Какао для похудения отзывы: Какао “Красная цена” Какао порошок – «Хочешь похудеть-пей какао! Рецепт вкуснейшей глазури!»

Какао для похудения:🥤 можно ли пить – польза и вред при диете

Главная » Шоколад и здоровье

Многие, стремящиеся похудеть люди, отказываются от любимого шоколадного напитка, так как знают, что он содержит немало калорий. Однако, соблюдая определенные правила употребления, можно использовать какао для похудения. Существует диета, основанная на шоколадных напитках и блюдах, помогающая нормализовать вес.

Содержание

1. Какао при похудении
2. Какао для похудения
3. Польза какао при употреблении на диете
4. Вред какао при диете
5. Какао для похудения – как принимать
6. Как выбрать какао-порошок
7. Как приготовить диетический какао: рецепты
8. Рецепты диетических блюд с какао

Какао при похудении

Какао при диете употребляют в ограниченном количестве. Продукт довольно калорийный, он надолго избавляет от чувства голода, что немаловажно в дни строгого питания.

Средняя калорийность 100 граммов продукта составляет 300–400 ккал, но точное значение определяется степенью жирности. Чем свежее и насыщеннее жирами шоколадный порошок, тем больше в нем калорий. В 100 граммах самого свежего какао-порошка показатель может достигать 600 ккал.

Для приготовления напитка при похудении берут 3 чайных ложки порошка на кружку воды. Одна ложка содержит 20 ккал. Следовательно, получаемое от одной порции количество калорий не превышает 60.

Исходя из этой информации, можно ли какао худеющему человеку – да, но только как перекус, позволяющий избавиться от чувства голода на полдня. Причем пить шоколадное лакомство можно и натощак, оно не причинит вреда.

В диетическом меню нет десертной выпечки и сахара, ведь эти продукты значительно повышают калорийность перекуса. Можно ли пить какао с молоком на диете – да, но дополнительный ингредиент тоже повышает калорийность. Поэтому напиток с молоком худеющие люди обычно употребляют как полноценный завтрак, и не едят до обеда больше ничего.

Худеющий человек должен учитывать разницу в калорийности какао с добавками и без них:

• напиток с молоком, но без подсластителя – 70 ккал в 100 г;
• с порошковым молоком и подсластителем – 80 ккал;
• с обычным молоком и подсластителем – 85 ккал.

Какао для похудения

Диета на какао – счастливое решение проблемы для людей, стремящихся похудеть, но не желающих отказываться от любимого лакомства. Есть несколько вариантов диетического меню, и выбирая подходящий, нужно учитывать свое физическое состояние, степень запущенности избыточного веса, а также рекомендации диетолога.

Существуют два вида шоколадной диеты:

• длительная, более свободная;
• короткая, жесткая, не превышающая 2 дней.

В первом случае допускается употребление горького шоколада. Этот продукт, насыщенный растительной клетчаткой, положительно влияет на метаболизм, помогает похудеть. Также в меню входят нежирные молочные изделия, овощные блюда, яйца, птица, рыба и морепродукты.

Питаться так следует минимум в течение недели, но если позволяет самочувствие, то возможно продление диеты.

Для примера, вариант меню на день:

• завтрак – вареное яйцо, какао с молоком;
• ланч – кусочек горького шоколада;
• обед – овощной бульон, отварная курица, салат, какао без добавок;
• полдник – кружка молока, кусочек горького шоколада;
• ужин – отварная рыба, салат, творог, напиток без добавок.

Как видно, рацион получается сытным и вариативным. Главное условие – в суточное меню обязательно нужно включать 2 или 3 чашки какао, несколько кусочков темного шоколада. Если пить несладкий напиток неприятно, то можно добавить чайную ложку натурального меда либо щепотку ванили.

Продукты нельзя жарить, можно отваривать и запекать. Недопустимо включать в меню солености, копчености, кислые продукты. Овощные бульоны должны быть без навара.

Короткая диета жесткая, но результативная. Применяется, когда нужно быстро похудеть. В рационе допустимы только шоколадный напиток, горький шоколад, отварная птица, овсяная каша на воде.

Вариант суточного меню:

• завтрак – какао;
• ланч – кусочек горького шоколада;
• обед – курица, какао;
• полдник – кусочек горького шоколада;
• ужин – овсяная каша, какао.

Такую диету нельзя практиковать дольше 2 дней, иначе возможны негативные последствия для организма.

Польза какао при употреблении на диете

Польза какао как перекуса в период диеты обусловлена высоким содержанием в бобах нутриентов и биоактивных соединений. Напиток насыщает худеющий организм:

• витаминами группы B, положительно влияющими на функциональное состояние нервной системы и пищеварительного тракта;
• ретинолом, токоферолом, аскорбиновой кислотой;
• калием, железом, марганцем, цинком, фосфором, магнием, прочими минеральными элементами;
• кофеином, теобромином, фенилэтиламином – веществами, тонизирующими организм, нормализующими эмоциональное состояние;
• антиоксидантами;
• протеинами и полифенольными соединениями, обеспечивающими чувство сытости.

Благодаря обильному содержанию полезных соединений, какао на диете оказывает следующее положительное воздействие на организм:

• подавляет аппетит;
• нормализует кровяное давление, улучшает кровообращение в мозге;
• ускоряет восстановление после интенсивных физических тренировок;
• предупреждает дряблость кожи, нередко отмечающуюся при резком похудении;
• предотвращает развитие атеросклероза, способствует укреплению сосудистых стенок;
• поддерживает в норме психоэмоциональное состояние, предупреждает депрессию, часто возникающую при отказе от любимых блюд.

Вред какао при диете

Вред возможен, только если какао при похудении:

1. Употреблять в избыточном количестве. Бобы какао-дерева – источник кофеина, при чрезмерном попадании в организм негативно сказывающегося на общем тонусе и состоянии нервной системы.
2. Использовать некачественный продукт, обработанный токсичными химикатами от насекомых, не прошедший очистку и санитарную проверку.
3. Добавлять в меню при нарушении работы кишечного тракта. В составе продукта присутствуют танины – соединения, оказывающие крепящее действие, способные вызвать запор.
4. Включать в рацион при склонности к пищевой аллергии. Аллергеном может выступать как сам шоколадный порошок, так и присутствующие в его составе частицы хитиновых панцирей перемолотых насекомых.

Не стоит худеть на шоколадной диете диабетикам, людям с отложением солей в суставах, нарушением работы почек и печени, нервными расстройствами.

Какао для похудения – как принимать

Какао – энергетик, поэтому употребление его на ночь нежелательно. Вечером можно употреблять напиток до 18 часов.

Оптимальная суточная доза для худеющего – 500 мл (2 кружки). Желательно делить этот объем на 2 порции: 250 мл на завтрак, столько же на обед.

Если похудение сопровождается спортивными тренировками, то желательно пить лакомство по другой схеме: мелкими порциями по 20–25 мл через каждые 10–15 минут на протяжении часа после тренировочного процесса. Если тренировки проходят не дома, то напиток следует брать с собой в термосе.

Как выбрать какао-порошок

Шоколадный напиток может принести и пользу, и вред, если он некачественный. При соблюдении ПП какао покупают настоящий, нерастворимый, который нужно варить.

Диетологи не советуют покупать продукт, жирность которого не превышает 15 %, так как его польза для организма минимальна. Также нужно смотреть на срок годности на упаковке. Некачественный, просроченный продукт имеет неоднородную окраску, специфический запах, не похожий на аромат шоколада.

При соблюдении диетического питания категорически нельзя покупать «Несквик» и прочие марки растворимого напитка, не требующего варки. Эти продукты даже нельзя назвать какао: в них при большой калорийности отсутствуют растительные белки, какао-порошка не больше 20 %, а основной объем занимают подсластители и прочие химические добавки. Выпить кружку «Несквика» = съесть две конфеты.

Как приготовить диетический какао: рецепты

Чаще всего напиток готовят классическим способом на воде или молоке: кипятят воду, в нее всыпают необходимое количество какао-порошка, варят при постоянном помешивании, чтобы не появились комки.

Поскольку сахар при соблюдении ПП противопоказан, в качестве подсластителя используют настоящий мед.

Кроме классического, есть множество интересных способов приготовления диетического напитка. Вот самые популярные рецепты:

1. Свекольный. Оригинально, но вкусно и полезно. 100 г свеклы измельчают, заливают 400 г молока низкой жирности, добавляют ваниль по вкусу. Нагревают состав на слабом огне в течение 10 минут, не доводя до кипения. Когда молоко обретет малиновый цвет, его процеживают. Получившуюся порцию делят на две части. В одну добавляют 2 столовых ложки какао-порошка, доводят до кипения. Вторую взбивают, пенку кладут поверх напитка.
2. Банановый. Банан с 100 мл молока взбивают в блендере. Берут 2 чайных ложки какао-порошка, 100 мл молока, варят напиток. В кружку льют сначала банановую часть, затем шоколадную.
3. Чилийский – вариант для любителей острых напитков. Как приготовить: перец разрезать на две части, залить 2 стаканами молока, добавить 2 столовых ложки шоколадного порошка, щепотку ванили, коричную палочку, варить на слабом огне 2 минуты. Всыпать немного тертого горького шоколада.

Рецепты диетических блюд с какао

Какао при похудении не только пьют, но и приготавливают из него вкусные и полезные смузи, употребляемые на завтрак:

1. По отзывам худеющих, кефир с какао приносит большую пользу для похудения. Берут 6 штучек чернослива, стакан кефира, 2 столовых ложки овсяных хлопьев, чайную ложку шоколадного порошка, столовую ложку льняного масла. Чернослив заливают горячей водой, откладывают на 10 минут. Соединяют хлопья, масло и какао-порошок, заливают кефиром. Чернослив вынимают из воды, измельчают, добавляют в основной состав. Получившийся смузи-завтрак ставят в холодильник.
2. Когда хочется вкусненького, можно приготовить смузи с такими ингредиентами: банан, 2 столовые ложки какао-порошка, полстакана тофу, полстакана соевого молока, столовая ложка настоящего меда. Банан подмораживают в морозильной камере. В блендере взбивают тофу, молоко, шоколад и мед. Добавляют банан, продолжают взбалтывание до однородности.

Какао – десерт полезный при похудении, но злоупотреблять им нельзя. Главное условие безвредности шоколадной диеты – сбалансированность, включение других полезных продуктов. Недопустимо несколько дней сидеть на одном шоколадном напитке, это принесет серьезный вред организму.

Написано статей

Поделиться с друзьями

рецепты и обзор брендов с отзывами

Использовать кофе для похудения стало модным. Об этом свидетельствует постоянно увеличивающиеся количество брендов, выпускающих подобную продукцию, а также возрастающий на нее потребительский спрос. Действительно ли кофе помогает избавиться от ненавистных килограммов, какие марки предлагают специальные напитки для худеющих и какие рецепты используют для заваривания натурального зеленого и черного кофе? Об этом ниже.

Содержание

1. Как работает кофе в организме в процессе похудения?
2. Средиземноморский кофейный коктейль для сжигания жира
3. Пряный кофе в борьбе с лишними килограммами
4. Пикантный жиросжигающий кофе с добавлением перца
5. Классический пряный напиток на основе кофе для уменьшения объемов
6. Цитрусовый кофе как средство для похудения
7. Кофе Abrecafe — зеленый комплекс для сжигания жира
8. Кофе Леовит — что говорят и как работает?
9. Кофе Минсер Форте — можно ли похудеть с удовольствием?
10. Витаминный кофе для худеющих Турбослим: что нужно знать?
11. Лептин — диетический комплекс для похудения
12. Торговая марка «Гожань» — как работает напиток для похудения?
13. Кофе «Людянь» — описание и отзывы потребителей

Как работает кофе в организме в процессе похудения?

Специально разработанный кофе для похудения помогает ускорить три важных процесса:

• выведение жира в кровь;
• доставку его в клетки;
• сжигание жира.

Спровоцировать вывод молекул жира, скапливаемых в жировых клетках, под силу только стрессовым гормонам. В процессе выведения жира в кровь именно они связывают жировые молекулы с белковыми веществами, стимулируя их движение к клеткам. В это же время значительно уменьшается уровень сахара в крови, жировые запасы расходуются на фоне притупления чувства голода.

Во время доставки жира процесс ускоряет карнитин, тогда как на завершающем этапе сжигание провоцирует гормон щитовидки — тироксин.

Выделяют несколько вариантов рецептов приготовления натурального кофе без биологически активных добавок для похудения.

Средиземноморский кофейный коктейль для сжигания жира

Для приготовления молотый кофе, смешивают с измельченным корнем имбиря, какао, семенами аниса и корицей. Все ингредиенты заливают водой и ставят на медленный огонь. Дополнительный плюс — использование кемекса для заваривания сразу нескольких порций с сохранением насыщенного вкуса и тонкого аромата.

На заключительном этапе к напитку добавляют немного апельсиновой цедры.

Пряный кофе в борьбе с лишними килограммами

Приготовить вкусный и эффективный зеленый кофе для похудения или более привычный черный можно с использованием пряностей и какао, несмотря на его калорийность. Для получения чудодейственного напитка потребуются:

• вода — 500 мл;
• натуральный кофе мелкого помола — 3 столовые ложки;
• мелконарезанный имбирь — чайная ложка;
• какао — чайная ложка;
• семена аниса — чайная ложка;
• апельсиновая цедра — по вкусу.

Все перечисленные компоненты смешивают, переливают в емкость и доводят почти до кипения. В остывший кофе можно добавить немного меда.

Вариация на тему пряного напитка для похудения — жиросжигающий кофе с индийскими приправами. Для его приготовления используют несколько листков свежего базилика, чайную ложку кофе натурального, немного кориандра и душистого черного перца в горошинах. По желанию добавляют свежий мелко нарубленный имбирь и корицу.

Чтобы пряности раскрылись в полной мере, кориандр смешивают с перцем и имбирем в блендере, заливая смесь водой и медом. Только в таком варианте массу используют для заваривания кофе.

Пикантный жиросжигающий кофе с добавлением перца

Необычный вариант кофе с медом для похудения — с добавлением темного шоколада (80 гр), половины чайной ложки порошка имбиря, такого же количества кардамона, соли на кончике ножа и перца чили.

Готовят напиток, смешивая все компоненты кроме шоколада в кофеварке с последующим заливанием массы холодной водой. Варят кофе до образования густой пены, дают настояться в течение нескольких минут. Шоколад добавляют на этапе настаивания, продолжив процедуру нагревания повторно до прежнего этапа образования кофейной шапки.

Готовый напиток разливают по чашкам, дополнительно засыпая на дно по ложке тертого шоколада. По желанию в напиток добавляют обезжиренное молоко или сливки.

Классический пряный напиток на основе кофе для уменьшения объемов

Тем, перед кем не стоит вопрос о том, можно ли пить кофе при похудении, будет интересно узнать еще один рецепт напитка в классическом варианте с добавлением букета восточных пряностей.

Чтобы приготовить жиросжигающий напиток понадобятся кроме столовой ложки натурального черного кофе чайная ложка натертого корня имбиря, 200 мл воды, несколько веточек гвоздики, а также один измельченный кардамон, корица (палочка или порошок), один мускатный орех, листья мяты и 200 мл молока.

Готовить напиток несложно. Воду кипятят, после чего добавляют пряности и специи, тщательно перемешивают. Мяту и имбирь закладывают последними, перед тем, как всыпать подготовленный кофе. Напиток греют на небольшом огне, постепенно вливая молоко. Смесь в отличие от предыдущих рецептов доводят до кипения и только после этого снимают с огня и настаивают.

Цитрусовый кофе как средство для похудения

Интересный вариант рецепта для тех, кому диета на кофе приносит ощутимый результат — с добавлением сока цитрусовых. Чтобы приготовить напиток используют:

• молотые кофейные зерна;
• очищенную воду;
• корицу;
• сок помело или лайма.

Зерна кофе не мелят, а заваривают целыми в кипятке, после чего перекладывают в турку. Напиток доводят до кипения трижды, после чего настаивают еще час. Подготовленную смесь процеживают, добавляют сок цитрусовых и корицу. Пьют напиток трижды в день.

Действительно можно ли похудеть от кофе натурального, либо большего эффекта получится добиться, используя специально разработанные жиросжигающие комплексы? Составить мнение на этот счет будет проще, если ознакомиться с марками кофе для похудения и отзывами об их использовании.

Кофе Abrecafe — зеленый комплекс для сжигания жира

Об этом кофе можно найти множество отзывов, при этом большая часть из них положительная. Вот что пишет, например, Елена из Новосибирска:

«Решила попробовать зеленый кофе этой марки с добавлением черного, так как опасалась, что чистый вкус зеленого мне не понравится. Что могу сказать? Кофе действительно необычный, но нельзя сказать, что неприятный. В целом вкус довольно нежный, без кислинки, запах приятный.

Что касается эффекта — здесь все сложнее. Несколько килограммов действительно скинула, но сильного результата не заметила. Считаю, что потерянные килограммы скорее результат физической нагрузки, которую добавила по совету подруги. Но могу сказать точно, что пока пила кофе не поправлялась. Заметила, что он вызывает небольшой слабительный эффект, хорошо бодрит, повышает настроение и как мне показалось, действительно сжигает жир!

Могу сделать вывод, что эффект от кофе есть, пусть и не такой сильный как хотелось бы. Но есть одно НО!!! Его цена. Если результат не самый лучший, стоит ли кофе таких затрат?»

Кофе Леовит — что говорят и как работает?

Достоин внимания и жиросжигающий комплекс в пакетиках для удобства использования — Леовит, который по заявлению производителей способствует активному свободному похудению. В инструкции указано, что напиток:

• снижает вес;
• способствует ускорению метаболизма;
• притупляет чувство голода;
• преобразует энергообразующие процессы на сжигание жиров;
• тонизирует и повышает настроение;
• провоцирует выведение токсинов.

Разработчики комплекса утверждают, что наибольшего результата получится достичь при регулярном потреблении. В состав помимо натурального кофе включены витамин С, а также инулин, пряности, L-карнитин, хром, экстракт гарцинии камбоджийской и бромелайн.

Вот что пишут о препарате покупатели.

Ксения, Астрахань:

«Никогда не испытывала серьезных проблем с весом, но несколько килограммов считала лишними. Пробовала разные способы — безрезультатно. И даже известная диета на кофе с молоком не помогала, хотя попутно и делала физические упражнения. Попробовала кофе марки „Леовит“. Купила сначала одну банку, принимала два раза в день, утром и в обед. Результат поразил! Потеряла 5 килограмм. Куплю еще про запас!».

Лилия, 35 лет, Москва:

«Пробовала кофе Леовит, но результата не заметила, хотя и пила его по инструкции три недели. Тонизирует — это да, но вес не сдвинулся с места совсем. Не думаю, что такой комплекс поможет похудеть. Это просто кофе со специями, как он может сжигать жир? Хотя, возможно, что мне попалась подделка, так как купила на рынке. »

Кофе Минсер Форте — можно ли похудеть с удовольствием?

Говорить о комплексе Минсер Форте, как о натуральном кофе не стоит. Речь идет и биологически активной добавке с добавлением кофеина. Напиток тонизирует, повышая уровень сахара в крови, что влечет за собой снижение аппетита и запускает процесс избавления от жира.

В состав комплекса включен экстракт зеленого чая для мочегонного эффекта и ускорения обмена веществ. Именно он отвечает за скорость сжигания жира, что особенно ярко проявится на фоне повышения физической активности и соблюдения режима правильного питания.

О кофе много отзывов:

Раиса Котова, 45 лет, Мурманск:

«Никогда не верила рекламным уловкам и тем более никогда не писала отзывы. Но вот про кофе Минсер Форте решила написать и все потому, что безумно благодарна производителям и счастлива! За 4 месяца мне удалось избавиться от ненавистных 25 кг и теперь я вешу всего 61 кг! Я хорошо себя чувствую и очень горжусь результатом. Пью напиток как обычный кофе, встаю на весы и кайфую каждый раз!».

Светлана, 28 лет, Москва.

«Перед тем, как попробовать минсер форте для похудения отзывы врачей изучила от и до и пришла к мнению, что ничего опасного препарат не представляет, если нет индивидуальной непереносимости компонентов, хронических проблем со здоровьем. Напиток купила, попробовала. От настоящего кофе отличается, похож на растворимый с молоком, но пить можно. Пока пью недолго — 3 недели, но уже ушли 4 кг. Результат впечатлил, планирую продолжать, так как цель еще 15 кг.»

Витаминный кофе для худеющих Турбослим: что нужно знать?

Кофе Турбослим — богатый витаминами напиток для удобного похудения без стресса для организма. Комплекс, включающий в себя экстракты растений и хром, замедляет процесс преобразования углеводов в жир, подавляет чувство голода. Входящий в состав экстракт куркумы, способствует улучшению пищеварения, тогда как экстракт лопуха поддерживает микрофлору кишечника, а хвоща избавляет организм от токсинов.

Также влияет на процесс похудения экстракт сенны, обладающий слабительным действием, витамин РР, нормализующий работу сердечнососудистой и пищеварительной систем. В свою очередь кофеин тонизирует и способствует поддержанию физической работоспособности.

Отзыв о комплексе:

Ольга, 24 года, Челябинск:

«Как-то решилась на курс кофе. Понравился вкус, аромат и заметила результат уже на восьмой день приема. Но процесс пришлось прервать по рекомендации врача. Побочные эффекты оказались не самыми лучшими — сердце стало биться чаще, появилась постоянная жажда. Как только состояние здоровья нормализовалось, продолжила пить кофе, но уже через день. Результат есть — потеряла 3 кг. Буду пить и дальше.»

Лептин — диетический комплекс для похудения

Еще одна марка кофе для избавления от лишних килограммов —Лептин. Продукт полностью натуральный и в этом его преимущество. Содержит смесь растительных экстрактов, подавляет голод, способствует сжиганию жиров, кроме того, гарантирует дополнительный расход энергии.

Отзыв от комплексе:

Яна, 21 год, Санкт-Петербург:

«Увидела необычный кофе у подруги, спросила как работает, удивилась, что ей помогает. Действительно, подруга заметно сбавила в весе и за короткий срок. Заказала и себе, начала пить. Вкус изначально не слишком нравился, но привыкла со временем, а вот есть от него точно почти не хочется, а даже если и хочется, то совсем немного. Зверского аппетита в помине больше нет! Ем понемногу, стала заниматься в спортзале, сбросила за 2 недели 4 кг и безумно счастлива. Не знаю, кто говорит, что вредно, мне все нравится. Вес уходит постепенно, результат на лицо, самочувствие и настроение отличные!»

Торговая марка «Гожань» — как работает напиток для похудения?

Интересный комплекс для борьбы с лишним весом с приятным вкусом и нежным ароматом от марки «Гожань». Производители утверждают, что напиток помогает сделать фигуру стройной и красивой, подтянуть и омолодить кожу лица и тела в качестве бонуса к похудению.

Разработал кофе американский ученый Mr.Jeanspierre в команде с единомышленниками из Америки и Бразилии. Напиток полностью натуральный и не имеет побочных эффектов.

Вот, что о нем говорит Елена из Харькова:

«Нет смысла ничего никому доказывать. Я курю всю сознательную жизнь и просто обожаю кофе. Конечно это плохо, но для меня это неважно. Я решила похудеть с помощью кофе и я это сделала. Гожань и правда работает, а вот другие марки разочаровали.»

Кофе «Людянь» — описание и отзывы потребителей

Продукт марки Людянь натуральный, предназначенный для свободного деликатного похудения без риска для здоровья. Кофе разработан в Америке, является пищевой добавкой для омоложения и похудения, способствует выведению токсинов и свободных радикалов. Всего одной чашки по утрам будет достаточно по заверениям авторов комплекса для поддержания тела в хорошей форме. Регулярное потребление напитка позволит сохранять тонус и постепенно избавиться от лишних килограммов.

Отзыв Ярослава из Минска это лишь подтверждает:

«Привык начинать утро с кофе. Он меня бодрит и заряжает на новый день. Подумал, что можно пить кофе с пользой для похудения. Заменил обычный на Людянь. Коллеги посоветовали, сказали натуральный, безопасный и действует. Почитал отзывы в сети, проникся, решил попробовать. Кофе правда натуральный, полезный, довольно вкусный, а главное и правда помогает похудеть. Сбросил без каких-то усилий со своей стороны за полтора месяца 6 кг, продолжаю двигаться в этом направлении, очень рад результату. Настроение улучшилось, двигаться стало легче.»

В заключение отметим, что рассмотренные марки напитков для похудения не являются натуральным кофе в чистом виде, между тем многие из них действительно дают эффект. Какую марку выбрать, стоит ли предпочесть жиросжигающему комплексу натуральный зеленый или черный кофе? Каждый решает сам.

Главное — отсутствие противопоказаний, аллергии на компоненты и желание совмещать кофейную диету с физической активностью и правильным питанием.

Оказывает ли положительное влияние добавка какао/темного шоколада на массу тела, индекс массы тела и окружность талии? Систематический обзор, метаанализ и доза-реакция рандомизированных клинических исследований

Мета-анализ

. 2019;59(15):2349-2362.

дои: 10.1080/10408398.2018.1451820. Epub 2018 12 апр.

Хамед Корд-Варкане ^{1 2} , Эхсан Гаеди ² , Али Назары-Ванани ² , Хамед Мохаммади ^{3 4} , Сакине Шаб-Бидар ¹

Принадлежности

• ¹ a Департамент общественного питания, Школа нутрициологии и диетологии, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран.
• ² b Кафедра клеточного и молекулярного питания, Школа нутрициологии и диетологии, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран.
• ³ c Исследовательский центр продовольственной безопасности и Департамент общественного питания, Школа питания и пищевых наук, Исфаханский университет медицинских наук, Исфахан, Иран.
• ⁴ d Студенческий исследовательский комитет, Исфаханский университет медицинских наук, Исфахан, Иран.

• PMID: 29553824
• DOI: 10.1080/10408398.2018.1451820

Мета-анализ

Hamed Kord-Varkaneh et al. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019.

. 2019;59(15):2349-2362.

дои: 10. 1080/10408398.2018.1451820. Epub 2018 12 апр.

Авторы

Хамед Корд-Варкане ^{1 2} , Эхсан Гаеди ² , Али Назары-Ванани ² , Хамед Мохаммади ^{3 4} , Сакине Шаб-Бидар ¹

Принадлежности

• ¹ a Департамент общественного питания, Школа нутрициологии и диетологии, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран.
• ² b Кафедра клеточного и молекулярного питания, Школа нутрициологии и диетологии, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран.
• ³ c Исследовательский центр продовольственной безопасности и Департамент общественного питания, Школа питания и пищевых наук, Исфаханский университет медицинских наук, Исфахан, Иран.
• ⁴ d Студенческий исследовательский комитет, Исфаханский университет медицинских наук, Исфахан, Иран.

• PMID: 29553824
• DOI: 10.1080/10408398.2018.1451820

Абстрактный

Справочная информация: Сообщалось, что какао и темный шоколад (DC) эффективны для укрепления здоровья; однако точное влияние какао/ДК на антропометрические показатели еще не определено. Методы: До декабря 2017 г. был проведен комплексный поиск рандомизированных клинических испытаний, изучающих влияние какао/ДК на массу тела, индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии (ОТ). выполнено с использованием модели случайных эффектов для оценки совокупного размера эффекта. Дробное полиномиальное моделирование использовалось для изучения зависимости доза-реакция. Результаты: В общей сложности 35 РКИ изучали влияние какао/ДК на массу тела, включая ИМТ и ОТ. Мета-анализ не выявил значительного влияния добавки какао/ДК на массу тела (-0,108 кг, 95% ДИ -0,262, 0,046 P = 0,168), ИМТ (-0,014 кг/м ² 95% ДИ -0,105, 0,077, P: 0,759) и WC (0,025 см 95% ДИ -0,083, 0,129, P = 0,640). Анализ подгруппы показал, что этот вес и ИМТ были снижены при употреблении какао/ДК ≥ 30 г шоколада в день в ходе испытаний между 4-8 неделями. Потребление какао/DC привело к нелинейному снижению WC (r = 0,042, P-нелинейность = 0,008). Вывод: Добавление какао/ДК не приводит к значительному снижению антропометрических показателей. Однако анализ подгрупп в отношении дозы (≥ 30 г/день) и продолжительности (от 4 до 8 недель) выявил значительное снижение массы тела и ИМТ.

Ключевые слова: Вес тела; антропометрия; какао; шоколад; метаанализ.

Похожие статьи

• Влияние полифенолов какао и темного шоколада на взрослых с ожирением: предварительный обзор.

  Халиб Х., Исмаил А., Мохд Юсоф Б.Н., Осакабе Н., Мэт Дауд З.А. Халиб Х. ​​и др. Питательные вещества. 2020 30 ноября; 12 (12): 3695. дои: 10.3390/nu12123695. Питательные вещества. 2020. PMID: 33266002 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Влияние какао на кровяное давление.

  Рид К. , Салливан Т.Р., Факлер П., Франк О.Р., Стокс Н.П. Рид К. и др. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Aug 15;(8):CD008893. doi: 10.1002/14651858.CD008893.pub2. Кокрановская система баз данных, ред. 2012 г. PMID: 22895979 Обновлено. Обзор.

• Влияние добавок псиллиума на массу тела, индекс массы тела и окружность талии у взрослых: систематический обзор и метаанализ доза-реакция рандомизированных контролируемых исследований.

  Дарохеги Мофрад М., Мозаффари Х., Мусави С.М., Шейхи А., Миладжерди А. Darooghegi Mofrad M, et al. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(5):859-872. дои: 10.1080/10408398.2018.1553140. Epub 2019 18 марта. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020. PMID: 30880409

• Влияние добавок экстракта зеленого кофе на ожирение: систематический обзор и метаанализ зависимости доза-реакция рандомизированных контролируемых исследований.

  Горжи З., Варкане Х.К., Талаи С., Назари-Ваннани А., Кларк ЦКТ, Фатахи С., Рахмани Дж., Саламат С., Чжан Ю. Горджи З. и др. Фитомедицина. 2019 окт;63:153018. doi: 10.1016/j.phymed.2019.153018. Epub 2019 5 июля. Фитомедицина. 2019. PMID: 31398662

• Влияние добавок куркумина на индекс массы тела, массу тела и окружность талии у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени: систематический обзор и метаанализ доза-реакция рандомизированных контролируемых исследований.

  Базиар Н., Парохан М. Базиар Н. и др. Фитотер Рез. 2020 март; 34(3):464-474. doi: 10.1002/ptr.6542. Epub 2019 4 декабря. Фитотер Рез. 2020. PMID: 31799714

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Влияние приема (-)-эпикатехина на кардиометаболические параметры — систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований.

  Дикс Л., Хаддад З., Дайслинг С., Эллинджер С. Дикс Л. и др. Питательные вещества. 2022 26 октября; 14 (21): 4500. дои: 10.3390/nu14214500. Питательные вещества. 2022. PMID: 36364762 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Темный шоколад: обзор его биологической активности, подходов к обработке и обогащению.

  Саманта С., Саркар Т., Чакраборти Р., Ребезов М., Шариати М.А., Тирувенгадам М., Ренгасами КРР. Саманта С. и др. Curr Res Food Sci. 2022 15 окт; 5:1916-1943. doi: 10.1016/j.crfs.2022.10.017. Электронная коллекция 2022. Curr Res Food Sci. 2022. PMID: 36300165 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Потребление флавоноидов из продуктов на основе какао и параметры ожирения у подростков в Испании.

  Лавериано-Сантос Э.П., Арансибия-Риверос С., Трессерра-Римбау А., Кастро-Баркеро С., Руис-Леон А.М., Эструх Р., Касас Р., Бодега П., де Мигель М., де Кос-Гандой А., Мартинес-Гомес Х. , Родригес С., Сантос-Бенейт Г., Фернандес-Альвира Х.М., Фернандес-Хименес Р., Ламуэла-Равентос Р.М. Laveriano-Santos EP и др. Фронт Нутр. 2022 6 июля; 9:931171. doi: 10.3389/фнут.2022.931171. Электронная коллекция 2022. Фронт Нутр. 2022. PMID: 35873437 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние шоколада и какао на здоровье: систематический обзор.

  Tan TYC, Lim XY, Yeo JHH, Lee SWH, Lai NM. Тан TYC и др. Питательные вещества. 2021 24 августа; 13 (9): 2909. дои: 10.3390/nu13092909. Питательные вещества. 2021. PMID: 34578786 Бесплатная статья ЧВК.

• Более высокое привычное потребление флавоноидов связано с более низкой заболеваемостью диабетом.

  Бондонно Н.П., Далгаард Ф., Мюррей К., Дэйви Р.Дж., Бондонно К.П., Кэссиди А., Льюис Дж.Р., Кайро С., Гисласон Г., Скальберт А., Тьоннеланд А., Ходжсон Дж.М. Бондонно Н.П. и соавт. Дж Нутр. 2021 2 ноября; 151 (11): 3533-3542. дои: 10.1093/jn/nxab269. Дж Нутр. 2021. PMID: 34313759 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи “Цитируется по”

Типы публикаций

термины MeSH

Эффективность, простота использования и удовлетворение

Показать оценки и обзоры для

3.8 Общая оценка

Поделитесь своим опытом

Эффективность

Подробнее

Простота использования

Подробнее

Удовлетворенность

Подробнее

Положительный отзыв с наибольшим количеством голосов

10 Люди считают этот комментарий полезным коротко- терминальная память. После небольшого количества темного шоколада я чувствую, что синапсы моего мозга соединяются так, как должны. Я также считаю, что это помогает при депрессии, давая мне чувство благополучия, уменьшая стресс, возникающий при попытках функционировать через мозговой туман и краткосрочные…

Подробнее

Самый популярный негативный отзыв

7 Люди считают этот комментарий полезным

Сырой какао-порошок повышает мое кровяное давление. Я использовал высококачественный сырой какао-порошок из надежного источника, без сахара. Конечно, мою ситуацию с кровяным давлением было трудно лечить, и мой врач говорит, что это кажется другим и более трудным для лечения, чем большинство случаев высокого кровяного давления, наблюдаемых в этой практике. Так что какао-порошок вполне может подойти и другим людям.

Общие обзоры и оценки

СОРТИРОВАТЬ ПО

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4. 7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Это инцидент где WebMD предоставляет ложную информацию. Какао не содержит заметного количества кофеина. Он содержит теобромин, который является близкородственным стимулятором. У меня аллергия на кофеин, но я принимаю добавки с сырым какао, чтобы сохранять бдительность и сосредоточиться на вечерней работе. Я также обнаружил, что он действует как средство для подавления аппетита и поднимает настроение.

9

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Средство от комаров

Общий рейтинг 3,0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Отрубил ногу во время похода . Комары атакуют пень. Нанесла присыпку, немного сгорела. Больше никаких укусов. Спасибо!

5

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 3.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я обнаружил, что какао-порошок, кажется, повышает мой пульс – временно -но, возможно, я потреблял слишком много (примерно 1,5 ч.л. .- От 1 до 3 раз в день) – Я буду продолжать использовать его, но в меньших количествах и не натощак или перед сном – это вызывает у меня сердцебиение.

17

ShapeCreated with Sketch.

6

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4,7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Какао помогло уменьшить туман в голове, помогая мне ясно мыслить э., быстрее, а также имеет улучшенную кратковременную память. После небольшого количества темного шоколада я чувствую, что синапсы моего мозга соединяются так, как должны. Я также считаю, что это помогает при депрессии, давая мне чувство благополучия, уменьшая стресс, возникающий при попытках функционировать через мозговой туман и кратковременную потерю памяти.

10

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

20 лет назад, в 60 лет У меня был сердечный приступ. Увезли в больницу на скорой! 7 дней в реанимации плюс 18 дней в больнице! УРОВНИ: Т. Холестерин 289, ЛПВП 48, ЛПНП 245, Триглицериды 270!.. Кровяное давление 167/95!! После освобождения я изменила свои привычки в еде РАДИКАЛЬНО… БЕЗ СОЛИ… ЖИРА и САХАРА до МИНИМУМА… 90-100 гр. ЕЖЕДНЕВНО орехов и семян (молотых..замоченных СЫРЦОВЫХ) плюс 20 гр. 100% какао-порошка на 1 литр воды с SACARIN В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ!! УРОВНИ 2 месяца назад в 79 ЛЕТ: Т.холестерин 155, ЛПВП 73, ЛПНП 90, Триглицериды 48.- Артериальное давление 105/65 !! ЧАЙ С КАКАО-ПОРОШКОМ ..НИКОГДА!! Подробнее Показать меньше

9

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 2,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Совершенно неэффективен. Может быть, попробовать другое альтернативное лекарство помимо какао.

3

ShapeCreated with Sketch.

6

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

Общий рейтинг 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Использовать в сыром виде без подогрева очищенные какао-бобы (сорт крилло). Если нет, возьмите неочищенную фасоль, замочите на 40 минут, соскоблите кожицу. Измельчить. Используйте 2 столовые ложки на большую кружку.

4

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 2.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Сырой какао-порошок повышает мое кровяное давление. Я использовал высококачественный сырой какао-порошок из надежного источника, без сахара. Конечно, мою ситуацию с кровяным давлением было трудно лечить, и мой врач говорит, что это кажется другим и более трудным для лечения, чем большинство случаев высокого кровяного давления, наблюдаемых в этой практике.