Калорийный калькулятор: Онлайн калькулятор: Расчета калорий для похудения

Содержание

калорийность детского питания

Средние величины основного обмена детского населения

Возраст	Основной обмен (ккал/кг массы тела)	Основной обмен (ккал/сутки)
1 мес.	60	250
до года.	55	550
от 1 до 3 лет	52	660
от 3 до 7 лет	48	900
от 7 до 11 лет	25	650
от 11 до 18 лет	24	> 690

Подробнее.

Другие ответы по теме:

как рассчитать калорийность блюда
как расчитать калорийность
Как рассчитать коридор калорийности при похудении
Калорийность продуктов
калорийность каш
таблица калорийности продуктов скачать
калорийность продуктов скачать
калорийность фруктов
расчет калорийности
калорийность питания
Все ответы
Популярные ответы

Другие ответы.

Калькуляторы

Новые рецепты

Кисель из овсяного толокна

Автор Ольга

Лаваш с сыром, картофелем, морковью, ржаными отрубями

Автор Ольга

Супчик из морепродуктов в тайском варианте

Автор Алла

Лучшие рационы

Алла

2023-04-01

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2023-04-06

Калорийность: 1128 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2023-04-05

Калорийность: 1099 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Леона

09-04-2023

Синдром предков и тарелка щей.

Я практически не ем первое. Нет потребности в этом…

Елена

04-04-2023

Дневник питания за 03.04.2023

С легкостью без ужина с перекусами набрала 100% ка…

Вероника Печерская

07-04-2023

Дневник питания за 07.04.2023

Ох и плодотворно я вчера поработала! В планах сего…

Никаких жёстких диет

Питайтесь более полезной едой и

становитесь стройнее и здоровее

Дневник питания

Контролируйте своё питание и

приобретайте полезные привычки

Честная работа над собой

Скорость похудения за счёт жира, а не

мышц или воды – не более 5 кг в месяц

Дневник тренировок

Почувствуйте разницу между “худым”

и “стройным” телом

Теория и база знаний

Всё, что нужно знать о физиологии,

чтобы худеть с умом

Сообщество

Найдите единомышленников

и достигайте цели вместе

сколько калорий в вашей чашке кофе? Чек-лист для тех, кто заботится о фигуре — статья на ТЧК

Как чашечка кофе впишется в строгую схему питания и допустимый диапазон КБЖУ? Стоит ли баловать себя любимым напитком, когда вы на диете, или лучше воздержаться? А если позволить такое удовольствие, то какой именно выбрать кофейный напиток? Мы разобрались с этими вопросами и готовы поделиться результатом с теми, кто ведет подсчет калорий и заботится о своем здоровье.

Почему сам по себе кофе не калорийный напиток

Жареные кофейные зерна содержат около 300 ккал в 100 г, 62% углеводов, 31% жиров и 7% белков. При этом основная часть углеводов – водонерастворимые карамелизированные полисахариды, которые не попадают в напиток во время его приготовления. Равно как не попадают туда и жиры.

Единственное, что можно найти в чашке чистого кофе, – это 0,2 г белка в 100 г напитка.

Таким образом, если вы не едите кофейные зерна в чистом виде, калорий вам почти не достанется. Согласно официальным научным данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 мл обычного кофе без добавок содержится 1 ккал. Однако некоторые ученые допускают содержание 2 ккал. То есть в стандартной чашке напитка объемом 250 мл не более 5 килокалорий (а то и меньше).

Очевидно, что вносить такие данные в свой калькулятор КБЖУ нет смысла.

Как изменяется калорийность кофе в зависимости от добавок

Если в черном кофе (кроме кофе по-турецки) практически нет калорий, то калораж других кофейных напитков может быть разным – в зависимости от ингредиентов.

Смотрите сами.

Добавка	Калорийность в 100 г	Приблизительная калорийность в 1 ч. л. (5 г)
Сахар	387	20
Сироп	260	17
Молоко 2,5%	52	3
Молоко 3,2%	59	3
Сливки 10%	118	6
Сливки 20%	205	11
Сливки 35%	337	17
Сливки сухие	579	29
Сливочное мороженое	179	9
Молочный шоколад	550	28
Темный шоколад	539	27

Каждая чайная ложка дополнительных ингредиентов существенно меняет калорийность вашего кофе (и вы сами можете подсчитать, как именно).

Так, например, чашка американо или эспрессо с добавлением 1 порции сахара будет «весить» уже около 20 ккал. А если туда еще и молока плеснуть, то это все 25–30 ккал.

Рейтинг калорийности кофейных напитков

Чтобы вам было удобно сопоставлять калорийность разных напитков на основе кофе, мы составили небольшую таблицу с самыми популярными представителями кофейного меню, взяв за основу базовые рецепты без дополнительных добавок и стандартный «покупательский» объем. В случае со сложными напитками мы ориентируемся на усредненные данные крупнейшего мирового сайта-калоризатора Nutritionix. Более точные сведения вы можете узнать, только спросив об этом бариста.

Напиток	Объем (мл)	Калорийность (ккал)
Ристретто	15	1
Эспрессо	25–30	1
Лунго	50	1
Растворимый кофе (1 пакетик / 2 г)	200	1
Американо	200	2
Фильтр-кофе	200	2
Колд брю (холодное заваривание)	200	2
Кофе из турки	200	2
Макиато	45	8
Капучино	250	60
Растворимый кофе 3 в 1 (1 пакетик / 16 г)	200	63
Латте	250	95
Латте макиато	250	110
Флэт уайт	250	115
Мокко	300	225
Раф	300	270

Если вам важно избегать лишних калорий, делайте выбор в пользу кофе, который содержит минимум сахара, молочных продуктов и шоколада. А если вы хотя бы раз в день пьете кофе вместо перекуса, выбирайте напитки, которые находятся в конце нашей таблички.

Бесплатный калькулятор калорий для достижения ваших целей

Корзина для покупок

Начните свое путешествие 310 здесь…

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий “310” можно использовать для подсчета количества калорий, которое вам может понадобиться потреблять каждый день. Мы также предоставляем рекомендации по калориям, необходимым для поддержания и различных уровней потери веса.

бесплатные мгновенные результаты
калорий по цели
специально для вас

начните здесь

единицы измерения:

имперские (фунты, дюймы)

метрические (кг, см)

пол:

женский

возраст:

лет

вес (фунты):

фунтов

высота (футы/дюймы):

уровень физической активности:

выберите уровень активностиСидячийЛегкие упражнения (1-2 дня в неделю)Умеренные упражнения (3-5 дней в неделю)Тяжелые упражнения (6-7 дней в неделю)

Электронная почта:

вес (кг):

кг.

высота (см):

см.

уровень физической активности:

Электронная почта:

ежедневных калорий

Пожалуйста, поймите, что эти расчеты основаны на научных формулах, которые обобщают между людьми, и поэтому могут не применяться во всех случаях. Кроме того, этот калькулятор калорий не применим к детям или беременным женщинам. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом программы по снижению веса.

Единица измерения:
Пол:
Возраст: 0 лет

Высота: футы

Высота: см

Вес: 0 фунтов

Вес: 0 кг

Уровень активности: Нет

поддержание веса

калорий в день

незначительное снижение веса 0,5 фунта в неделю

калорий в день

умеренная потеря веса 1 фунт в неделю

калорий в день

максимальная потеря веса 2 фунта в неделю

калорий в день

Все магазины

Macro Calculator – Бесплатный макро калькулятор – Калькулятор калорий

Я ХОЧУ ПОТЕРЯТЬ ЖИР

Нажмите на кнопку ниже, чтобы рассчитать наиболее точные макросы для похудения.

КАЛЬКУЛЯТОР ПОТЕРИ ЖИРА

Я ХОЧУ НАСТАТЬ МЫШЦУ

Нажмите на кнопку ниже, чтобы рассчитать наиболее точные макросы для набора мышечной массы.

КАЛЬКУЛЯТОР НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ

ХОЧУ ПОДДЕРЖАТЬ

Нажмите кнопку ниже, чтобы рассчитать наиболее точные макросы для поддержания вашего веса.

КАЛЬКУЛЯТОР ОБСЛУЖИВАНИЯ

После того, как вы выбрали предпочитаемый калькулятор макросов, мы направим вас к онлайн-форме, которая потребует от вас несколько данных для запуска калькулятора. Когда вы все заполните, у вас будет возможность получить результаты по электронной почте или отобразить на экране. Мы рекомендуем отправить вам ваши макросы по электронной почте для справки — мы вышлем вам бесплатную копию Eat Fantastic, нашего 28-страничного руководства по гибкой диете по электронной почте вместе с вашими результатами! Вы также можете синхронизировать свои результаты с My Macros+, чтобы сразу начать отслеживать макросы.

КАК РАСЧЕТ МАКРОСОВ
Наш бесплатный калькулятор макросов берет некоторые данные о вас, такие как ваш рост, вес, пол и уровень активности, и подсчитывает, сколько калорий вы сжигаете в день. Затем мы автоматически корректируем это для вас в зависимости от того, хотите ли вы похудеть, набрать вес или сохранить свой вес:
Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Это также известно как . дефицит калорий. Наш калькулятор калорий для похудения обеспечивает три уровня дефицита калорий, в зависимости от того, хотите ли вы медленно или быстро похудеть. Мы не говорим вам просто есть на 500 калорий меньше — мы персонализируем результаты в соответствии с вашими целями.
Чтобы нарастить мышечную массу, лучше потреблять больше калорий, чем вы сжигаете, что также известно как избыток калорий. Мы автоматически рассчитаем оптимальный для вас профицит калорий на основе того, как долго вы тренируетесь с отягощениями, вашего возраста и текущего веса.
Если вы хотите поддерживать свой вес, вам нужно знать только то, сколько калорий вы сжигаете в день. Мы использовали формулу, которая подходит большинству людей, но если вы хотите узнать больше о подходящих макросах, вы можете проверить свои результаты в нашей бесплатной группе Facebook.
Лучшее в использовании этого калькулятора макронутриентов? Это бесплатно, быстро, и вам не нужно загружать какое-либо приложение для работы с макросами!
Так почему я должен использовать макросы, а не просто считать калории?
Вопрос с подвохом! Используя макросы, вы используете калорий — это просто гарантирует, что мы едим правильные продукты в нужном количестве, чтобы быть полностью уверенными в том, что мы достигнем наших целей. Вы можете узнать больше об этом ниже, в разделе «Что такое макросы?» раздел.
Использование бесплатного калькулятора макросов, подобного этому, — самый простой способ узнать, сколько калорий и макросов нужно есть.
Его использовали более 500 000 раз люди со всего мира!
ЧТО ТАКОЕ МАКРОСЫ?
Отличный вопрос!
«Макросы» — сокращение от макронутриентов . Это питательные вещества, которые необходимы вашему организму или которые он потребляет в больших количествах. 3 основных макроэлемента – это 90–107 белков, углеводов и жиров. Если вы когда-нибудь заглядывали на оборотную сторону упаковки продуктов, вы наверняка видели расшифровку макронутриентов.
Каждый из различных макросов важен по разным причинам:
Белок — помогает сохранить мышечную массу, чувствовать себя сытым и автоматически заставляет есть меньше!
Белок является основным макроэлементом, когда речь идет о наращивании мышечной массы. Белок обычно не используется организмом в качестве топлива и обеспечивает «строительный материал» для новой мышечной массы.
Когда вы пытаетесь похудеть, белок может помочь вам чувствовать себя более сытым (действительно полезно!), а также помочь вам сбросить больше жира и сохранить больше мышечной массы, благодаря чему вы будете выглядеть так, как хотите! Исследования также показали, что диеты с высоким содержанием белка автоматически уменьшают потребление калорий, помогая вам сбросить вес и удержать его.
Посмотрите наш видеообзор о том, почему протеин отлично подходит для наращивания мышечной массы!

Жиры – гормоны и здоровье
Жиры за долгие годы приобрели плохую репутацию. Насыщенные жиры обвиняли в сердечных заболеваниях, в 80-х годах началось повальное увлечение низким содержанием жиров, когда все решили, что они просто не хотят есть жиры вообще… вы понимаете картину.
Правда? Жир необходим. Практически все основные гормоны нашего организма имеют жир в качестве основы. Каждая клетка вашего тела нуждается в жире для своей структуры и функционирования. Но важно помнить о потреблении жиров, потому что они очень калорийны.
Углеводы – топливо для мышц
Во время любой физической активности углеводы играют жизненно важную роль. Чем интенсивнее упражнение, тем важнее углеводы.
Вот почему люди могут так сильно различаться в потреблении углеводов. Если вы не выполняете огромное количество упражнений, вам, вероятно, не нужно слишком много. Если вы делаете много, то вы можете позволить себе есть больше!
Вот почему все варианты нашего макрокалькулятора содержат выбор того, хотите ли вы увеличить или уменьшить потребление углеводов.
По своей сути макро-подход означает оценку того, сколько калорий вы сжигаете каждый день, а затем отслеживание вашего потребления пищи, чтобы убедиться, что вы едите больше или меньше калорий, чем сжигаете (в зависимости от вашей цели).
Основное преимущество этого режима в том, что вы можете есть любимую пищу и худеть. Да, вы можете съесть пиццу, торт и мороженое и похудеть. Главное — умеренность.
Как только вы поймете, что не существует волшебных «диетических» продуктов, которые вы должны исключить из своего рациона, чувство свободы станет удивительным.
Мы не говорим, что вы должны получать все свои калории каждый день из желейных бобов и мармеладных мишек, как бы это ни было соблазнительно. Хотя вы бы похудели, если бы потребляли меньше калорий, чем тратите за день, вы бы похудели, но, скорее всего, у вас было бы ужасное здоровье.
Ваш рацион должен состоять на 80% из минимально обработанных, цельных и питательных продуктов. Остальные 20% могут быть получены из нездоровой пищи, которую вы жаждете/наслаждаетесь/хотите.
Это не означает, что желейные бобы более питательны, чем сладкий картофель — это не так. Однако здоровье и телосложение — две большие разницы. Как правило, здоровый вес тела коррелирует с улучшением здоровья, и подход, основанный на макроэлементах, является одним из лучших способов похудеть и удержать его. Я бы каждый раз ставил свои деньги на здоровье человека со здоровым весом, который ел бы нездоровую пищу, а не на человека с 60 фунтами избыточного веса, который ел бы только «чистую» пищу!
Каких результатов можно ожидать от отслеживания макросов?
«Я похудел на 75 фунтов, но на этот раз я уверен, что удержусь.
Я ожидал помощи в вопросах питания, но получил гораздо больше благодаря коучингу Macros Inc. Больше всего на свете мой коуч дает представление о выработке привычек, заставляет меня задуматься над моими «почему» и является прекрасным чирлидером и партнером по подотчетности. Я использовал макросчет, чтобы выработать устойчивые привычки в отношении еды, решить основные проблемы и вырасти как личность».
Гила / Macros Inc Клиент
Гейб весил 434 фунта. Посмотрите, чего он добился!
«Люди, которые видели мою трансформацию, спрашивают меня, как мне удалось сбросить более 160 фунтов за последний 21 месяц. Бариатрической хирургии? Кето? Весонаблюдатели? С низким содержанием углеводов? Без углеводов??? «Нет, — говорю я… — На самом деле я наняла тренера по питанию и использовала подсчет макросов, чтобы снова научиться правильно питаться». Если они потребуют от меня дополнительной информации, я расскажу им о Macros Inc и обо всех замечательных инструментах, которым они научили меня за это путешествие».