Как заставить мужа похудеть: Как заставить мужа похудеть (похудей своего мужчину)

0

Содержание

Как заставить мужа похудеть (похудей своего мужчину)

После публикации статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили много откликов с просьбой рассказать, как похудеть близкого человека.

Оказалось, что данная тема на сегодняшний день достаточно актуальна, поэтому мы решили написать отдельные статьи, о том «Как похудеть своего мужчину» и, «Как похудеть свою девушку». Тему хотелось бы рассмотреть  с позиции не принуждения, но формирования внутренней мотивации, которая позволяет не просто похудеть, а добровольно изменить образ жизни и удержать полученный с помощью диеты результат.

Содержание статьи

А надо ли «заставлять»?

Вопрос о том, как заставить мужчину похудеть активно обсуждается в интернете и вызывает бурные эмоции у девушек и женщин разного возраста. В сети публикуется множество советов и рекомендаций, как заставить мужа похудеть: некоторые предлагают купить дорогой костюм на два размера меньше или сделать вид, что завели любовника, самые отчаянные поправились, чтобы показать мужу, как это некрасиво выглядит, а потом убедить худеть вместе. Однако мало кто может похвастаться, что добился нужного результата и, что более важно, смогли его удержать. Некоторые в отчаянии жалуются, что муж похудел и стал отлично выглядеть в новой одежде на несколько размеров меньше, однако после окончания диеты, начал есть в таких количествах, что вес вернулся с лихвой.

Поэтому мы не будем рассматривать экстремальные методы «принуждения к похудению», а рассмотрим ситуацию с разумной точки зрения, с учетом мужской психологии и пищевых пристрастий. Заставить парня похудеть с помощью угроз или поощрений реально, однако нам бы хотелось не просто «посадить» мужа на диету, а убедить в том, что ему действительно пора измениться и пересмотреть свой образ жизни.

 

Как похудеть и не мучить себя 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара. 7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. 13) Мы любим себя! Очень! #фитнес #диетология #кухня #худеем #правилакрасоток #бездиет #кефирспасетмир #вечернийтворожок #ночнойдожор #после6 #healthhack

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Статистика показывает, что здоровый подтянутый мужчина в любом возрасте чувствует себя увереннее и счастливее, больше зарабатывает и дольше живет. Кроме этого он вызывает интерес у женщин и ведет активную жизнь. Мужчины худеют быстрее женщин, особенно те, кто добавляет к диете занятия на кардиотренажерах, силовых тренажерах, а также плаванье или велосипед. Диетологи отмечают, что ограничивая жиры и углеводы, мужчина может за пять месяцев сбросить до 30 килограммов.

Однако психологи предупреждают, что когда женщина пытается изменить мужа, заставить похудеть (даже мягко и ненавязчиво), то добивается обратного эффекта и встречает резкое сопротивление. Мужчины не любят, когда на них давят, поэтому подсознательно выражают протест в том, что им отказывают в праве самим принимать решения. Кроме этого они чувствуют обиду на то, что женщина не принимает их такими, как они есть, парням кажется, что их не любят и не поддерживают. Получается, что мужчины изо всех сил сопротивляются твоим усовершенствованиям и начинают чаще бегать к холодильнику.

Если ты действительно хочешь помочь своему мужчине, то для начала разберись в причинах лишнего веса. Психологи отмечают, что часто люди поправляются на фоне постоянных стрессов, поэтому поговори с мужем и узнай, как у него дела на работе. Если обнаружатся проблемы, то не критикуй его действия, а поддержи, стань на его сторону, даже если он не прав. Чуткость и понимание дают такую же дозу удовольствия, как и еда, поэтому, когда мужчина успокоится, почувствует себя любимым, то уже не будет заедать стресс. Это же касается напряженных отношений в семье и других проблем, которые приходится «заедать». Обрати внимание на то, что заставляя любимого худеть, ты провоцируешь возникновение стресса, который в свою очередь приводит к увеличению аппетита.

Конечно, стресс – это не обязательное условие появления лишнего веса, многие мужчины поправляются просто от сытой и спокойной семейной жизни. Вкусная еда, отсутствие активности, спокойные вечера перед телевизором негативно отражаются на фигуре. Но в любом случае вешать в доме изображения стройных и красивых звезд кино, а потом вслух восхищаться их фигурой, как советуют на форумах– это большая ошибка, так же, как и фразы «Посмотри на себя, на кого ты похож?» и «Не похудеешь, будешь спать на диване». Такими экспериментами ты рискуешь не улучшить фигуру любимого, а добиться того, что он найдет женщину, которая любит «больших мужчин» и сделает все, чтобы он чувствовал себя рядом с ней спокойно и комфортно.

 

10 советов здорового образа жизни:👟👟🍅💪 Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе. 3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. 4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды. 5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным. 6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. 7 совет: спать лучше в прохладной комнате, это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей. 8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. 9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое. 10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, сдерживающие себя.

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Универсальных методов похудеть своего мужчину на самом деле нет, потому что, если ему не грозит серьезная опасность ожирения, то заставить парня работать над собой, сидеть на диете и заниматься спортом против воли вряд ли получится, ведь выйти из зоны комфорта очень непросто. К такому решению он должен прийти самостоятельно, а ты, зная его характер, можешь помочь ему поменять собственные привычки.

Готовь вкусно и полезно

Для начала сама разберись в вопросах здорового питания и изучи теорию. Тебе надо понять, что такое гликемический индекс, почему цельнозерновой хлеб полезнее обычного и почему в первой половине дня лучше есть овсянку и гречку, а вечером мясо с овощным салатом. Придерживаясь основных принципов правильного питания, ты сможешь составить вкусное и разнообразное меню, которое поможет твоему мужчине похудеть без жестких ограничений и голодания.

Начинай планировать меню с овощей: решай, какие овощи ты будешь сегодня готовить, и что ты с ними будешь делать, а потом подбирай остальные продукты. Важно, чтобы ты тоже перешла на новую систему питания и придерживалась ее не только дома вместе с мужем, но и в остальное время. Если он будет видеть результат, то не захочет отставать и уступать тебе лавры победителя.

 

Небольшие лайфхаки, которые помогут вам выбрать самые свежие и вкусные овощи и травы: 🌿При покупке пряных трав следите, чтобы они были свежими. Лучше всего использовать их в тот же день. Если планируете хранить травы несколько дней, то следите, чтобы они были сухими – так они будут храниться дольше. 🌿Молодую свеклу выбирайте с зеленой ботвой, она очень полезная и вкусная. Ботву можно добавить в холодный свекольник, в горячий борщ или покрошить в окрошку (в этом случае измельчите зелень и залейте кипятком, чтобы она стала мягче). Если зелень вялая, то перед вами свекла не первой свежести. Это же характерно и для редиса. 🌿Свежий огурец на ощупь немного колючий, его аромат похож на запах фиалок. В месте отрыва от плети может быть видна загустевшая капля сока, выделяемого растением. Огурцы с гладкой кожурой немного горчат. Самые мелкие плоды быстро завянут, но они отлично подходят для маринования. Для салата лучше выбрать огурцы среднего размера. 🌿Кабачки и патиссоны выбирайте небольшого размера, с желтыми соцветиями. Чем больше овощи, тем меньше в них вкуса и полезных веществ. Если по свежему кабачку слегка провести ногтем, то останется заметный след. Если следа не осталось, значит кабачок уже старый. 🌿Слишком сладкий аромат клубники говорит о том, что она начинает портиться, такие ягоды лучше не брать. Кроме того, ягоды лучше съедать в тот же день, когда их собрали, т.к. спустя сутки клубника теряет значительную часть своих полезных свойств. Выбирайте правильно! #sekta #sektafood #sektafoodadvice

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Чтобы диета не казалось парню ущемлением его прав и свобод, приучай его к новому питанию постепенно. Убери из холодильника все вредные продукты, по дому расставь вазочки с вымытыми яблоками и грейпфрутами, держи на виду подготовленную к употреблению морковь и капусту, чаще балуй его рыбой и старайся готовить на пару.

При постепенной смене рациона, твой мужчина может даже не заметить, что находится на диете. Раз в неделю балуй любимого, приготовь ему отбивную или жареную картошечку, в остальное время переходи на полезную пищу и понемногу ограничивай порции: каждый день клади на одну ложку меньше картофеля, на треть меньше котлету, а вот салата наоборот немного больше. Между приемами пищи предлагай мужу стакан свежего яблочного сока или воды.

 

Всем привет! Все вы знаете, что перекусы являются важной составляющей здорового рациона. Но когда именно их нужно есть, и так ли они необходимы? Рассказываем! 🍡Перекус нужен тогда, когда мы уже начинаем чувствовать голод, а до приёма пищи ещё далеко. Или, например, вы едете по делам и не успеваете поесть. В таких ситуациях вы можете перекусить, и этой энергии вам хватит до полноценного приёма пищи. 🍘Важно не превратить перекусы в бесконтрольное кусочничество. Прислушивайтесь к своему организму, перекусывайте тогда, когда вы голодны, а не когда вам на глаза попалось яблоко или горсть орехов. 🍌Перекусом могут стать: фрукты или ягоды, кисломолочные продукты, овощи и овощные супы, сендвич с цз хлебом, орехи и сухофрукты. Порция стандартная – 250 мл. Либо один целый фрукт, либо горсть орехов. 🍹Отличным перекусом может стать смузи. Основой этого напитка выступают фрукты, ягоды или овощи. Смузи можно делать на воде, молоке, йогурте или кефире, веганская версия включает в себя кокосовое или соевое молоко. В качестве натуральных подсластителей используют мёд, сиропы или экстракт стевии. Будьте здоровы! #sekta #sektafood #sektafoodarticle

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Не покупай белый хлеб, отдавай предпочтение хлебу из муки грубого помола. Жирное мясо и колбасу замени рыбой, птицей и телятиной. Мясо запекай в фольге или вари на пару, удаляй с птицы шкуру перед приготовлением, чтобы уменьшить количество потребляемых жиров, а для улучшения вкуса добавляй приправы. Отдавай предпочтение макаронам из пшеницы твердых сортов и неочищенному рису. Чаще предлагай мужу овощные салаты, фрукты и творог.

 

Очень часто у наших учеников в #sekta возникает закономерный вопрос: “А как готовить?” Жарить часто не хочется, гриль есть не у всех, а варить – долго. Вот ещё несколько способов приготовления, про которые часто забывают. 🍲 В духовке/мультиварке Чтобы в духовке мясо получилось мягким, его необходимо предварительно замариновать. Для маринада можно использовать соевый соус, горчицу, аджику, корень сельдерея, петрушку, чеснок, пряные специи. Учитывайте, что при нагревании вкус специй усилится. Запекать можно в фольге или без неё, но тогда мясо будет более сухим. Так же запекать можно овощи, рыбу и даже крупы. 💧На пару Самое простое приспособление для готовки на пару — кастрюля с водой и расположенным сверху ситом, дуршлагом или решеткой. В магазинах продаются специальные пароварки – решётки, которые ставятся на дно посуды. Кастрюлю обязательно плотно закрываем крышкой и для дополнительного уплотнения оборачиваем по краю крышки полотенцем. Мясо или рыбу при этом лучше обернуть в фольгу, иначе продукт потеряет весь свой сок. 🍯В горшочке Готовить в горшочках можно как первые блюда, так и рыбу, мясо, птицу, субпродукты, овощи, каши и даже десерты. Достаточно закинуть в горшочек необходимые ингредиенты и отправить в духовку. Однако при этом стоит учитывать время готовности продуктов – например, мясо готовится дольше овощей, поэтому его предварительно обжаривают, доводят до полуготовности. Сверху горшочек плотно накрываем глиняной крышкой. Вдохновения вам #sektafood #sektafoodadvise

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Изучай разнообразные кулинарные хитрости, например, мало кто знает, что смешав сметану и соевый соус, можно получить заправку похожую на майонез. Такие полезные приемы позволяют разнообразить еду и избегать вредных продуктов. Существуют и другие методы незаметно снизить калорийность пищи:

·         Готовь куриные грудки вместо бедер

·         Сочетай мясо с овощами, а не с макаронами

·         Сахар замени медом, а сладости фруктами. Молочный шоколад замени на горький, а если муж очень просит печенья, то купи пастилу или зефир.

·         Используй для приготовления полезной и нежирной еды аэрогриль и пароварку

·         Меньше соли и перчи еду, потому что соль задерживает жидкость в организме

·         Исключи из рациона сладкие газированные напитки и по возможности алкоголь

 

Как перейти на диетическое питание и похудеть? Главное – постепенность. При резком ограничении количества калорий велика вероятность срыва, кроме того, это может негативно сказаться на здоровье. Первый этап (2-3 недели): 1) Less sugar. Сократи количество сладостей, выпечки, сладких фруктов, газировки и сока. Ешь такие продукты только до 4 часов дня и по минимуму. Например, одна булочка или половинка шоколадки в день, если ну ооочень хочется. 2) Меньше фаст-фуда. Пирожки, бургеры, картошка фри, чипсы, сухарики – под запретом. Если раньше ты только так и питалась, тебе придется пересмотреть свои привычки. 3) Ешь полноценно. Теперь в каждом приеме пищи должны присутствовать высокобелковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог, сыр. Можешь включить в свой рацион протеиновые добавки. И пища, богатая клетчаткой (хорошо насыщает). 4) Делай полноценную зарядку по утрам, ходи пешком минимум час в день. Важное примечание: если хочется что-то запрещенное, сначала ешь правильное! После белка и клетчатки наступит насыщение, и общий ГИ съеденного (вместе с быстрыми углеводами) будет ниже (и это значит, что после сладкого у вас не будет сильной тяги к нему). Второй этап: 1) Научись считать. Заведи себе приложение со счетчиком калорий. Старайся укладываться в норму БЖУ. 2) Включи 2-3 силовые тренировки в неделю. После тренировок в течение 20 минут нужно получить быстрые углеводы (фрукты или соки подходят лучше всего), в течение часа – белки. 3) Откажись от быстрых углеводов вообще (только после тренировок). Третий этап: 1) Прибавь 3-4 аэробные тренировки в неделю (бег, быстрая ходьба, танцы и так далее) длительностью 15-40 минут. 2) Сократи общее количество углеводов. Если раньше ты получала 150 гр, то теперь постепенно понижай их до 50 гр в день (но не меньше).

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Здесь читай подробнее про систему правильного питания.

Зачем мужчине спорт

Теперь давай поговорим о спорте, нужно ли ходить в тренажерный зал, чтобы похудеть или хватит правильного питания? Весь процесс эволюции человека сопровождался физическими нагрузками и, несмотря на изменения в образе жизни, которые произошли в последние десятилетия, мозг для эффективной работы все также нуждается в физической активности. Люди, которые ведут энергичную жизнь, много гуляют и занимаются спортом, быстрее решают стоящие перед ними сложные задачи, а как мы все прекрасно понимаем, похудение – это непростая задача, на которую организм тратит много сил и энергии.

Если тебя заинтересовал данный вопрос, то почитай книгу «Правила мозга» Джона Медины. Автор разработал 12 основных правил, позволяющих использовать мозг на полную мощность. Хотелось бы отметить некоторые из них, остальные представлены по ссылке.

·         Наши чувства формировались в процессе постоянного движения и ожидания опасности, поэтому движение стимулирует умственную активность. Во время движения в мозг поступает больше кислорода, что повышает остроту ума.

·         Задача выживания человека сводилась к правильному налаживанию контактов с окружающими людьми. Человек существо коллективное, поэтому чтобы выжить и наладить отношения с окружающими, надо иметь острый ум, который помогает найти свое место в обществе и реализоваться, как личность. Однако не стоит забывать о том, что тело служит опорой для мозга, поэтому над ним тоже надо работать.

·         Мозг каждого человека индивидуален и настроен на решение разных задач.

·         Основная жизненная задача человека – это расширение сознания путем наблюдений, проб и ошибок, позволяющих сделать соответствующие выводы. Для того чтобы успешно двигаться вперед, надо постоянно ставить перед собой новые цели и задачи.

Однако, несмотря на пользу физических нагрузок и спорта, в процессе похудения основную роль играет все таки диета, которая дает 80% результата, остальные 20% приходятся на спортзал. Тренировки помогают создать красивое и подтянутое тело, усилить эффект диеты и перестроить  образ жизни.

 

Что делать новичкам? Сначала похудеть или сразу начать тренироваться? Многие считают, что им нужно худеть, а при детальном расспросе выясняется, что они хотят сильные руки, рельефный пресс, круглые ягодицы и тонкую талию. Но ведь красота тела связана в первую очередь с наличием мышц! Поэтому, самый нерациональный подход: “я сначала похудею, а потом уж пойду в тренажерный зал заниматься, для рельефа” 1. Форма и качество, а не кг и см. Хватит стремиться к цифрам! 60 кг могут выглядеть по-разному. орма – вот что имеет значение. Именно поэтому вам нужно ориентироваться на отражение в зеркале. Приобретение мышц улучшит формы вашего тела и тот жир, который вы считали “избыточным” и “некрасивым” может совсем по-другому смотреться на вас. 2. Целлюлит.Все, что будет способствовать коррекции гормональных нарушений (а физическая активность это делает) и нарушений оттока жидкости (тоже физическая активность), будет снижать проявления целлюлита. Если добавить сюда правильное питание и исключить продукты, содержащие всяческие искусственные добавки (которые потенциально могут влиять на микроциркуляцию крови), то эффект не заставит себя ждать. 3. Гормональный отклик организма на тренировки. Чтобы наш организм переключился в режим “похудения”, в нем должны запуститься определенные процессы. Когда вы выполняете тяжелые базовые упражнения, задействующие многие группы мышц, в вашем организм вырабасывается целый коктейль гормонов, благотворно влияющий на процессы жиросжигания и борьбу с целлюлитом. 2. Скорость метаболизма. Чем больше и крепче ваши мышцы, тем больше калорий вы сжигаете. Таким образом, процесс контроля веса упрощается. У тренированного человека очень быстрый обмен веществ. Для того чтобы обслужить мышцы, организму требуется намного больше энергии – следовательно, разгоняется метаболизм. Правильно построенное питание с НЕБОЛЬШИМ дефицитом калорий и сбалансированное по белкам жирам и углеводам, а так же регулярное поступление витаминов и других микроэлементов – это волшебный инструмент, который дополнит силовые тренировки.Так что не тратьте время зря и начинайте тренироваться!

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Как сделать так, чтобы муж пошел в спортзал

Начни с себя. Если мужчина знает, что ты регулярно ходишь в спортзал, и ежедневно наблюдает твою утреннюю и вечернюю тренировку, то, скорее всего, он и сам задумается о занятиях спортом и постепенно настроится на поход в тренажерный зал, а может даже захочет заниматься дома вместе с тобой. Кроме видимого эффекта свою роль играет и дух соревнования: не каждый парень готов терпеть, чтобы девушка отжималась больше него или бегала быстрее. Соревнование – это хороший стимул для мужчины и повод заняться своей фигурой, поэтому такой прием действует беспроигрышно. Обрати внимание на систему тренировок, которая представлена по ссылке.

Однако если твой муж домосед и любит полежать на диване, то не заставляй его сразу идти в спортивный клуб, а для начала приучай к регулярным пешим прогулкам, например, предложи пройти пару остановок до работы или вместе выйти вечером в магазин. Ученые доказали, что недосыпание вызывает стресс и замедляет метаболизм, поэтому поменяй распорядок дня: ложитесь спать не позже полуночи и вставайте до 8 часов утра даже в выходные дни. Такой режим активизирует обмен веществ, а это способствует похудению.

Используй социальные сети

Еще один способ, который отлично мотивирует и помогает достигнуть поставленных целей – это, как ни странно, социальные сети. Ранее на сайте мы уже советовали нашим читателям подписаться на группы в соцсетях, связанные со здоровым образом жизни, похудением и спортом. Мы рекомендуем обратить внимание на facebook, который отличается самым качественным и познавательным контентом. Подписавшись на полезные сообщества, ты вскоре заметишь, что теперь лента помогает настроиться на достижение целей, а не пестрит фотографиями друзей  в отпуске.

На самом деле это очень эффективно, когда пьешь утренний кофе или коротаешь время в транспорте по дороге домой, а тебя толкают в нужном направлении и подсовывают интересные идеи, которые отлично поддерживают и мотивируют. Современные технологии открывают перед нами широкие возможности и это круто, ведь мы можем пользоваться социальными сетями не только для общения и развлечения, но и с целью самосовершенствования и развития.

Вот несколько ссылок, которые ненавязчиво помогут тебе и твоему мужчине заняться собственной фигурой. Например, Фуд блог от «Школа Секта» – это очевидный выбор для желающих похудеть. Здесь публикуются отличные рецепты здоровой и вкусной пищи, которые не оставят равнодушным твоего мужчину.

Можно подписаться и на саму школу, цель которой помочь всем желающим изменить свои пищевые привычки и эффективно сочетать питание с тренировками.

Журналы для мужчин и женщин тоже отлично мотивируют.

На их страницах можно найти много интересной информации.

Проект «Жить интересно» посвящен достижению целей (в твоем случае – это похудение) и настраивает на позитив.

Если мужчина регулярно появляется в сети, то со временем он увидит твои лайки и репосты, и ради интереса начнет читать материалы, которые ты отметила. Вполне возможно, что постепенно вникая в тему, он проникнется вопросами похудения и здорового питания. Этим и хороши социальные сети, что можно заинтересовать мужа, не оказывая на него давления. Понравилась статья, сделай перепост, а мужчина сам решит – читать ее или нет.

Заинтересуй собственным примером

 

Золотые правила красоток👑 1. Плоский живот — мечта всех девушек. Но мало кто знает, что с помощью упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Для безупречного животика полезны втягивания, таким образом ты тренируешь мышцы лучше всего. 2. Больше ходи пешком! Прогулки творят чудеса, делая форму ног великолепной. 3. Пей воду по утрам! После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку — так ты точно не переешь. 4. Никогда не пей воду или чай сразу после еды! Дай пище перевариться в течение 40 минут, а уже потом балуй себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться. 5. Для ускорения метаболизма ешь часто, но понемногу. В идеале — 5 раз в день. 6. После 16:00 ешь только белковую пищу. Углеводы в это время суток неизбежно превращаются в жир. 7. Принимай контрастный душ, и ты даже не узнаешь, что такое целлюлит! 8. Ешь медленно. Чувство сытости наступает только спустя 20 минут после еды, не забывай! 9. Выпивай стакан воды каждый час, и ты не заметишь, как похудеешь! Вода обеспечивает молодость кожи, помогает морщинкам разгладиться и способствует выведению токсинов из организма. 10. Чем больше ты занимаешься спортом, тем меньше тебе хочется есть! Парадокс, но это правда — когда организм переходит в стадию активной выработки энергии, он использует свои внутренние ресурсы и не так сильно нуждается в их постоянном пополнении.

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Как мы уже говорили выше, мужчины не любят, когда на них давят. Постоянные скандалы, намеки на лишний вес, постеры со знаменитостями утомляют его, вызывают негативную реакцию и сопротивление. Похудение – это борьба, но не между тобой и мужем, а человека со своими привычками, комплексами, пищевыми предпочтениями, часто даже с генами, которые не поддерживают наше желание быть стройными и подтянутыми.

Не подсовывай мужу книжки о том, как похудеть, не навязывай в «подарок» абонемент в фитнес клуб и не «заваливай» его ссылками на статьи о правильном питании и спорте. Лучше подпиши его на журнал Men’s Health, ссылку на который мы давали выше, или просто ставь лайки под полезными статьями, чтобы вызвать в нем любопытство и заинтересовать.

Поставь перед собой задачу похудеть и изменить систему питания, обсуждай с ним эту тему, рассказывай о том, как добиваешься цели, а лучше всего объясни, что нуждаешься в поддержке близкого человека. Почитай про гликемическую нагрузку и другие полезные  материалы, например, статью о том, как жир превращает кровь в розовые сливки, размещай интересные посты в социальных сетях. Вечерами делись с парнем  мыслями о прочитанном, рассказывай о своих успехах. Обычно это очень хорошо работает, муж втягивается в процесс похудения и незаметно для себя начинает интересоваться спортом и здоровым питанием.

Не сдавайся

Похудение – это длительный и непростой процесс, требующий четкой мотивации и упорства.  Похудеть самой бывает сложно, а «похудеть мужчину» кажется практически невозможным, особенно если он доволен своим внешним видом или ставит на первый план другие цели, например, связанные с карьерным ростом и зарабатываением денег. На самом деле все реально, главное не ставить жесткие условия и сроки, а постепенно менять образ мыслей любимого и подталкивать к идее здорового питания и занятий спортом.

Не сдавайся, не опускай руки и помни, что мозг не приспособлен к быстрым изменениям, он просто не справляется с такой нагрузкой, поэтому не стоит рассчитывать на мгновенную смену привычек. Перестраивай ваш образ жизни понемногу, пользуйся приемом «нога в двери» (советуем почитать книгу «Психология влияния» Роберта Чалдини). Доказано, что небольшие уступки тянут за собой все большие и большие уступки, которые уверенно приближают тебя к поставленной цели.

О статье

Название

Как заставить мужа похудеть (похудей своего мужчину)

Анонс

С позиции формирования внутренней мотивации, которая позволяет не просто похудеть, а добровольно изменить образ жизни и удержать полученный результат.

Автор

Надежда Гашинская

Как заставить его похудеть: 7 советов как мотивировать мужчину

Проблема лишнего веса существует не только у женщин. Если ваш любимы набрал лишние килограммы, как заставить его привести себя в порядок и сбросить вес?

Читайте такжеПочему мужчины и женщины взрослеют по-разному: неожиданные выводы ученых

Среди мужчин также немало страдающих лишним весом. Лишние килограммы не только визуально не украшают человека, но и приносят с собой ряд заболеваний и негативно отражаются на здоровье и общем самочувствии. Что делать, если ваш мужчина в числе тех, кому нужно похудеть?

Читайте такжеВ чем пойти на первое свидание, чтобы оно не стало последним

1.  Корректно поговорите с мужчиной о том, что ему нужно сбросить вес. Аргументируйте тем, что лишний вес вреден для его здоровья и зачатия здорового ребенка (если в вашей семье этот вопрос актуален).

2. Подарите абонемент в спортзал или предложите вместе совершать пробежки в парке по утрам или вечерам, вместе ходить в тренажерный зал. А еще лучше – запишитесь вместе на танцы, это так романтично, а похудеть, танцуя, очень быстро и легко.

3. Подкорректируйте семейный рацион, придерживайтесь несложных основ правильного питания, включайте в меню больше овощных блюд, как свежих салатов, таки и добавляйте овощи к мясу при тушении, благо сейчас лето и большое разнообразие овощей. Не используйте майонез при заправке салатов, исключите жареные и жирные блюда, перейдите на индейку, говядину, курятину. Мясо запекайте или тушите с небольшим добавлением растительного масла.

Читайте такжеКак справиться со стрессовой ситуацией: 5 способов преодолеть негатив

4. Мужчины – большие любители пива, именно оно и может стать причиной лишних килограмм. Однако не стоит в категоричной форме запрещать любимому пить пиво, считается, кстати, что не сам напиток, а сопутствующие снеки приводят к увеличению веса – чипсы, орешки, сухарики и прочее. Расскажите ему об этом.

5. Покажите мужчине старые фотографии, на которых он в более подтянутой форме,  намекните, что этот мужчина на фото нравится вам гораздо больше.

6. Многие мужчины поправляются из-за неправильного графика питания в течение дня. Из-за того, что не успевают (или не хотят) завтракать, пропускают обед (или питаются бутербродами или чем попало в фаст-фудах, перекусывают пирожками и булочками и тд), и лишь вечером, добравшись домой, наедаются от пуза на ночь. Это и приводит к лишнему весу, а еще к различным проблемам и нарушениям ЖКТ, первая из которых – гастрит и предъязвенные состояния, холециститы, панкреатиты и прочие «иты». Подумайте вместе, как лучше организовать питание любимого на протяжении дня. Во-первых, завтрак должен быть обязательно. Если нет аппетита с утра, можно выпить йогурт, съесть пару ложек овсянки или творога, но желудку необходимо дать возможность начать работу. Во-вторых, если нет возможности питаться правильно в обед, организуйте мужу на работу полезный перекус. Это может быть даже бутерброд, но с хлебом с отрубями, парной котлетой, листом салата и кружочком помидора, например. В-третьих, ужин должен быть легким и сытным.



7. Если все старания похудеть сходят на нет, причины нужно искать в кабинете врача, который подскажет, какие анализы необходимо сдать и каких врачей пройти, возможно, причина кроется в проблемах со здоровьем щитовидной железы, нарушением гормонального фона и пр.

И напоследок, если вы считаете, что вашему партнеру нужно похудеть, а он с вами не согласен, и активно сопротивляется всем вашим рекомендациям, оставьте его в покое и поменяйте ход собственных мыслей. Как говориться, если нельзя изменить ситуацию, нужно поменять свое отношение к ней. Любите и принимайте своего мужа таким, какой он есть, ведь гармония и мир в семье важнее цифр на весах.

Читайте также10 способов завоевать мужчину: шпаргалка для тех, кто хочет освежить отношения

Вам будет интересно узнать, как правильно бегать, чтобы похудеть

Как заставить мужа похудеть | Здоровая жизнь | Здоровье

Наши эксперты – психологи-консультанты Лора Сухаржевская и Галина Клейн.

Когда женщина выходит замуж за полноватого мужчину, она надеется, что   заставит его похудеть. «Вот мы поженимся – буду кормить его овсяной кашей и рисом. Заставлю бегать по утрам», – думает она. Не тут-то было! Если мужчина изначально считает своим приоритетом работу и богатый внутренний мир, он вряд ли станет заниматься такой ерундой, как фигура.

Бывает и так, что девушка вышла замуж за стройного юношу, а с годами он значительно прибавил в весе. Украшением пухлый живот не назовешь, да и здоровью лишний вес вредит. Как правило, заметив в муже подобные метаморфозы, жена стремится во что бы то ни стало исправить положение. Но кардинальные методы здесь применять не следует:  прежде чем заставлять мужа  худеть, надо понять, почему он поправился. 

В поисках истины

Психологи установили, что набор веса происходит не от хорошей жизни. Когда мы спокойны, организму незачем создавать жировую «оболочку». Он накапливает ресурсы в стрессовой ситуации. Любая неуверенность, будь она в будущем, в самом себе, из-за боязни потерять любимого человека, приводит к обрастанию «защитной подушкой». Одной диетой тут не поможешь. Корень проблемы гораздо глубже.

Подумайте, какие тревоги заставили организм мужа запастись жирком? Связано ли это с его работой? Если да, поговорите с ним, успокойте, убедите в том, что ему нечего бояться, ведь рядом вы, которая всегда поможет и поддержит своего любимого. Будьте терпеливы. Как только уйдет стресс, мужнин животик начнет уменьшаться.

Если на работе все спокойно, а килограммы прибавляются, подумайте, не кроится ли причина в семье. Понаблюдайте за своей парой со стороны. Какие у вас отношения? Всегда ли вы понимаете друг друга? Как реагируете на его мелкие проступки? Как часто критикуете? Запишите все негативные моменты и проанализируйте ситуацию. Самый эффективный способ понять другого – это встать на его место. Представьте, что ваш муж – это вы. Комфортно ли с такой женой? Как часто вы слышите ласковые слова в свой адрес? Что вас тревожит? Будьте честны с собой. Выяснив причину, вы окажетесь на полпути к заветной цели.

Кто вы друг другу?

В психологии отношения между мужем и женой условно делятся на три типа: сыночки – матери, дочки – папочки и партнеры.

Сыночки – матери

«Она так любит мужа! Заботится о нем, как о собственном ребенке»,– радуются за пару их друзья. Знакомая ситуация, не правда ли? Жена ласково сюсюкает с мужем, ухаживает за ним и кормит, кормит, кормит… Вскоре он горделиво демонстрирует друзьям свое новое приобретение – брюшко. Хвалится хозяйкой-женой. И привыкает к ее материнской заботе. Как всякий ребенок, он уверен, что мама должна любить его таким, какой он есть. О том, чтобы следить за собой, даже не думает. Но жена – не мама. Рано или поздно она понимает, что брюшко вовсе не красит ее благоверного. Заставить похудеть мужа-сыночка – задача не из простых, считают психологи. Если перестать за ним ухаживать и перестать кормить, начнутся истерики. Он не поймет, с чем связана такая резкая перемена.

Что делать? Мужа-сыночка можно – и нужно – заставлять, принуждать к действию. Например, так: «На следующей неделе мы с тобой начнем ужинать за два часа до сна. Это необходимо для нашего здоровья. Ты сразу почувствуешь себя бодрым». Необходимо расписать мужу в красках, какие перспективы перед ним откроет новый режим питания. Вы оба помолодеете душой и телом. А с какой завистью будут смотреть на вашу пару друзья!

Дочки – папочки

Нередко взрослый, состоятельный мужчина женится на молодой красавице. Чаще всего такие «папочки» не задумываются о своем внешнем виде. Причина лежит на поверхности. Мужчина знает, что обеспечивает свою молодую жену, дает все необходимое, и этого ей должно быть достаточно. Он воспринимает супругу как некое дополнение к себе, даже если в паре присутствуют чувства. Муж-папочка не терпит претензий,  не принимает упреков. Он всегда легко найдет менее требовательную жену.

Что делать? Единственное, что поможет женщине заставить «папеньку» следить за собой, – это стать материально независимой. Если супруга начнет ходить на работу, заниматься карьерой и станет самостоятельной, мужу придется задуматься, что еще кроме материальных благ он может ей предложить. Стремясь вновь завоевать ее, он обратит внимание на свой внешний вид. К сожалению, мужчины этого типа не привыкли к независимым женщинам и предпочитают держать возле себя красивую игрушку. Поэтому добиваться внимания жены они станут, только если сильно ее любят. Прежде чем заставлять худеть мужа-папочку, стоит все взвесить и решить для себя, насколько вам это нужно. Зная характер своего ненаглядного, вы сможете предугадать его реакцию и конечный результат!

Партнеры

Подобные отношения в браке – самые благодатные для решения любых проблем. Партнеры всегда готовы выслушать друг друга, предложить свою помощь и поддержку. На первом месте в таких отношениях стоят уважение и взаимовыручка. Если у вас с мужем партнерские отношения, то «похудеть» его поможет небольшая хитрость.

Что делать? Притворитесь, что собираетесь сесть на диету, и попросите любимого вам в этом помочь. Например, так: «Дорогой, я слегка поправилась. Скоро мой день рождения (отпуск, свадьба подруги, дочки, сестры...), и я хочу привести себя в форму. Мне очень нужна твоя поддержка! Можно я начну готовить менее жирную еду?» Дайте ему почувствовать, что без его помощи вам никак не справиться. Муж-партнер с удовольствием поддержит свою жену и сам не заметит, как перейдет на маложирное питание.

Мужа-партнера можно также заинтересовать спортом. Например, начать ходить в бассейн и рассказать, как хорошо вы стали себя чувствовать. Или позвать любимого покататься на лыжах или коньках. Заинтересуйте его своим примером, пусть ему тоже захочется стать стройным, как вы!

Конечно же, разделение отношений на типы – условное. В чистом виде они встречаются крайне редко. В каких-то ситуациях ваш муж ведет себя как «сыночек», иногда – как «партнер» или «папочка». Постарайтесь определить, какой тип доминирует в ваших отношениях, и действуйте по ситуации. Помните главное: все нужно делать с любовью, лаской и уважением, и тогда муж полностью доверится вашему «руководству».

Вредные советы женам

…Или чего никогда и ни за что нельзя делать.

1. Хотите, чтобы ваш полноватый муж начал комплексовать и окончательно замкнулся в себе? Повесьте в спальне плакаты Брюса Уиллиса или Арнольда Шварценеггера. Не забывайте восхищаться худыми мужчинами во время прогулки и просмотра телепередач. Довольно скоро муж станет злым, раздражительным и перестанет с вами разговаривать.

2. Желаете, чтобы муж начал ходить «налево»? Обязательно поставьте ему ультиматум: «Либо ты худеешь, либо мы спим в разных комнатах». Очень скоро он почувствует, что вы его не любите и не принимаете таким, какой он есть.  И тогда ему не останется ничего другого, как найти утешение в объятиях более ласковой женщины.

3. Мечтаете, чтобы муж женился на другой? Предъявляйте претензии по поводу и без, забудьте слова «уборка», «готовка» и «домашний уют». Действует безотказно!

Личное мнение

Антон Комолов, телеведущий:

– Я думаю, одобрение любимой женщины может стать для мужчины стимулом сбросить лишний вес. Правда, это чаще всего происходит на ранней стадии отношений. На этой же стадии у мужчины есть стимул даже дарить цветы и говорить комплименты. Чего только не делает влюбленность с нами, мужчинами!!!

Смотрите также:

Как заставить мужа похудеть и питаться правильно?

Как заставить мужа похудеть и перейти на правильное питание?

С каждым днём сторонников правильного питания становится всё больше. Многие уже осознали преимущества здорового образа жизни и начали ими пользоваться. Но, по статистике, принципов здорового питания придерживаются в основном женщины, мужчины же не спешат присоединяться к прекрасному полу.

Мужчины редко ходят на курсы по диетологии, у них сниженная мотивация для похудения, хотя проблема лишнего веса у сильного пола стоит не менее остро, чем у женщин. Поэтому заставить мужчину похудеть – это нелегкая задача.

Один диплом диетолога тут не спасет – надо знать тактику поведения с мужчинами, четко понимать их систему мышления, разбираться в мужской психологии. Только так можно мотивировать мужчину на коррекцию веса и переход на правильное питание.

Мы хотим помочь вам разобраться в вопросе мотивации мужчин, научить тонко влиять на их правильные решения относительно принципов питания. Так что если вы диетолог, который не знает, как мотивировать мужчину на похудение, или отчаявшаяся жена, которая пытается понять, как заставить мужа похудеть, то вам будет полезен данный материал…

Почему мужчины не хотят правильно питаться?

То, что мужчинам чужды принципы здорового питания, объясняется менталитетом и привычными кулинарными предпочтениями. Ведь, согласитесь, многие мужчины любят свиные отбивные, многослойные бутерброды с жирной колбасой, салаты с майонезом и пиво по выходным. Они думают, что питаться паровыми котлетами и сырыми овощами, пить по утрам сок вместо кофе, отказаться от спиртного – как-то не по-мужски.

Молодые мужчины еще помнят студенческие годы, когда ни целый день ели дешевые сосиски, варили магазинные пельмени, готовили полуфабрикаты и лапшу быстрого приготовления. Они привыкли к обилию специй и усилителей вкуса в еде, поэтому для них паровые овощи и отварное мясо– это непривычно, пресно и невкусно.

К правильному питанию и диетологии мужчины часто настроены скептически. Они не верят в чудеса правильной кулинарии, считают, что здоровое питание не сможет изменить их жизнь к лучшему. К тому же, мужчинам тяжело отказаться от жареных котлет или вкусного эклера.

Здоровое питание для них – это, скорее, ограничение и строгая диета, которые они не намерены соблюдать. Мужчин сложно убедить, что правильное питание может быть вкусным, так как оно ассоциируется у них с врачебными предписаниями после госпитализации. Раз человек ест суп на овощном бульоне, значит, он болен, и врач ему прописал такую диету, — уверены мужчины.

Да и самокритика у мужчин не так часто дает о себе знать. Вот почему они не стыдятся своего пивного животика, без угрызений совести откладывают брюки, в которые уже не влазят, без стеснения взвешиваются на весах (хотя взвеситься мужчин еще надо уговорить).

Сильный пол верит, что у них все отлично и менять в жизни ничего не нужно. Более того, встречаются такие экземпляры, которые убеждены, что полные мужчины добиваются большего успеха в карьере, так как полнота – это признак достатка и уверенности в себе.

А некоторые мужчины реально стесняются питаться правильно, так как побаиваются, что их засмеют коллеги и друзья.

Как мотивировать мужчину питаться правильно?

Если вы – сторонница здорового образа жизни, а ваш любимый мужчина или муж откровенно портит свое здоровье вредными продуктами, то ваше желание изменить его пищевые привычки понятно.

Только учтите, что правильное питание, когда вредные продукты заменяются полезными – это одно, а вегетарианство и сыроедение – это уже не просто пищевые привычки, а образ жизни и система мышления, к которой нужно прийти духовно.

Впрочем, если в ваших планах поправить здоровье своего мужчины, переведя его на правильное питание, то пробовать в любом случае надо. Самое главное в этом деле – не заставлять мужчину переходить на правильное питание. Мужчины вообще не любят, когда их заставляют что-то делать, это ущемляет их внутреннюю свободу, которой они дорожат больше всего.

Поэтому забудьте об уговорах, манипуляциях, шантаже, попытках «взять на слабо» и действуйте тонко, постепенно вырабатывая в нем личное желание и мотивацию как для перехода на правильное питание, так и для похудения.

Для этого попробуйте применить следующие приемы:

1. Покажите на собственном примере выгоды и преимущества здорового питания. Только не устраивайте «рекламную акцию», а как бы невзначай поделитесь своей радостью от улучшившегося самочувствия и показателей здоровья.

Всегда с аппетитом ешьте то, что приготовили в рамках правильного меню и не покупайте в магазине вредные продукты для себя, ссылаясь на то, что после них, например, болит желудок.

Действуйте как профессиональный психолог, чтобы ваш мужчина принял нужное вам решение под вашим влиянием, но при этом был уверен, что это он сам так решил. Не претендуйте на право мужчин быть победителями над ситуацией.

2. В качестве дополнительного примера можно привлечь других сторонников здорового питания, если ваш мужчина с ними знаком, и они являются для него авторитетом.

Только предупредите своих союзников, чтобы они также вели скрытую «рекламную» политику и ни в коем случае не признавались, что это вы их надоумили провести с ним поучительную лекцию по диетологии.

3. Найдите в интернете информацию, как правильное питание влияет на потенцию и либидо (всех мужчин интересует эта деликатная тема), и сделайте все возможное, чтобы ваш мужчина увидел эту статью и прочитал.

Только, опять же, не тыкайте его носом в эту статью, пытаясь задеть тонкие струнки весьма ранимой мужской души. Иначе мужчина может принять ваши старания за косвенный намек на ее мужскую несостоятельность в интимных вопросах.

4. Если вы живете вместе, то начните вести финансовые отчеты о тратах на вредные продукты, сохраняйте чеки из супермаркета для доказательства. Составьте отчет о таких тратах за месяц, а лучше несколько месяцев, чтобы сумма получилась внушительной.

Без упреков объясните мужчине, что, к примеру, килограмм огурцов в сезон стоит дешевле маленькой пачки чипсов, а из него можно пару дней готовить вкусный и полезный салат. И хотя мужчины никогда не признают факт, что они начали экономить, желание не тратить деньги на ветер все равно появится в их душе.

Хотите дополнительной мотивации? Тогда расскажите мужчине, на что можно было бы потратить деньги, если бы последние пару месяцев он не пил бы пиво и не покупал все те же чипсы.

Помните, он говорил, что мечтает купить дорогой спиннинг для рыбалки? Так вот – он, наверняка, уже «проел» его в фаст-фуде. Пусть знает об этом и думает: мечтать дальше или перестать есть гамбургеры и купить тот спиннинг. К слову, благодаря спиннингу можно словить много рыбы, а рыба – это тоже правильное питание!

5. Мужчины любят легкий быт. Купите на кухню что-то из современной техники и покажите, какие вкусности получаются с помощью этой кухонной новинки. Сделайте сухофрукты в сушилке для фруктов или приготовьте кашу в пароварке. Вот увидите: ваш муж захочет показать, что он тоже умеет управляться с современной техникой.

6. Мужчины – это взрослые дети. Так что действуйте с ними по аналогии с детьми, которым вводится новый прикорм. Вводите полезные продукты осторожно, не спеша, без напора.

Если не понравилось – отложите вторую попытку на потом. Рано или поздно мужчина, как и грудной ребенок, поймет, что никто не пытается накормить его чем-то невкусным, а то, от чего он отказывался, очень даже ничего.

7. Перестаньте покупать вредные продукты, ссылаясь на свою забывчивость. Мужчина же не будет ругать вас за отсутствие майонеза, если вы просто забыли его купить или на него не хватило денег. Параллельно научитесь готовить домашние соусы, к которым плавно приучайте мужа. И так с остальной вредной пищей из его привычного меню.

8. Кормите своих детей по принципам правильного питания. Когда ваш муж увидит, что только он в вашем доме ест всякие вредности, то он, наверняка, захочет стать таким как все. А еще расскажите мужу, какой он замечательный отец и хороший пример для своих детей. Вряд ли муж будет с этим спорить – тут волей-неволей придется соответствовать поставленному идеалу.

9. Готовьте вкусно и разнообразно, чтобы ваш муж смог на практике ощутить все прелести правильного питания. Уверены, запеченное в духовке куриное филе с овощами или грибами понравится ему больше, чем полуфабрикатная пицца из супермаркета.

10. Обходите стороной фаст-фуды и дешевые кафе, где нет правильного меню.

11. Постарайтесь, чтобы в вашем холодильнике не было продуктов, которые можно намазать или положить на хлеб, сделав бутерброд. Вместо этого заполните холодильник овощами и фруктами.

Муж не может жить без «намазок»? Тогда приготовьте ему овощное рагу или кабачковую икру – пусть мажет их (на цельнозерновой хлеб, естественно).

12. Постепенно снижайте количество соли в приготовляемых блюдах. Замените поваренную соль йодированной или морской. Тот же трюк проделайте с сахаром, заменяя его на мед или стевию.

13. Замените калорийные сладости на более полезные: зефир, мармелад, желе, сухофрукты, цукаты.

14. Вместо жирной свинины начните покупать куриное филе или индейку. Это мясо также богато белком, но жирность его гораздо ниже.

15. Хвалите мужчину за его достижения в здоровом питании. Отмечайте улучшение его внешнего вида после смены системы питания на правильную. Обращайте внимание, что после перехода на правильное питание ваш мужчина стал реже болеть, а хронические заболевания (если они есть) перешли в стадию ремиссии.

Как заставить мужа похудеть?

Если ваша задача – не просто уговорить мужа питаться правильно, а и заставить его похудеть, то к вышеописанным рекомендациям вам дополнительно пригодятся следующие советы:

1. Постарайтесь, чтобы ваш мужчина больше двигался, отдавайте предпочтение активному отдыху и прогулкам, инициируйте подвижные игры на свежем воздухе, вовлекайте детей в игры – их энергия зарядит даже закоренелого лентяя.

2. Постарайтесь, чтобы ваш муж не скучал дома, уделяйте ему достаточно внимания, общайтесь с ним. Скука часто является причиной переедания и неконтролируемых вылазок к холодильнику.

3. Решайте любые проблемы в семье, не оставляйте конфликты не разрешенными. Депрессия из-за семейных конфликтов – верный путь к формированию психогенного переедания.

Если у мужа депрессия по другой причине, помогите ему решить тяжелую ситуацию, поддержите его, подставьте свое плечо, подскажите пути решения конфликта.

4. Откровенно поговорите со своим любимым мужчиной, скажите ему, что вы обеспокоены его весом и состоянием здоровья, которое, наверняка, ухудшилось с набором лишних килограмм. Убедите его, что он вам не безразличен, и вы хотите, чтобы он сбросил для начала хотя бы пару килограмм. Заверьте мужа, что будете во всем ему помогать.

5. Ни в коем случае не упрекайте и не оскорбляйте мужчину за его лишний вес. Скажите, что любите его любым, но ради его же здоровья настаиваете на похудении благоверного.

6. Не упоминайте слово «диета» в разговоре о необходимости коррекции веса. У мужчин аллергия на это слово, они в принципе не приемлют никаких ограничений своей свободы, в питании также. Называйте новую систему питания «рациональным питанием» – мужчины любят рациональные вещи, так как при принятии решений руководствуются умом, а не эмоциями.

7. Незаметно сокращайте объем порции еды, которую подаете мужу. Поухаживайте за ним, сами накладывайте ему еду в тарелку. Вряд ли мужчина откажется от такого домашнего сервиса, а у вас появится возможность влиять на его порции. Только не делайте это резко: не надо сразу же сокращать порцию в два раза, иначе ваш муж заметит ваши намерения кормить его меньше.

Еще один аналогичный ход – начать готовить меньшими порциями, чтобы любимый мужчина не мог постоянно ходить за добавкой. В идеале в первое время с начала похудения мужа готовить всего на один прием пищи, чтоб добавочной порции и быть не могло.

8. Придерживайтесь четкого режима питания, собирайтесь за столом всей семьей и выработайте ритуал совместного приема пищи. Это научит вашего мужа питаться сообща со своей семьей, а, значит, одиночные вылазки его к холодильнику сократятся.

9. Давайте мужу на работу правильные перекусы, чтобы он не мог покупать вредную пищу в обеденный перерыв.

10. Постарайтесь убедить мужа, что похудение – это удел сильных личностей, и если ему удастся похудеть, то он докажет себе и окружающим, что является волевым человеком, который может добиваться поставленных целей. Мужчинам нравится быть победителями, поэтому такой вызов себе очень даже реален.

11. Если вы планируете в ближайшее время увеличить свою семью за счет малыша, расскажите мужу, что при планировании ребенка нужно нормализовать вес обоим родителям. Это повлияет на здоровье будущего малыша, а родителям облегчит уход за новорожденным, ведь с большим животиком не очень удобно выполнять бытовые обязанности.

12. Если вам также необходимо избавиться от пары лишних килограмм, обязательно составьте мужу компанию. Делать что-то сообща гораздо легче и веселей. Начните вдвоем ходить в один и тот же тренажерный зал или бегать по утрам в ближайшем сквере.

13. Измените домашнюю обстановку. Иногда этот ход помогает успокоить нервную систему и исключить психологическую причину переедания у мужа.

14. Чаще занимайтесь сексом – это поможет сжечь съеденные калории, а полученное удовольствие избавит от тяги к сладкому. Зачем есть шоколад, если своя доза эндорфина уже получена?

15. Если у вас есть общие друзья, поговорите с ними и попросите, чтобы они незаметно порассказывали ему страшных историй о людях с лишним весом. Но только невзначай, без намеков на его личность и, конечно же, без упоминания о том, что вы с ними разговаривали о его лишнем весе.

Если вы будете действовать комплексно и с женской хитринкой, то у вас все обязательно получится. И хотя мужчины уверены, что они стоят за принятием всех важных жизненных решений, женщины прекрасно знают, кто на самом деле является инициатором подобных изменений.

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте лайк и пишите свои комментарии под статьей.

Расскажите, как вы убедили своего мужчину похудеть или перейти на правильное питание. Если же вы – диетолог, то поделитесь своим профессиональным опытом на счет мотивации клиентов-мужчин. Ждем ваших советов…

Центр коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской также подготовил для Вас рекомендациями по мотивации мужчин.

Ознакомиться с советами практикующего диетолога и коуч с большим опытом работы Лары Серебрянской Вы можете в этом видео:

 

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ ПОХУДЕНИЕ В НЕУДАЧНУЮ ИДЕЮ

АУТОТРЕНИНГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЭФФЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ: СПОСОБЫ ПОБЕДИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

ДНЕВНИК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ: ВАЖНЫЙ ИНСТРУМЕНТ В ДИЕТОЛОГИИ


Как с помощью хитрости заставить мужчину похудеть

Если любимый говорит, что ему комфортно со своим животиком, грудью и ”вторым подбородком”, то женщине следует взять заботу о его здоровье и физической форме в свои руки. Лучше мужчина сейчас немного сбросит, чем потом будет жаловаться на сердце и боль в суставах. Напомните родному человеку о том, что лишний вес - это прямой путь к гипертонии, инфаркту, инсульту, а также заболеваниям опорно-двигательного аппарата. А еще существует риск заболевания сахарным диабетом.

Помните, что мужчине нужна Ваша поддержка во всех начинаниях, помогающих сбросить лишний вес. Вы можете составить общее меню, не забывая при этом о мясе, ведь практически все мужчины его просто обожают. Занимайтесь вместе спортом: бег трусцой, плавание, гимнастика, посещение тренажерного зала и даже прогулка помогут сбросить лишний вес.

У мужчин с развитой мышечной массой жировые отложения сгорают гораздо быстрее. Так что вполне логично изменить образ жизни, результат не заставит себя ждать. Постепенно меняйте пищевые привычки своего партнера, и тогда он похудеет, даже не поняв, что был ”на диете”. Время от времени можете приготовить ему отбивные или жареную картошку. Это поможет удовлетворить аппетит вашего любимого к выбранному блюду.

Вот несколько простых советов, которые помогут вашему партнеру избавиться от лишнего жира:

Каждый день ограничивайте порции: на ложку меньше картофеля, а котлета на 1/3 меньше, больше салата. Между приемами пищи давайте любимому стакан воды, свежий апельсиновый или яблочный сок.

Уменьшите содержание белого хлеба в его суточном рационе. Отдавайте предпочтение хлебу грубого помола и черному хлебу. Конечно, вначале оставьте хоть немножко белого хлеба.
Ограничьте употребление жирного мяса и колбасы. Замените свинину птицей и рыбой. Время от времени можете подавать телятину. Попробуйте запечь мясо в фольге или обжарить на сковороде без жира или на масле (рапсовом, пальмовом). Убедите его есть блюда, приготовленные на пару. По возможности, перед употреблением в пищу удаляйте с птицы кожу.

Предложите своему партнеру ограничить употребление алкогольных напитков, так как они очень калорийны. Ограничьте употребление сладостей и соков из коробки. Лучше пусть пьет чай и минеральную воду.

Чтобы улучшить вкус блюд, используйте травяные приправы, которые ускорят сжигание калорий - тимьян, майоран, базилик, орегано, перец, стручковый перец, мускатный орех, корицу, имбирь, черный кунжут.

Макаронные изделия, рис и каши готовьте аль денте. Тогда в них меньше калорий, и они лучше усваиваются. Неочищенные рис и каши гораздо полезнее, чем белые. Из макарон выбирайте не содержащие яиц, из муки грубого помола или из твердых сортов пшеницы.
Убедите своего мужчину, что даже если он очень голоден, не обязательно наедаться до отвала. Научите его есть йогурты, творог, овощные салаты и фрукты.

Проводите вместе больше времени, но не тратьте его на пассивный отдых. Ходите на прогулки, в бассейн или тренажерный зал. Как вариант, можете вместе сделать уборку или небольшой ремонт. Приходите чаще на прогулки, уборку вместе и сделать небольшой ремонт. Перед сном тоже не ленитесь. Пусть в спальне у вас будет больше ”движений”.

Следите за тем, чтобы любимый высыпался. Недосып провоцирует голод, а это способствует избыточному весу. То же самое касается и стресса.

Если худеете вместе, можете соревноваться, кто больше сбросит, но только не переусердствуйте. Не забывайте поддерживать и мотивировать друг друга, делайте комплименты.

Мужчине совсем несложно похудеть. Все, что требуется - это Ваше понимание и немножко хитрости. А самое главное - это искренность и взаимная забота о друг друге.

Как убедить жену или мужа похудеть без скандалов и упреков

Хотите, чтобы ваш партнёр похудел, но боитесь, что эта тема слишком деликатная и вызовет конфликт? На самом деле это действительно может стать камнем преткновения и темой, которая многих может обидеть. С другой стороны, это не значит, что вы ничего не можете сделать. Возможно, вы беспокоитесь о том, что лишний вес влияет на здоровье и самочувствие вашего партнёра? Тогда вам точно не стоит бросать попыток попробовать что-то изменить.

Мы расскажем, как побудить партнёра похудеть, начать правильно питаться и заняться спортом. Но заметим – начать нужно будет из себя.

Содержимое материала

© nd3000/iStock

Во-первых, очень важно, чтобы ваш партнёр знал, что вы любите его таким, каков он есть. Когда вы слышите, что партнёр оскорбляет своё тело, не позволяйте ему это делать. И никогда не смейтесь над их внешностью и телом, даже если шутка кажется вам безобидной.

  • Хвалите партнёра

Хвалите то, что вам действительно нравится. Если вы говорите искренне, партнёр это почувствует. Это поможет ему повысить самооценку и полюбить себя. Обратите внимание на особенности тела своего партнёра, чтобы он знал, что он уникален. К примеру, что вы без ума от его/её ног, что вы ни у кого не видели таких ярких глаз. Обратите внимание на реакцию своей второй половинки. Нравится ли ей ваши комплименты? Не все их любят, поэтому будьте осторожны.

  • Почему нужно подходить к вопросу о похудении издалека?

Ваш партнёр должен любить себя и своё тело и не считать, что тренировки и правильное питание – это наказание. Зачастую именно поэтому люди и бросают идею или даже попытки похудеть. Они считают, что тренировками наказывают себя за лишний вес или съеденный пончик. Но это неправильный подход. Тренировки не должны быть наказанием. К тому же есть разные виды тренировок: одни принесут вашему партнёру больше удовольствия, чем другие.

Вы можете подвести любимого человека к этому, но вы не можете напрямую сказать ему, что ему пора похудеть. Это может обидеть его, заставит его усомниться в ваших чувствах, скажется на его самооценке. К тому же сама мысль, что они должны это делать, что это – навязанное действие ничуть не мотивирует. Поставьте себя на их место. Вы бы вряд ли хотели услышать такие претензии.

Другое дело – если лишний вес вредит здоровью и даже угрожает жизни человека. Тут уж, конечно, стоит начать откровенный разговор. Но будьте мягкими и сосредоточьтесь на здоровых привычках, а не разговорах о теле и его размере. Пусть партнёр увидит, что вы заботитесь о нём в целом, а не только о проблемах с весом. Ключ в том, чтобы дать партнёру понять, что он может рассчитывать на вашу заботу и участие в своей жизни, независимо от размера и веса.

  • Не спешите с выводами

Если вы считаете, что ваш партнёр в последнее время стал набирать вес, это не значит, что его вес нездоровый. Здоровье не определяется размером. Поэтому, если вы не врач или диетолог, у вас нет права говорить, что кто-то не здоров. Здоровье определяется артериальным давлением, уровнем жира, пищеварением и многим другим. То, что у человека нет идеального тела, не означает, что его нужно менять полностью.

Если вы беспокоитесь о здоровье партнёра и хотите вмешаться, вы можете на него повлиять. Вы можете начать правильно питаться, заниматься спортом и поощрять активный отдых. Вместо того, чтобы идти в бар, предложите погулять по парку. Вместо того чтобы сидеть дома перед телевизором отправьтесь в поход или короткое путешествие. Избегайте упоминания веса в целом и вместо этого найдите физическую активность, которой вы можете наслаждаться вместе.

© nd3000/iStock

Нет ничего лучше командной работы. Если вы покажите партнёру, что сами решили сбросить лишний вес, вы побудите его последовать вашему примеру. В таком случае тренировки, диеты и здоровые привычки будут вашим общим делом, они будут вас объединять. Вы не будете их воспринимать как наказание. Это будет даже приключение – весёлое и приятное.

Бесполезно рассчитывать, что партнёр будет делать то, что вы сами не делаете. Да и неэффективно это. Представьте, что ваш партнёр сел на диету, а вы позволяете себе есть сладкое и едите на ужин жирное мясо. Это будет пытка! Поэтому будьте готовы сами начать придерживаться здорового образа жизни.

  • «Я хочу начать бегать по утрам, давай со мной?»

Предложите бегать вместе. Или запишитесь в тренажёрный зал, на уроки танцев. Не зацикливайтесь на потере веса – скажите, что хотите что-то изменить в своей жизни и укрепить здоровье. К тому же скажите, что вам хочется чаще проводить время вместе. Домашние заботы, работа и прочие дела могут сокращать наше времяпровождение с близкими. Так что совместные тренировки – идеальный способ провести время вместе и в то же время позаботиться о своём теле.

  • Попросите о помощи

Скажите, что похудение – трудный процесс, и вам нужна поддержка и помощь партнёра. Вы будете поощрять и подбадривать друг друга, ставить цели и быстрее их достигать. Не зря говорят, что групповые тренировки приносят больше пользы, чем одиночные. Но у вас есть двойное преимущество – вы будете заниматься с человеком, которому доверяете.

  • Будьте честны

Признайтесь, что вам что-то не удаётся, относитесь к таким ситуациям просто и с юмором. Покажите партнёру, что нечего стесняться, что вы вдруг захотели съесть пирожное или что вы не смогли сделать 12 повторений упражнения. Это нормально. Если вы будете спокойно делиться и говорить о таких вещах, ваш партнёр поймёт, что ему тоже нечего стыдиться, что он также может «спотыкаться».

© a_namenko/IStock

Будьте мудрыми. Начните с малого – постепенно добавляйте в рацион здоровые продукты. Попробуйте приготовить привычное вам блюдо по-другому. Не говорите партнёру о том, что вы в него добавили. Просто дайте его попробовать и спросите, понравился ли ему вкус.

  • Заинтересуйте партнёра здоровыми блюдами

Спустя какое-то время готовьте немного больше здоровых вариантов блюд. Красиво их оформляйте, чтобы стимулировать аппетит партнёра. Люди ошибочно считают, что здоровая еда невкусная. Докажите, что это не так. Если вы знаете, что ваш партнёр не любит какой-то продукт, не заставляйте его есть.

  • Найдите альтернативу высококалорийным продуктам

У нас на сайте вы можете найти массу рецептов вегетарианских низкокалорийных блюд. Причём там вы найдёте не только рецепты салатов, но и различных вкусных коктейлей и десертов. Питание должно нравиться и вам, и вашему партнёру. Не ешьте то, что вызывает у вас неприятные ощущения, ведь со временем вы потеряете мотивацию, сорвётесь и снова захотите есть нездоровую пищу. Замените сладости фруктами, ешьте овсянку с ягодами, замените белый хлеб на цельнозерновой. У каждой нездоровой пищи есть здоровая альтернатива. Не меняйте рацион сразу: это будет стресс как для вас, так и для партнёра.

  • Избегайте похода в кафе и пищи на ходу

Это довольно очевидно, но многие забывают об этом. Даже если вы заказываете салат в ресторане или покупаете в супермаркете блюдо с надписью «вегетарианское», вы не знаете точно, чем заправляли это блюдо и сколько в нём ингредиентов. Лучше приучить себя готовить еду дома – вы точно будете знать, что добавляли в блюдо, является ли оно полезным или нет. К тому же эта привычка поможет вам сэкономить кучу денег.

  • Пусть здоровые закуски всегда будут на виду

Мы любим что-то жевать во время просмотра фильма, поэтому убедитесь, что у вас дома нет вредных закусок. Поставьте на стол свежие фрукты, нарежьте овощи, приготовьте сухарики из цельнозернового хлеба, купите орехи и сухофрукты. Приучите себя и партнёра есть здоровые закуски. Они не менее вкусные, чем фастфуд.

© nd3000/iStock

Как выбрать вариант тренировки, который бы удовлетворил вас обоих? Ведь все мы разные: девушкам нравится одно, а парням – другое.

  • Ищите компромисс

Уважайте симпатии, антипатии и страхи друг друга и будьте непредвзятыми в том, что касается новых видов занятий. Не бойтесь пробовать что-то новое. Возможно, вам понравится бокс или плавание, хотя раньше вы не хотели ими заниматься.

  • Наберитесь терпения

Чтобы найти спорт, которым вы оба наслаждаетесь, может потребоваться некоторое время. Поэтому будьте терпеливы.

  • Не соревнуйтесь

Хотя здоровая конкуренция может быть полезна, не стоит этим увлекаться. Ведь вы являетесь группой поддержки друг друга, а не соперниками. Вам не нужно пытаться быть кого-то лучше. К тому же эта погоня за победой может негативно отразиться на ваших отношениях. Если вы никак не можете «выключить» соперничество, избегайте таких тренировок, как теннис или катание на лыжах. Старайтесь выбирать тренировки, которые требуют командных усилий.

  • Уважайте ваши различия

Вам не нужно навязывать партнёру любовь к какому-то спорту, то же самое он не должен делать с вами. Вы не должны заниматься чем-то через силу, ведь со временем вам захочется это бросить. Вы можете выбрать что-то более простое для тренировок вроде бега или ходьбы.

© anatoliy_gleb/iStock

Давайте подробней рассмотрим виды тренировок, которые подойдут парочкам. Вы можете попробовать одну из них или продолжать искать что-то своё.

  • Теннис и бадминтон

Преимущество этих тренировок в том, что они воспринимаются как игры, то есть развлечение. Вы можете брать с собой ракетки и мяч в путешествие, продолжая заниматься спортом в любое время и в любом месте.

Если вы не хотите играть против своего партнёра, предложите другой парочке играть вместе с вами. То есть вы будете играть со своим партнёром в тандеме и представлять собой одну команду.

Немногие знают, что всемирно известные бегуны разделяют свою страсть с любимыми людьми. Они бегают и тренируются со своими партнёршами. Поэтому, почему бы не попробовать вам? Подумайте о том, чтобы пробежать свои первые 5К вместе или, если вы более опытны, сосредоточьтесь на подготовке к марафону.

Игра в гольф с любимым человеком может быть как неторопливой, так и соревновательной. Вы находитесь на свежем воздухе, отдыхаете, осматриваете достопримечательности. Если вы хотите устроить соревнование, считайте очки после того, как загоняете мяч в лунки.

  • Катание на велосипеде

Велоспорт – это спорт с низким воздействием, но он приносит огромную пользу для здоровья. Катание на велосипеде позволяет исследовать город или сельскую местность. Это очень романтично. Вы можете даже арендовать велосипед-тандем – крутить педали четырьмя ногами, а управлять велосипедом только двумя руками. Катание на таком велосипеде требует полного доверия партнёров.

Что может быть романтичнее, чем катание на судне по медленно движущейся реке? У вас будет возможность насладиться тишиной и красотой природы, воссоединить связь с партнёром.

Романтическая обстановка в горах, безудержное веселье и катание друг за дружкой. И самая приятная часть – вечером после того, как вы утомились, вы можете понежиться в ванне или джакузи.

Танцы помогают сжигать калории, независимо от того, какой танец вы и ваш любимый человек выбрали. Танцы с любимой – это ещё и способ расслабиться и отвлечься от будничных проблем. Во время танца вы можете не только улучшить своё самочувствие, но и стабилизировать эмоциональное состояние и хорошо провести время со своим партнёром.

Боулинг также называют спортом. Для ленивых пар нет ничего лучше, чем боулинг. Вам не нужно никакой специальной подготовки. Вы можете просто отдохнуть и повеселиться с любимым человеком!

Отправьтесь в поход на выходных. Когда вы вдвоём в лесу, вы предоставлены самим себе и не отвлекаетесь на повседневную жизнь (например, мобильные телефоны, Интернет, работу). Так что у вас будет возможность узнать друг друга получше.

  • Катание на коньках

Катание на коньках предоставляет много возможностей для телесного контакта, особенно если один партнёр неуверенно катается. Не бойтесь выглядеть глупо и упасть. Доверьтесь партнёру.

Бокс – это хороший способ снять стресс и нарастить мышечную силу и выносливость. К тому же эта тренировка поможет вам выпустить пар и укрепить вашу связь с партнёром.

Если следовать всем предыдущим советам, то можно постепенно внедрить здоровые привычки в свою жизнь и жизнь вашего партнёра. Тем не менее, нужно быть готовыми к тому, что мотивация постепенно может угасать. Особенно у вашего партнёра, ведь он, по сути, начал худеть благодаря вам.

Чтобы помочь ему сохранить мотивацию, предлагаем обратить внимание на следующие подарки. Они пригодятся любому, кто занимается спортом.

Совет: не нужно ждать праздника, чтобы подарить одну из этих вещей. Используйте подарок в качестве поощрения и вознаграждение партнёра. К примеру, он впервые смог поднять тяжёлую штангу или пробежал 5 километров. Поощрите его – купите одну из следующих вещей:

  • Фитнес-трекер Fitbit Charge

Будем честными, нам всем нужно небольшое напоминание, чтобы встать с дивана и начать двигаться. Fitbit Charge показывает сердечный ритм, измеряет темп и расстояние, которое вы пробежали. Вы также сможете отслеживать активность в течение всего дня, например, шаги, дистанцию, количество сожженных калорий, количество пройденных этажей и т.д.

Купить на Amazon

  • Бутылка для воды Hydro Flask

Когда дело доходит до здоровья, увлажнение является важным моментом, который многие упускают из виду. Более того, считается, что если вы не пьёте достаточно воды, вы будете менее производительны во время тренировки. Поэтому будет не лишним приобрести бутылку для воды. Эта модель от Hydro Flask сохраняет напитки холодными в течение 24 часов, а горячие напитки горячими в течение 12 часов.

Купить на Amazon

  • Беспроводные наушники Powerbeats3

Вы не можете пойти на тренировку с партнёром, либо он решил отправиться на пробежку сам? Чтобы не заскучать, можно включить музыку, и таким образом не растерять мотивацию. Эти наушники хороши тем, что они поддерживают 12-часовое время воспроизведения музыки.

Купить на Amazon

  • Спортивная сумка

Неважно, какая у вас тренировка – йога, тяжелая атлетика, бег, – эта сумка подойдёт всем. Она достаточно вместительная: в неё можно положить коврик, полотенце, дополнительную одежду и всё остальное, что нужно взять с собой в спортзал. Плюс, в ней есть специальное отделение для обуви.

Купить на Amazon

  • Набор эспандеров

Хотите разнообразить вашу тренировку? Используйте этот набор эспандеров для того, чтобы увеличить сопротивление и эффективность тренировок. Их можно использовать как в спортзале, так и в любом другом месте.

Купить на Amazon

  • Шейкер BlenderBottle Classic

BlenderBottle Classic позволяет поддерживать правильное питание и увлажнение на ходу. Вы можете использовать бутылку для хранения воды или для того, чтобы готовить смузи. Просто добавьте в неё ингредиенты, а венчик измельчит их до однородной консистенции.

Купить на Amazon

  • Ремень для бега FlipBelt Zipper Edition

FlipBelt Classic позволяет удобно и надёжно переносить всё, что вам нужно, во время бега, походов, езды на велосипеде, тренировки в тренажёрном зале, путешествий и многого другого. Ткань легко растягивается под большие телефоны, такие как iPhone 6 Plus и Samsung Note 5, а также здесь достаточно места для хранения ключей, карточек, удостоверений личности. Ремень удобный и не будет вызывать дискомфорта во время бега.

Купить на Amazon

  • Дневник тренировок и питания

Вам не нужен фитнес-трекер, чтобы следить за своей физической формой, если вы купите этот дневник. Книга включает в себя 12-недельный план тренировок, дневник питания, заметки и записи о том, как вы себя вознаградите за достижение определённых целей.

Купить на Amazon

✅ Как заставить мужа похудеть. Как уговорить мужа похудеть

Что делать, если муж толстый: как заставить заняться спортом и похудеть?

Главная » Мотивация » Что делать, если муж толстый: как заставить заняться спортом и похудеть?

Итак, девочки, не будем ходить вокруг да около, будем называть вещи своими именами.

Сегодня мы поговорим о толстых мужиках. Никто об этом не задумывается всерьез, пока эта проблема не коснется его самого.

Никого не волнует незнакомый жирный мужик на улице, будь то водитель троллейбуса или трудовик племянницы твоей соседки.

Но если этот жирный мужик – это твой мужик, то готов поспорить, что тебя это не раз заставляло задуматься, что с этим делать и как с этим бороться.

Так вот, в этой статье я как раз и расскажу тебе, как заставить мужа похудеть. Поэтому читай внимательно, а лучше записывай.

Что делать, если твой мужчина толстый?

В этой ситуации у тебя, моя дорогая, есть несколько вариантов. Например, ты можешь смириться и жить с этим всю жизнь, пока твой вулкан с именем «Терпение» не взорвется и ты не скажешь ему, уходя из дома с чемоданами, что его можно смело положить на главной площади города и брать с детей деньги за прыжки на батуте.

Еще ты можешь заставить мужа похудеть. Этот вариант, конечно, предпочтительнее, но сложнее.

Как заставить мужа похудеть?

Если ты выбрала путь превращения толстого мужика в подтянутого мужчину, то тебе придется очень сильно постараться.

Чтобы заставить мужчину похудеть, нужно начать его правильно кормить, а правильно – значит не так вкусно, как раньше.

Руководствуясь здравой логикой, можно сделать вывод, что ни один человек по собственной воле не откажется от вкусной еды в пользу невкусной, но правильной.

Следовательно, нужно искать способы его переубедить.

Есть разные способы заставить человека похудеть. Сейчас разберем методы плохого и хорошего полицейского.

Хороший полицейский может наготовить мужику правильную, но тем не менее вкусную еду (да, такое тоже возможно). Еще хороший полицейский может замотивировать мужика собственным примером.

Если ты будешь выглядеть хорошо, то тебе будет проще заставить парня похудеть, чтобы тебе соответствовать.

Также хороший полицейский может замотивировать мужика каким-нибудь поощрением, что-то вроде приза в конце его сложного пути. К этому же примеру можно отнести какой-нибудь спор.

А с плохим полицейским все проще. Положила на стол огурец и куриную грудку, скалкой по голове огрела, все, мужик шелковый, мужик худеет.

Только вот беда еще в том, что одного питания может быть недостаточно, еще нужно в зал ходить или хотя бы просто много двигаться.

Как заставить его заниматься спортом?

Здесь я рассказывал о том, как победить лень и начать заниматься спортом.

Однако заставить другого человека похудеть куда сложнее.

На самом деле затащить мужика в зал намного проще, чем заставить его правильно питаться.

Для этого достаточно просто найти в интернете видео-мотивацию, где полуголые девочки с пышными формами поднимают штанги, гантели, пьют воду в замедленной сьемке.

Это 100% заставит твоего мужика тут же купить абонемент в ближайший спортзал.

Он ведь не знает, что этих девочек он увидит только в подобных мотивационных роликах. В среднестатистическом зале таких девочек просто не бывает.

Если это не помогло заставить парня заниматься спортом, то изо дня в день всячески намекай ему, что он поправился, что он выглядит как-то не очень, что Светка с соседнего подъезда заметила, как у него бока переваливаются через ремень.

В дополнение к этому ненавязчиво рекламируй какой-нибудь тренажерный зал неподалеку от дома. Также можно ускорить процесс и сделать ему подарок — абонемент в этот самый тренажерный зал.

Другие методы борьбы с толстым парнем

Как видишь, очень непросто заставить человека заниматься спортом и правильно питаться. Но кроме всего перечисленного есть еще один способ похудеть, быстро и эффективно, жир будет таять на глазах.

Это все, конечно, шутки. Чтобы твой мужик был здоровым и подтянутым, нужно делать все в комплексе и правильно. Нужно правильно есть, регулярно тренироваться и соблюдать режим в обычной жизни.

Заключение

В общем, хочу пожелать тебе удачи в борьбе с ожирением твоей второй половинки. Надеюсь, что все мои советы тебе помогут и у тебя все получится.

А лучше всего займись спортом и похудением вместе с ним. Тогда вы будете дружной, подтянутой и здоровой парой, которой будут завидовать все жирные люди.

Как заставить мужа похудеть. И как его вообще заставить делать хоть что-то

Как я заставляла мужа худеть

Когда мой муж лежал в реанимации — истощенный, весь в трубках, на искусственной вентиляции легких, я вдруг с ужасом поняла, что все именно так, как я хотела: он похудел, не курит, и грудь раскачана.

Я заставляла мужа худеть. И заниматься спортом. И еще бросать курить. На самом деле я хотела, чтобы он был здоров — в этом была моя цель. А похудение и отказ от курения — лишь средства. Но настаивала я почему-то именно на них.

В юности у меня был очень красивый муж — с треугольным торсом и рельефными бицепсами. Он курил — и это был единственный его недостаток. Однажды он бросил — в подарок на нашу свадьбу. Продержался год — и снова начал. С тех пор я неустанно требовала, чтобы он опять бросил курить.

Ну, как требовала. Регулярно напоминала, что надо бросить, покупала антиникотиновые жвачки и книжку Аллена Карра, рассказывала о раке легких. Муж читал книжку, жевал жвачку и курил. Мои лекции о раке легких были особенно смешны, когда мы бегали по утрам: я один километр, а он пять. Доказать преимущество бестабачного существования мне никак не удавалось.

Году на пятом сытой семейной жизни я внезапно обнаружила, что торс у мужа уже не очень треугольный — и стала заставлять его худеть. Сначала я просто говорила, что надо бы. Он соглашался, но ничего не делал. Потом я посадила его на диету. Он стал догоняться едой в кафе и ресторанах. Потом я начала ходить в спортзал, намекая, что и ему бы следовало. Но он великодушно отпускал меня, а сам оставался присматривать за детьми.

Все семейные мужчины с возрастом становятся менее треугольными. Я думаю, это из-за пирогов и общей удовлетворенности. Все женщины рано или поздно начинают переживать по этому поводу. Одна моя подруга, втянувшись в эпопею по принуждению мужа в ЗОЖ, вошла в такой азарт, что подала на развод: сил ее больше не было терпеть мужнюю расхлябанность и запредельный ИМТ.

Надо признать, после развода ее муж взял-таки себя в руки (вернее, отдался в руки тренеру) — похудел, подтянулся, превратился в красавчика. Только подруге моей с этого не было уже никаких бонусов: это же больше был не ее муж.

Чего я хотела на самом деле

Я, конечно, разводиться не собиралась. Я затем и требовала, чтобы муж бросил курить и есть, чтобы он жил долго, причем со мной. А курение и лишний вес, как известно, не способствуют долголетию.

А потом муж попал в реанимацию. Не из-за курения и не из-за холестерина, а из-за врачебной ошибки, которую вообще никак нельзя было предсказать и предотвратить с помощью ЗОЖ. Когда человек лежит в коме, он не ест и не курит. Он худеет, буквально тает на глазах. Вот тут я и подумала о запросах во Вселенную. Мечта сбылась?

Дело не в запросах, которые мы посылаем в космос. Дело в запросах, которые мы озвучиваем близким людям, когда пытаемся заставить их измениться — похудеть, не курить, бегать по утрам, больше зарабатывать, сменить профессию или круг друзей. Мы загадываем желания за них. И это очень странно. Казалось бы, тебе-то какой ущерб от лишних мужниных пяти или даже пятидесяти кг? Тебе же по-прежнему хватает и еды, и места на кровати. Или какая тебе выгода от того, что он похудеет?

Если выгода есть, то честнее думать именно о ней. И именно ее озвучивать тому, кого ты пытаешься переделать: вполне возможно, он поймет и будет содействовать, а если нет — то придется искать выгоду где-то в другом месте.

Как заставлять правильно

Обидно признавать, но большинство своих реальных запросов мы можем (и даже должны) реализовать самостоятельно. Трансформация другого человека — не самый лучший, и уж точно не единственный метод достижения цели.

Например, вы хотите заставить мужа больше зарабатывать. Это вообще самый частый запрос на женских форумах. Лелея эту мечту, вообще никто не думает о том, что много зарабатывающие мужья сплошь и рядом держат в черном теле своих неработающих жен и выдают им деньги строго под отчет и только на продукты. Вы же не этого хотите? А чего тогда?

Самые частые, можно сказать типовые, варианты:

1. Хочу на море (хочу новую квартиру, машину, сумку). Проще всего так мужу и сказать. Дальше возможны варианты: либо он напряжется на один рывок, чтобы сделать вам подарок, либо вы обсудите, на чем можно сэкономить и от чего отказаться ради вашей мечты, либо вы сами постараетесь заработать больше.

В конце концов можете даже попытаться выиграть поездку или сумку в лотерею. Главное, сознавать, что ваша цель — море (сумка), а не мужние переработки.

2. Хочу повысить уровень и качество жизни. В данном случае самый прямой путь — начать самой делать карьеру или бизнес. В конце концов, это вы хотите денег, а не муж. Бывает, конечно, что мужья включаются в соревнование (мужчины вообще азартны) и начинают зарабатывать больше. Но особенно на это рассчитывать не стоит.

3. Хочу, чтобы муж зарабатывал больше меня. Еcли вы уже прониклись идеями феминизма, то см. п. 2. Феминисткам не стыдно быть кормильцами в семье и даже не обязательно быть замужем. Если же вы патриархально предпочитаете уповать на мужчину-добытчика, то надо так ему и сообщить: возможно, он разделяет ваши идеи и уже старается. А возможно, вам лучше поискать другого мужа — с исходно патриархальными установками.

4. Хочу чувствовать себя «дорогой» женщиной. Это уже полнейшая объективация себя: я дорогая, потому что меня захотел богатый мужчина. Есть нюанс. Даже много нюансов: этот мужчина вас захотел, когда еще не был очень богатым — так что внезапное улучшение его финансового статуса вряд ли поправит вашу самооценку. Тут либо ходить к психологу и выяснять, почему вы себя оцениваете как вещь. Либо, раз уж вы действительно дорогая женщина, найти себе мужчину, достойного такого сокровища.

5. Не хочу работать, хочу как в детстве, жить на полном обеспечении у того, кто зарабатывает. Этот вопрос в наше время довольно просто решается. На сайтах знакомств полно мужчин, ищущих жену «для дома». Просто вы не за того вышли замуж.

Как я все-таки заставила мужа худеть

Я однажды рассказывала, как заставила мужа, едва вышедшего из комы, встать и идти. Он довольно быстро пришел в норму. Курить больше не начал, но. Снова начал толстеть.

Однако я уже знала, чего хочу на самом деле. Толстого или тонкого — я его любила и очень боялась потерять. Но проводить лучшие годы в больницах не хотела. Вот так я и сказала. Вернее, так: «Слушай, сдай, плиз, анализы на сахар и холестерин. Мне нужен здоровый муж».

Сдать анализы — это в отличие от «похудеть» разовое и вполне конкретное действо. Любой мужчина на него способен. А получив результаты и сходив к доктору, муж решительно и без дополнительных стимулов перешел на ЗОЖ, ибо, как выяснилось, наши цели совпадают: мы оба хотим, чтобы он жил долго (он хочет жить, я хочу жить с ним).

Так вот, когда вы хотите, чтобы муж похудел, копайте дальше, пока не найдете, чего же вы хотите на самом деле.

Как заставить мужа похудеть

Наши эксперты – психологи-консультанты Лора Сухаржевская и Галина Клейн.

Когда женщина выходит замуж за полноватого мужчину, она надеется, что заставит его похудеть. «Вот мы поженимся – буду кормить его овсяной кашей и рисом. Заставлю бегать по утрам», – думает она. Не тут-то было! Если мужчина изначально считает своим приоритетом работу и богатый внутренний мир, он вряд ли станет заниматься такой ерундой, как фигура.

Бывает и так, что девушка вышла замуж за стройного юношу, а с годами он значительно прибавил в весе. Украшением пухлый живот не назовешь, да и здоровью лишний вес вредит. Как правило, заметив в муже подобные метаморфозы, жена стремится во что бы то ни стало исправить положение. Но кардинальные методы здесь применять не следует: прежде чем заставлять мужа худеть, надо понять, почему он поправился.

В поисках истины

Психологи установили, что набор веса происходит не от хорошей жизни. Когда мы спокойны, организму незачем создавать жировую «оболочку». Он накапливает ресурсы в стрессовой ситуации. Любая неуверенность, будь она в будущем, в самом себе, из-за боязни потерять любимого человека, приводит к обрастанию «защитной подушкой». Одной диетой тут не поможешь. Корень проблемы гораздо глубже.

Подумайте, какие тревоги заставили организм мужа запастись жирком? Связано ли это с его работой? Если да, поговорите с ним, успокойте, убедите в том, что ему нечего бояться, ведь рядом вы, которая всегда поможет и поддержит своего любимого. Будьте терпеливы. Как только уйдет стресс, мужнин животик начнет уменьшаться.

Если на работе все спокойно, а килограммы прибавляются, подумайте, не кроится ли причина в семье. Понаблюдайте за своей парой со стороны. Какие у вас отношения? Всегда ли вы понимаете друг друга? Как реагируете на его мелкие проступки? Как часто критикуете? Запишите все негативные моменты и проанализируйте ситуацию. Самый эффективный способ понять другого – это встать на его место. Представьте, что ваш муж – это вы. Комфортно ли с такой женой? Как часто вы слышите ласковые слова в свой адрес? Что вас тревожит? Будьте честны с собой. Выяснив причину, вы окажетесь на полпути к заветной цели.

Кто вы друг другу?

В психологии отношения между мужем и женой условно делятся на три типа: сыночки – матери, дочки – папочки и партнеры.

Сыночки – матери

«Она так любит мужа! Заботится о нем, как о собственном ребенке»,– радуются за пару их друзья. Знакомая ситуация, не правда ли? Жена ласково сюсюкает с мужем, ухаживает за ним и кормит, кормит, кормит… Вскоре он горделиво демонстрирует друзьям свое новое приобретение – брюшко. Хвалится хозяйкой-женой. И привыкает к ее материнской заботе. Как всякий ребенок, он уверен, что мама должна любить его таким, какой он есть. О том, чтобы следить за собой, даже не думает. Но жена – не мама. Рано или поздно она понимает, что брюшко вовсе не красит ее благоверного. Заставить похудеть мужа-сыночка – задача не из простых, считают психологи. Если перестать за ним ухаживать и перестать кормить, начнутся истерики. Он не поймет, с чем связана такая резкая перемена.

Что делать? Мужа-сыночка можно – и нужно – заставлять, принуждать к действию. Например, так: «На следующей неделе мы с тобой начнем ужинать за два часа до сна. Это необходимо для нашего здоровья. Ты сразу почувствуешь себя бодрым». Необходимо расписать мужу в красках, какие перспективы перед ним откроет новый режим питания. Вы оба помолодеете душой и телом. А с какой завистью будут смотреть на вашу пару друзья!

Дочки – папочки

Нередко взрослый, состоятельный мужчина женится на молодой красавице. Чаще всего такие «папочки» не задумываются о своем внешнем виде. Причина лежит на поверхности. Мужчина знает, что обеспечивает свою молодую жену, дает все необходимое, и этого ей должно быть достаточно. Он воспринимает супругу как некое дополнение к себе, даже если в паре присутствуют чувства. Муж-папочка не терпит претензий, не принимает упреков. Он всегда легко найдет менее требовательную жену.

Что делать? Единственное, что поможет женщине заставить «папеньку» следить за собой, – это стать материально независимой. Если супруга начнет ходить на работу, заниматься карьерой и станет самостоятельной, мужу придется задуматься, что еще кроме материальных благ он может ей предложить. Стремясь вновь завоевать ее, он обратит внимание на свой внешний вид. К сожалению, мужчины этого типа не привыкли к независимым женщинам и предпочитают держать возле себя красивую игрушку. Поэтому добиваться внимания жены они станут, только если сильно ее любят. Прежде чем заставлять худеть мужа-папочку, стоит все взвесить и решить для себя, насколько вам это нужно. Зная характер своего ненаглядного, вы сможете предугадать его реакцию и конечный результат!

Партнеры

Подобные отношения в браке – самые благодатные для решения любых проблем. Партнеры всегда готовы выслушать друг друга, предложить свою помощь и поддержку. На первом месте в таких отношениях стоят уважение и взаимовыручка. Если у вас с мужем партнерские отношения, то «похудеть» его поможет небольшая хитрость.

Что делать? Притворитесь, что собираетесь сесть на диету, и попросите любимого вам в этом помочь. Например, так: «Дорогой, я слегка поправилась. Скоро мой день рождения (отпуск, свадьба подруги, дочки, сестры. ), и я хочу привести себя в форму. Мне очень нужна твоя поддержка! Можно я начну готовить менее жирную еду?» Дайте ему почувствовать, что без его помощи вам никак не справиться. Муж-партнер с удовольствием поддержит свою жену и сам не заметит, как перейдет на маложирное питание.

Мужа-партнера можно также заинтересовать спортом. Например, начать ходить в бассейн и рассказать, как хорошо вы стали себя чувствовать. Или позвать любимого покататься на лыжах или коньках. Заинтересуйте его своим примером, пусть ему тоже захочется стать стройным, как вы!

Конечно же, разделение отношений на типы – условное. В чистом виде они встречаются крайне редко. В каких-то ситуациях ваш муж ведет себя как «сыночек», иногда – как «партнер» или «папочка». Постарайтесь определить, какой тип доминирует в ваших отношениях, и действуйте по ситуации. Помните главное: все нужно делать с любовью, лаской и уважением, и тогда муж полностью доверится вашему «руководству».

Вредные советы женам

…Или чего никогда и ни за что нельзя делать.

1. Хотите, чтобы ваш полноватый муж начал комплексовать и окончательно замкнулся в себе? Повесьте в спальне плакаты Брюса Уиллиса или Арнольда Шварценеггера. Не забывайте восхищаться худыми мужчинами во время прогулки и просмотра телепередач. Довольно скоро муж станет злым, раздражительным и перестанет с вами разговаривать.

2. Желаете, чтобы муж начал ходить «налево»? Обязательно поставьте ему ультиматум: «Либо ты худеешь, либо мы спим в разных комнатах». Очень скоро он почувствует, что вы его не любите и не принимаете таким, какой он есть. И тогда ему не останется ничего другого, как найти утешение в объятиях более ласковой женщины.

3. Мечтаете, чтобы муж женился на другой? Предъявляйте претензии по поводу и без, забудьте слова «уборка», «готовка» и «домашний уют». Действует безотказно!

Личное мнение

Антон Комолов, телеведущий:

– Я думаю, одобрение любимой женщины может стать для мужчины стимулом сбросить лишний вес. Правда, это чаще всего происходит на ранней стадии отношений. На этой же стадии у мужчины есть стимул даже дарить цветы и говорить комплименты. Чего только не делает влюбленность с нами, мужчинами.

Источники:

http://vzale.net/kak-zastavit-muzha-pohudet/
http://lady.mail.ru/article/509466-kak-zastavit-muzha-pohudet-i-kak-ego-voobshhe-zastavit-delat-hot-chto-to/
http://aif.ru/health/life/9394

«Как я могу заставить моего мужа похудеть, не будучи ворчанием?»

Q: Как я могу заставить мужа похудеть, не придираясь? Я замужем за прекрасным красивым мужчиной, которого очень люблю. Но за время нашего брака он набрал около 40 фунтов, и я хочу, чтобы он сбросил их по двум причинам: его здоровье и (надо признать) его внешность. У нас есть маленькие дети, и я заметил, что он с ними более вялый - и ему еще за тридцать.Его врач сказал ему, что похудеть не помешает. Мы до сих пор занимаемся сексом несколько раз в неделю, но он стал больше, я не знаю ... вялым. Он просто не в очень хорошей форме. Я определенно был бы более похотливым к нему, если бы он был лучше. Я не ожидаю, что он будет похож на какого-то шестерого актера, играющего вампиров - даже если он все еще лишний вес на десять фунтов или около того, меня это устраивает. И я знаю, о чем вы могли подумать. Ты прав, я не модель в купальниках. Но у меня были дети, и я много работала, чтобы вернуться к тому, что было до беременности, размером 2.Я делаю свою внешность приоритетом - не номер один, но мне нравится хорошо выглядеть для него и для себя. Так что я остаюсь в форме, красиво одеваюсь, делаю прическу, как ему нравится, ношу для него сексуальное нижнее белье и т.д. Он говорит о похудении и говорит, что ему нужно сбросить его, но я не чувствую, что он искренне старается усилия, необходимые для его здоровья или для меня. Любой совет?

A: Скажите ему, что секс "вялый" и что вы думаете, что это из-за его веса. Это должно привести его в движение. Но если он чувствителен и вы думаете, что «метод кнута» обидит его чувства, тогда попробуйте «метод пряника»."Если вы хотите, чтобы он пришел в форму, чтобы повысить его привлекательность и сексуальное мастерство, покажите ему, что вы цените усилия с сексуальной морковкой: поприветствуйте его, когда он вернется с тренировки, одетый только в махровую повязку на голову, или превратите совместную тренировку в прелюдию. .Если вы сможете заставить его начать заботиться о себе по чисто гедонистическим причинам, возможно, он поймет, что весь опыт обретения формы заставляет его чувствовать себя лучше, и он начнет тренироваться по правильным причинам.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эндрю Шанахан, проигравший 4-е место, рассказывает о трюках, которые помогут вашей второй половине встать с дивана.

«Я не придираюсь к вам, я ... предлагаю вам пробежаться».

Микропауза, когда моя жена Эмма ищет альтернативу тому, что нытье мучительно.

Все сводится к тому, что в своей версии событий она «проактивно заботится о моем здоровье», а в моей версии событий она придирается.

Раньше мы вели эти разговоры почти ежедневно.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Лучшая половина: Эндрю Шанахан и его жена Эмма в какой-то момент имели избыточный вес (слева). Но после того, как она похудела и подтянулась, она очень хотела, чтобы он похудел. После долгих уговоров он в конце концов сделал (правильно) - но она продолжала пилить его не так, как он говорит. диван, при этом двигаясь так мало, что в некоторые дни шагомеры, которые мы со смехом покупали друг другу, оставались однозначными.

Но, как предупреждают нас брачные клятвы, для богатых, для бедных, для толстых, для худых.

Благодаря сочетанию более разумного питания и бега моя жена вернулась к желанной категории BMI - Extremely Slinky.

Она открыла для себя жизнь, полную здоровья и энергии; в то время как я обнаружил способ разделения Oreos и преобразования их в Super-Oreo.

Итак, ее кампания предложений продолжилась.

Она предложила пойти в магазин за кроссовками (у меня были удобные, которые поддерживали мои толстые лодыжки), она предложила пойти в тренажерный зал (она ходила на беговую дорожку, я отдыхал в джакузи), и постепенно пироги, которые она пекла, трансформировались из душераздирающих шоколадные мальтийские лепешки превращаются в потрепанные безрадостные лепешки.

Оглядываясь назад, я понимаю трудное положение, которое создало мое отношение «ла-ла-ла-я-не слышу-тебя».

Тем не менее, теперь я на 60 фунтов легче, чем был, и веду веб-сайт для мужчин, которые хотят похудеть, так что, возможно, мне не следует сбрасывать со счетов эффективность нытье Эммы.

И конечно, это часть ее женских обязанностей - беспокоиться о моем здоровье, не так ли?

В конце концов, если бы я сидел в гостиной и закидывал кокаин, мы бы ожидали, что она вмешается, почему она должна молчать, если мне грозит передозировка пирогов?

Г-н Шананан говорит: «Моя жена посоветовала пойти по магазинам с тренерами (у меня были удобные, которые поддерживали мои толстые лодыжки), она предложила нам пойти в тренажерный зал (она ходила на беговую дорожку, я отдыхал в джакузи) и постепенно она готовила торты. запеченный преобразованный из душераздирающего шоколада Мальтийские пирожные в потрепанные, безрадостные лепешки »

Неужели мы хотим защитить наших супругов как от искривленных перегородок, так и от диабета?

Дело в том, что она очень плохо придиралась.

Женщинам нравится думать, что они рыцари-джедаи мужских убеждений, но правда в том, что мужчины лучше всех умеют придираться к мужчинам.

Ошибка, которую совершают женщины, заключается в том, что они выражают свою заботу вежливостью и мышлением, что делает их еще более приятными.

Ничего подобного. Мужчинам нравится слышать это прямо.

Возьмем, к примеру, шеф-повара Джейми Брукса, чья невероятная потеря веса на 21 камень была вызвана тем, что его товарищи ежедневно писали ему текстовые сообщения, называя его «жирным ебаном» и говоря, что он «умрет к 40 годам». если он не изменит своего пути.

И вы думали, что тексты о вашем требовании PPI раздражают.

Slimline: в конце концов он потерял четыре камня и запустил свой собственный сайт с советами по снижению веса, но говорит, что другим женщинам нужно научиться лучше всех придираться к своим партнерам

Его товарищи продолжали эту кампанию в течение невероятных шести недель, после чего Брукс сказал, что это наконец заставило его столкнуться с проблемами веса.

Предположительно, дело было либо в том, либо в изменении его номера.

Это качественное ворчание между мужчинами.

Сравните это с мягко-мягкими предложениями, которые предпочитают женщины, и вы поймете, почему самка этого вида менее эффективна, чем самец.

Я никоим образом не говорю, что вы должны подвергнуть свою другую половину четырехбуквенной текстовой тираде - от женщины к мужчине нужна другая стратегия.

Если вы смотрите на своего мужа и задаетесь вопросом, как сделать какие-то полезные предложения, которые он действительно мог бы выслушать, то вот как вы успешно уговорите своего мужа похудеть ... в собственное время человека

Да, было бы замечательно, если бы все, что мы сказали нашей второй половине, сразу поняли и отреагировали с точностью до буквы, но тогда у вас есть муж, а не тамагочи.

Ошибка, которую совершают женщины, заключается в том, что они выражают свою заботу вежливостью и мышлением, что делает их еще более приятными. Но мужчинам нравится слышать это прямо.

Конечно, вы можете злиться, разглагольствовать, шантажировать и угрожать, но все, что они сделают, это заставит их захотеть умиротворить вас или дать отпор, это не зажжет огонь внутри них - это произойдет согласно их собственная шкала времени.

Это не значит, что вы не можете обеспечить их большим количеством растопки, зажигалок и спичек.

В нашей ситуации Эм был на целевом весе целый год, прежде чем я, наконец, получил сообщение и начал поправляться.

Хотя у меня выработался иммунитет к обсуждениям веса, нет никаких сомнений в том, что ее потеря веса заставила меня усомниться в моем собственном выборе, что аккуратно подводит меня к… : Нет смысла придираться к партнеру, если вы сами ничего не делаете для здоровья, - говорит он.

Если вы действительно хотите изменить чье-то мнение о похудании, то примерная здоровая жизнь - самый убедительный аргумент из всех.

Если ваша вторая половина увидит, что вы терзаете и ненавидите морковь и скулитесь о Зумбе, то не удивляйтесь, если это не соблазняет его присоединиться.

Попробуйте анонимное сообщение

Как это для простого, эффективного и бесплатный способ поднять тему своего здоровья, не заводя споров.

Перейдите на сайт www.manvfat.com/nominate и добавьте его адрес электронной почты в форму. Не указывайте свое имя, если хотите действовать под прикрытием, и нажмите «Отправить».

Ему сразу же предложат взять трехминутный отчет о состоянии здоровья.

Он попросит его добавить различную информацию, такую ​​как его вес, рост и привычки сна, и произведет серию подробных анализов его здоровья и предложит множество изменений, которые он может внести. Легкий.

Мотивация: Еще один способ подстегнуть его - предложить ему взять трехминутный отчет о здоровье Man V Fat, в котором учтены такие факторы, как вес, рост и привычки сна

Будьте честны, но избегайте ультиматумов

Это было бы будьте нездоровы, если вы скрываете свои чувства по поводу веса мужа, но обязательно изучите, откуда исходит ваша мотивация.

Вы хотите сделать его здоровее, потому что хотите для него самого лучшего или потому что беспокоитесь о нем? Если да, дайте ему знать.

Если это из-за того, что вы стесняетесь его размера или ненавидите его внешний вид, подумайте, прежде чем поделиться.

Никогда не поддавайтесь искушению установить крайний срок или выдвинуть ультиматум. Это может сработать, но это вызовет недовольство, и когда он станет здоровым и горячим, он может просто рассмотреть свой собственный ультиматум ...

Засосить горизонт возможными целями

Мужчины любят иметь цель, над которой нужно работать, и это часто может быть стимулом, который им необходим для похудения.Будь то гонка на 5 км, велопробег или Tough Mudder, это не имеет значения.

В качестве альтернативы, это может быть просто возможность разжечь дремлющую спортивную страсть.

Посетите www.beinspireduk.org, www.parkrun.org.uk и www.joininuk.org для вдохновения.

Затем обсудите это или предложите группе друзей - никому не нравится чувствовать, что ему грозит опасность упустить что-нибудь.

Внесите небольшие изменения

Возьмите на себя ответственность: даже простые переключатели, такие как наполнение шкафов более здоровыми закусками и постепенное уменьшение размеров порций во время еды, могут иметь существенное значение

Семьдесят процентов британских женщин, состоящих в отношениях, в основном отвечают за покупки продуктов питания и приготовление пищи.

Это довольно шокирующая статистика сама по себе, но она демонстрирует, насколько сильна средняя женщина над потреблением калорий своим партнером.

Даже простые переключатели, такие как заполнение шкафов более здоровыми закусками и постепенное уменьшение размеров порций во время еды, могут иметь огромное значение.

Он может стонать, но тогда это прекрасная возможность позволить ему повысить статистику того, кто готовит и делает покупки.

Эндрю Шанахан - редактор сайта www.manvfat.com. Он очень благодарен Эмме за все эти предложения.

Вышло руководство по снижению веса MAN v FAT.

Как мотивировать мужа похудеть, папа Bod

Вопрос: Привет, доктор Зак, меня беспокоит вес моего мужа. То, что было очаровательным «папашей», теперь стало серьезной проблемой для здоровья, и я не знаю, как заставить его похудеть. Я обеспокоен тем, что он формирует негативный образ самого себя - он плохо себя чувствует на работе и даже в спальне! Кроме того, его храп стал такой проблемой, что мы теперь спим в отдельных спальнях.Что мне нужно сделать, чтобы вернуть мужчину, на котором я впервые вышла замуж? Он засохший картофель.

Что мне нужно от вас, так это напоминание, которое я могу дать своему мужу, чтобы он мотивировал его похудеть. Помогите мне, помогите моему мужу. - Фиона, Квинсленд

Ответ: Привет, Фиона, вашему мужу будет нелегко превратиться из мягкого теста в точеный мрамор, но я уверен, что с вашей поддержкой он похудеет достаточно, чтобы значительно улучшить свою жизнь. Женщины чувствуют себя комфортно, говоря о своем желании похудеть, однако мужчины, как правило, держат это при себе.Часто они смотрят на набор веса как на слабость своего здоровья - что-то вроде щели в их доспехах мужественности.

СВЯЗАННЫЙ: доктор захлопывает таблетки, которые нам не нужны

Мой совет - заботиться, понимать и поддерживать образ тела вашего мужа и доказать ему, что преданность собственному здоровью имеет так много преимуществ. Я рекомендую составить список целей, например, сколько килограммов он хочет сбросить или планирует пробежать марафон. Чтобы убедиться, что все идет гладко - он должен стремиться потерять около 0.От 5 кг до 1 кг в неделю.

Лучший способ мотивировать его - это дать ему список преимуществ для похудения - вот моя десятка лучших, которые направят его на путь похудания.

1. Улучшение сна

Если ваш муж потеряет от 10 до 15 процентов веса своего тела, он увидит значительное улучшение качества своего сна. Кроме того, он уменьшит тяжесть апноэ во сне, а это означает, что его храп, связанный с ожирением, будет звучать скорее как у феи, чем у буйвола.

2. Повышает энергию

Кто бы мог подумать, что лучший сон означает, что вы также можете чувствовать себя более энергичным в течение дня. Избыточный вес заставляет ваше тело усерднее работать только для выполнения повседневных задач, таких как ходьба. Избавившись от лишних килограммов, ваше тело будет тратить меньше энергии на движения.

3. Больше никаких хрипов

Ожирение оказывает давление на дыхательные функции организма. Я предполагаю, что вы можете услышать, как ваш муж хрипит, как курильщик, поднимающийся по ступенькам или встающий с постели.Если он похудеет, он больше не будет издавать такие звуки.

СВЯЗАННЫЕ С: Одно упражнение для улучшения вашей сексуальной жизни

4. Повышенное половое влечение

Наше тело изо всех сил пытается справиться с лишним весом, который вызывает выработку кортизола - неприятного гормона, который по сути является «жидким стрессом».

Кортизол вызывает множество побочных эффектов, но наиболее частым из них является снижение либидо. Тело вашего мужа слишком напряжено, поддерживая свое здоровье, чтобы даже думать о сексе.Вместо того, чтобы принимать виагру или таблетку Сиалиса, занимаясь спортом и теряя вес, более вероятна здоровая естественная эрекция.

5. Регулируемый уровень сахара в крови

Избыток жира в организме приводит к увеличению жировой ткани, что вызывает воспаление и нарушает функцию инсулина - гормона, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Снижение веса снижает жировую ткань, что позволяет организму более эффективно регулировать уровень сахара в крови. В целом это снижает вероятность заболевания диабетом в более позднем возрасте.

6. Здоровое сердце

Наше сердце - двигатель нашего тела, а лишний вес создает нагрузку на двигатель. Этот лишний вес означает, что по телу необходимо перекачивать больше кислорода, что может привести к опасно высокому кровяному давлению. Сердечные заболевания распространены среди людей с ожирением, поэтому, похудев, ваш муж значительно снизит вероятность сердечного приступа.

7. Снижение вероятности инсульта

Похудание помогает повысить эффективность работы сердца за счет меньшего сужения кровеносных сосудов, что означает меньшую вероятность инсульта.

8. Новая обувь

Ваш муженек может попрощаться с массивными туфлями папы, которые отлично поддерживают его ноги, но не подходят его общему стилю. Похудение снижает давление на ноги, что приводит к воспалению и общей болезненности. Ваши ноги восстановят силу и уменьшатся в размерах, поэтому вам нужно будет отправиться в магазин за обувью.

9. Повышение мобильности

Конечно, ваш муж не станет балериной, но вы заметите улучшение в простых движениях, которые когда-то были трудными.Похудение снижает давление на колени и суставы, что может улучшить его способность двигаться (и вставать с дивана)!

10. Повышение самооценки

Если вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя, то ваш муж вернет себе уверенность. Он будет более напористым на работе, будет чувствовать себя счастливее, будет более общительным, будет получать больше удовольствия и, в конечном итоге, будет иметь лучший общий образ тела. Он станет больше любить себя.

Фиона, это может помочь вашему мужу, если вы подружитесь с ним и присоединитесь к нему в его путешествии по здоровью.Покажи ему, что он не одинок. Это также будет творить чудеса для ваших отношений. Мой единственный совет - не переусердствовать сразу. Сделайте это с легкостью, соблюдая диету и упражнения, потому что сильное начало может привести к быстрому выгоранию. Безопасное путешествие на пути к похуданию.

Доктор Зак Тернер имеет степень бакалавра медицины и бакалавра хирургии Сиднейского университета. Он одновременно практикующий врач и совладелец службы телемедицины Concierge Doctors, а также квалифицированный и опытный ученый-биомедик.| @drzacturner

Как помочь своему супругу похудеть | Ешьте + бегайте

С приближением Нового года вы, возможно, начинаете думать о том, какой вес хотите сбросить. Но, возможно, снижение веса не входит в ваш список решений - вместо этого он находится в ведении вашего супруга. Может быть, это первый раз, когда ваш муж или жена решили похудеть, или, возможно, это слишком знакомая дорога. В любом случае, как заботливый супруг, вы должны найти способ оказать поддержку, чтобы битва за вес не превратилась в семейную битву.

Кери Ганс

Поверьте, я знаю, что это может быть сложно. У моего мужа лишний вес, и врач неоднократно говорил ему, что ему нужно похудеть. Вы могли бы подумать, что жизнь с дипломированным диетологом будет настоящим препятствием для похудания. Но никто не может заставить человека похудеть, если он не готов.

Как только ваш супруг достигнет этого уровня, вот что я предлагаю вам сделать, чтобы помочь:

1. Запаситесь здоровой пищей. Если вы отвечаете за покупки продуктов питания в своем доме, обязательно включите в него много здоровых продуктов, например фруктов и овощей.Сейчас не время набираться мороженого, особенно если у вашего супруга к нему слабость. Если ваш муж или жена делает покупки, постарайтесь не просить ваше любимое печенье. Здоровое питание должно быть делом всей семьи, если оно работает. Никто не говорит, что вы не можете побаловать себя, но, по крайней мере, какое-то время постарайтесь делать это вдали от дома.

2. Выбирайте рестораны, предлагающие здоровую пищу. Может быть, вдвоем найдутся места, где вы захотите насладиться любимыми высококалорийными закусками.Убедитесь, что в этих ресторанах также предлагают более здоровую пищу. Не будьте помощником, предлагая поделиться сырным картофелем; скорее предложите овощную сторону. Если ваш (а) супруг (а) пытается избежать корзины для хлеба, просто возьмите один кусок для себя и позвольте официанту убрать корзину. Если ваш супруг (а) просит о помощи в выборе здорового варианта, обязательно присоединитесь к нему, но если он этого не сделает, постарайтесь молчать. По возможности готовьте больше домашних блюд, чтобы легче контролировать выбор и порции.

3.Поощряйте фитнес. Если ваш супруг решает заняться спортом, станьте его чирлидером. Если у него есть свободное время только по выходным, предложите ему воспользоваться им. А еще лучше, если у вас общие интересы, отправляйтесь вместе - возможно, на велосипедную прогулку, в поход или даже на долгую прогулку. Подумайте о том, как использовать больше возможностей для занятий фитнесом, например, идти домой после ужина вместо того, чтобы брать такси, вместе гулять с собакой или припарковать машину подальше на стоянке во время работы на выходных.

4. Научитесь слушать. Это, наверное, одно из самых сложных предложений. Многие из нас любят давать советы и находить способ исправить вещи для людей, которых мы любим. Трудно сидеть сложа руки и слушать. Если ваш супруг говорит о препятствиях для похудения, с которыми он сталкивается, возможно, ему просто нужно выговориться. Если у него «плохой» день и он чувствует, что сделал неправильный выбор, возможно, вам лучше просто послушать, а не отмечать, что он мог бы сделать лучше. Меньше всего вам хочется стать ворчанием.С другой стороны, конструктивный совет может дорого стоить, если он дан в нужное время.

Одна вещь, которую я узнал за эти годы, - это то, что человек худеет, когда он или она, наконец, будет к этому готов. Возможно, сейчас мой муж, и я постараюсь изо всех сил придерживаться своего собственного совета, особенно научиться слушать. Важно то, что мы вместе.

Хотите большего? Напишите на [email protected] свои вопросы, замечания и отзывы.

Кери Ганс, MS, RD, CDN, - зарегистрированный диетолог, медийная личность, пресс-секретарь и автор книги The Small Change Diet.Экспертные советы Ганса по питанию были представлены в журналах Glamour, Fitness, Health, Self and Shape, а также на национальном телевидении и радио, включая The Dr.Oz Show, Good Morning America, ABC News, Primetime и Sirius / XM Dr. Radio.

12 способов убедить мужа похудеть без его ведома

Если вы хотите побудить своего мужа похудеть без его ведома, эта статья покажет вам, как заставить его правильно питаться и оставаться активным.

Вы и ваш муж, скорее всего, поправитесь со временем.

Согласно исследованию Университета Северной Каролины, пары, которые прожили вместе более длительные периоды времени, более склонны к развитию ожирения.

Возможно, вы хотите похудеть, но ваш муж этого не хочет.

К счастью, есть хитрые способы, которые вы можете использовать, чтобы убедиться, что вы и ваш муж сбросите лишние килограммы и станете здоровее.

Не придираясь, вы можете убедиться, что ваш муж по-прежнему придерживается здоровой диеты и занимается спортом.

Чтобы похудеть и оставаться стройным, нужно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты.

Вот несколько способов заставить мужа похудеть без его ведома.

Способы поощрить мужа похудеть

1. Побуждайте его пить меньше

Алкоголь содержит очень много пустых калорий. В банке пива содержится более 154 калорий.

Другие алкогольные напитки, такие как вино, могут содержать 123 калории в стакане.

Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к увеличению веса.

Алкоголь также препятствует сжиганию жира в организме.

Это также приводит к неправильному выбору пищи, поскольку усиливает чувство голода.

Предложите ему побольше воды перед употреблением спиртных напитков и не храните алкоголь в доме.

2. Избавьтесь от нездоровой пищи

Вы, наверное, знаете, что нездоровая пища высококалорийна. Он также содержит много сахара, трансжиров или натрия.

По данным Американской диабетической ассоциации, нездоровая пища увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.

Устранение нездоровой пищи из дома может помочь вам и вашему мужу похудеть.

Согласно исследованию Корнельского университета, нездоровая пища на кухне может вызвать переедание.

Дальнейшие исследования показали, что люди, хранящие хлопья на кухне, весили больше, чем их коллеги, которые этого не делали.

Замените такие закуски, как жареные во фритюре картофельные чипсы, запеченным в духовке картофелем фри, орехами и ягодами, которые очень вкусны и питательны.

3. Готовьте чаще дома

Если вы готовите еду, постарайтесь больше готовить дома.

Если ваш муж - повар в семье, посоветуйте ему больше готовить дома.

Постарайтесь сократить количество посещений ресторана или ресторана.

Исследования показывают, что еда из дома способствует снижению веса и здоровому питанию.

Эта поваренная книга поможет вывести приготовление здоровых блюд на новый уровень.

4.Ешьте больше протеина за завтраком

Вместо тостов или хлопьев на завтрак постарайтесь есть больше здоровой пищи на завтрак всей семьей.

Самое главное, убедитесь, что вы добавляете в свой завтрак высококачественный белок.

Добавление яиц к завтраку с большей вероятностью ускорит потерю веса.

Международный журнал ожирения утверждает, что употребление яиц на низкокалорийной диете способствует снижению веса.

Кроме того, исследования показывают, что употребление протеина утром помогает взрослым мужчинам лучше контролировать аппетит.

5. Увеличение овощей

Убедитесь, что в каждый прием пищи входит хотя бы один овощ.

Овощи богаты минералами и витаминами, которые необходимы для иммунной системы вашего организма.

Употребление большего количества овощей во время каждого приема пищи действительно может помочь вам похудеть благодаря содержанию в них клетчатки.

Ешьте салатные закуски с мужем.

Исследования показывают, что овощи из салата сытны и заставляют вас есть меньше.

Если ваш муж не любит овощи, воспользуйтесь этими приемами.

6. Тренируйтесь с вашим партнером

Когда вы тренируетесь, поощряйте мужа или всю семью присоединиться к вам.

Исследование, проведенное Абердинским университетом, показало, что упражнения с партнером заставляют вас тренироваться больше.

Совершите короткую прогулку со своим партнером через несколько минут после еды.

Можно даже за привычку гулять по выходным. Это снизит вероятность переедания или чрезмерного употребления алкоголя, поскольку большинство людей злоупотребляют по выходным.

7. Запишитесь на уроки танцев

Среди развлечений, которые могут сделать пары, танцы занимают первое место в списке.

Запишитесь на уроки танцев с мужем.

Такие танцы, как сальса, требуют большого количества движений и могут стать отличной тренировкой.

За каждые тридцать минут тренировки вы можете сжечь 175–250 калорий.

Танец задействует несколько групп мышц. Он помогает тонизировать ягодицы, подколенные сухожилия, икры, четырехглавую мышцу, верхнюю часть тела и руки.

Dance также способствует увеличению кровотока, что способствует более быстрому поступлению кислорода в ткани.

8. Заполнение волокна

Клетчатка содержится в продуктах растительного происхождения, таких как овощи, бобовые, цельные углеводы и фрукты.

Исследования показывают, что употребление большего количества клетчатки помогает ускорить потерю веса, сохраняя чувство сытости.

Переваривается дольше, что позволяет дольше сохранять чувство сытости.

Это снижает риск перекусов или переедания.

9.Добавить авокадо ко всему

Полезные жиры, такие как авокадо, помогают похудеть.

Исследования показывают, что диета, богатая полезными жирами, такими как оливковое масло, авокадо и орехи, способствует максимальной потере веса.

Они также уменьшают тягу к еде и помогают контролировать аппетит.

Добавляйте авокадо к каждому блюду, которое вы подаете своему мужу. Но помните, что один полный авокадо содержит 400 калорий, поэтому ешьте его в умеренных количествах.

10. Восстановите связь со своим партнером

Просто общение с партнером поможет ему похудеть.

Когда вы проводите время вместе, занимаясь различными делами, у вас меньше шансов перекусить.

Исследования показывают, что прием пищи, когда вы отвлечены, приводит к потреблению большего количества калорий.

Вместо того, чтобы проводить свободное время вдали от мужа, где он может перекусить нездоровой пищей во время просмотра телевизора, вы можете поиграть с ним в настольную игру.

Старайтесь не скучать в доме. Исследования показывают, что скука приводит к праздному перееданию.

11. Не бросайте все нездоровые продукты

Лишение мужа всех его любимых закусок может сделать его неудачным на пути к снижению веса.

Время от времени покупайте ему его любимые закуски. Это заставит его почувствовать, что он не сидит на диете.

Один из способов сделать это, например, - ходить в магазин за мороженым один раз в неделю.

Наслаждайтесь любимой праздничной едой со своим партнером и убедитесь, что у вас обоих здоровые отношения с едой.

12. Ешьте постное мясо

Замените обычные стейки нежирным мясом. Это уменьшит потребление жиров.

Нежирное мясо имеет более низкое содержание жира и меньше калорий.

При покупках всегда следите за тем, чтобы в мясе было мало видимых жиров. Покупайте птицу без кожи или свежую рыбу.

Как видите, можно убедить мужа похудеть без его ведома. Теперь приступайте к применению некоторых стратегий прямо сейчас.

С учетом вышесказанного, может помочь открытое обсуждение с мужем его веса. Это позволит вам вместе следовать систематизированному плану похудания.

Всего наилучшего!

Как вы обычно поощряете своего мужа похудеть?

[related_posts_by_tax posts_per_page = "4"]

Как помочь мужу похудеть: 11 советов по снижению веса, которые не испортят ваши отношения!

Так что это непростая тема.Говорить о весе любого человека может быть деликатным. Вы должны знать, как поощрять, но не покровительствовать, мотивировать, но быть готовым к неудачам. Но когда дело касается вашего партнера, это совершенно новая игра.

Вы не хотите подвергать опасности отношения, но хотите лучшего для любимого человека. Так с чего же начать?

Возможно, вы заметили, что ваш муж прибавил в весе с годами, или он мог попросить вас помочь похудеть. В любом случае, похудание приносит важные преимущества для здоровья.И с ошеломляющими двумя третями всех американцев, нуждающихся в похудении, ваш муж не одинок.

Наличие лишнего веса - это не просто тревожная национальная статистика. Это имеет последствия в реальной жизни.

Риски лишнего веса

Вот лишь некоторые из рисков, связанных с увеличением веса:

  • Сердечный приступ
  • Инсульт
  • Высокое кровяное давление
  • Диабет
  • Рак
  • Желчные камни,
  • Остеоартрит
  • Апноэ во сне
  • Депрессия

Есть много причин, чтобы помочь вашему мужу, чтобы похудеть.Однако перед тем, как помочь мужу, следует задать себе несколько вопросов.

  1. Насколько избыточный вес у вашего мужа?
  2. Насколько серьезно ваш муж относится к проблеме веса?
  3. Сколько усилий он хочет приложить, чтобы похудеть?

Когда вы лучше поймете, с чем имеете дело, вы сможете адаптировать свою стратегию похудания.

Например, если вашему мужу удалось сбросить несколько фунтов тут и там, вы можете внести пару изменений.

Если он не настолько мотивирован, вы можете поставить цель: поощрить его к достижению целевого веса .

Мужу, который серьезно набирает вес, мой совет - структура и цели.

Посмотрите, с чего вы начинаете и где хотите закончить.

Прежде чем говорить о том, как вы можете помочь своему мужу с потерей веса, я хотел бы сказать, что ключ к похудению всегда:

Расходуйте больше энергии, чем вы вкладываете в свое тело.

Другими словами - меньше ешьте и больше двигайтесь.

Звучит просто, правда? Ну, конечно, многие другие факторы заставляют людей набирать лишний вес. Есть не только физические, но и психологические проблемы.

Основные факторы набора веса

Мужчины и женщины ассоциируют еду с комфортом. Мы знаем, что определенная пища, например шоколад, активирует в нашем мозгу те же гормоны удовольствия, что и наркотики, сигареты и алкоголь.

Жертвы насилия могут переедать, чтобы казаться менее привлекательными для своих обидчиков. Они предполагают, что человек с избыточным весом не будет привлекать внимание к потенциальным злоупотреблениям в будущем.

Когда человек достигает определенного уровня ожирения, он становится зависимым от других в своей повседневной заботе. Неспособные работать, они перекладывают ответственность за себя на других.

Но основная предпосылка - меньше есть и больше двигаться.

Как помочь мужу похудеть: 11 способов похудеть

1. Замени нездоровые закуски на полезные

Вы знаете, мы никогда не перекусывали. Более того, нам не нужно перекусывать. Закуски были маркетинговым ходом производителей сладостей, чтобы попытаться подтолкнуть родителей покупать своим детям шоколадные плитки в перерывах между приемами пищи.

Легко забыть о закусках, но они складываются, особенно нездоровых . Помните, каждый раз, когда вы что-то едите, ваше тело должно отрабатывать калории. Вместо того, чтобы тянуться к плитке шоколада или пакету чипсов, выпейте воды или возьмите фрукт.

2. Избавьтесь от нездоровой пищи

Некоторые способы приготовления вредны для здоровья. Очевидный - жарка. У вас все еще есть чипсы, но используйте фритюрницу вместо фритюра. Для фритюрницы понадобится всего лишь столовая ложка масла.

Привыкайте готовить на гриле такие продукты, как отбивные и стейки, а также готовить на пару овощи, чтобы сохранить витамины. Ешьте больше сырых продуктов, таких как салаты и свежие фрукты.

3. Замените обработанное мясо постным белком

Обработанные пищевые продукты, такие как колбасы, гамбургеры и бекон, содержат большое количество соли, жиров и сахара. Употребление большого количества этих продуктов повышает уровень холестерина, утолщает артерии и увеличивает риск рака.

Ограничьте прием до одного раза в две недели. Считайте их удовольствием, а не повседневным явлением.Замените переработанные мясные продукты на нежирные белковые продукты, такие как куриная грудка, нежирная говядина, рыба, яйца и нежирные молочные продукты.

4. Добавьте больше овощей и фруктов на обеденную тарелку

Овощи должны занимать половину вашей обеденной тарелки, постный белок - четверть, а оставшуюся четверть - углеводы. Включение разнообразных овощей сделает блюдо привлекательным.

Овощи не должны быть скучными. Используйте специи и травы, чтобы подчеркнуть их естественный аромат. Добавьте салаты в заправку для заправки винегретом и попробуйте приготовить на пару, а не варить овощи.

5. Приготовьте здоровый упакованный ланч для своего мужа

Один из самых простых способов набрать вес - перекусить в дороге или перекусить нездоровой пищей, потому что вы ничего не приготовили. А когда вы спешите и голодны, ваш разум не думает о контроле за калориями.

Помогите своему мужу сделать лучший выбор и остановить его набор веса на работе, упаковав для него обед. Летом предложите ему полезные салаты с овощными палочками, которыми он может перекусить. Зима - идеальное время для сытных супов, которые не дадут ему сил.

6. Заменить сливочные соусы на томатные

Простой способ сократить количество калорий, но сохранить вкус - это заменить сливочные соусы томатными. Молочные продукты, такие как сливки, полны жира и, следовательно, содержат гораздо больше калорий.

Помидоры богаты витаминами, включая A (при употреблении), C и E, B и K. Они также содержат ликопин, калий и магний. Вареные помидоры тоже повышают свою пищевую ценность.

7. Добавьте больше клетчатки в рацион мужа

Ключом к правильному плану похудания является рассмотрение каждого аспекта своего рациона, в том числе пищеварительной системы.Если ваш кишечник вялый , неважно, какую здоровую пищу вы потребляете.

Добавление клетчатки разбудит ваш кишечник и поможет сбросить вес. Начните с употребления хлеба из непросеянной муки и коричневого риса один или два раза в неделю, пока ваш муж не привыкнет к вкусу.

8. Снизьте употребление алкоголя

Вы удивитесь, сколько калорий в алкогольных напитках. Например, бокал вина содержит столько же калорий, сколько плитка шоколада.

Выпить пинту лагера - все равно, что съесть пачку чипсов.

Если вы выпиваете 5 пинт лагера каждую неделю, это эквивалентно поеданию 221 пончика. Снизьте потребление алкоголя до 14 единиц в неделю.

Альтернативные напитки со стаканом воды. Ешьте перед тем, как пойти выпить. Делайте небольшие глотки и старайтесь не пить по очереди, так как вы можете потерять счет, сколько вы пьете.

9. Найдите возможности для фитнеса

Есть причина, по которой абонементы в спортзал начинают заканчиваться после первых трех месяцев. Люди с энтузиазмом относятся к потере веса вначале, но через некоторое время теряют стимул.Проблема в том, что большинство людей полностью погружаются в режим упражнений и обнаруживают, что не могут продолжать заниматься.

Гораздо лучше найти возможности для занятий фитнесом, которые вам нравятся и которыми вы будете заниматься. Уловка состоит в том, чтобы найти другой подход и развить хорошие привычки к упражнениям, иначе упражнения покажутся рутинными. Вам необходимо включить эти привычки в свою повседневную жизнь.

  • Взять лестницу вместо лифта или лифта.
  • Идти в магазин пешком вместо того, чтобы вести машину.
  • Собираюсь покататься на велосипеде на выходных.
  • Прогулка по автосалону.
  • Проводим детей в парк.

10. Найдите занятия, которые вы можете делать вдвоем

Самостоятельно худеть скучно. У вашего мужа будет гораздо больше мотивации, если вы рядом с ним. Никогда не знаешь, может быть, это даже пойдет на пользу твоему браку. Возможно, вы хотите привести себя в форму и уже пойти в спортзал.

Или, может быть, вы хотите проводить больше времени вдвоем, и это прекрасная возможность.Обсудите то, что вам нравится делать вместе, и посмотрите, что у вас получится.

11. Ставьте цели, отслеживайте прогресс и награждайте

Когда ваш муж пытается похудеть, отслеживание его достижений поможет с его мотивацией. Независимо от того, насколько мала цель, важно ее распознать.

Положительные вещи, такие как достижение целей, помогают закрепить привычки к упражнениям, а не отрицательные вещи, такие как чувство вины, если ваш муж вернулся к своим старым привычкам в еде.

Часто задаваемые вопросы

Как я могу помочь мужу избавиться от жира на животе?

Исключите нездоровую пищу и сократите потребление алкоголя.Помогите своему мужу выбрать более здоровую пищу, включив в его рацион больше нежирного белка, такого как курица, рыба и нежирные молочные продукты. Увеличьте количество и разнообразие фруктов и овощей, пейте больше воды и добавляйте клетчатку в его рацион.

Следует ли мужу посоветовать жене похудеть?

Если ваша жена не думает о похудании, спросите себя, почему вы хотите, чтобы ваша жена похудела. Нельзя просить супруга похудеть, потому что вы хотите иметь более стройного партнера. Однако беспокоиться о своем весе по состоянию здоровья - это правильно.Сами ведите здоровый образ жизни и поощряйте жену присоединиться к вам.

Как помочь близкому человеку похудеть?

С поощрением, поддержкой, мотивацией и самим подавать хороший пример. Следите за их триггерами. Они едят от скуки или для комфорта? Попробуйте заменить триггеры физическими упражнениями или чем-нибудь увлекательным в паре.

Как привести мужа в форму?

Предложите потренироваться вместе как пара или поставьте перед собой цели, которых вы оба можете достичь.Совместите это с приятными занятиями, например, походом на выходных или поездкой на велосипеде. Готовьте здоровую пищу, включающую нежирный белок, много овощей и клетчатки.

Как мне мотивировать партнера похудеть?

Если у вашего партнера проблемы с весом, вы можете подать хороший пример, правильно питаясь и отказавшись от нездоровой пищи. Помогите им изменить свой рацион, приготовив более здоровую пищу или приготовив для них обед из коричневых пакетов. Делайте упражнения вместе и поощряйте их, если у них есть неудачи.

Подвести итог

Помните, людям обычно трудно что-либо изменить.Старайтесь не форсировать и не контролировать изменения. Добавляя простые цели, вы можете отслеживать прогресс и вознаграждать за успехи.

Потеря веса

: можно ли попросить партнера похудеть?

"Есть ли правильный способ попросить кого-нибудь похудеть за вас?" Это вопрос, который анонимно задал миру парень в недавней статье «Люди Нью-Йорка». Мир поспешил сообщить ему, что нет, просить вторую половинку похудеть за вас - это не нормально, особенно когда это делается просто ради похудения.

«Сначала я сказал себе, что смогу пройти через это. Я сказал: «Давайте посмотрим, как пойдет», - начинался пост HONY в Facebook. - Все остальное в ней было именно тем, чего я хотел. По этой маленькой причине я не хотел портить что-то хорошее. Но прошло 1,5 года. И я чувствую себя ужасно, но я просто не могу это пережить. И я чувствую себя плохим человеком из-за того, что меня это беспокоит ».

«Это» было весом его второй половинки, и люди не сдерживались, сообщая парню, что он был прав, чувствуя себя плохим человеком из-за того, что его это беспокоило.

Пост уже собрал более 9000 комментариев, многие из которых указывают на дисфункцию в его отношениях. «Разорвите с ней сейчас», - прокомментировал один человек. «Не ждите. Она заслуживает того, кто любит ее всех, и вам нужно быть с кем-то в вашем вкусе. Единственный позор - ждать. Сделайте это сейчас».

«Самый легкий вес, который она может сбросить, - это сбросить свою жалкую мертвую задницу», - сказал другой.

Другие все же поспешили защитить мужчину, указав, что, несмотря на его внутреннюю борьбу с весом своей партнерши, он явно заботился о ней.«Он борется с тем фактом, что физически его не привлекает тот, кто ему очень небезразличен», - прокомментировал другой. «Он не какой-то разъяренный женоненавистник. Он реальный человек, который говорит кому-то то, что вызывает у него противоречие».

Так правильно или неправильно, если парень хочет, чтобы его партнер похудел ради него? Оказывается, по крайней мере один эксперт также склоняется к «нет, не ладно», особенно когда это играет роль в том, нравится ли вам этот человек или нет.

«Мужчины, которые требуют, чтобы их партнеры похудели, обычно борются с глубокой неуверенностью в своих недостатках и недостатках», - Пол Хокемейер, доктор философии. и психотерапевт, который специализируется на терапии отношений и семьи, рассказал Men's Health . «Эти парни страдают нарциссическими личностями и нуждаются в постоянной внешней проверке, чтобы доказать миру, что они особенные».

Короче говоря, если вы обнаружите, что хотите, чтобы у вашего партнера был другой внешний вид, чтобы вы могли чувствовать себя лучше, у вас могут возникнуть более глубокие проблемы.(Это заставило вас задуматься, как обстоят ваши отношения? Когда терапевты пары видят эти признаки, они знают, что отношения обречены.)

Но вопрос о желании любимого человека похудеть может выходить за рамки чисто эстетических соображений. Ожирение связано с рядом различных проблем со здоровьем, и, как указывает Хокемейер, существует большая разница между желанием, чтобы кто-то вел более здоровый образ жизни, и желанием, чтобы кто-то похудел ради внешнего вида.

«Первый основан на сострадании и сочувствии к вашему партнеру», - сказал он.«Вы хотите, чтобы у них был лучший жизненный опыт. Второе основано на нарциссической потребности чувствовать себя лучше. Вы меньше заботитесь об их чувствах и проблемах, и вами движет желание, чтобы они помогли вам хорошо выглядеть».

«Желание, чтобы ваш партнер изменил свой образ жизни, вполне законно, если это основано на заботе о физическом и эмоциональном благополучии вашего партнера», - продолжил он. "Никто не хочет смотреть, как любимый им человек самоуничтожается или впадает в саморазрушение.Это не только вредит вашему партнеру, но также вредит отношениям и вашему собственному эмоциональному и физическому благополучию ».

Партнер, ведущий нездоровый образ жизни, - вполне законный повод для беспокойства. Как заметил Хокемейер, это вопрос не только здоровья вашего партнера, но и вашего. Фактически, недавно даже были выявлены корреляции между повышенным риском диабета у мужчин с тучными партнерами.

Так как же помочь близкому человеку изменить его образ жизни? Хокемейер сказал, что самое важное, что нужно помнить, это то, что перемены - это тяжело, и лучшее, что вы можете сделать, - это предложить положительную поддержку.(Вы даже можете попробовать потренироваться в паре, как Крис Хемсворт и Эльза Патаки.)

«Лучший способ помочь людям внести изменения - поддержать их на этом пути», - сказал он. «Избегайте осуждать их за неудачи, присущие этим этапам, и как можно лучше вы можете присоединиться к ним в качестве партнера, а не эксперта, тренера или родителя».

То, что ваша основная роль в этой ситуации - быть сторонником, не означает, что вы ничего не можете сделать. Напротив, чтобы помочь партнеру добиться успеха, необходимо активно показывать своему партнеру, как выглядит более здоровый образ жизни.

«Лучший способ побудить других принять более здоровые привычки - это принять их самостоятельно», - сказал Хокемейер. «Моделируя поведение, которое вы хотите видеть в своем партнере, вы не только улучшите качество своей жизни, но и позволите им присоединиться к вам таким образом, чтобы подтвердить их достоинство, а не унижать их суждениями и требованиями». (Профессиональный совет, который поможет вдохновить на изменения и улучшить собственное здоровье: воспользуйтесь этими 5 старыми советами по снижению веса.)

Что касается мужчины в посте HONY на Facebook - и действительно для всех, кто находится в подобной ситуации - все сводится к выяснению мотивирующих факторов, стоящих за желанием похудеть у любимого человека.Один из комментаторов выразил это лучше всего, когда они сказали: «Если вы беспокоитесь о ее здоровье, подойдите к нему с этой точки зрения. Если вас беспокоит ее внешний вид, вам, вероятно, следует просто остаться одиноким».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.