Как в домашних условиях убрать живот и бока за неделю: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока: 12 упражнений для похудения, полезные советы

Комплекс упражнений
Как повысить эффект тренировки
Обертывание для похудения: поможет или нет
Абдоминопластика и липосакция: будет ли результат

Лишние жировые отложения на животе и боках — частая проблема для многих. Убрать все ненужное помогут тренировки, здоровый образ жизни и достижения медицины. Разбираемся, как привести фигуру в порядок и вернуть себе тонкую талию.

Свой путь к обретению стройных форм начни с гимнастики — это простой и дешевый способ убрать живот и бока в домашних условиях. Перед тренировкой сделай кардиоразминку: приседания, прыжки, бег — то, что надо. Далее переходи к занятиям, которые подтянут твою фигуру и укрепят мышцы живота. 

1. Покачивания

• Лежа на спине, приподними верхнюю часть тела до лопаток. Согни ноги, вытяни руки вперед.
• Поочередно дотягивайся до щиколотки. 

Упражнение укрепляет косые мышцы пресса.

2. «Ножницы»

• Лежа на спине, приподними корпус до лопаток. Скрести руки за головой. 
• Выполняй ножницы. Не прогибайся в пояснице!

Элемент подтягивает нижнюю зону пресса, делает ноги стройнее.

3. «Паук»

• Лежа на спине, согни ноги под углом 90 градусов. Руки — за головой.
• Поочередно выпрямляй ноги, при этом тянись противоположным локтем к согнутой ноге.

Подходит для проработки боков.

4. «Скалолаз»

• Встань в высокую планку на вытянутых руках.
• Поочередно подтягивай ноги к животу. Следи, чтобы плечи находились над кистями. 

5. Планка на локтях

• Встань в низкую планку на локтях.
• Опускай таз на пол — сначала в одну, затем в другую сторону.

Упражнение укрепляет все мышцы пресса и делает его более рельефным

6. «Имя»

• Лежа на спине, опусти руки вдоль тела. Прижми поясницу к полу.
• Прямыми ногами выписывай свое имя в воздухе. 

7. «Трансформер»

• Встань в высокую планку на руках.
• Поочередно опускай локти на пол, выходя в низкую планку. Затем вернись в исходное положение. 

8. Подъем ног

• Лежа на спине, руки — вдоль тела.
• Поднимай прямые ноги до угла 90 градусов. Старайся не отрывать поясницу от пола.

Обрати внимание: это упражнение противопоказано людям с проблемами в поясничном отделе.

9. Обратная планка

• Сделай обратную планку: сидя на полу, обопрись на запястье и пятки, приподними таз. Смотри перед собой.
• Задержись в таком положении.

10. Подъемы туловища

• Лежа на спине, закинь ноги на стул или другую поверхность под углом 90;
• Выполняй неполный подъем корпуса.

11. С махами рук 

• Лежа на спине, руки за головой.  
• Выполняй полный подъем корпуса при помощи маха рук. 

Это упражнение получится даже у тех, кто раньше не качал пресс. 

12. Облегченный вариант

• Лежа на спине, руки скрести за головой, колени согнуты.
• Поднимай корпус до лопаток. Не забывай удерживать локти в стороны.

Упражнение подтягивает верхнюю зону пресса.

Не пропустите

• Не пропустите

  Избавляемся от лишнего: эффективные упражнения для похудения живота и боков

Полезные советы 

• Заниматься лучше утром. Во-первых, это придаст бодрости на весь день. А во-вторых, в начале дня у нас больше сил на выполнение упражнений. Значит, тренировка пройдет более продуктивно.
• Учти: если пользоваться теплой одеждой или спортивной одеждой с эффектом «сауны», то лишний жир с талии и боков уйдет быстрее.
• Включи энергичную музыку — это повысит мотивацию к занятиям.

Благодаря упражнениям жировая прослойка будет уменьшаться. Но вряд ли ты увидишь в зеркале кубики пресса, если на ужин будешь съедать пиццу. Поэтому для похудения важно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. 

1. Обрати внимание на белковую пищу. Белок — строительный материал для мышц, а также он помогает сжечь лишний жир. Ведь чтобы переварить белок, организм тратит 25% от полученных калорий. 
2. Не ешь после 18:00. Если испытываешь чувство голода — отдавай предпочтение белковой пище. Через 3 дня такой диеты ты увидишь результат.
3. Откажись от сладкого. Да, это сложно, ведь сладкое вызывает зависимость. Нужна сила воли. Попробуй заменить пирожные фруктами или сухофруктами. Можно перейти на спортивные батончики, но сильно увлекаться ими не стоит — они достаточно калорийные. 
4. Не игнорируй кардионагрузки. Они растопят лишний жир. Если хочешь не только избавиться от жировых запасов, но и увидеть кубики пресса, выполняй кардиоупражнения не слишком интенсивно: из-за повышения температуры тела вместе с жиром начинают «топиться» мышцы.
5. Чаще ходи пешком. Чем больше физической активности, тем лучше результат.
6. Ограничь алкоголь. В нем много калорий: это негативно отражается на фигуре и на здоровье.
7. Откажись от жареного. Лучше готовь еду в духовке или на пару.
8. Не забывай про дробное питание. Принимай пищу 5-6 раз в день небольшими порциями.
9. Не сиди на строгих диетах. Невозможно избавиться от жира только в проблемных местах. Процесс жиросжигания запускается по всему телу. Не допускай резкого похудения, иначе можно столкнуться с провисаниями кожи, появлением морщин.
10. Пей достаточно воды. Иногда жажду мы ошибочно принимаем за чувство голода — в результате переедаем.

Не пропустите

• Не пропустите

  Существует ли идеальная диета для похудения живота и боков: раскладываем информацию по полочкам

Сейчас многие косметологические клиники предлагают пройти процедуру обертывания для коррекции фигуры и улучшения кожи. При этом они обещают ошеломительный результат. Но помогает ли обертывание убрать жировые отложения на боках и животе, вопрос спорный.

Суть процедуры вот в чем: специалист наносит на тело составы с биологически активными веществами, маслами, гелями. Такие средства положительно влияют на обмен веществ и микроциркуляцию. Затем проблемную зону прикрывают пищевой пленкой, туго укутывают в одеяло. Через несколько часов средство смывают водой, а кожу увлажняют кремом.

Во время процедуры сосуды и поры расширяются, тело избавляется от токсичных веществ, так как под воздействием высокой температуры активизируется потоотделение.

Из-за этого организм теряет много влаги. Поэтому после процедуры цифры на весах тебя непременно порадуют. Но к избавлению от жира это не имеет никакого отношения.

Потеря влаги — путь к обезвоживанию, что небезопасно. После обертывания нужно много пить. Но как только уровень жидкости в организме придет в норму — сброшенный вес появится вновь. 

То есть обертывания создают эффект временного похудения. Этот вариант подходит тем, кому нужно срочно сбросить вес перед важным мероприятием. Но на долгосрочный результат рассчитывать не стоит.

По большей части обертывания полезны только для кожи. Если цель похудеть и остаться в комфортном весе — такой подход не для тебя. К тому же, у этой процедуры есть противопоказания:

• инфекционные заболевания кожи, воспаления;
• глубокие порезы, раны;
• гинекологические болезни в стадии обострения;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• беременность;
• сахарный диабет.  

Если все-таки ты решилась на обертывание, перед процедурой проконсультируйтесь со специалистом, который оценит состояние твоего организма. 

Достижения медицины позволяют корректировать фигуру с помощью хирургических вмешательств. Для похудения в животе и боках женщинам и мужчинам могут предложить два вида операций — абдоминопластику и липосакцию. 

Абдоминопластика

Эта процедура предполагает удаление излишней кожи и подкожной клетчатки в области живота. Операцию проводят несколькими методами.

• Серьезное хирургическое вмешательство: когда пациенту делают большой разрез на животе. Через него врач удаляет излишки жира и кожи. 
• Более щадящая операция: когда специалист делает небольшой разрез над лобком ниже линии бикини.
• Лапароскопия: жир удаляется через несколько проколов на животе с помощью эндоскопической аппаратуры.

Все три процедуры выполняются под общим наркозом, операции длятся 1-5 часов.

Но у этих хирургических вмешательств есть ряд противопоказаний: проблемы со свертываемостью крови, сахарный диабет, онкология, любые инфекционные болезни.

Липосакция 

Это еще одна операция по удалению жира: хирург делает небольшие проколы и убирает лишние жировые отложения с помощью специальных инструментов (отсоса и полых игл — канюль). В зависимости от ситуации, вмешательство проводится под местной анестезией или общим наркозом.

Убирать жир таким способом нельзя, если у пациента есть эндокринные болезни (сахарный диабет, гипотиреоз), нарушения свертываемости крови, язва желудка, заболевания печени, почек, проблемы с сердцем, сосудистые патологии.

Абдоминопластика и липосакция дают хорошие результаты. Но помни о том, что корректировать образ жизни и рацион питания придется в любом случае, поскольку жир в проблемных зонах появится вновь.

Веди здоровый образ жизни, выполняй упражнения, следи за питанием — и ты полюбишь свое тело.

Автор

Кристина Мацкевич

Хореограф, тренер-блогер по растяжке, эксперт по развитию физических данных 
 

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как убрать живот за неделю

Следуя этим нехитрым советам, за неделю вы сможете потерять в талии до 5 сантиметров.

Фруктовый завтрак
Завтрак на этой неделе похудания состоит только из половинки грейпфрута или небольшого ананаса. Это ускорит обмен веществ. Фрукт можно запить чашкой зеленого чая или некрепкого кофе с обезжиренным молоком. Смысл в том, что эти продукты богаты энзимами, которые стимулируют процесс сжигания жиров и помогают обмену веществ. Так как жир быстрее расщепляется, то съеденные калории не успевают отложиться на талии и бёдрах.

Обильное питье
В день надо выпивать два литра очищенной воды. Можно добавить в воду немного имбиря, который помогает сжигать жир, или лимона. Вот рецепт: натрите две столовые ложки свежего имбиря, залейте водой в количестве двух литров и доведите до кипения. Остудите и добавьте сок двух лимонов. Этот напиток употребляйте в тёплом или холодном виде.

Тонизирующий аперитив
Перед ужином и обедом съедайте одну порцию зелёного салата с лёгкой заправкой по такому рецепту: одна чайная ложка оливкового масла, ложка 6%-ного уксуса и чайная ложка свежего яблочного сока, соль и перец по вкусу. Зелень содержит много балластных веществ и способна вызывать чувство сытости. Кроме того, она сжигает жиры и также препятствует их отложению на талии.

Балластные вещества
Ежедневно съедайте пол тарелки свежих фруктов, овощей или грубых злаков. Потому что организм не расщепляет балластные вещества. Так большая часть калорий выходит сразу же из организма. Помимо этого, вместо одного из приемов пищи лучше выпивать стакан кефира с добавлением трех столовых ложек отрубей.

Массаж живота
Делайте самомассаж каждый день по 3-5 минут.
Защипывайте указательным и большим пальцами кожу в области живота, немного оттягивайте и отпускайте. Такой массаж ускоряет течение лимфы, и из тканей кожи выводится лишняя жидкость. А область живота становиться упругой. Плюс ко всему, такой массаж положительно влияет на состояние кожи.

Здоровая пища
Исключите из вашего рациона жевательные резинки, алкоголь, газированные напитки, жареную пищу и сдобу. Также научитесь есть как можно медленнее. На прием пищи отводите не менее получаса. И исключите перекусы на ходу, ведь это основной источник лишних и пустых калорий.

Физические упражнения
А вот с упражнениями будьте осторожнее, пока не ушла основная часть подкожного жира. Физические нагрузки на пресс не сжигают его, а только наращивают мышцы в области талии (под тем самым жиром). Так вы получите дополнительный объем, зачем вам это?

В статье «как за неделю убрать живот и бока в домашних условиях» описаны упражнения, позволяющие достичь желаемого результат. Одну из самых главных ролей, отвечающих за поддержание отличной физической формы, исполняют мышцы живота. Если имеются проблемы с неправильной осанкой либо с поясницей, то это может свидетельствовать о том, что брюшной пресс плохо натренирован. Да и большинство согласятся с тем, что подтянутый, аккуратный животик – это красиво. Ведь лучше быть обладателем плоского, аккуратненького животика, чем неопрятного пуза. Но все же вначале необходимо развеять несколько мифов, касающихся данной темы. Для того чтобы  убрать   живот   и   бока  за одну неделю, надо весь упор сделать на эти области.

Просто кошмар, что же делать,  как   убрать   живот   и   бока  в домашних условиях  и  избавиться от лишних килограммов? Именно об этом и пойдет речь в нашей статье.
Итак, как быстро  убрать   бока , которые некрасиво торчат над поясом джинсов? Если сесть на строжайшую диету – хватит ли лечебного эффекта, чтобы избавиться от этих малоэстетичных жировых отложений? Как много времени и сил понадобиться, чтобы собственной силой воли и упражнениями достичь нужного нам эффекта и навсегда избавиться от некрасивого дефекта внешнего вида? Существует очень много диет, которые помогут вам быстро улучшить свой внешний вид  и   убрать   бока   и   живот.

Безусловно, подобным вопросом задается, разглядывая собственное отражение в зеркале, любая женщина, фигура которой, увы, далека от идеала. Именно поэтому, вопрос: « Как   убрать   живот   и   бока  в домашних условиях?» – является самым часто обсуждаемым на девичниках  и  тому подобных женских посиделках. Подруги делятся опытом и объединяются в борьбе с общим врагом – жиром и целлюлитом. Секреты молниеносного похудения и чудодейственных упражнений передаются из уст в уста, однако, как известно, сарафанное радио почти всегда врет. Поэтому попробуем сами разобраться,  как   убрать   живот   и   бока  за 3 дня,  и  какие именно для этого стоит предпринять шаги.  Итак,  как   убрать   живот   и   бока  за неделю?

Мифы о том, как убрать живот и бока в домашних условиях мужчине и женщине

Миф № 1

Часто можно услышать мнение о том, что тренировка мышц живота позволяет сделать талию тонкой. Такое суждение не верно. При таких занятиях похудение не будет происходить лишь в тех местах, в которых хотите Вы. Если есть цель избавиться от ненавистной жировой прослойки, находящейся на талии, следует придерживаться диеты и ежедневно делать специальные упражнения, которые способствуют достижению тонкой талии.

Миф № 2

Залог хорошей тренировки – это количество повторов разнообразных упражнений. В действительности же эффективность того или иного упражнения зависит не только от количества повторов. Ведь помимо многократного повтора сета, следует делать его интенсивно, качественно, при этом все свое внимание концентрировать на дыхании.

Миф № 3

Для того, чтобы мышцы живота вернулись в нормальное состояние необходимо много тренировок. Данное утверждение верно лишь частично. Ведь залогом успеха в занятиях является их систематичность, а вовсе не количество проведенных тренировок. Если вы сможете заниматься трижды в неделю по полчаса, то вскоре вид пресса вас приятно порадует. Главное соблюдать важное правило – не делать длительных перерывов между занятиями.

Рассмотрим основные советы и упражнения , которые вам помогут, если не  убрать  большой  живот   и   бока , то хотя бы  сильно  уменьшить их размер.
Полезные советы как убрать жир  с живота и боков

Говоря про физические нагрузки, стоит отметить, что тем, кто интересуется,  как   убрать   живот  за неделю, сначала нужно узнать, что наилучшим вариантом упражнений считаются те, которые заставляют тело в области талии двигаться в трех основных направлениях. Во фронтальной области (в нижней части живота), заставляя работать косые мышцы и двигать мышцы по ходу оси позвоночника. Все нижеприведенные упражнения – это самый эффективный способ  убрать   живот , который позволяет сделать так, что за считанные дни вы сожмете свои  бока   и  сможете втиснуться в любимую одежду.
И  еще одно важное правило, которое надо обязательно соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью, во время тренировок, чтобы  убрать   бока   и   живот  за неделю. Это обязательная разминка перед тренировкой.
1. При выполнении упражнений следует контролировать скорость их выполнения. В первый раз не надо подходить к занятиям излишне усердно, пытаясь заниматься до изнеможения. В таком случае велика вероятность получить травмы мышц.

2. Вам необходимо постоянно ощущать напряжение мышц. Должны хорошо понимать, в какое время и как они сокращаются.

3. Всегда ставьте перед собой конкретные задачи. Наилучшим выходом будет – составить план, которого строго придерживаться в дальнейшем, чтоб избавиться от живота и боков . Но при этом следует учесть все факторы, которые способны помешать тренироваться в том ритме, в котором желаете вы. Следует заранее обдумать, что делать в том или ином случае.

4. В процессе выполнения упражнений нельзя делать перерывы между ними.

Упражнения для того чтоб убрать живот и бока за неделю в домашних условиях

Упражнения, направленные на тренировку брюшного пресса подразделяются на 4 основные типа. Определяющим фактором является тренируемая группа мышц. Можно тренировать нижнюю и верхнюю часть пресса, косые мышцы, а также комбинирующие упражнения.

1. Упражнение «велосипед».

По мнению тренеров является одним из самых эффективных упражнений. В процессе его выполнения задействованы все мышцы живота.

Это эффективное упражнение чтобы  убрать   бока   и   живот , выполняется  в положении – лежа на спине, руки лежат под головой, ноги согнуты под прям углом. Голени следует расположить параллельно полу.

Способ выполнения упражнения, чтобы убрать живот и бока.

Одновременно тяните правое плечо к левой ноге, при этом локоть обязательно должен коснуться коленки. В это время правую ногу разогните по отношению к полу под углом в 45 градусов. Затем, не делая перерыва, продолжайте делать тоже самое, но в другую сторону. В процессе выполнения упражнения представляйте, что едете на велосипеде. Следите за тем, чтобы при каждом движении лопатки отрывались от пола.

2. Упражнение для тренировки нижней части пресса.

Исходное положение – лежа на полу, подбородок прижат к груди. При этом руки находятся под ягодицами, повернуты ладонями вниз. Ноги выпрямлены, пятки касаются пола.

Способ выполнения упражнения.

В процессе упражнения необходимо поднимать ноги таким образом, чтобы они по отношению к полу составили прямой угол. Затем ноги медленно опускаются на пол.

Во время упражнения необходимо следить за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола. Внимание следует сконцентрировать на нижней части живота.  Это поможет  убрать   бока   и   живот  за неделю.

3. Упражнение для тренировки верхней части пресса.

Как   убрать   бока   и   живот  за неделю с помощью данного упражнения? Исходное положение – лежа на спине, при этом ноги согнуты, при этом стопа должна устоячиво стоять на полу. Руки сложены на груди либо замкнуты за головой (во втором варианте упражнение будет выполнить немного сложнее).

Способ выполнения упражнения.

Поднимайте туловище, отрывая лопатки от пола. Затем на секунду задержитесь в этом положении, после чего медленно возвращайтесь на пол. После того, как лопатки коснуться пола, упражнение повторяете вновь.

Следует помнить, что после того, как лопатки коснулись пола нельзя расслабляться, так как в ином случае пользы от упражнения не будет. При подъеме корпуса поясница должна оставаться на полу.

4. Упражнение для тренировки косых мышц живота – «складной нож».

Исходное положение – лежа на левом боку, левая нога слегка согнута. Ладонь правой руки лежит на затылке, а левая рука прижата к противоположному боку.

Способ выполнения упражнения.

Корпус и нога поднимаются навстречу друг к другу. Затем фиксируете на секунду свое положение и вновь возвращаетесь в исходное положение. Упражнение повторяется несколько раз, после чего следует перевернуться на другой бок и сделать тоже самое, лежа на нем.

5. Изометрический способ, позволяющий тренировать область брюшного пресса.

Исходное положение – сидя на стуле, ступни не стоят на полу, а возвышаются над ним на 10 сантимметров. Корпус слегка отведен назад, руки лежат на колеях.

Способ выполнения упражнения.

В процессе выполнения упражнения пытайтесь поднять бедра в то время, как в них упираются ладони. После чего в приподнятом положении необходимо на 10 секунд зафиксировать себя. Затем расслабьтесь и повторите вновь упражнение примерно 10-15 раз.

Во время упражнения мысленно представьте себе приближение ног к груди, но в тоже время следите за тем, чтобы не задерживать дыхание.

Есть и другие варианты выполнения данного упражнения для того чтобы убрать жир с живота и боков :

– поднятие одной ноги;

– ступнями зацепитесь за неподвижную опору, руками держитесь за краешек стула. В это же время пытайтесь приподнять ноги.

Желательно, прежде чем приступить к  выполнению упражнений, определить для себя количество подходов и повторов. При этом размер нагрузки следует постепенно увеличивать. Повышению нагрузки может способствовать сокращения времени между подходами. Для получения наилучшего результата, следует комбинировать упражнения на пресс, аэробику, бег и ходьбу, плавание и танцы.

Если вы перед собой поставили определенную цель убрать живот и бока , то следует сразу определиться с примерными сроками ее реализации. Не будет лишним завести дневник, в котором можно делать записи о том, какой результат вы хотите достичь в определенное время. По истечении отведенного срока следует сравнить результаты.

Создавайте мысленные образы своих занятий.

И самое главное – верьте в себя, что у вас все обязательно получится убрать жир с живота и боков . Благодаря своей целеустремленности вы сможете достичь желаемого результата. Надеемся, что наша статья ответила на ваш вопрос « Как   убрать   бока   и   живот  за неделю?»

Как убрать бока за две недели

Как убрать бока за две недели – этот вопрос, к сожалению, задают себе многие представительницы женского пола. Очень часто встречается такая особенность – вроде и ноги стройные, и талия есть, но и жирок на боках задерживается. Самое  неприятное, что даже занятия спортом не всегда позволяют убрать лишние складочки. А вообще, причина таких боков то, что обычно в спортзалах девушки обращают внимании на свои ноги, руки, попу, талию, а вот на бока – реже. 

И ещё – эти участки тела очень редко задействованы в повседневной мышечной активности, поэтому и появляются несимпатичные бока.

Для того, чтобы убрать такие бока за две недели, вы должны перераспределить нагрузку мышц, и постараться тренировать именно эти проблемные места. Для получения желанного результата есть масса самых разных упражнений. Самый идеальный вариант – это пойти на аэробику, комплекс упражнений там сбалансированный, и захватит любой участок тела. Но в наше время трудно уделить внимание всему телу, на аэробику мало у кого находится время.

Вы можете заниматься собственными боками самостоятельно – начните выполнять упражнения, запомнившиеся вам ещё со школьной скамьи. Становитесь прямо. Ноги ставьте на ширине плеч и руки упирайте в бока. Начинайте наклоны в разные стороны.

Теперь самое время делать это упражнение не как попало, а со всей ответственностью, чтобы получить нужный вам результат.  Ваш локоть при каждом наклоне должен быть как можно ближе к бедру. Это сложнее, чем может вам показаться на первый взгляд.  В каждую сторону вы должны выполнить по 20 наклонов. Потом можно отдохнуть себе пару секунд и начинать следующее упражнение. Исходное положение в этом упражнении точно такое же, как и в предыдущем,  но только теперь вы должны делать повороты, скручивания в правую и левую сторону. Никаких рывков, действуйте плавно и медленно.

Все эти упражнения служат нам для того, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса, а заодно и косые мышцы.

Следующее упражнение – вы должны лечь на спину, руки сомкните над головой, ноги выпрямите. Накачивайте пресс, только не самым обычным способом. Вы должны лишь приподнять туловище, правой частью касаясь левой стороны и наоборот. Ноги, и спина должны быть максимально прямые. Затылок должен быть расположен на одном уровне с позвоночником.

При желании вы можете даже усложнить такое упражнение –  к примеру, поднимая корпус и отрывать от пола стопы, или ноги в коленях нужно сгибать и двигать навстречу туловищу.

Также вы можете просто не опускать корпус на пол. Это даст мышцам постоянно в напряжении. Но только сначала вы будете довольно часто западать на спину, теряя равновесие. Привыкают к такому упражнения довольно быстро.

А теперь мы перейдем к упражнению,  которое сможет нам помочь убрать бока  за две недели. Тут будут активны именно косые мышцы. Вы должны лечь на левый бок, левую же руку завести за голову, а потом махать вверх ногами. Нужно сделать 30 или 40 махов одной ногой, потом повернуться и сделать то же самое другой ногой.

Очень хороши упражнения на перекладине. Вы должны повиснуть на ней, ноги сомкнуть вместе, и как можно выше попеременно их понимайте, только не раскачивайтесь и туловище не вращайте.

При желании можно пользоваться вспомогательными фитнес-мячами, выполнять упражнения с вращением обруча и прочие. Кроме того, начните соблюдать диету и носить специальное белье, которое поможет вам сократить жировую прослойку.

Истории похудевших:
 Похудевшая Марина Африкантова вернулась на телепроект “ДОМ 2”Ольга Бузова: Вот об этом мы сегодня и поговорим! Сегодня на проекте ДОМ-2 топ-тема – это похудение Марины Африкантовой!
Итак, Марина, как ты умудрилась так быстро похудеть? Ведь не более месяца назад ты имела совсем другой вид. Скажем так, менее привлекательный. Марина Африкантова: Во всем виноваты мужчины! Ты знаешь, что мое расставание с Андреем Черкасовым было очень болезненным. Мы действительно подходили друг другу. Но не сложилось. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Толстуха, бочка, корова – это когда-то кричали мне не только вслед, но и говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни. На данный момент мой вес колеблется в районе 58-59 кг, но, к сожалению, в 14 лет я не могла похвастаться своим весом, на тот момент мой вес составлял целых 112 кг! ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• Как убрать живот
• Как убрать живот за неделю
• Как убрать живот в домашних условиях
• Сода для похудения живота
• Имбирь для похудения живота

Как разгладить живот после липосакции

Доктор Штайнбрех

23 июня 2022 г.

Процедуры коррекции фигуры, такие как липосакция, становятся все более популярными в последние несколько лет и в настоящее время являются неотъемлемой частью эстетической практики для мужчин и женщин. Контурирование тела — это практика изменения формы и контура тела для решения проблем с устойчивым жиром и других проблем. Эти процедуры подходят там, где диета и физические упражнения не дают желаемого эффекта, чтобы создать тело, готовое к пляжному отдыху, которое вы хотите.

Липосакция — это процедура по удалению жира, которая может помочь пациентам обрести привлекательную форму тела. К сожалению, некоторые пациенты обнаруживают, что процедура также может оставить шишки, которые не придают гладкой, очерченной форме, на которую они надеялись. Этот распространенный побочный эффект можно предотвратить при надлежащем последующем уходе, и пациенты могут наслаждаться красивым контуром тела.

Что ожидать после липосакции

Липосакция — это процесс удаления изолированных очагов жира практически из любой области тела. Ваш врач введет микроканюлю в область лечения, которая разрыхлит жировые клетки и аккуратно отсосет их. Некоторые методы липосакции используют ультразвук, радиочастоту или лазерную энергию, чтобы сначала расплавить жир для более легкого удаления. Хотя это менее инвазивная операция, чем другие процедуры коррекции фигуры, она включает процесс восстановления. Общие побочные эффекты могут включать:

• Бугристая кожа
• Отек
• Боль
• Синяк
• Покраснение вокруг разрезов

Первая неделя после липосакции имеет решающее значение для правильного восстановления. Пациенты должны ожидать отдыха и очень тщательно следовать всем послеоперационным инструкциям. Компрессионное белье обычно носят в течение первой недели или дольше после процедуры.

Большинство пациентов возвращаются к работе и другим видам деятельности в течение одной недели, но интенсивные физические нагрузки не рекомендуются как минимум в течение трех недель. Понимание процесса и ожиданий может помочь пациентам лучше подготовиться к процедуре и соответствующему последующему уходу.

Почему образуются шишки?

Шишки и шишки являются частыми побочными эффектами после процедуры липосакции. Процедура выполняется с помощью канюли, которая создает туннели под кожей для отсасывания лишнего жира. После процедуры эти туннели могут заполниться жидкостью, что приведет к бугорчатому внешнему виду. Комки также могут возникать из-за:

• Локализованное скопление крови, известное как гематома
• Остаточные жировые отложения

Пройдут ли уплотнения сами по себе?

Да, припухлости и бугорки после липосакции являются нормальным явлением и обычно проходят сами по себе. Уплотнения могут ощущаться твердыми в течение нескольких недель после процедуры, но со временем они исчезают, и кожа возвращается в нормальное состояние. Пациенты начнут замечать значительное улучшение комков через три-четыре недели после процедуры, когда отек значительно спадет и кожа полностью примет новый контур. Пациенты также могут следовать простым инструкциям по уходу в домашних условиях, чтобы предотвратить образование уплотнений и ускорить возвращение кожи в нормальное состояние.

Как массировать уплотнения после липосакции

Как правило, шишки не остаются навсегда и со временем исчезают сами по себе. Некоторые домашние средства, такие как массаж, могут помочь улучшить внешний вид уплотнений или предотвратить их образование. Массаж можно также:

• Сокращение времени восстановления
• Уменьшение отека
• Сведение к минимуму риска образования рубцовой ткани

Массаж кожи с помощью мануальной лимфодренажной терапии может помочь избавиться от комков. В этом типе массажа используется легкое давление и деликатные нагнетающие движения, чтобы вытолкнуть жидкость из обрабатываемой области к лимфатическим узлам. После липосакции лимфатическая система работает не на 100% и не всегда может правильно отводить жидкость, что приводит к отекам, болям и комкам. Лимфодренажный массаж может помочь запустить процесс, чтобы уменьшить эти побочные эффекты.

Важность компрессионного белья после липосакции

Шишки и бугорки являются нормальным явлением после липосакции и не всегда могут быть предотвращены даже при правильном последующем уходе. Компрессионное белье необходимо для того, чтобы кожа плавно адаптировалась к новому контуру. Эти предметы одежды также способствуют здоровому кровотоку, уменьшая:

• Боль
• Отек
• Жидкость
• Припухлости

Компрессионное белье следует носить днем ​​и ночью в течение 1-2 недель после процедуры липосакции. После этого рекомендуем продолжать носить его на ночь еще как минимум две недели. Компрессия помогает уменьшить отек и помогает организму впитать лишнюю жидкость после процедуры. Это дополнительное давление от одежды также может уменьшить комки, потому что жидкость правильно вымывается из организма. Д-р Миллер и д-р Штайнбрех работают с пациентами, чтобы убедиться, что процесс заживления работает, а уплотнения исчезают с соответствующей скоростью и не вызывают беспокойства.

Запишитесь на процедуру липосакции в Нью-Йорке сегодня

Gotham Plastic Surgery — это инновационная и опытная практика в самом сердце Манхэттена, которая предлагает липосакцию, чтобы помочь пациентам почувствовать себя увереннее, естественнее и увереннее. Практику возглавляет Филип Миллер, доктор медицинских наук, FACS, дважды сертифицированный лицевой пластический хирург с более чем 20-летним опытом. Дуглас Стейнбрех, доктор медицинских наук, FACS, сертифицированный пластический хирург, специализирующийся на липосакции и трансформирующих процедурах контурной пластики тела. Пластическая хирургия Готэма фокусируется на достижении естественных результатов с помощью процесса NatraLook®, который создает благоприятную среду для повышения эстетической уверенности за счет улучшения внешнего вида. Свяжитесь с нами, чтобы записаться на консультацию и узнать больше о липосакции или любой из наших процедур по коррекции фигуры.

Услуги >

Доверьтесь экспертам

Посмотреть все каналы

Подкаст о пластической хирургии с доктором Филипом Миллером

Настройтесь на подкаст «Пластическая хирургия», который ведет лицевой пластический хирург доктор Филип Миллер. Доктор Миллер здесь, чтобы ответить на ваши вопросы, развеять мифы о пластической хирургии и помочь вам почувствовать себя более осведомленным и уверенным в любой процедуре, проводимой в нашем центре.

• Эпизод 44: Мой первый раз

  8 мин

• Эпизод 43: 10 главных причин не делать ринопластику (пластическую хирургию)

  20 мин

• Эпизод 42: Остеомы и липомы

  11 мин

• Эпизод 41: Все уши учтены!

  8 мин

• Эпизод 40: Терапия инфракрасным светом

  9мин

• Эпизод 39: Красавица, Плато

  6 мин

• Эпизод 38: Ботокс и дермальные наполнители

  3 мин

• Эпизод 37: Стоимость ринопластики

  1 мин

• Эпизод 36: Различные виды операций на носу

  3 мин

• Эпизод 35: Нужно ли ломать нос для ринопластики?

  2 мин

• Эпизод 34: Нужно ли оставаться на ночь после ринопластики?

  2 мин

• Серия 33: Не делай ринопластику!

  2 мин

• Эпизод 32: Эндоназальный или наружный

  1 мин

• Эпизод 31: Ты кандидат?

  2 мин

• Эпизод 31: Азиатская пластика носа

  3 мин

• Эпизод 30: В офисе

  17 мин

• Серия 29: Можно ли сделать мой нос меньше?

  4 мин

• Эпизод 28: Не могу дышать через нос

  3 мин

• Эпизод 27: Имплантаты подбородка – Ментопластика

  2 мин

• Эпизод 26: Колумеллярные распорки

  23 сек

• Эпизод 25: Общие термины

  5 мин

• Эпизод 24: Связь между шлифовкой лица и татуировкой

  5 мин

• Эпизод 23: Чем раньше, тем лучше?

  4 мин

Просмотреть все подкасты

Пластическая хирургия с доктором Миллером

Если вы подумываете о том, чтобы подняться, пощипывать или подтягиваться, это приложение для вас. Это самая полная карманная энциклопедия терминов пластической хирургии, фотографий до и после, а также инструментов визуализации, которые помогут вам действительно знать, чего ожидать от процедуры, в том числе увидеть потенциальные результаты на собственной фотографии. Это приложение доступно только в App Store для устройств iOS.

Посмотреть в App Store >

Язва желудка — Лечение — NHS

Лечение язвы желудка зависит от ее причины. При лечении большинство язв заживают в течение нескольких месяцев.

Если язва желудка вызвана бактериальной инфекцией Helicobacter pylori (H. pylori), рекомендуется курс антибиотиков и лекарств, называемых ингибиторами протонной помпы (ИПП).

Это также рекомендуется, если предполагается, что язва желудка вызвана сочетанием инфекции H. pylori и приема невоспалительных препаратов (НПВП).

Если язва желудка вызвана только приемом НПВП, рекомендуется курс лечения ИПП.

Вместо ИПП иногда используется альтернативный тип лекарств, известный как антагонисты h3-рецепторов.

Иногда вам могут давать дополнительные лекарства, называемые антацидами, для краткосрочного облегчения ваших симптомов.

Вы можете пройти повторную гастроскопию через 4–6 недель, чтобы убедиться, что язва зажила.

Нет никаких особых мер по изменению образа жизни, которые вам нужно соблюдать во время лечения, но отказ от стресса, алкоголя, острой пищи и курения может уменьшить ваши симптомы на время заживления язвы.

Антибиотики

Если у вас инфекция H. pylori, вам обычно назначают курс из 2 антибиотиков, каждый из которых нужно принимать два раза в день в течение недели.

Наиболее часто используемыми антибиотиками являются амоксициллин, кларитромицин и метронидазол.

Побочные эффекты этих антибиотиков обычно легкие и могут включать:0221 металлический привкус во рту

Не менее чем через 4 недели после окончания курса антибиотиков вы пройдете обследование, чтобы определить, не осталось ли в желудке бактерий H. pylori. Если есть, вам может потребоваться курс различных антибиотиков.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП)

ИПП снижают количество кислоты, вырабатываемой желудком, предотвращая дальнейшее повреждение язвы, поскольку она заживает естественным путем. Обычно их назначают на срок от 4 до 8 недель.

Омепразол, пантопразол и лансопразол являются ИПП, наиболее часто используемыми для лечения язвы желудка.

Побочные эффекты обычно легкие, но могут включать:

• головные боли
• диарею или запор
• плохое самочувствие
• боль в животе
• головокружение
• сыпь
• 8 лечение должно пройти
• 8.

  антагонисты h3-рецепторов

  Как и ИПП, антагонисты h3-рецепторов снижают количество кислоты, вырабатываемой желудком.

  Ранитидин является наиболее широко используемым антагонистом h3-рецепторов для лечения язвы желудка.

  Побочные эффекты встречаются редко, но могут включать:

  • диарею
  • головные боли
  • головокружение
  • сыпь
  • усталость

  Антациды и 010 альгинаты

  Лечение может занять несколько часов, прежде чем оно начнет работать, поэтому ваш врач может порекомендовать принимать дополнительные антацидные препараты, чтобы быстро нейтрализовать желудочную кислоту и облегчить симптомы в краткосрочной перспективе.

  Некоторые антациды также содержат лекарство, называемое альгинатом, которое образует защитное покрытие на слизистой оболочке желудка.

  Эти лекарства можно купить без рецепта в аптеках. Ваш фармацевт может посоветовать, какой из них наиболее подходит для вас.

  Антациды следует принимать при появлении симптомов или когда вы их ожидаете, например, после еды или перед сном.

  Антациды, содержащие альгинаты, лучше всего принимать после еды.

  Побочные эффекты обоих препаратов обычно незначительны и могут включать:

  • диарея или запор
  • выделение газов (метеоризм)
  • желудочные спазмы
  • плохое самочувствие и недомогание

  Рекомендации по приему НПВП

  Если язва желудка была вызвана приемом НПВП, ваш лечащий врач захочет проверить, как вы их применяете.

  Вам может быть рекомендовано использовать альтернативное болеутоляющее средство, не связанное с язвой желудка, например, парацетамол.

  Иногда может быть рекомендован альтернативный тип НПВП, который с меньшей вероятностью вызывает язву желудка, называемый ингибитором ЦОГ-2.

  Если вы принимаете низкие дозы аспирина (НПВП) для снижения риска эмболии (сгустков крови), ваш лечащий врач сообщит вам, нужно ли вам продолжать его прием.

  Если вам необходимо продолжать принимать его, вам может быть назначено длительное лечение ИПП или антагонистом h3-рецепторов вместе с аспирином, чтобы попытаться предотвратить дальнейшие язвы.

  Важно понимать потенциальные риски, связанные с продолжительным использованием НПВП.

  У вас больше шансов развить еще одну язву желудка и серьезное осложнение, например внутреннее кровотечение.