надо за 2 недели скинуть 5 кг
#1
пей 2 литра воды в день, ни мучного, ни сладкого. до 18.00
и спорт
#2
уменшите порции,и спорт до посинения
ну конечно ничего скадкого,жаренного,вредного и т.д.
#3
#4
#5
#6
#7
А я сейчас сижу на диете Белоники, ее тут рекламировали, но нужно искать в ее жж, там с рецептами пошагово, для таких даунов как я )))
http://belonika.
livejournal.com/94851.html вот здесь начало, там нужно искать либо по тегам “диетыши”, либо смотреть последующие посты по одному.
#8
#10
#12
#13
#14
#15
Режим такой:
на завтрак свежевыжетый сок и йогурт
на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок
на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )
на ужин мюсли
не есть после 20:00
Банановый смусси:
нужно: 2 – 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.
Берем бананы и режем их на крупные кусочки
Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара
Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!
#16
#18
#19
#20
ZaUxA
девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю…..рост 167 вес 60
1. ела дробно, мало, но часто, иключила сладкое, мучное, картофель, рис, мясо только отварное, ничего жаренного, а если уж очень хотелась есть, делала неплановые перкусы фрукты или овощи.
2.Каждый вечер пробежка – 3 километра, первый день я пробежала 800 м, потом увеличивала ежедневно на 200 м расстояние, теперь с легкостью пробегаю 3 км без отдышки. Приседения -100 раз по 10 раз с перерывом 30-40 сек.
3.Чем больше воды, тем лучше.
За первые 2 дня я сразу сбросила 2,5 кг, потом дело медленнее пошло, но главное задаться целью.
#21
#22
#24
#25
#26
Я на ней за 5 дней без труда 7 кг скинула !!!!!!!!!!!
Эксперты Woman.
ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
264 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
7 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
-
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#27
Маша
девчёнки мне 13 лет рост 163 вес 50кг! это норма??
#28
#29
LecSa
Девочки, у меня рост 164, вес 40.
Вроде бы все нормально, но я ужасно отнашусь к своей попе! Мне всего 12, а диаметр моей попы 70 с лишним! Хочу скинуть пару кг. Для вас рекомендую фруктовую диету.
Режим такой:
на завтрак свежевыжетый сок и йогурт
на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок
на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )
на ужин мюсли
не есть после 20:00
Банановый смусси:
нужно: 2 – 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.
Берем бананы и режем их на крупные кусочки
Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара
Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
316 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
474 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
309 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?654 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
Как разрулить?#31
лешкина_я
Приветик всем))я весила 76 кг(((…за несколько месяцев скинула 20 кг..снчала ела маленькими порциями,ну и после шести не ела,потом начала сидеть на кашках и фруктов,сейчас во мне 57 я ужасно хочу весить 50.я уже не могу(помогите как можно скинуть 7 кг недели за 2(((
#32
#33
Гость
Пробегите 10 км в хорошем темпе в двух кофтах, шапке и штанах и скините 5 кг за 1 час, а кефиры и ряженки это хуня вы всю жизнь сидеть только на кефире будете, как только станете есть нормально все вернется, и не надо забывать, что чтобы организму тратить энергию ему ее надо откуда-нибудь черпать, ну точно не из ряженки)))
#34
#35
LecSa
Девочки, у меня рост 164, вес 40.
Вроде бы все нормально, но я ужасно отнашусь к своей попе! Мне всего 12, а диаметр моей попы 70 с лишним! Хочу скинуть пару кг. Для вас рекомендую фруктовую диету.
Режим такой:
на завтрак свежевыжетый сок и йогурт
на обед легкий бульон, салат желательно овощьной и сок
на полдник банановый смусси ( рецепт снизу, очень вкусно! )
на ужин мюсли
не есть после 20:00
Банановый смусси:
нужно: 2 – 3 банана, молоко, ложка сахара, миксер.
Берем бананы и режем их на крупные кусочки
Кладем в миксер, добавляем молока и ложку сахара
Перемешиваем, вылеваем в стакан и готово! Очень вкусно!!!
#36
#38
надо скинуть 10 кг))
#39
#40
#41
Новые темы
Спорт.
Кто каким спортом занимается ?5 ответов
Парню как похудеть?
8 ответов
Заплываю жиром
9 ответов
Лишний вес …
5 ответов
если я съем немного сырую красную рыбу
1 ответ
Кто каким спортом занимается ?#44
#45
#47
ZaUxA
девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю…..рост 167 вес 60
#49
ZaUxA
девчонки помогите через 2 недели еду на море,за зиму набрала 5 кг и ни как не могу сбросить,диет много,а какая лучше не знаю.
….рост 167 вес 60
Внимание
#50
Как похудеть за неделю на 5 кг?
Как похудеть за неделю …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
45 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#5
#6
#7
Гость
Дохлый номер.
конечно реально!
японская диета в вам в помощь!
или только яблоки + кефир.
нужно есть ОЧЕНЬ МАЛО практически ничего.
чтобы сохранить вес и выйти из диеты нужно есть маленькими порциями по-тихоньку прибавляя.
есть такая ещё модельная диета… погуглите
а вообще – хочешь есть- попей водички)))- золотые слова для худеющих.
незнаю что тут написали про нереально, ещё два недели у вас есть, я лично могу спокойно за неделю как скинуть 5 кило так и набрать)))
#8
Галина
говорят, что так худеют с помощью диеты “луковый суп”, поищите в интернете
#9
Гость
это бред полный!!
конечно реально!
Спасибо!!))
японская диета в вам в помощь!
или только яблоки + кефир.
нужно есть ОЧЕНЬ МАЛО практически ничего.
чтобы сохранить вес и выйти из диеты нужно есть маленькими порциями по-тихоньку прибавляя.
есть такая ещё модельная диета… погуглите
а вообще – хочешь есть- попей водички)))- золотые слова для худеющих.
незнаю что тут написали про нереально, ещё два недели у вас есть, я лично могу спокойно за неделю как скинуть 5 кило так и набрать)))
#10
#11
Гость
диета ру краткосрочные диеты – выбирайте на свой вкус
#12
12.00. 175 г творога и стакан чая без сахара. (можно с сахаром для энергии)
15.00. 175 г творога, чай.
остальное – вода.
если сложно, черный чай с небольшим кол-вом нежирного молока
#14
#15
завтрак овсянка на воде без соли
обед яйцо
ужин помидор+огурец
В течение дня пила чай без сахара, чашек 20 )))
С утра можно чай с сахаром.
#16
#17
5 кг наврятли сбросите, но 3-4 точно. попробуйте на гречке эту неделю или 3 дня на кефире и 3 дня на яблоках, посмотрите в инете что вам ближе. или можете на супе овощном хороший эффект дает
#18
#19
#20
#21
Гость
Дохлый номер. На 5 кг за неделю даже после химиотерапии не худеют.
Я на ней за 5 дней без труда 7 кг скинула !!!!!!!!!!!
#22
#23
#24
Эксперты Woman.
ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
264 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
7 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#25
#26
#27
Завтрак: один стакан без сахара чая ,1 кусочек черного хлеба , 1 кусочек сыра
Второй завтрак: любые фрукты
Обед: 200гр отварного мяса/рыбы, салат из овощей
Ужин : творог или йогурт или овощной салат в любом количестве, 1 кусочек черного хлеба, 1стакан чая без сахара
отличная диета за неделю 4 -5 кг
главное силу воли иметь
и главное физические упражнения
#28
если нячего сказать неможыте то неговороите
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..316 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
474 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
309 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
654 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
..#29
#30
http://mojadieta.net/main.php?s=20112
#31
Гость
это бред полный!!
конечно реально!
японская диета в вам в помощь!
или только яблоки + кефир.
нужно есть ОЧЕНЬ МАЛО практически ничего.
чтобы сохранить вес и выйти из диеты нужно есть маленькими порциями по-тихоньку прибавляя.
есть такая ещё модельная диета… погуглите
а вообще – хочешь есть- попей водички)))- золотые слова для худеющих.
незнаю что тут написали про нереально, ещё два недели у вас есть, я лично могу спокойно за неделю как скинуть 5 кило так и набрать)))
Конечно желудок испортите, если будете одну воду пить, ты вообще думаешь, что советуешь?
#32
#33
#34
#37
#38
#40
#42
Новые темы
Когда лишний вес станет символом красоты и богатства?
9 ответов
Рост 165, вес 62-63-, стройная?
17 ответов
Как перестать стесняться волос в зоне бикини?
13 ответов
Помогает ли вам профессиональный педикюр?
5 ответов
Сильно сохнет кожа рук, осенью и зимой
3 ответа
#43
Анна
Мне до конца мая срочно надо скинуть 5 кг, люди посоветуйте какую-нибудь диету хорошую!
#44
#45
#46
#47
Назад
1
.
..
…
2
Вперёд
Следующая тема
Вопрос к тем у кого после ГВ грудь стала меньше чем была до самой беременности
49 ответов
Предыдущая тема
как же себя тогда чувствуют реально толстые?
99 ответов
Как похудеть на 5 кг всего за 2 недели
Это миф или реально похудеть на 5 кг за 2 недели ? Вы хотите избавиться от лишних килограммов и вам нужно быстрое решение? Ответ на первый вопрос, конечно же, ДА , и мы даем вам рецепт.
Специализированная программа упражнений
Если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса, вам нужно следовать нескольким правилам .
Во-первых, ваши упражнения должны включать кардио . Кардиотренировки эффективны для потери веса и сжигания жира . Это помогает снизить калории и имеет удивительные результаты, когда дело доходит до вашего здоровья.
Многие люди работают очень много часов в офисе и не заботятся о своей диете и рутине упражнений. Если вы один из них, вы должны знать, что болезни сердца и диабет ваш враг номер один. Включив кардио в свою тренировку, вы снижаете риск сердечного приступа, высокого уровня холестерина, диабета и высокого кровяного давления.
Во-вторых, вы должны заниматься как минимум 3 раза в неделю . Это означает полную 45-минутную тренировку. Для достижения лучших результатов вы можете выполнять короткие упражнения в другие дни недели, например, длительную прогулку, йогу или даже более интенсивные упражнения. Эти тренировки должны длиться не менее 20 минут.
В-третьих, добавьте в свой распорядок еще несколько упражнений. Кардио — это еще не все, и если вы будете делать только кардио, вам очень скоро станет скучно. Что нам нравится делать, так это комбайн кардио с боевыми искусствами, такими как карате и тхэквондо, так же, как и с кикбоксингом. Таким образом, вы сжигаете калории , сохраняете интерес к тренировке и тонизируете свое тело .
Специализированная программа питания
Забудьте о нездоровой пище и поздоровайтесь с полезными жирами и едой с белками ! Одни продукты — ваши друзья на пути к идеальному весу, а другие — враги. Здесь мы даем вам краткий список некоторых продуктов, которые должны быть частью вашего питания в течение этих 2 недель:
- Цельнозерновой хлеб или крупа,
- Коричневый рис,
- Обезжиренное молоко,
- Жидкие яичные белки,
- Копченый лосось,
- Куриное мясо,
- Лимоны,
- Детская морковь,
- Огурцы,
- Помидоры,
- Салат,
- Ананасы, свежие ягоды, киви и др.
Тип здоровой диеты, которую мы рекомендуем, — прерывистое голодание, поскольку это отличный способ насладиться вкусной едой и сбросить несколько килограммов. Если вам нужно рецепты идеи , ознакомьтесь с нашим текстом с предложениями отличных блюд на 2 полных дня детоксикации!
Продукты, которых следует избегать: любые закуски, выпечка и жирные десерты.
Кроме того, старайтесь избегать более одной чашки кофе в день, вместо этого вы можете пить зеленый чай.
Избавьтесь от лишнего веса
Ваше тело хранит гликогена , который является своего рода углеводом в мышцах и печени. Если вы хотите сбросить вес воды, вы должны уменьшить количество гликогена. На каждый грамм гликогена в организме приходится 4 грамма воды. Если вы уменьшите количество гликогена, вы сможете сбросить дополнительные 3 кг за 2 недели.
Это можно сделать, сократив потребление углеводов . Это относится к здоровому питанию, о котором мы только что писали. Вы должны пить много воды , оптимально 2 л воды в день. Также меньше ешьте соли . Этот путь не постоянный. Это просто дополнение к вашим упражнениям и диете. Ваши запасы гликогена снова наполнятся. В любом случае, есть много причин, по которым вы должны пить много воды в течение дня и меньше есть соленой пищи, так что это полезные привычки для вашего организма.
Учебный курс для похудения
Если вы хотите сбросить весь лишний вес , накопленный во время отпуска, мы предоставим вам мотивацию и всю информацию во время нашего учебного курса для похудения ! Boot Camp начинается 5 января и длится ровно 2 недели . число человек, зарегистрированных в этом году, составляет всего 20 , потому что мы хотим посвятить себя каждому человеку.
Наша команда персональных тренеров будет работать с вами в течение этого периода. Мы предлагаем вам бесплатный план тренировок для похудения , бесплатный план питания , добавление вас в группу Facebook , где мы делимся удивительными советами и рекомендациями и тренируемся с вами 3 раза в неделю .
Мы решили создать эту замечательную программу для бесплатно , потому что мы хотим дать что-то обратно нашему сообществу, повышая осведомленность о фитнесе. Для получения дополнительной информации посетите нашу веб-страницу учебного лагеря по снижению веса, и, надеюсь, мы увидимся 5 января!
Как быстро сбросить 5 кг
Потеря веса или потеря жира? Вот в чем вопрос
Потеря веса является очень деликатным вопросом для людей, которые хотят быть в форме.
Прежде чем ответить на вопрос «за сколько времени нужно похудеть на 5 кг?» и «как я могу это сделать?», нам нужно понять некоторые факты. Баланс между потреблением энергии (например, еда и напитки) и расходом энергии (например, физическая активность, занятия спортом) влияет на массу тела. Когда потребление энергии превышает расход энергии, мы набираем вес. Следовательно, чтобы похудеть, нам просто нужно уменьшить потребление энергии и увеличить физическую активность. Люди часто склонны придерживаться чрезмерно гипокалорийных диет и увеличивать физическую активность, чтобы быстро похудеть. Проблема в том, что снижение массы тела происходит не только в жировой массе. Чтобы сбросить только жировую массу, необходимо наилучшим образом сбалансировать диету и физическую активность. Однако сбросить жир сложно, потому что организм рассматривает жировую ткань как запас энергии и стремится ее сохранить. Сбалансированное питание и достаточный уровень физической активности позволяют человеку значительно похудеть; 75/80% это жировая масса.
Наоборот, несбалансированное питание в сочетании с отсутствием адаптированной физической нагрузки провоцирует снижение массы тела с уменьшением мышечной ткани. Более того, когда организм теряет 1 кг мышечной массы, обмен веществ в организме снижается на 40 ккал на каждый кг. На самом деле, после первого периода потери веса, когда люди возвращаются к «нормальному питанию», их вес имеет тенденцию к увеличению из-за «низкого метаболизма». По этой причине секрет потери жира заключается в использовании различных свойств жировой и мышечной тканей. Жир — это неактивная ткань, предназначенная для резервирования энергии, тогда как мышечная ткань — это активная ткань, которая использует энергию. Таким образом, поддержание и увеличение мышечной массы важно для ускорения обмена веществ в организме и сжигания жира.
Как быстро похудеть
«Что мне нужно сделать, чтобы увеличить мышечную массу и сжечь жир?»: многие исследователи протестировали различные виды физической активности и диеты, по отдельности или в комбинации, чтобы найти наилучший метод снижения веса.
жировой массы и сохранить мышечную массу. Физическую активность можно разделить на тренировки на выносливость (например, бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде и т. д.) и тренировки с отягощениями (например, упражнения со свободными весами, эластичными лентами, силовыми тренажерами и т. д.), и обе они могут выполняться при низкой, средней или высокой нагрузке. интенсивности (отдельно или в комбинации). Несмотря на традиционную рекомендацию заниматься умеренной выносливостью в течение всего дня, наиболее эффективной тренировкой для снижения массы тела является 9 тренировок.0131 тренировка высокой интенсивности . Действительно, тренировка на выносливость, выполняемая с частотой сердечных сокращений > 75% от максимальной частоты сердечных сокращений, оказывает положительное влияние на потерю веса. Тем не менее, наиболее эффективным способом является тренировка с отягощениями (интенсивность 75-80% от максимальной мышечной силы) благодаря ее положительному влиянию на снижение веса и сохранение мышечной массы.