ΠΠΊΠ°Π» ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ: ΠΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°
Β | ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ | ΠΡΠ°ΠΌΠΌ | ΠΊΠΊΠ°Π» | ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π³Ρ | ΠΠΈΡΠΎΠ², Π³Ρ | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π³Ρ | Π/Π/Π£ | Π£Π½ | Π£Ρ | Π£Π² | Π£Π½/Π£Ρ/Π£Π² | Β |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Β | ΠΡΠ΅Π³ΠΎ | ΠΡΠ°ΠΌΠΌ:0 | ΠΠΊΠ°Π»:0 | ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²:0 | ΠΠΈΡΠΎΠ²:0 | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²:0 | Π/Π/Π£:0/0/0 | Π£Π½.:0 | Π£Ρ.:0 | Π£Π².:0 | Π£Π½/Π£Ρ/Π£Π²:0/0/0 | Β |
Β | ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ | ΠΡΠ°ΠΌΠΌ:100 | ΠΠΊΠ°Π»:0 | ΠΠΈΡΠΎΠ²:0 | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²:0 | Π/Π/Π£:0/0/0 | Π£Π½:0 | Π£Ρ:0 | Π£Π²:0 | Π£Π½/Π£Ρ/Π£Π².:0/0/0 | Β |
Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ°:
1. ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ
Π³ΡΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°
ΠΠ° ΠΡΠ°ΠΌΠΌ:
ΠΊΠΊΠ°Π»: ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²: ΠΡΠ°ΠΌΠΌ
ΠΠΈΡΠΎΠ²: ΠΡΠ°ΠΌΠΌ
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: ΠΡΠ°ΠΌΠΌ
Π£Π½:
Π£Ρ:
Π£Π²:
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ | ΠΊΠΊΠ°Π» (Π 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) | ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ² (Π 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) | ΠΠΈΡΠΎΠ² (Π 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) | Π£Π½ | Π£Ρ | Π£Π² | Β |
---|
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅…
ΠΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² – Vhealth
ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ (Π³Ρ.): | 0 |
ΠΠΈΡΡ (Π³Ρ.): | 0 |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π³Ρ.): | 0 |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ (ΠΠΊΠ°Π».): | 0 |
ΠΠ°ΡΡΠ° (Π³Ρ.): | 0 |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° 100 Π³Ρ.:
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ (Π³Ρ.): | 0 |
ΠΠΈΡΡ (Π³Ρ.): | 0 |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π³Ρ.): | 0 |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ (ΠΠΊΠ°Π».): | 0 |
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΈΡΡ:
ΠΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΠΠΠ£
ΠΠ½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»Ρ
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Ρ!
ΠΠ°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°: [ΠΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ]
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ°Π» Π²Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ:
ΠΠ°Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ (ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½) ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° | |
ΠΠ°ΡΠ° Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° (Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ) | |
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 20% (Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ) | |
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ:
ΠΡ | |
ΠΠΎ | |
Π Π΄Π½ΠΈ ΠΠΠ‘, ΠΠ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΠ (ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅) |
|
ΠΠ°ΡΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²!
ΠΡ | ΠΠΎ | |
ΠΠΠ¨Π ΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠΠΠ | 82,48 | 111,34 |
ΠΠΠ¨Π ΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠ ΠΠ | 82,48 | 111,34 |
ΠΠΠ¨Π ΠΠΠ ΠΠ Π£ΠΠΠΠΠΠΠΠ | 82,48 | 111,34 |
ΠΠΠ¨Π ΠΠΠ ΠΠ Π‘ΠΠ₯ΠΠ Π | 21 | 30 |
ΠΠΈΠΆΠ΅ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠΊΠ° Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠΉ ΠΠΠ‘ | ΠΊΠ³ | |
ΠΠΎΠΉ Π ΠΠ‘Π’ | ΡΠΌ | |
ΠΠΎΠΉ ΠΠΠΠ ΠΠ‘Π’ | Π»Π΅Ρ | |
ΠΠΎΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ | ||
ΠΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° | ||
Π― Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ | ||
ΠΠΎΠΉ ΠΠΠΠΠΠ«Π ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ | ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΡΡΠΊΠΈ | |
ΠΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° | ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΡΡΠΊΠΈ | |
Π― Π±ΡΠ΄Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΠ’ | ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΡΡΠΊΠΈ | |
Π― Π±ΡΠ΄Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΠ | ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΡΡΠΊΠΈ | |
Π Π΄Π½ΠΈ ΠΠΠ‘, ΠΠ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π±ΡΠ΄Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΠ | ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΡΡΠΊΠΈ | |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΊΡΡΠ°ΡΡ (ΠΎΡ ΠΈ Π΄ΠΎ) | ||
ΠΠΈΡΠΎΠ² ΠΊΡΡΠ°ΡΡ (ΠΎΡ ΠΈ Π΄ΠΎ) | ||
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΡΡΠ°ΡΡ (ΠΎΡ ΠΈ Π΄ΠΎ) |
0-3ΠΌΠ΅Ρ | 450-500ΠΊΠΊΠ°Π»/Π±-40/ΠΆ-20/Ρ-40 |
3-6ΠΌΠ΅Ρ | 350-450ΠΊΠΊΠ°Π»/Π±-35/ΠΆ-15/Ρ-30 |
6-9 ΠΌΠ΅Ρ | 250-350ΠΊΠΊΠ°Π»/Π±-25/ΠΆ-10/Ρ-20 |
9-12ΠΌΠ΅Ρ | 100-250ΠΊΠ°Π»/Π±-20/ΠΆ-5/Ρ-15 |
ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ – Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ°
ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» Β«ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊ Π»Π΅ΡΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅Ρ Β ΡΠ΅Π»Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ Π² ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. Π ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ,Β ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° = ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ°, Π½Π°ΠΌΒ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΄Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠ΅Π΄Π°Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎ, Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°, ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΡ.
ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΡ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ΠΡΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΡ, ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ° Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π±Π°Π·Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΈ Π² Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, Π½Π°ΠΆΠ°Π² Π½Π° ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ Β«ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡΒ». ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅, ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠ»Π±ΡΠ΅ Β«Π²Π΅ΡΒ» Π΅Π³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ.
Π’Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π² ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π² ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΡΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π²Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ, ΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ, Π½Π°ΠΆΠ°Π² Π½Π° ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π±ΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΡΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ β Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π½Π°Π΄ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠΈ, Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΊΠ΅ΠΏΡΠΈΡ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π²Π»ΠΈΡΡΡΠΈΡ Π½Π° ΠΈΡ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠ΅Π΄Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ (ΡΡΡΠΎΠΌ, Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ) ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½, ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² ΡΡΡΠΊΠΈ).
Π ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π²Π»ΠΈΡΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠΈ. Β Π Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° β ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎ! ΠΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π»ΠΈ ΠΌΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ. Π Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π·Β» Π½Π΅ ΡΡΠ΄Π° β ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠΈΠ΅ΡΡ. Π‘ΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ β ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠΉ β Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²…
Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° β Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΠΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΎΠ½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ…
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ…
ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ, Π° ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΡΠ°Π»Π° Π²Π΅ΡΠΈΡΡ 80 ΠΊΠ³. Π Π²ΠΎΡ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈΠ» ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π°, ΡΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ…
![ΠΠΈΠ½ΡΡ 22 ΠΊΠ³ Π·Π° 10 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²](/800/600/https/calorizator.ru/sites/default/files/t-an-prod.jpg)
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ (ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ) ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
ΠΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π΄Π»Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠΠΠ£. ΠΡΠΈ Π²Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡ.
![ΠΠΈΠ½ΡΡ 22 ΠΊΠ³ Π·Π° 10 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²](/800/600/https/calorizator.ru/sites/default/files/t-an-rec.jpg)
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΠΠΠ£ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ.
![ΠΠΈΠ½ΡΡ 22 ΠΊΠ³ Π·Π° 10 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ](/800/600/https/calorizator.ru/sites/default/files/t-an-add.jpg)
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ
ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΡ, Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΌ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
![ΠΠΈΠ½ΡΡ 22 ΠΊΠ³ Π·Π° 10 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΡΠ΅Π»Π°](/800/600/https/calorizator.ru/sites/default/files/t-an-body.jpg)
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΡΠ΅Π»Π°
ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΠΠ’, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² ΠΠΠΠ£ (Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ) ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
![ΠΠΈΠ½ΡΡ 22 ΠΊΠ³ Π·Π° 10 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ ΡΠ°ΡΡ
ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ](/800/600/https/calorizator.ru/sites/default/files/t-an-cal.jpg)
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (ΡΠΎΠ½, Π΅Π΄Π°, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°β¦).
![ΠΠΈΠ½ΡΡ 22 ΠΊΠ³ Π·Π° 10 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²](/800/600/https/calorizator.ru/sites/default/files/t-prod.jpg)
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ (ΠΠΠΠ£, ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π΅). ΠΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»Π±ΡΡ.
ΠΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ
ΠΠ½Π΅Π²Π½ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΡ
Π₯ΡΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅
ΠΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΌΠ΅Β
4. 0. 4. 1. 4. 2. 4. 3. 4. 4. 4.5. 4. 6. 4. 7. 4. 8. 4. 9. 4. 10. 5. 0.5. 1. 5. 2. 5. 3. 5. 4. 5. 5. 5. 6. 5. 7.5. 8. 5. 9. 5. 10. 6. 0. 6. 1. 6. 2. 6.3. 6. 4. 6. 5. 6. 6. 6. 7. 6. 8. 6. 9. 6.10.
.ΠΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΈΡΠΈ (TEF) , ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ , ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·, ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ (DIT) Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΡΡΠΈΡΠ»ΡΠ΅Ρ TEF Π² ΠΊΠΠ°Π» ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°Ρ ΠΎΡ TDEE / TEE Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²?
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»ΡΡ , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ (TDEE) Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° Π²Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²: Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 25%), ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 0,25) ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΊΠΠ°Π» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΠΆ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 1000 ΠΊΠΠ°Π», 4184 ΠΊΠΠΆ). ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ².
ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π²Ρ Π½Π°ΠΆΠΌΠ΅ΡΠ΅ Β«Π²ΡΡΠΈΡΠ»ΠΈΡΡΒ», ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΠ°Π» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΠΆ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ TEF ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΠΊΠΠ°Π» ΠΈ ΠΊΠΠΆ.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΄Π°ΡΡ TEF Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°Ρ ΠΎΡ TDEE.
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΈΡΠΈ?
ΠΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·, ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ. Π’Π΅ΡΠΌΠΈΠ½Ρ Β«ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΈΡΠΈΒ» ΠΈ Β«ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡΒ» ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ±Π° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ TEF.ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½, Β«ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·, ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉΒ», ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ DIT.
ΠΠΎΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, Π½Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ Π΅Π΄Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Ρ ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Ρ ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ. [2] .
Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ TEF / DIT ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π²Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ².ΠΠ»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ s
.ΠΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ (ΠΊΠΊΠ°Π»)
ΠΠΆΠΎΡΠ»ΠΈ (ΠΊΠΠΆ) Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΆΠΎΡΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ Convert :
ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠΠΆ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ βΊ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠΆΠΎΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ / ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
1 ΠΊΠΊΠ°Π» th = 4.184 ΠΊΠΠΆ
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ E (ΠΊΠΊΠ°Π»-Ρ) ΡΠ°Π²Π½Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»ΡΡ E (ΠΊΠΠΆ) , ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° 4,184:
E (ΠΊΠΊΠ°Π») = E (ΠΊΠΠΆ) / 4.184
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΡΠΈ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
E (ΠΊΠΊΠ°Π») = 5 ΠΊΠΠΆ / 4,184 = 1,195 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
1 ΠΊΠΊΠ°Π» IT = 4.1868 ΠΊΠΠΆ
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ E (ΠΊΠΊΠ°Π»-IT) ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ E (ΠΊΠΠΆ) ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° 4,1868:
E (ΠΊΠΊΠ°Π»-IT) = E (ΠΊΠΠΆ) / 4,1868
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΡΠΈ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
E (ΠΊΠΊΠ°Π»-IT) = 5 ΠΊΠΠΆ / 4,1868 = 1,194 ΠΊΠΊΠ°Π» IT
ΠΠΆΠΎΡΠ»ΠΈ Π½Π° 15 Β° C ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
1 ΠΊΠΊΠ°Π» 15 = 4.1855 ΠΊΠΠΆ
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ 15 Β° C E (ΠΊΠΊΠ°Π»15) ΡΠ°Π²Π½Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»ΡΡ E (ΠΊΠΠΆ ) ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° 4,1855:
E (ΠΊΠΊΠ°Π»15) = E (ΠΊΠΠΆ) / 4,1855
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΡΠΈ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
E (ΠΊΠΊΠ°Π»15) = 5 ΠΊΠΠΆ / 4,1855 = 1,195 ΠΊΠΊΠ°Π» 15
ΠΠΆΠΎΡΠ»ΠΈ Π½Π° 20 Β° C ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
1 ΠΊΠΊΠ°Π» 20 = 4.182 ΠΊΠΠΆ
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ 20 Β° C E (ΠΊΠΊΠ°Π»20) ΡΠ°Π²Π½Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»ΠΈ E (ΠΊΠΠΆ ) Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° 4.182:
E (ΠΊΠΊΠ°Π»20) = E (ΠΊΠΠΆ) / 4,182
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΡΠΈ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
E (ΠΊΠΊΠ°Π»20) = 5 ΠΊΠΠΆ / 4,182 = 1,196 ΠΊΠΊΠ°Π» 20
ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠΠΆ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ βΊ
Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅
.ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ – NHS
ΠΠ»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΊ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΊΡΠ°Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° NHS.
Π Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ 150 000+ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ:
- ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
- ΡΠΈΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
- Π±Π»ΡΠ΄ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡΠ°
- Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ²
- ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π°Ρ , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° NHS ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 1900 ΠΊΠΊΠ°Π» Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ 1400 ΠΊΠΊΠ°Π» Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΠΠ’.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΈ ββΠ½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ .
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Easy Meals, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ΅ Π² App Store ΠΈ Google Play.
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄, Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ.
ΠΠ°Π½Π°Π½
ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ NHS ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ (100 Π³) Π±Π°Π½Π°Π½, Π²Π·Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 51 ΠΊΠΊΠ°Π» (213 ΠΊΠΠΆ).
KitKat
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ . ΠΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΡ Β«Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π·Π° ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΒ». KitKat Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 106 ΠΊΠΊΠ°Π» (443 ΠΊΠΠΆ).
ΠΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ΅ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
ΠΠ±Π΅Π΄
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ½ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄, Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½.
ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ:
Tesco Healthy Living ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ: 294 ΠΊΠΊΠ°Π» (1243 ΠΊΠΠΆ)
ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ: 47 ΠΊΠΊΠ°Π» (196 ΠΊΠΠΆ)
ΠΠ±ΡΠ°Ρ ΡΡΠΌΠΌΠ° = 341 ΠΊΠΊΠ°Π» (1439 ΠΊΠΠΆ)
ΠΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ° Π΅Π΄Ρ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Ρ Π½ΡΠ»Ρ
ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ Ρ Π½ΡΠ»Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ, Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ-Π±ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Π· Π΄Π»Ρ 4 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.
Π‘ΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Π·Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°, Π»ΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ.
- 280 Π³ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ: 975 ΠΊΠΊΠ°Π» (4075 ΠΊΠΠΆ)
- 200 Π³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°: 342 ΠΊΠΊΠ°Π» (1429 ΠΊΠΠΆ)
- 2 Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 400 Π³ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²: 192 ΠΊΠΊΠ°Π» (802 ΠΊΠΠΆ)
- 1 Π»ΡΠΊ: 55 ΠΊΠΠΆ (230 ΠΊΠΠΆ)
- 2 ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ: 70 ΠΊΠΊΠ°Π» (292 ΠΊΠΠΆ)
- ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°: 119 ΠΊΠΊΠ°Π» (497 ΠΊΠΠΆ)
- ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π²Π½Π° Π½ΡΠ»Ρ, ΠΈ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ
ΠΠ±ΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 975 + 342 + 192 + 55 + 70 + 119 = 1,753 ΠΊΠΊΠ°Π» (7,327 ΠΊΠΠΆ).
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ (1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ), Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ 1753/4 = 438 ΠΊΠΊΠ°Π» (1831 ΠΊΠΠΆ).
.