Кто похудел на диете кефир+яблоки?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
кефирчик
девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?
#10
#11
#12
кефирчик
блин.
..что-то я расстроилась)))) уже почти день отсидела на ней, так хорошо)))) а почитав отзывы мой энтузиазм улитучивается потихонечку. …..
#13
42
Уберите кефир, оставьте одни яблоки. Подумайте, что наиболее естественная еда для человека, выросшие на солнце яблоки, или прокисшее молоко коровы? Тогда всё встанет на своё место. Кефир содержит спирт, а это моча дрожжевых бактерий. Но главное, он содержит сами эти бактерии, подменяющие нашу естественную микрофлору на гнилостно-бродильную – отравляющую наш организм.
#14
Akella
Худею на рисе. Утром и вечером только рис с морепродуктами (небольшая порция, естественно) в перерыве фрукты, овощи. Результат за 2 дня 1 кг
#15
#16
#17
#18
юлька
Я сейчас уже 6 день сижу на такой диете.
Яблоки, гречка, иногда немного кефира и орехов. Все маленькими порциями 2 раза в день. За 5 дней ушло 2500. Планирую еще так недели 2-3 сидеть до своего идеального веса.
#19
Гость
Вот говорят вам, сумасшедшим, что всё это бурда, а не диета, и всё равно за своё… Три недели на яблоках. На кой чёрт ученые диетологи всего мира разрабатывали общеизвестные принципы похудения?? Чтоб вы ели одни яблоки, поглощая тем самым одни углеводы, похудели ценой убитого желудка на 5-7 кг за месяц и набрали в следующем с лихвой. Одумайтесь.
#20
42
Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.)))
#21
Гость
Ох ты сколько смайликов, природная вы наша.
Природой не задумано питание человека одними яблоками. Хоть почитайте о сбалансированном питание, прежде чем писать лабуду.
#22
Гость
Природой не задумано питание человека одними яблоками.
Эксперты Woman.ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
264 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
7 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
-
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#23
42
Вам природа сказала?)
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..316 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
474 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
309 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
654 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
..#27
#28
#29
#30
Дима
Похудел на 15 кг за месяц, рассказываю чудесную диету: бег по утрам, занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю с полной выкладкой.
А теперь само главное, убрал из рациона сахар и мучное(почти:)). Сократил рацион в полтора раза, да да все тоже, что и ел, только в полтора два раза меньше порция. Чудеса, никогда не знал о такой действенной диете 😀 Да, и побольше овощей жрите!!!
#31
кефирчик
девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?
#32
ирина
сижу 8 день 3 дня кефир, 3 яблоки, нормально себя чувствую, чувство голода ушло…
#32
Гость
Я сидела на кефирной диете, и вам не советую ее, и вообще никому не советую. Сидела на ней 5 дней. Во-первых, голод будете испытывать постоянно, особенно уснуть будет тяжело. Во-вторых на 4 и 5 день была слабость, головокружение и тошнота.
Похудела на ней за 5 дней на 4 кг, а на второй день после диеты набрала 6. +2 кг.
#32
гостья
бесят люди, которых спрашивают про конкретную диету и ее результативность, а они в ответ пишут про диеты на гречке, орехах и т.д.. ну еще более вымораживают те, которые заходят на конкретную тему и лезут со своими нравоучениями типа ” не нужно вообще сидеть на диетах”
#32
#32
кефирчик
блин…что-то я расстроилась)))) уже почти день отсидела на ней, так хорошо)))) а почитав отзывы мой энтузиазм улитучивается потихонечку. …..
Новые темы
Спорт. Кто каким спортом занимается ?
6 ответов
Парню как похудеть?
9 ответов
Заплываю жиром
9 ответов
Лишний вес …
5 ответов
если я съем немного сырую красную рыбу
1 ответ
#32
#32
#32
42
Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством.
)))) Учёные конечно умнее природы.)))
#32
#33
Akella
Худею на рисе. Утром и вечером только рис с морепродуктами (небольшая порция, естественно) в перерыве фрукты, овощи. Результат за 2 дня 1 кг
#34
#35
#36
#37
#38
Внимание
#39
#40
Мексиканец
Не знаю, прочитает кто нибудь этот коммент, или нет
Но сейчас заканчивается ровно 31 день- остался 1 час до окончания моей диеты на спор- два продукта, кефир, яблоки.
Ни чай, ни кофе, ни сока, причем яблоки только свежие…
Самочувствие норм, уже кучу рецептов в голове сочинил))
Пропустил 3 дня рождения…
Зато я понял, что сила воли у меня есть)
25 сентября 2019
#41
Мексиканец
Не знаю, прочитает кто нибудь этот коммент, или нет
Но сейчас заканчивается ровно 31 день- остался 1 час до окончания моей диеты на спор- два продукта, кефир, яблоки.
Ни чай, ни кофе, ни сока, причем яблоки только свежие…
Самочувствие норм, уже кучу рецептов в голове сочинил))
Пропустил 3 дня рождения…
Зато я понял, что сила воли у меня есть)
25 сентября 2019
#42
7 дней на кефире и яблоках
7 дней на кефире и …
22 ответаПоследний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
Будут поносы и ослабление.
..потом нажрете все со страху обратно (ээффект йойо)Лучше кардинально пресмотреть питание. К тому же худеть надо медленно, что бы кожа не обвисла,
#4
#5
#6
#7
Гость
Уж лучше на гречку сядьте ..Сытно и полезно
#8
#9
#10
#11
ЛЮСИ
да вы просто невыдержите на кефире неделю.
#12
#13
Гость
А чем можно заменить кефир при правильном питании? Я его просто ненавижу, от одного запаха выворачивает
#14
#15
#16
Гость
А чем можно заменить кефир при правильном питании? Я его просто ненавижу, от одного запаха выворачивает
#17
Мурло
это же невкусно.
ну ладно яблоки – пару штук можно в день съесть. но пить кефир целых 7 дней? нет уж увольте. гадость редкостная и надоедает после первых 2-х стаканов. еще и скинете не так уж много жидкости, т.к. молочное задерживает жидкость. лучше ешьте мясо/яйца с овощами и 1-2 фрукта в день. если при этом сократить порции до минимума и обойтись без соли, то эффект будет улетный – кг 4 уйдут. и к тому же вкусно.
#18
Гелла
я один раз неделю на кефире была. Сбросила очень хорошо, именно жир. Даже сидеть с непривычки не могла- кости выпирали. Жир стал таять на глазах день на 5, в это же время и есть перестало хотеться. Но потом за месяца полтора опять набрала(((
#19
Гость
Неудивительно. Вы его состав читали? А наша ***** медицина его для детского питания рекомендует. (((
#20
Гость
у меня свекровь в молодости сидела на такой диете несколько дней, потом подхватила простуду и у нее было осложнение на сердце. она себе диетами весь иммунитет убила. сейчас на таблетках и операцию будут делать. а ей всего 50
#21
Мурло
ага, от нескольких дней на кефирчике ваша мама заболела… как же.. верим-верим. только скорее всего так совпали звезды, что она в юбке и капронках 20ден по морозу бегала или в осенний ливень гуляла с промокшими сапогами.
Внимание
#22
Мурло
тебе 15 лет? зачем заменять? не пробовала слушать свой организм?
Новые темы за сутки:
Спорт.
Кто каким спортом занимается ?6 ответов
Парню как похудеть?
9 ответов
Заплываю жиром
9 ответов
Лишний вес …
5 ответов
если я съем немного сырую красную рыбу
1 ответ
Как жить дальше с этой проблемой?
6 ответов
Как считать калорийность, куриная грудка и куриное филе
6 ответов
Проблемы с кишечником и страх еды
9 ответов
Как спирулина влияет на обмен веществ?
2 ответа
Безвредная замена чайному дополнению (сладкому)
6 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 326 ответов
Парню как похудеть?
9 ответов
Проблемы с кишечником и страх еды
9 ответов
Заплываю жиром
9 ответов
Как жить дальше с этой проблемой?
6 ответов
Как считать калорийность, куриная грудка и куриное филе
6 ответов
Спорт.
Кто каким спортом занимается ?6 ответов
Лишний вес …
5 ответов
Как спирулина влияет на обмен веществ?
2 ответа
если я съем немного сырую красную рыбу
1 ответ
Следующая тема
Можно ли похудеть, когда очень мало спишь?
46 ответов
Предыдущая тема
Можно ли похудеть на шоколадках и йогуртах?
136 ответов
Кефирно-яблочная диета – Confetissimo
Содержимое:
Простая в использовании и эффективная яблочная диета стала популярной благодаря своей доступности и быстрому результату. Со временем его дополнили кефиром, снижающим естественную кислотность яблок. В ходе таких «апгрейдов» женский пол путем личных экспериментов вывел новый метод похудения. Чтобы взять кефирно-яблочную диету на вооружение, нужно разобраться, как ею пользоваться и подходит ли она вам вообще.
Что такое диета
Суть этого курса очень проста: нужно есть только яблоки и пить кефир. Главное сделать это правильно. Обязательным условием будет: не добавлять ровным счетом ничего, кроме несладкого зеленого чая. Все остальное, к чему обычно привыкает современный человек (кофе, специи, фаст-фуд), находится под строжайшим запретом. Вы можете использовать только два из этих продуктов с определенным временным интервалом. По 1 яблоку в день 6 раз в день и столько же раз на 250 мл кисломолочного продукта.
Кефир содержит много минеральных веществ, аминокислот и витаминов групп В, Е, А, РР. Он легко всасывается и благотворно влияет на биологическую среду желудка. Бактерии, входящие в его состав, обладают лечебными и укрепляющими свойствами. Для диеты важно тщательно выбирать этот продукт. Качественный и натуральный кефир не может иметь срок годности более 10 дней. Если на упаковке указан срок в месяц, это значит, что в напиток добавлены консерванты и антибиотики. Такой товар лучше не выбирать. Бутылка должна быть полностью прозрачной. Так можно будет рассмотреть консистенцию и состояние кефира. Если он расслаивается, имеет осадок или желтоватый цвет – скорее всего, он поврежден или нарушены условия хранения.
Второй компонент – яблоки. Они также полны питательных веществ и витаминов. Для похудения основным компонентом этого фрукта является клетчатка. Это пищевые растительные волокна в виде соединительной ткани. На их усвоение организм тратит много энергии, за счет чего во время диеты сжигается жир.
Лучше всего для похудения подходят некислотные сорта: Голден Делишес, Джонаголд, Айдаред, Антоновка и др. Хотя тут мнения расходятся. Чаще всего советуют выбирать зеленые сорта. Однако эти плоды обладают повышенной кислотностью. В условиях резко урезанного рациона это может быть опасно для здоровья. При покупке плодов нужно хорошенько их нащупать, посмотреть, нет ли на них бурых и мутных пятен.
Подготовка к диете
Сначала нужно определиться, нужны ли вам такие резкие ограничения в еде. Кефирно-яблочная диета считается жесткой и экстренной диетой. Более одного дня прибегать к нему нужно только в крайних случаях. Если есть время на более щадящие и длительные с медицинской точки зрения методы, лучше выбирать их.
Обязательно обратите внимание на противопоказания к данной диете. Людям с гипертонией, проблемами с желудком или пищеварительным трактом не разрешается прибегать к таким методам самостоятельно. Женщинам в период лактации (особенно беременности) такие ограничения в питании категорически противопоказаны.
За день до диеты нужно подготовить свой организм. Питание должно состоять из низкокалорийных вареных и сырых продуктов.
Подготовительное дневное меню
Утро: порция овсяных хлопьев на воде без сахара и соли, зеленый чай;
Обед: 150 г отварного куриного или рыбного филе на пару, один помидор или огурец;
Вечер: тарелка фруктового или овощного салата, сок;
Перед сном: стакан теплой воды с чайной ложкой меда.
Такая тренировка облегчит перенос будущих «лишений» во время диеты. Кроме того, он может быть показателем того, подходит ли кефирно-яблочный метод. Если в первый день становится плохо, кружится голова, появляется тошнота – это признак того, что организм не выдержит будущей диеты. В этом случае нужно подождать как минимум 2 дня и попробовать другие варианты.
Еще одним важным моментом подготовки будет выбор подходящего периода. Если в ближайшее время ожидаются важные и трудоемкие дела (сессия, доклады, праздники), диету лучше отложить. Со спортом будет тяжело. Их также лучше отменить в течение всего цикла. Вместо тяжелых упражнений подойдут прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка по утрам.
Кефирно-яблочная диета: варианты
Существует несколько распространенных способов похудения на яблоках и кефире. Самая популярная из них – диета на 7 дней.
Как уже было сказано, список товаров будет состоять всего из двух компонентов. Иногда вместо кофе или перекусов можно добавить зеленый чай. Важно соблюдать четкую последовательность и чередование ингредиентов. В день должно быть 6 приемов пищи. Для этого вам понадобится соответственно 6 крупных яблок и 1,5 литра кефира.
Схема электропитания очень проста. Сначала нужно съесть одно яблоко, а через полчаса выпить положенную порцию напитка (250 гр). И так шесть раз в день в течение недели.
Так это будет выглядеть:
7:00 – одно яблоко;
7: 30 – 250 грамм кефира;
10:00 – одно яблоко;
10:30 – кефир;
12:00 – яблоко и так далее.
Последний прием пищи за 2-2,5 часа до сна. Утром и в обед можно пить чай, а в течение дня воду без газа. Если самочувствие на любом этапе заметно ухудшается – необходимо немедленно прекратить диету.
Вариант кефирно-яблочного меню рассчитан на большие потери в весе. Однако переносится он несколько сложнее.
Питание на 9 дней кефирно-яблочной диеты
| Дней | Продукт |
|---|---|
| Первый Второй Третий | Кефир только нежирный, по 1,5 литра в день |
| Четвертый Пятый Шестой | Только яблоки, 6 штук в день |
| Седьмой Восьмой Девятый | Кефир только обезжиренный в том же количестве |
Стоит отметить, что этот способ подходит только для сильных духом. Потреблять только один продукт в течение 3 дней тяжело и не для всех. Но, как свидетельствуют отзывы похудевших, потеря веса колеблется от 7 кг и более. Врачи к таким «казням» относятся категорически и не советуют соблюдать такую диету более 3 дней.
С точки зрения врачей, единственным приемлемым вариантом этой системы может быть краткосрочный курс. Длится от 1 дня до 3-х. В этот период меню будет выглядеть как на 7-дневный способ похудения. Этот метод направлен не на сброс лишних килограммов, а на очистку организма. Если использовать «однодневку» — это будет разгрузочный день, во время которого очищается кишечник, нормализуется обмен веществ и пищеварение. Такие мероприятия будут полезны всем. За несколько дней можно не только убрать вредные компоненты и балласт, но и нарастить до 2 кг.
Правильный выход из диеты
Многие такие экспресс-диеты сопровождаются гарантированным похудением. Их отличают строгие правила и хороший результат. Но у таких приемов есть и неприятный побочный эффект. Отзывы медиков о диете на одном кефире и яблоках редко бывают положительными. И надоедливые килограммы практически всегда так же стремительно возвращаются на место.
Исправить результаты можно. Для этого придется запастись абсолютным нежеланием повторять всю систему похудения еще раз и терпением.
Правильный выход из яблочной диеты должен занять еще 4-5 дней. В первом – разрешается съесть 250 гр отварного нежирного мяса. Подойдет курица, кролик или телятина. Соль и специи лучше исключить. В этот же день можно съесть немного тушеных или сырых овощей. Частоту приемов пищи следует сократить до 4-5 раз.
На следующих этапах разрешаются легкие супы, овощные рагу, ягоды и орехи. Жирные бульоны, каши, красное мясо и рыба возвращаются в рацион только через 5-6 дней.
Рецепт супа для легкого выхода из диеты
Жидкая пища поможет восстановить нормальную кислотность желудка и водно-щелочной баланс у похудевших. Такой суп можно заготовить впрок и его хватит на весь период выхода.
Для супа нужно взять:
- 2 средние картофелины;
- 2 болгарских перца;
- 200 гр спелой тыквы;
- 1 луковица;
- 2-3 зубчика чеснока;
- 1-1,5 литра овощного бульона;
- оливковое масло;
- щепотка молотой паприки.
Овощи, кроме чеснока, нужно очистить и нарезать крупными кубиками. Разложите их на противне, застеленном пекарской бумагой. Залейте все маслом и накройте сверху той же бумагой. Затем ингредиенты необходимо запечь до полной готовности в духовке. Запеченные овощи необходимо поместить в блендер и взбить, добавляя бульон. Готовый суп имеет густую консистенцию и яркий аппетитный вид.
Результаты кефирно-яблочной диеты
В случае выбора краткосрочного варианта, положительных сторон будет много. В первую очередь очищение организма отразится на внешнем виде. Нормальные процессы пищеварения приводят к улучшению самочувствия, очищению кожи, повышению общего настроения и мотивации. Это, в свою очередь, влияет на всю оставшуюся жизнь. Небольшая потеря веса станет приятным бонусом к здоровому телу. Как правило, прослойки с боков, живота и голеней.
Семидневная диета приведет к потере около 5 кг. Этот показатель может уменьшиться на одну позицию, если исходный вес не слишком велик. Если масса тела намного больше клинической нормы – с 6-7 кг придется распрощаться. Соблюдать его довольно сложно и случаи сбоев довольно часты. Если во время курса остался запрещенный продукт, нужно просто продолжить схему питания. Эффективность может быть снижена, но это не повод полностью отказываться от поставленной цели.
“Девятидневка” – самый сложный метод и самый эффективный. Соблюдая его, вы сможете сбросить еще 6 кг ненужного веса. Если в один из дней наблюдается небольшое ухудшение самочувствия (упадок сил, одышка, апатия), необходимо выпить стакан теплой воды с медом. Если ощущения более неприятные – нужно прекратить диету и постепенно вернуться к привычному меню.
Какой бы вариант не был выбран, нужно правильно к нему подойти. Правильный подбор будущей диеты – это часть дела. Нужно объективно оценить свои возможности (стоять или нет) и готовиться к этому. Постепенное восстановление обеспечит достигнутый вес. И, чтобы в дальнейшем, чтобы снова не возвращаться к жестким диетам, полезно пересмотреть свои привычки. Вместо лифта – лестница. Вместо жареного – блюда из печи. Здоровая пища со временем будет казаться всем вкуснее. Спорт станет хобби, а тело личной гордостью.
Кефирно-яблочная диета – Confetissimo
Состав:
Простая в использовании и эффективная яблочная диета стала популярной благодаря своей доступности и быстрому результату. Со временем его дополнили кефиром, снижающим естественную кислотность яблок. В ходе таких «апгрейдов» женский пол путем личных экспериментов вывел новый метод похудения. Чтобы взять кефирно-яблочную диету на вооружение, нужно разобраться, как ею пользоваться и подходит ли она вам вообще.
Что такое диета
Суть этого курса очень проста: нужно есть только яблоки и пить кефир. Главное сделать это правильно. Обязательным условием будет: не добавлять ровным счетом ничего, кроме несладкого зеленого чая. Все остальное, к чему обычно привыкает современный человек (кофе, специи, фаст-фуд), находится под строжайшим запретом. Вы можете использовать только два из этих продуктов с определенным временным интервалом. По 1 яблоку в день 6 раз в день и столько же раз на 250 мл кисломолочного продукта.
Кефир содержит много минеральных веществ, аминокислот и витаминов групп В, Е, А, РР. Он легко всасывается и благотворно влияет на биологическую среду желудка. Бактерии, входящие в его состав, обладают лечебными и укрепляющими свойствами. Для диеты важно тщательно выбирать этот продукт. Качественный и натуральный кефир не может иметь срок годности более 10 дней. Если на упаковке указан срок в месяц, это значит, что в напиток добавлены консерванты и антибиотики. Такой товар лучше не выбирать. Бутылка должна быть полностью прозрачной. Так можно будет рассмотреть консистенцию и состояние кефира. Если он расслаивается, имеет осадок или желтоватый цвет – скорее всего, он поврежден или нарушены условия хранения.
Второй компонент – яблоки. Они также полны питательных веществ и витаминов. Для похудения основным компонентом этого фрукта является клетчатка. Это пищевые растительные волокна в виде соединительной ткани. На их усвоение организм тратит много энергии, за счет чего во время диеты сжигается жир.
Лучше всего для похудения подходят некислотные сорта: Голден Делишес, Джонаголд, Айдаред, Антоновка и др. Хотя тут мнения расходятся. Чаще всего советуют выбирать зеленые сорта. Однако эти плоды обладают повышенной кислотностью. В условиях резко урезанного рациона это может быть опасно для здоровья. При покупке плодов нужно хорошенько их нащупать, посмотреть, нет ли на них бурых и мутных пятен.
Подготовка к диете
Сначала нужно определиться, нужны ли вам такие резкие ограничения в еде. Кефирно-яблочная диета считается жесткой и экстренной диетой. Более одного дня прибегать к нему нужно только в крайних случаях. Если есть время на более щадящие и длительные с медицинской точки зрения методы, лучше выбирать их.
Обязательно обратите внимание на противопоказания к данной диете. Людям с гипертонией, проблемами с желудком или пищеварительным трактом не разрешается прибегать к таким методам самостоятельно. Женщинам в период лактации (особенно беременности) такие ограничения в питании категорически противопоказаны.
За день до диеты нужно подготовить свой организм. Питание должно состоять из низкокалорийных вареных и сырых продуктов.
Подготовительное дневное меню
Утро: порция овсяных хлопьев на воде без сахара и соли, зеленый чай;
Обед: 150 г отварного куриного или рыбного филе на пару, один помидор или огурец;
Вечер: тарелка фруктового или овощного салата, сок;
Перед сном: стакан теплой воды с чайной ложкой меда.
Такая тренировка облегчит перенос будущих «лишений» во время диеты. Кроме того, он может быть показателем того, подходит ли кефирно-яблочный метод. Если в первый день становится плохо, кружится голова, появляется тошнота – это признак того, что организм не выдержит будущей диеты. В этом случае нужно подождать как минимум 2 дня и попробовать другие варианты.
Еще одним важным моментом подготовки будет выбор подходящего периода. Если в ближайшее время ожидаются важные и трудоемкие дела (сессия, доклады, праздники), диету лучше отложить. Со спортом будет тяжело. Их также лучше отменить в течение всего цикла. Вместо тяжелых упражнений подойдут прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка по утрам.
Кефирно-яблочная диета: варианты
Существует несколько распространенных способов похудения на яблоках и кефире. Самая популярная из них – диета на 7 дней.
Как уже было сказано, список товаров будет состоять всего из двух компонентов. Иногда вместо кофе или перекусов можно добавить зеленый чай. Важно соблюдать четкую последовательность и чередование ингредиентов. В день должно быть 6 приемов пищи. Для этого вам понадобится соответственно 6 крупных яблок и 1,5 литра кефира.
Схема электропитания очень проста. Сначала нужно съесть одно яблоко, а через полчаса выпить положенную порцию напитка (250 гр). И так шесть раз в день в течение недели.
Так это будет выглядеть:
7:00 – одно яблоко;
7: 30 – 250 грамм кефира;
10:00 – одно яблоко;
10:30 – кефир;
12:00 – яблоко и так далее.
Последний прием пищи за 2-2,5 часа до сна. Утром и в обед можно пить чай, а в течение дня воду без газа. Если самочувствие на любом этапе заметно ухудшается – необходимо немедленно прекратить диету.
Вариант кефирно-яблочного меню рассчитан на большие потери в весе. Однако переносится он несколько сложнее.
Питание на 9 дней кефирно-яблочной диеты
| Дней | Продукт |
|---|---|
| Первый Второй Третий | Кефир только нежирный, по 1,5 литра в день |
| Четвертый Пятый Шестой | Только яблоки, 6 штук в день |
| Седьмой Восьмой Девятый | Кефир только обезжиренный в том же количестве |
Стоит отметить, что этот способ подходит только для сильных духом. Потреблять только один продукт в течение 3 дней тяжело и не для всех. Но, как свидетельствуют отзывы похудевших, потеря веса колеблется от 7 кг и более. Врачи к таким «казням» относятся категорически и не советуют соблюдать такую диету более 3 дней.
С точки зрения врачей, единственным приемлемым вариантом этой системы может быть краткосрочный курс. Длится от 1 дня до 3-х. В этот период меню будет выглядеть как на 7-дневный способ похудения. Этот метод направлен не на сброс лишних килограммов, а на очистку организма. Если использовать «однодневку» — это будет разгрузочный день, во время которого очищается кишечник, нормализуется обмен веществ и пищеварение. Такие мероприятия будут полезны всем. За несколько дней можно не только убрать вредные компоненты и балласт, но и нарастить до 2 кг.
Правильный выход из диеты
Многие такие экспресс-диеты сопровождаются гарантированным похудением. Их отличают строгие правила и хороший результат. Но у таких приемов есть и неприятный побочный эффект. Отзывы медиков о диете на одном кефире и яблоках редко бывают положительными. И надоедливые килограммы практически всегда так же стремительно возвращаются на место.
Исправить результаты можно. Для этого придется запастись абсолютным нежеланием повторять всю систему похудения еще раз и терпением.
Правильный выход из яблочной диеты должен занять еще 4-5 дней. В первом – разрешается съесть 250 гр отварного нежирного мяса. Подойдет курица, кролик или телятина. Соль и специи лучше исключить. В этот же день можно съесть немного тушеных или сырых овощей. Частоту приемов пищи следует сократить до 4-5 раз.
На следующих этапах разрешаются легкие супы, овощные рагу, ягоды и орехи. Жирные бульоны, каши, красное мясо и рыба возвращаются в рацион только через 5-6 дней.
Рецепт супа для легкого выхода из диеты
Жидкая пища поможет восстановить нормальную кислотность желудка и водно-щелочной баланс у похудевших. Такой суп можно заготовить впрок и его хватит на весь период выхода.
Для супа нужно взять:
- 2 средние картофелины;
- 2 болгарских перца;
- 200 гр спелой тыквы;
- 1 луковица;
- 2-3 зубчика чеснока;
- 1-1,5 литра овощного бульона;
- оливковое масло;
- щепотка молотой паприки.
Овощи, кроме чеснока, нужно очистить и нарезать крупными кубиками. Разложите их на противне, застеленном пекарской бумагой. Залейте все маслом и накройте сверху той же бумагой. Затем ингредиенты необходимо запечь до полной готовности в духовке. Запеченные овощи необходимо поместить в блендер и взбить, добавляя бульон. Готовый суп имеет густую консистенцию и яркий аппетитный вид.
Результаты кефирно-яблочной диеты
В случае выбора краткосрочного варианта, положительных сторон будет много. В первую очередь очищение организма отразится на внешнем виде. Нормальные процессы пищеварения приводят к улучшению самочувствия, очищению кожи, повышению общего настроения и мотивации. Это, в свою очередь, влияет на всю оставшуюся жизнь. Небольшая потеря веса станет приятным бонусом к здоровому телу. Как правило, прослойки с боков, живота и голеней.
Семидневная диета приведет к потере около 5 кг. Этот показатель может уменьшиться на одну позицию, если исходный вес не слишком велик. Если масса тела намного больше клинической нормы – с 6-7 кг придется распрощаться. Соблюдать его довольно сложно и случаи сбоев довольно часты. Если во время курса остался запрещенный продукт, нужно просто продолжить схему питания. Эффективность может быть снижена, но это не повод полностью отказываться от поставленной цели.
“Девятидневка” – самый сложный метод и самый эффективный. Соблюдая его, вы сможете сбросить еще 6 кг ненужного веса. Если в один из дней наблюдается небольшое ухудшение самочувствия (упадок сил, одышка, апатия), необходимо выпить стакан теплой воды с медом. Если ощущения более неприятные – нужно прекратить диету и постепенно вернуться к привычному меню.