Таблицы калорийности продуктов
Баранина и дичь
Бобовые
Вода и напитки
Говядина и телятина
Грибы
Детское питание
Жиры и масла
Кондитерские изделия
Крупы, мука, макароны
Молочные продукты
Напитки алкогольные
Овощи и зелень
Орехи и семена
Полуфабрикаты
Птица
Ресторанная еда
Рыба и морепродукты
Свинина
Снеки
Соки
Сосиски и колбаса
Травы, специи и соусы
Фаст-фуд
Фрукты и ягоды
Хлеб и выпечка
Яйца и продукты из яиц
Варенье и джемы
Вторые блюда
Выпечка
Гарниры
Десерты
Заготовки
Закуски
Каши
Напитки
Первые блюда
Полуфабрикаты
Салаты
Соусы и заправки
CampinaCoca-Cola
Danone
KFC Ростик’c
Lay’s
Mars
Nestle
Subway
Ашан
Бондюэль
Крошка-Картошка
Макдоналдс (McDonalds)
Пятерочка
Роллтон
Черкизово
Яшкино
Показать еще.
..
Оцените анализатор и калькулятор калорий без регистрации.
Скачать таблицу калорийности на свой компьютер.
- Химический состав российских пищевых продуктов. Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна. – Москва, 2002;
- Химический состав пищевых продуктов: Справочные таблицы содержание основных пищевых веществ и энергетической ценности пищевых продуктов. Кн. I: / Под ред. И. М. Скурихина и М. Н. Волгарева. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Агропромиздат, 1987. – 224 с.;
- Химический состав пищевых продуктов: Справочные таблицы содержания аминокислот, жирных кислот, витаминов, микро- и макроэлементов, органических кислот и углеводов. Кн. II: / Под ред. И. М. Скурихина и М. Н. Волгарева. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Агропромиздат, 1987. – 360 с.
- USDA Министерство сельского хозяйства США
- Интернет
Интересные блоги
Женя
17-04-2023
Мой зефирный подвиг.
Мама предложила вишневый зефи…
Женя
13-04-2023
Просто немного похвастаюсь.) Шоколадные крестовые …
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17-04-2023
Дневник питания за 17.04.2023
Фраза дня. Это точно про меня.Всю жизнь что-то про…
Лучшие рационы
Алла
2023-04-01
Калорийность: 1049 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алла
2023-04-06
Калорийность: 1128 кКал
Витамины и минералы: 89%
Радмира
2023-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Треска тушеная с овощами `Паприкаш` острая
Автор Алла
Сырники из творога с облепихой и брусникой
Автор Ольга
Пасха творожная
Автор Светлана
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее | Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки | ||
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды – не более 5 кг в месяц | Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом | ||
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом | Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе |
Самые калорийные продукты: список и пищевая ценность
Заходя в магазин, мы, как правило, избегаем отделов с мучным, сладким и жирным, отдавая предпочтение более полезной пище.
Ну, как сказать полезной… Иногда в нашей корзине оказываются настолько калорийные продукты, что их смело можно было бы заменить куском торта — а мы и не догадывались. Самые обманчивые продукты расставляет по полочкам эксперт.
Теги:
Здоровье
Похудение
Питание
Фитнес
Диеты
Дарья Василенко
абсолютная чемпионка по фитнес-бикини в России, амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food
Употребление здоровой еды вселяет в нас надежду на улучшение самочувствия и расставание с лишними килограммами.
Но иногда, как бы ты не старалась соблюдать правильный рацион, вес стоит на месте. Причина может заключаться в скрытых калориях. Они могут содержаться в безобидных блюдах и безвредной пище. Просветим тебя, какие продукты самые калорийные – с ними стоит быть начеку.
Некоторых «врагов» стройной фигуры мы знаем в лицо, поскольку их отрицательное влияние очевидно. Мы не станем увлекаться майонезными салатами, жареными колбасками и газировкой, ведь они давно в топе самых калорийных продуктов.
Но существует и другая категория пищи, обладающая не только питательной ценностью, но и высокой энергетической. Товары с сахарозаменителем, обезжиренные молочные продукты, мюсли из диетических завтраков, питьевые йогурты и другие знакомые многим варианты перекусов могут быть весьма коварны. Конечно, если ты хочешь употреблять самые калорийные продукты для набора веса, это одно дело. Для похудения они совершенно не подходят.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Диетические» хлебцы
Энергетическая ценность 291 ккал на 100 граммов
Злаковые, рисовые или кукурузные хлебцы кажутся совсем безобидными, но на деле всё не так просто. Сегодня многие марки активно следуют трендам на здоровое питание и стараются выводить на рынок продукты, которые на первый взгляд могут показаться низкокалорийными и диетическими.
Однако в такие хлебцы часто добавляют сахар, красители, усилители вкуса и другие вещества, которые делают их не полезнее пачки картофельных чипсов. Калорийность 100 граммов хлебцев – 300 ккал, что практически равноценно батону хлеба. За это смело помещаем их в таблицу самых калорийных продуктов.
Изюм и другие сухофрукты
Энергетическая ценность 269 ккал на 100 граммов
Многие фитнес-блогеры рекомендуют сладкоежкам заменить конфеты на сухофрукты, которые действительно полезны для здоровья. Но они также относятся к продуктам, в которых содержится много сахара и калорий. Особенно если мы говорим об изюме. Употреблять его в пищу можно только в крайне маленьких количествах, ведь в 50 граммах изюма содержится целых 130 ккал. Столько же, кстати, наберется в двух мисках свежего винограда, в котором витаминов и пользы гораздо больше.
Греческий йогурт
Энергетическая ценность 218 ккал на 100 граммов (с добавками)
В греческом йогурте большое количество белка, это идеальный вариант для тех, кто сбрасывает вес.
К самому йогурту нет претензий, а вот к добавкам, с которыми мы его употребляем, вопросов много. Вместе с медом (чайная ложка), орехами (10 грамм) и изюмом (20 грамм) мы получим продукт, в котором окажется 218 ккал на 100 грамм. Еще многие добавляют варенье, разные сухофрукты и в итоге получается самая калорийная еда. Все эти дополнительные вкусности увеличивают калорийность греческого йогурта вдвое, а то и втрое. Покупай его без подсластителей, искусственных компонентов и наполнителей. Или готовь дома сама.
Темный шоколад
Энергетическая ценность 550 ккал на 100 граммов
Раз уж мы начали говорить о сладостях, то о пользе темного шоколада и спорить не надо. Он богат питательными веществами и считается одним из самых полезных сладких перекусов, которые можно себе позволить, не навредив фигуре. Но, как это ни печально, мы вынуждены записать его в самые калорийные продукты, ведь некоторые плитки содержат от 500 до 700 ккал на 100 граммов! Так что внимательно читай этикетку при покупке темного шоколада.
Да и в порциях нужно уметь себя ограничивать. В день достаточно парочки небольших долек шоколада, при этом желательно, чтобы он имел максимально натуральный состав.
Цельнозерновой хлеб
Энергетическая ценность 247 ккал на 100 граммов
Не позволяй ярлыку «цельнозерновой» обмануть тебя! Большинство готовых цельнозерновых видов хлеба содержат такое же количество калорий (иногда даже больше), что и белый хлеб. Не забудь проверить состав, поскольку некоторые производители хлеба из цельной пшеницы с пониженной калорийностью добавляют в него много сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Это делается для того, чтобы восполнить вкус, потерянный с калориями. Занеси цельнозерновой хлеб в свой шорт-лист продуктов, содержащих много калорий.
Салатные заправки
Энергетическая ценность 457 ккал на 100 граммов
Думаешь, так просто найти альтернативу майонезу? Не уверены! Так, покупные и якобы полезные заправки для салатов редко бывают низкокалорийными и безобидными.
Например, всеми любимый соус «Цезарь» содержит 400 ккал и 40 граммов жира всего в 80 граммах! За это он и попал в список самых калорийных продуктов, которые могут пригодиться для набора веса. Лучше делать салатные заправки самостоятельно: смешивать биойогурт (тот самый, без лишних добавок), горчицу и зелень.
Орехи кешью и пекан
Энергетическая ценность 553 ккал и 690 ккал на 100 граммов
Пекан и кешью являются отличным источником белка, а также необходимых для работы сердца жиров, витаминов и минералов. Увы, они не только самые полезные, но и очень калорийные продукты. Всего в 30 граммах орехов содержится 196 калорий, поэтому злоупотреблять ими уж точно не стоит. Достаточно одной небольшой горсти в день для перекуса, не более.
Оливковое масло
Энергетическая ценность 884 ккал на 100 граммов
Всего две столовые ложки оливкового масла добавляют 238 калорий к твоему блюду – скорее всего, ты даже не осознаешь этого.
Мы не призываем отказываться от продукта, столь богатого полезными жирами. Просто помни, что оливковое масло чуть ли не самый калорийный продукт в мире, поэтому используй его в своем рационе с осторожностью.
Сыры пармезан и грюйер
Энергетическая ценность 431 ккал на 100 граммов
Несмотря на то, что сыр в принципе не входит в число диетических продуктов, мало кто из худеющих представляет свою жизнь без этого продукта. Если тебе нестерпимо захотелось сыра, избегай пармезана и грюйера: в 100 граммах этих изысков содержится около 500 ккал! Недаром их в числе других самых калорийных продуктов предлагают женщине для набора веса. Кстати, пармезан также насыщен белком и кальцием, поэтому и восполнить мышечную массу и укрепить кости он тоже помогает.
Финики
Энергетическая ценность 292 ккал на 100 граммов
Безусловно, сладкие финики гораздо полезнее шоколадных батончиков, потому что в этих восточных сладостях содержатся натуральные сахара.
Однако в каждом финике – примерно 25 ккал. Если поглощать их бездумно один за другим, то такой «полезный» перекус обгонит по энергетической ценности любое самое калорийное блюдо. Например, внушительный кусок торта.
Овощной крем-суп
Энергетическая ценность 247 ккал на 100 граммов
Разбирая тему, в каких продуктах много калорий, трудно представить в этом списке суп. Казалось бы, крем-суп — такое безобидное блюдо с самым полезным составом. Однако все зависит от того, на каком бульоне он приготовлен, сколько сливок ты туда добавила и какие использовала ингредиенты. Если это наваристый сливочный суп, то его калорийность может достигать 500 ккал в порцию! Любишь супы-пюре — откажись от сливок, купи овощи и приготовь действительно диетический вариант.
Лосось
Энергетическая ценность 208 ккал на 100 граммов
Фотогеничные рыбные стейки часто можно увидеть на мотивирующих картинках, посвященных правильному питанию.
Безусловно, лосось — полезный источник белка, однако он также и самый калорийный продукт питания. По крайней мере, входит в топ. В одной порции филе лосося (то есть примерно 200 граммов) может быть около 400 калорий и 20 г жира. Так что исключи его из перечня низкокалорийной еды и подумай, прежде чем употреблять при диете.
Гранола
Энергетическая ценность 471 ккал на 100 граммов
Гранола часто позиционируется как здоровая пища. Но знаешь ли ты, что одна ее чашка может быть равна по энергетической ценности целому сытному обеду? Поэтому знаменитые для завтрака снэки претендуют на звание самого калорийного блюда. В одной порции гранолы содержится примерно 600 ккал и 30 граммов жира. Лучше мимо полок с гранолой проходить с закрытыми глазами, либо употреблять ее в маленьких количествах.
Соленые крекеры
Энергетическая ценность 421 ккал на 100 граммов
Соленые крекеры «рыбки» и крендельки кажутся совершенно безобидными, если рассматривать их как замену чипсам.
Но они не зря пополнили список продуктов, в которых много калорий. Горстка этих маленьких печенюшек содержит около 200 ккал, так что использовать их в качестве перекуса или альтернативы сладкому однозначно не стоит. Несколько крендельков, конечно, не навредят фигуре, но давай будем честны. Они настолько вкусные, что обойтись парочкой просто невозможно – и вот ты уже опустошаешь целый пакет.
Безлактозное мороженое
Энергетическая ценность 116 ккал на 100 граммов
Изначально мы бы отнесли его к продуктам, содержащим не слишком много калорий. Действительно, безлактозные альтернативы классическому сливочному мороженому, конечно же, легче по калорийности и жирности. Но не настолько, чтобы употреблять этот десерт ведерками. Да, существуют максимально органические вариации, но в супермаркете ты вряд ли их встретишь.
Смузи
Энергетическая ценность 215 ккал на 100 граммов (с добавками)
Мы давно знаем о пользе фруктовых и овощных смузи, и сегодня большое количество брендов подхватило этот тренд на здоровые напитки.
Благодаря этому супермаркеты наполнились различными псевдополезными смузи. Почему псевдо? Все дело в составе: большинство таких коктейлей далеки от натуральности, содержат усилители вкуса, сахара и консерванты. Скорее их можно добавить в рейтинг самых калорийных продуктов, подходящих девушке для набора веса. В любом случае лучше купить свежие фрукты и овощи и приготовить смузи без вредных добавок самостоятельно.
Семена чиа
Энергетическая ценность 486 ккал на 100 граммов
Суперфуд, который мелькает на всех страницах журналов и ПП-блогов, конечно, полезен. Семена чиа отлично сочетаются с кашей, йогуртом и смузи, но употреблять их надо в очень ограниченных количествах. Одна столовая ложка чиа содержит 70 ккал! Поэтому не стоит щедро добавлять их в блюдо, если не хочешь посоревноваться в приготовлении самого калорийного.
Безглютеновое печенье
Энергетическая ценность 436 ккал на 100 граммов
Безглютеновая пища сейчас пользуется особой популярностью, и в этом заслуга не только докторов и современных технологий, позволяющих выявлять непереносимость глютена.
Свою лепту внесли и маркетологи, которые активно пользуются трендом. Безглютеновые сладости, возможно, и вызывают меньше проблем с ЖКТ, но они еще и самые высококалорийные продукты. В этом плане они не уступают обычному варианту. Поглощение «полезного» печенья плохо отразится на твоей фигуре.
Кокосовое молоко
Энергетическая ценность 230 ккал на 100 граммов
Хорошие новости: кокосовое молоко может потенциально ускорить метаболизм и процесс похудения. Плохие: это не значит, что оно низкокалорийно. Как раз наоборот, в этом продукте содержится много калорий. Одна чашка кокосового молока содержит 552 ккал и 57 граммов жира! Твердо решила отказаться от коровьего молока в пользу растительного? Проверь этикетку твоего любимого продукта, ведь многие производители добавляют в молоко сахар и усилители вкуса.
Жареный тофу
Энергетическая ценность 271 ккал на 100 граммов
Для набора веса и укреплению мышечной массы мужчине рекомендуется употреблять самые калорийные продукты.
Тофу считается низкокалорийной пищей, богатой белком и практически лишенной углеводов. Но следует настороженно относиться к готовым запеченным или ароматизированным упакованным видам. В 100 граммах таких продуктов количество калорий может достигать 200. Лучше найти обычный сыр тофу без добавок и приготовить его самостоятельно.
Фото: Shutterstock
Fruits Калорийность и таблица калорийности
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваше взаимодействие с нашим веб-сайтом и предоставить персонализированный контент. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Дополнительную информацию можно найти в нашей Политике конфиденциальности.
Все фрукты в основном состоят из углеводов, хотя калории во фруктах также могут поступать из жиров и небольшого количества белков. Однако углеводы не все одинаковы и обычно представляют собой смесь сложных углеводов (т. е. состоящих из трех или более связанных сахаров) и простых углеводов (т.
е. простых сахаров). Это означает, что количество глюкозы и фруктозы — натуральных фруктовых сахаров — варьируется в зависимости от типа фруктов; например, бананы и инжир содержат большое количество сахара и имеют очень сладкий вкус, тогда как лимоны и клюква известны своим терпким вкусом из-за низкого содержания сахара. Независимо от этой разницы, большинство фруктов считаются низкокалорийными продуктами. Говорят, что все фрукты имеют хорошую питательную ценность, поскольку они содержат много витаминов и минералов на порцию, а такие разновидности, как авокадо и кокосы, содержат полезные жиры. Важно признать, что фрукты с высоким содержанием жира имеют большую плотность калорий, поскольку грамм жира содержит более чем вдвое больше калорий, чем грамм белка или углевода. Свежие фрукты не продаются с пищевой ценностью. Если цель состоит в том, чтобы ограничить потребление углеводов, подсчитать калории или просто попытаться есть больше цельной пищи, таблица калорий точно определит, какие фрукты лучше всего вписываются в ваш план здорового питания.
| Еда | Порция | Порция | Порция | Калории | Килоджоули | 100 г | 1 унция. (28,35 г) | 1 унция. (28 г) | 70 кал | 294 кДж |
| Яблоко | 100 г | 1 яблоко (182 г) | 1 унция. (28 г) | 52 кКал. | 218 кДж |
| Яблочное пюре | 100 г | 1 чашка (246 г) | 1 унция. (28 г) | 68 ккал | 286 кДж |
| Абрикос | 100 г | 1 абрикос (35 г) | 1 унция. (28 г) | 48 ккал | 202 кДж |
| Авокадо | 100 г | 1 авокадо (200 г) | 1 унция. (28 г) | 160 кал | 672 кДж |
| Банан | 100 г | 1 банан (125 г) | 1 унция. (28 г) | 89 кал | 374 кДж |
| Ежевика | 100 г | 1 чашка (144 г) | 1 унция. (28 г) | 43 кал. | 181 кДж |
| Красные апельсины | 100 г | 1 порция (140 г) | 1 унция. (28 г) | 50 ккал | 210 кДж |
| Черника | 100 г | 1 чашка (148 г) | 1 унция. (28 г) | 57 кал | 239 кДж |
| Дыня | 100 г | 1 долька (69 г) | 1 унция. (28 г) | 34 кал | 143 кДж |
| Вишня | 100 г | 1 вишня (8 г) | 1 унция. (28 г) | 50 ккал | 210 кДж |
| Клементин | 100 г | 1 клементин (74 г) | 1 унция. (28 г) | 47 ккал | 197 кДж |
| Клюква | 100 г | 1 чашка (100 г) | 1 унция. (28 г) | 46 ккал | 193 кДж |
| Смородина | 100 г | 1 чашка (112 г) | 1 унция. (28 г) | 56 ккал | 235 кДж |
| Заварное яблоко | 100 г | 1 заварное яблоко (135 г) | 1 унция. (28 г) | 101 кал | 424 кДж |
| Финики | 100 г | 1 финик (7,1 г) | 1 унция. (28 г) | 282 кал | 1184 кДж |
| Инжир | 100 г | 1 инжир (50 г) | 1 унция. (28 г) | 74 кал | 311 кДж |
| Фруктовый салат | 100 г | 1 чашка (249 г) | 1 унция. (28 г) | 50 ккал | 210 кДж |
| Виноград | 100 г | 1 чашка (151 г) | 1 унция. (28 г) | 69 кал | 290 кДж |
| Зелень | 100 г | 1 фрукт (5 г) | 1 унция. (28 г) | 41 кал | 172 кДж |
| Гуава | 100 г | 1 гуава (55 г) | 1 унция. (28 г) | 68 ккал | 286 кДж |
| Джекфрут | 100 г | 1 чашка (151 г) | 1 унция. (28 г) | 95 кКал. | 399 кДж |
| Мармелад | 100 г | 1 унция. (28,35 г) | 1 унция. (28 г) | 79 кал | 332 кДж |
| Киви | 100 г | 1 ливи (183 г) | 1 унция. (28 г) | 61 кал | 256 кДж |
| Лимон | 100 г | 1 лимон (58 г) | 1 унция. (28 г) | 29 кал | 122 кДж |
| Лайм | 100 г | 1 лайм (67 г) | 1 унция. (28 г) | 30 кал | 126 кДж |
| Личи | 100 г | 1 личи (10 г) | 1 унция. (28 г) | 66 ккал | 277 кДж |
| Мандарины | 100 г | 1 мандарин (88 г) | 1 унция. (28 г) | 53 кал | 223 кДж |
| Манго | 100 г | 1 манго (336 г) | 1 унция. (28 г) | 60 кал | 252 кДж |
| Миннеола | 100 г | 1 миннеола (109г) | 1 унция. (28 г) | 64 кал | 269 кДж |
| Шелковица | 100 г | 1 чашка (140 г) | 1 унция. (28 г) | 43 кКал. | 181 кДж |
| Нектарин | 100 г | 1 нектарин (150 г) | 1 унция. (28 г) | 44 кКал. | 185 кДж |
| Оливки | 100 г | 1 оливка (2,7 г) | 1 унция. (28 г) | 115 кКал. | 483 кДж |
| Апельсин | 100 г | 1 апельсин (131 г) | 1 унция. (28 г) | 47 ккал | 197 кДж |
| Папайя | 100 г | 1 фрукт (500 г) | 1 унция. (28 г) | 43 кал | 181 кДж |
| Маракуйя | 100 г | 1 фрукт пассоин (18 г) | 1 унция. (28 г) | 97 кал | 407 кДж |
| Персик | 100 г | 1 персик (150 г) | 1 унция. (28 г) | 39 кал | 164 кДж |
| Груша | 100 г | 1 груша (178 г) | 1 унция. (28 г) | 57 ккал | 239 кДж |
| Хурма | 100 г | 1 фрукт (25 г) | 1 унция. (28 г) | 127 ккал | 533 кДж |
| Физалис | 100 г | 1 ягода (5 г) | 1 унция. (28 г) | 49 кал | 206 кДж |
| Ананас | 100 г | 1 ананас (905 г) | 1 унция. (28 г) | 50 ккал | 210 кДж |
| Бананы | 100 г | 1 подорожник (179 г) | 1 унция. (28 г) | 122 кал | 512 кДж |
| Слива | 100 г | 1 слива (66 г) | 1 унция. (28 г) | 46 кал | 193 кДж |
| Гранат | 100 г | 1 гранат (282 г) | 1 унция. (28 г) | 83 кал | 349 кДж |
| Айва | 100 г | 1 айва (92 г) | 1 унция. (28 г) | 57 ккал | 239 кДж |
| Изюм | 100 г | 1 чашка (145 г) | 1 унция. (28 г) | 299 кал | 1256 кДж |
| Рамбутан | 100 г | 1 рамбутан (9г) | 1 унция. (28 г) | 82 кал | 344 кДж |
| Малина | 100 г | 1 чашка (123 г) | 1 унция. (28 г) | 52 кал | 218 кДж |
| Ревень | 100 г | 1 стебель (51 г) | 1 унция. (28 г) | 21 кал | 88 кДж |
| Starfruit | 100 г | 1 звездчатый фрукт (91 г) | 1 унция. (28 г) | 31 кал. | 130 кДж |
| Клубника | 100 г | 1 чашка (152 г) | 1 унция. (28 г) | 32 кал | 134 кДж |
| Тамаринд | 100 г | 1 тамаринд (2 г) | 1 унция. (28 г) | 239 кал | 1004 кДж |
| Мандарин | 100 г | 1 мандарин (88 г) | 1 унция. (28 г) | 53 кал | 223 кДж |
| Арбуз | 100 г | 1 долька (286 г) | 1 унция. (28 г) | 30 кал | 126 кДж |
Какое приложение можно использовать для подсчета калорий?
Блюда и блюда Калорийность и таблица калорийности
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваше взаимодействие с нашим веб-сайтом и предоставить персонализированный контент.
Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Дополнительную информацию можно найти в нашей Политике конфиденциальности.
В эту категорию входят обычные домашние обеды, такие как лазанья, популярные полуфабрикаты, такие как макароны с сыром, и ресторанные блюда, такие как утка по-пекински и блинчики с начинкой. Блюда и блюда состоят из нескольких продуктов, которые готовятся вместе, поэтому общая пищевая ценность может сильно различаться. Чтобы приготовить еду, продукты комбинируются таким образом, что смесь углеводов, жиров и белков комбинируется, чтобы помочь удовлетворить потребности сбалансированной диеты, и, поскольку эти готовые блюда готовятся более чем из одного ингредиента, они часто калорийный. Одна порция этого гарнира содержит значительное количество дневных калорий, как показано в таблице калорий на этой странице. При приготовлении блюд и блюд с нуля может быть сложно проверить питательную ценность каждого отдельного ингредиента; однако запрограммированный счетчик калорий (например, YAZIO) или анализатор рецептов могут суммировать калории на порцию и предлагать разбивку по питанию.
| Еда | Порция | Порция | Порция | Калории | Килоджоули | 100 г | 1 порция (139 г) | 1 унция. (28 г) | 259 кал | 1088 кДж |
| Бекон и яйца | 100 г | 1 порция (214 г) | 1 унция. (28 г) | 252 кал | 1058 кДж | |
| Печеная фасоль | 100 г | 1 чашка (260 г) | 1 унция. (28 г) | 94 кКал. | 395 кДж | |
| Запеченная курица | 100 г | 1 грудка (172 г) | 1 унция. (28 г) | 164 кКал. | 689 кДж | |
| Ребра барбекю | 100 г | 1 ребро (141 г) | 1 унция. (28 г) | 255 ккал | 1071 кДж | |
| Тушеная говядина | 100 г | 1 стакан (196 г) | 1 унция. (28 г) | 95 ккал | 399 кДж | |
| Бирьяни | 100 г | 1 чашка (275 г) | 1 унция. (28 г) | 176 ккал | 739 кДж | |
| Черный пудинг | 100 г | 1 пудинг (40 г) | 1 унция. (28 г) | 253 кал | 1063 кДж | |
| Черный рис | 100 г | 1/2 чашки (100 г) | 1 унция. (28 г) | 323 кКал. | 1357 кДж | |
| BLT | 100 г | 1 шт. (240 г) | 1 унция. (28 г) | 247 ккал | 1037 кДж | |
| Коричневый рис | 100 г | 1 чашка (185 г) | 1 унция. (28 г) | 362 кал | 1520 кДж | |
| Буррито | 100 г | 1 буррито (200 г) | 1 унция. (28 г) | 163 кКал. | 685 кДж | |
| Цыпленок с маслом | 100 г | 1 лоток (350 г) | 1 унция. (28 г) | 140 ккал | 588 кДж | |
| Калифорнийский ролл | 100 г | 1 рулон (35 г) | 1 унция. (28 г) | 93 кКал. | 391 кДж | |
| Салат «Цезарь» с курицей | 100 г | 1 салат (309 г) | 1 унция. (28 г) | 127 кКал. | 533 кДж | |
| Жареный куриный стейк | 100 г | 1 стейк (280 г) | 1 унция. (28 г) | 151 кал | 634 кДж | |
| Цыпленок Марсала | 100 г | 1 порция (2301 г) | 1 унция. (28 г) | 96 кКал. | 403 кДж | |
| Курица с пармезаном | 100 г | 1 шт. (227 г) | 1 унция. (28 г) | 110 ккал | 462 кДж | |
| Куриный пирог | 100 г | 1 пирог (302 г) | 1 унция. (28 г) | 223 кал | 937 кДж | |
| Цыпленок Тикка Масала | 100 г | 1 порция (241 г) | 1 унция. (28 г) | 81 кал | 340 кДж | |
| Чили кон Карне | 100 г | 1 чашка (253 г) | 1 унция. (28 г) | 105 кал | 441 кДж | |
| Чимичанга | 100 г | 1 шт. (180 г) | 1 унция. (28 г) | 232 кКал. | 974 кДж | |
| Салат «Кобб» | 100 г | 1 порция (536 г) | 1 унция. (28 г) | 118 ккал | 496 кДж | |
| Листовая капуста | 100 г | 1 чашка (45 г) | 1 унция. (28 г) | 28 ккал | 118 кДж | |
| Корн-дог | 100 г | 1 шт. (175 г) | 1 унция. (28 г) | 250 кКал. | 1050 кДж | |
| Гашиш из солонины | 100 г | 1 банка (213 г) | 1 унция. (28 г) | 164 кал. | 689 кДж | |
| Домашний пирог | 100 г | 1 пирог (376 г) | 1 унция. (28 г) | 139 ккал | 584 кДж | |
| Dal | 100 г | 1/2 чашки (92 г) | 1 унция. (28 г) | 330 кал | 1386 кДж | |
| Яйца с фаршем | 100 г | 1/2 яйца (31 г) | 1 унция. (28 г) | 201 кал | 844 кДж | |
| Дим-сам | 100 г | 1 шт. (19 г) | 1 унция. (28 г) | 193 кал | 811 кДж | |
| Доза | 100 г | 1 порция (435 г) | 1 унция. (28 г) | 66 ккал | 277 кДж | |
| Энчиладас | 100 г | 1 энчилада (192 г) | 1 унция. (28 г) | 168 кал | 706 кДж | |
| Фахита | 100 г | 1 порция (248 г) | 1 унция. (28 г) | 117 ккал | 491 кДж | |
| Фиш энд Чипс | 100 г | 1 порция (300 г) | 1 унция. (28 г) | 195 ккал | 819 кДж | |
| Жареный рис | 100 г | 1 порция (356 г) | 1 унция. (28 г) | 186 кКал. | 781 кДж | |
| Жареные креветки | 100 г | 1 креветка (27 г) | 1 унция. (28 г) | 277 ккал | 1163 кДж | |
| Сэндвич с сыром на гриле | 100 г | 1 сэндвич (136 г) | 900.11 1 унция (28 г)288 ккал | 1210 кДж | ||
| Сэндвич с ветчиной и сыром | 100 г | 1 сэндвич (146 г) | 1 унция (28 г) | 241 кал | 1012 кДж | |
| Хумус | 100 г | 1 чашка (246 г) | 1 унция. (28 г) | 177 кал | 743 кДж | |
| Джамбалая | 100 г | 1 чашка (250 г) | 1 унция. | 100 г (28 г) | 215 ккал | 903 кДж |
| Лазанья | 100 г | 1 порция (215 г) | 1 унция. (28 г) | 132 кал. | 554 кДж | |
| Макароны с сыром | 100 г | 1 порция (189 г) | 1 унция. (28 г) | 370 кал | 1554 кДж | |
| Макароны с сыром | 100 г | 1 порция (189 г) | 1 унция. (28 г) | 370 кал | 1554 кДж | |
| Картофельное пюре | 100 г | 1 чашка (210 г) | 1 унция. (28 г) | 83 кКал. | 349кДж | |
| Мясной пирог | 100 г | 1 пирог (120 г) | 1 унция. (28 г) | 242 кал | 1016 кДж | |
| Мясной рулет | 100 г | 1 буханка (284 г) | 1 унция. (28 г) | 254 кал | 1067 кДж | |
| Наан | 100 г | 1 хлеб (84 г) | 1 унция. (28 г) | 310 кКал. | 1302 кДж | |
| Оранжевая курица | 100 г | 1 порция (162 г) | 1 унция. (28 г) | 259 кал | 1088 кДж | |
| Пад Тай | 100 г | 1 чашка (250 г) | 1 унция. (28 г) | 150 ккал | 630 кДж | |
| Паэлья | 100 г | 1/2 упаковки (128 г) | 1 унция. (28 г) | 156 ккал | 655 кДж | |
| Парата | 100 г | 1 парата (80 г) | 1 унция. (28 г) | 325 ккал | 1365 кДж | |
| Гороховый суп | 100 г | 1 чашка (253 г) | 1 унция. (28 г) | 75 ккал | 315 кДж | |
| Бутерброд с арахисовым маслом | 100 г | 1 сэндвич (49 г) | 1 унция. (28 г) | 408 ккал | 1714 кДж | |
| Утка по-пекински | 100 г | 1/2 утки (178 г) | 1 унция. (28 г) | 225 кКал. | 945 кДж | |
| Филадельфийский сырный стейк | 100 г | 1 сэндвич (120 г) | 1 унция. (28 г) | 250 ккал | 1050 кДж | |
| Пицца | 100 г | 1 ломтик (102 г) | 1 унция. (28 г) | 267 ккал | 1121 кДж | |
| Свиная отбивная | 100 г | 1 отбивная (131 г) | 1 унция. (28 г) | 225 кКал. | 945 кДж | |
| Картофельный салат | 100 г | 1/3 стакана (95 г) | 1 унция. (28 г) | 143 ккал | 601 кДж | |
| Сэндвич с рваной свининой | 100 г | 1 бутерброд (261 г) | 1 унция. (28 г) | 211 кал | 886 кДж | |
| Рамен | 100 г | 1 упаковка, сухая (85 г) | 1 унция. (28 г) | 447 кал | 1877 кДж | |
| Равиоли | 100 г | 5 равиоли (66 г) | 1 унция. (28 г) | 203 кДж | 853 кДж | |
| Рубен Сэндвич | 100 г | 1 сэндвич (308 г) | 1 унция. (28 г) | 208 ккал | 874 кДж | |
| Ростбиф | 100 г | 1 ломтик (21 г) | 1 унция. (28 г) | 111 ккал | 466 кДж | |
| Жаркое | 100 г | 1 ломтик (121 г) | 1 унция. (28 г) | 198 ккал | 832 кДж | |
| Самоса | 100 г | 1 самоса (50 г) | 1 унция. (28 г) | 214 ккал | 899 кДж | |
| Рулет сосиски | 100 г | 1 рулет (103 г) | 1 унция. (28 г) | 350 ккал | 1470 кДж | |
| Сосиски | 100 г | 1 рулон (34 г) | 1 унция. (28 г) | 297 кал | 1247 кДж | |
| Пирог «Пастухи» | 100 г | 1 пирог (227 г) | 1 унция. (28 г) | 70 кКал. | 294 кДж | |
| Коктейль из креветок | 100 г | 1 унция. (28 г) | 1 унция. (28 г) | 464 кал. | 1949 кДж | |
| Sloppy Joe | 100 г | 1/2 чашки (142 г) | 1 унция. (28 г) | 71 кал | 298 кДж | |
| Sloppy Joes | 100 г | 1 булочка (258 г) | 1 унция. (28 г) | 154 кал | 647 кДж | |
| Спагетти Болоньезе | 100 г | 1 порция (283 г) | 1 унция. (28 г) | 132 кал. | 554 кДж | |
| Спринг-ролл | 100 г | 1 рулон (140 г) | 1 унция. (28 г) | 250 ккал | 1050 кДж | |
| Спринг-роллы | 100 г | 1 рулон (140 г) | 1 унция. (28 г) | 250 кал | 1050 кДж | |
| Тако | 100 г | 1 тако (98 г) | 1 унция. (28 г) | 217 кДж | 911 кДж | |
| Цыпленок Тандури | 100 г | 1 порция (175 г) | 1 унция. (28 г) | 113 ккал | 475 кДж | |
| Йоркширский пудинг | 100 г | 1 пудинг (15 г) | 1 унция. |