Как за полтора месяца похудеть на 5 кг – Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов) | Новые заметки

0

Как похудеть за полтора месяца на 10-15 кг

В некоторых случаях возникает необходимость быстро избавиться от нескольких килограммов. Конечно, иногда это не совсем безопасно. Именно по этой причине важно выяснить, как похудеть за полтора месяца на 10 кг и более и при этом не навредить организму.

Существует множество советов и рецептов. Кто-то предпочитает усиленные физические нагрузки, тогда как другие полностью отказываются от еды. Но оказывается, для достижения результата важно соблюдать сразу несколько правил. Только тогда цель будет достигнута и килограммы не вернутся в большем количестве.

Как похудеть за 1,5 месяца на 10-15 кг

Для того чтобы похудеть за полтора месяца, важно соблюдать некоторые правила. В первую очередь, пересмотрите свой режим. Вставать рекомендуется рано утром, а вот вечером ложиться нужно раньше обычного. Если вдруг чувствуете усталость после работы, можете подремать немного вечером. Сразу после пробуждения выполняйте элементарные упражнения, чтобы взбодрить свой организм и заставь все органы работать.

Если хотите похудеть за полтора месяца на 15 кг, придется подключить силовые упражнения. На них нужно потратить не менее тридцати минут. Только тогда будет эффект. Сразу после них выполняются аэробные занятия. Это может быть бег и прыжки на скакалке.

Не стоит забывать и о растяжке. Сразу после окончания всех упражнений нужно в течение получаса потянуть мышцы и улучшить их эластичность. Обязательно после упреждений принимайте душ. Отличным эффектом обладает чередование холодной и горячей воды.

Помимо этого рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • по возможности старайтесь больше ходить пешком;
  • во время выполнения упражнений уделяйте внимание дыханию;
  • во время тренировки употребляйте достаточное количество воды;
  • прорабатывайте все мышцы, но повышенное внимание удаляйте проблемным зонам.

Повысить эффективность занятий поможет массаж. Его можно выполнять как у профессионала, так и самостоятельно.

Секреты питания для похудения

Если вы хотите за полтора месяца похудеть на 10 кг, то без диеты тут не обойтись. Не стоит пугаться и думать, что вам придется голодать. Учитывая, что вы используете интенсивные тренировки, важно обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Начнем с того, что кушать нужно небольшими порциями. Для этого достаточно заменить тарелочку. Принимать пищу нужно через каждые 3-4 часа. В рационе должно быть достаточное количество белка. Найти его можно в рыбе и бобовых. А вот от жирного мяса придется отказаться.

Обязательно обеспечьте организм достаточным количеством жидкости. Употреблять ее следует в течение всего дня, но при этом следует отказаться от газированных и сладких напитков.

Особенно важно пересмотреть рацион. При этом утром вы должны принимать большую часть суточного объема. Обед менее плотным, а ужин должен быть легким, включающим продукты, которые быстро перевариваются. В такой ситуации все калории будут расходоваться еще до сна, а не откладываться ночью лишними килограммами.

В некоторых случаях даже при соблюдении диет и выполнении упражнений не удается достичь поставленной цели. Если килограммы уходят медленно, можно выяснить, как похудеть за 1,5 месяца с помощью специальных добавок. Они не являются опасными препаратами, применяемыми для похудения. Это особый комплекс экстрактов растений, который помогает ускорить обменные процессы и расщепление жиров.

В качестве примера можно рассмотреть такие жиросжигатели, как Methyldrene Elite 25, Red Wasp 25, Diablos ECA Fire, Black Mamba Hyperrush, Neurolipo. Они безопасны, доступны в ценовом отношении и при этом стопроцентно безопасны.


Смотрите также:

На сколько можно похудеть за полтора месяца если бегать утром и вечером ( по 4-5 км ) и сидеть на жесткой диете?

Жесткая диета дает временный результат. Хотите постоянный - меняйте питание. И питаться можно и НУЖНО разнообразно и вкусно. Если варить все на воде и есть постоянно постное - долго не протяните на таком, Ну месяц-два. Я за первый месяц своего похудения скинула 7 кг, при этом я ела фрукты, йогурты, орехи, готовила разные вкусняшки. Мне было кайфово и вес таял)))) да, были некоторые ограничения, но я все же позволяла себе иногда и мороженое скушать. все мы люди, а не роботы. могу вам помочь, напишите в лс

Боюсь ты помрешь за месяц.

килограмм на 6-8

какая разница на сколько- точно НЕ наберешь килограммов

Я не буду писать о вреде жестких диет для организма, о том, что нельзя резко худеть и т. д. и т. п. Это всё понятно. Мне как-то срочно надо было похудеть, я ходила в тренажёрку, питание само собой самое наистрожайшее, помимо этого еще дома что-то типа гимнастики делала, так за неделю минус 4 кг.))) За вторую тоже минус 4 кг... Просто у меня можно было спокойно эти 4 кг отдать, не до истощения))) Вот и считайте сколько можно))) Главное в первые дня 3 не сорвитесь, потом легче будет;)

Какая разница на сколько можно похудеть, если после жесткой диеты, вес все-равно вернется? Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания. Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Это все чушь. За собой нужно следить. Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание. Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности. Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием! Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц: 1. 150 овсянки и банан 2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы 3. Яйцо вареное, морковка и яблоко 4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы 5. 200 грамм обезжиренного творога Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух! P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

ни на сколько - потом нажрешь еще больше

если без срывов и подключить спорт то думаю и на 7кг похудеете, выпейте перед переходом на диету полисорб, вернее пропейте его курс, чтобы почистить организм и с чистого листа начать похудение)

После такого стресса, когда вернётесь к обычному режиму, ещё больше наберёте, чем скинули. + кучу осложнений заработаете

А как на счет жиросжигающих продуктов??? Это как раз имбирь, лимон, грейпфрут, морская капуста, корица, зеленый чай. Просто включите их в свой рацион и пожеланию пропейте полисорб. Это был как раз еще один из помощников в похудании.

Просто научитесь вести здоровый образ жизни) от жестких диет смысла нет, потом кг снова вернутся)

посоветуйте как похудеть за полтора месяца?

самый лучший способ! - заклеить рот широким скотчем!!!!

самое главное не есть после 6 либо 8 и вообще есть поменьше! на себе попробовала-эффект есть!

крути обруч, а лучше запишись на фитнес, они там из тебя все соки выжмут, удачки!!)))

Английская диета, морские ванны. Или полностью перейти на сырые овощи-фрукты, больше ничего не есть и к ним не добавлять ни масла ни сметаны ни майонеза, ни хлеба- ни-че-го!!!

В прошлом году худела на "Кремлевской диете" - похудела на 7 кг. Рецепты диеты нашла в Интернет в поисковике. Пока для меня это самая эффективная диета, другие такого результата не дают.

Диета (для быстрого похудения. ) Первый день. Завтрак: половинка грейпфрута, горячий чай. Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе. Ужин: 1 яйцо, капустный салат, 1 грейпфрут. Второй день. Завтрак: половинка грейпфрута, горячий чай. Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе. Ужин: говядина, жаренная без масла, капустный салат, чай с заменителем сахара Третий день. Завтрак: половинка грейпфрута, горячий чай. Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат. Ужин: телячья котлета, жаренная без масла, огурец, черный кофе. Четвертый день. Завтрак: 1-2 грейпфрута, горячий чай. Обед: капустный салат, черный кофе, 1 грейпфрут. Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, стакан горячего чая. Пятый день. Завтрак: половинка грейпфрута. Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе. Ужин: постная пресноводная рыба, жарена без масла, капустный салат, черный кофе. Шестой день. Завтрак: половинка грейпфрута, горячий чай. Обед: салат из яблок, апельсинов и грейпфрута. Ужин: говядина, жаренная без масла, огурец, горячий чай. Седьмой день. Завтрак: > половинка грейпфрута, горячий чай. Обед: овощной суп, курица, жаренная без масла, апельсин, горячий чай. Ужин: салат из яблок, апельсинов, грейпфрута. Диету для быстрого похудения нужно повторить 2-3 раза. Диета для быстрого похудения приемлема для работающих женщин, но довольно односторонняя, и долго выдержать ее трудно. Хотя снижение веса идет хорошо и постоянно. Успехов Вам !

Утром - вареное яйцо, чай (без сахара) . В обед - 200 г творога, чай. На ужин - 200 г сметаны. И так 3 дня. Похудеете мгновенно, но потом не ужинать, чтобы удержать вес.

Следить, что еш. И займись спортом (зарядка, уборка, ходьба, бег), чем больше потратиш энергии, тем больше убавиш в весе. Похудеть легко, а удержаться в новом весе сложно.

Сократи порции вдвое, каждую трапезу начинай с большой порции капустного салата, раз в неделю-разгрузочный день (стакан гречневого продела на ночь залить 2 стаканами кипятка, следующий день ешь эту кашу с кефиром, пить можно зеленый чай с сухофруктими), если лень ходить в тренажерный зал-найди подборку журнала"SHAPE" -там грамотные комплексы для проблемных зон. Но главное потом-удержать новый вес, потому что с каждым разом худеть все сложнее и сложнее.

А я тупо не ела ниче. Не специально. А как то лень было готовить, ну ты же знаешь меня 🙂

Абсолютно безвредный способ - коктейли "ED" - шоколад, капучино, ваниль и пр. вкусно, быстро и полезно и энергетики добавляют! Прошу учесть это не БАД, не «чудо-средство» ! Это питание, которое утоляет Ваш аппетит и нормализует обмен веществ. А насчет вопроса – как какой-то коктейль заменит полноценное питание, я спрошу у вас – а кто-нибудь предполагал лет 20 назад что мы будем воду в бутылках покупать для питья?? ?

Как за 5 месяцев похудеть на 15 кг.???

бегать перед поиздом/метро!)))

Я знаю, что в фитнесс-клубах есть тренеры, которые помогут составить диету и назначат комплекс упражнений .Только это недёшево. Вы же не хотите обвисшей кожи?

попробуйте "Белковую диету"-она расчитана на 2 недели-получите -минус 13 кг. информация в ИНЕТЕ.

Я похдела на 15 кг, точнее уже на 17!Вобщем, исключи мучное и жирное, хочется сладкого: ешь мёд и сухофрукты! Моё примерное меню на день: завтрак 40 гр обезжиренного творога с йогуртом на фруктозе, чай с лимоном; обед: полтарелки любого супа в который не входит картошка и макароны и овощи либо с рыбой либо с кальмарами (примерно 100 гр), ужин: зелёное яблоко без кожуры и чай с мёдом, в 8 часов стакан обезжиренного кефира! Плюс физ нагрузки! Главное за один приём пища не должна превышать 250 гр! И поверь, к лету будешь идеальной! Удачи!

С завтрашнего дня сажусь на "Гречневую диету". На ночь запариваете гречку из расчета на 1 стакан гречки - 2.5 стакана кипятка (не варить) . Есть можно только гречку (без соли и сахара) сколько захочется и пить кефир 1% не более 1 литра в день. Вода минеральная без газа и чай не сладкий. Желательно принимать в это время витамины. Так 1-2 недели не более, потом через месяц можно повторить. Естественно этот месяц не наваливаться на сладкое, жирное, мучное. Потеря веса до 10-12 кг за 2 недели + очищение организма и вывод лишней жидкости, а также улучшение состояния кожи.

Просто надо есть меньше калорий чем расходуешь. Я худею так - считаю калорийность еды и стараюсь съесть меньше нормы, например основной обмен для моего веса 2100, я потребляю около 1800 - нормально худеется. Сложнее заставить себя не есть лишнего) Быстро похудеть можно влюбившись) Я когда влюбился похудел за месяц на 10 кг легко, есть вообще не хотелось)

Есть проверенный способ сбрасывания веса. С какой целью Вы хотите это сделать и какой у Вас рост?

Не ешь сладкого, мучного, ужин не позже 18.00+спорт.

очень просто! худейте на три килограмма в месяц! это примерно на 750 грамм в неделю! и это всего на 100 грамм в день! и это всего-то 0,24 грамма в час!! ! сиди и постоянно думай о том что ты худеешь и это всего-то по 0,004 грамма в минуту!

как похудеть на 5кг за 2месяца

1 день Завтрак: чай (кофе) Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с раст. маслом, 1 стакан томатного сока Ужин: рыба жареная или вареная 2 день Завтрак: чай (кофе) , сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с раст. Маслом Ужин: 200 гр. Вареной говядины, 1 стакан кефира 3 день Завтрак: чай и сухарик Обед: один жареный кабачок или морковь жареная в раст. масле, яблоки, помидоры или мандарины Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты или цветной с раст. маслом 4 день Завтрак: чай или кофе Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15гр. твердого сыра Ужин: фрукты 5 день Завтрак: сырая морковь с соком лимона Обед: большая (500гр. ) жареная рыба, 1 стакан томатного сока Ужин: фрукты 6 день Завтрак: чай Обед: 0,5 кг. вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови Ужин: 2 яйца в крутую, 1 стакан сырой моркови с раст. маслом 7 день Завтрак: чай Обед: 200 гр. отварного мяса, любые фрукты Ужин: любой из выше предложенных (кроме 3 дня) ДАЛЕЕ: 8 день – 6 день, 9 день – 5 день, 10 день – 4 день, 11 день – 3 день, 12 день – 2 день, 13 день – 1 день Между приемами пищи можно принимать минеральную воду без ограничения. После потери веса 7-8 кг. можно питаться нормально 2-3 года. Японская диета регулирует правильный обмен веществ в организме и перестраивает его на другой ритм работы, гарантирует результат на 2 – 3 года. ВНИМАНИЕ! в течении 13 дней нельзя употреблять: соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия!! !

на 5кг за два месяца похудеть довольно легко. Достаточно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день - на кефире, воде или фруктах. Ну и не переедать на ночь, естественно.

Есть поменьше и двигаться побольше!!! =)))

а где именно в животе сбросить хочешь или в попе?)

Еште чаще, но мало, вставая из-за стола с легким чувством голода, не выпивайте во время еды холодной воды или соков. После 8 вечера ничего не надо есть. Результат потрясающий.

Отказаться от ужина.

минимум 5 с половиной месяцев нужно каждый день сжигать 270 лишних килокаллорий.. . за 2 месяца 5 кг жира организм не сможет сжечь... ибо лимит 30 г. в день.. . 270 калорий - если не ошибаюсь час ходьбы... но это должно быть сверх потреблённых в этот день каллорий, которые в свою очередь тоже должны быть израсходованы.. . не ну можно конечно ничё не жрать - но похудеете не только за счёт жира а за счёт уменьшившейся мышечной массы и воды... только потом при нормальном питании гораздо быстрее наберёте ещё больше жиру - т. к. основная печка сжигающая каллории - это мышцы (которых к сожалению при голодании станет меньше)

Откажитесь от жареной еды, всяких булок и сладких газировок, копченых прод. и солений. Кисломолочные и первые блюда необходимы.

не есть после 18 часов. .

Больше двигаться!!!!

Я похудела на 7 кг за 2 недели.... Кушаю всё что хочу всего понемножку И до шести 🙂 А так больше двигаться.. . Бег по утрам.. . различные физичиские нагрузки.. . массаж

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

кремлевская диета хороша и не голодаешь

чай для похудания и морозник

за 2 месяца это просто: исключи сладкое и мучное, картофель, жирное. Хорошо еще использовать принцип раздельного питания, не есть после 18. Это все. Не забывай пить много воды. ДЛя меня это работает без спорта и никакой лишней кожи 5 кг не даст - они не за день теряются)))

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , <a rel="nofollow" href="http://www.dieta-da.ru/minus60.htm" target="_blank">http://www.dieta-da.ru/minus60.htm</a>

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, голодание и прочие вещи, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.