Какие каши есть для похудения: Какие каши наиболее полезны для желающих похудеть – 15 августа 2021

Крупы для похудения: топ лучших, чем полезны

Если хотите сбросить вес, советуем обратить самое пристальное внимание на крупы. Во-первых, каши — это дёшево. Во-вторых, полезно. В-третьих, действительно вкусно. Итак, какие крупы можно есть при похудении?

К сожалению, большинство из нас знают только о пользе самых популярных круп — гречки и овсянки. Специально для вас мы собрали информацию и о других, не менее полезных кашах. Чтобы сбросить вес, выбирайте любую низкокалорийную крупу из нашего списка и устройте разгрузочный день, в течение которого можно есть только кашу, фрукты и овощи, или на 7 дней замените обычный завтрак и ужин одной из диетических круп.

Cамые полезные крупы для похудения

1. Пшено

Эта полезная крупа для здоровья и похудения не просто препятствует отложению жиров, но и выводит их из организма. Кроме того, пшено поможет вывести токсины, насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е, а также группы В.  

Пшенную крупу при похудении покупайте в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зёрнышки ярко-жёлтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее. Как следует промойте стакан крупы, залейте тремя стаканами воды и варите до размягчения. Можно добавить семечки кунжута, чайную ложку льняного масла или небольшую горсть изюма.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Гречка

Считается, что гречневая крупа — самая экологичная из всех, поскольку её выращивают без химических удобрений: гречка сама «забивает» сорняки. Её часто рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа. В ней также много витаминов группы В и рутина. Гречка — одна из лучших круп для похудения: в ней содержатся сложные углеводы, которые медленно усваиваются и на долгое время дают чувство сытости.

Разгрузочный день с гречкой. С вечера залейте кипятком 250 г гречневой крупы и накройте крышкой. Весь следующий день ешьте получившуюся кашу со свежей зеленью и пейте как можно больше воды и чая без сахара.

3. Пшеничная крупа

Признайтесь, вы хоть раз в жизни ели пшеничную крупу? Нет? Очень зря, ведь она регулирует жировой обмен и снижает холестерин. Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения. Пшеничная крупа при похудении станет вашим незаменимым помощником: она выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из лучших диетических продуктов. К тому же пшеничная каша — одна из самых низкокалорийных, поэтому она поможет относительно быстро снизить вес.

4. Манка

Манную крупу вырабатывают из пшеницы, а её вкус знаком всем с детства. В последние годы всё чаще стали говорить о том, что манка — это пустые калории. Но на самом деле некоторых веществ, например, калия и витаминов Е и В1, в ней даже больше, чем в рисе, поэтому совсем исключать манку из рациона следует лишь людям с непереносимостью глютена. Разумеется, при диете для похудения готовить манную крупу нужно без сахара и на нежирном молоке (максимум 2. 5%). В готовую кашу можно добавить как свежие фрукты, так и сухофрукты.

5. Овсянка

Какую крупу чаще всего едят при похудении? Овсяная крупа и её производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы В, а также магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но если вы хотите сбросить вес, важнее всего высокое содержание клетчатки, которая способствует очищению организма. Для похудения готовьте эту низкокалорийную крупу на воде с добавлением корицы, которая активизирует обмен веществ. В готовую кашу добавьте чайную ложку мёда или немного свежих фруктов (кроме бананов и винограда). Не удивляйтесь, если после несколько дней с овсянкой на завтрак и ужин вы продолжите худеть: эта полезная крупа активизирует процесс пищеварения и очищения организма.

6. Ячневая крупа

Ячневую крупу изготавливают из зёрен ячменя, богатого витаминами D, E, PP и витаминами группы В. При похудении польза этой крупы состоит в том, что в ней содержится фосфор, который необходим для хорошего метаболизма. Кроме этого, ячневая крупа — чемпион среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция. Ячневая каша необходима для похудения, так как она быстро насыщает ваш организм. За счёт этого вы не будете переедать, если съедите её за завтраком. К тому же она понижает уровень сахара в крови, а это уникальная возможность похудеть людям, страдающим диабетом.

7. Перловка

Перловая крупа, как и ячневая, производится из ячменного зерна. Зёрнышки содержат целый комплекс витаминов и минералов, а кроме того богаты лизином — эта полезная аминокислота участвует в выработке коллагена. А коллаген, как известно, отвечает за молодость кожи.

Перловая крупа считается одним из лучших продуктов для похудения, ведь во время приготовления она увеличивается в объёме в пять раз. Это значит, что калорий в ней совсем немного, и можно без вреда для фигуры съесть достаточно большую порцию. С вечера промойте и замочите перловку, а утром сварите её без сахара и соли. Если вы устраиваете с ней разгрузочный день, то эффект заметите сразу. Также у вас значительно уменьшатся отёки, так как эта крупа отлично выводит из организма лишнюю жидкость.

8. Кукурузная крупа

В России блюда из кукурузной крупы практически не едят, а зря! Она полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы и, что очень важно, предотвращает процессы брожения и гниения в кишечнике, и при этом почти никогда не вызывает аллергии. Кукурузная крупа — одна из лучших для похудения. Белки из кукурузной крупы не до конца усваиваются организмом, то есть её фактическая калорийность значительно ниже заявленной.

9. Рис

Какие ещё крупы следует есть при похудении? Если вы хотите сбросить вес, нужно соблюдать два важных правила. Во-первых, имейте в виду, что полезнее всего для здоровья — необработанный коричневый рис. Ведь до 70% витаминов и минералов содержатся именно в оболочке рисовых зёрен. Во-вторых, есть одна хитрость, которая позволяет при приготовлении почти вдвое снизить калорийность риса. При варке кладите крупу уже в кипящую воду и добавляйте чайную ложку кокосового масла, а после варки сразу же охлаждайте. В чём тут секрет? Всё просто: липиды, которые в большом количестве содержит кокосовое масло, меняют структуру крахмала в рисовой крупе. Благодаря этому калорийность уменьшается.

Фото: fotoimedia / Ingram.

А вы добавляете крупы в свой рацион?

правила и меню на неделю

Как составить недельный рацион и кому такая диета противопоказана, читайте материале.

Теги:

Evergreen

диета

Диета для похудения

Диета на кашах – очень комфортный и «здоровый» вариант похудения: медленные углеводы дают достаточно энергии, а также помогают контролировать скорость усвоения глюкозы и заполняют желудок, из-за чего мы долго не испытываем чувство голода. Чтобы комфортно похудеть на диете на кашах, подойдут практически любые крупы, исключая разве что манную. При этом, если вы не стремитесь держать жесткую диету, вы можете добавлять в каши фрукты, ягоды, мед или брынзу. С помощью диеты на кашах можно не только похудеть, но и поддержать здоровье тела и мозга: ведь большинство круп содержат много витаминов группы В.

Диета на кашах: варианты и правила

Существует два варианта диеты на кашах. В первом случае стоит придерживаться плана питания в течение 10 дней, во втором – 7 дней. Можно выбирать монодиету и в течение недели есть кашу из одного вида крупы, но намного более эффективной для похудения будет диета на семи кашах. Для похудения используются пшеничная каша, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая и перловая. Каши для похудения стоит есть в строгом порядке, с понедельника по субботу, а в воскресенье выбрать какую-либо одну из них и повторить.

Важное условие: каши нужно варить на воде и без соли. Также для лучшего эффекта диеты на семи кашах за несколько дней до ее начала стоит отказаться от острых, жареных блюд, фаст-фуда, курения и алкоголя. В течение дня можно съедать сколько угодно каш, но важно не есть после 19 часов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во время диеты на семи кашах стоит выпивать в день не менее двух литров воды, причем первый стакан воды стоит пить утром, натощак.

Диета на 7 кашах: эффект

Соблюдать диету на семи кашах стоит не чаще одного раза в полгода, при этом выходить из нее стоит аккуратно, вводя в рацион привычные продукты постепенно, в течение нескольких дней. Если все сделано правильно, то на диете на 7 кашах за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов.

Диета на 7 кашах: меню

Понедельник

Пшеничная каша идеально подходит для начала диеты. Диета на пшеничной каше помогает организму, так как в этой крупе много витаминов, каша помогает нормализовать холестерин в крови, улучшить работу нервной системы, состояние волос и ногтей.

Вторник

Пшённая каша, которая снижает уровень опасного холестерина, а также, благодаря высокому уровню калия, приводит в норму кровяное давление и помогает работе сердца.

Среда

Овсяная каша особенно хороша в середине диеты, так как благотворно влияет на состояние слизистой оболочки желудка и кишечника. Также диета на овсяной каше помогает при анемии или нехватке кальция.

Четверг

В этот день время для диеты на рисовой каше. Мы рекомендуем отдавать предпочтение бурому, а не белому рису, так как в нем больше медленных углеводов, а также много витаминов группы В. Рисовая каша помогает удалять из организма лишнюю жидкость и бороться с отеками.

Пятница

Ячневая каша, диету из которой стоит держать в этот день, помогает очищать сосуды, а также хороша при нарушениях работы печени.

Суббота

Перловая каша, богатая витаминами группы В, а также белком, незаменима для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также хороша для улучшения обменных процессов.

Воскресенье

В этот день также стоит есть кашу, а вот из какой крупы или круп она будет состоять, решать вам.

Диета на кашах: противопоказания

Любые заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения работы эндокринной системы и щитовидной железы, печени и почек, а также беременность и подростковый возраст – все это противопоказания для диеты. Также следует немедленно прекратить диету, если вы ощущаете сильный дискомфорт со стороны ЖКТ или просто чувствуете сильное ухудшение самочувствия.

Источник: «Домашний Очаг»

Лучшие каши для похудения

Вот 3 лучшие каши для похудения, ключевые характеристики, которые нужно искать на этикетках продуктов питания, и как создать наполненную миску с хлопьями.

Как сертифицированный диетолог с более чем 20-летним опытом работы в области похудения, я видел все это. Моим клиентам снова и снова нужна помощь в выборе хлопьев. Будь то завтрак или полдник, есть ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание. Итак, вот мои предложения по выбору лучших каш для похудения.

Можно ли похудеть, питаясь хлопьями?

Да, вы можете похудеть, употребляя хлопья, но выбранный вами вид может либо облегчить, либо усложнить задачу. Выбор варианта, который соответствует определенным критериям питательных веществ, может настроить вас на успех. Затем, продолжение дня с едой, богатой белком и богатой питательными веществами, может еще больше помочь вашим усилиям.

Если вы выберете хлопья с высоким содержанием сахара и не соедините их с правильными добавками, вы закончите завтрак неудовлетворенным. Это приведет к ощущению голода вскоре после этого, и вы, вероятно, выберете менее здоровые варианты, чтобы заполнить пустоту.

Как выбрать лучшие хлопья

Есть 6 ключевых моментов, на которые я хочу обратить внимание при выборе хлопьев:

1. Размер порции
2. калорий
3. Волокно
4. Добавлен сахар
5. Цельнозерновые продукты
6. Белок

На что обратить внимание на этикетке

1. Размер порции

Важно обратить внимание на размер порции. Я предлагаю искать хлопья с порцией размером в чашку или полторы чашки.

2.

Калорийность

Общая калорийность одной чашки должна составлять 140-160 калорий на порцию. Обратите внимание на бренды, которые добавляют вкус, орехи, семена и т. д. Калории увеличиваются с этими добавками. В этом нет ничего плохого, но просто имейте в виду, нравятся ли вам эти виды хлопьев.

3. Клетчатка

Выберите крупу с содержанием клетчатки не менее 3 граммов. Это сыграет полезную роль в том, чтобы дольше сохранять чувство сытости, а также отлично подходит для здоровья кишечника. Клетчатка также может помочь регулировать уровень глюкозы в крови.

4. Добавленный сахар

Вероятно, это один из самых скрытных и неприятных аспектов упакованных хлопьев. В одну минуту вы пускаете слюни от вкуса хлопьев, а через 30 минут снова голодаете. Можете ли вы догадаться, почему? Большая часть этого связана с обилием добавленного сахара и отсутствием баланса с другими питательными веществами.

Выберите хлопья, в которых количество сахара измеряется однозначными числами — в идеале я предпочитаю, чтобы оно не превышало 5 граммов. Обратите внимание на добавки ингредиентов, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

5. Цельнозерновые продукты

Как вы, наверное, уже слышали от меня, выбирайте цельнозерновые продукты. Цельные зерна, а не очищенные зерна, обеспечивают дополнительные питательные вещества.

6. Протеин

Вы также можете выбрать хлопья, содержащие не менее 5 г белка, которые позже послужат отличной основой для других белковых добавок.

Лучшие каши для похудения

Итак, какие примеры лучших каш для похудения? Вот три варианта, которые я рекомендую.

Хлопья Nature’s Path Heritage

Одна чашка содержит 160 калорий, 7 г клетчатки, 5 г белка и 5 г добавленного сахара.

Cheerios

Cheerios содержат дополнительные витамины и минералы, 140 калорий на полторы чашки, 4 г клетчатки, 5 г белка и 1 г добавленного сахара.

Каша Trader Joe’s с высоким содержанием клетчатки

2/3 чашки этой каши содержат 80 калорий, 9 г клетчатки и 3 г белка.

Как сделать хлопья для завтрака более сытными

Итак, теперь вы можете подумать, не являются ли эти хлопья пресными? Но точно так же, как вы добавляете мясной соус и овощи к макаронам, вам также нужно приправить хлопья! Я рекомендую держать мерные чашки, столовую ложку и чайную ложку под рукой.

Добавление в каши дополнительных продуктов, богатых питательными веществами, очень важно, когда речь идет о потере веса. И важно есть не менее 25-30 граммов белка за один прием пищи. Итак, я собираюсь показать вам, как повысить эффективность вашей обычной миски с хлопьями.

Полезные хлопья для похудения

Смешивание простого греческого йогурта и молока увеличивает содержание белка, а также придает кремовую текстуру. Если вы предпочитаете только молоко, это тоже нормально. Просто не забудьте добавить протеиновый порошок.

Чаши с хлопьями с высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием белка

Эти миски с хлопьями полны белка, клетчатки и цельных зерен, а также используют протеиновый порошок или EO3 для значительного повышения уровня белка.

Просмотреть рецепт

Ключевые выводы о лучших злаках для похудения

В конце дня, как и в большинстве случаев для похудения, я хочу, чтобы вы помнили о контроле порций, контроле порций, контроле порций. Последнее, что поможет вам достичь желаемого веса, — это несколько тарелок сладких хлопьев с низким содержанием клетчатки и белка, которым не хватает баланса.

Так что в следующий раз, когда вы будете в магазине, возьмите мою шпаргалку с этими количествами питательных веществ и начните экспериментировать со своими творениями из тарелок с хлопьями! Следующее, что вы знаете, вы станете профессионалом в поиске лучших злаков для похудения.

Дополнительные рекомендации по снижению веса

Ищете дополнительные рекомендации по выбору продуктов для похудения? Я предлагаю 4-месячную онлайн-программу похудения, полностью адаптированную для вас, чтобы вы знали, как составлять сбалансированное питание, получать удовольствие от еды и худеть. Запланируйте 20-минутный бесплатный консультационный звонок сегодня.

10 самых полезных хлопьев для завтрака | Чего следует избегать при совершении покупок • Шеф-повар сладкого горошка

Ваша утренняя тарелка хлопьев может на самом деле нанести вред вашему здоровью! В этом посте мы расскажем о 10 лучших брендах здоровых хлопьев и о том, чего следует избегать при совершении покупок.

Тарелка хлопьев на скорую руку — один из самых простых способов взбодриться утром, особенно когда вы спешите (привет, начало учебного года!).

Зерновые — это быстро, удобно и может быть полезным завтраком, который заряжает энергией. Дело в том, что некоторые бренды делают наоборот. Некоторые хлопья вредны для здоровья (обработанные), не очень заряжают энергией и через несколько часов приводят к сахарному падению.

Хотя некоторые сухие завтраки позиционируются как хорошие варианты, я обнаружил, что многие бренды вводят в заблуждение. Вот почему я написал этот пост. Чтобы лучше узнать себя и вас о 10 самых полезных хлопьях для завтрака .

Любите ли вы овсяные хлопья, рисовые чипсы, фруктовые ароматизаторы или шоколад… в этом посте есть что-то для вас. Давайте узнаем больше!

Можно ли похудеть, питаясь кашами?

Можно похудеть, употребляя хлопья по утрам , если вы едите здоровую марку и не едите ее в избытке. Что это значит? Что ж, как вы, вероятно, подозреваете, переполненная тарелка какао-порошка не поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.

То, что вы хотите найти, это то, что вы захотите съесть (с приятным вкусом), но также обеспечивает хорошую порцию белка, клетчатки, витаминов и минералов. Протеин особенно полезен для похудения, потому что он дольше сохраняет чувство сытости.

Каких ингредиентов следует избегать в кашах?

Давайте углубимся в симпатичную и красочную упаковку. Выбирая хлопья для завтрака, вы должны избегать этих ингредиентов…

1. Сахар: Популярные бренды хлопьев регулярно нарушают правила содержания скрытых сахаров! Который часто носит разные названия на этикетке пищевых продуктов. Следите за всем этим: тростниковый сахар , кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, выпаренный тростниковый сок, сахароза и ячменный солод. Небольшое количество сахара может быть приемлемым, но я бы рекомендовал держать его в пределах 6-8 граммов на порцию. Что касается хлопьев, очень сложно найти варианты, отвечающие этому требованию, поэтому мы также ищем полезные преимущества, такие как добавление клетчатки и белка, чтобы компенсировать добавленный сахар.
   
2. Искусственные пищевые красители: Да, яркая окраска фруктовой гальки , а не натуральная. Одна порция на самом деле содержит 13,9 мг красителей. Ой! Мы хотим избегать искусственных пищевых красителей, потому что они могут содержать загрязняющие вещества, которые, как известно, вызывают рак.

Какие злаки наименее полезны?

Несмотря на то, что претендентов было много, наименее полезными хлопьями (согласно моим исследованиям) являются… Honey Smacks от Kellogg’s. К сожалению, это около 60% сахара. И он также содержит худший вид жира; гидрогенизированные масла.

Высокое содержание сахара и вредных для здоровья жиров подвергает детей и взрослых риску ожирения при регулярном употреблении в пищу . Если это одна из ваших любимых каш, не бойтесь! Ниже описаны 10 здоровых альтернатив.

Какие хлопья самые полезные?

Самые полезные каши из цельного зерна . Это очень важно, поскольку известно, что цельнозерновые продукты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака на 9%. Самые полезные злаки тоже с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки (которая способствует здоровому кишечнику и помогает поддерживать здоровый вес).

В конце концов, ты начинаешь свой день с хлопьев. Поэтому важно, чтобы это приносило пользу вашему телу!

Топ-10 самых полезных хлопьев для завтрака

Хватит о плохих кашах, давайте перейдем к хорошему! Вот 10 самых полезных хлопьев для завтрака, которые я нашел в супермаркете…

1.

Пророщенные какао-крипсы из коричневого риса, один градус

Состав: органический проросший цельнозерновой коричневый рис, органический кокосовый сахар, органический какао, органическое подсолнечное масло, органический подсолнечный лецитин, нерафинированная соль, токоферолы (витамин Е).

Этот продукт One Degree — одна из моих любимых хлопьев, когда дело доходит до вкуса! Эти какао-чипсы на 100% органические, веганские и не содержат ГМО. Сделано из цельного овса (который, как мы уже знаем, очень хорош) и проросшего нута (проросшие улучшают усвояемость и питательный профиль).

2. Умные отруби Nature’s Path

Состав: пшеничные отруби, овсяная клетчатка, тростниковый сахар, шелуха семян подорожника, экстракт ячменного солода, овсяные отруби, цельнозерновая мука, морская соль.

Умные отруби — прекрасный вариант, если вы хотите, чтобы в вашем рационе было больше клетчатки! В порции размером 3/4 чашки вы уже получаете 17 граммов клетчатки. Что составляет 70% рекомендуемой суточной нормы для женщин! Это тоже органично.

3. Nature’s Path Flax Plus Raisin Bran

Состав: Цельнозерновая мука, изюм (покрытый подсолнечным маслом), пшеничные отруби, тростниковый сахар, семена льна, овсяные отруби, экстракт ячменного солода, морская соль, токоферолы (витамин Е). ).

Обычные отруби с изюмом — классический фаворит… но это не совсем лучший вариант. Эта здоровая альтернатива по пути природы содержит НАМНОГО меньше сахара (всего 7,2 грамма на порцию по сравнению с 18 граммами на порцию Kellogg).

4. Kashi Go Rise

Состав: концентрат соевого белка, мука из дегеминированной желтой кукурузы, хлопья Kashi Seven Whole Grain Honey Puff, молотая дегеминированная кукуруза, пшеничные отруби, овсяное волокно, тростниковый сахар, прессованная соевая мука, кукурузные отруби, Цельнозерновая и кунжутная мука Kashi Seven, соль, натуральные ароматизаторы.

Эти мультизерновые чипсы питательны, ароматны и хрустят. Почти все, что вы хотели бы видеть в хлопьях для завтрака, да? Одна порция содержит 46% необходимой дневной нормы клетчатки и 17% рекомендуемой нормы белка.

5. Kashi Go Play Honey Minmond Flax Crunch

Состав: Kashi Seven Цельнозерновая смесь и кунжут, соевые хлопья, сироп из коричневого риса, тростниковый сахар, волокна корня цикория, миндаль, цельные семена льна, цельнозерновой овес, прессованный жмых. масло канолы, мед, соль, натуральные ароматизаторы.

Льняное семя очень полезно! Узнайте больше об этом в этом посте. Эти хлопья каши легко есть с хрустящими гроздьями, медом и миндалем. Тройной ням!

6. Альпен-мюсли

Состав: овсяные хлопья, цельная пшеница, изюм (можно покрыть рапсовым или подсолнечным маслом), коричневый сахар, цельный ячмень, сухое обезжиренное молоко, жареный фундук, солодовый экстракт, нарезанный Миндаль.

Будьте уверены, что эти мюсли без ГМО дадут вашему телу великолепный заряд питательных веществ, первым делом с утра! В нем есть изюм, фундук, миндаль и цельнозерновые хлопья. И очень хорошо сочетается с йогуртом и свежими фруктами.

7. Bob’s Red Mill Безглютеновые мюсли

Ингредиенты: Цельнозерновые овсяные хлопья без глютена, изюм, семена подсолнечника, сушеная клюква (клюква, сахар, подсолнечное масло), сушеные яблоки, чипсы из коричневого риса, сухие жареные соевые бобы, Миндаль, кокос и тыквенные семечки.

Если вы боретесь с воспалением, хотите повысить свою энергию, а также способствовать снижению веса. Эти безглютеновые мюсли легко приготовить по утрам! Он сделан из сытных цельных зерен, богатых белком орехов, семян и натуральных сухофруктов.

8. Barbara’s Original Oat Crunch Cereal

Состав: цельнозерновая мука, цельнозерновая мука, выпаренный тростниковый сахар, экстракт ячменного солода, несульфированная патока, пищевая сода, морская соль, витамин С, токоферолы.

Лично я любитель кранчей. И эта каша прекрасно удовлетворяет мою тягу к хрусту. Овсяные хлопья Barbara’s не содержат ГМО, веганские и (конечно же!) являются отличным источником клетчатки.

9. Cascadian Farm Organic Purely O’s

Ингредиенты: Цельнозерновой овес, цельнозерновой ячмень, пшеничный крахмал, экстракт ячменного солода, морская соль, карбонат кальция, овес, ячменный солод, витамин Е

Более здоровая альтернатива хлопьям прямо здесь! Эти хлопья одобрены Министерством сельского хозяйства США как органические, хрустящие и сладкие (не содержащие тревожного количества скрытых сахаров).

10. Purely Elizabeth Ancient Grain Granola

Состав: органический безглютеновый овес, органический кокосовый сахар, органическое сырое кокосовое масло первого отжима, органические семена подсолнечника, органический воздушный амарант, органические хлопья киноа, органические семена чиа, органическая корица, соль. .

О, как много всего можно сделать из мюсли. Я предлагаю есть его с миндальным молоком… или с греческим йогуртом для восхитительного парфе. Гранола Purely Elizabeth Ancient Grain Granola содержит очень мало сахара по сравнению с большинством мюсли, представленных на рынке.