Какой чай лучше для похудения: Полезное чаепитие: какой чай лучше пить для похудения

Типичный отзыв:
«Я уже пью чай Похудин от Леовит, очень здорово. И есть все время не хочется, и животик исчез. Хорошая вещь».
«Удалось быстро похудеть, что было довольно неожиданно и очень обрадовало».

Фиточай Алтай №3 для похудения с кассией и мятой

Рейтинг: 10 из 10

Типичный отзыв:
«Пила после родов. Эффект замечательный. Улучшились кожа и волосы, вес пришел в норму».

Чай «Сибирская ласточка Каркаде»

Рейтинг: 9 из 10

Достоинства: Рекомендуем тем, у кого есть проблемы желудочно-кишечного тракта, и лишний вес наблюдается именно по этой причине. Особенно он показан тем, кто страдает привычными запорами. Благодаря сбалансированному составу, чай отлично наладит обмен веществ, нормализует работу кишечника и избавит от запоров. Снижение веса произойдет естественным путем. Интересно, что этот чай может улучшить общее самочувствие и повысить иммунитет. Можно принимать чай перед началом эпидемии гриппа. В состав чая входят исключительно натуральные растительные компоненты, работающие как оздоровительные средства и средства для профилактики ряда болезней.

Недостатки: может наблюдаться выраженный слабительный эффект.

Типичный отзыв:
«Когда выпила в первый раз, то уже с утра пулей бежала в туалет. Надо быть уверенной, что рядом будет находиться наш любимый фаянсовый дружок».

Чай «Эвалар био для контроля аппетита»

Рейтинг: 10 из 10

Типичный отзыв:
«Проблема лишнего веса у меня – вечерний жор. От чая есть на ночь не хочется».

Чай «Похудей» Церера

Рейтинг: 10 из 10

Типичный отзыв:
«Порадовало, что можно пить чай, будучи беременной. Такой продукт – это редкость»

Фиточай «Супер Слим»

Рейтинг: 10 из 10

Фиточай «Супер Слим лист смородины» – грамотно подобранный состав чая является не только прекрасно очищающим кишечник средством, но и источником витамина «С», так как содержит плоды шиповника. Чай оказывает мягкое седативное действие благодаря мелиссе. Регулярный прием этого продукта не только постепенно снизит вес, но и улучшит настроение и сон.

Типичный отзыв:
«Гипертоник со стажем. Трудно найти более подходящий продукт таким, как я».

Фиточай «АЛТАЙ №24» фитнес-чай

Рейтинг: 10 из 10

Типичный отзыв:
«Пила чай на ночь, не прочитала перед этим информацию. Была бессонница. Потом разобралась. Чувствую себя просто отлично!»

Чай «Летящая ласточка»

Рейтинг: 4 из 10

Широко разрекламированный и популярный чай для похудения поэтому мы не могли обойти его вниманием в нашем рейтинге. Но высокую оценку он не получил.
В аннотации к чаю, производитель указывает только натуральные ингредиенты, обещая быстрый и мощный эффект. Чай представлен как оздоровительный, очищающий организм от шлаков и жаропонижающий. Вам обещают избавить от многолетних шлаков печень, полечить желчный пузырь, очистить кожу.

На практике все несколько иначе. Учитывая недоверие к китайским производителям и результаты тестирования, рекомендуем приобретать продукцию тех российских производителей, которые добровольно прошли сертификацию. Только в таком случае можно с уверенностью сказать, что вашему организму не будет причинен вред.

Типичный отзыв:
«Похудительного эффекта не было, только кишки почистила. Сначала смогла прокакаться, а потом не было вообще ничего! Живот лишь все время крутило и пукать хотелось».

На что обращать внимание при выборе любого чая для похудения?

Упаковка должна иметь состав продукта с указанием фармакологических свойств. Обязательно указание схемы приема и противопоказаний.
Если продукт легален, на упаковке должен быть указан адрес предприятия-производителя и его название.

Если в состав чая входят мочегонные и слабительные вещества, следует получить консультацию у врача. С потерей шлаков, которыми так пугают потребителей производители, организм теряет множество полезных веществ, без которых невозможно нормальное его функционирование. Так, потеря калия и кальция имеет очень плохие последствия для организма, особенно это касается женщин после сорока лет.

Многие торговые дома России предлагают, к примеру, продукцию китайской Компании ЛЮйШАНЬЦЗЮ. Данная компания поставляет целую серию разнообразных оздоровительных чаев, реализуемых во всем мире. Производители уверяют, что их сырье экологически чистое и не содержит психотропных веществ. Однако, хотелось бы обратить внимание на то, что многочисленные результаты тестирования, проведенные в разные годы независимыми экспертами, регулярно доказывают невысокое качество продукции китайских производителей.

И в заключение еще раз хочется напомнить – организмы у всех разные, если одному чай помогает и нравится – то другому человеку может совершенно не подойти и не понравиться. Именно поэтому на чаи для похудения можно прочитать такие противоречивые отзывы. А мы постарались включить в наш рейтинг качественные и безопасные для здоровья чаи.
Но ни один, даже самый качественный чай для похудения, не способен совершить чудо! Он может только помочь на трудном пути к идеальной фигуре – в сочетании с диетой и физическими упражнениями!

Как приготовить вкусный чай для похудения в домашних условиях

Выбираем основу чая для снижения веса

Выбираем добавки для похудения

Как заваривать чай для похудения

Тернист и сложен путь человека, в один прекрасный день решившего избавиться от нескольких лишних кило. Дело в том, что помимо регулярных занятий спортом и повышенной активности важно следить за питанием, ведь, как известно, лишь 20% результата достигается в тренажёрном зале, а остальные 80% – на кухне. Помогают в этом нелёгком деле обычные и травяные чаи, которые уменьшают аппетит, ускоряют обмен веществ, убирают отеки и успокаивают нервы.

Выбираем основу чая для снижения веса

Как правило, при выборе чая для похудения важнейшую роль играет его основа. Выбрать можно из трёх вариантов:

• Чёрный чай. Напиток на его основе содержит витамины групп A, B, C, P и K, а также аминокислоты, теин и пектин, за счёт чего повышается иммунитет, быстрее обновляются клетки организма и усиливается мозговая активность.
• Зелёный чай. Подобные напитки обогащены катехинами, полифенолами и антиоксидантами, поэтому способствуют очистке организма от холестерина, притупляют аппетит, выводят лишнюю жидкость.
• Травяной чай. Напитки на основе травяных сборов имеют более широкий спектр действия на организм человека, из-за чего считаются лучшими помощниками в борьбе за стройную фигуру. Наибольшей популярностью пользуются варианты на основе иван-чая, т. к. он содержит фитонциды и дубильные вещества, которые благоприятно воздействуют на работу ЖКТ и ускоряют процесс расщепления жира, что немаловажно во время похудения. Иван-чай для мужчин и женщин, занимающихся спортом, представляет особенную ценность, ведь он повышает иммунитет и выносливость организма, ускоряет выведение токсинов.

Выбираем добавки для похудения

Чтобы приготовить вкусный чай для похудения в домашних условиях, нужно не только успешно выбрать основу, но и дополнить напиток травами и ягодами. При этом не спешите «перегружать» чай дополнительными ингредиентами – не все компоненты успешно сочетаются между собой, а некоторые сочетания и вовсе имеют противопоказания.

Также стоит учитывать свойства разных компонентов, чтобы избежать ненужных и неожиданных эффектов. Например, не стоит утром добавлять успокаивающие травы, иначе вместо продуктивной работы вас будет ждать беспрерывная зевота. И наоборот, вечером лучше не прибегать к бодрящим компонентам, ведь они помешают заснуть.

Можно выделить четыре группы добавок:

• Травы, которые ускоряют обменные процессы. Такие добавки способствуют более активному перевариванию пищи, стимулируют работу желчного пузыря и очищают печень. К ним относятся кукурузные рыльца, корень одуванчика, барбарис, бессмертник, расторопша, имбирь, куркума, цветки липы. Последние встречаются в нежном «Летнем» сборе «Родного» чая.
• Травы, которые оказывают слабительный и мочегонный эффект. Многие из этих компонентов вдобавок выводят токсины. К ним относятся листья брусники, подорожник, сенна.
• Растения, которые борются с аппетитом. Сюда входят ингредиенты, содержащие большое количество клетчатки: спирулина, семена льна, стевия, зверобой.
• Травы с успокаивающими свойствами. Подобные добавки помогают организму расслабиться и отдохнуть, что особенно важно при усердных тренировках. Главными представителями этой группы выступают мелисса, мята и чабрец. Последние вошли в состав таких ароматных купажей «Родного», как «Освежающий» и «Душистый».

Несмотря на душистый аромат, травяные напитки зачастую горчат, потому к ним можно добавлять натуральные подсластители, к числу которых относятся стевия, солодка и мёд. Последний входит в состав «Медового» чая, за счёт чего сбор не только отличается приятным вкусом, но и помогает ослабить тягу к сладкому.

Также многие отказываются от травяных чаёв из-за специфического запаха, которым отличаются лекарственные сборы. Если вы относитесь к таким людям, обратите внимание на фруктово-травяные линейки «Родного», которые при всей своей пользе отличаются насыщенным приятным вкусом и тонким ароматом, далёким аптечных сборов. Готовые композиции иван-чая можно купить оптом и в розницу на официальном сайте «Родного».

Как заваривать чай для похудения

Тем, кто следит за фигурой и хочет сбросить несколько лишних килограммов, подойдут следующие варианты заваривания чая.

• Классический. Для этого 2-3 чайные ложки обычного или иван-чая заливаем 0,5 л горячей воды и оставляем напиток настаиваться на 10-15 минут. Утром в смесь можно добавить тёртый имбирь или корицу, чтобы запустить обменные процессы, а вечером – мяту или чабрец, чтобы успокоить организм и настроить его на крепкий сон. Настой лучше всего пить 2-3 раза в день за 30 мин. до еды.
• Тонизирующий. Смешайте 4 части обычного, а лучше иван-чая, 2 части цветков липы, 1 часть люцерны. 2 столовые ложки получившейся смеси залейте 1 л горячей воды и оставьте на 5-10 минут. Выпивайте по 200 мл за 30-40 минут до еды.
• Успокаивающий. Смешайте 2 части плодов шиповника и по 1 части чая, ромашки, мяты и корня лопуха. Залейте 1 столовую ложку смеси 0,5 л кипятка, дайте настояться в течение 20 минут. Напиток отлично подойдёт для вечернего чаепития.

Чаи приносят несомненную пользу при похудении, однако не стоит ими злоупотреблять. Лучше пить их курсами с обязательными недельными перерывами. И самое важное – ароматный листовой чай не является панацеей от лишнего веса, потому не забывайте о регулярных упражнениях и здоровом умеренном питании.

10 Лучших Чаев для Похудения – Рейтинг 2021 года

С незапамятных времен женщины стремились к идеальной фигуре, причем стандарты красоты с веянием моды постоянно меняются. Сегодня миллионы девушек во всем мире добиваются идеальных параметров фигуры, соревнуясь друг с другом и даже устраивая международные марафоны. Одним из главных помощников в этом нелегком деле стал чай для снижения веса — натуральный и безопасный продукт. Выбрать лучший чай для похудения среди огромного ассортимента непросто. Представленный ТОП-10 поможет разобраться, на что стоит обращать внимание и как найти для себя оптимальное средство.

Как выбрать чай для похудения

Исследуя рынок продукции лекарственных жиросжигающих напитков, отзывы покупателей и оценки экспертов был составлен рейтинг, в котором представлены лучшие чаи для похудения. Каждый из них прошел тщательную проверку и тестирования, была учтена эффективность, качество и конечно цена на продукт. Отобранные средства безопасны для применения, имеют сертификаты соответствия, и были признаны наиболее результативными. Также, при добавлении в ТОП учитывались следующие показатели:

• Производитель;
• Аромат;
• Состав;
• Тип чая;
• Форма выпуска;
• Предназначение;
• Действие;
• Быстрота результата.

Анализируя перечисленные составляющие, были выбраны наиболее качественные марки, способствующие не только сжиганию веса, но и обладающие дополнительными, полезными свойствами для организма.

Лучшие травяные чаи для похудения

Фиточай обладает мягким и бережным действием на организм, при этом эффект наступает достаточно быстро. Травяные сборы заваривают крутым кипятком и настаивают несколько минут, чтобы вкус сушеных компонентов раскрылся. Калорийность такого настоя близка к нулю, а в сочетании с очищающим действием он поддерживает тело стройным, сосуды чистыми, а тело здоровым.

Судя по отзывам, представленные средства имеют сильный слабительный эффект, что ведет не только к чистке организма, но и помогает укрепить мышцы желудочно-кишечного тракта.

Монастырский чай

Не содержит химических компонентов, в сборе только лекарственные и полезные травы. Произведен в России, подготовка трав проходит в соответствии с санитарно-гигиеническим регламентом, а соотношение элементов определено в лаборатории.

Каждая составляющая обладает узконаправленным действием, так, льняное семя богато клетчаткой и омега 3 — они нормализуют работу кишечника и повышают чувство насыщения. Горец птичий воздействует как мочегонный ингредиент, поэтому вывод жидкости из организма осуществляется быстрее.

Достоинства

• Быстрый термогенный эффект;
• Экономичная упаковка;
• Минимум противопоказаний;
• Невысокая цена.

Недостатки

• Неудобство использования;
• Горькое послевкусие.

Пользователи отмечают быстрое действие Монастырского чая и увеличение активности после приема, напиток насыщает энергией и бодростью.

Cerera «Похудей»

Чай применим в составе комплексной борьбы с лишним весом. Серия выпускается с разными вкусовыми добавками, поэтому пить чай приятно, нет остаточного горького послевкусия. Среди составляющих присутствуют лепестки гибискуса, который способствует быстрому выведению шлаков. А александрийский лист славится диуретическим действием. Благодаря щадящему составу компонентов, напиток не раздражает слизистую кишечника и помогает при отеках. Выпускается в пачках с пакетированными саше по 30 г.

Достоинства

• Имеет приятный вкус;
• Нормализует обмен веществ;
• Прост в применении;
• Притупляет чувство голода.

Недостатки

• Непродолжительный эффект;
• Упаковки хватает ненадолго.

Cerera «Похудей» достаточно популярен, пользователи отмечают доступность средства и достаточно явный результат, хоть и не быстрый.

Алтай №3 для похудения

Содержит мяту, поэтому принимать Алтай № 3 для похудения не только приятно, но и полезно. Заваривать напиток несложно, он выпускается в фильтр-пакетах по 2 г. Содержит сенну, которая является сильным слабительным средством, поэтому пользователи не рекомендуют принимать продукт дольше двух недель, чтобы не вызвать привыкания.

Также, в составе присутствуют плоды кориандра, которые снимают спазмы, повышают тонус кишечника и стимулируют восстановление поврежденных тканей, поэтому очистка происходит без раздражения желудка и болезненных сокращений мышц.

Достоинства

• Обладает тонизирующим эффектом;
• Имеет детоксикационное действие;
• Ускоряет метаболизм;
• Безопасен.

Недостатки

• Слабит кишечник.

В целом чай для похудения имеет положительные отзывы. Вместе с очищением он улучшает состояние кожи и придает легкость.

Леовит «Жиросжигающий комплекс»

Наиболее популярный чай, среди травяных напитков. Всего лишь за семь дней, без голодания и упражнений, комплекс помогает сбросить сразу несколько килограмм. Среди активных компонентов отмечен L-карнитин, который уменьшает жировые отложения, повышает энергию и улучшает работоспособность. Также в составе есть имбирь, содержащий массу витаминов и положительно действующий на работу пищеварительного тракта.

Достоинства

• Динамично снижает вес;
• Предотвращает набор жировых отложений;
• Расщепляет как висцеральный, так и парентеральный жир;
• Имеет сбалансированный состав;
• Обладает общеукрепляющим действием.

Недостатки

Леовит «Жиросжигающий комплекс» полностью подавляет аппетит, ускоряет обменные процессы в организме и обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому пить его на ночь не рекомендуется.

Лучшие зеленые чаи для похудения

Зеленый чай воздействует достаточно быстро, при правильном его применении и сбалансированном питании, добиться успеха в похудении несложно. Также, зеленый чай богат витаминами группы В, катехинами и аскорбиновой кислотой, что благотворно влияет на общее укрепление иммунитета. Недаром, в Японии такой настой считается лечебным, он избавляет от вредных веществ и заряжает бодростью на целый день.

Выбирая, какой зеленый чай лучше для похудения специалисты обращают внимание на 3 средства, которые максимально мягко устраняют чувство голода, а их составные компоненты способствуют усилению теплообмена в организме, за счет сжигания отложенных жиров.

Леди слим имбирный

Достаточно результативный чай, он не имеет мочегонного или слабительного эффекта, зато действует узконаправленно. Напиток ускоряет метаболизм, сжигая подкожные отложения и. Также он блокирует ферменты, способствующие накоплению жировой ткани.

Основным компонентом является имбирь. Как известно он содержит аминокислоты и положительно влияет на обмен веществ. Результаты тестов показали, что чай следует употреблять без сахара и вкусовых добавок, чтобы не снизить действие.

Достоинства

• Восстанавливает липидный обмен;
• Обладает разогревающим эффектом;
• Купирует чувство голода;
• Способствует быстрой усвояемости пищи.

Недостатки

• Имеет противопоказания;
• Употреблять нужно в горячем виде.

После применения Леди слим имбирный пользователи заметили снижение аппетита, и прилив сил — действие наступает уже через несколько минут после приема.

Канкура

Травяной сбор обладает мощным очищающим эффектом. Растения, входящие в состав, помогают быстро решить проблему зашлакованности организма и снизить вес. Канкура усиливает перистальтику, за счет чего происходит частое опорожнение кишечника. Несмотря на это, он снимает воспалительные процессы на слизистых, и чистка проходит безболезненно.

Напиток нормализует пищеварение и реципрокные процессы. Однако, при ярко выраженном послаблении стула, применение чая пользователи советуют прекратить.

Достоинства

• Быстрый результат;
• Снимает отеки;
• Имеет натуральный состав;
• Повышает тонус мышц.

Недостатки

• Нельзя сочетать с другими препаратами.

Употреблять Канкура можно не только в целях похудения, но и после обильных и долгих застолий, при минимально рассчитанной дозировке.

Турбослим экспресс-похудение

Показал себя как наиболее быстрое средство для избавления от лишних килограммов. Благодаря содержанию L-карнитина, чай способствует молниеносному сжиганию жиров и начинает свое действие сразу же, после приема. Ускоряет кровообращение, нормализует лимфодренаж и помогает за короткое время достичь ожидаемого результата.

Разделен на капсулы и пакеты саше для заваривания, поэтому пользователи отмечают удобство применения, каждая оболочка подписана на время приема и имеет цветовое дробление.

Достоинства

• Быстро всасывается в пищеварительном тракте;
• Блокирует углеводы и жиры;
• Выводит сахар из организма;
• Оказывает комплексное воздействие.

Недостатки

• Встречается индивидуальная непереносимость компонентов.

Турбослим экспресс-похудение выпускается известной компанией Эвалар, поэтому качество и безопасность средства гарантированы.

Лучшие очищающие чаи для похудения

К очищающим напиткам диетологи относят разные чаи для похудения. Основными свойствами очищающих сборов является комплексная направленность — не только избавлять от лишних килограммов, но и выводить из организма токсины, улучшать цвет лица и оказывать оздоровительное воздействие. В состав напитков входят экстракты растений, способствующие укреплению иммунитета и поддержанию тонуса.

Представленные чаи обладают термоэффектом, за счет чего температура тела незначительно повышается и ускоряется метаболизм. Очищающий чай для похудения в аптеках продается без рецепта, это БАД, а не полноценное лекарственное средство.

Похудин очищающий комплекс

Изготовлен из высокосортных сортов зеленого китайского чая. В состав включен активный компонент инулин, который ведет к снижению аппетита, а также сенна, имеющая слабительный эффект.

Покупатели ощущают щадящее воздействие, нет раздражающих симптомов, напиток имеет приятное послевкусие и слабый настой. Также, входящие в состав растения восполняют дефицит витаминов В6 и С, что положительно влияет на обмен холестерина и защищает организм от интоксикаций.

Достоинства

• Безопасный состав;
• Удобно заваривать;
• Уменьшает аппетит;
• Препятствует набору веса после похудения.

Недостатки

• Вымывает полезные микроэлементы вместе с жидкостью.

Покупатели рекомендуют пить Похудин очищающий комплекс совместно с физическими нагрузками и диетой для усиления эффекта.

Эвалар Био для очищения

Имеет стопроцентный натуральный состав, и благодаря природным компонентам укрепляет иммунную систему. Помогает очистить кровь, а лепестки клевера положительно влияют на печень и оказывают хороший послабляющий эффект.

Воздействие среднее, все зависит от индивидуальной переносимости организма, но пользователи заметили, что результат наступает уже после третьего применения. Примечательно, что травы входящие в состав собираются и выращиваются на Алтае.

Достоинства

• Отлично тонизирует;
• Выводит липиды;
• Снимает отеки;
• Нормализует обмен веществ.

Недостатки

• Имеет горькое послевкусие.

Эвалар Био также способствует очищению почек, поэтому рекомендован и для людей с мочекаменной болезнью.

Летящая ласточка

Наиболее мощный и быстродействующий чай среди напитков для похудения. Моментально промывает желудок и кишечник, вымывает шлаки и обладает ферментативными свойствами. Летящая ласточка содержит чай Улун, что вкупе с взаимодействующими компонентами способствует очищению желчного пузыря и общему оздоровлению. Пользователи отмечают эффект уже с первых дней применения — при правильном употреблении напитка и соблюдении диеты можно за неделю скинуть до 7 килограмм.

Достоинства

• Быстрый результат;
• Натуральный состав;
• Очищает ЖКТ;
• Ускоряет метаболизм;
• Улучшает состояние кожи.

Недостатки

• Безвкусный;
• Возможна индивидуальная непереносимость.

При употреблении Летящей ласточки вес теряется не только из-за потери жидкости, но и благодаря избавлению многолетних залежей в кишечнике.

Какой чай для похудения лучше купить

Выбирать, какой чай для похудения лучше купить следует индивидуально, внимательно изучив свойства и состав. Несмотря на разнообразие, в основном напитки работают в идентичном направлении — мягко и оперативно снизить вес. Пользователи рекомендуют подбирать средство для похудения, учитывая особенности организма, состояние здоровья и вкусовые пристрастия.

• Так, при необходимости снизить вес на 2-3 килограмма и не нанести вреда здоровью, присмотритесь к Леовит «Жиросжигающий комплекс». Он мягко воздействует и положительно влияет на иммунитет;
• Большинство выбирают Турбослим экспресс-похудение, если важен быстрый результат при незначительных побочных эффектах;
• А провести полное очищение организма, сбросить сразу несколько килограмм, и ощутить легкость поможет чай Летящая ласточка, с сильнодействующими компонентами.

Пить чай для похудения необходимо обращая внимание на рекомендации производителя. При приеме травяных напитков имеющих мочегонное действие, нужно восполнять потерю жидкости постоянно, чтобы не допустить обезвоживания. Также, тестирование показало, что принимать сборы для жиросжигания лучше в горячем виде, без добавления сторонних компонентов, чтобы ускорить обменные реакции.

Какой чай подходит для похудения, снижения веса и сжигания жира?

Из этой статьи вы узнаете:

1. Подходит ли чай для снижения веса.
2. Может ли чай сжигать жир.
3. Можно ли с помощью зеленого чая похудеть.
4. Какой лучше пить чай для похудения или самый эффективный чай для похудения.

Во время выходных и праздников, полных вкусных блюд и оправданий не посещать тренажёрный зал, кто-то думает, что одно желание выпить чашку чая поможет избавиться от всех ненужных жиров и лишних калорий. К сожалению, такого чудо чая, не существует. Излишки жира как росли раньше, так и продолжат расти, особенно на талии.

Минус 7,7% жира с талии!

Ну есть и хорошие новости. В 12-ти недельном исследовании, проведённом в США на 132 здоровых людях с избыточным весом, которые пили чай, содержащий 625 мг катехинов ежедневно и делали упражнения 3 раза в неделю потеряли вес брюшного жира в среднем на 7,7% (11,7% максимум, 3,8 % минимум), по сравнению с 0,3%, которые делая упражнения, чай не пили. При это участники не соблюдали никакую диету и питались точно также, как и раньше. Это согласуется с ранее полученными выводами лабораторных исследований человеческого организма: катехины, содержащиеся в свежем чае, способны защитить организм от излишнего жира.

Однако, эти исследования, немного, условны, т.к. участники тратили 3 часа в неделю на упражнения и получили соответствующий инструктаж на 3-х занятиях. Несгибаемость намерения всегда даёт свой результат.

Так сколько же чая я должен пить, чтобы сбросить вес?

Вернёмся обратно к практике: нужно ли нам просто найти капсулы экстрактом зелёного чая или чайных катехинов? Однозначно – нет. Напиток, который пили испытуемые содержал особую смесь 214, 4 мг, с катехином, называющимся EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). Кроме того, у меня нет особых причин одобрять различные таблетки, зная, что пить настоящий свежий чай на столько легко и приятно, что он не будет ассоциироваться у вас с каким-либо лекарством. Неясно также, если принимать чистый экстракт в таблетках будет ли такой же результат или нет.

Согласно большой базе данных США (USDA Database for the Flavonoid Content of Selected Foods). Содержание катехина EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат) в чашке свежего зелёного чая 150 мл составляет 116,7 мг. Если округлить, что получим, что 2 чашки, содержат как раз необходимые нам 215 мг катехина EGCG. Но это нужно немного разъяснить в следующем абзаце.

Следите за качеством.

Во-первых, следует понять, что содержание катехина EGCG выше у молодых маленьких чайных листочков (называют флэшами), чем у старых и больших: вещества рассеиваются по всему листу и по мере роста превращаются в другие. Вот почему молодые свежие цельные листочки чая – это показатель качества. В древние времена, дань зелёным чаем для императорского двора, полностью отдавали весенним урожаем свежих флэшей, когда вначале весны чайный лист выстреливает из почки и слегка раскрывается – получается флэш. Вкус также очень отличается от больших листьев.

Еще один фактор, снижающий количество полифенолов чае – окисление через контакт с воздухом, плохое хранение, но чаще всего один из способов переработки отходов чайного производства – измельчение листьев на мелкие кусочки для чайных пакетиков. При измельчениях чайного листа достигается полный контакт с воздухом всех его клеток и приводит к абсолютному окислению. В отчёте Министерства сельского хозяйства США показана большая разница между зелёными чаями различного качества: количество катехина EGCG в 100 мл зелёного чая может доходить до 203 мг, в то время как в продукте для массового рынка всего 2 мг.

Таким образом, для здоровья и вкуса, всегда используйте хорошо упакованный и правильно хранившийся чай из цельных листьев.

Чайный мастер, Андрей Шкарин.

Источники.

1. Исследование имеет следующее название, автора и дату публикации: KC Maki et al, Green Tea Catechin Consumption Enhances Exercise-Induced Abdominal Fat Loss in Overweight and Obese Adults, The Journal of Nutrition, first published online on December 11, 2008; doi:10.3945/jn.108.098293
2. Ранее были проведены также другие исследования, которые подтвердило выше сказанное:
   1. MC Venables et al, Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans, The American Journal of Clinical Nutrition, 2008;87:778–84
   2. M Boschmann et al, The Effects of Epigallocatechin-3-Gallate on Thermogenesis and Fat Oxidation in Obese Men: A Pilot Stud, Journal of the American College of Nutrition, 2007; 26, 4: 389S–395S
   3. T Nagao et al, Ingestion of a tea rich in catechins leads to a reduction in body fat and malondialdehyde-modified LDL in men, The American Journal of Clinical Nutrition, 2005;81:122–9
   4. AG Dulloo et al, Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans, The American Journal of Clinical Nutrition, 1999;70:1040–5
3. EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат) является одним из 6 крупнейших полифенолов содержащихся в чае, исследования выделили его как самого влиятельного на здоровье человека
4. Отчёт Министерства сельского хозяйства США (USDA Database for the Flavonoid Content of Selected Foods, U.S. Department of Agriculture, 2007) доступен по следующей ссылке.
5. За основу статьи взят следующий источник.

какой чай лучше пить для похудения

какой чай лучше пить для похудения

Что такое какой чай лучше пить для похудения?

Чанг-Шу не только поможет с похуданием, но и предотвратит развитие вышеперечисленных патологий. Разница между пурпурным чаем Чанг Шу и обычным чаем заключается в том, что он основан не на листьях, а на лепестках цветов. Лепестки цветов собирают вручную в высокогорье Китая, в горах Тибета. Лепестки цветов собирают дважды в год, что объясняет стоимость китайского чая.

Эффект от применения какой чай лучше пить для похудения

Он мне сразу понравился, во-первых, на вкус достаточно приятный и отличается от аналогов, которые я пробовала пить, а во-вторых, действительно ускоряет обмен веществ. Я это заметила, когда начала ходить в туалет как по расписанию, при чем в прямом смысле – каждый вечер. У меня часто были запоры, поэтому такой эффект от чая очень порадовал. Возможно только из-за этого я и похудела на 2 кг за месяц. Что касается улучшения зрения, то ничего сказать не могу пока, так как пью Чанг-Шу недостаточно долго, чтобы заметить какие-то изменения в этом плане. Но глаза стали гораздо меньше уставать от работы за компьютером, это тоже большой плюс. Такой разносторонний чай однозначно заслуживает пятерку.

Мнение специалиста

Решила купить пурпурный чайЧанг-Шу по рекомендации подруги. Дети помогли безошибочно составить заявку через интернет. Извлекла пользу от употребления. Нормализовалось давление. Прошли головные боли. Стала лучше спать. Сбросила 2 килограмма лишнего веса.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ какой чай лучше пить для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

С пурпурным чаем Чай Ши я сбросила уже 7 кг за месяц – это для меня прекрасный результат. Пью его ежедневно 3-4 чашки в день. На работе все удивляются красивому цвету моего чая, но на вкус он мне не очень нравится.

Ия

Я аллергик и волновалась, когда заказывала пурпурный чай, так как на разные травы у меня бывает сыпь, но любопытство и желание похудеть было сильнее меня. Аллергии на этот чай у меня нет, результаты мне нравятся, но я не просто пью чай и сижу на месте, я начала с нового года менять жизнь по полной программе: стала больше двигаться, записалась в зал. Все в комплексе мне очень и очень помогает справиться с лишним весом. Чай просто супер – его цвет это нечто волшебное.

Нет лучше средства для снижения веса и коррекции метаболических процессов, провести детоксикацию организма, ликвидировать дряблость кожного покрова, покрытого целлюлитом, удалить шлак и яды, не ограничивая себя в питании и не измождая тренировками. Честно сказать, добавление физических упражнений способно усилить эффект. От чая появляется такое обилие энергии, что в зале оказываешься само-собой. Это умножает достижения!!! Мои 54 кГ снова у меня!!! Где купить какой чай лучше пить для похудения? Решила купить пурпурный чайЧанг-Шу по рекомендации подруги. Дети помогли безошибочно составить заявку через интернет. Извлекла пользу от употребления. Нормализовалось давление. Прошли головные боли. Стала лучше спать. Сбросила 2 килограмма лишнего веса.
Лучшие чаи для похудения. Разбираемся с жиросжигающими чаями. . А фармацевтические компании не теряются – предлагают дамам большой выбор средств, приманивая своим пей и худей. Какой чай для похудения в аптеках самый хороший и эффективный. Как правильно заваривать и пить напиток для снижения . Этим и достигается снижение веса. Как правильно пить чаи для похудения. Любой чай для похудения стоит начинать принимать малыми дозами. Прежде всего, нужно выяснить, как ваш. Как выбрать лучший чай для похудения по оптимальному соотношению . ТОП-14 рейтинг популярных и хороших чаев для худеющих 2020. . Основной компонент — черный чай, которого не стоит бояться, ведь он не прибавляет вес, если пить его. Чай быстро расслабляет кишечник, освобождает организм от зашлакованности. Ананас – фиточай для похудения . Ее требуется внимательно читать, покупая фиточай для похудения. Там указаны противопоказания к употреблению продукта. При некоторых заболеваниях, например, желчнокаменной или. Мы проанализировали отзывы о чаях для похудения и составили рейтинг лучших моделей. . Достаточно пить в течение дня несколько чашек чая вместо привычного. По словам производителя, комплекс обладает слабительным и мочегонным действием, улучшает метаболизм, выводит токсины и шлаки. Лучше всего приготовить чай самостоятельно, используя аптечные сборы трав. Такой чай непременно будет полезнее для вас и вашего организма, в отличии от рекламного продукта. Зеленый чай для похудения с добавлением трав поможет привести организм в тонус. Следует помнить, что чай для похудения. К сожалению, пить чай для похудения недостаточно для того, чтобы снизить массу тела. Какой чай для похудения или другой напиток бы вы ни выбрали, пока вы не нормализуется образ жизни, не начнете сбалансировано питаться, и не повысите уровень физической активности,. Для похудения недостаточно пить специальный чай. . Чтобы снизить риск от употребления чаев для похудения в домашних условиях,рекомендуется . Хорошо подходит для употребления после обильного приема пищи или при возникновении тяжести в желудке. Содержит большое количество важных для. Рейтинг лучших чаев для похудения по мнению врачей и отзывам покупателей. . Лучшие очищающие чаи для похудения. Какой чай для похудения лучше . Пить чай для похудения необходимо обращая внимание на рекомендации. Какой чай пить для похудения? Как действуют чаи, принцип их действия. Обзор аптечных сборов и домашних рецептов. Одни ингредиенты чаев подавляют аппетит, другие обладают мочегонным и жиросжигающим действием. Чай для похудения полезен для людей, страдающих ожирением, имеющих небольшой лишний вес и тем, кто стремиться поддерживать себя в хорошей . Первый раз стала пить чай для похудения, когда поправилась после родов на 15 кг. Очень помогло. Он не сжигает жиры.
http://mosjob.ru/images/anchai_taiskii_sinii_svoistva3962.xml
http://шемонаиха.kz/upload/samyi_poleznyi_chai_dlia_pokhudeniia5202.xml
http://gpszone.hu/upload/userfiles/anchan_kupit_v_ekaterinburge6701.xml
http://www.kopari.hu/files/chai_s_koritsei_dlia_pokhudeniia_otzyvy3794.xml
http://jproj.com/uploaded/chai_i_kofe_dlia_pokhudeniia8332.xml
Он мне сразу понравился, во-первых, на вкус достаточно приятный и отличается от аналогов, которые я пробовала пить, а во-вторых, действительно ускоряет обмен веществ. Я это заметила, когда начала ходить в туалет как по расписанию, при чем в прямом смысле – каждый вечер. У меня часто были запоры, поэтому такой эффект от чая очень порадовал. Возможно только из-за этого я и похудела на 2 кг за месяц. Что касается улучшения зрения, то ничего сказать не могу пока, так как пью Чанг-Шу недостаточно долго, чтобы заметить какие-то изменения в этом плане. Но глаза стали гораздо меньше уставать от работы за компьютером, это тоже большой плюс. Такой разносторонний чай однозначно заслуживает пятерку.
какой чай лучше пить для похудения
Чанг-Шу не только поможет с похуданием, но и предотвратит развитие вышеперечисленных патологий. Разница между пурпурным чаем Чанг Шу и обычным чаем заключается в том, что он основан не на листьях, а на лепестках цветов. Лепестки цветов собирают вручную в высокогорье Китая, в горах Тибета. Лепестки цветов собирают дважды в год, что объясняет стоимость китайского чая.
Три показателя делают чай TEA n TEA чай для похудения настоящим гениальным воплощением в индустрии здоровья и красоты. Ингредиентное наполнение напитка направлено на ускорение вещественного обмена. Уникальный чай для похудения состоит только из природных компонентов, которые оказывают благотворное влияние на организм. . Натуральное средство для похудения Tea n Tea разработано лучшими врачами-диетологами. Но есть и более легкая дорога – чай для похудения TEA n TEA укажет вам правильное направление. Ароматный напиток мягко корректирует обмен веществ, после чего уменьшение в объемах и весе становится вопросом ближайшего времени. Цели будут достигнуты без строжайших диет, вредных. В чае Алтай №23 – смесь трав мяты и кассии, он имеет приятный вкус. Чай быстро расслабляет кишечник, освобождает организм от зашлакованности. Ананас – фиточай для похудения – содержит в своем составе уникальный компонент ананаса – фермент бромелайн. Он эффективно расщепляет жиры, в связи с. Как действуют чаи для похудения? Польза и вред чая для похудения. . Рассказываем, какой чай подходит для похудения, как его . Turbo Tea (Очищающий турбочай). Важно строго соблюдать инструкцию по приему чаев для снижения веса. Если не соблюдать курс и дозировку, может возникнуть. Инновационный чай для снижения веса Tea n Tea, отзывы о котором часто встречаются в интернете . Валентина, 42 года: Этот чай для похудения превзошел все мои ожидания. Не знала избавиться от лишнего веса можно таким простым способом. Внимание! Единственный официальный дилер. Похудеть без усилий, чай для похудения и чай для снижения веса – топовые запросы в поисковых сетях. Наверняка вы и сами хоть раз набирали эти фразы в строке поиска. Популярность травяных сборов для снижения веса впечатляет, но. Распродажа 2021 года и новые отзывы. Tea n Tea — простой и приятный способ похудеть без вредных для организма диет и тяжелых физических нагрузок. Состав чая для похудения способен ускорить обмен веществ и снизить аппетит, вывести из организма излишки. TEA n TEA — чай для похудения. Это универсальный продукт, одинаково подходящий мужчинам и женщинам, желающим сбросить лишние килограммы без стресса для организма, изнурительных тренировок и диет.

Я пил одобренный Кардашьян чай в течение 14 дней

Было бы упущением, если бы я сначала не упомянул, что я знаю, что кардашцам платят кучу денег за их (тщательно построенные) Instagrams этого продукта.

Конечно, есть.

Но это не обязательно означает, что это не работает. Итак, я решил проверить эту теорию и попробовать Fit Tea в течение полных 14 дней и записать, как я себя чувствовал, что я видел, и подтвердил ли он свои требования в конце.

Собираясь на эксперимент, мои ожидания были не особенно высокими.В конце концов, это просто чай. Если я чему-то научился за время, проведенное с редакторами красоты, экспертами по фитнесу и диетологами, так это тому, что здоровая потеря веса с сохранением силы не происходит в одночасье. Прежде чем пить чай, я провел небольшое исследование и проверил утверждения нескольких экспертов. Консенсус: Хотя ингредиенты являются законными и вы даже можете увидеть положительные результаты, в конечном счете, никакой модный чай не может заменить питательную диету и здоровый образ жизни.

Преимущества питья Fit Tea

• Повышает скорость обмена веществ
• Управляет уровнем холестерина
• Способствует пищеварению
• Подавляет аппетит

Что входит в состав чая?

Чтобы лучше понять преимущества Fit Tea, давайте разберем сами основные ингредиенты: зеленый чай, улун ву и экстракт гарцинии камбоджийской.

На веб-сайте Fit Tea говорится: «Зеленые чаи обладают способностью ускорять метаболизм в организме на 4 процента. Это, казалось бы, незначительное ускорение обмена веществ может, с небольшими усилиями или без них, чем просто выпивать от двух до четырех чашек в день, помочь сжигать накопленные в организме жиры и уменьшать накопление жира. Со временем это 4-процентное увеличение сжигания калорий может существенно повысить общую способность человека сжигать жир. Зеленый чай дает вам энергию, замедляя использование углеводов в нашем организме, что означает, что вы можете много тренироваться дольше без чувства усталости.Таким образом, вы можете сжечь больше калорий ».

Тереза ​​Криер, основательница бренда чая от кутюр Big T NYC, соглашается: «Лучшие чаи, которые помогут вам похудеть, – это зеленый и белый чаи, которые богаты EGCG, формой антиоксиданта, которая помогает ускорить метаболизм». И клиническое исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке Национального института здравоохранения США , подтверждает эти утверждения.

Далее: Улун ву Йи.

Согласно веб-сайту FitTea, чай улун увеличивает скорость метаболизма и окисление жиров у мужчин, но о его влиянии на женщин нет ни слова.

Эми Розофф Дэвис, фитнес-эксперт, гуру велнеса и давний тренер Селены Гомес, подтверждает это утверждение. «Этот богатый антиоксидантами вкусный традиционный китайский чай не только помогает контролировать уровень холестерина и помогает пищеварению, но также помогает сжигать калории», – говорит Дэвис. «Как и зеленый чай, улун богат катехинами, которые улучшают окисление жиров и термогенез – производство энергии вашим телом или тепла в результате пищеварения». Исследование, опубликованное в Китайском журнале интегративной медицины , показало, что участников, которые регулярно пили чай улун, потеряли шесть фунтов в течение шестинедельного периода времени .

Ключевые ингредиенты

Катехины – это тип флавоноидов и антиоксидантов, борющихся с болезнями, которые содержатся в пищевых продуктах и ​​лекарственных растениях, таких как чай. Известно, что они помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами, а также снимают воспаление.

И, наконец, гарциния камбоджийская, уроженец Индонезии.

«Гидроксилимонная кислота (HCA) – это активный ингредиент, извлеченный из кожуры индийского фрукта Garcinia Cambogia», – говорится на сайте Fit Tea.«Он ингибирует аденозинтрифосфатцитратлиазу и использовался при лечении ожирения».

Элисса Гудман, знаменитый диетолог и эксперт по очищению, подтверждает заявление сайта. Она согласна с тем, что ГКА блокирует всасывание жира и подавляет аппетит, а также ингибирует ключевой фермент цитратлиазу, необходимый организму для производства жира из углеводов. Это должно помочь вам быстрее почувствовать себя сытым и помочь преобразовать пищу, которую вы едите, в энергию, а не откладывать ее в виде жира.«Однако наиболее многообещающими исследованиями, подтверждающими это, были исследования на животных», – говорит Гудман. “Исследования гарцинии камбоджийской на людях не дали никаких ошеломляющих результатов. ”

Подходящий чай 14-дневный детокс 25 долларов США

Чего ожидать

Как только я понял, что ингредиенты были подходящими, я начал детокс. Мои первые впечатления заключались в том, что чай действительно вкусный (как зеленый чай и мед), и пить его каждое утро было совсем несложно. С самого начала я мог сказать, что это был очень кофеин и мочегонное средство.Я заменил свою обычную чашку кофе, чтобы не слишком нервничать, и симптомы исчезли после первых нескольких дней.

Со временем я начал понимать, что это работает. Я не изменил свою обычную диету и не стал больше заниматься физическими упражнениями (чтобы контролировать эксперимент и потому, что я не совсем из тех, кто занимается спортом). Каждое утро я просыпалась с облегчением и чувством меньшего вздутия, чем обычно. Разница не была огромной, но я определенно ее чувствовал. Я не использую весы (чтобы сохранять позитивное отношение к своему телу и не сводить себя с ума), поэтому, к сожалению, я не могу сообщить о похудании.Но если цель – хорошо выглядеть и чувствовать себя, чай прошел с честью.

Заключительный вывод

Однако Гудман дал еще несколько советов, что неудивительно. «Есть много других вариантов, которые можно порекомендовать для похудания и поддержания веса», – говорит она. «Никакой модный фруктовый травяной чай не заменит последовательность и более здоровые привычки». Я решил отпраздновать положительные результаты и отправиться в местную студию йоги вместо того, чтобы заказывать еще одну дозу чая.После этого я пообещал, что на следующей неделе буду есть немного здоровее и сохранить результаты. Итак, в конце концов, похоже, что Кардашьян не полностью ошибаются в отношении воздействия чая. Это делает работу. Но я предпочитаю вернуться к старой доброй диете и упражнениям, чтобы оставаться здоровым и счастливым.

Преимущества 5 разных чаев для похудения

Чай приносит много пользы для здоровья, в том числе помогает снизить вес.

Кредит изображения: Delmaine Donson / iStock / GettyImages

Чай – прекрасная альтернатива сахаросодержащим напиткам, таким как газированные или энергетические напитки.Горячий или холодный, это умный глоток, который может похвастаться множеством полезных для здоровья свойств.

Поскольку чай по своей природе является очень низкокалорийным напитком, он может помочь вам снизить общее потребление калорий при использовании вместо высококалорийных напитков, что может быть преимуществом, когда вы пытаетесь похудеть.

Тем не менее, употребление чая не является гарантией того, что вы похудеете: ваша общая диета и привычки к упражнениям будут определять, худеете ли вы с помощью чая.

Здесь мы рассмотрим конкретные чаи, рекламируемые для похудания, и найдем ли какие-либо доказательства, подтверждающие эти утверждения.

Жасминовый чай с тонким цветочным ароматом делает напиток восхитительно приятным. Изготовлен из листьев зеленого чая с ароматом жасмина – цветки жасмина сушат, а затем помещают вместе с высушенными чайными листьями, чтобы усилить их аромат – жасминовый чай имеет те же преимущества для здоровья, что и зеленый чай.

Зеленый чай с жасмином, естественно, содержит кофеин, который способствует снижению веса. Хотя кофеин сам по себе не уменьшит число на шкале, он, по-видимому, немного увеличивает метаболизм (скорость, с которой ваше тело сжигает калории) и может временно снизить аппетит, согласно клинике Майо.

Зеленый чай также содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые связаны с потерей веса.

Действительно, анализ 26 рандомизированных контролируемых испытаний в выпуске Phytotherapy Research за май 2020 г. пришел к выводу, что употребление зеленого чая более 12 недель связано с более низкой массой тела и ИМТ у людей с ожирением. Однако исследователи отметили, что зеленый чай следует сочетать со сбалансированной, здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, чтобы помочь справиться с ожирением.

Согласно небольшому двойному слепому плацебо-контролируемому исследованию, проведенному в ноябре 2013 года в журнале Journal of Medicinal Food, зеленый чай в жасминовом чае также может помочь вам уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу в сочетании с тренировками с отягощениями. В ходе исследования 36 женщин были разделены на четыре группы, одна из которых пила только зеленый чай, одна занималась только тренировками с отягощениями, другая пила зеленый чай и занималась тренировками с отягощениями и плацебо. Все они также соблюдали адаптивную диету в течение восьми недель.Группа, которая пила зеленый чай и занималась тренировками с отягощениями, имела значительное уменьшение жировых отложений и окружности талии по сравнению с группой, которая выполняла только тренировки с отягощениями. Они также увеличили свой метаболизм, мышечную массу и силу.

Гречишный чай можно приготовить из зерен гречихи или из листьев растения, которые богаты антиоксидантами. Чай имеет ореховый, землистый вкус и легкий аромат. Употребление его без сахара снижает количество калорий; как и другие чаи, в гречневом чае практически нет калорий.

Хотя существует ограниченное количество доказательств связи гречишного чая с потерей веса, его содержание фитонутриентов может принести пользу. Гречишный чай содержит катехины, которые являются естественными антиоксидантами, согласно исследованию 2002 года, проведенному Food Research International. Это те же антиоксиданты, которые содержатся в зеленом чае, которые связаны с потерей веса.

Исследование, проведенное в начале июня 2007 года в Obesity , показало, что экстракт зеленого чая, богатый катехинами, может помочь в похудании и контроле веса.Люди, которые принимали добавку, испытали потерю веса, уменьшение жировых отложений и сужение талии и бедер. Исследователи пришли к выводу, что экстракт с высоким содержанием катехинов помогает при похудании, но они не смогли определить, исходит ли польза исключительно от катехинов. Кроме того, неясно, оказывают ли катехины в гречке тот же эффект, что и в экстракте зеленого чая.

Гречишный чай имеет сухой ореховый вкус, который нравится многим. Однако, если вы предпочитаете подслащивать чай, обязательно учитывайте потребление добавленного сахара.По данным Американской кардиологической ассоциации, согласно Американской кардиологической ассоциации (AHA) диета с высоким содержанием добавленных сахаров, в том числе «натуральных» сахаров, таких как мед, может привести к увеличению веса и большей вероятности ожирения.

Как приготовить гречневый чай

Гречишный чай можно приготовить из гречневых зерен, листьев или цветов или из чайных пакетиков; ищите их на азиатских рынках и в магазинах здоровой пищи. Гречневый чай по-татарски также можно приготовить из гречневых зерен, купленных в продуктовом магазине.

Чтобы приготовить чай из зерен, кипятите 1 столовую ложку зерен в 1 1/2 стакана воды в течение 30 секунд, затем дайте чаю настояться в течение 10 минут.

При заваривании чая из листьев и цветков добавьте 1-2 столовые ложки сушеного чая в 1 чашку горячей воды и дайте настояться в течение 5-10 минут.

В то время как замена сладких напитков мятным чаем может помочь вам сократить количество калорий, у мятного чая нет особой пользы для похудения.

Кредит изображения: Maya23K / iStock / GettyImages

Мятный чай, сделанный из листьев мяты перечной, является освежающим напитком и, как естественно низкокалорийный напиток, может помочь снизить общее потребление калорий, помогая вам достичь ваших целей по снижению веса.Чтобы мятный чай был низкокалорийным, ограничьте количество добавляемого сахара.

Листья мяты перечной содержат ряд эфирных масел, обладающих антиоксидантными свойствами. Обзор, проведенный в августе 2006 года в Phytotherapy Research , показал, что антиоксиданты в мятном чае обладают сильным антимикробным и противовирусным действием, а масло мяты перечной может помочь облегчить симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника. Исследование, проведенное в июле 2010 года в журнале Pharmacognosy Magazine , также показало, что масло мяты перечной обладает антимикробным и антиоксидантным действием.

Таким образом, хотя он может иметь некоторые преимущества для здоровья, нет исследований, показывающих, что мятный чай может помочь в похудании.

Травяные чаи, которые можно приготовить с использованием различных трав, таких как корица, корень имбиря, ромашка и лист красной малины, по данным Министерства сельского хозяйства США, содержат в среднем менее 3 калорий на чашку.

Исследование, проведенное в феврале 2010 года в журнале Journal for Nurse Practitioners , показало, что травяные чаи могут способствовать снижению веса за счет снижения потребления высококалорийных сладких напитков.Кроме того, они могут помочь снизить калорийность супов, если их использовать в качестве супового бульона.

Хотя многие травы, используемые в травяных чаях, считаются безопасными, всегда поговорите со своим врачом, прежде чем использовать травяной чай для похудания, особенно если вы кормите грудью. Безопасность некоторых трав, таких как ромашка и имбирь, не была установлена ​​для кормящих женщин или людей с заболеваниями почек или печени. Кроме того, по данным Национального института здоровья, при употреблении в больших количествах некоторые травы могут взаимодействовать с определенными лекарствами.

Когда дело доходит до черного чая против зеленого для похудения, нет явного победителя.

Кредит изображения: PixelsEffect / iStock / GettyImages

И зеленый, и черный чай содержат соединения, которые могут немного ускорить потерю веса, хотя ни один из них не поможет вам похудеть сам по себе.

Черный и зеленый чай содержат кофеин, который, как мы уже упоминали выше, немного ускоряет обмен веществ и временно снижает аппетит. Согласно обзору, опубликованному в журнале Journal of Food Science за апрель 2010 года, в черном чае, как правило, немного больше кофеина, но большее количество кофеина не обязательно означает большую потерю веса.

Зеленый чай также содержит катехины, как отмечалось выше, которые, согласно некоторым исследованиям, способствуют лучшему сжиганию жира и калорий. Одно небольшое исследование – рандомизированное клиническое испытание, в котором участвовали 63 человека с диабетом 2 типа – показало, что люди, которые пили 4 чашки зеленого чая в день, снижали массу тела, ИМТ и размер талии значительно больше, чем люди, которые пили 2 чашки в день или вообще не пили. зеленый чай вообще. Результаты были опубликованы в декабре 2013 г. в журнале Journal of Research in Medical Sciences .

Черный чай содержит теафлавины, группу полифенолов (микронутриентов растительного происхождения), обладающих рядом полезных для здоровья свойств. Согласно опубликованной в декабре 2016 года статье в Molecules, , теафлавины были связаны с более низкой массой тела в исследованиях на животных, но никаких крупных исследований на людях не проводилось.

В одном небольшом рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 30 человек были разделены на три группы. Каждый день в течение 10 недель одна группа получала от 50 до 100 мг теафлавина в день (количество примерно в 2-4 чашки черного чая), другая группа получала 400 мг катехина (количество примерно в 4 чашки зеленого чая) и третий получил плацебо.Люди, которые принимали теафлавин, значительно улучшили процентное содержание жира в организме и процент мышц по сравнению с двумя другими группами, по результатам октября 2016 года Bioscience, Biotechnology и Biochemistry .

Хотя приведенное выше исследование может показаться, что черный чай лучше зеленого чая для похудания, имейте в виду, что он был очень маленьким, и участники принимали добавки, а не пили чай.

Итог: независимо от того, что вы пьете, лучший способ похудеть – это придерживаться здоровой диеты и много заниматься спортом.После того, как вы внесете эти ключевые изменения в образ жизни, чай может улучшить ваши результаты.

Польза чая для здоровья

Согласно данным Harvard Health Publishing, у любителей чая со временем меньше шансов заболеть диабетом, чем у людей, которые пьют меньше чая. Чай содержит определенные вещества, связанные с улучшением здоровья, в частности полифенолы, которые наиболее распространены в зеленых чаях.

Полифенолы – это антиоксиданты, которые естественным образом содержатся в растительных продуктах (и чаях), которые помогают защитить организм от свободных радикалов, патогенов и воздействия УФ-излучения, согласно исследованию Nutrients, проведенному в мае 2017 года.

Чай также может улучшить здоровье кишечника. Согласно статье Nutrients за сентябрь 2018 года, напиток содержит флавоноиды, самый большой и наиболее изученный класс полифенолов, которые, как считается, обладают пребиотическими свойствами и могут изменять состав кишечника, чтобы стимулировать рост полезных бактерий. Аналогичным образом, обзор в феврале 2015 года в European Journal of Nutrition показывает, что некоторые продукты, богатые полифенолами, включая чай, связаны с увеличением количества полезных бактерий в кишечнике.

Черный чай и зеленый чай являются одними из самых мощных источников флавоноидов, согласно исследованию, опубликованному в мае 2015 года в Current Atherosclerosis Reports.

Матча или зеленый чай лучше для похудания? Разбирая различия

Существует широкий ассортимент чайных продуктов, обладающих множеством преимуществ для здоровья. Зеленый чай и матча выделяются среди них тем, что помогают похудеть.Итак, маття или зеленый чай лучше для похудения? Чтобы ответить на этот вопрос, вам необходимо понять физические свойства каждого из них и то, как они влияют на ваше тело, чтобы похудеть. Кроме того, понимание потенциальной пользы для здоровья каждого из них и побочных эффектов поможет вам принять обоснованное решение. Начнем с физических свойств каждого варианта.

Понимание основных различий – это первый шаг к ответу на вопрос: «Маття или зеленый чай лучше для похудания?»

Понимание того, что представляет собой каждый чай, может дать вам некоторое представление об их потенциальных преимуществах.

Во-первых, зеленый чай – это просто «неферментированный» чай.

По сути, зеленый чай получают из того же растения, что и черный чай и улун: Camellia sinensis (6). Разница заключается в способе приготовления. Чтобы приготовить зеленый чай, нужно слегка отпарить свежие листья растения.

Также полезно знать, что люди в Китае и Японии использовали чай в лечебных целях на протяжении тысячелетий.

Подробнее: Диета Капха для восстановления равновесия и гармонии

Обычно вы употребляете зеленый чай в качестве напитка.Однако вы можете купить его в виде жидких экстрактов, таблеток или капсул. В некоторых случаях вы можете даже нанести его на кожу.

С другой стороны, матча – это порошкообразный зеленый чай.

Матча получают не только из кустов зеленого чая. Для его изготовления использовались листья чайных кустов, выращенных в 90% тени (8). Это делает его богатым теанином, основной аминокислотой, содержащейся в зеленом чае, которая оказывает эффект снятия стресса (10).

Маття можно пить как чай или добавлять в пищу.

Как и зеленый чай, маття долгое время использовался в Японии в лечебных целях. Более того, тот факт, что вы также можете использовать его в качестве пищевого ароматизатора, дает вам больше возможностей для его употребления.

Однако ключевой вопрос заключается в том, приносит ли он пользу для похудения помимо потенциальной пользы для здоровья.

Если вы изо всех сил пытаетесь пофлиртовать с идеей отказаться от любимой еды или заниматься спортом до тех пор, пока ноги не подкосятся – приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

Итак, маття или зеленый чай лучше для похудения?

Чтобы понять это, разумно проверить результаты научных исследований, а не только в зависимости от того, что говорит ваш друг в спортзале.

Вот что говорят научные исследования.

В одном рандомизированном клиническом исследовании изучалось влияние зеленого чая на потерю веса (12). В исследовании приняли участие 63 человека с диабетом 2 типа, мужчин и женщин, которым давали разное количество зеленого чая в течение двух месяцев.

Результаты показали, что участники исследования, которые пили 4 чашки зеленого чая в день, испытали значительную потерю веса. У них также было пониженное кровяное давление. Участники, которые пили 2 чашки зеленого чая в день или вообще не пили ничего, не испытали каких-либо значительных изменений.

Следовательно, важным фактором может быть количество выпитого зеленого чая.

Но как это соотносится с матчем?

В другом исследовании изучалось влияние матча во время упражнений (7).

В ходе исследования была предпринята попытка выяснить метаболические и физиологические реакции 13 женщин. Это основано на знании того, что кофеин и галлат эпигаллокатехина (вещество, обнаруженное в маття), как показали предыдущие исследования, усиливают окисление жиров, вызванное физическими упражнениями.

Результаты исследования показали усиление окисления жиров при физической нагрузке.

Как видите, зеленый чай и матча потенциально могут помочь в похудании.

Итак, что лучше?

Сравнение содержания усиливающих метаболизм антиоксидантов в зеленом чае и маття может дать вам лучшее представление о том, какой вариант лучше подходит для похудения.

И зеленый чай, и матча содержат катехины, которые являются антиоксидантами.

Один особый катехин, называемый галлат эпигаллокатехина (EGCG), предотвращает повреждение клеток свободными радикалами (5). Он также предотвращает распад вещества, называемого норадреналином, и это действие усиливает метаболизм. Вы можете понять, почему EGCG потенциально полезен для похудания.

Следовательно, высокое содержание EGCG потенциально может означать большую способность терять вес.

В этом отношении зеленый чай может содержать от 50 до 100 мг EGCG на одну чашку 250 мл. Конкретное количество зависит от времени и температуры заваривания.

Для сравнения, одно исследование показало, что в матче доступная концентрация EGCG в 137 раз выше, чем в конкретном типе зеленого чая, называемом зеленым чаем China Green Tips (4). Но, как правило, в маття концентрация EGCG как минимум в 7 раз выше, чем в других зеленых чаях.

Это показывает, что маття потенциально обладает большей способностью терять вес.

Однако имейте в виду, что количество EGCG в чашке чая может отличаться от количества, которое вы усваиваете своим организмом (менее 0,1% катехинов, которые вы принимаете, появляются в вашей крови). Кроме того, ваше тело быстро выводит большую часть EGCG из крови (половина из них исчезнет в течение примерно 3 часов).

Таким образом, вы также должны учитывать потенциальную пользу для здоровья каждого из них, поскольку это может склонить чашу весов при выборе лучшего варианта похудания.

Здоровье – важный фактор при ответе на вопрос: «Маття или зеленый чай лучше для похудания?»

Польза для здоровья маття или зеленого чая может намного перевешивать пользу для похудания. Кроме того, любые проблемы, связанные с безопасностью, могут снизить потенциальную пользу от потери веса.

Давайте начнем с анализа их потенциальной пользы для здоровья.

Как правило, полезные свойства чая матча аналогичны преимуществам зеленого чая.Разница обычно заключается в степени каждого преимущества в любом из вариантов.

Матча, как правило, содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай (1). Поскольку антиоксиданты приносят большую пользу для здоровья, вы, скорее всего, получите большую пользу для здоровья от матча.

Вот пример ожидаемых преимуществ:

• Снижение артериального давления. Катехины могут помочь снизить кровяное давление. Это особенно актуально для тех, у кого верхнее число 130 или выше.Снижение артериального давления поможет вам избежать сердечных приступов, сердечных заболеваний, гипертонии и инсульта.
• Снижение холестерина. Катехины могут не только снизить уровень холестерина, но также помочь снизить холестерин ЛПНП (плохой тип холестерина).
• Защита от рака. Способность предотвращать рак приписывается полифенолам, а также другим антиоксидантам.
• Улучшение здоровья зубов. Различные компоненты помогают поддерживать здоровый уровень кислоты во рту, что может помочь улучшить состояние зубов.Однако это также может быть связано с фтором, который попадает в растения из почвы или воды, используемой для заваривания чая.
• Управление воспалением. Такие антиоксиданты, как полифенолы, могут облегчить воспаление, вызванное артритом.
• Борьба с неприятным запахом изо рта. Полифенолы обладают способностью предотвращать рост бактерий. Антиоксидант также может предотвратить неприятный запах изо рта, уменьшая количество вызывающих его соединений (11).

Благодаря более высокой концентрации антиоксидантов в маття, вы, вероятно, получите больше этих преимуществ.В сочетании с большим потенциалом потери веса матча матча, кажется, предлагает больше по сравнению с зеленым чаем.

Однако обратите внимание, что многие из этих потенциальных преимуществ все еще требуют дальнейшего изучения исследователями. Хотя исследования показывают связь между улучшением здоровья и чаем, необходимы дополнительные исследования, чтобы установить прямую причинно-следственную связь (9).

Если вы любитель тренировок или новичок, совершающий свой первый набег в мир фитнеса и диет – BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и ощутите всю универсальность из первых рук!

Пока что матча, кажется, потенциально приносит больше пользы, чем зеленый чай.

Однако один аспект, который может не идти в пользу матча, – это содержание кофеина в чае матча. Кофеин обычно содержится в чае, кофе, мате, гуаране и некоторых других продуктах (3).

У кофеина есть хорошие и плохие стороны.

С другой стороны, кофеин может улучшить вашу умственную активность. Несколько других полезных аспектов включают:

• Лечение мигрени при ректальном или пероральном применении в сочетании с болеутоляющими, такими как ацетаминофен и аспирин, а также с химическим веществом под названием эрготамин.
• Лечение простых головных болей с помощью обезболивающих.
• Профилактика и лечение головных болей после эпидуральной анестезии.

С другой стороны, кофеин потенциально может повредить вашему голосу. Поэтому его не рекомендуется использовать профессионалам в области озвучивания, например певцам и людям с нарушениями голоса.

Большинство побочных эффектов кофеина проявляются, если вы принимаете его в больших дозах или в течение длительного времени.

Итак, что такое здоровая доза?

Большинству здоровых взрослых будет нормально принимать до 400 мг в день.Вы можете получить это из 4 чашек кофе (кофе содержит намного больше кофеина, чем чай) (2).

Подробнее: Бессонница Снижение веса: как экономия на Zzz может помешать вашему путешествию по снижению веса?

Различные возможные побочные эффекты включают:

• бессонница
• тревога, нервозность, возбуждение и беспокойство
• тошнота и рвота
• раздражение желудка
• учащение пульса и дыхания
• обострение нарушений сна у людей с синдромом приобретенного иммунодефицита (СПИД)
• звон в ушах
• головные боли
• боль в груди

Теперь, когда вы знаете о потенциальных преимуществах и побочных эффектах кофеина, какова его концентрация в маття и зеленом чае?

Вам будет приятно узнать, что в маття примерно на треть меньше кофеина, чем в обычном черном кофе.По сравнению с кофе эспрессо содержание кофеина в маття еще ниже.

Но маття имеет более высокое содержание кофеина по сравнению с зеленым чаем.

С другой стороны, в зеленом чае меньше кофеина, чем в черном. В 1 чашке зеленого чая содержится от 30 до 50 мг кофеина, а в 1 чашке черного чая содержится около 47 мг кофеина.

Более низкое содержание кофеина означает, что вы можете пить больше чая, не превышая максимально рекомендованное потребление кофеина.

Даже если вы едите здоровую пищу, ее чрезмерное употребление может вызвать некоторые побочные эффекты.

Итак, было бы вам безопасно пить зеленый чай или матча каждый день?

Кофеин, вероятно, является главной проблемой, когда вы думаете о том, насколько безопасно пить чай каждый день. К счастью, исследования не показывают каких-либо проблем с ежедневным потреблением 75 мг кофеина. Потенциальные проблемы обычно возникают после приема более 200 мг кофеина.

Однако это также зависит от вашей чувствительности к кофеину.

Что еще более интересно, антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае и маття, уменьшают воздействие кофеина на организм.Когда вы завариваете чай, катехины соединяются с кофеином, в отличие от кофе или какао, которые не содержат таких антиоксидантов.

Таким образом, зеленый чай и матча намного безопаснее и полезнее черного чая и кофе.

Основываясь на сравнении чая матча и зеленого чая, вам лучше ответить на вопрос: «Что лучше: маття или зеленый чай для похудения?»

Матча, кажется, предлагает гораздо больше потенциальных преимуществ для здоровья, а также большую способность похудеть.Но вам нужно будет оценить, стоит ли этого более высокое содержание кофеина.

Просто помните, что эффект похудания обычно минимален (13). Например, в исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Clinical Nutrition, женщины с избыточным весом, которые пили зеленый чай, сбросили в среднем всего около 2,4 фунта (1 кг).

Таким образом, зеленый чай или матча лучше всего дополнять программу упражнений для похудания, а также улучшать ежедневные привычки в еде.

Как определить качественный зеленый чай или матча?

Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая или матча, вы должны знать, как покупать продукт самого высокого качества.

Вы можете сделать это, ища продукты, соответствующие отраслевым стандартам FDA. Стандарты применяются к определенным требованиям по содержанию питательных веществ. Такие продукты должны быть перечислены в FDA, 21 CFR 101.54 (g). FDA Nutrient & Labeling.

Будьте осторожны с продуктами с неточными заявлениями о вреде для здоровья. Даже использование термина «антиоксидант» в продуктах должно соответствовать требованиям FDA о содержании питательных веществ в пищевых продуктах.

Как долго можно хранить маття или зеленый чай?

Некоторые фитохимические вещества чая, которые обладают потенциальной пользой для здоровья, зависят от производства, хранения и приготовления.Следовательно, вам необходимо надлежащее хранение в течение нужного периода времени.

Идеальным вариантом для получения максимальной концентрации фитохимических веществ является использование свежих листьев.

Через некоторое время концентрация фитохимических веществ снижается. К счастью, вы можете стабилизировать и увеличить срок хранения катехинов, переработав свежие листья в зеленый чай путем нагревания, скручивания и сушки.

Вы можете еще больше увеличить срок хранения, храня чай в запечатанных упаковках в прохладных и темных местах.Это связано с тем, что на фитохимические вещества влияет окружающая влажность и кислород, а также колебания температуры и света.

Правильное хранение также поможет сохранить вкус, цвет и аромат.

Обратите внимание, что уровень катехина значительно снижается через 6 месяцев.

Что может случиться, если вы выпьете слишком много матча или зеленого чая?

Употребление большого количества зеленого чая или матча в качестве напитков не может нанести серьезного потенциального вреда, в отличие от чрезмерного приема добавок.

Прием слишком большого количества добавок зеленого чая может вызвать повреждение печени.

Вы пытаетесь достичь лучших и быстрых результатов? Попробуйте это испытание на 20-минутную тренировку всего тела дома!

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

1. Все о матче (2020, webmd.com)
2. Кофеин: сколько – это много? (2020, mayoclinic.org)
3. КОФЕИН (без даты, webmd.com)
4. Определение катехинов в зеленом чае матча с помощью мицеллярной электрокинетической хроматографии (2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
5. Галлат эпигаллокатехина (2020, pubchem.ncbi.nlm.nih.gov)
6. Зеленый чай (2016, nccih.nih.gov)
7. Напитки с зеленым чаем матча улучшают окисление жира у женщин при быстрой ходьбе (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
8. Исследования показывают, что употребление чая Матча может уменьшить беспокойство (2019, medicalxpress.com)
9. Стоит ли пить чай матча? (2018, time.com)
10. Снижающая стресс функция зеленого чая матча в экспериментах на животных и клинических испытаниях (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
11. Чай борется с неприятным запахом изо рта и бактериями изо рта (2003, webmd.com)
12. Влияние потребления зеленого чая на метаболические и антропометрические показатели у пациентов с диабетом 2 типа (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
13. Правда о зеленом чае для похудения (2018, consumerreports.org)

9 причин, почему употребление черного чая может повлиять на ваши цели по снижению веса

Определение новых стратегий снижения веса стало главным приоритетом для исследователей в последние годы из-за подавляющего числа людей с ожирением в Америке.На протяжении многих лет было введено множество программ по снижению веса, большинство из которых предполагало интенсивные тренировки, диету или полное изменение образа жизни. Удивительно, но один из этих методов все время прятался у вас на полках. Он поставляется в крошечных пакетиках и в основном пьют по утрам – старый добрый черный чай.

Статистика показывает, что 80% всего чая, потребляемого в Соединенных Штатах, составляет черный чай. Черный чай богат питательными веществами, подобными белому и зеленому чаям, но только в последние годы черный чай начал получать признание за его преимущества для похудания.Как и зеленый чай, черный чай содержит приличное количество кофеина, но флавоноиды, уникальные для черного чая, обещают избавиться от лишних килограммов. С этого момента вам, вероятно, следует начать заменять свои любимые напитки черным чаем.

История чая началась около 5000 лет назад. Его раннее использование полностью отличалось от того, как мы рассматриваем чаепитие сегодня. В то время чай употребляли как смесь, чтобы поддерживать температуру, и пили в первую очередь, чтобы получить пользу от его жизненно важных питательных веществ.

Лишь много лет спустя чай стал напитком для досуга с появлением инновационных трав, молока и других смесей, которые делают традиционный чай гораздо более приятным для питья. Но правда в том, что чай обладает множеством лечебных свойств.

В частности, черный чай стал популярным среди любителей чая из-за его сильного вкуса. Он также известен как наиболее окисленный вариант чая, но при умеренном употреблении сильные антиоксиданты, содержащиеся в нем, могут вызвать всплеск энергии, улучшить иммунитет, здоровье сердца, контролировать уровень холестерина и регулировать вес.

Флавоноиды, являющиеся антиоксидантами, содержащимися в чае, ответственны за многие полезные свойства чая. Все виды чая производятся из одних и тех же листьев растений, а это означает, что все варианты содержат группу флавоноидов, называемых катехинами. В зеленом чае катехины являются основными флавоноидами. Когда листья обрабатываются для производства черного чая, катехины производят новые типы флавоноидов, называемые теарубигинами и теафлавинами. Хотя катехины все еще могут присутствовать в черном чае, его польза для здоровья в основном связана с его собственным набором флавоноидов.

Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition, показало, что черный чай, наряду с помощью определенного механизма через микробиом кишечника, способствует похуданию и укреплению здоровья. Этот механизм полностью отличается от того, который практикуют частицы зеленого чая. Исследование также показало, что черный чай уменьшает количество кишечных бактерий, связанных с ожирением, и увеличивает количество кишечных бактерий, связанных с безжировой массой тела.

Было показано, что флавоноиды, содержащиеся в черном чае, снижают уровень висцеральных жиров и триглицеридов, а также подавляют ожирение, вызванное воспалением.

В черном чае всего около 2 калорий на чашку. Он также имеет нулевой процент холестерина и насыщенных жиров. Если в чашке черного чая содержится более 2 калорий, это обычно связано с добавлением других продуктов, таких как молоко, мед или сахар.Чтобы получить максимальную пользу от черного чая для похудения, лучше всего принимать его самостоятельно.

Имейте в виду, что потеря веса эффективна только при умеренных приемах пищи. В случае черного чая этот вариант содержит больше кофеина, чем зеленый чай и другие виды чая. Не совершайте ошибку, принимая слишком много кофеина, потому что это приведет к обезвоживанию.

Кроме того, черный чай содержит дубильные вещества – вещество, отвечающее за его сильный аромат. Хотя дубильные вещества присутствуют во многих видах чая, больше всего их содержится в черном чае.Как правило, танины безвредны при умеренном употреблении, но слишком большое их количество может вызвать расстройство желудка и вызвать тошноту и рвоту.

При этом не следует переусердствовать с черным чаем в рамках режима похудания. Вы также должны следить за тем, чтобы напиток был как можно более чистым и не допускал ничего жирного или сладкого. Также подсчитывайте потребление черного чая.

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале клинического питания, кофеин в черном чае может увеличить основной метаболизм на 6 процентов.Кроме того, кофеин стимулирует липолиз или расщепление накопленного жира в организме и стимулирует циклы метаболизма жиров. Кофеин также может помочь снизить вес на более длительный период времени.

Важно отметить, однако, что употребление большего количества кофеина не означает улучшения метаболизма. Фактически, вы можете потреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день, что составляет от 5 до 10 чашек черного чая. Поскольку во многих продуктах не указано количество кофеина на чашку, важно отслеживать количество чая, которое вы потребляете ежедневно.Те, кто чувствителен к кофеину, также должны знать о побочных эффектах и ​​потреблять меньше. То же самое касается людей с высоким кровяным давлением и нерегулярным сердечным ритмом.

Ваше потребление калорий снизится, если вы будете использовать черный чай вместо любимых напитков, которые часто содержат большое количество калорий. Как уже упоминалось, в чашке черного чая всего 2 калории. Если вы добавите в него подсластители и усилители вкуса, общее количество должно составить от 20 до 23 калорий.При переходе на черный чай значительно сокращается количество потребляемых калорий.

Для сравнения: большая газировка даст вам более 400 калорий. Чашка подслащенной колы содержит 100 калорий, а вся банка – 150 калорий. Представьте себе, сколько калорий сократится, если вы переключитесь.

Есть еще одна уловка – пить воду перед едой, чтобы заставить мозг поверить в то, что вы на самом деле сыты, поэтому, когда вы едите, вы потребляете меньше. Этот трюк подтверждается двумя исследованиями, опубликованными в журнале Obesity, которые показали, что те, кто пил холодную или горячую воду перед едой, теряли больше веса по сравнению с теми, кто вообще ничего не пил.Это также поможет организму сжигать больше калорий, поскольку организм усваивает воду.

Хотя в исследованиях в качестве предпочтительного напитка использовалась вода, предполагается, что употребление черного чая перед едой может дать такой же эффект.

Черный чай назван так потому, что листья чая становятся черными после окисления, что необходимо для выработки новых флавоноидов. Однако при заваривании черного чая он теряет свой темный цвет и становится красноватым, поэтому в Китае его называют красным чаем.

Китайский черный чай отличается от того, что мы пьем в США. Используются те же листья, но процесс брожения другой. Листья ферментируются микроорганизмами и выдерживаются очень долго. В результате получается чай с другим вкусом и другим набором флавоноидов.

По словам исследователей, экстракт китайского черного чая лучше помогает сжигать жир в организме по сравнению с теми, кто его не пил. Это наблюдение было сделано в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Research Journal в 2011 году.

Китайский черный чай продается во многих магазинах по всей Америке, поэтому, если цель состоит в том, чтобы избавиться от стойкого жира в области живота, бедер или ягодиц, вы предпочитаете китайский черный чай, а не обычный черный чай.

Независимо от сорта чая, все они имеют одну общую черту – они получают из листьев Camelia Sinensis. Что отличает их друг от друга, так это то, как обрабатывается каждый чай.

Обычно используется для приготовления холодного чая и чая, который часто подают в китайских ресторанах.Черный чай ферментируется – процесс, отвечающий за темный цвет листьев и увеличение содержания в нем кофеина.

Черный чай обладает богатым и сильным вкусом и уже завоевал признание в мире похудания благодаря своей способности изменять способ всасывания жиров в кишечнике.

Чтобы черный чай помогал вам в похудании, избегайте любых форм усилителей вкуса, таких как молоко, мед или сахар.

Зеленый чай, ставший стандартом для похудения, не подвергается ферментации.Листья просто пропариваются и измельчаются вручную. Этот чай с высоким содержанием EGCG, типа катехина, который помогает организму похудеть. Некоторые исследования показали, что EGCG в зеленом чае может помочь сбросить минимум 3 фунта за 3 месяца.

Чтобы получить оптимальное количество этого катехина, вы должны выпивать около семи чашек зеленого чая в день. Однако обратите внимание, что экстракты зеленого чая намного сильнее и, если их принимать в больших количествах, могут стать причиной повреждения печени.

Белый чай – это вариант, который меньше всего подвергается обработке и отличается более сладким и легким вкусом.Несмотря на то, что он приятен на вкус, насколько эффективен белый чай для похудения?

К счастью для тех, кто следит за весом, белый чай также может помочь в расщеплении жировых отложений в организме и, более того, блокировать образование новых жировых клеток.

Чай улун изготавливается из высушенных вручную чайных листьев. Листья этого варианта часто раскладываются на солнце. Подобно зеленому и черному чаю, чай улун богат катехинами, а это означает, что он также может помочь избавиться от жира и предотвратить увеличение веса тела.

Любители чая, да и те, кто не любит его, точно знают, что чай очень просто приготовить. Но чтобы пить самый лучший черный чай, вы должны сосредоточиться на времени и точности.

Вам нужно собрать три вещи: воду, чайные листья и подсластитель, если хотите. Как только у вас будет все это, приступайте к приготовлению идеальной чашки. Для этого достаньте кастрюлю и долейте воды.Количество зависит от количества чашек, которые вам нужно приготовить. Добавьте сахар или кубики в воду и нагрейте на среднем огне около двух минут, время от времени помешивая.

Когда вода закипит, посыпьте ее чайными листьями. Помешивайте на среднем огне еще две минуты. Проверьте цвет и консистенцию. Когда закончите, процедите черный чай и наслаждайтесь свежей чашкой.

Общее практическое правило при заваривании чая – настаивать чай в течение 3-5 минут.Но это все еще зависит от ваших предпочтений, хотите ли вы более мягкий или крепкий напиток. Вы также должны учитывать качество используемых чайных листьев.

Чтобы заварить крепче, не варите чай дольше – это только сделает чай горьким. Вместо этого используйте больше чайных листьев. Имейте в виду, что низкая температура воды может не дать вам наилучшего вкуса, поэтому убедитесь, что чай вскипел как минимум два раза, прежде чем достать его.

При приготовлении черного чая никогда не используйте дистиллированную воду, так как это приведет к плоскому и довольно безвкусному черному чаю.Всегда используйте свежую воду, еще не кипяченую.

Черный чай можно пить по утрам в сочетании с тостами или днем, как это делают англичане. Каждый раз наслаждаться свежей чашкой кофе безопасно, если ваше тело хорошо усваивает кофеин, а это означает, что он не вызывает у вас сердцебиения и нервных расстройств.

Черный чай для похудения на самом деле полезен, и, вместе с тем, вы получаете много питательных веществ каждый раз, когда пьете.Несколько чашек черного чая в день – это то, чего не хватает в вашем режиме похудания. Но не ждите от чашки мгновенного или резкого эффекта. Если вы действительно хотите похудеть, включите черный чай в свой распорядок дня вместе с правильной диетой, отдыхом и физическими упражнениями.

5 лучших чаев для похудения – Elite Physique Medical Weight Loss Center

Вы изо всех сил пытаетесь похудеть и ищете помощи везде, где ее можно найти? Вы внимательно следили за тем, что пьете в течение дня? Хотя ваш выбор напитков сам по себе не повлияет на вашу талию, выбор здоровых способов гидратации (подумайте, больше воды, меньше газировки) является важной частью любого плана похудания.А употребление большего количества чая может быть отличным способом укрепить ваше общее состояние здоровья и улучшить ваши усилия по снижению веса. Мало того, что чай полон полезных антиоксидантов, некоторые виды чая могут фактически улучшить ваш метаболизм и помочь вам сжечь больше калорий. Давайте взглянем на 5 лучших чаев для похудения, чтобы вы могли начать включать их больше в свой распорядок дня.

Зеленый чай помогает похудеть?

Зеленый чай, вероятно, известен как лучший чай для похудения.Научные исследования годами подтверждают его многочисленные преимущества для здоровья. Уровень антиоксидантов в нем заоблачный, что делает его одним из самых полезных для здоровья чаев на планете. Так как же зеленый чай помогает нам похудеть?

Здоровый обмен веществ имеет решающее значение для устойчивой потери веса, а зеленый чай, как известно, увеличивает скорость метаболизма. Когда ваш метаболизм работает на на вас, а не на на вас, ваше тело эффективно сжигает калории, даже когда вы не занимаетесь интенсивными упражнениями.Многие исследования показывают, что употребление зеленого чая или его добавка увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, на 3-4%. Это означает 60-80 калорий каждый день, если вы придерживаетесь диеты в 2000 калорий в день.

Более того, зеленый чай также помогает сжигать жир. Катехины (антиоксиданты), содержащиеся в зеленом чае, запускают в организме механизмы сжигания жира. Это отличная новость, особенно с возрастом. Слишком много жира, особенно висцерального живота, связано с рядом опасных заболеваний.Если вам не нравится вкус зеленого чая, вы всегда можете взять экстракт зеленого чая или добавить порошкообразный чай матча в коктейли.

Способствует ли черный чай похуданию?

Обычно мы не считаем черный чай одним из лучших чаев для похудания. Но все больше и больше исследований показывают его положительное влияние на вес. Ежедневное употребление 3 чашек черного чая может способствовать снижению веса, сжиганию жира и даже здоровью сердечно-сосудистой системы. Высокая концентрация флавонов (растительных пигментов), содержащихся в черном чае, может быть ключевым ингредиентом такой замечательной пользы для здоровья.

Черный чай бывает разных форм. Вы захотите попробовать их все, чтобы выбрать наиболее подходящую для вашей палитры. Эрл Грей имеет нотку бергамота, а английский завтрак более классический. Если вы любите сладкое и острое, чай чай – это черный чай с добавлением специй. Еще один вкусный черный чай – Дарджилинг, родом из бенгальского региона Индии.

Еще один черный чай, известный своими эффектами похудания, – это чай Пуэр. Это ферментированный сорт черного чая, выращиваемый в Китае. Он также доступен в форме добавок, если вы не любите напиток с землистым вкусом.Поскольку в черном чае относительно много кофеина, по утрам вы можете заменить его кофе.

Помогает ли нам похудеть чай улун?

Китайский улун по цвету и окислению находится где-то между черным и зеленым чаем. Он имеет фруктовые нотки, которые варьируются в зависимости от степени окисления. Как было показано в нескольких исследованиях, китайский улун, как зеленый и черный чай, улучшает как похудание, так и сжигание жира за счет увеличения метаболизма. Было доказано, что ежедневное употребление 8 граммов чая улун помогает людям с избыточным весом и ожирением похудеть за счет ускоренного жирового обмена.

Сжигает ли белый чай жир?

Белый чай – восхитительный напиток, сладкий и тонкий по своей природе. В нем отсутствуют высокие дозы кофеина, обнаруженные в его более темных аналогах, и он подвергается меньшей обработке. Исследования показывают, что белый чай является одним из лучших чаев для похудения из-за высокого уровня катехинов – антиоксиданта, который, как считается, отвечает за все удивительные эффекты зеленого чая для похудания и сжигания жира. Белый чай также рекламируется энтузиастами здоровья за его способность бороться с раковыми клетками и даже улучшать здоровье полости рта.Доступно много разных сортов белого чая; Вы, несомненно, найдете тот, который соответствует вашим вкусовым рецепторам.

Сжигает ли чай ройбуш жир?

Чай ройбуш уже несколько десятилетий популярен в кругах естественников. Он имеет сладкий, цветочный аромат и приятен для палитры при заваривании в горячем или холодном виде. Это отличный холодный напиток в летние месяцы, он не содержит кофеина, что делает его хорошим выбором для тех, кто чувствителен к стимулятору.

Исследования подтверждают мнение, что чай ройбуш также является одним из лучших чаев для похудания.Этот красный чай родом из Африки и может даже увеличить метаболизм жировых клеток. Также известно, что чай ройбуш полезен для здоровья кожи. Итак, если вы хотите избавиться от жира и придать коже сияние, добавьте этот цветочный чай в кладовую и наслаждайтесь им 2-3 раза в день.

Как пить чай для похудения

Чтобы ощутить пользу чая для похудания, начните с выбора одного или двух из перечисленных выше сортов. Найдите время, чтобы понять, что вам действительно нравится, чтобы сделать эту стратегию похудения приятной частью своего дня.Когда вы начнете пить больше чая, сократите потребление подслащенных напитков, таких как сок и газировка.

В Elite Physique мы считаем, что равный баланс питания, активности, отдыха и уверенности является основой для достижения более здорового образа жизни. Наши индивидуальные программы похудания разработаны специально, чтобы помочь вам достичь ваших целей и устранить основные факторы, которые могут затруднить похудание. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить бесплатную консультацию!

11 лучших детокс-чаев на 2021 год

Stocksy

Я думаю, мы все можем смело согласиться с тем, что 2020 год был тяжелым, особенно для нашей печени.Если вы слишком сильно выпили в этом сезоне (эээ … в этом году), вашему телу может потребоваться нажать кнопку сброса. Натуральный детокс-чай поможет вам вернуться на правильный путь. Несмотря на всю шумиху вокруг некоторых «чаев для похудения», не одобренных FDA, многие из этих продуктов представляют собой фактически замаскированных слабительных средств, которые не способствуют здоровому питанию или программе похудания.

Хотя мы действительно рекомендуем следующие натуральные детокс-чаи, мы также хотим прояснить одну вещь перед тем, как вы будете проводить какие-либо очищающие процедуры с помощью детокс-чая: сначала проведите исследование и проконсультируйтесь с врачом.

Теперь, когда все и исчезли с пути, вот рекомендуемые нашим редактором детокс-чаи, которые сделаны только из натуральных, травяных и не страшных ингредиентов.

Реклама – продолжить чтение ниже