Красный перец для похудения как принимать: Лучшие способы похудения с красным перцем

Лучшие способы похудения с красным перцем

Жгучий красный перец можно назвать одной из любимых русских приправ, хотя мы привыкли считать его специей южных стран – наши хозяйки любят добавлять его в самые разные блюда, и он делает их пикантными и интересными: маринады, супы, мясные, рыбные и овощные, и даже выпечку и сладости.

Целебные свойства красного перца тоже известны людям издавна: им лечили заболевания органов дыхания, ангину, проблемы кровообращения; с его помощью укрепляли иммунитет и улучшали самочувствие. Не так давно выяснилось, что красный перец помогает справляться ещё с одной серьёзной и насущной в наше время проблемой – избыточным весом и ожирением. Конечно, большинство женщин очень заинтересовались этим открытием, и очень неслучайно.

Конечно, об этом знали и раньше, но на многие знания древних людей учёные мужи обращали мало внимания, считая их не слишком серьёзными; между тем, женщины во все времена старались использовать жгучий красный перец для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и фигуры.

О самом интересном свойстве красного перце – воздействии на похудение, мы поговорим с вами сегодня. Так как красный перец для снижения веса используется разными способами, давайте рассмотрим каждый из них подробнее. А именно, какие напитки используются для эффективного похудения и как делать обертывания с красным перцем в домашних условиях.

Содержание статьи:

• Почему от красного перца худеют
• Самые эффективные способы
• Настойки и напитки для похудения
• Обертывания для снижения веса
• Ешь красный перец и худей
• Предостережения и побочные эффекты

Почему от красного перца худеют

Всего несколько лет назад были опубликованы результаты исследований, показавших, что красный перец отлично снижает повышенный аппетит. Тем, кто не любит острое, эта новость тоже может быть полезной: дело в том, что перец необязательно добавлять в блюда в чистом виде – можно принимать его в капсулах, и результат будет точно такой же.

Другое исследование, проведённое чуть позже, показало, что употребление красного перца ускоряет сжигание жира в организме, благодаря содержанию капсаицина – вещества, которое многие диетологи называют чудодейственным. На самом деле ничего сверхъестественного здесь нет: капсаицин способствует разрушению жиров, а также стимулирует активность организма – на усвоение красного перца приходится затрачивать много калорий. Симпатическая нервная система, начинающая активно работать в экстремальных ситуациях – при стрессах, болях, эмоциональных и физических нагрузках, тоже помогает процессу похудения.

Самые эффективные способы

С помощью красного перца можно худеть разными способами: можно принимать внутрь настой молотого перца – 1-1/2 ст.л. на стакан кипятка, размешать, настоять 10 минут, и принимать 3-4 раза в день по 1 ч.л., запивая водой; можно принимать по капсуле 3 раза в день до еды (или настойку стручкового перца – 0,5-1 мл.)

Есть и экстремальные способы похудения с красным перцем. Вот один из них: в стакане тёплой воды размешивают свежевыжатый лимонный сок и кленовый сироп (по 1 ст.л.) и красный молотый перец (1/2 ч.л.), и пьют вместо завтрака, обеда и ужина, в течение дня или целой недели. Способ этот не просто экстремальный, а чрезвычайно вредный и опасный: мы привели его здесь в качестве примера – такими способами пользоваться нельзя, иначе можно вызвать заболевания не только ЖКТ, но и разрушить весь свой организм.

Настойки и напитки для похудения

Гораздо безопаснее описанных выше способов – перцовые настои и настойки отлично снижают вес. Они не только способствуют расщеплению жира, но и меняют вкусовое восприятие: есть жирную или сладкую пищу после приёма перцовых настоев уже не хочется. Можно приготовить такой вариант настоя для похудения: молотый красный перец (1/2 ч.л.), отвар ромашки (100 мл) и кипяток (100 мл). Перец заливают кипятком, остужают и процеживают, смешивают с отваром ромашки, и пьют по 1/3 стакана перед едой 3 раза в день. Водой запивать не стоит; принимать средство с красным перцем для похудения следует не меньше месяца.

Перцовую настойку можно купить в аптеке, или приготовить дома, и принимать перед едой, по 15 капель в 1/2 стакана тёплой воды. Для домашнего приготовления используется красный стручковый перец: его измельчают, заливают 90%-ным медицинским спиртом 1:5, и настаивают в тёмном месте в течение недели.

Очень полезен и эффективен для похудения напиток из красного перца и имбиря – он помогает похудеть и укрепляет иммунитет. Измельчённые корни имбиря или имбирный порошок (3 ст.л.) смешивают с таким же количеством мёда, добавляют небольшой нарезанный лимон или апельсин и горсть листьев свежей мяты. Смесь заливают кипятком (1,3 л), и 15 минут варят на малом огне, потом переливают в термос и добавляют немного молотого красного перца – примерно 1/2 ст.л. Настаивают 2 часа и пьют по 1/2 стакана 3-4 раза в день до еды, в тёплом виде.

Обертывания для снижения веса

Параллельно с приёмом препаратов красного перца внутрь следует делать обёртывания для похудения: в домашних условиях это несложно, и среди многих женщин, желающих похудеть, такие процедуры весьма популярны. Красный перец разогревает кожу, улучшает кровообращение, а значит, помогает расщеплению жира; лишняя жидкость тоже начинает быстрее выводиться из организма, проявления целлюлита уменьшаются, фигура становится более стройной, а кожа – мягкой и гладкой. В целях похудения хорошо сочетать красный перец с кофе, эфирными маслами, фруктами и шоколадом – результат станет заметным уже после первых нескольких процедур.

Обёртывание с красным перцем и шоколадом: какао-порошок (около 250 г) разводят горячей водой, добавляют молотый красный перец (2 ч.л.), тщательно перемешивают и слегка остужают – смесь должна получиться достаточно густой. Наносить её надо на проблемные участки кожи, прикрыть пищевой плёнкой, надеть старый тёплый спортивный костюм и на 20 минут лечь под одеяло. Смывать обёртывание под тёплым душем.

Примерно так же делается обёртывание с перцем и корицей: надо смешать их (по 2 ст.л.), добавить эфирное масло грейпфрута (лимона, апельсина), и любое растительное масло – лучше оливковое. Смесь наносят на проблемные участки, прикрывают, укутываются и держат 20 минут.

Чтобы сделать обёртывание для похудения с красным перцем и кофе, нужно смолоть в кофемолке натуральный кофе (около 50 г), добавить к нему перец (1 ч.л.) и мёд (2-3 ст.л.), перемешать и тонким слоем нанести на проблемные зоны. Дальше действовать, как описано выше, но держать обёртывание не 20, а 15 минут.

Увлажняющее и жиросжигающее обёртывание с фруктами не очень распространено, но все же способствует похудению. Пюре из свежих фруктов увлажняет и питает кожу тела, а перец помогает сжигать жир – фрукты и ягоды можно использовать любые: ананасы, грейпфруты, бананы, чернику, клубнику, абрикосы, яблоки и др. Фруктовое пюре готовится с помощью миксера (блендера) – достаточно 1 стакана. К пюре надо добавить взбитые сливки (2 ст.л.) и перец (1 ст.л.), всё перемешать и сделать обёртывание на 20 минут.

Обёртывание с красным перцем и водкой считается одним из самых эффективных для похудения: красный перец (1 ч.

л.), чёрный перец, соль и молотый кофе (по 2 ч.л.) разводят водкой до густоты сметаны, наносят смесь на проблемные зоны и плотно оборачиваются плёнкой. Сверху лучше надеть специальные штаны для похудения (если есть) или тёплый костюм. Держать обёртывание не дольше 20 минут.

Красный молотый перец можно добавлять и в другие косметические средства для ухода за телом – например, в домашние скрабы и маски для похудения. Простой скраб – морская соль и красный перец: после такой процедуры целлюлит будет уходить быстрее. Можно добавлять перец в косметическую глину и другие маски для тела: таким способом можно будет избавиться от лишнего веса, не соблюдая строгих диет, хотя образ питания всё-таки стоит скорректировать.

Ешь красный перец и худей

Для быстрого и эффективного похудения включайте красный перец во все блюда, в которые только можно, но при этом не переусердствуйте, а соли старайтесь добавлять поменьше – иначе результат можете получить прямо противоположный.

Очень популярен у любителей острых блюд томатный напиток с перцем для похудения: к 130 мл свежего томатного сока добавляют масло зародышей пшеницы (1/2 ч.л.), немного мелкой соли, 1/2 ч.л. молотого красного (чёрного) перца и соус Табаско (1 каплю). Все перемешать и выпить перед едой.

Если случилось так, что перца вы положили в блюдо слишком много, или он оказался очень острым, не надо запивать водой, стараясь уменьшить жжение – так будет только хуже. Быстро выпейте полстакана сливок, или стакан жирного молока; можно съесть мороженое, или просто картофельное пюре, ложку рисовой каши, или даже кусочек хлеба – тогда жгучесть нейтрализуется.

Предостережения и побочные эффекты

У женщин, стремящихся похудеть как можно быстрее, при приёме красного перца часто возникают побочные эффекты – потливость, раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Такой подход не приведёт ни к чему хорошему, так что при склонности к заболеваниям ЖКТ красный перец применять не следует – надо сначала вылечиться, и в любом случае перед применением красного перца внутрь с целью похудения надо советоваться со своим лечащим врачом.

Аллергия на красный молотый перец тоже встречается, хотя и достаточно редко; содержащийся в нём капсаицин также иногда усиливает действие некоторых препаратов: разжижающих кровь, гипотензивных, седативных и др., так что во время их приёма надо применять красный перец для похудения с осторожностью.

обертывания с красным перцем

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: красный перец для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Лучшие способы похудения с красным перцем

Жгучий красный перец можно назвать одной из любимых русских приправ, хотя мы привыкли считать его специей южных стран – наши хозяйки любят добавлять его в самые разные блюда, и он делает их пикантными и интересными: маринады, супы, мясные, рыбные и овощные, и даже выпечку и сладости.

Целебные свойства красного перца тоже известны людям издавна: им лечили заболевания органов дыхания, ангину, проблемы кровообращения; с его помощью укрепляли иммунитет и улучшали самочувствие. Не так давно выяснилось, что красный перец помогает справляться ещё с одной серьёзной и насущной в наше время проблемой – избыточным весом и ожирением. Конечно, большинство женщин очень заинтересовались этим открытием, и очень неслучайно.

Конечно, об этом знали и раньше, но на многие знания древних людей учёные мужи обращали мало внимания, считая их не слишком серьёзными; между тем, женщины во все времена старались использовать жгучий красный перец для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и фигуры.

О самом интересном свойстве красного перце – воздействии на похудение, мы поговорим с вами сегодня. Так как красный перец для снижения веса используется разными способами, давайте рассмотрим каждый из них подробнее. А именно, какие напитки используются для эффективного похудения и как делать обертывания с красным перцем в домашних условиях.

Содержание статьи:

• Почему от красного перца худеют
• Самые эффективные способы
• Настойки и напитки для похудения
• Обертывания для снижения веса
• Ешь красный перец и худей
• Предостережения и побочные эффекты

Почему от красного перца худеют

Всего несколько лет назад были опубликованы результаты исследований, показавших, что красный перец отлично снижает повышенный аппетит. Тем, кто не любит острое, эта новость тоже может быть полезной: дело в том, что перец необязательно добавлять в блюда в чистом виде – можно принимать его в капсулах, и результат будет точно такой же.

Другое исследование, проведённое чуть позже, показало, что употребление красного перца ускоряет сжигание жира в организме, благодаря содержанию капсаицина – вещества, которое многие диетологи называют чудодейственным. На самом деле ничего сверхъестественного здесь нет: капсаицин способствует разрушению жиров, а также стимулирует активность организма – на усвоение красного перца приходится затрачивать много калорий. Симпатическая нервная система, начинающая активно работать в экстремальных ситуациях – при стрессах, болях, эмоциональных и физических нагрузках, тоже помогает процессу похудения.

Самые эффективные способы

С помощью красного перца можно худеть разными способами: можно принимать внутрь настой молотого перца – 1-1/2 ст.л. на стакан кипятка, размешать, настоять 10 минут, и принимать 3-4 раза в день по 1 ч.л., запивая водой; можно принимать по капсуле 3 раза в день до еды (или настойку стручкового перца – 0,5-1 мл.)

Есть и экстремальные способы похудения с красным перцем. Вот один из них: в стакане тёплой воды размешивают свежевыжатый лимонный сок и кленовый сироп (по 1 ст.л.) и красный молотый перец (1/2 ч.л.), и пьют вместо завтрака, обеда и ужина, в течение дня или целой недели. Способ этот не просто экстремальный, а чрезвычайно вредный и опасный: мы привели его здесь в качестве примера – такими способами пользоваться нельзя, иначе можно вызвать заболевания не только ЖКТ, но и разрушить весь свой организм.

Настойки и напитки для похудения

Гораздо безопаснее описанных выше способов – перцовые настои и настойки отлично снижают вес. Они не только способствуют расщеплению жира, но и меняют вкусовое восприятие: есть жирную или сладкую пищу после приёма перцовых настоев уже не хочется. Можно приготовить такой вариант настоя для похудения: молотый красный перец (1/2 ч.л.), отвар ромашки (100 мл) и кипяток (100 мл). Перец заливают кипятком, остужают и процеживают, смешивают с отваром ромашки, и пьют по 1/3 стакана перед едой 3 раза в день. Водой запивать не стоит; принимать средство с красным перцем для похудения следует не меньше месяца.

Перцовую настойку можно купить в аптеке, или приготовить дома, и принимать перед едой, по 15 капель в 1/2 стакана тёплой воды. Для домашнего приготовления используется красный стручковый перец: его измельчают, заливают 90%-ным медицинским спиртом 1:5, и настаивают в тёмном месте в течение недели.

Очень полезен и эффективен для похудения напиток из красного перца и имбиря – он помогает похудеть и укрепляет иммунитет. Измельчённые корни имбиря или имбирный порошок (3 ст.л.) смешивают с таким же количеством мёда, добавляют небольшой нарезанный лимон или апельсин и горсть листьев свежей мяты. Смесь заливают кипятком (1,3 л), и 15 минут варят на малом огне, потом переливают в термос и добавляют немного молотого красного перца – примерно 1/2 ст.л. Настаивают 2 часа и пьют по 1/2 стакана 3-4 раза в день до еды, в тёплом виде.

Обертывания для снижения веса

Параллельно с приёмом препаратов красного перца внутрь следует делать обёртывания для похудения: в домашних условиях это несложно, и среди многих женщин, желающих похудеть, такие процедуры весьма популярны. Красный перец разогревает кожу, улучшает кровообращение, а значит, помогает расщеплению жира; лишняя жидкость тоже начинает быстрее выводиться из организма, проявления целлюлита уменьшаются, фигура становится более стройной, а кожа – мягкой и гладкой. В целях похудения хорошо сочетать красный перец с кофе, эфирными маслами, фруктами и шоколадом – результат станет заметным уже после первых нескольких процедур.

Обёртывание с красным перцем и шоколадом: какао-порошок (около 250 г) разводят горячей водой, добавляют молотый красный перец (2 ч.л.), тщательно перемешивают и слегка остужают – смесь должна получиться достаточно густой. Наносить её надо на проблемные участки кожи, прикрыть пищевой плёнкой, надеть старый тёплый спортивный костюм и на 20 минут лечь под одеяло. Смывать обёртывание под тёплым душем.

Примерно так же делается обёртывание с перцем и корицей: надо смешать их (по 2 ст.л.), добавить эфирное масло грейпфрута (лимона, апельсина), и любое растительное масло – лучше оливковое. Смесь наносят на проблемные участки, прикрывают, укутываются и держат 20 минут.

Чтобы сделать обёртывание для похудения с красным перцем и кофе, нужно смолоть в кофемолке натуральный кофе (около 50 г), добавить к нему перец (1 ч.л.) и мёд (2-3 ст.л.), перемешать и тонким слоем нанести на проблемные зоны. Дальше действовать, как описано выше, но держать обёртывание не 20, а 15 минут.

Увлажняющее и жиросжигающее обёртывание с фруктами не очень распространено, но все же способствует похудению. Пюре из свежих фруктов увлажняет и питает кожу тела, а перец помогает сжигать жир – фрукты и ягоды можно использовать любые: ананасы, грейпфруты, бананы, чернику, клубнику, абрикосы, яблоки и др. Фруктовое пюре готовится с помощью миксера (блендера) – достаточно 1 стакана. К пюре надо добавить взбитые сливки (2 ст.л.) и перец (1 ст.л.), всё перемешать и сделать обёртывание на 20 минут.

Обёртывание с красным перцем и водкой считается одним из самых эффективных для похудения: красный перец (1 ч.л.), чёрный перец, соль и молотый кофе (по 2 ч.л.) разводят водкой до густоты сметаны, наносят смесь на проблемные зоны и плотно оборачиваются плёнкой. Сверху лучше надеть специальные штаны для похудения (если есть) или тёплый костюм. Держать обёртывание не дольше 20 минут.

Красный молотый перец можно добавлять и в другие косметические средства для ухода за телом – например, в домашние скрабы и маски для похудения. Простой скраб – морская соль и красный перец: после такой процедуры целлюлит будет уходить быстрее. Можно добавлять перец в косметическую глину и другие маски для тела: таким способом можно будет избавиться от лишнего веса, не соблюдая строгих диет, хотя образ питания всё-таки стоит скорректировать.

Ешь красный перец и худей

Для быстрого и эффективного похудения включайте красный перец во все блюда, в которые только можно, но при этом не переусердствуйте, а соли старайтесь добавлять поменьше – иначе результат можете получить прямо противоположный.

Очень популярен у любителей острых блюд томатный напиток с перцем для похудения: к 130 мл свежего томатного сока добавляют масло зародышей пшеницы (1/2 ч.л.), немного мелкой соли, 1/2 ч.л. молотого красного (чёрного) перца и соус Табаско (1 каплю). Все перемешать и выпить перед едой.

Если случилось так, что перца вы положили в блюдо слишком много, или он оказался очень острым, не надо запивать водой, стараясь уменьшить жжение – так будет только хуже. Быстро выпейте полстакана сливок, или стакан жирного молока; можно съесть мороженое, или просто картофельное пюре, ложку рисовой каши, или даже кусочек хлеба – тогда жгучесть нейтрализуется.

Предостережения и побочные эффекты

У женщин, стремящихся похудеть как можно быстрее, при приёме красного перца часто возникают побочные эффекты – потливость, раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Такой подход не приведёт ни к чему хорошему, так что при склонности к заболеваниям ЖКТ красный перец применять не следует – надо сначала вылечиться, и в любом случае перед применением красного перца внутрь с целью похудения надо советоваться со своим лечащим врачом.

Аллергия на красный молотый перец тоже встречается, хотя и достаточно редко; содержащийся в нём капсаицин также иногда усиливает действие некоторых препаратов: разжижающих кровь, гипотензивных, седативных и др., так что во время их приёма надо применять красный перец для похудения с осторожностью.

обертывания с красным перцем

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: красный перец для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Как кайенский перец помогает похудеть?

Как кайенский перец помогает похудеть?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • .
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetward
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by Natalie Butler, R. D., L.D. — Эвлин Саймон — Обновлено 3 сентября 2018 г. Этот красный перец может обуздать ваш аппетит, ускорить обмен веществ и помочь вам сжечь калории.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальной пользе кайенского перца для здоровья.

Основным активным ингредиентом кайенского перца является капсаицин. Капсаицин также содержится в других видах перца. Исследователи считают, что капсаицин является термогенным химическим веществом. Термогенное химическое вещество может помочь ускорить обмен веществ и снизить аппетит.

Меньше тяги

Исследование 2014 года показало, что люди, которые употребляли красный перец с каждым приемом пищи, чувствовали большее чувство сытости и испытывали меньше тяги. Результаты исследования показывают, что добавление капсаицина в рацион может подавить аппетит. Это может привести к снижению потребления калорий и увеличению потери веса.

Исследование было ограничено только 15 субъектами. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Повышение метаболизма

Более раннее исследование, проведенное в 2003 году, показало, что женщины, которые ели свежий перец чили, повышали скорость метаболизма на срок до 30 минут после его употребления. Ваш уровень метаболизма влияет на скорость, с которой ваше тело превращает пищу и напитки в энергию. Когда ваш метаболизм ускоряется, ваше тело с большей вероятностью будет преобразовывать питательные вещества в энергию, а не накапливать жир.

Узнайте больше: 5 витаминов для ускорения метаболизма и снижения веса »

Исследование, проведенное в 2010 году, продемонстрировало способность дигидрокапсиата повышать скорость метаболизма. Дигидрокапсиат — это капсиноид, содержащийся в перце чили. Это похоже на капсаицин. Люди, которые принимали добавку дигидрокапсиата в течение одного месяца, увеличили скорость метаболизма примерно на 50 калорий.

Больше сжигаемых калорий

Считается, что кайенский перец не только ускоряет обмен веществ, но и помогает сжигать калории, потому что он острый.

Когда вы едите острый перец, температура вашего тела повышается. Когда температура вашего тела повышается, ваше тело переходит в режим восстановления. Это заставляет ваше тело сжигать калории. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди, которые не любят острую пищу, добились лучших результатов в снижении веса, когда начали принимать капсулы с кайенским перцем.

Считается, что можно выработать толерантность к воздействию красного перца. В результате ваша потеря веса может уменьшиться, чем дольше вы принимаете добавки или едите острый перец.

Кайенский перец может улучшить общее состояние здоровья. Исследование 2015 года показало, что кайенский перец помогает сдерживать рост язв у крыс.

Другое исследование показало, что капсаицин обладает противовоспалительными и гастропротекторными свойствами. Исследователи давали добавки 198 здоровым участникам и 178 участникам с желудочно-кишечными заболеваниями. Обе группы испытали пользу для желудочно-кишечного тракта от добавок.

Исследования на крысах показывают, что капсаицин может оказывать положительное влияние на сосуды. В результате это может быть полезно для людей с диабетом или людей, страдающих ожирением. Это также может помочь снизить риск инсульта и высокого кровяного давления.

Вы можете добавить кайенский перец в свой рацион несколькими способами. Вы можете готовить с перцем, но это может быть сложно делать каждый день. Вы также можете купить молотый кайенский перец и добавить его в воду, смузи или протеиновый коктейль. Около 28 граммов свежего перца чили или 1 грамма сушеного перца чили может быть достаточно, чтобы принести пользу.

Если вам не нравится вкус кайенского перца, попробуйте добавить его в уже ароматные блюда. Добавляйте небольшое количество в карри, тушеное мясо, перец чили или мексиканские блюда. Или включите капсаицин в качестве добавки в свой рацион. Принимайте капсулы по 30–120 миллиграмм или 0,3–1 миллилитр жидкой настойки от одного до трех раз в день.

Вы также можете приготовить настой, используя до 1 чайной ложки молотого кайенского перца на чашку воды. Принимайте по 1 чайной ложке этой смеси с небольшим количеством воды несколько раз в день.

И настой, и настойка могут вызвать раздражение глаз, носа или горла. Всегда начинайте с небольшой дозы, чтобы посмотреть, как отреагирует ваше тело.

Мастерская очистка — это диета, которая длится от трех до десяти дней. Во время диеты вы в основном пьете смесь лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды.

Говорят, что эта диета очищает организм от токсинов. Но существует мало научных доказательств в поддержку использования детокс-диет, таких как Master Cleanse. Вы можете похудеть только для того, чтобы снова набрать его. Это небезопасно и не устойчиво, поскольку не обеспечивает достаточного количества необходимых питательных веществ. Участники жаловались на головные боли, усталость и раздражительность.

Вместо того, чтобы пить эту смесь целыми днями, подумайте о том, чтобы время от времени менять большой стакан на еду.

Кайенский перец в виде добавок может быть небезопасен для всех. Не принимайте добавки кайенского перца, если вы:

• принимают лекарства, замедляющие свертываемость крови
• планируют операцию
• беременны или кормят грудью
• принимают теофиллин (Theochron, Uniphyl)
• принимают лекарства от высокого кровяного давления

большими дозами или в течение длительного периода времени. Его также нельзя давать детям.

Кайенский перец может вызвать раздражение при контакте с кожей. Это может вызвать изжогу или раздражение желудка, поэтому начните с низкой дозы, чтобы увидеть, как отреагирует ваше тело.

Кайенский перец может помочь сбросить вес. Но здоровое питание и физические упражнения — ваши лучшие инструменты для долгосрочного и устойчивого управления весом.

Сосредоточьтесь на сбалансированной диете, которая включает:

• белок
• фрукты
• овощи
• цельнозерновые
• бобовые
• растительные жиры

Легко избежать упражнений, когда вы ограничены во времени. Делать немного лучше, чем вообще не тренироваться.

Вот несколько способов добавить упражнения в свой распорядок дня:

• По возможности поднимайтесь по лестнице.
• Припаркуйтесь на самой дальней парковке или в нескольких кварталах от места назначения.
• Если вам нужно отдохнуть от работы, выполните несколько поз йоги.
• Когда вы ждете, пока нагреется душ, или чистите зубы, сделайте несколько подходов приседаний.
• Внесите разнообразие в свои тренировки, чтобы не скучать.
• Каждую неделю предоставляйте себе широкий выбор, чтобы, если вы пропустите сеанс, у вас был другой вариант.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к нескольким групповым занятиям, чтобы повысить мотивацию, или запишитесь на курс, который длится несколько месяцев.
• Стремитесь сочетать силовые и кардиотренировки.

Упражнения сжигают лишние калории, ускоряют обмен веществ и стимулируют работу систем организма. Сухая мышечная масса, которую вы нарастите благодаря регулярным упражнениям, будет сжигать жир, даже когда вы не будете активны. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы будете себя чувствовать как физически, так и морально.

Прием только кайенского перца не приведет к резкой потере веса. Делайте как можно больше здорового выбора в плане питания. Вы также должны убедиться, что вы пьете много воды. Поддержание водного баланса полезно для общего состояния здоровья и помогает предотвратить привыкание организма к кайенскому перцу.

Попробуйте добавить в свой рацион и другие травы. Исследования показывают, что красный перец вместе с зеленым чаем может уменьшить чувство голода и усилить чувство сытости.

These herbs may also be beneficial for weight loss or overall health:

• ginseng
• cinnamon
• black pepper
• dandelion
• mustard
• turmeric
• ginger
• cardamom
• cumin
• rosemary
• flax
• Травяной чай
• Кинза
• Стингел крапива
• Печа
• МОЛОСКОЙ ТОПИТИ
• ЛЕФАЛЬФА
• EUCALYPTUS
• Parsley

Ученитесь: 7 Super Foods для Good Goodsle. к вашей диете для похудения, результаты поначалу будут незначительными. Со временем вы заметите, что добавление острого перца в свой рацион помогает достичь целей в области здоровья. Использование его вместе со здоровой растительной диетой и планом упражнений даст лучшие результаты.

Последнее медицинское рассмотрение от 30 ноября 2016 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Чайата П., Путтадечакум С. и Коминдр С. (2003 г., сентябрь). Влияние перца чили (Capsicum frutescens) на реакцию глюкозы в плазме и скорость метаболизма у тайских женщин [Аннотация]. Journal of the Medical Association of Thailand, 86 (9), 854-860
  ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/14649970
• Delgado Montero, R., Flores Cortez, D., & Villalobos Pacheco, Э. (2015, апрель-июнь). Влияние Capsicum annum L (pucunucho, ají mono) на язву желудка, экспериментально индуцированную у крыс [Аннотация]. Revista de Gastroenterologia del Peru , 35 (2), 141-146
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26228980
• Галгани, Дж. Э., и Равуссин, 10, ноябрь (2). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей [Аннотация]. The American Journal of Clinical Nutrition, 92 (5), 1089-1093
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20826626
• Galgani, J., & Ravussin, E. (2010, 6 июля). Энергетический обмен, выбор топлива и регуляция массы тела. International Journal of Obesity, 32 (приложение 7), S109-S119
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897177/
• Как освоить очистительную и лимонную диету для детоксикации и похудения «F.A.S.T.» (без даты)
  themastercleanse. org/
• Янссен, П.Л., Хурсель, Р., и Вестертерп-Плантенга, М.С. (2014, 1 июня). Капсаицин увеличивает ощущение сытости в энергетическом балансе и уменьшает желание есть после обеда при отрицательном энергетическом балансе [Аннотация]. Appetite, 77 , 44-49
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630935
• Клейн, А. В. и Киат, Х. (2015, 18 декабря). Детокс-диеты для выведения токсинов и контроля веса: критический обзор доказательств [Аннотация]. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 28 (6), 675-686
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522674
• Ludy, M.-J., & Mattes, R.D. (2011, 1 марта ). Влияние гедонически приемлемых доз красного перца на термогенез и аппетит. Physiology & Behavior, 102 (3-4), 251-258
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022968/
• Ludy, M.-J., Moore, G.E., & Mattes, Р. Д. (2011, 29 октября). Влияние капсаицина и капсиата на энергетический баланс: критический обзор и метаанализ исследований на людях. Chemical Senses, 37 (2), 103-121
  Academic.oup.com/chemse/article/37/2/103/273510/The-Effects-of-Capsaicin-and-Capsiate-on-Energy
• Персонал клиники Мэйо. (2014, 19 сентября). Метаболизм и потеря веса: как вы сжигаете калории 2015). Капсаицин может иметь важный потенциал для улучшения здоровья сосудов и обмена веществ. Open Heart, 2 (1)
  openheart.bmj.com/content/2/1/e000262.full
• Мозик Г. (2014, 21 марта). Капсаицин как новый перорально применяемый гастропротекторный и терапевтический препарат отдельно или в комбинации с нестероидными противовоспалительными препаратами у здоровых людей и у пациентов [Аннотация]. Капсаицин как терапевтическая молекула, 209-258
  link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-0348-0828-6_9
• Пабалан, Н., Джарджанази, Х., и Озчелик, Х. (2014, 23 апреля). Влияние потребления капсаицина на риск развития рака желудка: метаанализ [Аннотация]. Journal of Gastrointestinal Cancer, 45 (3), 334-341
  link. springer.com/article/10.1007%2Fs12029-014-9610-2
• Reinbach, H.C., Smeets, A., Matinussen, T. , Моллер, П., и Вестертерп-Плантенга, М.С. (2009 г., июнь). Влияние капсаицина, зеленого чая и сладкого перца CH-19 на аппетит и потребление энергии у людей при отрицательном и положительном энергетическом балансе [Аннотация]. Clinical Nutrition, 28 (3), 260-265
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19345452
• Сатьянараяна, Миннесота (18 января 2007 г.). Капсаицин и язва желудка [Аннотация]. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 46 (4), 275-328
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16621751
• Зерацкий, К. (2015, 17 марта). Приносят ли детокс-диеты какую-либо пользу для здоровья? Получено с
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040

Поделиться этой статьей

— Эвлин Саймон — Обновлено 3 сентября 2018 г.

Читать далее

• Перец чили 101: пищевая ценность и влияние на здоровье

  Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии

  Это подробная статья о перце чили и его пищевой ценности. Объяснено влияние перца чили на здоровье (как хорошее, так и плохое).

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое добавки с капсаицином и помогают ли они похудеть?

  Даниэль Прейато, доктор медицинских наук, CSCS

  Капсаицин — это соединение в остром перце, которое вызывает жжение во рту, и некоторые люди принимают его в качестве добавки из-за предполагаемой пользы для здоровья…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 способов узнать, что авокадо испортился

  Марша МакКаллох, MS, RD

  Когда авокадо созреет, у вас будет небольшой промежуток времени — обычно несколько дней — до того, как авокадо начнет портиться. Вот 5 признаков того, что авокадо испортился.

  ПОДРОБНЕЕ

• Польза и применение прополиса

  Прополис — это соединение, вырабатываемое пчелами, которое, как считается, борется с инфекциями, заживляет раны и многое другое. Узнайте, как он используется и что говорят исследования.

  ПОДРОБНЕЕ

• Берберин — мощная добавка со многими полезными свойствами

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Берберин — это соединение, извлеченное из нескольких растений. Он имеет много преимуществ для здоровья и может помочь защитить от некоторых хронических заболеваний.

  ПОДРОБНЕЕ

• Наибольшая польза для здоровья от чернослива и сока из чернослива

  Медицинский обзор Эми Рихтер, RD

  Один из способов сделать свой день более вкусным и питательным — добавить в свой рацион сок из чернослива. Чернослив и черносливовый сок очень полезны для здоровья…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о добавках Andrographis: потенциальные преимущества и применение

  Медицинский обзор Керри Бойла D. Ac., M.S., L.Ac., Dipl. Ac., CYT

  Андрографис — лекарственное растение, используемое для лечения многих заболеваний, таких как простуда, остеоартрит и язвенный колит. Узнать больше.

  ПОДРОБНЕЕ

• 12 полезных свойств гинкго двулопастного (плюс побочные эффекты и дозировка)

  Автор: Ansley Hill, RD, LD

  Гинкго двулопастный широко культивируется по всему миру для различных целей, большинство из которых являются лекарственными. Вот 12 преимуществ гинкго билоба.

  ПОДРОБНЕЕ

• Тонгкат Али (эврикома длиннолистная): все, что вам нужно знать

  Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD и Лора Голдман тестостерон и мужское бесплодие. В этой статье рассказывается о Тонгкат Али, 9 лет.0221

  ПОДРОБНЕЕ

Как кайенский перец помогает похудеть?

Как кайенский перец помогает похудеть?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Вы не одиноки
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • ЗДОРОВИ
  • Sugar Savvy
  • Move Your Body
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • OB-GYN
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопедисты
• Оризовов жизни
  • Управление весом
  • AM I Depressed? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найти диету
  • Найти полезные закуски
  • Лекарства от A до Я
  • Health A-Z

Connect

• • Breast Cancer
  • Inflammatory Bowel Disease
  • Psoriatic Arthritis
  • Migraine
  • Multiple Sclerosis
  • Psoriasis

Medically reviewed by Natalie Butler, Р. Д., Л.Д. — Эвлин Саймон — Обновлено 3 сентября 2018 г. Этот красный перец может обуздать ваш аппетит, ускорить обмен веществ и помочь вам сжечь калории.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальной пользе кайенского перца для здоровья.

Основным активным ингредиентом кайенского перца является капсаицин. Капсаицин также содержится в других видах перца. Исследователи считают, что капсаицин является термогенным химическим веществом. Термогенное химическое вещество может помочь ускорить обмен веществ и снизить аппетит.

Меньше тяги

Исследование 2014 года показало, что люди, которые употребляли красный перец с каждым приемом пищи, чувствовали большее чувство сытости и испытывали меньше тяги. Результаты исследования показывают, что добавление капсаицина в рацион может подавить аппетит. Это может привести к снижению потребления калорий и увеличению потери веса.

Исследование было ограничено только 15 субъектами. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Повышение метаболизма

Более раннее исследование, проведенное в 2003 году, показало, что женщины, которые ели свежий перец чили, повышали скорость метаболизма на срок до 30 минут после его употребления. Ваш уровень метаболизма влияет на скорость, с которой ваше тело превращает пищу и напитки в энергию. Когда ваш метаболизм ускоряется, ваше тело с большей вероятностью будет преобразовывать питательные вещества в энергию, а не накапливать жир.

Узнайте больше: 5 витаминов для ускорения метаболизма и снижения веса »

Исследование, проведенное в 2010 году, продемонстрировало способность дигидрокапсиата повышать скорость метаболизма. Дигидрокапсиат — это капсиноид, содержащийся в перце чили. Это похоже на капсаицин. Люди, которые принимали добавку дигидрокапсиата в течение одного месяца, увеличили скорость метаболизма примерно на 50 калорий.

Больше сжигаемых калорий

Считается, что кайенский перец не только ускоряет обмен веществ, но и помогает сжигать калории, потому что он острый.

Когда вы едите острый перец, температура вашего тела повышается. Когда температура вашего тела повышается, ваше тело переходит в режим восстановления. Это заставляет ваше тело сжигать калории. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди, которые не любят острую пищу, добились лучших результатов в снижении веса, когда начали принимать капсулы с кайенским перцем.

Считается, что можно выработать толерантность к воздействию красного перца. В результате ваша потеря веса может уменьшиться, чем дольше вы принимаете добавки или едите острый перец.

Кайенский перец может улучшить общее состояние здоровья. Исследование 2015 года показало, что кайенский перец помогает сдерживать рост язв у крыс.

Другое исследование показало, что капсаицин обладает противовоспалительными и гастропротекторными свойствами. Исследователи давали добавки 198 здоровым участникам и 178 участникам с желудочно-кишечными заболеваниями. Обе группы испытали пользу для желудочно-кишечного тракта от добавок.

Исследования на крысах показывают, что капсаицин может оказывать положительное влияние на сосуды. В результате это может быть полезно для людей с диабетом или людей, страдающих ожирением. Это также может помочь снизить риск инсульта и высокого кровяного давления.

Вы можете добавить кайенский перец в свой рацион несколькими способами. Вы можете готовить с перцем, но это может быть сложно делать каждый день. Вы также можете купить молотый кайенский перец и добавить его в воду, смузи или протеиновый коктейль. Около 28 граммов свежего перца чили или 1 грамма сушеного перца чили может быть достаточно, чтобы принести пользу.

Если вам не нравится вкус кайенского перца, попробуйте добавить его в уже ароматные блюда. Добавляйте небольшое количество в карри, тушеное мясо, перец чили или мексиканские блюда. Или включите капсаицин в качестве добавки в свой рацион. Принимайте капсулы по 30–120 миллиграмм или 0,3–1 миллилитр жидкой настойки от одного до трех раз в день.

Вы также можете приготовить настой, используя до 1 чайной ложки молотого кайенского перца на чашку воды. Принимайте по 1 чайной ложке этой смеси с небольшим количеством воды несколько раз в день.

И настой, и настойка могут вызвать раздражение глаз, носа или горла. Всегда начинайте с небольшой дозы, чтобы посмотреть, как отреагирует ваше тело.

Мастерская очистка — это диета, которая длится от трех до десяти дней. Во время диеты вы в основном пьете смесь лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды.

Говорят, что эта диета очищает организм от токсинов. Но существует мало научных доказательств в поддержку использования детокс-диет, таких как Master Cleanse. Вы можете похудеть только для того, чтобы снова набрать его. Это небезопасно и не устойчиво, поскольку не обеспечивает достаточного количества необходимых питательных веществ. Участники жаловались на головные боли, усталость и раздражительность.

Вместо того, чтобы пить эту смесь целыми днями, подумайте о том, чтобы время от времени менять большой стакан на еду.

Кайенский перец в виде добавок может быть небезопасен для всех. Не принимайте добавки кайенского перца, если вы:

• принимают лекарства, замедляющие свертываемость крови
• планируют операцию
• беременны или кормят грудью
• принимают теофиллин (Theochron, Uniphyl)
• принимают лекарства от высокого кровяного давления

большими дозами или в течение длительного периода времени. Его также нельзя давать детям.

Кайенский перец может вызвать раздражение при контакте с кожей. Это может вызвать изжогу или раздражение желудка, поэтому начните с низкой дозы, чтобы увидеть, как отреагирует ваше тело.

Кайенский перец может помочь сбросить вес. Но здоровое питание и физические упражнения — ваши лучшие инструменты для долгосрочного и устойчивого управления весом.

Сосредоточьтесь на сбалансированной диете, которая включает:

• белок
• фрукты
• овощи
• цельнозерновые
• бобовые
• растительные жиры

Легко избежать упражнений, когда вы ограничены во времени. Делать немного лучше, чем вообще не тренироваться.

Вот несколько способов добавить упражнения в свой распорядок дня:

• По возможности поднимайтесь по лестнице.
• Припаркуйтесь на самой дальней парковке или в нескольких кварталах от места назначения.
• Если вам нужно отдохнуть от работы, выполните несколько поз йоги.
• Когда вы ждете, пока нагреется душ, или чистите зубы, сделайте несколько подходов приседаний.
• Внесите разнообразие в свои тренировки, чтобы не скучать.
• Каждую неделю предоставляйте себе широкий выбор, чтобы, если вы пропустите сеанс, у вас был другой вариант.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к нескольким групповым занятиям, чтобы повысить мотивацию, или запишитесь на курс, который длится несколько месяцев.
• Стремитесь сочетать силовые и кардиотренировки.

Упражнения сжигают лишние калории, ускоряют обмен веществ и стимулируют работу систем организма. Сухая мышечная масса, которую вы нарастите благодаря регулярным упражнениям, будет сжигать жир, даже когда вы не будете активны. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы будете себя чувствовать как физически, так и морально.

Прием только кайенского перца не приведет к резкой потере веса. Делайте как можно больше здорового выбора в плане питания. Вы также должны убедиться, что вы пьете много воды. Поддержание водного баланса полезно для общего состояния здоровья и помогает предотвратить привыкание организма к кайенскому перцу.

Попробуйте добавить в свой рацион и другие травы. Исследования показывают, что красный перец вместе с зеленым чаем может уменьшить чувство голода и усилить чувство сытости.

These herbs may also be beneficial for weight loss or overall health:

• ginseng
• cinnamon
• black pepper
• dandelion
• mustard
• turmeric
• ginger
• cardamom
• cumin
• rosemary
• flax
• Травяной чай
• Кинза
• Стингел крапива
• Печа
• МОЛОСКОЙ ТОПИТИ
• ЛЕФАЛЬФА
• EUCALYPTUS
• Parsley

Ученитесь: 7 Super Foods для Good Goodsle. к вашей диете для похудения, результаты поначалу будут незначительными. Со временем вы заметите, что добавление острого перца в свой рацион помогает достичь целей в области здоровья. Использование его вместе со здоровой растительной диетой и планом упражнений даст лучшие результаты.

Последнее медицинское рассмотрение от 30 ноября 2016 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Чайата П., Путтадечакум С. и Коминдр С. (2003 г., сентябрь). Влияние перца чили (Capsicum frutescens) на реакцию глюкозы в плазме и скорость метаболизма у тайских женщин [Аннотация]. Journal of the Medical Association of Thailand, 86 (9), 854-860
  ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/14649970
• Delgado Montero, R., Flores Cortez, D., & Villalobos Pacheco, Э. (2015, апрель-июнь). Влияние Capsicum annum L (pucunucho, ají mono) на язву желудка, экспериментально индуцированную у крыс [Аннотация]. Revista de Gastroenterologia del Peru , 35 (2), 141-146
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26228980
• Галгани, Дж. Э., и Равуссин, 10, ноябрь (2). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей [Аннотация]. The American Journal of Clinical Nutrition, 92 (5), 1089-1093
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20826626
• Galgani, J., & Ravussin, E. (2010, 6 июля). Энергетический обмен, выбор топлива и регуляция массы тела. International Journal of Obesity, 32 (приложение 7), S109-S119
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897177/
• Как освоить очистительную и лимонную диету для детоксикации и похудения «F.A.S.T.» (без даты)
  themastercleanse. org/
• Янссен, П.Л., Хурсель, Р., и Вестертерп-Плантенга, М.С. (2014, 1 июня). Капсаицин увеличивает ощущение сытости в энергетическом балансе и уменьшает желание есть после обеда при отрицательном энергетическом балансе [Аннотация]. Appetite, 77 , 44-49
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630935
• Клейн, А. В. и Киат, Х. (2015, 18 декабря). Детокс-диеты для выведения токсинов и контроля веса: критический обзор доказательств [Аннотация]. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 28 (6), 675-686
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522674
• Ludy, M.-J., & Mattes, R.D. (2011, 1 марта ). Влияние гедонически приемлемых доз красного перца на термогенез и аппетит. Physiology & Behavior, 102 (3-4), 251-258
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022968/
• Ludy, M.-J., Moore, G.E., & Mattes, Р. Д. (2011, 29 октября). Влияние капсаицина и капсиата на энергетический баланс: критический обзор и метаанализ исследований на людях. Chemical Senses, 37 (2), 103-121
  Academic.oup.com/chemse/article/37/2/103/273510/The-Effects-of-Capsaicin-and-Capsiate-on-Energy
• Персонал клиники Мэйо. (2014, 19 сентября). Метаболизм и потеря веса: как вы сжигаете калории 2015). Капсаицин может иметь важный потенциал для улучшения здоровья сосудов и обмена веществ. Open Heart, 2 (1)
  openheart.bmj.com/content/2/1/e000262.full
• Мозик Г. (2014, 21 марта). Капсаицин как новый перорально применяемый гастропротекторный и терапевтический препарат отдельно или в комбинации с нестероидными противовоспалительными препаратами у здоровых людей и у пациентов [Аннотация]. Капсаицин как терапевтическая молекула, 209-258
  link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-0348-0828-6_9
• Пабалан, Н., Джарджанази, Х., и Озчелик, Х. (2014, 23 апреля). Влияние потребления капсаицина на риск развития рака желудка: метаанализ [Аннотация]. Journal of Gastrointestinal Cancer, 45 (3), 334-341
  link. springer.com/article/10.1007%2Fs12029-014-9610-2
• Reinbach, H.C., Smeets, A., Matinussen, T. , Моллер, П., и Вестертерп-Плантенга, М.С. (2009 г., июнь). Влияние капсаицина, зеленого чая и сладкого перца CH-19 на аппетит и потребление энергии у людей при отрицательном и положительном энергетическом балансе [Аннотация]. Clinical Nutrition, 28 (3), 260-265
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19345452
• Сатьянараяна, Миннесота (18 января 2007 г.). Капсаицин и язва желудка [Аннотация]. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 46 (4), 275-328
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16621751
• Зерацкий, К. (2015, 17 марта). Приносят ли детокс-диеты какую-либо пользу для здоровья? Получено с
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040

Поделиться этой статьей

— Эвлин Саймон — Обновлено 3 сентября 2018 г.

Читать далее

• Перец чили 101: пищевая ценность и влияние на здоровье

  Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии

  Это подробная статья о перце чили и его пищевой ценности. Объяснено влияние перца чили на здоровье (как хорошее, так и плохое).

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое добавки с капсаицином и помогают ли они похудеть?

  Даниэль Прейато, доктор медицинских наук, CSCS

  Капсаицин — это соединение в остром перце, которое вызывает жжение во рту, и некоторые люди принимают его в качестве добавки из-за предполагаемой пользы для здоровья…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 способов узнать, что авокадо испортился

  Марша МакКаллох, MS, RD

  Когда авокадо созреет, у вас будет небольшой промежуток времени — обычно несколько дней — до того, как авокадо начнет портиться. Вот 5 признаков того, что авокадо испортился.

  ПОДРОБНЕЕ

• Польза и применение прополиса

  Прополис — это соединение, вырабатываемое пчелами, которое, как считается, борется с инфекциями, заживляет раны и многое другое. Узнайте, как он используется и что говорят исследования.

  ПОДРОБНЕЕ

• Берберин — мощная добавка со многими полезными свойствами

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Берберин — это соединение, извлеченное из нескольких растений. Он имеет много преимуществ для здоровья и может помочь защитить от некоторых хронических заболеваний.

  ПОДРОБНЕЕ

• Наибольшая польза для здоровья от чернослива и сока из чернослива

  Медицинский обзор Эми Рихтер, RD

  Один из способов сделать свой день более вкусным и питательным — добавить в свой рацион сок из чернослива. Чернослив и черносливовый сок очень полезны для здоровья…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о добавках Andrographis: потенциальные преимущества и применение

  Медицинский обзор Керри Бойла D.