Кефир и огурцы для похудения отзывы: Огуречная экспресс диета | отзывы

0

Узнаем как потерять от 2 до 5 кг за 7 дней. Диета Кефир и огурцы: последние отзывы, меню, описание

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. А тем, кто постоянно борется с лишним количеством килограммов, порой известны десятки рационов питания, помогающих снизить вес. На сегодняшний день на рынке представлено огромное количество всевозможных добавок для похудения – от чая до таблеток, а также крема, скрабы, обертывания и прочие процедуры для снижения веса и объемов. Если все это совместить с регулярными походами в спортзал, то подобное комплексное воздействие определенно поможет в борьбе за красивую, подтянутую фигуру без грамма лишнего жира. Сегодня вашему внимание предоставлена диета “Кефир и огурцы”. Отзывы, меню и характеристики представлены в нашей статье. 

Как вы можете догадаться, ваш рацион будет состоять из вышеназванных продуктов, но не стоит излишне волноваться – длительность диеты ограничена, результаты вас обязательно порадуют, а из предложенного, пусть и нехитрого набора продуктов вы можете приготовить несколько вкусных блюд, рецепты которых приведены ниже. Похудеть на огурцах и кефире довольно просто, ведь данная диета практически не ограничивает ваши порции и предполагает наличие достаточного количества овощей и молочной продукции. Также данный принцип питания вы можете использовать для разгрузочных дней, потому как рацион этот очень низкокалориен. Так или иначе, если вы ищете быстрый путь для избавления от лишних килограммов, подобное меню – именно то, что вам нужно.

Диета “Кефир и огурцы”: отзывы и описание

Как видно из названия, основными продуктами питания на следующие 5 или 7 дней (в зависимости от того, на сколько килограммов вы рассчитываете похудеть), будут огурцы и кефир. Овощи нужно употреблять в количестве 1,5 кг в день, а кефира, жирность которого должна быть низкой, можно выпивать до полутора литров. При этом нельзя использовать соль, а другие специи нужно класть умеренно. Также в течение дня вам позволяется пить минеральную воду без газа и некрепкий чай. Нехитрое меню необходимо разделить на 6-8 приемов пищи, чтобы избежать постоянного чувства голода. Если же в первые дни подобного питания вы будете чересчур голодны, то позволяется съесть отварную нежирную рыбу – в пределах 100 г. Имейте в виду, что данная диета крайне низкокалорийна. Общая энергетическая ценность продуктов составляет около 700 ккал, поэтому рассчитывайте свои силы, чтобы не вызвать обострение хронических заболеваний, слабость и обморочные состояния на работе или дома. Возможно, употребляя кефир с огурцом для похудения, вы будете жаловаться на однообразие данного рациона. Но отчаиваться не нужно, ведь, во-первых, по отзывам худеющих, вы можете потерять обещанные 2-5 кг за столь короткий промежуток времени – это уже довольно неплохой стимул, плюс, проявив фантазию и воспользовавшись нашими рецептами, вы легко приготовите пару блюд из позволенных продуктов.

Диета “Кефир и огурцы”: отзывы похудевших и рецепты простых блюд, которые помогут вам разнообразить рацион

Итак, вы решительно настроены избавиться от лишних килограммов? Тем более данный способ питания, рассчитанный всего на 5-7 дней, поможет вам примерить или приобрести одежду на пару размеров меньше. Вот что можно приготовить, имея в наличии лишь овощи (огурцы), кефир и некоторые специи, позволенные диетой.

Для него вам понадобится пара свежих огурцов и по половине пучка базилика, укропа или петрушки либо другой зелени по вкусу. Мелко нарежьте и смешайте вместе указанные ингредиенты, добавьте немного черного перца, заправьте столовой ложкой оливкового масла, а лучше – смесью лимонного сока и бальзамического уксуса. Согласитесь, гораздо приятнее есть такой салат, чем просто огурцы.

Коктейль из огурцов и кефира

Он состоит из 1-2 огурцов среднего размера, зелени (можно взять базилик, петрушку, укроп) и 1 стакана кефира. Овощи и зелень нужно очень мелко порезать, а после  добавить кефир. Также для получения однородной консистенции все ингредиенты можно взбить в блендере. Этот коктейль будет отличным завтраком для вас.

Диета “Кефир и огурцы”, отзывы о которой в большинстве своем положительные, позволит вам не только потерять большое количество килограммов за короткий срок, но и очистить организм. Если вам необходимо потерять от 10 кг и более, вы можете питаться овощами и молочными продуктами через день, чередуя кефирно-огуречный рацион с обычным, но достаточно низкокалорийным питанием без большого количества жиров и углеводов. Также такой способ питания подойдет тем, кто хочет сбросить вес быстро, к примеру, к празднику или поездке на море. Главное, иметь силу воли, и тогда вы обязательно получите в награду красивую стройную фигуру.

Эффективна ли кефирно огуречная диета для похудения? Отзывы женщин

Многие из тех, кто интересуется подробностями жизни светских людей, заметили, в какой прекрасной форме сейчас находится Алла Борисовна Пугачева. Бытует мнение, что добиться этого помогла ей особая кефирно-огуречная диета для похудения. Отзывы о ней уже появились, и их мы тоже рассмотрим в этой статье. А также разберем, что входит в меню этого чудо-метода, как правильно на нем худеть, и как из него выходить.

На чем основана диета?

Данный способ избавления от лишнего веса основан на употреблении всего двух продуктов – кефира и свежих огурцов. По сути дела это монодиета. Использование других продуктов в ней крайне нежелательно. Хотя ниже будет рассмотрено, как можно ее разнообразить. Почему именно кефир и огурец выбраны для этой экспресс-диеты? Все дело в том, что они низкокалорийны. Заполняя желудок, они дают стойкое ощущение сытости. Но при этом очень мало калорий поступает при использовании такого метода, как кефирно-огуречная диета. Для похудения это является ключевым моментом. Ведь чем меньше питательная ценность блюд, тем быстрее мы избавляемся от лишних сантиметров. Кроме того, эти два продукта отлично чистят кишечник, что также имеет немаловажное значение при контроле над своим весом.

Примерное меню

Сложно придумать какое-нибудь блюдо из огурцов и кефира. Подойдет, пожалуй только микс из этих продуктов. Делают его так: натирают на мелкой терке один небольшой свежий огурчик, добавляют стакан 1% -ного кефира, немного зелени (по желанию) и все взбивают блендером. Пить этот коктейль нужно в течение дня, трижды, каждый раз взбивая новую порцию продуктов. Можно и просто съедать в день 1 кг свежих огурцов и выпивать 1,5 литра нежирного кефира. Жидкость можно употреблять в любом количестве в виде минеральной воды без газа и травяных чаев. Соблюдать такой метод, как кефирно-огуречная диета для похудения, отзывы о которой вы найдете ниже, не слишком просто. Важно настроиться на его применение. Только не забудьте, что использовать данный прием следует не более трех дней. Иначе могут появиться проблемы с желудком и кишечником.

Как разнообразить диету?

Употребление только двух продуктов в течение нескольких дней может стать тяжелым испытанием для многих людей. Согласиться сесть на такую диету после этого вряд ли кто захочет. Предлагаем разнообразить такое скудное меню свежими овощами и фруктами, а также нежирным творожком и йогуртом. Только помните, что только тогда эффективна кефирно-огуречная диета для похудения, отзывы о которой в основном положительные, когда употребляться дополнительные продукты будут в небольшом количестве.

Как правильно выйти из диеты?

Не следует резко менять свой рацион после использования данной диеты. После ее отмены нужно употреблять такие низкокалорийные продукты, как творог, йогурт, овощи, свежие фрукты, зелень и так далее. Обязательно включите в свое меню супы и крупяные каши. Это нормализует пищеварение.

Отзывы похудевших

Навредить здоровью могут многие диеты для похудения. Отзывы о них говорят, что они подходят далеко не всем. Но данный метод избавления от лишнего веса не входит в их число. Он рассчитан всего на три дня. Женщины, которые его опробовали, говорят, что  ощутили заметный эффект в виде 2-3 потерянных килограммов. И после отмены диеты вес постепенно продолжал уходить. Главное при этом – не вернуться к своему прежнем образу жизни. Следует и дальше следить за своим питанием, отдавая предпочтение легким овощным блюдам и свежим фруктам, а также оставаться физически активными.

Мы выясняли, действительно ли эффективна кефирно-огуречная диета для похудения. Отзывы о ней достаточно оптимистичны, однако сидеть на ней продолжительное время не рекомендуется. Но попробовать использовать ее, чтобы быстро сбросить 2-5 кг, можно.

Это работает для потери веса?

Огуречная диета — это краткосрочная диета, обещающая быструю потерю веса.

Существует множество вариантов диеты, но большинство утверждает, что вы можете сбросить до 15 фунтов (7 кг) за 7 дней.

Хотя огурцы полезны, вы можете задаться вопросом, насколько эффективна эта диета.

В этой статье рассматриваются плюсы и минусы огуречной диеты, а также ее устойчивый способ похудеть.

ОБЗОР ПИТАНИЯ
  • Общий балл: 1,08
  • Потеря веса: 1
  • здоровое питание: 0,25
  • Устойчивость: 1,75
  • . Основано на доказательствах: 1

РЕЗУЛЬТАТЫ: Огуречная диета способствует кратковременной потере веса за счет ограничения потребления калорий. Однако диете не хватает питательных веществ, она чрезвычайно ограничительна и, в конечном счете, неустойчива.

Огуречная диета – это диета для кратковременного похудения. В большинстве вариантов диеты утверждается, что соблюдение ее в течение 7–14 дней может привести к потере веса на 15 фунтов (7 кг).

На самом деле сторонники диеты иногда используют слоган «7 дней за 7 килограммов».

Рацион состоит в основном из огурцов, а также из нескольких продуктов, богатых белком, таких как яйца, курица, рыба и орехи.

Рекомендуется заменить большинство продуктов питания огурцами, то есть даже другие фрукты и овощи следует свести к минимуму.

Поскольку диета не отличается разнообразием, не рекомендуется следовать ей более 14 дней.

Наконец, несмотря на то, что многие расхваливают его эффект потери веса, никакие исследования не подтверждают эти утверждения.

Резюме

Огуречная диета — это диета для похудения, которая обещает помочь вам сбросить 15 фунтов (7 кг) за 7–14 дней. Он состоит в основном из огурцов в сочетании с некоторыми продуктами, богатыми белком.

Для этой диеты нет стандартных правил, кроме рекомендации есть огурцы почти каждый прием пищи.

Диета советует каждый раз, когда вы чувствуете голод, съедать огурец.

Теория состоит в том, что, поскольку огурцы низкокалорийны, вы можете есть столько, сколько хотите, и при этом оставаться в дефиците калорий.

В огурцах мало белка, питательного вещества, которое необходимо вашему организму для поддержания здоровья кожи, мышц и суставов. По этой причине диета рекомендует сочетать огурцы с некоторыми продуктами, богатыми белком (1, 2, 3).

Кроме того, вам разрешено добавлять в пищу углеводы, такие как тосты, коричневый рис или картофель.

Поскольку правила диеты различаются, вы можете более или менее строго относиться к еде.

Резюме

Чтобы следовать огуречной диете, ешьте огурцы, когда почувствуете голод. Вы можете добавлять небольшие порции продуктов, богатых белком, таких как яйца, нежирное мясо, творог и орехи.

Ни в одном исследовании конкретно не анализировалась огуречная диета. Тем не менее, вы можете ожидать, что похудеете, следуя ему, так как он очень низкокалорийный.

Однако эта потеря веса будет происходить только в течение 7–14 дней — продолжительность диеты. Маловероятно, что вы потеряете значительное количество веса и сохраните его после того, как вернетесь к своей обычной диете (4).

Ограничительные диеты трудно соблюдать в течение длительного времени. Напротив, диеты, которые легко реализовать и которых придерживаются, обычно дают гораздо лучшие и более устойчивые результаты (4, 5).

Один анализ показал, что очень низкокалорийная диета (менее 800 калорий в день) неэффективна для долгосрочной потери веса. Чем жестче была диета, тем труднее было ее соблюдать участникам (6).

Хотя может показаться, что потребление бесконечного количества огурцов увеличивает калорийность, средний огурец весом 10 унций (300 грамм) содержит всего 45 калорий. Даже если вы съедите 10 огурцов, это составит всего 450 калорий (7).

Кроме того, огурцы содержат лишь небольшое количество питательных веществ, таких как калий, витамин С и витамин К. В них отсутствует белок, жир, клетчатка, кальций, железо и многие другие питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья (7).

Даже если вы будете добавлять белок в каждый прием пищи, маловероятно, что вы удовлетворите свои ежедневные потребности из-за ограниченного разнообразия продуктов.

Наконец, большинство людей восстанавливают потерянный вес после завершения строгой программы похудения, подобной этой, особенно если диета не учит здоровому пищевому поведению, такому как контроль порций и чтение этикеток с пищевыми продуктами (5, 8).

Чтобы похудеть и поправить здоровье, лучше придерживаться разнообразной диеты. Старайтесь есть много различных цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, здоровых жиров, постного и растительного белка.

Резюме

Огуречная диета очень низкокалорийна и, скорее всего, приведет к кратковременной потере веса. Тем не менее, вполне вероятно, что вы восстановите потерянный вес после прекращения диеты.

Хотя вы можете временно похудеть, недостатки диеты перевешивают любые ее потенциальные преимущества.

Это очень ограничительно

Огуречная диета ограничивает большинство пищевых групп и поощряет употребление почти только огурцов в течение двух недель.

Эта диета не только неадекватна с точки зрения питательных веществ, но и способствует негативному пищевому поведению, такому как чрезмерная диета, что может привести к нездоровым отношениям с едой.

Исследования показывают, что ограничительная диета — это форма неупорядоченного питания, которая может негативно повлиять на вашу способность контролировать потребление пищи (9, 10, 11).

Несмотря на модели ограничения в еде, эта форма расстройства пищевого поведения тесно связана с развитием ожирения (9, 10, 11).

С низким содержанием жира и белка

Огурцы могут быть хорошим источником питательных веществ в сочетании со сбалансированным питанием.

Тем не менее, огурцы содержат мало калорий, а также белков и жиров, которые являются двумя важными макроэлементами. Один огурец весом 10 унций (300 грамм) содержит только 2 грамма белка и 0,3 грамма жира (7).

Белок важен для многих функций организма, таких как выработка ферментов и гормонов, поддержание структуры кожи и рост мышц (3, 12, 13).

В то же время жир является концентрированным источником калорий: 9 калорий на грамм. Кроме того, жиры важны для функции нервной системы, здоровья мозга и усвоения жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K (14, 15).

Диета предлагает сочетать огурцы с продуктами, богатыми белком, такими как курица или яйца, которые содержат некоторое количество белка и жира.

Однако исследования показывают, что белок следует потреблять при каждом приеме пищи, чтобы способствовать поддержанию и росту мышц (12).

Нерационально

Огуречная диета не предназначена для соблюдения более 7–14 дней.

Его нельзя поддерживать в течение длительного времени, так как он содержит очень мало калорий и не является полноценным источником питания.

Например, обычный день на огуречной диете дает около 800 калорий. Это будет включать около 6 огурцов, порцию курицы или рыбы, 2 яйца, 1 чашку творога и несколько других овощей (7).

Имейте в виду, что некоторые варианты диеты еще более строгие.

Экстремальное ограничение калорий может со временем привести к замедлению метаболизма, поскольку это реакция вашего организма на реальное или предполагаемое голодание (8, 16).

В результате у вас больше шансов восстановить потерянный вес, даже если вы продолжаете потреблять меньше калорий, чем до начала диеты (16).

Наконец, ограничение разнообразия пищи не приносит удовольствия и не питает. Хотя важно свести десерты и другие угощения к минимуму, люди также наслаждаются едой из-за ее вкуса, воспоминаний и праздников.

Нет абсолютно никаких причин ограничивать цельные и полезные продукты, такие как рыба, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты (17).

Резюме

Огуречная диета очень ограничительна и может способствовать расстройству питания. В нем мало белка, жира и калорий, и он не является устойчивым в долгосрочной перспективе.

Эта диета требует, чтобы вы ели огурцы при каждом приеме пищи и большинстве закусок.

Поскольку в диете мало белка, рекомендуется добавлять источник белка в каждый прием пищи.

Ниже приведен список продуктов, разрешенных на огуречной диете:

  • Овощи: огурцы, помидоры, шпинат, сельдерей и другие овощи в небольших количествах
  • Белки: курица, нежирная говядина, рыба, яйца, Греческий йогурт, творог, сыр чеддер
  • Углеводы: коричневый рис, картофель, цельнозерновой хлеб
  • Жиры: оливковое масло

Нет четких указаний по напиткам, но большинство вариантов диеты рекомендуют низкокалорийный напиток, например, вода или чай.

Резюме

Огурцы должны быть включены во все приемы пищи. Богатые белком продукты, такие как курица или яйца, следует добавлять к каждому основному приему пищи. Придерживайтесь низкокалорийных напитков, таких как вода или чай.

Хотя диета не требует от вас отказа от каких-либо определенных продуктов, она поощряет замену большинства продуктов питания огурцами.

Вот список типичных ограничений огуречной диеты:

  • Фрукты: Они обычно ограничиваются коктейлями или небольшими порциями.
  • Методы приготовления: Хотя это не обсуждается, предпочтительнее жарить белки, так как это менее калорийный метод приготовления по сравнению с жаркой во фритюре.
  • Продукты с высоким содержанием сахара : Следует ограничить употребление сладостей, таких как конфеты, десерты и газированные напитки.
Резюме

На этой диете нельзя избегать продуктов. Тем не менее, продукты с высоким содержанием жиров и сахара обычно ограничиваются или полностью избегаются.

Вот примерное трехдневное меню огуречной диеты:

День 1

  • Завтрак: 2 Яйца со стороной огурцов и трав
  • закуски: 2 огурцы
  • Обед: Санд с лимоном и гриком yogurt
  • 4 1111114 4 111111111111114 4 11111111111114 4 11111111111111114 4 4 4 4 4 4 11111
  • Ужин: жареная курица и огурцы с коричневым рисом

День 2

  • Завтрак: огуречный коктейль (огурец, смешанный с зеленым яблоком и шпинатом)
  • Полдник: 1 огурец и горсть миндаля
  • Обед: 1 огурец, 1 апельсин и несколько ломтиков сыра
  • Полдник: зеленый чай
  • Огурец 12 и творог 900:

День 3

  • Завтрак: Цельнозерновой тост, огурец и сыр
  • Полдник: 2 огурца0014 Полдник: 1 зеленое яблоко
  • Ужин: обжаренный лосось, огурец и жареный картофель

В очень строгих версиях этой диеты вы можете есть только два огурца за один перекус.

Информация о размерах порций продуктов, не содержащих огурцов, ограничена.

Резюме

Акцент делается на том, чтобы при каждом приеме пищи в основном ели огурцы.

Соблюдение огуречной диеты может привести к потере веса, если вы сможете придерживаться ее хотя бы одну неделю.

Однако, как только вы вернетесь к обычному питанию, вы, скорее всего, восстановите весь потерянный вес.

Кроме того, в диете не хватает питательных веществ, она крайне ограничительна и, в конечном счете, неустойчива.

Если вы стремитесь к устойчивой и долгосрочной потере веса, вам лучше придерживаться сбалансированной, богатой питательными веществами диеты, которая способствует разнообразию пищи и позволяет избежать жесткого ограничения калорий.

Как похудеть от 2 до 5 кг за 7 дней. Диета “Кефир и огурцы”: отзывы, меню, описание

Каждая женщина хоть раз в жизни сидела на диете. А те, кто постоянно борется с лишним количеством килограммов, знают порой десятки диет, помогающих снизить вес. На сегодняшний день на рынке представлено огромное количество разнообразных добавок для похудения – от чая до таблеток, а также кремов, скрабов, обертываний и других процедур для снижения веса и объемов. Если все это сочетать с регулярными походами в тренажерный зал, то такое комплексное воздействие точно поможет в борьбе за красивую подтянутую фигуру без грамма лишнего жира. Сегодня вашему вниманию представлена ​​диета «Кефир и огурцы». Обзоры, меню и особенности представлены в нашей статье.

Как вы можете догадаться, ваш рацион будет состоять из вышеперечисленных продуктов, но не стоит слишком переживать – продолжительность диеты ограничена, результаты обязательно вас порадуют, а из предложенного, пусть даже простого набора продуктов, вы можно приготовить несколько вкусных блюд, рецепты которых приведены ниже. Похудеть на огурцах и кефире достаточно просто, ведь эта диета не ограничивает ваши порции и предполагает наличие достаточного количества овощей и молочных продуктов. Также этот принцип питания можно использовать для разгрузочных дней, так как эта диета очень низкокалорийна. В любом случае, если вы ищете быстрый способ избавиться от лишних килограммов, такое меню именно то, что вам нужно.

Диета «Кефир и огурцы»: отзывы и описание

Как следует из названия, основной пищей на ближайшие 5 или 7 дней (в зависимости от того, на сколько килограммов вы рассчитываете похудеть) будут огурцы и кефир. Овощей следует употреблять в количестве 1,5 кг в сутки, а кефира, жирность которого должна быть невысокой, можно выпивать до полутора литров. В этом случае нельзя использовать соль, а другие специи следует класть умеренно. Также в течение дня разрешается пить минеральную воду без газа и не крепкий чай. Простое меню следует разделить на 6-8 приемов пищи, чтобы избежать постоянного чувства голода. Если в первые дни такой пищи вы слишком голодны, то разрешается есть отварную нежирную рыбу – в пределах 100 г. Имейте в виду, что эта диета чрезвычайно низкокалорийна. Общая энергетическая ценность продуктов составляет около 700 ккал, поэтому рассчитывайте на свои силы, чтобы избежать обострения хронических заболеваний, слабости и обмороков на работе или дома. Возможно, употребляя кефир с огурцом для похудения, вы будете жаловаться на однообразие этой диеты. Но не стоит отчаиваться, ведь, во-первых, по похудению вы сможете сбросить обещанные 2-5 кг за столь короткий срок – это уже неплохой стимул, плюс, проявив фантазию и воспользовавшись нашими рецептами, вы сможете легко приготовить пару блюд из разрешенных продуктов.

Диета «Кефир и огурцы»: обзоры тонких и простых рецептов, которые помогут вам разнообразить рацион

Итак, вы твердо решили избавиться от лишних килограммов? Тем более такой способ питания, рассчитанный только на 5-7 дней, поможет вам примерить или купить одежду на пару размеров меньше. Вот что можно приготовить, используя только овощи (огурцы), кефир и некоторые разрешенные диетой специи.

Салат из огурцов с зеленью

Для него понадобится пара свежих огурцов и половина пучка базилика, укропа или петрушки или другой зелени по вкусу. Эти ингредиенты мелко нарезать и смешать, добавить немного черного перца, заправить столовой ложкой оливкового масла, а лучше – смесью лимонного сока и бальзамического уксуса. Согласитесь, кушать такой салат гораздо приятнее, чем просто огурцы.

Коктейль из огурцов и йогурта

Состоит из 1-2 огурцов среднего размера, зелени (можно взять базилик, петрушку, укроп) и 1 стакана кефира. Овощи и зелень нужно нарезать очень мелко, а затем добавить кефир. Также для получения однородной консистенции все ингредиенты можно взбить в блендере. Этот коктейль станет для вас отличным завтраком.

Диета «Кефир и огурцы», отзывы о которой в большинстве своем положительные, позволит не только сбросить большое количество килограммов в короткие сроки, но и очистить организм. Если вам необходимо похудеть на 10 кг и более, овощи и молочные продукты можно есть через день, чередуя кефирно-огуречную диету с обычной, но низкокалорийной диетой без большого количества жиров и углеводов. Также этот способ питания подойдет тем, кто хочет быстро похудеть, например, к отпуску или поездке на море. Главное, иметь силу воли, и тогда вы обязательно получите в награду красивую стройную фигуру.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.