Кофеин для похудения как принимать: Кофеин для похудения: плюсы, минусы, правила приема

Кофеин для похудения- инструкция применения таблеток и обертываний

Кофеин для похудения- популярный рецепт из богатого арсенала профессиональных фитнес-тренеров. В чашечке натурального кофе содержится от 70 до 200мг этого вещества, а ведь для эффекта бодрости организму хватает 50мг. Эффективно ли данное средство для похудения, можно ли взбодриться на пути к стройности и как сделать это без вреда для здоровья? Сегодня говорим о похудении.

Что такое кофеин?

Кофеин- активное вещество, которое содержится в гуаране, кофейном дереве, чае, мате или синтезируется синтетически. Он рекомендован спортсменам, которые занимаются силовыми тренингами и худеющим, так как добавляет энергии и заставляет организм в разы быстрее расходовать калории. Самым распространенным напитком, в котором содержится- это кофе.

Пить его желательно утром за 15 минут до начала пробежки и на относительно пустой желудок. Как альтернатива- возможно употребление кофеиносодержащих капсул или таблеток, которые с легкостью можно купить в аптеке.

Полезные свойства

Бодрящее вещество обладает рядом полезных свойств:

• Способствует улучшению настроения. Появляется вдохновение, креативность. Человеку хочется новых свершений, возникают новые идеи. Именно поэтому кофе популярен у творческих личностей.
• Помогает справиться с головной болью, расширяя сосуды. Будет достаточно заварить себе чашечку ароматного напитка.

• Повышение работоспособности и психической активности. Это полезно в работе, спорте, учебе. Употреблять их можно в виде БАДов и предтренировочных комплексов.
• Способствуют выработке желудочного сока, что улучшает процесс пищеварения.
• Мочегонное средство. При проблемах с почками может оказывать положительное действие.
• Повышение артериального давления. Рекомендован людям с пониженным АД.
• Способствует похудению.

Как действует вещество для похудения?

С помощью научных исследований доказано, что caffeine способствует похудению. Он оказывает разностороннее действие на человека.

• повышает температуру;
• повышает количество сокращений сердечной мышцы;
• ускоряет обменные процессы;
• способствует тому, что жирные кислоты используются в качестве энергии;
• подавляет чувство голода;
• повышает выносливость и силу.

Употребление данного вещества гарантирует то, что любую диету будет легче соблюдать, а на тренировках сил заметно прибавится.

Важно! Через чур надеяться только на caffeine на стоит. Нельзя забывать о диете и спортивных занятиях, а бодрящее вещество будет выступать в качестве полезного оптимизатора.

Приобретать препарат можно как в виде специального порошочка, зеленого и обычного кофе, капсул для похудения.

Существует ли вред caffeine?

При всех видимых плюсах существуют и некоторые минусы, не учитывать которые нельзя.

• Истощение нервной системы. Энергию мы получаем не от самого препарата, а он просто способствует интенсивному использованию внутренних ресурсов организма. А любые ресурсы необходимо восстанавливать.
• Вымывает кальций, некоторые минералы и витамины. Могут начать слоиться ногти и сыпаться волосы. Появляется некоторая мышечная слабость. Замедляется усвоение кальция в кишечнике, а ведь он очень необходим при мышечных сокращениях. В итоге кальций выходит с мочой.

Важно! Во избежание проблем нужно принимать дополнительно витамины, а дозировку препарата уменьшить. Обратите внимание на витамины группы В, кальций и аскорбиновую кислоту.

• При гастритах, холециститах и язвенной болезни эффект ухудшает протекание болезни.

• Повышение АД. Не рекомендован людям с гипертоническими заболеваниями.
• Зависимость возможна только при систематическом злоупотреблении. Проявляется это в апатии, депрессиях, слабости, раздраженности. Симптомы пропадают при употреблении caffeine, а со временем появляются снова.
• Невозможность уменьшения дозы. Со временем организм привыкает к дозе определенного размера, поэтому меньшее количество не оказывает бодрящего действия на организм.

• Если вы употребляете кофеин в виде добавки, то не следует превышать дозу в 200-300мг, выдерживая перерывы между курсами.
• Кофеин в таблетках для похудения (бензоат натрия) оказывает довольно негативное влияние на сердечную мышцу, но это качается людей, у которых уже есть в наличии заболевания.
• При употреблении позже 19.00 может проявиться бессонница.

 

Отрицательное воздействие проявляется в том случае, если у человека существует индивидуальная непереносимость, наличие заболеваний, или в случае злоупотребления препаратом.

Похудение: как применять кофеин

Разберем основные способы похудения с помощью бодрящего вещества.

Кофеин бензоат натрия

Это средство выпускается в форме ампул, порошка или таблеток. Применяют его по следующей схеме:

1. Кофеин бензоат натрия для похудения в таблетированной форме применять нужно перед тренировкой по 1 таблетке на каждые 30кг массы тела. Важно! На этот момент употребление кофе или чая следует исключить.
2. Кофеин в ампулах для похудения используют для обертываний, а также для подкожного введения 1-2мл 10% раствора 2 раза в сутки. Обязательно в этом случае нужно предварительно проконсультироваться с доктором.
3. Порошок можно применять в качестве обертываний для борьбы с целлюлитом.

Кофеин и папаверин

Для выведения лишней жидкости и борьбы с отеками готовьте такой состав для обертываний:

1. Смешайте порошок кофеина с раствором папаверина.
2. Смажьте этой жидкостью проблемные участки кожи, заверните пищевой пленкой и лягте под одеяло на 40 минут.
3. Смойте.

Важно! Обертывания можно делать каждые 2 дня в течение месяца. Эта процедура не избавит вас от всего подкожного жира, но разгорячит мышцы и поможет справиться с целлюлитом.

Сaffeine и капсикам

Действие этих препаратов позволит вам избавиться от «апельсиновой корки».

1. Смешайте мазь «Капсикам», немного детского крема и четыре ампулы кофеина.
2. Нанесите состав на кожу, оберните пленочкой и ходите так 3 часа.
3. Помните, что пока состав находится на коже, вам нельзя кушать и пить.

Соединение с медом

Еще можно испробовать обертывание для похудения с кофеином и медом.

1. В одинаковых пропорциях смешайте caffeine, папаверин и добавьте несколько ложек меда.
2. Нанесите на целлюлит, оберните пленкой, наденьте теплую одежду и походите 3 часа.

Отзывы врачей

Отзывы о кофеине для похудения со стороны врачей в основном положительные.

• Оксана Ивановна (кардиолог): «Если не превышать допустимую норму препарата в день (3 чашки кофе в день), то беспокоиться о негативном воздействии на сердце не приходится».
• Ирина Васильевна (диетолог): «Замечу, что те кофеиносодержащие коктейли действуют значительно сильнее, поэтому их употребление следует четко регламентировать. Оптимальным способом коррекции фигуры считаю обертывания».

Отзывы реальных покупателей

• Алена: Употребляла кофеин во время диеты. Минимум калорий переводил мой организм в энергосберегающий режим. С данным препаратом мне легче заниматься спортом, учиться и вести активный образ жизни.
• Светлана: Эффект есть, принимаю кофеин бензоат в таблетках как рекомендовано в инструкции. Изначально простого приема было мало, пришлось заняться спортом и освоить культуру питания. Килограммы уходят, а чувствую себя бодро.

Грамотно употребляя сaffeine, вы получите бодрость духа и скорейшее снижение веса.

Видео: Обертывания с кофеином и мазью «Капсикам»

Кофеин для похудения

Кофеин — это вещество, которое вырабатывают не только из кофейного дерева, чая, гуараны, мате, колы, но и может производиться синтетическим путем. Это вещество, как правило, содержится в напитках, воздействует на нервную систему возбуждающе и вызывает привыкание.

Кофеин для похудения

Кофеин используется в качестве спортивного жиросжигателя, за счет стимулирования нервной системы. Он заставляет организм расходовать больше энергии, что в итоге приводит к активному уменьшению жировой прослойки. Примечательно, что кофеин работает только в комплексе с физическими нагрузками и то, дает скорее дополнительный эффект, нежели основной.

Как принимать кофеин для похудения?

Самый простой способ использования кофеина – это употребление кофе. Главное, делать это за 15 минут до пробежки или тренировки, так как в этом случае у вас не только появится больше сил на физические действия, но и более сильной будет отдача.

Главный секрет – лучше всего делать это на, относительно, голодный желудок, либо и вовсе натощак. Если организм может получать энергию из простых углеводов, он непременно будет делать это, а расщепление подкожно-жировой клетчатки не сдвинется с места. Именно поэтому следует создать все условия для того, чтобы жировые отложения таяли на глазах и ваши усилия приносили реальные плоды. После тренировки, особенно аэробной (например, пробежки), стоит воздержаться от еды в течение двух часов.

Это необходимо по той же причине – чтобы организм продолжал расщеплять жировые запасы, а не расходовал только что полученную с пищей энергию.

Некоторые, совсем отчаявшиеся задумываются над тем, чтобы ставить уколы кофеина для похудения. Однако этот метод не имеет доказанной эффективности или целесообразности, как и пластыри для похудения с кофеином.

Кофеин в таблетках или ампулах для похудения

Некоторые люди считают кофе недостаточно эффективным и выбирают аптечный вариант кофеина, который удивит вас своей низкой стоимостью. Их используют аналогично – выпивают 1-3 таблетки за 15-30 минут до тренировки и воздерживаются от приема пищи 2 часа до и после занятия, ограничиваясь только питьевой водой.

Кофеин для похудения: противопоказания

Кофеин – вещество небезопасное и к нему стоит относиться серьезно. Оно противопоказано в следующих случаях:

• заболевания нервной системы;
• повышенная нервная возбудимость;
• тахикардия, заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

В целом, кофеин представляет собой не слишком сильный стимулятор жиросжигания, и оттого его потенциальный вред организму не слишком силен.

 

Статьи по теме:

Какой креатин самый лучший? Вопрос, какой креатин лучше и эффективнее, в какой форме выпуска и какого производителя, вполне логичен, при таком изобилии продукта в магазинах спортивного питания. Статья поможет разобраться с этим вопросом, описав особенности и характеристики различных видов креатина.	Как принимать креатин моногидрат? Креатин моногидрат – один из самых ярки представителей спортивного питания. Увеличение силы и других показателей спортсменов, является прямым предназначением к его использованию. Но необходимо знать дозировку и противопоказания к приему креатин моногидрата, во избежание ошибок и осложнений.
Как правильно принимать креатин? Креатин – самая популярная спортивная добавка. Его действие на организм спортсменов и тех, кто просто хочет иметь красивую, подтянутую фигуру, самое благоприятное. Поговорим о том, каковы принципы его действия и как правильно принимать креатин для большей эффективности.	Фитнес-питание Фитнес и правильное питание – необходимые компоненты для похудения, да и просто, здорового образа жизни. Чтобы результаты тренировок и диеты были положительными и ярко выраженными, воспользуйтесь рекомендациями и советами, изложенными в статье.

10 способов, с помощью которых кофе может помочь вам похудеть

Может ли кофе действительно помочь вам достичь целей по снижению веса? Может ли это действительно помочь вам сбросить лишние килограммы? Давай выясним.

Кофе используется людьми во всем мире как ключевой элемент их стратегии по снижению веса. Кофеин присутствует почти в каждом продукте для похудения или диеты. Но почему? Может ли кофеин действительно помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса? Может ли это действительно помочь вам сбросить лишние килограммы? Вот 10 способов использовать наш кофе для похудения:

ЗАКОНЬТЕСЬ МОЛОКОМ И САХАРОМ Наш кофе наполнен захватывающими ароматами, которые дополняют наш качественный кофе Арабика. Из-за его великолепного вкуса и качества это означает, что вам не нужно молоко или сахар, чтобы сделать ваш кофе пригодным для питья. Отказавшись от молока и сахара, вы сэкономите около 60 калорий на чашку! Это 180 калорий в день, если вы выпьете три чашки! Дай пять! Напиток по-черному, каждая чашка Little’s содержит 4 калории и должна удовлетворить ваши пристрастия к сладкому.

КОФЕИН СЖИГАЕТ КАЛОРИИ

Одно лабораторное исследование, опубликованное в журнале Food & Function в 2012 году, показало, что кофеин повышает термогенез (процесс выработки организмом тепла). Чем больше тепла вырабатывает ваше тело, тем больше калорий вы будете сжигать (и тем быстрее вы достигнете своих целей по снижению веса). Для нас это звучит как беспроигрышный вариант!

КОФЕИН ПОВЫШАЕТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Кофеин дает большой заряд энергии и побуждает организм сжигать больше жировых запасов вместо ограниченных запасов углеводов в мышцах. Кофе, выпитый за 30 минут до тренировки, повысит вашу работоспособность и даст вам ощущение, что вы сможете тренироваться дольше. Так вы сожжете больше калорий во время тренировки и быстрее похудеете. Многие люди добавляют наш кофе в свои протеиновые коктейли перед тренировкой или просто пьют его черным. Употребление черного кофе перед любой физической активностью может увеличить сжигание калорий как во время, так и после тренировки, а также улучшить использование жирных кислот для аэробной энергии.

КОФЕ УВЕЛИЧИВАЕТ СКОРОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА

Говорят, что кофеин увеличивает скорость метаболизма на 3-11%. Чем выше скорость метаболизма, тем легче вам сжигать жир. Так что это в основном золото, если вы пытаетесь похудеть.

КОФЕ НАПИТАН АНТИОКСИДАНТАМИ

В книге эксперта по снижению веса Кери Глассман «Диета O2» она раскрывает мощные преимущества употребления продуктов, богатых антиоксидантами, при похудении. Антиоксиданты защищают организм от повреждений, вызванных вредными молекулами, называемыми «свободными радикалами». Интересно, что западная диета получает 79% его антиоксидантов из напитков, а не пищи. Исследования, проведенные в Финляндии и Норвегии, показали, что кофе является крупнейшим источником антиоксидантов, обеспечивающим около 64% ​​общего потребления антиоксидантов.

КОФЕИН МОБИЛИЗУЕТ ЖИР ИЗ ЖИРОВОЙ ТКАНИ

Доказано, что кофеин посылает прямые сигналы жировым клеткам, приказывая им расщеплять жир. Жир необходимо расщепить, прежде чем его можно будет использовать и вывести из организма при физической нагрузке. Кофе также повышает уровень адреналина в крови, что помогает в процессе расщепления жиров. Именно по этой причине кофеин является основным ингредиентом большинства добавок для похудения и таблеток для похудения.

КОФЕИН УМЕНЬШАЕТ ЗАДЕРЖКУ ВОДЫ

Задержка воды (или отек) – это опухоль, вызванная задержкой жидкости в организме. Ваше тело не может хранить кофеин, а это означает, что в течение шести часов после употребления кофе кофеин выводится из организма с повышенным выделением мочи. Этот увеличенный вывод жидкости из организма помогает облегчить задержку воды из-за его мочегонного эффекта. Задержка жидкости может помешать вашему прогрессу в похудении, потому что вы часто чувствуете вздутие живота, вялость и ощущение, что вы никуда не двигаетесь.

КОФЕ ПОМОГАЕТ РАСТЯЖАТЬ ЖИРЫ

Хлорогеновая кислота стимулирует организм к более эффективному расщеплению жиров, что означает, что вы быстрее теряете вес. Удивительно, но кофеин увеличивает липазу, фермент, который помогает расщеплять жир во время пищеварения. Именно синергетическая комбинация кофеина и хлорогеновой кислоты делает кофе отличным методом сжигания жира.

КОФЕ ПОДАВЛЯЕТ АППЕТИТ

Говорят, что содержащиеся в кофе хлорогеновые кислоты подавляют аппетит, из-за чего хочется есть меньше. Это идеально подходит для тех, кто пытается сократить потребление калорий и пищи. Сырые (зеленые) кофейные зерна являются наиболее распространенным естественным растительным источником хлорогеновой кислоты, однако она все еще присутствует в обжаренном кофе. Чем светлее профиль обжарки кофе, тем больше сохраняется хлорогеновой кислоты. Наш кофе имеет среднюю/светлую обжарку (в отличие от некоторых растворимых кофе в стиле эспрессо, таких как Azera, Carte Noir и т. д.), поэтому наш кофе, возможно, подавит ваш аппетит сильнее, чем растворимый кофе более темной обжарки.

УДОВЛЕТВОРЯЕТ сладкоежкам

Наш кофе имеет естественную сладость, которая утоляет вашу тягу к сладкому. Многие из наших клиентов объяснили, что, когда они чувствуют слабость и склонны тянуться к шоколаду, вместо этого они делают себе кофе Swiss Chocolate. Поскольку он содержит настоящий натуральный экстракт швейцарского шоколада, он придает вам необходимый сладкий вкус без сахара и калорий. Мы абсолютно не добавляем сахара ни в один из наших сортов кофе, поэтому вы можете быть уверены, что то, что вы кладете в свой организм, — только самое лучшее. Кроме того, если пить черный, чашка нашего кофе содержит всего 4 калории!

Как бы вы ни решили похудеть, мы знаем, что это может быть настоящей занозой в заднице. Мы надеемся, что наш кофе поможет вам похудеть и протянет вам руку помощи в борьбе с тягой к сладкому! Удачи, народ! Держись!

Как использовать кофеин для эффективного похудения

Кофеин помогает похудеть, в этом нет никаких сомнений. Это важный фактор, если учесть, что кофеин является наиболее часто потребляемым психоактивным веществом в мире.

Как и в случае с любым наркотиком, существуют риски и выгоды, связанные с потреблением. И последствия могут быть кратковременными. От чашки кофе (или нескольких) до чашки зеленого чая — в этом посте мы расскажем, как получить наибольшую пользу для здоровья от кофеина. Мы рассмотрим, как добиться потери веса и жира с помощью кофеина, избегая при этом вредных побочных эффектов.

К тому времени, когда вы закончите читать, вы станете экспертом в том, как этот стимулятор влияет на организм человека. Что кофеин делает в организме, почему он помогает похудеть и как его употреблять с ответственностью.

Что такое кофеин?

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы.

Миллионы людей во всем мире ежедневно используют его для улучшения бодрствования, снятия усталости и улучшения концентрации. Он обладает изменяющими настроение (психотропными) свойствами и является мягким мочегонным средством.

Простое руководство по кофеину: Загрузите этот инструмент для поддержания здоровья, чтобы поддерживать потребление кофеина на оптимальном уровне для ежедневного здоровья и снижения веса!

В США более 90% взрослых регулярно употребляют кофеин.

Люди говорят: низкие и умеренные дозы кофеина считаются в целом безопасными и обеспечивают большое количество преимуществ для здоровья, хотя чрезмерное потребление представляет значительный риск для здоровья (особенно у людей с тревогой или сердечными заболеваниями).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов определило 400 миллиграммов кофеина – примерно 4-5 чашек кофе в день – как безопасный уровень потребления. Тем не менее, безопасные уровни потребления кофеина могут привести к:

• Беспокойство
• Нервозность
• Нарушенный сон
• Зависимость
• Обезвоживание
• Головокружение
• Головные боли
• Неравномерный пульс

Побочные эффекты кофеина и увеличение веса

Кофеин увеличивает выделение кислоты в желудке, иногда вызывая изжогу или расстройство желудка. Тем, кто хочет похудеть, следует избегать избыточной кислотности, поскольку кислотность предшествует высвобождению кортизола. Гормон кортизол заставляет организм увеличивать выработку инсулина, ухудшает потерю жира и обычно предсказывает увеличение веса.

В качестве мочегонного средства кофеин заставляет организм очищаться от воды и тем самым терять такие электролиты, как калий и натрий. Напитки с кофеином обычно не вызывают обезвоживания, но таблетки с кофеином могут вызвать обезвоживание и привести к дефициту витаминов, если их не употреблять с достаточным количеством воды.

Следует избегать чрезмерного употребления кофеина. Более 500-600 мг в день могут привести к негативным побочным эффектам:

• Бессонница
• Нервозность
• Беспокойство
• Раздражительность
• Диарея
• Мышечный тремор
• Тошнота

Кофеин временно блокирует высвобождение химического вещества под названием аденозин, естественного седативного средства для мозга. Таким образом, вы дольше бодрствуете.

Влияние кофеина на сон во многом определяется генетикой, и большинство людей находится где-то между крайней чувствительностью и почти полной терпимостью.

Здоровому взрослому человеку необходимо около 8 часов непрерывного сна в сутки. Кофеин может нарушать циклы сна и бодрствования, а потеря сна накапливается. Из-за потери сна тяжелая привычка к кофеину может привести к увеличению веса и отложению жира в результате повышения уровня кортизола в организме после лишения сна. Через несколько дней после бессонницы также снижается способность контролировать импульсы, т.е. осторожность в отношении питания.

Употреблять с осторожностью.

Как кофеин влияет на потерю жира?

Кофеин всасывается в кровь и ткани организма, достигая максимальной концентрации через 15-120 минут после употребления.

Стимулируя нервную систему, кофеин заставляет мозг расщеплять жировые клетки. Кофеин также вызывает выброс гормона адреналина, который способствует выбросу адреналина. После того, как эти химические вещества «бей или беги» попадают в организм, возрастает потребность в расщеплении жировых клеток для использования в качестве энергии.

Поскольку он возбуждает систему контролируемым образом, пользователи отмечают увеличение потери жира. Идеальное время для использования этой стимулированной нервной системы — физические упражнения. Было показано, что кофеин увеличивает общую спортивную работоспособность на 11-12% для среднего пользователя. Чашка кофе или зеленого чая перед тренировкой поможет избавиться от этих жировых отложений.

Метаболизм

Скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR) — это количество калорий, которые вы сжигаете, когда ведете малоподвижный образ жизни. Более высокий RMR означает, что вы менее склонны набирать и удерживать вес.

Исследования показали, что кофеин увеличивает скорость метаболизма на 3-11%, при этом большие дозы (в разумных пределах) оказывают более выраженный эффект.

Теоретически это связано с тем, что кофеин повышает температуру вашего тела посредством термогенеза и на короткое время запускает вашу систему в перегрузку. Более того, было показано, что увеличение метаболизма также сигнализирует об увеличении сжигания жира.

Кофеин не влияет на обмен веществ у всех одинаково. Одно исследование показало увеличение сжигания жира до 29% – но только у худощавых людей. Участники с ожирением увидели усиление эффекта только на 10%. Эффекты также сильнее ощущались молодыми участниками.

 

Простое руководство по кофеину: Загрузите этот инструмент для поддержания здоровья, чтобы поддерживать потребление кофеина на оптимальном уровне для ежедневного здоровья и снижения веса!

 

Переносимость кофеина и потеря веса

Хотя на короткое время метаболизм действительно ускоряется, у потребителей кофеина развивается толерантность к препарату. Это истощает эффекты, которые он оказывает на сжигание жира и увеличение метаболизма.

Для тех, кто намерен сопротивляться накоплению толерантности, циклическое потребление кофеина с двухнедельными интервалами может оказаться эффективным. Принятие двухнедельного режима и двухнедельного перерыва может быть проблемой для привыкших пользователей, но иногда может принести несколько дополнительных калорий.

Также предполагается, что подавляющее действие кофеина на аппетит может снизить желание есть. Хотя эти утверждения не подтверждаются, факт остается фактом: толерантность сведет на нет любые подобные действия в организме.

Кофеин из зеленого чая

Зеленый чай — это идеальный способ употребления кофеина, поскольку он приносит массу дополнительных преимуществ для здоровья.

С диетической точки зрения зеленый чай содержит различные полифенолы-антиоксиданты, такие как флавоноиды и катехины. Эти химические вещества служат для уменьшения образования разрушающих свободных радикалов, защищая клетки от повреждений. Свободные радикалы известны тем, что уменьшают признаки старения и блокируют множество вирусов и других воспалительных заболеваний, таких как рак и диабет 2 типа.

Одна чашка зеленого чая содержит около 40 мг кофеина и известна тем, что не вызывает нервозности, как чашка кофе.

Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая повышает активность нейротрансмиттера ГАМК, эффективно снижая тревогу, увеличивая выработку дофамина и успокаивая альфа-волны в мозге.

Исследования также подтверждают синергетический эффект между кофеином и L-теанином, так как оба вместе работают на совмещение функций мозга.

Доказано, что кофеин сам по себе улучшает работу мозга, настроение, время реакции и память. Объедините эти аспекты с многочисленными преимуществами зеленого чая и получите супер-напиток.

Кофеин из кофе

8 унций. чашка кофе содержит от 50 до 135 мг кофеина. Изменчивость кофеина в кофе может затруднить расчет общего суточного потребления, особенно если вы любите свою чашку кофе.

Правило: чем светлее обжарка, тем больше кофеина.

Обжаренный кофе сжигает кофеин, придавая темный вид и привкус поджаренных зерен. Например, смеси для завтрака содержат больше кофеина, чем French Roast. Большая чашка Starbucks может содержать более 300 мг.

Исследования показывают, что в то время как кофеин оказывает кратковременное влияние на потерю жира и веса, кофе оказывает заметное положительное влияние, когда речь идет о предотвращении широкого спектра заболеваний:

• Болезнь Альцгеймера
• Депрессия
• Цирроз печени
• Рак печени
• Болезнь Паркинсона
• Сахарный диабет 2 типа

Интересно, что 4-5 чашек кофе в день коррелируют с увеличением продолжительности жизни. Будь то из-за метаболических процессов или процессов потери жира или нет, люди, которые постоянно бодрствуют в течение всего дня, отмечают увеличение продолжительности жизни на 12-16% от потребления кофе. Еще один фактор заключается в том, что кофе полон антиоксидантов, как и зеленый чай.

Прочие формы кофеина

Немногие другие формы кофеина (кроме маття и йерба матте) могут быть рекомендованы для снижения веса и жира, потому что они содержат высокие дозы сахара и углеводов. Популярные источники кофеина, такие как шоколад, энергетические напитки, газированные напитки и таблетки с кофеином, не так полезны для здоровья, как чай и кофе.

Хотя было доказано, что шоколад оказывает положительное влияние на здоровье, газированные напитки и энергетические напитки содержат слишком много сахара и углеводов, чтобы их можно было включить в здоровый образ жизни. Таблетки с кофеином и другие добавки для похудения вызывают подозрение, так как многие из них не тестировались FDA и могут содержать эфедру, опасный стимулятор, запрещенный FDA в 2004 году.0003

Простое руководство по кофеину: Загрузите этот инструмент для поддержания здоровья, чтобы поддерживать потребление кофеина на оптимальном уровне для ежедневного здоровья и снижения веса!

Последние слова

Для тех, кто ищет краткосрочный импульс в своих усилиях по снижению веса, здоровые источники кофеина обеспечивают проверенные результаты. Стимулирующие свойства кофеина делают его отличным дополнением к тренировкам, будь то краткосрочные или долгосрочные.