Диета татьяны малаховой будь стройной – Будь стройной! Официальный сайт Татьяны Малаховой, автора методики похудения без диет и книги “Будь стройной!”

Содержание

Будь стройной! Официальный сайт Татьяны Малаховой, автора методики похудения без диет и книги “Будь стройной!”

Здравствуйте! Я, Татьяна Малахова, приветствую Вас на моем сайте.

Возможно, вы видели меня в эфире ТВ и захотели узнать больше о «диете Татьяны Малаховой»? Значит, вы попали по адресу. Но не удивляйтесь: я – не диетолог и вообще не врач, а инженер-теплотехник. Однако моя методика снижения веса зарегистрирована как изобретение и получила патент, а значит официальное признание и одобрение. Косвенное признание от медицины я тоже получила – меня пригласили вступить в Национальное общество диетологов, и я согласилась.

Вам хочется узнать о результатах наших пользователей? Загляните в нашу фотогалерею, почитайте их отзывы – и у Вас не останется сомнений, что моя система снижения веса работает лучше любой другой диеты или методики!

Признаюсь сразу: я не имею отношения к медицине и не берусь никого лечить, а помогаю людям похудеть с помощью моих инженерных знаний. Потому что лишние килограммы – не болезнь. Они появляются, когда энергия из пищи не может стать активной энергией тела, а складируется в виде жира.

Почему так происходит? Возможно ли похудение без диет? И как же заставить пассивную энергию работать? На этот вопрос я отвечаю с позиции теплотехники. Ответ – подробный, научно и технически обоснованный и легко применимый на практике – это моя методика похудения, а точнее – система нормализации веса.

Поможет ли моя система похудеть? Безусловно, причем она ни в чём не противоречит рекомендациям врачей – напротив, я каждый день убеждаюсь, что относительно выбора продуктов для похудения мы с диетологами почти единодушны. Однако вы наверняка найдете в моей системе много нового, даже если очень хорошо разбираетесь в диетах и системах похудения. Пожалуй, даже если по професии вы имеете отношение к медицине, эндокринологии и диетологии.

Хотите узнать, что думают о моей системе снижения веса профессионалы – те, кто работают в индустрии здоровья и красоты? Тогда загляните сюда

Мне есть, что рассказать и чему научить

Я думаю, с моей системой следует познакомиться всем, кому небезразличны собственные фигура, здоровье и жизненный тонус. По-настоящему эффективное, без диеты похудение и бесконечные новые возможности – хорошая награда за затраченное время и усилия. В любом случае от вас ничего не требуется, кроме желания похудеть – система проста, логична и доступна для применения совершенно бесплатно. Потому что так или иначе вы всё равно покупаете себе еду – я же подскажу, как выбрать именно то, что нужно вашему телу для здоровья и стройности.

Узнайте больше о системе – и вы действительно сможете изменить себя и подарить новую, стройную жизнь себе и своим близким.

А если у Вас останутся вопросы – заходите на наш форум, там вы найдете много новых знаний, опыт «ветеранов» системы и дружескую поддержку для вновь прибывших.

Всегда Ваша,
Татьяна Малахова

Внимание!

Татьяна Малахова официально заявляет, что никаких диет, тестов и методик с подтверждением по SMS и т. п. Татьяна Малахова не высылает, обучение и консультации проводит только лично. Участие в вебинарах, просмотр записей и приобретение обучающих материалов Татьяны Малаховой на платной основе можно оформить в нашем интернет-магазине. Приобрести видеокурсы Татьяны Малаховой из серии “Будь стройной!” на DVD можно также на сайтах партнеров http://www.budstroinoi.ru и http://www.stroyneyu.ru Каталог видепродуктов смотрите здесь http://tmalahova.ru

Остерегайтесь мошенников!

Достоверно известно о следующих поддельных сайтах, которые продают платные продукты от имени Татьяны Малаховой. К перечисленным в этом списке ресурсам Татьяна Малахова – автор Диеты Дружбы и системы нормализации веса –

не имеет никакого отношения. Остерегайтесь жуликов и берегите свои деньги!

roi1k.ru/malahova
bydystroinoi.ru
atsetat.ru/tatyana_malahova_dieta_oficialnyy_sayt.html
dietamalahova.ru
malahova-dieta-teploobmen.25kadr-osnovy-pohudeniya.ru
tatyana-malahova-pohudet-teplotehnika.hochu-pohudety.ru
dieta-tatyany-malahovoy-bud-stroynoy.25kadr-osnovy-pohudeniya.ru
tatyana-malahova-metodika-pohudeniya-video.25kadr-kak-pohudet-20kg.ru
teoriya-pohudeniya-tatyany-malahovoy.25kadr-osnovy-pohudeniya.ru

Если вам стало известно о других сайтах-мошенниках, просьба сообщить администрации [email protected]

Некоторые другие интернет-ресурсы, которые делают себе рейтинг на “диете Малаховой” и где вы не найдете никакой полезной информации от автора системы нормализации веса Татьяны Малаховой, перечислены здесь…

Диета Дружбы, меню на неделю от Татьяны Малаховой

Диета Дружбы Татьяны Малаховой становится все популярнее с каждым днем. В ее основе лежит личный опыт инженера-теплотехника, которая не имеет медицинского образования, но при этом она смогла достичь великолепных результатов.

А вы про это знаете?

Важное:

Татьяна перепробовала практически все методики для похудения: диету по Монтиньяку, прием гербалайфа, голодание, аэробику и даже санаторно-курортное лечение. Но после всех попыток, избавиться от лишнего веса никак не получалось.

Методики были не виноваты. Проблема заключалась во внутреннем состоянии Татьяны Малаховой. Из-за него вес стал достигать 74 кг при росте в 160 см.

Диета Дружбы Малаховой, суть и основные принципы

На пути избавления от лишнего веса Малахова изобрела собственную методику. В ее основе лежит верное отношение к еде и принципы теплотехники. Согласно этому, необходимо научиться вырабатывать здоровые предпочтения в питании:

выпивать стакан кипяченой воды комнатной температуры по утрам после пробуждения;
на протяжении всего дня 4 раза выпивать по одному стакану воды. Этот пункт следует выполнять за полчаса до приема пищи и не ранее, чем через час после нее. Во время самого принятия пищи лучше всего совсем не пить жидкость;
стараемся получать удовольствие от тщательного пережевывания пищи. Ни в коем случае не перекусываем при ходьбе и при удрученном настроении;
самостоятельно выбираем количество приемов еды. Чем приемов пищи будет больше, тем лучше. Стараясь следовать системе хотя бы четырехразового питания, не стоит делать какие-либо перекусы между завтраком, обедом, полдником и ужином;

заключительный прием еды не должен быть позже, чем за 4 часа до ночного сна;
завтрак необходим, поскольку он отвечает за запуск системы пищеварения;
перед едой всегда нужно съесть свежий овощ или салат из него.

В диете Дружбы есть важный пункт: правильные продукты. Они играют важную роль в запуске процесса похудения. Так, следует убрать из своего рациона:

Соль. Этот продукт не приносит пользу организму, только вред, стало быть, соль следует исключить из рациона. К тому же, соль значительно влияет на аппетит: чем больше человек ест солёной пищи, тем медленнее приходит чувство насыщения;
Продукты, содержащие сахар. Это картофель, молочный шоколад, кукуруза, рис, хлеб, колбаса, копчёности, консервы и так далее;
Любые соусы: майонез, кетчуп, горчица, ненатуральные пряности и приправы и так далее;

Алкоголь. Каждый знает, что алкоголь вреден для здоровья, но не каждый знает о вреде алкоголя для фигуры. Любой алкогольный напиток негативно влияет на пищеварительную систему, так как замедляет обмен веществ. Также, от алкоголя повышается аппетит;
Газированные напитки;
Пищевые добавки;
Жареная на масле пища.

Татьяна Малахова не настаивает на резком переходе от «неправильного» питания – к правильному. По её мнению, переход должен быть плавным, постепенным. Ведь, резкий переход организма к новой системе приёма пищи – это стресс.

Раз за разом, следует отказывать себе в удовольствии, съесть какой-то вредный продукт, заменяя его полезным.

Читайте далее в тему:

Важное:

Какие продукты разрешается употреблять во время диеты

Фрукты, овощи. Обязательное условие: свежесть. Фрукты и овощи богаты витаминами, в которых нуждается любой организм. Их употребление полезно в любое время года. Но рацион должен быть разнообразен. Чем больше человек съедает разных овощей и фруктов – тем лучше;

Нежирные кисломолочные продукты. Молоко, сметана, творог, йогурты – всё это необходимо человеческому организму. Но, в состав данных продуктов должно входить минимум сахара. Любителям йогуртов Татьяна Малахова советует делать их самостоятельно;
Сыр. Так же, как и кисломолочные продукты, сыр должен быть низкокалорийным. Этот продукт содержит много кальция;
Свежие морепродукты. В морепродуктах содержится белок и множество полезных микроэлементов. Данные продукты очень полезны ещё и потому, что берут участие в процессе снижения уровня холестерина в организме;
Зерновые продукты: чечевица, бобы, фасоль, горох. Эти продукты обогащают организм клетчаткой и углеводами;
Семечки, орехи;
Натуральные сухофрукты. Сухофрукты вполне могут заменить сладости. Но не стоит есть слишком много этих продуктов;
Натуральные пряности: сушёный укроп, чеснок, перец, травы и так далее. Эти приправы являются заменителями соли и положительно влияют на процесс пищеварения;
Красное вино. В небольших количествах вино приносит пользу организму;
Горький шоколад. Шоколад, с высоким содержание какао порошка способствует быстрому похудению. Горький шоколад является отличной заменой молочному шоколаду и прочим сладостям.

Еду рекомендуется готовить на пару.
Читайте далее в тему:
Важное:

Меню на неделю и результаты

Примерное меню диеты Дружбы на неделю такое:

На завтрак: овощной салат, овсянка (на воде), стакан кефира или обезжиренный творог. Спустя полчаса можно выпить кофе либо чай.

На второй завтрак: любые фрукты, стакан обезжиренного кефира.

На обед: овощной салат, куриное филе (рыба) приготовленное на пару. Спустя час можно выпить чай.

На ужин: овощной салат с добавлением сыра, яйцо. Спустя полчаса можно выпить чай.

Но для тех, кто не может есть однообразную пищу, можно использовать и такой вариант:

Завтрак — 100 г творога;

ланч – салат из овощей, заправленный растительным маслом;

обед – салат с кашей;

ужин – рыба на пару или запеченная в духовке и овощной гарнир.

Перекус — кефир и яблоко

Или такой вариант меню диеты Дружбы:

завтрак – половина грейпфрута;

второй завтрак – кефир и яблоко;

обед – салат из авокадо и нежирного сыра;

ужин – обезжиренный творог с огурцом.

В принципе, вы можете готовить любое блюдо, исходя из основных принципов и правил системы питания.
Для тех, кто желает получить мгновенный результат, эта диета не подойдёт, ведь данная методика основана на поступательном и длительном выполнении каждого правила.

Первые результаты появятся уже через полгода. Правильное следование правилам диеты Дружбы может привести к потере 20% веса! К тому же, на коже не будет растяжек и обвислой кожи

Но самое главное – это здоровье, которое можно улучшить и сохранить, принимая в пищу только полезные продукты.

Стало быть, для тех, кто хочет держать своё тело в тонусе, иметь отличное самочувствие и отменное здоровье, диета Дружбы Татьяны Малаховой подойдёт как ничто лучше.

Отзывы о диете Дружбы

Рита:

Перепробовала множество диет. Но только диета Малаховой оправдала мои ожидания. Теперь я ем полезную пищу, наслаждаясь ее вкусом и одновременно с этим худею. Самочувствие великолепное. Нет больше срывов и истерик, которые были постоянными спутниками при ограничительных видах диет.
Мне очень нравится то, что меню можно постоянно видоизменять, руководствуясь списком разрешенных продуктов. Каждый день у меня разные блюда, и это помогает придерживаться диеты длительное время. За два месяца еще ни разу не хотела ее прекратить. На сегодняшний день мне удалось похудеть на 8 кг.

Юлия:

Диета Дружбы Малаховой дает хороший результат, ведь в ее основе лежат принципы теплотехники. Но стоит запомнить то, что диета рассчитана на достаточно продолжительное время. Это значит, что очень быстро похудеть не удастся.
Зато этот недостаток с лихвой будет компенсирован сохранением достигнутого веса в течение длительного периода времени. Пока я только начала придерживаться ее принципов – всего 2 недели. Но ушло уже 3 кг и появилось уверенность, что механизм похудения запущен.

Автор статьи: Терехова Елена

Примите участие в опросе!

Лучший способ похудения для Вас?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser. Вы уже начали худеть к лету?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser. Вы завтракаете?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Другие рубрики сайта (нажмите на интересующую рубрику):

Будь стройной! — Система — 10 заповедей системы

Ваши действия и «степень погружения» в теорию будут зависеть от ваших целей: если вы хотите быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов – вам нужно понимать, что и почему может помешать достижению целей, и стараться избегать ошибок, которые на первый взгляд кажутся безобидными, но по сути могут стать серьезным препятствием. Если же ваша цель – поддерживать нынешний вес и наладить здоровое сбалансированное питание, то только вы сами сможете путем проб (и возможно – ошибок) найти «предельно допустимое» количество отклонений от строгих рекомендаций. В любом случае итог должен удовлетворить вас составом, вкусом, набором продуктов, простотой приготовления и одновременно не позволит прибавлять в весе, а в идеале – поможет избавиться от излишков: может быть, медленно, но верно.

Принципы нашего питания стоят на «трёх китах»:

– оптимльный выбор продуктов,

– их взаимное сочетание

– время и последовательность их употребления.

Или, если хотите, три “К” – Качество, Количество, Комбинирование.

А вот десять основных «заповедей», к которым сводится суть нашей системы. Каким малозначительным вам ни показался бы любой из этих десяти пунктов ― поверьте, все они важны в равной мере.

Следить, чтобы энергетическая ценность съеденной за сутки пищи была не ниже энергозатрат организма на основной обмен.

Исторический момент: изменена 1-я заповедь Диеты Дружбы (19 января 2015 года).

Контролировать необходимое и достаточное количество белков и жиров в рационе, отдавая предпочтение белкам с полноценным аминокислотным составом и жирам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты.
Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.
Делить суточный рацион на четыре (в крайнем случае ― три) приема пищи равного объема, с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.
Стараться соблюдать ночной перерыв между ужином и завтраком длиной 14 часов и ужинать не позднее 18 часов, в крайнем случае ― за 4 часа да сна.
Тщательно пережевывать пищу (этим вы вряд ли поможете обществу, но пищеварению ― несомненно!).
Уделять каждому приему пищи не менее 20 минут и не заниматься в это время ничем другим.
Пить в сутки не менее 1,5–2 литров воды ― равномерно, небольшими порциями, за 15–20 минут до еды и не ранее чем через 40–60 минут после еды.
Использовать щадящие виды кулинарной обработки, по возможности употреблять продукты в их естественном (или близком к естественному) состоянии.
Соблюдать принципы сочетаемости продуктов и порядок их употребления в течение дня, постоянно разнообразить рацион.
Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с гликемическим индексом выше 50, продукты и напитки промышленного производства, полуфабрикаты, консервы, готовые приправы и соусы, алкоголь, соль, кофеиносодержащие напитки.

Возможно, вам показалось, что всё это вы уже знаете и не увидели ничего нового? Тогда прочтите все 10 заповедей ещё раз – более внимательно и вдумчиво. Вы выполняете эти правила? Вы не сомневаетесь, что правильно понимаете значение каждого пункта? Проверьте себя – не спешите с выводами, а лучше посмотрите бесплатный вебинар “Найдите 10 различий” здесь

Ну и как, вы до сих пор считате, что отлично знаете всё, что касается грамотного питания? Тогда – примите мои поздравления! Наверняка у вас отличная фигура и завидное здоровье, а на мой сайт вы попали исключительно из любознательности.

Диета дружбы Татьяны Малаховой.

В основе авторского метода похудения Татьяны Малаховой лежит избавление от пищевой (углеводной) зависимости. Зависимость у разных людей может проявляться к различным вредным с точки зрения похудения продуктам – сладкому, мучному, жирному. «Человек, который не может представить свою жизнь без сладкого сродни курильщику или алкоголику» – говорит автор методики Татьяна Малахова.

Можно много лет пытаться сбросить вес, пробовать различные популярные диеты и системы питания, но если у человека существует пищевая зависимость и он не может сдержаться и не съесть, что-нибудь «вредное», то требуемого результата ему никогда не добиться. После ознакомления с методом похудения Малаховой любой человек за 2 недели может избавиться от пищевой зависимости – ему будут безразличны продукты, которые её раньше вызывали. За этот срок происходит плавная смена во вкусовых пристрастиях человека и ему уже не составляет большого труда заменить вредные продукты полезными.

«Посмотрите в свою тарелку сегодня: на ней лежит то, что станет вашим телом завтра. И если в этой тарелке не то, что нужно вашему организму для поддержания полноценной жизнедеятельности – со здоровьем, а заодно и с мечтами о стройной фигуре можно начинать прощаться уже сегодня».

Татьяна Малахова

В своей авторской методике Татьяне Малаховой удалось ответить на следующие вопросы:

Вопрос 1: Если продукт питания быстро и легко усваивается это минус или плюс?

Вопрос 2: Полезно ли в целях избавления от лишних килограммов ускорять обмен веществ?

Вопрос 3: Почему толстые люди с большими внутренними запасами энергии испытывают голод?

И её ответы, как она признается, не совпадают с ответами традиционной диетологии, зато отлично проявили себя в борьбе с лишним весом. Подробнее важность этих вопросов на процесс похудения вы можете прочитать в книге «Будь Стройной» , написанной Татьяной Малаховой.

Диета основанная на теплотехнике

Татьяне Малаховой инженеру-теплоэнергетику по образованию при работе над собой и своим весом удалось сформулировать свои постулаты достижения стройности с теплотехнической стороны. Она проанализировала и попробовала на себе много диет различных и противоречивых. В результате нескольких лет поисков получилось разработать свою систему похудения «Будь стройной» – диету, основанную на теплотехнике (она строилась на законах теплотехники и сжигании в организме человека продуктов, т.е. топлива). Также эта диета носит название диеты дружбы, питание при которой строится на трех принципах:

Грамотный выбор продуктов
Сочетание продуктов между собой
Время и порядок употребления продуктов

Татьяна Малахова придерживается мнения, что правильнее вести подсчет не калорий, а белков, жиров и углеводов, необходимые человеку.

Необходимо пониматье, что некоторые продукты для своего переваривания требуют больше калорий, чем в них содержится. Это, так называемые, продукты с отрицательной калорийность.

Диета дружбы – это не очередная диета однодневка, дающая временный результат. Система питания Будь стройной – это здоровый образ жизни для Вас и ваших родных, это не только избавление от лишних килограммов, но и поддержание оптимального веса на долгие годы, это бодрость и энергичность каждый день, молодость и крепкое здоровье всех членов семьи.

Методика похудения от Татьяны Малаховой ” Будь стройной”

Диета Дружбы стала популярной совсем недавно и все благодаря Первому каналу. После телеэфира передачи Малахова “Пусть говорят” Татьяна Малахова проснулась знаменитой. Тысячи женщин устремились в интернет, что бы разыскать ее методику. А здесь все уже было чудесным образом готово: и сайт, и форму по диете, и книга. Может это совпадение, а может очередная спланированная популярная диета, но сайт fotodiet.ru не смог пройти мимо зарождающейся системы похудения. Вот что мы отыскали для вас по этой теме.

На пути к созданию собственной системы похудения Татьяна Малахова перепробовала множество различных методик: голодание, “гербалайф”, диету Монтиньяка, аэробику, похудение в санатории. Но после всех этих попыток ее вес только увеличился. Как считает сама Татьяна, здесь были виноваты не методики, а ее внутреннее состояние. В результате всех этих усилий ее вес достиг 74 кг при росте 160 см.

Первые шаги на пути похудения ей помогла сделать система Протасова. Но после нее она стала придерживаться собственной системы похудения основа которой, правильное отношение к питанию. О них она написала в свой книге “Будь стройной”, которая вышла в 2010 году

Основные принципы диеты Дружба Татьяны Малаховой на принципах теплотехники:

1. Здоровые привычки в питании которые вам необходимо у себя выработать:

– утром после сна всегда выпивайте 1 стакан чистой воды.

– в течение дня, не менее 4 раз выпивать по стакану чистой питьевой воды. Лучше всего это делать за 15-30 минут до еды, или не раньше часа после нее. А вот во время еды лучше вообще не пить.

– во время приема пищи старайтесь пережевывать ее как можно тщательнее, стараясь ощутить ее вкус и получить от этого удовольствие. Никогда не ешьте в плохом настроении и на бегу;

– найдите для себя оптимальное количество приемов пищи и чем больше их будет тем лучше /но не менее 4 раз в сутки/. Старайтесь строго следовать такой системе длительное время, не ешьте между основными приемами пищи.

– постарайтесь, что бы последний прием пищи был не позднее чем за 3-4 часа до сна.

– старайтесь всегда завтракать, что бы запустить систему пищеварения;

– перед каждым приемом пищи есть свежие овощи, салаты.

2. Правильные продукты.

Ниже приводим список продуктов от которых следует отказаться:

– отказаться от соли, которая совсем не нужна нашему организму. Соль задерживает воду, нарушает калиево-натриевый баланс, стимулирует аппетит;

– отказаться от продуктов с высоким содержанием сахаров /с высоким гликемическим индексом/: это все сладости, хлеба (кроме цельнозернового), белого риса, кукурузы, картофеля.

– рафинированных продуктов и продуктов глубокой пищевой переработки: копченостей, колбас, сосисок, консервированных продуктов, замороженных мясных полуфабрикатов. Все эти продукты содержать большое количество консервантов, заменителей, усилителей вкуса, некачественное сырье и вредны для здоровья;

– исключить из питания соусы промышленного изготовления, такие как: майонез, кетчуп, приправы;

– отказаться от алкогольных напитков и особенно от пива и крепких спиртных напитков. Они увеличивают количество съеденной пищи и замедляют пищеварение.

– исключить из питания жаренные на масле продукты, которые вредны для здоровья и способствуют ожирению.

Вам не нужно отказываться от этих всех продуктов сразу, но если вы хотите быть здоровыми, постепенно нужно заменить их на более естественные и полезные продукты.

3. Список полезных продуктов /этими продуктами вы должны постепенно заменить продукты из вредного списка/:

– свежие овощи и фрукты. Старайтесь разнообразить ваш рацион и использовать самые разнообразные фрукты и овощи, особенно: черешковый сельдерей, все разновидности листового салата, авокадо, лук-порей, киви, манго. вредных овощей и фруктов не бывает, так что постарайтесь постепенно распробовать их все.

– натуральные кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Старайтесь использовать продукты без всяких добавок и сахара. Если уж вам очень нравиться смесь кисломолочных продуктов с фруктами – делайте их сами;

– используйте сыры низкой жирности, они полезны для здоровья, питательны и содержат много кальция;

– старайтесь, что бы в вашем рационе было как можно больше свежих и качественных морепродуктов. Они очень полезны для здоровья, являются отличным источником белка, микроэлементов, жирных кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие сосуды;

– используете в питание цельнозерновые продукты, которые в отличие от белой муки, белого риса и «обычных» макарон, поставляют в организм полезные углеводы, а так же богаты клетчаткой, витаминами группы В. Как ценный источник растительного белка можно использовать бобовые: фасоль, чечевицу, горох, соевые бобы.

– применяйте в питании орехи, семечки, которые можно есть, как в натуральном виде, так и использовать в салатах и блюдах. Но не переедайте ими.

– ешьте сухофрукты, они хорошо заменяют углеводы и сладости. Однако нужно внимательно выбирать сухофрукты, так как большинство из них содержит консерванты.

– добавляете в пищи натуральные приправы: травы, пряности, чеснок, лимонный сок, перец и т.д. Они позволяют заменить соль и усиливают пищеварение;

– употребляйте красное сухое вино, которое в отличие от пива и крепких напитков, может быть полезно для здоровья, но не более 1-2 бокалов в день. Если у вас есть склонность к алкоголю, от вина следует отказаться;

– вместо конфет и молочного шоколада используйте горький шоколад (более 70% какао). Он полезен для здоровья и способствует похудению.

Примерное меню диеты Дружбы, основанной на принципах теплотехники:

	Завтрак: зерновые + нежирный творог на завтрак,
	Второй завтрак: состоит полностью из одних фруктов.
	Обед: животные белки со свежими и отварными овощами
	Ужин: еще одна порция белков (лучше не тех же, что в обед) + салат из свежих овощей на ужин

Вы можете взять за основу это меню и затем видоизменять ее так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно.

Отзывы. Диета Татьяны Малаховой, основанная на принципах теплотехники дает хорошие результаты. Однако следует понимать, что диета рассчитана на длительный срок и не быстрого похудения ждать не стоит. С другой стороны, достигнутый вес сохраняется на длительное время.

Другие рекомендации по использованию диеты Дружба Татьяны Малаховой вы сможете найти в ее книге, которую пока можно купить только в электронном варианте.

Эфир от 7 июня 2011 года, «Пусть говорят»: «Модные диеты»

Передача повествует о нескольких историях людей, которые страдают от лишнего веса и безуспешно пытаются похудеть, проблемы со здоровьем и личной жизнью доводят их до полного отчаяния и мыслей о самоубийстве. Приехав на эфир программы, у них появляется отличная возможность получить помощь известных врачей-диетологов.

Шефство над 20ти летним Гришей Чистяковым (191кг) взяла Марият Мухина с методикой волшебной серьги, Надежде Сергеевой с весом 150кг при росте 150 см вызвался помочь диетолог Михаил Гаврилов, Надежде Шнайдер с весом 140 кг предложил свою методику Алексей Ковальков, а Татьяна Рябова (вес 124 кг) будет худеть по методике Татьяны Малаховой (это не вошло в эфир).

Эфир от 3 января 2011 года, «Пусть говорят»: «Уникальные диеты мира»

«Подопечная» Татьяны Малаховой похудела на 30кг, 66ой размер одежды она сменила на 52, чувствует себя отлично и продолжает худеть. Вот её комметарий на сайте первого канала через несколько дней после эфира:

“Я благодарна 1 каналу и Андрею Малахову за подаренную мне встречу с Татьяной Малаховой. Именно она помогла мне сбросить 30 кг. Я сделала это без усилий над собой. Каждый новый день мне приносит радость. Столько новых ощущений! Я знаю, что впереди меня ждет много приятного по пути к моей стройности. Я знаю теперь что делать. С Татьяной Малаховой сложились очень теплые отношения и если честно, это перевернуло мои взгляды на жизнь. Такие щедрые душою люди встречаются редко. Встреча с ней – правда подарок судьбы. Передача понравилась. Есть, конечно, отдельные моменты, но мне жительнице далекой сибирской деревни побывать на «Пусть говорят» – большая удача. Я считаю, эта передача помогает многим. Так что продолжайте творить, говорить, помогать. До новых встреч!”

Произвести перемену в пищевом поведении человека не трудно, а по методике Татьяны Малаховой на принципах теплотехники это делается максимально комфортно и плавно. Человеку не нужно сразу отказываться от всех продуктов, к употреблению которых он привык. Татьяна Рябова из Забайкалья и руководства над ней как такового не велось – говорит Татьяна Малахова – я просто подарила ей свою книгу «Будь стройной». Всё чего она добилась – она добилась именно сама и без какой-либо посторонней помощи. Сейчас она весит 94кг, но в ближайших планах 75-80кг. Методика Татьяны Малаховой необычна, она основана не на приемах диетологии, а на теплотехнике (правильном сжигании топлива в организме).

Татьяна Малахова отмечает – «Мой метод, как таковой не является диетой. Если человек готов работать сам и он понимает, что ему это действительно нужно то данная методика именно для него!»

Официальный сайт Татьяны Малаховой “Будь стройной” – http://budstroynoy.ru/

Официально купить книгу Татьяны Малаховой “Будь стройной” и мгновенно скачать ее можно в интернет-магазине – Плати.ру

10$
моментальное получение товара после оплаты

Смотрите так же: популярная диета Дюкана

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Будь стройной!

Стройнеем на «отлично» — вы с нами?

Если бы система Татьяны Малаховой изучалась в школе или в ВУЗе — какой ученик получился бы из вас? Старательный или безалаберный, «отличник» или «двоечник»?

На нашем сайте не выставляют оценок и не выдают медалей — наградой вам будут волшебные изменения в вашем облике, самочувствии и во всей жизни. Но всё же мы уверены:

Старательные ученики заслуживают особого отношения!

Именно для тех, кто старается, кто серьезно относится к системе, кто хочет узнать больше и научиться лучше — для таких людей мы открыли наш клуб «Будь стройной!».

Наша цель — объединить и поддержать тех, кому нужна информация о системе Татьяны Малаховой и кто готов использовать ее для улучшения своей жизни. И, конечно же, готов поделиться своими знаниями с другими.

Только для членов клуба:

— статьи и видеоматериалы, которых нет в открытом доступе,

— закрытые оnline-занятия Татьяны Малаховой,

— приятные и полезные сюрпризы от автора системы,

— скидка 10% на все платные продукты с сайта.

Хотите стать членом клуба?

Для этого нужно совсем немного: если вы – новичок, то для начала зарегистрируйтесь на нашем сайте и ищательно изучите материалы. Ещё мы хотим убедиться в вашем серьезном отношении к системе. К подтверждению серьезности намрений приравнивается выполнение одного из следующих условий:

— приобщение к системе ваших друзей и близких: пригласите на наш сайт трех своих друзей!

— активная «жизнь» на этом сайте: если вы оставили не менее 100 сообщений на форуме, то вы – активный участник!

— наличие собственных успехов в применении системы: с фото или просто рассказ о Вас!

Ну что, Вам подходит хотя бы одно из этих условий? Тогда спустя месяц после регистрации на сайте (имея не менее 10 сообщений на форуме) и при условии выполнения хотя бы ОДНОГО из заявленных выше условий, заполняйте заявку на вступление, и после проверки ваших данных вы будете приняты в клуб!

Без всяких условий статус члена клуба получают все слушатели курса “Будь стройной” из 11 уроков сразу же после оформления покупки.

Почему недостаточно быть просто пользователем сайта?

Вступив в клуб, вы сможете глубже изучить систему и узнать нюансы ее применения в вашем конкретном случае.

Нам вовсе не жалко поделиться этой информацией абсолютно со всеми. Но парадокс в том, что не всем это нужно.

Кто-то приходит на сайт просто из любопытства, кто-то – покрасоваться, кто-то со всем соглашается, но на практике ничего не делает, а кто-то приходит только покритиковать и показать свою образованность… Поэтому наш подход таков:

Давать знания, оказывать поддержку, всячески содействовать — да!

Но в первую очередь — тем людям, кому это действительно нужно.

А как быть, если Вы «рветесь в бой», но пока не успели выполнить ни одного из условий?

Просто еще раз перечитайте список условий на на этой странице слева, и выберите то, что вы сможете выполнить в ближайшее время. А дальше – действуйте!

Мы не сомневаемся, что вы хотите быть в курсе всех новостей сайта, но на всякий случай напомним: подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы ничего важного не пропустить. Если же вас новости не интересуют и вы от рассылки откажетесь, то наша вера в серьезность вашего отношения к системе сильно пошатнётся. Настолько сильно, что ваш доступ в Клуб будет прекращен, уж не обижайтесь.

Почему нельзя вступить в клуб сразу же после регистрации на сайте?

Потому что освоение нашей системы – процесс довольно длительный. Начните его с материалов, размещенных на сайте в свободном доступе. Внимательно и вдумчиво прочитайте “самоучитель”. Не спешите приобщиться к “тайным знаниям” – прежде чем “поступить в институт”, нужно пройти курс “средней школы”. Месяц пребывания на сайте и общения в форуме – это как раз тот средний срок, который требуется для усвоения основных принципов системы и обретения навыков ими пользоваться.

Мы рады всем «отличникам» — сегодняшним и потенциальным. Вступайте в клуб и пользуйтесь всеми преимуществами стройности на «отлично»!

Чем вы рискуете:

Лишними килограммами, если они есть
Плохим настроением, хронической усталостью, головной болью и прочими спутниками жителя мегаполиса
Стереотипами о диетах, спортивных занятиях, методах улучшения самочувствия
Привычками, от которых давно хотелось избавиться, но не получалось

Кто может вступить в клуб?

Местонахождение, возраст, вес и прочие анкетные данные значения не имеют
Желающие быть стройными, хорошо себя чувствовать и раскрыть свой жизненный потенциал
Те, кто готов работать для достижения этих целей (в комфортных условиях и качественными инструментами, но – работать!)
Кто разделяет наши ценности и стремится приобщить к ним других

Кому это не подойдет

Тем, кому больше нравится говорить о своих проблемах, чем решать их
Тем, кто надеется добиться успеха чужими руками, а не собственным трудом
Тем, кто годами бездействует и говорит «надо бы…»

Ну и как, что же Вы выбираете?

Да, система “Будь стройной” требует самостоятельной работы – систематической и целенаправленной, но очень интересной и результативной. «Так это что, учиться надо?» – увы, самый частый вопрос. Да, придется многому научиться, или согласиться толстеть, болеть и стареть дальше – других вариантов нет: или плыть по течению своих привычек к немощности и болезням, или против течения к стройности, молодости и высокому качеству жизни. Конечно же, это труднее, но это возможно, это увлекательно и это окупится сторицей.

Наш виртуальный клуб открыт для всех. Без членских взносов и обязательных «явок».

Вы уже вступили в клуб? Поздравляем!

Прочитайте “напутственное слово” Автора системы!

А ещё… у нас есть VIP-клуб! Члены VIР-клуба – это те “студенты”, кто походил очное обучение у Татьяны Малаховой на выездных семинарах. Вы тоже можете получить статус VIP, если примере участие в таком мероприятии. Как это проходит – прочитайте отзывы здесь и следите за новостями сайта: мы всегда заране объявляем программу очных мероприятий.

После изучения очного курса Вы получите дополнительные привилегии и 50% скидку на все платные информационые продукты этого сайта. Чем больше Вы захотите узнать о системе – тем охотнее мы будем делиться с Вами знаниями!

Вернуться назад

Будь стройной! — Система — Диета Дружбы

Система Татьяны Малаховой впервые появилась на свет в ноябре 2006 года, и с тех пор значительно «повзрослела» и обзавелась «поклонниками». Имя, которым ее «окрестили» при рождении – Диета Дружбы. Почему такое название? Да потому, что поначалу она касалась только питания. И еще потому, что система подразумевает дружбу различных диетических направлений, дружбу между телом и разумом, дружбу со здравым смыслом и собственной головой.

Методика грамотного питания – это абсолютно новый, технический подход к пище на базе теплоэнергетики. Если выражаться научно, то питание по системе оптимизирует энергобаланс, то есть процесс извлечения энергии из пищи и из телесного жира.

А если сказать проще, то рекомендованная Диетой Дружбы пища ни при каких обстоятельствах не сможет отложиться в жир.

При этом уже существующие жировые излишки будут постоянно и неуклонно расходоваться на выработку энергии для тела. Благодаря чему постепенно исчезнет не только лишний жир, но и «проблемные зоны», в которых он накопился.

Вы никогда не будете голодать, считать калории, устраивать разгрузочные дни или уговаривать себя, что вы наелись двумя капустными листиками.

Порции будут человеческих размеров, еда будет вкусной, сытной и разнообразной. Система грамотного питания, или Диета Дружбы, нормализует аппетит и приводит вас к гармонии с вашим телом.

Мы решаем три задачи:

обеспечиваем организм необходимым «строительным материалом»;
создаём условия, препятствующие аккумулированию энергии в виде жира;
переводим энергию из жировых хранилищ в активную форму.

Практическая сторона системы ― это четкие и детализированные правила по организации собственного питания в повседневной жизни.

Важно: правила работают в комплексе. Только их полное и точное соблюдение дает максимальную эффективность и устойчивый результат. Систематическое игнорирование даже 1-2 «заповедей» может стать препятствием к достижению цели.

В Системе грамотного питания контролируются три характеристики рациона. Вот они, «три кита успешной диеты»:

выбор и обработка продуктов;
сочетание продуктов;
время и последовательность употребления продуктов.

Теги : похудеть, Диета Дружбы, питание, %TEXTAREA_VALUE
Обновить

Будь стройной. Худеем по новой правильной методике здорового питания

Стесняешься собственного веса и формы, но времени заниматься в зале нет. Смотри как быстро похудеть используя новую методику здорового питания, которая уже помогла многим женщинам. Не забудь написать свой комментарий под статьей.

«Дружба» — название весьма популярной в последнее время диеты. И своей популярностью эта диета обязана телевидению, а именно телеканалу ОРТ. Передача «Пусть говорят» с ведущим Андреем Малаховым, в эфире которой и появилась симпатичная девушка, сделала диету и ее автора невероятно знаменитыми. Множество заинтересовавшихся чудо-диетой женщин, тут же ринулись в просторы интернета. И как ни странно, там они нашли основные постулаты данной диеты.

Перед тем, как прийти к своей собственной системе похудения, девушка испытала на себе не одну методику: санаторно-курортное лечение, голодание, диетическое питание по Монтиньяку, «Гербалайф», физические упражнения. К сожалению, данные методики привели к обратным результатам, вес только увеличивался. По нашему мнению, в таком результате повинны были не методики, а ее собственный внутренний настрой. И как она ни старалась, итог всех стараний – 74 кг веса при росте в 160 см. Такой результат лишь подхлестнул к дальнейшим поискам оптимального сбалансированного питания, в результате которого можно было бы сбросить лишний вес.

Как похудеть

В основу ее собственной диеты легла система Протасова. Попробовав систему Протасова, Татьяна пришла к пониманию, что в основе собственной системы, в первую очередь, должно быть правильное отношение к продуктам питания и к питанию в целом. В итоге, в 2010 году в свет выходит книга «Будь стройной».

Методика правильных завтраков

Согласно диете, следует придерживаться трех принципов.

Выработка здоровых привычек в питании. Такие привычки в питании позволят установить правильный режим питания, что, в конечном итоге, приведет к постоянству в работе пищеварительной системы и похудению.

Ниже приведено несколько рекомендаций:

1 стакан чистой воды каждое утро сразу после пробуждения;
не менее 4-х стаканов чистой воды за 15-30 минут до приема пищи или не ранее чем за 1 час после приема пищи;
при приеме пищи важно тщательно пережевывать и получать удовольствие, прочувствовать каждую вкусовую ноту, никогда не следует кушать в плохом расположении духа и второпях;
необходимо найти то количество приемов пищи, при котором человек будет чувствовать себя комфортно, но оно должно быть менее чем 4-х раз в день, и, главное, не перекусывать между приемами пищи;
важно, чтобы последний прием пищи, был не менее чем за 3-4 часа до отхода ко сну;
необходимо каждый день завтракать, это нужно для запуска пищеварительной системы;
каждый прием пищи нужно начинать со свежих овощей и салата.

Отказ от вредных продуктов. Обычно вредные продукты бывают наиболее вкусными, т.к. они содержат всевозможные вкусовые добавки и консерванты. Отказаться от таких продуктов бывает не под силу, даже самому волевому человеку, но все же ради здоровья и избавления от лишнего веса, необходимо сделать над собой усилие.

Вот перечень тех вредных продуктов, которые просто необходимо исключить из рациона питания:

полный отказ от соли, т.к. соль нарушает баланс калия и натрия, способствует стимулированию аппетита;
отказ от сахаросодержащих компонентов, таких как: сладости, нецельнозерновые хлеба, белый рис, картофель и кукуруза;
отказ от продуктов, прошедших очистку или глубокую переработку: колбасы, копчености, замороженные полуфабрикаты, содержащие огромное количество всевозможных консервантов, вредных для здоровья;
исключение из рациона питания таких промышленных соусов, как: майонез, кетчуп, а также разнообразных приправ;
категорический отказ от спиртосодержащих напитков, особенно пива, поскольку их употребление способствует поглощению излишней пищи и задержки пищеварения;
отказ от пищи, жаренной на масле.

Если сложно отказаться от всех продуктов сразу, то следует это делать постепенно.

Замена вредных продуктов на «правильные». Избавившись от вредных продуктов, необходимо вместо них ввести в ежедневный рацион полезные продукты. Они помогут восполнить в организме нехватку нужных для организма микроэлементов и витаминов.

Ниже приведены несколько советов по употреблению таких «правильных» продуктов::

важно употреблять разнообразные фрукты и овощи, особенно: сельдерей, листовой салат, лук-порей, киви, авокадо, манго;
включить в рацион питания натуральные кисломолочные продукты с низким содержанием жира, можно туда добавлять кусочки любимых фруктов в качестве натуральных подсластителей;
употребление сыров с низким содержанием жира, т.к. они питательны, полезны и содержат необходимое для организма количество кальция;
включение в рацион морепродуктов, содержащих достаточное количество полезных омега-3 жирных кислот, белков, микроэлементов, а также способствующих снижению холестерина;
важно употребление цельнозерновых продуктов, т.к. они являются поставщиками полезных углеводов, клетчатки и витаминов группы В, также желательно употребление бобовых, содержащих растительные белки;
включение в рацион питания семечек и орехов, их можно употреблять как в сыром виде, так и в качестве добавок в салаты;
употребление сухофруктов, они прекрасно заменят углеводы и сладости;
употребление натуральных приправ, таких как: лимонный сок, пряности, травы;
также следует включить в рацион красное сухое вино, но его количество нужно ограничить 1-2 бокалами в день, вино оказывает исключительно положительное влияние на здоровье;
в качестве заменителя конфет и других сладостей можно позволить употребление горького шоколада, с содержанием какао более 70%.