Как выбрать хула-хуп для похудения
Как выбрать обруч для похудения? Советы по выбору биг хула-хупа (big hoola-hoop).
Как быстро похудеть? В погоне за осиной талией женщины перепробовали сотни способов: диеты , голодания, изнуряющие упражнения…но мы забыли об обруче – металлический, пластмассовый, как раньше или утяжелённый, массажный теперь. Вот именно об обруче мы и поговорим.
Как выбрать массажный обруч не в ущерб здоровью, какие противопоказания?
Выбираем обруч не по принципу – тяжелее, значит эффективнее, больнее, значит талия тоньше, а в зависимости от вашего веса и как ловко вы с ним управляетесь.
Крутим обруч ритмично и артистично, с улыбкой изгоняя жир, где ему не место. В процессе кручения обруча происходит массаж внутренних органов и, следовательно, кишечник работает, как часы. Сжигаются калории жир на талии и исчезает целлюлит на бёдрах, укрепляются мышцы ног и живота, спины и рук, повышается физическая активность, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
А как же внутренние органы?
Ударное воздействие простого массажа от рук массажиста, в два раза превышает воздействие хула-хупа. Напряженные мышцы пресса и поясницы сводят все неприятные ощущения к минимуму. Советуем выбирать обруч по весу тела и использовать пояс-бандаж.
Какой смысл в магнитах?
При вращении создаётся магнитное поле, значит, кровь бежит быстрее, клетки снабжаются кислородом, улучшается обмен веществ, вымываются жировые клетки.
Какие отличия гимнастического массажного обруча от обычного железного?
- вес обруча
- ширина, массажный покрывает больше участок тела, значит, процесс похудения идёт быстрее
- массажные элементы (пупурышки, шипы, шарики, колесики, иголочки, пластиковые и полиуритановые насадки, ролики, пружины) создают эффект аккупунктурного массажа
Как нужно крутить массажный обруч?
Самая главная особенность: мышцы брюшного пресса и поясницы должны быть напряжены.
Какие противопоказания и для кого, при использовании хула-хупа?
Беременность, пожилой возраст, при травмах живота и спины, при открытых ранах, свежих швах, после кесарева сечения.
- Чтобы достичь эффекта похудения время тренировки должно быть не менее 20 минут, только тогда происходит сжигание жира. По частоте – 2-3 раза в неделю.
- Если хочется пить – пейте, мы избавляемся от жиров, а не от воды.
- Не тренируйтесь на голодный желудок, но и сразу после еды не надо хвататься за обруч.
- Не переусердствуйте, при первом занятии могут появиться покраснение, зуд и синяки.
Что дает пояс-бандаж (body belt, sauna belt, боди белт, сауна белт)?
- Предохряняет от появления синяков.
- Согревая тело при упражнениях, увеличивает скорость сжигания жиров в два раза.
Вращая обруч Health Hoop регулярно, через пару месяцев Вы посмотрите на свою талию и скажете: «Нет ничего невозможного!»
Заказ в нашем интернет-магазине здесь.
Продажа обручей массажных хула-хупов оптом: (017) 345-84-04
Возврат к списку
Как выбрать хулахуп для похудения?
Хулахуп, он же обычный обруч – довольно популярный спортивный снаряд для похудения. Первые обручи были найдены еще во времена древнего Египта, но у нас он стал известным в двадцатом веке, когда его стали выпускать в массовом масштабе. Этот тренажер покорил своей приемлемой ценой и легкостью в использовании, к тому же оказался весьма эффективным. Для того, чтобы определиться, какой хулахуп лучше, вы можете ознакомиться с видами этого обруча.
Какой хулахуп лучше выбрать?
- Самый простой обруч имеет легкий вес и гладкую поверхность, потому идеально подойдет для тех, кто только начинает занятия. Делают такие обручи из пластмассы или металла. Сейчас часто встречается вариант, который складывается.
- Утяжеленный хулахуп имеет вес до 2 кг.
Эффективнее простого обруча, за счет веса он может сыграть роль массажера. - Массажный хулахуп на внутренней поверхности имеет массажные шарики разной формы, которые действуют на определенные точки талии. Таким обручем лучше пользоваться со временем, когда вы будете уверенны, что обойдетесь без синяков. Встречаются массажные обручи с магнитами. Считается, что магниты создают вокруг себя поле, которое благоприятно воздействует на кровообращение и нервную систему.
- Обруч тренажер «Сделай тело» имеет широкую популярность благодаря телевизионной рекламе. С его помощью можно тренировать не только талию, но и другие мышцы тела.
Эффективнее простого обруча, за счет веса он может сыграть роль массажера.Трудно судить, какой хулахуп самый эффективный – это зависит от уровня подготовки. Если вы только начинаете, лучше взять самый простой вариант обруча, а в скором времени вам будет интереснее выбрать вариант сложнее. У хулахупа есть единственный параметр – диаметр. Если его поставить возле себя, то высота должна варьироваться от груди до пупка.
Статьи по теме:
Хулахуп – польза и вред В этой статье мы поговорим о пользе хулахупа для похудения и формировании линии бедер и талии и о том, при каких обстоятельствах занятия с обручем противопоказаны. |
Как научиться делать мостик из положения стоя? Развитию гибкости стоит уделять особое внимание, ведь этот двигательное качество напрямую связано с состоянием мышц, связок и суставов. В этой статье мы расскажем, как научиться делать мостик из положения стоя. |
|
Мяч для фитнеса – упражнения для похудения Очень эффективными упражнениями для похудения считаются различные комплексы с мячом для фитнеса. Эта статья расскажет о некоторых из них, а также о технических особенностях их выполнения. | Как быстро накачать мышцы в домашних условиях? Силовые упражнения у многих ассоциируются с тренажерным залом, но на самом деле, даже в домашних условиях можно провести не менее эффективное занятие, направленное на развитие мышц и их укрепление. |
Наша дача – наша крепость: 20 смешных фото об отдыхе и работе на участке
Один дома: 20 смешных фото о том, как развлекается собака, когда ее хозяин отсутствует
Приколы в поезде: 20 смешных фото о поездках в плацкарте
Собака, которая «зависла»: 20 смешных фото животных, которых запечатлели в самых неожиданных ракурсах
Какой хулахуп купить новичку?
«Какой хулахуп купить новичку?» Это самый часто задаваемый вопрос в HulaFit. Не смотрите дальше этого удобного руководства.
Вы новичок? Собираетесь купить свой первый хулахуп? Чувствуете себя ошеломленным широким диапазоном размеров, веса и цветов и не знаете, с чего начать? Вы находитесь в правильном месте.
Покупка вашего первого хулахупа — это ваш первый шаг к фантастическому хобби, которое поможет вам чувствовать себя счастливее и здоровее. Молодец. Вам это понравится!
TL;DR Если у вас мало времени, в конце есть удобная сводка.
через GIPHY
Один размер не подходит всемТот, кто сказал, что размер не имеет значения, явно не имел в виду хулахупы. Когда вы решаете, какой обруч вы должны купить, размер является одним из самых важных решений, которые вы можете принять.
Вы когда-нибудь видели, как ребенок с легкостью крутит обруч вокруг талии, а потом он падает на землю еще до того, как вы успеваете сделать одно вращение? Это потому, что один размер не подходит для всех – это не вы; это физика. Так что отложите этот детский обруч и возьмите тот, который предназначен для взрослых.
Когда вы только начинаете, очень важно убедиться, что вы приобрели пяльцы нужного размера, чтобы обеспечить положительный и мотивирующий опыт.
Когда люди пытаются учиться со слишком маленьким обручем, они часто быстро сдаются, чувствуя разочарование, не понимая, что им просто нужен обруч другого размера. Это особенно важно, если у вас большие размеры. Ознакомьтесь с нашим блогом об инклюзивности размеров и хулахупе здесь.
Использование большего обруча дает вам время усовершенствовать технику прыжков с хулахупом. Большие обручи замедляют вращение вокруг вашего тела, чтобы дать вам время почувствовать ритм и отреагировать, упираясь в обруч животом и спиной. По мере того, как вы станете более уверенно выполнять тряску бедрами, вы сможете постепенно уменьшать размер обруча (если хотите).
Спасибо за урок физики, а какой хулахуп мне купить? Для начала мы рекомендуем пяльцы диаметром не менее 38 дюймов. Старайтесь, чтобы обруч поднимался от земли как минимум до пупка. Если вы выше, пышнее или у вас широкая талия, вам понадобится что-то большее. Если сомневаетесь, выберите больший размер.
Вы всегда можете уменьшить размер в будущем, когда станете более уверенно играть в пяльцы, но использование слишком маленького пяльца может быть неприятным опытом!
В HulaFit мы предлагаем обручи трех размеров:
R – диаметр 40″ – хорошо подходят людям с тонкой талией или людям небольшого роста
L – диаметр 42″ – отличный первый обруч для многих людей 9№ 0003
XL – диаметр 44″ – эти обручи отлично подходят для полных обручей. Чем шире ваша талия, тем больший обруч вам понадобится.
через GIPHY
Техника важнее веса пялец . Тренировка с утяжеленным обручем поможет укрепить мышцы кора, поэтому чем тяжелее обруч, тем лучше, верно? Не всегда. Существует распространенное заблуждение, что чем тяжелее ваш обруч, тем больше калорий вы сожжете. Это просто не тот случай. Дополнительный вес создает большее сопротивление, которое поможет привести ваши мышцы в тонус, но вы можете сжечь такое же количество калорий, используя более легкий обруч, поскольку вам нужно двигаться быстрее, чтобы поддерживать его.
Размер обруча гораздо важнее веса для начинающих. Как только вы освоите технику, вы можете начать использовать более тяжелые обручи. Помните: задействуйте пресс — если ваш кор не напряжен, вы не получите всех преимуществ от обруча. Полезный совет : на каждом занятии HulaFit мы рассказываем о технике обруча на талии, так что приходите и учитесь у профессионалов.
Мы также рекомендуем никогда не использовать обруч весом более 1,25 кг, так как его использование может быть болезненным и сопряжено с повышенным риском получения травмы. Более тяжелые обручи ограничивают количество времени, которое вы можете провести за обручем, и ограничивают количество движений, которые вы можете сделать, что лишает вас половины удовольствия! Тяжелые обручи с мягкой подкладкой, которые продаются как «массажные обручи», имеют ненужные выступы и выступы, которые вызывают неприятные синяки. (Легкие синяки — это нормально, когда вы начинаете заниматься с обручем. Если у вас появятся синяки, дайте ему отдохнуть несколько дней — мы не хотим, чтобы вы причиняли себе вред)
Также мы просим вас; пожалуйста, не используйте утяжеляющие обручи на шее, руках, груди или коленях.
Они слишком тяжелые, и вы поранитесь.
Будучи небольшой компанией, мы любим рекомендовать другим малым предприятиям. Конечно, вы можете купить обруч в международном онлайн-мегамагазине, названном в честь южноамериканского тропического леса, но вот наши любимые малые предприятия, которые вы можете поддержать:
- Мы можем быть предвзятыми, , но HulaFit производит превосходные утяжеленные обручи разных размеров.
- Мы бы порекомендовали Naked Ambition из-за превосходного диапазона размеров пялец диаметром до 56 дюймов — просто убедитесь, что в вашем саду достаточно места, чтобы вращать его!
- Hoopspin также производит широкий ассортимент обручей, как для тренировок, так и для трюков! Используйте код Cahula от Hulafit Director Carla со скидкой 10%!
Вся эта информация в двух словах
Итак, вот наши самые важные моменты при покупке пяльцев для новичка:
– Размер имеет значение – чем больше обруч, тем проще! ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ 38 дюймов для новых обручей, но чем больше, тем лучше.
Особенно для художниц больших размеров.
– Сосредоточьтесь на технике, а не на весе обруча – освойте тягу и задействуйте корпус, а все остальное встанет на свои места. Тяжелее не всегда лучше.
– Поддержите малый бизнес , купив свой первый хулахуп – он заставляет настоящего человека танцевать от счастья!
И последнее предупреждение: хулахуп вызывает сильное привыкание. HulaFit не несет ответственности за вашу постоянно растущую коллекцию обручей и любые потертости на стенах вашей гостиной от обручей в помещении. Наслаждайтесь своим новым хобби – вы не пожалеете!
Полное руководство по выбору хулахупа – HoopSpin
Хулахуп какого размера мне нужен?
Это самые часто задаваемые вопросы об обручах.
Будет очень полезно, если вы сможете примерить обруч лично. Местный джем или урок с обручем — отличный способ попробовать несколько обручей и посмотреть, что работает для вас, НО это не всегда возможно.
Если вы не можете найти местную группу с обручем, не хотите ждать или просто не готовы к занятиям, не волнуйтесь. Мы можем помочь вам разработать обруч, который вам нужно купить прямо сейчас.
При выборе обруча необходимо учитывать несколько факторов. Где вы находитесь в путешествии с обручем, тип вашего телосложения и то, для чего вам нужен обруч, — это основные факторы, которые влияют на процесс принятия решения об обруче. Там, где предлагается диапазон размеров, если вы еще не пробовали обруч лично, мы бы сказали, что чем больше, тем лучше!
В конце концов, у каждого будет свой размер пяльцев. У нас есть полтора десятилетия опыта изготовления обручей и обручей, и мы сделали тысячи хула-хупов для счастливых хуперов. Мы использовали эти знания, чтобы сделать для вас несколько полезных руководств, которые помогут вам принять решение. Если вы относитесь к тому типу людей, которые хотят перейти к рецепту, а не читать весь пост в блоге (я), мы поместим их в начало.
Если вам нужна дополнительная информация о том, как принять решение и что означают разные размеры трубок, потому что вы все еще не решили (также и я), под всеми таблицами есть дополнительная информация.
Наши пяльцы измеряются по внешнему диаметру (от внешнего края до внешнего края).
Если вы не работаете в имперских единицах (дюймах) и хотите использовать метрические единицы (см), проверьте нашу таблицу преобразования и закажите ближайший размер или сообщите нам нужный размер в примечаниях к оформлению заказа.
Ваш первый обруч. Отлично подходит для начала, обучения обручу на талии, груди, плечах или идеального шага вниз, если вы использовали сверхтяжелый обруч.
Думаешь, ты понял, какой обруч тебе нужен? Перейдите к нашей коллекции обручей для начинающих и выберите свой цвет.
Хотите узнать, почему этот обруч вам подходит. Продолжай читать!
Полипропяльцы какого размера мне нужны? Готов к переезду. Вы уверенно играете с обручем новичка и готовы научиться некоторым трюкам. Вам нужен легкий хула-хуп, который легче ложится на запястья и руки и с которым легче двигаться, но при этом вам нужен достаточно большой обруч, чтобы на нем можно было надевать обруч для тела.
Готовы получить свой первый полипро? Ознакомьтесь с нашим огромным ассортиментом цветных полипропиленовых пяльцев здесь. Нужна дополнительная информация? Проверьте ниже.
Какой обруч Polypro мне нужен для выполнения трюков?Готов к работе. Вы проваливаетесь в кроличью нору хулахупа. Вы хотите, чтобы высокопроизводительный меньший и более быстрый полипрофи выполнял некоторые из крутых трюков, которые вы видели в Instagram, и вы можете захотеть, чтобы два из них начали выполнять некоторые двойные / двойные обручи. Мы определенно вступаем на территорию личного выбора, но это хорошее руководство, с чего начать!
В наших коллекциях пяльцев Taped Polypro и Colored Polypro представлен ОГРОМНЫЙ ассортимент цветов и размеров. Вы знаете, чего хотите, так что идите и купите свой обруч!
Пяльцы какого размера лучше всего подходят для мультипяльцев? Готов к цирку. Вы набрали свой основной обруч с одним обручем на талии, коленях и груди, пришло время добавить еще один хула-хуп или 2 или 3 или больше.
Вам нужен обруч, достаточно большой, чтобы его можно было удобно зацепить за тело, но не настолько тяжелый, чтобы зацепить более одного запястья было бы слишком трудоемко!
Принял решение и готов к шпагату? Ознакомьтесь с нашей коллекцией обручей Златовласка здесь.
Какой хулахуп лучше всего подходит для детей?Готов к росту! Наши легкие и прочные обручи из полипропилена идеально подходят для того, чтобы помочь вашим крошечным человечкам начать или улучшить свои навыки владения хула-хупом. Веселые яркие цвета идеально подходят для детей и намного лучше, чем одноразовые обручи, которые вы найдете в магазинах. Все наши обручи складываются с помощью кнопки (чтобы мы могли их доставить), поэтому в них есть мелкие детали, и детям потребуется присмотр.
Отсортированы по таблицам размеров пяльцев? Большой. Если вам нужна дополнительная информация, она здесь.
Все, что вам нужно знать о покупке хулахупа. Имеет ли значение размер пялец? Да, это так, но, возможно, не так сильно, как вы думаете.
Если вы только начинаете, не беспокойтесь о точном размере, который вам нужен, вплоть до последнего дюйма. Что вам нужно знать, так это то, что с большим обручем легче учиться.
Детские обручи из дисконтных магазинов и супермаркетов предназначены для маленьких детей, они слишком малы и легки и затрудняют обучение хулахупу. Для рамы взрослого размера вам понадобится обруч взрослого размера.
Чем больше и тяжелее обруч, тем медленнее он вращается и тем больше у него собственного импульса. Более медленное вращение дает вам больше времени, чтобы настроить свое тело и поддерживать вращение обруча. Проверьте руководство и, если вы не уверены, выберите самый большой размер. Уменьшить размер обруча довольно легко (ознакомьтесь с нашими инструкциями), а сделать его больше — не так уж и много!
Что делать, если пропорции моего тела уникальны? Все люди разные, поэтому мы предлагаем широкий ассортимент наших направляющих для пялец. Хорошее эмпирическое правило, чтобы дважды проверить, правильно ли вы находитесь, — это измерить расстояние от пупка и добавить 2-3 дюйма для обруча для начинающих или вычесть пару дюймов для более легкого полипропилена.
Объедините это с вашим типом телосложения, и это может помочь вам сузить круг вопросов в таблицах.
Если вы выбираете обруч для трюков вне тела, проверьте длину вашей руки от кончиков пальцев до плеча и используйте ее, чтобы принять решение. Обруч, который помещается в этом пространстве, дает немного больше места для маневра для некоторых трюков (хотя вы всегда можете работать с большим обручем!)
А как насчет различных типов трубок?
Обручи для начинающих:
Изготовленные из MDPE (полиэтилена средней плотности), они обладают естественным большим весом для обучения прыжкам с хула-хупом или фитнес-тренировкам и выпускаются в трубах диаметром 20 или 25 мм или в наших очень массивных обручах для фитнеса.
Если вы знаете, что ваша цель направлена на трюки и танцы с обручем, или у вас есть фон движения, выберите 20 мм.
Если ваша цель — тренировка или вы не занимаетесь спортом/танцами/движениями, то 25 мм — отличная отправная точка.
Вес варьируется от 350 г для 36-дюймового 20-мм обруча для начинающих до 1,2 кг для 44-дюймового фитнес-обруча.
Вес обруча колеблется в зависимости от того, сколько ленты на обруче, но оценки веса обруча можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Полипропиленовые обручи:
Мы предлагаем 3 типа полипропиленовых обручей: 16 мм, 17,5 мм (златовласка) и 19 мм.
16 мм (5/8) – Skinny polypro идеально подходит для двойного обруча, плавания вне тела и тех, кто любит маленькие быстрые обручи. Более тонкие трубки немного более гибкие, особенно при больших размерах, что делает их более отзывчивыми.
Златовласка 17,5 мм (11/16 шт.) – эта трубка как раз подходит. 17,5 мм, НО с более толстой внутренней стенкой, чем у других полипропиленов, чтобы придать ему больший вес. Отлично подходит для использования нескольких обручей и перехода от начинающих к более легким обручам. Все еще достаточно тонкий, чтобы поместиться в руке, но дополнительный вес действительно помогает телу.
19 мм (3/4s) — обычная полипропиленовая трубка отлично подходит в качестве первого полипропилена для надевания и снятия с тела и моего фаворита для балансов и роликов.
Глянцевые и блестящие трубки – У нас есть ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ассортимент глянцевых и блестящих полипропиленовых трубок от Hoopologie. Он выпускается в размерах 16 мм и 19 мм, размер трубки такой же, но он разработан так, чтобы визуально выделяться. Трубка более блестящая и имеет немного более тактильные ощущения. Он более упругий и отзывчивый, но это делает трубку немного более хрупкой. Мы рекомендуем вам проявлять немного больше осторожности с этой трубкой и порекомендовать, возможно, обычный цветной полипропилен для вашего первого раза.
Хотите узнать, сколько весят полипропиленовые пяльцы? Мы любим хорошую диаграмму, она ЗДЕСЬ.
Что еще нужно знать о размерах пялец?
Не зацикливайтесь на этом. Ваши потребности в обруче будут меняться по мере того, как вы будете крутить обруч. Даже если вы переросли обруч, мы обнаружим, что вы часто возвращаетесь к нему, чтобы узнать что-то новое. Тело у всех разное, обруч, который использует ваш любимый инстаграмер, может не подходить вам и вашему телу по размеру.