Как за один день похудеть на 5 кг в домашних условиях: Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях

Как похудеть за один день на пять кг

как похудеть за один день на пять кг

Простой план для похудения на 5 килограмм за одну неделю. Действительно ли возможно сбросить 5 кг за неделю? Ешьте меньше углеводов и больше белка.

Диета, которая поможет вам достигнуть желанной цели. Завтрак. Как похудеть на 2кг за ночь. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов сбросить вес во время сна. Коктейль из сахара и кефира. Как похудеть за 1 час на 10 кг.  Салат овощной (заправка йогурт или нежирная сметана) гр. Как похудеть за 1 день на 20 кг. Как похудеть на 20 кг за месяц. Эта программа гарантирует потерю от 15 до 20 кг за месяц при точном соблюдении рекомендаций. Вы уже не можете смотреть на себя в зеркало?

Вам надоело покупать одежду в магазинах больших размеров?. Семь дней терпения — пять кило долой! В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать.

Последний прием пищи должен быть не позже   Как похудеть на 5 кг за 1 день. Многие думают, что потерять вес можно только в течение длительного времени.

Привычные диеты, предлагаемые диетологами, рассчитаны на срок от 7 дней до одного года.  Есть несколько приемов, как похудеть за день в домашних условиях на 5 кг: вывод излишний жидкости из тела; быстрое очищение желудка и кишечника за сутки.

8 Проверенных идей быстрого похудения – до 5 кг за 1 день! + Что делать если вес стоит на месте! В этом видео ты найдешь 8 способов как похудеть быстро. Как похудеть за один день на 1 килограмм? Позволит за одни сутки похудеть на один килограмм только рисовая диета. Она легко переносится и не сказывается отрицательно на работе организма.

Подготовиться к этой диете нужно заранее, купив крупу.  Зачем же себя мучить, если похудеть на 10 кг возможно всего за один месяц, не нанося время организму. Суть такой диеты заключается в том, что ежедневно необходимо изменять количество потребляется и растраченных калорий.

Благодаря такому подходу организм будет находиться в состоянии стресса, и будет постепенно снижаться вес.  В это время необходимо питаться порциями, размерами до грамм, пять раз день.

Сбросить 5 килограммов и убрать живот всего за одну неделю вполне реально даже в домашних условиях! Как похудеть за такой короткий срок без вреда для здоровья? Обо всем подробнее в данной статье! На самом деле избавиться от лишних 5 килограммов и выпирающего живота всего за 7 дней вполне возможно. Однако для того, чтобы достичь желаемого результата, необходимо не только придерживаться диеты, но и не забывать о физических нагрузках, а также о специальных процедурах.

Такой комплекс мер поможет в кратчайшие сроки приобрести заветную стройность, а также сохранить фигуру в последующие несколько мес.

Как похудеть быстро в домашних условиях. Для быстрого похудения очень важен правильный настрой и постоянная стимуляция. Стимулы нужно подбирать индивидуально – все время откладываемая поездка, любимое платье и т. л. В течение недели запросто можно потерять , а то и больше килограммов. Но прибегать к такому следует лишь как к разовому экспресс-методу.  Если вы не знаете как похудеть быстро в домашних условиях и чем питаться, чтобы снизить вес, предлагаю ознакомиться с диетами. 1.

Бессолевая диета. Направлена на нормализацию обменных процессов.  Несмотря на достаточную калорийность этого продукта, за дней можно потерять до 7 кг. 8. Ленивая диета. Как похудеть за 1 день?

Многих мужчин и женщин интересует данный вопрос отнюдь не ради общего развития. В данной статье мы приведем меню для такого похудения и дадим общие рекомендации на будущее по достижению оптимального веса.  Проанализировав информацию из разных источников, посвященных похудению за один день, можно сделать такой общий вывод – сильно похудеть не удастся, но один-полтора килограмма точно уйдут.

Кроме того, на следующий день после разгрузочного, как отмечают те, кто уже испробовал на себе такие системы, вы почувствуете себя намного легче. Еще один народный способ быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях — голодание. Кратковременный отказ от пищи не только скоро избавляет от скопившегося жира, но и оказывает целебный эффект.  Поэтому очень актуален следующий вопрос: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня в домашних условиях без диет подростку. В процессе похудения детей следует помнить, что организм подростка активно развивается и растет, поэтому сильные ограничения по питанию могут навредить ребенку, даже при использовании народных средств для похудения.  Для похудения нужно отжаться три раза, затем выполнить подъемы каждой из ног по пять повторов.

Похожее:

Скачать манечка или не спешите похудеть

Быстро и эффективно похудеть за месяц

Похудеть эффективно мириманова

За 14 дней похудеть 7 кг

Как похудеть на месяц на 15 кг в домашних условиях диета

Овсяные отруби похудеть

Как похудеть за один день на 5 кг в домашних условиях

как похудеть за один день на 5 кг в домашних условиях

Как похудеть женщине за 10 дней в домашних условиях. Всего за 10 дней можно снизить массу тела с помощью разных методик. Обязательное правило: на период похудения нужно полностью отказаться от алкоголя, так как он снижает волю и вызывает сильный аппетит.  Нельзя употреблять сладости, сыр, копченые продукты и бобы. Также следует принять во внимание, что белковая пища способна повлиять на уровень сахара и холестерина, так что могут возникнуть обострения хронических заболеваний.

Как похудеть на 5 кг без диет. Если вы хотите быстро избавиться от пары лишних килограммов, делать это необходимо безопасным и эффективным способом, независимо от причины, по которой вам нужно похудеть. Вы можете безопасно сбросить около 2,5 – 3 килограмма и даже больше – этот вес содержится в удерживаемой организмом жидкости и в продуктах его жизнедеятельности.

Помните, что этот процесс будет небезопасен, если повторять его более одного дня (то есть вы не сможете потерять 7 килограмм за три дня), и потерянный за один день вес наверняка вскоре вернется.

Наиболее разумным решением. Как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях с помощью питания? Обсуждение. Лишний вес женщинам доставляет много проблем, а избавиться от него сложно.  Если возникла проблема, как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот, нужно разобраться в особенностях снижения веса.

Лишний жир, прежде всего, накапливается на животе, и уходит оттуда в последнюю очередь. При обычном похудении с помощью диет будут сначала уменьшаться объемы рук, лица.  кушать небольшими порциями, но обязательно питаться несколько раз в день, лучше – каждые 3 часа; пить достаточное количество воды; для очищения кишечника рекомендуется по утрам употреблять отруби. Методы похудения за один день на пять кг. Экстренное похудение за один день. Важное событие, когда нужно выглядеть безукоризненно, требует выбора надежного способа.  Но в жизни бывают всякие ситуации, потому похудеть быстро и без последствий для здоровья вполне возможно.

Экстренная потеря веса разрешена только в двух случаях: Если строго соблюдаются правила.

Если нет серьезных противопоказаний.  Не все могут осилить строгие диеты, потому в условиях дома часто используются и более простой вариант потери веса, благодаря глубокому очищению ЖКТ и выведению излишней жидкости из тканей. Для этого используются препараты для похудения. Способ №1.

Применение слабительных препаратов. На вопрос, как похудеть за день на 1 кг, есть несколько ответов, каждый из них будет описывать отдельную методику быстрого избавления от избыточной массы тела.

Соблюдать пищевой режим нужно в совокупности с занятиями спортом и следующими рекомендациями  Сбросить один килограмм за сутки вполне возможно и на яблоках. Приобретите около 2 кг фруктов и кушайте их дробными частями. Кроме употребления яблок разрешается пить негазированную минеральную воду и низкопроцентный кефир.  Результат таких сеансов заметен сразу, а выполнить процедуры вполне реально и в домашних условиях.

Потерять небольшое количество веса за один день помогает посещение сауны, бани.

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 5 кг. В жизни каждой девушки случается такая ситуация, когда требуется экстренно избавиться от лишних кило перед важным событием.

Что можно сделать, когда внезапно возникла необходимость похудеть за один день на 5 кг? Существует несколько методов экстренного сброса ненавистных килограммов: вывод из организма лишней жидкости. Как похудеть на 5 кг за 1 день в домашних условиях. На сколько можно похудеть за ночь? Используем правильное питание, физические упражнения и рекомендации диетологов.

Чтобы похудеть за один день на 1 кг, достаточно выбрать один из предлагаемых способов: устроить разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/сауну. 2 кг. Тут уже придётся комбинировать вышеназванные методы, да ещё и двигательной активности прибавить. 3 кг. На 3 кг за 1 день можно похудеть только теоретически, если с утра прочистить кишечник, целый день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а вечером часа сидеть в бане.

  Мочегонные средства можно приготовить собственными руками в домашних условиях по следующим рецептам: Смешать соки: мл лимонного, по 20 мл калинового и рябинового.

Добавить 50 г мёда.

Похожее:

Коллаж чтобы похудеть

Как похудеть питание и спорт

Можно ли похудеть не ев сахара

Как быстро похудеть на отварах

Бодифлекс не помогает похудеть

как похудеть за 1 день на 5 кг упражнения в домашних условиях-bullethd.ru

как похудеть за 1 день на 5 кг упражнения в домашних условиях

Как похудеть за 1 день на 5 кг упражнения в домашних условиях-Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях

Как правило, быстрый ритм нашей жизни не позволяет полностью заняться вопросом похудения. Теперь вы сможете узнать, как за 3 дня похудеть на 5 кг в домашних условиях. Вы сможете за 3 дня похудеть на 5 кг естественным путем. Первый день включает в себя вход в процесс голодания. На следующий день разрешено пить только кипяченную воду. Завершите день купанием в теплой ванне.

Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий. В-третьих, это экономит деньги на транспорт. Можно похудеть, занимаясь совсем без снаряжения, используя только свой собственный вес! Есть множество методов и техник похудения, и все они основаны на одних и тех же упражнениях:. Если вы и правда хотите сбросить вес, но мысль об упражнениях вроде отжиманий и прыжков вам невыносима, почему бы не попробовать худеть в воде? В отличие от треккинга, в скандинавской ходьбе палки держат немного позади, как при катании на лыжах, а не впереди.

Нужно есть много – часто и малыми порциями. Исключить быстрые углеводы, больше белка, меньше жиров и больше воды. Чтобы процесс похудения шел плавно и без стресса. А это нам не. И это не диета, а престижный режим питания на всю жизнь. В форме и без лишнего веса.

Можно похудеть на 5 кг и. Чтобы не задумываться, как похудеть за недели, воспользуйтесь программой BeFit для тех, кто хочет быстро и просто сбросить вес. Чтобы получить бонусов: Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя Для идентификации подойдет Ваш телефон или email. Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ. В случае переноса дня – доставка сдвигается на 1 день.

Постарайтесь употреблять менее миллиграмм соли в день. Употребляйте продукты, не подвергшиеся обработке, такие как яйца, дикий рис, киноа, свежие овощи, свежие фрукты, чеснок, салаты, свежие морепродукты, несоленые орехи и семечки. Крахмал содержится в таких продуктах, как: Макаронные изделия и картофель фри Хлеб, печенье и торты Рис и печеный картофель. Старайтесь есть в течение 90 минут, после того как проснетесь. Планируйте съесть за день некоторые из нижеперечисленных продуктов, и вы с наибольшей вероятностью потеряете водный вес и лучше прочистите кишечник.

Вы узнали об основных принципах правильного питания. Теперь раскрою приблизительно меню на неделю. Помните, что это лишь примерный рацион. Обязательно следите за индивидуальными особенностями организма и консультируйтесь с медиком при возникновении любых вопросов. Меню будет состоять из завтрака, первого перекуса, обеда, второго перекуса и ужина.

Обязательно нужно пить не меньше 1,5 литров в день. Если хотите похудеть на 5 кг за месяц, ежедневное потребление калорий должно быть не больше единиц. Ели превысить коридор, то похудеть не получится. Овощи и фрукты идеально подходят, если вы решили сбросить лишние килограммы в домашних условиях. Дополнительно каждый день следует выпивать по стакану грейпфрутового сока. Полдник следует воспринимать как обязательный перекус, позволяющий правильно утолить чувство голода.

Утренний кофе с корицей и кокосовым маслом поможет похудеть

Ускорить метаболизм и быстрее избавиться от лишнего веса поможет коктейль из кофе, корицы и кокосового масла.

Минус 4,5 килограмма

Кофе ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Но при условии, если его пить без сахара, сливок и ароматизаторов.

При этом горьковатый вкус черного кофе нравится не всем, да и эффект похудения, особенно накануне лета, хочется получить быстрее. К радости борцов за стройную фигуру, такой способ есть! Ежедневное добавление смеси из корицы и кокосового масла в утреннюю чашечку кофе ускоряет метаболизм и помогает дополнительно сбросить до 4 с половиной килограммов лишнего веса.

Просто добавь пользы

Ускоряющее похудение снадобье легко получить в домашних условиях без особых хлопот. Для этого потребуются:

• 180 мл кокосового масла

• 1 чайная ложка корицы

• По желанию 150 г натурального меда

Весь процесс заключается в том, чтобы смешать все ингредиенты в кремообразную пасту, закрыть крышкой и убрать в холодильник. Затем добавить одну или две столовые ложки снадобья утром в чашку кофе, хорошо перемешать и выпить. Кроме полезного эффекта, это еще и вкусно!

Убийца жира

Секрет этой смеси в свойствах ингредиентов. Так, корица содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, стабилизируют уровень сахара в крови и стимулируют обмен веществ.

Кокосовое масло ускоряет метаболизм и заставляет организм еще быстрее сжигать жир. Ну, а мед, который в принципе не обязателен, также содержит необходимые витамины и минералы. Все вместе эти ингредиенты во взаимодействии с кофе образуют настоящий коктейль – убийцу жира.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как кофе с корицей помогают похудеть.

Как похудеть за день в домашних условиях

Ключевые слова: Как быстро убрать талию и живот, где купить Как похудеть за день в домашних условиях, Центр коррекции фигуры ростов.

---

Коррекция фигуры похудение, Какие делать упражнения убрать живот видео, Очистить шлаки и похудеть в домашних условиях, Убрать живот и бока в домашних условиях, Помогает ли пояс для похудения убрать живот

Описание

Зеленый кофе. Этот продукт чаще всего встречается в комплексах, направленных на борьбу с лишним весом и сжигание жира. Помимо того, что кофе притупляет чувство голода, он еще и нормализует содержание глюкозы в крови, ведь именно скачки уровня сахара способны вызывать приступы голода, приводящие к избыточному употреблению пищи; Также стоит обратить внимание и на другие содержащиеся в составе биолипосактора для живота полезные вещества: калий, магний, а также растительные компоненты – ромашку и семя льна, способствующие улучшению работы ЖКТ и позволяющие сбалансировать кислотность.

Официальный сайт Как похудеть за день в домашних условиях

Состав

Каждая девушка хотя бы раз в жизни попадает в ситуацию, когда нужно быстро сбросить несколько лишних килограммов. При этом немногие задумываются над тем, как похудеть за 1 день безопасным для организма способом, например. Актуальной проблемой для многих людей является избыточный вес. В современном мире, часто, не хватает времени, чтобы заниматься фитнесом или придерживаться здорового питания. Если вы уже пьете около 2 литров воды в день, достаточно увеличить это количество до 34 стаканов. Как похудеть на 5 килограмм за неделю без таблеток. Как сбросить 23 килограмма за два месяца. Что можно сделать, когда внезапно возникла необходимость похудеть за один день на 5 кг? Для многих девушек это становится практически невыполнимой миссией, и их очень интересует вопрос, как похудеть в домашних условиях за 1 день на 5 кг. Здравствуйте, дорогие читатели, в нашей статье мы расскажем вам о том как похудеть за неделю в домашних условиях. Как похудеть за день на пять килограмм. К какому врачу обратиться для похудения?. Как похудеть за 2 дня в домашних условиях? Да, похудеть быстро в домашних условиях можно. Но для этого необходимо неукоснительно соблюдать все рекомендации диетологов. Очень часто я сталкиваюсь с вопросом как похудеть за 1 день в домашних условиях? Постараюсь ответить на него подробно, при этом я рассмотрю реальные методы и фантастические. Можно ли успеть похудеть за 1 день на 1 кг и даже больше? Похудеть в домашних условиях. Очищение кишечника. Очищая кишечник от вредных веществ, мы не только худеем, но и приносим большую пользу нашему организму. Как похудеть за неделю на 2, 3, 5 или 7 кг. в домашних условиях и возможно ли похудеть на 10 кг.? Необходимо пять раз в день сьедать по двести граммов нежирного творога и запивать большим количеством кипяченой воды. На сколько можно похудеть за 1 день. Избавиться от лишних килограммов в домашних условиях не так уж и сложно. Методика похудения за один день на яйцах. Голодание или как похудеть за 1 день на 2 кг. Поиск медицинских учреждений по всей Европе. Попробуйте Ihealthyou! 100% бесплатно. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Участвуй в конкурсе Сэндвич с Dr.Körner до 15 декабря! Подробности на сайте. Как похудеть навсегда! Узнайте секрет похудения без срывов и возврата веса!

Результаты испытаний

Принимаю Биолипосактор недолго, недели три. Использовать очень удобно: 2 пузырька, один до еды, второй после. Запутаться не получится – они подписаны, инструкция по применению также очень подробная. После применения капель из первого флакона есть не хочется, а, следовательно, вес не набирается. Для получения лучших и быстрых результатов рекомендуется придерживаться следующей схемы: Биолипосактор для стимуляции метаболизма и снижения аппетита + правильное питание + легкие ежедневные тренировки. Такой способ обеспечит не только избавление от лишнего веса, но и гарантирует подтянутую фигуру.

Мнение специалиста

Уже не первый год заказываю Биолипосактор, чтобы привести фигуру в порядок перед отпуском. И он меня не разочаровывает. Меня устраивает принцип его действия – не обязательно ходить в спортзал, сидеть на диетах. Просто пьешь капельки и худеешь на глазах. За курс теряю до 3-4 килограмм. Считаю, что это неплохо.

Студия коррекции фигуры LPG/EMS на Васильевском. Классные тренеры, доступные цены! LPGмассаж и Emsтренировки в студии Счастье (ст. м. #приморская) современные технология для красоты и здоровья. В бесконечной суете иногда нужно выделять время только для себя. Посетив студия красоты и коррекции фигуры Счастье, вы сможете приятно и с пользой провести время. Cтудия красоты и здоровья Счастье. Добро пожаловать. Студия похудения, коррекции фигуры и креативной гимнастики. Коррекция фигуры: Lpg массаж, Emsтренировки. дата посл. изменений: 20180310. ОТЗЫВЫ: студия красоты и коррекции фигуры Счастье Малый пр. В.О., 88. Студия красоты Счастье, СПб. Удобно и доступно в Студии! 🙌 EMS фитнес, LPG массаж, услуги для красоты Поделимся советами, зарядим позитивом☀ 9950803, direct vk.com/happyness_studio. Сертификат дает право на скидку до 56% на абонемент EMSтренировок в студии и коррекции фигуры Счастье Безоперационная подтяжка кожи 3Dмезонитями в студии красоты Garden Beauty. Скидка до 65%. Условия. EMSтренировки + массаж на выбор в студии красоты и коррекции фигуры Счастье. Студия красоты и коррекции фигуры счастье в СанктПетербурге отзывы, фото, телефоны, адреса с рейтингом, отзывами и фотографиями. Адреса, телефоны, часы работы, схема проезда. Студия Счастье.  УЛЬТРАЗВУКОВАЯ КАВИТАЦИЯ На сегодняшний день одной из самых эффективных процедур быстрой коррекции фигуры и уменьшения излишних жировых отложений является УЛЬТРАЗВУКОВАЯ КАВИТАЦИЯ. Студия красоты и коррекции фигуры Счастье. Адрес СанктПетербург, Малый просп. Васильевского острова, 88. Отзывы о Студия красоты и коррекции фигуры Счастье. Оставить отзыв. Скидка до 60%. Абонементы на ЕМSтренировки в студии красоты и коррекции фигуры Счастье. Продолжительность акции. Курсы: парафин, уход за лицом, антицеллюлитные обертывания. Лицензия. Узнайте все о липосакции на портале RuPlastika.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. помогает создать подтянутую соблазнительную фигуру за 1 курс. 18 оттенков в наличии! Доставка по РФ

Назначение

Достаточно для того, что выглядеть красиво в новом бикини. Побочных действий ни разу не замечала, аллергии и прочих неприятностей не было. Если верить информации на сайте, этот продукт полностью натуральный. На вкус средство нейтральное. К тому же, разбавляя водой, его совсем не ощущаешь. Использовать очень удобно, каждый флакон подписан. На данный момент меня все устраивает. Перед следующим отпуском тоже собираюсь заказать.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Как похудеть за день в домашних условиях. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Как похудеть за день в домашних условиях. Убрать живот за 2 недели диета. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Racionika насыщает организм полезными веществами и снижает голод. Купите. Давайте подробнее рассмотрим, изза чего увеличивается живот, а также, что собой представляет диета для сжигания жира на животе. Как сжечь жир на животе мужчине. Уменьшить содержание соли. Диета для сжигания жира на животе должна содержать следующие продуты Фрукты, активно сжигающие жир – ананас, грейпфрут. Физическая нагрузка поможет похудеть. Чтобы жир активно сжигался, требуются кардиотренировки. Они повышают пульс, быстро сжигают накопившийся жир на животе. Меню для быстрого похудения в животе. Обращаем ваше внимание на диету, которая избавит вас от лишних. Диета для сжигания жира на животе: рекомендации, особенности, ориентировочное меню. Эффективная диета на 14 дней: как убрать живот и похудеть. Как быстро и эффективно сжечь жир на животе женщине. В данном материале мы остановимся на питании, которое поможет вам сжечь жир на животе быстрее. Как сгорает жир? Однако в случае с проблемным жиром такая стратегия не всегда работает. Жесткая диета и недостаток калорий способны. Как сжечь жир на животе — эффективные способы: упражнения + питание. Рекомендации при выборе диет для сжигания жировых запасов в области живота. Диета с высокой вместительностью клетчатки. Как сделать процесс похудения быстрым и качественным, и существует ли результативная диета для сжигания жира на животе? Фрукты, активно сжигающие жир – ананас, грейпфрут. Приблизить фигуру к совершенству стремятся многие, но сжигание жира на животе – задача не из легких. БезПуза.ру Cайт для желающих похудеть. Диеты. Продукты, сжигающие жир на животе и боках. Какие продукты убирают жир с живота? Чтобы усилить эффект диеты от жира на животе и боках, выполняйте дополнительные процедуры. Сбалансированое питание. Медицинские препараты. Не есть после 18.00. Диеты. Слабительные средства. 24 августа 2018. Продукты сжигающие жир на животе и боках, обладают низким содержанием углеводом и жиров и имеют большое. Посмотрите рекомендации диетолога и фитнестренера для своего возрастаЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Рецепты блюд, рекомендации, советы. Быстрое похудение, вкусные рецепты для похудения, секреты красоты. Заходи. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд

Официальный сайт Как похудеть за день в домашних условиях

✅ Купить-Как похудеть за день в домашних условиях можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Зеленый кофе. Этот продукт чаще всего встречается в комплексах, направленных на борьбу с лишним весом и сжигание жира. Помимо того, что кофе притупляет чувство голода, он еще и нормализует содержание глюкозы в крови, ведь именно скачки уровня сахара способны вызывать приступы голода, приводящие к избыточному употреблению пищи;

Всю жизнь я была недовольна своей фигурой. На фоне худых ног, рук и лица живот смотрелся просто ужасно. Особенно это стало бросаться в глаза после родов. К тому же, когда родился ребенок, времени на то, чтобы держать себя в форме катастрофически не хватало. Живот и жировые складки на боках начали сразу же давать знать о себе.

Врачи крайне удивлены высокой эффективностью средства, и рекомендуют своим пациентам прибегнуть к помощи данного комплекса в борьбе с лишним весом. Покупатели же в обсуждениях на форумах отмечают не только его высокую эффективность, но и достаточно низкую стоимость.

Как содержать ахатин дома – Образ жизни – Новости Санкт-Петербурга

Фото автораПоделиться

Наконец-то найдено почти идеальное домашнее животное! Оно не топает, не выпрашивает еду, с ним не надо гулять, оно не льет по углам и крайне неприхотливо в пище и условиях содержания. Оно не пахнет, не вызывает аллергии и не требует постоянной уборки. Оно постоянно молчит, но очень ласковое и дружелюбное, узнает хозяина и дается в руки. И главное — если вы уезжаете в отпуск, оно спокойно проспит все время в холодильнике. И единственный у него минус — не пушистое.

Что же это за чудо, которое почти не требует ухода (не больше, чем комнатное растение) и при этом готово подарить хозяину радостные минуты наблюдений за живыми существами? Это ахатина. Представители этого вида — не те улиточки, которых мы видим на садовых участках (и так не любим), а воистину титаны мира улиток — размер раковины до 25 сантиметров и вес до полукилограмма. Живут они тоже достаточно долго — от 4 до 10 лет при хорошем содержании.

А хорошее содержание для ахатины — это просто. Небольшой террариум или маленький аквариум — только непременно закрытый сверху и со щелями для вентиляции — станет ей домом. Прекрасно подойдет пластиковый отсадник для рыб, его можно купить практически в любом крупном зоомагазине. Размер домика выбирайте, исходя из количества будущих крупных (до 30 сантиметров вместе с головой!) питомцев. На каждую взрослую улитку в идеальных условиях должно приходиться не меньше двух литров пространства. То есть пятилитрового отсадника на пару будет достаточно. Только выбирайте «посуду» с широким дном (для того, чтобы у улиток было больше места) и с широким «горлом» — чтобы было удобно ухаживать. Трехлитровая банка совершенно точно не подойдет, я пробовала. Но вообще как временное жилье для одной-двух молодых улиток может использоваться литровая банка с широким горлом, затянутым марлей или тканью.

Крышка со щелями или ткань с редким переплетением нитей сверху — это не роскошь. Несмотря на то, что улитки ползают довольно медленно, они очень настойчивы и любопытны. Уйдет такая обследовать помещение — ищи ее потом. Щели в крышке тоже очень важны, если вы не хотите регулярно тратить время на проветривание (с присмотром за улитками).

В террариуме хорошо бы поддерживать температуру немного выше комнатной. При 25-28 градусах (и ни в коем случае не больше 30) нашим питомцам будет достаточно комфортно. Но если обогревателя нет и не предвидится, можно содержать улиток и при комнатной температуре — они просто будут медленнее ползать. А вот освещение должно быть мягким и рассеянным, так что не надо ставить улиткин дом на окно (и вообще под прямые солнечные лучи) или обогревать его лампой.

На дно террариума надо положить немного — сантиметра три — грунта. Отлично подходит кокосовый субстрат, который можно купить в зоомагазинах и там, где продают все для выращивания растений. Его брикет надо залить кипятком (конечно, не в террариуме) и подождать, пока он развалится на мелкие хлопья. Остудить, отжать, слегка подсушить и только тогда класть в улиткин домик.

Если кокосового субстрата нет, подойдет грунт для орхидей (из него надо вытащить острые куски коры) или даже опилки. Последние, конечно, не очень хороший вариант, да и менять их надо гораздо чаще, но на первое время сойдет. Днем улитки могут спать, зарывшись в грунт, а вечером выходить «погулять».

Грунт должен быть все время влажный, но не такой, чтобы лужи были. Чтобы поддерживать влажность почвы и заодно поить улиток, потребуется пульверизатор для цветов. Вода в нем должна быть комнатной температуры. Раз в день надо опрыскать стенки террариума — чтобы улитки пили. Если грунт уже мокрый, можно пропустить одно-два опрыскивания.

Помните, что ахатина — не водное животное и дышать под водой не умеет. Так что если вы зальете грунт, то улитка может утонуть. Для купания и питья можно поставить в террариум мелкую (не глубже полусантиметра) мисочку, в которой держать чистую воду и менять ее регулярно.

Внутренние стенки террариум и его крышку надо раз в неделю протирать влажной губкой без всяких моющих средств, убирать из грунта фекалии (они не пахнут и почти не пачкаются, так что даже самый брезгливый человек сможет это делать), а улиток на время уборки можно выпускать попастись на чистое, не обработанное химикатами место (например, моя любит ползать по чистой и влажной разделочной доске, особенно если положить туда огурец для развлечения). Кстати, табак и соль для этих моллюсков — яд, так что если вы резали на доске соленые огурцы, просыпали на стол соль или раскрошили сигарету, то ни в коем случае не сажайте туда улиток.

Раз в полгода грунт надо полностью менять, а террариум более тщательно мыть жесткой щеткой и горячей водой без моющих средств.

Поделиться

Одни исследователи утверждают, что улитки любят купаться в проточной воде комнатной температуры, другие – что воды они боятся. На всякий случай расскажем вам о том, как вымыть улитку и не навредить ей: обмывайте тонкой струйкой воды из-под крана (градусов 25–30). Помните, что улитки — не водоплавающие, и использовать их как уточек для ванны нельзя! Кроме того, они очень чувствительны к химикатам, так что не сажайте их в кухонную раковину, которую недавно (до суток) обработали чистящим средством, не берите их, если вы недавно брали в руки соленую черемшу и не вымыли их с мылом, намазали руки кремом или сделали маникюр. И, конечно, нельзя ронять их – панцирь хрупкий.

Поделиться

Купание — это хороший способ приучить ахатин к хозяину. Брать их в руки совершенно не противно, а когда они ползают по коже, ощущения, скорее, приятные. Кстати, несмотря на то, что зрение у этих моллюсков очень ограниченное, а слуха и вовсе нет, они отличают (видимо, по запаху) своих от чужих и реагируют на хозяина дружелюбным выглядыванием из раковины.

Главный вопрос для всех животных: чем кормить. Обрадуем вас: ахатины едят практически все свежие овощи и некоторые фрукты (не соленые! Без пряностей! Не обработанные термически!). Наилучшим, по нашему опыту, кормом для них будут огурцы, кабачками и салат. Но можно приучить улиток есть красный сладкий перец (от него меняется окраска раковины, становится более яркой), морковь, свеклу, яблоки, помидоры, даже творог и картофельные очистки. Не стоит кормить моллюсков сладкими фруктами (например, не рекомендуют грушу), пряными травами и цитрусовыми. А вот если им дать банан, то, говорят, они потом будут отказываться от другой пищи. Можно привозить улиткам с дачи подорожник и клевер (городскую траву лучше и в руки-то не брать).

В идеале еду надо класть в мелкую керамическую или пластиковую плошку, чтобы удобнее было убирать недоеденные остатки. Прекрасно подойдет поилка для террариума. Но можно класть и прямо на грунт. Кормят взрослых улиток раз в два-три дня, молодых — каждый день.

Для красоты, еды и развлечения ахатин в террариум можно посадить траву для кошек (пророщенный овес, продающийся в любом зоомагазине) или салат. Если вам, к примеру, некуда девать традесканцию или хлорофитум — посадите и их тоже, только смиритесь, что эти растения скоро съедят.

Поскольку у каждой уважающей себя ахатины есть раковина, для ее роста и крепости надо кормить ваших питомцев кальцием. Лучше всего давать толченую яичную скорлупу или медицинский мел. Школьный мел, говорят, содержит неправильные добавки, но на крайний случай подойдет и он. Некоторые советуют давать так называемую «сепию», которая часто продается как минеральная прикормка для попугаев, но тут надо внимательно смотреть на состав: в него может входить соль, а она, как мы уже говорили, для улиток просто ядовита.

Если кальция слишком мало или улитка еще молодая, у нее, скорее всего, будет хрупкая раковина. И она может трескаться при физическом воздействии — или от нее могут откалываться кусочки. Впрочем, если уронить даже взрослую ахатину со здоровой раковиной на твердую поверхность — травмы неизбежны. Если повреждения не очень сильные, то раковину можно реставрировать с помощью марли и клея БФ. Если раковина треснула сильно, можно также попытаться реставрировать раковину или просто оставить улитку в покое там, где она не сможет себя повредить, и снабдить большим количеством кальция и воды. Но заранее подготовиться к трагическому исходу.

Даже если у вас всего одна улитка, она вполне способна отложить оплодотворенные яйца. Если вы не хотите пристраивать до 100 мелких улиточек, то яйца надо вынуть из террариума и положить в морозилку. Через несколько часов они погибнут, и их можно будет выкинуть. Так же — в морозилке — усыпляют улиток, которые повредили не только раковину, но и тело, или тех, болезнь которых в наших условиях не лечится.

Если вы оставили кладку, уже через 2–3 недели из яиц появятся мелкие, почти прозрачные улиточки, которых надо кормить каждый день тертыми овощами. А через полтора месяца их уже можно раздавать (вместе с распечаткой этой статьи). Именно так любители экзотических животных и обмениваются питомцами.

Фото автораПоделитьсяПоделиться

Если вам надо уехать в отпуск (дольше двух недель), а пристроить улиток некуда, просто прекратите их кормить, слегка подсушите грунт и поставьте террариум в холодильник (только в отделение для овощей) или в любое другое стабильно прохладное место. При возвращении переставьте террариум в теплое место, опрыскайте грунт водой и немедленно покормите зверей.

До двух недель ахатин можно просто оставить без присмотра, только чтобы их жилье не перегревалось. А можно взять их с собой в отпуск — только не в США, там за ввоз этого национального бедствия, кажется, все еще дают пять лет лишения свободы.

Ленка Виноградова,

Фонтанка. ру

химический состав и лечебные свойства продукта, польза и вред для организма, применение для красоты и здоровья, правила выбора и хранения

Лук, наверное, одно из самых известных культурных растений. Трудно представить сегодня ассортимент на кухне любой хозяйки без этого горько-сладкого овоща. Он популярен у многих народов мира и за все время его существования было выведено множество различных сортов. Все мы прекрасно знаем, что лук можно жарить и тушить, добавлять в супы и мясные блюда, а также можно употреблять и в сыром виде – в салатах и бутербродах.

Ботаническое описание

Лук репчатый – это двухлетнее растение семейства луковые. Имеет луковицу примерно 15 см в диаметре, покрытую сухой шелухой. Чаще всего желтого цвета, но иногда встречаются фиолетовые и белые чешуи.

Внутренние чешуи – белые и мясистые, находятся на длинном стебле, называемом донцем. Из луковицы появляются зеленые полые, трубчатые листья. В момент цветения образуется стрелка, на которой возвышается многоцветковое зонтичное соцветие.

Плоды – коробочки, в которых содержатся семена.

Как выращивать

Высаживать лук нужно на грядки во влажную почву в конце апреля – начало мая. Семена лучше размещать рядками с небольшим расстоянием для того, чтобы было удобно обрабатывать ростки мотыгой.

Желательно не просто раскидывать луковички, а слегка вдавливать их в землю, чтобы не произошло выпирание. Иначе он может стать легкой добычей для птиц, которые могут выдернуть растение и раскидать его.

Почву с высаженными семенами полезно часто рыхлить, это нужно делать после каждого полива, как минимум раз в неделю. Также растению требуется влага, особенно первые два месяца после посадки. Но каждый день поливать не стоит.

Также стоит своевременно очищать грядки от сорняков для лучшего произрастания семян.

Химический состав

В зеленых листьях также имеется содержание сахаров, белков и аскорбиновой кислоты.

Кроме того, во всех частях растения, содержится эфирное масло, йод, пектиновые вещества, слизи, гликозиды и органические кислоты.

Энергетическая ценность лука репчатого составляет 41 кКал на 100 г продукта.

Полезные и опасные свойства

Благодаря входящим в его состав веществам, лук репчатый широко распространен в медицине, науке, а также входит в различные рецепты, используемые в кулинарии. Многие диетологи применяют его в своих программах для похудения, а косметологи – как средство против шелушащейся кожи, выпадения волос, и даже против морщин.

Но наряду с полезными свойствами, лук репчатый имеет и негативный аспект. Его не стоит употреблять людям, страдающим кишечными заболеваниями и заболеваниями пищеварительной системы, так как он повышает кислотность желудочного сока.

Также этот овощ негативно влияет на нервную систему, что может, в свою очередь, вызвать повышение артериального давления, или приступ астмы. Самым незначительным из опасных свойств лука является неприятный запах изо рта.

Чтобы избавиться от него существует много различных способов: съесть грецкий орех, лист петрушки или корочку хлеба, разжевать жареное кофейное зернышко. Но все это лишь замаскирует запах, и через время он вновь вернется.

Использование в медицине

В медицине полезные свойства лука используются очень давно. В старину на Руси его считали универсальным средством для профилактики и лечения заболеваний. Также существуют свидетельства, говорящие о том, что во время эпидемий люди, которые употребляли в пищу лук в больших количествах, не становились жертвами таких болезней, как тиф или чума.

Овощ богат витаминами, поэтому использование его особенно рекомендовано в зимне-весенний период, для профилактики простуды и вирусных заболеваний.

В современной медицине также широко распространено его применение. Из него получают такие препараты, как «Аллилглицер», а также «Аллилчеп». «Аллилчеп» используется как противомикробное и гиполипидемическое средство при диареях, колите и дисбактериозе. «Аллилглицер» – препарат, применяющийся при лечении трихомонадных заболеваний (трихомонадных кольпитов).

Польза для костей и суставов

Недавние исследования показали, что при ежедневном употреблении лука репчатого увеличивается плотность костной ткани, что особенно хорошо подходит для женщин в период менопаузы. Снижается риск переломов костей тазобедренного сустава.

Лук при сахарном диабете

Благодаря содержащемуся в овоще эфирному маслу, употребление его в пищу в больших количествах способствует уменьшению уровня глюкозы в крови и приводит к повышению уровня инсулина.

Лук против рака

После исследований, проведенных учеными в Италии и Швейцарии, удалось установить, что даже умеренное содержание в ежедневном рационе лука снижает риск развития рака толстой кишки, рака яичников, рака простаты и рака пищевода. Кроме того, если употреблять хотя бы половину луковицы в день, риск заболевания раком желудка снижается на 50%. Это происходит благодаря содержащемуся в овоще большому количеству флавоноида кверцетина. При чем, больше всего его содержится в красном луке. Также нужно отметить то, что лучше всего употреблять свежий овощ, не прошедший термическую обработку, так как при варке кверцетина практически не остается.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Ежедневное употребление лука способствует снижению уровня холестерина в крови, а также препятствует чрезмерному свертыванию крови, что уменьшает вероятность инфаркта и болезней сердца.

Применение в косметологии

Лук эффективно используется в косметологических кабинетах. На его основе делают маски для сухих и поврежденных волос, так как вещества, которые содержатся в овоще, благоприятно влияют на их укрепление и рост.

Применение лука полезно не только для волос, но и для оздоровления и омоложения кожи лица и рук. Из него готовят отвары и маски, способствующие восстановлению и питанию поверхности кожи.

После их использования она становится гладкой и шелковистой.

Маска против выпадения волос

Свежий сок лука втирать в корни волос 2 раза в неделю. Обернуть голову полотенцем, спустя час вымыть обычным способом. Эта процедура способствует укреплению и росту волос, придает им гладкость и блеск, избавляет от перхоти.

Маска для лица с омолаживающим эффектов

Мелко натертый лук смешать со сметаной, нанести тонким слоем на область лица и декольте, оставить на двадцать минут. По истечении времени остатки средства снять при помощи ватных спонжей и ополоснуть лицо теплой водой без мыла. Нанести питательный крем. При неоднократном использовании кожа улучшается, становится гладкой и нежной.

Использование в кулинарии

Сегодня невозможно себе представить ни одного рецепта, где бы ни использовался лук. В сыром, жареном, вареном виде, как приправа или отдельное блюдо – он вошел в кухни разных народов мира и привнес свой неоценимый вклад в развитие кулинарии. И зеленые листья, и луковица репчатого лука применяются для приготовления различных блюд и закусок. Из него можно готовить супы, салаты, соусы, добавлять к бутербродам, к мясу, грибам, фаршу.

Луковые котлеты

Для котлет понадобится:

• 4 больших луковицы;
• 4 яйца;
• 200 грамм манной крупы;
• соль, перец.

Лук мелко нарезать, добавить яйца, манку, соль и специи. Все тщательно перемешать. Полученную кашицу выложить на сковороду в виде лепешек и обжарить с двух сторон. После обжарки протушить 10 минут. Для тушения рекомендуется использовать томатный соус.

Луковый соус

Для соуса нужно:

• 300 грамм шампиньонов;
• 1 средняя луковица;
• 2 чайные ложки муки;
• 200 грамм сливок;
• 1 чайная ложка сливочного масла;
• соль, перец.

Овощи промыть и мелко нарезать. На сковороде обжарить лук до золотистого цвета, добавить грибы и жарить, пока не испарится жидкость. Затем добавить муку и специи, тщательно перемешать. Влить полстакана кипяченой воды, и постоянно помешивая влить сливки. Варить до загустения, не кипятить.

Похудение и лук

Имея такую низкую калорийность, этот овощ просто не может не использоваться для похудения. Диеты на его основе придуманы французскими диетологами и сейчас успешно практикуются во многих странах мира. Как же лук может способствовать этому процессу? Вот некоторые его свойства, которые отвечают за это:

• понижение холестерина в крови;
• стимулирование работы ЖКТ;
• мочегонное;
• повышение выработки инсулина, и др.

Для диеты предлагается использовать отварной овощ, а это позволит избавить его от запаха. Длится она неделю, и все это время нужно в обязательном порядке 3 раза в день кушать луковый суп. В промежутках приемлемо использование разрешенных продуктов.

Рецепт лукового супа

Для супа понадобится 6 средних луковиц, 3 помидора, болгарский перец и капуста.

1. Овощи нарезать, немного обжарить на сковороде.
2. Сложить в кастрюлю, добавить специи и соль и залить водой.
3. Довести до кипения и варить около 10 минут. Сначала на сильном, затем на слабом огне до готовности.

Что можно

Вместе с луковым супом можно использовать свежие фрукты и соки, кисломолочные и молочные продукты, запеченные или тушеные овощи, диетическое отварное мясо и рыбу.

Не рекомендуется использовать бананы и виноград, а также кукурузу, бобовые и картофель. Из мяса лучше употреблять индейку или говядину.

Что нельзя

Во время диеты не следует употреблять алкогольные напитки, хлеб и выпечку, сахар и разнообразные сладости. Также не рекомендуется для похудения ограничиться только супом. Для достижения устойчивого эффекта рекомендуется использовать и другие не запрещенные продукты.

Если вы хотите закрепить полученный результат, установите для себя один день, в рационе которого ограничьте употребление сахара, хлебобулочных изделий и жирной пищи. Отдайте предпочтение белковым продуктам и свежим овощам.

Выводы

Лук репчатый – универсальное средство, широко использующееся в различных областях науки, медицины и кулинарии. Применение его в сыром виде в период эпидемий и распространения вирусных инфекций способствует укреплению иммунитета и препятствует образованию бактерий.

В его состав входят вещества, которые снижают риск возникновения рака на 50%, эффективно предупреждая развитие этого заболевания. Лук широко используется в косметологии и диетологии, как средство для омоложения и восстановления кожи, для укрепления волос, а также для похудения. Незаменим он и в кулинарии.

Рецепты, в которые входит овощ, используются в итальянской, немецкой, азиатской и других кухнях. Он придает остроту и пикантность многим незнакомым блюдам и делает незабываемым вкус уже знакомых.

Необходимо также помнить, что лук следует с осторожностью использовать людям с заболеваниями печени и желудка, а также при повышенной нервной возбудимости.

Источник: https://FoodandHealth.ru/ovoshchi/luk-repchatiy/

Состав, польза и вред репчатого лука

Тысячелетиями человечество культивирует лук, используя его в кулинарии, применяя в лечебных и декоративных целях. Родиной растения считаются ближневосточные страны – Афганистан и Иран. Из Азии лук перекочевал в Египет и греческие города, а затем прижился в Римской империи. На Руси выращивать овощ начали девять веков назад.

Луковица на 85% состоит из воды. Оставшуюся часть образуют углеводы, пищевые волокна и зольные вещества. белка в головке – 1,4%. В луковице насчитывается 12 незаменимых и 8 заменимых аминокислот. Количество жира не превышает 0,2%. Зато лук богат фитонцидами – летучими веществами, оказывающими мощное антибактериальное действие. Калорийность 100 г продукта – 41 ккал.

Головка растения – настоящий витаминно-минеральный кладезь. Из макроэлементов в ней больше всего калия: в 100 г овоща – 146 мг.

Есть в составе луковицы и другие ценные нутриенты: магний, фосфор, кальций, цинк и железо. Растение богато витамином С. Так, пять головок лука способны покрыть суточную потребность человека в аскорбиновой кислоте.

В меньших количествах в овоще присутствуют фолиевая и пантотеновая кислоты, витамин В6.

Польза в кулинарии и косметологии

Основная сфера применения овоща – кулинария. В блюда добавляют сырой, маринованный, тушёный, варёный и жареный лук. Благодаря ему супы приобретают насыщенный вкус и аромат.

Сырой придает блюдам сладость с лёгкими нотками остроты, возбуждает аппетит. После тепловой обработки горечь из растения уходит. Ошпаренный кипятком лук теряет резкий, специфический запах.

Впрочем, в некоторых случаях этот аромат стремятся наоборот сохранить, так как он придает блюду пикантность.

В косметологии репчатый лук применяется для устранения проблем с волосами. Поредение причёски в холодное время года, ломкость и тусклость локонов – признаки сезонного гиповитаминоза в организме женщин.

Исправить положение позволяет приём поливитаминных комплексов и коррекция питания, среди прочего предполагающая ежедневное потребление зелени. С выпадением волос у женщин можно бороться и иначе – специальными луковыми масками.

Они же помогают ускорить рост шевелюры.

Лечебные свойства

В чем заключается польза лука для здоровья? О целебных свойствах растения для организма известно с древних времен. Египтяне приписывали луку магические качества.

Германцы и римляне считали, что растение способно придавать смелость, наносить вред злым силам. В Средневековье венками из луковиц пытались остановить чуму. В борьбе со столь страшным заболеванием такой оберег, естественно, не помогал.

Но сам факт свидетельствует, насколько высоко люди ценили лечебные качества репчатого лука.

Сейчас достоверно известно, что растение – иммуностимулятор, наносящий вред вирусам и бактериям. Для профилактики гриппа применяют эфирные масла лука.

Чтобы «освободить» летучие ароматические вещества, головку разрезают на части. Блюдце с луковыми дольками ставят в жилом помещении.

Важно: польза продукта в разрезанном состоянии сохраняется не более четверти часа, поэтому содержимое тарелки нужно часто обновлять.

Биологически активные вещества растения способны оказывать раздражающее действие, что важно при лечении бронхитов. Мелко порезанный репчатый лук настаивают на меду. Полученный сироп пьют, чтобы усилить мокрый кашель, тем самым очищая дыхательные пути и приближая выздоровление.  Кроме того, луковый сок понижает уровень холестерина, очищает кровь, благотворно влияет на печень и кишечник.

Высокие дозы железа и калия, содержащиеся в растении, предупреждают развитие анемии и сердечных проблем у человека. Считается, что запах лука действует успокаивающее, тем самым устраняя чувство тревоги и способствуя скорейшему сну.

Согласно исследованиям, регулярное потребление растения в пищу снижает риск заболевания раком. Дело в том, что активные вещества лука стимулируют продуцирование антиоксидантов.

Как результат – из организма быстрее выводятся канцерогены и токсины, они наносят меньший вред.

Возможный вред

Один из недостатков растения – сильный аромат. Устранить луковый запах изо рта помогают ядра грецких орехов и зелень петрушки. Вред, который может нанести растение, связан с наличием раздражающих веществ в головке. Именно поэтому злоупотреблять луком нежелательно людям с повышенной кислотностью желудка, гастритом, язвой.

Прием растения в больших дозах может принести вред дыхательной и сердечной системе: спровоцировать астму, повысить давление, вызвать аритмию. При наружном применении репчатый лук иногда вызывает ожоги кожных покровов. Не нанести вред организму можно, соблюдая элементарные меры предосторожности. Любые маски и аппликации из сырого продукта следует выдерживать на коже не более 20 минут.

В остальном продукт безопасен, а польза лука для человеческого организма бесценна.

Источник: https://zdorov-today.ru/sostav-pol-za-i-vred-repchatogo-luka/

Полезные свойства, вред и противопоказания к употреблению лука

Родиной репчатого лука считаются Юго-Западная Азия, Афганистан и Иран. Растение относится к семейству луковые. В Европе оно оказалось благодаря римлянам, позже получило широкое применение во многих странах.

Существует более 400 видов лука, причем съедобными можно считать лишь пару десятков из них.

Еще в первобытные времена дикие племена активно использовали репчатое растение в различных целях: они не только употребляли его в пищу вместе с другими овощами и травами, но и нашли луку применение в области медицины.

Состав витаминов и калорийность

Калорийность на 100 граммов свежего лука составляет 41 ккал (луковицы), листьев – 22 ккал. При этом калорийность 1 шт. (среднего размера) – 31 – 46 ккал.

Пищевая ценность овоща: белки – 1,4 г, жиры – 0,2 г.

Основную часть входящих в состав лука углеводов (8,2 мг) составляет органический сахар, который в свою очередь состоит на 4-14 % из фруктозы, мальтозы и сахарозы.

При выборе лука необходимо также учитывать и тот факт, что процентное соотношение сахара в составе выше именно у острых сортов лука (около 9%), а не у сладких (7%).

Интересно знать:

•  к острым сортам относится лук в золотистой кожуре.
•  полуострыми считаются красный и фиолетовый (синий) сорта репчатого лука.

Также лук содержит в своем составе: органические кислоты, пищевые волокна, крахмал, моно- и дисахариды, золу, эфирные масла (именно они придают ему особый запах и вкус).

Чтобы избавиться от резкого запаха после употребления лука, можно заедать его орехами, лучше прожаренными (грецкий орех, миндаль, кедровые). Можно также воспользоваться душистой и ароматной зеленью: петрушка, укроп, кинза.

Обратите внимание, что любой сорт лука на 86 % состоит из воды.

1. Витаминный состав: B1 (0,05 мг), B2 (0,02 мг), B5 (0,1 мг), B6 (0,1 мг), B9 (0,009 мг), C (10 мг), E (0,2 мг), H (0,0009 мг), PP (0,2 мг).
2. Химический состав лука: калий, сера, фосфор, кальций, хлор, магний, натрий, цинк, железо, марганец, рубидий, алюминий, бор, медь, фтор, кобальт (50 % суточной нормы), йод, никель и хром.
3. В свежеотжатом соке из молодых зеленых побегов содержится: фолиевая кислота, каротин, биотин.

В репчатом луке содержатся некое летучее вещество, которое называется простантиль. Именно оно вызывает эффект слезоточивости при резке овоща. Вначале оно высвобождается в воздух, а потом, растворяясь в слизистой оболочке глазных яблок, раздражает слезные железы.

Простантиль представляет собой особый вид природного масла, в составе которого содержится высокая концентрация серы. Именно она на самом-то деле так сильно раздражает оболочку глаз, что у нас даже выступают слезы, краснеют глаза и ощутимы симптомы жжения.

Можно избежать эффекта «луковых слез», если перед нарезанием, заморозить луковицу, либо можно резать ее, предварительно окунув нож и саму луковку в холодную воду. Более мягким и щадящим глазную оболочку является лук порей.

Лук содержит гормоноподобные вещества, называемые афродизиаками.

Представьте себе, что даже 150 г лука в день (приблизительно 1 большая луковица) могут заметно усилить иммунитет, и повысить уровень защитных функций организма. Ведь лук, как оказалось, насыщает организм половиной суточной нормы витаминов A и C, на 1/5 обогащает кальцием и калием!

Полезные и лечебные свойства для организма

Как оказалось, в быту не только лук, но и даже его шелуха полезны. Чаще всего ее используют в качестве натурального красителя, к примеру, для крашанок на Пасху.

На самом же деле, собирать и хранить шелуху можно не только непосредственно перед самым использованием, но и в течение целого года! Вот только мыть ее не нужно, тоже касается и места хранения: это должна быть чистая и сухая посуда, которую можно плотно закрыть.

Все делается для того, чтобы шелуха не прела, иначе она утратит свои полезные свойства.

В медицинских целях шелуху применяют в виде отвара. Он используется для профилактики и лечения таких простудных и вирусных заболеваний, как различные виды гриппа, ангины, фарингита и ларингита. Отваром можно полоскать горло в целях профилактики в холодный зимний или осенний сезон.

Незаменим отвар из шелухи лука и для здорового состояния десен, ротовой полости. Так как он обладает не только восстанавливающим, но и бактерицидным свойством. Только такой отвар должен быть менее концентрирован, ведь тогда он окрасит зубы в желтый цвет, придав им более болезненный и неухоженный вид.

Целебные свойства лука:

• Оказывает положительный эффект на сердечно-сосудистую систему.
• Эфирное масло и фитонциды, содержащиеся в репчатом луке, обладают бактерицидным действием, дезинфицируют. Оказывают губительное действие на бактерии гриппа, риновирусы, стафилококки, стрептококки, гельминты. Помогает при лечении порезов и гнойных ран.
• Возбуждает аппетит.
• Оказывает противовоспалительное действие.
• Полезен гипотоникам.
• Используется для лечения сахарного диабета. Снижает содержание сахара в крови.
• Содержащиеся в лукефлавоноиды, препятствуют возникновению раковых клеток.
• Повышает иммунитет. Используется для профилактики простудных заболеваний. В этом случае можно пить сок из зеленых луковых перышек, делать ингаляции из кашицы.
• Способствует профилактике кариеса.
• Снижает содержание вредного холестерина в организме. Предупреждает образование тромбов.
• Лечит варикозное расширение вен.
• Сок лука обладает слабым мочегонным действием.
• Применяется при лечении заболеваний печени.
• Стимулирует процесс кроветворения (селен и хлорофилл).
• Благотворно влияет на нервную систему, способствует крепкому сну. Хорошая профилактика инфаркта.
• Овощ очень полезен для мужчин. Его употребление способствует профилактике заболеваний предстательной железы, помогает при простатите.

Лук является важной составляющей пищевого рациона для детей. Он является прекрасным природным антибиотиком. Следует обратить внимание, что давать этот овощ желательно, когда ребенку исполнится 2-3 года.

Хоть в сыром виде репчатый лук и содержит большее количество полезных веществ, при тепловой обработке его химический состав практически не меняется. Не меньшими целебными свойствами обладает вареный, жареный, тушеный лук.

Важно помнить, что после разрезания луковицу следует употребить в течение 15 минут, иначе ее полезные свойства постепенно начнут уменьшаться (особенно это касается бактерицидных свойств лука).

Зеленый лук обладает большим количеством витаминов, макро- и микроэлементов, чем репчатый.

Употребление при беременности и грудном вскармливании

Полезные свойства лука для беременных:

• Укрепляет иммунитет.
• Особую пользу для здорового развития плода оказывает фолиевая кислота (имеет большое значение на ранних сроках беременности), которая наиболее сконцентрирована в зеленом луке, особенно в его белой части. Самыми эффективными считаются перья, не более 10 см в длину.
• Восполняет дефицит железа (0,8 мг) в организме.
• Марганец (0,23 мг), входящий в состав лука оказывает положительное действие на нервную систему, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат.
• Избавляет от пигментных пятен, что для женщин имеет большое значение в период беременности.

Во время кормления грудью молодой маме рекомендуется временно прекратить употребление лука, пока ребенку не исполнится 3 месяца, во избежание повышенного газообразования в организме ребенка.

Вред и противопоказания

Хотя лук и является очень полезным и питательным, но все же есть и несколько противопоказаний, которые описаны ниже.

Основные противопоказания для употребления лука:

• гипертония;
• острые формы желудочно-кишечных заболеваний;
• людям с астмой не следует злоупотреблять острыми видами лука – это может вызвать приступ;
• склонность к метеоризму;
• индивидуальная непереносимость.

Применение в медицине

Лекарственные свойства лука очень многообразны. Этот овощ веками считался чуть ли не панацеей от всех болезней.

Существует восточная пословица: «Лук в твоих объятьях: проходит всякая болезнь».

Различные вытяжки и экстракты из лука и по сей день используются в медицине для лечения сахарного диабета, атеросклероза. Его применяют как профилактическое средство против цинги. Лук лечит заболевания верхних дыхательных путей, гриппа, ангины, пневмонии.

Кашица из лука заживляет раны, ожоги, обморожения.

Луковую шелуху используют при простуде, различных вирусных заболеваниях, кровоточивости десен. Содержащиеся в ней витамины группы B улучшают рост и структуру волос, лечат дерматиты. Кверцетин препятствует ломкости капилляров. Фитонциды, также содержащиеся в луке, лечат такие инфекционные заболевания, как дизентерия, туберкулез, дифтерия.

В лечебных целях с древних времен применяется китайский (индийский) лук. Интересно, что этот сорт достигает своих максимальных целебных свойств лишь через два года после созревания и последующего сбора. Китайский репчатый лук обладает быстро заметным и очень эффективным лечебным действием. В официальной медицине его свойства еще не до конца изучены.

Источник: https://svoystva-produktov.com/ovoshhi/luk-polza-protivopokazaniya.html

Интересные факты о пользе и вреде репчатого лука для здоровья

Репчатый лук пришел к нам из Юго-Западной Азии. О его существовании известно уже более 6000 лет. В Древней Греции использовали его в качестве лекарства, римские воины употребляли его, считая, что он придает бесстрашие и отвагу, спортсмены Олимпа ели его во время интенсивных тренировок, а Авиценна посвящал представителям этой культуры свои трактаты.

Сегодня этот овощ – частый гость в нашем доме. Он непременный ингредиент многих блюд, широко используется в народной медицине и косметологии. Узнайте, чем полезен репчатый лук для организма мужчин и женщин.

Рассмотрим состав лука с точки зрения химии. В его составе — 12 незаменимых аминокислот, он богат витаминами Е, С и B, насыщен микроэлементами. Зеленые побеги лука содержат фитонциды и эфирные масла.

Среди удивительных составляющих овоща есть растительный гормон — глюкинин. Это вещество естественным образом снижает уровень сахара в крови человека.

Этот овощ вызывает активизацию обмена веществ, способствует улучшению кроветворения, выступает в роли природного антибиотика, защищающего от простуды.

Большинство женщин отказываются от употребления в пищу лука в сыром виде. И очень зря! Для женского организма лук – незаменимый источник цинка, а его недостаток вредит репродуктивной системе, приводит к ломкости ногтей и выпадению волос. И только это — уже достаточный повод, чтобы очищенная и порезанная головка лука хотя бы изредка появлялась на столе женщины.

А с неприятным запахом, который может появиться после употребления этого продукта, справиться можно. Нужно почистить зубы и закусить веточкой петрушки, ядрышком грецкого ореха или поджаренной корочкой ржаного хлеба.

Что уж говорить о пользе овоща для беременной женщины! Репчатый лук богат фолиевой кислотой, которая важна для нормального внутриутробного развития плода.

Фитонциды защищают от простудных заболеваний, и это качество лука невозможно переоценить, ведь беременной женщине медикаментозная терапия противопоказана.

Для мужчин

Лук обладает такими свойствами, что зная о них, ни один здравомыслящий мужчина не отказался бы от его употребления в пищу. Вещества, содержащиеся в свежем соке репчатого лука, стимулируют потенцию, способствуют выработке спермы и улучшению ее репродуктивных качеств, активируют либидо.

Из истории к нам доходят подтверждения таких свойств лука. Например, в монастырях было запрещено его употребление в сыром виде, чтобы не подталкивать монахов к грешным мыслям. А в Древнем Египте лук назывался не иначе, как «мускус бедняков». Употребление этой овощной культуры в пищу – профилактика рака простаты.

Для детей

Нежелание детей есть этот овощ в любом его виде – притча во языцех. Но польза его для детского организма настолько очевидна, что консультанты по детскому питанию и педиатры рекомендуют вводить репчатый лук в рацион малыша уже начиная с 8-месячного возраста.

Но лук должен подвергаться термической обработке.

Уже к 3-4 годам ребенок может начинать употреблять овощ в сыром виде. А захочет ли он это делать, зависит только от дара убеждения его родителей!

Польза сырого лука неоспорима. Практически так же обстоят дела и с представителями этой культуры в жареном, вареном и тушеном виде. Такой продукт сохраняет свою пищевую ценность, обладает прекрасным вкусом.

Ни одну кухню мира невозможно представить без использования лука, как самого распространенного ингредиента. Стоит вспомнить луковые пироги, которые готовили наши бабушки, и жареный лук по-французски – фирменное блюдо множества ресторанов. Калорийность жареного лука составляет 250 ккал.

Как правильно употреблять

Его можно есть в любое время дня. Чтобы в нашинкованном луке выработался аллицин, следует дать ему возможность в течение 15-20 минут контактировать с воздухом.

После этого продукт приобретет максимальное количество полезных свойств. Тем же, кого смущает неприятный запах изо рта, стоит перенести его употребление на вечернее время.

https://www.youtube.com/watch?v=Up2QbzgYaqw

Убрать горечь из нашинкованной свежей луковой головки можно небольшим количеством соли или уксуса. Это способствует снижению интенсивности запаха после приема овоща в пищу.

Лечебные и целебные качества

Полезен ли репчатый лук при лечении болезней? Свойства этой овощной культуры широко применяются в медицине. Используя его целебные качества, фармацевтическими компаниями разработаны и выпущены в продажу препараты Аллилчеп и Аллилглицер.

Народная медицина предлагает много рецептов с использованием этой овощной культуры для лечения разных заболеваний. Скорее всего, он не станет панацеей, но временно облегчить боль и устранить некоторые симптомы поможет.

• При растяжении связок натертая луковица с добавлением одной чайной ложки сахара снимет боль, успокоит воспаление.
• Печеный в духовке овощ поможет очистить фурункулы и чирьи от гноя. Необходимо прикладывать на 4-5 часов.
• Растирка, приготовленная на основе луковой кашицы и гусиного или бараньего жира, успокоит кашель, облегчит боль в груди.
• Настой из 2-3 нашинкованных головок, залитых двумя стаканами кипятка, полезен при диабете.

Свойства этого овоща широко применяются в косметологии. В домашней условиях лук для ухода за внешностью тоже поможет:

• Кашица из луковицы, перебитой на блендере или натертой на мелкой терке, станет прекрасной маской против выпадения волос.
• Свежий срез луковицы осветлит пигментные пятна и веснушки на лице, плечах.
• Испеченная головка с добавлением капли оливкового масла прекрасно увлажнит сухую кожу.
• При жирной коже лица уберет блеск, немного ее подсушит маска из кашицы одной луковицы и столовой ложки лимонного сока.
• Свежевыжатый сок одной луковой головки, смешанный с медом 50/50, используют при преждевременном облысении.

Несмотря на всю пользу, которую дарит нам этот овощ, некоторым стоит все же воздержаться от употребления его в пищу. Отказаться или ограничить его стоит:

• людям, имеющим проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Из-за большого содержания эфирных масел лук выступает сильным раздражающим фактором для слизистой желудка и кишечника;
• аллергикам. Если продукт вызывает аллергию в сыром виде, не исключено, что он спровоцирует болезнь и после термической обработки;
• с осторожностью стоит относиться к этому продукту людям, страдающим астмой. Иногда приступ может спровоцировать даже луковый запах;
• людям, страдающим заболеваниями почек и печени;
• кормящим мамам. Запах может сохраняться и в грудном молоке, и малыш просто откажется от кормления;
• желающим сесть на диету. Этот овощ в сыром виде раздражает слизистую желудка, способствует выделению желудочного сока, что разжигает аппетит.

Чтобы покупаемый нами овощ имел не только хороший вкус, но и обладал необходимыми полезными свойствами, нужно уметь его выбирать: в конце осени мы часто совершаем закупку впрок.

• Качественная головка должна быть не более 3-6 см в диаметре, плотной, с золотистого или светло-коричневого цвета шелухой.
• Шелуха должна собираться сверху луковицы в сухой жгут, а прорастающих зеленых перьев быть не должно.
• Снизу не должно быть корешков, луковица должна быть сухой, с легким характерным для культуры запахом.

Хранить лук, чтобы избежать его порчи и снижения пищевой ценности — задача, которая не вызовет никаких трудностей. Хозяйки используют для этой цели капроновые колготки или чулки. Главное, чтобы сохранялась хорошая вентиляция.

Оптимальная температура хранения этой культуры — 10-12 ⁰С. Влажность воздуха тоже важна. При ее повышении овощи могут покрыться плесенью, а при низкой влажности головки быстро высохнут.

Выбирайте и употребляйте этот великолепный овощ в пищу правильно, и пусть он принесет только пользу!

Источник: https://foodexpert.pro/produkty/ovoshhi/repchatiy-luk.html

Лук репчатый: польза и вред для здоровья и организма мужчинам и женщинам, при похудении, полезные свойства, противопоказания

“Лук от семи недуг”, – так гласит мудрая народная пословица. И это – абсолютная истина. Ещё в древние времена эскулапы целительствовали простым репчатым луком многочисленные болезни.

Польза обусловлена содержанием в ценном овоще многочисленных полезных веществ и микроэлементов, которые благотворно влияют на здоровье человека, а по содержанию витамина С, ему нет равных! Лук является уникальным природным антибиотиком, который отлично справляется с лечением простудных заболеваний. Но всего должно быть в меру: при чересчур активном употреблении овоща можно нанести вред здоровью.

Химический состав и калорийность, влияние на организм репчатого лука

многочисленных витаминов и минералов в луке, делает его широко востребованным не только в кулинарии, где без овоща не обходится приготовление практически ни одного блюда. Востребованным в огороде, где используется шелуха как удобрение и конечно в народной медицине. Репчатый лук богат:

• витамином С, которого в нём имеется большое количество. Именно за счёт этого витамина вырабатывается коллаген в человеческом организме, то есть происходит омоложение и регенерация клеток и органов;
• витамином А, благодаря которому существует иммунная система человека. Если периодически употреблять в пищу сырой репчатый лук, то восстановится зрение и нервная система, а у кормящих мам не будет проблем с молоком;
• витамином В1, обеспечивающим должный обмен веществ. Хоть и говорят, что нервные клетки не восстанавливаются, именно этот витамин отвечает за формирование и обновление клеток нервной системы;
• витамином В2, участвующем в процессах кроветворения, и функционировании надпочечников, а также выполняющем защитную функцию зрительных органов от воздействия ультрафиолетовых лучей;
• витамином В9, способствующем усвоению белков, а также формированию ДНК и нервной системы плода во время беременности;
• витамином Е, обновляющем все системы организма и защищающем его от внешних вредных воздействий;
• витамином РР, отвечающем за нормальное содержание в организме сахара и холестерина.

Не менее важно наличие в продукте полезных микроэлементов. Положительное влияние лука обусловлено содержанием в нём:

• кальция;
• магния;
• калия;
• натрия;
• железа;
• марганца;
• цинка;
• золы;
• меди;
• фосфора;
• фтора;
• йода;
• кобальта.

На 86% овощ состоит из воды. В нём присутствует достаточное количество углеводов и сахаридов. Продукт практически не содержит белков, жиров, пектина, клетчатки, крахмала и органических кислот.

В готовке лук применяется по разному: в качестве поджарки, тушеный, его можно мариновать. Для лечения могут использоваться отвары с его применением, свежевыжатый разбавленный сок.

В 100 граммах репчатого лука содержится всего 41 Ккал.

чтобы сосуды были чистыми, как у младенца, необходимо ежедневно, три раза в день, сразу после еды, съедать по одной столовой ложке смеси лукового сока с мёдом.

Полезные свойства

О пользе овоща ходят легенды. Народные целители применяют его в лечении многочисленных недугов, начиная от простых бородавок, и заканчивая самым страшным заболеванием – раковой опухоли. Полезные свойства растения настолько многочисленны, что перечислить все не хватит одной статьи.

Самыми полезными сортами признаны Ред Барон, Сноубол, Стурон.

При лечении болезней удивительным растением не обойтись без его:

• мочегонного эффекта;
• глистогонного действия;
• способности уничтожать большую часть вредоносных микробов, бактерий и грибков;
• умения контролировать артериальное давление при умеренном употреблении;
• воздействия на выработку пищеварительных соков;
• уникальной способности убирать нервное и психическое перенапряжение.

Для печени, желудка

Растение исцеляет простудные и инфекционные заболевания, отлично справляется с лечением сердечно-сосудистых болезней, избавляет от заболеваний почек, печени, желудка, освобождает мочевыводящие пути от камней, исцеляет подагру, нормализует артериальное давление, восстанавливает хороший сон.

Сок лука очистит организм от “плохого” холестерина, восстановит обмен веществ, выведет ядовитые токсины, избавит от анемии. Растению нет равных в избавлении от кожных проблем: папиллом и бородавок. Оно быстро вылечит ожоги и ушибы. Если ослаб иммунитет, то уникальный дар природы за короткий срок приведёт его в норму.

Репчатый лук является уникальным природным антибиотиком

если замучила мочекаменная болезнь, достаточно ежедневно принимать по две столовые ложки сока овоща трижды в день после принятия пищи, и болезнь постепенно отступит.

Польза для мужчин

Репчатый лук незаменим для мужчин. Если существует проблема с потенцией, бесплодием или слабо вырабатывается сперма, то именно этот овощ поспособствует восстановлению репродуктивной функции.

Понятное дело, что бесплодие не вылечит, но в качестве дополнительного средства при лечении вполне сойдет. А при лечении бича половины мужского населения – аденомы простаты, уникальному растению просто нет равных.

Ежедневное употребление в пищу репчатого лука не только выведет все шлаки и токсины из мужского организма, но и очистит кровеносные сосуды, избавит от всех застойных явлений, сделает стенки сосудов эластичными и молодыми.

Съедая всего одну луковицу, размером с пятикопеечную монету на ночь, мужчина забудет навсегда про болезненное мочеиспускание и дискомфорт.

Предстательная железа уже через каких-нибудь пару недель войдёт в норму и перестанет беспокоить.

Если мужчине перед сном соком растения натирать промежность, пах и поясницу, то через месяц можно избавиться от болей при мочеиспускании.

Польза для женщин

Польза лука для женщин не менее выражена, чем для мужчин. Продукт является богатым источником витамина В9, считающегося женским, так как поддерживает гормональный фон прекрасной половины человечества в норме. Потребляя в пищу уникальный овощ ежедневно, женщина обеспечивает себе:

• улучшение процесса пищеварения;
• ускорение обмена веществ;
• избавление от периодических болей во время менструации;
• защиту от рака молочных желёз;
• повышение сексуальной возбудимости;
• поддержание в норме репродуктивной системы.

Витамин С, который содержится в луке в изобилии, способствует выработке коллагена, что улучшает и омолаживает кожу, ногти и волосы, делая их сияющими и красивыми.

при гинекологических заболеваниях, в частности, эрозии шейки матки и фиброме, делают спринцевания тёплым настоем из луковой шелухи, а также тампоны из смеси тёртого лука с мёдом. Такое лечение быстро приведёт женское здоровье в норму.

Употребление при беременности

Беременным женщинам рекомендуют ежедневно съедать по небольшой сырой луковице, особенно делать это необходимо в первом триместре беременности, когда формируется нервная система плода.

Благодаря большому содержанию фолиевой кислоты (витамина В9) в ценном овоще, постоянное потребление его в пищу благотворно влияет на женское здоровье, многократно усиливая способность женщин к воспроизведению здорового потомства.

Нехватка же витамина В9 может привести к различным порокам и патологиям в развитии плода.

Помимо этого, в сезон простуды и гриппа, лук защитит будущую маму от многочисленных вирусов и бактерий, не дав ей заболеть. А ещё он является источником полезных веществ и микроэлементов, так необходимых будущему малышу, особенно в весенний период, когда организму женщины не хватает витаминов.

при мастите поможет компресс из тёртого репчатого лука, тёртой моркови и кислого молока, который прикладывают на ночь к больному месту и укутывают тёплым платком. Держат такой компресс в течение всей ночи.

Полезность при похудении: луковый сок и суп

Овощ является низкокалорийным продуктом и широко используется при похудении, также как огурцы и томаты. Вспомните всем известную луковую диету, основа которой – знаменитый французский луковый суп в рецепт которого входит такой ингредиент как лук порей.

Работает такая диета за счёт способности лука к очищению организма от токсинов и вредных веществ, восстановлению и улучшению метаболизма и обменных процессов, ускорению пищеварения, а также способности овоща растворять жировые отложения без ущерба для организма.

Огромную пользу организму принесёт выпитый по утрам натощак стакан лукового сока, приготовленного из варёной в течение 10 минут луковицы, измельчённой в блендере и смешанной со стаканом чистой воды. Такой напиток поможет не только похудеть, но и очистить организм от токсинов.

Почему нельзя злоупотреблять: вред для организма

Всё полезно в меру. Если злоупотреблять каким-либо продуктом питания, то он может причинить вред. Это относится и к луку. Съеденный в большом количестве овощ может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, в результате чего возникает изжога и тошнота. Также переедание продуктом способно негативно повлиять на нервные окончания, из-за чего могут произойти сбои в работе сердца.

Употреблять лук нельзя при таких болезнях и вот почему:

• острые и хронические заболевания печени, почек и желчного пузыря;
• болезни желудочно-кишечного тракта, такие, как язва и гастрит;
• гипертоническая болезнь, при которой овощ стоит употреблять умеренно, так как большое количество съеденного за один раз лука способно вызвать резкий скачок артериального давление;
• вторая половина беременности, во время которой продукт может спровоцировать аллергическую реакцию у плода;
• астматическая болезнь, употребляя при наличии которой в пищу лук можно вызвать астматический приступ.

Несмотря на все достоинства растения, включая в рацион репчатый лук, стоит всё же соблюдать осторожность.

не стоит употреблять в пищу жареный лук. Во время жарки, выделяются вредные вещества – канцерогены, а также овощ теряет все свои полезные элементы и свойства.

Влияние лука на человеческий организм

Продукт благотворно влияет на человеческий организм, очищая его, выводя вредные вещества и излишки жировых отложений, нормализуя кроветворение, а также работу сердца и сосудов.

Постоянное употребление овоща в пищу контролирует содержание холестерина и сахара в крови, улучшает пищеварение и обмен веществ, содержит в порядке суставы, кости, ногти и волосы, особенно у женщин при менопаузе, когда у них отмечается недостаток кальция в организме.

Лук дарует спокойствие и здоровый сон, улучшает мозговую деятельность, а также в целом улучшает самочувствие. Человек, употребляющий ежедневно небольшое количество сырого или варёного лука, может надолго забыть, что такое простуда и грипп. Его иммунитет всегда будет в норме.

чтобы бодрость и отличное расположение духа не покидали весь день, утром стоит выпить чаю, приготовленного на настое луковой шелухи.

Какое количество можно употреблять без вреда для здоровья человека

Всё необходимо употреблять в меру, в том числе ялтинский и репчатый, как репку.

Польза белого лука заключается в том, что съедая в день 150 граммов овоща (одну крупную луковицу), человеческий организм получает половину суточной нормы витаминов С и А, а также пятую часть от необходимого суточного количества таких микроэлементов, как калий и кальций, улучшающих работу сердца и сосудов, и состояние суставов и костей. Несмотря на всю пользу лука, не стоит злоупотреблять продуктом, чтобы не нанести здоровью непоправимый вред. Также важно правильно хранить лук, чтобы он всегда был сочный и хрустящий.

Выводы

Можно ещё долго рассказывать о пользе (полезности) этого уникального продукта питания, который и в свежем виде при еде полезен, и как целитель эффективен.

Его вкус и запах может и не всем по душе, но его полезные и целительные свойства уж точно никого не оставят равнодушным. Являясь панацеей от многих заболеваний, лук всегда был, есть и будет желанным гостем на каждом столе.

Источник: https://PoFerme.com/ogorod/ovoshhi/luk/repchatyj-polza-i-vred.html

Как похудеть: 1 кг за 1 день, не убивая себя в спортзале

Похудеть не всегда легко. Если вы искали, как похудеть раньше, только чтобы найти несколько вариантов, которые еще больше сбивают вас с толку и заставляют отказаться, прежде чем вы даже попробовали. Наиболее эффективные методы похудения и сжигания жира – это те, которые требуют от вас уделять время упражнениям или придерживаться энергичной диеты, но вы можете похудеть быстро и эффективно, не тренируясь в спортзале.И мы не говорим о кето-диете или какой-либо другой диете, которая поможет вам похудеть за минимальное время. Вы также можете следовать плану систематического похудения, согласно которому вы можете терять по 1 кг в день, по одному дню за раз, пока не достигнете своей цели. Все, что вам нужно сделать, это установить реалистичную цель и соблюдать лимонадную быструю диету, чтобы достичь ее. Просто убедитесь, что вы не продолжаете этот процесс надолго и остановитесь после достижения достижимой цели.

Как похудеть: похудеть на 1 кг за один день

Согласно исследованиям, лимон помогает быстрее сжигать жир из организма.И поэтому, если вам интересно, как быстро похудеть, неплохо было бы подумать о лимонадной быстрой диете. Лимонадная быстрая диета, также известная как «Лимонадная диета Мастер очищения», имеет массу преимуществ для здоровья. Это детокс-диета, которая помогает организму выводить токсины и укреплять иммунную систему. Другая польза лимонов для здоровья заключается в том, что они помогают пищеварению, сердечно-сосудистой системе, поддерживают чистоту кожи и замедляют старение. Но если вы смешаете мед с лимонадом, это будет еще лучше, что сделает его идеальным диетическим сочетанием.Мед снабжает организм необходимой энергией, уменьшает тягу к сладкому, помогает пищеварению, а также обеспечивает организм множеством питательных веществ, которые дают вам энергию для упражнений.

Рецепт и структура лимонадной диеты

Эта диета в основном состоит из лимонов и требует, чтобы вы выпивали четыре стакана лимонада через несколько интервалов в течение дня. Во время лимонадной диеты вам не разрешается употреблять купленные на рынке сладости, сахар или соки. И очень важно, чтобы лимонад был приготовлен в домашних условиях только с медом, а не с сахаром.

Состав: o 8 стаканов воды o Выжатый лимонный сок (6 лимонов) o 1/2 стакана меда o Несколько кубиков льда o 10 листьев мяты

При приготовлении лимонада или любого другого напитка с лимоном или медом не позволяйте вода достигает температуры кипения; вода должна быть теплой. Просто добавьте все ингредиенты в воду и оставьте смесь в холодильнике на пару часов, чтобы она остыла. Вынув его, процедите и смешайте с едой.

Завтрак: Выпейте один стакан лимонада натощак утром, по крайней мере, за 30 минут до завтрака.Ваш завтрак должен состоять только из фруктового салата.

Полдник: около 11 часов утра выпейте еще один стакан лимонада, один банан и 50 г миндаля.

Обед: Ваш обед может состоять из овощного салата с оливковым маслом и заправкой из лимонного сока.

Вечерний перекус: около 16:00 вы можете выпить еще стакан лимонада и немного фруктов.

Ужин: ломтики лимона с зеленым салатом и жареной рыбой.

Выпейте четвертый стакан лимонада за день за два часа до сна.

Как похудеть с помощью ночной диеты

Эксперт по снижению веса доктор Кэролайн Аповиан разработала ночную диету, которая поможет вам сбросить один килограмм за ночь. Диета предназначена для поддержания сухой мышечной массы, уменьшения дряблости и помогает сбросить 1 кг за ночь. Семидневная диета требует, чтобы вы в течение первых шести дней загружали белками, что будет поддерживать режим сжигания жира и поможет вам избавиться от нежелательного жира вместо сухой мышечной массы. В то время как на седьмой день вам нужно будет употреблять смузи только для того, чтобы дать вашему организму перерыв от твердой пищи, что мгновенно ускорит потерю веса.Когда дело доходит до упражнений, доктор Аповиан советует сочетать тренировки с отягощениями с короткими кардио-взрывами в течение примерно 20 минут четыре раза в неделю, чтобы помочь вам быстрее похудеть.

Вот несколько советов, которые можно и нельзя делать при попытке похудеть на 1 кг в день

На диете следуйте этим советам:

Избегайте употребления углеводов, таких как хлеб, картофель и рис

Потребляйте достаточное количество белка, например, яйца белок, мясо, бобовые с низким содержанием углеводов и т. д.

Избегайте жиров

Избегайте нездоровой пищи и газированных напитков

Пейте много воды

Не лежите на кровати

Выполняйте упражнения не менее 40 минут в день, потому что только диета не поможет вам в достижении цели.Ваши упражнения можно перемежать с повседневными занятиями, такими как ходьба или бег трусцой.

Занятия спортом могут быть полезны для более быстрого похудания, например плавание.

Не проверяйте свой вес каждый день, чтобы узнать, сбросили ли вы этот килограмм. Это займет время. Ваш кишечник все еще необходимо опорожнить, прежде чем ваше тело покажет ваш истинный вес.

СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ

Как похудеть: 21-дневное новогоднее фитнес-задание

Как похудеть в 20 лет

Как тренироваться как модель (и выглядеть как модель)

> Подробнее о фитнесе

Обратите внимание, что этот веб-сайт не предоставляет медицинских консультаций, и, поскольку причины ожирения или избыточного веса варьируются от человека к человеку, результаты потери веса также обязательно будут различаться.Ни один индивидуальный результат не следует рассматривать как типичный.

Сбросьте 5 кг за 1 неделю, не отказываясь от углеводов

Всего за 6 простых шагов …

У вас свадьба в следующие выходные или на пляже в ближайшие несколько дней?

Предназначался для того, чтобы привести себя в тонус и привести себя в форму несколько месяцев назад, но оставил это до сих пор для паники?

Что ж, присоединяйтесь к клубу. Многие из нас хотят похудеть в кратчайшие сроки.

И действительно, можно переместить до 5 кг всего за семь дней.

Очевидно, что во многом это будет вес воды – любой план диеты, в котором говорится, что он может помочь вам сбросить 5 кг жира за неделю, либо лжив, либо совершенно безответственно.

Но если все, что вам нужно, – это быстрое решение проблемы на день или около того или вы хотите начать здоровый путь похудания, тогда вы можете увидеть резкое падение на весах за семь шагов:

1. Попробуйте прерывистое голодание.

Ключом к любой потере веса является снижение калорийности.

Хорошим способом отслеживания является использование трекера калорий, такого как MyFitnessPal, который поможет вам ставить цели (1500–1650 калорий в день можно контролировать в течение короткого промежутка времени).

Но если бы сократить калорийность действительно так просто, мы бы уже этим занимались.

Итак, помимо трекера, вы можете попробовать периодическое голодание.

Уменьшая время приема пищи, вы, естественно, будете потреблять меньше калорий.

Доктор Майкл Мосли – парень, который придумал диету 5: 2, и он рекомендует установить для себя 10-часовое окно – что более щедро, чем некоторые программы IF.

Все это означает, что если вы завтракаете в 10 утра, вы заканчиваете свой последний прием пищи в 20:00

2.Поднимите тяжести

Хотя диета имеет решающее значение для похудания, нельзя не учитывать тот факт, что упражнения играют огромную роль.

Силовые тренировки, в частности, играют ключевую роль в изменении формы тела.

Когда вы поднимаете тяжелые веса, вы разрушаете мышцу, заставляя ее восстанавливаться и становиться сильнее.

Этот процесс требует энергии, и ваше тело обращается к собственному запасу жира, чтобы поддерживать эти мышцы в питании.

PT Лаура Хоггинс дает несколько полезных советов в своей будущей книге «Поднимите себя».

«Если вы носите трекер калорий во время работы на беговой дорожке, он вполне может сказать вам, что вы сжигаете больше калорий за эти 30 минут на беговой дорожке, чем при 30-минутной тренировке с отягощениями», – пишет она.

“Однако это еще не все. Силовые тренировки дают вам более высокий процент сухой мышечной массы.

” Если у вас больше мышечной массы, у вас также будет более высокий метаболизм, поэтому вы будете сжигать больше калорий, просто оставаясь в живых. – не только в те полчаса, когда вы тренируетесь, но и каждый час днем ​​и ночью.”

Это означает, что если вы хотите продолжать сжигать жир даже после того, как закончили тренировку, подъем тяжестей может быть решением.

3. Станьте более активными в целом

Вам не нужно быть носите лайкры, и вам не нужно выкроить время в день для тренировок.

Активность без упражнений Термогенез, или NEAT, – это процесс, при котором мы сжигаем калории, делая что-либо, кроме еды, сна или физических упражнений.

Попробуйте сбалансировать стоять на одной ноге или сидеть на корточках, чистя зубы, ходить по магазинам, больше играть с детьми и пользоваться корзиной в супермаркете.

Даже 20-минутная прогулка в обеденное время может помочь.

Вы все еще можете набросать около 2000 шагов – и это еще до того, как вы начнете принимать во внимание ходьбу, которую вы делаете в течение остальной части дня.

Итак, включите свой любимый плейлист или подкаст и сделайте перерыв. Вы достигнете своей цели в 10 000 шагов раньше, чем узнаете об этом.

4. Уменьшите задержку воды

Хорошо, как мы говорим, 5 кг за семь дней будут в значительной степени водным весом, но снижение веса может сделать вас намного стройнее.

Когда вы видите бодибилдеров и моделей в бикини, одна из причин, по которой они выглядят такими крошечными, заключается в том, что они больше не держатся за вес воды (некоторые идут на все, чтобы обезвожиться, что на самом деле – не хорошая идея).

Удержание воды происходит, когда в вашем теле накапливается лишняя жидкость.

Чтобы этого не произошло, старайтесь есть меньше соли и потребляйте больше магния и B6.

Они содержатся в листовой зелени, бобах, бананах и грецких орехах.

Вы также можете уменьшить его, выполняя регулярные упражнения и больше двигаясь.

5. Уменьшите количество крахмала и увеличьте количество постного белка

Обратите внимание, что мы не говорим, что мы не говорим полностью убрать углеводы.

Если вы хотите резко снизить свой вес, вам, вероятно, придется ограничить количество потребляемых углеводов.

Но это не значит, что их нужно вырезать полностью.

Просто выберите цельнозерновые продукты (половина сладкого картофеля, небольшая чашка цельнозернового риса), а затем добавьте нежирные белки.

Многочисленные исследования показали, что белок может помочь снизить аппетит и ускорить обмен веществ.

Замените крахмалистые углеводы красочными овощами.

6. Избегайте переработанного мусора

Это несложно, но если вы пытаетесь уменьшить жировые отложения, первое, что вы, возможно, захотите сделать, – это отказаться от мусора.

Основывайте свой рацион на цельных продуктах, используя в основном продукты из одного ингредиента.

Это означает покупку, скажем, курицы, перца, помидоров и риса вместо того, чтобы выбирать готовое тушеное мясо.

Как мы говорим, не обманывайте себя, говоря, что эти быстрые решения устойчивы или обязательно означают, что вы сожгли жир.

А если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, то ставить себе такие цели – не лучшая идея.

Но если вы скоро к чему-то готовитесь и действительно хотите изменить то, как вы выглядите или чувствуете себя, тогда есть варианты.

Эта статья была переиздана с разрешения The Sun.

7 крошечных изменений, которые помогут вам сбросить 5 килограммов

«Люди, которым есть что терять, вероятно, имеют плохие привычки в еде, и ясно, что им нужно сделать, чтобы измениться», – говорит Кери Ганс, автор книги Диета с небольшими изменениями .

«С другой стороны, если вы в целом уже достаточно здоровы, то изменения, которые вам придется совершить, чтобы достичь желаемого веса, не столь очевидны», – говорит Ганс.

При этом «сбросить небольшое количество веса на 100 процентов возможно», – говорит Ганс. «Ключ в том, чтобы распознать хитрости, которые еще больше улучшат вашу диету».

Вот с чего начать.

Можно переборщить с размерами порций, но измерение всего, что вы едите, может свести с ума.

Хороший способ определить нужную сумму – полагаться на свои руки как на ориентир.

«Старайтесь есть две горсти овощей, одну горсть цельнозерновых углеводов, пальму, полную нежирного белка, и немного растительных жиров при каждом приеме пищи», – говорит зарегистрированный диетолог Эдвина Кларк из Сан-Франциско.

«Когда вы знаете, что что-то питательно, вы более склонны к перееданию», – говорит Ганс. Например, вы можете почувствовать себя добродетельным, начав свой день с йогурта и мюсли, но вы так щедро наливаете мюсли, что на самом деле съедаете несколько порций.

Ешьте небольшие блюда, чтобы контролировать свои порции.

В исследовании, проведенном Лабораторией пищевых продуктов и брендов Корнельского университета, участники, которые использовали 10-дюймовые обеденные тарелки, потребляли себе на 22 процента меньше калорий, чем те, кто ел традиционные 12-дюймовые тарелки.

Исследователи предположили, что сокращение веса на один год приведет к потере веса на 18 фунтов для среднего взрослого человека.

Если вы уже едите здоровую пищу, использование тарелки меньшего размера поможет вам есть меньше и приблизиться к своей цели в 5 килограмм.

Может показаться, что вы делаете правильный выбор, но хитрые вещи могут увеличить ваше количество калорий.

Чтобы узнать, что это такое, отслеживайте потребление пищи в течение нескольких дней с помощью такого приложения, как MyFitnessPal, а затем анализируйте результаты, чтобы увидеть, где могут скрываться излишки калорий.

Например, вы можете прикрываться тем, что берете несколько конфет на Хэллоуин, когда находитесь в банке, или съедаете последнюю четверть сэндвича вашего дошкольника.

«Это поможет вам увидеть, где можно сократить расходы», – говорит Кларк.

«Когда вам не хватает сна, вы слишком устаете, чтобы принимать здоровые решения», – говорит Ганс. «Вы будете жаждать завтрака, богатого углеводами, а вечером, скорее всего, закажете еду на вынос, а не готовите».

Если вы набираете достаточное количество еды для глаз, вы будете лучше подготовлены, чтобы в течение дня выбирать здоровую, низкокалорийную пищу и надрать задницу во время тренировки.

Обе эти привычки могут помочь вам сократить потребление калорий и сбросить несколько фунтов.

Заправка для салатов – один из наиболее распространенных скрытых источников калорий, который Ганс видит в своей практике.

«Когда вы наливаете заправку для салата прямо из бутылки, ее легко использовать слишком много», – говорит Ганс.

Например, перебор с двумя столовыми ложками некоторых заправок может стоить вам дополнительных 120 калорий. И если вы будете делать это каждый рабочий день, это добавит к вашему еженедельному рациону 600 дополнительных калорий.

«Правильный размер заправки для салата – две столовые ложки», – говорит Ганс.

Отмерьте это количество и вылейте его в салат, чтобы вы могли наглядно увидеть, как он будет выглядеть на вашем обеде. В конце концов, вам больше не нужно будет проводить измерения.

Чтобы еще больше сократить количество калорий, замените покупную заправку уксусом и маслом. Налейте равные части уксуса и масла в пульверизатор, встряхните и затем распылите им на зелень. По словам Ганса, эта настройка может со временем сэкономить вам массу калорий.

Другое исследование, проведенное лабораторией Food and Brand Lab, показало, что люди, которые держали хлопья и газированные напитки на виду, в среднем весили на 10-15 кг больше, чем их соседи, которые этого не делали.

И даже если вы изначально не храните много нездоровой пищи, хранение свежих фруктов для легкого перекуса может помочь вам сбросить лишние 5 кг или более.

Согласно тому же исследованию, люди, которые держали фрукты на столе, весили в среднем на 7 кг меньше, чем те, кто этого не делал.

Если ваши овощи лежат в углу тарелки, а мясо и зерно занимают центральное место, вы можете набирать ненужные калории, говорит Ганс.

«Даже если вы едите здоровую пищу, такую ​​как овощи, лосось и киноа, овощи должны быть главным развлечением», – говорит Ганс.«Они должны занимать 50 процентов вашей тарелки и располагаться по центру».

Мясо и зерно должны стать партнерами, каждая из которых получит четверть стоимости недвижимости.

Постоянное употребление низкокалорийных овощей со временем может привести к потере веса на 5 кг, – говорит она.

Статья «9 маленьких хитростей», которые нужно сделать, если вы хотите похудеть на 10 фунтов или меньше изначально размещался на WomensHealthMag.com.

Узнайте 8 простых советов по диете, которые помогут вам сбросить 5 кг за месяц

Резюме: Паскаль похудел на 15 кг за полгода.Двенадцать лет практики дзюдо в полупрофессиональной среде научили его кое-чему о том, как контролировать свой вес.

8 простых советов по диете, которые действительно работают

Автор: Паскаль Ландсхофт
Время чтения: 15 минут

Здесь вы найдете мои советы по диете. Я похудел на 15 кг за полгода. Занятия дзюдо в течение двенадцати лет в полупрофессиональной среде научат вас кое-чему о том, как контролировать свой вес, чтобы попасть в свою весовую категорию.Я также успешно преодолела черную дыру фитнеса в 20 лет. Надеюсь, вам понравится чтение.

1. Основы диеты

В основе диеты лежит очень простая и легкая математика в начальной школе. Как же так получилось, что существует целая армия людей, которые дают советы по этому поводу, и огромные отрасли промышленности, кормящие диетическими продуктами всех видов. Как можно построить многомиллиардную экономику на таком простом, как еда и внешний вид?

Возможно, люди недостаточно умны, чтобы знать, что им следует и не следует есть. В некоторой степени это может быть правдой, и наши тела очень сложны, если перейти к мельчайшим деталям биохимии. Тем не менее пещерные люди были худощавыми и не особенно умными по сравнению с homo sapiens sapiens, так что здесь дело не только в интеллекте.

Другая причина может заключаться в том, что определенные продукты больше недоступны, и люди недоедают и им приходится принимать пищевые добавки, чтобы оставаться здоровыми.Это определенно имеет место в западном мире, когда люди страдают аллергией на определенные продукты или другие аспекты их здоровья не позволяют им принимать некоторые важные компоненты, такие как белок. Как правило, люди, занимающиеся диетическим питанием и пищевой промышленностью, не сталкиваются с этими проблемами. Итак, если это не интеллект или дефицит, что еще подпитывает эти огромные расходы на такую ​​простую вещь, как диета?

Ключ к разгадке этой тайны может лежать в маркетинге и разработке продуктов. Проще говоря, в основе этого может лежать жадность.Есть несколько исследований, которые намекают на то, что сахар действует как кокаин в мозгу. Сахар довольно дешев, и его легко производить промышленным способом, и в течение десятилетий нас учили есть его, чтобы получить свое решение. Например, большинство злаков наполнено сахаром и на протяжении десятилетий продается занятым мамам и папам как быстрое решение для здоровья.

Для вас простые основы диеты – количество калорий в незначительных количествах калорий равно увеличению веса или потере веса. Если это уравнение оставляет вас с избытком калорий в конце дня, наше тело устроено так, чтобы каким-то образом сохранять их, пока они легко усваиваются.Это отличная система для охотников-собирателей, которым нужно учитывать каждое убийство. Это немного устарело, если вы живете рядом с супермаркетом и едите более или менее на разлив. Как только ваше тело накапливает энергию в виде жира, вы набираете вес. Если калорий, которые вы израсходовали во время еды, больше, чем вы потребили, ваше тело начнет тянуться к вашему хранилищу и использовать его. Это приведет к потере веса. Никакого ракетостроения.

2. Уровни активности

Первый совет, который я могу вам дать по диете, заключается в том, что вам, вероятно, совсем не нужно соблюдать диету, чтобы похудеть.Разве это не здорово? «Хорошо», – скажете вы, но в чем же подвох. Вот так:

У вас:

1. Работаете в офисе?
2. Делать упражнения менее двух раз в неделю?
3. Есть три приема пищи в день?
4. Пить алкоголь?
5. Есть шоколад?
6. Ешьте хлеб каждый день?
7. Ешьте фаст-фуд чаще, чем раз в неделю?

Если ответ на все эти вопросы положительный, то поздравляю вас. Вы – это я в начале 2013 года. В 2012 году я приближался к 100 кг веса при росте 185 см.Когда я испытывал стресс на работе, у меня шла кровь из носа не реже одного раза в неделю. Я выглядел непривлекательно, и моя теперь жена пригрозила расстаться со мной, потому что я был отвратительным и довольно ленивым. Итак, то, что вы можете сделать, изменило все для меня.

3. Пробежать марафон

Ничего не менял, кроме этого. Начал готовиться к Дублинскому марафону в середине 2013 года. Я забронировал свой билет после того, как мой партнер столкнулся со мной, нашел первую бесплатную программу марафонского бега, которую я смог найти в Интернете (поиск Хэла Хигдона), и сделал это.Тренировался четыре раза в неделю, а по выходным много бегал. Интервальные бега в середине недели и несколько медленных пробежек. Я проснулся между пятью и шестью днями и первым делом вышел на пробежку.

Не заботился ни о погоде, ни о времени суток. Получил мои пробежки и следовал плану, который я изложил. Я ничего не изменил в своей диете, кроме отказа от алкоголя, и я потерял 15 кг за полгода и пробежал в Дублине марафон менее чем за 4 часа.

4. Самые большие источники скрытых углеводов

В первом абзаце я упомянул, что совсем не менял диету.Технически это неверно. Я больше не употребляю алкоголь, это изменение диеты. Я лично воспринимаю сегодняшнюю диету как своего рода религиозный культ, в котором вы определенным образом подсчитываете продукты, чтобы их подсчитать, а затем собираетесь в каком-то месте, чтобы публично стыдиться этого. Это было бы худеющим и любителям веса. Мой партнер попробовал и то, и другое, но безуспешно. Одна из самых простых диетических вещей, которые нужно сделать, чтобы перестать стрелять себе в ногу каждый день, – это исключить из своего рациона сладкие напитки, а именно:

• Апельсиновый сок
• Мультивитаминные соки
• Пиво
• Энергетические напитки
• Газированные напитки всех сортов.

Я не буду здесь восторгаться пороками Coca Cola и тем, как она сама может переваривать стейки (что на самом деле является городским мифом). У меня было время, когда я легко съедал от 3 до 6 банок кокса в день. Если рассматривать это с точки зрения питания, это означает 840 калорий сахара в день. Это похоже на ежедневное употребление стейка из сахара. Конечно, я стал толстым и нездоровым. Итак, мой второй совет о диете и похудении – либо полностью исключите эти напитки, либо оставьте их до выходных.Вы увидите результат в течение 30 дней, если будете его придерживаться.

5. Вы едите то, что видите

Следующий совет тоже очень простой. McDonalds, Burger King и Pizza Hut уже знают, что людям нравится и хочется то, что они видят на регулярной основе. Вы также можете назвать это маркетингом. Вот почему повсюду вы найдете потребительские товары и закусочную с гамбургерами почти в любой части западного мира. То же самое и с суши в Японии.

Двумя личными заклятыми врагами после Coca Cola были батончики Jam Toast и Pick up. После хорошего ужина я начинал жаждать сахара. Как я уже упоминал, мы все с самого начала приучены к этой зависимости. Что я буду делать дальше, так это взять белый хлеб, который мы храним в микроволновой печи, и съесть четыре ломтика тоста с джемом. По сути, это похоже на переход от кокаина к метамфетамину, когда вы переключаетесь с кока-колы на тост с джемом.

Мы заметили, что хлеб был у меня в поле зрения, когда я ел.Существует множество исследований, подтверждающих, что вы стремитесь к тому, что видите, особенно когда вы уже зависите от них. Я имею в виду, что, по вашему мнению, произойдет, если вы повесите мешок с наркотиками перед наркоманом. Мы убрали белый хлеб из виду, и с тех пор я избавился от этой привычки. Сейчас мы убираем все наши непослушные вещи подальше от глаз. Даже лучше, если он не войдет в здание. Бары для пикапа – это немного другая история, их можно припарковать во время комфортного приема пищи.Это подводит меня к следующему пункту.

6. Выявление и устранение напряжений

Сахар, как и все наркотики, становится для нас наиболее актуальным, когда мы испытываем какую-то реальную или эмоциональную боль. Вы также можете назвать это стрессом. Первый шаг к тому, чтобы лучше соблюдать диету и похудеть, – это выявить эти стрессовые и поведенческие модели и научиться избегать их. Алкоголь, кстати, тоже попадает в эту категорию. Вот почему на работе с высоким уровнем стресса, такой как полиция, биржевые маклеры и врачи, злоупотребление алкоголем не является редкостью.Продавцы обычно также не очень хорошо себя чувствуют в этом отделе.

Моя форма стресса возникла в виде ежедневного отказа от кого-то в компании, который не хотел или не мог продвигать мою сделку, которую я пытаюсь закрыть. У меня всегда было впечатление, что цель ведения бизнеса – зарабатывать деньги сейчас, а не позже. Когда вы станете достаточно зрелым, вы поймете, что заниматься действительно успешным бизнесом означает зарабатывать деньги в течение очень долгого времени, а не только сейчас. Именно здесь продавцы сталкиваются со своими работодателями, потому что у них обычно нет планов по созданию династии.

Раньше, когда я получал «НЕТ» по поводу чего-то важного, в основном связанного с бизнесом, я шел по лестнице к торговому автомату и покупал как минимум два пикапа. Это само определение комфортного питания. Как только было обнаружено, исправить это было легко Я знаю, что вместо того, чтобы идти в торговый автомат за шоколадом, иду в холодильник и набираю воды. Я заменил плохую привычку на лучшую. В последнее время я пил много воды.

7.Красота отслеживания калорий

Если вы будете придерживаться первых нескольких советов из этого плана, уверяю, вы не будете страдать ожирением, если в остальном будете здоровы. В худшем случае у вас будет немного лишнего веса. Если вы хотите перейти на следующий уровень и получить пакет из шести вещей, следующие советы для вас.

Очень маловероятно, что вы получите шесть упаковок, сохранив естественные привычки, потому что наличие шести упаковок не является естественным состоянием, в котором наше тело любит находиться. В зависимости от вашего телосложения вы должны снизить процентное содержание жира в организме ниже 10% до получить эти абсолютные строки ab.Это стадия, на которой организм почти исчерпал свои жировые запасы и поэтому будет делать все, чтобы их восстановить. Да, есть помешанные на метаболизме, чьи тела топчут жир и сахар, как спичку, вступающую в контакт с горючим газом. Большинство из нас не созданы для этого и будут использовать эти углеводы и превращать их в накопители энергии, как только они попадают в организм. Поэтому нужна дисциплина, а дисциплина достигается за счет четкого плана.

Если вы хотите похудеть быстро, а не естественным путем, с помощью упомянутых мною ранее методов, воспользуйтесь приложением вроде myfitnesspal и проведите два часа онлайн-исследования, сколько калорий вам следует потреблять, чтобы похудеть.Myfitnesspal также может помочь вам в этом, но прочтите немного, прежде чем решать, что вы делаете. Как только вы определите цель и план будет готов, продолжайте есть и отслеживайте калории. Таким образом, я похудела на 5 кг за месяц, снизившись с 90 до 85 кг. Я работал с 1800 калориями в день, чтобы достичь этой цели.

8. Кето-диета и знакомство с макросами

После того, как вы начали отслеживать свои калории и добились хороших результатов, теперь вы можете изучать макросы.Самый простой способ взглянуть на макросы – это состав калорий, которые вы потребляете в течение дня. В основном это белки, углеводы или жиры?

Кето-диета предполагает высокое потребление белков и жиров в течение дня и содержание углеводов в пределах 30 г в день. Поверьте, это сложно и неприятно. У вас не может быть даже яблок и бананов, если вы хотите поразить эту цель. Фруктовый сахар превысит дневной лимит углеводов. Цель состоит в том, чтобы запрограммировать ваше тело таким образом, чтобы оно предпочитало сжигать жир в качестве источника энергии.

Что хорошо в кето-диете, так это то, что вы можете иметь жир. Вы можете есть масло и сливки. Проверяю эту теорию больше месяца, подсчитывая калории, и похудела на 5 кг. Это также заставляет мои ногти и волосы расти быстрее.

Заключение

В конце концов, диета становится сложной, только если вы делаете ее сложной. Основной принцип – много упражняться и есть как мышь, и вы получите шесть пачек, если это то, к чему вы стремитесь.

ПОТЕРЯТЬ 5 КГ ЗА 21 ДЕНЬ

Теперь, когда Рамадан и все праздники Курбан-байрам закончились, нам нужно вернуться на правильный путь и вернуться к нашим здоровым привычкам.Многие из нас набрали лишний нежелательный вес за последний месяц и изменили свой обычный режим сна, чтобы приспособиться к образу жизни в Рамадан; для многих может быть сложно вернуться назад, поэтому эта статья поможет вам сделать это эффективно. В этой статье вы найдете простую программу и правила, которые помогут вам во время вашего обратного перехода и помогут сбросить лишний вес, который вы могли набрать во время Рамадана. Вот как вы можете сбросить 5 кг за 21 день – здоровый и правильный путь.

Для начала убедитесь, что у вас есть возможность отслеживать свой прогресс.На чистом листе бумаги, повешенном на стене, постройте 21 коробку, которая будет представлять дни в этой 21-дневной программе и отмечать каждый день по мере ее завершения. Чтобы помочь вам оставаться мотивированными и на правильном пути, оценивайте свои ежедневные результаты и уровень приверженности программе в каждой графе в конце дня (0 – отсутствие обязательств, 5 – отчасти, 8 – действительно привержены, а 10 – полностью супер. -duper совершено).

Вот правила 21-дневной программы

Правило 1: Не проверяйте постоянно свой вес!

Проверяйте свой вес только в дни 1, 10 и 21 программы.В зависимости от того, что вы едите, вы либо наберете, либо потеряете воду, что приведет к цифрам веса, которые не точно отражают ваши показатели. Наши тела теряют и набирают воду очень быстро, поэтому нет причин постоянно проверять ваш вес, потому что это может демотивировать или даже вводить в заблуждение.

Правило 2: Увлажнение! Увлажнение! Увлажнение!

Пейте много воды (и я имею в виду МНОГО!). Правильная гидратация важна для нашего общего благополучия и здоровья; это также поможет ускорить ваш метаболизм.Без него наши тела не смогут нормально функционировать. Недостаток гидратации утомляет мышцы и может вызвать судороги. Многие из нас обезвожены, даже не подозревая об этом, поэтому вам необходимо следить за тем, чтобы в вашем организме было необходимое количество воды. Научные исследования доказали, что уменьшение количества воды в организме на 5 процентов приводит к уменьшению толщины крови на 10 процентов **, вызывая такие негативные побочные эффекты, как головные боли, усталость и многое другое.

Правило 3: Чего следует избегать в диете.

Я не собираюсь говорить вам, что именно есть, потому что я не верю в строгие диеты, и эта программа не предназначена для придирчивости в этой области. Однако я расскажу вам, чего вам следует избегать, и поделюсь с вами некоторыми из выбранных мной здоровых вариантов, которые помогли мне сбросить 50 кг и преодолеть ожирение:

– Удалите из друзей продукты, которые либо жареные, либо считаются вредными, например, рестораны быстрого питания.

– Избегайте десертов.

– Замените обезжиренные или обезжиренные молочные продукты.

– Исключите из своего рациона майонез и масло.

-Уменьшить количество повязок (как я всегда говорю «ПЛАТЬЕ ДЛЯ ВПЕЧАТЛЕНИЯ»). Только не кладите слишком много.

Если вы все еще не уверены, что поесть, просто выберите что-нибудь, не перечисленное выше, сядьте на овощи, фрукты. Управляйте углеводами и выбирайте правильное мясо (конечно же, приготовленное на гриле).

Примечание. Ешьте читмил раз в неделю, чтобы вознаградить вашу преданность делу и повысить свою мотивацию. В свой чит-день вы можете есть сколько хотите (но в умеренных количествах), так что возьмите свой любимый бургер или отведайте свой любимый чизкейк.

Правило 4: Упражнение!

Кардио

Сделайте 20 минут кардио при первом пробуждении (бег трусцой, плавание или езда на велосипеде) натощак. Это заставит ваше тело использовать накопленный жир в качестве топлива, и, как следствие, вы станете стройнее. Если вы решили не делать кардио натощак, сделайте это через 3 часа после еды.

Чтобы ускорить метаболизм, сделайте еще 40 минут кардио позже в тот же день. Это обеспечит постоянную работу вашего метаболизма в течение дня.

Силовые тренировки

Я не рекомендую использовать тяжелые веса для этой программы; вместо этого используйте для упражнений вес собственного тела. Сосредоточьтесь на гимнастике, такой как отжимания, подтягивания и приседания с невесомостью, чтобы увеличить силу тела и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Упражнения с собственным весом удобны, потому что они не обязательно требуют, чтобы тренер заметил вас, и могут соответствовать любому плотному графику. После сегодняшнего дня никаких оправданий.

Правило 5: Спи достаточно!

После Рамадана нам трудно вернуться к обычному режиму сна.Наберитесь терпения, нашему организму требуется около двух недель, чтобы должным образом приспособиться. Совет, который поможет активировать гормон мелатонин (также называемый «спящий гормон»), – избегать использования всех электронных устройств и дисплеев (телевизоров, телефонов, iPad, экранов ноутбуков) за час до сна. И еще нужно выключить свет.

Резюме, которое можно наклеить на холодильник:

-Пейте много воды

-Ешьте больше фруктов и овощей

-Избегайте жареной и нездоровой пищи

-Используйте обезжиренные или обезжиренные молочные продукты

-Избегайте электроники и дисплеев как минимум за 1 час до сна.

Примечание. Эта программа предполагает, что вы здоровый человек и не имеете проблем со здоровьем, и не заменяет рекомендации вашего врача или диетолога. Однако я лично рекомендую вам проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к этой программе.

* 5 кг не обещаны, но потеря веса гарантирована.

** Международная ассоциация спортивных наук (ISSA).

Юсеф АльКанаи – фитнес-эксперт, спортсмен, спикер и основатель Aymstrong.Для получения дополнительной информации о его полномочиях посетите сайт alqanai.com.

Как похудеть на последних пяти килограммах, объяснил диетолог

Когда дело доходит до похудения, первые несколько килограммов часто легко сбить, но когда дело доходит до последних пяти, это часто кажется тяжелой битвой .

Но этого не должно быть.

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл поделилась своими десятью простыми советами, как сбросить последние пять килограммов – и, по ее оценкам, если вы выполните эти шаги, вы увидите потерю примерно на полкилограмма или один килограмм в неделю.

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл (на фото) поделилась своими десятью простыми советами, как избавиться от последних пяти килограммов

1. Сделайте завтрак самой большой едой и сделайте его богатым белком

Во-первых, Сьюзи написала в своем блоге, что завтрак должен быть ваш самый большой прием пищи в день:

Десять хитростей, которые помогут вам сбросить 5 кг

1. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи и включите в него много белка.

2. Пейте зеленый чай после каждого приема пищи и следите за жидкими калориями.

3. Включите много овощей в обед и ужин.

4. Не употребляйте алкоголь хотя бы пять дней в неделю.

5. Организуйтесь, планируйте заранее и посетите супермаркет, чтобы иметь в холодильнике здоровую пищу.

6. Утолите голод по дороге с работы домой с помощью питательной закуски.

7. Ежедневно двигайте телом в течение часа.

8. Держите свой обед маленьким.

9. Ешьте вне диеты каждую неделю.

10.Высыпайтесь как следует – в идеале около девяти часов каждую ночь.

«Белок является суперпитательным веществом, когда речь идет о потере веса, поскольку он переваривается медленнее, чем углеводы, и, следовательно, помогает поддерживать гормональные системы, которые контролируют наш аппетит, и гормоны сжигания жира», – объяснила она.

Сьюзи рекомендует употреблять от 15 до 20 граммов протеина за завтраком, будь то яйца, протеиновый коктейль, печеные бобы или натуральный йогурт.

Эти предметы не только «помогут ускорить метаболизм в течение дня», но также будут поддерживать чувство сытости примерно на три или четыре часа.

2. Пейте зеленый чай после каждого приема пищи и следите за жидкими калориями.

По словам сиднейского диетолога, зеленый чай является отличным дополнением к еде, так как он может помочь ускорить метаболизм и помешать потреблению в простое. жидкие калории:

«Неважно, поступают ли калории из вина, сока, кофе или смузи, организм плохо компенсирует потребление жидких калорий», – сказала она.

Замените кофе, алкоголь или сок водой или травяным чаем, и вы, вероятно, быстро заметите разницу.

Сьюзи рекомендует сделать завтрак самым большим приемом пищи в день – и обязательно включать много белка, будь то яйца или коктейль (изображение).

3. Включите много овощей в обед и ужин.

‘Один раз вы стремитесь включать овощи и салат в каждый прием пищи и закуски, будь то грибы и помидоры в утреннем омлете, большой салат на обед или овощной суп на ужин, вы будете настолько сыты, что съедите гораздо меньше – другие продукты, содержащие калории, – сказала Сьюзи.

Хорошее практическое правило – употреблять две или три чашки на обед или ужин, а в идеале – перекус на овощной основе каждый день.

4. Не употребляйте алкоголь хотя бы пять дней в неделю.

Это связано с подсказкой о жидких калориях, но, по словам Сьюзи, если вы действительно хотите избавиться от этого упрямого жира на животе, вам нужно сократить употребление алкоголя.

Эксперт рекомендует пять безалкогольных дней в неделю – и употреблять небольшие количества только тогда, когда вы действительно хотите выпить.

Она также сказала, что вам нужно обязательно включать много овощей или салата как в обед, так и на ужин, чтобы помочь вам снизить вес (стоковое изображение)

5.Будьте организованы

Это может показаться очевидным, но для многих из нас, у кого мало времени, когда мы не можем планировать наперед, это когда мы терпим неудачу:

‘Каждую неделю выделяйте время, чтобы спланировать все свои будние обеды и закуски, а затем найдите время, чтобы посетить супермаркет или запастись всеми продуктами, которые вам нужны, чтобы хорошо питаться, – сказала Сьюзи.

Помните, что люди, которые хорошо питаются, – организованные люди, и если вы серьезно относитесь «к потере жира, ваше питание должно стать приоритетом как минимум на месяц».

6. Избавьтесь от голода по дороге с работы домой

17:00 – это опасность для многих офисных работников, поскольку многие потянутся за удобными закусками, чтобы насытиться.

Тем не менее, Сьюзи рекомендует не исключать из своего рациона перекусы после работы, а заменить их чем-то питательным.

Она пропагандирует что-то вроде яблока, морковных палочек с хумусом или орехов.

Это не должно пагубно сказаться на ваших целях по снижению веса, но позволит вам чувствовать себя сытым.

Среди других советов Сюзи диетолог рекомендует двигать телом в течение часа каждый день, стараясь не ужинать и не высыпаясь (стоковое изображение)

7. Двигайте телом в течение часа каждый день

Пока питание и диета, безусловно, наиболее важны, Сьюзи добавляет, что некоторые виды упражнений также имеют решающее значение для того, чтобы помочь вам сбросить эти последние пять килограммов.

«Двигайте телом в течение часа каждый день», – сказала она, – будь то ходьба, бег, тренировка или динамический пилатес.

Совместите это со здоровым питанием – и вы сможете сбросить 5 кг за месяц.

8. Ужин должен быть маленьким

Логично, что если ваш завтрак является самым большим блюдом дня, то ужин должен быть минимальным:

‘Ужин должен быть маленьким, с салатом, супом, овощами и небольшим кусок мяса, – сказала Сьюзи.

Откажитесь от белых углеводов для медленного высвобождения – и убедитесь, что у вас много салата или овощей.

9.Избегайте приема пищи каждую неделю

Это может показаться нелогичным, но на самом деле один раз в неделю перерыв в приеме пищи поможет вам не сбиться с пути.

Сьюзи рекомендует отложить еду и выбрать то, что вы действительно хотите или хотите.

Однако постарайтесь удержать себя от переедания и ограничьте его одним восхитительным читмилом.

10. Больше спать

И последнее, но не менее важное: это недостающий ингредиент для многих людей, сидящих на диете.

Но сон действительно полезен, если вы хотите похудеть, так как он позволит телу поститься и восстановиться за ночь.

Сьюзи рекомендует стремиться к девяти часам каждую ночь.

Чтобы прочитать больше из блога Сьюзи Баррелл, нажмите здесь.

Это то, что я сделал, чтобы похудеть на 5 кг за 6 месяцев – ParentWonder

Фото: BrotherM

После нескольких лет бездействия я снова стал активным почти два года назад, взявшись за упражнения. Вот моя история, если вы еще не читали: как я нашел время для упражнений (и достиг большего, чем думал)

Похудеть на 5 кг за 6 месяцев – это немного и не привлекательно по сравнению с разрекламированными рекламными объявлениями о похудании.Однако, если вы хотите, чтобы результат похудания оставался неизменным, не отвлекая от жизни веселья, возможно, вам стоит взглянуть на мою программу упражнений. Я живое свидетельство этого, и это работает на меня.

Прежде чем мы туда отправимся, давайте взглянем на запись моей истории веса:

• декабрь 2017: 73,3 кг
• Март 2018: 71,5 кг
• Апрель 2018: 69,5 кг
• Май 2018: 69,7 кг
• июнь 2018: 68,8 кг

На данный момент я вешу 68 кг.С тех пор мой вес стабилизировался.

Ниже описано, что я делаю, чтобы достичь текущего состояния веса. Давайте погрузимся в это.

Упражнения

Я разделил свои упражнения на 3 категории.

1. Сердечно-сосудистые упражнения

Это первое упражнение, с которого я начал. Из кардио-упражнений я выбираю бег. Когда я только стартовал, я не мог пробежать даже километр без остановки. Но через некоторое время выносливость улучшилась. Через несколько недель была заметна значительная разница.Я похудела. Если я не могу бежать, я хожу. В среднем по окрестностям я бегаю от 1,5 до 3 км. С начала года я перешел на HIIT-тренировки. Я бегаю и бегаю с интервалами. Думаешь, я быстро бегаю? Я не. Бегу около 3 км за 25 минут.

Иногда я гуляю с женой. Не беспокойная прогулка. 3 км за 40 минут.

2. Силовые тренировки

Когда я только начинал заниматься силовыми тренировками, я использовал только упражнения с собственным весом. В основном сосредоточьтесь на области живота.Затем я включил гантели, увидев, как одна из них валяется пылиться в доме моего брата. С тех пор я совмещаю тренировки с собственным весом с гантелями. Чтобы сэкономить время, я купил еще один аналогичный набор гантелей. Я прорабатываю бицепсы, плечи, трицепсы и грудь. Что касается кора, я совмещаю тренировки с собственным весом и гантели. Для остальных групп мышц использую только гантели.

3. Упражнение на гибкость

Упражнение на гибкость похоже на тренировку для неженок. Позвольте мне сказать вам, что это не так.Гибкость очень важна, и она нужна для того, чтобы мы не получали травм или не перенапрягались. Упражнения на гибкость предназначены для того, чтобы наши мышцы были гибкими. Поэтому йога и упражнения на растяжку – часть моего распорядка. Я сделаю все возможное, чтобы охватить все важные группы мышц, если не все.

Оборудование

Вначале я использовал только коврик для йоги и упражнения с собственным весом. Я занимался этим год. Только в начале этого года я использовал гантели. Проработав несколько месяцев, я купил еще одну гантель.Это все, что я использую сейчас: коврик для йоги, 2 комплекта гантелей. Конечно, кроссовки для бега. Я придерживаюсь гибкого плана тренировок, и вы можете выполнять его где угодно, без оборудования и абонемента в тренажерный зал. Главное здесь – сделать это простым и понятным.

Частота

Я бегаю 3 раза в неделю. Я занимаюсь йогой в тот же день, что и бег. В те дни, когда я не бегаю, я тренируюсь с отягощениями. 2–3 раза в неделю. В среднем каждая тренировка длится 25-40 минут. Я отдыхаю по воскресеньям.

Диета

Прежде всего, я твердо верю, что диета является важнейшим компонентом здорового тела и потери веса. Около 7 лет назад я перешел на растительную диету. Не только на растительной основе, но около 75 процентов. Помимо фруктов и овощей, я также стараюсь употреблять другие натуральные продукты, такие как орехи и бобы, овес, зерна, оливковое масло, различные виды уксуса и многое другое.

Я не говорю, что растительная диета – это лучший способ, но вы делаете то, что работает для вас.

Еще одним значительным изменением в моем образе жизни стал послеобеденный чай.Раньше я очень часто ходил на послеобеденный чай со своими детьми, но после того, как я узнал, что у меня высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, я пропускаю послеобеденный чай. Я ем только 3 раза в день и не ужинаю после обеда. За исключением случаев, когда я в отпуске. Я откажусь от правил и буду есть все, что захочу. Выходные тоже иногда бывают моими чит-днями.

Заключение

Это то, что я делаю, чтобы похудеть и сохранить стройное и здоровое тело. Этот распорядок может не подходить для вашего образа жизни, и если да, не стесняйтесь приспосабливаться и адаптироваться.Если вы тренируетесь на сердечно-сосудистую систему, силу и гибкость, все в порядке. Если это кажется непосильным, попробуйте сначала сосредоточиться на одной области. Я бы порекомендовал вам сначала сделать несколько упражнений для сердечно-сосудистой системы. А затем силовые / силовые тренировки. Начни медленно.