надо за 2 недели скинуть 5 кг
#1
пей 2 литра воды в день, ни мучного, ни сладкого. до 18.00
и спорт
#2
уменшите порции,и спорт до посинения
ну конечно ничего скадкого,жаренного,вредного и т.д.
#3
#4
#5
#6
#7
А я сейчас сижу на диете Белоники, ее тут рекламировали, но нужно искать в ее жж, там с рецептами пошагово, для таких даунов как я )))
http://belonika. livejournal.com/94851.html вот здесь начало, там нужно искать либо по тегам “диетыши”, либо смотреть последующие посты по одному.
#8
#10
#12
#13
#14
#15
Режим такой:
на завтрак свежевыжетый сок и йогурт
на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок
на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )
на ужин мюсли
не есть после 20:00
Банановый смусси:
нужно: 2 – 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.
Берем бананы и режем их на крупные кусочки
Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара
Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!
#16
#18
#19
#20
ZaUxA
девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю…..рост 167 вес 60
1. ела дробно, мало, но часто, иключила сладкое, мучное, картофель, рис, мясо только отварное, ничего жаренного, а если уж очень хотелась есть, делала неплановые перкусы фрукты или овощи.
2.Каждый вечер пробежка – 3 километра, первый день я пробежала 800 м, потом увеличивала ежедневно на 200 м расстояние, теперь с легкостью пробегаю 3 км без отдышки. Приседения -100 раз по 10 раз с перерывом 30-40 сек.
3.Чем больше воды, тем лучше.
За первые 2 дня я сразу сбросила 2,5 кг, потом дело медленнее пошло, но главное задаться целью.
#21
#22
#24
#25
#26
Я на ней за 5 дней без труда 7 кг скинула !!!!!!!!!!!
Эксперты Woman.
ru
-
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
264 ответа
-
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
-
Никита Носов
Практикующий психолог
7 ответов
-
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
-
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
-
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
-
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
-
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
-
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
-
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
#27
Маша
девчёнки мне 13 лет рост 163 вес 50кг! это норма??
#28
#29
LecSa
Девочки, у меня рост 164, вес 40.
Вроде бы все нормально, но я ужасно отнашусь к своей попе! Мне всего 12, а диаметр моей попы 70 с лишним! Хочу скинуть пару кг. Для вас рекомендую фруктовую диету.
Режим такой:
на завтрак свежевыжетый сок и йогурт
на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок
на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )
на ужин мюсли
не есть после 20:00
Банановый смусси:
нужно: 2 – 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.
Берем бананы и режем их на крупные кусочки
Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара
Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!
#30
Непридуманные истории
-
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
316 ответов
-
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
474 ответа
-
Такая зарплата – не хочу работать
309 ответов
-
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?654 ответа
-
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
#31
лешкина_я
Приветик всем))я весила 76 кг(((…за несколько месяцев скинула 20 кг..снчала ела маленькими порциями,ну и после шести не ела,потом начала сидеть на кашках и фруктов,сейчас во мне 57 я ужасно хочу весить 50.я уже не могу(помогите как можно скинуть 7 кг недели за 2(((
#32
#33
Гость
Пробегите 10 км в хорошем темпе в двух кофтах, шапке и штанах и скините 5 кг за 1 час, а кефиры и ряженки это хуня вы всю жизнь сидеть только на кефире будете, как только станете есть нормально все вернется, и не надо забывать, что чтобы организму тратить энергию ему ее надо откуда-нибудь черпать, ну точно не из ряженки)))
#34
#35
LecSa
Девочки, у меня рост 164, вес 40.
Вроде бы все нормально, но я ужасно отнашусь к своей попе! Мне всего 12, а диаметр моей попы 70 с лишним! Хочу скинуть пару кг. Для вас рекомендую фруктовую диету.
Режим такой:
на завтрак свежевыжетый сок и йогурт
на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок
на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )
на ужин мюсли
не есть после 20:00
Банановый смусси:
нужно: 2 – 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.
Берем бананы и режем их на крупные кусочки
Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара
Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!
#36
#38
надо скинуть 10 кг))
#39
#40
#41
Новые темы
-
Спорт.
Кто каким спортом занимается ?5 ответов
-
Парню как похудеть?
8 ответов
-
Заплываю жиром
9 ответов
-
Лишний вес …
5 ответов
-
если я съем немного сырую красную рыбу
1 ответ
#44
#45
#47
ZaUxA
девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю…..рост 167 вес 60
#49
ZaUxA
девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю.
….рост 167 вес 60
Внимание
#50
Как похудеть за неделю на 5 кг?
Как похудеть за неделю …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
45 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#5
#6
#7
Гость
Дохлый номер.
конечно реально!
японская диета в вам в помощь!
или только яблоки + кефир.
нужно есть ОЧЕНЬ МАЛО практически ничего.
чтобы сохранить вес и выйти из диеты нужно есть маленькими порциями по-тихоньку прибавляя.
есть такая ещё модельная диета… погуглите
а вообще – хочешь есть- попей водички)))- золотые слова для худеющих.
незнаю что тут написали про нереально, ещё два недели у вас есть, я лично могу спокойно за неделю как скинуть 5 кило так и набрать)))
#8
Галина
говорят, что так худеют с помощью диеты “луковый суп”, поищите в интернете
#9
Гость
это бред полный!!
конечно реально!
Спасибо!!))
японская диета в вам в помощь!
или только яблоки + кефир.
нужно есть ОЧЕНЬ МАЛО практически ничего.
чтобы сохранить вес и выйти из диеты нужно есть маленькими порциями по-тихоньку прибавляя.
есть такая ещё модельная диета… погуглите
а вообще – хочешь есть- попей водички)))- золотые слова для худеющих.
незнаю что тут написали про нереально, ещё два недели у вас есть, я лично могу спокойно за неделю как скинуть 5 кило так и набрать)))
#10
#11
Гость
диета ру краткосрочные диеты – выбирайте на свой вкус
#12
12.00. 175 г творога и стакан чая без сахара. (можно с сахаром для энергии)
15.00. 175 г творога, чай.
остальное – вода.
если сложно, черный чай с небольшим кол-вом нежирного молока
#14
#15
завтрак овсянка на воде без соли
обед яйцо
ужин помидор+огурец
В течение дня пила чай без сахара, чашек 20 )))
С утра можно чай с сахаром.
#16
#17
5 кг наврятли сбросите, но 3-4 точно. попробуйте на гречке эту неделю или 3 дня на кефире и 3 дня на яблоках, посмотрите в инете что вам ближе. или можете на супе овощном хороший эффект дает
#18
#19
#20
#21
Гость
Дохлый номер. На 5 кг за неделю даже после химиотерапии не худеют.
Я на ней за 5 дней без труда 7 кг скинула !!!!!!!!!!!
#22
#23
#24
Эксперты Woman.
ru
-
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
264 ответа
-
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
-
Никита Носов
Практикующий психолог
7 ответов
-
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
-
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
-
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
-
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
-
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
-
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
-
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
#25
#26
#27
Завтрак: один стакан без сахара чая ,1 кусочек черного хлеба , 1 кусочек сыра
Второй завтрак: любые фрукты
Обед: 200гр отварного мяса/рыбы, салат из овощей
Ужин : творог или йогурт или овощной салат в любом количестве, 1 кусочек черного хлеба, 1стакан чая без сахара
отличная диета за неделю 4 -5 кг
главное силу воли иметь
и главное физические упражнения
#28
если нячего сказать неможыте то неговороите
Непридуманные истории
-
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..316 ответов
-
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
474 ответа
-
Такая зарплата – не хочу работать
309 ответов
-
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
654 ответа
-
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
#29
#30
http://mojadieta.net/main.php?s=20112
#31
Гость
это бред полный!!
конечно реально!
японская диета в вам в помощь!
или только яблоки + кефир.
нужно есть ОЧЕНЬ МАЛО практически ничего.
чтобы сохранить вес и выйти из диеты нужно есть маленькими порциями по-тихоньку прибавляя.
есть такая ещё модельная диета… погуглите
а вообще – хочешь есть- попей водички)))- золотые слова для худеющих.
незнаю что тут написали про нереально, ещё два недели у вас есть, я лично могу спокойно за неделю как скинуть 5 кило так и набрать)))
Конечно желудок испортите, если будете одну воду пить, ты вообще думаешь, что советуешь?
#32
#33
#34
#37
#38
#40
#42
Новые темы
-
Когда лишний вес станет символом красоты и богатства?
9 ответов
-
Рост 165, вес 62-63-, стройная?
17 ответов
-
Как перестать стесняться волос в зоне бикини?
13 ответов
-
Помогает ли вам профессиональный педикюр?
5 ответов
-
Сильно сохнет кожа рук, осенью и зимой
3 ответа
#43
Анна
Мне до конца мая срочно надо скинуть 5 кг, люди посоветуйте какую-нибудь диету хорошую!
#44
#45
#46
#47
Назад
1
.
..
…
2
Вперёд
Следующая тема
-
Вопрос к тем у кого после ГВ грудь стала меньше чем была до самой беременности
49 ответов
Предыдущая тема
-
как же себя тогда чувствуют реально толстые?
99 ответов
Как похудеть на 5 кг всего за 2 недели
Это миф или реально похудеть на 5 кг за 2 недели ? Вы хотите избавиться от лишних килограммов и вам нужно быстрое решение? Ответ на первый вопрос, конечно же, ДА , и мы даем вам рецепт.
Специализированная программа упражнений
Если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса, вам нужно следовать нескольким правилам .
Во-первых, ваши упражнения должны включать кардио . Кардиотренировки эффективны для потери веса и сжигания жира . Это помогает снизить калории и имеет удивительные результаты, когда дело доходит до вашего здоровья.
Многие люди работают очень много часов в офисе и не заботятся о своей диете и рутине упражнений. Если вы один из них, вы должны знать, что болезни сердца и диабет ваш враг номер один. Включив кардио в свою тренировку, вы снижаете риск сердечного приступа, высокого уровня холестерина, диабета и высокого кровяного давления.
Во-вторых, вы должны заниматься как минимум 3 раза в неделю . Это означает полную 45-минутную тренировку. Для достижения лучших результатов вы можете выполнять короткие упражнения в другие дни недели, например, длительную прогулку, йогу или даже более интенсивные упражнения. Эти тренировки должны длиться не менее 20 минут.
В-третьих, добавьте в свой распорядок еще несколько упражнений. Кардио — это еще не все, и если вы будете делать только кардио, вам очень скоро станет скучно. Что нам нравится делать, так это комбайн кардио с боевыми искусствами, такими как карате и тхэквондо, так же, как и с кикбоксингом. Таким образом, вы сжигаете калории , сохраняете интерес к тренировке и тонизируете свое тело .
Специализированная программа питания
Забудьте о нездоровой пище и поздоровайтесь с полезными жирами и едой с белками ! Одни продукты — ваши друзья на пути к идеальному весу, а другие — враги. Здесь мы даем вам краткий список некоторых продуктов, которые должны быть частью вашего питания в течение этих 2 недель:
- Цельнозерновой хлеб или крупа,
- Коричневый рис,
- Обезжиренное молоко,
- Жидкие яичные белки,
- Копченый лосось,
- Куриное мясо,
- Лимоны,
- Детская морковь,
- Огурцы,
- Помидоры,
- Салат,
- Ананасы, свежие ягоды, киви и др.
Тип здоровой диеты, которую мы рекомендуем, — прерывистое голодание, поскольку это отличный способ насладиться вкусной едой и сбросить несколько килограммов. Если вам нужно рецепты идеи , ознакомьтесь с нашим текстом с предложениями отличных блюд на 2 полных дня детоксикации!
Продукты, которых следует избегать: любые закуски, выпечка и жирные десерты.
Кроме того, старайтесь избегать более одной чашки кофе в день, вместо этого вы можете пить зеленый чай.
Избавьтесь от лишнего веса
Ваше тело хранит гликогена , который является своего рода углеводом в мышцах и печени. Если вы хотите сбросить вес воды, вы должны уменьшить количество гликогена. На каждый грамм гликогена в организме приходится 4 грамма воды. Если вы уменьшите количество гликогена, вы сможете сбросить дополнительные 3 кг за 2 недели.
Это можно сделать, сократив потребление углеводов . Это относится к здоровому питанию, о котором мы только что писали. Вы должны пить много воды , оптимально 2 л воды в день. Также меньше ешьте соли . Этот путь не постоянный. Это просто дополнение к вашим упражнениям и диете. Ваши запасы гликогена снова наполнятся. В любом случае, есть много причин, по которым вы должны пить много воды в течение дня и меньше есть соленой пищи, так что это полезные привычки для вашего организма.
Учебный курс для похудения
Если вы хотите сбросить весь лишний вес , накопленный во время отпуска, мы предоставим вам мотивацию и всю информацию во время нашего учебного курса для похудения ! Boot Camp начинается 5 января и длится ровно 2 недели . число человек, зарегистрированных в этом году, составляет всего 20 , потому что мы хотим посвятить себя каждому человеку.
Наша команда персональных тренеров будет работать с вами в течение этого периода. Мы предлагаем вам бесплатный план тренировок для похудения , бесплатный план питания , добавление вас в группу Facebook , где мы делимся удивительными советами и рекомендациями и тренируемся с вами 3 раза в неделю .
Мы решили создать эту замечательную программу для бесплатно , потому что мы хотим дать что-то обратно нашему сообществу, повышая осведомленность о фитнесе. Для получения дополнительной информации посетите нашу веб-страницу учебного лагеря по снижению веса, и, надеюсь, мы увидимся 5 января!
Как быстро сбросить 5 кг
Потеря веса или потеря жира? Вот в чем вопрос
Потеря веса является очень деликатным вопросом для людей, которые хотят быть в форме.
Прежде чем ответить на вопрос «за сколько времени нужно похудеть на 5 кг?» и «как я могу это сделать?», нам нужно понять некоторые факты. Баланс между потреблением энергии (например, еда и напитки) и расходом энергии (например, физическая активность, занятия спортом) влияет на массу тела. Когда потребление энергии превышает расход энергии, мы набираем вес. Следовательно, чтобы похудеть, нам просто нужно уменьшить потребление энергии и увеличить физическую активность. Люди часто склонны придерживаться чрезмерно гипокалорийных диет и увеличивать физическую активность, чтобы быстро похудеть. Проблема в том, что снижение массы тела происходит не только в жировой массе. Чтобы сбросить только жировую массу, необходимо наилучшим образом сбалансировать диету и физическую активность. Однако сбросить жир сложно, потому что организм рассматривает жировую ткань как запас энергии и стремится ее сохранить. Сбалансированное питание и достаточный уровень физической активности позволяют человеку значительно похудеть; 75/80% это жировая масса.
Наоборот, несбалансированное питание в сочетании с отсутствием адаптированной физической нагрузки провоцирует снижение массы тела с уменьшением мышечной ткани. Более того, когда организм теряет 1 кг мышечной массы, обмен веществ в организме снижается на 40 ккал на каждый кг. На самом деле, после первого периода потери веса, когда люди возвращаются к «нормальному питанию», их вес имеет тенденцию к увеличению из-за «низкого метаболизма». По этой причине секрет потери жира заключается в использовании различных свойств жировой и мышечной тканей. Жир — это неактивная ткань, предназначенная для резервирования энергии, тогда как мышечная ткань — это активная ткань, которая использует энергию. Таким образом, поддержание и увеличение мышечной массы важно для ускорения обмена веществ в организме и сжигания жира.
Как быстро похудеть
«Что мне нужно сделать, чтобы увеличить мышечную массу и сжечь жир?»: многие исследователи протестировали различные виды физической активности и диеты, по отдельности или в комбинации, чтобы найти наилучший метод снижения веса.
жировой массы и сохранить мышечную массу. Физическую активность можно разделить на тренировки на выносливость (например, бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде и т. д.) и тренировки с отягощениями (например, упражнения со свободными весами, эластичными лентами, силовыми тренажерами и т. д.), и обе они могут выполняться при низкой, средней или высокой нагрузке. интенсивности (отдельно или в комбинации). Несмотря на традиционную рекомендацию заниматься умеренной выносливостью в течение всего дня, наиболее эффективной тренировкой для снижения массы тела является 9 тренировок.0131 тренировка высокой интенсивности . Действительно, тренировка на выносливость, выполняемая с частотой сердечных сокращений > 75% от максимальной частоты сердечных сокращений, оказывает положительное влияние на потерю веса. Тем не менее, наиболее эффективным способом является тренировка с отягощениями (интенсивность 75-80% от максимальной мышечной силы) благодаря ее положительному влиянию на снижение веса и сохранение мышечной массы.