Какой протеин для похудения девушкам: Протеин для похудения женщин | Какой лучше выбрать девушкам? | Как правильно пить сывороточные протеиновые средства?

10081. Белок яичного белка

Яичный белок содержит мало калорий и богат белком. Яичные белки полезнее цельных яиц, так как содержат меньше жира и холестерина. Если вы не можете приготовить себе омлет из яичного белка, вы можете получить такое же количество белка из белкового порошка из яичного белка. Вот что мы рекомендуем. Подробный обзор продукта смотрите в этом видео.

4.4

Изображение: Julian Bakery

КУПИТЬ НА AMAZON | $69.99

• Contains all amino acids
• Packed with BCAA
• Paleo diet-friendly
• GMO-free
• Soy-free
• Gluten-free
• Keto-friendly
• Contains just два ингредиента – порошок яичного белка + лецитин подсолнечника
• Made from the highest grade egg whites
• Easy to digest
• No fat
• No sugar

Pros

• Aids weight loss
• Helps define muscle
• Prevents muscle loss

Минусы

• Может не подойти, если у вас аллергия на яйца.

Цена на момент публикации: $69,99

Купить на Amazon | $69.99

Сывороточный протеин является побочным продуктом процесса производства сыра, при котором сухие вещества молока отделяются, оставляя после себя зеленоватую жидкость. Он содержит 9 незаменимых аминокислот и низкое содержание лактозы. Сыворотка содержит смесь бычьего сывороточного альбумина, бета-лактоглобулина, альфа-лактальбумина и иммуноглобулинов. Вот сывороточный протеин, который мы вам рекомендуем.

4.4

КУПИТЬ НА AMAZON | 47,99 долл. США

• 24 г полного белка на порцию
• Более 5 г BCAA на порцию
• , полученные из травы Cows
• , не содержащий глютена
• 11111112
• .
• 100% сывороточный протеин
• Без искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей

Плюсы

• Помогает утолить голод
• Increases lean muscle mass a. k.a helps in muscle toning
• Boosts muscle recovery
• Available in 5 different delicious flavors

Cons

• Shipment only within the US

Quick Tip

For flavor, добавляйте в протеиновые коктейли ягоды, бананы, другие нарезанные фрукты или орехи.

Цена на момент публикации: $47,99

Купить на Amazon | 47,99 $

3. Лучше всего для повышения энергии: Vegan Protein

В настоящее время на рынке доступно множество веганских заменителей белка. Веганы обычно не получают все незаменимые аминокислоты только из цельных растительных продуктов. Таким образом, имеет смысл удовлетворить потребности вашего организма в белке, потребляя протеиновые порошки, содержащие все аминокислоты. Конечно, белки получены из растений. Вот один из лучших веганских протеиновых порошков.

Лучший продукт на рынке – Garden of Life Raw Organic Fit Powder

4,2

КУПИТЬ НА AMAZON | $43. 39

Key Features

• Plant-based
• Vegan
• 100% organic
• USDA certified
• Non-GMO
• No hormones or antibiotics

Pros

• Boosts energy
• Specially предназначен для похудения
• Помогает тонизировать мышцы
• Помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови
• Помогает уменьшить и справиться со стрессом
• Содержит другие натуральные ингредиенты для сжигания жира

Минусы

• Доставка доступна только в США
• Не подходит, если вы беременны, кормите грудью, готовитесь к операции или принимаете какие-либо лекарства.

Цена на момент публикации: $43,39

Купить на Amazon | $43,39

4. Лучшее средство для насыщения: низкокалорийный протеин

Если вы придерживаетесь диеты, требующей подсчета калорий и поддержания определенного количества калорий в день, вам следует выбрать низкокалорийные протеиновые порошки. Вы получите хорошее количество белка, не потребляя слишком много калорий! Вот тот, который мы рекомендуем. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о продукте.

Лучший на рынке — полный протеиновый коктейль для женщин Fitmiss Delight

4.2

КУПИТЬ НА AMAZON | $40.34

Key Features

• Low-calorie
• High-protein
• Low-carb
• Gluten-free

Pros

• Aids weight loss
• Helps in muscle toning
• Increases satiety
• Обогащен витаминами и минералами
• Помогает выводить токсины
• Наполняет организм энергией

Минусы

• Не веганский

Внимание

• Перед употреблением проверьте наличие аллергенов.
• Избегайте использования, если вы беременны или кормите грудью.

Цена на момент публикации: $40,34

Купить на Amazon | $40,34

5. Лучше всего легко усваивается: конопляный белок

Конопляный белок получают из растения Cannabis sativa. Это богатый источник белка, с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. Если у вас непереносимость лактозы, лучше всего подойдет конопляный протеин. Вот что мы рекомендуем.

Лучший на рынке – LeanHemp Chocolate Конопляный протеиновый порошок с макой

4

КУПИТЬ НА AMAZON | $19.99

Key Features

• Vegan
• Non-GMO
• Contains coconut sugar as a sweetener
• All natural cocoa powder enhances the flavor
• Safe and legal to use

Pros

• Easy to digest
• Increases satiety
• Aids weight loss
• Contains all 20 amino acids
• Contains maca root powder
• Cleanses colon

Cons

• Unpleasant smell and taste

Осторожно

• Проверьте на аллергены.

Цена на момент публикации: $19,99

Купить на Amazon | 19,99 $

6. Лучше всего для сухой мышечной массы: порошок коричневого риса

Белок из коричневого риса — отличный выбор для веганов или вегетарианцев. Коричневый рис — отличный источник белка, пищевых волокон, витаминов и минералов, которые помогают нарастить сухую мышечную массу (т. Вот протеиновый порошок из коричневого риса, который мы вам рекомендуем.

Лучший на рынке – протеиновый порошок из органического коричневого риса Naked Rice

3,9

КУПИТЬ НА AMAZON | $21,99

Основные характеристики

• Vegan
• 100% Органический
• без сои
• без молока
• Без клют.

  Pros

  • Получен из проросшего органического цельного коричневого риса
  • Без сахара
  • Аминокислотный профиль аналогичен сывороточному белку
  • Без искусственных красителей и ароматизаторов

  Минусы

  • Может вызвать реакцию, если у вас аллергия на коричневый рис.

  Осторожно

  • Избегайте этого, если вы беременны или кормите грудью.

  Быстрый совет

  Если вы в пути, просто смешайте любимый напиток с 2 столовыми ложками протеинового порошка в чашке-шейкере.

  Цена на момент публикации: $21,99

  Купить на Amazon | 21,99 $

  7. Лучшее питание для тренировок: казеиновый протеин

  Казеин — это медленно перевариваемый молочный белок, содержащийся в твердых частях сыра. Он помогает тонизировать мышцы и чрезвычайно полезен, если вы регулярно тренируетесь. Вот порошок казеинового протеина, который мы рекомендуем употреблять.

  Лучшее на рынке – Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% казеин

  Продуктов не найдено.

  Основные характеристики

  • 24 г белка
  • 5 г BCAA
  • Медленно усваиваемый 100% казеиновый белок
  • Also contains fast-digesting 100% whey protein

  Pros

  • Great source of calcium
  • Improves muscle tone
  •  Great pre or post-workout nutrition

  Cons

  • Доставка только в пределах США
  • Не веганский

  Осторожно

  • Избегайте использования, если вы чувствительны к лактозе.
  • Растворите как следует и выпейте медленно, чтобы не подавиться.
  • Хранить в недоступном для детей месте.

  Цена на момент публикации: $73,99

  Купить на Amazon | $73,99

  8. Лучшее средство для спортивного восстановления: Гороховый белок

  Гороховый белок — отличный источник белка для веганов и тех, кто не переносит животные белки. Гороховый белок производится из сушеного желтого гороха. Он способствует снижению веса и помогает нарастить мышечную массу. Он также гипоаллергенен, поэтому для большинства людей безопасен в использовании. Но если у вас аллергия на горох, не используйте его. Вот гороховый протеин, который мы вам рекомендуем.

  Лучший на рынке – Nuzest Clean Lean Protein

  4.2

  КУПИТЬ НА AMAZON | $44.79

  Key Features

  • Gluten-free
  • Non-GMO
  • Dairy-free
  • Vegan
  • Soy-free
  • Paleo-friendly
  • Low-fat
  • 19-21 g of protein per serving

  Плюсы

  • С высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов
  • Повышает чувство сытости
  • Available in 5 different flavors
  • Doesn’t contain artificial sweeteners
  • Supports athletic recovery
  • Boosts muscle recovery, repair, and development

  Cons

  • Might not dissolve easily

  Price at время публикации: $44,79

  Купить на Amazon | $44,79

  9.

  Лучшее средство для здоровья кишечника: протеиновый порошок костного бульона

  Приготовление костного бульона — трудоемкий процесс. Но это очень питательно и полезно для похудения и кожи. Если у вас нет времени приготовить костный бульон дома, употребляйте порошок костного бульона. Вот тот, который мы рекомендуем.

  Лучший на рынке – белок костного бульона Ancient Nutrition

  4.2

  КУПИТЬ НА AMAZON | $45.01

  Key Features

  • Low-calorie
  • Gluten-free
  • Soy-free
  • Dairy-free
  • Grain-free
  • 0 carbs
  • Paleo-friendly
  • No artificial ingredients
  • 20 g protein на порцию
  • 19 аминокислот на порцию

  Плюсы

  • Highly nutritious
  • Contains collagen, gelatin, glucosamine
  • Highly absorbable protein
  • Improves skin health
  • Good for gut health
  • Promotes healthy aging
  • Supports joint health

  Cons

  • Не веганский
  • Не подходит для вегетарианцев

  Цена на момент публикации: $45,01

  Купить на Amazon | $45. 01

  10. Лучшее средство для сжигания жира: белковый заменитель пищи

  Протеиновые порошки-заменители пищи лучше всего подходят для снижения веса. Мантра состоит в том, чтобы избегать употребления любой твердой пищи, скажем, на обед. Вместо этого принимайте белковый заменитель пищи, который поможет вам сжечь жир и в то же время сохранить чувство сытости. Вот протеиновый порошок, который мы рекомендуем.

  Лучший на рынке – SlimFast Оригинальный порошок для замены приема пищи

  4.2

  КУПИТЬ НА AMAZON

  Основные характеристики

  • Без глютена
  • Клинически доказано, что способствует снижению веса
  • Простота в использовании
  • Может использоваться для замены 2 приемов пищи в день
  • Подходит для поддержания веса
  • 10 г протеина и 5 г клетчатки на порцию

  Похудение 10 Aids 9 10 083 900

• Помогает утолить чувство голода в течение четырех часов
• Наполняет организм энергией
• Богат витаминами и минералами
• Имеет прекрасный вкус и бывает разных вкусов

Минусы

• Не подходит для веганов

Осторожно

• Проверьте на аллергены.

Купить на Amazon

Вот и все — 10 лучших протеиновых порошков, которые можно употреблять с водой, молоком, миндальным и соевым молоком. Вы также можете добавить их в смеси для блинов и тортов и увеличить содержание белка во вкусном завтраке или десерте. «Хорошее потребление белка настоятельно рекомендуется для оптимального здоровья. Однако избыток белка в рационе может привести к повреждению почек», — говорит 9.0765 Ровинда Димех , дипломированный диетолог. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом и тренером по фитнесу, прежде чем употреблять какой-либо из этих протеиновых порошков. Они помогут вам выбрать лучший протеиновый порошок для вас, а также точно настроить дозу.

Помните, протеиновые порошки предназначены не только для мужчин, и они не сделают вас громоздкими. Имея это в виду, начните потреблять протеиновый порошок и выглядеть и чувствовать себя лучше. Заботиться!

Зачем доверять StyleCraze?

Адити Наскар, автор этой статьи, имеет диплом в области здоровья и хорошего самочувствия и занимается фитнесом. Она согласна с тем, что протеиновые порошки — отличный способ добавить белок в рацион, особенно для женщин. Пользоваться этими порошками она рекомендует после изучения каждого из них и прочтения их отзывов на различных форумах. Она выбрала эти порошки из-за ингредиентов, отсутствия таких элементов, как глютен, соя и ГМО, а также из-за их преимуществ для похудения.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли принимать протеиновый порошок натощак?

Да, протеиновый порошок полезно принимать натощак. Это помогает в более легком пищеварении и поглощении.

Полезен ли протеиновый порошок при диабете?

Да, порошковый протеин может стимулировать секрецию инсулина у людей и сбалансировать индекс инсулина в организме.

Какой протеин лучше всего подходит для женщин?

Белок яичного белка лучше всего подходит для женщин, так как он полезнее для здоровья и содержит меньше жира.

Сколько белка в день нужно женщине, чтобы похудеть?

Женщина должна потреблять от 0,5 до 1,0 г белка на фунт массы тела. Например, женщина весом 120 фунтов должна потреблять от 60 до 120 граммов белка в день.

Когда женщине следует пить протеиновый коктейль?

Пейте протеиновые коктейли в течение одного-двух часов после тренировки.

Полезно ли пить протеиновый порошок каждый день?

Да, каждый день полезно пить протеиновый порошок. Проконсультируйтесь со своим тренером или врачом, чтобы узнать, какое количество протеинового порошка вам следует потреблять.

Можно ли подростку протеиновый порошок?

Нет, подросткам не рекомендуется употреблять протеиновые порошки до тех пор, пока их об этом не попросят медики.

Рекомендуемые статьи

• Лучшие протеиновые коктейли для увеличения объема мышц
• Лучшие продукты Arbonne (обзоры и руководство по покупке)

• Лучший комбинезон: Orgain Clean Whey Protein Powder
• Высоко оцененный: Органический растительный белок Garden of Life Sport
• Лучшая сыворотка: ONNIT Grass-Fed Whey Isolate Protein
• Лучший растительный продукт: Orgain Organic Protein Best 9018 набор мышечной массы: Momentous AbsoluteZero Essential Grassfed Whey
• Лучший для спортсменов: Klean Athlete Whey Protein Isolate
• Лучший для похудения: NOW Sports Whey Protein Isolate
• Наиболее персонализированные: Gearfful Permonized Protein Powder
• Лучшие ароматы: KOS Органический растительный белок
• Лучший низкий Пирс и Аше здесь, чтобы показать нам сыворотку , чтобы выбрать твердый протеиновый порошок. Вот что они рекомендуют искать (и критерии, которые повлияли на наш выбор лучших протеиновых порошков!).

  Высококачественный белок

  «Я рекомендую искать высококачественный белок в качестве первого ингредиента — например, изолят сывороточного белка травяного откорма», — объясняет Аше. Она добавляет, что растительные белки должны содержать несколько типов белков, чтобы обеспечить оптимальный аминокислотный профиль.

  Сторонние сертификаты

  Регулирование пищевых добавок FDA довольно ограничено, поэтому сторонние сертификаты — отличный способ проверить качество порошка. Некоторые сертификаты (например, Informed Sport и NSF for Sport, по словам Пирса) гарантируют, что протеиновый порошок безопасен и не содержит примесей и запрещенных веществ.

  Даже если вы регулярно занимаетесь спортом и не пьете протеиновые коктейли каждый день, вы можете быть уверены, что компания, готовая инвестировать в сторонние сертификаты или испытания, стоит за их продуктом.

  Минимум ингредиентов

  Согласно Аше, ваш протеиновый порошок НЕ ДОЛЖЕН быть загружен дополнительными ингредиентами. Это не поливитамины, и большое количество сильно обработанных добавок может быть признаком того, что это порошок не самого высокого качества.

  Ищите протеиновые порошки, которые делают его простым и реальным (но помните, что для улучшения вкуса и текстуры необходимы некоторые дополнительные ингредиенты).

  Мужчины против женщин: это действительно имеет значение?

  Стоит ли платить розовый налог на протеиновый порошок? Точно нет. Хороший протеиновый порошок есть хороший протеиновый порошок, кем бы вы ни были. Ким Пирс, диетолог и основатель The Outdoors Dietitian, говорит: «Женщинам не нужен другой тип протеинового порошка, чем мужчинам».

  Другие факторы, такие как вкус, диетические потребности или предпочтения, а также ваш образ жизни, играют гораздо большую роль, чем пол, в определении того, какой протеиновый порошок вам подойдет.

  А Энджи Эш, диетолог, владелец компании Eleat Sports Nutrition и автор книги «Заправь свое тело », заверяет нас, что любые добавки в протеиновом порошке, ориентированном на женщин (например, добавленные витамины), просто не нужны.

  Руководство по ценам

  • $ = до 1,00 долл. США за порцию
  • $$ = 1,00–2,50 долл. США на сервиру

    Органный чистый сыворопочный порошок

    Акция на Pinterest

    • Цена за порцию: $$
    • Тип белка: . порция: 130
    • Другая информация о пищевой ценности: 3 г жиров, 11 г углеводов, 2 г клетчатки
    • Добавленный сахар: 0 г
    • 0135

      Этот недорогой протеиновый порошок очень рекомендуется как Аше, так и Пирсом, поэтому он занял наше первое место. Рецензенты серьезно впечатлены его великолепным вкусом и текстурой, и он сделан из всех органических и не содержащих ГМО ингредиентов, включая концентрат сыворотки от коров, питающихся травой. Он бывает шоколадным или ванильным.

      (P.S. Сыворотка обычно поставляется в одной из двух форм в виде протеинового порошка: сывороточный концентрат или сывороточный изолят. Сывороточный изолят подвергается большей переработке, что приводит к более высокому содержанию белка с минимальными дополнительными углеводами или жирами, остающимися в молоке, из которого он получен. Сыворотка концентрат содержит небольшое их количество и меньше белка по весу, но имеет тенденцию быть более доступным.)

      Несмотря на отсутствие спортивных сертификатов, Orgain придерживается строгих стандартов качества, что делает его надежным выбором среди профессионалов в области здравоохранения.

      Pros

      • Недорогой
      • Без глютена

      Cons

      • NO Sport Sertivations

      Shop Now Amazon

      Top-Rate

    . -На основе белка

    Поделиться на Pinterest

    • Цена за порцию: $$$
    • Тип белка: на растительной основе (горох, пророщенная фасоль, пророщенная чечевица, пророщенный нут, семена клюквы)
    • Белка на порцию:
    12 30 г
    11 на порцию: 180
  • Другая информация о пищевой ценности: 3,5 г жиров, 8 г углеводов, 3 г клетчатки
  • Добавленный сахар: 0 г
  • Сертификаты: Спорт, органический, без ГМО Информированный Спорт

  Этот протеиновый порошок очень рекомендуется Asche и имеет более 7300 исключительно положительных отзывов на Amazon, в среднем 4,5 из 5 звезд. Проще говоря: людям это нравится.

  Он также веганский и содержит пробиотики, которые могут быть полезны для обмена веществ и общего состояния кишечника. Кроме того, он содержит некоторые дополнительные витамины и смесь для восстановления, которая содержит антиоксиданты из различных источников цельных продуктов, которые помогают в восстановлении после тренировки. Полностью полезен, но не является необходимостью в протеиновом порошке.

  Вы можете получить его в шоколаде или ванили.

  Pros

  • 30 G Белок на порцию
  • Разнообразие растительных белков
  • без глютена

  Cons

  • Некоторые дополнительные индиции, которые не требуются для протепления 9013 9087
    • Некоторые из них, которые не нужны для Protein Deров 9087
      • . Некоторые из них не нужны для Protein Deров
      • 11111111111111110
      • . Купить прямо сейчас на Amazon

        Лучший сывороточный протеиновый порошок для женщин

        ONNIT Grass-Fed Whey Isolate Protein

        Поделиться на Pinterest

        • Цена за порцию: $$
        • Тип белка: Изолят сыворотки
        • Белок на порцию: 20 г
        • Калории на порцию: 120
        • 111118118181818181818181818181818181818 годы. 5 г углеводов, 2 г клетчатки
        • Добавленный сахар: 0 г
        • Сертификаты: NSF for Sport, Informed Sport

        Сывороточный изолят часто предпочтительнее сывороточного концентрата, поскольку он содержит больше белка и меньше молочных сахаров и жиров . Сыворотка ONNIT производится от новозеландских коров, которых кормят травой, и ее формула фокусируется на белке с минимальными яркими добавками. Тем не менее, согласно небольшому исследованию 2012 года, он содержит немного триглицеридов со средней длиной цепи (MCT), которые могут помочь вам сжигать больше жира во время помпы.

        Вы можете получить этот порошок в мексиканском шоколаде (с оттенком корицы — YUM) или ванили.

        Pros

        • low in carbs
        • high quality whey
        • gluten-free

        Cons

        • expensive

        Shop now at Onnit

        Best plant-based protein powder for women

        Orgain Organic Protein Растительный протеиновый порошок

        Поделиться на Pinterest

        • Цена за порцию: $$
        • Тип белка: на растительной основе (горох, коричневый рис, семена чиа)
        • Белок на порцию: 21 г
        • Калорийность на порцию: 90 90 8082 150 150 информация о пищевой ценности: 4 г жиров, 15 г углеводов, 2 г клетчатки
        • Добавленный сахар: 0 г
        • Сертификаты: USDA органический продукт, не содержащий ГМО, подходит для веганов

        Команда RD Proteam (профессиональная команда?), и у этого есть восторженные отзывы — более 37 000, если быть точным. Рецензенты говорят, что он хорошо смешивается и является одним из самых доступных органических вариантов на растительной основе. Он бывает нескольких вкусов, в том числе шоколадно-карамельная морская соль *слюня*, которую можно найти на веб-сайте Orgain.

        И кроме сливочной основы, которую Orgain добавляет в свои протеиновые порошки, чтобы сделать их вкусными (мы можем лично подтвердить), эта смесь полностью состоит из (растительного) протеина, детка.

        Опять же, несмотря на отсутствие у Orgain спортивных сертификатов, компания действительно заботится о качестве своей продукции, что делает ее фаворитом диетологов.

        Плюсы

        • Различные растительные белки
        • Веганский
        • Безглютеновый

        Минусы

        • Нет спортивных сертификатов

        Shop Now на Amazon

        Лучший белковый порошок для увеличения мышц для женщин

        Соответствующий абсолютный Absolutezer Тип белка:

        сывороточный изолят
      • Белок на порцию: 20 г
      • Калорийность на порцию: 100
      • Другая информация о пищевой ценности: 1,5 г жиров, 3 г углеводов
      • Добавленный сахар: 0 г
      • Сертификаты: без ГМО, NSF for Sport, Informed Sport

      Это очень важный белок в мире протеиновых порошков. Сделанный из изолята молочной сыворотки холодного откорма и смеси натуральных ферментов для улучшения усвоения, это то, что вам нужно, если качество является приоритетом, а цена не имеет значения. Его также рекомендует Аше.

      Поскольку в нем минимальное количество других ингредиентов, и он сделан из сывороточного изолята (чистая пища для мышц), он также идеально подходит для послетренировочного коктейля, если ваша цель — рост.

      Ароматизаторы включают шоколад и ваниль.

      Pros

      • Высококачественное свидание
      • ниже калорий и углеводов, чем многие другие порошки
      • Без глютена

      Cons

      • 111112
        9000 3. спортсмены

        Изолят сывороточного протеина Klean Athlete

        Поделиться на Pinterest

        • Цена за порцию: $$$
        • Тип белка: Изолят сыворотки
        • Белок на порцию: 20 г
        • Калории на порцию: 100
        • . Другое питание Информация: 1 G FAT, 6 G CARBS, 1 G Fiber 9081
        • 11111111111111112 90811111111111111111111112 9081 . Добавленный сахар: 0 г
        • Сертификаты: NSF для спорта

        Klean Athlete — как следует из названия — это проверенная линия высококачественных спортивных добавок, разработанных специально для спортсменов. Этот продукт стоит дорого, но предлагает тот же профиль питания, что и порошок Momentous, указанный выше, по немного более низкой цене.

        Как следует из названия, в нем основное внимание уделяется белку без каких-либо разрекламированных дополнений (что полностью одобрено Asche).

        Вы можете получить его в шоколаде, ванили или без вкуса.

        Pros

        • lower in calories and carbs than other protein powders
        • few ingredients
        • high quality whey
        • gluten-free

        Cons

        • expensive

        Shop now at Amazon

        Лучший протеиновый порошок для потери веса для женщин

        Сейчас спортивный сывороточный белок изолят

        Акции на Pinterest

        • Цена за порцию: $
        • Протеин Тип: .
        • Калорийность на порцию: 110
        • Другая информация о пищевой ценности: 0,5 г жира,
        • Добавленный сахар: 0 г
        • Спортивные сертификаты: 9008

        Этот протеиновый порошок имеет невероятную ценность, особенно если учесть, что он изготовлен из более чистого изолята сывороточного протеина, содержит всего два ингредиента и сертифицирован Informed Sport.

        Он также содержит здоровенные 25 граммов белка всего за 110 калорий, что является идеальной компенсацией белка, если вы пытаетесь похудеть. Диеты с высоким содержанием белка кажутся действительно полезными для похудения, и этот порошок — простой способ сократить потребление белка до минимального количества калорий.

        Тем не менее, рецензенты подробно описывают проблемы с качеством в определенных партиях, такие как плохое смешивание и чрезмерное пенообразование.

        PROS

        • Недорогой
        • Только два ингредиента
        • Высококачественный Свих
        • Без глютена
        • . Некоторые обзор. Самый персонализированный протеиновый порошок для женщин

          Персонализированный протеиновый порошок Gainful

          Поделиться на Pinterest

          • Цена за порцию: $$$+
          • Тип протеина: сывороточный концентрат, сывороточный изолят, казеин или на растительной основе (горох, коричневый рис, овес)
          • Протеин 900 Серва: от 19 до 27 g
          • Калории на порцию: варьируется
          • Другое информация о питании: варьируется
          • Добавлен сахар: 0 G
          • Сертификация: N/A
          • Сертификация: N/A
          • Сертификация: N/A
          • . для вашего протеинового порошка? Зайдите на веб-сайт Gainful, пройдите тест и позвольте компании создать собственный протеиновый порошок, который соответствует вашим потребностям, целям и предпочтениям. Его порошки изготовлены из высококачественных ингредиентов и могут быть сделаны веганскими или кето-дружественными.

            В зависимости от ваших потребностей ваша индивидуальная протеиновая смесь может содержать кокосовое масло (хороший источник топлива для людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты с высоким содержанием жиров), экстракт зеленого чая для небольшого ускорения метаболизма или аминокислоты с разветвленной цепью ( BCAA), которые помогают уменьшить отсроченную болезненность мышц (DOMS) от физических упражнений, согласно обзору исследований.

            Ваша покупка также дает вам личный доступ к диетологу, который может помочь вам в достижении ваших целей. Вы можете усилить вкус в некоторых забавных вариантах, таких как тосты с корицей и кофе мокко.

            Pros

            • totally customized
            • high quality ingredients

            Cons

            • expensive
            • no sport certifications

            Shop now at Gainful

            Best flavored protein powder for women

            KOS Organic Plant Белок

            Поделиться на Pinterest

            • Цена за порцию: $$
            • Тип белка: на растительной основе (горох, льняное семя, лебеда, семена тыквы, семена чиа)
            • Белков на порцию: 20 г
            • Калорий на порцию: 170
            • Другая информация о пищевой ценности: 6 г жиров, 9 г углеводов, 2 г клетчатки вкус)
            • Сертификаты: USDA органический, без ГМО

            Эта линейка растительных белков от KOS может похвастаться некоторыми вкусами, которые далеки от того же старого, того же старого шоколада и ванили (хотя у них есть те же самые вкусы). слишком). Подумайте о кофе с соленой карамелью, черничном кексе, шоколадно-арахисовом масле и шоколадной мяте — все это естественно окрашено и ароматизировано.

            Эти протеиновые смеси также богаты витаминами и минералами, смесью пищеварительных ферментов, которая может помочь вам более эффективно усваивать и использовать белок, и смесью фруктово-овощных экстрактов, которые обеспечивают немного антиоксидантной вишенки сверху. И опять же, хотя эти дополнительные сумки не нужны, они являются хорошим дополнением.

            Плюсы

            • Уникальные вкусы
            • Без глютена и молока
            • Веган

            Минусы

            • дорого

            Shop Now на Amazon

            Лучший недорогой белковой порошок для женщин

            СМЕРИЯ СМЕРИЯ СМОТРИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

            . сывороточный изолят

          • Белок на порцию: 10 г (18 г при смешивании с 1 чашкой молока)
          • Калорийность на порцию: 130
          • Другая информация о пищевой ценности: 1 г жиров, 21 г углеводов, 0 г клетчатки
          • Добавленный сахар: 9 г
          • Сертификаты: нет

          выбор — особенно учитывая цену и отличные отзывы о вкусе. Пирс даже рекомендует его некоторым своим клиентам. Просто имейте в виду, что он более сладок, чем другие продукты в этом списке, и содержит примерно половину белка. Он бывает шоколадным или ванильным.

          Pros

          • inexpensive
          • convenient

          Cons

          • several added ingredients
          • no sport certifications
          • contains added sugar
          • lower in protein than other powders

          Shop now at Amazon

          Лучший кетопротеиновый порошок для женщин

          Ancient Nutrition KetoPROTEIN

          Поделиться на Pinterest

          • Цена за порцию: $$$
          • Тип белка: Концентрат белка с куриным и говяжьим костями
          • Белок на порцию: 15 G
          • Калории на порцию: 160
          • Другая infot: 10 gtrition 10008 2 10 g. г углеводов, 1 г клетчатки
          • Добавленный сахар: 0 г
          • Сертификаты: без ГМО

          образ жизни (люблю лишний жир) — и это самое то. В нем больше жира, чем в большинстве других протеиновых порошков, чтобы дать вам дополнительную кето-энергию и всего 1 г чистых углеводов на порцию, так что это отличный компаньон для кето-тренировок.

          Белковая смесь также содержит некоторые усилители метаболизма, такие как масло MCT и экстракт плодов кофе (обеспечивает 50 мг кофеина на порцию, что составляет около 1/2 чашки кофе), а также антиоксиданты и противовоспалительные экстракты имбиря, куркумы, черного перец и ашваганда, которые могут помочь в выздоровлении.

          Вы можете получить его в шоколаде или ванили.

          Pros

          • отлично подходит для активных людей на кето
          • с низким содержанием углеводов
          • с высоким содержанием жира
          • без молочных продуктов и глютена

          Минусы

          • дорого
          • чуть меньше белка, чем в других порошках
          • не тестировалось третьей стороной способ получить дополнительный белок в вашей жизни. Хотя не всем нужно принимать его в качестве добавки, определенные состояния и цели в отношении здоровья могут потребовать добавления некоторых аминокислот:
            • Рост или поддержание мышечной массы. Хотите узнать рецепт роста мышц? Белок + тренировка с отягощениями, согласно обзору исследований. И даже если в настоящее время вы не стремитесь к росту мышц, получение достаточного количества белка поможет вам сохранить мышцы, которые у вас уже есть.
            • Потеря веса. Согласно некоторым исследованиям, белок обеспечивает дополнительное сытость и прекрасно утоляет чувство голода, что облегчает соблюдение низкокалорийной диеты. Белок также может помочь вашему телу сохранить мышцы и эффективно сжигать жир. Согласно другому обзору исследований, диеты с высоким содержанием белка также эффективны для снижения веса.
            • Беременность и кормление грудью. В жизни женщины бывают периоды, когда ей нужно немного больше, и протеиновый порошок делает это действительно легко, не добавляя много лишнего сахара.
            • Восстановление после болезни или травмы. Независимо от того, лечитесь ли вы от гриппа или лечите сломанную кость, белок обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для восстановления и создания новых тканей.

            Итак, вы готовы выбрать своего бойца. Вот что вы должны иметь в виду:

            • Гол. Ищете средство для восстановления после тренировки, чтобы помочь с этими достижениями? Вам может понадобиться что-то чистое и простое, например, минималистичный порошок изолята сывороточного протеина. OTOH, если вам нужно получать больше калорий, чтобы набрать вес, вы можете выбрать то, что вам больше нравится. И если вы пытаетесь похудеть, выберите менее калорийный порошок, который содержит много белка с минимальным количеством сахара и жира.
            • Тип. Как правило, хорошая сухая сыворотка является самой дешевой, но при этом очень эффективной для роста мышц. Однако, если вы придерживаетесь веганской диеты или вам нужно избегать продуктов из коровьего молока, вы можете поискать альтернативу. Существует несколько различных вариантов веганского белка, но гороховый белок и смеси, содержащие гороховый белок, как правило, являются наиболее доступными.
            • Ароматизаторы. Мы предпочитаем хороший ванильный порошок, который может служить чистым холстом для других вкусов в вашем протеиновом коктейле, но если вы хотите разнообразить коктейль и выпить, вам нужно найти марку протеинового порошка, которая предлагает различные вкусы. (как и КОС).
            • Прочие питательные вещества или включения. Если вы регулярно тренируетесь, вам может понадобиться что-то, что содержит средства для восстановления, такие как антиоксиданты. И если вы на кето, такие добавки, как дополнительный жир, могут обеспечить дополнительное топливо. Опять же, если вы не на кето, вы можете выбрать что-то с большим количеством углеводов, особенно если вы используете их для получения энергии перед тренировкой.
            • Сертификаты. Informed Sport и NSF Sport — отличные показатели качества продукта, но есть и достойные варианты, не имеющие этих сертификатов, например продукты Orgain. Перед покупкой изучите бренд и убедитесь, что его продукция, как минимум, производится на сертифицированном предприятии с соблюдением надлежащей производственной практики (cGMP). Это помогает гарантировать, что производитель соответствует стандартам FDA.

            Сколько белка в день нужно женщинам?

            Вот какое количество белка вы должны потреблять каждый день, исходя из ваших целей в отношении здоровья:

            • Общее состояние здоровья: не менее 0,8 г на кг массы тела или 0,36 г на фунт (фунт) (хотя исследование обзор предполагает, что это должно быть ближе к 1,2–1,6 г на кг массы тела или от 0,54 до 0,73 г на фунт. ., по Asche
            • Потеря веса: 1,4–2,0 г на кг массы тела или 0,64–0,91 г на фунт, согласно Asche

            Эти рекомендации помогут вам определить, нужен ли вам протеиновый порошок, и если да, то в каком количестве.

            И поверьте, у нас есть множество рецептов, чтобы вы могли наслаждаться своим протеиновым коктейлем, а не глотать его просто так.

            Какой протеиновый порошок самый полезный?

            Самый полезный протеиновый порошок — это тот, который вы на самом деле принимаете.

            Например, Carnation Breakfast Essentials не содержит самых высококачественных ингредиентов и содержит сахар в списке ингредиентов. Тем не менее, Пирс по-прежнему рекомендует его некоторым клиентам, потому что он приятный на вкус и более доступен по цене, чем большинство других.

            Если цена не имеет значения и вы ищете исключительно продукт, который принесет наибольшую пользу, тогда вам следует приобрести порошок изолята сывороточного протеина, который содержит минимальное количество других ингредиентов, например, предложения от Klean Athlete или Momentous. .

            Когда лучше всего принимать протеиновый порошок?

            Среднестатистическому человеку, пытающемуся похудеть или сохранить мышечную массу, прием протеинового порошка в любое время суток вполне подойдет. На самом деле, это хорошая идея, чтобы равномерно распределять потребление белка в течение дня, чтобы максимизировать эффект наполнения.

            Однако, если вашей целью является рост мышц или восстановление после тренировки, вы можете обнаружить, что лучше всего потреблять белок в течение 2 часов после тренировки. Это наполняет ваше тело аминокислотами, необходимыми для восстановления мышц, и именно так они растут.

            Полезен ли белок для похудения женщин?

            Абсолютно. Белок насыщает и может помочь вам не проголодаться между приемами пищи (что делает закуски с высоким содержанием белка, такие как протеиновые коктейли, отличным выбором).

            Обзор исследований показал, что диета с высоким содержанием белка при похудении помогает сохранить безжировую массу, такую ​​как мышцы и кости, а это означает, что вы теряете только жир. Они также могут помочь вам избежать повторного набора веса после первоначального успеха в снижении веса.

            Кроме того, на переваривание белка уходит больше энергии, чем на углеводы, поэтому вы сожжете несколько дополнительных калорий, съев больше белка, и он способствует выработке гормонов сытости (которые помогают вам чувствовать себя сытым), помогая подавлять гормоны, которые могут разогнать аппетит.

            Приводит ли сывороточный протеин к набору веса у женщин?

            На низкокалорийной диете нет — сывороточный протеин не заставит вас набрать вес.