Как я похудела на 15 кг за месяц отзывы: Индивидуальная диета – «Похудеть можно и с 75 до 45. У меня получилось! Теперь набрать бы пару кг…»

Индивидуальная диета – «Похудеть можно и с 75 до 45. У меня получилось! Теперь набрать бы пару кг…»

Жесткие диеты не моё. Пыталась. Хватало меня на 3-4 дня, потом я начинала психовать и срывалась. Давайте уж честно. Лишний вес никого не красит и здоровья уж точно не прибавляет. Конечно, поклонники бодипозитива могут сейчас мне показать фотографии моделей размера плюс-сайз. И что? Это их тело, их дело. В общем. Рассказываю о том, как я худела.

 

В смысле на диету? Я не жирная!

 

Окружающие всегда шутили, что не в коня корм, за шваброй могу спрятаться, советовали в ветреную погоду кирпич носить в сумке. Да, так и было до определенного момента. И, скажу честно, мне моя фигура вполне нравилась – примерно 48-49 кг на 170 см:

 

в 17-18 лет

до 25 лет

Естественно, что о диетах я никогда не думала, зачем мне они? Я же стройная феечка, которая может жрать всё подряд и не поправляться. А вам слабо? Кстати, та самая уверенность, что я в жизни не поправлюсь и могу есть всё в неограниченном количестве, меня в итоге и подвела.

 

Дальше случилась долгожданная и относительно благополучная беременность. В консультации врач недовольно хмурилась, ругала сначала за набранный килограмм за 2 недели, потом за пару кг за 2 недели… Я отмахивалась от предложения сесть на диету. С ума сошли? Какая такая диета? Я же ребенка вынашиваю. Что в рот полезло, то и полезно! Ерунда, я всю жизнь худая, рожу и сброшу! А можно мне на ужин добавки? Я не наелась!

 

Диета. Дубль 1.

 

Или квест, который я благополучно провалила. От врача мне поступило ценное указание – если уж не перейти на ПП, то хотя бы перестать жрать за троих. Угроза, что если я еще раз наберу больше трех килограмм за две недели, то меня положат в больницу, сработала. Криво, но сработала. Терпеть не могу больничную еду просто. Так что здравствуй, ПП! Заодно мне вручили примерное меню диеты для беременных.

 

За качество фото модераторов прошу не придираться, нет у меня других, тут я стрижку фоткала маме в 2014 году, когда отрезала блонд свой перекрасилась в модное тогда 3D блондирование. Но лицо видно, узнать меня можно.

25 лет, вес примерно 56-58 кг

Тут начался мой персональный ад. Начну с того, что половину продуктов и блюд из списка я просто не ем, так еще и порции предполагались сильно меньше тех, что я употребляла. Печалька. Значит, обойдусь и без них, к черту творог и кашу на воде! Первый день я еще бодро жевала куро-гречку с хофитолом (кстати, неплохие таблеточки для похудения) вприкуску, воодушевленная планом набирать положенные 300 грамм за неделю, но вот к вечеру настроение стало сильно портиться, а голод одолевать. Уж что, а с совестью своей я умею торговаться. Что там? О! Мне же на полдник яблоко было положено. Яблоки я не ем в принципе и терпеть ненавижу чуть меньше, чем творог, а голод не тетка. Что-то яблоки Мишка мелкие дюже купил, в принципе, там два в сумме как раз и будет как одно полноценное… Полезный овощной салат. Почему тазик? Ну, я половину же мужу оставлю, да и буквально капелюшку майонеза, чтобы вкуснее…

 

Итого. За месяц. Злющая как собака, постоянно полуголодная. Пара сломанных весов, которые были разбиты за цифры нехорошие после сытых выходных. Влажные мечты о макдаке, ненависть к любому живому существу, которое смеет при мне есть то, что в списке запрещенных продуктов. Появилась привычка ночью ходить в туалет через кухню. Подойду к холодильнику, открою, вздохну, закрою. На обратном пути захвачу полезное яблоко и пару котлет. На пару приготовленных. Правда, щедро политых майонезом. Чтобы вкуснее. И конфетку. Одну. Маленькую. Отдушина и последняя радость в жизни.

 

Диета. Дубль 2.

 

Вы знаете, что пальцы тоже поправляются? Я не знала, кольцо любимое срезали в итоге. Обувь тоже тяжело подобрать на полную ногу, всё жмет. Платья? Ну, если только под низ шорты одеть. А просто потому что ляшки друг о друга трутся и нафиг всё стирается в кровь. Никакие присыпки детские и кремики волшебные не помогают. Кто придумал такие маленькие сиденья в метро, в автобусах?!!!! Дайте мне нормальные модные шорты, но на размер больше, как 48 размер есть последний?????? Что значит, у вас в магазине моего размера только сумки? Совсем обнаглели, Сталина на вас нет!

где-то около 70 кг.

Закончилось всё тем, что мне на очередном осмотре вызвали скорую, так как врачу давление 170 на 130 не понравилось в кои-то веки больше, чем мой вес. Гестоз, здравствуй! Как оказалось, поздно пить боржоми, когда почки отвалились.

 

Меня посадили на жесткую диету, таблетки и капельницы. Этот квест по причинению добра неближними я так же благополучно провалила. Итого. Меня капали и кололи, горсти таблеток, дурацкое несъедобное ПП и мизерными порциями. Как как для мышей. Хотя… Я хомяка своего лучше и больше кормила! Я пыталась держаться, требовала добавки. А потом наступал вечер. Голод становился невыносимым! Я выходила на разрешенное двухчасовое свидание с родственниками и жрала всё то, что мама приносила с сестрой, а дальше приезжал муж с тем, что просила…

 

Самое ужасное, что я не считала себя сильно толстой и продолжала жрать. В больнице зеркал в полный рост не было. Я смотрела в небольшое зеркало и видела себя любимую, но чуть толще, чем обычно. Это же отеки? Ну, чуть больше стала. Да, в 48 не влажу, по-любому просто с размерами намудрили китайцы….

 

В общем, родила. Раньше времени. Сама. Не дождалась даты по плану. Думала, что пучит просто от плова, всё же 2 кг сожрать на ночь нельзя безнаказанно… Называется, отпустили голодную Аню домой к сердобольной маме на пару дней.

 

Дубль 3. Диета для кормящих усовершенствованная.

 

Я думала, что рожу, так сразу килограмм 10 так уйдет. Ага. Ща. Всего 5,5 кг. Не буду говорить мой вес при выписке. Там за 70 с хорошим кусочком. И фото тоже не покажу. У меня их нет. Я их удалила в приступе истерики. Просто когда мне их показали, я внезапно поняла, что вот эта огромная, одуловатая и безвозрастная тетка есть я. Я??????? Ежики, да не может быть! Я стояла перед зеркалом и не могла понять, как получилось, что я такая огромная и не заметила этого? Я же просто немного набрала, все набирают во время беременности. Правда, не 30 с кусочком кг, но набирают же! Вот отеки сойдут и норм будет!

 

На первой фотке где-то недели полторы после родов, когда отеки сошли и стало окончательно ясно, это не отеки. Вторая спустя месяц сделана. Я специально просила меня не фотографировать, а если и на память, то без других людей рядом. Кстати, коляска райндер огромная на самом деле, просто на моем фоне кажется маленькой.

 

Я думала, что на диете для кормящих быстро похудею

. Там же реально ничего нельзя толком есть! Скажу честно, нарушала. Давалась она мне тяжело очень. Но вес вообще не уходил! И как же мне было тяжело с таким весом даже просто физически! Вы себе не представляете! Да, если встать удачно, еще в утягивающем белье, то ничего такая:

 

вес примерно 70 кг

Нет, пара килограмм через пару месяцев ушли, но я поняла, что жить в этом весе я не могу. Мне не комфортно! Это не я! Психоз обострился ближе к декабрю. Я, черт возьми, хочу красивое платье на новый год, но мне 48 размер мал, тупо пятая точка не лезет! Хотя ГВ уже закончила в силу личных причин. Кстати, эти шорты мне были в обтяжку:
:

живот ушел, а жир остался

те самые шорты, которые были мне были впритык

Диета. Дубль 4.

 

Скажу честно, я хотела быстрого результата, в идеале, уже к вечеру. Но от идеи сесть на жесткую диету отказалась. Я не выдержу. Я себя знаю. Да и резкое похудение не есть хорошо для здоровья. Так что полезла в интернет. Читать, изучать, анализировать.

 

Я поняла простую вещь, что большинство диет мне не подходят в классическом варианте. Я хочу кушать вкусно и то, что мне хочется. И без стресса. И похудеть при этом. Думаете, что так нельзя? Можно! Если подойти к процессу с умом. Кстати, шорты я свои я сохранила. На память, 4 года лежат. Теперь они мне велики:

 

те самые шорты спустя 4 года

Могу поместиться целиком в одну штанину:

 

велики))

Я вам очень-очень советую перед тем, как начать худеть на жестких диетах, попробовать более лояльные, где не будет по килограмму в день уходить. Где не будет быстрого результата. Не будет и чуда. Лично у меня на жестких диетах всё, что уходило, то и возвращалось после срывов. И в лучшем случае не больше, чем скинула.

 

1. Пищевой дневник. Перед тем, как садится на диету, возьмите себе красивый блокнот, ручку и прибейте их к холодильнику. Для начала я советую вам понять, что именно вы едите. Ничего сложного. Питаемся как обычно, но записываем всё, что съели за день. Даже конфетку. Каждый прием пищи. И писать честно. Без того, что печенька не считается, а те два куска колбасы я и распробовать не успела.

 

Дело в том, что это кажется только, что ничего не ела, понюхала шашлык, который соседи жарили, и неожиданно вдруг килограмм с утра. Пишите всю неделю и честно. Без учета калорий. Знаете, результат вас может удивить. Конечно, есть специальные программы, но меня они нервировали, слишком много нужно движений. А тут записала и видишь.

 

Да, кажется дибильно, но так вы осознаете хоть, сколько в реальности кушаете, а не по принципу “вроде, ничего не ела”. Лично я в своей голове ничего не ела, а на практике на завтрак докушать вчерашний ужин, пару чашек кофе с молоком и парой ложек сахара. Потом пару бутербродов. Чаю попить. Шла мимо холодильника, чего бы кусочек сыра и колбаски не захватить. На обед полезный суп с салатом. И снова чай. Голодно. Съем-ка я с чаем пару пироженок Барни. И конфетку. И еще пару кусочков сыра. На полдник полезный творог, политый молоком. И творожок Агуша. Бананчик. На прогулке питьевой йогурт. Диетический же, можно. За ребенком доесть пару ложек, жалко же выбросить! На ужин жаренные котлетки с рисом, снова чай и в награду пироженку. Ночью по дороге в туалет печеньку…

 

2. Дайте воды попить!

 

Первым конкретным шагом для похудения стало пить воду. Да, советуют перед едой выпивать стакан воды, но так ли это легко на практике? У меня лично на голодный желудок даже полстакана воды вызывают тошноту. Я советую начинать не со стакана, а просто с пары глотков и именно теплой воды, не комнатной температуры

.

 

Я не советую устанавливать приложение и давится водой по пиканью. Просто заменить потихоньку напитки все на воду. Вместо чая после обеда – воды. Вместо сока и компота – вода, вместо газировки – вода. Кофе любимое я оставила. Должна же мне быть радость.

 

Еще я не сразу отказалась от сахара в кофе. Сначала две привычных ложки сахара с горкой. Через неделю две, но без горки, потом полторы, ложка… Как-то незаметно и без стресса привыкла пить кофе без сахара вообще месяца так за 4.

 

Можете смеяться, но питьевой режим даст результат. Да, с тем же горячим чаем кусок тортика есть вкусно, дайте два! А с водичкой комнатной температуры привычные сладости поменяются на вкус. Жирно станет, неприятно, а шоколадка любимая вдруг приторной. Вот сколько вафелек с чаем можете съесть? Вкусно? В сухомятку уже меньше, а вот если запивать их водой прохладной… Попробуйте ради интереса. Хочешь, но не лезет, чувствуется на языке жир от начинки. Беее…

 

3.Сколько-сколько я кушаю?

 

Я очень советую посмотреть критически на дневник питания. Вы точно ничего не едите и голодные весь день? Смешно, но окажется, что ели. И не раз. Тут уже смотрим на калорийность и частоту приема пищи. Должен быть нормальный завтрак, обед, полдник и ужин. Не раз в день и не целый день как один прием пищи с перерывами подышать и сходить в туалет. Все это дробное 10-разовое питание возможно, не спорю. Если вы целый день дома сидите у холодильника с секундомером. На практике чаще 3 раза в день выходило – завтрак, обед и ужин.

 

Бесполезно пытаться не есть после 6 вечера, если днем вы отрываетесь. И бестолку считать калорию каждую. Это проще невроз заработать, чем похудеть. Я советую для начала убрать частично белый хлеб. Едим, но без хлеба. Макароны без хлеба, суп без хлеба, яичницу без хлеба. И арбуз тоже без хлеба.

 

Любите бутерброды утром? Я от них не стала отказываться, но только утром. А еще я чуть изменила привычный бутерброд. Да, мой любимый вариант был на кусок хлеб масла, сверху колбаски и пару кусочков сыра. Теперь что-то одно. Например, чуть масла и форели или икры, или хлеб и просто колбаса.

 

Майонез, кетчуп и прочие готовые соусы я так же убрала. Нет, я не отказалась совсем-совсем, но заменила максимально. Можно, например, салат маслом или сметаной заправить. Давайте уж честно еще про один момент. С увкуснителями еда реально кажется вкуснее, съедается больше, чем нужно. Я не советую сразу уменьшать порции, просто отказаться для начала от хлеба и майонеза с кетчупом. А количество сладкого, которое запивается водой, само собой станет меньше.

 

Еще советую сменить посуду на более мелкую. Одна и та же порция на разных тарелках выглядит по-разному. Меня лично нервирует вид полупустой тарелки. Порция столько же, сколько обычно, но в более мелкой посуде.

 

Чувство насыщения не сразу приходит. Так что вырабатываем привычку есть на кухне без гаджетов и телевизоров, заодно и чайной ложкой. Дело в том, что гаджеты отвлекают, запросто можно пропустить чувство насыщения и съесть лишнее. А чайной ложкой просто приходится есть дольше, сложнее пропустить чувство насыщения.

 

Ограничивать сами порции не советую на этом этапе. Как по мне, так и отказ от хлеба белого с майонезом и налаживанием питьевого режима тяжело идет само по себе. Зачем лишний стресс? Вес будет уходить, пусть 2 килограмма за месяц, но уходить. И вы не голодные. Метаболизм штука подлая, ломается легко, восстанавливается долго.

 

И еще, не поленитесь провериться у врачей. У меня подруга никак не могла похудеть, а оказалось, что она почти на грани диабета. Начала принимать лекарства и вес ушел сам.

 

4. Калорийность продуктов.

 

Невозможно похудеть, если вы потребляете калорий больше, чем расходуете. На жестких диетах косяк в том, что вам предлагается готовое меню и следовать некой сумме потребления в день. Это реально сложно. Молчу уж про то, что я авокадо тот же и креветки далеко не каждый день ем. И рыбу на гриле тоже. Это не мое меню питания. Мне жаренные котлетки и отбивные ближе. И следовать норме в 2500 калорий в день чертовски сложно, если вы до этого по 7000 употребляли. Да, моя норма потребления примерно 2500-3000 калорий в день. Ее и придерживаюсь. На 1500 – да я ласты склею от недоедания. Сил просто не будет.

 

Я советую не насиловать организм, а для начала ознакомиться с калорийностью того, что вы едите. Много интересного можно узнать о привычных продуктах. Да, очень много диетических якобы продуктов в реальности что-то не сильно уступают их калорийным аналогам. Вопрос. Нужно ли давится невкусными конфетами без сахара? Стоит ли покупать банановые чипсы? Перекус полезными орешками и питьевым йогуртом или же просто тарелку супа съесть? Во втором случае вы точно наедитесь, а калорий в два раза меньше.

 

Я не советую истерично считать калории, а просто немного и постепенно корректировать питание. Я вот не люблю котлеты на пару. И мои домашние не станут их есть. Я котлеты просто обжариваю, потом воды и тушу. Не сильно по вкусу отличаются от жаренных, а по калорийности – очень даже!

 

Попробуйте вместо жарить начать запекать в духовке. Не сразу, а постепенно. Есть куча вкусных блюд))) Тушеное тоже мало кто любит, но есть вкусные рецепты, например, можно в соевом соусе потушить курицу или в мультиварке печенку с луком организовать. Оно только кажется, что толку мало. Есть!

 

Не советую пытаться перейти сразу. Потихоньку. Вместо жаренной картошки можно пюре на молоке и с маслом или запечь в духовке картофель в сливках и с сыром. Не отказ от вкусного и привычного, а просто чуть более полезное. Постепенное снижение веса, выработка полезных привычек, а не протянуть ноги от голода на полезном и невкусном.

 

5. А как же булочки и тортики?

 

По идее, к этому нужно стремиться. А реально ли? Я просто перестала покупать торты и пироженки вне праздников. Нет, сладкое в доме есть, но в минимальном количестве. Нет сосательным конфеткам, покупаю просто хороших шоколадных и грамм 100. Вместо молочного шоколада – горький либо сырой. И никаких булочек. Ибо меня с выпечки разносит.

 

Хочу кушать? Я иду и ем еду, а не кусочничаю. Куском даже жаренного мяса и салатом из огурцов и помидоров вы наедитесь, а вот йогуртом и печенькой – нет, захочется через час еще, а по факту вы употребите калорий больше, чем на полноценном питании.

 

Хочется сладкого? Так возьмите и скушайте пару шоколадных конфет, но ключевое слово – шоколадных, а не пироженое или сдобную булочку.

 

Лично я на тортиках очень сильно набираю вес. Например, это в начале отдыха:

Но подлая система “всё включено” и турецкие сладости… Через 10 дней и по кусочку тортика на обед и ужин – я в плюсе на 2 килограмма, хоть и отдых активный. И откладывается это у меня на животе, попе и бедрах:

 

 

А нужно ли худеть?

 

25 лет, вес примерно 56-58 кг

26 лет (около 65 кг), 27 лет (около 50 кг)

31 год

Знаете, меня лично лишний вес не красит, хоть моя мама считает иначе. Так же точно, как и излишняя худоба. Мой идеальный вес где-то 49-50 кг. Зимой я на стрессе похудела до 42-43 кг и это было некрасиво. Набираю обратно. Очень медленно. Сейчас 46 кг.

 

Конечно, можно за пару месяцев на тортиках наесть до 50, но я уже привыкла более менее правильно питаться. И знаете, нет желания набирать таким методом. Я в принципе ем всё, что хочу и сколько хочу, но другой вопрос, что уже многого и не хочется. Те же шоколадные торты хочется исключительно, как вижу. А вижу их на праздники и в отпуске. Фаст-фут так же не хочется, я лучше кусок жаренного мяса съем. Изменились просто вкусовые привычки. Сейчас думаю спорта добавить в жизнь, а то мне попа не нравится, всё же гравитация подлая штука после 30 лет))

 

При таком подходе вы не будете худеть по килограмму за неделю. Чуда не будет. А вот постепенная смена вкусовых привычек на более полезное и более разумного потребление за полтора года позволило плавно похудеть и остаться в весе.

 

Главное – постепенно. Я пыталась не достичь определенного веса в килограммах и к определенному сроку, а перестать есть лишнее. Не голодать, а питаться вкусно, но сбалансировано. Не влезть в платье, а просто комфортно себя чувствовать. Чтобы ляшки в платье летом не стирать в кровь, чтобы подниматься по лестнице без одышки, не создавать дополнительную нагрузку на сердце и суставы.

 

 

Лично я довольна результатом. Самочувствие гораздо лучше, а самое главное, что и качество-ощущение жизни. Мы живем не только для еды, еда нужна для жизни. И ни в коем случае не для выживания. Чувство меры должно быть. И здравый смыл. Излишняя худоба, как и избыточный вес, никого не красят. Нужна золотая середина. Здоровье – самое главное в жизни, его не купить.

 

Спасибо за внимание, надеюсь, что отзыв окажется для вас полезным))

Индивидуальная диета – «Метод Шашлыковой – всего 3 шага к похудению | Как похудеть быстро на 11 килограмм? | Хочу халву ем, хочу пряники | Эффективные методы есть и худеть »

Скажите мне, а лучше покажите на человека, который не любит есть? Вот поесть люблю и я. Вкусно, сытно, жирно и горячо. Но мера должна быть во всем, питание и пищевое поведение здесь не является исключением. К тому же, тело это та материя, которая будет с нами на протяжении всей жизни, так может это, не проверять насколько она может растянуться? Ведь чем больше материя не равно тем лучше для жизни.

___________________________________________________________________________________________________

Я разделила отзыв на подпункты, мне так легче самой, надеюсь так легче и для восприятия

• Как начать или психологический фактор?

• Моя “диета”

• Сколько раз есть?

• Что есть?

• Здоровое похудение

• Мои впечатления и результаты

• Результат за 2 месяца

• Моя формула успеха

• Итоги

___________________________________________________________________________________________________

 

• Как начать или психологический фактор?

Есть, как я уже говорила, я люблю. Я даже не могу определиться, что я люблю больше – есть или спать. Моей страстью является горячая, пышущая, вкусная сдоба, сладкое и шоколад.

Круассан с шоколадом, который разогрев в рабочей микроволновке 13 секунд (это важно, ни секундой больше, ни секундой меня, время установлено опытным путем), становится просто идеальным, и за который можно продать душу. Вот маркетологи Too Faced, говорят что у них тушь лучше чем секс. Уверяю, этот круассан лучше. Если уж не лучше, чем секс, то лучше чем тушь 100%. Мороженое, что касается макфлури – так это действительно любовь с первой ложечки. А вот та углеводная детонация, что на фото выше – инсулиновая бомба на разок (и слава Богу, второго такого взрыва мой организм бы не перенес). Пицца – нельзя не соблазницца. Ну и по мелочи, шоколадный торт, нутелла, вино, вновь выпечка, пиво. Кстати да, я люблю слабоалкогольные напитки под хорошую закуску (и что-то мне подсказывает, что из этих двух составляющих я больше люблю не алкоголь, а именно закуску к нему). Ну и традиционные майонезные салаты я люблю тоже, крабовый, оливье (страсть моя), ну и прочие радости живота.

 

Если у Вас какая-то своя страсть, вымещайте мою, добавляйте свою. Но скажу Вам вот что, чаще всего, набор веса происходит когда скучно, или депрессивно, или когда, кроме как поесть, нечем себя занять (я совсем не беру в расчет заболевания, когда набор веса происходит непроизвольно). И в такие моменты, нужно первым делом решать проблему с перееданием, с заеданием, с едой, как поощрением. Вы ж не собака, всё-таки.

Поощрять едой самое злобное зло, какое только можно представить. А мы поощраем не только себя, но и своих детей, родителей и близких. Получил 5-ку? Пойдем купим тебе мороженное! Обидел одноклассник? Вот тебе шоколадка, не грусти! Был тяжелый день на работе? А почему бы не попить пива/чаю/коктейля с вкусняшками. И так до бесконечности…

Иначе какую диету не начинай, любое ограничение будет восприниматься как война против самого себя, а отсюда упадок сил и депрессивное настроение.

Я во время стресса активно ем, да, я из тех, кто стресс заедает. Так во время упаднического настроения, хоть и без очевидных на то причин, за два месяца я наела 8 лишних килограмм. Чуток испугавшись от цифры, я не остановилась и взяла себя в руки, а просто продолжила с чуть меньшей интенсивностью, а килограммы продолжали плюсовать к итак уже не очень радужной цифре. Начала я, собственно, неожиданно, просто решив “когда, если не сейчас?”

 

Если столь резкое начало не для Вас, советую обратить внимание на диету “Боннский суп“, она невероятно чистит пищевые рецепторы, после нее обычное ПэПэ (на которое во время кишкоблудия смотришь презрительно и с отвращением) воспринимается весело, радужно, и за милую душу. Но если можете самостоятельно, значит пора приступать.

 

• Моя “диета”

Которую и диетой-то назвать сложно, хочу халву ем, хочу пряники. Моя диета, как ни крути, завязана на подсчете калорий. Потому что хоть костьми ляг, хоть дырку в стене протри – невозможно похудеть без дефицита калорий. Как его достигнуть – другой вопрос. Можно включить режим электровеника и заниматься всеми возможными и невозможными видами активности, а можно следить за рационом и сократить необходимое количество калорий процентов на 10-20% и уже процесс пойдет. Более подробно как рассчитать необходимое количество калорий я расписывала при подсчёте калорий.

Как Вы понимаете, я для себя выбрала второй вариант. К тому же первый, без второго, тоже малоэффективен, быть может, Вы едите на 4к ккал в день, тогда Вам 24 часов на активность попросту не хватит. А нет дефицита – нет похудения.

 

Но считать это не так страшно и сложно, на самом-то деле. Спустя время, в голове цифры всплывают самостоятельно, и подсчет не занимает столько времени, как по-началу. Более того, благодаря подсчёту не изнуряю себя скучным и унылым ПэПэ. Могу позавтракать бокалом шампанского с пирожным “картошка”. Могу на обед съесть колдунов или картофельного пюре, могу съесть конфету или шоколадный батончик.

В целом, жёсткие ограничения и запреты никого и никогда не доводили до добра. Но во всем должна быть мера и баланс. Если Вы позволили себе съесть кусочек торта (а и правильно сделали), то нужно сделать ужин более лёгким. Дабы соблюсти тот самый пресловутый баланс.

 

Еще я практикую интервальное голодание (правда начала до тех пор пока это стало мейнстримом). Это когда ты ешь на протяжении 8 часов, а 16 часов голодаешь. Временные рамки могут быть любыми, у меня это с 7:30 до 15:30. Если Вы уже начали открещиваться, мол нууу, я так не смогу, то напомню, рамки могут быть любыми! С 9:00 до 17:00, с 12:00 до 20:00 – как удобно Вам.

К тому же, существует практика голодания 0/24. Завязана она на 1 разгрузочном дне в неделю, когда ты плотно завтракаешь (например) и 24 часа не ешь. Можно позавтракать и пообедать, но тогда и следующий приём пищи наложится на время обеда и может быть несколько сложно. Планирую попробовать такой режим, ведь это тоже интервальное голодание.

 

Таким образом, моя диета проста: интервальное голодание + подсчет калорий.

 

• Сколько раз есть?

Я не буду вдаваться в теорию, и говорить о том, что за 8 часов можно хоть 8 раз поесть. Только вот у меня есть и более важные дела. Поэтому мой рацион состоит из 2 полноценных, плотных приемов пищи + 2 перекусов. Я всегда завтракаю и обедаю, между ними 1 перекус, и после обеда 1 перекус.

Также, порой, обхожусь только лишь 2 приемами пищи, включив калораж перекуса в основные приёмы пищи.

 

Существует крайне много рассуждений, теорий и аксиом по поводу того, сколько раз нужно есть? Как правильно и чему верить? Знаю одно, что чем чаще и меньше есть – тем лучше разгоняется метаболизм, НО процесса жиросжигания в этот период НЕТ. Для жиросжигания нужен перерыв в поступлении пищи не менее 4 часов. А тут уж сами считайте, как правильно построить время дневного рациона.

 

• Что есть?

Все задаемся этим вопросом: “а что бы такого съесть, чтобы похудеть?”. И, полагаю, многие знают про “отрицательный калораж” продуктов, когда энергии расходуется больше на переваривание, чем их поступило. Или про продукты с минимальной калорийностью, но на огурцах далеко не уедешь, однако.

На мой взгляд, всё это ерунда! Главное – баланс. Баланс БЖУ – белков, жиров и углеводов.

Полки магазинов, как и товары на них, пестрят заманушными слоганами, мол “одобрено диетологами”, рекомендовано “профессорским составом института питания”, “обезжиренное” и прочие-прочие слоганы. Но, давайте бездумно не верить вымышленным людям, а учиться анализировать и понимать состав продуктов. Ведь зачастую под такими слоганами скрываются рафинированные и дезодорированные масла, обилие быстрых углеводов, сахара, фруктоза, глютен и т.п. Кстати, заметили избыток глютена в ассортименте продуктов? Так это для нашего с Вами толстения сделано, ну и для удешевления себестоимости продуктов… Ладно, отвлеклась. Мой рацион:

На завтрак я люблю овсяноблин. Быстро, питательно, вкусно.

3 стол. ложки овсяных (геркулесовых) хлопьев, 2-3 стол.ложки молока/воды, 1 яйцо.

Все смешать и оставить на 5!!! минут. Затем вылить на разогретую а/п сковороду и выпекать под крышкой по паре минут на среднем огне.

Иногда блендерю хлопья в порошок, иногда сыплю прям так. Универсальность блина нравится тем, что начинка в него идёт любая.

Творожный или сливочный сыр и красная рыба:

Маложирная арахисовая паста и банан: А также – мёд, конфитюр или джем без сахара, протеиновая шоколадная паста, кокосовый крем – и прочие радости диетчиц.

Также люблю протеиновые блины. С наполнителем (клубника-банан):

И без: Если протеиновый блин без вкусовых добавок, значит к нему подойдет как сладкая, так и несладкая начинка. Если с добавками (у меня клубника-банан) – к нему отлично подходят фрукты и сладкие начинки.

 

Как Вы видите, от сладостей я не отказалась, по возможности заменила их на более полезные, или на альтернативные на подсластителях. Важное НО, ем это я только утром, как и фрукты, к слову.

 

На перекус у меня что-то быстрое и полезное. Протеиновые оладьи:

Пэ-пэ кексики без сахара: Пудинг: А также – детское пюре без саха, творог,протеиновые батончики (любимый протеиновый батончик), протеиновое печенье, вареный яйца, хлебцы с лёгким сыром, овощи.

Естественно, что-то 1-2 из списка.

 

Обед чаще всего основывается на формуле: белок+сложные углеводы+овощ. Из углеводов я ем: гречку, чечевицу, фасоль, горох, полбу. Из белков чаще всего курица и говядина.

Но не в коем случае я не начну истошно кричать или биться в истерике при виде картошки, риса или макарон. Но имейте совесть, это далеко не на каждый день. Раз в неделю, а лучше реже.

Последнее время очень полюбился хачапури по-аджарски:

Готовится просто, а КБЖУ идеальное.

 

Вот и всё, ужина у меня нет, после обеда вновь перекус, который выбираю из перечисленных выше вариантов.

 

• Здоровое похудение

Я повторюсь, что очень важен баланс! Не надо открещиваться от жиров, закусывая углеводами. Стоит только отказаться от полуфабрикатов, продуктов быстрого приготовления, пшеничной муки, добавить в рацион животных жиров (мясо, яйца, рыба, орехи), свежих овощей и зелени и процесс похудения и оздоровления организма 100% пойдет.

Но для начала, конечно, было бы неплохо ознакомиться с белками, жирами и углеводами, и в каких продуктах они содержатся – иначе труба. Ведь 150 гр куриного филе это не 150 гр белка, а максимум около 40!

 

• Мои впечатления и результаты

Мало того, что за 2 месяца мне удалось похудеть на 11 кг, так и практически безболезненно пережить новогодний, двухнедельный зажор.

Слева – фото 14 декабря 2019 года, справа 9 января 2020 года. А между ними, сами знаете, безграничные майонезные салаты, море алкоголя, и горы сладостей. Да-да, я не мимо этого проходила, я это активно поглощала.

 

• Результат за 2 месяца

Благодаря вышеперечисленному рациону и интервальному голоданию я похудела на 11 килограмм.

Помимо внешнего вида я стала в разы легче просыпаться, у меня стало комфортное пищеварение, я стала бодрее себя чувствовать, а также полна сил и энергии.

 

• Моя формула успеха

Капец, как громко звучит, конечно

Но можно выделить ряд обязательных правил, придерживаясь которых, удается не только комфортно сбрасывать вес, но и поддерживать его, в случае небольших отклонений.

▶ Водный баланс;

Я пью около 2-х литров чистой воды, без учета напитков, супов или бульонов.

▶ БАЛАНС БЖУ;

Белки насыщают организм и участвуют во всех процессах жизнедеятельности клетки. Я стараюсь придерживаться 2г/1кг веса белков, 2г/1кг веса углеводов, 1г/1кг веса жиров. По-крайней мере, очень стремлюсь к этой формуле.

▶ Исключение полуфабрикатов и еды быстрого приготовления.

 

И всё ребят, этого вполне достаточно! Запрещать себе что-то строго-настрого? Зачем? Ведь запретный плод невероятно манит, потому у меня в шкафу всегда есть сладости и алкоголь. Хочешь – ешь, хочешь – пей! Только вот не особо хочется. Нет, я могу утром попить кофе с шоколадными конфетами, или с плиткой шоколада, только бывает это редко, ведь к утру я неистово хочу есть, и мне совсем не до инсулинового взрыва.

 

P.S. не исключаю, что оказывает влияние и тот факт, что на новогодних праздников я наелась этого вдоволь. Вот меня и не тянет сейчас.

 

• Итоги

Похудеть, как оказалось, не так сложно. Сложно настроиться. Сложно переключить свое отношение к потребляемым продуктам, сложно понять, что не всё полезно, даже в маленьких дозах. НО. Нам всем это под силу! Ведь благодаря отлаживанию питания, в лучшую сторону меняется не только внешний вид, но и самочувствие. У меня пропали высыпания, пропали непонятные прыщи, перестала пересыхать и шелушиться кожа, я в целом стала светлее и яснее мыслить и думать, стала более бодрой и активной.

А вредности… Ну что вредности, они были, есть и будут. Хочу халву ем, хочу пряники, только в разумных пределах и в свое пищевое окно и теперь меня это не тревожит!

Как похудеть на 15 кг за неделю, месяц – диета, рекомендации, отзывы похудевших

Проблема избыточного веса волнует очень многих девушек и женщин. О стройной фигуре мечтают все, ведь благодаря ей женщина чувствует себя уверенно и комфортно. Однако зачастую большинство дам мечтают похудеть в кратчайшие сроки: за месяц, а то и за неделю. Еще больше ситуация осложняется, когда стоит задача: как похудеть на 15 кг! О том, как сбросить лишний вес за короткое время, узнайте прямо сейчас. В конце статьи приведены реальные отзывы людей, сбросивших 15 кг.

Диеты чтобы похудеть на 15 кг

Так что же нужно делать, чтобы сбросить до 15 кг лишнего веса? Сейчас в интернете можно встретить массу различных программ похудения, однако стоит выделить среди них самые лучшие методы избавления от лишнего веса: согласно отзывам успешно похудевших, самыми эффективными системами питания являются диета «Минус 15 кг», а также «Трехнедельная диета», о которых мы расскажем ниже.

Трехнедельная диета

Сбросить 15 килограммов за 3 недели можно при следующих условиях:

• В первую очередь необходимо исключить из своего рациона картофель, выпечку, макароны, сладости и газировку, а также любые спиртные напитки;
• Затем нужно в течение двух дней голодать. Однако можно пить нежирное молоко и кефир (не больше 2-х литров), томатный сок (1 стакан в сутки) и съесть немного ржаного хлеба.
• В третий и четвертый дни, согласно трехнедельной диете, необходимо употреблять еду, содержащую белки. Утром выпить кофе с добавлением молока и кусок ржаного хлеба с медом и маслом. Днем съесть мясной бульон и пару кусочков вареной нежирной говядины. За пару часов до ужина выпить кружку чая с медом или молоко. Вечером отведать немного отварного мяса, кусок сыра и запить кефиром.
• В последующие 15-17 дней следует употреблять только фрукты и овощи. На завтрак можно съедать яблоко или цитрусовые, в обед – овощной суп (без картофеля), а на ужин – салат из овощей.

Желательно, чтобы фрукты и овощи были в свежем виде. Соблюдать такую диету можно не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Как похудеть на 15 кг за месяц – система «Минус 15 кг»

Система похудения «Минус 15 кг» включает в себя не только диетический рацион, но и упражнения, помогающие обрести стройное красивое тело за 30-40 дней. Перечислим самые важные правила для успешного похудения:

• По утрам всегда делайте легкую зарядку, чтобы разбудить организм. Эти же упражнения проделывайте днем перед обедом и вечером перед ужином.
• В течение получаса после утренней и дневной разминки делайте силовые нагрузки. Старайтесь регулярно посещать тренажерный зал.
• Следующие 30 минут посвятите бегу, велотренажеру или прыжкам на скакалке.
• Закончите тренировки 2-3 упражнениями на растяжку.
• Обязательно примите контрастный душ после посещения спортзала.

Питание по системе «Минус 15 кг»

В течение всего дня необходимо есть каждые 3 часа небольшими порциями: объем пищи не должен превышать 300 г. Тщательно пережевывайте еду. Желательно, чтобы среди продуктов на вашем столе каждый день были свежие овощи и фрукты. Поменьше жиров и быстрых углеводов!

Похудеть на 15 кг за месяц вполне реально. Не ешьте жирную, сладкую, мучную пищу. Пейте больше чистой воды. Также не забывайте об овощах и фруктах. Все в ваших руках!

Как похудеть на 15 кг за неделю

Похудеть за неделю на 15 кг очень сложно, но все же возможно, если строго соблюдать правила, изложенные ниже:

1. Разумеется, нужно отказаться от всего, что может прибавлять калории: это и сладкое, и мучное, жирная пища и копчености, соль, сахар и масло, фастфуд и любые полуфабрикаты (пельмени, хинкали, манты), соусы, майонезы, а также алкоголь. Красота требует жертв!
2. Употреблять пищу можно только 3 раза в день.
3. Пить воду – не менее 2-2,5 литров в день. Утром за полчаса до завтрака обязательно выпить стакан чистой воды.
4. Есть фрукты (кроме винограда и бананов) или пить натуральные свежевыжатые соки (приготовленные самостоятельно).
5. Разрешается в течение дня съедать немного низкокалорийных продуктов, содержащих витамины: нежирное вареное мясо, кефир, яйца.
6. Никаких перекусов между завтраком, обедом и ужином!
7. Все продукты в рационе должны быть низкокалорийными.

Если придерживаться этих советов, то можно скинуть лишний вес в кратчайшие сроки.

Общие советы, как похудеть на 15 кг

Несмотря на то, что избавиться за короткое время от 15 лишних кг довольно непросто, тем не менее, это реально, если начать соблюдать следующие рекомендации:

• Не забывать о воде. Пить в сутки не меньше 2,5 литров чистой воды. Рекомендуется пить жидкость понемногу в течение дня.
• Ограничить употребление углеводов. Речь идет о быстрых углеводах (сладкое, газировка, выпечка, бананы), и от них нужно отказаться, т.к. они являются причиной появления жира на боках и ягодицах. А вот каши, напротив, нужно есть и желательно в утреннее время.
• Перестать есть фастфуд и переработанную еду. Сюда относятся не только чипсы и чизбургеры и пицца, но и любимые многими пельмени или вареники.
• Больше употреблять белковой пищи. Белки помогут жиру уйти как можно быстрее, не затрагивая мышечную массу. Лучше всего есть куриную грудку, креветки, яйца, рыбу, приготовленную на пару и т.д.
• Скажите «нет» жирному. Если вы желаете похудеть на 15 кг, то вы должны употреблять в сутки не более 25 г жиров.
• Соль – зло! Не добавляйте в пищу соль: как во время готовки, так и после.
• Питайтесь чаще, но небольшими порциями. По возможности нужно есть 6 раз в день, однако помните, что за 3 часа до сна употреблять пищу нежелательно. Оптимально: за 4-6 часов до сна.

Отзывы

Елена, 46 лет. Начала худеть, когда у меня вес был 94 кг. Придерживаюсь диеты, как похудеть на 15 кг за месяц. За неделю уже немного сбросила: теперь вешу 88 кг! Очень радует такой результат. Пью много отфильтрованной воды, стараюсь соблюдать питание.

Мария, 35 лет. Диеты достаточно эффективные. В свое время за месяц скинула по такой системе питания чуть больше 15 кг. Многое зависит от вашего организма: кто-то больше сбросит, кто-то меньше. По своему опыту могу сказать, что использовала заменитель сахара, когда хотелось сладкого, также немного добавляла соли в блюда, но только совсем чуть-чуть. После того, как похудела, стала соблюдать раздельное питание и еще кушала творог – по 100 г в день. Удачи!

Ольга, 28 лет. После рождения дочки набрала очень много лишнего веса. Попробовала диету «Минус 15 кг» и «Трехнедельную» – обе диеты эффективные (похудела на 12 кг), главное не морить себя голодом, но и не объедаться!

Отзывы Голдлайн плюс, цены, инструкции по применению

Рекомендуемые товары

• Марина 2020-06-21 18:10

  Последние несколько лет я вечно худею. Экспериментов с диетами прошла много и самая большая моя беда, что вес гуляет туда-сюда. Худею на 5 кг, через месяц у меня уже +6 сверху. Промучившись решено было подключать таблетки. Мне Голдлайн Плюс выписывали. Капсулы с простым приемом один раз в день, пью уже второй месяц. За это время изменила полностью рацион питания (без срывов), похудела на 11 кг, чувствую себя хорошо и даже спорта стало больше в моей жизни.

• Таисия 2020-06-19 23:11

  Считаю Голдлайн Плюс эффективным препаратом для похудения. Капсулы пила ежедневно, на протяжении 6 месяцев. Были незначительные пробочные явления (головная боль, сухость во рту). Откорректировала суточное потребление воды (до 2,5 л) и все прошло. Вес с голдлайном уходит медленно, но стабильно. За месяц постоянно удавалось сбросить около трех-четырех килограмм.

• Сильвия 2020-06-15 11:47

  Те, кто могут похудеть самостоятельно, не нуждаются в помощи Голдлайн Плюс. Препарат необходим в сложных случаях, когда невозможно обуздать аппетит даже усилием воли. Перед приемом капсул лучше посоветоваться с врачом, чтобы исключить неприятные сюрпризы в виде побочек. Я следовала врачебным рекомендациям, поэтому потеряла за 3 месяца 15 кг. Результат удалось зафиксировать и удержать. Вес не растет уже полгода после отмены препарата.

• Валя 2020-06-06 10:09

  Отличный препарат! Рада, что мой врач мне выписал именно Голдлайн плюс. У меня есть опыт приема подобных лекарств, но увы, без должного результата. А тут всего 1 капсула в день, но пила спокойно, побочных реакций не было, на диете сидела вполне спокойно и ни разу не сорвалась. За полгода похудела на 9 кг. Сейчас поддерживаю результат ПП и спортом, пойду скоро на второй заход, лишние кг еще остались, вернусь в свои привычные 60 и брошу.

• У меня ожирение, поэтому я сразу поняла, что похудеть просто на диете не мой вариант. В добавок у меня был курс Голдлайн плюс и физическая активность. Первое время просто пешие прогулки на дальние дистанции, когда чуть вес ушел, пошла в зал заниматься. Препарат пила ежедневно, утром, всего 1 капсулу. Питание было диетическое, но давалось легко, срывов не было. Процесс еще не завершен, я продолжаю худеть, но уже ушло в районе 10 кг!

• Раньше худела уже на голдлайн плюс и ушло тогда прилично кг. Потом я ушла в свободное плавание, питалась правильно, занималась спортом и была в отличной форме. А потом я забеременела, родила, потом кормила и очень сильно поправилась, прям даже дышать было тяжело. Я сразу к врачу побежала, потому что понимала, что сама не похудею. И вот уже второй месяц, каждый день пью 1 капсулу в день, сижу на ПП и активно занимаюсь спортом. Главное, что я худею, вес уходит! Побочки, кстати, у меня от приема ни разу не было.

• Елизавета 2020-06-03 10:31

  Несмотря на то, что Голдлайн Плюс имеет много противопоказаний, мне он подошел идеально. Я быстро поняла принцип его действия, смогла уменьшить порции еды, пользуясь тем, что препарат подавляет аппетит. Понравилось приложение «Голдлайн», которое позволяет подбирать продукты в рамках указанной калорийности. Я быстро рассталась с 10 лишними килограммами, перешла на здоровое питание.

• Мне Голдлайн плюс однозначно помог похудеть. С ним было легче выдерживать диету и в тренажерном зале занимаюсь на износ. Результат конечно мега классный, врач меня хвалит, ушло больше 10 кг, уменьшились объемы, я если честно в шоке! Но то, что я вижу заставляет меня еще больше и сильнее работать, потому что процесс похудения еще не завершён. Пью одну капсулу в день всего.

• Рогова Ольга 2020-06-01 16:13

  Голдлайн Плюс впервые принимаю, вообще это первый мой опыт приема подобных препаратов. В принципе, ничего страшного нет, в день 1 капсула идет. За первый месяц правда ушло очень мало веса и мне чуть повысили дозировку и изменили меню, сейчас дело пошло лучше и вес уходит более быстро. Принимать придется довольно долго, но для правильного и здорового похудения, быстро нельзя, поэтому не тороплюсь совершенно.

• Луиза 2020-06-01 14:58

  Пробовала худеть сама, все оказалось напрасно. С трудом избавившись от лишних килограммов, я набирала их снова. Справиться с бедой помог Голдлайн Плюс. Естественно, я понимала, что это серьезный препарат, поэтому самолечением не занималась. Пила капсулы ежедневно, увеличила суточную норму потребления воды, активно занималась фитнесом. После месяца приема встала на весы: потери составили 5 кг. Результат удовлетворил. Есть не очень хотелось, поэтому порции я стала уменьшать и дальше. Второй месяц – еще минус 6 кг. В общей сложности, за 4 месяца я потеряла 20 кг. Пока сделала остановку, поскольку чувствую себя легкой и подвижной. Надеюсь, что мой вес останется таким же и после отмены препарата.

• Изворская 2020-05-28 09:15

  Те, кто не доволен действием препарата Голдлайн плюс, хотят получить нужный результат, не напрягаясь. Но капсулы – не волшебные. Они только снижают потребность в большом объеме пищи, продлевают чувство сытости, позволяя уменьшить количество еды. Первые дни чувствовала сухость во рту, сонливость. После недели приема симптомы бесследно исчезли. Зато, отсутствие аппетита позволяло увеличивать промежутки между едой, сокращать калорийность. Я наедалась легким овощным салатом, постными блюдами. Вес стремительно падал. Я теряла в месяц не меньше 5 кг. Сейчас вешу 56 кг, и могу носить одежду 44 размера.

• Катя 2020-05-27 09:39

  Принимала Голдлайн Плюс в минимальной дозировке в течение трех месяцев. Препарат помог избавиться от тяги к вкусняшкам, чувства голода. Я перестала есть на ночь, забыла про перекусы. Естественно, похудение пошло стремительными темпами. Мне удалось похудеть на 12 кг без особых проблем и дискомфорта.

• Сазонова Елена 2020-04-29 23:02

  Голдлайн Плюс принимаю уже 7 месяцев, но пью долго потому что лишнего веса у меня очень много, поэтому эндокринолог сразу предупредил, что мое похудение не будет быстрым. Кроме этого три раза в неделю хожу в спортзал, занимаюсь дома, придерживаюсь диеты. Вес уходит, может не так быстро как хотелось, но зато без вреда для здоровья!

• Коротина 2020-04-29 22:59

  Раньше худела спокойно, просто переставала кушать после 6 и был результат. Сейчас в течение дня есть не могу, зато на ночь просыпается зверский аппетит. Поэтому и решила попробовать Пить Голдлайн плюс, раз у меня не хватает силы воли, будем худеть с поддержкой. У меня всего лишних было чуть больше 10 кг, избавилась от них за 3 месяца, без вреда и стресса для организма.

• Уже год веду борьбу с лишними кг. Я столько диет перепробовала, что меня можно назвать гуру диет, но вот толку от них нет. Да, уходило 5 кг, но после окончания диеты бонусом получила 8, поэтому плюнула на это дело. Начала заниматься спортом, считать калории и пить Голдлайн Плюс. Мне нужна была поддержка, чтобы контролировать аппетит, умерить его и наедаться маленькими порциями. Вот для этого 1 капсула ежедневно пьется, причем, даже с ограниченным питанием у меня полно сил, я активна и при этом худею.

• Антония 2020-04-29 22:48

  Из-за гормональных проблем стала поправляться, потом сама виновата, позволяла себе кушать на ночь и вот результат. Все вещи малы, отражение в зеркале безобразное, поэтому и занялась активно своим здоровьем. Эндокринолог сказала, что нужна поддержка и предложила пить Голдлайн +. Всего 1 капсула, переживала о побочных реакциях, но у меня их нет. Вес потихоньку уходит, уменьшились бока, живот, стало легче дышать. Меня сразу предупредили, что процесс не быстрый, но я и не рассчитывала, что скину все за месяц.

• Татьяна 2020-04-29 16:58

  Худею с голдлайн плюс уже давно, изначально вес был в районе 100 кг, моя конечная цель 55 кг. Именно в таком весе я себя чувствую комфортно, у меня нет проблем со здоровьем и есть силы что-то делать. Я пробовала без таблеток прийти к этому, но не хватает силы воли. Поэтому на помощь пришел диетолог, который расписал мне курс диеты и я уже вижу результат.

• Абигайль 2020-04-27 22:22

  Голдлайн Плюс довольно сильное средство, эффективно подавляет аппетит, с ним гораздо проще следовать принципам здорового питания, употреблять положенное количество калорий. Пила капсулы 3 месяца, снизила вес до 75 кг. Считаю, что похудела достаточно (ушли 15 лишних кг).

• Рони 2020-04-26 23:21

  Удивило. Пью по рекомендации своего доктора. Третий месяц пошел, сначала была небольшая сухость во рту, но очень много пила, так что не слишком беспокоило. Существенный эффект уже есть! Отминусовала уже десять килограмм, хочу пропить рекомендованные полгода, чтобы удержать результаты. Однозначно советую, но под контролем специалиста!

• Лина 2020-04-26 23:19

  Не один год боролась с лишним весом, но особого результата так и не достигла. Большой проблемой было отказаться от употребления еды в позднее время суток. Попробовала пить препарат Голдлайн Плюс в капсулах. Понемногу вес начал снижаться, намного улучшилось физическое состояние. Пересмотрела свое питание и образ жизни. Медленно, но уверенно иду к поставленной цели.

• Калина 2020-04-25 09:56

  Голдлайн Плюс – хороший препарат, благодаря ему сбросила 15 килограммов, хотя испробовала много других способов, и результата было ноль. Теперь ем по малу, пью больше воды, от мучного вообще отказалась. Реально постройнела, теперь хожу в тренажерку, чтобы подтянуть мышцы, но самостоятельно я бы все-таки не решилась принимать голдлайн.

• Виктория 2020-04-24 08:58

  Голдлайн Плюс отучил меня от обжорства. Сейчас понимаю, что причина избыточного веса была банальной – переедание от скуки. С приемом капсул я стала внимательно смотреть за тем, что тяну в рот. Потеря 20 кг мне далась нелегко, и возвращаться к прежним формам у меня нет никакого желания.

• Гладченко Оксана 2020-04-19 23:43

  Я прежде, чем пить таблетки для похудения с врачом советовалась, все-таки мой вес был под сотню, это вам не шутки. Решили начать с коррекции питания, в помощь начала пить капсулы для похудения Голдлайн плюс и контролировала свой рацион при помощи приложения Голдлайн. Как-то без срывов и истерических настроений, что я себя в чем-то ограничиваю, начала сбрасывать вес. Курс лечения был продолжительным – 5 месяцев, потом еще понадобился один четырехмесячный курс для закрепления результата. В результате вешу 67 килограмм, чувствую себя превосходно, все проблемы со здоровьем ушли.

• Валерия Мороз 2020-04-14 20:24

  Мне Голдлайн плюс подошел полностью. Уменьшает аппетит, вроде как успокаивает и поэтому не дает переедать, помогает не тянуться за дополнительным куском пирога, наедаюсь одним, маленьким. К быстрому похудению не стремилась, понимаю, что скорая потеря веса тоже опасна. Через месяц приема ушло три килограмма, дальше больше. Ходить стало легче, я тогда и физическую нагрузку подключила – пошла в бассейн на акву. За пять месяцев ушло 24 килограмма, выгляжу и чувствую себя превосходно.

• Алина 2020-04-12 18:09

  Худела по принципу подсчета калоража с помощью приложения “Голдлайн”. Составленное для меня сбалансированное меню облегчало задачу, что есть сегодня, и без голдлайн плюс не обошлось. Он контролирует аппетит и не дает сорваться во время ограничений в еде. Заметила, что в самом начале похудения была бессонница, потом само собой все пришло в норму. Уже – 25 кг, еще месяцок думаю продолжить до идеального веса.

• Любаша 2020-04-11 17:53

  Начала свое похудение с пересмотра рациона питания, основываясь еще на подсчете калорий. Очень переживала, как я продержусь, если желудок не привык к новому питанию и как не сорваться. С Голдлайн плюс эта проблема сама собой не возникала, он блокирует аппетит и приучает организм насыщаться маленькими порциями. Поэтому я хорошо себя чувстввовала все дни и пережоров не было. Очень так же помогло приложение «Голдлайн». Сразу его загрузила себе на смартфон, указала свои данные и автоматом мне рассчитало сбалансированное меню, много придумывать не надо. За два месяца 18 кг ушло, чувствую себя легче, еще в планах сбросить десяточку. Теперь верю, что возможно.

• Лиза 2020-03-29 12:28

  3 месяца назад задалась целью похудеть, для этого принимаю Голдлайн плюс каждое утро и делаю утренние пробежки. Прошел жор, не тянет на сладкое, кушаю дробно и регулярно. Сперва было трудно, но потом влилась и даже кайфую от процесса и результата. Уже скинула 18 кг и это не предел.

• У меня от приема голдлайн плюс очень хороший результат – минус 8 кг за месяц. Но я через день занимаюсь спортом, пью много воды, совсем не кушаю после 6 вечера. Режим жесткий, но у меня была цель похудеть перед свадебным путешествием и это у меня получилось.

• Эмилия 2020-03-27 09:43

  Хочу похвалить Голдлайн Плюс, без него бы уже сто раз кинула процесс похудения и сокращение калорийности и объема пищи, а благодаря ему держу аппетит под контролем, не переедаю, отказалась от постоянных перекусов, соблюдаю суточную калорийность, которую рекомендовал доктор, и худею. За два месяца уже избавилась от восьми килограммов.

• Елена 2020-03-15 22:53

  Принимая Голдлайн Плюс в течение 3-х месяцев, смогла сбросить 14 кг. Да, ходила на тренировки, но раньше такой результат был для меня просто немыслим – набирала с трудом сброшенные кг очень быстро, все-таки люблю поесть с детства, а с голдлайном спокойно перенесла отсутствие в питании быстрых углеводов, уже почти три месяца не ем сдобу, и не тянет.

• Ольга 2020-02-27 10:21

  Этот год я начала как обычно со строгой диеты …но и недели не выдержала. А потом уже диетолог образумила. На диетах вообще нечего сидеть! Только вред( Сейчас начала принимать Голдлайн Плюс по совету того же врача. Самочувствие в норме, питаюсь нормально, ем практически все, но в меньшем объеме, дробными порциями и после шести могу вообще не есть. За полтора месяца похудела на шесть килограммов, еще минимум месяц продолжаю прием Голдлай Плюс, а там посмотрим, что скажет врач. Мне мое отражение в зеркале уже начинает нравиться и за счет похудения жить стало намного легче – нет отдышки, меньше потею.

Похудеть на молокочае за 3 недели на 15 кг отзывы. Похудеть на молокочае за 3 недели на 15 кг отзывы

Я на своём опыте утверждаю, что на молокочае можно похудеть за неделю на 5 кг. Но при условии, если ты поставишь себя в жёсткие Девочки молокочай не всем подходит, если вы мерзнете в дни разгрузки, С 10 января начала следить за питанием, сначала недели три кушала на 1000 В итоге за 3 месяца, уже ертый пошел я похудела на 13 кг Вот так и живу, буду отзывы (2,442) на Чай с При этом за день на чае с молоком уходит от 0,5 до 2 кг. В горячее молоко (около 70′) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить. 2. Я на чае с молоком делаю разгрузочный день раз в неделю.Молокочай – напиток, который можно приготовить самостоятельно. Отзывов (12) » Один разгрузочный день в неделю на молокочае плюс правильное питания для похудения в остальные дни – и лишние килограммы будут Если вам нужно за 1-3 дня сбросить 1-4 кг,

Какой чай для похудения эффективен в нелегкой борьбе с Подробнее: чай с молоком для похудения (молокочай). . Благодаря этому изумительному чаю Ludah Yoga, сбросила за 3 недели 9 кг и это не конец. Нужно спортом хотя бы по 15-20 минут в день заниРазгрузочный день, 3 дня на молокочае, молокочай через день: отзывы. Невозможно за одну неделю похудеть, как бы это не обещалось аом диеты. Все потому, что в первую И уже скинула 15 кг за 2 недели” Смотри .Вчера попробовала разгрузочный день на молокочае, причем с утра Ну это вопще за 4 дня я сбросила 3 кг и за 2 дня снова наброла 3 кг при том что поправилась на 15 кг и обратно никак! я уже и разгрузки делала, и диету с гречкой пробовала. никак! БудуНужно сбросить 15 кг. В 20 лет на 10 кг за 3 недели худела,при этом ела её соленую. Сидела на этой диете несколько лет назад, похудела на 8-9 кг вес не пришел обратно. где-то через 1,5 года стала опять поправляться. реально поможет сбросить за коро

Много кто любит молокочай (чай с молоком), но о том, что он 1 Плохо 2 Не очень 3 Нормально 4 Хорошо 5 Отлично И если вы хотите снизить свой вес, вам следует всего-навсего один раз за неделю делать разгрузочный день на нем. И уже скинула 15 кг зМолокочай для похудения еще и нормализует процессы работы в организме За один такой разгрузочный день можно потерять от 0,5 кг до 2 кг. в форме, а не сбрасывать вес, достаточно будет проводить разгрузочный день на молокочае раз в 3-4 недели. И уже Разгрузочный день, 3 дня на молокочае, молокочай через день: отзывы. Невозможно за одну неделю похудеть, как бы это не обещалось аом диеты. Все потому, что в первую И уже скинула 15 кг за 2 недели” Смотри . Я на своём опыте утверждаю, что на молокочае можно похудеть за неделю на 5 кг. Но при условии, если ты поставишь себя в жёсткие

быстро похудела после родов отзывы

быстро похудела после родов отзывы

Препарат кетоник плюс (Ketonic+) разработан ведущими специалистами диетологии и эндокринологии. Его действие основывается на выработке кетоновых тел, которые в организме отвечают за расщеплении жировых клеток, при этом не меняет гормональный фон.

купить кетоник в Мытищах, купить кетоник в Ногинске
быстро похудеть на 5 кг способы
быстро похудеть с помощью соды
как быстро похудеть после дексаметазона
быстро похудеть ляжки

хочу рассказать свой метод похудения после родов, это дробное питание по моей собственной схеме! хочу сразу сказать, что молоко от нее не пропадает, я до сих пор кормлю ребенка грудью)) в первую очередь нужно исключить. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:2 0. Exicomka. Быстро приходишь в форму после родов, здоровье ребенка при гв. Недостатки: Нет. Моя диета была очень просой после родов. Во первых, сразу после рождения дочки я еще 4 дня находилась в больнице, там нас кормили правильным питанием – развареными кашками, легкими супчиками, и т. д. Когда меня. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:5 2. Хотите похудеть, посмотрите правильное питание. После родов добавите ещё физическую нагрузку. А то жаловаться все могут, а вот взять себя в руки лень. А потом будет: Ну я же родила, я имею право быть толстой коровушкой!!!Не, конечно, если вы хотите услышать, что все толстеют и в этом нет ничего страшного, это другое дело) Но у меня сейчас вес точно такой же как до беременности и стал он таким через 4 месяца после родов) С животом до сих пор мучаюсь ( висит немного). Вообще после родов было плевать на фигуру, а когда вспомнила, что надо бы и о себе подумать, вес уже пришел в норму. Ребенку 11 месяцев, а мой вес меньше, чем до беременности. Как похудеть после родов. Уже 2 месяца как я стала мамой. Поправилась на 5 кг. Я фактически теряла килограмм по 15 после родов. Конституция такая, вся в ребенка ухожу. Но при такой вот худобе все равно был дрябловатый живот. Специальная послеродовая гимнастика – это супер. Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! В этом отзыве хочу поделиться свои опытом похудения после родов. Естественно, вопрос похудения после родов актуален для любой девушки, женщины, особенно, если до того, как стать мамой, девушка гордилась стройностью своей фигуры. Округлые. Очень переживала по этому поводу. Ведь многие мамы говорят, что после родов похудеть практически не возможно, особенно если кормишь грудью. А у меня получилось. За какие- то. Как я худела после родов. С 86 до 60 кг за месяц+реальные фото до и после.Сколько мой вес спустя год? Здравствуйте!. На таком питании похудеть может любая, и непременно будет худеть!Так устроена наша физиология.Труднее всего настроиться психологически. Мне повезло больше- у меня была веская причина ограничения выбора продуктов- ребенок моментально реагировал на каждый кусочек. Для тех, кто решил похудеть, это может быть просто сильное желание доказать всем, что вы можете!. Привычка-наше ВСЁ. А привыкаешь быстро, и настолько втягиваешься в этот процесс, что не охота больше объедаться. Жажда еды утихает, аппетит становится умеренным и здоровым. Моя подруга безуспешно пытается похудеть после рождения дочки, которая появилась на свет четыре месяца назад. Она не ест после шести, почти полностью отказалась от сладостей, начала заниматься танцами, но стрелка весов стоит на месте. Сейчас она весит 74 кг при росте 165 см, хотя до рождения дочки никогда не весила больше 60 кг. Я застала подругу в депрессии и решила ей помочь — обсудила эту тему с врачами и тренерами. Вот что мне удалось узнать. Причины набора веса во время беременности. Бывают случаи, когда молодые мамы за время беременности не набирают ни одного лишнего кг. Как правило, это обусловлено генетикой и типом телосложения. После родов осталось чуть больше 10 лишних. через 2 недели только 2 -3 лишних. Ничего не делала. за вторую – в конце бер-ти вес был такой же как и в конце первой. легко!!! Когда болят животики у малышей-грех не похудеть. На учет вставала60, а когда на сиське висел все время я 43 стала 21 декабря 2010 15:21. я похудела после родов.до Б весила 66 кг.за Б набрала около 7 кг.после родов сбросила около 10 кг.остальные (еще 10 кг)сбросила во время ГВ,тк прилось сидеть на вареной диете,чтобы у малыша не было аллергии (кушала только вареные рис,картошку,гречку,свинину;яблоки,груши,бананы,и простой чай с сушками). Из роддома вышла 63 кг. Пока кормила сына грудью, очень быстро похудела до 51 кг, ничего для этого не делая, и лопала прилично. Как только бросила кормить, сразу же вес стал возвращаться. Правда, я и в еде себя не ограничиваю. Сразу после родов интимная область может покрыться гематомами, которые со временем пройдут. А затем, Вы столкнетесь с тем, что кожа вокруг половых губ потемнела. Это связано с изменениями гормонального фона роженицы. Как только он придет в норму, все вернется на круги своя. Послеродовое кровотечение: запаситесь специальными прокладками. Сразу же после родов у женщин начинаются довольно активные выделения, которые можно сравнить с обильными месячными. Это длится от 4 до 8 недель. Иногда лохии (именно так это явление называется в гинекологии) могут продолжаться до 6 месяцев. Если женщина после родов начала прибавлять в весе в течение трех месяцев, не меняя свой рацион, значит, обмен веществ замедлился и надо сокращать количество потребляемых калорий. В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм. Прибавка в весе в этом случае – не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни – уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности. Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть. – Действительно ли недосып и стрессы провоцируют набор веса? Нужно ли в этом случае идти к врачу?

быстро похудеть на 5 кг способы быстро похудела после родов отзывы

купить кетоник в Мытищах купить кетоник в Ногинске быстро похудеть на 5 кг способы быстро похудеть с помощью соды как быстро похудеть после дексаметазона быстро похудеть ляжки купить кетоник в Петрозаводске как быстро похудеть родов

что нужно есть чтобы похудеть быстро женщине как быстро похудеть девушке

быстро похудела после родов отзывы быстро похудеть с помощью соды

купить кетоник в Петрозаводске
как быстро похудеть родов
что нужно есть чтобы похудеть быстро женщине
как быстро похудеть девушке
продукты позволяющие похудеть быстро
Ketonic в Владивостоке

как быстро похудеть за неделю в домашних, как быстро похудеть на 15 кг подростку, как очень быстро похудеть ребенку, как быстро похудеть в зале женщине, как быстро похудеть девушке упражнения, как быстро похудеть при месячных, спорт поможет быстро похудеть, как быстро похудеть с музыкой, как похудеть быстро и эффективно мужчине, купить кетоник в Нижнем Тагиле, быстро похудел в чем причина. как быстро похудеть без диет и упражнений, кето диета таблетки для похудения отзывы, как быстро похудеть отзывы, рацион чтобы быстро похудеть, как похудеть быстро в 40, быстро похудела после родов отзывы, диета очень быстро похудеть, быстро похудел на 12 кг, Ketonic в Челябинске, быстро похудеть после 40 лет, как быстро похудеть в домашних условиях. какие продукты надо исключить чтобы быстро похудеть, сколько нужно бегать чтобы быстро похудеть, быстро похудеть на 25, как быстро похудеть в ногах и попе, как быстро похудеть мужчине на 20, как быстро похудеть питание и спорт, купить кетоник в Казани, как быстро похудеть ребенку 14 лет, самый простой способ похудеть быстро, самая быстрая диета похудеть, похудеть быстро и эффективно на 5 кг.

Как быстро похудеть на 15 кг? – Диеты – Домашний

Чтобы похудеть без вреда для здоровья и красоты, а также сохранить результат на долгое время, важно делать это постепенно. Избавиться от лишних 15 кг можно будет как минимум в течение 3 месяцев, в противном случае к красивой фигуре можно заполучить «букет» серьезных болячек и отвислую кожу.

При этом важно исключить любые диеты, так как они могут принести лишь кратковременный результат. В последствии утерянные из-за жесткого отказа в пище килограммы обязательно вернуться вновь, обычно в двойном размере. Практически все диеты основаны на ограничении, а то и вовсе полном исключении большого количества продуктов. А на протяжении длительного времени подобное питание только вредит здоровью, ведь организм перестает получать необходимые ему питательные вещества.

Самого быстрого и эффективного результата можно добиться в том случае, если приучить организм к меньшему количеству пищи, причем обязательно полезной. В этом случае килограммы начнут уходить не так быстро, зато на долгое время, а вы не будете испытывать сильное чувство голода, которое грозит срывом в любой момент.

Все об экспресс-диетах смотрите в сюжете из программы «Нет запретных тем»:

Важно отказаться от любого фаст-фуда, сдобы, синтетических сладостей, белого хлеба и любых сладких газированных напитков. В идеале также стоит исключить и потребление алкоголя, особенно пива. Все эти продукты нарушают нормальный обмен веществ в организме, засоряют его различными токсинами, шлаками и вредными соединениями, мешают их нормальному выведению, способствуют откладыванию подкожного жира и вообще плохо влияют на работу многих органов и здоровье в целом.

Необходимо отдавать предпочтения блюдам, приготовленным в духовке или на пару без масла. Масло можно добавлять только к уже готовым блюдам. Лучше всего – нерафинированное оливковое. Рацион должен состоять в большей степени из рыбы и морепродуктов, в меньшей – из мяса. В качестве последнего разрешено есть телятину, нежирную говядину, белое мясо курицы, кролика, индейки. Необходимо потреблять большое количество зелени и свежих овощей, пару раз в неделю обязательно добавлять в рацион молочные продукты, блюда из круп, фрукты.

Еще один секрет, который поможет быстро сбросить 15 кг, – есть часто, но очень маленькими порциями. В идеале, питание должно быть пятиразовым, но при этом количество потребляемой за 1 раз пищи не должно превышать размер ладони. Это позволит не испытывать чувства голода и в то же время не переедать.

На завтрак лучше съедать углеводосодержащие блюда (каши, мюсли), которые обеспечат организм необходимой ему энергией.

На обед – супы на нежирном рыбном или овощном бульоне, салаты из зелени.

В качестве полдника подойдет творог со сметаной, яйцо, йогурт, фрукты.

А на ужин лучше отдавать предпочтения мясу или рыбе.

В качестве перекусов подойдут овощи, фрукты, орехи и т.п.

Очень важно также пить много простой воды и травяного чая. В последний можно добавлять мед, если очень хочется сладкого. Кстати, время от времени можно баловать себя небольшим количеством горького шоколада без добавок.

Чтобы быстрее похудеть, важно вести активный образ жизни. Заниматься любым подходящим вам видом спорта, плавать, бегать. Помимо этого нужно очень много ходить быстрым шагом, чтобы сжигались лишние калории. Без этого добиться быстрого результата будет гораздо труднее.

ПОТЕРЯТЬ ЖИР И БЫСТРО СМЕРЯТЬСЯ ~ ОБЗОР МУЖЧИН УХОДЯЩИЙ

Вот как я потерял 15 кг всего за 12 недель …

Во время карантина Covid я набрал ошеломляющие 93 кг, что почти на 20 кг больше моего здорового веса. Как и многих людей во всем мире, ограничения, общая гибель и мрачность пандемии подавляли меня, и я часто обращался к еде, чтобы утешиться.

Скука тоже сыграла свою роль, и, будучи на несколько месяцев в помещении, было слишком легко переедать и пить.Вес увеличивался, и, прежде чем я это осознал, я перевалил за 90 кг. Мой рост около 5 футов 11 дюймов, и мой естественный здоровый вес составляет около 75-78 кг. Все, что превышает 80 кг, я считаю лишним.

Итак, после шести месяцев обильных перекусов и постоянных перекусов я решил, что хватит и пора что-то менять. Пришло время сбросить лишний жир и стать как можно более спортивной и здоровой.

Я не самый терпеливый из людей, поэтому моей целью было быстро сбросить лишний вес.Быстрая потеря веса может быть вредной для здоровья, поэтому всегда рекомендуется соблюдать осторожность. Я никогда не пошел бы на компромисс со своим здоровьем, поэтому все, что я делал в своем путешествии по снижению веса, было здоровым, без ущерба для любого аспекта моего здоровья.

Итак, как я сбросил 15 кг (почти 2 с половиной камня) всего за 12 недель? Что ж, не буду лгать, это было сложно, и на пути были некоторые препятствия, но как только я их преодолел, награда того стоила. Сейчас я худой 78 кг, но даже по прошествии 12 недель путешествие еще не закончено.

Здесь я расскажу о некоторых ключевых моментах, которые помогли мне избавиться от лишнего веса и помогли избавиться от жира и нарастить мышцы …

Не слишком усердно и слишком рано.

Считаю себя здоровым и активным человеком. Я был в хорошей форме, прежде чем набрал такой вес, поскольку я много играю в теннис, и мне также нравятся тренировки, но все же было жизненно важно проявить терпение на ранних этапах моего пути к снижению веса.

Я был почти на 20 кг больше своего «подходящего веса», поэтому простые вещи, такие как бег и даже отжимания, были намного сложнее, чем обычно.Я мог чувствовать лишний вес во время тренировки, и это привело к большему давлению на многие части моего тела, такие как колени и лодыжки. Хорошо то, что первоначальный вес снижается довольно быстро, так как в основном это излишки жира и задержка воды. Как только этот первоначальный жир исчезнет, ​​путешествие станет проще. За первую неделю мне удалось сбросить более 5 кг, но после этого я потерял не более 1 кг в неделю. Итак, сначала ожидайте сильного падения, но не ожидайте, что такое падение продолжится – просто оставайтесь терпеливыми и продолжайте.

Ешьте правильные продукты.

Поездки для похудения не всегда проходят гладко. В какой-то момент вы испытаете затишье в производительности или остановку в потере веса. Этому можно противостоять, но вы должны попытаться самостоятельно разобраться в проблеме и определить, что вызывает проблему.

В моем случае я остановился примерно на половине пути (седьмая неделя). Я сбросил вес примерно до 84 кг за пять недель, но с этого момента ничего не изменилось.После некоторых проб и ошибок я пришел к выводу, что недоедал углеводы, и поэтому моему телу не хватало энергии для сжигания жира. Мне также не хватало энергии и силы на тренировках, что тормозило мой прогресс.

Итак, чтобы исправить это, я увеличил количество углеводов, а также ввел «чит-дни» в свой еженедельный распорядок. Высококалорийные выходные помогли мне поднять мой прогресс и уровень производительности до небес. У меня больше энергии на тренировках (особенно в начале недели), и вес начал падать.Как будто чит-дни запускают метаболизм.

Похудение – это не то, как мало вы можете съесть. Хорошая, структурированная диета в течение недели с добавлением чит-дня может творить чудеса с вашими целями по сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Прерывистое голодание

Примерно на отметке 7 недели я решил попробовать прерывистое голодание. Прерывистое голодание, также известное как прерывистое ограничение энергии, является обобщающим термином для различных графиков приема пищи, которые циклически меняются между добровольным голоданием и непостоянным голоданием в течение определенного периода.Методы прерывистого голодания включают голодание через день, периодическое голодание и ежедневное ограниченное по времени кормление.

Я обнаружил, что прерывистое голодание очень полезно. Я довольно быстро теряла жир, хотя на самом деле ела больше, чем раньше. Разница в том, что я потреблял всю еду в пятичасовом окне с понедельника по пятницу. Альдо, это не повлияло ни на один из моих наборов мышц.

Я все еще постюсь пять дней в неделю, с понедельника по пятницу, с выходными.Это мне очень помогло. Я ем первый раз около 15:00, а второй – около 20:00. Чтобы привыкнуть к этому методу питания, может потребоваться несколько дней, но как только вы привыкнете, вы, скорее всего, очень быстро заметите преимущества.

Будьте активны!

Вы не можете полагаться только на здоровую диету, чтобы сбросить вес. Если вы хотите быстро похудеть, физическая активность просто необходима! Попробуйте подтолкнуть свое тело физически, и помните, чем лучше вы станете, тем быстрее будет работать ваш метаболизм.

Добавление тренировок с отягощениями и тренировок на выносливость к вашей еженедельной программе значительно ускорит процесс похудания. Мне нравится тренироваться, но я понимаю, что не всем нравится. Чтобы ваши тренировки были интересными и увлекательными, смешайте их – сделайте один день HIIT-тренировку, а на следующий, возможно, сделайте долгую прогулку. Сегодня спринт, на следующий – длинная пробежка. Пусть ваше тело будет гадать, и пусть оно будет активным. При правильном питании вес будет падать, и вы очень быстро заметите изменения в своем телосложении.

Чтобы узнать больше о моем пути к снижению веса, перейдите на мой канал на YouTube, это вещь Омара. Все 12 недель были задокументированы, так что вы поймете, как мне удалось так быстро похудеть.

Бхарти Сингх похудела на 15 кг, раскрыла секрет трансформации своего тела

Бхарти Сингх никогда не стеснялась своего веса. Как комик, она часто отпускала самоуничижительные шутки о своем весе и изящно несла его. Однако в прошлом году актер перешел на фитнес-режим и похудел на 15 килограммов.Когда все говорили о ее удивительной трансформации, Бхарти открылась примерно то же самое и рассказала, что она соблюдала периодическое голодание, которое помогло ей сбросить лишний вес.

Она сказала, что во время второго карантина в начале этого года у нее не было дома помощников по дому, и ей приходилось выполнять все работы самостоятельно. Довольно быстро утомившись, она поняла, что не в форме, и решила что-то с этим делать. «Когда мы снимали« Кхатра кхатра кхатра », я часто разговаривал со всеми этими актерами, и они упоминали, как они будут голодать долгие часы.Я решил попробовать. Вначале я хотел поесть поздно ночью, но я много работал над этим, и теперь мое тело приняло новые изменения. Никакой диеты не соблюдаю, просто ничего не ем с 19 до 12. У меня есть свои обычные паратхи, яйца, дал-сабзи, все, что мне всегда нравилось », – сказал indianexpress.com Бхарти Сингх .

Звезда комедии перешла с 91 килограмма на 76, и на два размера меньше, и говорит, что теперь она хочет сохранить свой вес. Кроме того, учитывая, что она не занимается спортом, этот новый распорядок творит для нее чудеса.«Последние 30-32 года я не следила за собой и ела в неурочное время. Это вызвало много проблем, и у меня был даже пограничный диабет. У меня также была астма во время моего пребывания на Хатрон Ке Хилади, и я очень быстро устала. Теперь, когда я сбросила лишние килограммы, я чувствую себя намного легче, и у меня даже нет проблем со здоровьем », – сказала Бхарти, добавив, что пандемия также научила ее тому, как важно быть здоровым, учитывая, что люди борются за жизнь.

В настоящее время ее видят ведущей Dance Deewane 3 и выступлением на шоу The Kapil Sharma Show , актер поделилась, что она гордится своим физическим преобразованием и чувствует себя счастливой, видя себя на экране.Ей также нравится публиковать больше фотографий в социальных сетях, так как изменения видны всем.

Учитывая, что много ее юмора и шуток касалось ее веса, мы задались вопросом, придется ли теперь менять ее сценарии. «Да, надо мной подшучивали, и прежде, чем другие засмеялись, я действительно подшутил надо мной. Но это не значит, что моя комедия теперь изменится. Думаю, сейчас мы пошутим над моим перевоплощением. Я также хочу, чтобы люди знали, что наше здоровье в наших руках.Наши тела слушают нас, если мы начинаем распорядок дня. В настоящий момент действительно важно быть здоровым. Я хочу увидеть мир, прожить свою жизнь и прожить счастливую жизнь с Хааршем ».

Бхарти Сингх откровенно рассказала, что, хотя мужу Хаарш Лимбачияа нравится ее новый аватар, он часто скучает по ее старому «я». Она сказала: «Он все время повторяет, не худей, оставайся милым. Еще он скучает по моим пухлым щекам и раздражается, когда не может их вытащить. Хаарш поддерживает меня, но чувствует, что я веду себя слишком дорого, когда отказываюсь пойти на поздний ужин.”

В заключение комедиантка поделилась, что теперь, когда она чувствует себя в хорошей форме, пара планирует расширить свою семью через пару месяцев. Она добавила, что сама объявит то же самое. Бхарти также планирует продолжать работать на протяжении всей беременности, так как это сделает ее, Хаарша и даже ребенка счастливыми.

Похудейте до 15 фунтов за 10 дней!

Какая потрясающая книга!

Я не сторонник диет или радикальных изменений в ваших привычках питания. Это означает лишь временное изменение = телесное повреждение.

Мне 31 год. Детей нет. Женатый. С работой с 7:30 до 5:00. Поездка на работу 40 минут. И часы Fitbit, чтобы пытаться делать не менее 8000 шагов в день. Другими словами, я вроде как нормальный.

У меня всегда была недостаточная масса тела. Раньше мой идеальный вес был 106-110. Я всего 5 футов. Когда мне исполнилось 26 лет, мой вес начал меняться из-за неправильного питания. Я набрал 125, затем 135 и, наконец, 145. Я начал следить за тем, что я ем около двух лет назад, но сбросить лишний вес было нелегко.

Согласно моему основному документу, мой идеальный вес для моего роста и возраста должен быть 115-125.Я не знаю, как этого добиться!

Я не употребляю сахар / сладости, потому что они мне просто не нравятся. Моя слабость – пиво и буйволиные крылышки. Я тоже не ем соленое, это стало привычкой после того, как мой отец перенес операцию на сердце около десяти лет назад.

На завтрак я обычно чай с крекерами, на обед люблю суп, ужин разный. Но я думаю, что ужин убивает меня. По большей части я готовлю типичную латиноамериканскую еду: рис, бобы и какое-то мясо. Но когда я не готовлю, мы с мужем просто заказываем еду (пиццу или китайскую).

Вот уже около двух лет мой вес достиг отметки 130–135. Я не мог весить меньше этого.

Я решил попробовать эту книгу не для достижения моего идеального веса, я отказался от этого некоторое время назад. Но чтобы очистить мою систему, я думаю, это то, что мне действительно нужно.

Всего за четыре дня я уже чувствую разницу: я сплю намного лучше. У меня так много энергии, и почему-то я всегда счастлив (мне нравится этот знаменитый сварливый кот, так что счастливое лицо в моем случае ненормально, ха-ха).

Отказ от мяса – не проблема (я был вегетарианцем около трех лет, пока у меня не появилась сыпь и не ослабла иммунная система). Я не очень люблю молочные продукты. Фрукты – любовь всей моей жизни. Я люблю хлеб, но могу выжить и без него; то же самое с макаронами. Но пиво ??? О боже! Я люблю свое пиво по ночам. Тем не менее, я не пропустил это. Я в порядке без этого;)

Странное желание, которое я испытывал, – это соль. Тем не менее, я люблю маринованные овощи, так что, думаю, именно отсюда и желание.

Эту программу упрощает то, что вы совсем не лишены возможности есть.Если вы проголодались, вы можете съесть любые овощи или фрукты по вашему выбору. Вы также можете съесть сваренные вкрутую яйца, которых я никогда раньше не ел, хахаха. Они сытные и очень питательные. В книге не упоминается ограничение на количество яиц. Я провел небольшое исследование и в среднем 4-6 человек в день полностью здоров. У меня по три в день. Я также перекусываю фруктами и овощами, которые не входят в состав дневного смузи, чтобы не терять мотивацию.

Я не промываю соленой водой.Не мое.! Я позволю своему телу делать все само. Я тоже не добавляю сладостей, но это просто потому, что, как я уже сказал, я не люблю сладости. Я пью много воды, которую всегда пью, и купил несколько детокс-чаев, чтобы изменить вкус.

Наконец, почти все мои ингредиенты являются органическими. Я покупаю органические продукты уже много лет. И я не добавляю протеин в свои смузи. Я предпочитаю получать этот белок из органических яиц.

Я обновлю этот пост, добавив больше результатов.Мой опыт положительный. Я полностью предлагаю вам попробовать эту программу. Единственным побочным эффектом, который я испытал, была небольшая сыпь на губе. Это прошло через полчаса, и это случилось в мой первый день. Еще одна вещь, которую я испытываю, – это что-то вроде приливов, хахаха … Я просто просыпаюсь в поту и с возбужденным телом. Но я не чувствую, что это что-то плохое. Может быть, мой организм очищается от пота.

Кстати, решил фотографировать каждый день. Я хочу увидеть разницу сам.Никаких фильтров не используется, фильтры не обманывают других, кроме вас самих! И я решил использовать ту же одежду при съемке, чтобы, надеюсь, результаты были более заметными.

Удачи в использовании программы!

04.02.16
Обновление

Всем привет!

Прошу прощения за то, что не обновил этот пост ранее. Вы не поверите, но я не могла понять, как это сделать. Я занятая девушка.

Итак, я загрузил все остальные картинки.

После успешного завершения моего очищения я продолжил использовать модифицированную версию (2 смузи и ЗДОРОВОЕ блюдо).
Моя общая потеря составила 10 фунтов, и я продолжаю оставаться на уровне 125. 125 идеально подходит для моего случая, учитывая мой рост и возраст. Однако я подумываю о скором очищении снова; не для того, чтобы похудеть, а чтобы избавиться от токсинов Рождества / Нового Года / отпуска 🙂

Я должен признать, что мои привычки в еде полностью изменились. Я продолжаю ежедневно испытывать тягу к фруктам и овощам. Для меня это самая интересная часть. Я продолжаю баловаться крылышками буйвола и пивом по выходным, и мои результаты остаются прежними.Кстати, по выходным я редко пью смузи; Я ем 2-3 приема пищи и чувствую себя прекрасно. Тем не менее, и еще раз, моя еда здоровая. Я стал пескетарианцем, ем только рыбу и много овощей.

С другой стороны, я попробовал три разные вещи, упомянутые в книге: промывка морской соленой водой (я добавляю в нее лайм, чтобы было легче пить) и, о боже, если я рекомендую это, это заставляет меня чувствовать пищеварительно чистый :). Я тоже купил Mag07 и ничего себе! Джей Джей Смит прав насчет этих таблеток, это отличный способ поддерживать регулярность и поддерживать здоровье пищеварительной системы.Наконец, я очистила печень (8 унций воды и 2 столовые ложки яблочного уксуса), и моя талия похудела.

Я все время хожу за книгой. Я получаю оттуда рецепты и просто возвращаюсь к ее различным советам.

С тех пор я купил еще одну книгу с сотнями рецептов зеленых смузи. Мне больше нравятся рецепты Джей Джей Смита, потому что они менее сладкие, но, тем не менее, другая книга тоже помогает мне не отставать от моего распорядка.

Я разработал метод: раз в месяц я готовлю список покупок.Я разделяю все рецепты на пакеты с застежкой-молнией и замораживаю их. Накануне вечером достаю их и готово! Я не теряю времени зря, делая свою ежедневную дозу здоровья.

Еще я купил блендер Ninja. Мой был маленьким, и мне приходилось делать смузи за раз (нет времени на это утром). Я безумно влюблен в свой новый блендер, потому что делаю сразу 2–3 чашки одного и того же смузи.

Не стесняйтесь задавать мне вопросы.

Продолжаю рекомендовать книгу. Я также очень активен в Twitter-аккаунте Джей Джей Смита, потому что в моем случае программа сработала как шарм.Мне нравятся мои новые пищевые привычки и то, как я себя чувствую в целом, и все благодаря Джей Джей Смиту.

Последнее замечание: люди постоянно хвалят меня по поводу моей кожи и волос, люди действительно замечают мою потерю веса, и люди продолжают говорить о том, какой я веселый большую часть времени, что я нахожу безумным, учитывая, насколько я сварлив, ха!

Удачи тем, кто думает об очищении.

Как похудеть на 15 кг Natural

Как похудеть на 15 кг Natural

Free How To Lose 15kg Natural Diet Pills Стратегия и практика MCAT CARS, рекомендованные доктором.

Не заглядывать Скорпион сказал, как сбросить 15 кг Natural Diet Pills Посмотрите на этот невысокий дом, который так похож на то, как сбросить 15 кг Natural Shop, эти зеленые идиоты.

Он побежал к концу долины разлома и увидел, как кровавый туман позади него приближается, и старейшина запаниковал.

Этот поток воды заставил Первопроходца вылететь из черного объекта, и он усиливал свою силу, чтобы оттолкнуть Первопроходца еще дальше.

Когда количество насекомых, проникающих в поверхностный мир, увеличивается, активируйте разрушительное оружие, чтобы уничтожить все стаи насекомых.

И когда транспиратор начнет испарять какие-то миры, всегда будут какие-то существа, которые потеряют 15 кг Natural Shop, начнут ему поклоняться и сражаться за транспиратор.

В тот момент, когда рычащий червь увидел, что он высовывается, это лучшая таблетка для быстрого похудания. Естественная поверхность.

самое высокое здание из всех существ порядка более 50 метров, на самом деле Надежный и профессиональный SlimFit Keto они построены очень быстро, как потерять 15 кг Natural Natural, если не постоянно Если бы оно было разрушено, оно было бы построено давно .

Если гриб создает эти структуры в точности по форме создателя, похоже, что мозг должен быть После того, как помпон вылетел наружу, Линь увидела большое количество грибных существ снаружи, они собрались вокруг дыры, только что вырытой помпоном, и вошли внутрь.

Из-за цунами грибная пыль и остатки различных грибковых организмов, покрывавших поверхность воды, были сметены, и больше ничего не осталось, кроме культовых организмов.

Многие драконы, которые не нашли кристаллы, пытались использовать инструменты, чтобы разбить здания, но вскоре они обнаружили, что не во всех зданиях есть способ сбросить 15 кг природных здоровых кристаллов, только в некоторых зданиях есть кристаллы внутри.

Это как сбросить 15 кг Natural Diet Pills прямо выплюнуть рыбу во рту, сдвигая ее Надежный и профессиональный SlimFit Keto как сбросить 15 кг Natural огромное тело и ползти к кровавому туману.

сбежал Когда ученый собирался сделать это, как сбросить 15 кг Natural MCAT CARS Strategy and Practice, он был поражен и обнаружил тех, кто был впереди него.

Когда изумрудных драконов больше пяти, они съедят одного или нескольких, пока число изумрудных драконов не станет меньше пяти.

Линь действительно обнаруживал этот вид примитивной энергии раньше, и местонахождение этой примитивной энергии Поскольку говорят, что водное поло связано с непредвиденным местом, просто энергия страха не осмеливается пройти, и Лин чувствует, что она должна Теперь я все еще обращаю внимание на событие Transmitter, потому что Lin the Transmitter – это то, как потерять 15 кг Natural Shop. Сотни тысяч или даже как сбросить 15 кг Natural Diet Pills. Миллионы грибковых организмов покрывают небо, несясь в одном направлении, как зыбучие пески.

Когда они оба осторожно покидают джунгли и идут через кристаллическую каменную пустошь, то, что отображается перед ними, является местонахождением еще одного вращающего устройства.

В этот момент в небе расцвело яркое сияние, и бесчисленные шквалы упали с неба, засыпая джунгли и траву на земле.

Несмотря на то, что это надежный и профессиональный мощный, как потерять 15 кг естественного ущерба, было очевидно, что ущерб был намного меньше, чем ущерб, нанесенный Health Information весь поезд, как потерять 15 кг естественного здорового падения, и культовые существа На этот раз передатчик также использовал другое оружие.

Они ехали на диске, который уже пролетел над одной базой, теряя 15кг Natural Shop за другой, и во время полета кровавый туман следил за ситуацией внизу.

Эй, не беги Глядя на тупого рогатого дракона, мчащегося в глубины джунглей, кровавый туман тоже бешено бежал.

Более того, вроде бы очень просто взорвать, просто немного встряхните или даже нажмите где-нибудь, чтобы взорвать.

Выяснилось, что человек должен был что-то сделать с , как потерять 15 кг. Естественный перенос происхождения раньше, здоровая быстрая потеря веса. Естественно, поэтому происхождение прибудет в ловушку во время второго телепорта, но ловушку, очевидно, нельзя переместить сюда.

Здесь безопасно, верно Ученый немного обрадовался, когда увидел, как теряет 15кг Natural Healthy механической пыли крокодил, а затем продолжил спрашивать, понимаете ли вы меня Самый популярный способ похудеть на 15 кг Природная информация о здоровье Крокодил ничего не сказал, но быстро убежал в угол ресторана, и ученый заметил, что этот крокодил пыли А затем действие пылевого крокодила было таким же, как думал ученый, он соединил пылевого крокодила, найденного под столом, с собой. Есть ли в этом какая-то польза? Какой смысл собирать по кусочкам себя и другую сломанную машину. Когда ученый так подумал, пылевой крокодил внезапно заговорил.

В противном случае, даже если вы невидимы, он атакует анкилозавра, который грызет линкор снаружи.

Итак, что мне теперь делать, как сбросить 15 кг Natural Natural Xuemist спросил, я прочитал информацию здесь, есть ли еще надежные и профессиональные мощные средства как сбросить 15 кг Natural Нет возможности найти способ отправить их обратно Это верно Телепортировались ли они или другими способами, и до того, как они пришли сюда, об их жизнях почти не упоминалось.

Но его глаза могут видеть тонкий слой прозрачного материала, который не влияет на его зрение, поэтому он может ясно видеть окружающую среду.

Он предназначен для переноса различных устройств внутри зеркального мира и всей системы трансформации на помпон, чтобы все это можно было выполнить на помпоне.

Было обнаружено, что он все еще был не в состоянии потерять 15 кг Natural Diet Pills, и, похоже, все еще был в исходном положении.

Кровь, как сбросить 15 кг Natural Natural Mist: казалось, что корабль, на котором он находился, словно попал в ураган, катился и трясся в воздухе.

Глядя на эти пейзажи, Лин иногда находит это довольно интересным, потому что многие существа здесь начали сильно меняться из-за изменений в окружающей среде.

Сюэ Мист сказал, что я много узнал о ваших делах, но большинство из них Информация о здоровье касается вашей предыдущей истории, а Do , как сбросить 15 кг Natural , не говорит о том, что вы делаете сейчас.

Трансформация медленно закончилась, вошь снова превратилась в мягкое желеобразное существо и перестала двигаться после того, как была разделена на несколько сегментов.

Судя по высоте водяной стены, возможно, их окончательная работа приближается к высоте около ста метров, так что нужна большая водная стена.

Позже они снова нашли эти машины, только чтобы понять, что они живут здесь сами по себе.

Что касается большого количества войск Начального Царства перед Тамблером, нет никакого плана разворачиваться.

Эй, я вижу, поторопитесь, активируйте все системы вооружения и неистово бомбардируйте небо. Местный командир немедленно отдал этот Настоящий естественный приказ, и большое количество баллистов поднялось под землей вокруг города, целясь в небо.

Xue Mist посмотрел на Самый эффективный, как сбросить 15 кг Natural 2019 Top 10 List старший, в очередной раз сбил приближающийся саженец, а затем начал Reliable And Professional SlimFit Keto регулировать арбалет в руке.

В конце концов, птерозавр отвечает только за доставку, а не за отправку обратно, поэтому тщательного расследования пока нет.

Ученые быстро увидели коридор за пределами Дрейфа, который был точно таким же, как и предыдущий, за исключением того, что сюда было добавлено много гражданских объектов, и было много способов сбросить 15 кг Natural Natural взрослых виртуальных людей, которые ходят здесь взад и вперед. .

Шелли Что они такое Здравоохранение Как похудеть на 15 кг Natural Скрещивают скелеты драконов и акул Изумрудные драконы говорили об этом, как похудеть на 15 кг Natural Healthy, но никто не сказал присоединиться к килоджоулей, чтобы похудеть Natural them.

Лучший топ, как потерять 15 кг Natural Diet Pills лучшие таблетки One120 Full, как потерять 15 кг Natural Natural Attack Эй, они снова выходят Густой туман заполнил небо, и изумрудные жители, как потерять 15 кг Natural Natural, снова подверглись нападению.

Постепенно защитник ядра понял большую часть ядра реальности, которое состоит из особой структуры и имеет определенный объем.

В то же время он также решил превратить весь мир в кристальный мир, как сбросить 15 кг Natural MCAT CARS Стратегия и практика, и присоединиться к его собственной мировой системе циркуляции, как потерять 15 кг Natural 2019 Top 10 List.

Иногда, когда транспиратор отправляется в следующий мир, он как потерять 15 кг Natural Healthy отпустит только голову и испарится 2019 как потерять небольшую часть площади 15 кг Natural и объединить материал, полученный путем испарения, чтобы синтезировать тела, а затем продолжают испаряться.

Вообще говоря, также должна быть информация о наследовании культовых существ, но эта часть информации, похоже, отсутствует, только о том, как поступать с их наследованием.

Там может быть бесчисленное количество сокровищ, может быть, как потерять 15 кг Natural Natural, но может быть также 2019, как потерять 15 кг. Natural бесчисленные опасности Какая линия Realm Это действительно естественно В нашем магазине Я с нетерпением жду этих захватывающих вещей Существа, собравшиеся после того, как услышали это .

представляют как похудеть на 15 кг Natural Что это означает Ученые были ошеломлены эффективными упражнениями для похудения Здоровые на свой вопрос, а затем сказали, что это означает.

Сколько бы здесь мозгов ни прожили, как сбросить 15 кг Natural Healthy, защитники ядра не собирались с ними соглашаться.

Рады ли вы слышать новости Кря, шарлатан Это означает, что вы всегда будете в ловушке внутри, пока не умрете от голода счастливое отчаяние К счастью, как сбросить 15 кг Natural Natural как сбросить 15 кг Natural Shop the старший Не делал ничего другого, чтобы убить туман крови, но продолжал говорить там, что дало ему возможность подумать о том, что он должен делать.

Я похудел на 10 фунтов на цельнопищевой растительной диете, отказавшись от сахара

Это был я. Засыпание на белых обработанных углеводах. Как они нашли мою фотографию? * Примечание: это не совсем я.tma / flickr Мы все, вероятно, можем испытывать чувство усталости на работе, вялости по утрам и ленивости на выходных в какой-то момент нашей жизни, не так ли? Ну, я чувствовал это почти каждый день.

Хотя у меня был нормальный размер, я знал, что начинаю набирать вес из-за своего ленивого поведения и ужасной, поистине ужасной диеты.

Я, друзья мои, был вашим классическим нездоровым веганом.

Зарегистрированный диетолог Уитни Стюарт из Whitness Nutrition сказала мне, что в этом нет ничего необычного. К ней приходят клиенты-веганы и удивляются, когда она говорит, что они не едят достаточно овощей.

«Но я веган!» Они скажи ей. Что ж, тебе все равно нужно есть овощи, цельнозерновые и фрукты, если ты хочешь получить пользу от веганской диеты.

Я не был. И это было видно. Моя ужасная диета вкупе с моей офисной работой оставили меня У меня было время для упражнений во время перерывов или в выходные, но на самом деле я этого не делал.Я знал, что первым шагом к изменению уровня моей энергии будет моя диета, поэтому я решил перейти на цельнопищевую растительную диету, которая была названа одной из самых здоровых.

Стюарт сказал мне, что цельная растительная диета не означает веганство. Это просто означает, что вы должны в первую очередь думать о растениях при каждом приеме пищи и готовить им хотя бы половину вашей тарелки. Мясо, молочные продукты, яйца и рыба должны быть второстепенными по отношению к растениям.Я был доволен своим веганством, мне просто нужно было отрегулировать его, чтобы получить от него пользу.

Я никогда не хотел худеть , но я обнаружил, что вернул свой вес после колледжа обратно к весу, который был у меня в колледже (вес, которым я был большую часть своей взрослой жизни и считался комфортным для меня). По прошествии шести недель я сбросил 10 фунтов, и я не собираюсь возвращаться к своей старой, переработанной и сахаросодержащей диете.

Вот эмоциональные американские горки, которые я снял, отказавшись от сахара и полуфабрикатов:

Кембриджская диета: за и против

Перейти к

Кембриджская диета – это очень низкокалорийная диета, разработанная для быстрой и резкой потери веса. По сути, это диета, замещающая еду, которая включает ежедневное употребление специально приготовленных коктейлей, супов, каш и закусок.

Что такое кембриджская диета?

Кембриджская диета – это полусинтетическая диета, специально разработанная для удовлетворения ежедневных потребностей человека в питании, при этом избегая значительного количества калорий.

Кредит изображения id-art / Shutterstock

Диета была первоначально разработана доктором Аланом Ховардом из Кембриджского университета в 1970 году. Позже диета была представлена ​​как коммерческий продукт в США и Великобритании в 1980 и 1984 годах, соответственно. В настоящее время кембриджская диета была повторно представлена ​​под новым названием – диета 1: 1, подчеркивающим индивидуальные отношения между человеком, сидящим на диете, и консультантом по диете.

Как работает диета?

Кембриджская диета работает аналогично кетогенной диете, которая переводит организм в метаболическое состояние, называемое кетозом.Из-за недостатка источника энергии на основе углеводов организм начинает сжигать накопленный жир, что приводит к быстрому снижению массы тела.

Кембриджская диета состоит из шести этапов, обеспечивающих около 450-1500 калорий в день. Шаг 1 (диета из единственного источника) – это самый экстремальный шаг, который включает в себя употребление только продуктов Кембриджской диеты вместе с 2,5 литрами воды. Последний шаг (шаг 6) – это Поддержание, которое является более гибким и позволяет человеку, сидящему на диете, есть здоровую пищу с вкраплениями нескольких продуктов Кембриджской диеты.

Какие преимущества Кембриджской диеты?

Утверждается, что диета обеспечивает мгновенную и резкую потерю веса. Поскольку продукты-заменители пищи сбалансированы по питательности, ожидается, что человек, сидящий на диете, получит полный спектр важных питательных веществ, включая витамины и минералы.

Существуют научные исследования, утверждающие, что кембриджскую диету можно безопасно применять для похудания, поддержания веса и получения долгосрочной пользы для здоровья.

Растущий объем данных свидетельствует о том, что Кембриджская диета переносима и может использоваться для снижения веса до 15 кг.Он также эффективен при лечении диабета, преддиабета, остеоартрита, обструктивного апноэ во сне, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Какие недостатки Кембриджской диеты?

По мнению некоторых диетологов, диета, состоящая из 1000 калорий или меньше в день, не должна соблюдаться непрерывно более 12 недель. Если человек, сидящий на диете, потребляет всего 600 калорий или меньше в день, его / ее следует постоянно обследовать врач / диетолог, чтобы избежать серьезных последствий, таких как потеря мышечной массы.

Есть опубликованные данные о том, что кембриджская диета имеет возможные побочные эффекты, такие как запор, метеоризм, тошнота, неприятный запах изо рта, ощущение холода, усталость и головокружение. Это также может вызвать камни в желчном пузыре.

Поскольку диета в основном включает замену пищи, она может в конечном итоге увеличить тягу человека, сидящего на диете, к еде, что приведет к перееданию и увеличению веса. Таким образом, диета может оказаться не очень эффективной для длительного поддержания веса. Это также может вызвать расстройства пищевого поведения.

Чрезвычайно строгий характер диеты Кембриджа в какой-то момент может деморализовать, и человек, сидящий на диете, может столкнуться с трудностями при соблюдении рекомендаций по диете в течение длительного времени. Эксперты также утверждают, что люди с планом резкого снижения веса более склонны к увеличению веса после этого.

Еще один недостаток состоит в том, что обслуживание заменителей еды может быть дорогостоящим.

Дополнительная литература

Похудение в ОАЭ: «Как я похудел на 30 кг за пять месяцев»

Випин Курякосе до (слева) и после Изображение предоставлено

Маленькие вещи вызывают большие изменения – в случае с индийским экспатом Випином Куриакосе это были часы.

Жена Куриакосе, Андзю, купила ему часы Apple в качестве подарка на годовщину и тем самым изменила их жизнь.

Эмигрант ростом 177 см признает, что имеет нездоровые привычки, ест сладкие лакомства и нерегулярно принимает пищу перед часами. Он также был склонен не заниматься спортом. Результатом такого жизненного выбора стал пограничный уровень холестерина в крови и проблемы с желудком.

В часах появилась новинка – умение считать макросы и противостоять старым привычкам; он расскажет вам о качестве вашего сна, количестве выполненных упражнений и количестве сожженных калорий.Это позволило бы вам контролировать себя – первый шаг к изменению себя.

33-летний мужчина начал с отклонения от диеты – есть в установленное время; завтрак в 6.30-7.00, обед в 12-12.30 и ужин в 18.00. «Я не менял основные продукты питания – я просто ел вовремя», – говорит Куриакосе. Единственное серьезное изменение, которое он сделал в плане потребления, – это отказ от сладких продуктов и закусок. Если голод грыз его, он ел дольки огурца и яблока и пил воду, пока не наелся.«Сначала я пил четыре-пять литров воды», – говорит он.

Дневной план

Завтрак: два аппама / идли / доса (2 порции) с овощным карри и салатом
Обед: две столовые ложки риса с вегетарианским или невегетарианским карри и салатом.
Ужин: два чапати с вегетарианским или невегетарианским карри
Закуски сейчас: закуски, такие как ореховое и овсяное печенье

Он также нашел формулу, которая работала на него; он придумал это «БЕЗОПАСНОСТЬ».

Он объясняет это в электронном письме как:

F = Еда (Ешьте вовремя.

E = упражнения (7 км каждый день, сжигание 800-1000 калорий в день)

W = Вода (выпивать от 4 до 5 литров воды в день)

A = Сон (сон 8 часов в день с 20:00 до 4:00)

Как инженер, Куриакосе гордится логикой и математикой.И поэтому, когда он почувствовал, что его цели упражнений не достигаются, он попробовал составить собственную версию формулы Альберта Эйнштейна E = MC². Согласно Куриакосе, цель упражнения = движение / измерение + контроль и сохранение.

Курякосе признает, что первая неделя была тяжелой, даже несмотря на то, что он думал об этих идеалах. «Вначале у меня были проблемы с началом в первую неделю, но затем я продолжал регулярно заниматься спортом и есть, и у меня не было никаких чит-дней», – говорит он.

Возможно, это было особенно сложно, потому что, хотя его семья поддерживала его, они не были так привержены изменению образа жизни.«Изначально, – объясняет Куриакосе, – они не так много сотрудничали со мной. Однако, увидев мою потерю веса, они тоже изменили свой образ жизни. Теперь моя семья придерживается той же диеты ».

Семья Куриакосе до (слева) и после Изображение предоставлено

За пять месяцев Курякосе похудел на 30 кг до 76 кг; его жена похудела на 15кг. Его пятилетний сын Адон также находится в более здоровом месте, поскольку он отказался от нездоровых закусок, таких как печенье и чипсы, и заменил их фруктами.

«Похудение действительно изменило мою жизнь», – говорит Куриакозе, у которого нормальный уровень холестерина. Его уровень энергии повысился, и он намного счастливее.

Куриакосе предлагает использовать фитнес-приложение, например Map My Run, Fitness Buddy или Run Keeper, если у вас нет умных часов, которые помогут вам отслеживать ваши макросы, калории и прогресс.

Начните с малого, а большие дела будут происходить – просто посмотрите на семью Куриакосе, чей новый образ жизни начался с покупки часов.

.