Какой самый лучший разгрузочный день: Какой разгрузочный день самый эффективный

Какой разгрузочный день самый эффективный

Гардероб

Эффективный разгрузочный день очистит организм и поможет избавиться от лишнего веса

Фото

Getty

Перед началом ограничения в питании нужно подобрать тот вариант разгрузочного дня, который подойдет именно вам. Не начинайте с сильных ограничений в питании, иначе пользы организму это не принесет.

Продолжительность разгрузки не должна превышать 2 дней. Длительное воздержание от разнообразной пищи приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Каждый из режимов питания подразумевает полный отказ от соли, хлеба, масел, сахара и специй.

Список эффективных разгрузочных дней.

• Цитрусово-белковый. Он подразумевает употребление 5 вареных яичных белков и 5 грейпфрутов (апельсинов). В течение дня рекомендуется поочередно употреблять фрукты и яичный белок, несладкий зеленый чай. Утром 1 грейпфрут, через 2 часа – белок, через 1 час – грейпфрут.

  Такой разгрузочный день противопоказан людям, склонным к пищевой аллергии, страдающим гастритом и болезнями желудочно-кишечного тракта.

• Наиболее эффективный разгрузочный день с фруктами – яблочный. Он легче переносится, а яблоки хорошо утоляют голод. Содержащиеся в них витамины и минералы питают организм, предотвращая развитие авитаминоза.

  Не рекомендуется использовать разгрузку на яблоках при аллергии на этот продукт и повышенной кислотности желудка.

  В сутки нужно употребить 1,5 кг яблок, разделяя их на 6 приемов пищи. Фрукты можно есть не только свежими, но и запеченными. Помимо употребления яблок в сутки нужно выпивать до 1,5 л воды.

• Кефирная разгрузка помогает очистить кишечник от непереваренной пищи, нормализовать пищеварение. В сутки нужно выпивать до 2 л нежирного кефира. Напиток разделяется на 5 порций и выпивается в течение дня. Воду и другие напитки ограничивают. Применять кефирную разгрузку нельзя людям, страдающим непереносимостью лактозы.

• Разгрузка на мясе птицы помогает чувствовать себя сытым на протяжении всего дня. Одну куриную тушку нужно сварить без соли либо потушить, удалить кожу, кости, разделить на 6 приемов пищи. Употреблять вместе с зеленью или свежими овощами (не более 100 г). Из напитков разрешается несладкий зеленый чай и вода до 1,5 л в день.

  Мясной разгрузочный день противопоказан людям с хроническими болезнями почек, печени и желудка.

• Самый эффективный разгрузочный день – огуречный. За сутки в весе можно потерять до 2 кг. Огурцы улучшают пищеварение, выводят из организма излишки жидкости. Принцип питания прост – в день употребляют 1,5 кг огурцов, разделенных на 6 приемов пищи. Допускается сочетание огурцов с 2 куриными яйцами, но только в первой половине дня.

Каким бы ни был ваш разгрузочный день, помните, что это не диета и придерживаться такого питания нужно не более 2 раз в неделю.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Двойник Кардашьян ушла из жизни во время очередной пластики: как выглядела девушка, затмившая Ким

Ксению Собчак засняли без макияжа — зрелище не для слабонервных

«Бледная, как привидение»: Анджелина Джоли в белом платье и с испорченными феном волосами

Без фотошопа и в «бабулиных» трусах: Марго Робби засняли на пляже

Вы даже не думали: 8 вещей в доме, из-за которых вы состаритесь раньше срока

Пять самых полезных разгрузочных дней

Комсомольская правда

Результаты поиска

ЗдоровьеНовости медициныЗдоровье: Помоги себе сам

Анна КУКАРЦЕВА

3 января 2015 15:00

Помогаем организму освободиться от лишнего, чтобы праздничные дни не стали грустным воспоминанием

Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молокаФото: Евгения ГУСЕВА

Чтобы новогодние каникулы не отложились грустными, грузными воспоминаниями, пора приступать к разгрузочным дням.

– За время разгрузочного дня можно потерять примерно 100-150 г жира, а также лишней жидкости, лишнего же содержимого кишечника, – говорит врач-диетолог Людмила Денисенко. – При этом разгрузочные дни не станут для организма шоком. По сути разгрузка – это монодиета, то есть такой тип питания, когда человек целый день ест только один продукт (исключение – белковые дни). Если разгрузочные дни – это система, то они дают организму прекрасную возможность избавиться от запасов. Потому что организм за один день не успевает почувствовать жестких ограничений. И получив на следующий день обычное питание, спокойно переживает голодные дни, не делая запасов (отложение жира), как при длительной диете. И если это станет системой, организм со временем привыкнет к такому очищению. Но регулярность – это обязательное условие, чтобы наладить работу организма. К сожалению, придерживаться правильного питания получается далеко не всегда. И легкие монодиеты в таком случае – лучший способ помочь организму и не набрать лишних кило.

А начало нового года – лучшее время, чтобы попробовать наладить “разгрузочный” режим. Коллеги не будут соблазнять походами на обед и предложениями пирожных, а родным проще объяснить полезность подобных разгрузок.

Итак, на выбор наиболее безопасные и популярные разгрузочные дни. Выбирайте тот, что придется по душе.

1. Молочные дни.

– Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь можно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы.

– 1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2-3 часа, всего 6-8 приемов в день.

– 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема. В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

– 400 г обезжиренного творога, 400 г распаренного чернослива (в сухом виде – 200г) или других фруктов делят на 6 приемов.

2. Белковые дни.

– 360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

– 400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.

3. Фруктовые дни.

– 1,5 кг яблок на 5-6 приемов.

– 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

– 500 г размоченных сухофруктов (чернослива, кураги или изюма. 150 г в сухом виде на 350 мл горячей воды) разделить на 5 приемов.

4. Овощные дни

– 1,5-2,0 кг печеной тыквы – на 5-6 приемов.

– 1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли – на 5 приемов.

– 1,5 кг свежих огурцов – на 5 приемов.

– 1,5 кг любых других сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, зелень, петрушка, укроп, листовой салат, стручки зеленой фасоли). В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

5. Дни на каше.

– 750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 6 приемов.

Можно заменить гречневой.

КСТАТИ

Легкие дни

Не все монодиеты состоят только из одного продукта (см. творожно-фруктовый, белковые). Поэтому можно комбинировать продукты. Главное – количество. Оно не должно быть слишком большим. Вот, например, рисово-фруктовый день: 1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин – сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Или соковый день: 600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА – КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО “ИД “Комсомольская правда”. ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Лучший день недели для дальних переездов

Узнайте лучшие дни недели и времена года для организации и осуществления дальних переездов самостоятельно или с помощью профессиональных мувинговых служб.

Как правило, t Лучший день недели для дальнего переезда – пятница . Это позволяет грузчикам иметь как минимум два дня, чтобы завершить весь переезд, прежде чем они должны вернуться домой или приступить к своей следующей работе. Это также обычно дает вам достаточно времени, чтобы завершить переезд вовремя, чтобы выйти на работу в понедельник.

Однако выбор подходящего дня недели для организации дальнего переезда будет зависеть не только от вашей доступности.

Является ли пятница самым дешевым днем ​​недели для дальних поездок?

Несмотря на то, что лучший день недели для дальних поездок — пятница, часто дешевле передвигаться в будние дни, так как спрос на оборудование ниже, а в дороге меньше людей, с которыми нужно бороться.

Кроме того, некоторые транспортные компании могут предлагать скидки на переезды в будние дни. Всегда лучше заранее проконсультироваться с вашей службой дальних переездов, чтобы определить, какие дни являются наиболее экономичными.

Как насчет лучшего времени года?

Когда вы начинаете планировать дальний переезд, важно учитывать время года, чтобы вас не задержали погода, праздники или сезонные перекрытия дорог.

Обычно пик сезона переездов приходится на период с мая по август. Хотя эти месяцы могут быть самым дорогим временем года для переезда, они также наиболее благоприятны для упаковки вещей и условий вождения. Кроме того, из-за благоприятных погодных условий это также может быть самое быстрое время года для перемещения на большие расстояния.

Наименее дорогое время года для переезда обычно приходится на зимние или осенние месяцы, когда погода может вызвать настоящую головную боль. Если вы планируете зимний переезд своими руками, убедитесь, что вы арендуете автомобиль, способный справиться с погодными условиями, так как зимние бури могут вызвать значительные задержки.

Варианты видов способов осуществления дальнего переезда

Независимо от того, когда вы планируете переехать, существует множество вариантов, позволяющих легко упаковать ваши вещи и доставить их в конечный пункт назначения.

• Грузчики с полным спектром услуг : Те, у кого нет физических возможностей или даже времени, чтобы упаковать вещи, загрузить грузовик и перевезти дом, очень выиграют от команды грузчиков с полным спектром услуг. Профессиональные грузчики из других штатов загрузят, перевезут и разгрузят ваши вещи в конечном пункте назначения. Большинство также может позаботиться об упаковке и распаковке за дополнительную плату.

• Передвижные контейнеры — отличный вариант, когда у вас есть время и ресурсы для упаковки вещей, но не хватает транспорта, чтобы доставить их из пункта А в Б. Контейнеры можно оставить на месте и забрать в удобное для вас время. Они представляют собой отличную альтернативу найму грузчиков с полным спектром услуг, если вы хотите и можете загружать и разгружать капсулы.

• Наймите грузчиков . Если вам просто нужна помощь с поднятием тяжестей или кто-то, кто только возит вас из пункта А в пункт Б, подумайте о найме грузчиков, чтобы превратить ваш дальний переезд в бюджетный, в основном Сделай сам ход.

• «Сделай сам» — Конечно, самый экономичный способ передвижения — это упаковка, погрузка и разгрузка, а также транспортировка собственных вещей. Независимо от того, арендуете ли вы грузовик для переезда или упаковываете свой автомобиль для поездки самостоятельно, переезд своими руками возможен с небольшим планированием заранее (и большим количеством физической энергии).

Независимо от вашего выбора, всегда лучше присмотреться к ценам как минимум от 3 компаний, чтобы убедиться, что вы получите лучшее предложение.

Преимущества использования профессиональных услуг по перевозке грузов на дальние расстояния

Самостоятельное перемещение может сэкономить вам немного денег, правда в том, что оно может увеличить стресс и привести к травмам.

Чтобы избежать травм или причинения вреда себе и своему имуществу, лучше всего нанять профессиональную компанию по междугородним перевозкам, которая может предоставить вам:

• Транспорт : Профессиональные грузчики будут иметь грузовики или фургоны, которые могут безопасно и эффективно перевезти ваши вещи из одного места в другое.

• Упаковочные материалы : Хотя это может показаться ненужным расходом, лучше получить коробки или принадлежности для переезда в профессиональной компании по перевозке грузов на дальние расстояния, чем рисковать повредить свои вещи, повторно используя старые или неподходящие упаковочные материалы.

• Погрузка/разгрузка : Одна из самых больших опасностей и факторов стресса при переезде — это погрузка и разгрузка. У мувинговой службы есть собственный персонал, который выполняет тяжелую работу, и у них есть оборудование и ноу-хау, чтобы сделать это быстро и эффективно.

• Варианты хранения: Еще одним преимуществом использования профессиональных услуг по переезду на дальние расстояния является то, что многие из них предоставляют варианты краткосрочных и долгосрочных услуг хранения на случай, если ваше новое место не готово к въезду.

Сколько стоит перемещение на большие расстояния?

Цена на перемещаемые большие расстояния будет варьироваться в зависимости от следующих факторов:

• Количество предметов, которые необходимо перемещать
• Вес предметов
• Потребности хранения
• Расстояние до поездки
• Текущая цена газа
• Стоп. необходим

При определении того, сколько будет стоить ваш дальний переезд, всегда лучше получить расценки от нескольких транспортных компаний, особенно если у вас тяжелые, негабаритные или много хрупких предметов.

Если вы едете самостоятельно, вам также необходимо учитывать стоимость проживания и питания во время транспортировки.

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени занимает дальний переезд?

Дальний переезд может занять от 1 до 10 дней в зависимости от нескольких факторов, таких как количество необходимых остановок, пройденное расстояние и вес ваших вещей.

Как правило, водители должны останавливаться каждые несколько сотен миль, чтобы отдохнуть, прежде чем вернуться на дорогу. Кроме того, если вы путешествуете в зимние месяцы, доставка до конечного пункта назначения может занять больше времени из-за неблагоприятных погодных условий.

Что лучше использовать транспортную компанию или ехать самому?

Всегда лучше нанять профессиональных грузчиков из штата в штат, даже если у вас достаточно большой автомобиль для самостоятельной перевозки вещей. Переезды на дальние расстояния могут быть стрессовыми и сложными, поэтому найм профессионалов — лучший выбор для вашего времени и безопасности.

Что необходимо проверить при найме компании по перевозке грузов на дальние расстояния?

Убедитесь, что компания имеет соответствующую лицензию, застрахована и зарегистрирована в Министерстве транспорта США. Кроме того, убедитесь, что они на хорошем счету в BBB и имеют в целом положительные отзывы клиентов. Количество опыта, особенно опыта работы с вашим типом и размером движения, также важно.

С легкостью перемещайтесь на большие расстояния

Перевозка ваших личных вещей и ценностей из одного конца штата или страны в другой не должна быть сложной, если вы спланируете это соответствующим образом и получите профессиональную помощь, необходимую для обеспечения того, чтобы все прошло гладко.

Дэни Джеймс

Дэни Джеймс — копирайтер и блогер с более чем восьмилетним опытом написания статей для грузчиков, недвижимости и всего, что связано с перемещением из точки А в точку Б. Когда он не находит новых способов сэкономить на переезде, он может быть найден дома со своим котом, запоем смотрит фильмы Marvel и ищет новые квартиры, которые он не может себе позволить.

Как лучше всего разгрузить свой грузовик на ходу — советы по переезду от HireAHelper

Загрузить свой грузовик — это как подготовиться к выпускному вечеру. Вы хотите, чтобы все было идеально.

Разгрузка, с другой стороны, происходит примерно так же; снять все, бросить на пол и пойти прыгать в бассейн с друзьями, хорошо?

Да и нет. Разгрузить движущийся грузовик определенно проще, чем загрузить его, но, как и прыгать в бассейн, есть хорошие и плохие способы сделать это.

Ниже приведены несколько советов по безопасности и скорости, чтобы вы могли не только выполнить работу правильно, но и иметь достаточно времени для вечеринки. (Все это относится и к перемещению контейнеров!)

Как подготовиться к разгрузке

Парковаться на ровной ровной поверхности

Если вы арендуете переносной контейнер, такой как PODS, вы можете рассчитывать на это. будет стоять на ровном месте. То же самое касается арендованного грузовика.

Вам следует припарковаться на таком же ровном месте, чтобы сделать разгрузку более безопасной и легкой. Если вам просто нужно припарковаться на наклонной поверхности, направьте переднюю часть грузовика вниз по склону. (Вы можете себе представить, почему.)

Включите аварийный тормоз

Это применимо, даже если вы паркуетесь на ровной поверхности. Также не помешает подложить колодки, камни или деревянные бруски под одно или несколько колес.

Медленно откройте заднюю часть грузовика

Ваши вещи могут сместиться в пути, и вероятность того, что что-то упадет на землю или на вас, очень реальна.

Если что-то вот-вот вывалится, вы можете почувствовать и/или услышать, как оно толкается в дверь, когда вы ее открываете. Но не всегда.

Держите глаза открытыми и приготовьте дополнительную пару рук.

Рампы выдвигаются быстро, будьте осторожны

Арендованные грузовики обычно оснащены погрузочной рампой, которая выдвигается прямо из-под задней двери. Разблокировать, выдвинуть и зафиксировать на месте очень просто. Так же, как причинить себе вред, если вы не будете осторожны.

Эта рампа тяжелая! И слишком сильное натяжение может превратить его в таран, в котором вы будете избиты. Полностью расслабьте его и положите на что-нибудь, а не на пальцы ног. И не забудьте надежно закрепить крюки наверху рампы !

Как безопасно и быстро разгрузить

Начните довольно медленно

Правильно! Даже если ничто не собирается опрокидываться, вы все равно хотите успокоиться, когда начнете разгружать свои вещи.

Ваши вещи будут перемещены и расселены в пути

Это втрое больше, если у вас есть грузовой прицеп!

Педаль велосипеда, которую вы так бережно положили поверх всех этих коробок, теперь может застрять между двумя этими коробками, и если вы слишком сильно потянете, пытаясь освободить велосипед, на вас свалится целая куча вещей. .

Помните, если ваш грузовик забит под завязку, у вас там не будет места для ног. Не торопись. Следи за своим шагом. Освободите эти первые предметы от грузовика, всегда зная, как близко ваши Nike находятся к краю этой колоды. Один неверный шаг, и ваши вещи (и вы) исчезнут.

Назначьте человека на рампе

Если у вас есть кто-то (или несколько человек), помогающий вам, назначьте одного человека, чтобы он оставался в грузовике, чтобы разобрать груз и положить все на край платформы, где остальные может схватить его, не залезая в грузовик.

Это не только экономит время, но и избавляет от необходимости наклоняться.

При такой работе очень скоро человек в грузовике опередит остальных. Это хорошее время для этого человека, чтобы назначить кого-то, кто поможет перенести этот диван или комод из грузовика в дом. Кроме того, спрыгнуть с грузовика и помочь донести все вещи, которые они установили на террасе, в дом — это очевидный способ продолжить процесс.

Самому справиться с разгрузкой? Попробуйте работать аналогичным образом. Разбирая свой груз, расположите как можно больше коробок и других предметов вдоль края колоды. Тогда вы сможете совершать множество поездок туда и обратно без необходимости каждый раз подниматься и спускаться по пандусу, сохраняя при этом и ноги, и спину.

 

Создайте сборную бригаду

Основываясь на вышеизложенном, если вам посчастливилось иметь двух или более человек, помогающих вам разгружаться:

• Оставьте одного человека для работы с грузовиком
• Один человек, переносящий вещи из грузовика в плацдарм (обычно в гараж или к входной двери)
• Один человек, работающий внутри, переносит все из плацдарма туда, где все это находится

Естественно, человек в грузовике начнет опережать человека, который везет вещи на плацдарм, а тот, в свою очередь, скорее всего, опередит человека, бегущего туда-сюда по дому. Периодически выпрыгивая из грузовика или заходя внутрь, чтобы помочь вашему приятелю наверстать упущенное, вы заставляете всех двигаться и ускоряет процесс опорожнения грузовика или переносного контейнера.

Что, конечно же, оставляет больше времени для купания в бассейне.

Используйте тележку

Когда вы разгружаете движущийся грузовик, ручная тележка (также известная как тележка) — ваш лучший нечеловеческий друг.

Перекатывание тяжелых вещей означает, что вам не нужно их нести. Свернуть стопку коробок — значит совершить одну поездку вместо трех или четырех! Чем больше ваш груз и чем тяжелее ваши вещи, тем больше вы будете благодарить себя за то, что у вас есть эта ручная тележка. Это важный элемент, чтобы арендовать ваш грузовик, который не поставляется с ним, или если вы не нанимаете движущуюся рабочую силу.

Кстати, убедитесь, что вы правильно используете эту ручную тележку . Вы должны всегда быть выше , чем тележка , когда скатываете вещи по этому пандусу. Если вы везете вручную что-то большое и/или тяжелое, позаботьтесь о дополнительной паре рук на нижнем конце, чтобы эта вещь двигалась устойчиво — и медленно !

Хотите действительно научиться пользоваться тележкой? Проверьте этот пост.

Центрируйте все до того, как оно сойдет с грузовика

Само собой разумеется, что, когда вы выгружаете крупную бытовую технику и крупные предметы мебели — или что-либо в этом отношении — вы хотите быть вдвойне уверенными, что ни ваши ноги, ни колеса ручной тележки не пропустят этот пандус.

Но вы также хотите, чтобы ваша ручная тележка врезалась в рампу прямо; если одно колесо начнет спускаться раньше другого, ваша ручная тележка начнет наклоняться в одну сторону. Ваш приятель на нижнем конце, естественно, попытается стабилизировать его, что может привести к тому, что одна из его ног слетит с края рампы, и оттуда все будет продолжать спускаться вниз.

Если вы катите или несете большой тяжелый прибор или мебель, вам нужно сориентироваться в задней части грузовика, прежде чем вы направитесь к пандусу .

Опять же, при использовании тележки эти колеса опускаются раньше, чем вы. Если вы и приятель несете этот предмет, тот, кто держит нижний конец, должен спуститься первым. В любом случае человек на нижнем конце отвечает за поддержание прямой линии движения вперед.

Готов распаковать?

Это совсем другое, так что не забудьте прочитать наше руководство по распаковке!

Совет: Если вам нужно подняться по склону или по любой лестнице, рекомендуется повернуться, чтобы человек, держащий верхнюю часть этого большого громоздкого предмета, снова оказался выше.

Однако при движении вверх по склону человек наверху берет на себя управление. Тогда человек внизу будет нести ответственность за обеспечение большей части восходящего импульса. (Это особенно верно при подъеме по лестнице.)

Другими словами, человек внизу толкает, а человек сверху делает все возможное, чтобы не удариться о стены и не споткнуться о ступеньки.

Быстрая помощь

И если ничего не помогает (или вы понимаете, что у вас больше вещей, чем вы думали после загрузки грузовика), сделайте себе одолжение и перепроверьте цены наших грузчиков на разгрузку грузовиков.