Диетические вкусные блюда для похудения рецепты в домашних условиях: Вкусные домашние рецепты c пошаговыми фото

Содержание

Вкусные домашние рецепты c пошаговыми фото

Выпечка

569 рецептов

Тесто в домашних условиях

434 рецепта

402 рецепта

Пироги

322 рецепта

Оладьи

295 рецептов

205 рецептов

Пасхальные куличи

198 рецептов

Творожная запеканка

187 рецептов

Манник

177 рецептов

Шарлотка

171 рецепт

Тесто для пиццы

141 рецепт

Бисквит

137 рецептов

Заливной пирог

Заготовки

828 рецептов

Варенье

419 рецептов

Помидоры на зиму

336 рецептов

Маринованные помидоры на зиму

285 рецептов

Кабачки на зиму

255 рецептов

215 рецептов

Огурцы на зиму

194 рецепта

Сливы на зиму

184 рецепта

Маринованные огурцы на зиму

181 рецепт

Абрикосы на зиму

170 рецептов

Салаты на зиму

153 рецепта

Клубника на зиму

148 рецептов

Желе на зиму

Салаты

545 рецептов

Салаты с курицей

271 рецепт

Салаты с морепродуктами

178 рецептов

Салат с крабовыми палочками

177 рецептов

Салаты с креветками

115 рецептов

Салат с курицей и ананасом

114 рецепта

Салат с крабовыми палочками и кукурузой

109 рецептов

Салаты с кальмарами

79 рецептов

Салат с кальмарами и яйцом

70 рецептов

Салат Цезарь

58 рецептов

Греческий салат

37 рецептов

Салат с креветками и кальмарами

6 рецептов

Салаты на каждый день

Десерты, сладости

556 рецептов

311 рецепт

Крем для торта

222 рецепта

Сливочный крем для торта

156 рецептов

Чизкейки

122 рецепта

Масляный крем для торта

114 рецепта

Медовик

85 рецептов

Заварной крем для торта

81 рецепт

Крем чиз для торта

75 рецептов

Сметанный крем для торта

56 рецептов

Крем для украшения торта

50 рецептов

Творожный крем для торта

50 рецептов

Шоколадный крем для торта

Безалкогольные напитки

18 рецептов

Березовый сок

14 рецептов

Квас из цикория

11 рецептов

Молочный коктейль

108 рецептов

Гороховый суп

91 рецепт

Свекольник

76 рецептов

Холодник

71 рецепт

Холодный борщ

71 рецепт

Суп харчо

56 рецептов

Щавелевый суп

38 рецептов

Гаспачо

Вторые блюда

102 рецепта

Фунчоза

96 рецептов

Запеканка из кабачков

90 рецептов

Жульен

87 рецептов

Лазанья

75 рецептов

Гусь в духовке

71 рецепт

Тесто для пельменей

52 рецепта

Ленивые голубцы

46 рецептов

Ежики из фарша

46 рецептов

Гороховое пюре

45 рецептов

Гнезда из макарон

41 рецепт

Котлеты из индейки

37 рецептов

Геркулесовая каша

Закуски

89 рецептов

Холодец

67 рецептов

Как засолить сало в домашних условиях

26 рецептов

Соленая форель

23 рецепта

Соленая икра

Вкусные домашние рецепты c пошаговыми фото

Выпечка

569 рецептов

Тесто в домашних условиях

434 рецепта

402 рецепта

Пироги

322 рецепта

Оладьи

295 рецептов

205 рецептов

Пасхальные куличи

198 рецептов

Творожная запеканка

187 рецептов

Манник

177 рецептов

Шарлотка

171 рецепт

Тесто для пиццы

141 рецепт

Бисквит

137 рецептов

Заливной пирог

Заготовки

828 рецептов

Варенье

419 рецептов

Помидоры на зиму

336 рецептов

Маринованные помидоры на зиму

285 рецептов

Кабачки на зиму

255 рецептов

215 рецептов

Огурцы на зиму

194 рецепта

Сливы на зиму

184 рецепта

Маринованные огурцы на зиму

181 рецепт

Абрикосы на зиму

170 рецептов

Салаты на зиму

153 рецепта

Клубника на зиму

148 рецептов

Желе на зиму

Салаты

545 рецептов

Салаты с курицей

271 рецепт

Салаты с морепродуктами

178 рецептов

Салат с крабовыми палочками

177 рецептов

Салаты с креветками

115 рецептов

Салат с курицей и ананасом

114 рецепта

Салат с крабовыми палочками и кукурузой

109 рецептов

Салаты с кальмарами

79 рецептов

Салат с кальмарами и яйцом

70 рецептов

Салат Цезарь

58 рецептов

Греческий салат

37 рецептов

Салат с креветками и кальмарами

6 рецептов

Салаты на каждый день

Десерты, сладости

556 рецептов

311 рецепт

Крем для торта

222 рецепта

Сливочный крем для торта

156 рецептов

Чизкейки

122 рецепта

Масляный крем для торта

114 рецепта

Медовик

85 рецептов

Заварной крем для торта

81 рецепт

Крем чиз для торта

75 рецептов

Сметанный крем для торта

56 рецептов

Крем для украшения торта

50 рецептов

Творожный крем для торта

50 рецептов

Шоколадный крем для торта

Безалкогольные напитки

18 рецептов

Березовый сок

14 рецептов

Квас из цикория

11 рецептов

Молочный коктейль

108 рецептов

Гороховый суп

91 рецепт

Свекольник

76 рецептов

Холодник

71 рецепт

Холодный борщ

71 рецепт

Суп харчо

56 рецептов

Щавелевый суп

38 рецептов

Гаспачо

Вторые блюда

102 рецепта

Фунчоза

96 рецептов

Запеканка из кабачков

90 рецептов

Жульен

87 рецептов

Лазанья

75 рецептов

Гусь в духовке

71 рецепт

Тесто для пельменей

52 рецепта

Ленивые голубцы

46 рецептов

Ежики из фарша

46 рецептов

Гороховое пюре

45 рецептов

Гнезда из макарон

41 рецепт

Котлеты из индейки

37 рецептов

Геркулесовая каша

Закуски

89 рецептов

Холодец

67 рецептов

Как засолить сало в домашних условиях

26 рецептов

Соленая форель

23 рецепта

Соленая икра

Избранный рецепт | Похудеть

То, что вы едите и в каком количестве, очень важно для вашего здоровья и вашей талии.

Приготовление более здоровой пищи дома — это небольшое, простое изменение, которое может принести большую пользу в долгосрочной перспективе. Мы показываем простые рецепты, которые помогут вам на вашем пути.

Попробуйте этот, чтобы начать сегодня, и не забудьте зайти в следующем месяце, чтобы получить еще один. Давай сделаем это!

Ингредиенты

2 филе лосося
250 г макарон из непросеянной муки (подойдет любая форма, но подойдет пенне)
5 spring onions, washed and chopped
400g broccoli, broken into small florets
100g peas (fresh or frozen)
150g lower-fat soft cheese
150ml skimmed milk
zest of 1 lemon
2 tablespoons свежая петрушка или зеленый лук, нарезанные
1 щепотка молотого черного перца
4 чайные ложки обезжиренного твердого сыра, мелко натертого

Инструкции

Поставьте большую кастрюлю с водой на плиту, чтобы она закипела, и разогрейте гриль до средней температуры. Выложите филе лосося на решетку для гриля и готовьте 5–6 минут. Выключите гриль и оставьте лосося отдыхать.
Пока лосось готовится на гриле, отварите макаронные изделия в кипящей воде в течение 8 минут, затем добавьте зеленый лук и брокколи и варите еще 3–4 минуты.
Информация:
Чтобы получить дополнительную порцию овощей, попробуйте добавить нарезанный кабачок или перец вместе с брокколи.
Поместите горох в большой дуршлаг. Когда макароны, брокколи и зеленый лук будут приготовлены, откиньте их на дуршлаг поверх гороха — убедитесь, что в кастрюле осталось 2 столовые ложки воды от варки.
Положите мягкий сыр и обезжиренное молоко в горячую кастрюлю с отложенной водой для варки. Перемешивайте на среднем огне до однородности. Затем добавьте цедру лимона и петрушку (или зеленый лук).
Вернуть макароны и овощи в кастрюлю с соусом и слегка нагреть в течение нескольких минут, пока они полностью не прогреются.
Аккуратно разломайте лосося на кусочки и добавьте в сковороду — осторожно перемешайте, чтобы лосось не слишком сильно развалился. Приправьте все перцем, затем подавайте каждую порцию с 1 чайной ложкой тертого сыра сверху.
Информация:
Это блюдо подходит к любой пасте, поэтому используйте то, что у вас есть. Но помните, что цельнозерновые макароны содержат больше клетчатки.

Больше вдохновения во время еды

У нас есть множество вкусных рецептов для вас и вашей семьи.

Ищете ли вы более здоровый способ начать день, простые идеи, чтобы изгнать скучные бутерброды на обед, или быстрые и легкие ужины в середине недели, каждый найдет что-то для себя.

Консультации по питанию

Better Health не может предоставлять индивидуальные рекомендации по питанию.

Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, имеет особые диетические потребности, медицинские потребности или расстройство пищевого поведения, обратитесь за советом к зарегистрированному медицинскому работнику.

Если вам нужна дополнительная информация о расстройствах пищевого поведения, у Beat есть много полезных советов для взрослых и детей.

50 лучших продуктов для похудения

Эти 20 лучших низкокалорийных продуктов для похудения помогут вам достичь ваших целей, насытят вас и даже утолят голод!

Я даже включил несколько любимых рецептов читателей, получивших 5 звезд, чтобы вы могли сразу же начать наслаждаться этими низкокалорийными продуктами для похудения.

Если вы хотите похудеть, вам следует сосредоточиться на потреблении продуктов, богатых питательными веществами, но с низким содержанием калорий. Включение таких продуктов в свой рацион может помочь вам похудеть без ущерба для здоровья.

В этой статье я расскажу о 20 лучших продуктах для похудения, которые вы должны включить в свой рацион. И включите некоторые любимые рецепты читателей также.

Топ-20 низкокалорийных продуктов для сжигания жира

1. Листовая зелень

Листовая зелень богата клетчаткой, витаминами и минералами, но содержит мало калорий. Употребление в пищу листовой зелени, такой как шпинат, капуста и салат, может помочь вам похудеть, обеспечивая ваш организм необходимыми питательными веществами.

2. Цельные яйца

Цельные яйца являются отличным источником белка, полезных жиров и необходимых витаминов и минералов. Употребление цельных яиц на завтрак поможет вам чувствовать себя сытым и снизить потребление калорий в течение дня.

3. Лосось

Лосось — это жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые, как доказано, уменьшают воспаление, улучшают здоровье сердца и способствуют снижению веса. Употребление лосося также может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, что делает его отличным дополнением к вашей диете для похудения.

4. Постное мясо

Постное мясо, такое как куриная грудка и нежирная говядина, богато белком и низкокалорийно. Потребление нежирного мяса может помочь вам сохранить мышечную массу при похудении.

5. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная и белокочанная капуста, содержат мало калорий, но богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Употребление в пищу овощей семейства крестоцветных может помочь вам сбросить вес, обеспечив ваш организм необходимыми питательными веществами.

6. Фасоль и бобовые

Фасоль и бобовые, такие как чечевица, нут и черная фасоль, богаты клетчаткой и белком, но содержат мало калорий. Добавление фасоли и бобовых в ваш рацион поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, а также поможет похудеть.

7. Творог

Творог — отличный источник белка и кальция, но низкокалорийный. Употребление творога может помочь вам почувствовать себя сытым и снизить потребление калорий.

8. Авокадо

Авокадо — это фрукт, богатый полезными жирами, клетчаткой и необходимыми витаминами и минералами. Употребление авокадо может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, что делает его отличным дополнением к вашей диете для похудения.

9. Орехи

Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фисташки, богаты полезными жирами, белками и клетчаткой, но содержат мало калорий. Перекусывая орехами, вы можете чувствовать себя сытым и довольным, а также способствовать снижению веса.

10. Семена чиа

Семена чиа богаты клетчаткой и белком, но содержат мало калорий. Включение семян чиа в свой рацион может помочь вам почувствовать себя сытым и снизить потребление калорий.

11. Грейпфрут

Грейпфрут — фрукт с низким содержанием калорий, но богатый клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. Употребление в пищу или питье (свежего сока) грейпфрута может помочь вам почувствовать себя сытым и снизить потребление калорий.

12. Греческий йогурт

Греческий йогурт — отличный источник белка и кальция, но с низким содержанием калорий. Употребление греческого йогурта может помочь вам почувствовать себя сытым и снизить потребление калорий.

13. Оливковое масло

Оливковое масло — полезный источник жира, который способствует снижению веса. Приготовление пищи на оливковом масле или использование его в заправках для салатов поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, а также поможет похудеть.

14. Ягоды

Ягоды, такие как клубника, черника и малина, содержат мало калорий, но богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Перекус ягодами может помочь вам почувствовать себя сытым и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

15. Яблочный уксус

Доказано, что яблочный уксус помогает похудеть, снижая аппетит и вызывая чувство сытости. Использование яблочного уксуса в вашем рационе также может улучшить пищеварение и общее состояние здоровья.

16. Тунец

Тунец — это низкокалорийный источник белка, богатый омега-3 жирными кислотами, которые, как было доказано, способствуют снижению веса. Употребление тунца также может улучшить здоровье сердца и общее самочувствие.

17. Киноа

Киноа — это злак с высоким содержанием белка и клетчатки, но с низким содержанием калорий. Замена риса и хлеба киноа может помочь вам почувствовать себя сытым и снизить потребление калорий.

18. Темный шоколад

Темный шоколад является отличным источником антиоксидантов и, как было доказано, помогает похудеть, уменьшая тягу к еде и вызывая чувство сытости. Умеренное употребление темного шоколада может стать отличным дополнением к вашей диете для похудения.

19.

Зеленый чай

Зеленый чай является естественным источником кофеина и антиоксидантов, которые способствуют снижению веса за счет повышения метаболизма и снижения аппетита. Употребление зеленого чая также может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

20. Вода

Вода необходима для хорошего здоровья и может способствовать снижению веса, снижая аппетит и вызывая чувство сытости. Питьевая вода в течение дня также может улучшить пищеварение и общее самочувствие.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как узнать, какие продукты полезны для похудения?

Продукты, способствующие снижению веса, как правило, содержат мало калорий, но много клетчатки, белка и/или полезных жиров. Они также, как правило, богаты питательными веществами и обеспечивают ваш организм необходимыми витаминами и минералами. Как узнать, какие продукты полезны для похудения?

Могу ли я по-прежнему есть любимую еду и худеть?

Да, вы по-прежнему можете наслаждаться любимыми блюдами в умеренных количествах, пытаясь похудеть. Ключ в том, чтобы сосредоточиться на контроле порций и сбалансировать свой рацион большим количеством продуктов, способствующих снижению веса.

Нужно ли мне соблюдать строгую диету, чтобы похудеть?

Хотя соблюдение определенного плана диеты может быть полезным для некоторых людей, это не обязательно для всех. Простое включение в свой рацион продуктов, способствующих снижению веса, и соблюдение размеров порций может помочь вам достичь поставленных целей по снижению веса.

Могут ли упражнения помочь мне похудеть?

Да, упражнения могут быть отличным способом похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Тем не менее, важно помнить, что потеря веса в первую очередь происходит за счет здорового питания, поэтому для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь как на упражнениях, так и на диете.

Как быстро я могу ожидать результатов от употребления продуктов, способствующих снижению веса?

Организм у всех разный, поэтому трудно точно сказать, как быстро вы увидите результаты. Тем не менее, постоянное включение в свой рацион продуктов, способствующих похудению, и внимательное отношение к размерам порций могут помочь вам сбросить вес с течением времени.

Могут ли продукты, способствующие похудению, улучшить общее состояние здоровья?

Да, продукты для похудения, как правило, богаты питательными веществами и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Употребление этих продуктов может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, а также способствовать снижению веса.

Есть ли какие-либо негативные побочные эффекты от употребления в пищу продуктов, способствующих снижению веса?

Как правило, употребление продуктов, способствующих снижению веса, не вызывает отрицательных побочных эффектов. Однако, если у вас есть какие-либо пищевые аллергии или непереносимость, важно помнить о продуктах, которые вы потребляете, и при необходимости проконсультироваться с врачом.

50 низкокалорийных рецептов для похудения

Включение в свой рацион этих 20 продуктов, способствующих похудению, поможет вам похудеть и обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами.

Не забывайте употреблять эти продукты в умеренных количествах и придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. С помощью этих советов вы будете на пути к достижению своих целей по снижению веса.

50 низкокалорийных рецептов для похудения

Похудеть с помощью еды

В этой статье мы рассмотрели 50 полезных продуктов для похудения, поэтому вполне естественно, что мы предлагаем вам 50 рецептов, включающих все эти удивительные продукты для сжигания жира.

Каждый из приведенных ниже рецептов поставляется с распечатываемыми карточками рецептов, и они такие же, как те, что были продемонстрированы выше. Я просто хотел дать вам всю коллекцию в одном месте.