Кефир с бананом в блендере для похудения: Кефир с бананом коктейль рецепт с фото пошагово и видео

0

Содержание

Кефир с бананом коктейль рецепт с фото пошагово и видео

Кефир с бананом коктейль

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

1

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин PT10M
  1. Шаг 1:

    Подготовьте продукты для приготовления коктейля. Кефир берите той жирности, какую предпочитаете, это не критично. С жирным получится более насыщенный вкус и густой напиток, с обезжиренным можно не беспокоиться о калориях. Банан лучше максимально спелый, недозрелый не даст напитку бананового аромата и вкуса. Если вы готовите коктейль для ребенка, то выньте кефир заранее из холодильника, чтобы он не был очень холодным.

  2. Шаг 2:

    Банан очистите от кожуры и нарежьте на колечки. А вообще можно даже не пачкать доску и поломать банан на кусочки сразу в блендер.

  3. Шаг 3:

    В чем взбивать коктейль. Самый подходящий гаджет для этого, конечно же, блендер. В нем коктейль взобьется быстро и получится очень приятной, шелковой консистенции. Но если у вас нет такого помощника, то на выручку придет старый добрый погружной блендер. Сейчас практически у каждого миксера есть такая насадка. Подойдет также и измельчитель, если делать в нем не больше одной порции.

  4. Шаг 4:

    В чашу блендера положите кусочки банана и налейте кефир. Взбивайте коктейль в течении минуты. В нем не должно остаться крупных кусочков банана.

  5. Шаг 5:

    Готовый напиток перелейте в стаканы и сразу подавайте. Такой коктейль долго держать не стоит, банан потемнеет и испортит вид.

С тех пор, как в доме появился блендер, мы стали постоянно делать подобные коктейли из разных напитков. Чаще в ход шло молоко, но кефир гораздо полезнее, а в таком виде еще и вкуснее.

Вы можете регулировать густоту напитка количеством банана. Мой вариант – для густого, похожего на смузи.

Если вам не достаточно сладости от банана, то положите ложечку меда.

Также хорошо усиливают вкус разные пряности, типа ванили или корицы.

Чтобы сделать коктейль более насыщенным, можно добавить в него различные ягоды. Летом – свежие, зимой пойдут и замороженные. Самое удачное сочетание – банан с клубникой.

Для полноценного завтрака добавьте в напиток несколько ложек овсяных хлопьев. Предварительно замочите их на 10 минут в кефире, а затем взбейте с бананом.

Если у вас нет совсем никаких кухонных приборов, то взбейте коктейль обычным венчиком. Банан предварительно разомните вилкой до состояния пюре.


Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=”/about-qr-code” target=”_blank”>Читать более подбробно об этом коде</a>. “>

Похожие рецепты

Остальные категории

На завтрак пошаговые рецепты

Рецепты блендером в домашних условиях рецепты

Лёгкий ПП ужин из диетических блюд

Напитки

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Бананы – 89 ккал/100г
  • Кефир жирный – 62 ккал/100г
  • Кефир 1%-ной жирности – 38 ккал/100г
  • Кефир обезжиренный – 30 ккал/100г
  • Кефир «доктор бифи» 1,8 % – ной жирности – 45 ккал/100г
  • Кефир 2,5% жирности – 53 ккал/100г
Калорийность продуктов: Кефир, Бананы

банановая диета: на 3 дня, меню, рецепты, отзывы

Кефирно—банановая диета на 3 дня пользуется популярностью у женщин, желающих подкорректировать вес. Краткосрочная монодиета позволяет избавиться в среднем от 3 кг лишнего веса. Во время диеты организм испытывает чувство голода, а бананы в сочетании с кефиром являются вкусными и питательными продуктами, в которых содержится много клетчатки, витаминов и полезных бактерий.

  • Советуем почитать: бананово-молочная диета

Польза банана для организма

Банановая диета зарекомендовала себя не только как популярный способ борьбы с лишним весом, но и как одно из эффективных средств для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ученые доказали, что в мякоти бананов содержатся вещества, способствующие выделению слизи, которая обволакивает стенки желудка и защищает их от негативного воздействия желудочного сока.

Несмотря на достаточно высокую калорийность ярко-желтых фруктов, они действительно способствуют похудению. В бананах содержится клетчатка и природный сахар (глюкоза, фруктоза, сахароза), способствующие быстрому насыщению организма. Спелыми и ароматными плодами легко заменить вредные сладости (торты, пирожные, конфеты), и перейти тем самым на здоровое питание. А еще бананы полезны следующим:

  • за счет высокого содержания углеводов обеспечивают приток энергии и жизненных сил;
  • насыщают организм важными витаминами и минеральными элементами;
  • являются рекордсменом по содержанию калия, необходимого для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления сердечной мышцы;
  • благодаря содержанию аминокислоты триптофан, способствующей выработке гормона серотонина, бананы повышают настроение и облегчают предменструальный синдром.

Полезные свойства кефира

Кисломолочные бактерии положительно влияют на работу всего пищеварительного тракта. Кефир, по сути, выполняет роль натурального пробиотика, нормализующего обмен веществ и улучшающего работу кишечника. Доказано, что выпивая в день всего 2 стакана этого кисломолочного напитка, можно предотвратить кишечные заболевания и дисбактериоз, вызванный приемом антибиотиков.

Польза кефира заключается в следующем:

  • очищение организма от токсинов и шлаков;
  • формирование благоприятной микрофлоры в кишечнике;
  • мочегонное действие;
  • повышение иммунитета;
  • борьба с хронической усталостью, бессонницей и перебоями в работе нервной системы.

Совместимость продуктов для похудения

Кефир отлично сочетается с разными продуктами и служит основой для многих диет (кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-овощная). Все они являются достаточно эффективными. Стоит отметить, что именно диета на бананах с кефиром у многих женщин относится к числу любимых. Она не подходит для ежедневного диетического стола, а основана на разгрузочных днях, во время которых можно нормализовать обмен веществ и очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.

Банан и кефир в рационе отлично подходят для снижения лишнего веса, нормализации микрофлоры кишечника и улучшения самочувствия.

Общие правила

Бананово-кефирная диета относится к достаточно жесткому экспресс-методу похудения. Рацион питания, как понятно из названия диеты, включает кефир и бананы. Такое сочетание продуктов позволяет формировать низкокалорийный рацион питания, который достаточно легко переносится и не сопровождается выраженным чувством голода.
Для диетической программы снижения веса рекомендуется использовать 1% кефир, калорийность которого находится на уровне 40 ккал/100 г продукта. При этом 1% 100 г кефира содержат: 3,8 г животного белка, 1,0 г жиров и 4,5 г углеводов. Пищевая ценность продукта определяется и богатым содержанием витаминов и минералов (витамины группы В, А, бета-каротин, РР, С, кальций, магний, фосфор, натрий, цинк, йод, хлор калий, сера, железо, медь, хром, селен, молибден фтор, марганец), органических жирных кислот, аминокислот, что в целом способствует улучшению обмена веществ, пищеварения и усвоения продуктов, укреплению общего иммунитета. Кроме того, кефир относится к продуктам с пробиотическим действием и способствует восстановлению баланса естественной микрофлоры кишечника, препятствуя развитию гнилостно-бродильных процессов.

При выборе кефира также необходимо учитывать его натуральность (отсутствие консервантов) и срок его изготовления, поскольку свежий (однодневный продукт) не раздражает слизистую оболочку ЖКТ, оказывает легкое слабительное действие и подходит для лиц, имеющих склонность к запорам. И наоборот, зрелый кефир (продукт трех-четырехдневной давности выработки) способствует запорам и подходит для лиц, имеющих склонность к послаблению стула.

Вторым продуктом диетической программы является банан. Использоваться могут только качественные и зрелые плоды без признаков гниения и отсутствия плесени — плоды среднего размера, желтого цвета, имеющие тонкую кожуру. Использовать недозрелые (зеленые плоды) не рекомендуется, поскольку их употребление вызывает повышенное газообразование и, соответственно, вздутие живота. Также не подходят для диетического питания и сушеные бананы из-за их высокой калорийности. Пищевая ценность банана определяется его составом, в который входят (на 100 г очищенного плода) белки (1,5 г), жиры (0,1 г), углеводы (21,5 г), витамины (А, В1, В2, В3, Е, фолиевая кислота, С), макро/микроэлементы (магний, калий, фосфор, кальций, натрий, селен, медь, цинк, железо), клетчатка. Углеводный компонент представлен в основном легкоусвояемыми углеводами. Углеводы, содержащиеся в бананах, относятся преимущественно к простым легкоусвояемым углеводам (фруктозой, лактозой и сахарозой), которые полностью и быстро поступают в кровь и усваиваются организмом. Калорийность зрелого банана варьирует в диапазоне 90-95 Ккал, а незрелого — 110 Ккал.

Диета на бананах и кефире имеет несколько вариантов:

  • Первый вариант является более жестким и предусматривает употребление 3-5 штук бананов среднего размера (около одного килограмма) и одного литра 1% кефира. Указанное количество продуктов делится на число приемов пищи. Дополнительно разрешено употребление зеленого чая или минеральной воды. Употреблять продукты можно как раздельно, так и совместно. При раздельном питании в первой половине дня (до 16.00) употребляются бананы и зеленый чай, а во второй половине дня — только кефир. При совместном употреблении продукты употребляются вместе (4-5 раз в день), можно в виде коктейля в который разрешается добавлять корицу, ваниль и другие специи. Энергетическая составляющая такого рациона питания варьирует в пределах 1300-1500 ккал/сутки, что и обеспечивает снижение массы тела. Однако, такой вариант диеты крайне не сбалансирован и не может без риска для здоровья продолжаться белее 3-х суток.
  • Второй вариант диеты относится к более щадящему и рассчитан на 7 суток. В ее рацион, кроме бананов и кефира добавляются продукты, содержащие животные белки — чаще всего нежирный творог, куриные яйца или отварное мясо курицы/индейки в количестве не более 100 г/сутки. Употребление жидкости в виде минеральной воды и слабо заваренного зеленого чая без сахара не ограничивается. Такой рацион питания позволяет терять массу тела в пределах 500-800 г/сутки. Обязателен прием витаминно-минерального комплекса.

Усилить эффект похудения можно, если перед началом диеты провести подготовку организма к ней в виде разгрузочного дня (на кефире, овощах, фруктах, твороге, воде). Для сохранения полученного результата важен правильный выход из диеты, предусматривающий частое и дробное питание после ее окончания, исключение жареной пищи, включение в рацион дня легких блюд: суп на нежирном курином бульоне, овсяная/гречневая каша, куриное отварное мясо/рыба, отварные овощи, омлет, творог/творожные запеканки, овощные салаты.

Подготовка к диете

Перед разгрузочными днями организм следует:

  • за неделю до начала диеты отказаться от жирного, соленого, копченого и сладкого;
  • за 3 дня до старта исключить хлеб и заменить сахар натуральным медом;
  • за 1 день до начала рекомендуется уменьшить порции еды и увеличить количество потребляемой жидкости (зеленый чай, минеральная вода без газа).

Цель подготовки к диете на бананах и кефире заключается в том, чтобы привести “растянутый” большими порциями еды желудок в норму. Уже на этом этапе многим женщинам удается избавиться до 1,5 лишних килограммов, что объясняется выведением лишней жидкости из организма при изменении рациона питания.

Полезные советы

Дольше чем три дня использовать диету противопоказано. Монодиета не сбалансирована, и может негативно сказаться на здоровье.

Отзывы женщин и диетологов доказывают, что во время продолжительных ограничений в потреблении пищи организм впадает в состояние стресса и запускает режим энергосбережения. Придерживание этой диеты больше чем три дня, приведёт к снижению скорости похудения или зафиксирует вес.

Выход из диеты должен быть постепенным. В течение нескольких дней включайте привычные для вас продукты питания. Объедание сразу после диеты приведёт к быстрому возвращению потерянного веса. Если устроила кефирно — банановая диета на три дня, можно придерживаться разгрузочных дней на бананах и других низкокалорийных продуктах.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Рацион питания для диеты на 7 дней

При выборе следующего способа похудения обычно удается сбросить до 5 кг за неделю. Такая диета считается более щадящей и включает такой набор продуктов:

  • бананы – 6 шт.;
  • кефир жирностью 1 % – 1 л.

Калорийность суточного рациона при семидневной диете составляет в среднем 1400 ккал. При сильном чувстве голода дополнительно можно употреблять обезжиренный творог, мед, мятный чай и очищенную воду (не менее 1500 мл).

При этой диете можно придерживаться раздельного или смешанного питания. В последнем случае ежедневно рекомендуется готовить смузи из банана и кефира, рецепт которого предлагается ниже. Начиная со второго дня диеты на завтрак разрешается запаривать овсяные хлопья (2 ст. л.) без добавления в них масла, молока и других жиров.

Несмотря на то что интенсивный сброс веса происходит только в первые 4 дня диеты, выходить из нее преждевременно не стоит, что позволит зафиксировать полученные результаты надолго.

Смузи из кефира и банана

Этот фрукт и зимой и летом пользуется едва ли не самой большой популярностью. Банан – идеальная основа для смузи. Плотная мякоть спелых плодов обеспечивает напитку приятную кремовую текстуру. Благодаря высокому содержанию клетчатки смузи отлично утоляет голод и способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Его рекомендуется пить сразу после интенсивной тренировки для восстановления сил и энергии или же в качестве перекуса.

Приготовить смузи совсем несложно:

  1. Банан очистить от кожуры и положить в морозильную камеру на 2 часа. Это позволит получить смузи более плотной консистенции.
  2. В чашу блендера загрузить охлажденный банан, 100 г колотого льда, добавить чайную ложку меда по вкусу и 120 мл молока.
  3. В последнюю очередь налить 250 мл кисломолочного напитка.
  4. Кефир с бананом в блендере взбить в течение трех минут, после чего разлить по стаканам. Сверху украсить смузи молотым мускатным орехом.

Бананово-кефирный напиток рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением.

Рецепт Кефир с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир с бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность46.9 кКал1684 кКал2.8%6%3591 г
Белки2.8 г76 г3.7%7.9%2714 г
Жиры0.9 г56 г1.6%3.4%6222 г
Углеводы6.1 г219 г2.8%6%3590 г
Органические кислоты0.8 г~
Пищевые волокна0.2 г20 г1%2.1%10000 г
Вода88. 4 г2273 г3.9%8.3%2571 г
Зола0.725 г~
Витамины
Витамин А, РЭ2.5 мкг900 мкг0.3%0.6%36000 г
бета Каротин0.015 мг5 мг0.3%0.6%33333 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%5.8%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.155 мг1.8 мг8.6%18.3%1161 г
Витамин В4, холин15.06 мг500 мг3%6.4%3320 г
Витамин В5, пантотеновая0.206 мг5 мг4.1%8.7%2427 г
Витамин В6, пиридоксин0.069 мг2 мг3.5%7.5%2899 г
Витамин В9, фолаты3.86 мкг400 мкг1%2.1%10363 г
Витамин В12, кобаламин0. 175 мкг3 мкг5.8%12.4%1714 г
Витамин C, аскорбиновая1.84 мг90 мг2%4.3%4891 г
Витамин D, кальциферол0.011 мкг10 мкг0.1%0.2%90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.049 мг15 мг0.3%0.6%30612 г
Витамин Н, биотин3.298 мкг50 мкг6.6%14.1%1516 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.2%120000 г
Витамин РР, НЭ0.9 мг20 мг4.5%9.6%2222 г
Ниацин0.161 мг~
Макроэлементы
Калий, K170.81 мг2500 мг6.8%14.5%1464 г
Кальций, Ca106.25 мг1000 мг10.6%22. 6%941 г
Кремний, Si9.456 мг30 мг31.5%67.2%317 г
Магний, Mg17.44 мг400 мг4.4%9.4%2294 г
Натрий, Na47.67 мг1300 мг3.7%7.9%2727 г
Сера, S27.65 мг1000 мг2.8%6%3617 г
Фосфор, P82.4 мг800 мг10.3%22%971 г
Хлор, Cl93.49 мг2300 мг4.1%8.7%2460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al46.2 мкг~
Бор, B45.7 мкг~
Ванадий, V0.26 мкг~
Железо, Fe0.161 мг18 мг0.9%1.9%11180 г
Йод, I7.9 мкг150 мкг5.3%11.3%1899 г
Кобальт, Co0. 809 мкг10 мкг8.1%17.3%1236 г
Литий, Li0.405 мкг~
Марганец, Mn0.0375 мг2 мг1.9%4.1%5333 г
Медь, Cu20.11 мкг1000 мкг2%4.3%4973 г
Молибден, Mo4.718 мкг70 мкг6.7%14.3%1484 г
Никель, Ni0.491 мкг~
Олово, Sn13.16 мкг~
Рубидий, Rb7.7 мкг~
Селен, Se1 мкг55 мкг1.8%3.8%5500 г
Стронций, Sr15.07 мкг~
Фтор, F17.81 мкг4000 мкг0.4%0.9%22459 г
Хром, Cr1.78 мкг50 мкг3.6%7.7%2809 г
Цинк, Zn0.3693 мг12 мг3. 1%6.6%3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.246 г~
Моно- и дисахариды (сахара)5.8 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин2.63 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.263 гmin 16.8 г1.6%3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.042 гот 11.2 до 20.6 г0.4%0.9%

Энергетическая ценность Кефир с бананом составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Правила приготовления полезного коктейля

Следующий напиток станет настоящей палочкой-выручалочкой для кишечника после употребления тяжелой пищи в период новогодних или других праздничных застолий. С помощью коктейля из кефира и банана можно нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшить самочувствие и поднять настроение. Калорийность такого напитка составляет не менее 53 ккал, при этом в нем содержится 2,6 г белков, 0,9 г жиров и 7,8 г углеводов.

При приготовлении полезного коктейля рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Большой спелый банан без темных пятен следует очистить, нарезать кружочками и хорошо охладить, после чего положить его в стакан блендера.
  2. Добавить столовую ложку (30 г) натурального меда. Однако при аллергии на этот продукт пчеловодства его можно заменить таким же количеством сахара.
  3. Для приготовления низкокалорийного коктейля следует использовать кефир жирностью 1% или ниже. Его следует предварительно охладить, после чего вылить в стакан блендера к другим ингредиентам.

Остается только взбить банан, кефир и мед на высокой скорости, перелить в бокал и подать к столу.

Разрешенные продукты

С учетом различных вариантов бананово-кефирной диеты рацион питания может включать:

  • Кефир 1% — 1,0 литр и зрелые бананы в объеме 1 кг, равномерно распределенные на 5-6 приемов пищи.
  • Маложирный творог 0,6- 1,0%, куриные яйца, отварную куриную грудку/индейку, воду минеральную негазированную, чай зеленый без сахара.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
бананы1,50,221,895
кефир 1%2,81,04,040
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888
творог 1%16,31,01,379
куриная грудка23,21,70,0114
индейка19,20,70,084
яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160
вода минеральная0,00,00,0
чай зеленый0,00,00,0
* данные указаны на 100 г продукта

Как приготовить банановое мороженое?

Вкусное, легкое и низкокалорийное лакомство получается из трех простых ингредиентов. Мороженое из кефира и банана с добавлением меда можно употреблять даже на диете, не опасаясь за свою фигуру.

Рецепт рассчитан на 4 порции. При приготовлении вкусного и полезного десерта следует придерживаться такой последовательности действий:

  1. Очищенные бананы (2 шт.) нарезать на кусочки и положить в чашу блендера.
  2. Добавить мед по вкусу (2 ст. л.).
  3. Хорошо взбить ингредиенты между собой.
  4. Влить 300 мл кефира и еще раз тщательно взбить, пока масса не увеличится в объеме.
  5. Перелить бананово-кефирную массу в контейнер и поставить его в морозильную камеру на 4 часа. Через каждые 60 минут мороженое рекомендуется взбивать блендером. Тогда оно получится мягким и нежным.

Отзывы о кефирно-банановой диете и результаты

Среди лиц, практикующих бананово-кефирную диету отзывы в своем большинстве положительные. Среди ее достоинств простота, отсутствие выраженного чувства голода и высокая эффективность. Однако, многое говорят, что основная сложность состоим в удержании веса после ее завершения и это удается далеко не всем.

  • «… Банановая диета безусловно эффективна. Практикую ее достаточно часто, чаще 3-х дневной вариант, когда нужно срочно поправить фигуру. Обычно за трое суток худею на 2-2,5 кг, больше не получалось. Переносится относительно легко, правда я в период диеты ограничиваю физическую нагрузку. Пью много жидкости, особенно минеральной воды. После диеты появляется чувство легкости, улучшается состояние кожи и волос. Рекомендую всем».
  • «… Диету на кефире и бананах провожу практически каждую весну, перед началом пляжного сезона. На ней хорошо теряю вес. Сижу на ней в зависимости от самочувствия 5-7 дней. Кефир я всегда любила, ну а бананы — это просто лакомство, могу съесть их 5-7 штук за один раз, но нельзя. В среднем, худею на 3-4 кг и меня это вполне устраивает, главное, что нет ужасного ощущения голода и раздражения, которое я испытывала на других диетах».

Банановый десерт с кефиром

Следующий рецепт идеально подойдет для приготовления полезного завтрака. Банан с кефиром в этом десерте выступают в качестве главных ингредиентов. Дополнительно используется мед, крошка от песочного печенья и желатин.

Пошаговый рецепт бананового десерта заключается в следующем:

  1. Желатин (15 г) замочить в небольшом количестве воды и оставить на 20 минут, чтобы он разбух. Затем желатиновую массу прогреть на небольшом огне, чтобы порошок полностью растворился.
  2. В чашу блендера поместить два очищенных и порезанных банана, налить 300 мл кефира и положить 40 г меда.
  3. Взбить ингредиенты в однородную массу, постепенно тонкой струйкой вливая растворенный желатин. На этом этапе по желанию можно вмешать в десерт небольшие кусочки одного банана.
  4. На дно формы для десерта насыпать крошку от печенья. Сверху вылить подготовленную кефирно-банановую массу. Поставить контейнер с десертом в холодильник на 2 часа. Перед подачей нарезать застывшее лакомство на кусочки.

Лучший кефирный смузи — Smoothies-N-Cookies

Если вы когда-либо употребляли кефир или читали о его пользе, то приготовление смузи, главным героем которого является кефир, — это то, чем вы должны быть увлечены.
Видите ли, кефир полезен для здоровья. Не говоря уже о белке и других жизненно важных питательных веществах.

Добавлять его в смузи вместе с другими свежими ингредиентами? Да, пожалуйста . Пищевая ценность этого смузи невероятна. Итак, если вы ищете способы проявить творческий подход к бутылке кефира, этот рецепт для вас.

Полезны ли кефирные коктейли?

Смузи из кефира невероятно полезны, особенно если они хорошо приготовлены и содержат минимальное количество обработанных ингредиентов.
Смузи с кефиром не только помогают вашему пищеварению и питают полезные кишечные бактерии, но также обеспечивают вас другими необходимыми питательными веществами, в которых нуждается ваш организм.
Выпейте с утра кефирный коктейль, и вас ждет отличный день.

Можно ли смешивать кефир?

Можно ли взбить кефир в блендере? – Кефир можно смешать. Хотя имейте в виду, что смешивание может создать больше пузырьков и привести к попаданию воздуха в него, поэтому, чтобы противостоять этому, используйте загущающие ингредиенты, такие как бананы или яблоки.
Добавление кефира в блендер похоже на добавление йогурта. Они оба хорошо сочетаются.

Как приготовить кефирный смузи с бананом

Вам потребуется:

  • Кефир натуральный
  • Банан
  • Арахисовое масло
  • Мед
  • Вода

Этот смузи получается густым, очень вкусным и свежим. Вы можете добавить гораздо больше других ингредиентов, если хотите, даже

протеиновых порошков , семян чиа и многое другое. Тем не менее, мы хотели, чтобы все было просто и чисто.
Чтобы приготовить этот смузи, добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте!
Подавайте и наслаждайтесь!

Другие рецепты смузи:

1. Черничный смузи с грушей
2.  Зеленый смузи, целебный для кишечника
3. Апельсиново-банановый смузи с клубникой

В любом случае, мы надеемся, что вам понравится этот рецепт так же, как и нам!
Надеемся, вам понравится этот освежающий, полезный и легкий кефирный коктейль. Любые мысли или вещи, которые вы пробовали, которые работают лучше, не стесняйтесь оставлять нам комментарии ниже. Мы здесь, чтобы учиться, как и вы.
Также не стесняйтесь проверять наши социальные сети:
Facebook, Pinterest, Instagram
Хорошего дня!

Лучший кефирный смузи

SmoothiesNcookies

Если вы когда-либо пробовали кефир или читали о его пользе, то приготовление коктейля, главным героем которого является кефир, — это то, чем вы должны быть увлечены.

Распечатать рецепт Pin Recipe

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 2 минуты

Общее время 5 минут

Смузи из блюда

Американская кухня

Порции 1

Ккал 950004

  • 150 мл натурального, бездейственного
  • 1 Большой банан
  • 1 ст.

  • Смешайте все до однородной массы.

  • Подавайте и наслаждайтесь!

Лучше всего употреблять сразу.

Порция: 1 порцияСахар: 25,4 гКлетчатка: 8,6 гКкал: 355 ккалЖир: 7,7 гБелок: 7,9гУглеводы: 36,4 г

Ключевое слово пищеварительные смузи, смузи для очистки кишечника, полезный для кишечника смузи, кефир, кефирный смузи, смузи, смузи для кишечника

Пробовали этот рецепт? Расскажите нам, как это было!

  • Автор
  • Последние сообщения

SmoothiesNcookies

Baker & Smoothie Expert в Smoothies N’ Cookies

Элла — профессиональный производитель смузи и пекарь. Она работала в пекарнях по всей территории США, а также несколько лет работала в компании Smoothie King, где узнала о смузи все.

Последние сообщения от SmoothiesNcookies (посмотреть все)

О SmoothiesNcookies

Элла – профессиональный производитель смузи и пекарь. Она работала в пекарнях по всей территории США, а также несколько лет работала в компании Smoothie King, где узнала о смузи все.

Рецепт напитка из кефирного смузи для похудения

Опубликовано: Автор Dina-Marie · Изменено: 24 комментариев Этот пост может содержать партнерские ссылки

Перейти к рецепту – Распечатать рецепт

Этот кефирный коктейль сделан из замороженных фруктов и меда и очень вкусен. Но, конечно же, вы можете использовать любой подсластитель! Это отличный способ начать день и получить пробиотики.

Кефир богат питательными веществами и пробиотиками, которые полезны для здоровья кишечника и пищеварения. Он даже содержит в три раза больше пробиотиков, чем йогурт!

Кефир не такой густой, как йогурт, и его можно пить как обычное молоко. Тем не менее, кефир обычно имеет более резкий запах, чем йогурт, поэтому, в зависимости от вашего вкуса, может потребоваться больше подсластителя.

Что такое кефир?

Кефир — ферментированный напиток, обычно приготовленный из коровьего молока. Его готовят, добавляя кефирные зерна в молоко, оставляя его сбраживаться примерно на 24 часа, а затем удаляя зерна. Остается кефирный напиток, который полезен для здоровья.

Я купил кефирные грибки, необходимые для приготовления домашнего кефира. Подробные инструкции по приготовлению кефира можно найти в видео о том, как приготовить кефир.

Пробиотики, известные как «дружественные бактерии», важны для здоровья кишечника. Я знаю, что все мы хотим быть здоровее, и иметь здоровый кишечник очень важно. Кефир и другие ферментированные продукты являются инструментом для достижения этой цели.

Помимо пробиотиков ферментированные продукты обладают и другими полезными свойствами. Когда мы ферментируем определенные виды продуктов, это может улучшить доступность питательных веществ, облегчить их переваривание и даже поддержать здоровье сердца. Эта ферментированная морковь — еще один отличный рецепт с дополнительной пользой для здоровья!

Инструкции

Нам нравится добавлять в смузи более сладкие фрукты, такие как клубника и черника, чтобы сбалансировать кислый вкус кефира.

Добавьте свои любимые фрукты и поэкспериментируйте с различными текстурами. Правило ½ стакана фруктов на 1 стакан кефира . Конечно, вы можете использовать любое соотношение, которое вам нравится, если вы предпочитаете более густой или жидкий смузи.

  1. Начните с добавления кефира, свежих или замороженных фруктов и меда (или подсластителя на ваш выбор) в блендер и смешайте до получения однородной массы.
  2. Добавьте еще кефира, если смузи слишком густой, или кубиков льда, если смузи слишком жидкий.
  3. Подавайте и наслаждайтесь!

Различные сочетания фруктов восхитительны, и можно найти множество отличных сочетаний!

Советы

  • В следующем рецепте смузи из кефира количество добавляемого меда зависит от остроты кефира и от того, насколько он сладкий. Не стесняйтесь настраивать в зависимости от ваших предпочтений.
  • Добавьте любые фрукты. Я люблю использовать бананы, клубнику, чернику или манго. Возможности безграничны!
  • Не бойтесь попробовать зеленый смузи на кефире – добавьте 1 ст. шпината или капусты и 1 ст. фрукты.
  • Если вы используете замороженные фрукты, вам, вероятно, не потребуется добавлять лед, если только вы не предпочитаете более густой смузи.

Другие рецепты кефира

Существует множество способов использования кефира. Это замечательный молочный продукт, который можно использовать в качестве заменителя во многих рецептах.

  • Используйте его в моем рецепте Жареный цыпленок, и он приготовит восхитительно нежную, но хрустящую жареную курицу!
  • Кефир можно использовать в качестве заменителя сметаны (хотя она не такая густая), пахты или усилителя вкуса во многих рецептах. В моем пироге с пахтой я обнаружил, что он добавляет сладкий привкус к общему вкусу.
  • Кефир не всегда является преобладающим ароматом в каждом рецепте, где вы его найдете, но иногда вам этого хочется! Вот почему мы также используем его в рецептах, подобных рецепту этого полезного кефирного мороженого.

Если вы пробовали этот кефирный смузи или любой другой рецепт на сайте Cultured Palate, найдите минутку, чтобы оценить рецепт и оставить комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам. Рад тебя слышать! Вы также можете ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕНЯ в PINTEREST, FACEBOOK, INSTAGRAM, YouTube и TWITTER

Кефирный смузи

Кисломолочное блюдо

Домашний кефирный смузи — идеальный завтрак или перекус. Он наполнен тоннами пробиотиков, которые полезны для здоровья кишечника.

4.19 Из 11 голосов

Рецепт печати
Рецепт штифта

Время приготовления 4 мин.

Время приготовления 4 мин

Всего времени 8 мин

Курс завтрак, напитки

КУЗИН АМЕРИКАНСКИЙ

Порсионные 2 порции

калории 442 KCAL

44

Калории 442 KCAL

444

  

На 2 чашки:
  • 1 чашка кефира
  • ½ стакана фруктов, свежих или замороженных, клубники, персиков, черники, бананов.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.