Как живот убрать за короткое время: Как убрать живот быстро и эффективно секреты о которых вы не знали

Як швидко прибрати живіт і боки. Центр лазерної косметології Лазерхауз

• Лазерхауз
• Хочу прибрати живіт

Великий і виступаючий живіт навряд чи можна вважати окрасою людського тіла.
Причини його появи різні.
Існує безліч способів вирішення проблеми великого живота: хірургічна ліпосакція, хірургічна абдомінопластика, дієта, фізичний тренінг, лікарські препарати, чистка організму і багато іншого.

ЯК ШВИДКО ПРИБРАТИ ЖИВІТ, МЕТОДИ:

ЕНДОСФЕРА

Методика гарантує максимальний ефект — зменшення жирових клітин в області живота, боротьба з целітом, набряком і шкірою, що обвисла. Процедура проводиться на італійському революційному апараті Endospheres Therapy, тому забезпечує такий неймовірний результат. Після сеансу не залишається синців та інших слідів, оскільки насадки обладнання проробляють зону максимально делікатно, а насадки виготовлені з гіпоалергенного матеріалу. В основі роботи лежить принцип мікровібрації — відбувається дбайливе стискання тканин і шкіри, завдяки чому локальні жирові відкладення спалюються, лімфоток покращується, кровообіг прискорюється, застійні явища усуваються.

ЕНДОСФЕРА «ІНТЕНСИВ»

Якщо Ви хочете досягти бажаного результату за більш короткий термін, то допоможе процедура ендосфери «інтенсив», яка більш ефективна в кілька разів. На відміну від стандартної ендосфери лише в техніці проведення процедури, яка дозволяє досягти більш швидкого та вираженого результату. Тканини проробляються більш інтенсивно, що дозволяє за одну процедуру значно зменшити об’єми тіла (до 3 см) і побачити зміни в стані шкіри — розгладжується апельсинова кірка, проходить набряклість, а стан шкірних покривів стає в рази кращим. Пройшовши курс процедур ендосфери «інтенсив» Ваш живіт набуде силуету мрії за короткий термін без прояву будь-яких побічних ефектів.

Coolsculpting by Zeltiq

Coolsculpting by Zeltiq – це революційна процедура, спрямована на боротьбу з жировими «пастками». Вона дозволяє зменшити жирові відкладення на 40% вже після одного сеансу. Досягти такого неймовірного результату стало можливо завдяки найкращому обладнанні в світі – оригінальному американському апарату Coolsculpting Zeltiq. Методика передбачає обробку проблемних зон холодом, що призводить до руйнування жирових клітин. Сертифікати FDA та CE підтверджують абсолютну безпечність технології.

Процедура Coolsculpting by Zeltiq, яка є альтернативою хірургічної ліпосакції, проводиться в нашому VIP-Центрі у Києві. Вона не травмує шкіру завдяки неінвазивності. Жирові відкладення після кріоліполізу усуваються і більше не повертаються. Цим методика вигідно відрізняється від інших процедур для боротьби із зайвими сантиметрами.

МЕЗОТЕРАПІЯ

Мезотерапія – це введення під шкіру проблемної зони (глибина від 0,5 до 6 мм) спеціальних препаратів, які розщеплюють жирову тканину, запобігають процесам утворення нових жирових клітин, покращують мікроциркуляцію, виводять продукти обміну, покращують тонус і пружність шкіри.

Курс лікування складається з 4-6 процедур.

Для корекції контурів фігури і локальних жирових відкладень ідеально підходить препарат Medium. Підвищений вміст ліпази в даному препараті дозволяє ефективно розщеплювати жири в зоні ін’єкцій, а також покращує проникнення активних речовин безпосередньо всередину жирової тканини. В результаті, зайві сантиметри зникають, а сама шкіра стає більш підтягнутою та еластичною.

Тріада і Двуада

Прибрати живіт допоможе процедура Двуада. Вона ґрунтується на впливі ферментів колагенази та гіалуронідази. Вони справляються з проблемою целюліту, використовуються при провисанні шкіри і її млявості. Для того, щоб ефективно боротися з жиром на животі, застосовується процедура Тріада, яка доповнюється ліпазою. Цей фермент зменшує жирові відкладення, роблячи результат більш видимим. Після процедури Ваш животик стане пласким і підтягнутим, покращиться стан шкіри на цій ділянці тіла.

Ін’єкційний метод, який полягає у введенні під шкіру спеціального коктейлю.

Для корекції локальних жирових відкладень в нашому Центрі використовують препарат Lipotene. Препарат Lipotene вводиться безпосередньо в жирову тканину, розчиняє мембрану ліпоцитів, сприяє активному розщепленню клітин, активує дренажні функції лімфатичної системи. Ефект від процедури видно через 3-4 тижні після введення. Курс процедур складає 2-6 сеансів з проміжками в 3-4 тижні.

Ще для корекції локальних жирових відкладень ми використовуємо препарат Lipotene. Це коктейль для боротьби з целюлітом і жировими відкладеннями. Мезотерапевтична альтернатива ліпосакції, яка використовується для корекції малих обсягів жирової тканини. КУРС – 1 раз в 2 тижні, кількість процедур залежить від ступеня вираженості підшкірно-жирового шару і визначається після консультації фахівця.

Препарат Dermaheal meso LL – це мезотерапевтичний коктейль, який здатний ліквідувати жирові відкладення на животі. Його склад насичений біоміметичними пептидами, які ефективно розщеплюють скупчення жиру, роблять шкіру гладкою і дозволяють проступити рельєфу м’язів.

Будьте готові до того, що даний препарат є досить агресивним. Після нього може спостерігатися набряк, почервоніння, свербіж, ущільнення препарату. Всі ці неприємні симптоми йдуть через 3-4 дні.

Лікар-косметолог-естетист
Баркова Тетяна Вікторівна

На сьогоднішній день мезотерапевтичні ін’єкції ліполізу є одним з найдієвіших і безпечних методів лікування жирових відкладень, які існують!

Лікар Косметолог-естетист
Ковальова Мілана Юріївна

Мезотерапія є одним з основних косметологічних методів, спрямованих на схуднення. Цей метод чудово прибирає живіт і боки.

ВІСКІ-ПЕЛЕНАННЯ

Віскі-пеленання допоможе Вам не тільки розслабитись, але й позбавить від зайвих сантиметрів на талії вже після першого сеансу. Дана процедура рекомендується при в’ялості, розтяжках, локальних жирових відкладеннях, набряклості. Натуральні компоненти і температурні коливання допоможуть швидко зменшити об’єми. Для досягнення бажаних результатів необхідно пройти курс, який складається з 10-12 процедур і проводиться з інтервалом в 2-3 дні.

LPG-масаж

Масаж на революційному апараті LPG Cellu M6 Endermolab допоможе зменшити жирові відкладення, позбутися зайвих сантиметрів, підтягнути шкіру. На відміну від ручного, він характеризується більшою ефективністю. Максимальний результат можна отримати, якщо пройти повний курс. Процедура атравматична, тому проводиться з комфортом для клієнта. Суть LPG-масажу полягає в обробці проблемної зони насадкою з вакуумною системою, яка втягує складку шкіри всередину з метою подальшої обробки моторизованими роллерами.

КОМПЛЕКСНІ ПРОГРАМИ СХУДНЕННЯ

Всім відомо, що комплексний підхід до проблеми дає більш швидкі результати. Комплексна програма – це процедура, яка містить кілька найрезультативніших методик щодо коригування контурів тіла.

Програма може складатися з кавітації, вакуумно-роликового масажу Старвак, пресотерапії, лімфодренажного масажу. Нашими фахівцями були створені найбільш результативні комплекси, серед яких:

• кавітація + пресотерапія,
• кавітація + Старвак,
• кавітація + лімфодренажний масаж і т.д.

При цьому косметолог підбирає програму в залежності від особливостей кожного пацієнта.

КАВІТАЦІЯ

Методика лікування заснована на безопераційному, абсолютно безболісному і безпечному способі руйнування жирової тканини на будь-яких ділянках тіла, яке проводиться за допомогою апарату ULTRACAV 2100. При процесі кавітації жирова тканина поступово розплавляється, а потім виводиться природним шляхом.

Уже поле одного сеансу може піти до кількох сантиметрів об’єму. Мінімальна кількість процедур 7-10.

СТАРВАК

Це процедура апаратної корекції фігури, для якої використовується вакуумно-роликовий масажер, який працює за принципом вакуумної терапії та лімфодренажу. Один з найбільш ефективних способів лікування целюліту і корекції зайвої ваги, складається з курсу в 8-12 процедур.

ПРЕСОТЕРАПІЯ

Метод, при якому тіло, одягнене в спеціальний костюм, піддається «вичавлюючому масажу» способом перепаду тиску всередині костюма. Це прискорює виведення з організму застійної рідини, шкідливих речовин; відновлюється водний баланс, що пояснюється нормалізацією циркуляції лімфи і міжклітинної рідини. Оптимальна кількість процедур 10-12 сеансів

Краща корекція живота косметологічним способом – це, звичайно, комплексний підхід до проблеми. Це обов’язково мезотерапія (як основний курс) + Старвак або Кавітація (профілактика) + обмеження в їжі. Можливо, також знадобиться лазерний ліфтинг (в разі в’ялості шкіри).

Лікар-косметолог-естетист
Лобко Мілена Ігорівна

ТЕРМОЛІФТИНГ (ЛАЗЕРНИЙ ЛІФТИНГ)

Для деяких пацієнтів проблемою не є жирові відкладення на животі, а проблемою є в’ялість шкіри, яка сформувалася з тих чи інших причин, наприклад, після пологів або різкого схуднення. Лазерний ліфтинг вирішує проблеми подібного роду. Приблизний курс процедур: 3 сеанси з проміжками в 1 місяць.

МАСАЖІ

Ефективність масажів в боротьбі за красиве тіло відома всім. Для того що б прибрати живіт в нашому Центрі проводять лімфодренажний, медовий-антицелюлітний і антицелюлітний масаж. Вони сприяють відтоку рідини з проблемної зони і, тим самим, усувають набряк. Так само вони призводять до поліпшення циркуляції крові, підвищуючи пружність шкіри. Масажі сприяють розщепленню жирової тканини, нормалізації кровотоку і обмінних процесів, що призводить не тільки до зменшення живота, а й поліпшенню стану шкіри в цілому.

ЦІНИ НА МЕТОДИ ЗМЕНШЕННЯ ЖИВОТА В ЛАЗЕРХАУЗ:

Тривалість	Coolsculping Zeltiq NEW	Вартість
65 хв	Насадка Cool Mini	14500 грн
55 хв	Насадка Cool Advantage Petite	14500 грн
55 хв	Насадка Cool Advantage	14500 грн
55 хв	Насадка Cool Advantage Plus	14500 грн
95 хв	Насадка Cool Smooth PRO	14500 грн

Кількість  циклів	АКЦІЙНІ ЦІНИ ДО 15. 03.2023	Вартість
2 цикли	Coolsculping Zeltiq (будь-які насадки)	29000 грн 20300 грн
3 цикли	Coolsculping Zeltiq (будь-які насадки)	43500 грн 30450 грн
4 цикли	Coolsculping Zeltiq (будь-які насадки)	58000 грн 40600 грн

Тривалість	Ендосфера Intensive NEW	Вартість
60 хв	Все тіло	2000 грн
50 хв	Нижня частина (ноги повністю + сідниці + живіт + боки)	1800 грн
50 хв	Верхня частина (руки повністю + спина + поперек + живіт + боки)	1800 грн

Тривалість	Ендосфера Classic	Вартість
30 хв	Обличчя	800 грн
60 хв	Все тіло	1500 грн
50 хв	Нижня частина (ноги повністю + сідниці + живіт + боки)	1300 грн
50 хв	Верхня частина (руки повністю + спина + поперек + живіт + боки)	1300 грн
20 хв	Чоловічі груди	500 грн

Тривалість	Мезотерапія тіла (Корекція локальних жирових відкладень) NEW	Вартість
1 год	Light Fit (1 ампула, 2 мл)	1900 грн
1 год	Lipotene (1 флакон, 10 мл)	2400 грн
1 год	Мезотерапія Тріада (3 фермента/3 флакона)	3000 грн

Тривалість	Знеболення для ін’єкцій	Вартість
10 хв	Знеболюючий крем (зона очей або губ)	60 грн
10 хв	Знеболюючий крем (обличчя)	120 грн

Тривалість	Віскі сповивання STYX NEW	Вартість
1 год 40 хв	Віскі сповивання STYX	1600 грн

Тривалість	Кавітація + Пресотерапія	Вартість
40 хв	1 зона (плечі / живіт / боки / сідниці / стегна / коліна)	650 грн
1 год 10 хв	Нижня частина тіла (живіт + боки + сідниці + стегна)	850 грн
1 год 30 хв	Все тіло (плечі + живіт + боки + сідниці + стегна + коліна)	1100 грн

Тривалість	Кавітація + Вакуумно-роликовий масаж	Вартість
30 хв	1 зона (плечі / живіт / боки / стегна / коліна)	650 грн
1 год	Нижня частина тіла (живіт + боки + сідниці + стегна + коліна)	920 грн
1 год 30 хв	Все тіло (плечі + живіт + боки + стегна + коліна)	1200 грн

Тривалість	Кавітація + Drumroll NEW	Вартість
30 хв	1 зона (плечі / живіт / боки / стегна / коліна)	650 грн
1 год	Нижня частина тіла (живіт + боки + сідниці + стегна + коліна)	920 грн
1 год 30 хв	Все тіло (плечі + живіт + боки + стегна + коліна)	1200 грн

Тривалість	Кавітація + Drumroll + Пресотерапія NEW	Вартість
50 хв	1 зона (плечі / живіт / боки / сідниці / стегна / коліна)	800 грн
1 год 20 хв	Нижня частина тіла (живіт + боки + ягодиці + стегна + коліна)	1250 грн
2 год	Все тіло (плечі + живіт + боки + сідниці + стегна + коліна)	1450 грн

Тривалість	Кавітація + Вакуумно-роликовий масаж + Пресотерапія	Вартість
50 хв	1 зона (плечі / живіт / боки / сідниці / стегна / коліна)	800 грн
1 год 20 хв	Нижня частина тіла (живіт + боки + ягодиці + стегна + коліна)	1250 грн
2 год	Все тіло (плечі + живіт + боки + сідниці + стегна + коліна)	1450 грн

Тривалість	Кавітація + Лімфодренажний масаж	Вартість
40 хв	1 зона (плечі / живіт / боки / сідниці / стегна / коліна)	650 грн
1 год	Нижня частина тіла (живіт + боки + сідниці + бедра + коліна)	1000 грн
1 год 40 хв	Все тіло (плечі + живіт + боки + сідниці + бедра + коліна)	1200 грн

Тривалість	Кавітація	Вартість
20 хв	Кавітація (1 зона: плечі / живіт / боки / сідниці / стегна / коліна)	400 грн
30 хв	Кавітація (живіт + боки)	550 грн
40 хв	Кавітація (верхня частина тіла: спина + живіт + боки + плечі)	750 грн
40 хв	Кавітація (нижня частина тіла: живіт + боки + сідниці + стегна + коліна)	750 грн
1 год	Кавітація (все тіло: плечі + живіт + боки + сідниці + стегна + коліна)	1050 грн

Тривалість	Вакуумно-роликовий масаж	Вартість
1 год	Вакуумно-роликовий масаж (все тіло: стегна + сідниці + спина + живіт + боки + плечі + гомілки)	600 грн
20 хв	Вакуумно-роликовий масаж 1 зона (стегна / гомілки / сідниці / спина / живіт / боки / плечі)	440 грн
20 хв	Вакуумно-роликовий масаж (обличчя)	500 грн
40 хв	Вакуумно-роликовий масаж (нижняя частина тіла: стегна + гомілки + сідниці + живіт + боки)	500 грн
40 хв	Вакуумно-роликовий масаж (верхня частина тіла: спина + живіт + боки + плечі)	500 грн

Тривалість	Вакуумно-імпульсний термомасаж Drumroll NEW	Вартість
1 год	Вакуумно-імпульсний термомасаж (все тіло: стегна + сідниці + спина + живіт + боки + плечі + гомілки)	600 грн
20 хв	Вакуумно-імпульсний термомасаж 1 зона (стегна / гомілки / сідниці / спина / живіт / боки / плечі)	440 грн
20 хв	Вакуумно-імпульсний термомасаж (обличчя)	500 грн
40 хв	Вакуумно-імпульсний термомасаж (нижняя частина тіла: стегна + гомілки + сідниці + живіт + боки)	500 грн
40 хв	Вакуумно-імпульсний термомасаж (верхня частина тіла: спина + живіт + боки + плечі)	500 грн

Тривалість	Пресотерапія	Вартість
50 хв	Пресотерапія (все тіло: стопи + гомілки + стегна + живіт + руки повністю)	400 грн
40 хв	Пресотерапія (нижня частина тіла: стопи + гомілки + стегна + живіт)	350 грн
40 хв	Пресотерапія (верхня частина тіла (живіт + руки повністю)	350 грн

Тривалість	Вид масажу	Вартість
40 хв	Класичний спини	600 грн
1 год 10 хв	Класичний загальний (все тіло)	850 грн
40 хв	Лімфодренажний спини	600 грн
1 год 10 хв	Лімфодренажний загальний (все тіло)	850 грн
40 хв	Лімфодренажний (нижня частина: живіт / боки / сідниці / ноги повністю)	700 грн
1 год 10 хв	Антицелюлітний загальний (все тіло)	850 грн
40 хв	Антицелюлітний (нижня частина: живіт / боки / сідниці / ноги повністю)	700 грн
40 хв	Спортивний спини	600 грн
1 год 10 хв	Спортивний загальний (все тіло)	850 грн
40 хв	Розслабляючий спини	600 грн
1 год 10 хв	Розслабляючий загальний (все тіло)	850 грн
20 хв	Медовий-Антицелюлітний (проблемні зони: живіт + бока / сідниці + задня поверхня стегна / стегно повністю / плечі / шийний та грудний відділ)	500 грн/ 1 зона
50 хв	Лікувальний спини	600 грн
30 хв	Лікувальний (проблемні зони)	500 грн/ 1 зона
1 год 10 хв	Лікувальний загальний (все тіло)	850 грн

Тривалість	ТЕРМОЛІФТИНГ – ЛАЗЕРНИЙ ЛІФТИНГ (Sciton платформа BBL)	Вартість
1 год	Термоліфтинг (лазерний ліфтинг) обличчя	2750 грн
1 год	Термоліфтинг Категорія 1 (від 10 см2 до 200 см2)	2200 грн
2 год	Термоліфтинг Категорія 2 (від 201 см2 до 400 см2)	3700 грн

Тривалість	Термоліфтинг (лазерний ліфтинг) (Lumenis M22, модуль IPL) NEW	Вартість
1 год	Термоліфтинг (лазерний ліфтинг) обличчя	2750 грн
1 год	Термоліфтинг   Категорія 1 (від 10 см2 до 200 см2)	2200 грн
2 год	Термоліфтинг  Категорія 2 (від 201 см2 до 400 см2)	3700 грн

Тривалість	LPG-масаж	Вартість
40 хв	LPG обличчя	650 грн 500 грн
50 хв	LPG тіла	650 грн 500 грн
	Костюм для проведення процедури	400 грн

• Час вказано з урахуванням консультації
• Консультація – безкоштовна

Похудеть к Новому году: советы экспертов

08 декабря 2021 11:36

Мечтаете встречать Новый год в роскошном приталенном платье? Но не знаете, как убрать живот? Эксперты программы “О самом главном” дают рекомендации, на что стоит обратить внимание, чтобы животик исчез без следа!

До Нового года осталось три недели. Возможно ли за столь короткое время снизить объем талии и убрать лишние сантиметры в области живота? “Да”, – уверены эксперты программы “О самом главном”. В эфире телеканала “Россия 1” – рекомендации, которые помогут обрести стройность без изнурительных голоданий и сложных диет.

По словам Сергея Агапкина, к проблеме нужно подходить комплексно, а также помнить о том, что причиной объема в области живота часто является висцеральный жир. “Он находится в брюшной полости и обволакивает крупные органы: печень, поджелудочную железу, кишечник и почки. Если у человека много висцерального жира, это может привести к различным заболеваниям – инфарктам, инсультам, сахарному диабету. С точки зрения здоровья подкожный жир считается менее вредным”, – отметил Сергей Агапкин.

В норме окружность женской талии – до 89 см!

Снизить объем талии и убрать большой живот помогут несложные правила. Во-первых, физические нагрузки. Чтобы увеличить эффект от тренировок, специалист рекомендует ввести в свой рацион энергетический коктейль, который состоит из свекольного сока и крепкого кофе. “Свекольный сок обладает сосудорасширяющим действием, он усиливает кровоток, а кофеин является мобилизатором жировой ткани”, – объяснил Агапкин.

Благодаря этому напитку тренировка может быть на 10-15% эффективнее.

Никакие физические нагрузки не будут эффективны, если наряду с занятиями в неограниченном количестве употреблять вредную пищу. Меню по большей части должно состоять из белка, овощей, каш, зелени и фруктов. Обратите внимание на авокадо. “Если намазать хлеб не маслом, а спелым авокадо, то калорийность такого бутерброда будет в пять раз меньше”, – уточнил эксперт. Старайтесь питаться регулярно, ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.

Откажитесь от употребления спиртного, сладких газированных напитков и пакетированных соков. Пейте много воды. Это гарантия того, что вы не будете переедать. Сладкую газировку также можно заменить какао. “Какао тонизирует, обладает мочегонным действием и стимулирует распад жира”, – прокомментировал Сергей Агапкин.

Многие недооценивают влияние сна на процесс похудения. Недосыпание и дефицит сна действуют на организм разрушительно, заставляя его накапливать больше жиров. Более того, недостаток сна приводит к замедлению метаболизма и сжигания жировых клеток. Возьми за правило спать не менее восьми часов ежедневно.

Спать необходимо в тишине и темноте. Отключите все источники света и шума в спальне.

здоровье Россия 1 лишний вес похудение общество новости

Является ли ИМТ точным показателем здоровья?

Является ли ИМТ точным показателем здоровья?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Sleep
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • At-Holeting
    • .
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Video Series
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • сознательное питание
    • Sugar Savvy
    • Move
      • Move Hod
        • Move Hod.
        • Здоровье кишечника
        • Mood Foods
        • Выровняйте позвоночник
      • Find Care
        • Первичная помощь
        • Психическое здоровье
        • Акушер-гинеколог
        • Дерматологи
        • Неврологи
        • Кардиологи
        • Ортопеды
      • Тесты на образ жизни
        • Управление весом
        • У меня депрессия? Викторина для подростков
        • Вы трудоголик?
        • Как хорошо ты спишь?
      • Инструменты и ресурсы
        • Новости здравоохранения
        • Найдите диету
        • Найдите полезные закуски
        • Лекарства от А до Я
        • Здоровье от А до Я

        8

        80008

        Connect

        • • Breast Cancer
          • Inflammatory Bowel Disease
          • Psoriatic Arthritis
          • Migraine
          • Multiple Sclerosis
          • Psoriasis

      Nutrition

      Medically reviewed by Jillian Kubala, MS, RD, Nutrition — Кэти Дэвидсон, MScFN, RD, CPT — Обновлено 23 августа 2021 г.

      Индекс массы тела (ИМТ) — это стандартный инструмент оценки состояния здоровья в большинстве медицинских учреждений.

      Несмотря на то, что он десятилетиями использовался в качестве основного средства измерения здоровья, основанного на размерах тела, он подвергался широкой критике за чрезмерное упрощение того, что на самом деле означает быть здоровым.

      На самом деле, многие утверждают, что ИМТ устарел и неточен и не должен использоваться в медицинских и фитнес-центрах.

      В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать об ИМТ, его истории, является ли он точным предиктором здоровья и альтернативами ему.

      «ИМТ» означает «индекс массы тела». ИМТ был разработан в 1832 году бельгийским математиком по имени Ламберт Адольф Жак Кетле (1).

      Он разработал шкалу ИМТ для быстрой оценки степени избыточного веса и ожирения у данной группы населения, чтобы помочь правительствам решить, куда направить медицинские и финансовые ресурсы (1).

      Интересно, что Кетле заявил, что ИМТ полезен не для изучения отдельных людей, а скорее для получения снимка общего состояния здоровья населения. Тем не менее, он широко используется для измерения здоровья людей (1).

      Шкала ИМТ основана на математической формуле, которая определяет, имеет ли человек «здоровый» вес, путем деления веса в килограммах на рост в метрах в квадрате (1):

      • ИМТ = вес (кг) / рост (м ² )

      В качестве альтернативы ИМТ можно рассчитать, разделив вес в фунтах на рост в дюймах в квадрате и умножив на 703:

      • ИМТ = (вес (фунты) ) / рост (в ² )) x 703

      Вы также можете использовать онлайн-калькулятор ИМТ, например, предоставленный Национальным институтом здравоохранения.

      После расчета ИМТ его сравнивают со шкалой ИМТ, чтобы определить, попадаете ли вы в «нормальный» диапазон веса (2):

      .9

      Подробнее

      02/8 Белый сахар

      Подробнее

      03/8Включите белок в свой рацион

      читать далее

      04/8Пейте чай

      читать далее

      05/8Ешьте продукты, богатые клетчаткой

      читать далее

      06/8Двигайте своим телом

      Подробнее

      07/8Избегайте алкоголя

      Допустим, вы совершенно неожиданно получили приглашение на мероприятие мечты, и у вас есть всего день, чтобы привести себя в порядок. Или вы получили это месяц или три месяца назад, но вы в прокрастинаторе-подножке, и у вас остался всего один день, чтобы сделать себя стройнее. Итак, вы не одинокий воин. Многие хотят сбросить жир, по крайней мере, жир с живота, за день. Вот ваше руководство, как сбросить один килограмм за один день, и мы не шутим.

      DITCH WHITE SUGAR: само собой разумеется, что обработанный сахар является главным виновником лишнего веса. Исключение сахара из своего рациона — это половина выигранной битвы. Глюкоза и фруктоза, присутствующие в сахаре, являются простыми углеводами. При избыточном употреблении они превращаются в гликоген и откладываются в жировой ткани. Рафинированный сахар является основной причиной образования висцерального жира. Вместо рафинированного сахара ешьте продукты и фрукты, содержащие натуральный сахар. Или даже избегайте этого на сегодня.

      Включите белок в свой рацион: Белок является одним из макронутриентов, которые борются с неподатливым жиром на животе. Употребление белка позволяет вам оставаться сытым в течение более длительного времени, и вы не часто наедаетесь едой. В рацион можно добавить творог, йогурт, яйца и нежирное мясо.

      ПЕЙТЕ ЧАЙ: Речь идет не только о зеленом чае, но и о мятном чае, олуне и неферментированном белом чае, которые отлично подходят для сжигания жира на животе. Чай содержит катехины (разновидность природного фенола и антиоксиданта), которые ускоряют обмен веществ и быстрее сжигают жир, особенно если вы регулярно тренируетесь, но даже если нет.

      Ешьте продукты, богатые клетчаткой: Употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает уменьшить накопление жира вокруг живота. Продукты, богатые клетчаткой, дают вам чувство сытости в течение длительного периода времени. Клетчатка также снижает всасывание жира из пищи, поскольку она связывается с желчными кислотами, которые необходимы для переваривания пищевых жиров. Продукты, богатые клетчаткой, также связывают сахар и углеводы и задерживают их всасывание в кровоток.

      ДВИГАЙТЕСЬ ТЕЛОМ: Одной из основных причин появления жира на животе является наш образ жизни. Наша сидячая работа и малоподвижный образ жизни стали основным фактором риска заболеваний и набора лишнего веса. Итак, сегодня, когда у вас есть время, двигайтесь. Во время посещения телефона, ходить и говорить. И вместо того, чтобы пользоваться эскалаторами, используйте лестницы.

      ИЗБЕГАЙТЕ АЛКОГОЛЯ: Вы когда-нибудь слышали о пивном животе? Это называется так по той причине, что употребление алкоголя увеличивает шансы на абдоминальное ожирение.

      Related Posts

      Как правильно одевать новорожденного дома: советы для родителей

      21.10.2024

      Со скольки месяцев можно давать подушку ребенку: рекомендации педиатров и советы по безопасному сну

      21.10.2024

      Добавить комментарий Отменить ответ

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

      Комментарий *

      Имя *

      Email *

      Сайт

      2024 © Все права защищены.

      BMI range	Classification	Risk of poor health
      less than 18.5	underweight	high
      18. 5–24.9	normal weight	low
      25.0– 29,9	избыточная масса тела	от низкой до умеренной
      30,0–34,9	ожирение I степени (умеренное ожирение)	высокое
      Aurse Class II (тяжело ожирение)	Очень высокий
      40 или выше	Класс III (чрезвычайно облюбие)	. предложите изменить здоровье и образ жизни, если вы не попадаете в «нормальную» весовую категорию. Некоторые страны приняли эту шкалу ИМТ, чтобы лучше представить размер и рост своего населения. Например, было показано, что азиатские мужчины и женщины подвержены более высокому риску сердечных заболеваний при более низком ИМТ по сравнению с неазиатами (3). Хотя это может дать медицинскому работнику моментальную картину состояния здоровья человека на основе его веса, другие факторы, такие как возраст, пол, раса, генетика, жировая масса, мышечная масса и плотность костей, не учитываются. Резюме Индекс массы тела (ИМТ) — это расчет, который оценивает жировые отложения человека на основе его роста и веса. ИМТ 18,5–24,9 считается «нормальным» весом с низким риском ухудшения здоровья, в то время как все, что выше или ниже, может указывать на более высокий риск ухудшения здоровья. Несмотря на опасения, что ИМТ не позволяет точно определить, здоров ли человек, большинство исследований показывают, что риск хронических заболеваний и преждевременной смерти действительно увеличивается при ИМТ ниже 18,5 («недостаточный вес») или 30,0 или выше ( «ожирение») (4, 5). Например, ретроспективное исследование 103 218 случаев смерти, проведенное в 2017 году, показало, что у людей с ИМТ 30,0 или выше («ожирение») риск смерти после 30-летнего наблюдения был в 1,5–2,7 раза выше (4). Другое исследование, в котором приняли участие 16 868 человек, показало, что у людей с «ожирением» ИМТ риск смерти от всех причин и сердечных заболеваний был на 20 % выше, чем у людей с «нормальным» ИМТ (6). Исследователи также обнаружили, что те, кто относился к категориям «недостаточный вес» и «сильно тучные» или «чрезвычайно тучные», умерли в среднем на 6,7 и 3,7 года раньше, соответственно, чем те, у кого был «нормальный» индекс массы тела. (6). Другие исследования показали, что ИМТ выше 30,0 начинает значительно увеличивать риск хронических проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, болезни сердца, затрудненное дыхание, заболевания почек, неалкогольная жировая болезнь печени и проблемы с подвижностью (7, 8, 9, 10, 11, 12, 13). Кроме того, снижение ИМТ человека на 5–10% связано с уменьшением частоты метаболического синдрома, сердечных заболеваний и диабета 2 типа (14, 15, 16, 17). В связи с тем, что большинство исследований показывают повышенный риск хронических заболеваний среди людей с ожирением, многие медицинские работники могут использовать ИМТ в качестве общего показателя риска человека. Тем не менее, это не должно быть единственным используемым диагностическим инструментом (18, 19). Примечание о дискриминации по весу Хотя исследования часто предполагают, что ожирение является фактором риска для определенных состояний здоровья, они редко объясняют роль стигмы и дискриминации в отношении веса для здоровья. Дискриминация является одной из социальных детерминант здоровья — условий повседневной жизни, влияющих на наше здоровье, — и она может способствовать возникновению неравенств в отношении здоровья. Дискриминация по весу в сфере здравоохранения может помешать людям с высокой массой тела обращаться за медицинской помощью, а те, кто обращаются, могут не получить точных диагнозов или лечения, поскольку врачи могут приписывать свои проблемы со здоровьем исключительно их весу. В результате любое состояние здоровья человека может ухудшиться к моменту постановки диагноза. Между тем, стигматизация веса в повседневной жизни, даже за пределами медицинских учреждений, связана с негативными последствиями для психического и физического здоровья. Каждый человек заслуживает надлежащего и сострадательного медицинского обслуживания. Если вы заинтересованы в поиске специалистов в области здравоохранения, учитывающих вес, вы можете следить за работой Ассоциации разнообразия размеров и здоровья, которая разрабатывает каталог, который будет запущен в 2022 году. Резюме Хотя ИМТ подвергается критике за чрезмерное упрощение здоровья, большинство исследований подтверждают его способность оценивать риск хронических заболеваний у человека, особенно риск ранней смерти и метаболического синдрома. Несмотря на исследования, связывающие низкий (ниже 18,5) и высокий (30 и выше) ИМТ с повышенным риском для здоровья, его использование имеет множество недостатков. Другие факторы здоровья не учитываются ИМТ отвечает только «да» или «нет» в отношении того, имеет ли человек «нормальный» вес, независимо от его возраста, пола, генетики, образа жизни, истории болезни или другие факторы. Если полагаться только на ИМТ, можно упустить другие важные параметры здоровья, такие как уровень холестерина, сахара в крови, частота сердечных сокращений, артериальное давление и уровень воспаления, а также переоценить или занизить истинное состояние здоровья человека. Более того, несмотря на разный состав тела у мужчин и женщин — у мужчин больше мышечной массы и меньше жировой массы, чем у женщин — ИМТ использует один и тот же расчет для обеих групп (20). Кроме того, с возрастом жировая масса тела естественным образом увеличивается, а мышечная масса естественным образом снижается. Многочисленные исследования показали, что более высокий ИМТ 23,0–29.9 у пожилых людей может защищать от ранней смерти и болезней (21, 22). Наконец, простое использование ИМТ для определения здоровья человека игнорирует другие аспекты здоровья, включая психическое благополучие и сложные социологические факторы, такие как доход, доступ к доступной и питательной пище, навыки и знания в области питания, а также условия жизни. Предполагается, что все веса равны Хотя 1 фунт или килограмм мышц весит так же, как 1 фунт или килограмм жира, мышцы плотнее и занимают меньше места. В результате человек, который очень худой, но имеет большую мышечную массу, может иметь больший вес на весах. Например, у человека весом 200 фунтов (97 кг) и ростом 5 футов 9 дюймов (175 см) ИМТ равен 29,5, что классифицирует его как человека с избыточным весом. Однако два человека одинакового роста и веса могут выглядеть совершенно по-разному. Один может быть бодибилдером с большой мышечной массой, а другой может иметь большую жировую массу. Если учитывать только ИМТ, это может легко ошибочно классифицировать человека как человека с избыточным весом или ожирением, несмотря на низкую жировую массу. Поэтому важно учитывать мышечную, жировую и костную массу человека в дополнение к его весу (23, 24, 25). Не учитывает распределение жира Хотя более высокий ИМТ связан с ухудшением состояния здоровья, расположение жира на теле может иметь большее значение. Те, у кого жир откладывается в области живота, известный как андроид или телосложение в форме яблока, имеют больший риск хронических заболеваний, чем те, у кого жир откладывается на бедрах, ягодицах и бедрах, известный как гиноидное или грушевидное тело типы (26, 27, 28, 29). Например, в обзоре 72 исследований, включавших данные о более чем 2,5 миллионах человек, исследователи обнаружили, что у людей с распределением жира в форме яблока риск смертности от всех причин был значительно выше, в то время как у людей с грушевидным распределением жира более низкий риск (30). На самом деле, авторы подчеркнули, что ИМТ не учитывает, где на теле откладывается жир, что может ошибочно классифицировать человека как нездорового или подверженного риску заболевания (30). Может привести к смещению веса Ожидается, что медицинский работник руководствуется своим здравым смыслом, то есть принимает результат ИМТ и рассматривает своего пациента как уникального человека. Однако некоторые медицинские работники используют только ИМТ для измерения состояния здоровья человека, прежде чем давать медицинские рекомендации, что может привести к систематической ошибке в отношении веса и низкому качеству медицинской помощи (31, 32). Те, у кого более высокий ИМТ, чаще сообщают, что их врачи сосредотачиваются только на их ИМТ, даже если их назначение не связано с проблемой. Часто серьезные медицинские проблемы остаются незамеченными или ошибочно рассматриваются как проблемы, связанные с весом (31). Фактически, исследования показали, что чем выше ИМТ человека, тем меньше вероятность того, что он будет посещать регулярные медицинские осмотры из-за боязни осуждения, недоверия к медицинскому работнику или предыдущего негативного опыта. Это может привести к поздней диагностике, лечению и уходу (33). Может не относиться ко всем группам населения Несмотря на широкое использование ИМТ среди всех взрослых, он может неточно отражать состояние здоровья определенных расовых и этнических групп населения. Например, многочисленные исследования показали, что люди азиатского происхождения имеют повышенный риск хронических заболеваний при более низких пороговых значениях ИМТ по сравнению с белыми людьми (34, 35, 36). Фактически, Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации по ИМТ для Азиатско-Тихоокеанского региона, в которых указаны альтернативные пороговые значения ИМТ (2, 37, 38): BMI range Classification less than 18.5 kg/m 2 underweight 18.5–22.9 kg/m 2 normal weight 23.0– 24,9 кг/м 2 избыточный вес 25,0 кг/м 2 или более Ожирение	2 9026 29022 2 9022 2 9026 29022 2 9022 29022 2 9026 29022 2 9022 2 902-й. . Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить эти пороговые значения с американцами азиатского происхождения в нескольких поколениях (39). , 40, 41). Кроме того, темнокожие люди могут быть неправильно классифицированы как люди с избыточным весом, несмотря на то, что у них меньше жировой массы и больше мышечной массы. Это может указывать на то, что риск хронических заболеваний возникает при более высоком пороговом значении ИМТ, чем у людей других рас, особенно у чернокожих женщин (35, 42, 43, 44). На самом деле, одно исследование 2011 года показало, что чернокожие женщины считались метаболически здоровыми при пороговых значениях на 3,0 кг/м 2 выше, чем у неафроамериканцев, что еще больше ставит под сомнение полезность ИМТ для всех расовых и этнических групп. группы (45). Наконец, опора только на ИМТ игнорирует культурную важность размера тела для различных групп. В некоторых культурах более высокая жировая масса считается более здоровой и желательной. Медицинские работники должны учитывать, что означает «здоровье» для каждого человека (46, 47, 48). Учитывая, что важные медицинские решения, такие как хирургические процедуры и вмешательства по снижению веса, основаны на ИМТ и весе, важно, чтобы все медицинские работники выходили за рамки ИМТ, чтобы гарантировать, что они дают рекомендации, ориентированные на пациента. Резюме ИМТ рассматривает только вес и рост человека как меру здоровья, а не индивидуума. Возраст, пол, раса, состав тела, история болезни и другие факторы могут влиять на вес и состояние здоровья человека. Несмотря на множество недостатков ИМТ, он по-прежнему используется в качестве основного инструмента оценки, поскольку он удобен, экономичен и доступен во всех медицинских учреждениях. Однако существуют альтернативы ИМТ, которые могут быть лучшими индикаторами здоровья человека, хотя каждая из них имеет свой собственный набор преимуществ и недостатков (49, 50, 51, 52). Окружность талии Определение Большая окружность талии — на единицу больше 35 дюймов (85 см) у женщин или 40 дюймов (101,6 см) у мужчин — указывает на большее количество жира в области живота, что связано с более высоким риск хронического заболевания. Преимущества Легко измерить, нужна только рулетка. Недостатки Не учитываются различные типы телосложения (например, форма яблока или форма груши) и строение тела (например, мышечная и костная масса). Соотношение талии и бедер Определение Высокое соотношение (более 0,80 у женщин и более 0,95 у мужчин) указывает на более высокие запасы жира в области живота и связано с повышенным риском сердечно-сосудистых и хронических заболеваний. Низкий коэффициент (ниже или равный 0,80 у женщин или ниже или равный 0,95 у мужчин) свидетельствует о большем накоплении жира на бедрах, что связано с лучшим здоровьем. Преимущества Измерить легко, для этого нужны только рулетка и калькулятор. Недостатки Не учитываются различные типы телосложения (например, форма яблока или форма груши) и телосложение (например, мышечная и костная масса). Процент жира в организме Определение Процент жира в организме — это относительное количество жира в организме человека. Преимущества Он различает жировую массу и безжировую массу и является более точным представлением риска для здоровья, чем ИМТ. Недостатки Удобные инструменты оценки (такие как измерение кожной складки, портативный анализ биоэлектрического импеданса и домашние весы) сопряжены с высоким риском ошибки. Более точные инструменты (такие как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, подводное взвешивание и BodPod) дороги и недоступны для многих. Лабораторные анализы Определение Лабораторные анализы — это различные анализы крови и показателей жизнедеятельности, которые могут указывать на риск хронических заболеваний (например, кровяное давление, частота сердечных сокращений, уровень холестерина, уровень глюкозы в крови, воспаление). Льготы Эти тесты обеспечивают более подробный обзор метаболического здоровья человека и не полагаются только на жировые отложения в качестве показателя здоровья. Недостатки В большинстве случаев одного лабораторного значения недостаточно для диагностики или выявления риска. Независимо от используемого инструмента оценки, для медицинских работников важно не полагаться только на один тест. Например, медицинский работник может измерить ИМТ человека и окружность талии, и, если возникнут опасения, может последовать анализ крови. Важно относиться к каждому пациенту как к личности, чтобы определить, что для него значит здоровье — физически, умственно, эмоционально и духовно. Резюме Вместо ИМТ можно использовать другие инструменты оценки тела, такие как окружность талии, процентное содержание телесного жира и анализы крови. Тем не менее, каждый из них имеет свой собственный набор преимуществ и недостатков. Индекс массы тела (ИМТ) — это весьма противоречивый инструмент оценки состояния здоровья, предназначенный для оценки жировых отложений человека и риска ухудшения здоровья. Исследования, как правило, показывают более высокий риск хронических заболеваний, когда ИМТ превышает «нормальный» диапазон. Кроме того, низкий ИМТ (ниже 18,5) также связан с плохим состоянием здоровья. Тем не менее, ИМТ не учитывает другие аспекты здоровья, такие как возраст, пол, жировая масса, мышечная масса, раса, генетика и история болезни. Более того, использование его в качестве единственного предиктора здоровья, как было показано, увеличивает предвзятость в отношении веса и неравенства в отношении здоровья. Хотя ИМТ может быть полезен в качестве отправной точки, он не должен быть единственным показателем вашего здоровья. Последнее медицинское рассмотрение от 23 августа 2021 г. Как мы рецензировали эту статью: Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация. Current Version Aug 23, 2021 Medically Reviewed By Jillian Kubala, MS, RD Aug 20, 2021 Written By Katey Davidson, MScFN, RD, CPT Edited By Cheryl S. Grant Копия отредактирована Джилл Кэмпбелл ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ Поделиться этой статьей , 2021 Читать далее Каков мой идеальный процент жира в организме? Медицинская экспертиза Элейн К. Луо, доктора медицинских наук. Мы поговорим о здоровом диапазоне для мужчин и… ПОДРОБНЕЕ Насколько точны весы жировых отложений? Весы для определения содержания жира в организме могут быть простым способом отслеживания процентного содержания жира в организме, но они могут не дать полного представления о вашем здоровье. Точность также может… ПОДРОБНЕЕ 4 способа измерения жира в организме в домашних условиях Существует множество методов измерения жира, но некоторые из них более надежны, чем другие. В этой статье рассказывается, как измерить жировые отложения в домашних условиях… ПОДРОБНЕЕ Сколько у меня должно быть мышечной массы и как ее измерить? Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT Мышечная масса является частью безжировой массы тела. Трудно рассчитать сухую массу тела, не говоря уже о мышечной массе. Наиболее точными методами являются… ПОДРОБНЕЕ Какой идеальный вес для моего роста и возраста? Медицинское заключение Стейси Сэмпсон, D.O. Вычислить, сколько вы должны весить для вашего роста и возраста, сложнее, чем кажется. Мы познакомим вас с традиционными способами… ПОДРОБНЕЕ 6 Риски для здоровья из-за недостаточного веса ПОДРОБНЕЕ Что нужно взвешивать? Советы по здоровому весу тела Джиллиан Кубала, MS, RD Легко встать на весы и задаться вопросом, нормальный ли у вас вес, но масса тела — очень тонкая тема. Эта статья посвящена поведению… ПОДРОБНЕЕ Как мышцы и жир влияют на вес? Медицинское заключение Джейка Типейна, CPT Действительно ли мышцы весят больше, чем жир? Вот правда, стоящая за этим мифом, а также советы по наращиванию мышечной массы и похудению. ПОДРОБНЕЕ Что ваша форма тела — не ИМТ — может рассказать о вашем здоровье Пока что ИМТ никуда не денется. Но это исследование, наряду с другими, которые требуют шкалы прогнозирования состояния здоровья с большим количеством нюансов, возможно, урезает… ПОДРОБНЕЕ 10 лучших способов измерить процентное содержание жира в организме Грант Тинсли, Ph.D., CSCS,*D, CISSN Сосредоточение внимания на процентном содержании жира в организме, а не на весе, гораздо полезнее для отслеживания прогресса в потере жира. Вот 10 лучших способов измерить жировые отложения… ПОДРОБНЕЕ 7 приемов, которые помогут сжечь жир на животе за ОДИН день (и мы не шутим) Вернуться к началу Сейчас читаю: 7 приемов, которые помогут сжечь жир на животе за ОДИН день (и мы не шутим) Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0) TNN | Последнее обновление: 26 декабря 2017 г., 13:49 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0) 01/8Сжечь жир на животе