Каждый день один продукт: «Один день – один продукт»: Ирина Пегова рассекретила диету, которая помогает ей похудеть

Содержание

«Один день – один продукт»: Ирина Пегова рассекретила диету, которая помогает ей похудеть

Комсомольская правда

Результаты поиска

ЗвездыШоу-бизнесИнтересное

Ирина СУХАНОВА

26 ноября 2020 0:00

Звезда «Ледникового периода» решила устроить разгрузочные дни

Ирина Пегова раскрыла секрет своей диеты. Фото: Инстаграм.

Энергии Ирины Пеговой можно только позавидовать: она участвует в проекте «Ледниковый период», много снимается (недавно вышел сериал «Казанова» с ее участием), активно занимается спортом. Казалось бы, при таком графике калории должны сжигаться сами собой. Но актрисе и этого мало: 42-летняя звезда заявила, что с завтрашнего дня садится на диету. Причем на особую: каждый день можно есть только один определенный продукт.

– Всееее! Сажусь на диету! Хочу разгрузочные дни! Начну с моей любимой молочной! Мне ее открыла Несколько лет назад Инга Оболдин (актриса – Ред.). В первый день кефир, но я его очень не люблю и заменяю на ряженку, – рассказала Пегова в Инстаграме.

Актриса пообещала поделиться подробным рецептом диеты попозже, но поклонники буквально закидали ее вопросами: какие еще продукты можно употреблять во время разгрузочных дней? Ирина сдалась и рассекретила свой рацион на ближайшую неделю.

– Вот моя (не люблю это слово) диета ! – написала артистка в соцсети. – Итак!

1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.

2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.

3-й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон.

4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.

5-й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.

6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2-х литров.

7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.

На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. «Сидеть» на такой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца!

Актриса решила начать разгрузочные дни с ряженки. Фото: Инстаграм.

Актриса предупреждает, что эта диета, возможно, подойдет не всем. И в любом случае нужно прислушиваться к своему организму.

– Я ее соблюдаю со своими поправками и заменами, будьте внимательны к себе! Я вместо кефира пью ряженку! – рассказала Ирина. – Картофеля не 5 клубней, а меньше. Запекаю в микроволновке или в духовке. Смело заменяю грудку на более вкусное варёное бедро (без кожи, конечно) или ножку и не 100 граммов, а СКОЛЬКО ХОЧУ! В дни когда рыба смело меняю ее на креветки или морепродукты, если рыбу не хочу. Но важно пить между приемами пищи, много воды, в этом залог успеха!

Любимая актрисой диета «Один день – один продукт» – это вариация на популярную на западе диету «Шесть лепестков». Ее разработала шведский диетолог Анна Юханссон. Главный принцип диеты – чередование белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за это время можно сбросить от трех до семи килограммов. К слову, название возникло не случайно: Анна советует перед началом диеты вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками и на каждом написать название продукта. Посидел на нем один день – отрывай лепесток. Правда, список блюд, разрешенных на такой диете, отличается от рациона Ирины Пеговой.

– Первый день можно есть только овощи. Причем никакого картофеля или тыквы – овощи, содержащие крахмал, под запретом. Все остальные можно сколько угодно.

– Второй день – молочный: нужно пить кефир или есть творог (максимум 2,5% жирности).

– Третий день – куриное мясо в любом виде. Главное, чтоб без жира и кожи.

Спокойно , спокойно … можно, хоть помечтать об этом ! Мне это не светит до зимы…..это точно ….Фото: pegovairina

– Четвертый – рыбный. Рыбу или морепродукты можно приготовить любым способом без масла.

Пятый – самый легкий, фруктовый.

Шестой – зерновой. Из круп разрешены гречка, овсянка и нешлифованный рис. Можно съесть немного цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

Во время диеты “Шесть лепестков” можно пить чай (любой – зеленый, черный, травяной) в неограниченном количестве. А вот кофе – не больше чашки в день.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА – КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО “ИД “Комсомольская правда”. ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Диета 6 лепестков: принципы, меню и рецепты

Содержание:

➦ Суть и принципы диеты для похудения «6 лепестков»

➦ Плюсы диеты 6 лепестков

➦ Минусы диеты шесть лепестков

➦ Как готовить на диете 6 лепестков?

➦ Подробное меню диеты «6 лепестков» на неделю с рецептами по дням

➦ Как правильно выходить из диеты?

➦ Каких результатов стоит ожидать, отзывы диетологов

➦ Часто задаваемые вопросы

➦ Заключение

Хотите похудеть быстро, без голода и стресса, и с пользой для здоровья? Диета «6 лепестков» – именно то, о чем мечтают тысячи женщин и мужчин, стремящихся обрести стройную фигуру. Есть отбивные, печенье, десерты и терять до 800 граммов жира в день – разве это не здорово? Так гласит реклама этой методики. Так ли это? В данной статье продолжаем знакомить читателей Фитоблога с наиболее популярными диетами для похудения.

Суть и принципы диеты для похудения «6 лепестков»

Эта система питания была придумана и разработана шведским диетологом Анной Йоханссон и называется диетой «6 лепестков», а также ромашковой или цветочной, так как основана на шестидневном мономеню. Создательница диеты гарантирует, что при строгом ее соблюдении за каждый шестидневный цикл можно сбросить от 2 до 5 килограммов.

Данная схема предполагает строгий порядок, нарушать который нельзя, только тогда можно добиться желаемого эффекта. Во это время необходимо соблюдать 6 монодиет, ежедневно сменяющих друг друга, а именно:

Рыба (белок)

Овощи (углеводы)
Курица (белок)
Злаки (углеводы)
Творог (белок)
Фруктовый (углеводы).

При этом категорически запрещается нарушать последовательность чередования белковых и углеводных дней. В течение всего дня необходимо употреблять продукты, относящиеся к одной пищевой категории и идентичные по своему химическому составу.

Длительность диеты – 6 дней (отсюда и цифра в названии), питание не менее 4 раз в день по типу дробной диеты. Ежедневное меню предусматривает употребление до 500 грамм белковых продуктов, до 1,5 кг растительных и до 300 г зерновой пищи. Во время диеты необходимо много пить (не мнее до 2 л в день), в том числе разрешены кофе и чай, но без сахара и сливок. По истечении шестидневного периода курс 6-лепестковой диеты можно возобновить.

Для снятия психологического напряжения, которое неизменно возникает при ограничении какой-либо пищи, Анна Йоханссон визуализировала суть методики в цветке, каждый лепесток которого обозначает продукт, разрешенный к употреблению в этот день.

Этот цветок можно нарисовать, вырезать и разместить на видном месте, например, на холодильнике, ежедневно отрывая лепесток за лепестком. Такая игра поможет сохранить здоровье, настроение и позитивный взгляд на жизнь, так как любая, даже самая лучшая программа похудения будет малоэффективной, если вызывает дискомфорт и депрессию. Напротив, каждый день будет приносить чувство удовлетворения и самоуважения, как считает доктор Йоханссон. Кроме того, радует и короткий 6-дневный цикл диеты.

Принцип воздействия Diet 6 Petal на лишний вес основан на раздельном питании и физиологии пищеварения.

Согласно теории раздельного питания, при смешивании несовместимых элементов замедляется скорость пищеварения, в результате чего не до конца переваренные белки, жиры и углеводы превращаются в подкожный жир.

Употребляя только один продукт «лепестка» в день диеты, можно избежать таких негативных последствий и исключить возможность дополнительного набора веса.

Кроме того, эффект похудения достигается за счет специфики работы пищеварительной системы. При употреблении в течение целого дня продукта с одним и тем же химическим составом, не получая все разнообразие питательных веществ для выработки энергии, организм вынужден искать новый источник и обращается к жировым запасам. Таким образом, уже с середины дня идет эффективная переработка подкожного жира в энергию.

Третий успех диеты 6 лепестков достигается за счет белково-углеводного чередования. Быстрый переход от белкового питания к углеводному позволяет «обмануть» организм, заставляя его расходовать накопленный в организме жир, однако, при этом не ощущается нехватка углеводов, т.е. энергии. Жировая составляющая, присутствующая в рационе, обеспечивает нужный баланс, так как представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо).

Последовательность шестидневной диеты продумана максимально подробно и крайне важно ее соблюдать. Анна Йоханссон, разработавшая диету «ромашка», говорит: “Ни в коем случае не меняйте меню, нельзя, например, на 3-й день вместо куриного паштета выполнять творожную монодиету!” Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня.

Как работают на похудение все дни 6-ти лепестковой диеты?

Монодиета из рыбы в первый день как бы «усыпляет» бдительность организма, обеспечивая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые в силу своего состава не могут превращаться в подкожные жировые отложения. При этом лучше всего использовать жирную рыбу (тунец, палтус, лосось, форель, сельдь, скумбрию), содержащую омега-3, ускоряющие липолиз, снижающие уровень «плохого» холестерина и улучшающие общее самочувствие.

Кроме того, рыба является самым легкоусвояемым белком из всех существующих видов. Таким образом, рыбная монодиета, при небольшом количестве калорий в день, не только способствует эффективному снижению веса, но готовит организм к растительной диете за счет высокого содержания качественного белка.

Монорастительная диета второго дня позволит еще больше снизить калорийность суточного рациона и обогатить организм полезными растительными углеводами, которые благодаря своей структуре обеспечивают небольшое количество энергии при значительных ее затратах. Поскольку организму требуется дополнительная энергия, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Несмотря на то, что на второй день разрешены к употреблению все овощи, увлекаться картофелем не стоит. Он по-прежнему довольно калорийный и может замедлить процесс похудения.

За второй день можно сбросить уже до 2 кг лишнего веса. Установлено, что растительные монодиеты более эффективны, если им предшествовует чисто белковое питание, точно как в шести лепестковой диете.

Куриный третий день пополнит запасы белка в организме. Так как накануне похудение шло на растительной пище, то все белки, «съеденные» с курицей, уйдут без остатка на укрепление мышц, при этом абсолютно не восстановят жировые запасы организма. Чувствуя нехватку углеводов, метаболизм перенастраивается на получение энергии из жировых клеток организма, что приводит к значительной потере веса и в этот день.

Диета Mono Cereal также богата углеводами, которые помогают организму похудеть. Крупы, имеющие довольно твердую оболочку, плохо перевариваются желудком, что отнимает много сил и времени у пищеварительной системы. Организм, как и в случае с растительной монодиетой, будет восполнять недостаток энергии в ущерб собственным жировым запасам.

Так как накануне была монодиета из курицы, сложные углеводы каш практически полностью восполнят запасы гликогена, а энергию для жизнедеятельности организму опять-таки нужно будет добывать за счет использования подкожно-жировой клетчатки.

Творожная монодиета пятого дня восполнит недостающие минеральные запасы, истощенные за предыдущие дни. При этом творог, являясь низкокалорийным источником качественного белка, будет практически полностью расщеплен на незаменимые аминокислоты, так как его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «свернувшийся» белок не будет преобразован печенью в глюкозу, а затем в жир. В результате метаболизму снова придется обратиться к накопленным лишним килограммам.

Фруктовая монодиета в последний шестой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды во фруктах трудно перевариваются желудочно-кишечным трактом человека, поэтому приходится снова использовать энергию из жировых запасов.

Как видно, каждый день диеты «6 лепестков» продуман до мелочей и максимально эффективно способствует программе похудения. «Поэтому не чередуйте их по своему усмотрению!» — предупреждает диетолог Анна Йоханссон.

Несмотря на достаточно широкий выбор разрешенных продуктов, в этой системе питания имеется список запрещенной пищи, которая нарушает эффект похудения и приносит вред организму.

В цветочной диете запрещены:

➤ консервы

➤ сладости (варенье, сахар, шоколад)

➤ сливочное и растительное масла

➤ алкоголь, безалкогольные напитки, энергетические напитки

➤ копчености, маринады и соленья

➤ фастфуды.

Соль является разрешенной пищей, но ее количество должно быть строго ограничено.

Плюсы диеты 6 лепестков

К преимуществам этой диеты относят эффективную потерю веса, при сохранении нормального психологического и физического здоровья. Данный режим питания не надоедает, так как один день сменяет второй уже с новыми блюдами. При этом организм не испытывает недостатка в питательных веществах вследствие разнообразия рациона.

Основные плюсы «цветочной диеты»:

Стабильное снижение массы тела за счет использования запасов подкожного жира в организме.
Использование принципов раздельного питания, помогающих ускорить скорость потери лишних килограммов.
Отсутствие симбиотического пищеварения.
Регулярное поступление питательных веществ, необходимых для здорового функционирования организма.
Ограниченный период следования диете (всего 6 дней), что психологически переносится легче.

Диета является идеальной для тех, кто хочет похудеть очень быстро и без вреда для здоровья. Например, готовится к поездке на море или мечтает поскорее вернуться в нормальную физическую форму после затяжных и сытых праздничных дней. Женщины утверждают, что данная диета позволяет не только снизить вес, но также оказывает омолаживающий и детокс-эффект эффект, устраняя отеки, улучшая состояние кожи, цвет лица.

Минусы диеты шесть лепестков

К отрицательным сторонам 6-лепестковой диеты относят:

✔ сложность соблюдения работающим людям, так как нужно постоянно носить с собой контейнеры с едой

✔ не удобна в поездке, поскольку не в каждом кафе можно найти нужный вариант пищи

✔ необходимо время на поиск рецептов и приготовление блюд “лепестка”

✔ могут возникнуть некоторые психологические затруднения из-за ограничения питания, особенно в четвертый (злаковый) день

✔ возможный срыв при выходе из диеты

✔ имеет целый ряд противопоказаний по здоровью

Как готовить на диете 6 лепестков?

В рыбный день разрешается использовать любой вид отварной, запеченной или тушеной рыбы. Блюда можно заправлять солью, сладкими специями, травами. Уху нужно готовить без картофеля и других ингредиентов, кроме зелени.

Овощи употребляют в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде с добавлением соли, специй, трав.

В куринный день можно варить куриный бульон, разрешено отварное, запеченное или тушеное куриное филе с солью и приправами.

Разрешается использовать любые виды каш, а также пророщенные семена, семечки, хлебцы из злаков, отруби, волокна и квас.

Творожная монодиета предполагает обезжиренный или с низким процентом жирности творог. Его можно употреблять в чистом виде, а также готовить запеканку, сырники. В этот день можно употреблять также йогурт без добавок и молоко.

В последний фруктовый день используют фрукты в любом виде: сырые, жаренные, запеченные. Разрешены фруктовые соки без сахара, а также ягоды. Все это можно сдабривать корицей, ванилином, цедрой лимона.

Диета 6 лепестков запрещает сахар и продукты, содержащие сахар! Сахар должен быть устранен на протяжении всей диеты в еде и питье. Ежедневный питьевой режим заключается в употреблении чистой воды, зеленого или черного чая. Желательно снизить количество употребляемого кофе.

Рыбный день

За сутки можно съесть 0,5 кг готового продукта из рыбы и выпить до 1,5 л рыбного бульона.

Завтрак: запеченная дорада с лимоном и ароматными травами. Дораду очистить от чешуи, отрезать плавники, выпотрошить. Натереть рыбу крупной морской солью, перцем и приправой для рыбы (или любыми сухими пряными травами), положить на лист фольги, полить лимонным соком, завернуть в фольгу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут, затем фольгу развернуть и выпекать еще 5 мин.

Второй завтрак : шашлычки из семги. Филе семги нарезать кубиками по 2 см шириной, замариновать на 2 часа в следующем составе: чайная ложка лимонного сока, измельченный зубчик чеснока и смесь из шафрана, тмина, кориандра, куркумы, паприки и соли. После нанизать шашлыки на деревянные шпажки и выпекать под грилем 15 минут.

Обед: суп-пюре из щуки. 200 г филе щуки отварить в слегка подсоленной воде (0,5 л). Слить бульон, оставив небольшое количество на дне кастрюли. Отварную рыбу с остатками бульона измельчить в блендере. Добавить специи и травы.

Ужин: фрикадельки из минтая с зеленью. Филе минтая пропустить через мясорубку, добавить в фарш мелко нарезанную зелень, посолить, поперчить, скатать небольшие шарики, выложить на противень и запекать в духовке до готовности.

Овощной день

Размеры порций должны быть такими, чтобы за сутки вы съели 1,5 кг сырых овощей.

Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью. Огурцы, помидоры и перец помыть, порезать, добавить микс зелени, посолить, полить лимонным соком и перемешать.

Второй завтрак: смузи из тыквы. Измельчить свежую тыкву в блендере, добавить чайную ложку лимонного сока, 2 ложки меда и немного корицы. Еще раз все измельчить, при необходимости разбавить водой.

Обед: томатный суп. 0,5 кг помидоров опустить в горячую, потом в холодную воду, очистить от кожуры, нарезать кусочками, добавить нарезанный болгарский перец, репчатый лук и тушить 15 минут. Незадолго до готовности добавить специи и зелень и измельчить блендером до состояния пюре.

Ужин: Тушёная капуста. Капусту нашинковать, выложить в сотейник, добавить лук и морковь, посолить, поперчить, добавить немного воды, перемешать, закрыть крышкой и тушить до мягкости.

Куриный день

В этот день разрешается употреблять только филе грудки, объем съеденного не должен превышать 0,5 кг готового мяса и 1,5 л бульона в день.

Завтрак: курица, запеченная в фольге. В течение 2 часов замариновать 125 г филе курицы в смеси из 1/4 ч. л. бальзамического уксуса и 1 ч. л. соевого соуса. Положить мясо в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течение 30 мин..

Второй завтрак: суфле из куриной грудки. Отварить 125 г курицы (в бульоне можно добавить чеснок и зелень). Перемолоть готовое мясо в блендере вместе с частью бульона до консистенции супа-пюре. Смесь остудить, добавить 10 г желатина,соль и перец, залить в форму и убрать в холодильник примерно на 2 часа.

Обед : куриный суп. Отварить филе в воде с добавлением соли, перца горошком и лаврового листа. Разлить по тарелкам, добавить паприку, куркуму и свежую измельченную зелень.

Ужин: куриный шашлык. Филе курицы нарезать на кубики по 2-3 см, замариновать на несколько часов в смеси соевого соуса и молотого перца. Нанизать мясо на шпажки и запечь под грилем при температуре 180 градусов примерно 1 час, периодически переворачивая.

Злаковый день

Можно употреблять все крупы, за исключением белого риса и манки, а также злаки и пророщенные семена в количестве 200 г сухого продукта в день, 50 г орехов (за исключением арахиса), 20 г семечек, зерновые хлебцы, 1 столовую ложку клетчатки или отрубей. Из напитков можно употребить 250 мл домашнего кваса.

Завтрак: запаренная гречка. 50 г крупы залить 100 мл кипятка. Запаривать под крышкой в толстостенной посуде 1 час или в термосе. Для вкуса можно добавить соль, перец, зелень и соевый соус.

Второй завтрак: овсяные котлеты. Залить овсяные хлопья водой в пропорции 1:2, варить 15 минут после закипания и еще 10 минут настять. Добавить соль и перец. Немного остудить, смешать с измельченной зеленью. Сформировать котлетки, выложить в форму на силиконовый коврик и запекать в духовке при 180 градусах до золотистой корочки.

Обед: перловый суп. Крупу замачить на ночь в холодной воде, затем сварить в большом количестве подсоленной воды на медленном огне в течение 1 часа. За 5 минут до готовности добавить специи, чеснок и зелень.

Ужин: каша из бурого риса. Крупу промыть, обдать кипятком и замачить в холодной воде минимум на 4 часа. Затем залить новой водой исходя из пропорции 1 часть крупы на 2,5 части воды, посолить и варить после закипания полчаса на медленном огне. Приправить соевым соусом.

Творожный день

В течение суток можно есть не более 0,5 кг 5% творога и 150 мл чистого несладкого йогурта. К напиткам добавляется стакан молока объемом 250 мл.

Завтрак: творожные сырники. В творог добавить яйцо, корицу или ванилин, хорошо вымешайте, скатайте небольшие шарики, обвалять в манной крупе и запечь в духовке до образования корочки.

Второй завтрак: творожное суфле. Смешать 200 г творога, 50 г йогурта, 10 г желатина, и корицу. Быстрорастворимый желатин развести в воде, соединить с творожной массой, разлить по формочкам и поставить в холодильник на 1-2 часа для застывания.

Обед: творожный салат. В творог добавить пропущенный через пресс зубчик чеснока, немного измельченной зелени и заправить все это столовой ложкой йогурта.

Ужин: йогурт. Можно добавить мед.

Фруктовый день

За сутки можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных фруктов. Из них до 300 г разрешено заменить сухофруктами или ягодами, свежими и замороженными. Из разрешенных напитков – 250 мл свежевыжатого сока.

Завтрак: запеченные яблоки. Из яблок вырезать сердцевину, нафаршировать сухофруктами с медом и корицей, выложить в форму на пергаментную бумагу и выпекать до мягкости при температуре 180 градусов примерно 10 мин.

Второй завтрак: ягоды. Можно использовать микс сладких и кислых ягод.

Обед: жареные груши. Плоды очистить от кожуры, вырезать сердцевину, поделить на дольки, жарить на сковороде с добавлением столовой ложки кипятка до ее выпаривания и карамелизации груши.

Ужин: фруктовый салат. Любимые фрукты: яблоки, груши, киви, хурму, ананас нарезать, сбрызнуть лимонным соком, заправить ложкой меда и посыпать зернами граната.

Как правильно выходить из диеты?

Для того, чтобы зафиксировать достигнутый во время 6-дневной диеты результат и не сорваться, необходимо следовать следующим рекомендациям:

➦ продолжайте соблюдать принципы раздельного питания

➦ питайтесь примерно теми же продуктами, что и при диете, но без ограничения дней, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности.

➦ ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц.

➦ не употребляйте мучное (кроме зернового хлеба), сахар, шоколад, масло, колбасы и копчености.

➦ используйте в рационе только свежие продукты.

➦ не забывайте о физической активности, занимайтесь физкультурой или спортом хотя бы 20 минут в день для восстановления нормального мышечного тонуса.

Каких результатов стоит ожидать, отзывы диетологов

6-лепестковая диета — работающая методика похудения, которая позволила тысячам европейских женщин сбросить десятки килограммов, поэтому она сегодня стала достаточно популярной во всем мире.

Статистика показывает, что 8 из 10 худеющих достигают максимальной потери веса. Среднесуточное снижение веса составляет 500-800 грамм. В общем, приверженцам диеты «6 лепестков» удается сбросить до 10–15 кг за несколько недель.

Не так давно диета «6 лепестков» была единогласно одобрена Европейской Ассоциацией диетологов. Были проведены добровольные испытания, которые показали отличные результаты: похудение до 800 граммов в день. По окончании эксперимента были назначены дополнительные медицинские исследования, согласно которым у всех участников улучшились многие показатели здоровья.

Часто задаваемые вопросы

Сколько кругов диеты можно соблюдать?

Сама Йоханссон рекомендует выполнять только 2 цикла по 2 недели

Продолжительность диеты

6 дней, но при необходимости ее можно продлевать.

Существуют ли противопоказания к диете?

Диета имеет противопоказания, так как из-за быстрого похудения организм испытывает стресс и могут нарушаться функции больных органов.

Противопоказания:

❌ беременность и кормление грудью

❌ сахарный диабет

❌ сердечно-сосудистые заболевания

❌ болезни ЖКТ, особенно язвы и гастриты

❌ заболевания почек

❌ параллельное медикаментозное лечение

❌ патологии эндокринной системы

❌ специальное лечебное питание (диетический стол и т.п)

❌ реабилитационный период после операций.

Нежелательно использовать “цветочную” диету людям, работа которых связана с большими умственными и физическими нагрузками. Исследования показали, что она снижает уровень работоспособности и концентрации. Всплеска энергии на этой диете точно не будет.

Заключение

Исследовав материалы на тему диеты ромашка, прочитав отзывы “сидевших” на ней и узнав мнение докторов, мы сделали такой вывод: вполне возможно, что данная схема работает на снижение веса и является неплохим решением для здоровых людей, которые хотят быстро похудеть, не подвергаясь при этом значительному стрессу из-за пищевых ограничений, как это бывает во многих других диетах. Благодаря кратковременному интервалу следовать предложенной методике проще. С помощью чередования пищи, относящейся к разным «лепесткам», можно избежать негативной стороны любой монодиеты: риска дефицита питательных веществ, необходимых для здорового функционирования организма.

Однако, она все же требует значительной психологической концентрации (хотя бы на эти 6 дней), усилий и ремени для поиска рецептов и приготовления блюд, которые могли бы перекрыть дефицит важных микронутриенов. Кроме того, диета 6 лепестков подходит не всем по состоянию здоровья, а при частом применении может привести к нарушению обмена веществ и проблемам с работой поджелудочной железы. Есть опасение, что после выхода из нее и возврата к привычному рациону лишние килограммы вернутся с лихвой.

Мы считаем, что кето-диета, средиземноморский режим питания или интервальное голодание несут гораздо меньше рисков для здоровья, обладая при этом, возможно, не таким быстрым, но зато стабильным эффектом похудения.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.

Что такое ланолин и для чего его используют? Как избавиться от перхоти?

Превратите свой маленький магазин в большой успех — Pixel Union

Чтобы добиться успеха, достаточно одной хорошей идеи. Просто спросите Casper, которая практически за одну ночь превратилась в компанию стоимостью 555 миллионов долларов, выпустив «матрас в коробке», который стал громким тревожным звонком для всей индустрии «сна». Или Spanx, чья изобретательница Сара Блейкли сейчас является одной из самых молодых женщин-миллиардеров в Америке, добившихся успеха самостоятельно. Или даже Crocs, которые, несмотря ни на что, убивали пестрые пенопластовые сабо.

Хотя большинство розничных продавцов продают более одного товара, большой каталог не является обязательным условием успеха, особенно в электронной коммерции. На самом деле, продажа одного продукта может быть преимуществом. Не отвлекаясь на создание, управление и маркетинг нескольких продуктов, вы можете сосредоточиться на инновациях, повторении и улучшении своего продукта по сравнению с любым другим на рынке.

Короче говоря, вы можете уделить своей Единственной Хорошей Идее должное внимание, которого она заслуживает.

Но с чего начать? Из-за нехватки тем Shopify для одного продукта и нехватки информации о том, как настроить и поддерживать интернет-магазин только с одним продуктом, может быть сложно понять, как выглядит путь к успеху.

Вот где мы вступаем. Темы Pixel Union Editions, Launch и Startup — это три самые продаваемые темы Shopify для одного продукта. Адаптивная тема Out of the Sandbox также является популярным выбором для небольших интернет-магазинов! По пути мы видели, что работает, а что нет, когда дело доходит до электронной коммерции с одним продуктом.

В этом посте мы расскажем о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы превратить свой небольшой магазин в большой успех, и поделимся некоторыми примерами вдохновения от компаний, которые сделали именно это.

Примите тренд больших героев

Увеличенные изображения героев и полноэкранные фоны могут быть повсюду в наши дни, но это не значит, что от них можно отказаться. Наоборот, огромные главные изображения открывают ценную возможность для магазинов, специализирующихся на одном продукте, — дополнительное пространство для создания вашего бренда, выделения ваших рекламных акций и воплощения вашего флагманского продукта в жизнь.

Но по-настоящему «героический» образ героя — это трудная задача. По словам Андрея Байкуса из ThemeIsle: «Большинство людей, похоже, упускают из виду, что изображения героев — это палка о двух концах… Лучший сценарий — это когда ваше изображение рассказывает историю и делает посетителя ее частью. . Изображение никогда не должно быть выбрано случайным образом только потому, что оно «мне нравится». найти примеры компаний, делающих это хорошо.

Take Truff Hot Sauce (используя Startup), где продается острый соус с трюфельным маслом. Их полноэкранный герой показывает бутылку своего фирменного соуса в сопровождении цитаты «Вершина жары». Это сочетание четкой фотографии продукта и заманчивого уникального коммерческого предложения заставляет любителей жары хотеть большего.

Оттуда введите идеально размещенный призыв к действию. Потенциальные клиенты, естественно, нажмут «Попробовать Truff», перенаправляя их прямо на страницу продукта и, надеюсь, на оформление заказа.

Точно так же специалист по белому шуму Snooz (используя Launch) отлично объясняет свой продукт, используя текст («Звук. благодаря их машине Snooz). Общая тема с хорошо продуманными магазинами электронной коммерции с одним продуктом является заметным призывом к действию. Это отличная тактика, чтобы привлечь клиентов к кассе — нет необходимости просматривать или медлить.

Проявите творческий подход к содержимому домашней страницы

Без тонны продуктов, занимающих место на вашей домашней странице, вы можете задаться вопросом, как заполнить все это пространство. Вместо того, чтобы сходить с ума от пустого пространства, подумайте о творческих способах передать, как работает ваш продукт, каковы его особенности и почему люди его любят.

Существует множество способов сделать это: от описания вашего процесса с помощью значков и текста до показа изображения вашего продукта в действии, отзывов и упоминаний в прессе.

Просто посмотрите на Neos (используя Launch на скриншоте выше). Их умная камера домашней безопасности записывает видео при обнаружении движения. С первого взгляда клиенты могут увидеть характеристики продукта и технические характеристики. Этот раздел расположен под первоклассным изображением героя, над инструкциями по настройке и информативным видео.

Ребята из Seattle Cider Co. также отлично справляются с созданием динамичной и привлекательной домашней страницы, не полагаясь на кучу изображений продуктов. Их домашняя страница читается как история, начинающаяся с изображения главного героя. Затем следует крутая интерактивная демонстрация того, как производится их сидр, и заканчивается приглашением в дегустационный зал. Это неожиданный и приятный опыт, который не просто демонстрирует продукт, но и объясняет, откуда берутся ингредиенты и как они сочетаются, чтобы создать продукт, который «не является стандартным».

Не застаивайся, оживляйся!

Производство качественных видеороликов о продуктах стоит дорого. Для многих мелких продавцов одного взгляда на ценник видеографа может быть достаточно, чтобы заставить их бежать. Стандартная фотография и графика по-прежнему справятся со своей задачей, верно?

Может и будет, а может и нет. По данным Forbes, зрители запоминают до 95% сообщения при просмотре видео, по сравнению с 10%, когда то же самое сообщение представлено в виде текста. Добавьте в исследование, что 64% с большей вероятностью совершат покупку после просмотра видео, и кажется, что видео действительно может быть выгодным вложением, особенно для магазинов с одним продуктом, не сталкивающихся с перспективой производства десятков видео.

Возьмите знатоков кофе Palmpress (используя Startup). Они используют короткие видео на своей домашней странице, чтобы продемонстрировать, как использовать и чистить свою уникальную кофеварку на одну чашку. Видео особенно ценно для таких уникальных продуктов, как их. Без наглядных пояснений некоторые потенциальные клиенты могли бы подумать, что это очередная заурядная реклама.

Palmpress использует комбинацию видео на своей домашней странице. Короткое видео с автоматическим воспроизведением воспроизводится чуть ниже сгиба, когда клиенты прокручивают вниз, и оно дополняется встроенными объяснениями YouTube ниже.

Примите участие в краудфандинге

Сойлент. Oculus Rift. Взрывные котята. Вы знаете эти продукты, но знаете ли вы, как они появились? Краудфандинг, вот как. Прогнозируется, что к 2025 году индустрия краудфандинга, также известная как выпрашивание денег у незнакомцев в Интернете, вырастет до более чем 300 миллионов долларов, поскольку все больше и больше компаний пытаются подражать дикому успеху кампаний Kickstarter.

Краудфандинг, как правило, лучше всего работает для отдельных продуктов, которые нравятся определенной, узкой и увлеченной аудитории. Как говорит Shopify: «Ваш продукт должен быть чем-то, что они не могут купить в Walmart, и его нелегко найти в Интернете. Должно быть сообщество, которое жаждет вашего продукта для проблемы, которая не решается прямо сейчас».

Если это описывает ваш продукт, краудфандинг может подойти. Выделенные платформы, такие как Kickstarter, Indiegogo и RocketHub, являются очевидными решениями, но если вы хотите настроить внешний вид своего магазина, вам лучше выбрать Shopify. Некоторые темы Shopify даже имеют встроенные функции предварительного заказа и отслеживания целей.

Делайте одно дело хорошо

Это все, что вам нужно: одно дело. Больше ничего. Никаких отвлекающих факторов. Не обманывайте себя, что вы можете быть хозяином всего. Сосредоточившись только на одном продукте, вы сможете сосредоточиться на деталях, которые делают его уникальным и интересным, без шума «вариантов» и «разнообразия» в ваших ушах. Вы можете сосредоточиться на творческих улучшениях, внимательном обслуживании клиентов, эффективном маркетинге, и вы можете делать свою одну вещь лучше, чем кто-либо другой.

Начните с правильной темы

Когда вы ищете идеальную тему Shopify для своего интернет-магазина с одним продуктом, примите во внимание то, что вам нужно сообщить своим клиентам. Вам нужно будет объяснить, как ваш продукт решает проблему, продемонстрировать его функции и привлечь клиентов на страницу продукта. Простая навигация, четкий призыв к действию, а также отличная фотография и видеосъемка продукта будут иметь важное значение. Всего этого можно добиться с помощью наших тем Launch и Startup. Лучшая часть? По мере роста вашего интернет-магазина с одним продуктом обе эти темы будут масштабироваться вместе с ним.

Просмотрите лучшие темы Shopify от Pixel Union и Out of the Sandbox, чтобы найти то, что идеально подходит для вашего интернет-магазина.

Найдите другие полезные статьи в Полное руководство по открытию интернет-магазина .

Один продукт. Одна распродажа. Только один день. Одна захватывающая новая бизнес-модель

Вы покупаете оптом?

Когда большинство людей думает об оптовых закупках, они думают о Costco. Они думают о том, чтобы сэкономить несколько шекелей, купив шестилитровую банку итальянской заправки для салатов. Либо так, либо они думают о покупке достаточного количества батареек АА до такой степени, что на верхней внутренней дверце холодильника не хватает места для масла. Покупка оптом больше не должна выглядеть такой ленивой, и есть целая другая сторона покупки оптом, которая не имеет ничего общего с 10-фунтовыми пакетами Doritos.

Одним из главных обещаний Интернета и веб-технологий была/является возможность для коллектива собираться вместе, сотрудничать и быть более организованными и эффективными в том, как мы делаем вещи… и нет причин экономить несколько долларов. не должно быть частью этого уравнения.

Во время бума доткомов было много стартапов (которые получили миллионы долларов венчурного капитала), чтобы выяснить, как найти массы людей и заинтересовать их в покупке того же самого по более выгодной цене (помните такие сайты, как MobShop и Mercato?). Подумайте об этом так: вы хотите купить первоклассный велосипед, разве не было бы здорово найти девять других людей, которые искали ту же марку, модель и модель? Таким образом, вы могли бы подойти к компании и спросить их, заинтересованы ли они в предоставлении скидки на 10 покупок? Если бренд не заинтересован в вашем бизнесе, вы можете опубликовать сообщение в Интернете и посмотреть, какие бренды могут быть интересны?

С этой моделью было много проблем: всегда было трудно найти нужное количество людей, чтобы знать, когда компания будет готова предоставить скидку, если все люди живут в разных частях мира, и если доставка и обязанности были бы другими. Затем есть небольшая проблема, позволяющая как отдельным лицам, так и брендам знать, что эти платформы существуют и что они должны следить за ними (помните, что все это было до онлайн-социальных сетей с такими каналами, как Facebook, Twitter и блоги для людей, чтобы связаться со своими социальными сетями). графики).

С середины 90-х все изменилось, и Интернет развился до такой степени, что эти типы транзакций стали немного более практичными и реалистичными.

Это также была очень успешная бизнес-модель, которая сделала Groupon одним из самых новых (и самых горячих) интернет-любимцев. Компания была запущена в ноябре 2008 года и остается верной своей идее:

Каждый день она предлагает что-то интересное по бесконкурентной цене.
Вы получите его только в том случае, если в этот день присоединится достаточное количество людей… так что приглашайте своих друзей!
Загляните на следующий день, чтобы узнать о еще одном замечательном Groupon!

Как вам интересная бизнес-модель? Только один продукт/услуга.

Каталога нет. Они не являются продуктом skus, чтобы иметь дело с этим. Это то, что лично Groupon не держит в запасе. Это полностью обусловлено желанием потребителей покупать и заставлять своих друзей покупать вместе с ними. Самая большая разница в модели Groupon (и это ключевая часть) заключается в том, что веб-сайт доступен в разных городах США и Канады). Это зависит от местоположения и закрыто для всех в Интернете.

Вот где новый Интернет может победить старый Интернет.

Теперь у нас более чем достаточно людей онлайн (приближается к отметке в 2 миллиарда), и многие из них активно ищут товары и услуги на местном уровне (спросите группу «Желтые страницы»). Если это не кажется вам чем-то большим, ознакомьтесь с этой цитатой из новости от 12 апреля 2010 г. на TechCrunch (Groupon поднимает огромный новый раунд до оценки в 1,2 миллиарда долларов): «Быстрорастущая Groupon, только что 30-миллионный раунд финансирования, который оценил компанию примерно в 250 миллионов долларов, снова привлекает новые деньги. совершенно правильно, но близко).… Сайт собрал 3 миллиона подписчиков и в настоящее время управляет примерно 40 рынками. С ноября 2008 года было куплено три миллиона «группонов», говорится в сообщении компании».

Успех модели Groupon также не остался незамеченным.

Было несколько компаний, которые пытались воспроизвести модель Groupon как на местном уровне (в городах и странах, где Groupon в настоящее время не присутствует или не конкурирует с ними напрямую), так и на основе определенной категории продукта. Гэри Вайнерчук, основатель Wine Library TV (видеоподкаст о вине), использовал свой растущий статус интернет-знаменитости, чтобы преобразовать своих 850 000+ подписчиков и поклонников в Twitter в бестселлер о бизнесе Crush It и не только. Его последнее предприятие, Cinderella Wine, представляет собой сайт электронной коммерции, похожий на Groupon, где у него есть одно удивительное предложение вина каждый день, пока запасы не закончатся (так сказать). Groupon, где достаточное количество людей должно присоединиться к определенному «группону», чтобы сделка стала реальностью.

Ура! — еще один похожий сайт, который предлагает один продукт только на один день (или до тех пор, пока он не закончится). Уот! существовал задолго до Groupon и всегда был сосредоточен не только на том, чтобы предоставить один продукт как можно большему количеству людей, но и на стороне сообщества, привлекая своих потребителей в блогах и подкастах, а также на таких платформах, как Twitter и Facebook.

The Groupon, Cinderella Wine and Woot! Коммерческая модель кажется нелепой (и если это так, пожалуйста, перечитайте приведенную выше цитату TechCrunch).

В то время как большинство розничных продавцов сосредотачиваются на диверсификации своих продуктовых линеек и максимальном снижении затрат для своих потребителей, Groupon (и подобные ей компании) переписывают правила розничной торговли, используя все, от технологий и социальных сетей до расширения прав и возможностей потребителей и локального подхода к создать беспроигрышный вариант как для платящих клиентов, так и для бизнеса.