Кефирно гречневая диета отзывы и результаты: Кефирно-гречневая диета – «ФОТОДНЕВНИКИ похудения на кефирно-гречневой диете. ДВА моих ОПЫТА: восстановление формы после рождения ребенка – 2020 год и еще один опыт в 2017 году. Фотографии фигуры до и после диеты. Бессолевой вариант кефирно-гречневой диеты и вариант диеты с солью»

Гречнево – кефирная диета, кто сколько сбросил кг?

Гречнево – кефирная …

Назад

1

…

…

2

Вперёд

29 июля 2012, 18:44

65 ответов

Последний — 30 марта 2022, 03:00 Перейти

29 июля 2012, 19:55

#1

А по теме – я сбросила 3 кг за три дня

29 июля 2012, 20:13

#2

29 июля 2012, 20:19

#3

29 июля 2012, 20:26

#4

29 июля 2012, 20:32

#5

29 июля 2012, 20:56

#6

29 июля 2012, 21:24

#7

25 сентября 2012, 18:12

#9

11 октября 2012, 22:26

#10

14 декабря 2012, 17:10

#11

15 марта 2013, 11:44

#12

02 июня 2013, 09:52

#13

Это просто изумительно!

04 июля 2013, 13:23

#14

11 июля 2013, 11:23

#15

сижу первый день_

хочу скинуть 7 кг-)

мне 17)мой рост 162-вес 56, 5)

надеюсь получиться)

удачи вам всем_)

16 июля 2013, 13:44

#16

Сегодня первый день, я вообще люблю гречку, вот запарила её и ем) ЖДУ)))))

29 сентября 2013, 14:02

#17

19 февраля 2014, 13:09

#20

13 марта 2014, 19:30

#21

16 марта 2014, 11:15

#22

03 мая 2014, 14:06

#23

03 мая 2014, 14:07

#24

22 июля 2014, 16:41

#26

Эксперты Woman. ru

• Садовников Эрнест

  Психолог….

  184 ответа

• Носаченко Оксана

  Психолог

  17 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  383 ответа

• Оксана Александровна

  Практический психолог

  20 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  95 ответов

• Юлия Каратеева

  Эксперт по развитию. ..

  3 ответа

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  173 ответа

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  261 ответ

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  248 ответов

• Суроткин Дмитрий Олегович

  Врач-психотерапевт

  16 ответов

22 июля 2014, 16:43

#27

25 августа 2014, 09:49

#28

09 февраля 2015, 15:12

#29

09 февраля 2015, 15:13

#30

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  1 684 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 403 ответа

• Такая зарплата – не хочу работать

  840 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  1 096 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  211 ответов

30 марта 2015, 10:33

#31

30 марта 2015, 13:43

#32

03 апреля 2015, 23:59

#33

04 апреля 2015, 08:05

#34

04 апреля 2015, 15:51

#35

19 мая 2015, 12:59

#36

28 августа 2015, 13:16

#37

28 августа 2015, 13:32

#38

28 августа 2015, 13:35

#39

29 августа 2015, 16:40

#40

Анастасия_____2003

Сейчас вешу 46 кг

Новые темы

• Что делать с метаболическим синдромом?

  5 ответов

• Худею только когда влюбляюсь

  3 ответа

• Проблемы с желчным?

  3 ответа

• Как правильно считать калории, чтобы похудеть?

  2 ответа

• А когда ужинать при похудении?

  8 ответов

04 сентября 2015, 06:25

#41

16 сентября 2015, 09:16

#42

27 января 2016, 12:44

#43

29 февраля 2016, 19:12

#44

29 февраля 2016, 19:16

#45

Марианна

Я уже 4 день сижу на этой диете, скинула 1. 5 кг. Ещё 10 дней хочу продержатся. Я ещё в тренажёрном зале занимаюсь. О результатах напишу .

18 апреля 2016, 13:54

#46

22 апреля 2016, 08:06

#47

02 июля 2016, 22:22

#48

Внимание

18 июля 2016, 13:47

#49

Назад

1

…

…

2

Вперёд

Следующая тема

• РОСТ 164, вес 51. Худею.

  79 ответов

Предыдущая тема

• Любите ли вы брокколи?

  30 ответов

Простая кефирно-гречневая диета для похудения программа на 3 7 и 10 дней отзывы и результаты

Содержание

• Суть программы
• Меню
  • На 3 дня
  • На 7 дней
  • На 10 дней
• Плюсы и минусы
• Польза и вред
• Меню на 7 дней по гречневой диете
• Меню на 14 дней по гречневой диете
• Меню гречневой диеты на 7 дней
• Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней
• Гречневая диета с овощами
• Гречневая диета: на сколько дней выбрать вариант
• Результаты похудения после гречневой диеты
• Диета на курином бульоне и курице
• Меню гречневой диеты на 3-5 дней
• Меню гречневой диеты на 14 дней
• Заключение

Суть программы

Суть программы состоит в том, что в течение определённого периода времени в рационе остаются только нежирный кефир и запаренная крупа. Учитывая то, что греча — довольно калорийная крупа, ощущение чувства голода на таком рационе не слишком острое.

Тем не менее, такая жесткая система питания требует твёрдого настроя и правильной мотивации — ведь пресная гкрупа хоть и насыщает, но на вкус далеко на деликатес. Длительность варьируется от 3 до 14 дней — за две недели подобных ограничений можно потерять до 10 килограммов!

Гречка — это самая богатая по минеральному составу крупа. В её состав входят такие элементы, как фосфор, йод, железо, бор, фтор, кобальт, кальций — и это далеко не полный список. За счёт того, что основа рациона диеты — сложные углеводы, ограничения переносятся довольно легко.

Меню

Несмотря на скудный набор продуктов, вариаций меню имеется много. Условно систему питания разделяют на две категории:

• строгая диета, на которой употребляются исключительно крупа и кефир в разной последовательности и сочетаниях;
• нестрогая диета, на которой также допустимы свежие овощи, фрукты и нежирное мясо.

Мы рассмотрим основные виды гречневой диеты и приведём варианты меню.

Важно! Для диеты гречневая крупа не варится, а заливается кипятком на ночь без соли и специй.

На 3 дня

Считается лёгким видом диеты за счёт своей короткой продолжительности. В течение всего времени разрешенные продукты — греча и кефир. Меню кефирно-гречневой диеты на 3 дня описано далее.

Первый вариант гречневой диеты с кефиром:

1. Утром натощак необходимо выпить стакан воды.
2. Завтрак — несколько ложек запаренной крупы. Допускается выпить чай или кофе без сахара.
3. Перекус — стакан нежирного кефира.
4. Обед — несколько ложек гречки.
5. Перекус — стакан кефира.
6. Ужин — очередная порция крупы.
7. Если мучает голод, перед сном допустимо выпить стакан кефира.

1. Первый день — можно литр кефира жирностью 1%.
2. Второй день — можно стакан запаренной крупы.
3. Третий день — рацион на день — гречневая крупа и литр нежирного кефира.

На 7 дней

Программа питания гречкой на неделю позволит потерять больше жировой массы, чем трёхдневная. Кефир и гречу допустимо есть в любом количестве. Помимо этого допустимы зелёные яблоки. Меню кефирно-гречневой диеты на 7 дней представлено далее.

1. Завтрак — запаренная крупа.
2. Перекус — стакан кефира.
3. Обед — запаренная гречка, зелёное яблоко.
4. Перекус — стакан кефира.
5. Ужин — запаренная крупа.

Такого порядка придерживаться все семь дней.

Второй вариант гречнево-кефирной диеты для похудения на 7 дней:

1. Первый день — только запаренная гречка;
2. Второй день — только кефир;
3. Третий день — снова крупа и кефир;
4. Четвёртый день — гречка и кефир;
5. Пятый день — только кефир;
6. Шестой день — только крупа;
7. Седьмой день — гречка и кефир.

На 10 дней

Самый продолжительный срок диеты. Можно выбрать из двух вариантов гречнево-кефирной диеты на 10 дней — строгого и щадящего.

1. Завтрак — запаренная гречка.
2. Перекус — стакан кефира.
3. Обед — гречка в кефире.
4. Перекус — стакан кефира.
5. Ужин — запаренная гречка.

1. Завтрак — гречка, стакан кефира.
2. Перекус — яблоко;
3. Обед — гречка, варёное филе курицы, капуста;
4. Перекус — овощной салат без заправки;
5. Ужин — гречка, стакан кефира.

Такого питания нужно придерживаться все десять дней.

Плюсы и минусы

Хороших сторон у такого питания много, отдельно можно выделить такие:

• гречка полезная, быстро готовится, стоит дёшево и её можно приобрести где угодно;
• подсчёт калорий не нужен, а само меню гречнево-кефирной диеты — проще некуда;
• за счёт употребления кефира тело основательно очистится от токсинов.

Тем не менее, отрицательная сторона у диеты тоже есть:

• очень скудное меню, питаться так очень тяжело физически и морально;
• возможен дисбаланс в организме витаминов и микроэлементов;
• возможны проблемы со стулом.

Польза и вред

К гречневой диете с кефиром для похудения имеются некоторые противопоказания — это период беременности и лактации, плохое состояние здоровья в целом и ряд заболеваний, таких, как гастрит, анемия, сахарный диабет, гипотония.

Также возможны приступы слабости, головокружение и общая раздражительность.

Меню на 7 дней по гречневой диете

В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки. Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать. Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце. За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся. При этом полностью исключается соль, сахар, приправы, то есть гречку едят «пустой». Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром.

Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до 17-18 часов. Обязательно пить много воды и принимать поливитамины.

Меню выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахараВторой завтрак: 50 гр гречки, водаОбед: 100 гр гречки, чай или водаУжин: 50 гр гречки, чай

Меню на 14 дней по гречневой диете

Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется 100 гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи. При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки.

В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным. Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму.

Примерное меню каждый день выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, черный кофеВторой завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктовОбед: 100 гр гречки, чайПолдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли)Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок

Меню гречневой диеты на 7 дней

Вот рацион 7-дневной гречневой диеты. Напоминаем, что отступать от рекомендованного меню нельзя.

Утром, после пробуждения следует выпить стакан обычной воды.

порция отварной гречки. Завтрак:

стакан кефира. Второй завтрак:

порция гречневой каши на кефире. Обед:

стакан кефира. Полдник:

порция гречки. Ужин:

Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней

Когда сложно соблюдать монорацион, особенно в течение более долгого срока, чем неделя, режим питания продлевают, но с некоторыми нюансами. На форумах часто можно встретить обсуждения, как гречневая диета становилась более привлекательной за счет включения ряда продуктов. К примеру, кефира, обезжиренного йогурта, немного мёда, сушеные или свежие несладкие фрукты (кроме бананов и винограда). Такой план питания является актуальным на две недели. Читай о том, какие бывают разновидности щадящей диеты на гречке.

Гречневая диета с овощами

Данная схема, в отличие от предыдущих разновидностей, включает в себя широкий спектр продуктов. Приведем в пример простые рецепты, которые допускает гречневая диета с овощами:

Гречневая диета: на сколько дней выбрать вариант

Здесь все зависит от твоего терпения и состояния здоровья. Если ты легко переносишь однообразие рациона и на данный момент полностью здорова, попробуй строгую гречневую диету на неделю без добавок, кроме воды и зеленого чая. Результат будет заметен уже через пару-тройку дней.

Кефирно-гречневая диета подойдет тем, кто любит кисломолочные продукты или тем, кто хочет похудеть быстро, но все же хотя бы иногда разнообразить свое питание. А овощной вариант – самый щадящий. Из некрахмалистых овощей можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому диеты на гречневой каше и овощах можно придерживаться достаточно долго, даже больше 14 дней, без особого вреда для здоровья.

Можно ли на гречневой диете с овощами сбросить больше, чем на чистой крупе? Да, если рассматривать долгосрочную перспективу. Организм начинает сжигать жир только на 4-5 день диеты, поэтому если похудеть нужно не супербыстро, щадящий вариант, возможно, будет действеннее.

Результаты похудения после гречневой диеты

Сколько кг уйдут в минус за неделю или две на гречневой диете — пожалуй, самый популярный вопрос худеющих. Как всегда, результат зависит от изначальной массы тела, скорости метаболизма и других особенностей организма каждого отдельного человека.

Судя по отзывам, опубликованным в Сети в 2022 году, гречневая диета по-прежнему популярна и востребована, даже на 14 дней. В среднем за неделю она помогает сбросить 4−5 кг, за две можно избавиться от 7-8 кг. Главное в такой диете – настрой и готовность смириться с однообразным рационом ради результата, тогда он не заставит себя ждать. Люди, которые пробовали такую диету, отмечают ее эффективность и то, что на ней практически не ощущается чувство голода.

Диета на курином бульоне и курице

Этот вариант куриной диеты предполагает суточный рацион из 3 литров бульона и 200 граммов грудки. Похудение на курином бульоне и курице длится 7 дней и обещает потерю 5-10 килограммов.

Меню гречневой диеты на 3-5 дней

Рацион на протяжении всей диеты будет одинаковый. Вот как он выглядит.

Утром, после пробуждения следует выпить стакан обычной воды

3-5 ст.л. гречки отварной или запаренной, чашка зеленого чая. Завтрак:

стакан кефира. Второй завтрак:

3-5 ст.л. гречки отварной или запаренной, можно выпить зеленый чай. Обед:

стакан кефира. Полдник:

3-5 ст.л. гречки отварной или запаренной, можно выпить зеленый чай. Ужин:

Меню гречневой диеты на 14 дней

В данном варианте диеты рацион также по дням не изменяется.

порция гречки на кефире или на воде. Завтрак:

стакан кефира или яблоко. Второй завтрак:

порция гречки на кефире с зеленью или сухофруктами. Обед:

Заключение

Гречка и кефир помогают постройнеть максимально быстро — можно сказать, молниеносно! Но не стоит забывать, что из подобных жестких диет нужен правильный выход. Если после ограничений вернуться к привычной еде и порциям, вес вернётся очень быстро.

рецепт, как заправлять, отзывы – Здоровое питание рядом со мной

Наверное, все слышали об этом интересном способе похудеть. Зная, чем заправить гречку кефиром и как его употреблять, можно быстро исправить состояние фигуры.

Зная, как заправить гречку кефиром, можно похудеть без особых усилий

Голодать на такой диете не придется, так как вкусная гречка – питательный продукт. Но рацион довольно ограничен, так что особого удовольствия не будет. Если уж совсем сложно, можно дополнить меню растительной пищей.

Какая польза будет, если гречку залить кефиром?

Польза от такого сочетания продуктов очевидна:

1. Гречка содержит легкоусвояемые белки и длинные углеводы. Жира в нем практически нет, поэтому поправиться на нем сложно. Высокое содержание клетчатки благотворно влияет на пищеварительную систему и позволяет контролировать аппетит. Гречка также содержит много витаминов и минералов.

2. Кефир – полезный кисломолочный продукт. Содержащиеся в нем бактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивают организм витаминами и минералами.

Несмотря на пользу этих продуктов, слишком долго придерживаться такой скудной диеты нежелательно. Максимум – 7 дней. Через 2-3 месяца следует повторить кефирно-гречневую диету.

Как залить сырую гречку кефиром: рецепты

Кашу можно сварить на воде и кефире:

1. Рецепт на воде. Стакан крупы промыть и удалить мусор, залить 350 мл кипятка. Оберните емкость полотенцем на ночь. Он будет готов до утра. Можно довести крупу до кипения, затем выключить огонь и укутать на 3-4 часа.

2. Рецепт кефира. Соотношение крупы и кефира – один к трем. Засыпьте крупу и поставьте на ночь в холодное место. Не обязательно оставлять в номере, так как вкус блюда будет специфическим.

При воспалительном процессе в печени или патологии желудочно-кишечного тракта сидеть на этой диете нельзя. В остальных случаях такое питание идет только на пользу: улучшается состояние кожи и волос, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина.

Гречка залитая кефиром для похудения: меню

В идеале нужно съедать 5 раз в день по небольшой порции гречки с кефиром. Если это сделать сложно, можно добавить другие блюда:

Норма кефира в сутки – 1000 мл, воды и несладких травяных чаев – около 2000 мл. На такой диете можно сбросить 4-5 кг за неделю. Главное осторожно вводить в меню привычные продукты и ограничивать жирное и сладкое. Если есть все, то вес скоро вернется обратно. Отлично, если раз в 7 дней можно проводить разгрузочные дни на кефирной гречке.

— Самое безопасное и эффективное похудение — это сбалансированное питание с дефицитом калорий, который рассчитывается на основе ваших данных (рост, вес, пол, возраст, физическая активность). Добавьте тренировки. Результат потерянных килограммов в цифрах будет схожим, но каждый из нас уникален и организмы разные, если ваш друг на той же диете набрал 5 кг за 3 дня, это не значит, что вас ждет такой же результат, потому что исходные данные другие. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, то ни в коем случае нельзя прибегать к экспресс-диетам, так как это может усугубить ситуацию и вызвать новые проблемы, если со здоровьем все в порядке, то берегите его, ведь потерять » можно абсолютно безопасно.

Гречневая и кефирная диета поможет похудеть 😀

Может показаться шуткой, но это правда. Всего за 10 дней вы можете иметь завидную цифру, и весы покажут вам как минимум 9 фунтов с. меньше. При этом вам не придется морить себя голодом или проводить все свободное время в тренажерном зале. Вам также не нужно рисковать своим здоровьем, пробуя разные виды ограничительных диет, чтобы найти подходящую именно вам. Вам просто нужно включить в свой рацион только две основные группы продуктов, а именно кефир и гречку.

Кефир

Хорошо известно, что и гречка, и кефир по-своему полезны для фигуры, но вместе их действие удваивается. Гречнево-кефирная диета длится не дольше 10 дней, а если вы довольны результатами, то ее можно повторить через 2 месяца. Однако перед тем, как приступить к этой диете, следует ознакомиться со вкусом каши, а именно гречки. Может быть, не все поддерживают вкус гречки. Итак, если вы решили попробовать эту диету, попробуйте включать в свой рацион гречку постепенно в течение 2-3 дней.

Кефир и гречка – отличный дуэт для фигуры

Все без исключения диетологи согласны с тем, что это сочетание дает отличные результаты. Врачи и диетологи пришли к выводу, что эти два продукта прекрасно дополняют друг друга и обеспечивают идеальный баланс питательных веществ.

а) Гречка помогает похудеть благодаря высокому содержанию клетчатки и белка, а также большому количеству необходимых минералов, таких как калий, железо, магний и витамины группы В
б) Кефир является отличным источником пробиотиков, которые улучшают работу кишечника, а также содержит большое количество кальция, ускоряющего обмен веществ и растворяющего жировые отложения.

Кефирно-гречневая диета

Прежде всего, вы должны знать, что если вы хотите получить наилучшие результаты, вы должны есть в течение 10 дней только эти два продукта.

Однако не беспокойтесь, что вы будете голодать, или вам надоест гречка. Эта псевдокаша настолько универсальна, что из нее можно приготовить множество вкусных блюд на каждый день диеты. Собственно, строгого меню для этой диеты нет.

Ежедневно можно есть гречку на завтрак, обед и/или ужин, в каких количествах пожелаете. Однако вы увидите, что не можете съесть слишком много, потому что чувство сытости установится быстро.