Разное

Капустный салат с морковью калорийность: Салат витаминный из капусты и моркови

0

Салат витаминный из капусты и моркови

Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Калорийность – 89.5 кКал; белки – 1.4 г; жиры – 5.2 г; углеводы – 8.6 г на 100 г.

Капуста белокочанная300 г
Морковь120 г
Соль поваренная пищевая5 г
Сахар песок20 г
Уксус столовый 9%25 г
Подсолнечное масло25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Очень вкусный салат как в столовой

Шаг 1.

Капусту порезать, добавить соль и помять руками, чтобы стала мягкой и дала сок. Морковь натереть на терке, добавить к капусте. В отдельную емкость добавляем 1,5 ст.л. уксуса и 1 ст.л. сахара, размешиваем до растворения сахара, добавляем к салату. Перемешиваем и добавляем масло, снова перемешиваем. Приятного аппетита!

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции% от РСП
Калории89.5 кКал5.31%
Белки1.4 г
1.84%
Жиры5.2 г9.29%
Углеводы8. 6 г3.93%
Пищевые волокна1.8 г9%
Вода81 г3.56%

A

54.6%

b-car

59.5%

В1

2.2%

B2

3.3%

Холин

1.7%

B5

1.3%

B6

4.7%

B9

3.9%

C

42.2%

вит.К

41.7%

PP

4.1%

Калий

9.3%

Si

129%

Mg

4.8%

Na

31.4%

Cl

28.1%

Fe

3.2%

Co

24.8%

Mn

7.8%

Cu

6.8%

Mo

17.3%

Se

0.4%

Cr

7.6%

Zn

2.9%

  • Дневник
    питания

  • Как похудеть
    пошаговый курс

  • Дневник
    тренировок

Витаминный салат из капусты и моркови – Рецепты пользователя Олеся Сибгатуллина

Войти на сайт:

Забыли пароль? Регистрация

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Главная → Рецепты пользователя Олеся Сибгатуллина → Витаминный салат из капусты и моркови

салат из капусты витаминный

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Перец черный молотый		 1 3 0 – 1
Уксус 3% 5 – – – –
Сахар-песок 5 19 – –
5
Масло подсолнечное 10 90 – 10 –
Морковь 100 35 1 0 7
Яблоки 100 47 0
0		 10
Капуста белокочанная 300 84 5 0 14
Соль поваренная пищевая 1 – – – –
Итого: 522
278		 7 11 36
На 1 порцию: 261 139 3. 6 5.4 18.2
На 100 грамм: 54 1.3
 2.3 6.6
БЖУ: 11% 36% 53%

Вес одной порции

Количество порций

261 г

Порций: 2

Общий вес блюда: 522 г

Пересчитать веc продуктов

Приготовление

Нашинковать мелко капусту.

Натереть морковь на крупной терке, можно как на корейскую морковку, длинными полосками.

Очистить яблоко от кожуры и удалить середину. Натереть на крупной терке.

Приготовить заправку. Соединить подсолнечное масло, уксус (сок лимона), сахар, перец, соль.

Смешать все ингредиенты: капусту, морковь и яблоко. Полить заправкой. Салат витаминный из свежей капусты и моркови готов.

 

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с просчитанной калорийностью» — и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии!

E-mail:

Рецепт от www.dompovarov.ru

Войдите на сайт или зарегистрируйтесь – вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.

Калорийность будет рассчитываться автоматически

Записали рецепт себе? Поделитесь с друзьями!

Комментарии отсутствуют

Цитировать выделеный текст? 

  рекомендует:

Салат из капусты, нашинкованная зеленая капуста и морковь.

Пищевая ценность

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Найти на Amazon

Процент калорий из… Для порции размером (г) Сколько калорий в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови? Количество калорий в салате из капусты, шинкованной зеленой капусте и моркови: калорий калорий из жира (%) % Дневная стоимость * Сколько жира содержится в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови? Количество жира в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови: всего Жир Сколько натрия содержится в салате из капусты, шинкованной зеленой капусте и моркови? Количество натрия в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови: Натрий Сколько углеводов содержится в салате из капусты, шинкованной зеленой капусте и моркови? Количество углеводов в салате из капусты, шинкованной зеленой капусте и моркови: углеводов Сколько чистых углеводов содержится в салате из капусты, шинкованной зеленой капусте и моркови? Количество чистых углеводов в салате из капусты, шинкованной зеленой капусте и моркови: нетто углеводы Сколько сахара содержится в салате из капусты, шинкованной зеленой капусте и моркови? Количество сахара в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови: сахар Сколько клетчатки в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови? Количество клетчатки в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови: клетчатка Сколько белка содержится в салате из капусты, шинкованной зеленой капусте и моркови? Количество белка в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови: Белок Витамины и минералы Сколько витамина А содержится в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови? Количество витамина А в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови: витамин А Сколько витамина С содержится в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови? Количество витамина С в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови: витамин С Сколько кальция содержится в салате из капусты, шинкованной зеленой капусте и моркови? Количество кальция в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови: кальций Сколько железа содержится в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови? Количество железа в салате из капусты, нашинкованной зеленой капусте и моркови: железо Жирные кислоты Аминокислоты * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.