Как за 10 дней похудеть на 6 кг: Минус 6-10 кг за 10 дней: Топ-3 диеты к 14 февраля

Минус 6-10 кг за 10 дней: Топ-3 диеты к 14 февраля

Если ты хочешь стать стройнее к празднику День святого Валентина, тогда возьми на заметку три диеты, которые помогут тебе похудеть на 6-10 кг

День святого Валентина – день всех влюбленных. К этому празднику многие девушки готовятся особенно тщательно. В своем желании поразить любимого они идут на многие жертвы, среди которых и изнурительные диеты. Если ты хочешьт сбросить до 10 кг за 10 дней ради того, чтобы соблазнить любимого своими идеальными формами, которые подчеркнет игривый наряд, обрати внимание на эти 3 системы похудения.

Читай также: Какие продукты включить в рацион, чтобы стать стройнее

Минус 6-10 кг за 10 дней: Топ-3 диеты к 14 февраля shutterstock.com

 

Итак, сбрасываем до 6 кг за 10 дней благодаря диете на финиках:

 

Питаемся только финиками первые четыре дня. Утром выпиваем чашку чая или черного кофе без сахара. В течение дня пьем зеленый чай или минеральную воду без газа в неограниченном количестве.

 

С пятого дня по десятый день в рацион добавляем другие фрукты. Это могут быть яблоки, груши, апельсины.

 

Минус 6-10 кг за 10 дней: Топ-3 диеты к 14 февраля shutterstock.com

 

Худеем на 10 кг за 10 дней. Учти, что на этой диете тебе понадобится выдержка, однако, если ты не сможешь выдержать диету до конца, эффект от нее все равно будет.

 

Читай также: Выбор минеральной воды: Что нужно знать

 

Итак, рассмотрим меню данной диеты:

 

Первый день

2 л негазированной минеральной воды следует выпить в течение дня за 6-8 раз. Все.

Второй день

1 л молока с 3-х процентной жирностью разбить на 4-6 порций. На ужин – одно потертое на терку зеленое яблоко.

Третий день

Повторяем программу первого дня – выпиваем бутылочку минеральной негазированной воды.

Четвертый день 

Теперь можно и перекусить! Приготовь салат из белокочанной капусты и моркови, мелко их шинкуя, чтобы вышло около 700 грамм. Добавь в него одну ложечку оливкового масла. Раздели его на 3 равных порции и съешь на протяжении дня. Пить можно ту же негазированную минеральную воду и слабо заваренный несладкий чай.

Пятый день

Снова пьем лишь 3-процентное молоко в течение дня.

Шестой день

Завтрак: вареное яйцо и чашечка слабо заваренного чая.

Второй завтрак: бульон на овощах (для этого необходимо сварить любые овощи и выпить полученный отвар).

Обед: съесть 100 грамм сваренной нежирной говядины и зеленый консервированный горошек.

После этого, каждые три часа необходимо съедать по одному зеленому яблоку.

 

Смотри, как приготовить овощной суп с песто:

 

Седьмой день

1 л кефира и 100 грамм полностью обезжиренного творога. Перед сном разрешается выпить чашечку несладкого чая.

Восьмой день

Следует повторить рацион 6-го дня.

Девятый день

Повтори меню 7-го дня диеты.

Десятый день

Снова повторяем меню 6-го дня.
 

После окончания этих десяти дней, поэтапно расширяем рацион питания, вводя овощные супы, кисломолочные продукты, черный ржаной хлеб, салаты из овощей.

 

Минус 6-10 кг за 10 дней: Топ-3 диеты к 14 февраля

Данная система похудения позволит тебе потерять до 6-ти кг лишнего веса за 10 дней:

Читай также: Зеленый чай помогает сохранить фигуру

Первый день

Гречка на воде (запаренная), молоко, чай зеленый.

Второй день

500 г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные).

Третий день

Рис, 1, 5 л томатного сока без соли.

Четвертый день 

400 г рыбы, зеленые овощи.

Пятый день

Гречка на воде (запаренная), молоко, чай зеленый.

Шестой день

300 г мяса (лучше телятины), зеленые овощи.

Седьмой день

6 стаканов чая с медом.

Восьмой день

1, 5 л кефира.

Девятый день

1, 5 л минеральной воды без газа с лимоном.

Десятый день

Геркулесовая каша и фрукты.

Читайте Ivona.ua в Google News

Диета «Похудеть за 10 дней и навсегда»

Читати українською

Диеты

Юлия Маньковская

24.07.2017

Эта диета для тех, кто хочет сбросить максимальное количество килограмм за очень короткий срок. При полном ее соблюдении можно избавиться от 5-6 килограмм всего за 10 дней безвозвратно!

Главное правило данной диеты – отказ от сахара, кофе и алкоголя.

Меню:

1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый

2 день: 500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки

3 день: отварной или запаренный в кипятке рис, 1,5 л томатного сока без соли

4 день: 400 г отварной или приготовленной на пару рыбы, зеленые овощи

5 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый

6 день: 300 г отварной телятины, зеленые овощи

7 день: 6 стаканов чая с медом

8 день: 1,5 литра кефира, распределить на одинаковые порции и выпивать в течение дня

9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном, распределить на одинаковые порции и выпивать в течение дня

10 день: геркулесовая каша, арбуз (не более 2 кг)

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Стиль Таюне: что любит носить “тайная жена” Олега Винника

Темы: диеты здоровье

Читать дальше

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

На похоронах Юдашкина у Пугачевой украли часы: звезда подозревает Пескова

“Мой сын матерится”: Слава Демин шокировал откровенностью о наследнике-тинейджере

Лилии Ребрик — 42: как звезда встретила свой День рождения

Андре Тан посвятил новую коллекцию Карпатам и победе: “Мое очередное признание в любви Украине”

Несколько месяцев не ночевал дома: как война повлияла на отношения Алексея Резникова с молодой женой

Вечная борьба за жизнь Маши Кончаловской: как Юлия Высоцкая переживает свое страшное горе

Смотри Добрынин, кого ты потерял: Квиткова приспустила штаны, засветив на камеру микро-трусики

Красивее, чем Хюррем: Узерли из “Великолепного века” в свадебном платье очаровала поклонников — (видео)

Берет пример с Горбунова: MONATIK признался, где берет силы держаться и творить дальше

Снова вместе: Каменских после слухов о разводе трогательно призналась в чувствах Потапу

Светлана Тарабарова показала, как ее дети поют новорожденной сестренке: умилительное видео

“Холостячка” Мишина призналась, что лежала в психбольнице: “Казалось, что я схожу с ума”

Ярославский из “МастерШеф” поделился фирменным рецептом блинов: тонкие и воздушые

Балерина Кухар пожаловалась на лишний вес: уже не влазит в штаны (ФОТО)

Похудевшая Анна Саливанчук засветила стройные ножки в пикантном наряде: “Запросы растут.

..”

Изменения мышления, чтобы помочь вам сбросить следующие 6 кг от Protein Bites Podcast

Автор Adriano

Podcast Разработано, чтобы помочь каждому преодолеть чушь фитнес-индустрии и стать более здоровой версией себя.

Прослушайте голосовое сообщение SpotifySend

Доступно на

Изменение мышления, которое поможет вам сбросить следующие 6 кг

Подкаст Protein Bites

25:57

Если бы было 10 кг потерять, и нет денег на тренера, это то, что я сделал бы.

Если бы нужно было сбросить 10 кг, а денег на тренера нет, я бы так и сделал. Это команда на миллиард долларов. Что бы я сделал, если бы у меня было 0 долларов и я хотел бы надежно сбросить 10 кг.

17 апреля 202315:16

пищевые лайфхаки, которые делают вас толстыми

Нам не очень нравятся инстаграмные гриппы, которые обманывают людей, только потому, что еда помечена как «здоровье», не означает, что мы не поправимся жир от еды.

11 апр. 2023 г. 13:44

Переутомление и механизмы выживания, использование работы в качестве предлога для того, чтобы не заботиться о своем здоровье.

В сегодняшнем подкасте команды есть небольшой рассказ, немного разглагольствований о том, почему я хочу, чтобы мужчины были более здоровыми и контролировали свою жизнь.

03 апреля 2023 г. 28:55

Ground Zero – Построение качественных отношений с мужчиной к повседневной жизни и опыту с другими.

28 марта 202331:29

Систематизируйте свою жизнь, чтобы максимизировать свою жизнь, и не реагируйте, чтобы стать более опасным в жизни!

Я ломаюсь и обсуждаю, как мне систематизировать свою жизнь, чтобы высвободить больше времени для занятий любимым делом.

Я построил жизнь своей мечты, я еще не достиг этого, но я уже в пути, и это мои уроки.

20 марта 2023 г. 28:16

От разорившегося боксера до владельца спортзала. Как борьба и фитнес помогли построить невероятную жизнь?

От разорившегося боксера до владельца спортзала. Как бои и фитнес помогли построить невероятную жизнь?

14 марта 2023 г. 23:06

СИЛА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ

Я останавливаюсь и обсуждаю силу последовательности, когда речь идет о потере жира или построении бизнеса – я тоже немного путаюсь, извините

март 07, 202312:58

Интервью с Наташей Хамфри!

Rizz Fitness первый штатный со-тренер Наташа или Таш рассказывает все о персональных тренировках, здоровье и фитнесе! Послушайте!

28 февраля 2023 г. 12:51

Rizzults Show – Том Галеа

Мы рассказываем Тому, нашему давнему клиенту, о его опыте.

27 февраля 2023 г. 21:45

Достижение целей по снижению веса

Достижение целей по снижению веса

Что на них влияет и многое другое.

21 февраля 2023 г. 21:54

Онлайн-коучинг против личного коучинга, Имеют ли значение калории, Выпуск привычек!

Мы говорим о плюсах и минусах личного обучения по сравнению с онлайн-коучингом, о качестве калорий и о выходе из ваших привычек!

14 февраля 2023 г. 21:24

ПУЛЕНОЗАЩИТНЫЙ ваш разум

Я глубоко погружаюсь в идею пуленепробиваемого, изолирующего, мозолистого вашего разума от внешних источников и выполнения работы независимо от этого.

06 февраля 2023 г. 20:04

2 привычки ВЫ должны быть в тонусе и сильными.

2 привычки ВЫ должны быть в тонусе и сильными. Я рублю на все привычки, будучи лучше тебя.

31 января 2023 г. 19:38

Пуленепробиваемая устойчивость, Ледяные ванны и холодный душ

Пуленепробиваемая устойчивость, Ледяные ванны и холодный душ позволяют говорить об этом.

Янв 24, 202317:47

Исцеление выгорания навсегда, лучшее кардио, чтобы помочь вам избавиться от жира, лучшие продукты для похудения.

Избавление от выгорания навсегда, лучшее кардио, чтобы помочь вам избавиться от жира, лучшие продукты для похудения.

17 января 202333:02

Cheat Days, Беспокойство в спортзале, Жирные гены?

Давай поговорим о чит-днях, волнениях в спортзале, генах ожирения.

10 января 2023 г. 29:01

Тик-токи убивают ваши результаты? Все, что вам нужно знать о белке.

В этом эпизоде ​​мы поговорим о влиянии влиятельных лиц в социальных сетях на ваши тренировки, и поговорим обо всем, что имеет отношение к белку.

02 января 2023 г. 21:35

Наведите порядок в отпуске

Как вы делаете одно дело, так вы делаете все, наслаждаясь праздниками для себя, Избегая вещей, которые вам не служат.

27 декабря 2022 г. 16:48

Стероиды, Рождество и быть мамой

Мы покрываем ложные ожидания, Как Рождество — это всего лишь день, час, а не месячное обязательство, и как начать обучение, если вы новая мама

19 декабря 202222 :07

Как похудеть на 20 кг без диеты и упражнений

Мы подробно расскажем о ежедневных стратегиях, которые помогут вам сбросить 20 кг за год без кардио и силовых тренировок

12 декабря 2020 г. БС эпизод # 17

Мы обсуждаем, как стать новым человеком для достижения своих целей, что такое выздоровление и многое другое!

Dec 06, 202217:41

Изменения мышления, которые помогут вам сбросить следующие 6 кг так что вы могли бы также начать сейчас.

28 ноября 2022 г. 25:57

3 принципа, которые изменят жизнь, чтобы наконец придерживаться диеты

Вам когда-нибудь было трудно придерживаться диеты?

21 ноября 2022 г. 18:39

Как не испортить ваш прогресс на конец года

Еда на вынос из Мессинского вызова

Мы обсуждаем соблюдение плана, как сделать планы достижимыми, сделать планы простыми.

10 ноября 2022 г. 15:25

Почему так важно придерживаться плана!

Я говорю обо всем, что следует делать по плану, и о том, как подготовиться к Рождеству.

я выделил 2 причины, по которым вы набрали вес.

24 октября 2022 г. 11:19

Какой для вас идеальный план?

Обсуждение психологических и социальных аспектов разработки правильного плана для достижения ваших целей.

17 октября 2022 г. 11:12

Осознанное питание против подсчета калорий

Я нарезаю его на осознанное питание против подсчета калорий и рассказываю об ожирении и о том, какой путь должны пройти люди с ожирением, прежде чем подумать о походе на физиотерапевт.

11 октября 2022 г. 20:10

Привычки и почему они важнее восьминедельного задания

привычки важнее восьминедельного испытания!

03 окт. 2022 г. 19:07

Исправь свой сон!

Улучшите свой сон с помощью этого подкаста

Инстаграм-тренеры убивают ваши результаты

Мы обсуждаем в Rizzfitness подход «жесткой перезагрузки» и лучшие инструменты для отслеживания или увеличения вашей активности в течение дня для общего состояния здоровья.

05 сент. 2022 г. 14:05

Истоки моего пути к фитнесу!

Я рассказываю о том, как я начал заниматься спортом и как я построил Rizzfitness

30 августа 2022 г. 29:60

Потерять 10 кг за 5 недель?!

Сбросить 10 кг за 5 недель, безопасно ли это?

23 августа 2022 г. 08:42

Избавьтесь от мышечной боли

Мышечная боль, откуда она возникает, почему, полезна ли она.

15 августа 2022 г. 12:55

Постоянно борешься с голодом, слушай!

мы углубимся в наши 6 основных стратегий предотвращения голода, уменьшения голода и всего, что между ними.

08 августа 2022 г. 15:30

Никогда не прекращайте тренироваться с этими 3 идеями!

Я говорю об общих темах, которые я вижу в студии PT.

Уход зимой, фантазии о жизни без тренажерного зала, обучение тому, как не бросить курить, и мой подход к протеиновым батончикам и коктейлям!

04 августа 2022 г. 20:13

Постоянство заставит вас выглядеть лучше голым!

Я разделяю это на постоянство во всем, похудение в долгосрочной перспективе, почему набор блюд с хорошим пониманием размеров порций – отличный способ похудеть в долгосрочной перспективе.

28 июля 2022 г. 21:12

Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ ЗИМОЙ

мы освещаем 3 темы

1 – Лучшие источники белка

2 – Похудение зимой 9 0005

3 – хитрости для подсчета калорий 

июль 20, 202219:06

2 стратегии похудения, без которых не обойтись!

Я кратко расскажу о двух стратегиях похудения, которые помогут вам в долгосрочной перспективе достичь ваших целей по снижению веса.

11 июля 2022 г. 10:05

Следует ли вам проводить периодическое голодание?

Я обсуждаю недостатки и преимущества интервального голодания.

23 июня 2022 г. 08:54

Добавки бесполезны, вот почему.

Мы говорим обо всем, что связано с жизнью Адриано, и о том, следует ли вам принимать какие-либо супы или продукты, чтобы помочь вам в вашем фитнес-путешествии.

16 июня 2022 г. 17:42

Часть 3/3 30 принципов жизни

Я обсуждаю последние 10 из 30 принципов, которым я научился за 30 лет.

09 июня 2022 г. 22:11

30 жизненных принципов

Я обсуждаю принципы чисел 10-20, которым научился за 30 лет своей жизни.

02 июня 2022 г. 19:41

30 правил за 30 лет

часть подкаста из 3 серий, где я разбиваю свои 10 из 30 вещей, которые я узнал за 30 лет.

25 мая 2022 г. 28:26

1 простой трюк, чтобы похудеть БЫСТРО

Мы говорим о подходе, который вам нужен, чтобы похудеть БЫСТРО

19 мая 2022 г. 13:45

Видение своей жизни

Почему видение так важно для вашей жизни?

11 мая 2022 г. 21:01

Мотивация и где ее найти.

У меня есть что-то вроде кофеиновой мешанины о мотивации и о том, где я нашел свою. надеюсь, это поможет.

04 мая 2022 г. 16:40

Как я сбросил 5,4 кг за 11 дней

Подробный план игры по похудению на 5,4 кг за 11 дней, за 10 дней до конца испытания я думаю, нас ждет хороший результат шанс похудеть на 8-9 кг за 21 день, следите за обновлениями.

28 апреля 2022 г. 15:44

Удалите свои приложения Uber eats, Deliveroo, Door Dash, которые вы ленивые F#%@’s

Я разглагольствую обо всех вещах, устойчивом развитии и моем 21-дневном соревновании по мороженому, Удаляем вашу доставку еды приложений, я называю людей толстыми (с уважением), это отличный подкаст TBH

20 апреля 2022 г. 21:38

Есть ли в банане больше калорий на ночь и многое другое…

Восстановление

Придерживаться плана гнусавый лысый мужчина

13 апреля 2022 г. 18:22

3 вещи, которые я ненавижу в пространстве Health and Fitness

3 вещи, которые я F%#@ ненавижу в пространстве Health and Fitness

В этом выпуске я рассказываю о Toxic Fit-флюенсеры, тренеры Peacocking и групповые тренировки.

07 апреля 2022 г. 21:34

Восстановление четырех основных столпов

Дайте мне знать, что еще вы хотели бы услышать от меня!

instagram.com/rizzfitness

facebook.com/rizzfitness

05 августа 201917:03

Протеиновые шарики #2 – Психологическая устойчивость

Как дела, люди когда-либо через невзгоды, вы психически стойки?

08 июля 201916:46

Подкаст Protein Balls #1

Мой первый короткий подкаст или полноформатное аудио, рассказывающее о вегетарианцах и наращивании мышечной массы. НЕ СУДЬТЕ МЕНЯ, БЛЯДЬ!

02 июля 201908:54

Как я похудела на 6 кг за 4 недели во время карантина из-за коронавируса | Керл Галиндо

Как я похудел на 6 кг (13 фунтов) за 4 недели во время карантина из-за коронавируса | Керл Галиндо | Medium

Диета, сон, упражнения. В этой последовательности.

Чтение: 16 мин.

·

7 июня 2020 г.

Progress Pictures 13 апреля 2020 г. (день 1) — Вес 100 кг, обхват талии: 109,5 см

В конце марта 2020 г. я посмотрел на себя в зеркало для шестой год подряд и недоверчиво вздохнул. Я сделал это. Наконец-то я набрал 100 кг на весах. Пока я стоял перед зеркалом, мой разум блуждал.

Автор Керл Галиндо

82 Последователи

Аспирант. Дизайнер, писатель, кинорежиссер. YouTube https://bit.ly/3ctr2Ja

Еще от Керла Галиндо

Керла Галиндо

Сможете ли вы когда-нибудь создавать несколько предметов одновременно в Animal Crossing? Никогда.

И вот почему.

·5 минут чтения·16 июля 2020 г.

Керл Галиндо

в

Что такое ниша?

Новый взгляд на то же самое Старое. 18 сентября 2020 г. 5

·Чтение через 5 минут·16 июня 2020 г.

Керл Галиндо

в

Ментальная сторона потери веса: цените свое тело

«Я могу есть все, что хочу, и никогда не набираю вес!»

·5 минут чтения·15 мая 2020 г.

Просмотреть все от Керла Галиндо

Рекомендовано Medium

Недостойно

10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком 9000 3

В Северной Вирджинии август, жарко и влажный. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя домохозяйка…

·Чтение через 4 мин·16 февраля 2022 г.

Алейд тер Вил

в

10 вещей, которые нужно делать вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств для повышения производительности и счастья.