосфорилирования миокарда у мышей с нокаутом креатинкиназы и аденилаткиназы. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 282.: h3259–2264. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=12003836.
11. Алиев М.К., Сакс В.А. (1997) Компартментарный перенос энергии в кардиомиоцитах: использование математического моделирования для анализа регуляции дыхания in vivo.Biophys J. 73.: 428–445. В наличии: 10.1016 / S0006-3495 (97) 78082-2.
12. Сакс В.А., Конгас О., Венделин М., Кей Л. (2000) Роль системы креатин / фосфокреатин в регуляции митохондриального дыхания. Acta Physiol Scand 168: 635–641.
13. Венделин М., Эймре М., Сеппет Э., Пит Н., Андриенко Т. и др. (2004) Внутриклеточная диффузия аденозинфосфатов локально ограничена в сердечной мышце. Mol Cell Biochem. 256-257. : 229–241. Доступно: http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=14977184.
14. Бирд Д.А. (2005) Биофизическая модель митохондриальной респираторной системы и окислительного фосфорилирования. PLoS Comput Biol. 1. e36 p. Доступно: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1201326&tool=pmcentrez&rendertype=abstract.
15. Wu F, Zhang EY, Zhang J, Bache RJ, Beard DA (2008) Концентрации фосфатных метаболитов и потенциал гидролиза АТФ в нормальном и ишемическом сердце.J Physiol. 586.: 4193–4208. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=18617566.
16. Wu F, Beard DA (2009) Роль системы креатинкиназы и миоглобина в поддержании энергетического состояния в работающем сердце. BMC Syst Biol. 3. 22 п. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=19228404.
17. Kongas O, Beek JH van (2007) Креатинкиназа в передаче сигналов энергетического метаболизма в мышцах.Предшествующая природа. Доступно: http://precedings.nature.com/documents/1317/version/1.
18. Beek JHGM van (2007) Адениновый нуклеотид-креатин-фосфатный модуль в метаболической системе миокарда объясняет быструю фазу динамической регуляции окислительного фосфорилирования. Am J Physiol Cell Physiol. 293.: C815 – C829. В наличии: 10.1152 / ajpcell.00355.2006.
19. Beek JHGM van, Hauschild A-C, Hettling H, Binsl TW (2009) Надежное моделирование, измерение и анализ метаболических систем человека и животных.Philos Transact A Math Phys Eng Sci. 367.: 1971–1992. В наличии: 10.1098 / rsta.2008.0305.
20. Браун К.С., Хилл С.К., Калеро Г.А., Майерс С.Р., Ли К.Х. и др. (2004) Статистическая механика сложных сигнальных сетей: передача сигналов фактора роста нервов. Phys Biol. 1.: 184–195. В наличии: 10.1088 / 1478-3967 / 1/3/006.
21. Браун К.С., Сетна Дж. П. (2003) Статистические механические подходы к моделям со многими малоизвестными параметрами. Phys Rev E Stat Nonlin Soft Matter Phys 68: 21904.
22. Gutenkunst RN, Waterfall JJ, Casey FP, Brown KS, Myers CR и др. (2007) Универсальная неаккуратная чувствительность параметров в моделях системной биологии. PLoS Comput Biol. 3.: 1871–1878. В наличии: 10.1371 / journal.pcbi.0030189.
23. Stoner CD, Sirak HD (1979) Установившаяся кинетика общей реакции окислительного фосфорилирования в митохондриях сердца. J Bioenerg Biomembr 11: 113–146.
24. Heineman FW, Balaban RS (1990) Анализ ядерного магнитного резонанса Phosphorus-31 временных изменений метаболизма миокарда собак in vivo.J Clin Invest. 85.: 843–852. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=2312728.
25. Jacobus W, Moreadith R, Vandegaer K (1982) Митохондриальный респираторный контроль. Доказательства против регуляции дыхания с помощью потенциалов внемитохондриального фосфорилирования или соотношений [АТФ] / [АДФ]. J Biol Chem. 257.: 2397–2402. Доступно: http://www.jbc.org/cgi/content/abstract/257/5/2397.
26. Sepp M, Vendelin M, Vija H, Birkedal R (2010) Анализ компартмента ADP показывает связь между пируваткиназой и АТФазами в сердечной мышце.Biophys J. 98.: 2785–2793. Доступно: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2884246&tool=pmcentrez&rendertype=abstract.
27. Vendelin M, Hoerter JA, Mateo P, Soboll S, Gillet B и др. (2010) Модуляция путей передачи энергии между митохондриями и миофибриллами путем изменения производительности перфузируемого сердца. J Biol Chem. 285.: 37240–37250. Доступно: http://www.jbc.org/cgi/content/abstract/285/48/37240.
28. Jacobus WE, Saks VA (1982) Креатинкиназа митохондрий сердца: изменения ее кинетических свойств, вызванные взаимодействием с окислительным фосфорилированием.Arch Biochem Biophys 219: 167–178.
29. Венделин М., Лемба М., Сакс В.А. (2004) Анализ функционального сцепления: митохондриальная креатинкиназа и транслоказа аденин-нуклеотидов. Biophys J. 87.: 696–713. Доступно: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1304393&tool=pmcentrez&rendertype=abstract.
30. Saupe KW, Spindler M, Tian R, Ingwall JS (1998) Нарушение сердечной энергетики у мышей, лишенных специфичных для мышц изоферментов креатинкиназы.Circ Res. 82.: 898–907. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9576109.
31. Erickson-Viitanen S, Viitanen P, Geiger PJ, Yang WC, Bessman SP (1982) Компартмент митохондриальной креатинфосфокиназы. I. Прямая демонстрация компартментации с использованием меченых прекурсоров. J Biol Chem. 257.: 14395–14404. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7142217.
32. Жубер Ф., Матео П., Жилле Б., Белойл Дж. К., Мазет Дж. Л. и др. (2004) Поток СК или прямой перенос АТФ: универсальность путей передачи энергии, подтвержденная ЯМР в перфузируемом сердце.Mol Cell Biochem 256-257: 43-58.
33. Joubert F, Mazet J-L, Mateo P, Hoerter JA (2002) ЯМР 31P обнаружение потоков субклеточной креатинкиназы в перфузируемом сердце крысы: сократимость изменяет пути передачи энергии. J Biol Chem. 277.: 18469–18476. В наличии: 10.1074 / jbc.M200792200.
34. Vendelin M, Birkedal R (2008) Анизотропная диффузия флуоресцентно меченого АТФ в кардиомиоцитах крысы, определяемая с помощью корреляционной спектроскопии растровых изображений.Am J Physiol Cell Physiol. 295.: C1302–1315. Доступно: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2584976&tool=pmcentrez&rendertype=abstract.
35. Векслер В.И., Кузнецов А.В., Анфлоус К., Матео П., Дерсен Джван и др. (1995) Мышцы с дефицитом креатинкиназы. II. Сердечные и скелетные мышцы демонстрируют тканеспецифичную адаптацию митохондриальной функции. J Biol Chem. 270. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7650007.
36.Липская Т.Ю., Савченко М.С. (2003) Еще раз о функциональном сопряжении митохондриальной креатинкиназы и адениннуклеотидтранслоказы. Биохимия (Москва). 68.: 68–79. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12693979.
37. Chance B (1965) Энергетическая реакция кальция с митохондриями. J Biol Chem. 240.: 2729–2748. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14304892.
38. Meyer LE, Machado LB, Santiago AP, da-Silva WS, De Felice FG и др.(2006) Активность митохондриальной креатинкиназы предотвращает генерацию активных форм кислорода: антиоксидантная роль митохондриальной киназы-зависимой активности рециклинга АДФ. J Biol Chem. 281.: 37361–37371. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=17028195.
39. Коршунов С.С., Скулачев В.П., Старков А.А. (1997) Высокий протонный потенциал запускает механизм производства активных форм кислорода в митохондриях.FEBS Lett. 416.: 15–18. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9369223.
40. Oliveira GA, Kowaltowski AJ (2004) Фосфат увеличивает высвобождение активных форм кислорода в митохондриях. Free Radic Res. 38.: 1113–1118. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15512800.
41. Klivenyi P, Ferrante RJ, Matthews RT, Bogdanov MB, Klein AM, et al. (1999) Нейропротекторные эффекты креатина на трансгенной животной модели бокового амиотрофического склероза.Nat Med. 5.: 347–350. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10086395.
42. Брюер Г.Дж., Валлиманн Т.В. (2000) Защитный эффект креатина-предшественника энергии против токсичности глутамата и бета-амилоида в нейронах гиппокампа крысы. J Neurochem. 74.: 1968–1678. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10800940.
43. Херш С.М., Геворкян С., Мардер К., Московиц С., Фейгин А. и др. (2006) Креатин при болезни Хантингтона безопасен, переносится, биодоступен в головном мозге и снижает содержание в сыворотке крови 8Oh3’dG.Неврология. 66.: 250–252. Доступно: http://www.neurology.org/cgi/content/abstract/66/2/250.
44. Мэтьюз Р.Т., Ян Л., Дженкинс Б.Г., Ферранте Р.Дж., Розен Б.Р. и др. (1998) Нейропротективные эффекты креатина и циклокреатина на животных моделях болезни Хантингтона. J Neurosci. 18.: 156–163. Доступно: http://www.jneurosci.org/cgi/content/abstract/18/1/156.
45. Wallimann T, Tokarska-Schlattner M, Schlattner U (2011) Система креатинкиназы и плейотропные эффекты креатина.Аминокислоты. 40.: 1271–96. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21448658.
46. Кейси Ф. П., Бэрд Д., Фенг К., Гутенкунст Р. Н., Водопад Дж. Дж. И др. (2007) Оптимальный экспериментальный план в модели передачи сигналов и подавления рецепторов эпидермального фактора роста. ИЭПП Сист Биол. 1.: 190–202. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=175.
47. Ле Новер Н., Борнштейн Б., Бройхер А., Курто М., Донизелли М. и др.(2006) База данных BioModels: бесплатная централизованная база данных тщательно отобранных, опубликованных количественных кинетических моделей биохимических и клеточных систем. Nucleic Acids Res. 34.: D689–691. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=16381960.
48. Ллойд С.М., Лоусон-младший, Хантер П.Дж., Нильсен П.Ф. (2008) Репозиторий моделей CellML. Биоинформатика. 24.: 2122–2123. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi? cmd = Получить & db = PubMed & dopt = Citation & list_uids = 18658182.
49. Ли А.С., Зизи М., Коломбини М. (1994) Бета-НАДН снижает проницаемость внешней мембраны митохондрий для АДФ в 6 раз. J Biol Chem. 269.: 30974–30980. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=7983033.
50. Beek JH van, Westerhof N (1990) Время отклика митохондриального потребления кислорода после ступенчатых изменений потребности сердца в энергии.Adv Exp Med Biol 277: 415–423.
51. Бик Дж. Х. Ван, Тиан Х, Зурбьер С. Джей, Грут Б. де, Эхтельд С. Джей ван и др. (1998) Динамическое регулирование окислительного фосфорилирования миокарда: анализ времени реакции потребления кислорода. Mol Cell Biochem. 184: 321–344.
52. Beek JH van, Westerhof N (1991) Время отклика потребления кислорода сердечными митохондриями на шаги частоты сердечных сокращений. Am J Physiol 260: H613 – H625.
53. Beek J van, Hettling H, Binsl T (2008) Вычислительные методы для исследования и управления молекулярными сетями в клетках.В: Backendorf C, Noteborn MH, Tavassoli M, редакторы. Белки убивают опухолевые клетки. Указатель исследований. 317 с.
54. Gutenkunst RN, Atlas JC, Casey FP, Kuczenski RS, Waterfall JJ, et al. (2007) SloppyCell. См. Http://sloppycell.sourceforge.net/.
55. Schaber J, Liebermeister W, Klipp E (2009) Вложенные неопределенности в биохимических моделях. ИЭПП Сист Биол. 3.: 1–9. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=1
80.
56. Либермейстер В., Клипп Э. (2005) Биохимические сети с неопределенными параметрами. Syst Biol (Стивенэйдж). 152.: 97–107. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=16986274.
57. Funahashi A, Morohashi M, Kitano H, Tanimura N het (2003) CellDesigner: редактор диаграмм процессов для генно-регуляторных и биохимических сетей. Biosilico. 1.: 159–162. Доступен: 10.1016 / S1478-5382 (03) 02370-9.
58. Teague WE Jr, Dobson GP (1992) Влияние температуры на равновесие креатинкиназы. J Biol Chem. 267.: 14084–14093. Доступно: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=1629208.
59. Сакс В. А., Черноусова Г. Б., Веттер Р., Смирнов В. Н., Чазов Е. И. (1976) Кинетические свойства и функциональная роль частиц ММ-изофермента креатинфосфокиназы, связанного с миофибриллами сердечной мышцы.FEBS Lett 62: 293–296.
60. Groot B de (1999) Роль митохондрий и внутриклеточной передачи энергии в патогенезе сердечной недостаточности. Кандидатская диссертация, Университет VU Амстердам, Амстердам: Университет VU, Амстердам.
Дефицит переносчика креатина – NORD (Национальная организация по редким заболеваниям)
СТАТЬИ В ЖУРНАЛЕ
Stockler-Ipsiroglu S, Apatean D, Battini R, DeBrosse S, et al. Аргинин: дефицит глицинамидинотрансферазы (AGAT): клинические особенности и отдаленные результаты у 16 пациентов, диагностированных во всем мире.Mol Genet Metab. 2015; Декабрь; 116 (4): 252-9.
Данбар М. Джаггумантри С., Сарджент М., Штоклер-Ипсироглу С. (2), ван Карнебик CD. Лечение X-связанного переносчика креатина (дефицит SLC6A8: систематический обзор литературы и три новых случая. Mol Genet Metab.2014; 112: 259-74.
Stockler-Ipsiroglu S, van Karnebeek C, Longo N, Korenke GC и др. Дефицит гуанидиноацетатметилтрансферазы (ГАМТ): исходы у 48 человек и рекомендации по диагностике, лечению и мониторингу.Mol Genet Metab. 2014; 111: 16-25.
Ван де Камп М., Манчини Г.М., Саломонс Г.С. Х-сцепленный дефицит переносчика креатина: клинические аспекты и патофизиология. J Inherit Metab Dis. 2014; 37: 715-33.
Trotier-Faurion A, Dezard S, Taran F, Valayannopoulos V, de Lonlay P, Mabondzo A. Синтез и биологическая оценка новых жирных эфиров креатина показали, что эфир додецилкреатина является многообещающим кандидатом в лекарство для лечения дефицита переносчика креатина. J Med Chem. 2013; 27 июня; 56 (12): 5173-81.
Ван де Камп Дж. М., Бецалел О. Т., Мерсимек-Махмутоглу С., Абулхул Л. и др. Фенотип и генотип у 1010 мужчин с Х-сцепленным дефицитом транспортера креатина. J Med Genet. 2013; 50: 463-72.
Longo N, Ardon O, Vanzo R, Schwartz E, Pasquali M. Нарушения транспорта и метаболизма креатина. Am J Med Genet C Semin Med Genet. 2011; 157С: 72-8.
Rosenberg EH, Almeida LS, Kleefstra T, deGrauw RS и др. Высокая распространенность дефицита SLC6A8 при Х-связанной умственной отсталости. AM J Hum Genet.2004; 75: 97-105.
ИНТЕРНЕТ
Mercimek-Mahmutoglu S, Salomons GS. Синдромы креатиновой недостаточности. 15 января 2009 г. [Обновлено 10 декабря 2015 г.]. В: Адам М.П., Ардингер Х.Х., Пагон Р.А. и др., Редакторы. GeneReviews® [Интернет]. Сиэтл (Вашингтон): Вашингтонский университет, Сиэтл; 1993-2018. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK3794/ Дата обращения 5 февраля 2019 г.
Дефицит креатина, связанный с Х-хромосомой. Домашний справочник по генетике. Проверено: июнь 2015 г. https://ghr.nlm.nih.gov/search?query=creatine+transporter+deficiency Дата обращения: февраль.5, 2019.
Руководство по креатину для новичков
Креатин – одна из самых популярных и наиболее изученных добавок в мире. Неслучайно мы можем найти его в тройке лидеров списка основных пищевых добавок большинства людей. Однако многие не знают об основах креатина, например о том, что такое креатин, о различных формах креатина и о том, как его использовать. Итак, давайте рассмотрим это руководство по креатину для начинающих.
Что такое креатин?
Креатин – это азотистая органическая кислота, вырабатываемая в печени, которая помогает снабжать энергией клетки всего тела , особенно мышечные клетки.Он состоит из трех аминокислот: L-аргинина, глицина и L-метионина. Креатин вырабатывается не только естественным путем, но и из нашего рациона. Продукты, содержащие креатин, включают мясо и рыбу. Тем не менее, чтобы получить эффект повышения производительности, необходимо съесть несколько килограммов мяса / рыбы.
Из-за способности креатина поставлять энергию там, где это необходимо, это химическое вещество в основном используется спортсменами для увеличения их способности к быстрому производству энергии , улучшает спортивные результаты и позволяет им тренироваться усерднее.Таким образом, креатин очень популярен среди спортсменов, которые соревнуются во взрывоопасных видах спорта, таких как регби и поднятие тяжестей.
Что такое наука?
Проще говоря, креатин – это источник энергии . В частности, это источник высокоинтенсивной энергии. В организме есть три энергетические системы, одна из которых называется АТФ-КП (также называемая АТФ-ПК) энергетической системой. CP обозначает креатинфосфат (или фосфокреатин). АТФ – это непосредственный источник энергии для организма.Это отличное средство для спринта, первых нескольких повторений в жиме лежа, нанесения ударов и т. Д. По мере того, как физические упражнения и уровень АТФ снижаются, нам нужен креатин, чтобы помочь повторно синтезировать АТФ, который, в свою очередь, обеспечивает организм подробнее высокоинтенсивная энергия . Если уровень креатина иссякает, система АТФ-CP не может быть повторно синтезирована, и в организме не будет энергии высокой интенсивности.
Мы накапливаем креатин в мышцах, при этом средний мужчина весом 70 кг хранит около 120 граммов. Однако мышцы могут хранить 160 г.Цель добавок креатина – восполнить «топливный бак» креатина, который обеспечивает организм более высокоинтенсивной энергией. Это увеличение энергии может привести к большей адаптации к тренировкам. Это потому, что тело может выполнять больше работы и создавать больший стимул для роста. Количество креатина в мышцах является ограничивающим фактором для высокоинтенсивных упражнений, поэтому увеличение этого уровня может дать реальный выигрыш в производительности.
Зачем брать?
У нас есть доступ к обширным исследованиям креатина, и его преимущества для увеличения силы, набора мышечной массы и для высокоинтенсивных тренировок однозначны.Фактически, журнал Международного общества спортивного питания (Buford et al, 2007) в своем позиционном документе по креатину сказал, что « моногидрат креатина является наиболее эффективной эргогенной пищевой добавкой, доступной в настоящее время для спортсменов с точки зрения увеличения поджарости тела. масса во время тренировки ».
Какая форма креатина самая популярная?
Без сомнения, самой популярной формой является моногидрат креатина – главный источник этого руководства по креатину для новичков.Существует несколько различных типов креатина, но все они эффективно выполняют одно и то же действие, а именно повторно синтезируют уровни АТФ. Основное различие заключается в том, как молекулы креатина связываются, что влияет на то, как мы их метаболизируем и распадаемся в организме. Если вы впервые думаете об использовании креатина, мы рекомендуем моногидрат креатина.
Когда брать?
Чтобы повысить уровень креатина в мышцах, вы должны принимать его постоянно. Как правило, есть две фазы приема креатиновых добавок: загрузка и поддержание.
Фаза загрузки включает в себя прием примерно 20 г креатина в день (4 порции по 5 г) в течение 5-7 дней. Во время фазы загрузки вам следует принимать креатин утром, в обед и / или после тренировки, в зависимости от того, когда вы тренируетесь. Основная цель фазы нагрузки – быстрое повышение уровня креатина в мышцах.
Во время фазы обслуживания , где обычно достаточно 3-5 г в день. Наиболее оптимальное время для приема креатина – это после тренировки, так как именно в это время ваше тело будет наиболее восприимчиво к топливу.Смешивание креатина с источником углеводов, таким как декстроза, и / или комбинация углевод / белок также может помочь с насыщением креатина в мышцах, поскольку созданный всплеск инсулина будет быстрее транспортировать питательные вещества к мышцам.
Креатиновые добавки из массовых порошков
Теперь, когда у вас есть фундамент благодаря нашему руководству по креатину для начинающих, пора взглянуть на наши фавориты:
Выбирайте и дайте нам знать, как вы относитесь к тегам #TeamBulk и @bulkpowders.
.