Как за 2 недели похудеть на 5 кг диета: Как похудеть на 5 кг за 14 дней?

0

Содержание

надо за 2 недели скинуть 5 кг

#1

пей 2 литра воды в день, ни мучного, ни сладкого. до 18.00

и спорт

#2

уменшите порции,и спорт до посинения

ну конечно ничего скадкого,жаренного,вредного и т.д.

#3

#4

#5

#6

#7

А я сейчас сижу на диете Белоники, ее тут рекламировали, но нужно искать в ее жж, там с рецептами пошагово, для таких даунов как я )))

http://belonika. livejournal.com/94851.html вот здесь начало, там нужно искать либо по тегам “диетыши”, либо смотреть последующие посты по одному.

#8

#10

#12

#13

#14

10 октября 2010, 23:28

#15

Режим такой:

на завтрак свежевыжетый сок и йогурт

на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок

на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )

на ужин мюсли

не есть после 20:00

Банановый смусси:

нужно: 2 – 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.

Берем бананы и режем их на крупные кусочки

Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара

Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!

#16

#18

#19

#20

ZaUxA

девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю…..рост 167 вес 60

1. ела дробно, мало, но часто, иключила сладкое, мучное, картофель, рис, мясо только отварное, ничего жаренного, а если уж очень хотелась есть, делала неплановые перкусы фрукты или овощи.

2.Каждый вечер пробежка – 3 километра, первый день я пробежала 800 м, потом увеличивала ежедневно на 200 м расстояние, теперь с легкостью пробегаю 3 км без отдышки. Приседения -100 раз по 10 раз с перерывом 30-40 сек.

3.Чем больше воды, тем лучше.

За первые 2 дня я сразу сбросила 2,5 кг, потом дело медленнее пошло, но главное задаться целью.

#21

#22

#24

#25

#26

Я на ней за 5 дней без труда 7 кг скинула !!!!!!!!!!!

Эксперты Woman. ru

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    264 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    616 ответов

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    7 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    3 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    29 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    142 ответа

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по. ..

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

#27

Маша

девчёнки мне 13 лет рост 163 вес 50кг! это норма??

#28

#29

LecSa

Девочки, у меня рост 164, вес 40. Вроде бы все нормально, но я ужасно отнашусь к своей попе! Мне всего 12, а диаметр моей попы 70 с лишним! Хочу скинуть пару кг. Для вас рекомендую фруктовую диету.

Режим такой:

на завтрак свежевыжетый сок и йогурт

на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок

на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )

на ужин мюсли

не есть после 20:00

Банановый смусси:

нужно: 2 – 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.

Берем бананы и режем их на крупные кусочки

Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара

Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!

#30

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    316 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    474 ответа

  • Такая зарплата – не хочу работать

    309 ответов

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    654 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    153 ответа

#31

лешкина_я

Приветик всем))я весила 76 кг(((…за несколько месяцев скинула 20 кг..снчала ела маленькими порциями,ну и после шести не ела,потом начала сидеть на кашках и фруктов,сейчас во мне 57 я ужасно хочу весить 50.я уже не могу(помогите как можно скинуть 7 кг недели за 2(((

#32

#33

Гость

Пробегите 10 км в хорошем темпе в двух кофтах, шапке и штанах и скините 5 кг за 1 час, а кефиры и ряженки это хуня вы всю жизнь сидеть только на кефире будете, как только станете есть нормально все вернется, и не надо забывать, что чтобы организму тратить энергию ему ее надо откуда-нибудь черпать, ну точно не из ряженки)))

#34

#35

LecSa

Девочки, у меня рост 164, вес 40. Вроде бы все нормально, но я ужасно отнашусь к своей попе! Мне всего 12, а диаметр моей попы 70 с лишним! Хочу скинуть пару кг. Для вас рекомендую фруктовую диету.

Режим такой:

на завтрак свежевыжетый сок и йогурт

на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок

на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )

на ужин мюсли

не есть после 20:00

Банановый смусси:

нужно: 2 – 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.

Берем бананы и режем их на крупные кусочки

Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара

Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!

#36

#38

надо скинуть 10 кг))

#39

#40

#41

Новые темы

  • Спорт.

    Кто каким спортом занимается ?

    5 ответов

  • Парню как похудеть?

    8 ответов

  • Заплываю жиром

    9 ответов

  • Лишний вес …

    5 ответов

  • если я съем немного сырую красную рыбу

    1 ответ

#44

#45

#47

ZaUxA

девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю…..рост 167 вес 60

#49

ZaUxA

девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю. ….рост 167 вес 60

Внимание

#50

Как похудеть за неделю на 5 кг?

Как похудеть за неделю …

Назад

1

2

Вперёд

45 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#5

#6

#7

Гость

Дохлый номер.

На 5 кг за неделю даже после химиотерапии не худеют.

конечно реально!

японская диета в вам в помощь!

или только яблоки + кефир.

нужно есть ОЧЕНЬ МАЛО практически ничего.

чтобы сохранить вес и выйти из диеты нужно есть маленькими порциями по-тихоньку прибавляя.

есть такая ещё модельная диета… погуглите

а вообще – хочешь есть- попей водички)))- золотые слова для худеющих.

незнаю что тут написали про нереально, ещё два недели у вас есть, я лично могу спокойно за неделю как скинуть 5 кило так и набрать)))

#8

Галина

говорят, что так худеют с помощью диеты “луковый суп”, поищите в интернете

#9

Гость

это бред полный!!

конечно реально!

Спасибо!!))

японская диета в вам в помощь!

или только яблоки + кефир.

нужно есть ОЧЕНЬ МАЛО практически ничего.

чтобы сохранить вес и выйти из диеты нужно есть маленькими порциями по-тихоньку прибавляя.

есть такая ещё модельная диета… погуглите

а вообще – хочешь есть- попей водички)))- золотые слова для худеющих.

незнаю что тут написали про нереально, ещё два недели у вас есть, я лично могу спокойно за неделю как скинуть 5 кило так и набрать)))

#10

#11

Гость

диета ру краткосрочные диеты – выбирайте на свой вкус

#12

12.00. 175 г творога и стакан чая без сахара. (можно с сахаром для энергии)

15.00. 175 г творога, чай.

остальное – вода.

если сложно, черный чай с небольшим кол-вом нежирного молока

#14

#15

завтрак овсянка на воде без соли

обед яйцо

ужин помидор+огурец

В течение дня пила чай без сахара, чашек 20 )))

С утра можно чай с сахаром.

#16

#17

5 кг наврятли сбросите, но 3-4 точно. попробуйте на гречке эту неделю или 3 дня на кефире и 3 дня на яблоках, посмотрите в инете что вам ближе. или можете на супе овощном хороший эффект дает

#18

#19

#20

#21

Гость

Дохлый номер. На 5 кг за неделю даже после химиотерапии не худеют.

Я на ней за 5 дней без труда 7 кг скинула !!!!!!!!!!!

#22

#23

#24

Эксперты Woman. ru

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    264 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    616 ответов

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    7 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    3 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    29 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    142 ответа

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по. ..

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

#25

#26

#27

Завтрак: один стакан без сахара чая ,1 кусочек черного хлеба , 1 кусочек сыра

Второй завтрак: любые фрукты

Обед: 200гр отварного мяса/рыбы, салат из овощей

Ужин : творог или йогурт или овощной салат в любом количестве, 1 кусочек черного хлеба, 1стакан чая без сахара

отличная диета за неделю 4 -5 кг

главное силу воли иметь

и главное физические упражнения

#28

если нячего сказать неможыте то неговороите

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    316 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    474 ответа

  • Такая зарплата – не хочу работать

    309 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    654 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    153 ответа

#29

#30

http://mojadieta.net/main.php?s=20112

#31

Гость

это бред полный!!

конечно реально!

японская диета в вам в помощь!

или только яблоки + кефир.

нужно есть ОЧЕНЬ МАЛО практически ничего.

чтобы сохранить вес и выйти из диеты нужно есть маленькими порциями по-тихоньку прибавляя.

есть такая ещё модельная диета… погуглите

а вообще – хочешь есть- попей водички)))- золотые слова для худеющих.

незнаю что тут написали про нереально, ещё два недели у вас есть, я лично могу спокойно за неделю как скинуть 5 кило так и набрать)))

Конечно желудок испортите, если будете одну воду пить, ты вообще думаешь, что советуешь?

#32

#33

#34

#37

#38

#40

#42

Новые темы

  • Когда лишний вес станет символом красоты и богатства?

    9 ответов

  • Рост 165, вес 62-63-, стройная?

    17 ответов

  • Как перестать стесняться волос в зоне бикини?

    13 ответов

  • Помогает ли вам профессиональный педикюр?

    5 ответов

  • Сильно сохнет кожа рук, осенью и зимой

    3 ответа

#43

Анна

Мне до конца мая срочно надо скинуть 5 кг, люди посоветуйте какую-нибудь диету хорошую!

#44

#45

#46

#47

Назад

1

. ..

2

Вперёд

Следующая тема

  • Вопрос к тем у кого после ГВ грудь стала меньше чем была до самой беременности

    49 ответов

Предыдущая тема

  • как же себя тогда чувствуют реально толстые?

    99 ответов

Как похудеть на 5 кг всего за 2 недели

Это миф или реально похудеть на 5 кг за 2 недели ? Вы хотите избавиться от лишних килограммов и вам нужно быстрое решение? Ответ на первый вопрос, конечно же, ДА , и мы даем вам рецепт.

Специализированная программа упражнений

Если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса, вам нужно следовать нескольким правилам .

Во-первых, ваши упражнения должны включать кардио . Кардиотренировки эффективны для потери веса и сжигания жира . Это помогает снизить калории и имеет удивительные результаты, когда дело доходит до вашего здоровья. Многие люди работают очень много часов в офисе и не заботятся о своей диете и рутине упражнений. Если вы один из них, вы должны знать, что болезни сердца и диабет ваш враг номер один. Включив кардио в свою тренировку, вы снижаете риск сердечного приступа, высокого уровня холестерина, диабета и высокого кровяного давления.

Во-вторых, вы должны заниматься как минимум 3 раза в неделю . Это означает полную 45-минутную тренировку. Для достижения лучших результатов вы можете выполнять короткие упражнения в другие дни недели, например, длительную прогулку, йогу или даже более интенсивные упражнения. Эти тренировки должны длиться не менее 20 минут.

В-третьих, добавьте в свой распорядок еще несколько упражнений. Кардио — это еще не все, и если вы будете делать только кардио, вам очень скоро станет скучно. Что нам нравится делать, так это комбайн кардио с боевыми искусствами, такими как карате и тхэквондо, так же, как и с кикбоксингом. Таким образом, вы сжигаете калории , сохраняете интерес к тренировке и тонизируете свое тело .

Специализированная программа питания

Забудьте о нездоровой пище и поздоровайтесь с полезными жирами и едой с белками ! Одни продукты — ваши друзья на пути к идеальному весу, а другие — враги. Здесь мы даем вам краткий список некоторых продуктов, которые должны быть частью вашего питания в течение этих 2 недель:

  • Цельнозерновой хлеб или крупа,
  • Коричневый рис,
  • Обезжиренное молоко,
  • Жидкие яичные белки,
  • Копченый лосось,
  • Куриное мясо,
  • Лимоны,
  • Детская морковь,
  • Огурцы,
  • Помидоры,
  • Салат,
  • Ананасы, свежие ягоды, киви и др.

Тип здоровой диеты, которую мы рекомендуем, — прерывистое голодание, поскольку это отличный способ насладиться вкусной едой и сбросить несколько килограммов. Если вам нужно рецепты идеи , ознакомьтесь с нашим текстом с предложениями отличных блюд на 2 полных дня детоксикации!

Продукты, которых следует избегать: любые закуски, выпечка и жирные десерты. Кроме того, старайтесь избегать более одной чашки кофе в день, вместо этого вы можете пить зеленый чай.

Избавьтесь от лишнего веса

Ваше тело хранит гликогена , который является своего рода углеводом в мышцах и печени. Если вы хотите сбросить вес воды, вы должны уменьшить количество гликогена. На каждый грамм гликогена в организме приходится 4 грамма воды. Если вы уменьшите количество гликогена, вы сможете сбросить дополнительные 3 кг за 2 недели.

Это можно сделать, сократив потребление углеводов . Это относится к здоровому питанию, о котором мы только что писали. Вы должны пить много воды , оптимально 2 л воды в день. Также меньше ешьте соли . Этот путь не постоянный. Это просто дополнение к вашим упражнениям и диете. Ваши запасы гликогена снова наполнятся. В любом случае, есть много причин, по которым вы должны пить много воды в течение дня и меньше есть соленой пищи, так что это полезные привычки для вашего организма.

Учебный курс для похудения

Если вы хотите сбросить весь лишний вес , накопленный во время отпуска, мы предоставим вам мотивацию и всю информацию во время нашего учебного курса для похудения ! Boot Camp начинается 5 января и длится ровно 2 недели . число человек, зарегистрированных в этом году, составляет всего 20 , потому что мы хотим посвятить себя каждому человеку.

Наша команда персональных тренеров будет работать с вами в течение этого периода. Мы предлагаем вам бесплатный план тренировок для похудения , бесплатный план питания , добавление вас в группу Facebook , где мы делимся удивительными советами и рекомендациями и тренируемся с вами 3 раза в неделю .

Мы решили создать эту замечательную программу для бесплатно , потому что мы хотим дать что-то обратно нашему сообществу, повышая осведомленность о фитнесе. Для получения дополнительной информации посетите нашу веб-страницу учебного лагеря по снижению веса, и, надеюсь, мы увидимся 5 января!

Как быстро сбросить 5 кг

Потеря веса или потеря жира? Вот в чем вопрос

Потеря веса является очень деликатным вопросом для людей, которые хотят быть в форме. Прежде чем ответить на вопрос «за сколько времени нужно похудеть на 5 кг?» и «как я могу это сделать?», нам нужно понять некоторые факты. Баланс между потреблением энергии (например, еда и напитки) и расходом энергии (например, физическая активность, занятия спортом) влияет на массу тела. Когда потребление энергии превышает расход энергии, мы набираем вес. Следовательно, чтобы похудеть, нам просто нужно уменьшить потребление энергии и увеличить физическую активность. Люди часто склонны придерживаться чрезмерно гипокалорийных диет и увеличивать физическую активность, чтобы быстро похудеть. Проблема в том, что снижение массы тела происходит не только в жировой массе. Чтобы сбросить только жировую массу, необходимо наилучшим образом сбалансировать диету и физическую активность. Однако сбросить жир сложно, потому что организм рассматривает жировую ткань как запас энергии и стремится ее сохранить. Сбалансированное питание и достаточный уровень физической активности позволяют человеку значительно похудеть; 75/80% это жировая масса. Наоборот, несбалансированное питание в сочетании с отсутствием адаптированной физической нагрузки провоцирует снижение массы тела с уменьшением мышечной ткани. Более того, когда организм теряет 1 кг мышечной массы, обмен веществ в организме снижается на 40 ккал на каждый кг. На самом деле, после первого периода потери веса, когда люди возвращаются к «нормальному питанию», их вес имеет тенденцию к увеличению из-за «низкого метаболизма». По этой причине секрет потери жира заключается в использовании различных свойств жировой и мышечной тканей. Жир — это неактивная ткань, предназначенная для резервирования энергии, тогда как мышечная ткань — это активная ткань, которая использует энергию. Таким образом, поддержание и увеличение мышечной массы важно для ускорения обмена веществ в организме и сжигания жира.

Как быстро похудеть

«Что мне нужно сделать, чтобы увеличить мышечную массу и сжечь жир?»: многие исследователи протестировали различные виды физической активности и диеты, по отдельности или в комбинации, чтобы найти наилучший метод снижения веса. жировой массы и сохранить мышечную массу. Физическую активность можно разделить на тренировки на выносливость (например, бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде и т. д.) и тренировки с отягощениями (например, упражнения со свободными весами, эластичными лентами, силовыми тренажерами и т. д.), и обе они могут выполняться при низкой, средней или высокой нагрузке. интенсивности (отдельно или в комбинации). Несмотря на традиционную рекомендацию заниматься умеренной выносливостью в течение всего дня, наиболее эффективной тренировкой для снижения массы тела является 9 тренировок.0131 тренировка высокой интенсивности . Действительно, тренировка на выносливость, выполняемая с частотой сердечных сокращений > 75% от максимальной частоты сердечных сокращений, оказывает положительное влияние на потерю веса. Тем не менее, наиболее эффективным способом является тренировка с отягощениями (интенсивность 75-80% от максимальной мышечной силы) благодаря ее положительному влиянию на снижение веса и сохранение мышечной массы.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.