Как заставить себя есть больше днем?
Как заставить себя …
5 ответов
Последний — Перейти
#2
#3
#4
Гость
Не важно когда вы едите утром или вечером, главное общий калораж и физ активность. Поставьте себе планку в 1500-1700 ккал и ешьте когда хотите. (для среднегшо роста 170 и плавного похудения) более точно можно расчитать например на фэт сикрет (бесплатная программа для смартфонов)
и запомните НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЭТО МИФ
#5
Внимание
#6
Новые темы за сутки:
Помогите с программой тренировок
7 ответов
Ем много сладкого
28 ответов
Подскажите какой-нибудь фитнес канал для молодых девушек
8 ответов
Мало ем но не худею,помогите
44 ответа
Секрет стройности
15 ответов
В какой обуви заниматься волейболом?
1 ответ
Я алкоголичка
17 ответов
Могут ли упражнения на пресс расширить талию?
6 ответов
Обвиснет ли грудь после похудения
21 ответ
Лишние кг
2 ответа
Популярные темы за сутки:
Мало ем но не худею,помогите
44 ответа
Ем много сладкого
28 ответов
Как похудеть в ногах? (Чем быстрее, тем лучше)
23 ответа
Обвиснет ли грудь после похудения
21 ответ
Я алкоголичка
17 ответов
Секрет стройности
15 ответов
Как лучше качать ягодичные мышцы?
11 ответов
Подскажите какой-нибудь фитнес канал для молодых девушек
8 ответов
Помогите с программой тренировок
7 ответов
Могут ли упражнения на пресс расширить талию?
6 ответов
Следующая тема
Диета на курином бульоне месяц
15 ответов
Предыдущая тема
как меньше есть??
12 ответов
Как заставить себя мало есть?
Как заставить себя …
28 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
если цель похудеть, то проще бросить спортзал и просто держать диету, в частности не обжираться на ночь, а если еще и похудеть стоит цель, то углеводы имеет смысл есть только в первой половине дня
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Заниматься не после работы а утром или днём – после тренировки есть белковую пищу, а не углеводы.
#10
#11
#12
Зато может машину поменяю
Хотя надо как минимум тысяч 500 сверху иметь, чтобы не совсем шило на мыло .
#13
А вы как думаете?
#14
Гость
Меньше чем 500 добавлять- кур смешить,мне кажется.
Больше нервов с переоформлениями..
А вы как думаете?
#15
#16
🎅 хочу понять
Ты так и не приняла таблеточки? Бред прогрессирует же.
#17
#18
Гость
А ты будь тощей, злой и бедной. Работать то тебе западло…
#19
гость
зачем столько тренировок? похудеть легче без силовых нагрузок. А на нагрузках вы мышцы наращиваете и вес. без спорта и жора не будет такого. да и потом что за еда гречка омлет, это не еда. Не от этого вес держится.
#20
Лена
Такая же проблема :))) Рост и вес такие же, спорт есть, но постоянные срывы и именно вечером 🙁 Стараюсь, чтобы в холодильнике ничего не было вкусного. У меня срывы еще хуже на сладкое.
#21
Гость
Омлет с курицей отличная белковая еда на вечер. Ешьте нормальную порцию, но старайтесь не переедать
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
86 ответов
Иванова Светлана
Коуч
90 ответов
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
209 ответов
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
- Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 482 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 120 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
730 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
983 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
..#27
Внимание
#28
Новые темы за сутки:
Помогите с программой тренировок
7 ответов
Ем много сладкого
28 ответов
Подскажите какой-нибудь фитнес канал для молодых девушек
8 ответов
Мало ем но не худею,помогите
44 ответа
Секрет стройности
15 ответов
В какой обуви заниматься волейболом?
1 ответ
Я алкоголичка
17 ответов
Могут ли упражнения на пресс расширить талию?
6 ответов
Обвиснет ли грудь после похудения
21 ответ
Лишние кг
2 ответа
Популярные темы за сутки:
Мало ем но не худею,помогите
44 ответа
Ем много сладкого
28 ответов
Как похудеть в ногах? (Чем быстрее, тем лучше)
23 ответа
Обвиснет ли грудь после похудения
21 ответ
Я алкоголичка
17 ответов
Секрет стройности
15 ответов
Как лучше качать ягодичные мышцы?
11 ответов
Подскажите какой-нибудь фитнес канал для молодых девушек
8 ответов
Помогите с программой тренировок
7 ответов
Могут ли упражнения на пресс расширить талию?
6 ответов
Следующая тема
Как выйти из низкокалорийной диеты ?
6 ответов
Предыдущая тема
Не могу похудеть потому что люблю вкусно поесть
47 ответов
Сколько приемов пищи вы должны есть в день?
Сколько приемов пищи вы должны есть в день?- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Acid Reflux
- ADHD
- Allergies
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Cold & Flu
- COPD
- Депрессия
- Фибромиалгия
- High Cholestrol
- 9000 -й. Уход
- ЗППП
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Sleep
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Sleep
- At-Home Testing
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Video Series
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silence
- Future of Health
- Темы о здоровье
- План
- Проблемы со здоровьем
- сознательное питание
- Sugar Savvy
- Move
- Move Hod
- Move Hod.
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Move Hod.
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
8
Nutrition
By Kris Gunnars, BSc — Updated on April 18, 2018
Существует множество запутанных советов об «оптимальной» частоте приема пищи.
По мнению многих экспертов, завтрак быстро запускает сжигание жира, а 5–6 небольших приемов пищи в день предотвращают замедление метаболизма.
Но на самом деле исследования показывают неоднозначные результаты, и неясно, помогает ли более частое питание вам сбросить вес.
В этой статье рассматривается, сколько приемов пищи вы должны есть, и обсуждается общее значение частоты приема пищи для здоровья.
Увеличивает ли более частый прием пищи скорость метаболизма?
Скорость обмена веществ — это количество калорий, которое ваше тело сжигает за определенный период времени.
Представление о том, что более частый прием пищи небольшими порциями увеличивает скорость метаболизма, является устойчивым мифом.
Это правда, что переваривание пищи немного повышает метаболизм, и это явление известно как термический эффект пищи. Однако именно общее количество потребляемой пищи определяет количество энергии, затрачиваемой при пищеварении.
3 приема пищи по 800 калорий вызовут тот же термический эффект, что и 6 приемов пищи по 400 калорий. Буквально нет разницы.
Многочисленные исследования сравнивали употребление большого количества пищи небольшими порциями с меньшим количеством больших порций и пришли к выводу, что нет значительного влияния ни на скорость метаболизма, ни на общее количество потерянного жира (1, 2).
Резюме
Более частый прием пищи не увеличивает общую скорость обмена веществ или количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.
Сбалансирует ли более частый прием пищи уровень сахара в крови и уменьшит ли аппетит?
Одним из аргументов, которые я часто вижу, является то, что люди должны есть часто, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.
Считается, что употребление больших порций пищи приводит к быстрому повышению и понижению уровня сахара в крови, в то время как более частые приемы пищи меньшими порциями должны стабилизировать уровень сахара в крови в течение дня.
Это, однако, не подтверждается наукой. Исследования показывают, что люди, которые едят меньше и больше, в среднем имеют более низкий уровень глюкозы в крови (3).
У них могут быть более сильные скачки уровня сахара в крови, но в целом их уровень намного ниже. Это особенно важно для людей с проблемами сахара в крови, поскольку высокий уровень сахара в крови может вызвать всевозможные проблемы.
Также было показано, что менее частые приемы пищи улучшают чувство сытости и уменьшают чувство голода по сравнению с более частыми приемами пищи (4).
Когда дело доходит до контроля уровня сахара в крови, завтрак тоже играет роль. Исследования показывают, что самый большой прием пищи утром или в начале дня снижает среднесуточный уровень сахара в крови (5).
Резюме
Меньшее количество приемов пищи и большие порции снижают среднесуточный уровень сахара в крови. Получение большей части калорий утром и меньше еды днем и вечером также, по-видимому, снижает средний уровень сахара в крови.
Завтракать или не завтракать
«Завтрак — самый важный прием пищи в день…» или нет?
Здравый смысл подсказывает, что завтрак является необходимостью, что он резко запускает ваш метаболизм в течение дня и помогает вам похудеть.
Более того, обсервационные исследования постоянно показывают, что те, кто пропускает завтрак, чаще страдают ожирением, чем люди, которые завтракают (6).
Однако корреляция не равна причинно-следственной связи. Эти данные не доказывают того, что завтрак помогает похудеть, а лишь то, что употребление завтрака связано с меньшим риском ожирения.
Скорее всего, это связано с тем, что любители завтрака, как правило, в целом менее заботятся о своем здоровье, возможно, выбирая пончик на работе, а затем плотно обедая в McDonald’s на обед.
Все «знают», что завтрак полезен, поэтому люди, которые в целом придерживаются здоровых привычек, с большей вероятностью будут завтракать.
Тем не менее, нет никаких доказательств того, что завтрак «запускает» обмен веществ и способствует похудению.
Тем не менее, завтрак может быть полезен для некоторых аспектов здоровья. Похоже, что утром организм лучше контролирует уровень сахара в крови (7).
Таким образом, высококалорийный завтрак приводит к снижению среднесуточного уровня сахара в крови по сравнению с высококалорийным ужином (5).
Кроме того, одно исследование с участием людей с диабетом 2 типа показало, что голодание до полудня повышает уровень сахара в крови после обеда и ужина (8).
Эти эффекты опосредованы биологическими часами, также известными как циркадные ритмы, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут полностью понять, как они работают.
Людям с диабетом и тем, кого беспокоит уровень сахара в крови, следует подумать о здоровом завтраке.
А общий совет: Если вы не голодны утром, пропустите завтрак. Просто убедитесь, что вы едите здоровую пищу до конца дня.
Резюме
Нет никаких доказательств того, что пропуск завтрака вреден для здоровых людей. Тем не менее, люди с диабетом должны подумать о том, чтобы есть здоровый завтрак или получать большую часть своих калорий в начале дня.
Периодический пропуск приемов пищи полезен для здоровья
Интервальное голодание — модная тема в области питания в наши дни.
Это означает, что вы стратегически воздерживаетесь от еды в определенное время, например, пропуская завтрак и обед каждый день или выполняя два более длительных 24-часовых голодания каждую неделю.
Согласно общепринятому мнению, такой подход поставит вас в «режим голодания» и заставит вас потерять драгоценную мышечную массу.
Однако это не так.
Исследования краткосрочного голодания показывают, что скорость метаболизма может фактически увеличиваться в начале. Только после длительного голодания она снижается (9, 10).
Кроме того, исследования как на людях, так и на животных показывают, что прерывистое голодание имеет различные преимущества для здоровья, включая повышение чувствительности к инсулину, снижение уровня глюкозы, снижение уровня инсулина и ряд других преимуществ (11).
Интервальное голодание также вызывает процесс клеточной очистки, называемый аутофагией, при котором клетки организма избавляются от отходов, которые накапливаются в клетках и способствуют старению и болезням (12).
Резюме
Время от времени пропуская приемы пищи, вы похудеете и со временем сможете улучшить контроль уровня сахара в крови.
Итоги
Более частое питание не приносит пользы здоровью. Он не увеличивает количество сожженных калорий и не помогает похудеть.
Более частый прием пищи также не улучшает контроль уровня сахара в крови. Во всяком случае, меньшее количество приемов пищи полезнее.
Кажется совершенно очевидным, что миф о частом питании небольшими порциями — всего лишь миф.
Итак, я собираюсь предложить радикально новую идею для расчета времени приема пищи:
- Когда голоден, ешь
- When full, stop
- Repeat indefinitely
Share this article
By Kris Gunnars, BSc — Updated on April 18, 2018
Read this next
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Существует множество неправильных представлений о интервальном голодании и частоте приемов пищи.
Эта статья развенчивает 11 самых распространенных мифов.ПОДРОБНЕЕ
Руководство для начинающих по диете 5:2
Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)
Это подробное руководство для начинающих по диете 5:2, также называемой быстрой диетой. Эта диета очень эффективна для похудения и улучшения здоровья.
ПОДРОБНЕЕ
Как ускорить метаболизм: 9 простых способов, подкрепленных наукой
Хелен Уэст, RD
Ваш метаболизм определяет, сколько калорий вы сжигаете каждый день. Вот 9 простых способов ускорить метаболизм, подтвержденных наукой.
ПОДРОБНЕЕ
«Режим голодания» реален или воображаем? Критический взгляд
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Когда вы теряете вес, ваше тело реагирует на это сжиганием меньшего количества калорий, что часто называют режимом голодания.
В этой статье исследуется…ПОДРОБНЕЕ
Что такое периодическое голодание? Объяснение с точки зрения человека
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Интервальное голодание — очень популярная тенденция в области здоровья и фитнеса. Он включает в себя модели питания, которые чередуются между периодами еды и голодания.
ПОДРОБНЕЕ
Как остановить урчание в желудке
Медицинское заключение Мишель Чо-Дорадо, доктора медицины вдруг желудок громко заурчит. Что вы должны сделать?
ПОДРОБНЕЕ
Быстрый метаболизм 101: что это такое и как его получить
Атли Арнарсон BSc, PhD
Скорость метаболизма зависит от человека. В этой статье объясняется, почему у некоторых людей быстрый обмен веществ и как можно ускорить свой, чтобы сжигать больше калорий.
ПОДРОБНЕЕ
14 простых способов понизить уровень сахара в крови естественным путем
Арлин Семеко, MS, RD
Высокий уровень сахара в крови — распространенная проблема для людей с диабетом и преддиабетом. Вот 15 естественных способов снизить уровень сахара в крови.
ПОДРОБНЕЕ
Вы можете стимулировать аппетит с помощью определенных добавок, таких как цинк, или прописанных лекарств. Некоторые советы, например, приятное времяпрепровождение, также могут помочь.
Термин «аппетит» чаще всего используется для обозначения желания есть пищу. Есть ряд вещей, которые могут способствовать снижению аппетита, в том числе стадии развития или заболевания. Снижение аппетита может привести к уменьшению приема пищи.
Ваш врач может порекомендовать стимулятор аппетита, если ваш аппетит снизился до такой степени, что вы не получаете достаточного количества питательных веществ.
Стимуляторы аппетита — это лекарства, повышающие аппетит. В некоторых случаях вы также можете стимулировать аппетит, изменив образ жизни.
Некоторые из наиболее распространенных причин снижения аппетита включают:
- психические расстройства, такие как депрессия
- рак и его лечение
- употребление психоактивных веществ
- некоторые лекарства, такие как амфетамины
Некоторые причины являются специфическими для определенных групп населения, таких как очень маленькие дети или пожилые люди.
Некоторые причины плохого потребления пищи или снижения аппетита у пожилых людей могут включать:
- слабоумие
- депрессия
- Неврологические или скелетно -мышечные расстройства
- Хроническая боль
- Снижение обоняния
- Снижение вкуса
- Немного социальных сигналов для еды из -за только живых
- . чувство вкуса, например, некоторые антидепрессанты или лекарства от болезни Паркинсона
- болезни сердца
- болезни органов дыхания
- плохое состояние зубов
Некоторые витамины, минералы и травы могут эффективно стимулировать аппетит.
Однако, если вы заметили снижение аппетита у себя или у близкого вам человека, лучше не заниматься самодиагностикой и самолечением, а сначала поговорить с врачом или другим медицинским работником.
Существует множество причин снижения аппетита, и медицинский работник лучше всего подготовлен для решения таких проблем, как побочные эффекты, возникающие при назначении лекарства, развитие и сопутствующие заболевания.
Медицинский работник может порекомендовать вам попробовать следующие добавки:
Цинк
Дефицит цинка, среди прочего, может вызвать потерю аппетита и потерю веса. Было показано, что это ключевая причина, по которой у некоторых пожилых людей снижается аппетит.
Если ваш врач поставит вам диагноз дефицита цинка, он может порекомендовать вам принимать добавки цинка.
Тиамин
Дефицит тиамина, также известного как витамин B1, также может снижать аппетит у пожилых людей.
Если у вас диагностирован дефицит витамина B1, вам могут порекомендовать принимать добавки с витамином B1.
Рыбий жир
Рыбий жир может стимулировать аппетит.
Рыбий жир обычно считается безопасным для любого взрослого человека, у которого нет аллергии на рыбу. Однако доказательств использования рыбьего жира в качестве стимулятора аппетита мало.
Поговорите со своим врачом о пользе добавок с рыбьим жиром и о том, могут ли они помочь в ваших конкретных обстоятельствах.
Есть несколько лекарств, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для использования в качестве стимуляторов аппетита. Эти лекарства:
Дронабинол (Маринол)
Дронабинол — это каннабиноидный препарат. Это означает, что он действует на каннабиноидные рецепторы в головном мозге. Дронабинол помогает уменьшить тошноту у людей с раком и стимулирует аппетит у людей с ВИЧ.
Врач может помочь определить, будет ли это лекарство полезным и безопасным для вас.
Мегестрол (Мегейс)
Мегестрол — синтетический прогестин.
Он стимулирует аппетит и используется для лечения анорексии или кахексии. Кахексия — это чрезмерная потеря веса, связанная с хроническими заболеваниями.Можно назначать детям. Он имеет потенциальные гормональные побочные эффекты и может вызвать образование тромбов.
Оксандролон (Оксандрин)
Оксандролон является синтетическим производным тестостерона. Он способствует увеличению веса, подобно анаболическим стероидам или естественному тестостерону в организме. Часто назначают следующее:
- тяжелая травма
- инфекции
- хирургическое вмешательство
Хотя оксандролон используется больше для увеличения веса, а не непосредственно для стимуляции аппетита, он может привести к повышению аппетита.
Оксандролон может вызывать изменения уровня холестерина. Это может увеличить риск атеросклероза или затвердевания артерий.
Лекарства, не указанные в инструкции
Существуют и другие классы лекарств, которые часто используются в качестве стимуляторов аппетита, но они не были одобрены FDA для такого использования.
Эти лекарства включают:- антидепрессанты (в частности, миртазапин)
- противосудорожные препараты
- некоторые нейролептики
- стероиды
Никогда не рекомендуется заниматься самолечением. Ваш врач — единственный, кто должен принимать решение о лечении сниженного аппетита лекарствами, не указанными в инструкциях, или лекарствами, одобренными FDA.
Помимо приема лекарств или пищевых добавок существует ряд способов повысить аппетит. Эти изменения образа жизни включают:
- Сделайте прием пищи более приятным. Попробуйте поесть вместе с друзьями и семьей или во время просмотра любимого шоу. Вы можете съесть больше, если хорошо проводите время во время еды.
- Ешьте продукты, которые вам нравятся, и меняйте свое меню. Некоторые люди считают, что ведение дневника питания помогает отслеживать их прогресс и следить за тем, чтобы они потребляли достаточно калорий.
- Найдите время для еды. Если есть три полных приема пищи в день кажется изнурительным, вы можете попробовать разделить свою еду на пять или шесть небольших приемов пищи каждый день. Пытаясь повысить аппетит, важно не пропускать приемы пищи.
- Выпейте часть калорий. Напитки, содержащие калории, такие как протеиновые коктейли и фруктовые коктейли, помогут вам удовлетворить суточную потребность в калориях. Просто убедитесь, что вы пьете питательные напитки и не употребляете напитки с пустыми калориями, такие как газированные напитки.
Пожилые люди могут иметь особые опасения по поводу снижения аппетита. Часто может быть основное состояние или заболевание, которое влияет на потребление пищи. Очень важно следовать плану лечения вашего врача, чтобы помочь справиться с любыми заболеваниями, которые могут у вас возникнуть.
Правильный уход за зубами, регулярное опорожнение кишечника и соблюдение правил гигиены могут положительно повлиять на аппетит у пожилых людей.
Если у вас возникли проблемы с получением или приготовлением еды, воспользуйтесь услугами доставки продуктов. Существуют также службы, которые доставляют ингредиенты для блюд с рецептами или доставляют полностью приготовленные блюда.
Социальный аспект питания, скорее всего, изменится с возрастом. Прием пищи вместе с другими людьми оказывает существенное влияние на аппетит и количество съеденной пищи. Возможность принимать пищу с друзьями или семьей или в социальной среде, такой как столовая учреждения по уходу, а не в вашей отдельной комнате, может положительно повлиять на аппетит.
Если вы живете в сообществе или в учреждении престарелых и испытываете трудности с ограниченным выбором продуктов или вам не нравятся вкусы продуктов, спросите, есть ли варианты питания в стиле столовой, а не предварительно заполненный поднос. Вы также можете узнать у администрации заведения, можно ли заказать ваши любимые блюда.
Некоторые пожилые люди могут не помнить о еде.
Может быть полезно установить будильник на время приема пищи или разместить расписание приема пищи на стене.У младенцев, детей ясельного возраста и очень маленьких детей может быть свой собственный набор проблем с едой.
Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не ест достаточно или теряет вес, очень важно проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка. Они могут помочь убедиться, что нет основной причины, и что ваш ребенок получает необходимые питательные вещества для здорового роста.
Суточная потребность в калориях варьируется в зависимости от ряда факторов, таких как:
- пол
- уровень активности
- возраст
.
Если вас интересует приблизительное количество калорий, оптимальное для ваших конкретных обстоятельств, поговорите с врачом или диетологом.
Возраст (мужчина) Седым (мужчина) Модерно активно (мужчина) Активные (мужчина) возраст (самка) SEED SEED AGE (самка) SEED . Активный (женщина)2 года 1000 1,000 1,000 2 years 1,000 1,000 1,000 6 years 1,400 1,600 1,800 6 years 1,200 1,400 1,600 10 years 1,600 1,800 2,200 10 years 1,400 1,800 2,000 16 years 2,400 2,800 3,200 16 years 1,800 2,000 2,400 21–25 years 2,400 2,800 3,000 21–25 years 2,000 2,200 2,400 36–40 years 2,400 2,600 2,800 36 – 40 years 1,800 2,000 2,200 51–55 years 2,200 2,400 2,800 51 – 55 years 1,600 1,800 2,200 61–65 years 2,000 2,400 2,600 61 – 65 years 1,600 1,800 2,000 71–75 years 2,000 2,200 2,600 71–75 years 1,600 1,800 2,000 Важно обратиться к врачу, если вы:
- испытываете необъяснимый низкий аппетит в течение длительного периода времени
- непреднамеренно теряете вес
- имеете симптомы дефицита питательных веществ, такие как усталость, выпадение волос, слабость, головокружение или снижение мышечной массы
- есть другие беспокоящие вас симптомы
Врач поможет исключить любые психические или физические заболевания, которые могут вызывать снижение аппетита.
- Move Hod
- Проблемы со здоровьем
Уход
Эта статья развенчивает 11 самых распространенных мифов.
В этой статье исследуется…
Он стимулирует аппетит и используется для лечения анорексии или кахексии. Кахексия — это чрезмерная потеря веса, связанная с хроническими заболеваниями.
Эти лекарства включают:
Если есть три полных приема пищи в день кажется изнурительным, вы можете попробовать разделить свою еду на пять или шесть небольших приемов пищи каждый день. Пытаясь повысить аппетит, важно не пропускать приемы пищи.
Может быть полезно установить будильник на время приема пищи или разместить расписание приема пищи на стене.
Активный (женщина)