Красный перец сладкий для похудения: Назван самый полезный овощ для похудения

Назван самый полезный овощ для похудения

https://inosmi.ru/20220324/perets-253526003.html

Назван самый полезный овощ для похудения

Назван самый полезный овощ для похудения

Назван самый полезный овощ для похудения

Если вы уже ввели в свой рацион полезные продукты и увеличили нагрузку на тренировках, но все еще хотите ускорить процесс похудения, вам стоит есть этот богатый | 24.03.2022, ИноСМИ

2022-03-24T11:13

2022-03-24T11:13

2022-03-24T11:13

eat this, not that

диета

перец

продукты питания

похудение

лишний вес

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/img/24956/33/249563397_0:28:1920:1108_1920x0_80_0_0_3c66559e967da4dd796d6ef0e3942d82.jpg

Перри Блумберг (Perri O. Blumberg) Пришло время запастись болгарским перцем. Вам нужно есть много этого сладкого овоща. Диетолог Ким Явитц (Kim Yawitz) рассказала нам о том, почему богатый питательными веществами болгарский перец является самым полезным овощем для тех, кто хочет похудеть. Почему болгарский перец – это самый полезный овощ для снижения веса В болгарском перце содержится очень мало калорий. “Болгарский перец – это универсальный, вкусный и низкокалорийный овощ, который дает чувство сытости, поэтому он особенно полезен для людей, стремящихся похудеть”, – объяснила Явитц, добавив, что в одной порции болгарского перца содержится всего 39 калорий, то есть он может легко вписаться в вашу дневную норму калорий. Кроме того, этот овощ является отличным источником клетчатки. “Если отвлечься от калорий, то в одной порции болгарского перца содержится 3 грамма клетчатки и очень много воды, – продолжила Явитц. – Согласно результатам одного масштабного исследования, употребление большого количества низкокалорийных продуктов, содержащих много воды, способствует более эффективному снижению веса”. Болгарский перец является отличным источником витамина С. “В одной порции красного болгарского перца содержится 190 миллиграммов витамина С, а это в два раза больше рекомендуемой дневной нормы этого витамина для взрослых людей, – объяснила Явитц. – Согласно результатам исследования, взрослые люди, получавшие достаточное количество витамина С, во время тренировок сжигали на 25% больше жира, чем те, кто не получал достаточного количества витамина С”. Как можно увеличить употребление болгарского перца, чтобы быстрее сбросить вес Если вы хотите увеличить количество болгарского перца в вашем ежедневном рационе, у вас для этого есть огромное количество возможностей, причем этот овощ может служить как перекусом, так и главным ингредиентом основного блюда. Явитц любит добавлять болгарский перец вместе с луком в яичницу-болтунью на завтрак, есть кусочки болгарского перца с хумусом и добавлять печеный перец в салаты. “Одно из моих любимых блюд с этим овощем – это перцы, фаршированные смесью нежирного говяжьего фарша, лука, чеснока, томатов и сыра, которые запекаю в духовке до тех пор, пока перец не станет мягким”. Цвет имеет значение? Теперь мы расскажем вам о некоторых тонкостях приготовления вкусного салата с болгарским перцем. “Желтые, оранжевые и красные перцы являются разновидностями зеленого болгарского перца, просто они более спелые”, – объяснила Явитц. Она подчеркнула, что перцы разных цветов ничем не отличаются друг от друга по количеству калорий и питательных микроэлементов, поэтому вы можете выбрать тот цвет, который нравится лично вам. “Однако стоит добавить, что пигменты, которые окрашивают перцы в разные цвета, обладают разными полезными для здоровья свойствами. К примеру, оранжевые перцы являются отличным источником такого антиоксиданта, как лютеин (он помогает уменьшать воспаление в организме), а красные перцы содержат много бета-каротина (который полезен для глаз), – объяснила Явитц. – Если смешать перцы разных цветов, вы получите отличный набор питательных веществ”.

/20220319/nedosypanie-253437400.html

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2022

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

info@inosmi. ru

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.inosmi.ru/img/24956/33/249563397_204:0:1717:1135_1920x0_80_0_0_8ef699c327cecdf8195a84e58a05a633.jpg

1920

1920

true

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

eat this, not that, диета, перец, продукты питания, похудение, лишний вес

Чем полезен сладкий перец и как его готовить: ТОП-3 рецепта

Главная » Питание, диеты

Питание, диеты03.6к.

В списке продуктов для стройности, здоровья и долголетия сладкий болгарский перец занимает почетное место, одно из первых. Он повышает иммунитет и остроту зрения, замедляет процессы старения, помогает справляться с вирусами и простудными заболеваниями.

Кальций и фосфор в составе сладкого перца способствуют быстрому заживлению ранок и микротрещин, укреплению костной системы и гормонального здоровья. Железо снимает усталость и улучшает состояние кожи, помогает восстанавливать водно-солевой баланс. Овощ поддерживает работу сердечно-сосудистой системы — благодаря высокому содержанию витамина C он улучшает состояние стенок капилляров.

Аскорбиновой кислоты в перцах больше, чем в лимонах и черной смородине!

К тому же, сладкий перец — кладезь антиоксидантов, необходимых нам для молодости и здоровья. Как и в остром перце, в сладком содержится жгучее вещество капсаицин, обладающий желчегонным и иммуностимулирующим действием. Концентрация капсаицина в болгарском перце мала, поэтому он не жжет и не раздражает желудок.

Тем не менее, и у сладкого перца есть противопоказания. Это: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, острые воспаления печени, почек и желчного пузыря, обострение ишемической болезни сердца.

Сладкий перец для похудения

Жесткая клетчатка обеспечивает регулярную очистку кишечника и поддерживает чувство сытости в течение нескольких часов после приема пищи. Если ваша тарелка на 50% состоит из овощей, есть не захочется еще долго. Переваривается перец довольно легко и комфортно. Поэтому его можно и нужно употреблять худеющим как можно чаще. Желательно — сезонный перец. В нем больше всего витаминов. Магазинный овощ зимой значительно менее полезен.

Болгарский перец — диетический продукт. На 90% он состоит из воды, при этом богат минералами, витаминами и ценными пищевыми волокнами. Энергетическая ценность — около 25 ккал на 100 граммов сырого продукта в зависимости от сорта (красный перец обычно чуть более калориен, чем желтый и зеленый).

Как готовить перцы

Вкусовые качества болгарского перца на высоте. Оранжевый и желтый — самые сладкие. Они идеальны для приготовления салатов, различных нарезок и холодных закусок. Меньше всего сахара в зеленых перцах. Их едят целиком, заготавливают в банках, делают с ним различные блюда.

Сладкий перец всех сортов можно есть в любом виде. Максимум пользы в нем сохраняется, если употреблять его свежим с добавлением небольшого количества растительного масла (для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов). Но при чувствительном желудке лучше готовить перцы. Есть очень много рецептов. Самые популярные — ниже.

Перец, фаршированный овощами

Ингредиенты

Для начинки:

• 2 луковицы;
• 2 моркови;
• 1 корень петрушки;
• 1 корень сельдерея;
• зелень.

Для соуса:

• 3 помидора;
• растительное масло;
• лавровый лист;
• соль, сахар по вкусу.

Перцы: 8 штук

Приготовление пошагово

1. Все овощи промыть, обсушить, очистить от кожуры, если надо.
2. Лук, морковь и коренья нашинковать и потушить, посолить, добавить измельченную зелень, перемешать, остудить.
3. У перцев срезать верхушки, удалить семена, отварить в подсоленной воде и остудить.
4. Приготовить томатный соус: протереть томаты через сито, прокипятить в течение 15 минут, добавить растительное масло, соль, сахар, лавровый лист, перемешать и проварить еще 10 минут.
5. Начинить перцы овощами, уложить в сотейник и залить томатным соусом, тушить до готовности. Примерно в течение 20–25 минут. Можно готовить в жаровне или мультиварке.

Попробуйте также перец, фаршированный индейкой и грибами. Рецепт в этой статье.

Ленивый фаршированный перец

Ингредиенты:

• 400 г говяжьего фарша;
• 300 г сладкого перца;
• 150 г риса;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• 1 яйцо;
• 1 чайная ложка томатной пасты;
• 150 г сметаны;
• масло подсолнечное, вода;
• соль, перец черный молотый по вкусу.

Приготовление пошагово

1. Все овощи промыть, обсушить, очистить от кожуры.
2. Рис отварить до полуготовности, остудить, слить воду.
3. Удалить семена и перегородки у перца и порезать мякоть кусками, а затем пропустить через мясорубку.
4. Соединить фарш, пропущенный через мясорубку перец и отварной рис.
5. Лук и морковь обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Добавить к фаршу с рисом. Разбить туда же яйцо, добавить соль, перец.
6. Разогреть духовку до 200 градусов. Сформировать мокрыми руками котлетки одинаковой формы и выложить в глубокую форму для запекания.
7. Сметану смешать с 250 мл воды, посолить, поперчить. Добавить томатную пасту, перемешать.
8. Полить этим соусом котлеты и убрать запекаться в разогретую духовку на 40 минут. Закрывать форму не нужно.

Подавать блюдо горячим без гарнира. Очень вкусно!

Перец, фаршированный грибами и кускусом

Ингредиенты

Для начинки:

• 400 г грибов;
• 3 крупных помидора;
• 2 луковицы;
• 100 г кускуса;
• растительное масло;
• соль, черный перец по вкусу.

Перцы: 8 штук

Приготовление пошагово

1. Все овощи промыть, обсушить, очистить от кожуры.
2. Грибы обжарить вместе с луком и ломтиками помидора, остудить.
3. Кускус отварить до полуготовности, не солить. Остудить.
4. Соединить все ингредиенты для начинки, тщательно перемешать. Нафаршировать перцы.
5. Поставить запекаться в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20–30 минут.

Подавать горячими со сметаной, овощами, свежей зеленью. Вкусно, просто и полезно. Приятного аппетита!

Загрузка …

Как кайенский перец помогает похудеть?

Как кайенский перец помогает похудеть?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetward
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by Natalie Butler, R. D., L.D. — Эвлин Саймон — Обновлено 2 сентября 2018 г. Этот красный перец может обуздать ваш аппетит, ускорить обмен веществ и помочь вам сжечь калории.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальной пользе кайенского перца для здоровья.

Основным активным ингредиентом кайенского перца является капсаицин. Капсаицин также содержится в других видах перца. Исследователи считают, что капсаицин является термогенным химическим веществом. Термогенное химическое вещество может помочь ускорить обмен веществ и снизить аппетит.

Меньше тяги

Исследование 2014 года показало, что люди, которые употребляли красный перец с каждым приемом пищи, чувствовали большее чувство сытости и испытывали меньше тяги. Результаты исследования показывают, что добавление капсаицина в рацион может подавить аппетит. Это может привести к снижению потребления калорий и увеличению потери веса.

Исследование было ограничено только 15 субъектами. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Повышение метаболизма

Более раннее исследование, проведенное в 2003 году, показало, что женщины, которые ели свежий перец чили, повышали скорость метаболизма на срок до 30 минут после его употребления. Ваш уровень метаболизма влияет на скорость, с которой ваше тело превращает пищу и напитки в энергию. Когда ваш метаболизм ускоряется, ваше тело с большей вероятностью будет преобразовывать питательные вещества в энергию, а не накапливать жир.

Узнайте больше: 5 витаминов для ускорения метаболизма и снижения веса »

Исследование, проведенное в 2010 году, продемонстрировало способность дигидрокапсиата повышать скорость метаболизма. Дигидрокапсиат — это капсиноид, содержащийся в перце чили. Это похоже на капсаицин. Люди, которые принимали добавку дигидрокапсиата в течение одного месяца, увеличили скорость метаболизма примерно на 50 калорий.

Больше сжигаемых калорий

Считается, что кайенский перец не только ускоряет обмен веществ, но и помогает сжигать калории, потому что он острый.

Когда вы едите острый перец, температура вашего тела повышается. Когда температура вашего тела повышается, ваше тело переходит в режим восстановления. Это заставляет ваше тело сжигать калории. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди, которые не любят острую пищу, добились лучших результатов в снижении веса, когда начали принимать капсулы с кайенским перцем.

Считается, что можно выработать толерантность к воздействию красного перца. В результате ваша потеря веса может уменьшиться, чем дольше вы принимаете добавки или едите острый перец.

Кайенский перец может улучшить общее состояние здоровья. Исследование 2015 года показало, что кайенский перец помогает сдерживать рост язв у крыс.

Другое исследование показало, что капсаицин обладает противовоспалительными и гастропротекторными свойствами. Исследователи давали добавки 198 здоровым участникам и 178 участникам с желудочно-кишечными заболеваниями. Обе группы испытали пользу для желудочно-кишечного тракта от добавок.

Исследования на крысах показывают, что капсаицин может оказывать положительное влияние на сосуды. В результате это может быть полезно для людей с диабетом или людей, страдающих ожирением. Это также может помочь снизить риск инсульта и высокого кровяного давления.

Вы можете добавить кайенский перец в свой рацион несколькими способами. Вы можете готовить с перцем, но это может быть сложно делать каждый день. Вы также можете купить молотый кайенский перец и добавить его в воду, смузи или протеиновый коктейль. Около 28 граммов свежего перца чили или 1 грамма сушеного перца чили может быть достаточно, чтобы принести пользу.

Если вам не нравится вкус кайенского перца, попробуйте добавить его в уже ароматные блюда. Добавляйте небольшое количество в карри, тушеное мясо, перец чили или мексиканские блюда. Или включите капсаицин в качестве добавки в свой рацион. Принимайте капсулы по 30–120 миллиграмм или 0,3–1 миллилитр жидкой настойки от одного до трех раз в день.

Вы также можете приготовить настой, используя до 1 чайной ложки молотого кайенского перца на чашку воды. Принимайте по 1 чайной ложке этой смеси с небольшим количеством воды несколько раз в день.

И настой, и настойка могут вызвать раздражение глаз, носа или горла. Всегда начинайте с небольшой дозы, чтобы посмотреть, как отреагирует ваше тело.

Мастерская очистка — это диета, которая длится от трех до десяти дней. Во время диеты вы в основном пьете смесь лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды.

Говорят, что эта диета очищает организм от токсинов. Но существует мало научных доказательств в поддержку использования детокс-диет, таких как Master Cleanse. Вы можете похудеть только для того, чтобы снова набрать его. Это небезопасно и не устойчиво, поскольку не обеспечивает достаточного количества необходимых питательных веществ. Участники жаловались на головные боли, усталость и раздражительность.

Вместо того, чтобы пить эту смесь целыми днями, подумайте о том, чтобы время от времени менять большой стакан на еду.

Кайенский перец в виде добавок может быть небезопасен для всех. Не принимайте добавки кайенского перца, если вы:

• принимают лекарства, замедляющие свертываемость крови
• планируют операцию
• беременны или кормят грудью
• принимают теофиллин (Theochron, Uniphyl)
• принимают лекарства от высокого кровяного давления

большими дозами или в течение длительного периода времени. Его также нельзя давать детям.

Кайенский перец может вызвать раздражение при контакте с кожей. Это может вызвать изжогу или раздражение желудка, поэтому начните с низкой дозы, чтобы увидеть, как отреагирует ваше тело.

Кайенский перец может помочь сбросить вес. Но здоровое питание и физические упражнения — ваши лучшие инструменты для долгосрочного и устойчивого управления весом.

Сосредоточьтесь на сбалансированной диете, которая включает:

• белок
• фрукты
• овощи
• цельнозерновые
• бобовые
• растительные жиры

Легко избежать упражнений, когда вы ограничены во времени. Делать немного лучше, чем вообще не тренироваться.

Вот несколько способов добавить упражнения в свой распорядок дня:

• По возможности поднимайтесь по лестнице.
• Припаркуйтесь на самой дальней парковке или в нескольких кварталах от места назначения.
• Если вам нужно отдохнуть от работы, выполните несколько поз йоги.
• Когда вы ждете, пока нагреется душ, или чистите зубы, сделайте несколько подходов приседаний.
• Внесите разнообразие в свои тренировки, чтобы не скучать.
• Каждую неделю предоставляйте себе широкий выбор, чтобы, если вы пропустите сеанс, у вас был другой вариант.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к нескольким групповым занятиям, чтобы повысить мотивацию, или запишитесь на курс, который длится несколько месяцев.
• Стремитесь сочетать силовые и кардиотренировки.

Упражнения сжигают лишние калории, ускоряют обмен веществ и стимулируют работу систем организма. Сухая мышечная масса, которую вы нарастите благодаря регулярным упражнениям, будет сжигать жир, даже когда вы не будете активны. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы будете себя чувствовать как физически, так и морально.

Прием только кайенского перца не приведет к резкой потере веса. Делайте как можно больше здорового выбора в плане питания. Вы также должны убедиться, что вы пьете много воды. Поддержание водного баланса полезно для общего состояния здоровья и помогает предотвратить привыкание организма к кайенскому перцу.

Попробуйте добавить в свой рацион и другие травы. Исследования показывают, что красный перец вместе с зеленым чаем может уменьшить чувство голода и усилить чувство сытости.

These herbs may also be beneficial for weight loss or overall health:

• ginseng
• cinnamon
• black pepper
• dandelion
• mustard
• turmeric
• ginger
• cardamom
• cumin
• rosemary
• flax
• Травяной чай
• Кинза
• Стингел крапива
• Печа
• МОЛОСКОЙ ТОПИТИ
• ЛЕФАЛЬФА
• EUCALYPTUS
• Parsley

Ученитесь: 7 Super Foods для Good Goodsle. к вашей диете для похудения, результаты поначалу будут незначительными. Со временем вы заметите, что добавление острого перца в свой рацион помогает достичь целей в области здоровья. Использование его вместе со здоровой растительной диетой и планом упражнений даст лучшие результаты.

Последнее медицинское рассмотрение от 30 ноября 2016 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Чайата П., Путтадечакум С. и Коминдр С. (2003 г., сентябрь). Влияние перца чили (Capsicum frutescens) на реакцию глюкозы в плазме и скорость метаболизма у тайских женщин [Аннотация]. Journal of the Medical Association of Thailand, 86 (9), 854-860
  ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/14649970
• Delgado Montero, R., Flores Cortez, D., & Villalobos Pacheco, Э. (2015, апрель-июнь). Влияние Capsicum annum L (pucunucho, ají mono) на язву желудка, экспериментально индуцированную у крыс [Аннотация]. Revista de Gastroenterologia del Peru , 35 (2), 141-146
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26228980
• Галгани, Дж. Э., и Равуссин, 10, ноябрь (2). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей [Аннотация]. The American Journal of Clinical Nutrition, 92 (5), 1089-1093
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20826626
• Galgani, J., & Ravussin, E. (2010, 6 июля). Энергетический обмен, выбор топлива и регуляция массы тела. International Journal of Obesity, 32 (приложение 7), S109-S119
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897177/
• Как освоить очистительную и лимонную диету для детоксикации и похудения «F.A.S.T.» (без даты)
  themastercleanse. org/
• Янссен, П.Л., Хурсель, Р., и Вестертерп-Плантенга, М.С. (2014, 1 июня). Капсаицин увеличивает ощущение сытости в энергетическом балансе и уменьшает желание есть после обеда при отрицательном энергетическом балансе [Аннотация]. Appetite, 77 , 44-49
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630935
• Клейн, А. В. и Киат, Х. (2015, 18 декабря). Детокс-диеты для выведения токсинов и контроля веса: критический обзор доказательств [Аннотация]. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 28 (6), 675-686
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522674
• Ludy, M.-J., & Mattes, R.D. (2011, 1 марта ). Влияние гедонически приемлемых доз красного перца на термогенез и аппетит. Physiology & Behavior, 102 (3-4), 251-258
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022968/
• Ludy, M.-J., Moore, G.E., & Mattes, Р. Д. (2011, 29 октября). Влияние капсаицина и капсиата на энергетический баланс: критический обзор и метаанализ исследований на людях. Chemical Senses, 37 (2), 103-121
  Academic.oup.com/chemse/article/37/2/103/273510/The-Effects-of-Capsaicin-and-Capsiate-on-Energy
• Персонал клиники Мэйо. (2014, 19 сентября). Метаболизм и потеря веса: как вы сжигаете калории 2015). Капсаицин может иметь важный потенциал для улучшения здоровья сосудов и обмена веществ. Open Heart, 2 (1)
  openheart.bmj.com/content/2/1/e000262.full
• Мозик Г. (2014, 21 марта). Капсаицин как новый перорально применяемый гастропротекторный и терапевтический препарат отдельно или в комбинации с нестероидными противовоспалительными препаратами у здоровых людей и у пациентов [Аннотация]. Капсаицин как терапевтическая молекула, 209-258
  link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-0348-0828-6_9
• Пабалан, Н., Джарджанази, Х., и Озчелик, Х. (2014, 23 апреля). Влияние потребления капсаицина на риск развития рака желудка: метаанализ [Аннотация]. Journal of Gastrointestinal Cancer, 45 (3), 334-341
  link. springer.com/article/10.1007%2Fs12029-014-9610-2
• Reinbach, H.C., Smeets, A., Matinussen, T. , Моллер, П., и Вестертерп-Плантенга, М.С. (2009 г., июнь). Влияние капсаицина, зеленого чая и сладкого перца CH-19 на аппетит и потребление энергии у людей при отрицательном и положительном энергетическом балансе [Аннотация]. Clinical Nutrition, 28 (3), 260-265
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19345452
• Сатьянараяна, Миннесота (18 января 2007 г.). Капсаицин и язва желудка [Аннотация]. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 46 (4), 275-328
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16621751
• Зерацкий, К. (2015, 17 марта). Приносят ли детокс-диеты какую-либо пользу для здоровья? Получено с
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040

Поделиться этой статьей

— Эвлин Саймон — Обновлено 2 сентября 2018 г.

Читать далее

• Перец чили 101: пищевая ценность и влияние на здоровье

  Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии

  Это подробная статья о перце чили и его пищевой ценности. Объяснено влияние перца чили на здоровье (как хорошее, так и плохое).

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое добавки с капсаицином и помогают ли они похудеть?

  Даниэль Прейато, доктор медицинских наук, CSCS

  Капсаицин — это соединение в остром перце, которое вызывает жжение во рту, и некоторые люди принимают его в качестве добавки из-за предполагаемой пользы для здоровья…

  ПОДРОБНЕЕ

• Польза и применение прополиса

  Прополис — это соединение, вырабатываемое пчелами для борьбы с инфекциями, заживления ран и многого другого. Узнайте, как он используется и что говорят исследования.

  ПОДРОБНЕЕ

• Берберин — мощная добавка со многими полезными свойствами

  Автор Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Берберин — это соединение, извлеченное из нескольких растений.

  Он имеет много преимуществ для здоровья и может помочь защитить от некоторых хронических заболеваний.

  ПОДРОБНЕЕ

• Наибольшая польза для здоровья от чернослива и сока из чернослива

  Медицинский обзор Эми Рихтер, RD

  Один из способов сделать свой день более вкусным и питательным — добавить в свой рацион сок из чернослива. Чернослив и сок чернослива имеют множество преимуществ для здоровья…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о добавках андрографиса: потенциальные преимущества и применение

  Ак., CYT

  Андрографис — лекарственное растение, используемое для лечения многих заболеваний, таких как простуда, остеоартрит и язвенный колит. Узнать больше.

  ПОДРОБНЕЕ

• 12 полезных свойств гинкго двулопастного (плюс побочные эффекты и дозировка)

  Ansley Hill, RD, LD

  лекарственный. Вот 12 преимуществ гинкго билоба.

  ПОДРОБНЕЕ

• Тонгкат Али (Eurycoma longifolia): все, что вам нужно знать

  Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD и Лора Голдман

  Тонгкат Али — растительное лекарственное средство, рекомендованное для лечения различных заболеваний, включая низкий уровень тестостерона и мужское бесплодие. В этой статье рассматривается tongkat ali,

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 доказанных полезных свойств женьшеня для здоровья

  Автор Arlene Semeco, MS, RD

  На протяжении веков женьшень использовался в традиционной китайской медицине. Вот 7 доказанных преимуществ женьшеня.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему вы должны быть осторожны с женьшенем

  Медицинский обзор Пегги Плетчер, магистр медицины, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, CDE

  Женьшень обладает антиоксидантами и имеет гораздо больше побочных эффектов.

  ПОДРОБНЕЕ

Преимущества красного перца чили для похудения

Вес / 23 декабря 2021 г. 27 декабря 2021 г.

Столкнувшись с проблемами ожирения, многие люди подвергаются серьезному риску развития различных хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Когда дело доходит до похудения, очень важно экспериментировать, чтобы увидеть, какая процедура работает лучше всего. Поскольку мы все хотим выглядеть и быть лучшими, мы рады попробовать новые тенденции. Тем не менее, важно знать, вредны или полезны некоторые причуды на пути к здоровью.

Употребление в пищу красного перца чили, который помогает похудеть, является новой тенденцией для всех любителей специй. Фактически, исследования показали, что капсаицин, в основном содержащийся в перцах и различных видах чили, способствует снижению веса за счет подавления аппетита и увеличения сжигания жира. Кроме того, исследования показывают, что 10 граммов красного перца чили способствуют похудению.

Кроме того, исследование с участием 24 человек показало, что употребление красного перца чили перед каждым приемом пищи снижает количество потребляемых калорий. С другой стороны, другие исследования утверждают, что это эффективно только для тех, кто не употребляет перец чили регулярно. Это важно отметить, а также то, что некоторые даже утверждают, что красный перец чили совершенно неэффективен для похудения.

Хотя перец чили обещает стать средством для похудения, важно понимать, что это не панацея. Несмотря на свои недостатки, он все же содержит много преимуществ для здоровья и в сочетании со стратегиями здорового образа жизни способствует успешному снижению веса. Узнайте ниже, как они работают для вашего тела.

1. Красный перец чили надолго насыщает вас

Люди, которые едят красный перец чили, не испытывают чувства голода после еды в течение длительного времени благодаря эффекту капсаицина, который подавляет чувство голода. Это отличная новость для тех, кто пытается похудеть, так как избавиться от тяги бывает непросто.

2. Красный перец чили помогает метаболизму

Ваш метаболизм отвечает за преобразование пищи в энергию. Красный перец чили повышает скорость метаболизма, позволяя организму превращать необходимые питательные вещества и сжигать жир в топливо. Медленный метаболизм сжигает меньше калорий, заставляя ваше тело накапливать больше жира. Этот факт объясняет, почему некоторым людям трудно сбросить вес, даже если они сокращают потребление калорий.

Капсаицин, содержащийся в перце, придает жару, что способствует сжиганию жира и снижению веса. Согласно одному исследованию, у людей, которые ели перец чили, через полчаса после еды ускорялся метаболизм из-за тепла, обеспечиваемого капсаицином. Это тепло увеличивает энергию, необходимую для химической реакции во время метаболического процесса.

3. Другие полезные свойства красного чили

Благодаря своим противовоспалительным и гастропротекторным свойствам красный перец полезен для здоровья, но его следует употреблять в умеренных количествах.