Китайская гимнастика для пожилых видео: упражнения для здоровья и долголетия

Физические упражнения для любого возраста. Что такое цигун :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Цигун — это вид гимнастки, который пришел к нам из Китая. Особенно он популярен среди пожилых людей, так как сочетает в себе физические упражнения, которые выполняются в медленном темпе, и медитацию с контролем дыхания. Подробнее — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости

Занятия цигун на площадке парка искусств «Музеон» (Фото: Александр Авилов /Агентство «Москва»)

• Что такое цигун
• Как заниматься цигун

Цигун — это оздоровительный вид гимнастики, его название происходит от двух слов — энергия и сила, а вместе обозначают — обретение энергии. Гимнастика состоит из комплекса движений, которые были разработаны для улучшения состояния здоровья и подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Но наиболее востребована среди пожилых людей.

Что такое цигун

adv.rbc.ru

Основы цигун зародились еще в Древнем Китае как часть ритуальных танцев и служили для укрепления физических возможностей танцоров. Постепенно эти движения были приведены в комплексную систему упражнений для общего оздоровления организма. Современная система цигун была разработана в XII веке одним китайским генералом, который создал комплекс упражнений для своих воинов. Затем ее стали использовать и монахи, и обычные люди для освоения боевых искусств, оздоровления и медитации.

Цигун — это комплексная система, которая направлена на достижение и сохранение хорошего самочувствия. Происходит это за счет симбиоза гимнастических движений, медитативных техник и дыхательных практик. Различают два вида цигун — внешний и внутренний. Внешний цигун — это непосредственно медитация и гимнастические упражнения. Внутренний цигун — это больше работа с внутренней энергией человека. Внешний цигун подразделяют на два вида:

• Динамический — непосредственно упражнения;
• Статический — выполнение дыхательных практик в определенных позах.

Главное при выполнении упражнений — это расслабиться и контролировать дыхание, которое нужно для равномерного распределения энергии по всему телу.

Регулярные занятия цигун способны оказать одновременное положительное воздействие на тело, разум и дух человека, позволяя ему укрепить свое тело и свой разум. Разновидностей цигун великое множество, но можно выделить пять основных типов:

1. Оздоровительный
2. Интеллектуальный
3. Возрастной
4. Боевой
5. Духовный

Как заниматься цигун

Упражнения в цигун могут быть диаметрально противоположными, одни — плавные и спокойные, другие — энергичные. Чем более осознанно совершаются движения, тем больше пользы они могут принести. Часть упражнений направлена на растяжку и дыхание, а другая часть носит аэробный характер. Тренировка цигун направлена на то, чтобы расслабить разум и тело, позволить энергии перемещаться по телу, тем самым достигая внутренней гармонии и баланса.

Упражнения цигун достаточно просты для освоения и подойдут даже человеку, который ранее не имел опыта физических нагрузок. Как правило, это повороты корпуса, наклоны, различные вариации движений руками и приседания. Комплекс упражнений включает в работу все тело, но при этом не происходит активной силовой нагрузки на мышцы. Зато активизируется кровообращение и вытягивается позвоночник. За счет плавности своих движений у цигун много приверженцев среди взрослых и пожилых людей.

Научные исследования цигун начались только в последние годы, но их количество постепенно растет, что свидетельствует об интересе западного мира к этой восточной практике. Пока же было доказано, что цигун помогает в лечении гипертонии, улучшает качество сна и помогает развить координацию и гибкость. Цигун позволяет расслабить мышцы, разогреть суставы, но и оказывает благотворное влияние на разум — это прекрасное средство снять стресс.

Стоит ли практиковать тай-чи для здоровья и долголетия

15 июня 2022 Ликбез Спорт и фитнес

Ия Зорина разбирает доказанные эффекты китайской медитативной гимнастики и рассказывает, с чего начать тренировки.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое тай‑чи

Тай‑чи (тайцзы, кит. «великий предел», «космос») — это традиционная китайская практика, которая состоит из плавных движений — форм, перетекающих из одной в другую наподобие медленного танца.

Формы носят поэтические названия, часто связанные с животными или предметами, — «белый журавль хлопает крыльями», «понукание лошади», «игра на лютне» — и объединяются в непрерывные комплексы.

Помимо движений, важным аспектом практики является контроль дыхания и концентрация на положении тела и состоянии ума. Всё вместе превращает занятия в некое подобие медитации в движении.

Изначально тай‑чи развивалась в Китае как боевое искусство — тайцзицюань («кулак великого предела»). Однако по всему миру эта практика стала известна как гимнастика с очень мягким воздействием на организм.

Поскольку в большинстве стилей тай‑чи отсутствуют резкие движения, силовые и ударные нагрузки, а также крайние положения суставов, практика часто используется как система упражнений для людей в преклонном возрасте, а также в период восстановления после заболеваний и травм.

Зачем заниматься тай‑чи

Основная масса исследований, посвящённых тай‑чи, проводилась на людях 60–80 лет, а также на пациентах с различными заболеваниями, снижающими качество жизни. В итоге выяснилось, что людям, ослабленным возрастом или болезнями, эта гимнастика помогает улучшить физическое состояние сразу по нескольким параметрам.

• Увеличение плотности костей. С возрастом люди начинают терять костную массу, что увеличивает риск заболеваний и травм. Тай‑чи помогает остановить распад костной ткани и снижает количество переломов у пожилых людей.
• Улучшение здоровья сердца и лёгких. Тай‑чи значительно снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, увеличивает вариабельность сердечного ритма и другие показатели здоровья сердечно‑сосудистой системы.
• Увеличение функциональных возможностей. При минимальном воздействии на организм тай‑чи всё же увеличивает силу мышц, гибкость и чувство баланса.
• Прокачивание чувства равновесия. Хорошо доказана взаимосвязь между занятиями тай‑чи и развитием чувства баланса: регулярные тренировки улучшают способность поддерживать равновесие и почти в два раза снижают риск падений. Особенно хорошо гимнастика работает вместе с низкоинтенсивной аэробной работой вроде ходьбы.
• Улучшение качества жизни и психического состояния. За счёт медитативного компонента тай‑чи помогает бороться со стрессом, снижает тревожность и улучшает настроение, увеличивает самооценку и уверенность в своих силах и в целом улучшает качество жизни людей в период восстановления после инсульта и сердечного приступа, онкологии, артрита и других заболеваний.

Кому стоит попробовать тай‑чи

Гимнастика тай‑чи станет отличным выбором, если вы:

• Пересекли отметку в 50 лет и ищете безопасный способ увеличить физическую активность.
• Восстанавливаетесь после операции или травмы и находитесь на этапе, когда уже можно включать физические упражнения.
• Ищете способ увеличить физическую активность, но при этом давно не занимались спортом и терпеть не можете фитнес в любых его проявлениях.
• Хотите снизить стресс и тревожность, увеличить осознанность и обрести гармонию с самим собой.

Тай‑чи подходит людям любого возраста и практически не имеет противопоказаний. Однако всё же есть состояния, при которых перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом:

• Беременность.
• Проблемы с суставами и позвоночником.
• Обострение остеопороза.
• Грыжи.

Кому не стоит пробовать тай‑чи

Тай-чи не подойдёт вам, если вы хотите:

• Похудеть, увеличить мышечную массу и развить выносливость.
• Улучшить спортивные показатели в любом виде спорта.
• Выучить приёмы самообороны, которые позволят эффективно защищаться от противников.

Мягкая гимнастика не обеспечивает достаточно стимулов для улучшения физической формы здоровых молодых людей.

Какой стиль тай‑чи выбрать

Все стили тай‑чи включают мягкие и плавные формы, непрерывно сменяющие друг друга. Однако есть и некоторые различия, которые могут повлиять на ваш выбор.

В настоящее время выделяют несколько главных направлений тай‑чи:

• Чэнь. Это самый древний стиль тай‑чи, больше всего напоминающий боевое искусство. Помимо мягких и плавных движений, он также включает прыжки, взрывные элементы и удары ногами и руками. В отличие от остальных видов, Чэнь обеспечивает кардионагрузку и чаще практикуется молодыми людьми.
• Ян. Самый популярный стиль, включающий широкие величественные движения. В нём отсутствуют прыжки и жёсткая техника рук и ног, поэтому стиль подходит для людей любого возраста и возможностей.
• Ву (У). Второй по популярности стиль тай‑чи. Включает отклонения корпуса от центральной линии. Во время сгибания и разгибания тела сзади стоящая нога служит для сохранения равновесия. Движения в Ву‑стиле менее амплитудные, чем в формах Ян.
• Сунь. Включает комбинацию разных стилей тай‑чи и элементы из боевых искусств. Для стиля характерна уникальная работа ног и мягкие круговые движения руками.

Для новичков лучше всего подходят варианты Ян и Ву — они же чаще всего преподаются в российских школах и фитнес‑центрах. Эти стили обеспечивают минимальный стресс для мышц и суставов. Если же вы ищете что‑то более активное, выбирайте стиль Чэнь: он поможет увеличить силу ног, улучшить растяжку и прокачать выносливость организма.

Что нужно для занятий тай‑чи

Эта практика не требует специального оборудования или одежды. Достаточно найти удобные вещи, не стесняющие движения. Обувь можно снять и заниматься босиком или найти мягкие и нескользкие кроссовки с тонкой подошвой, которые не ограничивают стопу.

Лучше всего начать освоение практики с тренером, который поможет выучить формы и проследит за правильным их исполнением и дыханием. Если же в вашем городе нет курсов или вы хотите освоить практику в одиночестве, попробуйте заниматься по обучающим видео.

Как заниматься тай‑чи дома

Формы тай‑чи разных стилей могут отличаться друг от друга названиями или методом исполнения, однако все они разделяют базовые принципы: плавные непрерывные движения, контроль дыхания и положения тела. Как правило, тренировка начинается с разминки, которая помогает разогреть мышцы и настроиться на занятие.

Как выполнять разминку

Наклоны головы

Поставьте ноги на ширине плеч, дышите глубоко и естественно. Плавно поднимите руки перед собой до уровня плеч, разверните ладонями к себе, согните локти и втяните подбородок, растягивая заднюю поверхность шеи. Затем разверните руки ладонями от себя, выпрямите и опустите, одновременно наклоняя голову. Повторите движение три раза.

Повороты головы

Снова поднимите руки, левую согните и разверните ладонью к себе, а правую опустите и направьте ладонью к полу. Затем переведите левую руку влево и вместе с ней поверните голову, продолжая смотреть на ладонь. Вернитесь в прямое положение, поменяйте руки и сделайте поворот в правую сторону. Выполните три движения в каждую сторону.

Разминка плеч

Сделайте три вращения плечами вперёд и три назад. Со вдохом поднимите руки перед собой до уровня плеч, с выдохом разверните их ладонями вниз, опустите и чуть согните колени. Повторите движение три раза.

Растяжка спины

Поднимите руки перед собой, как будто держите большой пляжный мяч. Левую расположите сверху, чуть ниже уровня ключиц, и разверните ладонью вниз. Правую держите на уровне желудка ладонью вверх. Из этого положения переведите правую руку вверх, разворачивая её ладонью к потолку, а левую опустите, направив ладонью к полу.

Затем снова примите положение, будто держите в руках мяч, только теперь правая ладонь лежит сверху, а левая — снизу. Повторите движение: левую руку поднимите вверх ладонью к потолку, а правую опустите, как будто толкаете пол.

Повторите связку движений ещё два раза в каждую сторону. Когда возвращаете руки в положение «удержания мяча», чуть сгибайте колени, когда разводите руки вверх и вниз, выпрямляйте колени и растягивайте спину.

Развороты корпуса

Оставьте руки в положении «удержание мяча» с левой рукой сверху. Мягко согните колени и разверните корпус влево. Круговым движением поменяйте руки местами и поверните тело в правую сторону. Продолжайте менять руки и поворачивать корпус влево и вправо. Повторите по три раза в каждую сторону.

Растяжка бёдер

Медленно поднимите руки до уровня плеч ладонями вниз, затем согните колени и опустите руки. Вынесите левую ногу вперёд и поставьте её на пятку. Отведите руки назад для баланса. Затем переведите бедро назад и поставьте ногу на носок, одновременно поднимая руки перед собой. Чередуйте выведение ноги вперёд и отведение назад. Повторите это упражнение по три раза с каждой ноги.

Боковая растяжка

Перенесите вес тела на правую стопу и мягко согните колено. Поднимите правую руку до уровня плеча и разверните её ладонью от себя. Представьте, что опираетесь предплечьем и ладонью о стену. Левую руку держите под правым локтем.

Вытяните левую ногу в сторону и поставьте её на носок. Затем поставьте левую ногу на всю стопу, перенесите на неё вес тела и переведите руки в левую сторону, а правую ногу поставьте на носок — теперь вы опираетесь на стену слева от вас. Повторите по три раза в каждую сторону.

Разогрев коленей

Сожмите кулаки и держите их на уровне бёдер. Перенесите вес тела на правую ногу, чуть согните колено, выведите левое колено вперёд и выпрямите ногу. Одновременно с выносом ноги поднимите правую руку и выполните плавный удар. Верните руку обратно к бедру, а ногу — на пол, и повторите движение в другую сторону. Сделайте по три раза в каждую.

Шаг вперёд

Поставьте ноги на ширине плеч, чуть согните колени и сделайте шаг вперёд левой ногой. Выпрямите левое колено, поставьте стопу на пол, а вес тела сохраняйте на правой ноге.

Затем согните левую ногу и перенесите на неё вес тела, одновременно совершая удар правой рукой вперёд. Качнитесь назад, снова возвращая вес тела на сзади стоящую ногу, опустите руку и верните ноги в положение на ширине плеч. Повторите то же самое с другой стороны. Сделайте по три раза в каждую сторону.

Разминка голеностопа

Поставьте руки на бёдра, согните колени и перенесите вес тела на правую ногу. Левую выпрямите вперёд и чуть в сторону. Сохраняя вес тела на сзади стоящей ноге, по очереди касайтесь пола пяткой и носком. Выполните по три раза с каждой ноги. Затем сделайте такое же движение, только по очереди касайтесь пола внешней и внутренней сторонами стопы.

Как делать формы

Основная часть тренировки тай‑чи заключается в разучивании и повторении комплексов, состоящих из разного количества форм.

Ниже мы приведём небольшой комплекс из восьми форм от инструктора по тай‑чи Гарри Смита (Harry Smith). В видео Смит рассказывает, что часто использует этот набор движений для новичков. Комплекс не содержит сложных элементов и выполняется в одном направлении, что облегчает восприятие и ориентирование в пространстве.

Подготовка

Поставьте ноги на ширине плеч, со вдохом поднимите руки вверх через стороны и опустите перед телом ладонями вниз. Повторите два раза.

Начало

Поднимите руки перед телом ладонями вниз до уровня плеч, а затем плавно опустите, одновременно мягко сгибая колени. Повторите два раза.

Игра на гитаре

Разверните корпус влево, перенося вес тела на левую ногу, и разведите руки в стороны ладонями вниз.

Вытяните правую руку перед телом, как будто указываете раскрытой ладонь в угол, выпрямите правую ногу и поставьте её на пятку. Левую руку также переведите вперёд и оставьте перед телом на уровне диафрагмы. Сделайте шаг вперёд, перенося вес тела на правую ногу. Одновременно переведите обе руки вперёд и плавно опустите их вниз.

Разверните корпус вправо и повторите то же самое с другой стороны: теперь вес тела остаётся на правой ноге, левая выпрямляется и ставится на пятку, а направление указывает левая рука.

Остановитесь в этом положении и переходите к следующей форме.

Отступить, чтобы прогнать обезьяну

Мягко согните колени и отступите назад с левой ноги, одновременно вытягивая перед телом правую руку ладонью вперёд. Левой рукой опишите полный круг, провожая её взглядом, а затем поднимите до уровня головы. Правую ногу поставьте рядом с левой на носок.

Теперь шагните назад правой ногой, меняя положение рук. Левую руку выведите вперёд, а правой опишите полный круг снизу вверх, проводя ладонь взглядом.

Сделайте ещё два таких движения назад. Затем отступите с правой ноги, левую поставьте на носок рядом с ней, а руки сложите, как в разминке: правую оставьте вверху ладонью в пол, левую — внизу ладонью наверх, как будто держите перед телом большую сферу.

Поглаживание гривы дикой лошади

Левой ногой сделайте шаг в сторону и перенесите на неё вес тела, правую выпрямите. Одновременно с этим плавным скользящим движением поднимите левую руку ладонью вверх и переведите её в сторону, а правую опустите ладонью вниз.

Двигайте руками плавно, как будто гладите дикое животное, которое в любой момент может сбежать. Подставьте правую ногу к левой, а руки снова сложите перед телом, как будто держите сферу. Выполните то же движение в другую сторону, шагая с правой ноги.

Одиночный хлыст

Вытяните руки вперёд. Сложите пальцы правой руки в щепоть и согните запястье, левую ладонь оставьте раскрытой. Сделайте шаг в сторону левой ногой и перенесите на неё вес тела. Разверните корпус влево, переведите левую руку в положение перед грудью, мягко согните в локте и разверните ладонью вперёд. Правую руку оставьте в стороне со сложенными пальцами.

Подставьте правую ногу к левой на носок, правую руку подведите круговым движением снизу, а пальцы левой сожмите в щепоть.

Повторите движение в другую сторону: сделайте шаг с правой ноги, разворачивая корпус вправо, переведите правую руку в положение перед телом с ладонью от себя, а левую оставьте в стороне с собранными пальцами и согнутым запястьем. Затем разверните корпус прямо, а обе руки разведите по сторонам до уровня плеч.

Скрещённые руки

Опустите руки вниз через стороны, а затем перекрестите их перед телом и поднимите вверх ладонями к себе до уровня плеч. Вытяните руки перед собой ладонями вниз, чуть согните в локтях и опустите мягким поглаживающим движением.

Закрытие

Подставьте левую ногу к правой и свободно опустите руки по сторонам тела.

Где брать тренировки по тай‑чи

Вы можете выучить несколько форм и комплексов по роликам на YouTube. Ниже мы собрали плейлист из бесплатных уроков и демонстрации тай‑чи.

Также есть несколько приложений с уроками по тай‑чи, в которых мастера подробно показывают формы и комплексы.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Если вам хочется заниматься по конкретной программе, можете приобрести видеоуроки на сайте доктора Пола Лама (Paul Lam) — физиотерапевта и инструктора по тай‑чи.

Как часто и как долго заниматься тай‑чи

Мягкая практика тай‑чи не сильно утомляет мышцы и нервную систему, поэтому не требует долгого восстановления. Вы можете заниматься каждый день, не устраивая дни отдыха, обязательные для более интенсивных занятий.

Что касается времени тренировки, ориентируйтесь по ощущениям. Для начала 30–40 минут будет достаточно. В дальнейшем вы сможете увеличить время занятий и работать столько, сколько необходимо для выполнения выбранных вами комплексов тай‑чи и отработки навыков.

Следите за своим состоянием, концентрируйтесь на движениях и получайте удовольствие. Практика тай‑чи должна приносить вам ощущение спокойствия и внутренней гармонии. Если это так, вы всё делаете правильно.

Читайте также 🤸‍♀️🏃‍♂️🏇

• 7 простых техник быстрой медитации
• Танцы как вид спорта: выбираем подходящее направление
• Почему вам стоит позаимствовать разминку у борцов бразильского джиу-джитсу
• Что такое гимнастика цигун и действительно ли она укрепляет здоровье
• Техника дыхания: как правильно дышать и какую дыхательную гимнастику выбрать

Суни Ли болеет за китайского соперника на Олимпийских играх на бревне

ВИДЕО: Суни Ли приветствует китайского соперника на Олимпийских играх на бревне

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Виды спорта

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Китаянка Гуань Ченчен соревнуется на бревне в Токио. AP Photo / Грегори Булл

• Американская звезда гимнастики Суни Ли во вторник приняла участие в финальных упражнениях на бревне в Токио.
• Хотя Ли и не завоевала медали, она была в восторге, когда одна из ее соперниц выиграла золото.
• Ли была замечена прыгающей, аплодирующей и подбадривающей Гуань Ченчен из Китая на протяжении всего ее выступления.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Суни Ли, возможно, не выиграла медаль в своем финальном соревновании на Олимпийских играх в Токио, но она вся улыбалась, когда финальная гимнастка завершила свое упражнение.

Оказывается, 18-летняя американская звезда была фанаткой Гуань Ченчен из Китая.

Ли соревнуется на бревне. Сергей Бобылев\ТАСС via Getty Images

После выполнения упражнения на бревне во вторник Ли стала активным наблюдателем, пока Гуан собирала воедино практически безупречную программу на тренажере.

На видео видно, как Ли, абсолютная чемпионка в личном зачете, прыгает, хлопает в ладоши и кричит, а Гуан ловко двигается к золотой медали.

В определенные моменты можно было даже услышать, как Ли подбадривал 16-летнего подростка криками «Давай!»

Ли болеет за китайца Гуань Ченчена. КАБЕЛЬНОЕ ТЕЛЕВИДЕНИЕ; Твиттер

В Твиттере Ли ответила на видео, демонстрирующее ее поддержку Гуань, словами: «Я люблю ее».

—Суниса Ли (@sunisalee_) 3 августа 2021 г.

С окончанием финала соревнований по художественной гимнастике на Олимпийских играх в Токио официально завершились соревнования по художественной гимнастике.

Ли вернется в США с полным комплектом медалей: золото в личном многоборье, серебро в командном многоборье и бронза на брусьях.

Подпишитесь на уведомления от Insider! Будьте в курсе того, что вы хотите знать.

Подписаться на push-уведомления

Читать далее

Суни Ли Суниса Ли Токио 2020

Подробнее.

..

Симона Байлз завоевала бронзу на бревне, а китаянка Гуань Ченчен выиграла золото.

Лизи Ниснер/Reuters

Центр гимнастики Ариакэ, Токио Си-Эн-Эн —

Китаянка Гуань Ченчен выиграла золото в финале женских упражнений на бревне на Олимпийских играх в Токио, а звезда гимнастики из США Симона Байлз преодолела проблемы с психическим здоровьем и завоевала бронзу.

Психологическое благополучие Байлз было в центре внимания с тех пор, как на прошлой неделе она снялась с финала женской команды.

Затем 24-летняя спортсменка не участвовала в четырех индивидуальных финалах на Олимпийских играх в Токио – в личном многоборье, опорном прыжке, брусьях и вольных упражнениях – но вернулась под бурные аплодисменты своих товарищей по команде из США, сидевших в углу зала. Центр гимнастики Ариаке.

«Чтобы поднять тему психического здоровья, я думаю, что об этом нужно говорить намного больше, особенно со спортсменами, потому что я знаю, что некоторые из нас проходят через одни и те же вещи, и нам всегда говорят, чтобы они прошли через это», — сказал Байлз журналистам. после ее третьего места.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_B0A43CBE-3AE9-4D9A-984D-0BDB6A9ACB45@published” data-editable=”text” data-component-name=”paragraph”> «Теперь мы все немного старше и можем говорить сами за себя. Но, в конце концов, мы не просто развлечение. Мы люди, и за кулисами происходят вещи, с которыми мы также пытаемся справиться помимо спорта».

После того, как она отказалась от участия в командных соревнованиях, Байлз сказала, что она каждый день проходила медицинское обследование, а также провела два сеанса с психологом сборной США.

Соскок в ее упражнении на бревне также был изменен в последнюю минуту, чтобы ей не пришлось выполнять поворот.

«Забегая вперед, я просто проводила день за днем ​​и смотрела, к чему это приведет», — сказала Байлз о днях, прошедших после ее выхода из командного финала.

«Что касается других событий, физически и психологически, для меня это было небезопасно, потому что я не мог выполнять навыки, не подвергая опасности свое здоровье и безопасность».

Финал на бревне во вторник был последним шансом Байлз завоевать медаль в Токио-2020, и она набрала 14 000 баллов за чистое и уверенное упражнение.

Кристин Бреннан сообщает после того, как 24-летняя Симона Байлз выиграла бронзовую медаль в финальных соревнованиях по прыжкам на бревне среди женщин, ее вторую медаль на Олимпийских играх 2020 года в Токио и ее седьмую олимпийскую медаль в общем зачете. Китай взял две другие медали: Гуань Ченчен выиграл золото, а Тан Сицзин из Китая – серебро.

CNN

видео

Бреннан: Это был восклицательный знак на Олимпиаде Байлза

Американская гимнастка Симона Байлз позирует со своей бронзовой медалью в женской спортивной гимнастике на бревне на летних Олимпийских играх 2020 года во вторник, 3 августа 2021 года, в Токио, Япония. (AP Photo/Наташа Писаренко)

Наташа Писаренко/AP

видео

Байлз высказался после олимпийского достижения

Этот результат изначально ставил ее на второе место после Тан Сицзин из Китая с результатом 14,233, но 16-летняя Гуань, лучшая в квалификации и последняя, ​​которая выполнила свою программу, переместилась на золотую медаль с результатом 14,633.

Бронза в упражнении на бревне стала седьмой олимпийской медалью Байлз и добавила к серебряной награде команды, которую она выиграла на прошлой неделе. Она также выиграла бронзу в упражнениях на бревне на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.

Для Гуан, которая называет Байлза своим спортивным кумиром, и Танга золотая и серебряная медали были их первыми на Олимпийских играх.

«Я никогда не ожидал, что получу медаль», — сказал Гуань. «Мой тренер сказал: «Ты впервые на Олимпиаде, и никто тебя не знает, так что просто иди и постарайся».

«На самом деле я начала заниматься гимнастикой гораздо позже других, поэтому считаю, что это хороший результат для меня. Несмотря на то, что это соревнование очень утомительно, я очень доволен этим результатом».

Байлз и Гуан обнимаются во время финального упражнения на бревне.

Майк Блейк/Рейтер

После выхода из командного финала на прошлой неделе Байлз говорил о том, что испытывает «скручивание» — явление, от которого страдают гимнасты, которые внезапно мешают им выполнять определенные навыки скручивания, поскольку они теряют ориентацию в воздухе.