Кефир с бананом в блендере для похудения: Кефир с бананом коктейль рецепт с фото пошагово и видео

Содержание

Кефир с бананом коктейль рецепт с фото пошагово и видео

Кефир с бананом коктейль

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин PT10M

Шаг 1:
Подготовьте продукты для приготовления коктейля. Кефир берите той жирности, какую предпочитаете, это не критично. С жирным получится более насыщенный вкус и густой напиток, с обезжиренным можно не беспокоиться о калориях. Банан лучше максимально спелый, недозрелый не даст напитку бананового аромата и вкуса. Если вы готовите коктейль для ребенка, то выньте кефир заранее из холодильника, чтобы он не был очень холодным.
Шаг 2:
Банан очистите от кожуры и нарежьте на колечки. А вообще можно даже не пачкать доску и поломать банан на кусочки сразу в блендер.
Шаг 3:
В чем взбивать коктейль. Самый подходящий гаджет для этого, конечно же, блендер. В нем коктейль взобьется быстро и получится очень приятной, шелковой консистенции. Но если у вас нет такого помощника, то на выручку придет старый добрый погружной блендер. Сейчас практически у каждого миксера есть такая насадка. Подойдет также и измельчитель, если делать в нем не больше одной порции.
Шаг 4:
В чашу блендера положите кусочки банана и налейте кефир. Взбивайте коктейль в течении минуты. В нем не должно остаться крупных кусочков банана.
Шаг 5:

Готовый напиток перелейте в стаканы и сразу подавайте. Такой коктейль долго держать не стоит, банан потемнеет и испортит вид.

С тех пор, как в доме появился блендер, мы стали постоянно делать подобные коктейли из разных напитков. Чаще в ход шло молоко, но кефир гораздо полезнее, а в таком виде еще и вкуснее.

Вы можете регулировать густоту напитка количеством банана. Мой вариант – для густого, похожего на смузи.

Если вам не достаточно сладости от банана, то положите ложечку меда.

Также хорошо усиливают вкус разные пряности, типа ванили или корицы.

Чтобы сделать коктейль более насыщенным, можно добавить в него различные ягоды. Летом – свежие, зимой пойдут и замороженные. Самое удачное сочетание – банан с клубникой.

Для полноценного завтрака добавьте в напиток несколько ложек овсяных хлопьев. Предварительно замочите их на 10 минут в кефире, а затем взбейте с бананом.

Если у вас нет совсем никаких кухонных приборов, то взбейте коктейль обычным венчиком. Банан предварительно разомните вилкой до состояния пюре.

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=”/about-qr-code” target=”_blank”>Читать более подбробно об этом коде</a>. “>

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

Бананы – 89 ккал/100г
Кефир жирный – 62 ккал/100г
Кефир 1%-ной жирности – 38 ккал/100г
Кефир обезжиренный – 30 ккал/100г
Кефир «доктор бифи» 1,8 % – ной жирности – 45 ккал/100г
Кефир 2,5% жирности – 53 ккал/100г

Калорийность продуктов: Кефир, Бананы

банановая диета: на 3 дня, меню, рецепты, отзывы

Кефирно—банановая диета на 3 дня пользуется популярностью у женщин, желающих подкорректировать вес. Краткосрочная монодиета позволяет избавиться в среднем от 3 кг лишнего веса. Во время диеты организм испытывает чувство голода, а бананы в сочетании с кефиром являются вкусными и питательными продуктами, в которых содержится много клетчатки, витаминов и полезных бактерий.

Советуем почитать: бананово-молочная диета

Польза банана для организма

Банановая диета зарекомендовала себя не только как популярный способ борьбы с лишним весом, но и как одно из эффективных средств для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ученые доказали, что в мякоти бананов содержатся вещества, способствующие выделению слизи, которая обволакивает стенки желудка и защищает их от негативного воздействия желудочного сока.

Несмотря на достаточно высокую калорийность ярко-желтых фруктов, они действительно способствуют похудению. В бананах содержится клетчатка и природный сахар (глюкоза, фруктоза, сахароза), способствующие быстрому насыщению организма. Спелыми и ароматными плодами легко заменить вредные сладости (торты, пирожные, конфеты), и перейти тем самым на здоровое питание. А еще бананы полезны следующим:

за счет высокого содержания углеводов обеспечивают приток энергии и жизненных сил;
насыщают организм важными витаминами и минеральными элементами;
являются рекордсменом по содержанию калия, необходимого для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления сердечной мышцы;
благодаря содержанию аминокислоты триптофан, способствующей выработке гормона серотонина, бананы повышают настроение и облегчают предменструальный синдром.

Полезные свойства кефира

Кисломолочные бактерии положительно влияют на работу всего пищеварительного тракта. Кефир, по сути, выполняет роль натурального пробиотика, нормализующего обмен веществ и улучшающего работу кишечника. Доказано, что выпивая в день всего 2 стакана этого кисломолочного напитка, можно предотвратить кишечные заболевания и дисбактериоз, вызванный приемом антибиотиков.

Польза кефира заключается в следующем:

очищение организма от токсинов и шлаков;
формирование благоприятной микрофлоры в кишечнике;
мочегонное действие;
повышение иммунитета;
борьба с хронической усталостью, бессонницей и перебоями в работе нервной системы.

Совместимость продуктов для похудения

Кефир отлично сочетается с разными продуктами и служит основой для многих диет (кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-овощная). Все они являются достаточно эффективными. Стоит отметить, что именно диета на бананах с кефиром у многих женщин относится к числу любимых. Она не подходит для ежедневного диетического стола, а основана на разгрузочных днях, во время которых можно нормализовать обмен веществ и очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.

Банан и кефир в рационе отлично подходят для снижения лишнего веса, нормализации микрофлоры кишечника и улучшения самочувствия.

Общие правила

Бананово-кефирная диета относится к достаточно жесткому экспресс-методу похудения. Рацион питания, как понятно из названия диеты, включает кефир и бананы. Такое сочетание продуктов позволяет формировать низкокалорийный рацион питания, который достаточно легко переносится и не сопровождается выраженным чувством голода.
Для диетической программы снижения веса рекомендуется использовать 1% кефир, калорийность которого находится на уровне 40 ккал/100 г продукта. При этом 1% 100 г кефира содержат: 3,8 г животного белка, 1,0 г жиров и 4,5 г углеводов. Пищевая ценность продукта определяется и богатым содержанием витаминов и минералов (витамины группы В, А, бета-каротин, РР, С, кальций, магний, фосфор, натрий, цинк, йод, хлор калий, сера, железо, медь, хром, селен, молибден фтор, марганец), органических жирных кислот, аминокислот, что в целом способствует улучшению обмена веществ, пищеварения и усвоения продуктов, укреплению общего иммунитета. Кроме того, кефир относится к продуктам с пробиотическим действием и способствует восстановлению баланса естественной микрофлоры кишечника, препятствуя развитию гнилостно-бродильных процессов.

При выборе кефира также необходимо учитывать его натуральность (отсутствие консервантов) и срок его изготовления, поскольку свежий (однодневный продукт) не раздражает слизистую оболочку ЖКТ, оказывает легкое слабительное действие и подходит для лиц, имеющих склонность к запорам. И наоборот, зрелый кефир (продукт трех-четырехдневной давности выработки) способствует запорам и подходит для лиц, имеющих склонность к послаблению стула.

Вторым продуктом диетической программы является банан. Использоваться могут только качественные и зрелые плоды без признаков гниения и отсутствия плесени — плоды среднего размера, желтого цвета, имеющие тонкую кожуру. Использовать недозрелые (зеленые плоды) не рекомендуется, поскольку их употребление вызывает повышенное газообразование и, соответственно, вздутие живота. Также не подходят для диетического питания и сушеные бананы из-за их высокой калорийности. Пищевая ценность банана определяется его составом, в который входят (на 100 г очищенного плода) белки (1,5 г), жиры (0,1 г), углеводы (21,5 г), витамины (А, В1, В2, В3, Е, фолиевая кислота, С), макро/микроэлементы (магний, калий, фосфор, кальций, натрий, селен, медь, цинк, железо), клетчатка. Углеводный компонент представлен в основном легкоусвояемыми углеводами. Углеводы, содержащиеся в бананах, относятся преимущественно к простым легкоусвояемым углеводам (фруктозой, лактозой и сахарозой), которые полностью и быстро поступают в кровь и усваиваются организмом. Калорийность зрелого банана варьирует в диапазоне 90-95 Ккал, а незрелого — 110 Ккал.

Диета на бананах и кефире имеет несколько вариантов:

Первый вариант является более жестким и предусматривает употребление 3-5 штук бананов среднего размера (около одного килограмма) и одного литра 1% кефира. Указанное количество продуктов делится на число приемов пищи. Дополнительно разрешено употребление зеленого чая или минеральной воды. Употреблять продукты можно как раздельно, так и совместно. При раздельном питании в первой половине дня (до 16.00) употребляются бананы и зеленый чай, а во второй половине дня — только кефир. При совместном употреблении продукты употребляются вместе (4-5 раз в день), можно в виде коктейля в который разрешается добавлять корицу, ваниль и другие специи. Энергетическая составляющая такого рациона питания варьирует в пределах 1300-1500 ккал/сутки, что и обеспечивает снижение массы тела. Однако, такой вариант диеты крайне не сбалансирован и не может без риска для здоровья продолжаться белее 3-х суток.
Второй вариант диеты относится к более щадящему и рассчитан на 7 суток. В ее рацион, кроме бананов и кефира добавляются продукты, содержащие животные белки — чаще всего нежирный творог, куриные яйца или отварное мясо курицы/индейки в количестве не более 100 г/сутки. Употребление жидкости в виде минеральной воды и слабо заваренного зеленого чая без сахара не ограничивается. Такой рацион питания позволяет терять массу тела в пределах 500-800 г/сутки. Обязателен прием витаминно-минерального комплекса.

Усилить эффект похудения можно, если перед началом диеты провести подготовку организма к ней в виде разгрузочного дня (на кефире, овощах, фруктах, твороге, воде). Для сохранения полученного результата важен правильный выход из диеты, предусматривающий частое и дробное питание после ее окончания, исключение жареной пищи, включение в рацион дня легких блюд: суп на нежирном курином бульоне, овсяная/гречневая каша, куриное отварное мясо/рыба, отварные овощи, омлет, творог/творожные запеканки, овощные салаты.

Подготовка к диете

Перед разгрузочными днями организм следует:

за неделю до начала диеты отказаться от жирного, соленого, копченого и сладкого;
за 3 дня до старта исключить хлеб и заменить сахар натуральным медом;
за 1 день до начала рекомендуется уменьшить порции еды и увеличить количество потребляемой жидкости (зеленый чай, минеральная вода без газа).

Цель подготовки к диете на бананах и кефире заключается в том, чтобы привести “растянутый” большими порциями еды желудок в норму. Уже на этом этапе многим женщинам удается избавиться до 1,5 лишних килограммов, что объясняется выведением лишней жидкости из организма при изменении рациона питания.

Полезные советы

Дольше чем три дня использовать диету противопоказано. Монодиета не сбалансирована, и может негативно сказаться на здоровье.

Отзывы женщин и диетологов доказывают, что во время продолжительных ограничений в потреблении пищи организм впадает в состояние стресса и запускает режим энергосбережения. Придерживание этой диеты больше чем три дня, приведёт к снижению скорости похудения или зафиксирует вес.

Выход из диеты должен быть постепенным. В течение нескольких дней включайте привычные для вас продукты питания. Объедание сразу после диеты приведёт к быстрому возвращению потерянного веса. Если устроила кефирно — банановая диета на три дня, можно придерживаться разгрузочных дней на бананах и других низкокалорийных продуктах.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Рацион питания для диеты на 7 дней

При выборе следующего способа похудения обычно удается сбросить до 5 кг за неделю. Такая диета считается более щадящей и включает такой набор продуктов:

бананы – 6 шт.;
кефир жирностью 1 % – 1 л.

Калорийность суточного рациона при семидневной диете составляет в среднем 1400 ккал. При сильном чувстве голода дополнительно можно употреблять обезжиренный творог, мед, мятный чай и очищенную воду (не менее 1500 мл).

При этой диете можно придерживаться раздельного или смешанного питания. В последнем случае ежедневно рекомендуется готовить смузи из банана и кефира, рецепт которого предлагается ниже. Начиная со второго дня диеты на завтрак разрешается запаривать овсяные хлопья (2 ст. л.) без добавления в них масла, молока и других жиров.

Несмотря на то что интенсивный сброс веса происходит только в первые 4 дня диеты, выходить из нее преждевременно не стоит, что позволит зафиксировать полученные результаты надолго.

Смузи из кефира и банана

Этот фрукт и зимой и летом пользуется едва ли не самой большой популярностью. Банан – идеальная основа для смузи. Плотная мякоть спелых плодов обеспечивает напитку приятную кремовую текстуру. Благодаря высокому содержанию клетчатки смузи отлично утоляет голод и способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Его рекомендуется пить сразу после интенсивной тренировки для восстановления сил и энергии или же в качестве перекуса.

Приготовить смузи совсем несложно:

Банан очистить от кожуры и положить в морозильную камеру на 2 часа. Это позволит получить смузи более плотной консистенции.
В чашу блендера загрузить охлажденный банан, 100 г колотого льда, добавить чайную ложку меда по вкусу и 120 мл молока.
В последнюю очередь налить 250 мл кисломолочного напитка.
Кефир с бананом в блендере взбить в течение трех минут, после чего разлить по стаканам. Сверху украсить смузи молотым мускатным орехом.

Бананово-кефирный напиток рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением.

Рецепт Кефир с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир с бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.9 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3591 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.9%	2714 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.4%	6222 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	6%	3590 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.1%	10000 г
Вода	88. 4 г	2273 г	3.9%	8.3%	2571 г
Зола	0.725 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.6%	36000 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	18.3%	1161 г
Витамин В4, холин	15.06 мг	500 мг	3%	6.4%	3320 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	8.7%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	7.5%	2899 г
Витамин В9, фолаты	3.86 мкг	400 мкг	1%	2.1%	10363 г
Витамин В12, кобаламин	0. 175 мкг	3 мкг	5.8%	12.4%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	1.84 мг	90 мг	2%	4.3%	4891 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.6%	30612 г
Витамин Н, биотин	3.298 мкг	50 мкг	6.6%	14.1%	1516 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	9.6%	2222 г
Ниацин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.81 мг	2500 мг	6.8%	14.5%	1464 г
Кальций, Ca	106.25 мг	1000 мг	10.6%	22. 6%	941 г
Кремний, Si	9.456 мг	30 мг	31.5%	67.2%	317 г
Магний, Mg	17.44 мг	400 мг	4.4%	9.4%	2294 г
Натрий, Na	47.67 мг	1300 мг	3.7%	7.9%	2727 г
Сера, S	27.65 мг	1000 мг	2.8%	6%	3617 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	22%	971 г
Хлор, Cl	93.49 мг	2300 мг	4.1%	8.7%	2460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.2 мкг	~
Бор, B	45.7 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.161 мг	18 мг	0.9%	1.9%	11180 г
Йод, I	7.9 мкг	150 мкг	5.3%	11.3%	1899 г
Кобальт, Co	0. 809 мкг	10 мкг	8.1%	17.3%	1236 г
Литий, Li	0.405 мкг	~
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	4.1%	5333 г
Медь, Cu	20.11 мкг	1000 мкг	2%	4.3%	4973 г
Молибден, Mo	4.718 мкг	70 мкг	6.7%	14.3%	1484 г
Никель, Ni	0.491 мкг	~
Олово, Sn	13.16 мкг	~
Рубидий, Rb	7.7 мкг	~
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	3.8%	5500 г
Стронций, Sr	15.07 мкг	~
Фтор, F	17.81 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	22459 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	7.7%	2809 г
Цинк, Zn	0.3693 мг	12 мг	3. 1%	6.6%	3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.246 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.263 г	min 16.8 г	1.6%	3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.9%

Энергетическая ценность Кефир с бананом составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Правила приготовления полезного коктейля

Следующий напиток станет настоящей палочкой-выручалочкой для кишечника после употребления тяжелой пищи в период новогодних или других праздничных застолий. С помощью коктейля из кефира и банана можно нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшить самочувствие и поднять настроение. Калорийность такого напитка составляет не менее 53 ккал, при этом в нем содержится 2,6 г белков, 0,9 г жиров и 7,8 г углеводов.

При приготовлении полезного коктейля рекомендуется придерживаться следующих правил:

Большой спелый банан без темных пятен следует очистить, нарезать кружочками и хорошо охладить, после чего положить его в стакан блендера.
Добавить столовую ложку (30 г) натурального меда. Однако при аллергии на этот продукт пчеловодства его можно заменить таким же количеством сахара.
Для приготовления низкокалорийного коктейля следует использовать кефир жирностью 1% или ниже. Его следует предварительно охладить, после чего вылить в стакан блендера к другим ингредиентам.

Остается только взбить банан, кефир и мед на высокой скорости, перелить в бокал и подать к столу.

Разрешенные продукты

С учетом различных вариантов бананово-кефирной диеты рацион питания может включать:

Кефир 1% — 1,0 литр и зрелые бананы в объеме 1 кг, равномерно распределенные на 5-6 приемов пищи.
Маложирный творог 0,6- 1,0%, куриные яйца, отварную куриную грудку/индейку, воду минеральную негазированную, чай зеленый без сахара.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
бананы	1,5	0,2	21,8	95
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
творог 0.6% (маложирный)	18,0	0,6	1,8	88
творог 1%	16,3	1,0	1,3	79
куриная грудка	23,2	1,7	0,0	114
индейка	19,2	0,7	0,0	84
яйца куриные вареные вкрутую	12,9	11,6	0,8	160
вода минеральная	0,0	0,0	0,0	—
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	—
* данные указаны на 100 г продукта

Как приготовить банановое мороженое?

Вкусное, легкое и низкокалорийное лакомство получается из трех простых ингредиентов. Мороженое из кефира и банана с добавлением меда можно употреблять даже на диете, не опасаясь за свою фигуру.

Рецепт рассчитан на 4 порции. При приготовлении вкусного и полезного десерта следует придерживаться такой последовательности действий:

Очищенные бананы (2 шт.) нарезать на кусочки и положить в чашу блендера.
Добавить мед по вкусу (2 ст. л.).
Хорошо взбить ингредиенты между собой.
Влить 300 мл кефира и еще раз тщательно взбить, пока масса не увеличится в объеме.
Перелить бананово-кефирную массу в контейнер и поставить его в морозильную камеру на 4 часа. Через каждые 60 минут мороженое рекомендуется взбивать блендером. Тогда оно получится мягким и нежным.

Отзывы о кефирно-банановой диете и результаты

Среди лиц, практикующих бананово-кефирную диету отзывы в своем большинстве положительные. Среди ее достоинств простота, отсутствие выраженного чувства голода и высокая эффективность. Однако, многое говорят, что основная сложность состоим в удержании веса после ее завершения и это удается далеко не всем.

«… Банановая диета безусловно эффективна. Практикую ее достаточно часто, чаще 3-х дневной вариант, когда нужно срочно поправить фигуру. Обычно за трое суток худею на 2-2,5 кг, больше не получалось. Переносится относительно легко, правда я в период диеты ограничиваю физическую нагрузку. Пью много жидкости, особенно минеральной воды. После диеты появляется чувство легкости, улучшается состояние кожи и волос. Рекомендую всем».
«… Диету на кефире и бананах провожу практически каждую весну, перед началом пляжного сезона. На ней хорошо теряю вес. Сижу на ней в зависимости от самочувствия 5-7 дней. Кефир я всегда любила, ну а бананы — это просто лакомство, могу съесть их 5-7 штук за один раз, но нельзя. В среднем, худею на 3-4 кг и меня это вполне устраивает, главное, что нет ужасного ощущения голода и раздражения, которое я испытывала на других диетах».

Банановый десерт с кефиром

Следующий рецепт идеально подойдет для приготовления полезного завтрака. Банан с кефиром в этом десерте выступают в качестве главных ингредиентов. Дополнительно используется мед, крошка от песочного печенья и желатин.

Пошаговый рецепт бананового десерта заключается в следующем:

Желатин (15 г) замочить в небольшом количестве воды и оставить на 20 минут, чтобы он разбух. Затем желатиновую массу прогреть на небольшом огне, чтобы порошок полностью растворился.
В чашу блендера поместить два очищенных и порезанных банана, налить 300 мл кефира и положить 40 г меда.
Взбить ингредиенты в однородную массу, постепенно тонкой струйкой вливая растворенный желатин. На этом этапе по желанию можно вмешать в десерт небольшие кусочки одного банана.
На дно формы для десерта насыпать крошку от печенья. Сверху вылить подготовленную кефирно-банановую массу. Поставить контейнер с десертом в холодильник на 2 часа. Перед подачей нарезать застывшее лакомство на кусочки.

Лучший кефирный смузи — Smoothies-N-Cookies

Если вы когда-либо употребляли кефир или читали о его пользе, то приготовление смузи, главным героем которого является кефир, — это то, чем вы должны быть увлечены.
Видите ли, кефир полезен для здоровья. Не говоря уже о белке и других жизненно важных питательных веществах.

Добавлять его в смузи вместе с другими свежими ингредиентами? Да, пожалуйста . Пищевая ценность этого смузи невероятна. Итак, если вы ищете способы проявить творческий подход к бутылке кефира, этот рецепт для вас.

Полезны ли кефирные коктейли?

Смузи из кефира невероятно полезны, особенно если они хорошо приготовлены и содержат минимальное количество обработанных ингредиентов.
Смузи с кефиром не только помогают вашему пищеварению и питают полезные кишечные бактерии, но также обеспечивают вас другими необходимыми питательными веществами, в которых нуждается ваш организм.
Выпейте с утра кефирный коктейль, и вас ждет отличный день.

Можно ли смешивать кефир?

Можно ли взбить кефир в блендере? – Кефир можно смешать. Хотя имейте в виду, что смешивание может создать больше пузырьков и привести к попаданию воздуха в него, поэтому, чтобы противостоять этому, используйте загущающие ингредиенты, такие как бананы или яблоки.
Добавление кефира в блендер похоже на добавление йогурта. Они оба хорошо сочетаются.

Как приготовить кефирный смузи с бананом

Вам потребуется:

Кефир натуральный
Банан
Арахисовое масло
Мед
Вода

Этот смузи получается густым, очень вкусным и свежим. Вы можете добавить гораздо больше других ингредиентов, если хотите, даже

протеиновых порошков , семян чиа и многое другое. Тем не менее, мы хотели, чтобы все было просто и чисто.
Чтобы приготовить этот смузи, добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте!
Подавайте и наслаждайтесь!

Другие рецепты смузи:

1. Черничный смузи с грушей
2. Зеленый смузи, целебный для кишечника
3. Апельсиново-банановый смузи с клубникой

В любом случае, мы надеемся, что вам понравится этот рецепт так же, как и нам!
Надеемся, вам понравится этот освежающий, полезный и легкий кефирный коктейль. Любые мысли или вещи, которые вы пробовали, которые работают лучше, не стесняйтесь оставлять нам комментарии ниже. Мы здесь, чтобы учиться, как и вы.
Также не стесняйтесь проверять наши социальные сети:
Facebook, Pinterest, Instagram
Хорошего дня!

Лучший кефирный смузи

SmoothiesNcookies

Если вы когда-либо пробовали кефир или читали о его пользе, то приготовление коктейля, главным героем которого является кефир, — это то, чем вы должны быть увлечены.

Распечатать рецепт Pin Recipe

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 2 минуты

Общее время 5 минут

Смузи из блюда

Американская кухня

Порции 1

Ккал 950004

150 мл натурального, бездейственного
1 Большой банан
1 ст.
Смешайте все до однородной массы.
Подавайте и наслаждайтесь!