Когда худеешь что можно пить с чаем: правда ли можно на ней похудеть? — читать на Gastronom.ru
Можно ли пить чай после еды и через сколько, чтобы не было вредно – 27 апреля 2022
Все новостиСК РФ переквалифицировал уголовное дело о взрыве в Санкт-Петербурге на теракт: новости СВО за 3 апреля
В Жигулевске школьница упала с высоты
Российская Джоли: красотка-ресторатор — о взлетах и падениях, экстремальной готовке и адском шефе
Без няни и горы игрушек: Ирина Шейк воспитывает дочь по советскому стандарту — 7 строгих правил от мамы-супермодели
На месте строительства магистрали Центральной вырыли огромный котлован
В домах самарцев из кранов потекла коричневая вода
Во время взрыва в кафе погиб военкор Владлен Татарский: все, что известно о теракте — в одном видео
В нежилом доме в Самаре прогремел взрыв: видео
Гормон стресса: почему повышается кортизол и к чему это приводит
Что станет с недвижимостью, из которой съедут подразделения ГИБДД? Публикуем ответ полиции
Четыре человека пострадали в ДТП с пассажирским автобусом на трассе под Самарой
«Я принесла статуэтку, которая взорвалась»: МВД опубликовало видео допроса Дарьи Треповой
В центре Самары на полгода сузят дороги
Дама за рулем выехала на встречку: видео ДТП с фурой под Самарой
В Кремле назвали взрыв в кафе Санкт-Петербурга терактом
Браузеры прекращают поддержку популярного программного обеспечения — что будет с доступомв интернет
В Анапу едут на поезде, в Сочи — на самолете: интервью о ценах на летний отдых из Самары
«Хрустальная» Соня.
Как живет 5-летняя девочка с очень хрупкими костями — история
Время нахождения на СВО добровольцам будут засчитывать в трудовой стаж
В Самаре отдали под суд водителя, который сбил ребенка на «зебре»
В Самаре отремонтируют дорогу рядом с экзаменационным отделом ГИБДД
Подозреваемую в причастности к взрыву в кафе в Санкт-Петербурге задержали
В МЧС назвали главную причину природных пожаров в Самарской области
В Мелитополе взорвался автомобиль — пострадал чиновник
В Самаре почтили память погибшего в СВО полкового священника
Трамвайные пути на Ново-Садовой защитят от подтопления
В Самаре заложили ТЦ «Империя»
Мэрия запретила строить высотку около ЦУМ «Самара»
В Самаре снесут остановку около Московского шоссе
Не запутайтесь в выходных: когда и сколько отдыхаем в мае
«Меняются правила игры». Как создание реестра пивоваров ударит по ценам и ассортименту алкоголя
Репортаж из котлована: спустились на будущую станцию метро «Театральная»
Очень современные мультфильмы: почему их полезно смотреть даже взрослым
Ветеринары: у ТЦ на Физкультурной отравили бездомных собак
Готовьте куртки и босоножки: апрельский зной надвигается на Самару
Пенсии вырастут, но не у всех: кто получит больше денег в апреле
«Пришел за пенсией, мне сказали, что я мертв»: самарец узнал о своих похоронах
Сотни силовиков ищут подозреваемую девушку.
Всё о смертельном взрыве в Санкт-Петербурге к этому часу
Бомбу пронесли в статуэтке? Всё, что известно о смертельном взрыве в петербургском кафе
Все новости
Для всех любителей чая отвечаем на вопрос, когда же все-таки правильно его пить
Фото: Людмила Ковалева / 74.RU
Поделиться
Чай считается одним из самых полезных напитков в мире. Однако с ним же связано множество предрассудков. Один из них — чай якобы нельзя употреблять сразу же после приема пищи, а также непосредственно до. Чтобы развеять все сомнения, портал Wday.ru обратился с этим вопросом к экспертам в области питания.
— Что касается приема чая после еды, то все статьи в интернете, призывающие этого не делать или делать через 1–3 часа, полный бред. Пейте чай на здоровье сразу после трапезы, никакого вреда он не несет. Особенно рекомендую зеленый чай, он наиболее полезный. А черный может оказывать ненужный тонизирующий эффект, как кофе.
Да и потом, по общемировым нормам нам положено выпивать около 2 литров жидкости в сутки, к ним приравнивается и зеленый чай. Так когда же мы будем выполнять эту норму, если лишим себя приема чая до и после еды, — советует врач-эндокринолог Алексей Калинчев. — Единственное, что не стоит заменять полноценный прием пищи чаем. Вот такого рода голодовка точно рано или поздно приведет к гастриту, язве, панкреатиту.
Алексей Калинчев — врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог, гинеколог. Более 20 лет в сфере эндокринологии и диетологии.
Нутрициолог Марина Бессонова также считает, что чай можно пить, когда захочется. В том числе до и после еды, но лучше выбрать зеленый.
— Основным аргументом в пользу утверждения о вреде чая после еды служит то, что напитки могут разбавлять желудочный сок и мешать процессу пищеварения. Однако никаких серьезных исследований, подтверждающих эту теорию, не имеется, — отмечает нутрициолог. — В целом изменить кислотность желудочного сока совсем не просто, и для этого потребуется достаточно большой объем жидкости.
Другой вопрос, что крепкий чай или кофе в силу содержания определенных веществ могут мешать усвоению важных микро- и макроэлементов из пищи. Например, дубильные вещества, содержащиеся в крепком черном чае, ухудшают всасывание железа. Поэтому лучше отдавать предпочтение чистой воде, а также травяному или зеленому чаю.
Марина Бессонова — нутрициолог, специалист по питанию и сбалансированному образу жизни.
Зеленый чай не только полезен и любим многими за терпкий вкус, но и считается лучшим напитком для худеющих (после обычной воды, конечно). Дело в том, что он улучшает обмен веществ и помогает снизить жировую массу, это один из простых и проверенных способов легко похудеть к лету без вреда для здоровья.
Однако даже ради пользы не стоит пить этот чай литрами, а при некоторых заболеваниях и состояниях в особенности. В зеленом чае много кофеина, он мешает усваиваться фолиевой кислоте. Из-за кофеина этот напиток не рекомендуют при глаукоме и гипертонии.
Несколько советов перед чаепитием:
- выбирайте качественный крупнолистовой чай;
- заваривайте чай на один раз и пейте свежим;
- не добавляйте в напиток ароматизаторы и подсластители;
- выпивайте не более 3–4 кружек чая в день.
По теме
15 сентября 2022, 09:30
«Под камерами в еду не плюнешь»: анонимная исповедь официанта одного из самарских ресторанов10 сентября 2021, 19:40
«Спирт, красители и вода». Какое пойло продают туристам в Сочи под видом домашнего вина, чая и меда12 апреля 2021, 08:00
8 ярких фактов о Гагарине — они превращают его из покорителя галактики в обычного человека20 декабря 2020, 09:00
Сколько можно пить? Разбираемся, так ли полезен чай и зачем мешать его с алкоголем
Мария Миронова
ЧайПродуктыПолезные продуктыПохудение
- ЛАЙК2
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ1
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ5
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Чай и Кофе на диете
Чай и Кофе на диете
31 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
чай в принципе без сахара,вот да с курагой нормально,но сладкий кофе.
..моя вреднючая привычка
#12
#13
Татьяна
Замените сахар на диабетические конфеты или курагу. Смысл диет в том, чтобы не есть быстрые углеводы, поэтому сахар надо исключить. Сначала (если невмоготу вкус без сахара) можно сахарозаменитель, потом лучше заменить на темный шоколад и курагу. Если диета долгосрочная-все это употреблять только до 15-00.
#14
отучиться просто – пить кофе с пирожеными.
#15
#16
Такая же
Заменитель сахара- это не обязательно аспартам, которого все так пугаются.
Можно фруктозу, например, но есть и другие.
#17
Мила
кофе с сахаром – гадость. я раньше пила с сахаром, потом отучилась. теперь не понимаю, как я ЭТО могла пить.
отучиться просто – пить кофе с пирожеными.
#18
#19
#20
Oxygen
А смысл менять шило на мыло? Те же калории, ещё и быстрей усваиваются
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
93 ответа
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
209 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
339 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
#23
#24
вобщем буду сокращать дозы просто)))пока не дойду до 1 чашечки в день с ложечкой сахара. я на данный момент могу часов в 11 вечера кружку кофе выпить и после спокойно уснуть,организм привык к большим дозам кофе и видимо уже не воспринимает его как энергетик.
Эллочка 86,ну я также думаю,спасибо за советы…ещё можно себя убедить что такими дозами сахара можно диабет заработать,тем более у моей бабушки он был и у меня тоже значит может быть…свои мысли пишу)))
#25
влияют на гипергликемию и гипоглекемию а значит похудеть можно но только за счёт мышц а значит вес вернётся сразу после того как закончите диету
#27
автор
Можно ли на диете пить чай-кофе с сахаром(2-3 ложки на кружку)…раз 5 в день.сбросить нужно не мало. ради чая и кофе с сахаром готова уменьшить обычную еду. я вообще есть не особо люблю,а вот кофе сладкий…как жить без него не знаю)))
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 490 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 126 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
737 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?987 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
205 ответов
Как разрулить?#29
#33
#35
Такая же
Ну неправда. Заменители употребляются в ничтожных количествах, и калорий съедается намного меньше. Сейчас есть очень приличные альтернативы. Почитайте про тагатозу.
#36
пучеглазик
чай лучше зеленый и без сахара.
Внимание
#36
Oxygen
Карага и есть наибыстрейший углевод, сахар на втором месте
Новые темы за сутки:
Как вы вообще худеете ?
14 ответов
К каким последствиям привело ваше компульсивное переедание ?
3 ответа
Как нормально питаться?
11 ответов
Какое самое эффективное упражнение для красивой осанки?
11 ответов
Хочу похудеть.
Уже устала от постоянных срывов6 ответов
похудение на малой калорийносте
6 ответов
Семена льна
7 ответов
Можно ли так яичницу при моих диагнозах?
10 ответов
Сильно ли может поправиться человек?
14 ответов
Кто то пьет куркуму?полезна ли она на самом деле
4 ответа
Уже устала от постоянных срывовПопулярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 339 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Как вы вообще худеете ?
14 ответов
Какое самое эффективное упражнение для красивой осанки?
11 ответов
Как нормально питаться?
11 ответов
Можно ли так яичницу при моих диагнозах?
10 ответов
Семена льна
7 ответов
Хочу похудеть.
Уже устала от постоянных срывов6 ответов
похудение на малой калорийносте
6 ответов
К каким последствиям привело ваше компульсивное переедание ?
3 ответа
Уже устала от постоянных срывовСледующая тема
Я на диете!Можно ли заменить ужин-супом???Если ужинаем поздно?
21 ответ
Предыдущая тема
диета
12 ответов
10 лучших чаев для похудения, сжигания жира и улучшения обмена веществ у женщин после 12 нед. Это может быть связано с тем, что экстракт зеленого чая значительно снижает уровень грелина в организме, который является гормоном кишечника. (Дополнительный бонус: зеленый чай также снижал уровень холестерина у участников!)
К вашему сведению, чай — это добавка, которая не регулируется FDA, — говорит Рувен. Это означает, что вы не всегда можете быть уверены, сколько зеленого чая или экстракта зеленого чая вы действительно получаете в одном продукте.
Количество этих ингредиентов может варьироваться, отмечает она.
Хорошее эмпирическое правило при покупке: «Более органические, натуральные, менее обработанные сорта, скорее всего, будут иметь большее количество экстракта зеленого чая», согласно Рувену.
2
Черный чай
Артур Козлов//Getty ImagesЧерный чай может помочь вам похудеть, объясняет Сассо, но это в основном из-за содержания в нем кофеина. «Кофеин может дать нам немного больше энергии», — говорит она. Больше энергии — больше упражнений, которые могут помочь вам сжечь несколько лишних калорий.
3
Белый чай
Clive Champion – Champion Photography Ltd.//Getty Images Хотя белый чай не так хорошо изучен, как его черные и зеленые аналоги, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может помочь с потерей веса. Согласно исследованию 2019 года, экстракт белого чая снижает накопление жира у мышей за счет ускорения метаболизма.
исследование . Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить это утверждение и продемонстрировать, применимо ли оно к людям.
Реклама – Продолжить чтение ниже
4
Травяной чай
Фотограф, Басак Гурбуз Дерман//Getty ImagesСуществует множество различных видов травяного чая, от мяты до ромашки. Хотя чашка не может уменьшить жир на животе, Рувен говорит, что имбирный чай содержит соединение гингерол, которое отлично подходит для вздутия живота и газов. «И он также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут успокоить желудочно-кишечный тракт», — добавляет она. Совет: мед и лимон хорошо сочетаются с имбирем для дополнительного успокаивающего вкуса.
5
Чай матча
Эндрю Т. Уайт — www.andrewtwhite.me //Getty Images Матча — это японский зеленый чай, который продается в виде порошка. Согласно одному исследованию, опубликованному в научном журнале Foods , он содержит больше антиоксидантов, чем другие виды чая, потому что чайные растения выращивают в тени.
Он считается самым качественным зеленым чаем на рынке.
Употребление матча один раз в день, а затем за 30 минут до тренировки может увеличить окисление жира или скорость, с которой ваше тело сжигает жир, исследование в Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений показывает. (Но стоит отметить, что исследование было небольшим, и необходимо провести дополнительные испытания.)
Обратите внимание, что матча содержит большое количество кофеина, поэтому не пейте его вечером.
6
Чай ройбуш
Jon Larson//Getty ImagesЧай ройбуш — это разновидность травяного чая, произрастающего в Южной Африке. Есть красный ройбуш и зеленый ройбуш, которые обрабатываются по-разному: красный ферментируется, а зеленый нет.
В обзоре, опубликованном в журнале Planta Medica , сделан вывод о том, что аспалатин в чае ройбуш потенциально может увеличить метаболизм сахара и жира. Вы можете принимать это соединение, выпивая чай ройбуш или употребляя экстракт зеленого ройбуша, который содержит высокую концентрацию аспалатина.
Опять же, необходимы дополнительные исследования (особенно на людях), чтобы подтвердить эффекты.
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Чай улун
bhofack2//Getty ImagesЭтот чай с кофеином может помочь вам сжечь больше энергии, потому что он стимулирует сжигание жира и повышает скорость метаболизма. Это может помочь снизить содержание жира в организме, согласно обзору Food Science and Human Wellness.
8
Чай мате
EIOjoTorpe//Getty ImagesЧай мате, в том числе популярный чай мате Yerba, может иметь серьезные преимущества для похудения. Одно исследование Journal of Functional Foods показало, что мате может помочь вам сжечь больше калорий и похудеть. Это также может снизить уровень холестерина, если вам нужна еще одна причина, чтобы заварить чашку.
9
Фиолетовый чай
a_namenko//Getty Images Фиолетовый чай — это вид зеленого чая, впервые полученный в Кении.
Одно небольшое исследование, опубликованное в Международном журнале биомедицинских наук , показало, что кофеин в листьях и экстракте пурпурного чая может мешать организму поглощать жир. Десять участников-мужчин заметили потерю веса и уменьшение жировых отложений после употребления от 100 до 200 мл чая два раза в день в течение одного месяца.
Реклама – Продолжить чтение ниже
10
Чай пуэр
murmurbear//Getty ImagesФерментированный чай пуэр родом из китайской провинции Юньнань и является популярным средством для похудения в Азии. Он содержит два соединения, терабраунин и галловую кислоту. Согласно исследованию, опубликованному в Food Research International, они могут помочь бороться со свободными радикалами и выводить токсины, а также обладают эффектом борьбы с ожирением.
5 чаев перед сном для похудения
Прослушать эту статью |
Вы недавно прибавили в весе и беспокоитесь о том, как начать свой путь к похудению? Что ж, начальная фаза похудения требует большой мотивации и самоотверженности.
Если вы виновны в том, что откладываете достижение этих целей, но сейчас находитесь на пути к тому, чтобы, наконец, начать все сначала и избавиться от лишних килограммов, попробуйте эти 5 чаев для похудения.
Чай с лимоном, без сомнения, первый чай, который приходит на ум, когда речь заходит о похудении. Но подвинься! Существует множество альтернативных вариантов и видов, которые помогут похудеть еще быстрее. А вы знаете идеальное время, чтобы пить эти чаи? Перед сном (только в небольших количествах)!
Хари Лакшми, консультант-диетолог, больница материнства, Ченнаи, поговорила с Health Shots о лучших чаях перед сном, чтобы ускорить потерю веса за ночь.
Эти чаи полезны для здоровья. Изображение предоставлено: Shutterstock Лакшми говорит: «Перспектива похудеть для многих может быть ошеломляющей. Ключ в том, чтобы начать с маленьких шагов, которые могут улучшить ваш образ жизни. Правильный сон и снижение уровня стресса имеют решающее значение для улучшения скорости обмена веществ, что поможет вам сбросить лишние килограммы.
Самый простой способ сделать это — выпить чашку чая перед сном. Травяной чай перед сном успокоит ваш разум, удовлетворит вашу тягу к сладкому и подготовит ваше тело к хорошему ночному отдыху».
Вот 5 чаев перед сном, которые помогут вам в вашем путешествии по снижению веса
1. Чай с корицей
Дамы, приветствуйте чай с корицей, если вы хотите ускорить процесс похудения. Это абсолютная звезда, когда дело доходит до потери веса. Являясь источником энергии и, как известно, утоляя аппетит, корица — это специя, которая также повышает метаболизм, поскольку ваше тело использует больше энергии для ее обработки. Помимо большого количества преимуществ для похудения, корица действует как естественное противовоспалительное средство, которое поможет вам избавиться от вздутия живота и уменьшить общий стресс.
2. Чай из ромашки
Чай из ромашки — от уменьшения вздутия живота и стимулирования сна до потери веса — является напитком с многочисленными преимуществами.
Лакшми говорит: «Ромашковый чай помогает облегчить проблемы с пищеварением, такие как спазмы в животе, синдром раздраженного кишечника, расстройство желудка и газы. Он содержит целебные ингредиенты, такие как апигенин и бисаболол, которые с незапамятных времен использовались для лечения бессонницы. Ромашковый чай — это здоровый способ вызвать чувство сонливости и хорошо выспаться».
В горячую воду добавьте цветки ромашки и оставьте на 5 минут. Процедите чай и пейте горячим!
3. Чай с мятой
Обогащенный антиоксидантами и питательными веществами, чай с мятой обладает множеством полезных свойств для женского организма, включая снижение веса. Этот освежающий чай не только низкокалорийный, но и утоляет чувство голода и улучшает пищеварение. Мята помогает повысить температуру тела, что еще больше улучшает наш метаболизм. Это также уменьшает головные боли напряжения и забитые носовые пазухи и помогает вам лучше спать.
Вы будете рады узнать, что этот чай также известен своими успокаивающими свойствами и может помочь вам сократить потребление калорий в течение дня и, следовательно, привести к потере веса.
4. Зеленый чай
Зеленый чай очень популярен для похудения. Он содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые способствуют снижению веса и сжиганию жира за счет ускорения метаболизма и увеличения скорости сжигания жира. В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке , говорится, что люди, которые пили зеленый чай, потеряли в весе на 3,3 кг больше, чем группа плацебо. Убедитесь, что вы выбрали версию с низким содержанием кофеина, если вы планируете принимать ее перед сном. Кстати, в зеленом чае меньше кофеина, чем в черном.
Зеленый чай полезен для общего состояния здоровья. Изображение предоставлено: Shutterstock5. Лавандовый чай
Лаванда — чрезвычайно полезный ингредиент для роста волос. Но знаете что? Еще одним большим преимуществом чая с лавандой является помощь в похудении.