Как за месяц скинуть 15 кг: Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг – в домашних условиях, без вреда для здоровья

Содержание

в домашних условиях, без вреда для здоровья

Порой худеющие ставят перед собой глобальные цели: не 2-3 кг, а все 15. Причем избавиться от этого «балласта» хочется как можно быстрее. Новая фигура позволяет не только получить тело мечты, но и обрести уверенность, а также избавиться от кучи комплексов. Поэтому многие начинают задумываться, как похудеть за месяц на 15 кг без диет. Это довольно внушительный результат, поэтому придется изменить многие привычки.

Общие рекомендации

Перед тем как начать похудение, необходимо разобраться со своим питанием. У вас нет времени на «раскачку», поэтому менять его необходимо уже с первого дня:

Никакого голодания! Вы можете устроить несколько разгрузочных дней на воде, но голодать все 30 дней ни в коем случае не стоит.
Полный отказ от сладостей. Это условие необходимо соблюдать не только во время диеты, но и после нее, если хотите сохранить новый вес. Если все-таки тянет на шоколад и конфеты, замените их сухофруктами и фруктами.

Соблюдение питьевого режима. Вода способствует нормализации обмена веществ, выводу токсинов и шлаков. В день рекомендуется выпивать 8-10 стаканов воды.
Ешьте белок. Употребляя большое количество белка, вы будете худеть за счет жира, а не за счет мышц. Животный белок вы можете получить из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, растительный — из бобов и орехов.
Ограничьте употребление жиров. Для достижения вашей цели необходимо съедать 25 г жиров в день. Старайтесь получать их из полезных продуктов: рыбы, авокадо, яичного желтка, оливкового масла.
Откажитесь от переработанных продуктов. Всевозможные блюда быстрого приготовления, пельмени, чипсы, гамбургеры не несут никакой ценности.
Постарайтесь составить рацион так, чтобы 70-75% составляли сырые овощи и фрукты.

Откажитесь от соли. Просто перестаньте солить блюда, и за месяц вы потеряете около 3-4 кг.
Размер порции за один прием пищи не должен превышать 300 г, питайтесь через каждые 2,5-3 часа. Это поможет не зацикливаться на подсчете калорий.

Белковая диета

Часто к такой системе питания прибегают спортсмены, чтобы «подсушиться» перед соревнованиями. Строго придерживаясь всех рекомендаций, можно похудеть за месяц на 15 кг в домашних условиях. Наиболее интенсивная потеря веса придется на первую неделю, потом килограммы будут уходить чуть медленней, но стабильно. Благодаря белковому питанию, во время диеты сохраняется тонус мышц, а вес потом не возвращается. Итак, что же можно есть?

животный белок — это основа рациона, его можно получить из куриной грудки и нежирных сортов рыбы;
овощи, кроме картофеля;
фрукты, кроме бананов;
пить можно обычную воду, минеральную воду без газа, зеленый чай, черный кофе без сахара по утрам.

Суточная калорийность не должна превышать 700-800 ккал, ее львиная доля — именно белковая пища. Во время диеты вы легко сможете продолжить тренировки, так как любые проявления слабости будут минимальны.

Английская диета

Такая диета основана на сокращении количества калорий и чередовании разгрузочных, фруктово-овощных и белковых дней. Она хороша тем, что за время диеты организм получает необходимые витамины, но при этом не приходится отказываться ни от мяса, ни от фруктов, ни от овощей.

Главный недостаток — строгость соблюдения, то есть, дни должны чередоваться в определенном порядке, который нельзя менять.

Итак, диета начинается с двух разгрузочных дней на низкокалорийном кисломолочном продукте: твороге, йогурте, кефире. Лучше употреблять один продукт в течение дня. Но если вам хочется разнообразия, можете их сочетать, например, съедать 250 г творога и 800 мл кефира в день.

Следующие два дня — фруктово-овощные. Можно есть овощи в свежем и тушеном виде, свежие фрукты, небольшое количество зернового хлеба, меда, и оливкового масла. Воду и травяные чаи можно пить в любых количествах.

Примерное меню фруктово-овощного дня:

завтрак: стакан чая, 2 груши;
обед: 200 г тушеной капусты, ломтик зернового хлеба, травяной чай с чайной ложкой меда;
полдник: грейпфрут;
ужин (не позднее 18-19 часов): овощной салат из свеклы, моркови и зелени, зеленый чай с лимоном и медом.

Затем необходимо перейти к двум дням белкового питания. Рацион должен состоять из нежирных сортов мяса (телятина, говядина, мясо птицы), рыбы, вареных яиц, твердых сортов нежирного сыра, небольшого количества зернового хлеба.

Меню белкового дня

завтрак: 2 вареных яйца или 3 белка, кусочек хлеба, черный кофе без сахара;
обед: 100-150 г отварной телятины, зеленый чай;
ужин: бутерброд с сыром, травяной чай с ложкой меда.

После белкового питания снова перейдите к двум разгрузочным дням на кисломолочных продуктах и так далее. В общей сложности у вас получится 5 этапов по 6 дней. Если заметите, что начинаете испытывать чувство голода во время диеты, увеличьте количество приемов пищи и уменьшите порции.

Физическая активность

Избавиться от 15 кг за короткий срок без физической активности практически невозможно. Часто стремительное похудение сопровождается потерей тонуса кожи, дряблостью мышц и появлением растяжек. Чтобы этого избежать, обязательно включите в программу похудения физические упражнения.

Для упражнений можно выбрать любое удобное время. Начните с небольшой разминки, чтобы дать организму проснуться. Затем переходите к силовым нагрузкам (20-30 минут), с помощью которых вы разогреете мышцы. Следующие 15-20 минут проведите в легком и активном движении: потанцуйте, устройте пробежку, займитесь степ-аэробикой или попрыгайте со скакалкой. В конце сделайте несколько упражнений на растяжку. Завершите занятия контрастным душем.

Если вы не можете позволить себе активные тренировки из-за избыточного веса или других проблем со здоровьем, выход есть. Начните с пеших прогулок на свежем воздухе. Со временем старайтесь увеличивать скорость и продолжительность ходьбы. Плавание также способствует похудению, поэтому можно записаться в бассейн.

Помогаем организму

Зачастую на определенном этапе похудения, после потери 6-7 кг, вес «встает», и стрелка весов начинает двигаться вниз уже не так стремительно. Различные жиросжигающие пищевые добавки помогут организму сдвинуться с мертвой точки. Но не стоит ими злоупотреблять.

Вывести лишнюю жидкость и избавиться от отечности помогут мочегонные препараты и натуральные диуретики. К природным мочегонным можно отнести клюкву, сельдерей, огурцы, имбирь, петрушку, капусту, зеленый чай и т.д.

Такая быстрая потеря веса может негативно сказаться на состоянии волос, ногтей и кожи. Прием витаминных комплексов поможет предотвратить появление этих проблем. И чтобы легкое похудение не обернулось тяжелыми последствиями, обязательно прислушивайтесь к своему организму.

Как сбросить 15 кг за месяц 🚩 Диеты

19 мая 2014

Автор КакПросто!

Чтобы сбросить 15 кг за месяц, нужно сесть на обезжиренную, безуглеводную и бессолевую диету, регулярно заниматься спортом и поддерживать свою кожу с помощью обертываний и массажа. В день нужно потреблять до 2-х литров жидкости.

Статьи по теме:

Инструкция

Стоит сразу заметить, что 15 кг – огромная цифра. Чтобы сбросить такой вес за один месяц, нужно очень сильно постараться, используя все возможности своего организма. В первую очередь придется пересмотреть свой привычный рацион питания. «Вредные» углеводы, которыми богаты выпечка, булочки и прочие сладости исключаются полностью, если очень хочется сладкого, можно позволить себе немного сухофруктов. В сутки нужно выпивать как минимум 2 л жидкости, лучше простой негазированной воды.

Откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, жирной, жареной и острой пищи. Приправлять блюда тоже не нужно, так как приправы усиливают аппетит, и самое главное – нужно полностью отказаться от соли. Ежедневно в рационе должна присутствовать белковая пища – яйца, куриная грудка, говядина, рыба и морепродукты. Это поможет предупредить распад мышечной массы.

Чтобы сбросить 15 кг за месяц, питайтесь дробно – 5-6 раз в день, накладывая пищу в маленькое блюдечко и пережевывая ее до 50 раз. Выбирайте продукты без красителей, разрыхлителей, консервантов и прочей химии, налегайте на кисломолочные продукты с низким процентом жирности, ешьте побольше овощей и фруктов. Бананы и сладкий виноград употребляйте по минимуму, это же касается и картофеля, лучше варить овощные бульоны с использованием брокколи, цветной капусты, болгарского перца и кабачков. Предупредить обвисание кожи после такой диеты можно только с помощью физических тренировок. Если нет желания таскать тяжелые гири в спортзале, можно выполнять гимнастику Стрельниковой, записаться на фитнес или аэробику. Если вы хотите заниматься дома, купите скакалку, обруч или тренажер-бабочку и вперед! Заниматься нужно регулярно, начиная свой день с гимнастики и контрастного душа, после которого полезно сделать самомассаж. Приступите к массированию своих ног от ступней вверх круговыми интенсивными движениями, проработайте область бедер, руки, живот, поясницу и закончите массированием каждого пальца на руках.

Чтобы сбросить 15 кг за месяц, используйте солевые растирания, готовьте антицеллюлитные и жиросжигающие обертывания на дому с использованием меда, горчицы и эфирных масел грейпфрута, лимона и апельсина. Лицо и зону декольте полезно протирать кубиками льда из травяных отваров с добавлением лимонного сока. Возьмите на вооружение все эти рекомендации и через месяц вы сможете потерять 15 кг лишнего веса. Однако стоит помнить, что такое резкое похудение может быть опасным для организма, максимальная потеря в месяц без ущерба для здоровья составляет 5 кг.

Связанная статья

Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

хочу похудеть.. . помогите, надо скинуть 15 кг, за месяц, это возможно?

Не вопрос, сбросили вы 10-15 кг за месяц на какой-нибудь супер-пупер-модной диете. Потом начали опять нормально питаться – и набрали то же самое, если не больше.. .Зачем такие жертвы? Сбрасывайте вес естественно, килограмм по 5-6 в месяц, тогда для здоровья никакого вреда нет, и фигуру успеваете подтянуть под такие изменения объемов, чтобы кожа не становилась дряблой. Есть общие рекомендации, можете начать с них, но если хотите серьезно снизить и закрепить свой вес – придется перестраивать свой режим питания. Ну например, если выпивать перед каждым приемом пищи 1-2 стакана воды или зеленого чая без сахара – вес будет постепенно уходить сам за счет чистки организма. Хотите быстрее – меняйте всяческие бутерброды, жареную картошку и жирное мясо/рыбу на куриную грудку и овощные салатики. Лучше не есть после 18 часов и заняться спортом. Как минимум – ежедневная пробежка и посещение фитнес-центра или тренажерки раза 3 в неделю. С хорошим инструктором вы здоровски подтянете все формы, и закрепите желаемый вес. Чтобы подешевле – ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас <a rel=”nofollow” href=”http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/” target=”_blank”>http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/</a> .Аналогичные акции бывают и на инструктаж – я осенью попала на раздачу пригласительных, где 3 занятия инструктора были бесплатно, если человек подписывается на новости сайта фитнес-клуба. А как раз 3-5 занятий вполне достаточно, чтобы инструктор успел составить программу и проследить, подходит ли она вам.

Слишком сурово. Растяните на 3 месяца. С ума сойдете от голода. переходить на правильное здоровое питание. 1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем. 2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы. 3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого. 4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат “Щётка”. 5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук. 6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день. 7) Не ограничивать себя в питье чистой воды. Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению. Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс… . Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

не испытывай судьбу, даже если и похудеешь за месяц на 15 кг, потом через месяц поправишься на 30.худеть нужно постепенно, а не сразу.

Нет невозможно. И откуда такие сроки? Хочу и все тут! За год столько, уже чудо. И держать новый вес.

Тебе на 15 нельзя, ты будешь скилет… Тебе и на 10 нельзя. Можно на 6.А это не трудно. Не есть после 20ч. И бегать трусцой… Потом можно пару мандаринок съесть или водички попить. <img src=”//otvet.imgsmail.ru/download/9d296b2c97c87bb964010c3ffc4f8cd2_i-754.gif” >

Когда будешь взвешиваться учти что мышцы весят в 3 раза больше чем жир

15кг за Один месяц -это только вред своему Организму нанесете. слишком маленький срок для такого большого похудания. я и 5 то кг Не могу скинуть за месяц.. мне говорят, что нельзя 5 кг за месяц скидывать, что потом снова Наберу. . думаю что без вреда Для Здоровья вам нужно скидывать Этот вес На протяжение 3-4 месяцев. во первых, сократите свои порци и то что вы кушаете. Не ешьте майонез, хлеб, Жареное, мучное, меньше соли и сладкого .Не кушайте после 6 вечера .я после 6 ем только яблоки и Пью кефир . займитесь спортом )я бегаю) если вы любите Этот вид спорта, То займитесь Бегом. . И вы не пожалеете) Бег действительно помогает похудеть и скинуть лишние кг . если бег- Это Не ваше, можно Записаться в Бассейн или На фитнес . можно походить в Тренажерный зал, там инструктора Помоугт вам подобрать тот комплекс упражнений который Именно Вам подойдет.

Никакого вреда! 15 это еще цветочки, все возможно, те кто не верит значит пытались но у них не вышло, вот теперь и не верят что это вообще возможно, у всех свои возможности. Какой настрой? такой и результат! У меня за 10 дней -10 кг, и жива здорова, не слабости, не обвисшей кожи. Все мы разные, организмы тоже разные. И естественно результат разный. У кого то изначально здоровье подкачало, а у кого то все и дальше в порядке после диет. Так что если вы себя прекрасно чувствуете, и со здоровьем сейчас все нормально попробуйте, вдруг какие проблемы, сразу можно прекратить жесткую диету и сесть на постепенную. Удачи вам! И главное, повторю, НАСТРОЙ!!!

возможно ну не 15, а 10 реально, но для организма это будет очень плохо…. а само лучшее средство от похудения но очень вредное …это очень крепкое кофе без сахара…. можно за день скину до 2 кг…. 3-4 чашки кофе в день …ну кальций очень сильно вымывается с организма, нужно потом попить кальций….

Займитесь своим настроением, оно должно быть позитивным…))) И образ жизни, он должен быть активным…))) Конечно же питанием, оно должно быть правильным и сбалансированным…))) В помощь можно взять это <a href=”/” rel=”nofollow” title=”50255128:##:https://new.vk.com/skinnytea”>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>, оно поможет…))) Удачи!!!

как сбросить 15 кг за месяц

Диета – 25кг за месяц В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг. Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения. 1 неделя. Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш) , кроме баранины. Мясо не должно быть жирным. Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) . 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве. 1 тост. Помидоры. Ужин: жареное мясо. Четверг Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат. Пятница Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) Ужин: жареная рыба (креветки) . Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные (тушеные) овощи. 2 неделя. Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед: 2 вареных яйца, салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед: жареное мясо (ломтики или фарш) , кроме баранины. Мясо не жирное. Салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: жареное мясо. Огурцы. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца. Пятница Обед: рыба или креветки (вареные или жареные) Ужин: 2 вареных яйца. Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат Воскресенье Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. 3 неделя. Понедельник Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков. Среда Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты. Четверг Весь день: рыба или креветки (вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи. Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи. Суббота и воскресенье 1 вид фруктов в любом количестве в любое время. 4 неделя Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим. Понедельник – 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы – 3 помидора – 4 огурца – баночка тунца без масла – 1 тост – 1 апельсин или грейпфрут. Вторник – 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр) – 3 помидора – 4 огурца -1 тост – 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза) – 1 апельсин (или грейпфрут) Среда – 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра) . – маленькая тарелка вареных овощей – 2 помидора – 2 огурца – 1 тост – 1 апельсин или грейпфрут. Четверг – 0,5 вареной или жареной курицы – 3 помидора – 1 огурец – 1 тост – 1 апельсин или грейпфрут – 1 вид фруктов Пятница – 2 вареных яйца – 1 салат – 3 помидора – 1 апельсин или грейпфрут Суббота – 2 грудинки вареной курицы – 120гр творога или брынзы – 1 тост – 2 помидора + 2огурца + простокваша – 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье – 1 ложка творога – баночка тунца без масла – маленькая тарелка вареных овощей – 2 помидора +2огурца – 1 тост – 1 апельсин или гр

эээ думаю не возможно

спортзал и диета. все можно

…а потом 15 лет лечиться… оно того стоит?

Тренироваться в огороде с тяпкой, можно даже больше скинуть

Если вы весите 150кг, то это реально, а так невозможно без ущерба для здоровья

Гречка без сахара и соли. Ешь сколько хочешь, пей воды сколько хочешь. Больше ничего. И бегать утром и вечером по 2 км.

Санатории: Аушвиц, Заксенхаузен, Бухенвальд, Дахау!

усиленная физическа нагрузка и строгая диета на фруктах, овощах и соках, иногда каши без масла и соли… много минералки… но главное делать (Неприятно но очень необходимо чтобы сберечь здоровье) клизьмы по 1-2 в день

Отрезать себе ноги, остальные ответы – реклама не имеющая под собой почвы.

Спорт. До и после занятия 2-3 часа не есть и не пить. Жареное исключить из рациона.

Поголодать 3 дня (при этом и питьем не увлекаться) . А потом строгая диета: ничего жирного, соленого, жареного, копченого. Сладкое в виде фруктов и сухофруктов. Питаться помалу и дробно. А вообще сбросить-то можно, а вот как потом не набрать! Вот в чем вопрос. Поэтому см. выше! Удачи

Да легко) Может быть даже быстрее сбросишь) Недели за 3-4. Рассказываю) Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 3 недели мне удалось сбросить 14 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=”nofollow” href=”http://vk.cc/4UZohv” target=”_blank” >Вот оно</a> )

Помогите,за месяц нужно скинуть 15 кг,срочно,подскажите диету!

да зря ты тут, этот вопрос спросила, щас ответят, типа жрать меньше надо… . я когда-то тоже спросила и пожалела

быстро ты не как не похудеешь…. это я тебе точно говорю…. я бы сама оч рада так похудеть…. если че нить подскажут хорошошее дай знать пожалуйста….

15 кг–только если голодать будешь.. а на диете не реально столько сбросить

Ни в коем случае!!!! Так подорвете здоровье, что сами не рады будете, что вообще это затеяли! Только постепенное снижение веса эффективно. Поверьте моему опыту…. Сбросив 30 кг за полгода, я получила серьезное заболевание и оказалась на операционном столе. Жизнь стукнула. Теперь я умнее. Худеть лучше не больше 4-5 кг в месяц. И то, даже эти цифры многие диетологи уменьшают.

кремлевская! не есть мучного, сладкого, крупы, картошку, фрукты. А есть только мясо: говядина, телятина, свинина, курица; яйца, сметана, майонез, рыба, одну помидорку, огурчик. В общем продукты, в которых в 100 граммах – от 0 до 6 углеводов. Помогает реально, если съесть не более 40 углеводов в день. Но потом на мясо глаза не глядят. Но за месяц даже при такой диете не скинуть 15 кг. Токо месяца за три.

так резко вредно для здоровья. два случая знаю когда после резкого похудела. пришлось делать операцию по удалению жёлчного пузыря т. к. в нём оказались камни. а после похудения жёлчный уменьшился и камни перекрыли проход жёлчи. Неделю ешьте варенную не солёную гречку. можно запивать кефиром. можно съесть 1 яблоко в день. Пить кипячёную воду.

для организма нормально 15 кг скинуть за год. а за месяц – это очень сложно. но раз очень нужно, то…. не стоит сидеть на какой-то определенной диете. они не так эффективны и требуют практически полного отказа от еды. просто перестаньте есть жареное, жирное, сладкое, соленое и мучное. не ешьте после 18.00. по возможности делайте физические упражнения. и все у вас получится. удачи!

Если Вам удастся похудеть за месяц на 15 кг, то в следующий месяц вы наберете 20 …Никакие диеты и голодания на 15кг вес не уменьшат. Организму стресс огромный, здоровье помножено на ноль.

диета космонавтов!!!! я два месяца назад на ней “отсидела” за месяц минус 16кг. вес уже два месяца держится. хочешь подробностей пиши в агент отвечу.

Это очень эффективная диета, дающая большую потерю веса, почти до 400г. в день. 1 день – 1 литр молока. 2 день – 200 гр творога и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 3 день – 1 литр минеральной воды без газа. 4 день – 4 картофелины, сваренные в “мундире” без соли, и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 5 день – 5 яблок. 6 день – 200гр отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 7 день – 1 литр кефира.

Очень эффективна безуглеводная диета, но столь кг нельзя сразу!

Реально ли сбросить 15 кг. за 3 месяца?

а можно порсто спать по 2 часа. лишние кг как рукой снимет!(на себе испытывал)

Реально, но это огромнейший стресс для организма. Не может 15 кг быть полезным для вашего состояния. ПОберегите свою психику и внутренние органы. Зачем вам какая-нить недостаточность, например, почечная….

Реально,нужно подобрать программу.На что ты готова пойти ради этого,сколько денег готова потратить ради красоты,от чего готова отказаться.Если это просто обстрактный вопрос,то не трать чужого времени.

Солнышко, неделай этого!!!!<br>Ничто на свете не может человека заставить так страдать, как его собственная дурость!!<br>Не дай же этому произойти с тобой!<br>Просто живи и будь собой, радуйся жизни и радуй собой своих друзей и ближних!

Такой диетой збросишь за 10-14 дней килограмм 7-10, и здоровье не подорвешь точно! Помог похудеть супчик! Удачи, здоровья и красоты!! ! “базовый сжигающий жир суп”. ОЧЕНЬ ВКУСНО Есть его надо ежедневно, и так часто, и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить до 5 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня. РЕЦЕПТ СЖИГАЮЩЕГО ЖИР СУПА: 6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 корневой сельдерей Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите – суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами. День первый. Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай, клюквенный сок, неподслащенный кофе или воду. День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи, листовую зелень. Ешьте все это с супом. День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите. День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко! Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только три. День пятый. Говядина и помидоры с супом. Сегодня можно есть говядину и помидоры. Можете съесть 300 – 500 г говядины и столько же свежих помидоров. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа. День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта, сколько душа просит. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Пейте воду. День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Снова наешьтесь досыта. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Рис можно добавить к супу либо овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису. Могут быть добавлены резаные лук или помидоры, цветная капуста. Пейте воду. Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки, ничего жареного. Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. Взвешивайтесь по утрам. Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. Тщательно убирайте с мяса весь жир, а с птицы снимайте шкурку.

Вполне реально. Чтобы узнать, как это сделать, рекомендую посмотреть мою электронную книгу “Жесткая диета и смежные вопросы”. Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте – почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните <a rel=”nofollow” href=”http://humaniter.narod.ru/e-book.html” target=”_blank” >здесь. </a>

Я лично тоже хочу за три месяца скинуть 15 кг. Прошло только 5)) Но за эти 5 дней скинула 4 кг. Я пила воды 2,5 литров, на завтрак стакан водички и зеленый чай Обед: что-нибудь отварное, но без соли ( или съедала творог простой ) На ужин стакан кефира или яйцо вкрутую. И утром и вечером спорт. Ужинать следует за 4 часа до сна