Коктейль для похудения в домашних условиях рецепты отзывы срочно: Коктейль для похудения в домашних условиях — рецепты и отзывы эффективности – Коктейли для похудения в домашних условиях: жиросжигающие, диетические, питательные

0

Содержание

Коктейль для похудения в домашних условиях — рецепты и отзывы эффективности

Для того, чтоб отлично выглядеть и чувствовать себя отменно необходимо следовать всего лишь двум нехитрым правилам: следить за количеством калорий употребляемой пищи и больше двигаться, тем самым увеличивая расход энергии организма.

Физические упражнения полезны для всех и всегда. При любой возможности, даже находясь на кухне за приготовлением обеда, можно придумать целую систему движений, которые ненавязчиво, практически незаметно помогут вам всегда находиться в тонусе.

А вот правильно питаться умеет далеко не каждый, ведь это целая наука. Невозможно не отметить, что питание у каждого из нас очень индивидуальное. То, что может подходить сотням, может не подойти именно вам. Поэтому саму систему питания необходимо выстраивать сугубо для себя.

Зачем морить себя голодом и злобно смотреть на людей, которые спокойно кушают пирожные? Это совсем не обязательно.

Для активной жизненной позиции нам обязательно нужны целые комплексы минералов и витаминов, которые поступают в наш организм именно с пищей. Поэтому ни в коем случае непозволительные никакие голодовки. Нужно всего лишь более тщательно составить свой рацион питания, включив в него все те витамины и минералы, что требуются для нормальной деятельности человека.

Известно, что всего лишь около 30% от съеденной пищи превращается в энергию. Все остальное медленно, но верно, постепенно откладывается там, где нам совсем не хотелось бы его видеть.

Коктейли для похудения – это альтернативный вариант жестким диетам и голоданию. Они используются не только для похудения, но и как концентрированный источник витаминов и минералов.

В данном случае мы рассмотрим именно коктейли для похудения. Надеемся, что эта статья поможет вам осознать, что худеть можно и с вкусным питанием и отличным настроением.

Коктейль – это некая смесь вкусных и одновременно очень полезных продуктов питания. В основу коктейлей для похудения входят пектин и клетчатка. Клетчатка создает это приятное чувство сытости. Потом, проделывая путь по кишечнику она, грубо говоря, «выскребает» его, тем самым помогая быстрей и тщательней очиститься.

Очень приятно и не менее полезно начинать новый день с яркого, вкусного и питательного напитка. А приготовить его в домашних условиях не составит вам никакого труда. Все, что вам понабиться – это необходимые продукты и блендер.

Продукты, из которых вы готовите коктейль обязательно должны сочетаться и гармонировать друг с другом. К кисломолочным коктейлям никак не подходят фрукты с кислым вкусом. А вот различные специи и орехи будут очень кстати.

Все большую популярность приобретают так называемые протеиновые коктейли. Они помогут вам сбросить лишние килограммы, а также нарастить мышцы.

Белковые же коктейли очень низкокалорийные, а белковые соединения, которые в них содержатся не превращаются в жировые отложения, а выступают вспомогательным материалом для наращивания массы мышц.

Положительные и отрицательные черты коктейлей для похудения:

Плюсы таких напитков состоят в следующем:

  • высокая эффективность при условии правильного употребления и соблюдении режима;
  • отсутствие побочных эффектов и противопоказаний. Это не относится к тем случаям, когда имеется непереносимость того или иного продукта или появление аллергических реакций на определенные составляющие;
  • коктейли подходят для употребления даже в разгрузочные дни и дни строгой диеты;
  • такие коктейли самым положительным образом действуют на состояние кожи, волосяного покрова и полностью организма, как такового.

Если же говорить о негативе, то стоит упомянуть:

  • при несоблюдении правил употребления можно получить прямо пропорциональный результат – набрать лишний вес;
  • редкие случаи – проблемы со стулом;
  • со временем напитки следует менять, потому что эффективность одного и того же коктейля, если вы принимаете его слишком длительное время, уменьшается.

Вашему вниманию предлагается несколько рецептов жаросжигающих коктейлей, которые вы запросто можете приготовить дома.

Как сделать коктейль из овсянки

Одним из самых популярных овсяных коктейлей — это коктейль с бананом и цитрусовыми.

Ингредиенты:

  • 4 ст.л. овсяных хлопьев;
  • 100 мл кипящей воды;
  • 1,5 апельсина или 3 мандарина;
  • 1 банан;
  • 200 мл обезжиренного йогурта без добавок, красителей и ароматизаторов или кефира.

Приготовление:

  1. Хлопья заливаем кипятком и даем им настояться 30 минут.
  2. Апельсин очищаем от кожуры и филируем, то есть, избавляем его от белых пленок.
  3. Банан режем кружочками.
  4. В чаше блендера помещаем все фрукты, настоявшуюся овсянку и йогурт. Взбиваем до однородной массы.

Вот и все – диетический напиток готов!

Еще одним популярным коктейлем из овсянки можно назвать коктейль с корицей.

Ингредиенты:

  • 250 г нежирного кефира;
  • 2 ст.л. овсяных хлопьев;
  • на кончике ложки корицы;
  • 2 ст.л ягод клубники или ¼ кисло-сладкого яблока.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты помещаем в блендер и взбиваем до желаемой консистенции.
  2. Сверху готовый коктейль посыпаем корицей.

Это стоит знать

Те, кто хочет похудеть, должны запомнить такие правила:

  • соединяя в одном коктейле сладкие и кислые продукты, мы получим более богатый и насыщенный вкус напитка;
  • в жаросжигающие коктейли не следует добавлять сметану, сливки или мороженое. Лучше всего заменить эти продукты кефиром или же обезжиренным натуральным йогуртом;
  • покупные соки не принесут много пользы. Если в рецептуре требуется сок идеальным вариантом будет воспользоваться соковыжималкой и получить свежевыжатый сок;
  • употребляя коктейль, внимательно слушайте свой организм, ведь вы индивидуальны и то, что подходит всем, может не понравится лично вам.

Коктейль с имбирем

Особую популярность имеет имбирный коктейль для похудения.

Объясняется это тем, что в состав имбиря входят микроэлементы, которые ускоряют метаболизм. Это приводит к ускоренному сжиганию жира.

Вариаций на тему имбирного коктейля есть множество. Вот один из них:

Ингредиенты:

  • 200 г нежирного кефира;
  • ½ ч.л. натертого корня имбиря;
  • ½ ч.л. порошка корицы;
  • На кончике ножа красного острого перца.

Приготовление:

  1. Корень имбиря очищаем и натираем на мелко терке.
  2. При помощи блендера смешиваем все составляющие.
Важно: красный перец в рецепте обязателен, исключать его не следует. А вот поэкспериментировать вполне позволительно. К примеру, можно добавить какой-либо кисловатый фрукт.

Этот коктейль очень хорошо подходит для разгрузочных дней, если чередовать его с приемами кефира.

Люди, которые следят за свои здоровьем и систематически употребляют витаминные коктейли, выглядят намного лучше чем те, кто не следит ни за своим питанием, ни за своим здоровьем.

Отзывы о жаросжигающих коктейлях исключительно положительные. Единственным важным моментом, на который следует особо обращать внимание – это то, что коктейль вы должны подобрать себе сугубо индивидуально.

Взяв за основу какой-то рецепт, вы всегда можете доработать его на свой вкус, пофантазировать, поэкспериментировать с различными добавками и вкусами. И тогда вы обязательно найдете то, что вам идеально подходит. Вторым важным моментом выступает то, что не следует на длительное время зацикливаться на одном и том же коктейле.

Меняйте, пробуйте, испытывайте и обязательно слушайте свое тело – оно вам никогда не обманет.

Эффективные домашние коктейли для похудения. Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы

Каждый человек в определенный период жизни начинает задумываться о своем здоровье и внешнем виде. В большинстве случаев, такие мысли начинают посещать из-за лишнего веса. Конечно же, в такой ситуации одним из самых важных пунктов является питание. Но как ускорить сжигание жира в организме?

Отличным средством в такой ситуации станет жиросжигающий коктейль – прекрасное дополнение к здоровому питанию для достижения скорейшего результата.

Как действует жиросжигающий коктейль?

Тело человека по-разному реагирует на те или иные продукты, некоторые из которых ускоряют метаболизм и, тем самым, помогают быстро сжечь жир и добиться желаемых результатов. Именно по такой схеме и работают жиросжигающие коктейли – в их состав входят компоненты, ускоряющие жиросжигание, такие как:

  • вода. Хоть вода сама по себе и не сжигает жир, но ее отсутствие в организме провоцирует нарушение метаболизма и, как следствие, препятствует похудению;
  • молокосодержащие продукты, так как в их состав входит витамин D, необходимый организму для расщепления жировой ткани;
  • фруктовое или овощное пюре. Сами по себе фрукты и овощи почти не содержат калорий, но отлично утоляют голод;
  • овсяные хлопья, которые при попадании в желудок разбухают и препятствуют возникновению голода.

Домашний или покупной?

Жиросжигающий коктейль можно приобрести в специализированном магазине спортивного питания или приготовить дома самому – принцип действия от этого не меняется. Несмотря на это, продукты не являются идентичными и имеют ряд отличий.

Так, например, в состав покупного коктейля редко входят исключительно натуральные компоненты, зачастую, большая часть природных составляющих заменена на синтетические аналоги, которые хоть и не являются опасными для жизни человека, но тяжело усваиваются организмом и даже могут вызвать аллергическую реакцию.

Коктейль, который вы сами приготовили дома, является здоровым продуктом, не несет никакого вреда организму и легко усваивается, ведь вы сами контролируете компоненты, входящие в состав смеси.

К тому же, готовые коктейли стоят недешево, что может быть непозволительным для некоторых людей. Домашний коктейль в таком случае сэкономит изрядное количество денег.

Польза и вред жиросжигающих смесей

Эффективность и полезность жиросжигающих коктейлей очевидна – улучшение работы организма, ускорение сжигания жировых тканей, насыщение тела различными витаминами и т.д.

Польза

Такая смесь особенно полезна при занятиях спортом в период придания телу рельефных очертаний. Но это совсем не значит, что людям, просто придерживающимся здорового образа жизни, нельзя пить такие коктейли. Совсем наоборот – они отлично сказываются на пищеварении и работе кишечника, мозговой активности и общем состоянии тела.

Вреда от домашних коктейлей нет никакого, ведь в случае аллергической реакции на тот или иной компонент всегда можно заменить его на любой другой. Немного сложнее дело обстоит с уже готовой покупной смесью.

Вред

Покупая уже готовую смесь, вы не можете знать всех компонентов, которые входят в состав коктейля. Таким образом, возможна аллергическая реакция организма на коктейль, причем понять, какой именно компонент вам не подошел невозможно. Другим неблагоприятным нюансом является ненатуральный состав – все ингредиенты прошли дополнительную обработку.

Как приготовить жиросжигающий коктейль в домашних условиях?

Как уже было написано выше, домашний жиросжигающий коктейль имеет ряд преимуществ перед покупным. Но как изготовить хорошую смесь, чтобы ее эффективность была не хуже, а то и выше, чем у готового?

Существует множество различных рецептов приготовления жиросжигающих коктейлей, главными отличиями которых являются компоненты, входящие в состав. Но узловые принципы при готовке смеси в домашних условиях и ее дальнейшем употреблении остаются неизменными:

  • основой коктейля является вода – следует использовать только охлажденную, так как она способствует быстрому сжиганию калорий;
  • молочные и кисломолочные продукты необходим

рецепты, отзывы. Эффективные коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейли для похудения – эффективный способ сбросить лишние килограммы, они позволяют контролировать желание съесть что-нибудь и насыщают организм витаминами. Приготовление питательной массы по рецепту не требует специфических знаний и умений. В качестве ингредиентов используются фрукты и овощи. Составляющие смеси можно купить в магазине или вырастить на собственном участке. Используя рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях, женщина сможет приготовить вкусную питьевую массу, которая принесет пользу и поможет устранить лишние килограммы.

В состав смеси из молока входят кисломолочные бактерии, клетчатка, фоуктовые экстракты, пектин и комплекс витаминов. Попадая в организм, вещества вымывают шлаки и эффективно устраняют чувство голода. С помощью питьевой массы, приготовленной по рецепту, можно контролировать аппетит и следить за количеством калорий. Подробнее о том, какую пользу приносит питье из молока и как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях, поговорим далее.

Применение коктейлей для похудения не способно нанести вред для организма. Напитки изготавливаются из натуральных компонентов, что делает их безопасными.

Обратите внимание! Смеси освежают и удаляют из организма вредные вещества. Фрукты и овощи насыщают организм витаминами.

Разгрузочные дни, во время которых девушка пьет только коктейли, специалисты сравнивают в отзывах с монодиетой. Напитки низкокалорийные, но по содержанию питательных веществ их можно сравнить с куском мяса. Ими можно заметить прием пищи.

Существуют и отрицательные стороны:

  • употребление коктейлей, которые содержат в своем составе белок, при калорийном питании приведет к тому, что девушка поправится,
  • могут возникнуть проблемы с опорожнением кишечника,
  • придерживаться диеты с молочными коктейлями продолжительное время сложно,
  • насыщение в разгрузочные дни наступает не всегда.

Готовят диетические коктейли для похудения в блендере. Чтобы эффект был заметен, употребление напитков необходимо комбинировать с диетическим питанием. Специалисты в отзывах о напитках для похудения советуют не злоупотреблять белковыми или протеиновыми коктейлями. Ежедневная норма вещества составляет 45 – 60 г. в день. Если допустимый объем будет превышен, организм отреагирует увеличением веса.

Способ приготовления

Коктейли для похудения имеют общий способ приготовления. Для выполнения процесса потребуется блендер. Он необходим для превращения всех составных частей питья в однородную массу, которую легко пить.

В качестве составных частей обычно используются:

  • ягоды,
  • фрукты,
  • овощи,
  • молоко,
  • кефир,
  • готовая клетчатка,
  • натуральный йогурт.

Все составные части необходимо добавить в блендер и смешать с его помощью. Сахар добавлять нельзя. Пить коктейли для похудения из молока требуется сра

Коктейли для похудения в домашних условиях рецепты и отзывы людей

Чего только не изобрели наши современники для решения одной из главных проблем преимущественно прекрасного пола – избавление от лишних килограммов. Коктейли, по сравнению со всеми остальными, обладают неоспоримым преимуществом – они не просто полезные, а еще и вкусные.

Если дать определение термину «коктейли для похудения» — это будут специальные смеси, содержащие в себе комплекс витаминов, минералов и ароматизаторов. Вместо сахара добавляется заменитель или фруктоза, что влияет на калорийность этих напитков.

Главное преимущество жиросжигающих коктейлей в том, что они имеют минимальную калорийность, хотя содержат примерно столько же полезных веществ, сколько и кусок мяса. Однако в отличие от него не способствуют получению лишнего жира, который впоследствии может отложиться в самых ненужных местах.

Обычно стандартная порция коктейля — содержит не больше 200 ккал, но, несмотря на это, в домашних условиях — да и не только — может заменить полноценную трапезу, например, полдник или ужин, а также стать прекрасным дополнением к завтраку или обеду.

Имбирный коктейль является одним из самых распространенных благодаря сочетанию элементов, входящих в его состав. Это помогает ускорить метаболизм, что способствует наилучшему сжиганию жиров и, следовательно, снижению веса.

Рецепт приготовления довольно прост: 1 стакан кефира минимальной жирности, половина чайной ложки молотой корицы и столько же имбиря, красный перец на кончике ножа. Все ингредиенты перемешать в блендере и украсить клубникой по желанию. С рецептом можно экспериментировать, сократив порцию красного перца, но исключать его не рекомендуется, поскольку это может снизить эффективность коктейля в целом. Если чередовать его с кефиром, то этих двух напитков вполне хватит для разгрузочного дня.

Рецептов коктейлей для похудения из кефира великое множество, поэтому каждый может подобрать для себя подходящий в домашних условиях вариант. Секрет кефира прост – он улучшает пищеварение и способствует правильному обмену веществ, поэтому кефирные коктейли так популярны.

½ стакана кефира, ¼ стакана минеральной воды без газа, ломтик огурца, веточка укропа. Все компоненты перемешать в блендере до однородной массы.

Стакан кефира, половинка банана или персика, корица на кончике ножа. Перемешать в блендере.

Стакан кефира, горсть лесных или садовых ягод, несколько капель лимонного сока. Перемешать в блендере.

Для приготовления таких кефирных коктейлей оптимальным вариантом будет 1%-ный свежий кефир.

Хотя многие специалисты и советуют употреблять покупные коктейли, всё-таки лучше всего их готовить дома, где ты сам уверен в качестве продукта. К тому же рецептов очень много, на любой вкус, причем каждый может придумать свой собственный из тех компонентов, которые ему больше всего по душе. Немало важно, что домашние напитки всегда свежие, поэтому они, кроме своей основной функции, заряжают энергией и позитивом на весь день, особенно если пить их на завтрак. Предлагаем вашему вниманию несколько популярных и вкусных, а главное, проверенных рецептов.

  1. Коктейль «Солнечный». Болгарский перец, хурма или долька тыквы, морковь, йогурт. Все компоненты перемешать в блендере и дополнить горстью орехов. В сочетании с клетчаткой и полезными микроэлементами этот веселый оранжевый коктейль способствует еще и хорошему настроению.
  2. Коктейль «Зеленый». Огурец, 100 грамм зеленого горошка (лучше свежего), брокколи, имбирь. Все перемешать в блендере и добавить немного кефира или йогурта, если напиток получится сильно густой. Коктейль способствует улучшению обмена веществ.
  3. Коктейль «Творожный». 100 грамм нежирного творога, пучок зелени (петрушка, укроп, сельдерей). Перемешать в блендере и разбавить молоком. Данный коктейль эффективно выводит из организма все шлаки и токсины.
  4. Коктейль с овсянкой. Стакан кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 0,5 чайной ложки корицы. Все перемешать в блендере и украсить ягодами. Коктейль улучшает усвоение сахара в организме.

Вкусный и полезный зеленый коктейль

Существует еще один вид коктейлей – это смузи. Отличаются они тем, что в их приготовлении участвуют фрукты или овощи и различные соки. Сегодня смузи завоевали почетное место среди жиросжигающих коктейлей и стали любимыми для большого количества людей. Вот несколько рецептов приготовления этого полезного напитка:

  1. Смузи с авокадо и малиной. 3 столовых ложки овсянки, 300 грамм малины и столько же авокадо, стакан зеленого чая. Перемешать в блендере до однородной массы.
  2. Смузи с морковью и томатами. По одной штуки моркови и помидора, щепотка имбиря, кефир по вкусу. Перемешать в блендере и добавить красный перец на кончике ножа.
  3. Смузи с киви и арбузом. 1 киви, мякоть арбуза, долька лимона. Все ингредиенты перемешать в блендере и добавить кубик льда.
  4. Смузи с бананом и клубникой. 3 столовых ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, 1 банан, 200 грамм клубники, мед по вкусу. Перемешать в блендере до однородной массы.

Смузи не создают тяжести в животе, при этом полноценно питая и насыщая организм всеми полезными микроэлементами и витаминами. Этот ценный напиток стал настоящей находкой для любителей здорового образа жизни.

Инструкция правильного употребления целиком и полностью зависит от цели. Если вы решили худеть не спеша, то диетологи советуют употреблять коктейль примерно за полчаса до еды, а также использовать вместо перекуса.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы в довольно короткий срок, то целесообразно будет употреблять данный напиток и на завтрак, и на ужин, а также устраивать разгрузочные дни только на коктейлях по домашнему рецепту.

Полезные советы и рекомендации для худеющих с коктейлями

Конечно, стоит учесть и то, что коктейли будут намного активнее выполнять свою функцию похудения, если начать заниматься спортом.

Если вы будете целыми днями валяться на диване с пультом телевизора и уплетать за обе щеки печенье, то никакие чудодейственные напитки вам не помогут. Жировые отложения исчезают только при нехватке калорий, следовательно, если вы будете много и активно кушать, но мало двигаться, то никакого результата не добьетесь.

Если выполнять все вышесказанные условия, то коктейли помогут сбросить за месяц от четырех до шести килограмм. Возможно, цифра эта и не столь внушительна, зато человеку, решившему похудеть, не нужно сидеть на специальных диетах и сильно ограничивать себя в чем-то.

Питаться можно как обычно – три раза в день или даже больше, если учесть перекусы, иногда позволять себе маленькие слабости в качестве мучного или сладкого и вести привычный образ жизни, ну, разве что только немного подружиться со спортом. И все! Согласитесь, что не так уж много.

Татьяна: «…Я начала пить коктейли полгода назад, но буквально сразу на них подсела, потому что они не только полезные, а еще и вкусные. Сейчас эти напитки полюбила вся моя семья, и у нас каждое утро обязательно начинается с них. Мы все предпочитаем коктейли из свежих ягод, ведь именно они самые вкусные, а если добавить молока, то и очень питательные…».

Елена: «…Раньше я не верила, что можно утолить чувство голода обычным коктейлем, ведь в нем содержится минимум калорий. Однако вскоре сама убедилась в том, что ошибалась, и сейчас каждое утро у меня начинается с обязательной церемонии – приготовления этого вкусного и полезного напитка…».

Галина: «…Имбирный коктейль с корицей – просто чудо какое-то! До сих пор не верю, что он помог мне за месяц сбросить пять килограмм. Кажется, ничего сверхъестественного я не делала: ела, как всегда, не ограничивала особо себя ни в чем, а результат налицо. Посоветовала этот рецепт подруге, которая начала пить коктейль всего неделю назад, а уже минус два килограмма…».

Наталья: «…Перепробовала несколько видов коктейлей для похудения, но решила все-таки остановиться тех, что приготовлены в домашних условиях, это и выгоднее, и вкуснее, да и рецепт можно свой придумать. Сначала пила их просто для удовольствия, но сейчас записалась в фитнес-клуб, чтобы заняться фигурой. Так вот, мои коктейли стали прекрасным дополнением к тренировкам. После них мне кажется, что тонус организма просто зашкаливает, и я могу горы свернуть. Действительно, эти чудесные коктейли прибавляют и сил, и энергии, и хорошее настроение.

Девчонки, всем советую попробовать. Не пожалеете!».

Если у вас дома имеется блендер, вы просто обязаны научиться готовить коктейли для похудения, ведь они насыщены всеми полезными микроэлементами, необходимыми для организма, а благодаря низкой калорийности помогают бороться с лишними килограммами. Таким образом, приносят двойную пользу.

Домашние коктейли для похудения - 95 фото и видео выбора и приготовления эффективного коктейля для сброса веса

Коктейль в переводе с английского на русский «смешанный напиток». Первые коктейли появились в 1800 году в америке. В то время под этим названием подразумевалось алкогольный напиток. Всё что оставалось понемногу в бутылках смешивали и употребляли под видом коктейля.

Содержимое обзора:

Польза коктейлей

В современном же мире, большую популярность приобрели безалкогольные коктейли. Они не только утоляют жажду, поднимают настроение, но и благотворно влияют на весь организм в целом.

Активизируются процессы обмена веществ и регенерации клеток. Организм чувствует большую работоспособность, прилив энергии и сил. Регенерация способствует омоложению кожи и всех телесных покровов.

Стабилизируется работа всего организма. Насыщение клеток полезными продуктами натурального происхождения в сыром виде, является огромным источником энергии и питания.

Коктейли для похудения можно купить. После занятия спортом в спортзале, специализированных магазинах, в кафе и ресторане, этот продукт доступен всем. В чистом виде, с добавками, натурального происхождения или нет.

Самый лучший подарок для организма это коктейль для похудения сделанный в домашних условиях, своими руками По крайней мере Вы будите точно знать из чего он состоит и регулировать наполнители.

Сочетание продуктов является важным аспектом. Разные продукты имеют своё предназначение и дозу витаминов. Соответственно их сочетание по-разному влияет на организм.

Основой коктейля для похудения в домашних условиях является белок и клетчатка, а точнее овощи, фрукты и молочный продукт.

Коктейли для похудения

Различают несколько разновидностей коктейля для похудения:

  • для активизации метаболизма;
  • выведения жидкости из организма;
  • достижения очищающего эффекта;
  • получения максимального заряда энергией.

Коктейли для активизации метаболизма, основаны на пряностях. Выпивая такой коктейль, работа кровеносной системы ускоряется, тем самым провоцирует быстрый обмен веществ.

Коктейли для выведения жидкости из организма, дают очень быстрый эффект похудения, но всё это обманчиво, так как уменьшается вес от потери жидкости. Основан такой эликсир на зелёных чаях плюс любые фрукты.

Для достижения очищающего эффекта природного происхождения, необходима клетчатка в сочетании с овощами. Такая композиция поможет освободить желудок от вредных веществ сбивающих работу желудочного тракта.

Энергетические коктейли помогут продуктивно провести день, выполнить максимально все поставленные задачи. Соединение цитруса и сока алое, насытят организм убойной силой витаминов. Направят все системы на правильную работу, тем самым ускорят обмен веществ и выведения шлаков.

Выполняя несколько несложных правил можно добиться максимального эффекта:

  • Употреблять коктейль сразу после приготовления;
  • Все ингредиенты измельчать только в блендере, для достижения однородности;
  • Пряности крошить в кофемолке или руками;
  • Молочные продукты используйте с самым низким процентом жирности;
  • Откажитесь от сахара, можно его заменить натуральным домашним медом;
  • В зимнее время допустимо использовать замороженные ягоды и фрукты.

Рассмотрим несколько самых эффективных рецептов коктейля для похудения. Употребление таких напитков рекомендовано на голодный желудок в тандеме с диетой.

Коктейли жиросжигающие

Коктейли жиросжигающие, основаны на цитрусе:

  • Сок лимона, измельченный киви, кусочек имбиря и корицы;
  • Сок яблок, апельсина, плюс тертая корица по вкусу;
  • Выжатый грейпфрут и чайная ложка мёда;
  • Яблоки, морковь, апельсин, тёртая корица;

Грейпфрут, апельсин и лимон, очень доступны в любое время года. Съедая плод целиком, невозможно достичь желаемого эффекта, так как большая часть нужных витаминов не успевает усвоиться.

Готовый сок, попадая в организм, полностью усваивается в течение 15 минут. Соответственно результат 100 процентный.

Белковые коктейли

Очищающие белковые коктейли для похудения, на основе молочных продуктов:

  • Кефир, предварительно замоченная курага и чернослив, тертая корица;
  • Кефир, тертый имбирь и корица, красный сладкий перец или паприка;
  • Свежий кисломолочный продукт в сочетании с зелёным яблоком и сельдереем.
  • Обезжиренный кефир, белок яичный 2-3 штуки, банан.

Для получения результата, употреблять не меньше 10 дней каждое утро, за час до еды.

Коктейли подсушивающие

Коктейли подсушивающие:

  • Зелёный чай приготовленный из крупного листа примерно пол литра, соединить с одним апельсином и лимоном;
  • Напиток приготовленный из шиповника и листиков чайного дерева, остудить, добавить один грейпфрут, взбить блендером.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли для похудения, забивающие чувство голода:

  • Жидкий йогурт и обезжиренное молоко в любом соотношении, взбить до однородности с горстью клубники и ложкой льняного семени;
  • Молоко соединить с любыми пряностями, например корица, имбирь, горсть любимых ягод, всё смешать блендером.

Протеиновые коктейли, самые популярные, среди напитков для похудения. Заменяя один основной приём пищи, в течение 10 дней можно достичь стойких результатов. Этот напиток работает медленно, но уверенно.

Овощные, низкокалорийные

Огуречный

Один из самых эффективных рецептов для похудения. Утоляет чувство голода и жажды. Благодаря своему составу, огурец выводит соли и лишнюю воду из тканей. Насыщая её клетчаткой и тартроновой кислотой, которая в свою очередь не допускает отложения жира.

Пару огурцов чистить от кожуры, измельчить вместе с кусочком имбиря и лимоном. Добавить мяту по вкусу. Употреблять перед каждым приёмом пищи.

Свекольный

Обладает слабительным эффектом, сжигает жиры, выводит токсины и шлаки, поднимает иммунитет, лечит стенки желудка.

Две средние свеклы, нарезать кусочками, добавить одну морковь, яблоко, любой цитрус.

Взбить блендером до однородности. Употреблять не больше 200 грамм 1-3 раза в день, курс употребления продолжать не больше 10 дней.

Фруктовые коктейли

Хорошо работают, после любой диеты, помогают восстановить организм. Вымывая жиры и шлаки, насыщают организм большой дозой витаминов.

Любые любимые фрукты взбить блендером, пить на здоровье, как все полезные напитки на тощак.

Зелёные коктейли

Любые коктейли полезны, но зелёные просто клад всех необходимых компонентов.

Все овощи, фрукты, листья полезных трав зелёного цвета можно соединять по вкусу, добавляя немного воды, сбить блендером и коктейль готов к употреблению.

Для достижения цели самое важное выбрать правильное направление и схему систематизации. Диетические коктейли для похудения приготовленные в домашних условиях, покажут больший результат вместе с диетами и спортом.

Фото домашних коктейлей для похудения


Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

самые эффективные рецепты, отзывы о результатах :: SYL.ru

О правильном питании сказано уже так много, что, казалось бы, и добавить нечего. Но каждый, кто вступает на путь здорового образа жизни, стремится найти самый правильный, легкий и полезный способ, который позволит поддерживать вес в норме, не прилагая серьезных усилий. В голову приходят различные коктейли, которые пьют стройные юноши и девушки в спортивных залах. Но стоимость их подчас довольно высокая. А ведь жиросжигающие напитки можно готовить и дома, из самых простых продуктов. Они будут не только не менее эффективными, но еще и полезными для вашего организма. Ведь вы сами точно знаете, что входит в состав.

Общее описание

Первая рекомендация диетолога человеку, который хочет похудеть, - пить больше воды. С одной стороны, это позволяет насытить организм драгоценной влагой, а с другой – вывести шлаки и токсины, а также облегчить расщепление жира. Есть и еще один момент: если желудок занят водой, то есть не так сильно хочется. Но сегодня мы говорим не о пользе чистой воды, а про жиросжигающие напитки. Значит, что-то в ней должно быть растворено.

В состав таких напитков почти всегда входит растительная клетчатка. Это незаменимый продукт при похудении. Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в размерах и создает ощущение сытости. Более того, она способна чистить кишечник подобно метелке, чем регулирует работу всех органов ЖКТ.

Стройная девушка

Классификация коктейлей

Если вы только начинаете свой путь к здоровому питанию и идеальному весу, то неплохо изучить, какими вообще бывают коктейли. Сейчас мы не рассматриваем десерты и лакомства, нас интересуют только те, которые помогают привести вес в норму и поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Это не только жиросжигающие коктейли.

Протеиновые напитки

Чтобы организм начал сжигать жир, диетологи предлагают обмануть его. В рационе увеличивается доля белковых продуктов, одновременно уменьшается количество жира и углеводов. На переработку белка затрачивается огромное количество энергии, порой поступающего количества едва хватает на то, чтобы компенсировать затраты. Кроме того, белок очень важен для всех органов и систем нашего организма. Особенно важно обеспечить достаточное количество белка при интенсивных спортивных нагрузках.

В состав таких коктейлей обязательно входит вода, молочные и кисломолочные продукты с минимальным количеством жира и протеиновые компоненты. Дополнительно может использоваться грейпфрут, который известен способностью снижать чувство голода. В качестве основного рациона рекомендуются овсянка, овощи и фрукты, зелень, оливковое масло.

Самый популярный рецепт

Если вы не сторонник протеиновых коктейлей из спортивного питания, но хотите взять с собой полезный и вкусный перекус, то обратите внимание на жиросжигающий напиток из кефира и корицы. В его состав входит:

  • Стакан кефира минимальной жирности.
  • Молотая корица – 0.5 чайной ложки.
  • Имбирь – 0.5 чайной ложки.
  • Красный молотый перец – немного, на кончике ножа.

Пить такой состав рекомендуется на ночь. Но если есть заболевания органов ЖКТ в анамнезе, то рекомендуется уменьшить количество перца и других пряностей. Рецепт заслужил доверие фитнес-инструкторов.

Дренажные напитки

Это вторая группа напитков, которая действительно хорошо помогает избавиться от лишнего веса. И самым простым и эффективным среди них является простая вода. Цель дренажных напитков – вывод лишней жидкости из организма. Но вопреки мнению большинства, для этого нужно не уменьшить, а увеличить количество выпиваемой жидкости. Только не испытывая нехватки, организм начнет отдавать избытки.

В течение дня нужно выпивать от 1.5 до 3 литров воды. Но пить воду из-под крана не рекомендуется. Обязательно нагревайте ее до комнатной температуры.

Рассматривая жиросжигающие напитки для похудения, в этой группе можно выделить зеленый чай с шиповником. Состав можно менять каждые три дня, чтобы его эффективность была еще выше:

  • Зеленый чай – 1 стакан.
  • Плоды шиповника – столовая ложка.
  • Лимон – 1 долька.
  • Травы, усиливающие эффект. Это может быть подорожник или мята, одуванчик или корень алтея, анис или укроп.

Заварите в одной емкости и пейте в течение дня как обычный чай.

Жиросжигающий напиток отзывы

Особенности жиросжигающих напитков для похудения

Почему их так назвали? Здесь все довольно прозрачно. За счет активных компонентов они способствуют ускорению метаболизма в организме и освобождению от шлаков. Большинство составов позволяет насытить организм витаминами и минералами, микроэлементами.

Как и все остальные, эти напитки содержат воду. То есть способствуют выводу шлаков и токсинов. Оказывая дренажный эффект, они улучшают работу печени и кишечника. А хорошее усвоение пищи улучшит внешний вид. И речь идет не только о потере лишних килограммов. Со временем улучшится цвет кожи и состояние волос, шелушения и покраснения исчезнут. Ногти станут более крепкими. Согласитесь, очень привлекательные эффекты. Рассматривая рецепты, вы можете заметить, что все они состоят их простых продуктов, а приготовление не занимает много времени.

На любителя

Давайте учиться готовить жиросжигающие напитки в домашних условиях. И следующий в нашем списке – это бодрящий и тонизирующий коктейль на основе киви, лимона и зелени. Судя по отзывам, нравится он не всем. Вкус оригинальный, свежий, но на любителя. Если вам понравится, то можете рассчитывать на снижение веса на 1-3 кг за 10 дней. Для этого нужно выпивать по одному стакану утром, до завтрака, и перед сном. Желательно, чтобы ужин был за 2-3 часа до этого.

  • Киви – 1 шт. Если мелкие, то можно взять два.
  • Лимон – несколько ломтиков по вкусу.
  • Петрушка и мята – по небольшому пучку. Для ориентира можно взять по 10 стебельков того и другого.
  • Вода – 100 мл.

Для этого напитка лучше всего брать холодную воду.

Напиток для стройности

Овощной коктейль

Рецепты жиросжигающих напитков есть не только на основе фруктов. Овощи – это кладезь витаминов и клетчатки, а также минимум калорий. Поэтому их нужно включать в рацион в достаточном количестве, и в виде коктейлей в том числе. Очередной рецепт предполагает приготовление острого напитка. Это накладывает определенное ограничение на тех, у кого больной желудок.

Если ограничений нет, то можно принимать этот напиток 1-2 раза в день. При разумной диете можно за 10 дней избавиться от 3-5 кг. Отличный вариант. Вам потребуется:

  • Большой помидор.
  • Сельдерей – 2 шт. За резкий вкус его любят не все, но для похудения он просто необходим.
  • Красный перец – половинка. Если очень острый, то можно уменьшить количество.
  • Любая зелень – небольшой пучок.
  • Морская соль – щепотка.
  • Аджика или любой другой острый соус – 1/2 чайной ложки.

Все ингредиенты взбить в блендере. Выпить перед завтраком и обедом за 20 минут.

Жиросжигающие напитки в домашних условиях

Настоящее лакомство

Именно так и характеризуют этот рецепт отзывы. Жиросжигающий напиток получается не только простым, но еще и очень вкусным. Этот коктейль пьют натощак, перед завтраком. Но ждать необязательно, можно сразу поесть. Это очень нравится занятым людям.

Вам потребуется:

  • Ананас – 50 г или 4 колечка, если вы берете консервированные.
  • Грейпфрут – половинка.
  • Мед – 1-2 чайные ложки.
  • Лед.

Все ингредиенты нужно загрузить в блендер и хорошо взбить. Попробуйте немного. Некоторые говорят, что для них этот коктейль является слишком насыщенным, поэтому они его разбавляют чистой водой. Выливайте в бокал и добавляйте лед. Выпивая по одному бокалу в день, можно избавиться от 3-4 кг за 7 дней, даже не меняя своего привычного рациона.

Жиросжигающие напитки для похудения отзывы

Летний подарок

К августу начинают массово продаваться арбузы. Почему бы и не провести разгрузочную неделю, сбросив при этом до 5 кг и побаловав себя вкусненьким? Так как приготовить жиросжигающий напиток? Это не представляет сложности, его рекомендуется взбивать непосредственно перед приемом. На одну порцию потребуется взять:

  • Арбуз – 200 г.
  • Киви – 2 шт.
  • Лед.

Смешивайте фрукты в чаше блендера и добавляйте лед. Напиток многим нравится за счет своей свежести. Если вам не нравятся пряности и ароматные травы, то это ваш вариант.

Жиросжигающие напитки для похудения

Горячие напитки

Выше мы рассматривали холодные коктейли. Они довольно эффективно помогают бороться с лишним весом, но не могут сравниться с горячими напитками. Помимо всего прочего, они активируют вывод лишней жидкости из организма. Это делает эффект похудения еще более заметным.

Данный вариант хорош для зимы. В это время организм хочет чем-то согреться и требует пищи. Но его можно обмануть, заменив еду согревающими напитками. Прием одного такого коктейля за 20 минут до еды значительно уменьшает аппетит. Можно выпить жиросжигающий напиток на ночь, заменив на него ужин. Тогда эффект будет еще более заметен. В среднем, судя по отзывам, можно терять от 1 до 5 кг за неделю. Мы предлагаем вашему вниманию следующие варианты:

  • Зеленый чай с кусочками ананаса. Стимулирует метаболизм, согревает и тонизирует.
  • Лимонно-мятный чай. Для приготовления возьмите 200 мл воды, сок половины лимона, чайную ложку меда. Нагрейте, добавьте мяту - и можно пить.
  • Пунш. На этот раз без алкоголя. Для приготовления возьмите стакан яблочного сока и столько же сока черной бузины. Добавьте 2 палочки гвоздики и немного корицы, а также столовую ложку лимона. Довести до кипения, процедить и пить в два приема.
  • Яблочный сидр. Попробуйте, отлично помогает в борьбе с лишним весом. Судя по отзывам, жиросжигающие напитки для похудения редко бывают настолько вкусными. Для приготовления в произвольных пропорциях берут концентрированный яблочный сок, нарезанные кубиками яблоки, корицу, гвоздику и анис. Все это нужно довести до кипения. Можно добавить еще немого сока лимона.
Жиросжигающий напиток на ночь

Вместо заключения

Все перечисленные рецепты являются проверенными и опробованными многократно. Но нужно учитывать, что не устранив причину появления лишнего веса, сложно ждать хороших результатов. Поэтому параллельно с употреблением коктейлей нужно корректировать рацион и увеличивать количество физической нагрузки. Тогда результат не только появится быстрее, но и будет более выраженным. А главное, он не пропадет после отмены коктейлей.

Какие лучше готовить коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты и отзывы

Виды коктейлей для похудения

Эти напитки условно можно разделить на 3 вида. Делятся они в зависимости от ингредиентов. Разные компоненты рецепта обеспечивают им и разный эффект.

  • Белковые или протеиновые — самые популярные напитки среди тех, кто активно сбрасывает вес, при этом занимаясь спортом. Именно они позволяют формировать мышечный корсет, при этом сжигая жировую ткань. Основа такого напитка — молочные продукты (молоко, кефир, творог), яичный белок или соевое молоко.
  • Фруктовые — коктейли на основе фруктов. Но с этими напитками нужно быть аккуратными, ведь такие фрукты, как бананы сбросу веса не помогают. Здесь лучше выбрать цитрусовые, яблоки, ананасы, которые помогут сжечь жировую ткань.

Совет. Из-за высокого содержания сахара фруктовые коктейли следует пить только в первой половине дня, лучше всего — до 12 часов.

  • Овощные — как уже понятно из названия, тут главный ингредиент — овощи: сельдерей, огурец, свекла, морковь, зелень и т.п. Они не только богаты витамина, что уже само по себе полезно. В их состав входит клетчатка, которая способствует быстрому насыщению и полезные медленные углеводы, а калорий здесь совсем немного.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  1. Домашние коктейли с самыми разными и яркими вкусами помогают легче пережить перестройку рациона. Это гораздо лучше, чем монодиеты и вредное голодание.
  2. Коктейли могут заменить перекусы, в качестве которых нередко выступают вредные бутерброды и прочий фастфуд.
  3. Такие напитки обогащают организм витаминами и минералами, полезные для организма, который при похудении испытывает немалый стресс.
Коктейли не только помогают сжигать жир, но и являются источником витаминов

Коктейли не только помогают сжигать жир, но и являются источником витаминов

Минусы:

  1. Нельзя питаться одними коктейлями, так как они имеют недостаточную калорийность, что может привести к повторному набору веса.
  2. Не каждый человек, воспитанный в нашей стране, может привыкнуть к тому, что коктейли при похудении — это полноценная еда, а не напиток.
  3. В употреблении коктейлей могут быть ограничения, к примеру, непереносимость лактозы или аллергия на цитрусовые, проблемы с желудочно-кишечным трактом и т. п.

Секреты приготовления коктейлей для похудения

Приготовить хороший и правильный коктейль для похудения — это не просто соединить описанные в рецепте ингредиенты. Тут есть свои секреты, без которых напиток уже не будет таким эффективным, как хотелось бы.

  • Для приготовления такого напитка нужно брать только свежие и качественные продукты у продавцов с хорошей репутацией. Если речь идет об овощах и фруктах, идеальный вариант — продукты с собственной грядки.
  • При выборе ингредиентов, нужно отдать предпочтение тем, которые ускоряют обмен веществ: кефир, чернослив, имбирь, корица, зеленые яблоки и др.
  • Очень важно высчитать калорийность напитка. Низкокалорийный коктейль может быть перекусом, а вот богатый калориями напиток — это полноценный завтрак или ужин.
  • Готовить домашний коктейль для похудения лучше всего с помощью блендера. Это устройство обогащает напиток кислородом, который способствует формированию мышечной массы.
Готовить коктейли лучше всего с помощью блендера

Готовить коктейли лучше всего с помощью блендера

ТОП-6 лучших коктейлей для похудения

Жиросжигающий овощной коктейль «Острый перчик». Главная изюминка этого напитка — острый соус, который запускает стремительный обмен веществ. Ингредиенты:

  • Соус Табаско — 1 ч. л.
  • Томат — 1 шт.
  • Сельдерей — 1 шт.
  • Болгарский перец — ½ шт.
  • Зелень — 3 вет.
  • Лед.

Очистить томат от кожуры, обдав его кипятком. Порезать все ингредиенты средними кусочками и положить их в чашу блендера. Взбить коктейль и добавить в него лед.

Фруктовый коктейль «Зеленая кислинка». Очень вкусный коктейль зеленого цвета, сжигающий жир очень быстро. Ингредиенты:

  • Киви — 2 шт.
  • Лайм — ½ шт.
  • Петрушка — 5 вет.
  • Мята — 5 вет.
  • Вода — 80 мл.

Киви и лайм очистить от кожуры. Зелень вымыть и порвать руками. Взбить все в блендере и разбавить холодной водой. Если будет слишком кисло, можно подсластить медом.

Фруктовый коктейль

Фруктовый коктейль

Фруктовый коктейль «Рай». Такой коктейль рекомендуют пить перед завтраком, чтобы разогнать аппетит. Особенно тем, кто не привык кушать по утрам. Ингредиенты:

  • Ананас — 200 г
  • Грейпфрут — ½ шт.
  • Мед — 2 ч. л.
  • Сок лимона — 20 мг.
  • Лед или холодная вода.

Ананас нужно взять обязательно свежим, а не фрукт из банки, залитый сиропом. Грейпфрут очистить от кожуры и пленок. Все порезать кубиком и взбить. Добавить сок лимона и лед. Если напиток покажется слишком концентрированным, можно разбавить его холодной водой.

Внимание! Коктейли с цитрусовыми нельзя пить тем, у кого есть проблемы с повышенной кислотностью, гастрит, язва, изжога.

Питательный коктейль «Кефирно-овсяный». Этот напиток вполне подойдет для полноценного питательного завтрака. После такой трапезы ЖКТ будет работать как часы. Ингредиенты:

  • Кефир — 300 мл.
  • Овсяные хлопья — 3 ч. л.
  • Огурец — 2 шт.
  • Зелень.

Свежие огурцы измельчить на мелкой терке и положить массу в чашу блендера. Туда же насыпать овсяные хлопья, порвать зелень и залить все кефиром. Взбить коктейль и охладить его льдом.

Протеиновый коктейль «Яичный». Таким напитком легко можно заменить ужин. При этом не будет чувства голода, которое мешает спать. Ингредиенты:

  • Яичный белок — 2 шт.
  • Сметана — 100 г
  • Оливковое или льняное масло — 1 ст. л.
  • Морковь — ½ шт.
  • Зеленое яблоко — ½ шт.
  • Лимонный сок — 15 г.

Белок куриных яиц хорошо смешать с жидкой сметаной, соком лимона и растительным маслом. Яблоко и морковь взбить в блендере, добавить к яично-сметанной смеси.

Овощной коктейль

Овощной коктейль

Овощной коктейль «Микс Оранж». Этот напиток поддержит организм полезными витаминами. Его полезно пить не только во время похудения, но и в период простуды и гриппа. Ингредиенты:

  • Болгарский перец желтого или оранжевого цвета — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Хурма — ½ шт.
  • Тыква — 50 г.
  • Грецкие орехи — 20 г.
  • Минеральная вода без газа.

Все компоненты вымыть, порезать кубиками и хорошо взбить в блендере. Разбавить коктейль небольшим количеством воды.

Как правильно пить коктейли для похудения

Чтобы коктейли были эффективнее, нужно соблюдать еще несколько простых правил.

  1. Воду в коктейлях нужно использовать очень холодную, она способствует сжиганию калорий.
  2. Употреблять напиток нужно сразу же после его приготовления. Нельзя делать такие коктейли впрок.
  3. Кисло-молочные продукты для протеиновых коктейлей должны быть с самым низким содержанием жира, но не 0%.
  4. Напитки нужно совмещать с правильным питанием и физической активностью.
  5. Белковые коктейли нельзя пить людям с заболеваниями почек.

К сожалению, избавиться от ненавистных лишних килограммов только добавив в свой рацион домашние коктейли для похудения — невозможно. Придется снизить калорийность рациона и добавить хотя бы минимальные физические нагрузки. И через несколько недель-месяцев в зеркале покажется стройная фигура без капли лишнего жира.

Коктейль для похудения: видео

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.