Как за 3 месяца похудеть на 30 кг: Вы верите, что можно похудеть за 3 месяца на 30кг и кожа не обвиснет?
Вы верите, что можно похудеть за 3 месяца на 30кг и кожа не обвиснет?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
Как не трудно заметить, объем тела, а значит и площадь кожных покровов типового жиробаса, мягко говоря увеличены.
И если жир превращается в тепло, воду, углекислоту и другие выводящиеся из тела вещества, то выращенная шкурка — это уже насовсем. При потере жира кожа немного стягивается за счет своего естественного натяжения, но после определенного порога она начинает свисать теми самыми складками, но уже пустыми, и от этого выглядящими как сиськи семидесятилетней ***, свисающие по всему телу. Короче, лишняя шкура выпиливается хирургическим путем.
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
Симка
Я худела под наблюдение врача полгода.
За полгода похудела на 26 килограмм. И это при том, что я пила редуксин.
#19
Вера
Скажите, а какой врач вам выписывал пить редуксин? тоже хочу его попить, тем более что мой ИМТ больше 27, так что под показания по приему редуксина я подхожу :-)))
#20
Вера
Скажите, а какой врач вам выписывал пить редуксин? тоже хочу его попить, тем более что мой ИМТ больше 27, так что под показания по приему редуксина я подхожу :-)))
#21
Гость
Я худела на 25 кг за 4 месяца, мне 33 года, ничего нигде не обвисло, растяжек нет. С 85 до 60 кг, рост 173.
#22
Симка
Мне редуксин выписывал эндокринолог.
Эксперты Woman.ru
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…
115 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
#23
Галина
А мне сейчас редуксин выписала флеболог. У меня скоро операция будет на венах. Но к этому времени надо похудеть. Потому что варикоз у меня развивается из-за лишнего веса.
#24
Вита
Ну и как худеется? есть какие-то сдвиги в лучшую сторону? Редуксин многие хвалят.
..
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 574 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 208 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
797 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 041 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
#27
#28
#29
Миша
Мне 17, в 16 сбросил с 98кг до 67, кожа висит везде- на руках, дряблый живот, бедра, ягодицы, икры.
Возможно, со мной что-то не то, или витаминов не хватает, несмотря на массажи, контрастные души, кофейные скрабы и постоянные физ. Упражнение, ситуация такая же. Кому я нужен с такими уродствами-представить не могу, подумываю о самоубийстве… Родителям на это наплевать и об операции или хоть консультации у врача касательно моей проблемы они и думать не хотят
#30
#31
Гость
Я худела в 40 лет на 20 кг месяца за 3. Первый месяц вообще без тренировок. Было обострение язвы желудка. Ничего кроме овсянки и травяного чая не могла употреблять в пищу. Сбросила за месяц 10 кг. Мне тогда так плохо было, что было безразлично, что у меня висит. Потом боли прошли, я понравилась себе похудевшей, боялась и растолсттеть снова и возвращения боли. Сидела на строгой диете, но стала еще и гимнастикой дома заниматься и больше ходить.
Скинула еще 10. Повисло, конечно, но видно было только без одежды. В одежде обвислости было не видно. Во всяком случае, люди это так прокомментировали. Лицо и шея не обвисли, но лицо толстым у меня никогда не было. Я с 80 до 60 похудела, с 54 по 46 размер.Автор, ну скорее всего сестра подруги что-то слегка скрывает или у нее заболевание.
#32
#33
#34
Света
мне 32 года, вешу 190 кг., хотелось бы скинуть 100 кг. мой рост 186см. В детстве при этом росте весила 70 кг… все началось после родов!
#36
Григорьева Наталья Сергеевна главный врач
Редуксин назначается не только на основании ИМТ.
По практике скажу,что он помогает тем пациентам, которые действительно много едят на фоне стерсса- и всё “зедают”.Но именно при стрессе, те,кто нервничает, грустит и немного в депрессии, и для кого в еде есть утешение. В таком случае редуксин увеличит “срок жизни” вашего гормона счастья- на этом фоне настроение улучшается и пациенты перестают есть. Те же,кто ест мало и пьёт редуксин никаких результатов не видит, и логично. Я назначаю пациентам редуксин не очень часто, в большинстве случаев хватает сбалансированной программы питания, комплекса магний-с В группой витаминов- прекрасно гармонизирует нервную систему. Потребность в магнии и В гр-огромная, особенно при ожирении. Начните с простого!
#37
Новые темы
Как вы относитесь к кривым ?
2 ответа
Нормальный ли вес?
Нет ответов
Какие зоны на самом деле входят?
1 ответ
Мой рост
18 ответов
Почему дают только одно?
5 ответов
#38
Гость
Я худела на 25 кг за 4 месяца, мне 33 года, ничего нигде не обвисло, растяжек нет.
С 85 до 60 кг, рост 173.
#39
#41
#42
А вы спрашиваете потому что завидуете??? Мне кажется,что вы аж слюной брызжите от зависти!!! Ф у
#43
Григорьева Наталья Сергеевна главный врач
Похудеть быстро возможно, и сбросить все вышеописанные килограммы (50, 30 и 25 и др) А вопрос- зачем? и от жира ли вы избавились.Я-врач -диетолог с 20-летним стажем работы, скажу вам,что избавиться от жира в кол-ве 20 или 30, и 50 кг невозможно.Идёт потеря и жировой, и мышечной массы. Просто посчитайте сами- жир, который с помощью диеты вы хотите “вытянуть” из жировых депо должен сгореть в какой-нибудь клете с выработкой энергии, верно?? ВЕдь нельзя же его “растопить и скребком соскрести” (было бы супер!) Но увы, обмен веществ таков, что при сгорании 1 г жира выделяется 9 ккал энергии.
Теперь посчитайте, что, например, вы сядете на диету в 1000 кал, а остальные необходимые будете брать из жировых запасов. В среднем обычной девушке понадобится дополнительно от 500 до 800 кал в день. А значит в день можно сжечь всего лишь от 55,5 до 88.8 г жира! ВСего-то!!! В месяц это от 1650 г до 2670 г чистого жира! Конечно, сюда добавим ещё и воду, которую организм потеряет- ну пусть ещё столько же…Вот и посчитайте- что теряют те, кто худеет так бстро..К сожалению, этот результат не может быть долговечным, примерно 97 % пациентов после быстрой потери веса набирают его в разы больше, чем до потери уже в течение первого года. И это я не говорю о различных других проблемах со здоровьем, связанных с таким похудением, и не только о печени в данном случае я говорю. Поддерживаю Элли- худеть надо с умом. ПРо кожу напишу отдельно))
#44
Гость
Мне кажется, что у молодых и равномерно толстых не должно быть обвисшей кожи.
И странно, что автор делает акцент на возрасте – аж 28!:))) Если бы ей 48 было…Кстати, автор, не хоТьбе, а хоДьбе!:)) ХоДьба от слова “ходить”, а не “хотеть”…
#45
Гость
Я худела на 25 кг за 4 месяца, мне 33 года, ничего нигде не обвисло, растяжек нет. С 85 до 60 кг, рост 173.
#46
#47
Григорьева Наталья Сергеевна главный врач
Похудеть быстро возможно, и сбросить все вышеописанные килограммы (50, 30 и 25 и др) А вопрос- зачем? и от жира ли вы избавились.Я-врач -диетолог с 20-летним стажем работы, скажу вам,что избавиться от жира в кол-ве 20 или 30, и 50 кг невозможно.Идёт потеря и жировой, и мышечной массы. Просто посчитайте сами- жир, который с помощью диеты вы хотите “вытянуть” из жировых депо должен сгореть в какой-нибудь клете с выработкой энергии, верно?? ВЕдь нельзя же его “растопить и скребком соскрести” (было бы супер!) Но увы, обмен веществ таков, что при сгорании 1 г жира выделяется 9 ккал энергии.
Теперь посчитайте, что, например, вы сядете на диету в 1000 кал, а остальные необходимые будете брать из жировых запасов. В среднем обычной девушке понадобится дополнительно от 500 до 800 кал в день. А значит в день можно сжечь всего лишь от 55,5 до 88.8 г жира! ВСего-то!!! В месяц это от 1650 г до 2670 г чистого жира! Конечно, сюда добавим ещё и воду, которую организм потеряет- ну пусть ещё столько же…Вот и посчитайте- что теряют те, кто худеет так бстро..К сожалению, этот результат не может быть долговечным, примерно 97 % пациентов после быстрой потери веса набирают его в разы больше, чем до потери уже в течение первого года. И это я не говорю о различных других проблемах со здоровьем, связанных с таким похудением, и не только о печени в данном случае я говорю. Поддерживаю Элли- худеть надо с умом. ПРо кожу напишу отдельно))
#47
Миша
Мне 17, в 16 сбросил с 98кг до 67, кожа висит везде- на руках, дряблый живот, бедра, ягодицы, икры.
Возможно, со мной что-то не то, или витаминов не хватает, несмотря на массажи, контрастные души, кофейные скрабы и постоянные физ. Упражнение, ситуация такая же. Кому я нужен с такими уродствами-представить не могу, подумываю о самоубийстве… Родителям на это наплевать и об операции или хоть консультации у врача касательно моей проблемы они и думать не хотят
#47
Гость
Я худела на 25 кг за 4 месяца, мне 33 года, ничего нигде не обвисло, растяжек нет. С 85 до 60 кг, рост 173.
#48
Возможно ли похудеть на 30 кг за 3-4 месяца?
Возможно ли похудеть …
15 ответов
Последний — Перейти
Ответ эксперта
Правила работы экспертов
#1
#2
#3
#4
#5
Максим
Если коротко, то можно.
Но это сильный стресс для организма и можно попортить здоровье.
#6
Гость
Вся фишка в том с какого веса худеть.
Например,. если вес автора составляет 150кг и не весь ее вес это жир, а есть отеки, т.е. вода, то за первые пару месяцев она 20-30кг скинет легко, просто начав хотя бы ходить.
А если вес автора 80кг, то конечно на 30 кг за 3 месяцев без жесткой диеты ей не скинуть
#7
#8
#9
#11
Главное дефицит калорий, не важно какая диета
#13
#14
Ester Rosen
У Вас кожа обвиснет.
Худеть можно на 2-3 кг в месяц.
Внимание
#15
Ester Rosen
У Вас кожа обвиснет. Худеть можно на 2-3 кг в месяц.
Новые темы за сутки:
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
Нет ответов
Я в отчаянии!
10 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
8 ответов
Образ жизни
1 ответ
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Уличные качалки
9 ответов
Распорядок вашего дня
10 ответов
Вернутся ли кг?
3 ответа
Как боротся с сутулостью?
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Я в отчаянии!
10 ответов
Распорядок вашего дня
10 ответов
Уличные качалки
9 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
8 ответов
Как боротся с сутулостью?
3 ответа
Вернутся ли кг?
3 ответа
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Образ жизни
1 ответ
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
Нет ответов
Следующая тема
Что будет если год есть на ±650кк?
14 ответов
Предыдущая тема
Употребление сладкой еды
10 ответов
похудеть на 30 кг за 3 месяца｜TikTok Search
Как диетолог и специалист по похудению, который на самом деле борется с йо-йо диетой и похудением, я нашел то, что работает, и я учу гибкой диете.
Это означает выйти из черно-белой мысли, что «печенье — это плохо, яблоко — это хорошо» и т. д. 🍎🍪
🙈 Непопулярное мнение = нет «хороших и плохих продуктов», но есть питательные кайфы объемные продукты по сравнению с калорийными/низкими питательными веществами и объемными продуктами. А также МОДЕРАЦИЮ!
Что касается потери веса, ЭТО МАТЕМАТИКА, друзья мои!
Период. 💁🏻♀️
Что вы решите съесть, зависит только от вас, если вы создадите умеренный дефицит калорий для своего уникального тела
калорий
Чувствуешь себя виноватым из-за того, что съел бургер? Нау. ❌
И, во что бы то ни стало, здесь и там есть продукты, которые вам сказали, что они запрещены. Только в меру.✅
Но вы также можете найти лайфхаки и способы съесть БОЛЬШЕ еды с меньшим количеством калорий и почесать тот же зуд тут и там. 💪🏼
Я за богатую питательными веществами, объемную и низкокалорийную пищу! Взламывать систему весело 😂😝
Чтобы насытиться, нужно меньше фааааара.
Так что да. Съешьте гамбургер тут и там, и делайте то же, что и я, делитесь с другом или мужем. Но просто убедитесь, что у вас есть B A L A N C E ☮️☯️🥦🍔
, и найдите способы получать больше питательных веществ при меньших калориях там, где это возможно!
Кроме того, КАЧЕСТВЕННЫЕ добавки (да, их трудно достать) не заменяют здоровый образ жизни. Они ускоряют процесс и оптимизируют прогресс. (Думайте – работать умнее, а не усерднее.)
Но они ДОПОЛНЯЮТ к изменениям, которые вы вносите. Для использования в связке. Не говорите, что они не работают, если вы тоже не работаете
035 #потеря весамотивация #советы по снижению веса
#cla #коллаген #onetablespoonaday #специалист по снижению веса #stubbornbellyfat # диетолог #fatlosstips #похудеть вместе со мной #похудение #состав тела #что ожидать #supplementsthatwork
13 тысяч лайков, 263 комментария.
Видео TikTok от Стефани Декатор (@stephaniedecator): «Как диетолог и специалист по похудению, который на самом деле борется с йо-йо-диетой и похудением, я нашла то, что работает, и я учу гибкой диете. Это означает выход из черно-белого думая, что «печенье — это плохо, а яблоко — хорошо» и т. д. 🍎🍪 🙈 Непопулярное мнение = нет «хороших и плохих продуктов», но есть продукты с высоким содержанием питательных веществ и большим объемом против продуктов с высокой калорийностью / низким содержанием питательных веществ и объема. Также УМЕРЕННОСТЬ! Что касается потери веса, ЭТО МАТЕМАТИКА, друзья мои! Точка. 💁🏻♀️ То, что вы решите съесть, полностью зависит от вас, пока вы создаете умеренный дефицит калорий для своего уникального тела. Но есть способы Чувствуете себя виноватым из-за того, что едите гамбургер? Нет. ❌ И, конечно же, тут и там ешьте продукты, которые вам сказали, что они запрещены. Только в умеренных количествах. ✅ Но вы также можете найти лайфхаки и способы съесть БОЛЬШЕ еды с меньшим количеством калорий и почесать тот же зуд здесь и там.
💪🏼 Я за богатую питательными веществами, объемную и низкокалорийную пищу! Взламывать систему весело 😂😝 Вам нужно фааааар меньше, чтобы чувствовать себя сытым. Так да. Съешьте гамбургер тут и там, и делайте то же, что и я, делитесь с другом или мужем. Но просто убедитесь, что у вас есть B A L A N C E ☮️☯️🥦🍔 и найдите способы получать больше питательных веществ за меньшее количество калорий, где это возможно! Кроме того, КАЧЕСТВЕННЫЕ добавки (да, их трудно достать) не заменяют здоровый образ жизни. Они ускоряют процесс и оптимизируют прогресс. (Думайте: работайте умнее, а не усерднее.) Но они являются ДОПОЛНЕНИЕМ к изменениям, которые вы вносите. Для использования в связке. Не говорите, что они не работают, если вы тоже не работаете bodycomposition #whattoexpect #supplementsthatwork». Совет от профессионалов: потребляйте 20 г белка и 10 г клетчатки на завтрак или в начале дня! Оригинальный звук — Стефани Декатор.
Как я похудел на 30 фунтов за 3 месяца
Здоровье
Я набрал 30 фунтов только один раз в жизни из-за огромного стресса на работе.
Вот повторяемый процесс, который поможет вам оправиться от подобной ситуации. Фото Towfiqu barbhuiya на UnsplashВ моей жизни был только один раз, когда я набрала 30 фунтов за 12 месяцев из-за сильного стресса в моей жизни. Мне потребовалось 3 месяца, чтобы сбросить весь этот вес и снова стать новым мужчиной.
Я всю жизнь была стройной. С 13 лет я играл в волейбол, футбол, баскетбол, пляжный волейбол и даже несколько лет занимался айкидо. Несмотря на то, что я был активным спортсменом без каких-либо проблем с весом, я не знал, что огромный стресс на работе в начале моего пути к лидерству приведет к тому, что я наберу 30 фунтов в год.
Вот почему…
Мне посчастливилось получить свою первую должность менеджера в возрасте 27 лет благодаря серии отличных историй успеха в международной компании, занимающейся высокоскоростным производством на большом заводе. Мне нравилась управленческая работа, но лидеры, которые обещали мне поддержку, мало чем помогли, когда я получил эту работу, из-за их очень загруженных планов.
Это был супер-пупер сумасшедший рынок бытовой электроники. В этой быстро меняющейся среде мне приходилось не только управлять большой командой на быстрорастущем предприятии, но и учиться лидерству в одиночку, без какого-либо коучинга и наставничества. Почти каждую неделю завод посещали клиенты, и каждую неделю мы приглашали поставщиков для решения сложных вопросов цепочки поставок. Сначала было очень весело, но я работал 90+ часов каждую неделю, исключая ежедневные 1,5 часа в пути между работой и домом. Через год я выгорел, потому что стал абсолютной рабочей машиной с отличными результатами, но я был оторван от жизни. Я не был счастлив жить таким образом. Мое несчастье и уровень стресса вызывали частые эмоциональные ритуалы еды. Обед или ужин были мероприятиями, которые давали моему телу пищу для поддержания уровня энергии, необходимого для выполнения работы. Чем быстрее, тем лучше. Как жалко. Это было так механистично — ничем не отличалось от попытки обслуживать и смазывать хорошо работающую часть машины, чтобы поддерживать работу всего двигателя.
Я был роботом в клетке из кожи.
Качество того, что я ел, тоже было ужасным. Все, что я мог быстро найти и засунуть себе в горло, было достаточно, чтобы я мог сделать больше дел и вернуться домой после 9 или 10 вечера, чтобы принять душ и поспать, чтобы подготовиться к тому, чтобы снова проявить себя наилучшим образом следующим ранним утром.
Ни спорта, ни общественной жизни. Я потерял связь с семьей и друзьями. Мы даже отложили наш брак с моим женихом на более позднее время, пока я не стабилизирую работу в своем отделе, как будто на таком турбулентном рынке может быть хоть какая-то стабильность.
В то время я жил в Турции у моря в большом средиземноморском городе, которому 8500 лет, где было полно пляжей без акул в прекрасном климате с 300 солнечными днями в году. Мне совсем не нравилась эта великолепная атмосфера из-за постоянной работы.
Я совсем потерялся.
Я должен был принять решение для своей жизни.
Буду ли я работать, чтобы жить, или буду жить, чтобы работать?
Еще до того, как стать менеджером, я работал, чтобы жить.
Вот уже 3 года я испытываю этот позорный способ работы, и это совсем не здорово. Я был несчастлив. Те килограммы, которые я набрала впервые в жизни, были убедительным доказательством того, что я не на правильном пути в жизни. С каждым днем я становился большим мешком с картошкой.
Вот что я подумал, что должен сделать.
Физически я бы сбросил лишний вес, который набрал.
Мысленно я бы установил внутреннее равновесие и стабильность.
Эмоционально я бы снова получил удовлетворение.
В социальном плане я снова буду заниматься с семьей и друзьями. Я бы проводил больше времени со своим женихом.
В духовном плане я хотел бы жить с целью и смыслом.
Помня об этом, я понял, что пришло время изменить свою жизнь. Я бы начал работать, чтобы жить. Точка.
1. Действие первое заключалось в уменьшении потребления пищи.
- Во-первых, я поставил цель достичь 82 кг (181 фунт). В тот день, когда я поставил цель, я весил 96 кг (211 фунтов).
- Я решил оставить себе средиземноморский завтрак. Он был сильным, здоровым и поддерживал меня энергичным.
- Я ел так много хлеба и выпечки. Я решил не есть в течение дня хлеба, кроме завтрака, и съел бы только 2 кусочка — и все.
- Обед должен быть легким, начиная с легкого супа и только одного блюда. После обеда нельзя было есть ни хлеба, ни десертов, ни конфет, ни даже мороженого.
- Раньше я работал в обед. Я перестал это делать и решил потратить хотя бы 30 минут на еду и общение. Остальные 30 минут — это прогулка по заводу с командой из нескольких коллег из моей команды — они приглашали меня и раньше, но у меня никогда не было возможности присоединиться к ним. Я бы не упустил шанс снова потренироваться и пообщаться с ними, что также оказалось полезным в обучении и наставничестве других.
- На ужин будет только средиземноморский салат приличного размера без заправки, кроме оливкового масла. Я бы добавил к нему красное или белое мясо или рыбу. После обеда нельзя было есть ни хлеба, ни десертов, ни конфет, ни даже мороженого.
- Я был настоящим любителем мяса. Я решил есть меньше мяса и больше свежей морской рыбы.
- Я бы ничего не ел после 8 вечера. Это помогло бы лучше замедлить мой метаболизм и улучшить сон.
- Сон имел первостепенное значение, и я не пил воду после 9 часов вечера, чтобы не просыпаться ночью и не ходить в туалет. 7,5 часов мне хватило.
- Я решил ничего не есть между завтраком, обедом и ужином.
После обеда нельзя было есть ни хлеба, ни десертов, ни конфет, ни даже мороженого.2. Сокращение потребления пищи было только 50% плана игры. Это не дало бы желаемых результатов, если бы я увеличил свои усилия по сжиганию калорий.
- Я решил выпивать 2–2,5 литра воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания.
- 30-минутная прогулка после обеда была бы полезной.
- Я решил запланировать несколько экскурсий по цехам вместо одной, чтобы сократить количество электронных писем и увеличить личное общение.
- Я начал тренироваться после работы 3 раза в неделю.
- Я жил у моря и решил купаться каждую субботу и воскресенье. Свободное от акул море было отличным местом для купания.
3. Каждый план должен быть сначала выигран мысленно. Все великие победы прошлого одержаны завоеванием сердец других. Итак, я разработал план, чтобы поддерживать свою умственную энергию на высоком уровне.
- За несколько недель я нашла баланс между работой и личной жизнью. Я не вносил немедленных изменений, а вместо этого потратил несколько недель, чтобы не нарушать свои обязательства и не быть эгоистичным в своих действиях.
- Несколько недель спустя я начала уходить с работы максимум в 19:00, чтобы у меня было время расслабиться, пообщаться, посвятить время своим хобби и расслабиться.
- Я начал с ежедневных аффирмаций, чтобы помнить о своей конечной цели.
- У нас было 6 месяцев, чтобы пожениться с моим женихом, и я представляла себя такой же, как моя предыдущая версия, когда я занималась спортом и имела сильный разум и тело несколько лет назад. Это помогло мне придерживаться моего истинного севера.
Это помогло мне придерживаться моего истинного севера.4. Каждый план требует последующих действий, так что же я сделал для измерения прогресса.
- Я измерял свой вес каждое утро сразу после пробуждения, не выпивая воды. Я ходил в туалет перед тем, как взвеситься на весах, чтобы иметь возможность сравнить показатели потери веса яблоки с яблоками к 6 утра каждое утро в течение недели.
- Мы устроили дурацкое соревнование среди нескольких других, у которых была аналогичная цель по снижению веса, и начали конфликт, чтобы зарядить энергией и бросить вызов друг другу. Это будет включать еженедельное обсуждение ежедневного прогресса в сравнении с нашими обязательствами.
5. Каждый план может быть изменен и может потерпеть неудачу, поэтому он должен быть безопасным. Вот что я сделал, чтобы убедиться, что я остался на правильном пути.
- Я поделился этой целью со своей невестой, сестрой и несколькими близкими друзьями и дал им свободу бросить мне вызов, если я отступлю от своей цели по снижению веса. Это означало бы бросить вызов тому, что я тоже буду есть. Моя сестра и невеста доставляли мне столько хлопот, заставляя меня каждый вечер есть только салат, и ничего больше.
Это означало бы бросить вызов тому, что я тоже буду есть. Моя сестра и невеста доставляли мне столько хлопот, заставляя меня каждый вечер есть только салат, и ничего больше.6. Ни один план не может быть успешным, если вы не будете отмечать быстрые победы.
- Мой праздник состоял в том, чтобы есть все, что я хотел по воскресеньям без преувеличения, пока я был на правильном пути и сдерживал данное себе обещание.
7. Просто сделайте это.
Никакой план не поможет вам, если вы прокрастинируете. Как говорит Мастер Йода – нет попытки. Просто сделай это. Я последовал его совету и начал выполнять свой план на следующее утро после того, как я его придумал.
6 месяцев спустя, когда у нас была летняя свадьба в конце августа, я весила 82 кг (точно 181 фунт) и была в отличной форме без всяких лекарств. Некоторые новые друзья моей жены, которые не видели меня несколько месяцев до свадьбы, думали, что мой жених женится не на мне, а на ком-то другом.
Я был непоколебимым и живым доказательством того, что я добьюсь всего, чего захочу, если я не позволю внешним условиям и своей эмоциональной нестабильности взять верх надо мной, и я до сих пор выполнял данное себе обещание большую часть своей жизни, за исключением случаев, когда гибкость была необходима по правильным причинам. Были времена, когда я терпел неудачу, но я был достаточно быстр, чтобы распознать и восстановиться, потому что я знаю, как выглядит хорошее.
Верь в себя. Знайте, чего вы хотите достичь в жизни, и придумайте план действий. Просто делайте это, не откладывая. Измеряйте свой успех и создавайте отказоустойчивые системы и методы. Ищите поддержки у других, которые помогут вам в вашем путешествии, и празднуйте каждую маленькую победу.
