Как восстановить кожу после похудения: Как подтянуть кожу после похудения — эффективные способы убрать обвисшую кожу на животе, бедрах и руках

Как в домашних условиях подтянуть кожу лица

Кожа лица теряет упругость по разным причинам, но одними из самых распространённых являются возрастные изменения и резкая потеря веса.

Теги:

Уход за кожей лица

Как избавиться от морщин

Уход за кожей вокруг глаз

Лифтинг

Антивозрастные средства

Shutterstock

Сегодня мы расскажем, что делать, если лицо обвисло, и кожа потеряла свой тонус.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как подтянуть кожу после похудения

Резкое похудение очень часто сопровождается потерей упругости кожи. Во-первых, подкожно-жировая клетчатка уменьшается не только на теле, но и на лице – по сути лицо теряет свой «каркас» и обвисает. Во-вторых, стремительная потеря веса провоцирует увеличение выработки кортизола, который, в свою очередь, замедляет синтез коллагена и эластина.

Если после снижения веса кожа обвисла, как её подтянуть? Мы собрали самые эффективные способы.

Гимнастика для лица

Наверняка вы видели в Сети впечатляющие результаты женщин, занимающихся фейсбилдингом – гимнастикой для лица. Для восстановления чётких контуров достаточно освоить даже несколько простых упражнений:

• Широко откройте рот и тянитесь языком к подбородку.
• Плотно сомкните губы и надувайте щёки.
• Произносите гласные «о», «и» и «у», сильно напрягая мышцы.

Массаж

Чтобы улучшить контуры шеи, скул и подбородка, ускорить кровообращение и вернуть сияющий тон своей коже, попробуйте делать массаж лица.

1. Очистите кожу.
2. Нанесите увлажняющее средство.
3. Тщательно вымойте руки и начинайте массировать лицо по массажным линиям. Их расположение указано на рисунке.
4. Выполняйте похлопывающие движения подушечками пальцев, не растягивая кожу.
5. Можно слегка пощипать – но только не переусердствуйте! Воздействие должно быть деликатным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета для восстановления тонуса кожи

Оказывается, если определённым образом составить рацион, можно компенсировать потерю упругости кожи. Такая диета стимулирует выработку коллагена и эластина.

Основу рациона составляют продукты, богатые жирными кислотами омега: лосось, растительные масла и орехи. Исключению из меню подлежат выпечка, кофеин и алкогольные напитки. Вся пища готовится на пару или на гриле.

Эти микроэлементы помогают поддерживать красоту кожи:

• витамин А: яйца, печень, овощи жёлтого, зелёного и оранжевого цвета, облепиха, бобовые;
• витамины группы В: сыр, говядина, яйца, паста из твёрдых сортов пшеницы, зелёные листовые овощи, орехи;
• витамин С: цитрусовые, чёрная смородина, клубника, шиповник, сладкий перец, капуста, шпинат и петрушка;
• витамин Е: растительные масла, орехи, пророщенная пшеница, цельнозерновой хлеб;
• протеины: мясо, морепродукты, яйца, творог, орехи;
• цинк: сардины, тыквенные семечки, устрицы;
• сера: лук и чеснок.

Кинезиотейпирование

Кинезиотейпы – это эластичные ленты, которые крепятся на лицо вдоль массажных линий. Действие этого способа основано на подтягивании лицевых мышц. В результате регулярного применения тейпов очертания лица становятся более чёткими, уходит второй подбородок, приподнимаются уголки глаз, уменьшаются мешки под глазами и разглаживаются мимические морщины. Ленты нужно носить несколько часов, поэтому их удобно наклеивать на ночь.

Домашние подтягивающие маски для лица

Косметика собственного приготовления при правильном использовании может быть не менее эффективной, чем покупная.

Желатиновая маска

Желатин содержит коллаген – компонент, отвечающий за тонус и упругости кожи. 

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка желатина;
• 100 мл сливок;
• чайная ложка оливкового масла;
• чайная ложка мёда.

Рецепт:

1. Перед смешиванием маски достаньте сливки из холодильника и дайте постоять, пока они не приобретут комнатную температуру.
2. Соедините в миске сливки и желатин и поместите в холодильник для разбухания.
3. Когда желатин набухнет, разогрейте смесь на водяной бане.
4. Нагревайте маску до полного растворения желатина.
5. Затем немного остудите субстанцию.
6. Добавьте растительное масло и мёд.
7. Нанесите маску на лицо тонким слоем.
8. После высыхания покройте ещё одним слоем.
9. Затем снова дождитесь застывания и нанесите последний третий слой.
10. Подержите маску полчаса, после чего смойте тёплой водой.
11. Сидя с маской на лице, старайтесь не разговаривать.

Другие рецепты домашних масок для лица с желатином найдёте в отдельном материале на Thevoicemag.ru.

Имбирная маска

Ингредиенты:

• чайная ложка свежего сока имбиря;
• чайная ложка сока лимона;
• чайная ложка бананового пюре;
• чайная ложка оливкового масла.

Рецепт: смешайте все ингредиенты и нанесите плотным слоем на кожу лица и шеи. Подержите 25 минут, смойте тёплой водой.

Маска с яичным белком

Ингредиенты:

• 2 белка;
• столовая ложка рисовой муки;
• несколько капель эфирного масла розы (читайте на Thevoicemag.ru, как сделать эфирное масло своими руками).

Рецепт: смешайте компоненты маски и взбейте до текстуры крема. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте тёплой водой.

Маска с картофельным крахмалом

Ингредиенты:

• столовая ложка отвара из картофельного крахмала;
• 5 столовых ложек морковного сока;
• столовая ложка сметаны.

Рецепт: всё смешайте и нанесите на лицо, оставьте на 20–30 минут и смойте. Маску рекомендуется использовать курсом.

Как подтянуть кожу вокруг глаз

Кожа около глаз часто выдаёт возраст. Она очень нежная, хрупкая и наиболее подвержена сухости и образованию ранних морщинок. Правильный уход за этой капризной зоной поможет продлить молодость лица.  

Подробные инструкции о том, как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях, читайте в отдельной статье.

Крем с лифтинг-эффектом

Ищите на упаковке с подтягивающим кремом для глаз соответствующие пометки lifting и anti-age. В составе хорошего средства для зоны вокруг глаз, который действительно будет улучшать тонус кожи, должны быть следующие ингредиенты:

• гиалуроновая кислота;
• коллаген;
• витамины А, С, Е и К;
• коэнзим Q10;
• натуральные масла;
• ресвератол;
• пептиды.

Домашние маски для кожи вокруг глаз 

Со шпинатом и витамином А: смешайте чайную ложку сока, выжатого из шпината, с чайной ложкой масла виноградной косточки и 5 каплями масляного раствора витамина А.

Со сметаной и огурцом: одну столовую ложку натёртого на тёрке свежего огурца смешайте со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой коричного порошка. 

С картофелем и сметаной: отварите картофель без соли, сделайте пюре. К двум столовым ложкам картофельного пюре добавьте столовую ложку жирной сметаны и чайную ложку оливкового масла.

С молоком и картофелем: приготовьте пюре и смешайте его две столовые ложки с одной столовой ложкой тёплого молока и половиной чайной ложки облепихового масла.

С творогом и абрикосом: соедините чайную ложку творога, столько же размятого свежего абрикоса и такое же количество персикового масла. Добавьте несколько капель эфирного масла лимона.

С морковью и миндальным маслом: выжмите сок из одной моркови среднего размера. Смешайте его с чайной ложкой миндального масла, охладите.

С молоком и хлебом: возьмите мякиш белого хлеба и размочите его в тёплом молоке.

Домашние маски не только помогут подтянуть кожу вокруг глаз, но и уменьшат тёмные круги и мешки, Ещё больше советов о том, как избавиться от тёмных кругов под глазами, читайте на Thevoicemag.ru.

Как сделать кожу лица упругой и подтянутой

Домашняя программа омоложения кожи лица состоит из нескольких этапов.

Очищение: необходимо проводить утром и вечером. Сначала снимают макияж с глаз, а затем умываются очищающим молочком или пенкой. Распредели средство лёгкими массажными движениями, затем смой водой комнатной температуры. Промокни кожу чистым полотенцем, не растирая.

Тонизирование: тоник помогает восстановить рН-баланс кожи после умывания и подготавливает к нанесению увлажняющего средства. Пропитай тоником ватный диск и бережно протри кожу, двигаясь по массажным линиям.

Увлажнение: небольшое количество увлажняющего средства нанеси на ладони и разогрей подушечками пальцев. Распредели по лицу по тем же массажным линиям. Если спустя 20–30 минут ты замечаешь на лице жирную плёнку, вероятно, крема слишком много – промокни излишки салфеткой.

Питание: если у тебя сухая кожа, обязательно используй питательный крем. Зимой его можно наносить в качестве дневного ухода (за час до выхода на улицу). Если ты используешь питательный крем на ночь, то проводи эту процедуру за 1,5–2 часа до сна. Оптимальный вариант ухода для сухой увядающей кожи – чередовать питательное и увлажняющее средства.

Эффективные косметические средства для упругости и гладкости кожи содержат следующие ингредиенты:

• гиалуроновая кислота;
• антиоксиданты;
• витамины А, С, Е и К;
• термальная вода;
• пептиды;
• рамноза – растительный компонент, стимулирующий выработку коллагена;
• кофеин;
• масло: миндальное, карите, розовое, абрикосовое и другое.

Минимальный набор для качественного антивозрастного ухода включает хорошее очищающее средство, тоник, увлажняющий и питательный кремы, маску, крем для области вокруг глаз.

Что поможет подтянуть кожу после похудения

Худеть хочется быстро и эффективно. Некоторые из нас садятся на жёсткие диеты, сбрасывая до 10 и даже 20 килограммов в месяц. В то время как по всем физиологическим нормам похудение не должно сокращать вес больше чем на 4 килограмма в месяц или 1 килограмм в неделю. Если вы взяли более высокую планку, не удивляйтесь тому, что от этого пострадала ваша кожа: стала более сухой, а может быть, даже потеряла упругость и стала дряблой. Что делать? Как подтянуть кожу?

Getty Images

У любого похудения есть один неприятный побочный эффект: когда человек интенсивно сбрасывает вес, его объёмы уменьшаются, а кожа часто «не успевает» сократиться и подстроиться под «новое» тело. Что делать? Как подтянуть кожу после похудения?

Содержание статьи

Пьём 2 литра воды в день

По идее, правило выпивать 2 литра воды в день считается спорным, сейчас диетологи приходят к мнению, что пить нужно столько, сколько организм требует. Но именно в дни, когда вы сидите на диете и ваша кожа начинает страдать от сухости, нужно предохранять её от обезвоживания.

Делаем массаж

Он справляется сразу с двумя задачами: запустить в коже обменные процессы и подтянуть её. Вам помогут, как ручные, так и аппаратные массажи. Если у вас нет времени или средств на массажный кабинет, делайте самомассаж проблемных зон, можно использовать массажёры.

Перед массажем обязательно нанесите и тщательно разотрите массажное масло до ощущения тепла, для того, чтобы ваши руки легче скользили и не травмировали кожу. Кроме этого массажное масло дополнительно напитает проблемное место. Массажируйте кожу при помощи поглаживаний, разминаний разной интенсивности, растягиваний и щипков и похлопываний.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Принимаем контрастный душ

Он поможет не только простимулировать кожу, но и улучшить процессы кровообращения в организме, активизировать обменные процессы, повысить мышечный тонус, насытить клетки кислородом и даже снять нервное напряжение.

Главное, не лить на себя горячую воду! Начинайте сеанс с тёплой воды, чередуйте её с прохладной. Ледяной водой тоже себя не истязайте, все температурные режимы должны быть комфортными. Можно параллельно сделать самомассаж тела мочалкой или массажной рукавичкой.

Протираем кожу кубиками льда

Хороший способ тонизировать кожу — протирать её льдом. Лёд делаем на основе отваров из ромашки, календулы или шалфея. Разливаем в формочки для льда и замораживаем в холодильнике.

Принимаем ванну с морской солью

Великолепно увлажняет, тонизирует кожу, выводит токсины, подтягивает, ускоряет обмен веществ. Для аромата и пущего комфорта можно добавить в ванну несколько капель любимого эфирного масла.

Применяем скрабы

Для того чтобы кожа подтягивалась, её нужно хорошенько очищать — удалять ороговевший слой эпидермиса. С этим отлично справляются скрабы. Они не избавят вас от растяжек или неровностей, но точно помогут сделать кожу более гладкой и эластичной. Ваша кожа скажет вам спасибо за скрабы на кофейной гуще, мёде или сметане.

Делаем обёртывания

Можно применять сразу после скрабов, эффект будет намного круче. Хороши медовые обёртывания: 3 столовых ложки мёда плюс 7-8 капель эфирного масла цитрусовых, мажем на проблемную зону, заматываем пищевой плёнкой и отдыхаем полчаса. Смываем тёплой водой.

Для тех, у кого аллергия на мёд или если вы просто не переносите, когда кожи касается что-то липкое и сладкое, есть ещё вариант масляного обертывания. 50 миллилитров оливкового масла плюс 3-5 капель эфирного масла, мажем, опять же заматываем пищевой пленкой и отдыхаем полчаса. Затем тёплый душ и увлажняющий крем.

Спорт, ходьба, упражнения

Вашей коже сейчас остро нужен кислород. Именно он доставляет в клетки кожи необходимые микроэлементы, позволяя им обновляться. Поэтому — двигаемся. Чем активнее, тем лучше, выталкивая все накопленные токсины.

Витамины и белок

Пока вы сидите на диете, организм испытывает дефицит витаминов и минералов. Сами понимаете, на коже это отражается не лучшим способом. Именно в этот момент ей крайне необходимы витамины А, С, Е, а также витамины группы В, витамин РР, Омега 3, магний, цинк, кальций и коллаген.

Принимайте витамины, налегайте на продукты, содержащие животный и растительный белок. Именно белок в рационе отвечает за создание мышечной массы, а также играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Ешьте болгарский перец, шпинат, все виды капусты, цитрусовые и киви (они, кстати, способствуют похудению). Не забывайте про рыбу, орехи и оливковое масло.

Увлажняем кожу

Сейчас наше всё — кремы с увлажняющим эффектом. Ищите кремы против растяжек и восстановления кожи после похудения, все они содержат увлажняющие вещества. Также обращайте внимание на кремы, в составе которых есть витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновая кислота. И стараемся худеть постепенно. Это — лучший способ сохранить здоровую и красивую кожу.

А вы сидите на диетах?

Как бороться с лишней дряблой кожей после значительной потери веса

Автор: Лиза Филдс

Когда вы работаете над тем, чтобы похудеть, вы мечтаете о подтянутом, подтянутом теле. Вы не представляете себе лишнюю дряблую кожу. Но это реальная возможность, которая может вызвать проблемы со здоровьем и плохое представление о себе.

«Пациенты, которые вложили всю эту тяжелую работу и самоотверженность в свое путешествие по снижению веса, разочаровываются, и новые тела остаются с дополнительной кожей, которая не отражает этих усилий», — говорит Джейсон Б. Лихтен, доктор медицинских наук, пластический хирург. в Колумбусе, Огайо. «Часто они чувствуют, что их лишняя кожа висит на них так же, как их старая одежда до потери веса, только они не могут ее снять».

Дело не только во внешности. Это может вызвать сыпь, инфекции и боли в спине. Кроме того, это может помешать вам быть настолько активным, насколько вы хотите.

Эластичность вашей кожи зависит от того, как долго вы страдали ожирением. Неважно, быстро вы сбросили килограммы или медленно. Чем дольше он был растянут, тем меньше вероятность, что он придет в норму.

«Это как воздушный шар, — говорит Мари Джин, доктор медицинских наук, дерматолог из Сан-Франциско. «Когда вы впервые надуваете воздушный шар, он действительно маленький и тесный». Вы должны растянуть его в первую очередь, говорит она. Но когда он сдувается, он не возвращается к своей первоначальной форме.

Во многом это связано с возрастом и генетикой, говорит она. «Все начинают терять [эластическую ткань] с возрастом».

Обвисшая кожа может не только доставлять неудобства, но и привести к сыпи и грибковым инфекциям в складках.

«Пот задерживается, и у вас может появиться сыпь», — говорит Джин. «Я рекомендую порошок или кукурузный крахмал. Это поможет впитать [влагу]». Некоторые люди, по ее словам, даже подкладывают под них немного ткани.

В то время как компрессионное белье может помочь, дряблая кожа также может затруднить поддержание формы. «Представьте, что перед вами тянется от 30 до 40 фунтов», — говорит Дженнифер Капла, доктор медицинских наук, пластический хирург из Нью-Йорка. «Это меняет ваш центр тяжести. Труднее двигаться».

Наращивание мышечной массы немного подтянет вашу кожу, говорит Капла, но нет «волшебного крема» или лекарства, которое подтолкнет и подтянет ее на место.

«С этим нужно бороться хирургическим путем, — говорит она.

Но только 20% пациентов, перенесших операции по снижению веса, получают контурную пластику тела, говорит Джон Мортон, доктор медицинских наук, президент Американского общества метаболической и бариатрической хирургии.

Основной причиной этого являются расходы. Полная подтяжка кузова может стоить 30 000 долларов. Медицинская страховка может оплатить подтяжку живота, потому что складки на животе часто могут инфицироваться, но она не покроет большинство других частей тела. Компании утверждают, что эти операции проводятся в косметических целях, а не в восстановительных целях.

«Наиболее распространенными областями, которые мы обрабатываем, по порядку, являются живот, зад, грудь, бедра, руки, мужская грудь и лицо», — говорит Лихтен.

Хирург удалит лишнюю кожу только в том случае, если вы не похудеете в течение 6 месяцев. И они будут работать только в одной или двух областях одновременно. Это снижает риск осложнений, говорит Клод-Жан Ланжевен, доктор медицинских наук, пластический и реконструктивный хирург в Центре пластической и реконструктивной хирургии Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. Кроме того, двигаться во время восстановления будет не так больно.

После операции остаются шрамы, но обычно их можно скрыть одеждой. «Никто никогда не говорил, что шрам не стоит ложить под нож», — говорит Капла.

Опять же, не все хотят операции. 67-летняя Сьюзен Хокинс из Атланты похудела на 150 фунтов после операции по удалению желудка. Она не любит оставленные провисания, но принимает их.

«Моя одежда прекрасно скрывает последствия, — говорит Хокинс. «[Я бы] в любой день списал лишнюю кожу [на ожирение]. Для меня это мой знак чести».

Другим трудно принять свой новый облик.

«Многие рассматривают лишнюю кожу как напоминание об их прежней жизни и ассоциации с эмоциональными проблемами, с которыми они боролись, когда были с большим весом, такими как тревога, депрессия, одиночество и низкая самооценка», — говорит Алексис Конасон. , PsyD, психолог из Нью-Йорка.

Приятно принять свое новое тело, кожу и все такое. 30-летняя Таниша Шани из Бруклина, штат Нью-Йорк, сделала именно это. Она потеряла более 140 фунтов благодаря диете и физическим упражнениям.

«Есть проблемы, которые нужно принять в этом путешествии», — говорит она. «Мне пришлось заново учиться любить свое тело и принимать новое, более здоровое».

Top Picks

Как избежать свободной кожи после потери веса?

Если вы готовитесь к жесткой потере веса, вам, вероятно, не терпится продемонстрировать свое потрясающее тело! Но если вы потеряете более 20 фунтов, у вас, скорее всего, будет дряблая кожа, с которой придется бороться. Хотя обвисшая кожа после похудения совершенно нормальна и чрезвычайно распространена, мы понимаем, почему вы хотели бы избежать этого, если это возможно.

Мы здесь, чтобы рассказать вам, почему появляется обвисшая кожа, некоторые факторы, которые следует учитывать, и как избежать дряблой кожи после похудения. Давайте взглянем!

Содержание

• 1 Что вызывает дряблость кожи после похудения?
• 2 7 советов, как избежать обвисания кожи после похудения
  • 2.1 Пейте больше воды
  • 2.2 Соберите группы продуктов
  • 2.3 Принимайте добавки с коллагеном
  • 2.4 Правильно тренируйтесь
  • 2.5 Не худейте слишком быстро
  • 2.6 Избегайте вредных привычек
  • 2.7 Ухаживайте за кожей
• 3 Как подтянуть дряблую кожу после похудения
• 4 Вызывает ли обвисшая кожа проблемы?
• 5 Существуют ли медицинские процедуры для удаления дряблой кожи?
• 6 Пройдет ли обвисшая кожа после похудения сама по себе?
• 7 Сколько времени требуется коже, чтобы подтянуться после потери веса?

Что вызывает обвисание кожи после похудения?

Ваша кожа — удивительный орган. Он покрывает все ваше тело и исцеляет себя. Естественно, кожа наполнена белками, такими как эластин и коллаген. Эти два белка работают вместе, чтобы укрепить вашу кожу и держать ее плотно прилегающей к вашим мышцам и органам.

Если вы набираете вес, вы можете растянуть кожу за ее пределы, что приведет к повреждению эластина. Когда вы теряете вес, поврежденный эластин не вернет вашу кожу в исходное положение. Быстрая потеря веса также может снизить эластичность кожи.

Таким образом, небольшая прибавка в весе немного растянет кожу, но, скорее всего, не повредит эластин. Значительное увеличение веса, такое как беременность или избыточный вес, повреждает волокна, удерживающие вашу кожу в тонусе.

7 советов, как избежать обвисания кожи после похудения

Хотя повреждение молекул эластина и коллагена обычно происходит постепенно, без вашего ведома, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы предотвратить дряблость кожи после похудения. Рассмотрим следующие варианты.

Пейте больше воды

Поскольку ваше тело в основном состоит из воды, естественно, что ваша кожа нуждается в достаточном количестве воды, чтобы оставаться здоровой. Увлажненная кожа изнутри не так легко повреждается, как сухая.

По крайней мере, употребление достаточного количества воды улучшит внешний вид вашей кожи и усилит синтез коллагена. Повышает уровень влажности кожи и ее удержание, повышая упругость кожи. Это также отличный инструмент для похудения и удержания веса, так что вы можете убить двух зайцев одним выстрелом!

Вам не обязательно получать гидратацию только от воды. Вы также можете добавить полезные напитки, такие как ароматизированная вода без сахара, молоко и даже костный бульон. Хотя вода должна быть основным источником гидратации, другие жидкости также играют роль в производстве коллагена.

Get Your Food Groups

Чрезмерное употребление соленой пищи, сладостей и другой нездоровой пищи никак не влияет на вашу кожу и может даже высушить ее или увеличить выработку кожного сала. Вместо этого сосредоточьтесь на еде, богатой питательными веществами.

Ваша кожа нуждается в диетических витаминах C, D, E и K, а также жирных кислотах омега-3, каротиноидах и ликопине ​​для повышения эластичности. Сосредоточение внимания на хорошо сбалансированной диете, включающей все группы продуктов ежедневно, является лучшим способом стимулировать восстановление эластина и выработку коллагена.

Диета, богатая такими продуктами, как рыба, фрукты и овощи, орехи и бобовые, а также зеленые листовые овощи, может творить чудеса для улучшения состояния вашей кожи.

Коллагеновая добавка

Коллагеновая добавка может играть роль в восстановлении и увлажнении кожи. Исследования этих добавок указывают на увеличение выработки коллагена в организме, что приводит к более здоровой и упругой коже. Те, кто его принимает, не только реже страдают дряблой кожей после похудения, но и имеют меньше морщин.

Гидролизат коллагена, в частности, может придать вашей коже дополнительную способность удерживать воду. Такое применение коллагена также может помочь при старении.

Коллагеновые пептиды и лизин для выработки коллагена также являются хорошей добавкой для рассмотрения. Ваше тело не вырабатывает лизин, ключевой белок, который способствует здоровой коже и омолаживает. Если вы имеете дело с повреждением коллагена, эти добавки могут стать отличным способом стимулировать рост коллагена.

Помните, что диета, богатая витаминами и минералами, всегда дает наилучшие результаты в отношении силы коллагена, но если вам нужна помощь, вам помогут добавки.

Делайте правильные упражнения

Хотите верьте, хотите нет, но правильные упражнения могут подтянуть вашу кожу. Когда вы теряете вес, укрепление мышц может помочь уменьшить провисание кожи. Мышечная масса — отличное противоядие от лишнего жира и обвисшей кожи.

Больше внимания уделяйте упражнениям с поднятием тяжестей и тренировкам с отягощениями, а не кардио и другим более мягким формам упражнений. Сгибание рук на бицепс, становая тяга, выпады, отжимания, жим от груди и тому подобное помогут сохранить вашу кожу подтянутой и здоровой, пока вы худеете.

Не худейте слишком быстро

Быстрая потеря веса является наиболее распространенной причиной дряблой кожи. Хотя быстрое похудение не всегда плохо для перехода к здоровому образу жизни, постепенное похудение намного проще и устойчивее.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют снижать вес до 2 фунтов или менее в неделю. Это дает вашему телу и коже время, чтобы наверстать упущенное в связи с потерей веса, поэтому вы лучше адаптируетесь к ней и с меньшей вероятностью придете в норму вскоре после значительной потери веса.

Избегайте вредных привычек

Вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, слишком много времени нахождения на солнце и другие нездоровые привычки, могут способствовать дряблой коже после потери веса.

Неправильное питание также повлияет на внешний вид вашей кожи после потери веса. Использование адекватной защиты от солнца, хорошее питание и отказ от чрезмерных поблажек являются ключевыми факторами.

Позаботьтесь о своей коже

Умывание и кондиционирование кожи улучшают ее увлажнение, что является одним из лучших способов сделать кожу более упругой.

Также может помочь использование кремов и лосьонов, содержащих ингредиенты, стимулирующие выработку коллагена. Ищет продукты, которые включают ретиноиды, такие как третиноин и ретин-А. Вы даже можете попросить своего врача выписать ретиноид, чтобы справиться с лишней кожей.

Как подтянуть дряблую кожу после похудения

Используя многие из упомянутых выше стратегий, вы можете в определенной степени подтянуть лишнюю кожу. Большинство людей, у которых дряблая кожа после похудения, могут использовать естественные тактики, чтобы подтянуть эпидермис.

Наиболее эффективными средствами являются упражнения и питание. Выполнение силовых тренировок и упражнений с отягощениями не менее 150 минут в неделю побудит ваши мышцы заполнить часть дряблой кожи и убрать большую часть провисания.

Восстановление питательных веществ в эпидермисе — самый эффективный метод укрепления кожи. Сосредоточьтесь на диете, богатой белком и питательными веществами, которая ускорит рост мышц и восстановит поврежденные клетки кожи.

Самое главное, пейте много воды. Это старая уловка для похудения и восстановления кожи, которая на протяжении веков улучшала внешний вид и ощущение кожи человека.

Полноценный сон, избегание пребывания на солнце и использование тонирующих кожу кремов и очищающих средств также могут помочь восстановить эластичность кожи.

При необходимости вы также можете сделать операцию по удалению дряблой кожи. Это обычная практика после бариатрических операций, но это также может быть крайним вариантом после того, как вы попробовали эти более целостные стратегии. Это там, если вам это нужно.

Обвисшая кожа вызывает проблемы?

Физически обвисшая кожа не вредна для тела. Но эмоционально это может нанести некоторый вред. В то время как вы должны быть сосредоточены на победе в потере веса и переориентироваться на здоровье, дряблая кожа редко является желаемым результатом. Когда вы, наконец, достигли своего целевого веса, вам становится не так приятно, когда ваш внешний вид не соответствует вашим ожиданиям.

Если у вас проблемы с самооценкой из-за лишней кожи после похудения, начните с сосредоточения внимания на решениях и вещах, которые вы можете контролировать. Небольшие изменения в вашем рационе и физические упражнения могут быть всем, что вам нужно, чтобы вылечить проблему.

Вы также можете обратиться за медицинской помощью. Поговорите со своим врачом о вариантах удаления кожи. Часто лучшее, что вы можете сделать, взять под контроль свое тело, но вы также можете обратиться за консультацией, если проблемы с самооценкой не исчезнут.

Существуют ли медицинские процедуры для удаления дряблой кожи?

Как мы уже упоминали, существуют некоторые хирургические методы удаления дряблой кожи.

Наименее навязчивые средства включают отпускаемые по рецепту ретиноиды и химические пилинги, которые могут улучшить внешний слой кожи и уменьшить дряблость кожи. Вот несколько других распространенных медицинских процедур для тех, кому нужна помощь в удалении дряблой кожи:

Лазерная шлифовка : Лазер может использоваться для удаления верхнего слоя старой кожи с одновременным прогревом нижних слоев кожи. Удаление верхнего слоя улучшает внешний вид кожи, а нагревание нижних слоев может способствовать выработке коллагена. По усмотрению вашего врача, это можно сделать несколько раз.

Ботокс : В качестве одной из наиболее распространенных процедур по подтяжке кожи при морщинах, Ботокс также можно использовать для избыточной кожи. Это не для всех, но дает быстрые результаты и практически не требует времени на восстановление, поэтому некоторые предпочитают этот метод.

Термическая обработка : Используя радиочастотные волны, ультразвук или интенсивный импульсный свет, техник может нагреть вашу кожу, чтобы стимулировать выработку коллагена во внешнем слое кожи. Поскольку эластичность восстанавливается, кожа может выглядеть и чувствовать себя более подтянутой очень быстро после процедуры. Иногда для достижения наилучших результатов вы будете получать две или более таких тепловых процедур вместе.

Операция по коррекции фигуры : Процедуры по коррекции фигуры, также называемые операциями по подтяжке и подтяжке тела, включают удаление лишней кожи и жира через небольшой разрез. Некоторые примеры включают подтяжку рук, подтяжку груди, циркулярную подтяжку тела, защип и группировку и многое другое. Это инвазивные варианты, которые обычно означают, что вам придется остаться в больнице. После возвращения домой время восстановления составляет еще несколько недель. Таким образом, те, у кого после похудения кожа сильно обвисла, оценят эту стратегию удаления кожи. Но лучше оставить его на крайний случай из-за стоимости и инвазивного характера процедур.

Пройдет ли обвисшая кожа после похудения сама по себе?

Да, если дряблая кожа легкая или умеренная, она пройдет через соответствующее время. Это может занять некоторое время, поэтому многие люди, столкнувшиеся с этой проблемой, ищут способы улучшить результаты.